Amigos, contrariamente a la idea errónea común, la felicidad casi no depende de circunstancias y fenómenos externos. La felicidad está dentro de nosotros.

En otras palabras, nada ni nadie afuera puede hacernos felices. E incluso si lo hace, no será por mucho tiempo, ya que muchas veces simplemente no sabemos cómo preservar y aumentar nuestra felicidad.

Entonces, ¿cómo te conviertes en una persona feliz? ¿Cómo mantener la felicidad en ti para siempre?

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¿Cómo llegar a ser una persona feliz?

A continuación se presentan cinco sencillos consejos a seguir para hacerte mucho más feliz. SIZO garantiza que la aplicación de solo un punto de cada cinco en la práctica puede cambiar radicalmente su vida para mejor. ¿Qué sucede si sigue los cinco pasos? Pruébelo y se sorprenderá del cambio en su vida.

La artista Alisa hizo maravillosas ilustraciones para el artículo especialmente para nuestro sitio. Alice, gracias, tu creatividad hace del mundo un lugar mejor 🙂

Amigos, ¿están listos? Luego comenzamos nuestro viaje hacia la felicidad. Intentemos caminar por este camino hasta el final. Después de todo, ¡nuestra vida feliz está en juego!

¿Cómo ser una persona feliz? El poder del optimismo radica principalmente en el hecho de que el optimista toma el control de la vida en sus propias manos. "¡¡¡Todo lo que no pasó es lo mejor !!!" - este es el lema de una persona con una visión optimista del mundo. Y este es el enfoque correcto. Porque el optimista ve nuevas oportunidades en cualquier dificultad. Y no solo los ve, sino que los usa a su favor.

Nosotros mismos determinamos lo que nos espera. Todo depende únicamente de nuestra actitud ante lo que está sucediendo. Si interpretamos los problemas y los problemas como nuevas oportunidades y perspectivas, entonces es así como finalmente surge.

Y viceversa: si por algunas dificultades nos sumergimos en el abismo de la desesperación, en el futuro la situación solo empeora. Lo negativo se vuelve cada vez más, la vida se convierte en una franja negra sólida.

El hecho es que el mundo siempre esta de acuerdo con ... Si creemos que solo nos espera el bien, entonces será así, el mundo se encargará de ello.

Si una persona está infectada con pesimismo, entonces el mundo seguramente le presentará situaciones que le permitirán decir: "Bueno, dije que nada saldrá bien, que todo solo empeorará". Amigos, obtenemos lo que creemos. Entonces, ¿por qué prepararse para cosas malas si no tiene sentido e incluso es destructivo?

El optimismo es la clave de la felicidad.

Al mirar el mundo con optimismo, estamos sintonizando la frecuencia de una vida feliz. Es como una radio: para escuchar lo que queremos, necesitamos captar una frecuencia específica. Entonces, cuando sepan la ola optimista, queridos lectores de SIZO, simplemente se sorprenderán de cuánto cambiará su mundo. Todo a tu alrededor testificará que tu vida está llena de felicidad.

No se equivoque al decir que convertirse en optimista es difícil. Incluso si ahora es un ávido pesimista, todo puede cambiar y usted mismo no notará esta transición. Rápida o gradualmente, pero definitivamente se volverá optimista si lo desea.

De hecho, nuestro la actitud pesimista u optimista hacia todo lo que sucede es solo una cuestión de elección. Es solo un hábito. El hábito de reaccionar de una forma u otra a los estímulos externos.

Si nos damos cuenta de que el optimismo nos hace más felices y el pesimismo nos hace más infelices, entonces todo encaja. ¿Qué tipo de deseo de masoquismo se necesita tener para saber esto y ser pesimista? ¡No cabe en mi cabeza! Sin embargo, no hay culpa de una persona con una visión pesimista del mundo. Es solo un mal hábito del que debes deshacerte. A es reemplazarlo por uno útil. En nuestro caso, optimismo.

Dejemos la declaración "¡Todo lo que no se hace es para mejor!" se convertirá en tu lema. Encuentre intencionalmente lo bueno en lo malo, pero rara vez preste atención a lo malo en lo bueno. Sean felices, amigos, e iluminen el mundo que los rodea con su felicidad.

¿Cómo llegar a ser una persona feliz? ¡Da gracias a menudo! Experimenta una persona feliz. De lo contrario, no será feliz (todo es tan simple). Cuando nos sentimos agradecidos, nuestro cerebro libera sustancias que nos hacen sentir felices. Pero esto no es solo una cuestión de procesos químicos.

Dar gracias significa dar bien. Al irradiar gratitud al mundo, atraemos a más personas, eventos y cosas a nuestras vidas que son dignas de nuestra gratitud. Resulta un círculo vicioso tan agradable:

Al igual que con el optimismo, nos encontramos en las líneas de vida en las que se centra nuestra atención. Si te concentras en todo lo que es bueno, sintiéndote agradecido, ese bien automáticamente se vuelve cada vez más. Lo que, a su vez, aumenta significativamente nuestro nivel de felicidad.

Parece ser una verdad común, pero ¿cuántas personas hay alrededor que no saben esto o no quieren saberlo? Estamos corriendo tras la felicidad, pero constantemente se nos escapa. Y ni siquiera sabemos que la felicidad siempre está cerca. Fue, es y será. Simplemente no lo notamos.

Para convertirte en una persona feliz, solo necesitas aprender a apreciar lo que hay en el momento... Incluso si todo parece estar peor que nunca, encuentre esas pequeñas cosas que mejoren su vida. Definitivamente están ahí, solo tienes que mirar de cerca. Ahora, cuando los encuentre, trate de sentirse agradecido de que lo estén.

