B9 vitamini (foliy kislotasi) suvda eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi. Foydali xususiyatlari uchun unga bir nechta "mashhur" nomlar berildi - "ayol vitamin", "barglardan vitamin". Ingliz olimi N. Mitchell ismaloq barglaridan (lotincha barg - "folicum") ajratilgan. Ichak mikroflorasi qisman sintezlanadi, uning asosiy qismi tanaga oziq-ovqat bilan kiradi.
Barcha shifokorlar va olimlar bu inson tanasining "poydevori" bo'lgan B9 vitamini ekanligini tan olishadi.
B9 vitaminining (foliy kislotasi) organizmga ta'siri
B9 vitaminining ta'siri yangi hujayralar, kimyoviy jarayonlar va fermentlarning rivojlanishini tartibga solishdan iborat. Folik kislota qon hujayralari, xususan, eritrotsitlar, leykotsitlar va trombotsitlar, aminokislotalar va RNK sintezida ishtirok etadi. Bu homila shakllanishi va homila nuqsonlari va erta tug'ilishning oldini olish uchun muhimdir. Folik kislotaning zarur dozasi metabolizmni va ovqat hazm qilish jarayonini normallashtiradi.
Shuni esda tutish kerakki, B9 vitamini faqat B12 vitamini bilan birgalikda eng foydali ta'sirga ega, ulardan birining yo'qligi ikkinchisining xususiyati va ta'sirini keskin cheklaydi.
Yoshi bilan ovqat hazm qilish tizimining ishlashi qiyinlashadi, organizm endi oziq-ovqat va atrof-muhitdan kiradigan zaharlarni va toksinlarni to'liq bloklay olmaydi, oqsillarni o'zlashtirish qiyinlashadi. B9 vitamini holatida ushbu muammolarni bartaraf eting, uning etishmasligi vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
Foliy kislotasi ta'sirida "quvonch gormoni" bo'lgan serotonin chiqariladi. Uning etishmasligi depressiv sharoitlarga olib kelishi mumkin, bugungi kunda yoshlar va mehnatga layoqatli aholiga ta'sir qiladigan stresslar. Shuning uchun foliy kislotasiga yana bir laqab berildi - "yaxshi kayfiyat vitaminlari".
Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda immunitet jarayonlari, terining va ichki to'qimalarning yangilanishi, soch o'sishi uning ta'sir doirasiga kiradi. Shuning uchun ham ayollar, ham erkaklar e'tiboriga: foliy kislotasining etishmasligi sochlarning barvaqt to'kilishiga va sochlarning to'kilishiga olib keladi. Bu erda tanangizga yomon munosabat natijasi aniq bo'ladi!
Folik kislotaning so'rilishiga nima to'sqinlik qiladi?
Foliy kislotasini olish oson emas, ovqat hazm qilish jarayonida uning bir qismini yo'qotamiz, uning bir qismini spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, chekish orqali yo'q qilamiz. Assimilyatsiya qilish qobiliyati buzilgan jigar funktsiyasi bilan sezilarli darajada kamayadi.
Bizga ma'lumki, B9 vitamini ichaklarda mustaqil ravishda ishlab chiqarilishi mumkin, ammo bugungi kunda katta shaharlarning aholisi sog'lom oshqozon bilan qanday maqtanishlari mumkin? Siz qo'shimcha ravishda fermentlangan sut mahsulotlarini, jonli yogurtlarni, bifidobakteriyalar komplekslarini iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi - ular zarar qilmaydi!
Issiqlik bilan ishlov berish vitaminni juda tez yo'q qiladi, shuning uchun pishirganda panani qopqoq bilan yopishga harakat qiling va haddan tashqari pishirmang. Bundan tashqari, foliy kislotasi xona haroratida quyosh nuri ta'sirida buziladi.
Pishloq va go'sht tarkibida foliy kislotasini keraksiz yo'nalishda iste'mol qilishni rag'batlantiradigan ma'lum bir modda - metionin mavjud. Aynan shuning uchun, shuningdek o'simliklarga asoslangan parhez tufayli vegetarianlar ozuqa moddalarining etishmasligi bilan bog'liq muammolarni bilishmaydi.
Spirtli ichimliklar B6 vitaminining dahshatli dushmani, ammo bifidobakteriyalar, aksincha, o'z ishlab chiqarishni katalizlaydi. Siz shunchaki alkogolli kokteyllarni biokefir bilan almashtirishingiz kerak va kayfiyatingiz ko'tariladi, chunki "yaxshi kayfiyat vitaminlari" darajasi oshadi. Ammo hech qanday asabiylashuv bo'lmaydi. Bu uyat, shunday emasmi?
B9 vitaminini B12 va askorbin kislotasi bilan muvozanatli kompleksda olish kerak. Birining katta dozalari boshqalarning ta'sirini zararsizlantirishi mumkin.
Folik kislotani ko'plab dorilar ham zararsizlantirishi mumkin: aspirin, nitrofuran preparatlari, antiepileptik preparatlar (B9 ning katta dozalari ularga ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatishi mumkin), silga qarshi terapiya.
Kunlik stavka
B9 vitaminini kunlik iste'mol qilish mutlaqo individualdir va vaziyatga bog'liq. Voyaga etganlar uchun eng maqbul dozalar 200 mkg - minimal va 500 mkg - kuniga maksimal, ammo asosiy shart - bu muntazamlik. Minimal doz sog'lom turmush tarzini kafolatlaydi. Ammo aqliy va jismoniy stress, stress yoki kasallikning kuchayishi bilan siz dozani ko'paytirishga e'tibor berishingiz kerak. Homiladorlik paytida va yangi tug'ilgan bolalarni boqish paytida, shuningdek, yoshga qarab, dozasi sezilarli darajada oshishi kerak va stavka shifokor bilan maslahatlashganda belgilanadi.
Aytgancha, tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga nafaqat ayol g'amxo'rlik qilishi kerak. Homiladorlikni rejalashtirish davrida erkak kishi qo'shimcha B9 vitaminini olishiga mutlaqo to'sqinlik qilmaydi.
Bolalar uchun normalar yoshga bog'liq:
- 0-12 oy - 50 mkg;
- 1-3 yil - 70 mkg;
- 4-6 yosh - 100 mkg;
- 6-10 yosh - 150 mkg;
- 11 yoshdan va undan katta - siz kattalarga 200 mkg dozani berishingiz mumkin.
B9 vitaminining manbalari (fol kislotasi)
Yuqorida ko'rsatilgan ozuqa moddalarining maksimal miqdorini o'z ichiga olgan mahsulotlarni aniqlash oson - ularning barchasi quyuq yashil rangga ega, chunki vaqt o'tishi bilan bu borada yangi hech narsa ochilmagan. Ular har kuni sog'liqni, shu jumladan ruhiy salomatlikni yaxshilash, shuningdek, chidamlilikni oshirish uchun iste'mol qilinishi kerak.
Ro'yxat juda keng, shuning uchun "to'g'ri" menyuni tuzish qiyin bo'lmaydi. Tartibda boshlaylik:
Qizig'i shundaki, qishloqda sutda B9 vitamini ko'p, ammo do'konda pasterizatsiya qilingan va sterilizatsiya qilingan - gramm emas.
B9 vitaminining etishmasligi (foliy kislotasi)
B9 vitaminining etishmasligi inson tanasining barcha funktsiyalariga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Avvalo, bu hujayralar o'sishiga ta'sir qiladi, bu o'z navbatida saraton hujayralarining ko'payishiga, bolalarda aqliy rivojlanishning buzilishiga, markaziy asab tizimining va gematopoez jarayonlarining ishini buzadi.
Organizmda foliy kislotasi etishmasligining belgilari: ruhiy tushkunlik, qo'rquv hissi, xotira, ovqat hazm qilish, kamqonlik, "qizil til" - og'izda stomatit, erta sochlar, homiladorlik paytida muammolar.Inson faoliyati sezilarli darajada kamayadi. Agressiya yoki asabiylashish o'zini namoyon qiladi, keyinchalik keyinchalik mani va paranoyaga aylanishi mumkin. Ushbu alomatlarni aniqlash kerak, aks holda foliy kislotasi etishmovchiligi asabiy buzilishlar, qizlarda erta menopauza yoki jinsiy balog'atga etishish, ateroskleroz, yurak xuruji va insult kabi jiddiy asoratlarga olib keladi.
