Prostatik giperplaziya uchun mashqlar. Prostata adenomasini davolashda tibbiy gimnastika mashqlari. Nega mashqlar adenoma uchun foydalidir

Prostatit yoki prostata adenomasi uchun terapevtik gimnastika (rasmlarda)

Ushbu mashqlar prostatitning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin va konjestif prostatit bilan ular ushbu kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Katta yoshdagi erkaklar uchun ushbu terapevtik mashqlar prostata adenomasini oldini oladi yoki uning o'sishini to'xtatishga yordam beradi.

Terapevtik gimnastika tos mintaqasida qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan, bu prostatit va prostata adenomasining samarali oldini olishdir.

Prostatit va prostata adenomasining farqi nimada? Prostatit, bugungi kunda ko'pincha erkaklarda tashxis qilinadi. Bu gipotermiya, infektsiya yoki sedentary turmush tarzi natijasida prostata bezining yallig'lanishi. Prostataning adenomasi, odatda 50 yoshdan oshgan erkaklarga ta'sir qiladi. Prostataning adenomasi bu o'simta, prostata bezining kengayishi. Erkaklarda yoshga bog'liq gormonal o'zgarishlar prostata adenomasining sababi deb ishoniladi. Shuningdek, ushbu kasallikning sababi prostatitni "e'tiborsiz qoldirish" mumkin.
Kasallikning kuchayishi davrida terapevtik mashqlar tavsiya etilmaydi, ammo noqulaylik tufayli bu davrda gimnastika bilan shug'ullanishni deyarli hech kim xohlamaydi.

Yoshingiz va jismoniy tayyorgarligingizga qarab, barcha mashqlarni bajarish kerak emas, siz bir nechta qulay mashqlarni tanlashingiz mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun prostata bezini mustahkamlash va oldini olish uchun eng oddiy, ammo eng samarali mashqlar.

Anusni qaytarish... Bu mashqni nafas olish bilan sinxronlashtirish kerak: nafas olayotganda, anusni torting, nafas chiqarayotganda tarang mushaklarni bo'shating. Mashq ertalab va kechqurun 20 marta amalga oshiriladi.

Siyishni to'xtatish. Bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu jarayonni jismoniy mashqlar deb ham atash mumkin, chunki bu amalga oshirilganda tos mushaklari taranglashadi. Siyish paytida siz prostata yaqinida joylashgan mushak guruhini siqib, oqimni kechiktirishingiz kerak. Prostatit uchun ushbu mashq, agar muntazam ravishda bajarilsa, prostata bezidagi qon aylanishini yaxshilaydi. Bitta yondashuvda uzoq vaqt asabiylashmasdan 30 ta kontraktsiyani bajarish tavsiya etiladi.

Dumba ustida yurish... Oyoq va tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi. Mashq qilish qiyin emas va uni ko'p va tez-tez bajarish tavsiya etiladi. Boshlang'ich pozitsiyasi, kestirib, erga o'tirib, tekis oyoqlari bilan, orqa tekis. Qo'lingizni ishlatmasdan harakatlanishga harakat qiling.

Biz harakatga vaqt o'tishi bilan qo'llarimizni silkitishda ozgina yordam berib, oldinga qadam qo'yishni boshlaymiz. Biz oldinga va keyin orqaga harakatlarni bajaramiz. Kestirib yurish ham erektsiya tiklanishiga yordam beradi.

Tennis to'pi mashqlari qisman prostata massajini almashtirishi mumkin.

Siz perineal sohada tennis to'piga o'tirishingiz kerak va qo'llaringiz bilan 3-5 daqiqa davomida muvozanatni saqlashingiz kerak.

Dastlab, siz noqulaylik va hatto og'riqni his qilishingiz mumkin, ammo bu normaldir.

Jinsiy aloqa.

Eng yoqimli mashq. Shu bilan birga, ikkala jinsiy aloqa ham, shafqatsiz jinsiy marafonlar ham prostata bezi uchun bir xil darajada zarar etkazadi. Kasal odam kechiktirilgan eyakulyatsiyadan, uzilishlar paytida va ishqalanish harakatlarini keskin to'xtatilishidan saqlanishi kerak. Bu prostata bezining holatiga ham, odamning farovonligiga ham salbiy ta'sir qiladi.

Juftlik paytida va ayniqsa, orgazm paytida, anus va prostata atrofidagi mushaklar qisqaradi va ma'lum bir ritmda dam olishadi, bu bu mushaklar uchun yaxshi mashqdir va bu prostatitni davolashda juda muhimdir. Prostata ta'sirida bunday mushaklar faoliyati anus orqali prostata bezining an'anaviy massajidan bir necha marotaba ustundir.

Agar yuqoridagi mashqlar faqat prostata qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan bo'lsa, unda quyidagi mashqlar prostata bezining ishini kuchaytirishga qo'shimcha ravishda butun qon aylanish tizimining ishini rag'batlantiradi. Bu ayniqsa konjestif prostatit uchun juda muhimdir.

Kestirib ko'tarish.

Nafas olishda turib, oyog'ingizni tizzadan egilib, soningizni erga parallel bo'lgan joyga ko'taring. Ekshalasyonda, oyoq bilan erga tegmasdan, gluteus mushaklarini tortib, oyoqni orqa tomondan oling. 3-4 soniya davomida oyoqni orqa holatida mahkamlang. Ushbu mashqda belingizni tik tutib, pastki orqa tomonga egilmaslik muhimdir. Har bir oyoq uchun uchta yondashuv, 10-12 marta.

Ushbu mashq uyda ham, ishda ham amalga oshirilishi mumkin. Agar siz mashqni bajarishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, tayanchni, masalan eshik romini ushlab turishingiz mumkin.

Squats.

Boshlang'ich pozitsiyasi: oyoqlari elkalaridan kengroq, oyoqlari parallel, sizning oldingizda qo'llar. Nafas olayotganda asta-sekin sayoz chayqalishni bajaring va tanani pastki holatda 3-4 soniya davomida mahkamlang. Eng past nuqtada, tortishish markazini poshnalarda ushlab turish kerak. Har bir oyoq uchun ikkita - uchta yondashuv, 10-12 marta.

Otjimaniye "mashqi... Bu erda hamma narsa aniq. Bundan tashqari, poldan push-uplar kerak emas. Jismoniy tayyorgarligi va yoshiga qarab, erkak har qanday sirtni ishlatishi mumkin: stul yoki hatto devor. Inhale pastga, yuqoriga nafas oling.

Dumlarni ko'tarish.

Bolalikdan beri hamma uchun tanish bo'lgan "ko'prik" mashqlari. Erga yotib, qo'llaringizni tananing bo'ylab cho'zing. Tizlaringizni buking. Oyoqlaringizni erga qo'ying.

Glyutal mushaklarini siqib, pastki orqa tomonga egilib, egiladi. Ko'tarilish paytida anus mushaklari qisqaradi. Statik kuchlanishni 1-2 soniya ushlab turganda yuqori holatda turing. Pastga tushing, nafas oling.

Ushbu mashqlar prostata ishini rag'batlantirishdan tashqari, gluteal mushaklarni kuchaytiradi, shuning uchun ham ayollar, ham erkaklar uchun fitnes o'qituvchilari tomonidan tavsiya etiladi.

Qaychi tepish.

Orqangizda yotib, pastki orqaingizni erga bosing. Qo'llar tananing yon tomonlariga cho'zilgan, palmalar erga bosilgan. Butun mashq davomida qo'llar harakatsiz qoladi.

