¿A qué hora del día debes tomar el sol? ¿Quién necesita especialmente tomar el sol? La luz del sol rejuvenece el cuerpo y la piel.

baños de aire
Los baños de aire son muy útiles, endurecen el cuerpo, mejoran el metabolismo, tienen un efecto beneficioso sobre sistema nervioso calmar la psique. Buen humor, alegría, sueño profundo y excelente apetito: este será el resultado de una terapia de aire realizada correctamente.
Parecería que podría ser más fácil que tomar baños de aire: desvestirse y caminar o acostarse. Sin embargo, para no dañar su cuerpo, debe observar reglas simples. El mayor efecto de la aeroterapia se consigue en verano entre las 8-11 y las 17-19 horas. Los baños de aire se toman una vez al día bajo toldos, en terrazas protegidas de la luz solar directa, a la sombra de los árboles. El tiempo de los primeros procedimientos es de 10 a 15 minutos, luego se puede aumentar hasta 1 a 2 horas. Si la temperatura del aire es inferior a 15 grados, entonces la adopción baños de aire debe posponerse hasta más días propicios. "La piel de gallina" advierte de hipotermia, vístete pronto.
broncearse(helioterapia)
La moda del color de la piel ha cambiado en tiempos diferentes. Los antiguos griegos el color blanco la piel se consideraba un signo de mala salud, y el padre de la medicina, Hipócrates, llamó al sol una cura para todos. En el siglo XIX, las bellezas se escondían de los rayos del sol bajo sombreros de ala ancha para que su piel quedara del color de la aspirina. Pero la famosa diseñadora de moda Coco Chanel a principios del siglo XX estableció la moda no solo para los vestidos pequeños, sino también para el bronceado. Todos iban a la playa, el corte de los trajes de baño cambiaba cada año, revelando cada vez más nuevas partes del cuerpo. Finalmente, los veraneantes más "avanzados" comenzaron a tomar el sol sin ropa alguna, por lo que aparecieron los nudistas.
Los rayos del sol, sin duda, son útiles, bajo su acción se produce el pigmento melanina en la piel, el mismo bronceado, así como la vitamina D, que previene el raquitismo. Sin embargo, debe recordarse que las personas que padecen tuberculosis, esclerosis vascular, hipertensión, enfermedades del sistema nervioso central, migrañas no deben tomar el sol.
Los baños de sol se toman mejor en el verano por la mañana de 8 a 11 y después de que el calor del día se calma, de 16 a 18 horas. En los primeros días de descanso, no debe permanecer al sol más de 5 minutos, de lo contrario puede sufrir quemaduras graves. Todos los días puede aumentar el tiempo que pasa bajo el sol de 2 a 4 minutos. Debe saber que la susceptibilidad de cada persona a la luz solar es diferente: las rubias reaccionan a la radiación más que las morenas, los niños son aproximadamente un tercio más sensibles que los adultos (recuerde cómo funcionan las plantas de energía solar). recuérdalo larga estancia al sol, las personas no endurecidas pueden causar agotamiento del cuerpo, junto con un bronceado bronceado, tienen irritabilidad, dolor de cabeza, trastornos del sueño y pérdida de peso.
Tomar el sol se toma después del aire, pero antes de nadar en el mar.
No recomendado: antes de tomar broncearse lavar con jabón, ya que el jabón desengrasa la piel y es fácil de quemar. Antes de ir a la playa, use especial herramientas cosméticas para las quemaduras solares y las quemaduras.
Tomar el sol con el estómago vacío o inmediatamente después de una comida.
Permanecer al sol con la cabeza descubierta.
Larga mentira al sol. Un bronceado fuerte reseca la piel, lo que puede causar arrugas, debilita el sistema nervioso y tiene un efecto negativo sobre el sueño.

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→ Cómo tomar el sol correctamente

EN últimos años el sol se ha vuelto más que activo, el calor es fuerte y, por lo tanto, la cuestión de cómo preservar su belleza y salud en el caluroso verano se vuelve cada vez más urgente.

El horario ideal para tomar el sol es de 8 a 11 horas y de 16 a 19 horas por la tarde.

Cuanto más clara sea su piel, más corta debe ser su exposición al sol el primer día de sus vacaciones, no más de 10-15 minutos. Luego puede aumentar el tiempo de 10 a 15 minutos todos los días. Como resultado, no debe pasar más de una o dos horas de tiempo total en la playa por día. Dos horas sin descanso para estar bajo el ultravioleta es peligroso incluso para bastantes gente sana. Debe ir periódicamente a la sombra, renovar una capa de protector solar cada dos horas.

