Как и каждый современный человек, мы знаем, что систематические занятия спортом – уже залог здоровья, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия. Все чаще и чаще мы видим новые рекламные вывески о том, что открываются десятки новых фитнесс центров и прочих оздоровительных заведений, но часто нам, работающим и живущим в сумасшедшем темпе людям, не хватает времени на регулярное посещение таких заведений.

Конечно, заниматься от случая к случаю лучше чем вообще ничего, но для видимых результатов нужна регулярность в занятиях.

Многие могли заметить, что довольно-таки необычные, но эффективные нововведения в западных странах благотворно влияют на жизнь людей. Одно из них – оборудование спортзала дома.

Впрочем, можно обойтись и без этого, а просто купить штангу и несколько блинов , а также гантелей. Все будет зависеть от ваших предпочтений, целей и финансов.

Как бы то ни было, было бы неплохо купить хотя бы один мат .

Если размеры зала позволяют, то можно установить теннисный или даже бильярдный стол , а на стене разместить баскетбольную корзинку .

Правда в таком спортзале придется отделить все по зонам, но в этом поможет барная стойка, а который мы говорили ранее.

Что делать, если отдельного помещения для спортзала дома нет?

Можно выделить небольшой спортивный уголок в гостиной или спальне, если буду позволять размеры.

Для мини спортзала можно объединить комнату и . Как бы то ни было, старайтесь сделать спортивный уголок поближе к

Не у всех есть время посещать финтес-центр после работы или на выходных. Поэтому, при возможности, стоит попробовать оборудовать спортзал дома. Так вы будете уверены, что не пропустите ни одно занятие.

Для спорт-маньяков!

В занятиях спортом важна регулярность. Это условие особенно сложно соблюдать новичкам, хотя если ввести это в привычку, то будет не сложнее, чем получить электронную подпись . Как правило, их хватает на два раза, а потом посещение фитнес-центра откладывается «на следующий понедельник». Именно поэтому так важен домашний спортзал, который будет постоянным напоминанием о необходимости заниматься.

Экономный вариант

Конечно же, не все могут позволить себе дорогие домашние тренажеры. Поэтому, продумайте, что именно важно в занятиях для вас. Не стоит мечтать о громоздких машинах. На самом деле, успешно поддерживать форму можно и более простыми снарядами.

Идеи для небольшого спортзала

Опять же, не все могут выделить отдельное помещение для занятий. А вот найти небольшой уголок и максимально оборудовать его намного проще. Всего одна беговая дорожка, небольшой телевизор со спортивным каналом для мотивации – и вперед к спортивной фигуре.

Комната двойного назначения

Часто спортзалы сочетают с другими комнатами. Это действительно очень удобно. Спортзал можно разместить рядом со спальней, ванной комнатой, да где угодно. Главное, чтобы вам было удобно заниматься.

Работа и спорт

Домашний спортзал особенно популярен среди молодых семей, когда родители могут одновременно заниматься и следить за детьми и, возможно, даже работать. Это очень удобно как для взрослых, так и для детей.

Многофункциональный спортзал

Современная жизнь требует одновременного решения нескольких задач. Почему бы и спортзалу не решать несколько задач одновременно? Здесь можно установить бар, кухонную стойку и прочие вещи, которые будут вам удобны. Позанимались и сразу к холодильнику – делать белковый коктейль, например.

Декор зала

Домашний спортзал необходимо декорировать так, чтобы вам хотелось заниматься. Это могут быть постеры людей, на которых вы равняетесь или смешные картинки для того, чтобы всякий раз во время занятий спортом поднималось настроение. Не забудьте о музыке или телевизоре со спортивным каналом.

Мотивирующие стены

Мотивация важна в спорте. Поэтому даже стены должны вам помогать заниматься. Пусть на них будут написаны какие-то фразы, которые подстегнут вас к активным действиям.

Цвет зала

Касаясь тем, хотелось бы отметить, что стены должны быть окрашены в цвет, который также будет вам помогать в занятиях. Необязательно это будет серый цвет, как в фитнес-центрах. Домашний спортзал – это только ваш спортзал.

Спортзал

О том, что систематические физические нагрузки – это залог здоровья, хорошего самочувствия и красивой фигуры, известно всем. Постоянно появляются новые физкультурно-оздоровительные комплексы и фитнес-центры, однако у многих работающих людей просто-напросто нет времени на то, чтобы регулярно посещать их. Занятия от случая к случаю – это, конечно, лучше, чем ничего, но для достижения стабильного результата необходима систематичность. В западных странах давно уже наметилась тенденция к оборудованию домашних спортзалов, позволяющих заниматься в любое удобное время.