Tizlaringiz biroz egilib, oyoqlaringizni poldan 15 sm ko'taring. Bu sizning boshlang'ich pozitsiyangiz bo'ladi.

Endi chap oyog'ingizni 45 ° ko'taring va o'ng oyog'ingizni poldan 5-8 sm masofaga tushiring. Chapingizni pastga tushirib, erga tegmasdan o'ng oyog'ingizni ko'tarib, harakatni teskari aylantiring. Oyoqlar vertikal tekislikda harakatlanadi. Siz uchun maksimal takrorlash sonini bajaring.

“Qaychi "oyoqlari bilan oshqozonda yotadi... Bu xuddi shu tarzda bajarilgan oldingi mashqlarning variantidir, ammo faqat sizning oshqozoningizda yotadi.

Bunday holda, oyoqlar gorizontal tekislikda harakatlanadi. Mehnat zichligi va samaradorlik jihatidan oldingi versiyadan ustundir.

Qo'llardagi tayanch bilan orqa tomonning kengayishi.

Oshqozoningizda yotib, qo'llaringizga suyanib, bir vaqtning o'zida pastki orqa tomonda arching bilan boshingizni, qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring. Bu oldingi mashqning engilroq versiyasi. Iloji boricha ko'p marta bajaring.

Velosiped... Juda oddiy mashq. Agar erkak zaif qorin yoki orqa mushaklari tufayli oldingi uchta mashqni bajara olmasa, bu oddiy harakatlar bajarilishi mumkin.

Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring va velosipedda minishingizni tasvirlang, prostata adenomasi uchun bunday gimnastika tos to'qimalarida qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

Prostatit va prostata adenomasi haqida davolash gimnastikasi hind yoga gimnastikasi pozalari bilan to'ldirilishi mumkin.

Lotus pozasi.

Ushbu holatda perineum cho'zilgan, bu uni qon bilan ta'minlashga yordam beradi.

Oyoqlarini oldinga cho'zing. Chap oyog'ingizni ushlang va oyog'ingizni o'ng soningiz yoniga qo'ying. Keyin o'ng oyog'ingizni egib, soningiz va buzoq mushaklaringiz orasidagi bo'shliqqa itaring. Endi ikkala oyoq ham tizzalari va buzoqlari orasida bo'ladi.

Terapevtik ta'sirga erishish uchun, pozani olganingizdan so'ng, siz 5 dan 15 minutgacha turishingiz kerak.

Elkalarida turing, "qayin". Ushbu pozitsiyada perineumdan qon chiqishi kuzatiladi, bu og'riqni perineumdagi distansiyadan xalos qilish uchun muhimdir.

Ushbu pozani olish uchun siz to'shakda yotishingiz, bo'shashishingiz, oyoqlaringizni asta-sekin to'g'rilab, sekin ko'tarishingiz kerak. Orqa miya, tos suyagi va oyoqlari tik bo'lishi kerak. Qo'llaringiz bilan orqangizni qo'llab-quvvatlang. Tirsaklar erga yotadi, iyak esa ko'kragiga bosiladi. Deltoidlarning orqa va bo'yni gilamga tegadi. Tanangizni qimirlatishiga yo'l qo'ymang, oyoqlarini to'g'ri tuting. Bunday holda tananing pozitsiyasi zo'riqish bilan emas, balki muvozanatni saqlash orqali saqlanadi.

Stretch mashqlari.

Ushbu holatda pastki orqa, dumba, perineum va sonlarning orqa qismi juda yaxshi cho'zilgan.

Erga o'tiring, orqangizni to'g'rilang, oyoqlarini cho'zing. Oldinga egilib, katta barmoqlaringizni ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan ushlang. Yuzingiz tizzangizga tekkuncha oldinga egilib (yoki imkon qadar). Tizingizni egmaslikka harakat qiling, poshnangizni poldan ko'tarmang. Qo'llar tirsaklarga egilib, tirsaklar bilan erga yotishadi. Qorin bo'shlig'i mushaklarini torting, bu sizning orqa va kestirib ko'tarishingizni osonlashtiradi. Keksa yoki semiz erkaklar to'piqlarini ushlab turishlari mumkin.

Ushbu holatda terapevtik ta'sirni ta'minlash uchun siz 3 dan 10 minutgacha turishingiz kerak. Yarim daqiqadan boshlash tavsiya etiladi va asta-sekin siz uchun maqbul bo'lgan vaqtgacha ishlaydi.

Ushbu mashqni bajarish qiyin bo'lganlar, uni navbat bilan bitta oyog'i va bir qo'l bilan bajarishlari mumkin.

Siz prostata bezi uchun terapevtik kompleksni boshqa bir mashq bilan to'ldirishingiz mumkin, bu ko'pchiligimizga tanish, shuning uchun biz deyarli har kuni buni amalga oshiramiz, uning shifobaxsh ta'siri haqida o'ylamaymiz. Bu.

Kunning oxirida liftni uyga olib ketish, taslim bo'lish va zinadan ko'tarilish kabi jozibali bo'lishi mumkin. Mashq qilayotganda yukni oshiring, avval bir qadam, keyin esa ikki yoki hatto uch qadam. Menga ishoning, prostata bezining ohangini va uni bilvosita massaj qilish uchun eng yaxshi mashqni o'ylash ham qiyin. Bundan tashqari, yo'l davomida siz tananing umumiy jismoniy xususiyatlarini yaxshilaysiz, uning chidamliligini oshirasiz va charchoqni kamaytirasiz.

Sovuq va issiq dush krotch maydonida. Ushbu protsedura qo'llaniladigan organlarda qon oqimini mukammal darajada oshiradi.

Buni shunday qilishingiz kerak - oqimni dushdan perineal sohaga yo'naltiring va uning haroratini quyidagicha o'zgartiring:

Issiq suv, harorat 40 - 45 daraja. - 30 soniya.

Xona haroratida salqin suv - 15 soniya.

Sovuq suv bilan haddan oshmang, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Jarayonning davomiyligi 3-5 minut. Jarayon eng yaxshi kechqurun yotishdan oldin amalga oshiriladi.

Suzish

Suzish paytida insonning barcha mushaklari ishtirok etadi, shuning uchun qon butun tanada faol ravishda aylanib boradi. Prostatitning oldini olish uchun samarali vosita, xususan, kardiologik simulyatorlardir. Oddiyligiga qaramay, ushbu simulyator bo'g'imlarga ta'sir qilmasdan qon orqali tanadan samarali ravishda harakat qiladi.

Sog 'bo'ling!

Prostata yoki prostata bezi kichik tos bo'shlig'ida joylashgan erkak organdir. Uning vazifalari spermaning bir qismi bo'lgan maxsus sekretsiyani, shuningdek erkaklarda erektsiya paytida siydik pufagini blokirovkalashni o'z ichiga oladi.

Afsuski, yoshi ulg'aygan sayin erkaklar prostata bilan bog'liq muammolarni boshlaydilar. Ko'pincha bu prostatit va adenoma. Prostatit - bu bezdagi yallig'lanish jarayonining rivojlanishi bilan tavsiflangan patologiya. Kasallik siyishning buzilishi, shuningdek erektsiya bilan bog'liq muammolar bilan namoyon bo'ladi.

Prostataning adenomasi - bu organning bez bezlari to'qimalarining ko'payishi. Shu sababli, bez hajmi kattalashib, atrofdagi organlarni siqib chiqaradi va noqulaylik tug'diradi. 65 yoshdan keyin deyarli barcha erkaklar ushbu patologiyadan aziyat chekishadi va ko'pchilik uchun u 50 yoshdan keyin rivojlana boshlaydi.

