Fibrokistik mastopatiya bilan nima eyish mumkin emas. Fibrokistik mastopatiya uchun ovqatlanish: ovqatlanish tamoyillari, namuna menyusi, mahsulotlar ro'yxati. Har kuni fibrokistik ko'krak kasalligi uchun parhez

Ko'krakdagi barcha mumkin bo'lgan kasalliklar orasida bu eng keng tarqalgan.

Ko'pincha bu kasallik reproduktiv tizimning surunkali patologiyalari bo'lgan ayollarda tashxis qilinadi.

ko'krak qafasidagi og'riq;
sut bezlarining shishishi va kattalashishi;
palpatsiya, muhr va neoplazmalarda sezish mumkin.

asosan konservativ bo'lib, faqat ba'zi holatlarda jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin... - bu davolanishning ajralmas qismi, shuning uchun ushbu kasallikka chalingan ayollar davolanish paytida va undan keyin ovqatlanish tamoyillari to'g'risida aniq bilishlari kerak.

Xun fibrokistik ko'krak kasalligi bilan yordam beradimi?

Har bir inson ovqatlanish nafaqat ko'rsatkich va umumiy farovonlikka, balki sog'liqqa ham bevosita ta'sir qilishini tushunadi.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, fibrokistik mastopatiyani davolashda muvaffaqiyatga erishishning 50 foizi ayolning parhezga rioya qilishiga bog'liq.

To'g'ri tashkil etilgan parhez turli xil kasalliklardan tezda xalos bo'lishning kalitidir va ko'krakdagi fibrokistik kasallik ham bundan mustasno emas. Muvozanatli ovqatlanish ayolning gormonal fonini barqarorlashtirish, immunitetini mustahkamlash va tanani foydali moddalar bilan to'yintirishga imkon beradi. Albatta, dietaning o'zi mastopatiyani davolay olmaydi, ammo parhez ovqatlanish bilan birgalikda to'g'ri terapiya yordamida ijobiy samarani tezroq olish mumkin. Ratsionni o'z-o'zidan tuzish maqsadga muvofiq emasligini tushunish muhim, mahsulotlarni tanlash ko'plab individual omillarga bog'liq, shuning uchun buni professionalga topshirish yaxshiroqdir.

Kilo yo'qotishning umumiy qoidalari

Diyet oziq-ovqat, birinchi navbatda, qaratilgan:

Yog 'iste'molini kamaytirish
To'g'ri ichish rejimi kamida 1,5 litr toza suv,
Oddiy uglevodlar miqdorini kompleksni ko'paytirish orqali kamaytirish,
Metilksantinlarning dietasidan mutlaqo chiqarib tashlash - choy, qahva, kola, shokolad, shuningdek jigarga zararli ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar - issiq ziravorlar, shakarlamalar, yog'lar, konservalar,
Stol tuzining minimal iste'moli, chunki bu organizmdagi suyuqlikni ushlab turishga hissa qo'shadi,
Ratsiondan shakarni chiqarib tashlash, uni tatlandırıcılar va asal bilan almashtirishga ruxsat beriladi,
Ko'p miqdorda tolalar - sabzavotlar, mevalar, kepak, butun donalar mavjud bo'lgan ovqatlanish ratsionining ko'payishi.
Vitaminlar, yod va iz elementlari dietasiga kirish.
Kundalik ovqatlanishning kaloriya tarkibiga muvofiqligi - 2400 Kkaldan oshmaydi.
Fraktsion oziq-ovqat iste'moli - kuniga 5 martagacha, oxirgi ovqat esa yotishdan oldin 2 soatdan kech bo'lmagan bo'lishi kerak.

Siz nima eyishingiz mumkin?

Fibrokistik mastopatiya bilan quyidagi mahsulotlardan foydalanishga ruxsat beriladi:

Baliq va dengiz mahsulotlari. Ularda juda ko'p yod mavjud va bu qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir, ularning patologiyalari mastopatiyaning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Selen va likopinga boy ovqatlar - pomidor, pivo xamirturushi, Braziliya yong'oqlari. Yodning organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishiga imkon berishdan tashqari, ushbu oziq-ovqat tanani ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan ham himoya qiladi.
Antioksidantlar - brokkoli, ismaloq, lavlagi. Ular xoleretik agentga ega va ayol jinsiy gormonlar sinteziga bevosita ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ushbu ovqatlar jigarga foydali ta'sir ko'rsatadi va o'smalar paydo bo'lishining oldini oladi.
Sut va sut mahsulotlari. Bu kaltsiy manbai bo'lib, uni kunjut, bodom, selderey, quritilgan o'riklarda ham topish mumkin.
Katexin tanadan ortiqcha shakar va toksinlarni olib tashlaydi, bu mastopatiyani davolashda juda muhimdir. Oq va yashil choylardan iborat.
Dukkaklilar - no'xat, soya, loviya. Ular estrogen sinteziga ta'sir qiluvchi gormonal darajani tiklaydi.
Kletchatka miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar qovoq, uning urug'lari, findiq, olma, karam, sabzi.

Fibrokistik mastopatiyada onkologik jarayonlarni rivojlanish xavfi mavjud bo'lganligi sababli, onkologiya ehtimolini kamaytiradigan dietaga oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish tavsiya etiladi, bular:

sarimsoq piyoz;
istiridye qo'ziqorinlari, porcini qo'ziqorin;
pomidor;
pista;
feta pishloq;
karabuğday;
mol go'shti jigari;
tuxum;
kungaboqar urug'lari;
dengiz tuzi.

Ushbu ovqatlar tarkibida selen mavjud.

Bundan tashqari, Omega-3 kislotalari haqida unutmasligimiz kerak.:

baliq;
zig'ir urug'lari;
yong'oq;
kolza va kunjut yog'i.

Nimaga ruxsat berilmagan?

Ortiqcha vazn bilan ko'krak o'smalari rivojlanishi mumkin va yog 'to'qimalarida zaharli mahsulotlar to'planadi.

Bu, o'z navbatida, gormonal fonni estrogen miqdorini ko'paytirish tomon o'zgartirishi mumkin.

xamir ovqatlar va xamir ovqatlar;
füme go'sht;
qizarib pishgan ovqatlar;
issiq ziravorlar;
hayvonlarning yog'lari;
saqlash;
spirtli ichimliklar;
gazlangan shirin ichimliklar.

Cheklangan mahsulotlar

Ba'zi mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlash shart emas. Siz ulardan foydalanishni minimallashtirishingiz kerak.