Broncearse era hermoso, tratar de tomar el sol en movimiento, y no en posición supina. Cualquier juego de pelota al aire libre o construir castillos de arena servirá. Mire y únase a los niños: los niños pequeños y los niños mayores no pasan horas acostados en la ropa de cama. Toma un ejemplo de ellos y sigue adelante. También es bueno para la figura.

Ya es demasiado tarde para aplicar cualquier protector solar en la playa: deben frotarse en la piel media hora antes de ir a la playa para que tengan tiempo de absorber y preparar la piel para tomar el sol. Por lo tanto, aplique protector solar incluso en la habitación antes de ir. Después de venir de la playa, sería bueno darse una ducha y aplicarse un producto para después del sol en el cuerpo para calmar la piel y aliviar las rojeces. Antes del advenimiento de los cosméticos de protección solar, nuestras abuelas en tales casos usaban crema agria, kéfir, jugo de pepino o rallado. papas crudas. La decisión es tuya.

Después de un baño de sol, definitivamente debe relajarse a la sombra durante al menos 15-20 minutos. Y solo después de eso, ve bajo la ducha o en el mar. Es perjudicial tomar el sol en ayunas y después de una comida copiosa, e incluso con fatiga intensa.

Incluso si estás a la sombra, el 65% de los rayos ultravioleta llegarán a tu piel y te darán un ligero bronceado. Por lo tanto, no lo dude: un toldo, una sombrilla o una capota no le impedirán en absoluto tomar el sol.

Puedes obtener otros beneficios del sol si no abusas de él:

Los rayos del sol tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, la inmunidad y aceleran los procesos metabólicos.
El trabajo del tracto gastrointestinal se normaliza, por lo que las proteínas son más fáciles de digerir y las grasas se descomponen más rápido.
Mejora la memoria, aumenta la capacidad de trabajo, aumenta la actividad creadora.
Es útil mirar el sol con los párpados cerrados, mejora la visión.
La vitamina D se produce en el cuerpo solo a partir de la exposición al sol.
La circulación sanguínea se normaliza, los vasos sanguíneos se expanden.
Se producen hormonas que neutralizan los radicales libres.
Tomando el sol en la arena, recibirás no solo la energía del sol, sino también la energía del silicio, que fortalece los vasos sanguíneos, el corazón, los músculos y los huesos.
Especialmente activos al amanecer, los componentes naranja y rojo de los rayos del sol estimulan el sistema inmunológico, tonifican y tonifican el cuerpo.
La exposición al sol aumenta la libido masculina. Científicos austriacos de la Universidad Médica de Graz observaron a 2300 hombres y descubrieron que la vitamina D producida bajo la influencia de la radiación ultravioleta eleva el nivel de la hormona testosterona en el cuerpo de un hombre.

Consejos de sobrecalentamiento:

Inhala por la lengua doblada y exhala por la nariz.
Mojar con agua (se puede rociar con termal) cara, cuello, escote, codos y orejas.
Beba un vaso de agua en pequeños sorbos.
Estire la parte posterior de la cabeza con ambas manos.
Date un ligero masaje en la frente, comenzando por las cejas y avanzando hacia la línea del cabello.

Los rayos del sol son vitales para nosotros. Todos sabemos que bajo su acción, el cuerpo produce vitamina D, que es tan necesaria para fortalecer los huesos y aumentar la inmunidad, pero además, el sol nos da la hormona de la felicidad, la serotonina, y el sol también es necesario para su formación. . Y el sol ayuda a reducir la presión, previene la formación de coágulos de sangre.

Y al mismo tiempo el sol puede ser nuestro peor enemigo: piel seca, arrugas prematuras, quemaduras solares, insolaciones e incluso cáncer de piel, todo esto también provoca la radiación solar.

Para obtener el máximo beneficio del sol y no dañar su salud, necesita saber cómo tomar el sol correctamente.

como tomar el sol

Tomando el sol, debe seguir algunas reglas.