Ba'zi olimlarning ta'kidlashicha, prostatik giperplaziya patologik holat emas, balki shunchaki organizmning qarishi hisoblanadi. Ammo bu noxush alomatlar bilan birga kelganligi sababli davolanish va qo'llab-quvvatlovchi terapiyani talab qiladi.

Prostata adenomasi uretrani siqib chiqaradi

Prostatit va prostata adenomasini davolash uchun murakkab terapiya usullari qo'llaniladi. Ular dorilar, jarrohlik va fizioterapiya usullariga murojaat qilishadi. Sog'ayish jarayoni juda uzoq davom etadi, ammo prognoz ko'pincha ijobiy bo'ladi. Asosiysi, davolovchi shifokorning barcha ko'rsatmalarini tinglash va ularga rioya qilish.

Bundan tashqari, mashqlar prostatit va prostata adenomasi uchun o'zini juda yaxshi isbotladi. Ularning maxsus tanlangan kompleksi organ atrofidagi qonning turg'unligidan xalos bo'lishga va uning holatini yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy tarbiya ham prostata bezi bilan bog'liq muammolarni davolash va oldini olishning ajoyib vositasidir.

Nega jismoniy faoliyat foydali

Ushbu erkak organning deyarli barcha patologiyalari undagi qonning turg'unligi va gormonlar ta'siri tufayli rivojlanadi. Va agar ikkinchi omilga ta'sir qilish juda qiyin bo'lsa, unda prostatit va prostata adenomasi uchun terapevtik mashqlar birinchisini engishga yordam beradi.

Sekin qon aylanishi bezning shishishini keltirib chiqaradi va turli patogen mikrofloraning rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi. Bundan tashqari, bunday vaziyatda organning kislorod bilan to'yinganligi sezilarli darajada kamayadi, bu uning normal ishlashiga hissa qo'shmaydi. To'g'ri tanlangan yuklar bezni normal ohangiga olib keladi, qonning to'yinganligini yaxshilaydi, shuningdek metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.

Har kuni mashq qilish mavjud patologiyaning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi yoki bu juda yaxshi oldini olish usuli bo'ladi.

Mashq turlari

Prostata adenomasi yoki prostatit uchun mashqlar boshqacha bo'lishi mumkin:

maxsus Kegel mashqlari;
to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita prostata massaji;
statik va dinamik mashqlardan iborat fizioterapiya mashqlari;
harorat o'zgarishi ta'siri (kontrastli dush).

Perineal kontrastli dush prostatitdan xalos bo'lishga yordam beradi

Gimnastika va jismoniy mashg'ulotlarni tanlashga jiddiy yondashishingiz kerak, to'g'ri jismoniy tarbiyani tanlashi mumkin bo'lgan mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir. Bundan tashqari, shifokor vazifalarning bajarilishini batafsil tushuntirishga qodir va ba'zi hollarda hatto aniq ko'rsatib beradi. Agar bu etarli bo'lmasa, bemor har doim Internetga murojaat qilishi mumkin, unda prostatit yoki adenomani davolash haqida ko'plab videolar mavjud.

Kegel sinflari

Bu o'ziga xos terapevtik gimnastika bo'lib, o'tgan asrning 20-yillarida olim-ginekolog Kegel tomonidan ishlab chiqilgan. Dastlab, Kegel mashqlari ayol populyatsiyasi uchun tug'ruq uchun mushaklarni tayyorlash uchun ixtiro qilingan deb taxmin qilingan. Ammo tez orada olimlar shunga o'xshash yuk erkak tanasi uchun foydali ekanligini aniqladilar.

Abortdan keyin joylashgan mushaklar qisqarishi. Ichakni iloji boricha qisqartirish va siqish kerak, anal halqasini oldingiday tortib olishga harakat qilish kerak. Keyin hamma narsani keskin ravishda bo'shashtiring. Boshlash uchun kun davomida bir necha marta 10 kasal bo'lish kifoya qiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan mashg'ulot vaqtini asta-sekin 50 yoki hatto 100 ta mushaklarning qisqarishiga oshirish tavsiya etiladi.
Zo'riqish holatini saqlash. Mashq avvalgisiga o'xshaydi, lekin agar u erda keskinlikni gevşeme bilan tezda o'zgartirish kerak bo'lsa, unda bu holda mushaklarni 7-10 soniya davomida qisqargan holatda ushlab turish kerak, keyin esa bo'shashish kerak. Asta-sekin, siz mushaklar kuchayib boradigan vaqt oralig'ini oshirishingiz kerak, shuningdek, tobora ko'proq yondashuvlar qilishingiz kerak.
To'xtatilgan siyish. Hojatxonadan har safar foydalanishingiz mumkin. Siydik chiqarayotganda siyishni to'xtatishga harakat qiling, so'ng bo'shashtiring va davom eting. Tualetga bir marta tashrif buyurish uchun siz mashqni 3-5 marta takrorlashingiz mumkin. Agar darslarning boshida qorinning pastki qismida yoqimsiz hislar, kramplar bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Odatda, bu alomatlar mashg'ulot boshlanganidan 2-3 kun o'tgach yo'qoladi.

Massaj

Prostata massajining ikki turi mavjud - to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita. Va agar ikkinchisini osongina va uyda qilish mumkin bo'lsa, unda birinchisi ixtisoslashgan muassasalarda eng yaxshisidir. Bundan tashqari, siz ushbu masalani mutaxassisga topshirishingiz kerak, chunki bunday massaj turi barmoqni to'g'ri ichakka anus orqali kirishni o'z ichiga oladi.

To'g'ridan-to'g'ri prostata massajini malakali mutaxassis amalga oshirishi kerak

Bilvosita massajga kelsak, bu erda hech qanday murakkab narsa yo'q. Siz orqa tomoningizda qulay tarzda yotishingiz, oyoqlarini yoyishingiz va krot mintaqasini his qilishingiz kerak. Jarayon o'tkaziladigan xonadagi harorat bemor uchun qulay bo'lishi juda muhim, aks holda hech qanday ma'no bo'lmasligi mumkin. O'tkir emas, ammo barmoqlaringiz bilan skrotum va anusning o'rtasiga bosish uchun etarli.

Mashq 3-5 dan 7-10 daqiqagacha davom etishi kerak. Kechqurun yotishdan oldin massaj qilish yaxshidir. Agar bosim paytida og'riq paydo bo'lsa, unda siz darhol hamma narsani to'xtatib, shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Jismoniy ta'lim

Prostata adenomasi yoki prostatit uchun mashqlar davolashda katta rol o'ynaydi. Ammo shuni esda tutish kerakki, jismoniy tarbiya bilan faqat davolanish mumkin emas, garchi bunisiz qilolmaysiz.

Jismoniy mashqlar ikki xil:

statik - tos mushaklari va qorin devorining mushaklarini to'g'ri ohangda saqlashga yordam beradi;
dinamik - bemorning umumiy holatini engillashtiradi, tos a'zolaridagi turg'unlikni engillashtiradi.