Cuanto más a menudo note y aprecie estas pequeñas cosas, más motivos de gratitud habrá en su vida. Poco a poco, estas pequeñas cosas se convertirán en algo que ni siquiera puedes imaginar ahora. Los sueños se harán realidad, las metas se harán realidad: obtendrás todo lo que antes parecía inalcanzable. Y luego, tal vez, recuerde cómo comenzó todo. Y diga: "¡Gracias, mundo!"

¿Cómo llegar a ser una persona feliz? ¡Usa tus mejores cualidades! Cada uno de nosotros es único y tiene sus propios talentos e inclinaciones. Hago hincapié en: ¡cada uno de nosotros! Solo necesita comprender qué es exactamente lo que le gusta en esta vida. Aplicando tus habilidades a lo que te interesa, sin duda lograrás un resultado. Nadie promete que será rápido y fácil. El punto es diferente. Cuando encuentras un pasatiempo de tu agrado, o incluso, entonces tu trabajo necesariamente comienza a gozar de popularidad y despierta un interés genuino en otras personas. No solo te convertirás en una persona feliz, sino también en una persona exitosa.

No hay tanto en el mundo. Por lo tanto, el resultado de su trabajo sin duda será apreciado en su verdadero valor, esto es un hecho.

¿No es esa la felicidad? Hacer lo que amas que te asegure una vida digna, ¿qué podría ser mejor?

También me gustaría enfatizar que en primer lugar conviene poner exactamente el caso a tu gusto, y solo entonces el dinero importa. Si elige una ocupación para usted mismo, evaluando primero la rentabilidad de la actividad, y solo luego sus intereses y habilidades, entonces es más probable que se convierta en otra ardilla en la rueda y pase su vida en algo que le es ajeno e incluso le repugna. Por lo tanto, queridos lectores de SIZOZH, en primer lugar respondan una pregunta simple. ¿Qué harías si no tuvieras que ganar dinero?

Usar tus mejores cualidades es el camino más corto hacia la felicidad. Lo principal es encontrarlos en ti mismo. ¡Encuéntralo y déjalo desarrollarse al máximo! Y entonces quedará claro y comprensible por qué estás aquí.

Encontrar tu destino es la felicidad.

Todos somos genios. Pero si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a un árbol, vivirá toda su vida, considerándose un tonto. (c) Albert Einstein

No dejes que los juicios de otras personas te lleven por mal camino. Diga, es elegante, prestigioso y lo que hace es una mierda inútil. ¡Disparates!

Lo principal es que usted mismo descubra sus mejores cualidades y las aplique activamente en la práctica. En este caso, el éxito es inevitable. Y no hay necesidad de hablar sobre la felicidad, estará contigo todo el tiempo.

Cuando usas tus mejores cualidades para lograr tus metas, encuentras una armonía asombrosa en la vida. ¡Así que encuentra estas cualidades!

Chicos, aquí hay un par de artículos útiles sobre cómo encontrar su objetivo:

Que esto ayude a revelar y utilizar nuestras mejores cualidades para cada uno de nosotros.

Disfruta las cosas pequeñas. ¿Cómo llegar a ser una persona feliz? Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas, es decir, a notar y apreciar esos momentos a los que la mayoría de la gente no prestará atención. Después de todo, nuestra vida entera en su mayor parte consiste en pequeñas cosas simples. Prestarles atención nos hace más felices.

Si una persona cree que la felicidad solo se puede construir a partir de enormes rocas (grandes alegrías) e ignora los pequeños ladrillos, lo más probable es que esta construcción nunca se complete. Resultará ser una eterna inacabada.

Si te regocijas en las pequeñas cosas, disfrutas cada momento, entonces esa construcción irá mucho más rápido. Además, estará "informado": al comunicarse con pequeños proveedores de ladrillos (regocijándose con las pequeñas cosas), tendrá acceso a grandes proveedores de felicidad. ¡Usted mismo no notará cómo vive una vida feliz!

En otras palabras, prestando atención a las pequeñas cosas agradables, obtenemos:

1. Un sentimiento de felicidad aquí y ahora, que siempre nos calentará.
2. La perspectiva de conseguir todo lo que pueda hacernos felices a una escala mucho mayor.

Por lo tanto, la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas no solo es agradable, sino también beneficiosa. Así que aprovechemos esto y apreciemos lo que es.

Hazlo bien. ¿Cómo llegar a ser una persona feliz? Haz buenas obras y muestra misericordia, y sentirás una oleada de felicidad. Sí, hacer el bien es agradable en sí mismo. Pero más allá de eso, hay una gran ventaja: nuestras buenas acciones tienden a volver.

Solo hay una salvedad. No hagas el bien mientras esperas una recompensa. Si está motivado únicamente por el interés propio, se sentirá decepcionado.

Normalmente, hacer el bien es una inversión a largo plazo. Y está lejos de ser un hecho que la persona a quien le estamos haciendo bien nos responderá de la misma manera. Y si lo hace, no es un hecho que lo hará de inmediato y de la manera que queremos.

De hecho, no podemos saber cuándo y de quién recibiremos un bien a cambio. Por lo tanto, no debe exigir histéricamente una recompensa por sus acciones. Hazlo y olvídalo. Seguro que algún día tu bien volverá a ti. Y se sentirá feliz por las buenas obras que ha hecho en este momento.

La regla de oro de la moralidad es: “ Haz con los demás lo que quieras que te traten.»Esta regla es conocida en las enseñanzas religiosas y filosóficas de Oriente y Occidente, es la base de muchas religiones del mundo. ¿Qué nos enseña esta regla? Es simple.

Dando bien al mundo, recibimos lo mismo de él. Y para estar seguros de si estamos dando el visto bueno, inicialmente deberíamos probar ese regalo para nosotros mismos. ¿Le agradaría recibir esto? ¿Eso te haría más feliz? Si es así, entonces actúa, crea, ¡ayuda!