Ushbu mahsulotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

tuz;
qora choy, qahva;
yog'lar.

Yog'larni iste'mol qilishdan butunlay chiqarib bo'lmaydi, chunki bu holda ko'p to'yinmagan kislotalar va yog'da eriydigan vitaminlar etishmovchiligi yuzaga keladi.

Aytishim kerakki, fibrokistik mastopatiya dietasi ochlikni istisno qiladi, chunki ochlik tanadagi stressdir, bu sut bezlari kasalliklarida kontrendikedir.

Har kun uchun namuna menyusi

Dushanba... Nonushta - quritilgan mevali jo'xori uni, snack - olma. Tushlik - croutons bilan kam yog'li bulon, tovuq filesi. Peshindan keyin snack - kefir. Kechki ovqat - pechda pishirilgan kartoshka, pomidor va bodring salatasi, piyoz bilan seld.

Seshanba... Nonushta - tvorog va qatiq, aperatif - to'q sariq. Tushlik - okroshka, qizil ikra (ozgina tuzlangan). Peshindan keyin snack - achitilgan pishirilgan sut. Kechki ovqat - dengiz mahsulotlari bilan guruch, dengiz suvi salatasi.

Chorshanba... Nonushta - qovoq suti pyuresi, aperatif - nok. Tushlik - brokkoli bilan qaymoqli sho'rva, croutons, ozgina tuzlangan seld. Peshindan keyin atıştırmalık - qaymoqli sut. Kechki ovqat - bug'da pishirilgan dana go'shti, sabzi salatasi.

Payshanba... Nonushta - yong'oq bilan mussli, aperatif - greyfurt. Tushlik - baliq sho'rva, butun donli non. Peshindan keyin atıştırmalık - o'tlar bilan yogurt. Kechki ovqat - pishirilgan kurka, lavlagi salatasi.

Juma... Nonushta - tvorog pudingi, aperatif - kivi. Tushlik - croutons bilan loviya pyuresi sho'rva, baliq sufle. Peshindan keyin atıştırmalık - bir necha bo'lak echki pishloq. Kechki ovqat - sabzavotli güveç va folga pishirilgan baliq.

Shanba... Nonushta - karabuğday suti pyuresi, aperatif - anor. Tushlik - lavlagi va bir necha bo'lak kepak noni, tovuq ko'kragi (qaynatilgan). Peshindan keyin atıştırmalık - rezavorlar bilan tvorog. Kechki ovqat - yunon salatasi va pishirilgan baliq.

yakshanba... Nonushta - 2 dona bug'li omlet, aperatif - o'rik. Tushlik - tovuq sho'rva, javdar noni. Peshindan keyin atıştırmalık - karam bilan yong'oq. Kechki ovqat - mol go'shti karamini qaymoq bilan qovuradi. Ichimliklar uchun shakarsiz oq yoki yashil choy tavsiya etiladi.

Qanday qilib diversifikatsiya qilish mumkin?

Fibrokistik mastopatiya bilan parhez ovqatlanish og'irlik emasligi uchun uni diversifikatsiya qilish kerak.

Siz taomni turli yo'llar bilan pishirishingiz mumkin - pechda pishirib, qaynatib oling, güveç, mikroto'lqinli pechdan foydalanishingiz mumkin.

Atıştırmalık sifatida, rezavorlar, mevalar va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, siz sufle tayyorlashingiz mumkin.

Choy va qahvalarda cheklovlar bo'lishi kerakligi sababli o'simlik choylarini iste'mol qilish tavsiya etiladi, hindiba taqiqlanmaydi. Haftada ikki marta atirgul daraxti tayyorlash juda foydali, ammo siz etarli miqdordagi toza suv haqida unutolmaysiz.

Ayollarning sharhlari

((sharhlarOverall)) / 5 Bemorni baholash (3 ovozlar)

Dori yoki davolashni baholash

Sizning dietangizdagi foydali ovqatlar yaxshi sog'liqning asosi hisoblanadi. Ko'krak kistalari uchun muvozanatli ovqatlanish metabolik jarayonlarni normallashtirishga, immunitetni mustahkamlashga va tiklashga qaratilgan.

Kist uchun ovqat, shuningdek har qanday kasallik uchun har xil va sog'lom ovqatlanish kerak. Faqat tavsiya etilgan mahsulotlar farqlanadi.

farq qiladi. Bunga stress, abort, gormonal uzilishlar, ortiqcha tana vazni kiradi. Va to'yib ovqatlanmaslik tanadagi noto'g'ri ish va ortiqcha vazn manbai.

Yuqori dozalarda go'sht androgenlar sonining kamayishiga olib keladi va ayol tanasida estrogen darajasini oshirish. Salbiy ta'sir choy va qahvalarda mavjud bo'lgan metilksantinlar tomonidan ta'minlanadi. Ular ko'krakdagi biriktiruvchi to'qima tarqalishining sababiga aylanadi, shuning uchun kistalarda suyuqlik to'planadi (bu ko'krak kistasining tarkibiga kiradi, o'qing). Bunday mahsulotlarni tashlab yuborish kerak.

Bundan tashqari, kundalik ovqatlanishingizga rioya qilganda, siz ko'p miqdorda suyuqlik ichishingiz kerak, ammo soda emas. Oddiy suv axlat muammolarini oldini oladi, metabolik oxirgi mahsulotlarni tanadan olib tashlaydi.

Fibrokistik bilan siz achchiq, qizarib pishgan, füme, alkogol ichimliklardan voz kechishingiz kerak, chunki jigar va o't yo'llari ayol gormonlarini yo'q qiladi. Va ular yuklanganda, organlarning normal faoliyati buziladi.

Siz juda ko'p tuz iste'mol qilmasligingiz kerak. Bu hujayralararo bo'shliqda suyuqlikni ushlab turishga olib keladi, bu esa shishishni keltirib chiqaradi.

Kundalik ratsionda vitaminlar va minerallarga boy ovqatlar bo'lishi kerak. Organizmga E, A va C vitaminlarini qabul qilishni ko'paytirish kerak:

a vitamini estrogen miqdorini kamaytiradi;
e vitamini progesteron ta'sirini kuchaytiradi;
askorbin kislotasi faol molekulalardan ajralib chiqadi, hujayralar neoplazmalar bosqichiga o'tish ehtimolini kamaytiradi.

Jigar faoliyatini sozlash uchun B vitaminlari kunlik ratsionga jadal kiritilishi kerak, ular prolaktin miqdorini kamaytiradi.

