Существует семь возможных типов дош: Вата, Питта, Капха, Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха и все доши уравновешены (Сама Пракрити). Здесь имеется три раздела, по одному на каждую дошу.
Заполните каждый раздел и сложите все числа в общую сумму, чтобы заполнить счет очков для каждой доши. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, которую можно было бы применить к вам для вашей жизни, по крайней мере, за последние несколько лет.
от 0 до 2 = Не применимо ко мне,
от 3 до 4 = Применимо иногда или в некоторой степени,
от 5 до 6 = Практически всегда применимо ко мне.
Раздел 1. Вата Доша. 0–2 3–4 5–6
1. По природе я очень активен, обычно делаю дела быстро.
2. Я выучиваю быстро и забываю быстро.
3. Как правило я нахожусь в энтузиазме и оживлении.
4. У меня худощавое телосложение.
5. Я не набираю вес легко.
6. Я хожу быстро и легко.
7. Я склонен с трудом принимать решения.
8. У меня часто бывает запор.
9. У меня есть склонность, что мои руки и ноги холодны.
10. Я часто тревожусь и нервничаю.
11. Холодная погода беспокоит меня в большей степени, чем большинство людей.
12. Я говорю быстро и я разговорчив.
13. По природе я эмоционален и мое настроение часто меняется.
14. Часто мой сон бывает беспокойным и нарушенным.
15. Моя кожа сухая, особенно зимой.
16. У меня активный, неустойчивый ум, богатый воображением.
17. Энергия приходит ко мне приливами.
18. У меня есть склонность быстро тратить или расходовать всю энергию или деньги, которые у меня есть.
19. Мои привычки к еде и ко сну имеют склонность быть нерегулярными.
20. У меня переменный аппетит.
Раздел 2. Питта Доша. 0–2 3–4 5–6
1. Обычно я действую умело.
2. У меня склонность быть крайне точным и аккуратным.
3. Я энергичен и отчасти у меня сильная, убедительная манера поведения.
4. Я чувствую дискомфорт или легко утомляюсь в жаркую погоду.
5. Я легко потею.
6. Даже хотя я могу не всегда показывать это, я довольно легко становлюсь раздражительным и злым.
7. Если я пропускаю прием пищи или с едой случаются задержки, то от этого я испытываю дискомфорт.
8. Один или несколько следующих качеств характеризуют мои волосы: раннее поседение или облысение, редкие, тонкие, прямые волосы, белокурые, рыжие или рыжеватые волосы.
9. У меня сильный аппетит.
10. Я люблю ставить перед собой цели и затем пытаться достичь их.
11. У меня очень регулярно происходит опорожнение кишечника. Для меня более типично, что опорожнение происходит свободно, чем то, что бывает запор.
12. Я очень легко становлюсь нетерпеливым.
13. Я склонен все в деталях доводить до совершенства.
14. Меня довольно легко разозлить, но потом я быстро забываю об этом.
15. Я очень люблю холодную пищу типа мороженного и также холодные напитки.
16. Я с большей вероятностью почувствую то, что комната слишком жаркая, чем то, что комната слишком холодная.
17. Я не выношу очень горячей или очень пряной пищи.
18. Я не так терпелив к возражениям, чем мне следовало бы.
19. Мне нравятся сложные задачи, бросающие мне вызов. Когда я хочу чего-либо, я очень решителен в своих усилиях достичь этого.
20. Я склонен быть критичным по отношению и к другим, и к себе.
Раздел 3. Капха Доша. 0–2 3–4 5–6
1. Я занимаюсь делами в медленной, расслабленной манере.
2. Я легко набираю вес и медленно теряю.
3. По природе я молчалив и говорю только по необходимости.
4. Я могу легко пропустить прием пищи без значительных неудобств.
5. У меня есть склонность к избытку слизи и мокроты, хронической закупорки, астме и проблемам с пазухами (sinus).
6. Мне нужно, по крайней мере, восемь часов сна для того, чтобы на следующий день чувствовать себя уютно.
7. Я сплю очень глубоко.
8. По природе я мирный; меня не легко рассердить.
9. Я не заучиваю так быстро, как некоторые, но зато имею превосходную способность хранить в памяти; у меня долгая память.
10. Я ем медленно.
11. Холод и сырость беспокоят меня.
12. Мои волосы толстые, темные и волнистые.
13. У меня гладкая, мягкая, отчасти бледная кожа.
14. У меня большое, солидное телосложение.
15. По природе я спокойный, мирный.
16. У меня слабое пищеварение, из-за которой после еды я ощущаю тяжесть.
17. У меня очень хорошая выдержка, стойкость и физическая выносливость, также как и стабильный уровень энергии.
18. Как правило у меня медленная, размеренная походка.
19. Я обычно чувствую себя после сна нетвердо, неустойчиво и как правило медленно расхожусь с утра.