CONCLUSIÓN

El artículo desde diferentes posiciones habla de lo mismo. Todo lo que hacemos vuelve a nosotros. Si mostramos optimismo, sentimos gratitud, usamos nuestras mejores cualidades para el bien del mundo, nos regocijamos en las cosas pequeñas y hacemos el bien, entonces puede estar seguro de que todo esto regresará en múltiples.

Realmente funciona. Simplemente comience a poner en práctica estos consejos y lo verá por sí mismo.

¡Sea feliz! Y comparte esta información con tus amigos.

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23 de octubre de 2014

La felicidad es algo muy interesante. Aunque solo sea porque cada persona lo percibe de manera diferente. Esta emoción simplemente no puede ser permanente. Ella va y viene con facilidad, por lo que la gente suele estar interesada en cómo ser feliz... Algunos tienen una racha negra en la vida, mientras que otros solo quieren sentir algo cálido y agradable en sus almas. Por cierto, en muchas culturas es la felicidad la que se considera la mejor emoción, ya que combina muchas otras sensaciones (amor, cariño, etc.)

Pensé que mucha gente querría saber más sobre esto. Además, esta información seguirá siendo relevante casi siempre (a menos que, por supuesto, inventen algún tipo de estimulador electrónico implantado en el cerebro). Analicé literatura nacional y extranjera y encontré muchas formas, técnicas y consejos, respaldados por la ciencia. Aquí están 7 de los mejores.

Haga más ejercicio, al menos 7 minutos al día

El ejercicio realmente nos ayuda a sentirnos más felices. Puedo decir aún más: en la mayoría de los casos, es la ausencia de tal carga lo que provoca la presencia de mal humor sin motivo. Mucha gente no hace ejercicio porque no quiere. Excusa más popular: " Se me acaba el tiempo". pero hay una solución. No en vano estás leyendo este artículo sobre cómo ser más feliz.

Ahora hay muchas series de ejercicios que no toman más de 10 minutos, pero le permiten usar bien todo tipo de músculos. Por ejemplo, la muy famosa técnica Tabata. Para muchas personas puede parecer bastante complicado, pero siempre puedes encontrar la mejor opción que se adapte a ti. Analiza las opciones que mejor se adapten a tu agenda diaria. Al final del día, simplemente intente hacer ejercicios matutinos como se le aconsejó que hiciera cuando era niño.

El ejercicio realmente te ayuda a sentirte mejor. Esto está respaldado por experimentos relacionados con el tratamiento de la depresión. El libro de Sean Acora describe un estudio que involucró a tres grupos de pacientes que padecían diversas formas de depresión. A un grupo solo se le administró medicación, al segundo se le obligó a hacer ejercicio y al tercero se combinó. Los resultados me sorprendieron incluso a mí, ya que no estaba completamente seguro de la efectividad de cada una de las técnicas.

A pesar de que todos obtuvieron un resultado positivo, los resultados finales son radicalmente diferentes a mis ideas. Aquellos que tomaron solo medicamentos comenzaron a corregir la situación, pero en 6 meses el 38% del por ciento regresó a su estado original. Las personas del tercer grupo mostraron mejores resultados: solo el 31% de ellos volvió a caer en la depresión. Pero en el segundo grupo, donde solo realizaban ejercicios físicos, ¡este indicador era (!) ¡9 por ciento! Esto es realmente asombroso. Es poco probable que las niñas de ese grupo estén interesadas en esos cómo ser feliz.

No necesita estar deprimido para experimentar los beneficios de ejercicio físico... No solo te hará más feliz, sino que también te ayudará a relajarte, hacer que tu cuerpo sea más atractivo e incluso aumentar el rendimiento de tu cerebro. Un estudio en el Journal of Health Psychology encontró que las personas comenzaron a sentirse notablemente mejor, incluso si no tenían cambios en sus cuerpos. Es decir, no necesitas ir al gimnasio y bombear tus músculos para ser más feliz, solo necesitas hacer algo de ejercicio físico al menos de alguna manera.

Se dividió a 16 hombres y 18 mujeres en dos grupos y se tomaron los parámetros de figura, estilo de vida y peso corporal. Luego, a un grupo se le pidió que hiciera ejercicio 6 veces durante 40 minutos y al otro que leyera libros durante el mismo tiempo. Los estudios posteriores a la prueba mostraron que no hubo cambios después de leer los libros, sin embargo, el ejercicio produjo muy buenos resultados. Así que aquí está la respuesta para aquellos que quieran saber cómo ser una persona feliz - solo haga más ejercicio.

Investigué esto con un poco más de detalle y descubrí qué le hace el ejercicio a nuestro cerebro. En términos simples, simplemente liberan más endorfinas, lo que nos hace sentir más felices. Esto se puede ver en la imagen de la derecha.

Duerma más: se volverá menos sensible a las emociones negativas

Probablemente todo el mundo sepa que dormir ayuda a que nuestro cuerpo se sienta mejor, a descansar del estrés físico, espiritual y mental experimentado durante el día. Un sueño bueno y saludable permite que el cerebro se concentre mejor y sea más productivo. Resulta que este es otro componente importante de nuestra felicidad. En NatureShock, los autores Poe Bronson y Ashley Mariman explicaron cómo el sueño afecta nuestro bienestar:

Los estímulos negativos son procesados \u200b\u200bpor las amígdalas; neutral y positivo - el hipocamo. La falta de sueño afecta a estos últimos mucho más que a los primeros. Si una persona no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, recuerda mejor los eventos negativos. Los momentos agradables se borran lentamente y los malos, por el contrario, se vuelven más claros y distintos.