Sog'lom ovqatlanish

Kistik mastopatiya bilan unga qarshi kurashda quyidagi mahsulotlar foyda keltiradi:

kepak noni, qora, ikkinchi navli undan;
vitamin E o'z ichiga olgan oziq-ovqat (soya yog'i, kungaboqar, paxta yog'i, bug'doy urug'i, jo'xori, loviya, cod, bug'doy pyuresi, sariyog ', dana, halibut, seld) kistalarning miqdorini va miqdorini engillashtiradi;
faqat mexanik filtrlashdan o'tgan zig'ir, zaytun, yong'oq yog'i;
dengiz mahsulotlari (dengiz o'tlari, kalamar, dengiz o'tlari va boshqalar);
turli baliq turlari (qizil, oq va boshqa baliq turlari) tarkibida o'rnini bosadigan yod va Omega 3 mavjud;
dukkakli ekinlar, soya mahsulotlari, yashil sabzavotlar, qaynatilgan yoki karam karam tarkibida estrogenning yuqori faolligini bostiradigan tarkibiy qismlar mavjud;
yuqori tolali ovqatlar: urug'lar, qovoq, olma, findiq, sabzi, yong'oq, butun don, lavlagi
fermentlangan sut va sut mahsulotlari;
kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar (kunjut urug'i, echki yoki qattiq pishloq, bodom, tvorog, quritilgan o'rik, selderey barglari va ildizlari);
antioksidantlar lavlagi ko'p miqdorda (safro hosil qiluvchi va xoleretik ta'sirga ega, jigar faoliyatiga yordam beradi), brokkoli va ismaloq barglarida o'simlik moylari bilan birlashganda (tanadagi o'smalar bilan kurashishni "yoqish" qobiliyatiga ega bo'lgan Q10 koenzimining tarkibiga kiradi);
likopen va selen o'z ichiga olgan mahsulotlar (pomidor, pivo xamirturushi) yodni so'rilishiga yordam beradi, organizmdagi gormonlar tarkibini normallashtiradi, UV nurlarining salbiy ta'siridan himoya qiladi;
yashil va oq choy tarkibida katexinlar mavjud bo'lib, ular yaralarni davolaydi, o'smalar bilan kurashishga yordam beradi, ortiqcha shakar, toksinlarni yo'q qiladi;
shiitake qo'ziqorinida immunitet tizimini faollashtiradigan lentinan mavjud; bu kistlar va mastopatiyaning shakllanishiga to'sqinlik qiladi;
soya tarkibida ayol estrogenga o'xshash tabiiy fitoestrogenlar mavjud; qondagi miqdorini kamaytirishi yoki ko'paytirishi mumkin.

To'g'ri ovqatlanish nafaqat ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi, balki ko'krakdagi kistalar xavfini kamaytiradi.

Ratsiondan nimani chetlab o'tish kerak?

Menyudan siz ko'kragingizda kist paydo bo'lishiga olib keladigan quyidagi ovqatlarni yo'q qilishingiz kerak.

oq non va makaron;
irmik va premium un;
makkajo'xori moyi;
yangi oq karam (yodning bog'lanishiga yordam beradi);
tarkibida to'yintirilgan yog'lar (margarin va mayonez)
juda tez uglevodlar (turli xil shirinliklar va unli shirinliklar) bo'lgan taom. Ular kistlarning o'sishini tezlashtiradi, gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi;
qora choy, kakao, qahva (teobromin va kofein sut bezlarining faoliyatini faollashtiradi);
juda ko'p tuz va yog 'bo'lgan idishlar;
gazli shirin ichimliklar.

Nadejda Ivanovna Rojkova, Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining akademigi, tibbiyot fanlari doktori, professor, Rossiya ko'krak uyushmasining prezidenti va Federal ko'krak markazining rahbari. Uning ta'kidlashicha ovqatlanish ko'krakdagi kistalarning shakllanishi va o'sishiga ta'sir ko'rsatadigan muhim omildir.

Fibrokistik mastopatiyani davolash murakkab usulda amalga oshiriladi. Bemorning ovqatlanishini va turmush tarzini tuzatish tanadagi gormonal muvozanatni va metabolik jarayonlarni tiklashga imkon beradi, bu patologiyani yo'q qilish jarayonini sezilarli darajada tezlashtiradi.

Nima uchun mastopatiya uchun parhezga rioya qilishingiz kerak

Ko'krak bezi kasalligi bo'lgan dietaning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

og'irlikni normallashtirish;
sut bezlarida bo'laklar soni va hajmining kamayishi;
ko'krak qafasidagi og'riq va og'irlikni to'liq yoki qisman yo'q qilish;
malign neoplazma rivojlanish ehtimolini kamaytirish.

Eslatma. Bundan tashqari, parhezli ovqatlanish barcha organlar va tizimlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki ovqat hazm qilish tizimiga yuk kamayadi (foydali ovqatlar hazm qilish va so'rilishi osonroq bo'ladi, shuningdek, toksinlarni olib tashlaydi va tolalar mavjudligi sababli ichaklarni tozalaydi).

Ayol iste'mol qiladigan barcha ovqatlar ma'lum darajada gormonal darajaga va tananing normal hujayralar bo'linishini qo'llab-quvvatlashga ta'sir qiladi. Kundalik ovqatlanishni, ayniqsa fibrokistik mastopatiyani davolashda qat'iy rioya qilish kerak.

Eslab qoling. Fibrokistik mastopatiya bilan ovqatlanish parhez bo'lishiga qaramay, organizmga oziq-ovqat bilan etarli miqdorda minerallar va vitaminlar etkazib berilishini ta'minlash kerak.

Ko'krakdagi fibrokistik kasallik uchun ruxsat berilgan mahsulotlar:

rezavor mevalar va mevalar;
yangi sabzavotlar;
yog'siz go'sht va baliq;
sariyog '(yuqori sifatli sariyog' va o'simlik yog'i);
sutli mahsulotlar.

Oziq-ovqat mahsulotlarini supermarketlardan emas, balki chorvachilik va sabzavot va mevalarni etishtirish bilan shug'ullanadigan odamlardan sotib olish yaxshidir.

Muhim! Qo'llardan mahsulot sotib olayotganda, siz ularning sifatiga 100% ishonch hosil qilishingiz kerak! Agar bunday ishonch bo'lmasa, unda ixtisoslashgan do'konlarda mahsulot sotib olish yaxshiroq, lekin ularning sifatiga, zararli qo'shimchalarning yo'qligiga ishonch hosil qiling.