Это, ко всему прочему, весьма выгодно: один раз потратившись на покупку тренажеров и спортинвентаря, можно в течение многих лет экономить на оплате занятий в фитнес-центре.

Однако даже должен быть правильно оборудован, ведь известно, что настроиться на занятия спортом дома гораздо сложнее, чем в общем спортзале. Доказано также, что занятия в домашнем помещении, в котором даже не выделена специальная зона для спортивных упражнений, приносят гораздо меньше удовольствия. Если же человек не получает удовольствия от физических нагрузок, то они превращаются в некую повинность. В такой ситуации трудно соблюдать режим и заниматься систематически, а не от случая к случаю. Таким образом, оборудование домашнего спортзала должно быть тщательно продуманным. Что рекомендуют специалисты – медики, спортивные тренеры и дизайнеры?

Помещение для домашнего спортзала

Идеально, конечно, если есть возможность отвести под отдельное помещение. Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров. Лучше — больше.

Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда. На ней легко дышится; на веранде проще устроить отличную вентиляцию, а это очень важно. Хорошее место для домашнего спортзала – мансарда с потолочными балками, позволяющими подвешивать многочисленный спортивный инвентарь. Большие мансардные дадут много свежего воздуха.

В домашнем спортзале должны быть окна

Однако можно оборудовать в любом другом помещении, но обязательно в том, где есть окна – помещение без окон не подходит категорически: во-первых, во время выполнения физических упражнений человек должен дышать свежим воздухом. Во-вторых, в помещении без окон у человека возникает дискомфорт, не способствующий росту интереса к занятиям.

Отделка и оборудование помещения для домашнего спортзала

Стены

Стены помещения, в котором занимаются спортом, должны обладать таким свойством, как паропроницаемость. Дело в том, что в спортзалах, даже рассчитанных всего на нескольких человек, скапливается определенное количество влаги. Если стены герметичные (отделаны, например, керамической плиткой или ), то на них образуется конденсат – возникает не самая здоровая атмосфера. Лучшее решение – это цветная штукатурка на стенах или бумажные обои. Прекрасно подойдет и отделка стен натуральными пробковыми панелями.

Стильный и уютный домашний спортзал

Полы

Особое значение в спортзале имеет отделка полов, ведь именно на них в спортивном помещении идет максимальная звуковая нагрузка. Напольное покрытие для спортзала должно в первую очередь обладать звукоизолирующими свойствами (особенно если спортивная комната оборудована в квартире выше первого этажа или на мансарде частного дома). Дощатые полы для спортзала не подходят. Оптимальный вариант – стяжка (лучше – плавающая, не находящаяся в контакте со стенами и, соответственно, не передающая звук). На стяжку стоит уложить звукоизолирующую подложку, а сверху – качественный ковролин с толстой основой или пробковый пол, который, как известно, отличается мягкостью (а это значит, что при падении снижается шанс получить травму) и низкой звукопроводностью.

Если планируется заниматься в домашнем спортзале с большими весами, стоит накрыть пол под ковролином или поверх пробкового покрытия резиновой подложкой или ковриком – это сбережет полы и уменьшит шум.

Цвет в интерьере домашнего спортзала

Психологи и медики утверждают, что оптимальные спортзала – это светлые оттенки зеленого, голубой, серый, кремовый и светло-бежевый. Один из этих цветов нужно использовать для отделки стен, оформления окон и декора.

Светло-бежевые стены — удачное решение для домашнего спортзала

Цвет тренажеров и другого спортивного инвентаря может быть любым (так же, как и немногочисленной мебели) – это, прежде всего, зависит от выбранного стиля помещения. Так, например, черные и серые цвета мебели и тренажеров с хромированными элементами будут кстати в спортзале в стиле хай-тек. В авангардном или ретро-спортзале будут уместны любые яркие цвета и цвета дерева. Кстати, разноцветные тренажеры и инвентарь обладают стимулирующим эффектом.

Освещение

Для спортзала желательно, чтобы освещение было верхним. Лампы не должны быть цветными. Оптимальный вариант – белый свет. Наиболее освещенным должно быть то место, где человек будет заниматься, глядя на свое отражение в зеркале.