Siéntate a la sombra durante unos 10 minutos antes de salir al sol.
Debes empezar con 5 minutos: 2,5 minutos para la espalda y el pecho. Aumente la cantidad de tiempo que pasa bajo el sol en 5 minutos cada día. El tiempo máximo de exposición al sol es de 1 hora.
Acuéstese con los pies en la dirección del sol y no olvide darse la vuelta periódicamente.
No duerma ni lea al sol. Es posible que no note cuánto tiempo toma el sol y se quema.
No es necesario tomar el sol tumbado. Si te estás moviendo: caminando, navegando o en bicicleta, los rayos del sol también te afectan. Al mismo tiempo, caen con un ángulo menor y su acción es más suave, lo que reduce el riesgo de bronceado.
para tomar el sol mejor tiempo- mañana, antes de las 11 y tarde - después de las 16. En el sol, trate de no salir al sol.
No tome el sol inmediatamente después de comer, pero estar al sol con el estómago vacío es perjudicial.
Si tiene la piel clara, es mejor tomar el sol no bajo los rayos directos del sol, sino bajo un dosel o sombrilla.
Utiliza una crema protectora que coincida con tu fototipo de piel. Si nadas, aplica la crema cada vez que salgas del agua.
No olvides el tocado.
Tenga especial cuidado al tomar el sol cerca del agua y con tiempo ventoso. Puede quemarse fácil e imperceptiblemente.
Después de la exposición al sol, no vaya directamente al agua, siéntese a la sombra durante unos minutos.

Tomar el sol para los mayores

Por alguna razón, existe la opinión de que es perjudicial para las personas mayores estar al sol. De hecho, lo opuesto es verdad. Los científicos han descubierto que cuanto más tiempo pasan las personas mayores al aire libre en un clima soleado, menor es el riesgo de osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Solo cuando estén expuestos al sol, los ancianos deben tener cuidado, especialmente si tienen presión arterial alta o padecen una enfermedad coronaria.

Es mejor que las personas mayores tomen baños de sol no al sol, sino a sus rayos dispersos: bajo una sombrilla, a la sombra de los árboles.

Tomar el sol para niños

Debe entenderse que la piel del niño es muy sensible a radiación solar, y cuanto más joven es el bebé, más fuerte es el efecto sobre ella rayos ultravioleta.

Los pediatras no recomiendan tomar el sol bajo la luz solar directa para bebés menores de un año. Son adecuados para baños de aire en al aire libre pero a la sombra cuando hace buen tiempo. La temperatura debe estar por encima de los 22 grados. La duración de los primeros baños debe ser de 1-2 minutos, luego las sesiones se alargan gradualmente y se llevan hasta los 30 minutos.

Tomar el sol debe comenzar con la luz del sol difusa: bajo un dosel ligero o en la sombra de encaje de los árboles, luego puede salir al sol abierto. Recuerda que la cabeza del bebé debe estar a la sombra. Asegúrese de proteger la cabeza del niño con un sombrero panamá, una bufanda con visera, un sombrero con ala para que el sol no entre en los ojos.

¿Cuál es la duración de los baños? Primero saque al niño al sol durante 1-2 minutos, después de 2 días agregue un minuto. El tiempo máximo de exposición al sol es de 10 minutos. Después de esto, se puede rociar al bebé con agua tibia. Si nota que el niño está acalorado: la piel está enrojecida, está travieso o, por el contrario, se ha vuelto letárgico, llévelo a la sombra y déjelo beber.

Tomar el sol es mejor hacerlo por la mañana, antes de las 11 am. No tomes el sol a temperaturas superiores a los 30 grados.

¿Quién se beneficia de tomar el sol?

Debido a que el sol favorece la síntesis de vitamina D, tomar el sol es útil para enfermedades y afecciones como:

osteoporosis: la vitamina D es esencial para la fortaleza de los huesos;
caries - el sol es la prevención de la caries. Los científicos han descubierto que los niños que viven en países del sur tienen menos probabilidades de padecer esta enfermedad;
disminución de la visión relacionada con la edad: la vitamina D ralentiza la degeneración macular de la retina relacionada con la edad;
menopausia: los estudios han demostrado que las mujeres que rara vez se exponen al sol (menos de 1 hora por semana), la menopausia ocurre 5 años antes que aquellas que se broncean constantemente. Además, durante la menopausia comienza el desarrollo de la osteoporosis, por lo que se muestra a las mujeres tomando el sol durante este período.

El sol aumenta el metabolismo, por lo que es útil para las personas que padecen obesidad.

Bajo la influencia de la luz solar, aumenta la producción de testosterona, por lo que los médicos recomiendan que las parejas sin hijos pasen sus vacaciones en climas más cálidos.

Los rayos del sol secan y desinfectan la piel, por lo que tomar el sol tiene un efecto beneficioso sobre las enfermedades de la piel: neurodermatitis, psoriasis, acné.