Baliq fibrokistik mastopatiyasi bo'lgan ayolning ratsioniga kiritilishi kerak. Dengiz mahsulotlari tarkibida ko'p miqdorda yod mavjud bo'lib, ularning etishmasligi sut bezlarida muhrlarning paydo bo'lishiga olib keladi.

Mevalardan olma har kuni iste'mol qilinishi kerak, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda tolalar mavjud.

Fibrokistik ko'krak kasalligi bilan nima ichish kerak? Maxsus o'simlik preparatlarini qo'llash tavsiya etiladi. Ular nafaqat ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtirishga, gormonal muvozanatni o'rnatishga, tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga, balki immunitet tizimini sezilarli darajada rag'batlantirishga yordam beradi.

Namuna menyusi

Ko'krak bezi kasalligining kundalik menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin.

Nonushta: quritilgan mevalar, yong'oqlar yoki asal, tabiiy sharbat qo'shilgan jo'xori uni.

Ikkinchi nonushta: har qanday meva yoki bir hovuch yong'oq yoki mayiz.

Tushlik: bug'da pishirilgan tovuq yoki baliq filesi har qanday yon idish (istisno: makaron va qovurilgan kartoshka), ziravorlar va soslar qo'shilmaslik yaxshiroqdir.

Peshindan keyin atıştırmalık: sabzavot sharbati, rezavorlar yoki mevalar.

Kechki ovqat: pishirilgan baliq, sabzavotli salat, o'simlik yoki yashil choy.

Ikkinchi kechki ovqat: bir stakan kefir yoki tabiiy yogurt.

Eslab qoling. Faqat ayrim mahsulotlarni iste'mol qilish taqiqlanganligi sababli mastopatiya bilan parhez ovqatlanish uchun juda xilma-xil menyu tuzish mumkin.

To'xtatish ro'yxati

Taqiqlangan ovqatlarga ayollar jinsiy gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan mahsulotlar kiradi. Shunga ko'ra, ulardan foydalanish gormonal nomutanosiblikni keltirib chiqaradi va sut bezlarida yaxshi va malign neoplazmalarning rivojlanishiga yordam beradi. To'xtash ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

un mahsulotlari (pishirilgan mahsulotlar, yuqori sifatli undan tayyorlangan non va makaron mahsulotlari);
hayvon yog'lari (cho'chqa go'shti, qo'zichoq, kolbasa, yog'li baliq va parranda bemorning menyusidan chiqarib tashlanishi kerak);
tuz iste'moli kuniga 10 g dan oshmaydi;
konservantlar, tez ovqatlanish, tezkor ovqatlanish ratsiondan butunlay chiqarib tashlanishi kerak;
ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun kunlik ratsiondagi kaloriya miqdorini kamaytirish kerak;
spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham minimal darajada saqlanishi kerak.

Bu fibrokistik ko'krak bezi kasalligi bo'lgan parhez davomida oldini olish mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining kichik bir ro'yxati. To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi uzoq umr ko'rish, ayollar salomatligi va go'zalligining garovidir.

Fibrokistik mastopatiya uchun parhez juda muhimdir. Oziqlanish steroid metabolizmiga va gormonlar sinteziga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har qanday gormonal nomutanosiblik sut bezlarining to'qimalariga salbiy ta'sir qiladi va ulardagi patologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. O'z dietangizni boshqarib, siz tanangizdagi gormonlar kontsentratsiyasini o'zgartirishingiz mumkin.

Gormonal muvozanatni tiklash kasallikning rivojlanishini to'xtatadi va asoratlarni oldini oladi. Mastopatiyaning eng xavfli oqibati ko'krak saratoni hisoblanadi.

Yodli mahsulotlar

Ko'krak mastopatiyasining dietasida yod o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni kiritish kerak. Tanadagi yod etishmovchiligi turli xil qalqonsimon kasalliklarning rivojlanishining asosiy sababidir. Iz elementi gormonlar sintezida ishtirok etadi. Agar u etishmasa, qalqonsimon bez o'z vazifalarini bajara olmaydi.

Ko'pincha fibrokistik ko'krak kasalligi bo'lgan ayollarda tiroid patologiyasi aniqlanadi. Uning etishmovchiligi (gipotiroidizm) yoki gormonlar sekretsiyasining haddan tashqari darajasi (gipertiroidi, tirotoksikoz) bilan gormonlar (gipofiz, gipotalamus, tuxumdonlar va buyrak usti bezlari) ishlab chiqaradigan boshqa endokrin bezlarning ishlarida buzilishlar kuzatiladi.

Sut bezining o'zgarishi estrogen va progesteron o'rtasida nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. Estrogen konsentratsiyasining patologik o'sishi tufayli sutli kanallar o'sib, kist hosil bo'ladi. Bir vaqtning o'zida progesteron darajasining pasayishi tolali to'qima ko'payishiga olib keladi.

Asab tizimining holati oziq-ovqat tarkibidagi yod miqdoriga bog'liq. Nerv tuzilmalaridagi buzilishlar endokrin tizimning holatiga (neyroxumoral omil) salbiy ta'sir qiladi. Bezovtalanmagan psixikaga ega bo'lgan hissiy ayollar mastopatiyadan ko'proq aziyat chekishadi. Tanadagi iz elementning optimal kontsentratsiyasi markaziy va periferik asab tizimining ishlashini ta'minlaydi va aqliy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi.

Yod tarkibidagi eng boy oziq-ovqat - bu dengiz balig'i. Faqat 100-200 g mahsulot tananing kunlik yodga bo'lgan ehtiyojini ta'minlaydi.

Iz elementi dengiz baliqlarining go'shtida (hake, polok, losos, flower, dengiz suvi, cod, seld), jigar, qisqichbaqalar va istiridye jigarida uchraydi.

Yod manbalari: shampignonlar, tuxumlar, cho'chqa go'shti, sut, sariyog ', har qanday ko'katlar, brokkoli, loviya, no'xat, mol go'shti, turp, uzum, bodring, soya, lavlagi, sabzi, mol go'shti, tovuq go'shti, kartoshka, karabuak va shuningdek, baliq va pike perch go'shti.

B6, A va E vitaminlariga boy ovqatlar

Fibrokistik mastopatiyaning rivojlanishi hayz tsiklining luteal bosqichida tanada B6 vitaminining etishmasligidan kelib chiqadi. U dopamin va serotoninni koenzim sifatida sintez qilishda ishtirok etadi (ferment o'z funktsiyalarini bajarishi uchun zarur bo'lgan modda). Dopamin va serotonin yordamida markaziy asab tizimi prolaktin sintezini tartibga soladi.

