52803 0
Og'irlikni oshirish oziq-ovqatdan uzoq vaqt davomida kaloriya iste'mol qilish tananing energiya talabidan oshib ketganda yuzaga keladi.
Bundan tashqari, vazn ortishi yog 'tushishi bilan emas, balki buyrak, yurak yoki gormonal muvozanatning yomonligi tufayli tanadagi suyuqlikni ushlab turilishi tufayli bo'lishi mumkin.
Agar vaznni muntazam ravishda haddan tashqari iste'mol qilish natijasida kelib chiqsa, buning sababi ko'pincha hissiy omillar - depressiya, tashvish, aybdorlik va boshqalar.
Keksa odamlarda vazn ortishi odatda odatdagi ovqatlanish fonida kuzatiladi, ammo metabolizm kamayadi. Homiladorlik - ayollar orasida vazn ortishining keng tarqalgan sababi.
Kilogramm ortishi - jismoniy faoliyatni majburiy cheklash bilan keng tarqalgan holat - yurak-qon tomir kasalliklari, o'pka kasalligi va boshqalar. Semirib ketish ba'zi dorilar (gormonlar) bilan davolash natijasida ham mumkin.
Kilogramm olishning tibbiy sabablari quyidagilardan iborat:
1. Akromegali. Ushbu holat o'rtacha vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Kasallikning boshqa belgilari: yuzning o'zgarishi, prognatizm, hirsutizm, kattalashgan qo'llar va oyoqlar, terlash, yog'li teri, chuqur ovoz, qo'shma og'riqlar, uyquchanlik, issiqlik intoleransi.2. Kushing sindromi (adrenal korteks gormonlarini ishlab chiqarishni ko'payishi). Bunday bemorlarda og'ir vazn ortishi kuzatilishi mumkin, yog 'elkalariga to'planadi (kortikosteroidlarning ta'siri). Boshqa belgilar orasida: oyning yuzi, zaiflik, hissiy qobiliyat, infektsiyalarga sezuvchanlik, hirsutizm, erkaklarda akne, jinekomastiya, ayollarda tartibsizlik.
3. Qandli diabet. Qandli diabetda tuyadi oshishi semirishga olib keladi, ammo ba'zi bemorlarda tuyadi oshganiga qaramay, vazn yo'qotish kuzatilmoqda. Boshqa alomatlar: siydik chiqarish hajmining oshishi, zaiflik, uyquchanlik va kuchli tashnalik.
4. Yurak etishmovchiligi. HF-dagi anoreksiyaga qaramay, bemorlarda vazn ortishi shish (suyuqlik to'planishi, ammo yog 'emas) bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Boshqa tipik belgilar orasida nafas qisilishi, zaiflik, jismoniy mashqlar intoleransi mavjud.
5. Giperinsulinizm (insulin darajasining ortishi). Ushbu kasallik tuyadi oshishiga olib keladi. Bemorlarda shuningdek, hissiy qobiliyatsizlik, taxikardiya, ko'rish buzilishi va ba'zida ongni yo'qotish mavjud.
6. Gipogonadizm (gonadlarning etarli funktsiyasi). Ushbu holatda vazn ortishi odatiy holdir. Gipogonadizm ko'p shakllarda namoyon bo'lishi mumkin. Prepubertal (balog'atga etmagangacha) gipogonadizm uchun ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning rivojlanmaganligi xarakterlidir. Postubertal (balog'atga etganidan keyin) gipogonadizm, ikkilamchi jinsiy xususiyatlarni saqlab turishda bepushtlik va bepushtlik mumkin.
7. Gipotalamusning disfunktsiyasi. Lawrence-Moon-Biedl sindromi kabi kasallik tuyadi, buzilgan termoregulyatsiya va uyqu ritmini kuchaytiradi.
8. Gipotiroidizm (tiroid funktsiyasining pasayishi). Ushbu kasallik bilan vazn ortishi kuzatiladi. Bunday bemorlarda charchoq, sovuqlik, ich qotishi, bachadondan qon ketish, letargiya, quruq va sovuq teri, quruq sochlar, tirnoq tuzilishi buzilgan, mushak og'rig'i, bradikardiya va boshqa alomatlar bo'lishi mumkin.
9. Metabolik sindrom. Metabolik sindrom X yoki insulin qarshiligi sindromi deb ham ataladigan ushbu sindrom turli metabolik kasalliklar guruhidan iborat.
Semirib ketish, gipertoniya, yuqori xolesterin, uglevod almashinuvining o'zgarishi, insulin qarshiligi va boshqalar xarakterli bo'lib, bunday bemorlarda insult, yurak xuruji, qandli diabet va boshqa jiddiy asoratlar xavfi yuqori.
10. Nefrotik sindrom. Ushbu sindromda buyraklar suyuqlikni tanadan olib tashlashga qodir emas va suyuqlik (shish) to'planishi tufayli og'irlik ortadi. Qattiq shish (anasarca) tana vaznini 50% yoki undan ko'proqqa oshirishi mumkin. Nefrotik sindrom - bu davolanishni talab qiladigan jiddiy buyrak kasalligi.