Statistikalar

Bir nechta mashqlar:

Qattiq yuzaga to'rtdan birini oling. Tizlar va tirsaklar kaftga xizmat qilishi kerak. Ushbu holatda bir necha daqiqa turing, so'ng sekin turing.
Kresloga o'tirib, tizzalaringizni qoqing, oshqozoningizga torting. Ichak ostidagi barcha mushaklarni iloji boricha siqishga harakat qiling, oyoqlaringiz taranglikdan titraydi. Ushbu holatda iloji boricha uzoqroq turishga harakat qiling, lekin 1-2 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin dam oling. Tarkiblar orasida kamida 10 daqiqa dam olish kerak.
Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab qo'ying. Oyoqlarini ko'taring, lekin eshagingizni yerdan yirtmang. Oyoq va zamin orasidagi burchak taxminan 30 daraja bo'lishi kerak. Ushbu mashqning davomiyligi cheklanmagan. Qancha katta bo'lsa, shuncha yaxshi. Ammo darhol uni juda uzoq vaqt ushlab turishga urinmasligingiz kerak, chunki shundan keyin haddan tashqari mushaklar noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Dinamika

Prostatit va prostata adenomasining dinamik terapevtik mashqlari oddiy surish mashqlaridan iborat bo'lishi mumkin. Siz kun davomida bir nechta yondashuvlarni bajarishingiz kerak, ayniqsa o'zingizni zeriktirmasdan. Aytgancha, siz push-uplarni nafaqat yerdan standart holatda, balki tizzangizdan, stuldan, stoldan va boshqalardan ham qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, boshqa bir qator tadbirlar mavjud:

Qattiq stulning chetiga o'tiring, tizzalaringiz orasiga elastik to'pni siqib qo'ying. Uni 7-10 soniya davomida mahkam siqib oling va keyin keskin dam oling.
"Birch" mashqini bajaring. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, oyoqlarini ko'taring va tanangizni pastga tushiring, o'zingizni qo'llaringiz bilan yordam bera olasiz.
To'g'ri, oyoqlari yelka kengligidan bir-biridan alohida turing. Sekin-asta yarmiga o'tiring va shu bilan birga tizzalaringizni yon tomonlarga yoying. Bir nechta yondashuvlar uchun 5-7 marta bajaring.

Mashq qilish "qayin"

Prostatit va prostata adenomasi uchun juda yaxshi jismoniy mashqlar dumba ustida yurish deb ataladi. Ushbu vazifani bajarish uchun qattiq va silliq yuzaga o'tiring. Oyoqlarini tekislang va oldinga siljishga harakat qiling, faqat dumba harakatlaning. Harakatda na oyoq va na qurol ishtirok etmasligi muhimdir.

Bezni olib tashlaganingizdan keyin nima qilish kerak

Prostatit va prostata adenomasi uchun terapevtik mashqlar juda yaxshi davolanish usulidir, ammo, afsuski, ba'zida na u, na dorilar yordam bermaydi. Bunday hollarda davolanishning jarrohlik usullariga murojaat qilish kerak, ya'ni prostatektomiya - bezni olib tashlash. Prostata olib tashlanganidan keyin deyarli barcha erkaklarda siydikni ushlab turish bilan bog'liq muammolar mavjud. Noqulaylik va noqulaylikni boshdan kechirmaslik uchun tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishingiz kerak.

Kundalik mashg'ulotlarda yuqoridagi mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin yoki siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin.

Siz sochiqni o'rashingiz va ustiga chavandoz kabi o'tirishingiz kerak. Keyin chuqur nafas oling va orqangizni kamarlang (dumaloq). Ekshalatsiya paytida siz orqa tomoningizni to'g'rilashingiz, anal halqasini mahkam bog'lab, sochiqlaringizni oyoqlaringiz orasidan ushlashga harakat qilishingiz kerak. Bir necha marta takrorlang.
Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring. Bir muncha vaqt bunday yolg'on, uning davomiyligi bemorning jismoniy tayyorgarligiga bog'liq. O'zingizni qiynamang.

Har xil jismoniy mashqlar prostata kasalliklarini davolashda ajoyib yordamdir. Operatsiyadan keyin asoratlarni oldini olish uchun ularga patologiyalarning profilaktikasi sifatida murojaat qilish ham foydalidir. Faqat o'z-o'zidan davolanish emas, balki shifokorni ko'rish yaxshiroq ekanligini unutmang.

Chunki bilmagan holda siz nafaqat vaqtingizni behuda sarflab, balki sog'lig'ingizga ham zarar etkazasiz. Shuningdek, shifokorga majburiy tashrifning sababi jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin qorinning pastki qismida biron bir og'riq paydo bo'lishi bo'lishi kerak. Albatta, agar mushaklarning zo'riqishi tufayli og'riq bo'lmasa.

Svetlana Markova

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatlidir!

Tarkibi

"Prostatit" deb nomlangan kasallik bilan prostata uchun maxsus mashqlar bajarish va bunday mashg'ulotlarni kundalik hayotning odatiy holiga aylantirish kerak. Yaxshi tanlangan kompleks zaiflashgan mushakni kuchaytiradi, odamni genitouriya tizimining buzilishi holatida bir qator noxush alomatlardan xalos qiladi va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Prostata bezi uchun oddiy mashqlar, iloji boricha tezroq, har qanday bo'sh vaqtda uyda o'tkazilishi mumkin.

Prostata mashqlari nima

Ichki sonlarning mushaklarini kuchaytirish uchun bir xil jismoniy harakat talab etiladi. Sog'lom erkaklar uchun bu prostata adenomasining samarali oldini olish, bemorlar uchun - erkak kuchini tiklash va prostatitni abadiy unutish uchun imkoniyat. Jismoniy faollik, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlarning to'liq yo'qligi bilan prostata uchun mashqlar bunday noxush kasallikka qarshi kurashning samarali usuli hisoblanadi.

Trening kompleksining qo'shimcha afzalliklari orasida shifokorlar dumba, oyoq va qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchayishini ta'kidlashadi; yallig'lanish, prostatitning kuchayishi va surunkali kasallikning o'zi bilan kurashishning samarali usuli. Davolovchi shifokor surunkali kasallikni tezda remissiya qilish uchun yallig'langan prostata bezi uchun muntazam ravishda mashqlar qilishni tavsiya qiladi.

Nega prostata bilan shug'ullanish juda muhim?

Prostatit bilan ichki noqulaylik odamni oyoq barmoqlarida ushlab turadi, bu esa uni oilada va uning atrofidagilar uchun juda asabiy va bezovta qiladi. Xarakterli kasallikning rivojlanishi bepushtlik majmuasining sababi bo'ladi. Prostata bezidagi suyuqlikning turg'unligini yo'qotish yoki oldini olish uchun prostata bezi uchun oddiy mashqlardan iborat mashq majmuasini tanlash, uni qulay uy sharoitida bajarish kerak. Agar siz davolanish va oldini olishning ushbu usulidan foydalansangiz, tanadagi ijobiy o'zgarishlar quyida keltirilgan.

genitouriya tizimining tizimli qon oqimini rag'batlantirish;
prostata bezining gipodinamiyasini davolash va oldini olish;
asab tizimining ishidagi muammolarni bartaraf etish;
perineumning zaif mushaklarini kuchaytirish;
davolash, kestirib, bo'g'imlarni samarali tiklash.

Prostatit uchun mashqlar

Prostata qoniqarli bo'lsa, davolanishni urologga tashrif buyurishdan boshlash kerak. Birinchidan, mutaxassis patologik jarayonning etiologiyasini aniqlaydi, so'ngra zararlangan organni samarali tiklash bo'yicha qimmatli maslahatlarni beradi. Xavfli erkaklar prostatitning oldini olish uchun mashqlarni tanlashlari va ularning texnikasini muntazam ravishda bilishlari kerak. Urologlarning tavsiyalari quyidagilardan iborat:

yoga darslari;
Mashqlar terapiyasi to'liq kurs;
uyda Kegel texnikasini joriy etish.