Prolaktin darajasi fibrokistik mastopatiyaning rivojlanishida muhim rol o'ynaydi. Qon zardobida kontsentratsiyasining oshishi ko'krakning o'sishi, shishishi va moyilligini keltirib chiqaradi. Sut bezlarini surunkali qo'zg'atish mastopatiyaning rivojlanishiga olib keladi.

Vujudni B6 vitamini bilan ta'minlash uchun parhez har doim guruch (oq va jigarrang), karabuğday, makkajo'xori, non (qora un va javdar va bug'doy), tariq, kungaboqar urug'lari, pista, findiq va yong'oq, cashews, loviya, yasmiqni o'z ichiga olishi kerak. , maydanoz, zanjabil, shampignonlar, kartoshka, shirin qalampir, sabzi (sabzi sharbati), brokkoli, gulkaram, qovoq, pomidor sharbati, baqlajon, mayiz, olma, anjir, ananas, sut mahsulotlari, mol go'shti, jigar, tuxum, mol go'shti va cho'chqa go'shti.

B6 vitamini yaxshiroq so'rilishi uchun idishlarga magniy bilan oziq-ovqat qo'shilishi kerak. Magniy karabuğdayda, yong'oqda (bodom, anakardiya, findiq, yong'oq), quritilgan o'rik, xurmo, qisqichbaqalar, olxo'ri, loviya, sarimsoq, mayiz, yashil no'xat, banan, lavlagi, gulkaram va sabzi tarkibida mavjud.

Ko'krak mastopatiyasi uchun ovqatlanish vitamin E ga ega bo'lgan oziq-ovqat bilan bir xil bo'lishi kerak. Toxopherol progesteron darajasini ko'tarishga yordam beradi. E vitamini o'simlik moylariga (kungaboqar, paxtali o'simlik, soya, makkajo'xori, yerfıstığı, zaytun), shuningdek yong'oqlarga (bodom, findiq, yong'oq, yong'oq), no'xat, loviya, jo'xori, atirgul kestirib, sabzi, javdar noni, makaron, tuxum, o'rik, maydanoz, qora arpabodiyon, dengiz baliqlari (shitirlash, seld), Bryusselning unlari, mol go'shti, cho'chqa go'shti, smetana, tvorog, pishloq, sut, pomidor.

A vitamini antistrogenik ta'sirga ega, bu mastopatiya uchun zarurdir. A vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish juda yuqori estrogen darajasini pasaytirishga yordam beradi. U jigar jigarida, baliq yog'ida, hayvonlar jigarida (mol go'shti, cho'chqa go'shti, qo'zichoq), tuxum sarig'i, sariyog ', smetana, pishloq, qaymoq, cho'chqa buyraklari, tvorog va sutda mavjud.

Saratonga qarshi parhez

Fibrokistik ko'krak kasalligi aniqlanganda, parhez ko'krak bezi saratoni rivojlanishining oldini olishga qaratilgan bo'lishi kerak. Hujayra buzilishining oldini olish uchun ovqatga selen va omega-3 ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlar qo'shilishi kerak.

Selen, ovqat hazm qilish fermentlari, jinsiy gormonlar va inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilgan 200 ga yaqin boshqa moddalarsiz ular o'z vazifalarini to'liq bajara olmaydi. Mikronutrientni muntazam iste'mol qilish ko'krak saratoni rivojlanish xavfini 40 foizga kamaytiradi.

Tanani selen bilan ta'minlash uchun menyuga doimo sarimsoq, qo'ziqorinlar (istiridye qo'ziqorinlari, porcini qo'ziqorinlari), yangi pomidor, pista, xom pishloq, mol go'shti, dengiz baliqlari, karabuak, kungaboqar urug'lari, mol go'shti jigari, tuxum (tovuq va bedana) va dengiz mahsulotlari qo'shilishi kerak. tuz.

Ko'krak bezi kasalligi uchun Omega-3 kislotalariga boy parhez saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi. Qimmatbaho kislotalar bezi o'smalari o'sishini rag'batlantiradigan moddalar ishlab chiqarishni kamaytiradi. Shuningdek, ular hujayralarning nasli buzilishiga bog'liq bo'lgan fermentlarning faolligini inhibe qiladi va o'simaga qarshi immunitetni qo'llab-quvvatlaydi.

Omega-3 kislotalari bilan mahsulotlarni muntazam ravishda iste'mol qilish, 4 oydan keyin qonda o'sma xavfining biomarker darajasini sezilarli darajada kamaytirishga imkon beradi.

Tanani Omega-3 kislotalari bilan ta'minlash uchun siz baliq (losos, seld, makkajo'xori, makkajo'xori, orkinos, sardina) haftasiga kamida 2 marta iste'mol qilishingiz kerak. Yangi baliq pishirish yoki konservalangan baliqni iste'mol qilish yaxshiroq (o'simlik yog'ida). Tuzlanganda va dudlanganda ba'zi qimmatli kislotalar yo'qoladi. Salatlar va garnitürlarda siz kofe maydalagichda maydalangan ozgina zig'ir urug'ini qo'shishingiz kerak. Ratsionda yong'oq, kunjut va kanola yog'lari bo'lishi kerak.

Siz kuniga kamida 5 marta ovqatlanishingiz va kuniga 1,5-2 litr suyuqlik ichishingiz kerak.

Ratsionda qo'pol tolaga boy bo'lgan ko'proq ovqatlar bo'lishi kerak (kepak, yormalar, qattiq donli jo'xori, makkajo'xori, jigarrang guruch). Ular antikarsinogen xususiyatlarga ega.

Taqiqlangan ovqatlar

Mastopatiya bilan siz tana vaznining ko'payishiga olib keladigan ovqatni iste'mol qila olmaysiz. Ortiqcha vazn ko'krak o'smalarining rivojlanishiga yordam beradi. Yog 'to'qimalarida tanadan tashqariga kiradigan zaharli moddalarni to'plash qobiliyati mavjud. Ular estrogen kontsentratsiyasining ortishiga gormonal nomutanosiblikni keltirib chiqaradi.

Shirin xamir ovqatlar, xamir ovqatlar, oq non, gazlangan ichimliklar, qulay ovqatlar, ko'cha ovqatlari, spirtli ichimliklar va kolbasa mahsulotlaridan saqlaning. Taomni yaxshilaydigan va ishtahani yaxshilaydigan ziravorlar bilan mahsulotlarni qabul qilmaslik tavsiya etiladi.