Oshqozon osti bezining insulin ishlab chiqaradigan hujayralari. Ushbu turdagi shish doimiy ochlikni keltirib chiqaradi, bu esa semirishga olib keladi. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi: hissiy zaiflik, zaiflik, charchoq, tashvish, terlash, taxikardiya, loyqa ko'rish va boshqalar.
12. Homilador ayollarda preeklampsi. Bunday holatda, vazn ortishi odatdagi homiladorlikdan ko'ra tezroq bo'ladi. Ko'ngil aynishi va qusish, qorinning yuqori qismidagi og'riq, gipertenziya, loyqa ko'rish, ikki tomonlama ko'rish kuzatiladi.
13. Sheexan sindromi. Sindrom odatda tug'ruqdan keyin ayollarda og'ir ginekologik qon ketish bilan rivojlanadi. Ushbu sindromda vazn ortishi gipofiz bezining noto'g'ri ishlashi tufayli yuzaga keladi.
14. Dori vositalari. Kortikosteroidlar (deksametazon), fenotiazinlar va trisiklik antidepressantlar suyuqlikni ushlab turishi va ishtahani oshirishi mumkin. Og'iz orqali yuboriladigan kontratseptivlar (COC) suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Litiy kabi dorilar (psixoz uchun) gipotiroidizmni qo'zg'atishi mumkin (8-sonli sababga qarang).
Bolalarda vazn ortishi jiddiy endokrin kasalliklar, Kushing kasalligi, Prader-Uily sindromi, Daun sindromi, Verdnig-Xofman kasalligi, rivojlangan mushak distrofiyasi, miya yarim palsi va boshqa jiddiy kasalliklarning natijasi bo'lishi mumkin.
Noma'lum sabablarga ko'ra og'irlik bilan og'rigan bemorlarga quyidagi tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi:
1. Qalqonsimon gormonlar darajasini aniqlash uchun testlar.
2. Xolesterin va triglitseridlar miqdorini tekshirish.
3. Qonda qand miqdorini aniqlash uchun testlar.
: Farmatsiya magistri va professional tibbiy tarjimon
Dunyo bo'ylab psixologlarning ta'kidlashicha, insonning baxti og'irlik, bo'y yoki boshqa jismoniy parametrlarga bog'liq emas. Ammo biz qaysarlik bilan go'zallik me'yorlariga intilishni davom ettirmoqdamiz va biron bir sababga ko'ra bu jarayon to'xtab qolganda, biz vahima qilamiz. Ko'pgina hollarda, vazn ortishi ortiqcha ovqatlanish va jismoniy faoliyatning etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Ammo og'irlikdagi keskin o'zgaruvchan tebranishlar, bu, albatta, har qanday ayolni xafa qiladi, bu tanadagi turli xil nosozliklarni ko'rsatadi.
Buning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin: ovqatlanish tartibining o'zgarishi, kasallikning boshlanishi, dori-darmonlarni qabul qilish, tana tizimlari ishidagi turli xil og'ishlar. Bunday hollarda muammoni faqat sababni bartaraf etish orqali bartaraf etish mumkin. Ayollarda vaznning keskin o'sishi sabablarini va uni qanday bartaraf etishni ko'rib chiqing.
Gormonal buzilishlar
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, to'satdan vaznning ko'payishi har qanday kasallik tufayli kelib chiqqan gormonal uzilishlar natijasida yuzaga keladi. Bunday rasm, masalan, polikistik tuxumdonlar bilan kuzatilishi mumkin. Kasallik qo'zg'atgan erkak gormoni testosteron darajasida keskin sakrash ayollarda og'irlikning keskin oshishiga sabab bo'ladi. Qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak? Bu savol ko'plarni qiziqtiradi, chunki siz o'z-o'zingizni davolashingiz mumkin emas. Birinchidan, ginekolog bilan uchrashuvga boring. Polikistik kasallikni bartaraf etish bilan og'irlikni normal holatga qaytarish mumkin, ammo darhol emas.
25 yoshdagi ayollarda vaznning keskin ko'tarilishining sabablari quyida muhokama qilinadi.
Shu kabi kasalliklarni erta tashxislash haqida ham eslash kerak. Agar siz ba'zi alomatlarni sezsangiz (soch to'kilishi va mo'rtlik, atipik joylarda o'simlik paydo bo'lishi, akne, tartibsiz hayz ko'rish, homilador bo'lishning iloji yo'q), shifokor bilan maslahatlashing kerak. Bunday holda, og'irlik muammosi paydo bo'lishidan oldin, kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va uni erta bosqichda davolash imkoniyati mavjud. Shifokor tomonidan belgilangan davolanish rejimiga qat'iy rioya qilish bilan, taxminan bir yil o'tgach, tuxumdonning normal tuzilishi tiklanadi. Bu, albatta, vazn yo'qotishga olib kelmaydi, ammo bu uning keyingi vazn ortishini to'xtatadi. Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish, boshqa barcha holatlarda bo'lgani kabi, siz parhezga rioya qilsangiz va kunlik jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz. Kilo yo'qotish, shuningdek, ayollarda og'irlikning keskin oshishi bilan gormonal darajani tiklashga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sabablari har doim o'zaro bog'liq.