Мебель, аксессуары

Конечно, в спортзале должно быть зеркало. Если есть возможность, можно сделать одну из стен полностью зеркальной (для этого вовсе необязательно использовать настоящее зеркало – можно отделать стены полистирольными зеркальными плитами). Зеркало должно быть расположено так, чтобы, занимаясь, человек мог видеть свое отражение. Предпочтительнее, чтобы зеркало отражало человека в полный рост. Окно при этом должно быть сбоку от занимающегося.

Интерьер от студии B&L

По поводу зеркала стоит сказать дополнительно. Зачем оно нужно? Вовсе не для того, чтобы любоваться собой. Оно необходимо, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Кроме того, наблюдение за своим отражением в полный рост может мотивировать человека, так как вначале он видит все свои несовершенства и испытывает желание избавиться от них, а потом, спустя пару месяцев занятий, наблюдает первые результаты и хочет их закрепить. Одним словом, зеркало в спортзале – это отличный мотиватор для уверенных в себе людей.

К сожалению, на людей, страдающих низкой самооценкой (в первую очередь это относится к женщинам), зеркало в спортзале может оказывать противоположное влияние. Так, в ходе специально проведенного исследования психологи выяснили, что многие женщины, страдающие лишним весом, наблюдая свое отражение во время занятий, испытывали неприятные ощущения. Вследствие чего у них возникало желание прекратить выполнение упражнений и больше за них не приниматься. Одним словом, решение вопроса, касающегося наличия зеркала в домашнем спортзале, должно приниматься индивидуально в каждом конкретном случае.

В спортзале можно поставить вешалку для одежды и полотенца. Необходим хотя бы один стул со спинкой – он может понадобиться и для выполнения упражнений, и для того, чтобы передохнуть. Желательно наличие небольшого столика, чтобы поставить бутылку с водой. Однако идеальный вариант – это оборудование домашнего спортзала барной стойкой с подставками для стаканов и бутылок. К стойке нужно поставить пару барных стульев. Здесь же может быть установлен мини-бар для хранения и охлаждения напитков.

Оригинальную мебель для спортзала можно найти в мебельных магазинах, сделать индивидуальный заказ или изготовить ее своими руками — например, из устаревшего спортинвентаря

В большом помещении для спортзала можно поставить кожаный диван и сервировочный столик. Если хозяин спортзала активно занимается спортом, участвует в соревнованиях и имеет награды, в спортзале можно повесить полки или установить витрину для кубков, медалей и т.п.

Многие люди, особенно женщины, занимаются с так называемыми «видеоинструкторами» — то есть покупают или скачивают видео с гимнастикой, танцами, аэробикой и т.п. Соответственно, такие занятия должны проходить там, где есть телевизор и ДВД-проигрыватель. Если вы предпочитаете заниматься с видеотренерами, стоит повесить на стену своего домашнего спортзала хотя бы небольшой плазменный или (лучше – со встроенным ДВД-проигрывателем). Если есть телевизор с ДВД, можно обойтись без музыкального проигрывателя. В ином случае в спортзале необходимо поставить музыкальный центр – ведь известно, что занятия с музыкальным сопровождением всегда проходят легче и доставляют больше удовольствия.

Декор

Стены домашнего спортзала можно украсить постерами: женщины предпочитают постеры с изображением девушек-моделей и/или спортсменок, мужчины – с изображением известных бодибилдеров. Такие постеры для многих являются мотиваторами. Впрочем, изображения на постерах могут быть любыми, главное – чтобы они соответствовали стилю помещения. Кроме того, на стене спортзала весьма кстати будут – возможно, даже с электронным табло. Часы необходимы, чтобы контролировать время выполнения определенных упражнений и всего занятия.

Мотивирующие надписи на стенах домашнего спортзала

На стенах спортзала уместны надписи с мотивирующими слоганами (например: «Давай-давай! », «Гимнастика удлиняет молодость. Дж. Локк », «В здоровом теле – здоровый дух! », «Давай еще! », «Вот это тело!!! », «Движение – жизнь! », «Чем тоньше талия – тем дольше жизнь! » и т.п.). Также на стены можно повесить дартс.

Комплектация домашнего спортзала

Прежде всего, нужно выбрать тренажеры. В спортзале должен быть хотя бы один кардиотренажер – это может быть велотренажер или беговая дорожка. Другие тренажеры выбираются в зависимости от целей, которые преследует занимающийся. Так, если женщина хочет просто похудеть, быть, что называется, в форме, ей вполне достаточно будет одного кардиотренажера, нескольких гантелей и скакалки.