Yog'li ovqatlar va go'shtni me'yorida iste'mol qilish kerak. Ushbu ovqatlarning ortiqcha miqdori progesteron darajasining pasayishiga va estrogen kontsentratsiyasining oshishiga olib kelishi mumkin.

Mastopatiya bilan qora choy, kakao, mate, gazlangan ichimliklar va qahvalardan foydalana olmaysiz. Ushbu ichimliklar tarkibida kofein, teofillin va teobromin mavjud. Ushbu moddalarni tanaga qabul qilish bilan fibrokistik mastopatiyaning rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlik isbotlangan.

Davolash paytida mammolog tomonidan kuzatilishi shart. Siz vitamin komplekslarini o'zingiz qabul qila olmaysiz. Vitaminlarning ortiqcha miqdori sog'liq uchun jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Video

Videoda siz fibrokistik ko'krak kasalligi uchun to'g'ri ovqatlanish bo'yicha ba'zi foydali tavsiyalarni topasiz.

Fibrokistik mastopatiya o'ttiz yoshdan oshgan ayollarda keng tarqalgan kasallikdir, ammo so'nggi yillarda u erta yoshda tashxis qo'yilgan. Ushbu kasallik sut bezlariga ta'sir qiladi, unda biriktiruvchi to'qima o'sishni boshlaydi, buning natijasida sekretor suyuqlik bilan to'ldirilgan bo'shliq hosil bo'ladi.

Diffuz mastopatiyaning paydo bo'lishining asosiy sababi gormonal nomutanosiblik, aniqrog'i, ma'lum gormonlar - progesteron va estrogen ishlab chiqarilishining buzilishi. Kasallikni davolash integratsiyalashgan yondashuvni, shu jumladan parhez terapiyasini qo'llashni o'z ichiga oladi. Fibrokistik mastopatiya uchun parhez qanchalik samarali va unga to'g'ri rioya qilish bu patologiyaga ega bo'lgan ko'plab ayollarning javobini olishni xohlaydi.

Fibröz to'qimalarning paydo bo'lishi oshqozon-ichak traktining ishi bilan bevosita bog'liq. Agar ichak tizimi to'g'ri ishlamasa, bemor doimiy og'riqdan tashvishlanmoqda, kiruvchi tolalar to'liq so'rilmaydi va ichak mikroflorasining buzilishi kuzatiladi. Shu bilan birga, safroda allaqachon ajralib chiqqan estrogenlarning teskari so'rilishi mavjud. Bunday klinikada ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarga har kuni tolali tuzilishga, ya'ni tolaga boy oziq-ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Fibrokistik mastopatiya uchun xun quyidagilarga yordam beradi:

Gormonal muvozanatni tartibga solish.
Immunitetni oshiring.
Tanani foydali moddalar bilan boyitish.
Kasallik belgilarining yorqinligini kamaytirish.
Ortiqcha vaznni yo'q qiling.
Malign jarayonlarning rivojlanish ehtimolini kamaytirish.

Bugungi kunda tibbiy ovqatlanish FCM kompleks davolashning muhim tarkibiy qismidir, shuning uchun uni qanchalik ehtiyotkorlik bilan kuzatish kerak bo'lsa, shifobaxsh ta'siri shunchalik samarali bo'ladi.

Ovqatlanish bo'yicha mutaxassisning tavsiyalariga rioya qilgan holda, ayol o'z tanasiga nafaqat mastopatiya bilan kurashishda yordam beradi, balki uni kamaytiradi. Shunday qilib, tibbiyot sog'lom ovqatlanish bilan zararli o'smalar zichligini yo'qotib, hajmini sezilarli darajada pasayishini isbotladi.

Shunga asoslanib aytishimiz mumkin: parhez terapiyasi onkologiya va boshqa jiddiy asoratlarning paydo bo'lishining oldini olishga qodir, ular ko'pincha fibrokistik patologiyaga hamroh bo'ladi. Xo'sh, kasallik paytida qanday ovqatlanish kerak va diet tuzishda nimaga e'tibor berish kerak?

Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, sut bezlarida tarqoq kasalliklar uchun ovqatlanish jadvali dori va jarrohlik aralashuvning samaradorligini 30 va undan ham ko'proq foizga oshiradi.

To'g'ri ovqatlanishning asosiy vazifasi:

Tanadan zararli toksinlarni olib tashlang.
Kabızlığı oldini oling.
Jigarni barqarorlashtirish.
Metabolik metabolizmni tiklash.
Tananing umumiy holatini yaxshilang.

Ratsionda vitaminlar, ozuqa moddalari, immunitet tizimining funktsional imkoniyatlarini oshiruvchi iz elementlari muhim o'rin tutishi kerak, shu bilan ko'krak hujayralari membranasini patologik jarayonlar hujumidan himoya qilishni kuchaytiradi:

E vitamini o'simlik yog'larida va sabzavotlarda mavjud.
B guruhi vitaminlari va ushbu guruhning boshqa vitaminlari tiklanish jarayoniga yordam beradi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Achchiq ta'sir qiluvchi antioksidantlar atirgul kestirib juda ko'p miqdorda uchraydi.

Ammo, buni o'qigandan so'ng, siz haddan tashqari ko'p miqdorda atirgul ichadigan ichimlikni ichmasligingiz yoki boshqa haddan tashqari narsalarga shoshilmasligingiz kerak. Aytish kerakki, parhez tanaga haqiqatan ham foyda keltirishi va ayolni kasallikdan xalos qilishi uchun tibbiy ovqatlanishni tayyorlashda mammolog yoki ovqatlanish mutaxassisi ishtirok etishi kerak.

Har bir bemor uchun kasallikning xususiyatlariga va dastlabki sinovlar va apparat tekshiruvi natijalariga asoslangan individual ovqatlanish rejimi tanlanadi. Faqatgina tuzilgan muvozanatli ovqatlanish diffuz mastopatiyani yo'q qilishga yordam beradi.

Bunday ovqatni tayyorlash uchun ma'lum qoidalar mavjud, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

To'yingan yog'lar o'rnini to'yinmagan yog'lar egallaydi.
Baliq ovqatlariga va dengiz mahsulotlariga ustunlik beriladi.
Hayvonlarning yog'lari o'simlik yog'lariga almashtiriladi.
Yog'li go'shtlar o'rniga ozg'in yog'lar keltirilmoqda.
Don va donli idishlarning doimiy mavjudligi.
Sabzavot va mevalar, o'simliklar.
Toza suvni (kamida 1,5 litr), tabiiy sharbatlarni ichish.

Ko'rib turganingizdek, parhez jadvali tanaga faqat maksimal foyda keltiradigan maqbul ozuqaviy echimni taklif qiladi.

