En este número, le diremos cómo hacer una barra, mancuernas y panqueques en casa con sus propias manos.
Para empezar, digamos que los simuladores caseros se parecen mucho a los modelos en serie de fábrica. Para empezar, necesitamos una barra (o un análogo de una barra). Empecemos a hacer la barra con el cuello. Todo depende de cuánto peso vayas a levantar y de los diferentes requisitos para el cuello. Creo que ya adivinaste que cuanto más vas a levantar el peso, más fuerza debe tener la barra, pero la fuerza debe ser buena incluso si levantas una barra de 50 kg, es decir. peso relativamente pequeño.
El cuello para la barra se puede hacer:
Desde una sección multifacética o una varilla totalmente metálica. La mayoría de las veces, tales varillas se venden en los mercados de la construcción o en las tiendas de laminación de metales. El diámetro de la varilla debe ser de unos 25-35 mm y la longitud de unos 2 metros. En cada segmento de 30 cm de cada extremo, puede atornillar una arandela o un trozo de tubería de 15-20 mm de largo, el diámetro interior debe ser un poco más grande que el de la varilla. La arandela o tubo debe estar unido por soldadura o remachado a la varilla. Todo esto es necesario para fijar los pesos en el futuro.
También puedes hacer de una pipa con un diámetro de 30-40 mm, y el espesor de la pared debe ser de al menos 5 mm. Esta caña no es apta para pesos pesados. A cada lado de la tubería, una varilla redonda se puede clavar firmemente en el interior diámetro deseado, y luego fíjelo con remaches, después de lo cual será posible colgar los discos.
Incluso se puede hacer el cuello desde materiales de madera , pero por supuesto será demasiado grueso y no lo suficientemente fuerte (aunque adecuado para pesos pequeños). Para hacer un cuello de un árbol, debe tomar madera dura, por ejemplo, puede tomar un abedul. El diámetro de dicho cuello debe ser de unos 40 mm. Tal barra no puede soportar más de 50 kg.
Haciendo tortitas para nuestro bar en casa
Por supuesto, lo mejor es pedir panqueques en la fábrica. Aunque será caro por el dinero. Pero también puedes hacerlos tú mismo con acero u hormigón.
Es incluso más fácil que con un cuello: primero debes calcular el tamaño y el diámetro orificio de montaje. También es necesario hacer un borde del tamaño deseado de madera o madera contrachapada. Después de que se haya hecho el borde, debe verter la solución en el interior (hacemos una solución de cemento y arena), pero no olvide reforzar el disco con una malla de alambre cortada en forma de círculo. Uno de esos panqueques debe secarse durante unos tres días. Es recomendable echarle agua después del secado y dejarlo secar durante varios días, para que se vuelva aún más fuerte. Las tortitas de hormigón son mucho más pequeñas que las de acero (o hierro fundido).
Y en total podemos conseguir un buen Equipo deportivo, y no peor que la fábrica.
Atentamente, administrador.
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haciendo mancuernas
- Como hacer mancuernas de botellas de plástico (3 maneras simples) Se dan ejemplos de cómo hacer pesas de hasta 40 kg.
- Cómo hacer pesas de cemento (hormigón). Incluso puedes hacer mancuernas apiladas. Se puede lanzar.
- Como hacer mancuernas de metal. Cuello + producción de tortitas de acero.
- Algunas formas más de hacer mancuernas usted mismo, sin mucho esfuerzo.
barra de bricolaje
- Cómo hacer una barra de botella en una noche
- Cómo hacer una barra plegable usted mismo
Materiales adicionales
- Cómo aumentar el grosor del cuello.
- Cómo hacer cerraduras de diapasón (varias opciones)
- Cómo hacer tortitas de hormigón para barras o mancuernas
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Personalmente, para mi casa (más precisamente, mi padre) hice pesas de metal y una barra. muy cómodamente
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Haz un curso de fabricación de mancuernas en casa
¡Hola queridos amigos! Me desviaré un poco del tema de la costura y les hablaré de otra cosa. Mi cabeza está afinada de tal manera que mucho de lo que llega a mi mano puede usarse en direcciones completamente inesperadas. Por lo tanto, quiero hablar sobre cómo hacer mancuernas con tus propias manos.
No te sorprendas. No, no, es decir, mancuernas. Cuando no puedo hacer yogur casero, lo compro en la tienda. Y así, el otro día, acabo de comprar un par de botellas de un milagro: yogur.