Folik kislota teri kasalliklari va soch muammolari paydo bo'lishining oldini oladi va shuning uchun siz etishmovchilik nimaga olib kelishini tushunasiz!
B9 vitamini faol hayot tarziga ega odamlar va quyosh ostida plyajni sevuvchilar tomonidan tezda iste'mol qilinadi. Tanadagi muhim etishmovchiliklarni oldini olish uchun ularga foliy kislotasining qo'shimcha dozalarini olish tavsiya etiladi.
Ortiqcha vitamin B9 (foliy kislotasi)
Gipervitaminoz juda kam uchraydi, mahsulotdan bunday miqdorni olish haqiqiy emas, shuning uchun foliy kislotasining farmakologik shakllarini bir necha oy davomida olish mumkin. Bu haddan tashqari siqilish, uyqu buzilishi va ichak buzilishiga olib keladi.
Homilador ayollarda foliy kislotasining ortiqcha miqdori yangi tug'ilgan chaqaloqqa astma shaklida o'zini namoyon qilishi mumkin.
Uchrashuv uchun ko'rsatmalar
B9 vitaminini tayinlash uchun ko'rsatmalar e'tiborga olinishi mumkin.
Dori-darmon tarkibidagi tarkib
Folik kislota alohida preparat sifatida ishlab chiqariladi, ba'zida B guruhidagi barcha vitaminlar majmuasida, u muvozanatli kompleks yig'iladigan multivitaminli preparatlarning tarkibiy qismi bo'lishi mumkin.
Folik kislotaning sintetik shakllari tabiiylarga qaraganda deyarli 2 baravar faolroqdir. 600 mkg tabletkalari ovqatdan olinadigan 1000 mkg miqdoriga to'g'ri keladi.
B9 vitaminining kashf etilishi anemiyaga qarshi kurash bilan uzviy bog'liqdir.
1938 yilda olimlar anemiya bilan kurashish va qonni muntazam ravishda ishlatish bilan qonni yaxshilash uchun javobgar bo'lgan xamirturushdan bir qator moddalarni ajratib olishdi. Va 1941 yilda ular fol kislotasini ajratishga muvaffaq bo'lishdi. Tez orada kimyogarlar uni sun'iy ravishda sintez qilishni o'rganishdi.
Folik kislota - suvda eriydi, qon aylanish va immun tizimining o'sishi va rivojlanishi uchun zarurdir. Folik kislota bilan bir qatorda, vitaminlar uning hosilalarini, shu jumladan di-, tri-, poliglutamatlar va boshqalarni o'z ichiga oladi. Bunday barcha hosilalar foliy kislotasi bilan birgalikda nom ostida birlashtirilgan folatsin.
B9 vitaminining fizik-kimyoviy xususiyatlari
Tashqi tomondan, foliy kislotasi juda kichik o'lchamdagi sarg'ish va hatto biroz to'q sariq rangli kristallar bo'lib, ular kukunga o'xshaydi. U suv va suv bug'larini yaxshi singdiradi, ammo spirtda zo'rg'a eriydi. Buning uchun turli xil ishqorlar yaxshi hal qiluvchi hisoblanadi. B9 vitamini issiqlikka va uzoq vaqt nur ta'siriga toqat qilmaydi.
Ko'pgina mamlakatlarda qonunchilik un mahsulotlari va don mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilarni foliy kislotasi bilan boyitishni majbur qiladi. Pishirish jarayonida folatning bir qismi yo'q qilinadi.
B9 vitaminiga kunlik ehtiyoj
1988 va 1994 yillardagi ikkita ilmiy izlanishlarga ko'ra, kattalarning aksariyati normadan kam folat iste'mol qiladi. Biroq, ba'zi mamlakatlarda, 20-asrning oxiridan boshlab, foliy kislotasi bilan oziq-ovqat mahsulotlarini majburiy ravishda boyitish uning iste'moli normaga qaytganiga olib keldi.
Sintetik foliy kislotasining biologik mavjudligi parhez foliy kislotasiga qaraganda yuqori. Ushbu omillarni yumshatish uchun RDA "dietali folat ekvivalenti" mikrogramlarida o'lchanadi.
Jadvalda vitaminni kunlik iste'mol qilish to'g'risida batafsil ma'lumotlar keltirilgan:
Homilador ayollarga kuniga 600 mkg, emizikli ayollarga - 500 mkg, qolganlarga - kuniga 400 mkg folat ekvivalenti iste'mol qilinishi tavsiya etiladi. Oziq-ovqat bilan iste'mol qilingan 1 mkg tabiiy folat tabletka shaklida yoki oziq-ovqat tarkibidagi sintetik qo'shimchalar sifatida qabul qilingan taxminan 0,6 mkg folat miqdoriga teng.
Folik kislota sog'lom hujayralardagi yangi hujayralarni yaratish va saqlash uchun zarurdir, shuning uchun uning mavjudligi organizmning jadal rivojlanishi davrida - erta intrauterin rivojlanish bosqichida va bolalik davrida juda muhimdir. B9 erta tug'ilish va tug'ma miya nuqsonlari paydo bo'lish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Shuningdek, vitamin tug'ruqdan keyingi davrda hissiy holatni barqarorlashtiradi va iqlimiy kasalliklarni yumshatadi.
B9 vitamini barcha to'qimalarning o'sishi va rivojlanishiga ta'sir qiladi, immunitet tizimini yaxshilaydi va yurak-qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, aminokislotalar va fermentlarning sintezida ishtirok etadi. Gematopoetik tizimning ishlashiga va leykotsitlarning ishlashiga, jigar sog'lig'iga va umuman ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, foliy kislotasi asab tizimining qo'zg'alishi va inhibatsiyasi jarayonlarini tartibga soladi, stressli vaziyatlarning ta'sirini yumshatadi.
B9 vitaminining zararli xususiyatlari
Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, B9 vitaminini o'z ichiga olgan xun takviyalari sut bezlarida xavfli o'smalar paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun, agar ko'krak bezi saratoni bo'lgan ayol tarkibida foliy kislotasi bo'lgan dori-darmonlarni iste'mol qilsa, uning holati sezilarli darajada yomonlashishi mumkin.
B9 vitaminining hazm bo'lishi
Folik kislotaning so'rilishi va undan foydalanish darajasi ovqatning tabiatiga va uni qanday tayyorlashga bog'liq. Assimilyatsiya qilish qobiliyati buzilgan jigar funktsiyasi bilan sezilarli darajada kamayadi. Vitaminning yaxshiroq so'rilishi uchun fermentlangan sut mahsulotlarini qo'shimcha ravishda iste'mol qilish kerak, jonli yogurt, bifidobakteriyalar bilan komplekslar juda foydali bo'ladi.
B9 vitaminining etishmasligi inson tanasining barcha funktsiyalariga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Folat etishmovchiligi belgilari:
- Bostirilgan bezovtalik;
- Qo'rquv hissi;
- Xotiradagi muammolar;
- Ovqat hazm qilish muammolari;
- Og'izdagi stomatit;
- Anemiya;
- Erta kulrang sochlar;
- Homiladorlik paytida muammolar;
- Inson faoliyatining pasayishi;
- Qichishish va tajovuzkorlik;
- Teri kasalliklari;
- Soch to'kilishi.
Organizmda B9 vitaminining haddan tashqari ko'payishi
B9 vitaminining haddan tashqari ko'payishi kam uchraydi va uni oziq-ovqatdan olish deyarli mumkin emas, chunki gipervitaminozni keltirib chiqarish uchun etarlicha ovqatlanish mumkin emas.
Ammo foliy kislotasining haddan tashqari ko'payishi bir necha oy davomida haddan tashqari ko'p miqdorda preparatni nazoratsiz qabul qilish bilan yuzaga kelishi mumkin. Organizmda vitaminning ortiqcha bo'lishi fonida buyrak kasalliklari, asabiy bezovtalik va ovqat hazm qilish kasalliklari rivojlanadi.
