Mënyra kryesore për të ndihmuar është komunikimi. Një bisedë e sinqertë ju lejon të kuptoni gjendje shpirtërore të një personi, për të kuptuar se çfarë saktësisht po e pengon atë të përmbushë ëndrrën e tij. Është e rëndësishme të gjesh ambientin më të rehatshëm për bashkëbiseduesin në mënyrë që ai të hapet. Dikush është më afër bisedave private, është më e lehtë për të tjerët të diskutojnë gjithçka gjatë lojës, të tjerët flasin për pikat e lënduara në formën e një shakaje.
QËLLIMET APO DËSHIRAT E PËRBASHKËTA
Mundohuni të zbuloni qëllimet e përbashkëta dhe detyrat dhe të bashkohen për t'i arritur ato. Kjo do të bëhet mbështetje, sepse është më e lehtë të lëvizësh përgjatë rrugës së synuar së bashku. Në këtë mënyrë do ta ndihmoni personin të jetë i sigurt në aftësitë e tij.
ANALIZA E MJEDISIT TË NJERIUT TË AFËR
Mjedisi ndikon fuqishëm tek ne: mund të na japë forcë dhe të ushqejë vetëvlerësimin tonë, dhe pikërisht e kundërta. Përqendrohuni në gjetjen e njerëzve me mendje të njëjtë. Sa më shumë njerëz me një pozicion aktiv jetësor në kompani që realizojnë ëndrrat e tyre, transmetojnë instalimin për sukses, aq më të larta janë shanset për të besuar në vetvete dhe për të arritur shumë.
KOHA BASHKË
Përfitoni sa më shumë nga koha juaj: shikoni filma frymëzues, lexoni libra, bëni punë krijuese së bashku. Kjo ofron një mundësi për ndikim indirekt, ju e shtyni personin brenda anën e djathtë Ndihmoni të krijoni besim në veten tuaj. Komunikimi krijon terrenin për biseda.
LËVDHIMI DHE RRITJA
Dështimet dhe mosmiratimet e prindërve formojnë vetë-dyshim. Për të ndihmuar një person të heqë qafe mendimet e dështimit të tij, lavdërimi dhe inkurajimi janë të nevojshme. Nuk ka nevojë për lajka apo lavdërim ashtu. Jepini vlerë asaj që bën personi.
Në vend të "Është mirë që më në fund e gozhduat këtë raft. Faleminderit!" thuaj: "Është mirë që gozhduat raftin: nuk kemi nevojë të shpenzojmë para për zotërinë dhe të presim që ai të vijë!"
PËRPARI NË ËNDËR HAPË PA HAPI
Nëse qëllimi duket i vështirë për t'u arritur, atëherë zhgënjimi nga vetja fillon edhe përpara se personi të bëjë hapin e parë. Ai nuk di nga të fillojë. Ju duhet ta ndihmoni të dashurin tuaj të zbërthejë një qëllim të madh në detyra të vogla dhe të menaxhueshme që do ta çojnë atë drejt ëndrrës së tij hap pas hapi.
Për shembull, shoku juaj dëshiron të humbasë 20 kg në gjashtë muaj. Fazat në rrugën drejt qëllimit mund të jenë si më poshtë: gjeni një nutricionist dhe bëni një menu, regjistrohuni në një palestër dhe merrni një grup stërvitjesh, filloni të përgatisni ushqime të shëndetshme.
“Besoni në veten tuaj dhe pjesa tjetër do të bjerë në vend. Besoni në aftësitë tuaja, punoni shumë - dhe asgjë nuk do të jetë e pamundur për ju.- Brad Henri.
Është një fakt i njohur që nëse dikush dëshiron të ketë sukses në jetë, duhet të besojë në vetvete. Njerëzit humbasin lehtësisht besimin kur përballen me pengesa, pengesa dhe frikë. Kur ju mungon vetëbesimi, të tjerët e shohin dhe nuk ju marrin seriozisht. Jo shumë njerëz po jetojnë jetën që kanë dashur gjithmonë të jetojnë; ata heqin dorë nga qëllimet e tyre sapo përballen me pengesën e parë. Një nga arsyet kryesore për këtë është se ata nuk besojnë në vetvete. Ju duhet të besoni sepse besimi juaj i brendshëm krijon rezultate të jashtme.