Роскошный домашний спортзал

Мужчине, желающему нарастить мышечную массу, понадобятся дополнительные силовые тренажеры (или один многофункциональный силовой тренажер, который позволит сэкономить квадратные метры). Впрочем, можно обойтись без силовых тренажеров, купив штангу с разными блинами и большое количество гантелей. Одним словом, здесь все зависит от целей, личных предпочтений, финансовых возможностей и площади спортзала.

В любом случае нужно приобрести хотя бы один мат для занятий на полу. Если позволяют размеры спортзала, стоит установить универсальную скамью. Спортзал, в котором занимаются женщины, подростки и дети, стоит укомплектовать парой фитболов, обручами, канатом, шведской стенкой. Мужчины предпочитают, чтобы в спортзале присутствовали турник и боксерская груша.

Стойка со спортинвентарем отделяет спортивную зону

Если размеры спортзала позволяют, можно дополнительно установить в нем теннисный или бильярдный стол, а на стену повесить баскетбольную корзину. Конечно, такой спортзал нужно будет зонировать, выделив зону для занятий спортом и для развлечений. Разграничить зоны можно с помощью барной стойки, которая разделит пространство на две половины.

Зонирование в домашнем спортзале

Детали

В спортзале желательно наличие принудительной вентиляции. Это может быть вентилятор, встроенный в вытяжку или в форточку.

Напольные весы – тоже очень нужная «мелочь» для спортзала.

Если нет отдельного помещения для домашнего спортзала

Небольшой спортивный уголок можно выделить в гостиной или спальне, если, конечно, размеры позволяют. Найти место для мини-спортзала можно, объединив комнату с лоджией или балконом. В любом случае спортивный уголок стоит делать ближе к окну. Отделить спортивную зону в гостиной можно с помощью той же барной стойки – зона у окна оформляется как спортивная, а у противоположной стены оборудуется зона отдыха и приема гостей.

Спортивную зону желательно выделить – например, окрасить стены другим цветом или вообще отделать другим материалом. Используются те же аксессуары, что и в отдельном спортзале – настенные часы, постеры спортивной тематики, зеркало и т.п. Телевизор стоит повесить так, чтобы его можно было смотреть как из спортивной зоны, так и из зоны отдыха.

Для спортивного уголка можно выбрать складные тренажеры (например, беговую дорожку). Мини-степперы займут совсем не много места; штанга и гантели могут быть убраны, к примеру, за диван или под кровать.

В целом требования к спортивному уголку такие же, как и к домашнему спортзалу в отдельном помещении. С одной лишь разницей – в уголке приходится экономить место, поэтому придется более тщательно подбирать тренажеры и инвентарь, приобретая только то, без чего действительно невозможно обойтись. Таким образом, задача несколько усложняется, но не решаемых интерьерных задач не существует. Дерзайте! Желаем вам дизайнерских и спортивных успехов!

6101 0 2

Дизайн спортзала в частном доме: 3 проекта и несколько простых советов по их реализации

Здравствуйте. В этот раз я расскажу о том, как самостоятельно обустроить дизайн спортзала в частном доме. Тема этой статьи неслучайна, так как здоровый образ жизни получает все большую популярность, но не каждый из нас может найти время на походы в спортзал. Решением проблемы станет обустройство специального помещения или части помещения, где будут в том или ином порядке сосредоточены спортивные снаряды и тренажёры.

Каким должен быть интерьер домашнего спортзала?

Для начала вспомним, какие требования предъявляются к самому спортзалу:

• продуманное расположение спортивного оборудования и, как следствие, безопасность его использования;
• рациональное расположение спортивного инвентаря для наименьшего расхода свободного пространства;
• простота уборки помещения и обслуживания спортивного инвентаря;
• эстетическая привлекательность дизайна помещения.

Что нужно знать, приступая к обустройству домашнего спортзала

Чаще всего под домашний спортзал выделяется не самая большая комната. Еще чаще под занятия спортом отводится часть какого-либо помещения, например, угол рабочего кабинета или .

Поэтому, перед тем как обустраивать своими руками спортзал, нужно тщательно его спланировать с учетом того оборудования, которое там будет использоваться.

Обычный домашний спортзал комплектуется набором из шведской стенки, турника с подвесными кольцами, гантелями, обручем хула-хуп и прочими принадлежностями, которые по окончании применения можно сложить под стену или специально выполненный стеллаж.