B9 vitaminining (fol kislotasi, M vitamini) boshqa moddalar bilan o'zaro ta'siri
Aspirin, antikonvulsanlar, sulfanilamidlar, kortikosteroid gormonlaridan foydalanish organizmdagi foliy kislotasi darajasining pasayishiga olib keladi.
B9 vitaminining vitaminlar bilan o'zaro ta'siri qon tomirlarida blyashka paydo bo'lishining oldini oladi va shu bilan ateroskleroz xavfini kamaytiradi.
B9 vitamini haqida ko'proq ma'lumot olish uchun “Organik kimyo. B9 vitamini "
Folik kislota tananing bir qismi bo'lgan barcha turdagi hujayralarning yangilanish jarayonlari uchun zarur bo'lgan B9 vitaminidir. B9 vitamini, bu narsa holda DNK yig'ish uchun zarur bo'lgan purinlarni sintez qilishning iloji yo'q - har bir hujayraning irsiy moddasi yozilgan shablonlar.
B9 vitamini yoki foliy kislotasi bargli ko'katlar va sabzavotlardan kelib chiqqan holda suvda eriydigan B guruh vitaminidir. B9 vitaminining keng tarqalgan nomlari bc, o'sish vitaminlari, foliy kislotasi.
Folik kislotaning hosilalari - poliglutamatlar, diglutamatlar ham metabolizmda ishtirok etadilar va ular "folatlar" umumiy nomi ostida birlashadi. Yutish uchun folatning mavjudligi, bu modda tanaga kiradigan birikma shakliga bog'liq.
Organizmda faol shakl tetrahidrofol kislotadir. Ulanishning vazifasi DNK qurilishida iste'mol qilinadigan purin asoslarini sintezi uchun zarur bo'lgan uglevod parchalarini uzatishdir.
Tarqalish
Folat manbalari o'simlik ovqatlarida eng ko'pdir. O'simlik ovqatlarini iste'mol qilganda, aralash etarli miqdorda beriladi va sog'lom odamda uning etishmasligi juda kam uchraydi.
Yosh sog'lom odamda folat etishmasligi tananing tez o'sishi davrida paydo bo'lishi mumkin, homiladorlik davrida ularga bo'lgan ehtiyoj 6 baravar ortadi. O'quvchi bu haqda saytning alohida sahifasida bilib olishi mumkin.
Asab tizimida nuqsonlari bo'lgan bolani tug'ilish xavfini kamaytirish uchun homilador ayollar uchun barcha vitamin va mineral komplekslariga folat kiradi.
Sog'lom bola tug'ilishi uchun foliy kislotasi bilan vitaminlar homiladorlikni rejalashtirish bosqichida ham olinishni boshlaydi. Homiladorlikni rejalashtirishda B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyoj maqolada veb-saytda tasvirlangan.
Qancha folat kerakligini hisoblash uchun har xil ovqat uchun har xil bo'lgan "folat ekvivalenti" yoki nisbati ishlatiladi. Shunday qilib, o'simlik ovqatlarining folat ekvivalenti 0,6 ni tashkil qiladi, ya'ni 1 mg folatning atigi 0,6 mg so'riladi.
Sintetik vitamin preparatlaridan parhez folat ekvivalenti bargli ko'katlarga qaraganda past, bunda B9 vitamini ko'p miqdorda bo'ladi va 0,5 ga teng.
Organizmdagi folat funktsiyalari
Folik kislotaga bo'lgan ehtiyoj hujayralarning faol bo'linishi, organlar va to'qimalarning shakllanishi bilan birga keladigan barcha jarayonlarda ortadi. Bu nima uchun etishmovchilik yosh faol va o'rta yoshdagi odamlarda paydo bo'lishini tushuntiradi. Bunday holda, tanqislik hatto oziq-ovqatdan B9 vitaminini etarli miqdorda olish bilan ham yuzaga kelishi mumkin.
B9 etishmasligi bilan DNK sintezi buziladi va hujayra bo'linish bosqichiga kirmaydi. Ushbu hodisa suyak iligida megaloblastik anemiya bilan kuzatiladi - bu kasallikda eritrotsitlarning kamoloti buziladi va qonda o'sib chiqqan megaloblastlar topiladi.
Megaloblastlar - bu rivojlanmagan asl shakl bo'lib, qizil qon tanachalari funktsiyalarini bajara olmaydi. Shunga o'xshash o'zgarishlar leykotsitlar, oshqozon shilliq qavatining hujayralari, ichaklarda sodir bo'lib, gastrit, enterit, kon'yunktivitga olib keladi.
Organizmda B9 vitaminining etishmasligi bilan homosistein miqdori ortib, qon tomirlari endoteliyasini yo'q qiladi va homosisteinemiyani keltirib chiqaradi. Homosisteinning parchalanish mahsulotlaridan biri bu serotonin, norepinefrin hosil bo'lishi uchun zarur bo'lgan amino kislotali metionin.
Serotonin va norepinefrinni ishlab chiqarish uchun miyaning asosiy neyrotransmitterlari sifatida purinlarning sintezi, eritrotsitlarning kamolotiga erishish, organizmda B9 vitaminini faollashtirish talab etiladi, bu esa kobalamin () ni talab qiladi.
Etishmasligi sabablari
Yuqori haroratda pishirish ovqatlardagi B9 vitaminini 70-90% ga kamaytiradi va odam ovqatdan kerakli miqdorni olmaydi.
B 9 vitaminining etishmasligi sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.
- ingichka ichakda malabsorbtsiya;
- kron kasalligi;
- alkogolizm;
- barbituratlar, antikonvulsanlar, og'iz kontratseptivlari, metatreksat olish;
- homiladorlik, gemodializ uchun katta ehtiyoj.
Kamchilik belgilari
Foliy kislotasining etishmasligi o'spirinlarda balog'atga salbiy ta'sir qiladi, ayollarda erta menopauzaga, spermogramma buzilishiga, erkaklarda bepushtlikka olib keladi:
- anemiya;
- erta kulrang sochlar;
- asabiylashish;
- kuchni yo'qotish;
- tushkunlik;
- fobiya paydo bo'lishi, qo'rquv hissi.
Gipervitaminoz B9
Ortiqcha miqdordagi folat hujayrali immunitet tizimiga salbiy ta'sir qiladi, shu bilan NK hujayralarining - tabiiy qotillar hujayralarining faoliyatini kamaytiradi.
Ko'p miqdorda folatga boy ovqatni iste'mol qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular siydikda buyraklar tomonidan chiqariladi. Ammo tabletkalarda foliy kislotasining haddan tashqari dozasini iste'mol qilganda, bu aralashmaning qondagi ortiqcha miqdoriga olib kelishi mumkin.
Ushbu hodisaning xavfi shundaki, folat hujayralar bo'linishini rag'batlantiradi, bu saraton yoki xavfli saraton o'smalari xavfli bo'lgan taqdirda xavflidir.
So'nggi ma'lumotlar bilan bog'liq holda, JSST follik kislotasining zarur bo'lgan kunlik normalarini qayta ko'rib chiqdi va hozirda homilador bo'lmagan ayollarga kuniga 170 mkg foliy kislotasini, homiladorlik paytida esa 470 mkgni olishni tavsiya qiladi.
* Bifidobakteriyalar va propion kislota bakteriyalari foliy kislotasini sintez qiladi ...
Folik kislota nima?
Foliy kislotasi - qonda va immunitet tizimining o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan suvda eruvchan B9 vitamini. Hozirgi kunda deyarli hech kim "yangi - bu unutilgan eski", deb ta'kidlamaydi. Bu foliy kislotasi bilan ham sodir bo'ldi (sinonimlari: B vitamini, B9 vitamini, M vitamini, pteroylglutamik kislota, folatsin, folamin, sitofol, folsan, riofolin, milafol va boshqalar).1941 yilda foliy kislotasi yashil ismaloq barglaridan ajratib olinganligi sababli, u o'z nomini oldi (lat dan). foliy - "barg"), hech kim o'nlab yillar davomida butun dunyo olimlarining diqqat-e'tiborlari juda murakkab nomga ega bo'lgan ushbu kimyoviy birikmaga aylanadi, deb o'ylashlari mumkin emas edi
N-4-2-amino-4-gidroksi-6-pteridil-metil-aminobenzoyl-L-glutamik kislota. Kimyoviy formula:
C 19 H 19 N 7 O 6
Odamlarda va hayvonlarda foliy kislotasi sintez qilinmaydi, u tashqaridan oziq-ovqat bilan birga keladi. Folatning yana bir manbai tabiiy ravishda uchraydi ichak mikroflorasi .