Bota moderne në të cilën jetojmë është jashtëzakonisht konkurruese dhe komplekse, dhe njerëzit fillojnë të dyshojnë në veten dhe aftësitë e tyre kur dështojnë. Por disa dështime nuk janë fundi!
Ne ofrojmë 10 këshilla të thjeshta si të rifitoni besimin në veten tuaj.
1. Pranoni situatën aktuale
Gjëja e parë që duhet të bëni nëse doni të filloni të besoni përsëri në veten tuaj është të pranoni rrymën tuaj situatën e jetës. Duhet të pajtoheni me mënyrën se si duket jeta juaj në këtë moment dhe gjërat që kanë çuar në këtë situatë. Nëse vuani për shkak të kësaj, nuk do të arrini asgjë. Vetëm kur të kuptoni se asgjë nuk mund të kthehet, do të keni energji të mjaftueshme për të ndryshuar jetën tonë.
“Së pari, pranoni dështimin. Kupto se pa humbur, fitimi nuk është aq i madh.”- Alyssa Milano.
2. Mendoni për sukseset tuaja të kaluara
Nëse ndiheni sikur keni arritur në fund, përdorni të kaluarën tuaj për t'ju dhënë motivim të mjaftueshëm për t'u rikthyer. Dikur ishe i mrekullueshëm. Kthehuni në atë të kaluar dhe mendoni për gjërat e mahnitshme që keni bërë. Tani kuptoni se mund ta bëni përsëri. Është e lehtë të mendosh për momentet kur dikush të ka lënduar, por është po aq e lehtë të mendosh për momentet e jetës kur ke qenë i suksesshëm. Përdorni të kaluarën jo për t'u kënaqur me dështimet tuaja, por për të motivuar veten për të arritur qëllime të reja.
“Çdo ditë është një mundësi e re. Ju mund të kujtoni suksesin e djeshëm, ose mund t'i lini pas dështimet dhe të filloni nga e para. Jeta është kështu, çdo ditë një lojë të re», - Bob Feller.
3. Besojini vetes
Kjo është një nga gjërat më të rëndësishme që do t'ju ndihmojë të rifitoni besimin në veten tuaj. E gjithë energjia, forca, guximi dhe besimi janë brenda jush. Kaloni kohë me veten për ta zbuluar atë, qoftë përmes meditimit apo aktivitet i vrullshëm.
“Gjithçka në univers është brenda jush. Kërkoni gjithçka nga vetja,– Rumi
4. Flisni me veten
Ne vetë vendosim se kush duam të bëhemi. Ajo që i themi vetes dhe si e motivojmë veten luan një rol të madh. Në fund të fundit, ju nuk keni nevojë për miratimin e të tjerëve, sepse në fakt keni nevojë për vetë-afirmimin tuaj. Prandaj, mbështeteni veten me biseda dhe lëvdata kur nuk keni më nga kush të merrni miratim dhe motivim të mirë.
“Truri beson pothuajse gjithçka që ju thoni. Dhe atë që i thua për veten, ai do ta rikrijojë. Ai nuk ka zgjidhje”.
"Nëse i thoni vetes se nuk mund të bëni diçka, cili do të jetë rezultati?" - Shad Helmstetter.
5. Mos lejoni që frika t'ju ndalojë.
Frika fshihet pas dëshmive të rreme të asaj që duket të jetë e vërtetë. Kjo është gjëja kryesore që ju pengon të besoni në veten tuaj shumë më tepër se çdo gjë tjetër. Përballuni me frikën tuaj dhe mos lejoni që ato t'ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja.
"Bëj gjithmonë atë që ke frikë të bësh"- Ralph Waldo Emerson
6. Jini të dhembshur me veten
Ju duhet ta falni veten për çdo dështim ose gabim që keni bërë në të kaluarën dhe të vazhdoni përpara. Ju duhet të shikoni nga e ardhmja dhe të ndaloni së jetuari në dështimet e së kaluarës. Jini më të dhembshur me veten tuaj.