Jismoniy mashqlar

Prostatit uchun uy gimnastikasi xarakterli kasallikka qarshi kurashda yaxshi natijalar beradi. Quyida ko'rsatilgan manipulyatsiyalar kuniga 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi va bunga 5 daqiqa bo'sh vaqt sarflang. Har mashq uchun javoblar - 2-3, yondashuvlar - ixtiyoriy. Harakatlar toza bo'lishi kerak va nafas bir tekis, chuqur bo'lishi kerak. Bu erda prostatitni davolash uchun samarali mashqlar mavjud bo'lib, ular tanani va mushaklarni qo'shimcha ravishda siqib, sog'liq uchun bunday noxush muammoni olib tashlaydi:

Torsonni gorizontal yuzaga qo'ying, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab tekislangan pastki oyoqlarga cho'zing. Bir vaqtning o'zida bitta tizzani ko'kragiga ko'taring va bu holatda 15 soniya ushlab turing. Ikki - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Ikkinchi oyoq bilan shunga o'xshash manipulyatsiyalarni bajaring. 2-3 takroriy ko'rsatiladi.
Gorizontal holatda turib, tizzalaringizni buking. Bir vaqtning o'zida - dumba sohasini yuqoriga ko'taring va uni 15 soniya davomida eng yuqori nuqtada ushlab turing. Keyin pastga tushing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Mashqni ketma-ket 3-4 marta takrorlang.
Sizning oshqozoningizni qoqing, qo'llar tananing oldida tekislanadi, oyoqlar ham butun uzunlikda. Nafasingizni boshqaring, bir vaqtning o'zida qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring, Supermenning parvozini taqlid qiling. Ushbu balandlikda 15 soniya ushlab turing, keyin boshlang'ichga qayting.
To'rtdan birida turing, oshqozoningizni iloji boricha torting. Bir vaqtning o'zida o'ng qo'lingizni oldinga va chap oyog'ingizni orqaga torting, 15 soniya davomida muzlatib qo'ying. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, tanani bir necha soniya davomida bo'shashtiring va qarama-qarshi tomondan harakatni takrorlang.
Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, chuqur nafas oling va qorin bo'shlig'i mushaklarini chorak daqiqaga siqib qo'ying, shundan keyin siz dam olishingiz mumkin. Birinchidan, bemor 5 soniyadan keyin bo'g'ay boshlaydi, keyin u bir daqiqani ushlab turishga tayyor.

Prostatit uchun squats

Xarakterli kasallik bilan prostata bezi turg'un holatda. Siydik oqimini normallashtirish va reproduktiv tizimning funktsiyalarini tiklash uchun muntazam ravishda egilish va siqilishlarni bajarish kerak. So'nggi mashqlarning bir nechta modifikatsiyalari mavjud, ular afsuslanish uchun juda foydalidir, eng qisqa vaqt ichida sog'lig'ingizni normal holatga qaytarishga yordam beradi. Mashqlarni har kuni bajarish ko'rsatiladi, shu bilan birga o'sib borayotgan noqulaylik hissiyotiga e'tibor bermaydi. Shunday qilib:

Bir qo'li bilan stulning orqa tarafidan ushlab turganda tik holatidadir. Bir vaqtning o'zida - chuqur siqishni qiling, ikkitasida - boshlang'ich pozitsiyasini oling. Tavsiyalarning tavsiya etilgan soni 3-5 marta.
Kresloning orqa qismini ushlab turing, yuqori sifatli mashqlarni bajaring, so'ngra ikkala oyog'ingizning oyoq barmoqlariga ko'taring. Ushbu mashq yallig'langan prostata uchun samarali va surunkali prostatitning oldini olishning xavfsiz usuli hisoblanadi.
Yakuniy mashq - oyoqlarni ko'tarishdir, ular navbat bilan kichik balandlikda turish kerak bo'lganda, gluteal mushaklarni maksimal darajada oshirish bilan birga.

Fizioterapiya

Prostat bezining buzilgan funktsiyalarini normalizatsiya qilish uchun uyda prostata uchun har kuni oddiy mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Fizioterapiya mashg'ulotlarining foydasi juda katta va kuchli harakatlar bilan siz xarakterli sog'liq muammosini bir marotaba unutishingiz mumkin. Bemorning ta'kidlashi uchun har bir kun uchun samarali yondashuvlar:

Oldingizda oyoqlarini cho'zayotganda, dumba ustida o'tirgan joyni oling. Olingan o'ljani oldinga siljiting, shunda tana asta-sekin harakatlanadi.
Bir tikuvga moyil pozitsiyani, qo'llarni va oyoqlarni oling. Bu nafaqat yotish, balki yallig'langan prostata uchun ayniqsa foydali bo'lgan "Velosiped" klassik mashqlarini bajarish juda muhimdir.
Tik turgan holatda oyoqlarini teskari yo'nalishda yoyish tavsiya etiladi. Birinchidan, o'ng oyog'ingiz bilan 20 marta, keyin chapingiz bilan bir xil miqdordagi harakatni bajaring.

Kegel erkaklar uchun mashqlar

Prostataning sog'lig'ini ta'minlash uchun nafaqat jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish, balki yomon odatlardan butunlay voz kechish ham muhimdir. Kegel mashqlari ortiqcha bo'lmaydi, ularni har qanday sharoitda bajarishga ruxsat beriladi, boshqalar e'tiboridan chetda qolmaydi. Asosiy maqsad - prostata mushaklarini ishlab chiqish, ularni kuchaytirish va asosiy kasallikning qaytalanishini oldini olish. Masalan, hojatxonaga borayotganda oqimni kechiktirish tavsiya etiladi va shu bilan qon aylanishining buzilishiga ta'sir qiladi. Kegelning boshqa mashqlari quyida keltirilgan:

10 soniya davomida perineum mushaklarini torting, so'ng ularni muloyimlik bilan gevşetin. Bunday mashqni 1 daqiqaga bajarish 3-4 ta yondashuvni o'z ichiga oladi.
Prostata mushaklarini keskin ravishda siqib chiqing va bo'shashtiring, shu bilan birga gorizontal holatni egallash maqsadga muvofiqdir. Mashqni bir necha daqiqaga takrorlang.
Prostata funktsiyasini tiklashning samarali usuli bu perineumni massaj qilishdir. Asosiy qoidalardan biri bu harakatlarning muntazamligi.

Prostata adenomasini olib tashlaganingizdan keyin mashqlar

Agar bemorda prostata bezining klassik yallig'lanishidan ko'ra jiddiy sog'liq muammolari bo'lsa, muammoga kompleks yondashuv talab etiladi. Yechimlardan biri bu prostata adenomasini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash va undan keyin reabilitatsiya davri. Ta'sir qilingan organning funktsiyalarini tiklash uchun shifokorlar bunday oddiy mashqlarni uyda o'tkazishni maslahat berishadi:

To'g'ri oyoqlarni 45 daraja burchak ostida ko'taring va ularni asl holatiga qaytaring. Bitta mashqning 4-5 ta takrorlanishini bajaring.
Xuddi shu boshlang'ich pozitsiyada ritmik ravishda siqib, oyoq paypoqlarini bir daqiqaga bo'shashtiring, keyin bir daqiqalik tanaffus qiling va yondashuvni takrorlang. Faqat 4-5 ta takrorlash.
Qo'llaringiz bilan dumba ostiga o'ralgan holda, sfinkterni 10 soniya davomida torting, shundan keyin siz bo'shashib, yana yondashuvni takrorlab, to'g'ri ichakni siqib chiqarasiz.
Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni 45 daraja burchak ostida ko'taring, shundan so'ng bunday to'xtatilgan holatda oyoqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha va teskari tomonga aylantiring.
Tana bo'ylab tikuvlar va oyoqlarda qo'llaringiz bilan orqa tomoningizda yotib, kamonga egilib, bu holatda bir necha soniya davomida muzlatishingiz kerak. Keyin dam oling va mashqni 4-5 marta takrorlang.