El aumento de la producción de serotonina en el sol reduce las manifestaciones de la depresión. Esto se confirma por el hecho de que en los países del sur las personas sufren trastornos depresivos con menos frecuencia que en el norte, donde el sol es un visitante raro.

A quien el sol está contraindicado

Las contraindicaciones para tomar el sol son:

enfermedades cardiovasculares con alteración de la circulación sanguínea;
enfermedades oncológicas;
lesiones orgánicas del sistema nervioso central;
cambios escleróticos significativos en los vasos sanguíneos;
mayor sensibilidad a la radiación solar;
Tuberculosis pulmonar activa.

“El sol, como una madre, nunca ofende” Este dicho pone al sol y a la madre al mismo nivel, y uno no puede sino estar de acuerdo con esto. El sol, en verdad, es como una madre, y nos alabará y puede regañarnos. rendirá características beneficiosas en nuestro cuerpo, pero también, con amor fuerte- traer daño. El sol siempre nos alegra, lo extrañamos en los días de invierno, esperamos que llegue la primavera, luego el verano. Llegarán las vacaciones y será posible tomar un poco el sol bajo una luz brillante y cálida.

Los médicos no aconsejan pasar mucho tiempo bajo el sol brillante, especialmente por la tarde. Todos estos paseos pueden acabar con una quemadura o un golpe de calor. Los niños son más susceptibles a estas complicaciones. Pero esto no significa en absoluto que deba abandonar los rayos del sol. Para que nuestra alegría no se vea opacada, es necesario saber qué más y qué menos obtenemos de nuestro amor por este planeta “caliente”.

Beneficios del sol y tomar el sol

Todos notan el beneficio del sol, es regular nuestras horas de luz, o en términos científicos, el ciclo del sueño. Tomar el sol nos aporta vitamina D. Se sabe que este componente nos llega con los alimentos ( huevos de gallina, manteca, queso cheddar, crema, leche en polvo entero), pero para que se transforme se necesitan transformaciones químicas. Influenciado en nuestra piel Radiación ultravioleta, se activa un grupo de vitaminas, los feroles, como resultado de lo cual se produce calciferol, que nos es familiar con el nombre de vitamina D. Esto elemento útil regula la absorción de muchos minerales, participa en el metabolismo de los fosfatos y el calcio. Todas estas acciones normalizan el funcionamiento de los riñones, los intestinos, las glándulas paratiroides, estabilizan el sistema óseo, el esqueleto, previenen la osteoporosis y tienen un efecto antibacteriano sobre nosotros.

De por sí, la radiación ultravioleta también nos ayuda y, cuando se usa en pequeñas dosis, puede ser beneficiosa. Cura pequeñas heridas, dilata los vasos sanguíneos, lo que conduce a una circulación sanguínea de alta calidad. Tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel: el acné desaparece, se vuelve elástico y saludable. No evites los rayos del sol, porque cada vez que expones tu piel, recibes luz ultravioleta, por lo que el cuerpo produce un pigmento que puede dispersar y absorber estos rayos. Y al broncearte, tu piel demuestra que estás protegida de las radiaciones.

La radiación no se puede ver con el ojo ordinario, está fuera de la zona del espectro visible para nosotros. Pero la ciencia ha demostrado que tiene tres divisiones: A, B y C. Dos de ellas actúan con fuerza sobre nosotros y pueden dañarnos. Estos son los rayos B: "funcionan" a la mitad del día, por lo que no es recomendable caminar entre las 12 y las 15-16; grupo C - la mayoría de los escaladores están familiarizados con él - actúa en lo alto de las cimas de las montañas, se considera muy dañino; El rayo A se considera el más suave e inofensivo, lo que ocurre en hora de la tarde. En este sentido, lo mejor y más útil es tomar el sol por la tarde, a partir de las 18 horas hay menos problemas y el color de la piel es bonito, parejo.

En medicina, este ultravioleta se usa en cosmetología (tenga en cuenta que durante el secado frecuente con un dispositivo UV, al construir las uñas, puede contraer cáncer de piel), odontología (es inofensivo para el paciente y los médicos deben tener cuidado), dermatología. Creado por físicos, el dispositivo, con la ayuda de la luz, trata formas graves de tuberculosis, psoriasis, enfermedades pustulosas.