Folik kislotaning qiymati (B9 vitamini)
Folik kislotaning kofermentlik funktsiyalari vitaminning erkin shakli bilan emas, balki pteridinning pasaytirilgan hosilasi bilan bog'liq. Ushbu pasayish ikki juft aloqalarni uzilishi va to'rt vodorod atomining qo'shilishi bilan tetrahidrofol kislotani (THPA) hosil qiladi va hayvonlarning to'qimalarida ikki bosqichda kamaytiriladigan NADPni o'z ichiga olgan maxsus fermentlar ishtirokida rivojlanadi. Birinchidan, folat reduktazasi ishtirokida, ikkinchi ferment ishtirokida dihidrofolat reduktaza THPA ga tushiriladigan dihidrofolik kislota (DHPA) hosil bo'ladi.
THPK ning kofermentlik vazifalari tanadagi asosiy aminokislotalar (serin, glisin, metionin, xolin, triptofan, histidin), shuningdek formaldegid, formik kislota va metanolning asosiy manbalari bo'lgan bitta karbonatli guruhlarning uzatilishi bilan bevosita bog'liqdir. THPK hosilalari oqsillar va nuklein kislotalarning biosintezida juda muhim rol o'ynaydi, shuning uchun foliy kislotasi etishmovchiligida tez-tez uchraydigan chuqur metabolik kasalliklar juda tushunarli.
Folik kislota vodorodga nisbatan aktseptor xususiyatiga ega, bu uning kislorod bilan bog'liq jarayonlarda ishtirok etishini belgilaydi. foliy kislotasi gematopoetik organlarning funktsiyalarini tartibga solish jarayonlarida faol ishtirok etadi, makrositik anemiyada antianemik ta'sir ko'rsatadi, ichak va jigar funktsiyalariga ijobiy ta'sir qiladi, uning yog 'infiltratsiyasini oldini oladi.
Shuning uchun foliy kislotasi hayvonlarning va odamlarning barcha to'qimalarida mavjud va to'qimalarning normal rivojlanishi, rivojlanishi va ko'payishi, shu jumladan eritropoez va embriogenez uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, foliy kislotasi adrenalin, nikotin kislotasi katabolizmini shakllantirish uchun zarurdir va estrogenga o'xshash ta'sirga ega. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, foliy kislotasini qabul qilish gormonal kontratseptivlarni qabul qiladigan ayollarda bachadon bo'yni saratoni xavfini kamaytiradi.
Folik kislota etishmovchiligi
Folik kislota etishmovchiligi yaqin vaqtgacha bu asosan markaziy asab tizimining patologiyasi va folat tanqisligi kamqonligi bilan bog'liq edi. Bugungi kunda bu o'tkir koronar sindrom va insult rivojlanish xavfi bilan bog'liq. Folik kislota chuqur venoz tromboz va o'pka emboliyasining oldini oladi.
Bola tug'adigan yoshdagi ayollarda foliy kislotasi etishmovchiligi bolalarda markaziy asab tizimining tug'ma patologiyasini rivojlanishiga olib kelishi 50 yildan beri ma'lum. Nerv naychasining nuqsonlari eng jiddiy tug'ma nuqsonlar qatoriga kiradi, ular orasida eng keng tarqalgan spina bifida va anentsefaliya. Har yili Amerika Qo'shma Shtatlarida har 1000 ta homiladorlik uchun 1 ta holat qayd etiladi va 4000 ga yaqin homiladorlik homilaning markaziy asab tizimining buzilishi tufayli o'z-o'zidan va sun'iy ravishda bekor qilinadi. Statistikaga ko'ra, dunyoda har yili 500 ming bola bunday anomaliyalar bilan tug'iladi. Statistikaga ko'ra, spina bifida va anentsefaliyaning paydo bo'lishi chastotasi 1000 ta homiladorlikdan 2 tani tashkil qiladi, bu ayollar muntazam ravishda foliy kislotasini oladigan ayollarga nisbatan 4 baravar ko'p.
Bundan ancha oldin, aniqrog'i 1964 yilda "Lancet" jurnali Liverpulda o'tkazilgan tadqiqot natijalarini e'lon qildi, unda markaziy asab tizimida nuqsoni bo'lgan bolalar tug'gan 98 ayoldan 54 tasi fol kislotasi metabolizmini buzganligi aniqlandi. Ma'lumki, urug'lantirilgandan keyin 28 kun ichida xomilalik naycha rivojlanishi yakunlanadi va bu davrda ayollar foliy kislotasini qabul qilishi juda muhimdir.
Nerv naychasining nuqsonlari uning yopilishining buzilishi yoki ba'zi hollarda qayta ochilish natijasida rivojlanadi. Anensefali tug'ilishdan ko'p o'tmay o'lik tug'ilish yoki o'limga olib keladi.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar spina bifida hozirda, ayniqsa intensiv davolanish va jarrohlik aralashuvlar bilan tirik qolishadi, ammo aksariyat hollarda falaj va tos a'zolarining etishmovchiligi bilan jiddiy nogiron bo'lib qolishadi. Ba'zida kifoz yoki skolioz ko'rinishidagi nuqsonning engil variantlari mavjud. Qoida tariqasida, bunday bolalar aqliy zaiflashadi, psixologik jihatdan ular atrof-muhitga kamroq moslashadi. Tasodifiy tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, agar ayol follik kislotasi - B9 vitaminini kuniga 800 mkg dozada qabul qilsa ham homiladorlik paytida va erta homiladorlik paytida kamida 75% markaziy asab tizimining tug'ma nuqsonlari oldini olish mumkin.
Amaliy tibbiy amaliyotda ba'zida foliy etishmasligi anemiyasi uchraydi, uning gematologik belgilari B12 etishmovchiligi kamqonligiga o'xshaydi, ammo biroz boshqacha etiologiyaga ega. Bu foliy kislotasi (sitostatiklar, antikonvulsanlar, barbituratlar) sintezini inhibe qiluvchi dori-darmonlarni, foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyojni (zararli o'smalar, gemoliz, eksfoliativ dermatit, homiladorlik), shuningdek surunkali spirtli ichimliklarni zaharlanishini kamaytiradigan dorilarni qabul qilib, u ovqat hazm qilish qobiliyati va enteritga olib kelishi mumkin. ...
FOLIK Oksidi va Atheroskleroz
Xolesterin metabolizmining buzilishi aterosklerozning asosiy xavf omili sifatida tanilganiga qaramay, bugungi kunda aminokislotalar metioninining hosilasi bo'lgan homosisteinning roliga ko'proq e'tibor berilmoqda. Uning to'planishi endoteliy disfunktsiyasi va qon tomir devorining ichki yuzasini bo'shashishi bilan bog'liq bo'lib, aterosklerotik blyashka paydo bo'lishi bilan xolesterin va kaltsiyning to'planishini osonlashtiradi. Tarkibning oshishi homosistein plazmadagi folat etishmovchiligining belgisi.
Ma'lumki, ateroskleroz yurak tomirlari va miya tomirlari o'tkir koronar sindromlar (ACS) va miya yarim tomirlarining asosiy sababidir. ACS o'zini angina pektorisida ham, yurak xuruji (postinfarkt kardiosklerozida), o'tkazuvchanlikning buzilishi, yurak etishmovchiligi va to'satdan koronar o'lim shaklida ham namoyon bo'lishi mumkin. Klinikada og'riq sindromi ustunlik qiladi, ammo ACS ning jim shakllari chiqarib tashlanmaydi.