Prostataning adenomasi 40 yil davomida erkaklar uchun xos bo'lgan kasallikdir. Nosog'lom turmush tarzi, ortiqcha vazn, stress, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va boshqa zararli ta'sirlar, ko'pincha bu kasallikning rivojlanishiga olib keladi. Va agar siz o'z vaqtida choralar ko'rmasangiz, unda bu kasallik jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi.

Ushbu maqolada biz quyidagilarni muhokama qilamiz.

Prostata adenomasi nima?
Biz kasallikning sabablarini bilib olamiz.
Kasallikning rivojlanishining qanday alomatlari mavjud?
Qanday muolajalar mavjud?
Tibet yondoshuvi zamonaviy tibbiyotdan nimasi bilan farq qiladi?
Tibet tibbiyotida adenomadan qanday qutulish mumkin?
Bunday davolanishdan keyin qanday natijalarga erishish mumkin?

Prostata adenomasi nima?

Prostataning adenomasi - bu prostata bezi to'qimalarining ko'payishi va undagi o'simta yoki tugun shaklida benign neoplazmalar paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lgan yaxshi o'sma. Ushbu tarqalish natijasida siydik siqilib, siyish qiyinlashadi.

Ushbu kasallikning sabablari:

Erkak tanasida gormonal o'zgarishlar
Jinsiy faoliyatning etishmasligi
Tabiiy konstitutsiyaga to'g'ri kelmaydigan ovqatlanish
Metabolik kasallik
Ortiqcha vazn
Tashqi sovutish
Tanosil kasalliklari
Qon aylanish tizimidagi buzilishlar
Stress

Yigitlarda bu kasallik juda kam uchraydi, ammo agar siz qirqdan oshgan bo'lsangiz, erkak sog'lig'ingizga ko'proq vaqt ajratishingiz va tanangizni tinglashingiz kerak.

Chunki u sizga mutaxassisdan yordam so'rab, kasallik borligini tekshirib ko'rish vaqti kelganligini aytib bera oladi. Buni qanchalik tez qilsangiz, kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik ehtimoli ko'proq.

Vujudingizning "qo'ng'iroqlari" sizga vaqt keldi, deb aytishi mumkin, biz bundan keyin ko'rib chiqamiz.

Prostata adenomasining belgilari.

Kasallik rivojlanishining boshlanishini ko'rsatadigan asosiy simptomlarni ko'rib chiqing:

Siyishga qiynalish
Siqish kerakligi
Zaif reaktiv
Kunduzi shoshilinch ravishda siyish kerak
Uyquni buzadigan tungi siyish
Quviqni to'liq bo'shatish hissi
Siydik o'g'irlab ketish, siydik pufagi bilan
Libido muammolari

Prostata adenomasi asta-sekin rivojlanib, bir fazadan boshqasiga o'tib boradi. Agar dastlabki bosqichda siyish jarayonida ozgina buzilish bo'lsa, 2 va 3-bosqichlarga o'tadigan kasallikning rivojlanishi bilan hamma narsa juda xafa bo'ladi.

Kasallikning e'tiborsiz qoldirilishi siyish paytida zo'riqish zarurligiga olib keladi, oqma oraliq bo'ladi, siydik pufagi to'liq bo'shatilmaydi. Bu siydik yo'llarida siydikni ushlab turishga va ularning shilliq pardalarini yallig'lanishiga olib keladi. Va bu siyish paytida suprapubik mintaqada yonish hissi va og'riq paydo bo'lishiga olib keladi.

Natijada, e'tiborsiz qoldirilgan kasallik kunduzi ham, kechasi ham siydik xaltasini talab qiladigan majburiy siydik oqimiga olib keladi. Keyingi asoratlar bo'sh, kuchli og'riqlar va shoshilinch jarrohlik muolajalariga muhtoj bo'lishga olib keladi.

Shuning uchun, agar siz qirqdan oshgan bo'lsangiz, tanangizda jinsiy kasalliklar mavjudligi uchun mutaxassis tomonidan tashxis qo'ying. Kasallikning boshlanishiga yo'l qo'ymang, sog'lig'ingizni ertangi kunga qoldirmang.

Bundan tashqari, zamonaviy tibbiyotda prostata kasalligini davolash usullari eng yoqimli emas, ularni ko'rib chiqing.

Adenomani an'anaviy tibbiyotda davolash.

Prostatitni davolash kasallikning rivojlanish bosqichiga bog'liq. Dastlabki bosqichda siyishga ta'sir qiladigan kichik og'ishlar bo'lsa, prostata o'sishini sekinlashtirish va uning hajmini pasaytirish uchun gormonal dorilar, shuningdek siyish jarayonini engillashtiradigan siydik chiqarish tonusini qo'zg'atadigan dorilar qo'llaniladi.

Keyingi bosqichlarda, rivojlangan kasallik va uning asoratlari bilan, jarohatlarga olib keladigan va uzoq reabilitatsiya davrini talab qiladigan jarrohlik aralashuv qo'llaniladi.

Jarrohlik bo'lmagan davolanish usullari yuqori yoki, aksincha, past haroratlar, lazer usullari, siydik pufagining torayishini oldini olish uchun uretra ichiga stent qo'yish, polimer silindrsimon ramka yordamida uretra ichiga kateter qo'yish.

Ushbu usullarning barchasi tananing kimyoviy va sun'iy usullar bilan ta'sirlanishiga to'sqinlik qiladi, uning yaxlitligini buzadi, dahshatli noqulaylik va og'riq keltiradi. Olingan remissiya qancha davom etishi noma'lum, chunki zamonaviy tibbiyot tanadagi ichki nomutanosiblikning oqibatlarini davolashadi.

Ammo, agar bu bartaraf etilmasa, kasallik rivojlanishda davom etadi va remissiya faqat doimiy dori-darmonlar bilan mumkin bo'ladi. Ertami-kechmi, dozani oshira boshlaydi va ta'siri kamroq va kamroq bo'ladi. Borgan sari kuchliroq dorilar kerak bo'ladi.

BPHni davolashning boshqa usullari bormi? Ha, va ular Tibet tibbiyotida muvaffaqiyatli qo'llanilmoqda. Bu haqda keyinroq gaplashamiz.

Tibbiyot usullari bilan adenomani davolash.

Insonning uchta asosiy konstitutsiyasi mavjud - shamol, o't va shilimshiq. Qaysi konstitutsiyalar ustunlik qilishiga qarab, kasallik kursi turli yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin.

"Shamol" va "shilimshiq" ustunlik qiladigan erkaklarda kasallik "sovuq" turga qarab davom etadi. Bu qorinning pastki qismida sovuqlik hissi, oyoqlarning sovuqligi, ingichka moyillik, ich qotishi. Siyish vaqti-vaqti bilan, katta blisterlar. Siydik engil, rangi oqargan. Balg'amning engil oqishi bo'lishi mumkin.

"O't" tizimi vakillarida kasallik "issiq" turga qarab davom etadi. Issiqlik va yonish hissi butun tanada, ayniqsa qorinning pastki qismida va siydik pufagida bo'lishi mumkin. Siyish vaqti-vaqti bilan, siydik sarg'ish, o'tkir hidli. Kafedra barqaror emas.