También se conoce un experimento en el que a un grupo de sujetos se les dijo que no durmieran durante dos días y que memorizaran ciertas palabras. Los resultados fueron bastante sorprendentes: los participantes memorizaron el 81% de las palabras que tenían una connotación negativa, como "cáncer" (leer sobre) o "guerra". Al mismo tiempo, solo entre las palabras positivas y negativas, los participantes recordaron solo el 31%. Esto demuestra una vez más que el sueño influye mucho en la felicidad que experimentamos. Solo duerme más.

Es imposible no recordar un experimento realizado por BPS Research Digest, que pudo demostrar que el sueño afecta en gran medida la susceptibilidad de una persona a la negatividad. Los científicos colocan cámaras frente al lugar de trabajo de los empleados de una empresa japonesa sin previo aviso. La investigación duró aproximadamente una semana. La tarea consistió en determinar qué emociones experimenta cada persona y sistematizar los datos obtenidos. Entonces, aquellas personas que no tomaron un descanso para dormir se volvieron mucho más sensibles a la ira y al miedo al final del día.

A
como puede ver, la duración y la calidad de su sueño afectan directamente sus emociones positivas. Eso sí, no confundas las sensaciones inmediatamente después de levantarte y durante todo el día. Seguramente por la mañana eres muy agresivo y negativo, pero en un período de tiempo más largo, esta diferencia se nota. En la imagen de la derecha, puede ver cómo la actividad cerebral disminuye durante el día.

Intente acercarse al trabajo: unos minutos en automóvil son más costosos que una casa nueva

Nuestros viajes al trabajo pueden tener un efecto sorprendentemente poderoso en nuestra felicidad. De hecho, el hecho de que tengamos que hacer esto dos veces al día, cinco veces a la semana y unas 22 veces al mes arroja un plus a la alcancía de la credibilidad de este hecho. Incluso si está bien al principio, con el tiempo, el estrés y la negatividad se acumularán, haciéndonos cada vez menos felices.

Según una investigación de la revista The Art of Manimony, muchas personas simplemente no comprenden cómo nos afectan negativamente los viajes largos. Hay muchas condiciones que afectan negativamente nuestra felicidad a largo plazo. Es poco probable que las personas se acostumbren alguna vez al trabajo largo y tedioso cuando hay formas más interesantes de emplear su tiempo. Como dijo el conocido psicólogo de Harvard Daniel Gilbert, "conducir en un embotellamiento es un ejemplo del infierno alternativo diario".

Como regla, tratamos de compensar este estrés con un buen automóvil para conducir cómodamente o una casa grande para descansar después de un trabajo agotador, pero estas compensaciones simplemente no funcionan. No necesitas decirlo " quiero ser feliz " sólo tiene que intentar hacer más atractivo su trabajo y el camino hacia él.

Dos economistas suizos consideraron el grado de satisfacción con estas compensaciones para argumentar que no funcionaron en absoluto.

Pase más tiempo con familiares y amigos: no se arrepentirá en su lecho de muerte.

Uno de los lamentos más comunes entre las personas moribundas es que no se comunicaron mucho con sus seres queridos. Si no confía lo suficiente como para que realmente lo ayude a ser feliz, permítame presentarle algunos estudios científicos que prueban este hecho. Solo entonces no preguntes como ser feliz y amado.

Cuando se trata de felicidad, salir con tus seres queridos es un momento muy valioso para ti e incluso para los introvertidos (personas que prefieren estar solos). Además, esto depende en gran medida no solo de los familiares, sino también de los amigos con los que le gustaría pasar más tiempo.

Daniel Gilbert, mencionado antes, lo explica de esta manera: “Somos verdaderamente felices cuando estamos rodeados de familia, somos verdaderamente felices cuando estamos rodeados de amigos y muchas otras cosas. Creemos que otras cosas nos hacen felices, pero en el fondo de nuestro corazón entendemos que no lo son ". Es difícil no estar de acuerdo con esta afirmación.

• Una familia;
• Salud;
• Hora;
• Metas;
• Amigos;

Sal con más frecuencia: la temperatura de la felicidad es de 13,9 ° C.

Sin embargo, tales declaraciones no solo fueron hechas por él. En un estudio, se demostró que las caminatas de 20 minutos al aire libre no solo mejoran significativamente el estado de ánimo, sino que también mejoran la función de la memoria y amplían el pensamiento.

Esta es una buena noticia para las personas con horarios muy ocupados. Quizás todos puedan encontrar 20 minutos. Puede gastarlos durante la pausa del almuerzo o simplemente caminar del trabajo a casa. La investigación de la Universidad de Sussex (Reino Unido) también llevó a cabo un experimento que mostró los efectos beneficiosos del ejercicio al aire libre sobre las emociones positivas.

Fue publicado en 2011. Durante el mismo, los estudiantes se dividieron en dos grupos. A uno se le pidió que se quedara en casa el mayor tiempo posible, mientras que al otro, por el contrario, se le pidió que pasara más tiempo al aire libre. Al final del experimento, el segundo grupo se sintió mucho mejor. Entonces, si quieres saber como ser feliz sin un hombreluego intente simplemente comenzar a pasar más tiempo al aire libre.

Además, la Sociedad Meteorológica Estadounidense realizó un experimento en el que se investigó la autoconciencia de las personas y las condiciones climáticas para identificar la relación. Resultó que la gente se siente más feliz cuando la temperatura exterior es de alrededor de 13,9 grados centígrados, sopla un pequeño viento cálido y el aire tiene un nivel de humedad promedio.

Ayuda a otros: 100 horas mágicas

Este consejo es uno de los más comunes en la literatura psicológica. Recuerdo incluso una pequeña cita como:

— ¿Cuándo seré feliz?
— Cuando dejas de pensar solo en ti mismo y comienzas a ayudar a los demás.