20. Обычно я выполняю дела медленно и методично.
Конечный подсчет очков: Вата _____, Питта_____, Капха_____
1. Если один счет очков гораздо выше, чем остальные, то это ваша преобладающая доша. Эта доша будет наиболее очевидной в вашей конституции, если ее сумма, по крайней мере, в два раза выше, чем счет следующей доши. Однако, если какая-либо доша выше, ее также можно принять как доминирующую дошу.
2. Если счет для двух дош почти одинаков, то вы имеете тело с двумя дошами. Например, Вата (76), Питта (73) и Капха (45), то у вас Вата-Питта конституция.
3. Если все суммы одинаковы, то у вас уравновешенная конституция, которая встречается редко. Лучше пройдите тест снова и отвечайте более тщательно.
4. Если ваше состояние все время изменяется, например, если у вас то запор, то понос, то, вероятнее всего, это происходит из-за возбуждения Вата-доши.
Чтобы правильно понимать основные принципы ведической системы лечения, в первую очередь следует узнать, что такое доши. Основополагающие понятия аюрведы построены на определении пракрити, иначе говоря, конституции тела человека. От баланса полезных веществ, ритма и особенностей работы обменных процессов, а также телосложения зависит то, как организм реагирует на болезненные изменения, какие его слабые места и сильные стороны. Определив свою пракрити с помощью теста на доши, вы узнаете, какой ритм жизни и тип питания вам подходят, чего следует остерегаться в заботе о своем здоровье,от каких заболеваний стоит себя обезопасить.
Своего рода, это тип личности, который определяется общими характеристиками физиологии, как то тип кожи, волос, особенности пищеварения, эмоционального состояния, походка и так далее.
Вата, Питта, Капха или Сама Пракрити?
Всего выделяют три таких типа: Вата, Пита, Капха. Каждой из них соответствует своя стихия — Ветер, Огонь, Вода. Это не просто метафоры, взятые из древнего учения, — медицина аюрведы таким образом называет ключевые в каждом типе конституции тела вещества или процессы.
К примеру, человек с выделяющейся Вата -дошей наделен быстрым обменом веществ, “воздушным” телосложением. У Питы основную роль в установлении баланса в организме отыгрывает сильный пищеварительный огонь, у таких людей также обычно “горячий” нрав. Капха — это медлительность, плавность, стабильность, преизбыток влаги. Также существует так называемая Сама-пракрити, в которой нет одной или двух преобладающих дош — все они находятся в относительном равновесии. С рождения у каждого человека — своя пракрити.
Зачем нужен тест на доши?
В здоровом теле все три доши пребывают в динамичном взаимодействии, и их соотношение может меняться на протяжении всей жизни под воздействием как внешних, так и внутренних факторов. Но как только баланс резко нарушается, тело начинает этому сопротивляться, что часто становится причиной начала болезнетворных процессов. Поэтому очень важно знать о настоящих потребностях и особенностях работы своего организма, чтобы понимать, какой образ жизни лучше всего подойдет именно вам. Аюрведическая медицина дает общие рекомендации для каждого типа пракрити, соблюдая которые можно вернуть своему телу его естественный баланс. Также существуют советы на случай, когда одна из дош неестественным образом стала преобладать в вашем организме под действием внешней среды.
Тест на доши можно пройти дважды, отвечая на вопросы об особенностях своей физиологии в детстве и сейчас. Если результаты будут резко отличаться — это верный признак того, что что-то в вашем образе жизни не отвечает потребностям организма и требует изменений. Но, чтобы более точно оценить свое состояние, предупредить развитие возможных заболеваний и получить конкретные рекомендации по улучшению своего здоровья, вам необходимо воспользоваться возможностью пройти профессиональную аюрведическую диагностику в центре “Амрита”. Специалист сможет лучшим образом оценить особенности работы вашего организма, чтобы в дальнейшем помочь вам стать более здоровым и эффективным в своей жизнедеятельности.
Для успешного применения законов Аюрведы в жизни, необходимо знать, к какому типу людей относитесь Вы. Сделать это можно при помощи несложного теста, состоящего из определенных утверждений, вам лишь следует оценить, насколько Вам подходит та или иная характеристика.
Тест доши
Тест состоит из трех частей, каждая характеризует определенную Дошу. Отвечайте на вопросы честно. В конце подсчитайте количество очков, если их число намного выше для определенной Доши, то именно она и является ведущей; если примерно одинаковое количество у двух Дош – Вы относитесь к смешанному типу, не исключен и вариант, когда все три Доши уравновешенны.
Есть три варианта ответа:
– скорее «да», чем «нет» (2 балла),
– иногда (1 балла),
– скорее «нет», чем «да» (0 балл).