Gipotiroidizm
Hipotiroidizm kabi kasallik, shuningdek, vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Ushbu kasallik qalqonsimon bez faoliyatidagi buzilishlar, aniqrog'i uning kam faolligi va organizmdagi metabolik jarayonlarning asosiy regulyatori bo'lgan qalqonsimon gormonlar sintezi tufayli yuzaga keladi. Ushbu gormonlarning etishmasligi metabolizmning sekinlashishiga olib keladi va bu o'z navbatida tana vaznining ko'payishiga olib keladi.
Bunday holatda ildiz sababi odatda yod etishmasligi hisoblanadi. Bu qalqonsimon gormonlar sintezi uchun zarur bo'lgan odam. Kasallikning xarakterli alomati nafaqat kilogramm ortishi, balki boshqa belgilar hamdir. Ular doimiy sovuq hissi, mo'rt sochlar va tirnoqlar, terining haddan tashqari quruqligi bilan ifodalanishi mumkin. Agar siz shunga o'xshash narsani sezsangiz, maslahat uchun endokrinologga murojaat qilishingiz kerak. Tegishli davolanishdan so'ng, tiroid gormonlari normal holatga qaytadi va ortiqcha vazn asta-sekin yo'qoladi. Ammo shuni hisobga olish kerakki, agar tana vazni 10 kg dan oshsa, qalqonsimon bezni ayblash qiyin. Muammoni boshqa narsada izlash kerak.
Ayollarda vaznning tez o'sishiga yana nima sabab bo'lishi mumkin?
Tanadagi ortiqcha suyuqlik
Tanadagi ortiqcha suyuqlik qo'shimcha funtlarning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Hujayralarda va ularning orasidagi suv to'planadi, bu shish, selülit paydo bo'lishiga va ortiqcha vazn to'planishiga olib keladi. Shish borligini eng oddiy protseduraga murojaat qilib aniqlashingiz mumkin: barmog'ingiz bilan teriga bosing va qo'yib yuboring. Agar bosgandan keyin xira qolsa, bu shish paydo bo'lishini anglatadi. Har qanday ayol bu muammo bilan tanish. Hayz ko'rish boshlanishidan oldin, barcha ayollarda shish paydo bo'ladi, bu hayz ko'rish boshlanishi bilan davolanmasdan yo'qoladi.
Ammo, agar shishish sizni doimo bezovta qilsa, bu juda jiddiy patologiyalarni anglatadi. Buning sababi yurak-qon tomir kasalliklari yoki buyrak muammolari bo'lishi mumkin. Ushbu patologiyalarni o'z vaqtida davolash nogironlikka, ba'zida esa o'limga olib kelishi mumkin. Shunga ko'ra, agar siz davolanish kursini o'tkazsangiz va shishni yo'q qilsangiz, unda vazn tezda normaga qaytadi. 25 yoshdagi ayollarda vaznning tez o'sishi sabablari 40-50 yoshdan oshgan ayollarda farq qilishi mumkin. 25 yoshgacha bo'lgan odamlar juda yaxshi metabolizmga ega, ammo yoshi bilan, organizmdagi gormonal o'zgarishlar fonida, barcha jarayonlar, shu jumladan metabolik jarayonlar sekinlashadi. Shu sababli, 35-40 yoshdagi ayol uchun vazn yo'qotish yanada qiyinlashadi.
Neoplazma
Ba'zida bu qorin bo'shlig'ida neoplazmalar paydo bo'lishi tufayli yuzaga keladi. Bunday kasalliklar tez-tez uchrab turmaydi, ammo siz ushbu stsenariyni e'tibordan chetda qoldirmasligingiz kerak. Bunday holda o'smaning rivojlanishi turli xil to'qimalardan tashkil topgan dermoidlar tomonidan qo'zg'atiladi. Ular juda tez o'sadi va qorin bo'shlig'ida faol ko'payadi. Ba'zi hollarda, neoplazmalar 30 kilogrammdan ortiq vazn keltirdi. Qorin bo'shlig'idagi to'qimalarning ozgina nomutanosib o'sishi sizni ogohlantirishi va shifokorni ko'rishga sabab bo'lishi kerak.
Antidepressant ta'siri
Og'irlikning o'zgarishi antidepressantlar kabi ba'zi dori-darmonlarga ta'sir qilish natijasida ham paydo bo'lishi mumkin. Ushbu ta'sirga ega bo'lgan eng odatiy dori Paroxetine. Uning ishlatilishi ko'p hollarda og'irlikning keskin oshishiga olib keladi. Ushbu guruhdagi yana bir dori Prozak. Bu faqat uzoq muddat foydalanish bilan semirib ketishga olib keladi. Xuddi shu narsani Setralin haqida ham aytish mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, antidepressantlarni qabul qilish semirishni faqat uzoq muddat (12 oydan ortiq) foydalanish holatida keltirib chiqaradi.
Diabetik dorilar
Odatda 2-toifa diabetni davolash uchun ishlatiladigan dorilar, odatda tana vaznining kuchli o'sishi natijasida rivojlanadi, bundan tashqari, vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Qandaydir ayanchli doira shakllanadi, undan chiqish oson emas. Zamonaviy tibbiy ma'lumotlarga ko'ra diabet kasalligini davolashning zamonaviy usullari ayollarda vaznning tez o'sishiga olib kelishi mumkin. Qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak? Keling, buni aniqlaymiz.