Bueno, quizás eso tenga sentido. Además, una persona realmente comienza a sentirse mejor cuando se da cuenta de que sus acciones son de gran beneficio para los demás. Por cierto, muchos programas sociales se basan en este principio. Sin embargo, este es un tema para otro artículo. Si no quiere perderse nuevas publicaciones, suscríbase a las actualizaciones del blog.

Esto es lo que escribe Sean Achor sobre esto: “Los investigadores entrevistaron a más de 150 personas. Se les preguntó sobre sus compras recientes, así como las emociones que estaban experimentando en ese momento. Entonces, los conciertos benéficos y las exposiciones de artistas aspirantes trajeron la máxima satisfacción. Al mismo tiempo, comprar ropa o equipo nuevo fue más neutral ".

De todo esto, podemos concluir que gastar dinero en alguien es en realidad más agradable que gastarlo en uno mismo. Eso sí, si hablamos de donaciones voluntarias y sabes que estás ayudando a la gente. Como puede ver, existen tales formas de ser feliz... También se encontró que la ayuda no financiera también nos hace sentir mucho mejor.

Ni siquiera es necesario realizar experimentos para ver que los voluntarios sonríen con mucha más frecuencia, son más sociables, siempre están dispuestos a ayudar y, en general, personas más felices. Puede comprobarlo por sí mismo si encuentra un voluntario real que se haya dedicado a esta actividad durante mucho tiempo. Los principiantes no serán adecuados, ya que a muchas personas les gusta la ayuda voluntaria solo al principio, y durante mucho tiempo solo quedan unos pocos en esta área.

Cómo ser feliz - sonríe más a menudo

Incluso si sonríe a propósito, se sentirá mucho mejor. Las excepciones, tal vez, son solo aquellas situaciones en las que intenta complacer a la persona y sonreír a la fuerza. En este caso, es poco probable que evoque emociones positivas en usted. Pero en otros casos, realmente puede ayudarte. Pruébelo ahora: vaya al espejo e intente sonreír por un minuto. Verás, se volverá un poco más fácil para ti.

Además, sonreír puede ayudar a eliminar muchas emociones negativas, incluido el alivio del dolor. Y sobre esto, quizás, valga la pena terminar el artículo sobre cómo ser feliz en la vida.

Si tiene alguna pregunta, no dude en hacerla en los comentarios. Allí también puede expresar sus pensamientos sobre este material. No olvide suscribirse a las actualizaciones. ¡Adiós!

El concepto de "felicidad" se estudia en psicología, filosofía, teología e incluso en lo oculto. La felicidad como fenómeno significa satisfacción con uno mismo, la propia vida, la propia vida, al final. La felicidad no se puede medir en términos cuantitativos. Feliz puede ser un mendigo cuya espalda se calienta con el sol, e infeliz puede ser un rico financiero al que le preocupa no tener tiempo para invertir dinero en algún lugar a tiempo.

Según el Índice Internacional de Felicidad, las personas más felices viven en Costa Rica, Vietnam y Colombia.

Por lo tanto, podemos concluir que no es tan difícil aceptar la felicidad en tu vida. Basta con mirar tu ser desde un ángulo de visión ligeramente diferente y la persona pasa instantáneamente de infeliz a feliz. Resulta que las palabras de Appius son correctas. Solo por voluntad puede una persona volverse feliz. Un evento favorable puede ser reemplazado por otro, pero hasta que una persona esté satisfecha con el estado de las cosas, seguirá siendo tan infeliz.

Ahora a la pregunta de cómo lograr la felicidad. Dado que la felicidad es una cuestión de satisfacción personal, no hay nada que lograr aquí. Puede escribir planes para lograr objetivos durante mucho tiempo, lograr estos objetivos y, como resultado, obtener un vacío espiritual. Al contrario, puedes ver tu vida en colores brillantes: hay un techo sobre tu cabeza, comida en el refrigerador, hay una computadora, hay una esposa, hay un gato, después de todo. Y luego estos hechos se pueden repensar: la mitad de los amigos no tienen su apartamento y gastan una parte importante de su salario en alquiler. Los pobres que a veces se encuentran en la calle tienen mucha menos comida y no hay refrigerador. Soñé con mi computadora toda mi infancia, y ahora la tengo, pero por alguna razón no me trae mucha alegría. Pero todavía hay una televisión con un centenar de canales por satélite (incluidos los deportes), un teléfono móvil, una cámara. Hace unos 15 años, todo esto parecía una quimera. Se pensaba que solo existe tal cosa, y los ricos. Y ahora todo esto está disponible. ¿Por qué, entonces, olvidó alegrarse de todas estas adquisiciones?

No todo el mundo tiene esposa. Hace varios años soñé con esta niña en particular, vi el futuro con ella como un feliz cuento de hadas. Ahora que esta chica se ha convertido en esposa, entonces ¿por qué la satisfacción de este hecho desapareció rápidamente? Y los padres no permitieron tener un gato. Y ahora puedes iniciarlo. Incluso un perro no estará prohibido tener.

Aristóteles consideraba que los amigos eran una bendición que una persona feliz debería tener.

A través de manipulaciones tan simples, puede encontrar colores brillantes en cualquier situación de la vida. Incluso en el momento en que todo es objetivamente malo, debes tratar de encontrar un rayo de felicidad y aferrarte a él, tratando de encontrar cada vez más motivos de satisfacción en la vida. En un estado tan positivo, hay que buscar cada vez más pruebas de que la vida es un cuento de hadas feliz. Y habrá confirmación, solo debes prestarles atención. Por ejemplo, aumentaron un poco sus salarios, obtuvieron un boleto de vacaciones económico, se reparó la carretera y vecinos amistosos se establecieron cerca en lugar de peleadores.