7. Qëndrim pozitiv
Të kesh një qëndrim pozitiv ndaj gjithçkaje është më së shumti mënyrë të shpejtë rivendos besimin dhe vetëbesimin. Ji mirënjohës për atë që je dhe për atë që ke. Gjeni vetëm të mirat në botën përreth, atëherë njerëzit pozitivë dhe ngjarjet pozitive do të mbushin jetën tuaj.
8. Pranoni ndihmë nga të huajt
Të tjerët e shohin jetën tuaj nga jashtë dhe ndonjëherë janë këshilltarë më objektivë se ju vetë. Familja dhe miqtë tuaj mund t'ju ndihmojnë të njihni aftësitë dhe aftësitë tuaja, të përqendroheni në qëllimin tuaj dhe të mbani mend sukseset tuaja të kaluara. Kur jeni plot dyshime, njerëzit që ju duan do t'ju ndihmojnë të besoni përsëri në veten tuaj.
9. Vazhdoni të ecni përpara dhe kurrë mos shikoni prapa
"Nëse nuk mund të fluturosh, vrapo; nëse nuk mund të vraposh, ec; nëse nuk mund të ecësh, zvarritu, por çfarëdo që të bësh, duhet të vazhdosh të ecësh përpara."- Martin Luther King Jr.
Do të ketë raste të panumërta në jetë kur të ndiheni sikur keni arritur në fund. Zëri në kokën tuaj do t'ju thotë të ndaloni dhe do të filloni të dyshoni në veten tuaj, por kurrë mos e dëgjoni atë zë. Jini të fortë dhe vazhdoni të ecni përpara. Nëse vazhdoni të ecni, më në fund do të arrini në destinacionin tuaj. Dhe kur ta bëni, do të kuptoni se sa më të fortë jeni bërë.
10. Lëreni jetën t'ju udhëheqë
Lëreni jetën tuaj të marrë rrjedhën e saj të natyrshme. Kur të mësoni të ndiqni rrjedhën e jetës, do të kuptoni se ky është një këshilltar i mrekullueshëm dhe i mençur. Nëse e lini jetën t'ju udhëheqë, ajo do t'ju mbulojë me dhuratat dhe pasuritë e saj. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të pajtoheni me jetën që ju është dhënë dhe të mësoni të relaksoheni. Lëreni atë vetë t'ju udhëheqë në rrugën e duhur dhe atëherë do të keni sukses.
“Të gjithë kemi gjëra të ndryshme në të cilat kalojmë Jeta e përditshme. Dhe është me të vërtetë e rëndësishme të dimë, vetëm në fund të ditës, se ne kemi fituar dhe kapërcyer të gjitha. Ju duhet të besoni në veten tuaj. Ju duhet të besoni në Zot dhe ta dini se ai do t'ju ndihmojë të kapërceni vështirësitë,- Kelly Rowland.
Gjithmonë besoni në veten tuaj dhe në veçantinë tuaj!
Ndonjëherë njerëzit heqin dorë dhe fillojnë të dyshojnë në forcat dhe aftësitë e tyre. Arsyet për ndryshime të tilla janë reflektimi i tepruar, mungesa e mbështetjes nga të tjerët, vetëvlerësimi i ulët i një personi. Ju mund të përballeni me pasiguritë tuaja dhe të mësoni të besoni në veten tuaj, të filloni të jetoni pa i kthyer sytë nga të tjerët, falë vetë-trajnimit. Disa rregulla të thjeshta t'ju ndihmojë ta doni veten dhe të fitoni besim në të ardhmen.
Kur duart zbresin
dyshimet për forcat e veta të detyruar të heqin dorë dhe shpesh të çojnë në depresion të zgjatur. Ka situata që mund të shqetësohen për një kohë të gjatë, të kenë ndikim jo vetëm në gjendjen psikologjike, por edhe në atë fizike.
- 1. Vdekja i dashur. Hidhërimi i papritur shkakton stres intensiv, duke çuar në ndjenja pasigurie dhe një ndjenjë zbrazëtie. Dhimbja e humbjes çon në dobësi fizike dhe keqtrajtim, të cilat mund të zhvillohen në çrregullime dhe sëmundje serioze neurologjike.