Foydali mahsulotlar va ularni tayyorlash qoidalari

Sut bezining fibrokistik ko'krak kasalligi uchun ratsiondagi asosiy qoidalarga qo'shimcha ravishda, biriktiruvchi to'qimalarning ko'payishini kechiktiradigan ovqatlarni ham kiritish kerak. Shu bilan birga, unutmang:

Shakarni olib tashlash tavsiya etilmaydi, uning bir qismini steviya, Quddus artishok siropi yoki asal bilan almashtirish yaxshidir.
Dukkaklilar estrogenning chiqarilishini rag'batlantiradilar, ammo oshqozon-ichak traktining faoliyatini yomonlashtirmaslik uchun ularni iste'mol qilish o'rtacha bo'lishi kerak.
Yong'oqlar ko'plab foydali moddalarning omboridir.

Shunday qilib, fibroz patologiyasi bilan qanday ovqatlanish mumkin?

Baliq tarkibida yodning katta miqdori mavjud, bu fibrokistik kasallikka chalingan organizm uchun juda zarurdir. Gap shundaki, yod elementining etishmasligi sut bezlarida kistik o'simta rivojlanishining keng tarqalgan sababidir.

Sabzavotlar ularning tolasi uchun foydalidir, ularni ham xom iste'mol qilish mumkin, ham turli xil idish-tovoq tayyorlash uchun ishlatish mumkin. Agar xom sabzavotlar qorin bo'shlig'ida yoqimsiz noqulaylik tug'dirsa, siz ularni iste'mol qilishni to'xtatishingiz va faqat pishirilganlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Alohida-alohida, sut mahsulotlarining fibrokistik patologiyada foydalari haqida aytib o'tmoqchiman. Oziq-ovqatning ushbu toifasi tanani oqsillar va kaltsiy bilan to'yintiradi, shu bilan birga sut stolida kam yog'li ovqatlar bo'lishi kerak:

Tvorog.
Kefir va bifidok.
Ryazhenka.
Nordon sut.
Qo'shimchalarsiz tabiiy yogurt.

Birinchi va ikkinchi kurslarni tayyorlashning pazandalik imkoniyatlariga kelsak, to'g'ri ovqatlanish quyidagi usullar bilan ovqat pishirishni anglatadi.

Qaynatish.
Bug '.
Söndürme.
Pishirish.
Panjara

Qovurish kabi issiqlik bilan ishlov berish istalmagan. Bundan tashqari, murakkab mastopatiya uchun ro'za kunlari tavsiya etiladi.

Qanday ovqatlardan qochish kerak

Ko'pchiligimiz hatto biron bir kasallik mavjudligida ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish patologiyaning rivojlanishiga hissa qo'shadi deb shubha qilmaymiz. FKM bundan mustasno emas. Gap shundaki, ayrim ovqatlar reproduktiv tizim gormonlarining faolroq sekretsiyasiga hissa qo'shadi va xun ovqatlanishida joy bo'lmasligi kerak bo'lgan zararli xolesterolni unutmang.

Xo'sh, ko'krakdagi fibrokistik patologiya bilan nima taqiqlanadi? Birinchidan, bular:

Undan pishirilgan mahsulotlar.
Manka.
Shokolad.
Shirinliklar.
Margarin.
Mayonez.
Jam, tanbeh.
Muhofaza qilish.
Füme mahsulotlar.
Kofe, kuchli choy.
Spirtli ichimliklar.
Misr yog'i.

Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, bo'yoq, achchiq ovqatlar, o'ziga xos ziravorlar va ortiqcha tuz mavjud bo'lgan shakarlangan gazlangan ichimliklardan voz kechish kerak. Fibröz mastopatiya bilan ko'p miqdordagi tuz to'qima shishini qo'zg'atadi. Natijada, ayol tuzning ayblanishini anglamasdan, oyoqlarda og'riq va og'irlikdan shikoyat qila boshlaydi.

Spirtli ichimliklar bilan bir qatorda, tamaki mahsulotlari ham taqiqlangan - agar siz sog'lom ovqatlanish tartibiga rioya qilsangiz, chekishni tashlashingiz kerak.

Bugungi kunda, mashhurlik cho'qqisida, amerikalik ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan maxsus ishlab chiqilgan "Ko'p rangli parhez". Kistik kasallikka chalingan ko'plab bemorlarning fikrlariga ko'ra, ushbu parhez sxema bo'yicha ovqatlanish nafaqat tanaga, balki mazali ham foyda keltiradi. Uning asosiy xususiyati shundaki, har bir kunning o'ziga xos rangi bor, bunga muvofiq menyu uchun mahsulotlar tanlanadi, masalan:

"Oq" kun: tuxum oqi, sut, guruch, kartoshka, tvorog.
"Qizil" kun: qizil qo'ng'iroq qalampiri, qizil olma, borscht, anor yoki olcha sharbati.
"Yashil" kun: bodring, karam, kivi, mos rangdagi olma. Aytgancha, yashil sabzavotlarda asab va yurak tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan elementlar mavjud.
Apelsin kuni: qizil ikra, sabzi, mandarin yoki apelsin.
"Binafsha" kun: uzum, loviya, baqlajon.
"Sariq" kun: tariq pyuresi, pishloq, qaynatilgan makkajo'xori (hech qanday tarzda konserva qilinmaydi).
Haftaning so'nggi kuni neytral va yukni tushiradi. Ushbu kunda kefir, yangi tayyorlangan sabzavot yoki mevali ichimliklar yoki yashil choyga ustunlik beriladi.

Ko'rib turganingizdek, innovatsion usul bo'yicha taklif qilinadigan parhez ovqatlanish varianti nafaqat qiziqarli, balki tanani ozuqa moddalari va foydali moddalar bilan to'yintirishga imkon beradi. Biroq, oziq-ovqat mahsulotlarini rangi bo'yicha iste'mol qilish shunchaki imtiyozli urg'u, ya'ni u kundalik menyuning ko'p qismini tashkil qilishi kerak, ammo uni boshqa ruxsat etilgan ovqatlar bilan suyultirish mumkin.

Kun davomida qanchalik tez-tez ovqatlanish kerakligi va qancha ovqatlanish kerakligi haqida mutaxassislar ta'kidlamoqdalar: kunlik kaloriya miqdori 2000 kkaldan oshmasligi kerak, siz kuniga kamida 5 marta va shu bilan bir vaqtda ovqatlanishingiz kerak. bunday sxema:

Nonushta.
Atıştırmalık.
Tushlik.
Atıştırmalık.
Kechki ovqat.
Yotishdan oldin - bir stakan yogurt.