Por supuesto, habrá averías. Vi la mala noticia en la tele, alguien me regañó en la red social, subió el dólar, el auto me cubrió de barro. No es necesario que se concentre en esto. Poco a poco, debe recordar sus sueños de la infancia y la juventud. E implementarlos. ¿Querías ir a Brasil? Ahora las fronteras están abiertas, ahorré dinero y sigo adelante. ¿Quizás quería convertirse en jugador de hockey? Hay una liga de hockey amateur con equipaciones reales, partidos regulares e incluso aficionados en las gradas. ¿Soñaste con convertirte en un caballero, como en una de las novelas que leíste? Puedes unirte al club de reconstrucción o juegos de rol. ¿No hay dinero ahora para realizar algún sueño? No debes estar triste, puedes posponerlo hasta un momento más apropiado. Y puede aparecer una opción de implementación sin el uso de dinero. En este estado de ánimo, uno debe pasar toda su vida. Entonces puedes realmente llamarte a ti mismo una persona feliz.

En el fondo, toda persona sueña con ser feliz y todos se esfuerzan por lograrlo. Pero mira a tu alrededor: ¿cuántas personas felices verás? Aquí, en mi opinión, hay una paradoja: todo el mundo quiere la felicidad, pero pocas personas logran sentirla en la vida cotidiana, no una vez, sino con regularidad o incluso a menudo.

En algún momento del camino hacia la felicidad, la mayoría de las personas “chocan”. En este artículo, analizaré las razones de estos "fracasos" y sugeriré una estrategia.

A medida que avanza el artículo, los invito a responder preguntas para que puedan comprender mejor su relación con la felicidad. Recomiendo responder las preguntas propuestas por escrito; de esta manera, realmente puede comprender algo nuevo sobre sí mismo y aplicar las ideas psicológicas descritas aquí a su vida.

Qué es la felicidad

En mi opinión, la felicidad no se trata solo de emociones, porque las emociones no se pueden mantener constantemente al mismo nivel. Pero puede organizarse un cierto estilo de vida para vivir la vida que desee.

Acércate a ti mismo y piensa:

• ¿Qué es la felicidad para ti?
• ¿Qué te hace una persona feliz?

La felicidad es un sentimiento, lo sientes o no. Para ver las posibilidades cómo ser una persona feliz, es importante comprender su concepto personal de felicidad. Es decir, primero necesitas entender QUÉ quieres hacer, organizar en tu vida y luego CÓMO puedes hacerlo.

Si le resulta difícil responder de inmediato a estas preguntas, recuerde: ¿Cuándo fue la última vez que se sintió una persona feliz? Revive estos recuerdos, sumérgete en ellos, siente los ecos de esa felicidad. Y luego analiza qué te hizo sentir feliz en esa situación. Quizás lo que te hizo feliz entonces te ayude a determinar cómo ser una persona feliz ahora.

El sentimiento de felicidad consiste en tu satisfacción en diferentes áreas de tu vida: familia, trabajo, amigos, hogar, ocio, aficiones. Tenga en cuenta que el sentimiento de satisfacción es puramente subjetivo, no tiene criterios externos. Lo que importa es lo que sientes y piensas.

Por ejemplo, exteriormente todo en tu vida se ve muy bien: tienes una familia, trabajo, vivienda, tu vida está llena de comunicación con diferentes personas. Pero no te sientes feliz, al contrario, a menudo sientes tristeza, depresión, apatía. Otras personas pueden decir: “¡¿Qué eres ?! ¡Todo es bueno en tu vida! " Usted les cree, aleja sus sensaciones desagradables, pero todavía no puede sentir felicidad.

En este ejemplo, resulta que una persona se guía por criterios externos y la percepción de felicidad de otras personas. Pero lo que es felicidad para una persona no será felicidad para otra. La pregunta "Cómo llegar a ser una persona feliz" es individual y subjetiva, y solo tú mismo puedes darte una respuesta concreta.

Aquí llegamos al primer paso importante en su camino hacia la felicidad: comprender lo que desea. Pero esto no es tan fácil como podría parecer a primera vista.

La respuesta "Quiero convertirme en una persona feliz" no funcionará aquí, se necesitan más detalles. Y sus respuestas a las preguntas de la parte anterior de este artículo, sobre su idea personal de la felicidad, lo ayudarán con esto. Piense en lo que necesita para sentirse feliz.

Quiero vivir de esta manera o "debería ser así"

La primera razón. Desde pequeños, a todos se nos dice mucho sobre cómo debe ser todo ... Así, la gente aprende a ajustar su vida al modo “como debe”, “como se acepta”, “como todos los demás”. Pero este camino no responde a la pregunta de cómo convertirse en una persona feliz para usted. No tiene nada que ver con tu personalidad, y esta es una de las razones de posibles "fracasos".

Consulte sus respuestas a las preguntas sobre la felicidad en la parte anterior de este artículo. Considere si estas respuestas reflejan su punto de vista personal o si están más relacionadas con la sabiduría convencional sobre la felicidad. Presta atención a las emociones que surgen:

• ¿Cómo te sientes cuando piensas en tu felicidad?
• ¿Obtienes una respuesta emocional y el deseo de convertirte en una persona feliz se enciende dentro de ti?

La falta de emociones vívidas es una señal de que sus respuestas no reflejan completamente su personalidad. Y luego es importante filtrar sus deseos e ideas personales de los "generalmente aceptados".

Sé lo que quiero, pero tengo miedo, de repente no funcionará

La segunda razón. Sabes lo que quieres, pero tienes miedo de intentarlo, de correr riesgos. Tienes miedo de no tener éxito. Este estado se ilustra con el dicho "Mejor un pájaro en las manos que un pastel en el cielo". Te convences de que es bueno, pero de vez en cuando todavía sueñas con "cómo podría ser diferente".