Agar tanada gormonal buzilish bo'lsa, u holda endokrinologga murojaat qilish kerak, ammo ginekologga va boshqa tor profilli mutaxassislarga tashrif buyurish ortiqcha bo'lmaydi. Bundan tashqari, sizga diyetisyen maslahati kerak bo'ladi.
Ikkilamchi ta'sirga ega bo'lgan "Siofor" preparati yangi avlod vositalariga tegishli. Bu qon shakar miqdorini kamaytirishga va tanadagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi, bu qo'shimcha funt to'planishiga to'sqinlik qiladi. Ammo parhez va mashqlar yo'qotishga yordam beradigan klassik usullarni e'tiborsiz qoldirmang. Shu munosabat bilan shuni eslatib o'tish kerakki, diyetisyenlar yog'ning so'rilishini inhibe qilib, vazn yo'qotishga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilishga qarshi. Bunday dori-darmonlar faqat zarur hollarda va faqat shifokorning tavsiyasi bilan olinadi.
Ukol
Steroid gormonlar ham ayollarda og'ir vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda ularsiz bronxial astma, teri tuberkulyozi, ba'zi ichki organlarning yallig'lanishi qanday davolanadi? Axir, steroid gormonlarini qabul qilish ko'pincha hayotiy zarurat bilan bog'liq. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, steroidlarni qisqa muddatli iste'mol qilish og'irlikni ko'paytirmaydi, ammo kuchli vazn ortgan taqdirda ham, dori bekor qilinganda tezda normaga qaytadi. Ushbu guruhdagi giyohvand moddalarni uzoq muddatli iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, siz alternativ vositalar haqida o'ylashingiz kerak.
Nima qilsa bo'ladi
35 yoshdan keyin ayollarda og'irlikning keskin ko'tarilishining sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni faol ravishda kurashish kerak, chunki uning mavjudligi jiddiy patologiyalarning rivojlanishiga olib keladi. Semirib ketgan odamlarda ko'p hollarda xolesterin miqdori ko'tariladi, bu esa yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga sabab bo'ladi. Semirib ketish diabetning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, jigarga yuk ortadi, chunki u yog'ni qayta ishlash va utilizatsiya qilish uchun javobgardir. Turli xil patologiyalarni rivojlanish xavfi buyraklar, oshqozon osti bezi va ovqat hazm qilish organlari uchun ham paydo bo'ladi. Ichki organlarda joylashgan yog 'ayniqsa xavflidir, uni yo'q qilish juda qiyin. Ushbu holat toksinlar, toksinlar to'planishiga va turg'un o'choqlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Ortiqcha vaznli odamlarda ba'zi turdagi xavfli o'smalar, shu jumladan yo'g'on ichak saratoni, endometrioz va ko'krak patologiyalari rivojlanishi xavfi yuqori. Skelet va bo'g'imlarga yukning oshishi mushak-skelet tizimiga zarar etkazilishiga olib keladi (artrit, artroz).
Xulosa
Ushbu maqolada biz ayollarda tez kilogramm olishning asosiy sabablarini ko'rib chiqdik. Ushbu barcha salbiy oqibatlarning oldini olish uchun siz vazningizni kuzatib borishingiz kerak va tana vaznining ko'rsatkichlari doimiy ravishda o'zgarishi bilan siz shifokor bilan maslahatlashib, uning tavsiyalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
Qovurilgan ovqatlar, turli xil shirinliklar, alkogol va shakarli ichimliklarni iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi hech kimga sir emas.
Agar odam o'tiradigan turmush tarziga rioya qilsa va to'g'ri ovqatlanmasa, u og'irlik kasb etayotgani har doim aniq.
Ammo vazn ortishi faol hayot tarzi, shu jumladan muntazam mashqlar va kaloriya bilan boshqariladigan ovqatlanish bilan bog'liqligini qanday izohlaysiz?
Xo'sh, bu holatda og'irlik qilish uyat emasmi, ayniqsa agar siz o'lchov o'qi nega doimiy ravishda harakatlanayotganini tushunmasangiz?
Agar siz kaloriya iste'molini doimiy ravishda kuzatib tursangiz va jismoniy faol bo'lsangiz va shunga qaramay, vazningiz o'sib borayotgan bo'lsa, e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, bu bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilish natijasida kilogramm ortishiga olib keladigan bir qator sabablardir.
1. Vaznning nima keragi bor?
Ko'rinishidan, vazn yo'qotish qoidalari juda oddiy: kamroq ovqatlaning, ko'proq harakat qiling. Unda nega dunyo bo'ylab millionlab odamlar ortiqcha vazn bilan kurashishni davom ettirmoqdalar va o'zlari xohlagancha vazn yo'qotmaydilar?
Agar siz odatdagidan ko'proq kaloriya iste'mol qila boshlasangiz yoki jismoniy faoliyatni qisqartirsangiz, tana vaznining ko'payishi sizni ajablantirmaydi. Ammo agar siz hamma narsani ilgarigidek qilsangiz va to'satdan vazningiz oshib ketsa nima bo'ladi? Ko'rinishidan, ushbu nomaqbul jarayonning sabablarini qidirishni chuqurroq o'rganish vaqti keldi.