Ishemik yoki gemorragik insult ko'pincha miyaning turli xil buzilishlari (xulq-atvor, aqliy, hissiy, harakat buzilishlari) va parez va falaj ko'rinishidagi buzilishlar bilan xarakterlanadi, ular kamayishi va davom etishi mumkin. Yaqinda foliy kislotasining aterosklerozda profilaktika ta'siri, boshqa mexanizmlar qatorida va qondagi homosistein darajasining pasayishi hisobiga ro'y beradi degan fikr paydo bo'ldi.
Xitoyda o'tkazilgan randomizatsiyalangan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, foliy kislotasini o'z ichiga olgan multivitaminli komplekslardan foydalanish insult tufayli o'limning kamayishiga olib keladi. 2000 yilda ikki karrali, randomizatsiyalangan tadqiqot natijalari taqdim etildi, uning mualliflari parhez folat qo'shimchalari koronar aterosklerozli bemorlarda endotelial funktsiyani sezilarli yaxshilanishiga olib kelganligini ko'rsatdi. Xususan, foliy kislotasini qabul qilish o'tkir koronar sindromlarni rivojlanish xavfini 16 foizga, chuqur venoz trombozni 25 foizga va insult rivojlanish xavfini 24 foizga kamaytiradi.
KUNDALIK BOSHQA FOLIKA Oksidga muhtoj
Folatlar koenzim sifatida ular nuklein kislotalar va aminokislotalar metabolizmida ishtirok etadilar. Folat etishmovchiligi nuklein kislotalari va oqsillarning sintezining buzilishiga olib keladi, bu hujayralar o'sishi va bo'linishini inhibe qiladi, ayniqsa tez ko'payuvchi to'qimalarda: suyak iligi, ichak epiteliyasi va boshqalar Homiladorlik davrida folatning etarli darajada iste'mol qilinmasligi erta tug'ilish, to'yib ovqatlanmaslik, tug'ma nuqsonlarning sabablaridan biridir. va bolaning rivojlanishidagi buzilishlar. Folat va homosistein darajasi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o'rtasida kuchli birlashma ko'rsatildi.
Eslatma: Folatlar foliy kislotasidan olingan, aslida u xuddi tabiiy folat kislotasi yoki B9 vitaminidir.
Fiziologik folat talablari Metodik tavsiyalar MR 2.3.1.2432-08 rossiya Federatsiyasi aholisining turli guruhlari uchun energiya va ozuqa moddalariga fiziologik ehtiyojlar normalari to'g'risida:
- Iste'molning yuqori ruxsat etilgan darajasi kuniga 1000 mkg
- Kattalar uchun belgilangan fiziologik ehtiyoj kuniga 400 mkg.
- Bolalar uchun fiziologik ehtiyoj kuniga 50 dan 400 mkg gacha.
|
Yoshi |
Folat uchun kunlik ehtiyoj (mkg) |
|
|
Chaqaloqlar |
0 - 3 oy |
|
|
4 - 6 oy |
||
|
7 - 12 oy |
||
|
Bolalar 1 yoshdan 11 yoshgacha |
1 — 3 |
|
|
3 — 7 |
||
|
7 — 11 |
||
|
Erkaklar (o'g'il bolalar, o'g'il bolalar) |
11 — 14 |
300-400 |
|
14 — 18 |
||
|
> 18 |
||
|
Ayollar (qizlar, qizlar) |
11 — 14 |
300-400 |
|
14 — 18 |
||
|
> 18 |
||
|
Homilador |
||
|
Emizgan |
B9 vitaminining manbalari - foliy kislotasi
Folik kislota faolligi bo'lgan moddalar tabiatda keng tarqalgan. Ularning boy manbalari - yashil o'simlik barglari va xamirturush. Ushbu moddalar jigar, buyraklar, go'sht, tuxum sarig'i, pishloq va boshqa oziq-ovqatlarda ham mavjud.
2-jadval. Ovqat tarkibidagi foliy kislotasi
|
Sabzavot va hayvonot mahsulotlari |
|
|
Fasol, yashil loviya |
|
|
Yashil no'xat |
25-120 |
|
Gulkaram |
50-160 |
|
Karam |
90-100 |
|
Pancar |
|
|
Sabzi |
60-130 |
|
Maydanoz |
|
|
Ismaloq |
100-130 |
|
Pomidorlar |
40-110 |
|
Kartoshka |
|
|
Champignons |
|
|
Qovun |
|
|
Makkajo'xori (don) |
|
|
Arpa (don) |
|
|
Bug'doy (don) |
50-200 |
|
Yormalar (un) |
|
|
Tovuq jigari |
100-150 |
|
Qovoq jigar |
430-880 |
|
Cho'chqa jigari |
65-150 |
|
Buzoq buyragi |
|
|
Qoramol go'shti |
30-100 |
|
Jigar "" " |
150-450 |
|
Yurak "" " |
|
|
Buyraklar "" " |
30-100 |
|
Konservalangan qizil ikra |
|
|
Go'shti Qizil baliq |
|
|
Ayol suti |
33-50 |
|
Sigirning butun suti |
3-40 |
|
Tuxum |
13-30 |
Hayvonlar va odamlar ichaklaridagi ko'plab mikroorganizmlar tananing ushbu vitaminga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun etarli miqdorda foliy kislotasini sintez qiladi. JSST tavsiyalariga ko'ra, kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar uchun foliy kislotasining kunlik ehtiyoji 400 mkg ni tashkil qiladi, xuddi shu dozani Tibbiyot instituti va AQSh Ijtimoiy Sog'liqni saqlash xizmati tomonidan tug'ish yoshidagi ayollarga, ayniqsa homilador bo'lishni istaganlarga tavsiya etiladi.
Folat etishmovchiligini keltirib chiqaradigan omillar
Erimaydigan komplekslar paydo bo'lishi tufayli foliy kislotasining so'rilishi difenin va boshqa ba'zi antiepileptik dorilarni qo'llash orqali buzilishi mumkin. Foliy kislotasi etishmovchiligining rivojlanishi "antifolik" dorilarni qabul qilish bilan ham bog'liq: trimetoprim (biseptol, baqtrimning bir qismi), metotreksat (sitostatik) va boshqalar, sifatli va miqdoriy ravishda to'yib ovqatlanmaslik, ingichka ichak kasalliklari, spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki folat etishmovchiligi- homilador ayollar, yangi tug'ilgan chaqaloqlar va yosh bolalar orasida eng ko'p uchraydigan gipovitaminoz. Asosan, bu noto'g'ri ovqatlanish, yuqumli kasalliklarning mavjudligi, disbioz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va boshqalar. Xomilada, yangi tug'ilgan chaqaloqlar va yosh bolalarda homiladorlik paytida onada foliy kislotasi etishmovchiligi, sut formulalarida uning etarli emasligi tufayli rivojlanadi.
Emizish Folik kislota etishmovchiligini bartaraf etishga hissa qo'shadi, chunki onaning qonidagi vitamin tarkibidan qat'i nazar, B9 vitaminining monoglutamat shaklida doimiy konsentratsiyasi ko'krak sutida saqlanib qoladi, bu esa bolaning ichaklarida faol so'rilishini ta'minlaydi va uning fiziologik ehtiyojlarini qondirishga imkon beradi.
Folik kislota etishmovchiligihomilador ayollarda bu homiladorlik, qisman yoki to'liq yo'ldoshning uzilishi, spontan abort yoki o'lik tug'ilishning rivojlanishiga turtki bo'lib, homilada tug'ma nuqsonlar, ayniqsa, naycha naychalari, gidrosefali, anentsefaliya, miya churralari va boshqalarni rivojlanish xavfini oshiradi; bolada aqliy zaiflik xavfini oshiradi. Homilador ayolda foliy kislotasi etishmovchiligi bilan toksikoz, depressiya kuchayadi, oyoqlarda og'riq paydo bo'ladi, anemiya rivojlanadi.