- 2. Humbje pune. Një person që ka humbur punën e tij kundër vullnetit të tij do të përjetojë të gjithë gamën e emocioneve negative. I bien duart, ka një ndjenjë kotësie, duke rënë nga ritmi i jetës. Pas shkarkimit, nuk është e lehtë të gjesh forcën te vetja për të kërkuar me këmbëngulje Punë e re por duhet bërë.
- 3. Tradhti. Pas tradhtisë së burrit ose gruas, bashkëshorti ndihet i tradhtuar dhe i shkatërruar. Ndryshimi është gjithmonë i vështirë për t'u duruar. Mashtrimi i një bashkëshorti të cilit një person i besonte plotësisht, frika për të ndier përsëri dhimbje mund të shkaktojë mosbesim te njerëzit e tjerë dhe të çojë në largimin e plotë prej tyre.
- 4. Ndarja. Pas një divorci dhe mosmarrëveshjeve familjare, vjen një periudhë e vështirë kur njeriu e kupton se duhet të ecë përpara dhe nuk ka më mbështetje. Jo të gjithë arrijnë të gjejnë forcën për të mbijetuar këtë herë me dinjitet. Frika nga ndryshimi çon në një ndjenjë pasigurie, mungesë vullneti për të ecur përpara.
- 5. Shirit i zi. Një seri dështimesh në sport, një biznes i preferuar, kur askush tjetër nuk beson në arritjet e një personi, mund t'ju bëjë të zhgënjeheni nga vetja dhe aftësitë tuaja. Një profesion që i dha kuptim jetës, i dha energji, bëhet një barrë jo interesante dhe ju dëshironi të hiqni dorë.
Si të ndaloni së pasuri mendime të këqija
Si të besoni përsëri në veten tuaj?
Për t'ju ndihmuar të përballeni me ndjenjat tuaja të pavlefshmërisë, duhet t'i përmbaheni disa rregullave çdo ditë dhe të mos u shmangni as edhe një hap prej tyre.
- 1. Merrni masa. Për të arritur çdo qëllim, duhet të ndërmerren hapa të veçantë. Nuk ia vlen të presësh një mrekulli nga fati pa bërë asgjë: nuk do të vijë. Per te gjetur Punë e mirë, duhet kërkuar çdo ditë. Për të humbur peshë, duhet të merreni me sport dhe jo me shirk, duke iu referuar sëmundjes dhe punësimit. Për t'u dashuruar, duhet ta rrethoni të dashurin tuaj me vëmendje dhe kujdes. Nëse e bëni rregull të veproni çdo ditë për të arritur qëllimin tuaj, jeta do të fillojë të ndryshojë anën më të mirë shumë shpejt.
- 2. Luftoni frikën. Të gjithë kanë frikë nga diçka: dënimi, tallja, shikimet anash. Një indiferencë e shëndetshme ndaj mendimeve dhe thashethemeve të të tjerëve do të ndihmojë në kapërcimin e frikës së dështimit.
Psikologët kanë zbuluar se njerëzit shqetësohen më shumë për problemet e tyre sesa për suksesin ose dështimin e të tjerëve.
- 3. Besoni në veten tuaj. Ju duhet të mbani mend për veçantinë e personalitetit tuaj. Edhe nëse të tjerët nuk e vënë re. Duke besuar në forcën e tij, një person do të marrë një burim të paçmuar energjie për një jetë të plotë.
- 4. Pranoni gabimet tuaja. Të gjithë njerëzit bëjnë gabime. Nëse vazhdimisht hiqni dorë nga gabimet tuaja dhe keni frikë t'i bëni ato, nuk do të keni sukses. Gabimet janë pjesë e jetës sonë po aq sa edhe arritjet. Duke refuzuar njërën, një person nuk e merr tjetrin.
- 5. Mbani një ditar. Është e nevojshme të bëhet rregull që në mbrëmje të shkruhet për të gjitha veprimet e kryera gjatë ditës. A janë bërë të gjitha gjërat që ishin planifikuar? Çfarë emocionesh mbizotëruan atë ditë dhe pse? Mbajtja e një ditari do t'ju ndihmojë të mësoni mësimet e nevojshme dhe të nxirrni përfundimet e duhura.
Për të përballuar pasojat e stresit, duhet të kërkoni ndihmë nga një psikolog ose neurolog. Pushim i plotë dhe gjumë të shëndetshëm ndihmoni për të hequr qafe shqetësimet sa më shpejt të jetë e mundur.