Nima uchun yog 'ekanligingizni tushunish uchun siz o'zingiz va sog'lig'ingiz haqida ko'p narsalarni bilishingiz kerak. Ortiqcha vazn muammosi qanday bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing. Ehtimol, bu vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qiladigan sabablardir.
2. Uyqusizlik
Tana to'g'ri dam olgandan keyingina normal ishlaydi. Uyquning etishmasligi kaloriya miqdorini ko'payishiga olib keladi.
Uyqusizlik tufayli kilogramm olishning ikkita sababi bor.
Birinchisi intuitiv: charchoq stressga olib keladi va odamlar ko'pincha stressli yuklarga moslashish sifatida turli xil ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilishadi. Bundan tashqari, tungi atıştırmalıklar tufayli ortiqcha kaloriya to'planishi odatiy emas. Ba'zi odamlar bunday oziq-ovqat ularga uxlashga yordam beradi deb o'ylashadi, ammo bu sizning kunlik ovqatlanishingizga faqat qo'shimcha kaloriya qo'shadi.
Yana bir biokimyoviy sabab shundaki, siz uxlamasangiz, gormonlar darajasidagi o'zgarishlar ishtahani kuchayishiga olib keladi, shuningdek ovqatdan keyin ochlik hissi paydo bo'ladi.
Charchoq, befarqlik, doimiy uyquchanlik va asabiylashish ortiqcha ishning alomati bo'lishi mumkin. Har kecha kamida 8 soat uxlashga harakat qiling.
15 daqiqadan ko'proq uxlang va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'ring. Siz uchun mos bo'lgan vaqtni aniqlamaguningizcha bir vaqtning o'zida 15 daqiqa qo'shishni davom eting. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz va tanangizning ehtiyojiga qarab uxlash uchun ko'proq vaqt ajratsangiz, uxlaysiz.
3. Stress
Biz ko'proq ishlashni, ko'proq narsaga erishishni va hech qachon to'xtamaslikni talab qiladigan jamiyatda yashaymiz. Stress bizni oldinga siljitishga yordam beradi va omon qolishimizga yordam beradi, ammo bu bizning ruhiy holatimizga va hissiyotlarimizga ham ta'sir qiladi.
Tananing stressga javobi - bu muayyan vaziyatda omon qolish uchun xarakterli biokimyoviy jarayonlarning boshlanishi. Bizning tanamiz energiya to'playdi, metabolizmni sekinlashtiradi va kimyoviy moddalarni (kortizol, leptin va ishtahani oshiradigan boshqa stress gormonlari) qon oqimiga chiqaradi, bu qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga olib kelishi mumkin.
Ko'p odamlar uchun oziq-ovqat stressni engillashtiradi. Ammo, tabiiyki, bu abadiy davom etmaydi. Oziq-ovqat stressni vaqtincha to'sqinlik qiladi, ammo uni olib tashlashning usuli emas ...
Stress paytida odamlar uglevodlarga boy ovqatni afzal ko'rishadi, chunki bunday ovqatlar tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan miyadagi serotonin miqdorini oshiradi.
Shu sababli, stress paytida biz yuqori kaloriya ovqatlarning normal iste'mol qilish miqdoridan osongina chiqib ketamiz.
4. Antidepressantlarni qabul qilish
Antidepressantlarni qabul qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin
Kilogramm ortishi ba'zi antidepressantlarning yon ta'siri. Agar antidepressantingiz kilogramm ortishiga sababchi bo'lsa, depressiyani davolash rejangizga o'zgartirish kiritish haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Hech qachon shifokor tomonidan buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki ularni o'zingiz mos deb o'zgartirmang. Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar dori-darmonlarni boshlaganlaridan keyin o'zlarini yaxshi his qilganlari uchun vaznga ega bo'ladilar va bu ishtahaning oshishiga olib keladi. Bundan tashqari, depressiyaning o'zi og'irlikning o'zgarishiga olib keladi.
5. Yallig'lanishga qarshi steroid dorilar
Yallig'lanishga qarshi steroid dorilar kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin
Yallig'lanishga qarshi steroidlar, masalan prednizon, suyuqlikni ushlab turish va ishtahani kuchayishi tufayli kilogramm ortishi bilan mashhur. Ushbu yon ta'sirning og'irligi preparatning dozasi va davomiyligiga bog'liq. Ushbu dori-darmonlarni qabul qiladigan ba'zi odamlar, shuningdek, yog'ni yuz, bo'yin va qorin kabi joylarda vaqtincha taqsimlashlari mumkin.
Kilogramm olishga olib keladigan 6 ta boshqa dorilar
Qon bosimi va diabetga qarshi dori-darmonlar kilogramm ortishiga olib keladi
Epileptik tutilish, bosh og'rig'i, qandli diabet va qon bosimini normallashtirish uchun ba'zi dorilar bemorning oyiga kamida 3-4 kg vazn olishiga olib kelishi mumkin.
Ba'zi steroidlar, gormonlarni almashtirish terapiyasi va hatto og'iz kontratseptivlari asta-sekin vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Agar siz oyiga 2 yoki undan ko'p kilogramm olsangiz, turmush tarzingiz o'zgarmasa, sababi giyohvand moddalardir.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, quyidagi dorilar guruhlari kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin: steroidlar, antidepressantlar, antipsikotiklar, epilepsiya dori-darmonlari, diabetga qarshi dorilar, antihipertansif dorilar va yurakni kuydiradigan dorilar.