Mumkin bo'lgan asoratlarning ko'pligi foliy kislotasining metabolizmdagi muhim roliga bog'liq. Uning koferment shakllari bir qator aminokislotalarning normal almashinuvini, RNK, DNK biosintezini ta'minlaydi, bu ayniqsa faol bo'linadigan va farqlanadigan to'qimalar uchun juda muhimdir. Folat kislotasi rivojlanayotgan organizm uchun muhim ahamiyatga ega, shuningdek, foliy kislotasi etishmovchiligi bo'lgan bolalarda makrositik anemiyadan tashqari, vaznning ko'payishi kuzatiladi, suyak iligi funktsiyasi inhibe qilinadi, oshqozon-ichak trakti shilliq qavatining normal kamoloti, terining parchalanishi va zamin yaratishi. enterit, bezi toshmasi, kechiktirilgan psixomotor rivojlanish uchun.
Hozir o'rnatilgan ma'lum holatlarda folat etishmovchiligining jiddiy darajasi jiddiy nöropsikiyatrik kasalliklarga olib kelishi mumkin - fikrlash va demansdagi hissiy buzilishlar, ya'ni miya faoliyatidagi buzilishlar. Foliy kislotasi etishmovchiligi bo'lgan bolalarda, makrositik anemiyadan tashqari, gipotrofiya rivojlanadi, rivojlanish kechikadi, suyak iligi funktsiyasi susayadi, oshqozon-ichak trakti shilliq qavatining etukligi buziladi, enterit rivojlanishi uchun sharoitlar yaratiladi. O'sish va rivojlanishning kechikishi anemiyasiz mumkin. Erta tug'ilgan chaqaloqlarda gipovitaminoz tug'ilishdan 2-3 hafta o'tgach, foliy kislotasi etishmovchiligi fonida rivojlanadi. Yuqumli asoratlar xavfi ham ortadi.
Adabiyot ma'lumotlari alkogol zardobida folat miqdorining pasayishini tezlashtirishini, ayniqsa etarli miqdorda folat bo'lmagan parhezdagi odamlarda. Foliy kislotasi etishmovchiligi, shuningdek, jigarda alkogolning shikastlanishi va foliy kislotasining ichakda so'rilishini buzishi tufayli kuchayadi. Asab tizimining mag'lubiyati foliy kislotasi etishmovchiligining darajasiga bog'liq: engil daraja bilan, asosan, nevrit, o'rtacha darajada - polinevit, og'ir biri bilan - xotira buzilishi va depressiv kasalliklar.
Folik kislota etishmovchiligi bilan tanadagi to'qimalarda foliy kislotasi koenzimi shakllarining tarkibi pasayadi, bir qator aminokislotalar almashinuvi buziladi va RNK va DNK biosintezi tezligi pasayadi, bu intensiv bo'linish (to'qimalarning shilliq pardalari, teri, qon) bilan to'qimalarning holatida aniq namoyon bo'ladi. Folik kislota etishmovchiligining rivojlanishining dastlabki belgisi uning qon plazmasidagi darajasi 2-3 ng / lgacha va undan pastga tushishi (qon plazmasida foliy kislotasi asosan monoglutamat shaklida bo'ladi). Foliy kislotasi etishmovchiligining yanada rivojlanishi bilan qonda poliesmented leykotsitlar paydo bo'ladi, L-histidinning parchalanish mahsuloti bo'lgan formilinoglutamik kislotaning siydik bilan chiqarilishi ko'payadi va nihoyat, suyak iligida foliy kislotasi etishmovchiligining nisbatan kech bosqichlarida, uning morfologik tadqiqoti megaloblastik anemiyani aniqlaydi va rivojlanadi. ...
Folatsin etishmasligining asosiy sababi bu uning so'rilishini buzish oziq-ovqat mahsulotlaridan.
B9 vitaminining maqbul oziq-ovqat birikmasi bilan o'rtacha tarkibi 500-600 mkgni tashkil etadi, asosan poliglutamat shaklida. Ushbu miqdorning qariyb 50 foizi ovqatni pazandalik qayta ishlash jarayonida yo'q qilinadi. Sog'lom odamlarning qon zardobidagi folatsin miqdori 6 dan 25 ng / l gacha. Agar foliy kislotasining etishmovchiligi, uning sarum darajasi 3 dan 5,9 ng / l gacha bo'lsa va foliy kislotasi 3 ng / l dan past bo'lsa, bu gipovitaminozni ko'rsatadi. Yana aniq va ishonchli usul - bu eritrotsitlardagi foliy kislotasining kontsentratsiyasini aniqlash. 100 ng / l dan ortiq bo'lmagan konsentratsiya foliy kislotasi etishmovchiligini aniq ko'rsatmoqda.JSSTning maxsus ekspert komissiyasi tomonidan tavsiya etilgan foliy kislotasi miqdori 13 va undan katta yoshdagi o'smirlar uchun kuniga 400 mkg ni tashkil qiladi. Voyaga etgan odamning foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoji kuniga 200 mkg ni tashkil qiladi.Homiladorlik paytida foliy kislotasiga bo'lgan talab taxminan ikki baravar ortadi va 800 mkg. Laktatsiya davrida 600 mkg tavsiya etiladi, chunki emizish paytida foliy kislotasi ona sutida chiqariladi va shu bilan birga homiladorlik paytida ko'rilgan yo'qotishlar tiklanishi kerak.
Eslab qolingfoliy kislotasi zaxiralari kuchli choyni tez-tez ichish va ayollarda kontratseptiv tabletkalarni qabul qilish davrida osonlik bilan kamayib ketishini ta'kidlaydi. Spirtli ichimliklar ichaklardagi foliy kislotasining so'rilishini kamaytiradi, shuning uchun unga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Foliy kislotasi epilepsiya bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilmaydi, chunki bu tutilishni kuchaytirishi mumkin.
Yuqoridagilardan kelib chiqadigan bo'lsak, foliy kislotasi etishmovchiligi bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish va kompleks davolash uchun, shuningdek organizmda oziq-ovqat tarkibidagi foliy kislotasining poliglutamat shakli poliglutamat shaklidagi tananing kam singishi bilan bog'liq. Ichak so'rilishining buzilishi bo'lsa, bifido- va propion kislotasi bakteriyalarining fermentlari asosida yoki to'g'ridan-to'g'ri probiyotik ovqatlar iste'mol qilish juda foydali.probiyotikalar beri ular tarkibida folatsin ishlab chiqaruvchilari mavjud va ovqat hazm qilish tizimidagi vitaminlarning so'rilishini to'g'ridan-to'g'ri tartibga soladi.
DIQQAT ...
TO'LIK Oksid (VITAMIN B9) XAVFSIZLIK YO'Q avlodlar uchun zararli
FOLIY KISLOTASI B9 vitaminlari guruhiga kiradi. B9 vitamini tarkibiga bir qator birikmalar kiradi - foliy kislotasi, folatsin, folatlar - bular pterin, para-aminobenzoy kislotasi va turli xil miqdordagi glutamik kislota qoldiqlaridan iborat moddalar guruhidir.
Odam jigarida, qoida tariqasida, folatinning ba'zi zahiralari mavjud bo'lib, ular 3-6 oy davomida biron bir sababga ko'ra vaqtincha oziq-ovqat bilan ta'minlanmasa, folat etishmovchiligidan himoya qiladi. Sog'lom ichak mikroflorasi foliy kislotasini mustaqil ravishda sintez qilishi mumkin.
Katta yoshli odamning B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyoji kuniga 200 mkg, homilador va emizikli ayollar uchun 400-600 mkg; hayotning birinchi yilidagi bolalar - 40-60 mkg. Sog'lom odamning tanasida 5 dan 10 mg gacha foliy kislotasi mavjud.
FOLIKA O'ZIDA QOIDALARorganizmda spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish, kuchli choyni tez-tez ichish va ayollarda kontratseptiv tabletkalarni qabul qilish davrida kamayadi.
Homiladorlik paytida PK uchun talab taxminan ikki baravar ortadi va 800 mkgni tashkil qiladi. Laktatsiya davrida 600 mkg tavsiya etiladi, chunki emizish paytida FC ko'krak sutidan chiqariladi va shu bilan birga homiladorlik paytida ko'rilgan yo'qotishlar tiklanishi kerak.