Ju nuk duhet të tërhiqeni në veten tuaj dhe të përqendroheni në vuajtjet tuaja - kjo do të çojë në një humbje të interesit për jetën, një përfundim të gabuar që askush nuk beson ose kupton një person në telashe. Pasi të keni hequr qafe pasojat e goditjeve të fatit, duhet të vazhdoni të komunikoni me njerëzit dhe të ndiqni rekomandimet që do t'ju ndihmojnë të fitoni forcë dhe të besoni vërtet në veten tuaj.
Në vitin 2015, 24,982 rusë zgjodhën t'i japin fund vullnetarisht jetës së tyre duke kryer vetëvrasje. Arsyet - nga shkarkimi në tradhti. Megjithatë, ato janë vetëm ajo që qëndron në sipërfaqe, arsyeja që e shtynë një person në një hap fatal. Arsyeja është më e thellë: 99% e vetëvrasjeve janë njerëz që kanë humbur shpresën dhe besimin. Si të mos humbni besimin në veten tuaj, të mos lejoni rrethanat të thyejnë thelbin e brendshëm, nëse gjithçka përreth po shembet?
Pse njerëzit humbasin besimin në vetvete?
Besimi është besim në të padukshmen. Besimi i një personi në vetvete ndërtohet me kalimin e viteve, duke filluar që në fillim. femijeria e hershme. Alexei Nemov, autor i një teksti popullor të psikologjisë, vëren se besimi i një personi formohet nga institucionet sociale:
- familja;
- institucionet parashkollore;
- institucionet arsimore;
- Vendi i punës.
Mjedisi ka një ndikim të madh - është shumë më e lehtë të besosh nëse je i sigurt se do të mbështetesh dhe do të ndihmohesh dhe nuk do të "shqetësohesh" kur nuk e pret.
Shumë njerëz të pasigurt e bartin këtë pasiguri që nga fëmijëria. “Ti nuk je i mirë për asgjë”, i thotë babai të birit. "Ju duhet të humbni peshë me çdo kusht, përndryshe djemtë nuk do t'ju pëlqejnë!" nëna mëson vajzën e saj. Dhe ata nuk janë të vetëdijshëm se në 45% të rasteve komplekset dhe pasiguritë e vendosura në fëmijëri do të kalojnë me një person gjatë gjithë jetës së tij!
Të gjithë mund të përmendin shumë shembuj të tillë nga jeta personale. Prandaj rregulli që duhet ndjekur kur aplikoni për veten dhe edukoni fëmijët në këtë mënyrë:
Nëse dështoni, duhet të mësoni prej tij duke gjetur anët pozitive duke krijuar një situatë suksesi.
Ky rregull i thjeshtë do t'ju ndihmojë të qëndroni të sigurt dhe të lëvizni vazhdimisht drejt qëllimit tuaj me një qëndrim pozitiv. Sidoqoftë, duhet mbajtur mend se vetëbesimi dhe vetëbesimi janë dy gjëra të ndryshme. Besimi ndihmon për të arritur qëllimet që janë brenda fuqisë, ndërsa vetëbesimi shtyn drejt veprimeve të pamatura, të dënuara me dështim.
Si të mos e humbni besimin në veten tuaj?
Mendoni se çfarë mund t'ju "shqetësojë" dhe t'ju bëjë të hiqni dorë? Sociologët kanë përpiluar një top 10 ngjarjesh të trishtueshme që ndikuan në vetëvlerësimin e atyre që ranë në kontrollin e depresionit:
- Vdekja e një njeriu të dashur.
- Tradhtia e partnerit, prishja e familjes.
- Zhgënjim në një të dashur.
- Mungesa kohe e gjateçifte.
- Humbje pune.
- Dështimi i biznesit.
- Rënia e shpresës për diçka.
- Pamundësia për të përmbushur kërkesat e dikujt.
- Sëmundje serioze.
- Tallja e të tjerëve.
Këto ngjarje “thyejnë” bashkatdhetarët tanë, duke i detyruar ata të humbasin besimin në vetvete. Mjerisht, askush nuk është i sigurt prej tyre. Për më tepër, miliona njerëz në mbarë botën përballen me to çdo ditë, por jo për të gjithë ato janë fatale. Si të ruani nga kolapsi i besimit në veten tuaj?