7. Tug'ilishni boshqarish tabletkalarini ayblashga shoshilmang
Tug'ilishni nazorat qilish uchun dorilarni qabul qilish doimiy kilogramm olishga olib kelmaydi
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hozirda tug'ilishni nazorat qiluvchi tabletkalarni (estrogen plyus progestin) qabul qilish barqaror vazn ortishiga olib keladigan dalillar yo'q.
Ushbu kombinatsiyalangan tabletkalarni qabul qiladigan ba'zi ayollar suyuqlikni ushlab turish bilan bog'liq ba'zi vazn ortishiga duch kelishi mumkin, ammo bu odatda qisqa muddatli.
Agar siz hali ham ushbu vaznning doimiy o'sishi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
8. Qalqonsimon bezning hipotiroidizmi
Agar qalqonsimon bez (bo'yinning old qismidagi kapalaksimon bez) ma'lum bir gormonni etarli darajada ishlab chiqmasa (gipotiroidizm), unda odam charchagan, zaif, sovuq va og'irlik hissi paydo bo'lishi mumkin.
Qalqonsimon gormonlar etarli bo'lmaganda sizning metabolizmingiz sekinlashadi, bu esa kilogramm olish ehtimolini oshiradi. Kilogramm ortishi qalqonsimon faoliyatning bir oz pasayishi tufayli ham bo'lishi mumkin.
Hipotiroidizmni davolash ortiqcha vaznni kamaytirishi mumkin.
9. Menopauzani ayblamang
Sog'lom turmush tarzi menopauza bilan ham yordam beradi
Aksariyat ayollar menopauza paytida biroz vaznga ega bo'lishadi, ammo gormonlar ehtimol buning yagona sababi emas. Qarish metabolizmni sekinlashtiradi, shuning uchun keksa odamda kamroq va kamroq kaloriya yoqiladi va turmush tarzi o'zgaradi (masalan, jismoniy faollikning pasayishi), bu ham rol o'ynaydi.
Ammo agar siz menopauza tufayli ham og'irlik qilsangiz, unda yog 'sizning kalçangizda emas, balki belingizda to'planadi.
10. Erkaklardagi Kushing sindromi
Kilogramm ortishi Kushing sindromining keng tarqalgan alomati bo'lib, bu holat tanadagi kortizol gormoni juda ko'p bo'lishi va bu og'irlik va boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi.
Kushing sindromi astma, artrit yoki qizilo'ngach uchun steroidni qabul qilsangiz yoki buyrak usti bezlari juda ko'p gormon ishlab chiqaradigan bo'lsa yoki sizda o'sma bo'lsa.
Ushbu vazn ortishi yuz, bo'yin, yuqori orqa yoki bel atrofida eng sezilarli bo'lishi mumkin.
11. Ayollardagi polikistik tuxumdon sindromi (PCOS)
Polikistik tuxumdon sindromi tug'ish yoshidagi ayollarda keng tarqalgan gormonal muammodir.
Ushbu sindromli ayollarning aksariyatida tuxumdonlarda ko'plab kichik kistalar paydo bo'ladi. Ushbu holat ayolning hayz davriga ta'sir qiladigan va tanadagi sochlarning haddan tashqari o'sishiga va akne paydo bo'lishiga olib keladigan gormonlar muvozanatini keltirib chiqaradi.
Bunday holatga ega bo'lgan ayollar odatda insulin qarshiligiga (prediabet) ega bo'lib, bu vazn ortishiga olib keladi. Bunday holda, yog 'odatda qorin atrofida hosil bo'ladi, bu yurak kasalligi xavfini oshiradi.
12. Chekishni tashlash
Odamning nikotinga qaramligi qanchalik kuchli bo'lsa, chekishni tashlashga urinayotganida shuncha ko'p kilogrammga ega bo'ladi. Biroq, bu hodisa vaqtinchalik va chekuvchilarni to'xtatmasligi kerak.
Chekishni tashlagan odamlar o'rtacha 4 kg vaznga ega bo'lishadi. Nima uchun? Nikotinsiz siz:
Vaqtincha ishtahani oshiring (bir necha haftadan so'ng normal holatga qaytadi)
Kaloriya iste'molini kamaytirmasdan metabolizmingizni pasaytiring
Ko'pincha ko'proq lazzatli narsani iste'mol qilish istagi bor, bu ortiqcha ovlashga olib kelishi mumkin
Yog'li va shirin atıştırmalıklar bilan ko'proq spirtli ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish
Agar vazn orttirsangiz ...
sizga bog'liq bo'lmagan sabablarga ko'ra ushbu qoidalarga amal qilishga harakat qiling:
13. Tibbiyotning shifobaxsh kuchiga ishoning
Bir necha qo'shimcha funt bu dorilarni qabul qilish natijasida tananing umumiy salomatligi uchun ozgina imtiyozdir. Bundan tashqari, agar siz iste'mol qilayotgan dorilar sizning vazningizni oshirsa ham, siz hali ham yaxshi ovqatlanish va muntazam ravishda mashq qilishni yodda tutishingiz kerak.
Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan biron bir dori ichishni to'xtatmang. Qabul qilayotgan dorining shifobaxsh kuchiga ishoning. Bu sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhim bo'lishi mumkin.