Вата Доша
Физические характеристики:
1. Телосложение хрупкое (узкая грудная клетка, узкие бедра, тонкие лодыжки и запястья),
2. Вес набирается с трудом даже во время праздников и обильного питания,
3. Если Вы все же «обрастаете» лишними килограммами, то они располагаются в районе талии и живота,
4. Вы быстро двигаетесь,
5. Вы часто ощущаете холод,
6. Кожа имеет смуглый оттенок, волосы тонкие и жесткие
7. Рост или выше среднего или ниже.
1. Аппетит может быть как повышенным так и пониженным, в зависимости от эмоционального состояния,
2. Сон прерывистый, часто беспокойный,
3. Склонность к запорам,
4. Повышенная активность как физическая, так и эмоциональная,
5. Быстрая утомляемость,
6. Вы редко и мало потеете.
7. У Вас слабый, но частый пульс (выше 80 ударов в минуту).
Личностные качества:
1. Вы с трудом принимаете решения,
2. Вы часто нервничаете,
3. У Вас хорошее воображение,
4. Вы быстро тратите деньги и собственные силы (физические и душевные),
5. Настроение часто и резко меняется,
6. В целом Вы ведете беспорядочный образ жизни,
7. Любимая еда – горячая или теплая со сладким, соленым или кислым вкусом.
Питта Доша
Физические характеристики:
1. Телосложение среднее,
2. Кожа имеет желтоватый оттенок, на ней много веснушек или родинок, волосы мягкие светлые или светло-русые,
3. Рост средний,
4. Температура тела немного повышена,
5. Вы относительно легко набираете и сбрасываете вес,
6. Вес распределяется равномерно по телу,
7. Движения тела размеренные.
Физиологические характеристики:
1. Вы достаточно энергичны,
2. Обладаете хорошим аппетитом,
3. Регулярный стул,
4. Легко потеете в жаркую погоду или просто при высокой температуре воздуха,
5. Сон крепкий, продолжительность – средняя,
6. Вы достаточно выносливы,
7. Относительно быстро восстанавливаетесь после работы.
Личностные качества:
1. Обычно Вы действуете умело и аккуратно,
2. Вы легко теряете терпение, быстро можете разозлиться или возбудиться, но так же быстро успокаиваетесь,
3. Имеете склонность к критике,
4. У Вас четкое и логическое мышление,
5. Преобладающие черты характера – амбициозность, практичность, иногда – зависть,
6. Вы экономно расходуете деньги и распределяете силы,
7. Вы любите прохладную еду с нейтральный вкусом, не любите слишком пряные блюда.
Капха Доша
Физические характеристики:
1. Телосложение крупное, широкая кость,
2. Высокий или низкий рост,
3. Кожа мягкая, волосы темные, густые, могут быть волнистыми,
4. Температура тела немного понижена,
5. Вы легко набираете, но плохо сбрасываете вес,
6. Лишние килограммы сконцентрированы в районе бедер и ног,
7. В целом все основные функции несколько замедленны.
Физиологические характеристики:
1. Потоотделение повышенное, есть склонность к отекам,
2. Сон глубокий и продолжительный,
3. Пищеварение замедленное, после еды часто возникает тяжесть в желудке,
4. Вы частенько страдаете от насморка,
5. Вы физически выносливы,
6. Аппетит в целом умеренный, Вы редко страдаете от явного голода или жажды,
7. Пульс немного замедлен (60 ударов в минуту).
Личностные качества:
1. Вы действуете и думаете медленно, не спеша,
2. Вас трудно вывести из себя,
3. Обычно Вы спокойны,
4. Вы ведете размеренный образ жизни, часто планируете свой день,
5. Вы любите вкусно и основательно поесть, отдавая предпочтение теплой пище со слегка кислым или вяжущим вкусом,
6. Вы медленно запоминаете информацию, но обладаете хорошей памятью.
7. Деньги расходуете экономно.
» представляет собой довольно древнее направление индийской ведической медицины. Первые источники (трактаты) по этой теме были написаны еще более 2000 лет назад. Давайте попробуем приоткрыть это древнее знание и для себя, попробовав разобраться в том как, а главное для чего необходимо определить типы людей по аюрведа.
Аюрведическая теория описывает человека как индивида, некую микровселенную, физическое и психическое состояние которой играют решающую роль, когда речь идет о ее благополучии. Аюрведические тексты утверждают, что человек состоит из 5 составляющих элементов: эфира (Акаша), воздуха (Вайю), воды (Джала), огня (Агни) и земли (Притхви). В определенных комбинациях эти элементы формируют три главнейшие жизненные силы организма - доши. Человек здоров, если доши сбалансированы.
Типы людей по Аюрведе, как раз и классифицируются по доши. Зная же тип конкретного человека, аюрведическая традиция очерчивает круг заболеваний ему присущих и дает рекомендации для их преодоления, профилактики.