Quyidagi menyu variantlari shunchaki bir misol bo'lib, unga asoslanib siz mustaqil ravishda yoki ovqatlanish mutaxassisi yordamida kun davomida va hafta davomida individual parhezni ishlab chiqishingiz mumkin.

Birinchi kun

Nonushta: quritilgan mevalar, yong'oqlar yoki asal bilan jo'xori uni, yangi tayyorlangan sharbat.
Atıştırmalık: 100 g mayiz (yong'oq) yoki sizning xohlagan mevangiz.
Tushlik: kartoshka pyuresi bilan bug'langan baliq yoki tovuq filesi.
Atıştırmalık: mevalar yoki rezavorlar yoki sabzavot sharbati.
Kechki ovqat: pishirilgan baliq, yangi sabzavotli salat, yashil yoki.
Yotishdan oldin: qatiq.

Ikkinchi kun

Nonushta: bug'li omlet, yashil choy.
Atıştırmalık: javdar kepagi noni, dengiz suvi salatasi.
Tushlik: sabzavotli sho'rva, bug'doydan tayyorlangan piyola bilan baliq stakan.
Atıştırmalık: tanlash uchun yangi meva.
Kechki ovqat: qovurilgan sabzavotli güveç, baliq salatasi.
Yotishdan oldin: kefir.

Uchinchi kun

Nonushta: tvorog, atirgul ichimligi.
Atıştırmalık: yumshoq qaynatilgan tuxum, olma.
Tushlik: guruch pyuresi, sabzavotli baliq stakan.
Atıştırmalık: olma yoki yong'oq.
Kechki ovqat: ziravorli güveç, sabzavotli salat.
Yotishdan oldin: achitilgan pishirilgan sut.

To'g'ri ovqatlanishni maxsus mashqlar to'plami, tegishli muolajalar va, albatta, shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni qabul qilish bilan to'ldirish yaxshi echim bo'ladi.

Sog'lom ovqatlanish retseptlari

Tavsiya etilgan retseptlar asosida turli xil parhez taomlarni tayyorlash mumkin. Muhim nuqta shundaki, tayyorlangan taom tibbiy stolning barcha talablariga javob beradi.

Fasol sho'rva

Ushbu retsept bo'yicha tayyorlangan engil, to'yimli sho'rva parhez menyulariga juda mos keladi. Tarkibi:

Fasol (qizil) - 300 g
Tovuq ko'kragi (qaynatilgan) - 150 g
Piyoz - 1 dona.
Bolgar qalampiri - 1 dona.
Tomat pastasi - 1 osh qoshiq
Sarimsoq - 2 chinnigullar.
Un - 1 osh qoshiq.
Tuzni tatib ko'rish uchun.

Qanday pishiriladi:

Fasolni oldindan namlang (bir kechada), keyin qaynatib oling.
Qaynatilgan tovuq filesi, piyoz va qalampirni kublarga maydalang.
Tayyorlangan ingredientlarni oz miqdorda o'simlik moyiga soling, un qo'shing, aralashtiring.
Fasol va ular pishirilgan suv qo'shing.
Tuz, qaynatishga keltiring, past olovda 15 daqiqa qaynatib oling.
Tomat pastasi va tug'ralgan sarimsoq qo'shing, qaynatishga keltiring. Sho'rva tayyor.

Baqlajon va Azizillo güveç

Ushbu taom vitaminlarga boy o'simlik ovqatlarining o'ziga xos birikmasidir. Tarkibi:

Patlıcan - 3 dona.
Qalampir - 1 stakan
Piyoz - 2 dona.
Pomidorlar - 2 dona.
Bolgar qalampiri - 1 dona.
Bodom - 0,5 stakan
Soya sousi - 20 ml
O'simlik yog'i - 50 ml
Tuzni tatib ko'rish uchun.
Suv yoki bulon - 1,5 litr.

Qanday pishiriladi:

Baqlajon, piyoz, qalampir va pomidorga zar soling.
Ularga soya sousi, suv, tuz va yog 'qo'shing.
Olmalarni yuving, o'simlik aralashmasiga qo'shing.
Bodomning yarmini qo'shing, aralashtiring.
Tenderga qadar qalin pastki qismi bo'lgan idishga pishiring.
Xizmat qilishdan oldin, qolgan bodom bilan seping.

Guruch güveç

Tez va oson tayyorlanadigan foydali va to'yimli taom. Tarkibi:

Guruch - 1/3 chashka.
Piyoz - 1 dona.
Qovoq - 1 dona.
Tuxum oqi - 3 dona.
Pishloq - 50 g
- 1 osh qoshiq.
Tuzni tatib ko'rish uchun.
Zaytun moyi - 1 osh qoshiq

Qanday pishiriladi:

Guruchni yuving, 200 ml suv qo'shing va qaynab turgan holga keltiring, so'ngra 10 daqiqa qaynatib oling, olovni o'chiring, panani yoping va guruch donalari yumshoq holga kelsin.
Piyozni mayda to'g'rab oling va zaytun moyida pishiring, hech qanday holatda qovurmang, faqat yumshoq bo'lguncha keltiring.
Piyoz va guruchni birlashtirib, idishga o'tkazing.
Qovoqchani tozalang, maydalang.
Oqlarni urish.
Pishloqni maydalang.
Tayyorlangan qovoq, pishloq va oqsillarni piyoz-guruch aralashmasiga qo'shing.
Bir oz tuzlang, agar kerak bo'lsa, bir chimdik qalampir qo'shing, aralashtiring.
Mog'orni moy bilan yog'lang, guruch massasini qolipga o'tkazing. 180 g 30 daqiqa davomida pishirib. Xizmat qilishdan oldin qo'shimcha ravishda maydalangan pishloq sepishingiz mumkin.

Xulosa

Murakkab diffuz mastopatiyani davolash uchun kompleks yondashuv talab etiladi. Agar bemor to'g'ri ovqatlanishni diqqat bilan kuzatsa, dorilar va boshqa terapevtik texnikalarning samaradorligi bir necha bor ortadi. Turmush tarzi va parhezni tubdan o'zgartirish tanadagi gormonal tizimni va hayot jarayonlarini tartibga solishga imkon beradi, bu ko'krak qafasidagi patologiyadan xalos bo'lish lahzasini sezilarli darajada yaqinlashtiradi, shuning uchun zararli mahsulotlardan butunlay qutulish uchun parhezingizni kuzatib borish juda muhimdir.