Cuando estuvo bien bebido, miré las botellas vacías y pensé que eran muy lindas y definitivamente servirían para otra cosa. Y, por extraño que parezca, los pensamientos no aparecieron en absoluto sobre la costura. Me recordaron en forma a mis mancuernas favoritas, con las que hago ejercicios de manos.
Y aunque ya tengo un par, decidí experimentar y convertir las botellas de yogur en material deportivo. Estas mancuernas para manos son perfectas para mujeres y adolescentes.
Como relleno, utilicé arena ordinaria de un arenero local. Si está un poco húmedo, entonces el peso de las botellas será mayor. Después, puedes regarlo un poco.
Las tapas sujetan la arena de forma segura y evitan que se derrame. En una palabra, hice pesas con mis propias manos en casa y un poco en la calle).
La desviación en la parte media de las botellas es muy cómoda para sujetarlas con las manos. Incluso los rizos ordinarios con tales mancuernas darán su resultado positivo. Creo que las mamás que a menudo compran yogur para sus bebés y pasan tiempo constantemente cerca de las cajas de arena pueden hacer mancuernas tan maravillosas para ellas mismas de manera fácil y sencilla. Sin costo, pero con una gran cantidad de beneficios).
Mis mancuernas pesan alrededor de 1,5 kg. Las botellas de arena eran un poco más ligeras, pero la arena que contenían estaba parcialmente seca. Si tomas botellas tamaño más grande, respectivamente, y el peso será mayor. Depende de la carga que necesites.
Se me ocurrió una idea tan inesperada, que inmediatamente implementé y compartí contigo. Nuestro apariencia tiene una relación directa con nuestro estado de ánimo y nuestra salud. En verano, a menudo usamos ropa abierta, por lo que el estado de nuestras manos tiene una importancia incluso estética.
Tal vez uno de ustedes esté trabajando constantemente para asegurar eso. Pero el entrenamiento constante en el gimnasio no está al alcance de todos debido a diversas circunstancias. Y todos pueden hacer esas mancuernas por su cuenta sin ningún problema y realizar ejercicios de manos en casa en cualquier momento.
Si desea estar siempre en buena forma, pero al mismo tiempo no quiere limitarse severamente en la nutrición y seguir dietas debilitantes, le traigo una gran opción. ¡Máximas vitaminas y beneficios!
les deseo a todos buen humor, excelente salud y excelente forma física!
Espero que les haya gustado la idea. Compártelo con tus amigos!
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Hola. Hoy veremos diez mancuernas caseras. Todos ellos están hechos por las manos de los propios deportistas, bueno, o amantes del deporte, lo que significa que puedes hacerlos tú mismo. La primera foto muestra. Se rellenan con hormigón o mortero de yeso, se utilizó una tubería como cuello. Puedes usar absolutamente cualquier botella de plástico. Bueno, en cuanto a la solución, entonces recuerda que mortero de cemento significativamente más pesado que el yeso.
Estas mancuernas son más adecuadas para las niñas, son ligeras, justo lo que necesitas para estar en forma. El principio de su creación es exactamente el mismo que el de las pesas de botellas de plástico. Es necesario llenar los recipientes con una solución, tú decides cuál, y luego colocarles una tubería en el medio.
La forma de estas mancuernas de hormigón no es estándar. Recordemos que hablamos recientemente. Entonces, estos se hicieron exactamente de la misma manera, con la única diferencia de que en su caso se usó un recipiente rectangular como forma. Bueno, en general, estas son mancuernas brutales.
Dicho equipo deportivo es adecuado tanto para niñas como para niños. Puedes rellenarlos con cualquier cosa, desde arena hasta arroz. Cada una de estas mancuernas tiene cuatro partes principales. Las partes inferiores están conectadas a las partes del cuello de las botellas, que están interconectadas con un tubo, puede usar otra cosa.
Aquí hay otra opción para mancuernas de concreto. El recipiente se llena con una solución, después de lo cual se inserta un tubo en él. En principio, todo es simple. Como recipiente, puede usar un cubo de plástico con mermelada o mayonesa u otra cosa.
Las mancuernas de madera son originales. Es cierto que con respecto a su efectividad y durabilidad, entonces puede poner un signo de interrogación. Por supuesto, puedes hacer esto, pero ¿vale la pena perder el tiempo? La madera en sí no tiene características de alta resistencia, además, se pudre. Bueno, además, tienes que jugar para hacer algo así.