Правильно и быстро определить типы людей по аюрведа поможет нижеприведенная таблица. Оцените себя и своих близких с ее помощью, выбирая только подходящие вам ответы. Здесь, правда, следует иметь в виду, что в каждом человеке присутствуют все три доши. Только выражены они в разной степени силы: у кого-то более проявлена Капха, а у кого-то - Питта или Вата. Нередко встречаются и «явно» смешанные типы. Тем не менее, попробуйте найти свой преимущественный типаж.
Если большая часть ваших ответов проходит по Таблице 1, то ваш тип - Вата. Ответы, данные по Таблицам 2 и 3, соответственно - тип Питта и тип Капха. Вот как определяются типы людей по аюрведа. Конечно, есть куда более подробные варианты «опросников». Но и воспользовавшись приведенным выше «экспресс-опросом» вы достоверно выявите свой преимущественный типаж по доши.
Расшифровка доши
Люди с конституцией Вата всегда на ходу, подвижны и хорошо приспособляемы. Они не любят сидеть без дела, очень общительны, им нравится умственная деятельность. Как следствие - более подвержены стрессам, тревогам и связанным с ними заболеваниями.
Питта-люди имеют динамический, огненный типаж личности. Они любят борьбу, быстрые решения и импульсивные действия. Такие люди наиболее подвержены головной боли и проблемам с пищеварением.
Люди с Капха-конституцией практичны, рассудительны и наиболее земные. Они чаще всего страдают от усталости, задержки воды в организме, вздутия живота и тяги к сладкому. Эти люди также имеют тенденцию быть медлительными и вялыми.
Коррекция (лечение) организма
Аюрведа имеет в своем арсенале много различных методов лечения, в том числе диетические подходы и методы изменения образа жизни, использование лекарственных средств растительного происхождения и прочие.
Внимания заслуживает следующий простой, но весьма эффективный аюрведический метод. Его принцип основан на том, что продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу, а также степень их разогретости или охлажденности - серьезно воздействуют на наш организм в зависимости от типа доши, к которому он относится. Таблица, приводимая ниже, поможет вам понять, как применить это на практике.
Более подробно правила питания по дошам, можно узнать .
Типы людей по аюрведа были разработаны много веков назад и призваны помочь человеку понять, что для него лучше, а чего следует избегать, чем он болеет и как его лечить. Попробуйте определить и вы свой типаж, а затем, проконсультировавшись с доктором подобрать соответствующую диету (если ее так можно назвать) и позитивные изменения в состоянии вашего организма не заставят себя долго ждать.
Как определить конституцию тела
(Доша тест)
Доши в аюрведе
В аюрведе все люди делятся на 5 основных типов, которые зависят от доминирующего элемента в конституции. Элементы Эфира и Земли считаются пассивными, потому что первый из них инертен, а второй представляет собой твердую основу для всего существующего. К динамичным и активным элементам относят Огонь, Воздух и Воду. На данных 3 элементах базируется теория трех дош.
Вата доша воплощает в себе Эфир и Воздух, Капха представлена Землей и Водой, А Питта – Водой и Огнем.
Концепция трех дош в аюрведе является фундаментальной. В европейской медицине существует теория о том, что человеческую природу можно определить по доминированию крови, желчи или слизи. Однако данная теория является лишь частью многочисленных аюрведических знаний.
Пропорции дош определяются при зачатии и зависят от питания, генетических особенностей, стиля жизни и психологического состояния родителей. Сбалансированная конституция, когда все доши находятся в гармонии, наблюдается редко. Если человеку повезло, то он будет наделен прекрасным здоровьем. Большинство людей рождаются с одной либо двумя доминирующими дошами. Им необходимо корректировать питание и стиль жизни, чтобы добиться хорошего здоровья.
Каждый человек наделен пракрити одной из 7 сочетаний Питты, Ваты и Капхи (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).
Викрити и пракрити
Сочетание дош, которое закладывается еще до рождения и является уникальной, называют пракрити. Она остается неизменной на протяжении всей жизни. Исключение могут составлять ситуации, когда наблюдаются генные изменения. Однако существует так называемая конституция настоящего – викрити. Она характеризует состояние организма на данный момент. Если здоровье идеальное, то викрити и пракрити совпадают. Однако в большинстве случаев между ними наблюдается значительная разница из-за особенностей питания, эмоционального фона, образа жизни, возраста, воздействия внешних факторов и др. Эту разницу может определить аюрведический врач после тщательного осмотра человека. Узнав разницу между викрити и пракрити, врач может составить детальную программу оздоровления.
Если знать свой тип конституции, то можно определить, какие именно шаги необходимо сделать на пути к здоровью. В этом может помочь аюрведический врач. Однако если у вас нет такой возможности, то можно пройти тест на определение конституции.