14. Do'stlaringiz yoki boshqa bemorlaringiz bilan emas, balki shifokoringiz bilan maslahatlashing
O'zingizni xuddi shu dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar bilan solishtirmang.
Hamma odamlar bir xil dori bilan bir xil yon ta'sirga duch kelmaydi. Hatto ma'lum bir dori kimnidir yo'qotishga olib kelgan bo'lsa ham, siz bunday ta'sirga ega bo'lmasligingiz mumkin. Har doim shifokor bilan maslahatlashing.
15. Agar siz suvni ushlab turishdan ozib qolsangiz, tuz iste'mol qilishni kamaytiring
Agar siz kilogramm ortgan bo'lsangiz, tashvishlanmang, ehtimol bu tanadagi suvni ushlab turish natijasida yuzaga kelgan bo'lsa, unda bu vaqtinchalik hodisa.
Agar siz dori qabul qilishni to'xtatsangiz yoki kasalligingizni nazorat qilsangiz, suyuqlikni ushlab turishdagi shish to'xtashi mumkin. Bu vaqtda ozgina dietali stol tuzini iste'mol qiling.
16. Shifokor preparatni kilogramm orttirishning nojo'ya ta'sirisiz buyurishi kerak.
Agar siz tana vaznining ko'payishining sababi har qanday dori-darmonlarni qabul qilish deb o'ylasangiz, ularni boshqalar bilan almashtirish imkoniyati haqida mutaxassis bilan maslahatlashing.
O'zingizning davolanishingiz bilan boshqa dorilar haqida gaplashing. Ko'pgina hollarda, shifokor sizni vazn orttirishning nojo'ya ta'siriga ega bo'lmagan boshqa dori vositasiga o'tishi mumkin.
17. Sizning metabolizmingizni kuchaytirish uchun harakat qiling
Agar bel o'lchami ayollar uchun 80 sm va erkaklar uchun 94 sm dan yuqori bo'lsa, bu semirish allaqachon mavjudligini, metabolizm pasayganligini va metabolik kasalliklarning rivojlanish xavfi yuqori ekanligini anglatadi, agar hech qanday choralar ko'rilmasa, deb atalmish kasallikning rivojlanishiga olib keladi. metabolik sindrom
(sm.)
Sizning vazningiz oshishi ba'zi kasalliklar paydo bo'lishidan yoki biron bir dori-darmon qabul qilishdan metabolizmning pasayishi natijasi ekanligini aniqlang.
Agar shunday bo'lsa, unda metabolizmni kuchaytirish uchun vaqt ajrating. Oldinga boring, o'tirmang!
Va sizga yordam beraman
Sizga gormonal dorilar buyurilgan edi ... Va siz vrachga dahshat bilan qaraysiz: oxir-oqibat, bu raqamga aytilgan gap, gormonlardan yog 'olish bu parcha kek! Davolashning o'zi, samaradorligi, shifo jarayoni fonga tushib ketadi. Yana bir muhim tashvish bor - vazn! Va siz shifokor tavsiyalariga e'tibor bermaslik va raqamingiz foydasiga gormonlardan voz kechish haqida jiddiy o'ylayapsiz. Kechirasiz, ammo kasallik haqida nima deyish mumkin, uni nima qilish kerak? Ayniqsa, bu ginekologiya bo'lsa?
Ginekologiyada muammolar ayollar duch keladigan barcha kasalliklar orasida asosiy o'rinni egallaydi. Va bu muammolarning aksariyati gormonal dorilar bilan hal qilinadi. Davolash kursining o'rtacha davomiyligi 6 oyni tashkil qiladi (ammo, kasallikka qarab, vaziyatlar har xil)deydi Kiev klinikalaridan birining ginekologi Natalya Ivanenko
Gormonal dorilarning imkoniyatlari, gormonal dorilar faqat og'iz kontratseptiv vositasi sifatida ishlaydi, degan "burch" fikriga zid ravishda, juda keng ta'sir doirasiga ega. Misol uchun:
- jinsiy gormonlar miqdorini tartibga solish;
- "chalkash" hayz ko'rish bilan;
- erta menopauza bilan, ya'ni homiladorlik bilan bog'liq bo'lmagan hayz ko'rishning "yo'qolishi" (qoida tariqasida, bu ko'pincha parhezlar bilan charchagan qizlarda va "doimiy ravishda vazn yo'qotadigan" ayollar, anoreksiya va boshqalar);
- tuxumdonlar (masalan, tuxumdonlarning gipofunktsiyasi) va bachadon (masalan, keskin pasayish, quruqlashuv deb ataladigan) bilan bog'liq turli muammolar bilan;
- og'riqli hayz ko'rish bilan (pastki orqa, pastki qorindagi og'riqlar, bosh aylanishi, ongni yo'qotish va boshqalar);
- tug'ruqdan keyingi asoratlar bilan;
- teri muammolari uchun (akne, akne);
- ortiqcha tana sochlari paydo bo'lganda.