Resulta que tienes ciertas limitaciones dentro de ti que te impiden moverte libremente hacia tu felicidad. Sabes cómo convertirte en una persona feliz, pero no actúas por miedo.

Es natural intentarlo y fallar. Y es posible que algo no funcione la primera vez. Cuando algo no funciona, puede cambiar la estrategia e intentar hacerlo de otra manera. Pero si tienes miedo de intentarlo cambia tu vida estás impulsado por limitaciones internas irracionales.

Y estas restricciones se pueden comparar con la realidad.

• ¿Sientes qué es exactamente lo que tienes miedo?
• ¿Qué pasa si de repente lo intentas y algo no funciona?
• ¿Cómo te sientes si fallas?
• ¿Qué significará el fracaso para ti?

Responde estas preguntas y analiza qué tan reales son tus miedos.

Dicho análisis puede llevarlo a comprender sus creencias irracionales más profundas. Por ejemplo, puede tener miedo de cometer un error, sentirse fracasado o las posibles consecuencias catastróficas de hacer algo mal.

Intente relacionar sus miedos con la realidad. Piense en cómo puede actuar si algo no funciona la primera vez. Cuando imaginas lo que harás en diferentes escenarios, los miedos dejan de frenarlo. Y luego puede comenzar libremente a implementar su estrategia de cómo convertirse en una persona feliz.

Si en este primer paso encuentra dificultades en una de las opciones discutidas anteriormente, esto puede ser un motivo para pensar, dedicar más tiempo a analizar estas dificultades o buscar la ayuda de un psicólogo.

Por tu cuenta, puede ser difícil sentir y decidir cómo convertirte en una persona feliz para ti: comprender tus deseos, deshacerte de las limitaciones irracionales y simplemente creer en ti mismo. Cuando trabajo con el tema de la felicidad en el asesoramiento psicológico, te ayudo a acceder a tus deseos, a reconocer los estereotipos y obligaciones sociales que te afectan, ya reemplazar los factores “interferentes” por otros de apoyo.

En el próximo artículo, seguiré hablando de estrategias para convertirse en una persona feliz.

Entonces, ¿cómo te conviertes en una persona feliz? Si hace esta pregunta, significa que no se siente muy feliz. Muchos pasan por depresión, depresión, apatía. Luego, los consejos de psicólogos, buenos libros, películas positivas vienen al rescate.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad es un concepto individual y relativo. Todo el mundo se esfuerza por alcanzar un estado de felicidad, pero no todo el mundo conoce el camino hacia él. No se puede expresar en cosas materiales. La felicidad es el resultado del trabajo minucioso sobre uno mismo, el desarrollo personal, la conciencia del significado de la vida.

Si una persona vive en armonía consigo misma, siempre está feliz, independientemente de las circunstancias. Una personalidad armoniosa se da cuenta de que las dificultades son un fenómeno temporal que se nos da para el desarrollo. Esta condición permite analizar la calidad de vida en general. Si una persona se siente deprimida y devastada de forma crónica, entonces hay una razón para pensar: ¿es necesario cambiar algo? Podría valer la pena cambiar de trabajo o mejorar su vida personal. ¿O tal vez deberías intentar dejar atrás el pasado y aprender a perdonar? Lo más importante es necesario.

Obstáculos para la felicidad

1. Trauma mental. En la vida de todos hubo eventos que tuvieron un fuerte impacto negativo. Puedes olvidarte de ellos, pero aún se recordarán a sí mismos hasta que la persona decida eliminarlos.
2. Resentimiento. Pueden acumularse; como resultado, los pequeños resentimientos se convierten en grandes resentimientos.
3. Miedo al cambio. Los psicólogos suelen pedirle que imagine que su mayor deseo se ha hecho realidad ahora mismo. ¿Está una persona siempre lista para esto? Como regla general, no. La rutina absorbe y terminamos simplemente evitando el cambio positivo.
4. Malos hábitos. El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo son hábitos naturalmente negativos. Pero también el hábito de regañarse y dudar de cada paso tiene un efecto muy negativo en la calidad de vida.
5. Estereotipos. Existen ciertos estereotipos en la sociedad, alejándose de los que una persona escucha reproches y descontentos en su discurso. Como resultado, una persona va a un trabajo que no le gusta, se comunica con personas que no le interesan y no vive en el lugar donde sueña vivir. ¿Cuál es el punto de esto? Es importante entender que los reproches y las quejas no durarán para siempre, pero la felicidad y la satisfacción con la vida permanecerán para siempre.

Una receta paso a paso para la felicidad

1. Lidiar con el estrés. Debe distanciarse de las situaciones negativas: intente encender menos la televisión, no comunicarse con personas pesimistas. Además, no “esconda la cabeza en la arena” y se cierre a los problemas. Habla, llora, comparte problemas con familiares y amigos. Si es necesario, incluso puedes consultar a un psicólogo, ya que es peligroso estar solo con tus pensamientos. Valorar la carga de trabajo, el estudio, las tareas del hogar. Todos deben tomarse un tiempo para descansar, sin él es imposible trabajar de manera productiva. No tenga miedo de delegar autoridad y no sacrifique el sueño para hacer las cosas.
2. Chatea con tus amigos. Las reuniones con los seres queridos hacen a una persona mucho más feliz. Puede formar una tradición: todos los sábados para visitarse, ir al cine juntos, encontrar su café acogedor favorito.
3. Acepta la situación. Es importante poder agradecer al destino lo que tenemos. , la oportunidad de recibir una educación, los padres y un ser querido, no todos la tienen. Desarrolle la gratitud: decirle "Gracias" a la vendedora, el conductor del autobús no es nada difícil.
4. Resolver problemas. Si hay muchos problemas, es difícil ser feliz. Necesita encontrar soluciones paso a paso, cómo ser feliz y amado, analizar la situación desde todos los lados. Si el matrimonio no trae más felicidad, vale la pena consultar con un psicólogo, leer libros o escuchar las conferencias del P.