Hay latas de metal. Pequeñas mancuernas estéticas. Justo para un adolescente. Los bancos están cubiertos con tapas. En cuanto a lo que están llenos, solo podemos adivinar al respecto.
Uno mas Versión original mancuernas Como puede ver, este proyectil se ensambla a partir de CD. Los discos se sujetan con pernos atornillados en ambos lados. Se utilizó un pasador roscado como cuello.
Y estas son mancuernas para niños, que, como todas las que se presentan aquí, se pueden hacer a mano. Hay un montón de opciones aquí. Puedes llevar bagels de plástico y una pieza. tubo plástico y atar fundas para todo esto. Las cubiertas se pueden hacer con una chaqueta vieja.
Y por supuesto, en conclusión, no pudimos evitar mostrar. Un equipamiento deportivo muy bueno y muy fácil de fabricar. Ha estado en uso durante más de un mes o dos sin quejas hasta ahora. Lo único que hay que añadir es que inmediatamente envolvimos el mango con cinta aislante. Este proyectil pesa alrededor de 20 kilogramos.
Te mostramos diez mancuernas hechas en casa. Si no tienes dinero para comprar equipo deportivo caro, pero tienes ganas de hacer deporte, haz algo así, como dice el dicho, “habría ganas”. ¡Buena suerte!
Necesitará:
Opciones
Por supuesto, esto no se trata de hacer hermosas mancuernas que podrías ver en las tiendas. Después de todo, en nuestro negocio, lo principal no es la apariencia, sino el resultado. En realidad, en este sentido, las mancuernas caseras no son inferiores.
Es posible que hayas oído hablar de botellas de arena o agua, planchas y otros dispositivos, ¡todo esto está lejos de ser lo que necesitamos! Imagínese: ¿cómo puede una persona inflarse usando botellas de dos litros?
Hoy hablaremos sobre el método más confiable y probado para hacer mancuernas. Esta técnica nació y es muy utilizada en China y Filipinas. Por supuesto, no podremos repetir exactamente la técnica de hacer mancuernas "Shaolin", pero intentaremos acercarnos al ideal.
Materiales fungibles
¿Qué necesitas para hacer mancuernas en casa? Para empezar, necesitamos unos 10 kg de cemento de buena calidad, 105 kg de grava fina, 10 kg de arena y un poco de agua.
Este número puede variar dependiendo de su nivel de condición física. Así que elige el peso de las mancuernas en relación a tu fuerza y peso corporal.
Luego toma 2 piezas tubo de acero con un diámetro de hasta 30 mm y una longitud de 50 cm, no recomendamos que tome un diámetro más grueso, ya que la mancuerna resultante será difícil e incómoda de sostener en la mano. A continuación, necesitamos moldes para discos, exactamente 4 piezas. Pueden ser baldes de mayonesa o latas de leche condensada.
Para aquellos para quienes esta opción no es particularmente adecuada, hay gran alternativa. Tome una madera redonda con un radio de jarra de litro y extruir el molde directamente en el suelo. Por lo tanto, debe obtener dos mancuernas. ¡Pero eso no es todo!
Los formularios deben ser una copia uno del otro. No es deseable que al final el peso de la primera mancuerna sea diferente al de la segunda. Para mayor precisión, intente utilizar herramientas improvisadas: un marcador, un metro, una balanza, un martillo, clavos, etc.
Montaje
Proceso preparatorio llegó a su conclusión lógica. Ahora vayamos directamente a la instalación en sí. Disponemos de 4 moldes idénticos y 2 tramos de tubería idénticos. A continuación tenemos que hacer hormigón. Para hacer esto, tome 4 partes de piedra triturada, 3 partes de arena y 2 partes de cemento. Mientras mezcla, agregue agua gradualmente. Pero no demasiado, porque al final nuestra consistencia no resultó escasa y blanda. Luego, durante el amasado, puede agregar piedra triturada.
Después de obtener exactamente 1 kg de hormigón, puede insertar los mangos preparados directamente en los moldes. Coloca el tubo en el fondo del balde o frasco, asegurándolo con un trozo de alambre. Coloque el mango en una posición lo más cerca posible del centro del radio del molde. Agregue gradualmente el concreto y compáctelo. Puedes hacerlo con las manos, o mejor con un pequeño trozo de varilla o palo. Una vez que su molde esté lleno, nivele la parte superior.