YO'Q FOLIY KISLOTASI ota-onalar ovqatlanishida nafaqat bolaning sog'lig'i, balki kelajak avlodlar ham ta'sir qilishi mumkin. Bu taxminni olimlar sichqonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar natijasida qabul qilishdi: foliy kislotasini etarli darajada iste'mol qilmaslik odamning "bolalarida" ham, "nevaralarida" ham buzilishlarni keltirib chiqaradi.
Barcha homilador onalar va shifokorlar, foliy kislotasining etishmasligi - oqsillarni shakllantirish, sog'lom holatda yangi hujayralar yaratish va saqlash uchun zarur bo'lgan homiladorlik paytida homiladorlik paytida chaqaloqning tug'ma nuqsonlariga, shu jumladan kam vaznga olib kelishi mumkinligini bilishadi. Foliy kislotasining etishmasligi saraton, megaloblastik anemiya va suyak iligi zararlanishiga olib kelishi mumkin.
Tadqiqot haqida. Tadqiqot uchun Kembrij universiteti professori Erika Uotson va uning hamkasblari sichqonlarda mutatsiyaga uchragan folat metabolizmi (MTRR) genlari bilan boqishdi. Bunday mutatsiyaning ta'siri oziq-ovqatda foliy kislotasi etishmasligining orttirilgan ta'siriga o'xshaydi, ammo eksperimental tarzda nazorat qilish osonroq. Shunga o'xshash mutatsion sichqonlar oddiy odamlar bilan kesib o'tganida, nasldan ba'zi sichqonlar g'ayritabiiylik bilan tug'ilgan - yurak patologiyalari va spina bifida.
Oddiy aka-uka va opa-singillar balog'at yoshida boshqa oddiy sichqonlar bilan kesishgan, ammo ularning avlodlari ham shu kabi muammolar bilan tug'ilganlar. Keyingi ikki avlod ham. Shunga o'xshash ta'sir, hatto nasl genlar mutatsiyasini o'zi meros qilib olmagan taqdirda ham sodir bo'ldi - ya'ni kislota etishmasligi DNK orqali emas, balki genlarning yopilish tizimidagi o'zgarishlar natijasida vujudga kelgan.
Ushbu epigenetik tizim kimyoviy "teglar" ni qo'shib, masalan, metil guruhini qo'shib, gen ifoda etilishini faollashtirishi va o'chirishi mumkin. Yaqin vaqtgacha ushbu epigenetik belgilar har bir keyingi avlodda yo'q qilinadi deb ishonilgan. Ammo Uotson jamoasi folat etishmovchiligidagi sichqonlar naslining DNK-siga qaraganida, ular metilatsiyada keskin o'zgarishlarni topdilar.
MTRR mutatsiyasining tashuvchisi - buvasi yoki buvisi kim bo'lishidan qat'i nazar, nevaralarda anormallik mavjudligi qiziq. Bu shuni ko'rsatadiki, rivojlanish nafaqat bolaning intrauterin rivojlanishi paytida iste'mol qilingan foliy kislotasi miqdoriga bog'liq: foliy kislotasi etishmovchiligi tuxum va spermatozoidda o'z izlarini qoldiradi.
Bu ish yana bir bor avlodlar epigenetik o'zgarishlarga bog'liqligini tasdiqlaydi. Masalan, oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hayotning boshidagi stress erkak nabiralari sichqonlarida tashvish va tushkunlik alomatlarini ham aniqlaydi.
Bu biologik faol bo'lmagan moddadir. Tibbiy maqsadlar uchun modda sun'iy ravishda olinadi. B9 vitamini ampulalar, kukunlar yoki planshetlar shaklida ishlab chiqariladi. Folik kislota oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud: ismaloq, loviya, pomidor, lavlagi, tuxum, go'sht, hayvonlar jigarida.
Farmakologik xususiyatlari
Moddalar metabolizmda ishtirok etadi, shuningdek immunitet hujayralarining sintezida katta rol o'ynaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ushbu preparat ona suti vitaminlari deb ham ataladi, chunki foliy kislotasi homiladorlik paytida eng muhim vitamin bo'lib, u homila hosil qiladi, hujayra o'sishini rag'batlantiradi va yo'ldoshning rivojlanishi uchun zarurdir. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ushbu moddaning etishmasligi homilani asab tizimidagi nuqson bilan tahdid qilishi mumkin.
B12 va B6 vitaminlari bilan follik kislotasi insonning ruhiy holatini tartibga soladi, asab tizimi uchun muhim bo'lgan serotonin va adrenalin gormonlarini sintezida ishtirok etadi. Ushbu modda aminokislotalar, nuklein kislotalar, purinlar, pirimidinlarning ko'payishi uchun zarurdir, xolin almashinuvida ishtirok etadi. Shu sababli, kompleks ta'sir ko'rsatish uchun shifokorlar B12 va B6 vitaminlari bilan birga foliy kislotasini olishni tavsiya etadilar.
Folik kislota (+ B12 va B6 vitaminlari) "Evalar" tanadagi eng yaxshi assimilyatsiya qilish uchun moddalarni kerakli nisbatda birlashtiradi. Optimal doz, a'lo sifat, arzon narx - bu preparatni ajratib turadigan ijobiy fazilatlar. Folik kislota (+ B12 va B6 vitaminlari) faol biologik oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida olinadi. "Evalar" giyohvandlik kompaniyasi haqida bemorlarning fikrlari ijobiy.
Dori shaklida yozilgan B9 vitamini (boshqa qo'shimchalar bilan birgalikda) oshqozon-ichak traktida yaxshi so'riladi, plazma oqsillari bilan intensiv o'zaro ta'sir qiladi, qon-miya yarim to'siq to'sig'ini yo'ldoshga va ko'krak sutiga kiradi. Foliy kislotasi kompleksi buyraklar tomonidan metabolitlar shaklida chiqariladi. Dozani oshirib yuborish kam uchraydi.
Qo'llash uchun ko'rsatmalar
Vujudida B9 vitaminining etishmasligi bo'lganlar uchun foliy kislotasi (B12 va B6 vitaminlari) ko'rsatiladi. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar quyidagi narsalarni o'z ichiga oladi.
- ovqatlanish bilan birga parhez ovqatlanishni qabul qilish kerak;
- kattalar kuniga bitta tabletka olishlari kerak;
- kursning davomiyligi bir yarim oy.
Folik kislota (B6, B12, C, E, B9 vitaminlari) yurak-qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlovchi kuchli birikma. Qo'shimchani yurak va qon tomirlari kasalliklarining har xil turlari, ateroskleroz uchun, shuningdek, yurak xuruji xavfini kamaytirish uchun qo'llash tavsiya etiladi.
Ta'minot terapiyasida foliy kislotasi qo'shimchasining boshqa ko'rsatkichlari:
- ichak sil kasalligi;
- surunkali gastroenterit;
- anemiya va leykopeniya;
- homiladorlik (homila ichidagi neyro naychalari buzilishining oldini olish uchun vitamin ko'rsatiladi);
- tanadagi etarli miqdordagi kislota (to'yib ovqatlanmaslik, vegetarianizm, homiladorlik bilan);
- tropik diareya.
B12 va B6 vitaminlari bo'lgan foliy kislotasi yaxshi va yomon sifatli o'smalar rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan fermentlarning shakllanishiga yordam beradi.
Eng keng tarqalgan birikma va moddalarning yaxshi muvofiqligi K, B6, B12 vitaminlari, foliy kislotasi, sinkdir. B9 vitamini amalda xavfsizdir, ammo shifokorlar qo'shimchani uzoq vaqt davomida olishni tavsiya etmaydilar, chunki bu tanadagi B 12 vitaminining kontsentratsiyasini kamaytiradi.
Ayollar uchun foliy kislotasi: ichish rejimi
O'nta ayoldan ettitasida B6 vitamini etishmovchiligi mavjud. B12 va B6 vitaminlari bo'lgan foliy kislotasi homiladorlikni rejalashtirayotgan homilador onalar va ayollar uchun ayniqsa zarur. Onaning tanasida vitamin etishmasligi patologiyalar yoki aqliy zaiflik bilan kasallanadigan bolani olish xavfini oshiradi va homiladorlik, erta tug'ilish yoki platsenta uzilishlariga olib kelishi mumkin.