Mira por ti mismo

Problemas en el trabajo: salario bajo, falta de respeto por parte de las autoridades, sin placer y sin perspectivas. ¿No es esta una razón para encontrarse en otro negocio?

1. Busque su yo real. Cada uno tiene sus propias habilidades y talentos. Una persona no puede ser completamente feliz si no se da cuenta de ellos. No use máscaras -
   , cambie su trabajo no querido, busque un entorno cercano a los principios de la vida. Cómo hacerse rico y feliz: encuéntrese a sí mismo.
2. Desarrolla el pensamiento positivo. Vale la pena prestar atención a los aspectos agradables de la vida, no solo a los aspectos negativos. En situaciones difíciles, trate lo que está sucediendo con humor.
3. Pon una meta. Sin un objetivo, la existencia humana difícilmente puede considerarse completa. Es importante encontrar un negocio que te haga avanzar. Si una persona tiene un sueño: un automóvil nuevo, vale la pena ahorrar al menos un poco cada mes. Alguien sueña con viajar toda la vida, lo que significa que es hora de empezar a aprender idiomas y hacer un pasaporte.
4. Cumpla sus deseos. A menudo, las mujeres que están casadas y tienen hijos se olvidan de sí mismas, sin pensar en cómo ser felices y alegres, se limitan a la ropa, los cosméticos, la comida deliciosa e incluso un pasatiempo caro. Suele ser un sacrificio innecesario. Convertirse en una esposa feliz es la tarea más importante. Es más agradable para los hijos y los maridos ver a una mujer feliz y satisfecha que cargada de problemas e infeliz. Esto se aplica no solo a las mujeres que no pueden convertirse en una esposa feliz. Mucha gente desarrolla un complejo de víctima. Créame, nadie lo apreciará.
5. Busque un pasatiempo. Las redes sociales y la televisión están matando el tiempo y, en cambio, vale la pena perseguir el desarrollo personal. Lectura, deportes, pintura, baile, yoga: la lista es interminable para todos los gustos.

¿Qué necesitas hacer para ser feliz? La forma más fácil es aceptarse a sí mismo como es, amar la vida y ser feliz amándose a sí mismo.

Una persona debe vivir la vida al máximo, entonces puede volverse feliz. Lo principal es comenzar y avanzar gradualmente hacia la felicidad.

Introspección

Si una persona está satisfecha consigo misma, no reclamará nada al mundo entero. Con frecuencia, la insatisfacción con los demás es una insatisfacción latente con la propia conducta.

Lo que les decimos a los demás	Preguntas para hacernos
¡Estoy cansado de esto!	¿De qué estoy cansado de mí mismo?
¡El mundo entero me molesta!	¿Qué me molesta de mí mismo?
Me entiendes.	¿Qué no entiendo en mí mismo?
Contrólate.	¿De qué necesito tomar el control?
Tu no me quieres.	¿Qué es lo que no me gusta de mí mismo?
¡Qué disgustado estoy con alguien!	¿Con qué estoy insatisfecho en mí mismo?
¡Qué cansado estoy de la vida!	¿Por qué estoy cansado de mí mismo?

Las personas verdaderamente armoniosas entienden que la responsabilidad de la felicidad y la actitud hacia la vida recae solo en ellos mismos.

Libros sobre la felicidad

Dio la casualidad de que a menudo se le pregunta al bello sexo sobre la felicidad. Tiene que haber una forma de aprender a ser una mujer feliz. Y luego los libros ayudan a entenderse a sí mismo. Artístico o psicológico, no importa. Lo principal es que encuentran una respuesta en el alma y te hacen mirar el mundo de otra manera.

Los libros adecuados te ayudan a encontrar la armonía interior

1. Osho es un sabio de la India, líder espiritual y místico. Su perspectiva de la vida puede ser impactante, pero sus declaraciones sobre la felicidad han ayudado a muchos a vivir una vida plena con un corazón bondadoso. Su libro “Joy. La felicidad que viene de dentro ”se basa en las charlas del sabio. Desafía a una sociedad cuya moral se basa en el sufrimiento, mostrando una visión diferente de la vida.
2. Dale Carnegie, psicólogo de renombre y autor de bestsellers. Su libro "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir" pide deshacerse de todo lo que interfiere con el disfrute de la felicidad.
3. Daniel Keyes y su libro "Flores para Algernon" no son conocidos por todos en Rusia, pero en Estados Unidos el libro está incluido en el plan de estudios de la escuela obligatoria. El libro te permite pensar en lo importante que es ser tú mismo. También toca el tema de la inmoralidad de los experimentos con personas.
4. Elionor Porter escribió el libro "Polyanna" sobre una niña optimista que solo ve lo bueno en las personas. Polianne juega con alegría enseñando a otras personas a jugar. Su significado es encontrar ventajas en cada situación. ¿No es esto lo que nos enseñan todos los psicólogos del mundo?
5. Su Santidad el Dalai Lama, junto con el psicólogo estadounidense Howard Cutler, publicaron el libro “El arte de ser feliz. Guía para la vida ". Fue creado para aquellos que no tienen prejuicios contra las técnicas orientales y el enfoque budista de la vida. Incluso si existen prejuicios, estos deben desaparecer después de leer este libro.

Conclusión

Responde la pregunta “¿Qué es la felicidad? “Filósofos, psicólogos, escritores y poetas lo han estado intentando durante muchos años. Muchos están de acuerdo en que una persona feliz lucha por la virtud. Una persona armoniosa no puede cometer malas acciones, por lo que tiene sentido luchar por la felicidad.

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