Demasiado daño solar

Como regla general, el daño de los rayos del sol que encontramos con mayor frecuencia son las quemaduras en nuestro cuerpo. Aparecen por el hecho de que olvidamos y largo tiempo pasar bajo el sol, y luego viene el dolor y el ardor, nota el enrojecimiento. Las áreas de la piel comienzan a desprenderse. Todos estos son signos de quemaduras solares. Nuestra piel se divide en cinco fototipos, y cada uno de ellos tiene su propia percepción de la radiación ultravioleta. en riesgo están gente brillante. Tienen 1 y 2 fototipos de piel y los rayos del sol son los más peligrosos para ellos, les reseca la piel, aparecen signos de envejecimiento prematuro, se destruyen sustancias útiles y proteínas. Permanecer al sol los amenaza con una enfermedad: melanoma, cáncer de piel. Estas son rubias, también pueden incluir pelirrojas, de ojos claros, a menudo con pecas.

Además, pueden aparecer los daños del sol en los ojos y el cerebro. En el primer caso, por la exposición a la luz solar sobre nuestra visión, se puede sufrir una quemadura en la retina. la mejor defensa Se trata de gafas de sol, que son un accesorio importante en invierno y verano. La causa del golpe de calor es estar bajo el sol abrasador con la cabeza descubierta. Síntomas: temperatura alta (40-41 gr.), náuseas, dolor de cabeza, posiblemente pérdida del conocimiento. A veces, el golpe de calor puede ser fatal.

De todo lo anterior, vemos que la vitamina D juega un papel importante en muchos procesos de nuestro organismo, evitando el contacto con el sol y escondiéndonos de los rayos ultravioleta, podemos experimentar una carencia de esta vitamina, lo que conducirá a una disminución de la inmunidad. .

Todos soñamos con el verano, planeamos salidas al mar... Para que un paseo por la playa te traiga buen humor, nosotros, con los editores del sitio www.site, le recomendamos que beba más líquidos, no se pare bajo el sol, aplique protector solar en la piel, determine su fototipo de piel, use un sombrero, un paraguas. No olvide que es mejor tomar el sol con moderación, ¡pero acabamos de considerar los beneficios y los daños del sol! ¿Recuerda que durante el tratamiento y al tomar medicamentos, una gota puede ser medicina y una cuchara puede ser veneno? ¡Esto es exactamente lo que sucede con los baños de sol!

Por qué tomar el sol sigue siendo uno de los más formas efectivas¿promoción de la salud? El sol es la fuente de vida en la tierra. Las plantas, los animales, las personas necesitan los rayos benéficos del sol. Los habitantes del Norte sufren su escasez. sombrío, tardes de invierno todos los seres vivos esperan el calor de la primavera, la exuberante floración de los jardines, el renacimiento de la alegría y la esperanza en los corazones.

Cómo quieres absorber la dicha embriagadora de los rayos del sol, exponiendo tus cuerpos cansados a la lluvia dorada. Pero tomar el sol puede convertirse en enemigos insidiosos, convirtiendo unas maravillosas vacaciones en Enfermedad seria. Es necesario saber toda la verdad sobre ellos para que la alegría no se convierta en un problema. Para obtener información sobre cómo y cuándo es el mejor momento para tomar el sol, lea el artículo.

Todo sobre los beneficios de tomar el sol. Los baños de sol se pueden disfrutar en cualquier época del año, sin esperar a los abrasadores rayos del calor de julio. Y el buen sol de mayo ayudará suave y gradualmente a la piel de una persona a hacerse amiga de sus toques. ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol y por qué son tan necesarios?

Los rayos infrarrojos visibles al ojo dotan a la tierra de calor, calientan el cuerpo y el alma de las personas, otorgan alegría y pensamientos positivos. La depresión otoñal acecha a muchos corazones sensibles por falta de energía solar. El sol es un excelente antidepresivo natural. La falta de días soleados en invierno quita actividad y entusiasmo, las ganas de pensar y crear, aumenta el cansancio y la somnolencia.

Bajo la influencia de la energía solar, el cuerpo produce serotonina, que se llama la "hormona de la felicidad". Dota a su dueño de alegría y tranquilidad, emociones maravillosas, fortalece la fuerza de voluntad.

Los rayos ultravioleta invisibles pero invaluables tienen un excelente efecto antibacteriano. Destruyen gérmenes y virus de resfriados y muchos enfermedades infecciosas. Aumentan la resistencia del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico, a los factores ambientales nocivos.