B9 etishmovchiligi bilan ayollarning holati zaiflashadi, bosh aylanadi, umumiy salomatlik yomonlashadi, sochlar tusha boshlaydi va tashqi ko'rinishi juda istaladigan bo'lib qoladi. Kusish yoki diareya, anemiya paydo bo'lishi mumkin.
Shifokorlar, bolani rejalashtirish kontseptsiyasidan uch oy oldin va homiladorlik paytida 0,4-0,8 mg dozada foliy kislotasi bilan kunlik B6, B12 vitaminlarini olishni tavsiya etadilar. Agar homiladorlik birinchi bo'lib bo'lmasa va birinchi chaqaloqning rivojlanishidagi patologiyalar aniqlansa, dozani 4 mg ga oshirish kerak.
Bundan tashqari, ushbu dori ellik yoshdan keyin ayollar uchun zarurdir, chunki menopauzada biologik qo'shimchalar farovonlikni yaxshilaydi. Vitamin B6 estrogenga o'xshash ta'sir o'tkazish orqali yoqimsiz simptomlarni kamaytiradi. Doimiy foydalanish bilan preparat ruhiy holatni yaxshilaydi, uyquni normallantiradi, terlashni kamaytiradi, urish va oqishni tartibga soladi, qon bosimini normallantiradi va yurak urishini yo'q qiladi.
B9 vitamini, shuningdek, makula degeneratsiyasidan himoya qiladi - bu ko'zning to'r pardasi shikastlanishi va natijada ko'rish keskinligining tez va keskin yomonlashishi.
Erkaklar uchun foliy kislotasi: dozasi
Erkak tanasidagi foliy kislotasi unumdorlik va sperma sonini ko'paytirish uchun javobgardir, B9 vitaminining etarli bo'lmagan miqdori hatto bepushtlikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, foliy kislotasining etishmasligi keyinchalik bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu Daun sindromi, epilepsiya yoki shizofreniya rivojlanishiga olib keladi. Erkaklar uchun, shuningdek ayollar uchun, rejalashtirilgan kontseptsiyadan uch oy oldin xun takviyasini olishni boshlash muhimdir.
Tanadagi foliy kislotasi etishmasligini to'ldirish uchun siz yetarlicha yangi sabzavot, baliq, go'sht, tvorog, pishloq iste'mol qilishingiz kerak. Qoidaga ko'ra, shifokorlar qo'shimcha ravishda kuniga 1 tabletka (1 ml) vitaminni buyuradilar va turli xil kasalliklarni davolashda dozasi kuniga 2-5 tabletkagacha oshiriladi.
Bolalar uchun foliy kislotasi: ko'rsatma
Bachadondagi rivojlanishdan boshlab uch yoshgacha, kamolot, shakllanish va o'sish davrida bola ayniqsa B9 vitaminiga muhtoj. Ammo agar ona muvozanatli va sog'lom ovqatlanishga rioya qilsa, bir yoshga to'lmagan bolaga qo'shimcha vitamin iste'mol qilish kerak emas. B12 va B6 vitaminlari bo'lgan foliy kislotasi o'smirlar normal o'sishi va yaxshi xotirasi uchun zarurdir.
Yoshiga qarab, bolaga turli xil dozalar buyuriladi:
- 6 oygacha - 25 mkg;
- bir yildan 3 yilgacha - 50 mkg;
- 14 yoshdan - 200 mkg.
Bitta tabletkada 1000 mkg moddani o'z ichiga oladi, shuning uchun bolalar bitta tabletkani suvda suyultirishlari kerak, so'ngra o'lchash shpritsi yordamida kerakli dozani aniqlab olishlari kerak.
Yupqa va kosmetik vositalar
Shotlandiya olimlari foliy kislotasi ayollarning salomatligi va go'zalligini saqlash uchun zarur element ekanligini tasdiqladilar. Vitamin leykotsitlar, eritrotsitlar, teri va sochlarning yangi hujayralari shakllanishida asosiy ishtirokchidir. B9 vitamini ayollar uchun muhim bo'lgan sog'lom rang beradi.
Kosmetik maqsadlar uchun B9 vitamini sochlarni sog'aytirish va kuchaytirish, sochlarning to'kilishini oldini olish, tirnoqlarni yaxshilash va mustahkamlash, shuningdek, tiklovchi va tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatiladi. Sochlar uchun niqoblar, konditsionerlar va shampunlar bilan birgalikda suyuq kislota ishlatiladi. Mahsulot tarkibidagi vitamin yoki B9 vitaminlari tanadagi metabolizmni tezlashtirish va ortiqcha vazn bilan kurashish uchun ishlatiladi.
Vitamin B9 sochlarini niqoblash retseptlari:
- Burdock moyi, yarim choy qoshiq B9 vitaminini sochlarga surting, boshingizni sochiq bilan o'rab oling, yarim soat turing. Mahsulotni sochlardan shampun bilan bir tomchi foliy kislotasi qo'shib yuving.
- Quruq sochlar uchun niqob. Avakado pulpasini (tarkibida B9) zaytun moyi bilan aralashtiring, ikki tomchi limon sharbati qo'shing. Niqobni yarim soat davomida ushlab turing. Iliq suv va shampun bilan yuvib tashlang.
Inson tanasidagi foliy kislotasi yog'larni parchalaydi. Shunday qilib, vazn yo'qotish bo'yicha muvaffaqiyatli dastur vitaminlar, to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish, o'rtacha jismoniy faoliyat.
Yon ta'siri va dozani oshirib yuborish
Folik kislotani haddan tashqari oshirib yuborish ehtimoli juda kichik. Tanadan ortiqcha kislota siydik bilan chiqariladi. Ammo preparatning zararsizligiga qaramay, yon ta'siri va haddan tashqari dozani oshirib yuborish ehtimoli bor.
Shifokorlar dozani o'zingiz belgilashni emas, balki yo'naltirilgan tarzda ichishni maslahat berishadi.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- toshma, terining qichishi, astma xuruji, allergik reaktsiyalar;
- b12 vitaminining etishmasligi;
- anemiya rivojlanishi;
- buyraklardagi epiteliya qatlamining qalinlashishi.
B9 vitaminining haddan tashqari dozasi uyqusizlik, diareya, kramplar, o'tkir qorin og'rig'i, qusish va ich qotishiga olib keladi. Agar yuqorida keltirilgan alomatlar aniqlansa, shifokor bilan maslahatlashish zarur va faqat uning nazorati ostida vitamin qabul qilishni sozlash kerak. Qo'shimcha terapiya talab qilinishi mumkin.
Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri
B9 vitamini fenitoinning samaradorligini pasaytiradi. Analjeziklar, antikonvulsanlar, estrogenlar va kontratseptivlar tananing B9 vitaminiga bo'lgan ehtiyojini oshiradi. Antatsidlar, "Xolestiramin", sulfanilamidlar foliy kislotasining so'rilishini kamaytiradi. Ular dihidrofolatli reduktazani inhibe qiladilar va foliy kislotasi "Triamteren", "Pirimetamin", "Trimetoprim" ta'sirini kamaytiradi. Ushbu dori-darmonlarni iste'mol qiladigan insonlarga B9 vitaminini buyurishda qo'shimcha ravishda kaltsiy folinati buyuriladi.
Qo'shimchani olish mumkin bo'lmagan holatlar
Yuqori sezgirlik, B vitaminlari va bronxial astma uchun jiddiy allergik reaktsiyalar mavjud bo'lsa, B6, B12 va foliy kislotasi bo'lgan vitaminlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Folik kislota saraton hujayralarini faollashtiradi. Vitaminni iste'mol qilish buyrak etishmovchiligi va pyelonefritda kontrendikedir. Gemoxromatoz bilan kislota olish istalmagan - bu temir metabolizmining buzilishida o'zini namoyon qiladigan irsiy kasallik.
Tabletkalar +25 dan oshmagan haroratda, qorong'i va quruq joyda saqlansin. Yaroqlilik muddati - 36 oy.