Более продвинутые версии домашнего спортзала комплектуются тренажерами. Оснащение стандартного уголка для регулярных физических нагрузок составляет велотренажер или беговая дорожка. Эти тренажеры могут дополняться подвесными снарядами для нагрузки на мышцы рук и торса.

Реже комплектация небольшого спортзала включает специализированное оборудование. Например, велосипедисты-любители в специальном помещении используют специальный тренажер («станок»), который позволяет жёстко зафиксировать заднее колесо обычного велосипеда и имитировать езду по дороге. Те же велосипедисты для нагрузки на квадрицепсы помимо «станка» в мини-спортзале применяют штангу.

Помимо перечисленного оборудования, при обустройстве помещений для занятия спортом необходимо позаботиться о вентиляции. В этом случае кондиционер — не лучшее средство, так как велика вероятность простуды.
Отличным решением является мощная принудительная вытяжка и вентилятор, направленный на спортсмена.

Итак, я рассказал о том, чем может быть оборудовано помещение для занятий спортом в домашних условиях. Теперь рассмотрим конкретные примеры проектов, реализованных в квартирах или загородных домах.

Реализация дизайн проекта в детской комнате

На этом фото вы можете видеть дизайн домашнего спортзала, обустроенного в детской комнате.

Рассмотрим особенности интерьера подробнее:

• комплектация спортивного инвентаря включает шведскую стенку, турник и канат;
• для безопасности занятий на тренажёрах под стенкой предусмотрены массивные подушки, выполняющие функцию матов;
• отделка стен в детской характерна для традиционного оформления спортзалов;
• цветовая схема, использованная в отделке потолка и стен, не способствует спокойному времяпровождению и сочетается с выполнением спортивных упражнений;
• для экономии пространства в дальней части помещения предусмотрен рабочий стол школьника.

Подытоживая описание дизайн-проекта отмечу, что помещение и спортивный инвентарь рассчитаны на подростков младшего или среднего школьного возраста. Набор снаряжения примитивный, цена его невысока, и он подходит для общего физического развития. По мере взросления ребенка помещение потребует перепланировки для установки дополнительного оборудования.

Использование описанного интерьера в полноценных детских комнатах не рекомендуется, так как эта цветовая схема отделки потолка и стен не способствует повседневному спокойному времяпровождению.

Интерьер спортзала в отдельном помещении

Если увлечение спортом приняло серьезный характер и не ограничивается утренней зарядкой, этот дизайн спортзала в доме то, что вам нужно.

Что мы видим на фото?

• Из оснащения в помещении применен профессиональный трейнер с фиксацией велосипеда, беговая дорожка, тренажёр для работы с прессом, набор гантелей;
• В интерьере , в которые можно видеть насколько корректно выполняются те или иные упражнения;
• Наличие телевизора, закреплённого на стене, позволит больше времени проводить в седле или на дорожке, не уставая от монотонной нагрузки;
• Цветовая схема отделки стен сделает работу на тренажерах более эффективной.

Подытоживая обзор дизайна, отмечу, что обустроенное таким образом помещение - это отличное решение как для профессиональной подготовки спортсмена, так и для поддержания взрослым человеком физической формы.

Чем больше спортивного оборудования, тем лучше

Напоследок рассмотрим пример спортзала, построенного в одной из комнат большого загородного дома.

Что мы видим на фото?

• Пожалуй, это первый проект, в котором использована вытяжная вентиляция, решетка которой располагается на потолочной поверхности;
• В помещении размещен полный набор спортивного оборудования, включая беговую дорожку, эллиптический тренажёр, велотренажёр, оборудование для работы с мышцами торса и т.д.;
• Цветовое исполнение стен, потолка и пола выдаёт в помещении обычную комнату;
• Напольное покрытие ковровое, что не является оптимальным вариантом для обустройства спортзала.

Подытоживая вышесказанное, отмечу, что набор спортивного оборудования оптимальный. Наличие вентиляции сделает занятия споротом более комфортными, так как на остеклении не будет оседать конденсат.

Впрочем, есть и недостатки, среди которых использование коврового покрытия, которое сложно очищается от загрязнений.

Вывод

Теперь мы знаем, какова инструкция обустройства домашнего спортзала. Больше полезной информации можно найти, посмотрев видео в этой статье.

Есть личный опыт в обустройстве помещений для занятий спортом? Расскажите об этом в комментариях к прочитанному.

8 июня 2016г.

Если вы хотите выразить благодарность, добавить уточнение или возражение, что-то спросить у автора - добавьте комментарий или скажите спасибо!