Los rayos UV producen vitamina D, que es vital para adultos y niños. Sin vitamina D, el cuerpo no puede absorber el calcio y el fósforo. Solo en tal comunidad se formarán huesos y dientes fuertes. Y solo esta trinidad salva a los bebés del desarrollo de raquitismo y protege a los ancianos de la osteoporosis y las fracturas graves. Últimas investigaciones los científicos han demostrado que la vitamina D inhibe el desarrollo Células cancerígenas, ayuda en el tratamiento de la psoriasis y es necesario en el tratamiento de la conjuntivitis.

Tomar el sol, calienta el cuerpo, dilata los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea y aumenta el nivel de hemoglobina. Sudoración y en, toxinas, sales tóxicas se amplifica. Una persona experimenta una oleada de vivacidad y actividad. Bajo la influencia del sol, la piel seca y perezosa se llena de energía, se vuelve elástica y sedosa. La lluvia soleada cura la piel problemática, seca el acné y desengrasa los focos de infección.

¿Cómo tomar baños de sol?

Es deseable familiarizarse con las corrientes solares después de un largo invierno para comenzar en la primavera, lejos de los barrios gaseados de la metrópoli y más cerca de la naturaleza. Un picnic de mayo a orillas de un río, un lago o en la costa del mar es una fiesta maravillosa para adultos y niños.

El sol de mayo es seguro y agradable, por lo que se puede tomar el sol al mediodía y no limitarse a 10-15 minutos. El calor suave puede calentar la piel durante 3-4 horas. Tomar el sol es más beneficioso cuando se está en movimiento, jugando a la pelota o al bádminton. Los rayos ultravioleta durante este período darán un bronceado duradero sin dañar la salud.

Los meses más “despiadados” para el bronceado son julio y agosto. Para unas vacaciones alegres, debe ir a la naturaleza al amanecer y disfrutar del sol de 8 a 10 de la mañana. Los fanáticos de los baños nocturnos podrán empaparse de la playa después de 16-17 horas.

Antes de salir de casa, debes protegerte con crema solar con bloqueador solar (SPF30 para pieles claras y SPF15 para pieles oscuras). En la bolsa, además de frutas y verduras, debe poner una botella de agua sin gas y agarrar una sombrilla para el sol. Un sombrero de pescador y gafas de sol completan un conjunto divertido y ligero.

Los niños pequeños de hasta 3 años y los ancianos se beneficiarán y disfrutarán de estar bajo la luz solar difusa, bajo el dosel de los árboles oa la sombra de una sombrilla. El primer baño de sol no debe exceder los 10-15 minutos. La comunicación diaria con el sol se prolonga en 10 minutos. No debe ir a la naturaleza después de un abundante desayuno para obtener la máxima alegría, salud y no quedarse dormido bajo los rayos directos del sol.

Los luchadores por el estilo de vida correcto estarán interesados en la información de que al amanecer los rayos del sol tienen un efecto tónico y vigorizante en el cuerpo. Al atardecer el sol se relaja y se va tension nerviosa, y los rayos UV tienen la longitud de onda más larga y producen activamente vitamina D.

Posible efectos secundarios y contraindicaciones. El exceso de lluvia solar puede estropear el descanso y "recompensar" con desagradables y severas complicaciones. Con la exposición prolongada al sol, la piel se enrojece, tocar estas áreas causa dolor intenso y ardor. Un bañista sufre una quemadura que le proporciona una noche de insomnio. Ropa interior, el movimiento descuidado causa dolor. Más tarde, la piel quemada comienza a pelarse o colgarse en tiras. Además de la quemadura, la piel reseca envejece rápidamente. La radiación solar destruye las fibras de colágeno y la epidermis pierde elasticidad.

La pasión excesiva por relajarse bajo los rayos abrasadores puede provocar una insolación. Esta condición grave se acompaña de un fuerte aumento de la temperatura corporal, taquicardia, náuseas y debilidad. El paciente está preocupado por mareos intensos, dolor de cabeza, oscurecimiento de los ojos. A veces hay una pérdida de conciencia.

La posibilidad de formación de lunares, manchas de la edad, es especialmente peligrosa para los propietarios de pieles claras y delgadas. Estas "decoraciones" pueden degenerar en cáncer de piel y provocar la muerte. El calor excesivo puede provocar la ruptura de las paredes de los vasos subcutáneos y la formación de una malla roja. Reflejados en la superficie del agua, los rayos del sol deslumbran los ojos y afectan la calidad de la visión. Es importante saber que los rayos UV penetran bajo el agua hasta una profundidad de 2 metros y pueden ser perjudiciales para la salud durante un largo nado.