Shifokor gormonal dorilar bilan davolanish to'g'risida faqat testlar asosida qaror qabul qiladi (qoida tariqasida, bu testlar to'plami - har bir gormonni normal holatiga tekshirish). Va eng keng tarqalgan savollar, qoida tariqasida, "Men qancha kilogramm olaman?", "Qanday qilib kilogramm bermayman?", "Og'irlikni ko'tarmaslik muammosidan qochish uchun gormonlarni boshqa narsa bilan almashtirish mumkinmi?" - Aslida, zamonaviy gormon tabletkalari bilan kilogramm olish xavfi juda past. Asosiysi, tana vaznidagi o'zgarishlarni, hissiy holatingizni va farovonligingizni diqqat bilan kuzatib borish va me'yordan biroz og'ish bo'lsa, darhol shifokoringizga xabar bering- deydi Natalya Ivanovna.
Og'riqqa (masalan, migrenga) bardosh bermaslik, noqulaylikni boshdan kechirish yoki 10-15 kilogrammgacha kutish kerak emasligiga e'tibor bering, ammo davolanish kursini qat'iyat bilan yakunlang ... Ushbu og'ishlar ushbu dori sizga mos kelmasligini ko'rsatadi. Shuning uchun darhol ginekologga murojaat qilishingiz kerak, u sizga dori-darmonning analogini buyuradi (ya'ni sizning kasalligingizni davolashga qaratilgan shunga o'xshash tarkibga ega tabletkalar, faqat boshqa nom va boshqa ishlab chiqaruvchi bilan).
Gormonal vosita yon ta'sirga olib kelmasligi kerak - keskin vazn ortishi, hayz paytida og'riqli hislar, migren, oshqozon osti bezi. Bularning barchasi paydo bo'lishi mumkinligi ko'rsatmalarda ko'rsatilgan, ammo siz bunga bardosh berolmaysiz! Sinab ko'rish kerak, "sizning" doringizni qidirib toping, tanlang. Bugungi kunda bu gormonal dorilarning ko'pligi tufayli mumkin. Bemorchiligimdan biri 6 oy davomida qo'shimcha 15 kilogramm yutdi, keyin tabiiy ravishda shikoyat bilan keldi. Ammo unga kim aybdor: u 6 oy davomida vaznining oshishi bilan tinchgina kuzatdi va shifokorga borishga bezovta qilmadi. Agar u o'z vaqtida boshqa dorilarni qabul qilsa, bunday falokat yuz bermagan bo'lar edi.tushuntiradi Natalya Ivanovna.
Shakl ijrochisi sifatida gormonlardan qo'rqasizmi? Quyidagi qoidalarga rioya qiling:
- O'zingizni muntazam ravishda torting (hammom o'lchovini sotib oling va haftada kamida ikki marta, agar xohlasangiz, har kuni o'zingizni torting).
- Ratsionga e'tibor bering (ehtimol gormonal dorilar kilogramm orttirishda ayblanmaydi, lekin tunda muzlatgichga tashrif buyurish odati).
- Kundalik ishlarga jismoniy mashg'ulotlarni (aerobika, shakllantirish, yugurish, pilates, yoga, yurish va boshqalar) qo'shing.
- Menyuni diqqat bilan va qat'iy nazorat qiling: ko'pincha gormonlarni qabul qilish ishtahani kuchayishiga olib keladi, uni nazorat ostida saqlang! Bunday vaziyatda "Go'zallik qurbonlikni talab qiladi" shiori juda mos keladi, ayniqsa qurbonlar kek, xamir ovqatlar, shokolad, makaron, qovurilgan kartoshka, gamburger va boshqalar bo'lsa.
Ba'zi hollarda, agar barcha qoidalarga rioya qilinsa ham, og'irlik hali ham 1-3 kg ga oshadi. Buning sababi tanadagi suyuqlik to'planishi bo'lishi mumkin, ularning molekulalarida yog 'to'planadi. Bunday holatda, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, siz o'simlik diuretik choylarni (dorixonalarda "diuretik" yoki "buyrak" yozuvi bilan sotiladi) yoki romashka infuzionini ichishingiz mumkin (romashka gullarini qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 15 daqiqadan so'ng süzgec orqali siqib oling va choy kabi iching).tushuntiradi Natalya Ivanovna.
Yog 'olishni xohlaysizmi? Cheklash yoki butunlay chiqarib tashlash:
- Yog'li ovqatlar - tana vaznining tez o'sishiga yordam beradi.
- Tuz - tanadagi suyuqlikni ushlab turadi.
- Atıştırmalıklar (chiplar, yong'oqlar, krakerlar) - tarkibida juda ko'p yog'lar, konservantlar va bo'yoqlar mavjud.
- Un mahsulotlari (pirojnoe, pirog, xamir ovqatlar, kek) - gormonal dorilar bo'lmasa ham, siz ularning shaklga qanday ta'sir qilishini juda yaxshi bilasiz.
- Shirinliklar (konfet, shokolad, muzqaymoq) - qondagi glyukoza miqdorini oshirish.
- Dukkaklilar (no'xat, loviya, qushqo'nmas loviya) - shish paydo bo'lishiga olib keladi.
- Kartoshkab - kraxmalning yuqori miqdori tufayli u tez kilogramm olishga yordam beradi.
- Gazlangan ichimliklar (ayniqsa limonad va uning barcha aka-ukalari) - kilogramm ortishiga hissa qo'shadi. Bu shuni anglatadiki, hatto Diet Coke-dan voz kechish kerak!