Tibet tibbiyoti nuqtai nazaridan prostata adenomasi endokrin tizim, shilliq yuzalar va immunitet uchun javob beradigan "shilliq" tartibga solish tizimidagi nomutanosiblikdan kelib chiqadi.

Kasallik surunkali buyrak etishmovchiligining rivojlanishiga, siydik pufagida toshlarning paydo bo'lishiga, infektsiyaning kirib borishiga, onkologiyaga va boshqa ko'plab noxush kasalliklarga olib keladigan asoratlari uchun xavflidir.

Tibet tibbiyoti ushbu kasallikni samarali davolaydi va jarrohlik va kimyoviy vositalarsiz prostata funktsiyasini tiklaydi. Integratsiyalashgan yondashuv butun tanada to'liq uyg'unlikka erishishga imkon beradi va ko'p hollarda to'liq davolanishga erishiladi.

Tibet prostatitini davolash:

Tibet akupressurasi.Immunitetni tiklaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.
Akupunktur.Og'riq va yallig'lanishni engillashtiradi.
Moxibustion.Metabolik jarayonni yaxshilaydi va mushaklarning spazmlarini yo'q qiladi.
Hormé moyi kompresslari.Ular tanani tinchlantiradi va isitadi.
Xirudoterapiya.Qonni tozalash va yangilashga imkon beradi.
Vakuumli terapiya.Ta'sir qilingan organlarning qon ta'minoti va ovqatlanishini normallashtiradi.
Fitoterapiya.Tanani tozalaydi, toksinlarni olib tashlaydi, metabolizmni va energiya aylanishini normallashtiradi. Shuningdek fitopreparatlar maqsadli antitumor ta'siriga ega.

Har bir erkakka bo'lgan munosabat boshqacha. Bu konstitutsiya turiga va kasallikning beparvolik darajasiga bog'liq. Hayot tarzidagi o'zgarishlar davolashda ham muhim rol o'ynaydi. Shunday qilib, organizmga ichki va tashqi ta'sir uning tiklanishiga olib keladi.

Tibet tibbiyotida prostata adenomasini davolash natijalari.

Prostata adenomasini davolash uchun Tibet usuli asosan buyrak faoliyatini tiklashga, qon oqimini faollashtirishga, tos bo'shlig'idagi issiqlik va energiya darajasini oshirishga qaratilgan. Prostata va buyraklar o'rtasida energiya almashinuvini rag'batlantirish prostata bezining qon bilan ta'minlanishini va ovqatlanishini yaxshilaydi, yallig'lanish jarayonlarini bartaraf qiladi va genitoüriner tizim va umuman tananing immunitetini oshiradi.

Natijada:

Prostata elastikligi tiklanadi
Uning faoliyati yaxshilanadi
Tanadagi issiqlikni oshiradi
Buyraklar va jigar faoliyati tiklanadi
Og'riq va noqulaylik engillashadi
Tananing umumiy holati yaxshilanadi

Prostata adenomasini jarrohlik, kimyoviy moddalar va ularning oqibatlarisiz davolash mumkinmi? Tibet meditsinasi bu qat'iy "ha" javob beradi!

Agar sizning erkak sog'lig'ingizdan shubhalansangiz, Tibet shifokoriga tashrif buyuring va bepul tashxis qo'ying. O'zingizning sog'lig'ingizni qanchalik tezroq kuzatishni boshlasangiz, uni Tibetning tabiiy tabobati yordamida saqlab qolish va kuchaytirish mumkin.

Sizga uzoq yillar davomida kuchli erkak salomatligini tilayman!

Adenoma - bu siydik kanalini o'stiradigan va siqib chiqaradigan yaxshi neoplazma. Bu erkaklar uchun chidab bo'lmas azoblarni keltiradi. Og'riq siyish paytida ham, tinchlanish paytida ham, yurish paytida ham paydo bo'ladi. Shifokorlar prostata adenomasini ko'p qirrali tekshirishdi va kasallikning rivojlanishi bemorning turmush tarzi, jismoniy faoliyati va ovqatlanishiga bevosita bog'liq deb ta'kidlashadi. Gimnastika bu holatda foydali ekanligi aniqlandi, ammo kelajak uchun jismoniy tarbiya hammasi ham emas. Zararli bo'lishi mumkin bo'lgan mashqlar mavjud. O'zingiz uchun mashqlar majmuasini ishlab chiqish befoyda. Agar kurs savodsiz yozilgan bo'lsa, bu ko'pincha prostatadagi qaytarib bo'lmaydigan jarayonlarga olib keladi.

Terapiya bemorning ahvolini yaxshilash uchun mo'ljallangan. Prostata adenomasini davolash juda muhimdir. Prostata bezining beparvo qilingan holati odamni operatsiya stoliga olib boradigan asoratlarga olib kelishi mumkin. Dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, sog'lom prostata uchun ko'plab parhezlar mavjud. Tuzatish gimnastikasi haqida eslash ham muhimdir. U tos mushaklarini mustahkamlashga, qon aylanishini yaxshilashga, bez va umuman tananing funktsiyalarini tiklashga yordam beradi.

Zamonaviy olimlar prostata adenomasi qarish natijasida inson tanasida ro'y beradigan tabiiy jarayonlarning natijasidir, degan fikrga moyil. Kasallik gormonal tizimdagi nosozlik tufayli kelib chiqadi, bu esa o'smaning o'sishiga olib keladi. Chet el to'qimalari prostata bezini siqib chiqaradi va siyish paytida chidab bo'lmas og'riq va muammolarni keltirib chiqaradi.

Adenoma ushbu kasallikning genetik moyilligi tufayli yuzaga keladi degan fikr ham mavjud. Prostata adenomasining kuchli yarmining ayrim vakillarida faqat 50 yoshda paydo bo'ladi, boshqalari esa 70 yoshda. Ba'zi shifokorlar bu faol turmush tarzi, sport va muntazam jismoniy mashqlar, hatto toza havoda oddiy yurish ham erkaklarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi deb ta'kidlashadi. Agar siz o'z vaqtida, tercihen shifokor nazorati ostida mashq qilishni boshlasangiz, prostata adenomasiga moyil bo'lgan erkaklarda kasallikning rivojlanishini oldini olishingiz mumkin.

Ushbu kasallikni davolash ko'pincha dorilarni tayinlashdan oldin boshlanadi. Kerakli yordam sifatida - o'simlik preparatlari, ildizlari, rezavorlariga asoslangan xalq himoyasi. Murakkab holatlarda ular jarrohlik aralashuvga murojaat qilishadi. Bunday holda, adenoma chiqariladi va operatsiyadan keyingi terapiya o'tkaziladi. Reabilitatsiya paytida shifokorlar ko'pincha o'rtacha jismoniy faollikni va bir qator maxsus mashqlarni tavsiya etadilar, ular faqat to'qimalar to'liq tuzalgandan keyin qo'llaniladi.

Nimadan boshlash kerak?

Prostata adenomasi oson kasallik emas. Davolash va reabilitatsiya choralarini tanlashga jiddiy yondashishga arziydi. Prostata adenomasi uchun mashqlar mutaxassisning nazorati ostida tanlanishi kerak. Siz kichik yuklardan boshlashingiz kerak, bu nafaqat har qanday jarohatlarning oldini olishga yordam beradi, balki prostata zarar etkazmaydi.

Yurish.
Suzish.
Oson ishlaydi.