Përsëri, psikologët vijnë në shpëtim: ata ofrojnë të ndjekin rregulla të thjeshta, të cilat janë formuluar pas analizimit të situatave në të cilat njerëzit arritën jo vetëm të mbanin një qëndrim pozitiv, por edhe të dilnin fitimtarë, pa marrë parasysh çfarë!
A e dinit?
- Napoleoni ishte i shkurtër dhe familja e tij kishte probleme me paratë. Në këtë drejtim, ai u tall vazhdimisht nga miqtë.
- Albert Einstein konsiderohej i prapambetur mendor nga mësuesit, gjë që ndikoi shumë në certifikatën e tij - ai ishte një humbës.
- Korporata me famë botërore Sony filloi aktivitetin e saj me tenxhere me oriz. Modeli ishte i pasuksesshëm, dhe orizi atje digjej vazhdimisht, në lidhje me të cilin themeluesi i saj pësoi humbje të mëdha.
- Bill Gates u largua nga Harvard.
- Një nga klasikët e letërsisë angleze Jack London tentoi të botonte librin e tij të parë... 600 herë! Dhe ai u refuzua gjatë gjithë kohës.
Ky numërim mund të vazhdojë pafundësisht. Prandaj përfundimi: dështimi nuk është një arsye për t'u dorëzuar, sepse puna mbi gabimet mund të ndryshojë njerëzit, duke sjellë të huajt në liderë. Edhe nëse është shumë e vështirë, sigurohuni: ajo që nuk ju vret ju bën më të fortë dhe më të sigurt!
Çfarë duhet të bëni për të qëndruar të sigurt pa marrë parasysh çfarë
- Mos harroni se asgjë nuk zgjat përgjithmonë
Sipas legjendës, në unazën e mbretit Solomon, i famshëm për mençurinë e tij, ishte gdhendur teksti: "Gjithçka kalon". Kur është krejtësisht e vështirë dhe të duket sikur ti dhe personaliteti yt nuk kanë vlerë - mbani mend se uljet dhe ngritjet pasojnë!
- Mos lejoni që bota t'ju shtyjë
A e dini pse ka kaq shumë njerëz sot që janë të suksesshëm, por jo të lumtur? Sepse ata nuk po marrin atë që duan! Mediat e bëjnë një person jo person, por konsumator. Dhe në ndjekje të gjërave të mira, ne fillojmë të humbasim besimin në vetvete.
"Unë nuk mund të blej modifikimin e fundit të iPhone," jeni të trishtuar, duke u ndjerë si një humbës. Fqinja juaj Tatyana, duke pasur një iPhone të dashur, është e trishtuar që nuk ka para të mjaftueshme për apartamente ... Dhe të gjithë harrojnë se ligji bazë i ekonomisë thotë: "Nevojat materiale të njeriut janë të pangopura". Prandaj, mos e lidhni vetëvlerësimin me nivelin e të ardhurave! Mos harroni se shumë njerëz të mëdhenj nuk kishin pasuri: Sokrati, Diogjeni, Eminemi, Yesenin dhe shumë të tjerë. Prandaj, pasuria nuk mund të jetë tregues me vlerë për shoqërinë!
- Rrethojeni veten me njerëz me të njëjtin mendim
Mos dëgjoni shumë mendimet e atyre që nuk ndajnë idealet tuaja - kjo sigurisht që do të çojë në konflikt me veten dhe do të ndikojë negativisht në vetëvlerësimin.
- Merrni prioritetet tuaja drejt
Është e pamundur të arrish gjithçka menjëherë. Kështu që herë pas here duhet të ndaleni dhe të mendoni: “Çfarë dua të arrij? Çfarë mund të sakrifikoj për këtë?"
- Mos e injoroni "Zgjidhjen e problemeve"
Nëse gjithçka ka ndodhur tashmë, është tepër vonë për të bërë diçka. Por nuk është kurrë vonë për të kuptuar gabimet për t'i shmangur ato në të ardhmen.
Këto këshilla janë vetëm ajo që duhet të bëni nëse keni humbur besimin në veten tuaj.