Keyinchalik siz prostata adenomasi uchun ko'rsatiladigan fizioterapiya mashg'ulotlarini boshlashingiz mumkin. Hech qanday holatda siz to'satdan harakatlarga asoslangan mashqlardan foydalanmasligingiz kerak: sakrash, suzish. Siz tos a'zolarini siqishni o'z ichiga olgan sport bilan shug'ullana olmaysiz (o'tirish, eshkak eshish, xokkey, og'ir atletika). Agar operatsiya qilingan bo'lsa va adenoma olib tashlangan bo'lsa, jismoniy faoliyat faqat shifokor nazorati ostida va tikuvlarni olib tashlanganidan 2-3 oy oldin ko'rsatiladi. Jarrohlikdan so'ng prostata juda himoyasiz holatda, ammo mashqlar prostata ichidagi qon to'planishini yo'q qilish orqali qon oqimini yaxshilaydi. Siz davolanish paytida ham, adenoma olib tashlanganidan keyin ham sedentary turmush tarzini olib borolmaysiz.

Nima yordam beradi?

Mashqlarni har kuni qilish kerak, shunda gimnastika odat tusiga kiradi. Ertalab jismoniy mashqlar kompleksini bajarish yaxshiroqdir.

Prostata adenomasi uchun samarali mashqlar:

Velosipedda sayr qilish.
Velosipedni simulyatsiya qiladigan mashqlar.
Otjimaniye "mashqi. Bu devor yoki divandan surish bilan boshlashga arziydi. Bu engilroq mashq turidir, ammo vaqt o'tishi bilan siz poldan muntazam surish mashqlariga o'tishingiz mumkin.

Adenoma bilan terapevtik gimnastika statik mashqlarni ham o'z ichiga oladi. Gilamga o'tirish kerak. Oyoqlarini yopib, oshqozoningizga yaxshi chizilganingizga ishonch hosil qiling. Abort va oyoq mushaklari titray boshlaguncha turing. Jismoniy mashqlar sonlarning, qorinning mushaklarini kuchaytiradi. Ushbu yuk oddiy suzish yoki piyoda yurishdan ko'ra ancha qiyin bo'lgan narsalarga tegishli, shuning uchun statik reja bilan mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Mushaklarni nafaqat push-uplarni kuchaytirish, balki orqa tomonda yotganda oyoqlarini ko'tarish juda yaxshi. Siz qulayroq, yaxshisi yumshoq, tekis yuzaga yotishingiz va cho'zilgan oyoqlarini ko'tarib, ularni poldan ko'tarib, silliq va asta-sekin olib borishingiz kerak. Keyin oyoqlarini yuqoriga ko'taring va muloyimlik bilan erga tushiring. To'satdan harakatlar yo'q. Boshlash uchun, qaychilarni qilish tavsiya etiladi, oyoqlaringizni birma-bir ko'taring va keyin yotganingizda yuqoridagi mashqlarni birlashtiring. Siz ularni kuniga 3 martagacha takrorlashingiz mumkin.

Prostata adenomasi uchun mashqlar to'plami dumba ustida yurishni o'z ichiga oladi. Siz erga o'tirishingiz kerak, tercihen gilam bilan o'tirib, oyoqlarini cho'zishingiz kerak. Siz o'tirganingizda harakat qilishni boshlashingiz mumkin. Jarayonda siz qo'llaringizga yordam berolmaysiz. Siz bir nechta harakatlar bilan boshlashingiz kerak, ammo vaqt o'tishi bilan va mashq qilayotganda, dumba ustida doimiy ravishda kuniga 10 daqiqagacha katta hajmdagi ishni bajarish joizdir. Adenoma uchun mashqlar faqat remissiya davrida kerak. Agar alevlenme boshlangan bo'lsa, barcha turdagi yuklarni to'xtatish va shifokorga shoshilinch tashrif buyurish kerak.

Jarrohlikdan keyin qanday mashqlar ko'rsatiladi?

Jarrohlikdan so'ng darhol va bir necha oy ichida jismoniy mashqlar talab etilmaydi, ammo shifokor mashg'ulotlarga ruxsat berganida, siz engil yuklardan boshlashingiz kerak. Ammo bu holatda ham, operatsiyadan keyingi davr uchun xos bo'lgan standart usullardan foydalanmasdan, bemorning ahvolini baholash kerak. Bog'da suzish va yarim soatlik yurish bilan boshlash kerak. Yuk faqat asta-sekin ortadi.

Agar bemorning yoshi imkon bersa, velosport va yugurish mashqlari sonini ko'paytirish mumkin.... Bu prostata ichidagi qonni kuchaytiradi va tarqalishiga yordam beradi. Operatsiyadan keyin siz faqat ahvolingiz yaxshilanishiga umid qilishingiz mumkin, shuning uchun noumidlik yo'q. Ammo asosiy narsa mashqlar va yuklar bilan haddan oshmaslikdir. Siz ertalab mashq qilishingiz kerak, bunda dastlab 10 daqiqagacha vaqt ajratib, keyinroq uni yarim soat davomida bajarishingiz mumkin.

Yoga darslari va boshqa texnikalar

Jismoniy mashqlar bilan adenomani davolash yoga gimnastikasini o'z ichiga oladi. Eng samarali mashqlar - bu nafas olishning tekis joyi, boshni egish va ekshalatsiyani ko'tarish. Yana bir manipulyatsiya - bu to'shakda yotganda oyoqlarni ko'tarishdir, bu mushaklar charchaguncha bir necha daqiqa ushlab turilishi kerak. Shifokor tavsiyasiga ko'ra mashqlar nafaqat ertalab, bo'sh qoringa, balki kun davomida 3 ta yondashuvga qadar amalga oshirilishi mumkin. Kechasi mashq qilmang.

Kegel gimnastikasi. Bu amerikalik ginekolog, ammo uning usuli urologlar va erkak kasalliklari bo'yicha mutaxassislar tomonidan tan olingan va amalda keng qo'llaniladi. Prostata adenomasi bilan Kegel gimnastikasi siyish jarayonini boshqarishga yordam beradi va uni og'riqsiz qiladi. Ma'lumki, prostata adenomasining keyingi bosqichlarida erkaklar kichik yo'l bilan tualetga borishda qiynalishadi.

Gimnastika bir necha bosqichlarni o'z ichiga oladi:

Abortdan mushaklarni torting va ularni 5-7 soniya davomida ushlab turing. Keyin mushaklar bo'shashadi. Ushbu mashqni 10 martagacha takrorlash kerak.
Bundan tashqari, tos mushaklari tezda qisqaradi va bo'shashadi.
Uchinchi bosqich siyish paytida mushaklarning kuchlanishini o'z ichiga oladi.

Mashg'ulotlar engil yuklardan boshlanadi. Adenoma bilan har qanday jismoniy faoliyat singari, Kegel texnikasi ham yukni bosqichma-bosqich oshirishni o'z ichiga oladi. Kuniga 5 ta mashqdan boshlab, siz 50 dan 70 gacha muammosiz yondashishingiz kerak, bu esa 2-3 dan 5 gacha.

Shunday qilib, prostata adenomasi jiddiy kasallik bo'lib, rivojlangan holatlarda jarrohlik aralashuvni talab qiladi. Kasallikning har qanday bosqichida va hatto operatsiyadan keyin ham jismoniy faoliyat va mashqlar to'plami ko'rsatiladi. Bu davolanishda yordam beradi, hamrohning yordamiga aylanadi. Oddiy jismoniy mashqlar orqali adenomani butunlay yo'q qilish mumkin bo'lmaydi. Mashqlar tos a'zolarining mushaklarini kuchaytirish, qon aylanish jarayonini yaxshilash uchun mo'ljallangan.

Xato topdingizmi? Uni tanlang va Ctrl + Enter ni bosing