El tratamiento y prevención de las enfermedades del sol se conoce desde hace mucho tiempo, muchas personas hoy en día no pueden imaginar una persona sana que no tome baños de sol con regularidad y que no se exponga a los rayos del sol para endurecerse y tener un color de piel saludable. Sin exagerar, podemos decir que este es el más agradable y procedimiento útil... Este método es mencionado por el gran Hipócrates, cuyo juramento lo prestan ahora los graduados de instituciones médicas.
El papel del sol para la salud humana
Todo en este planeta depende del sol: las plantas se alimentan del sol, crecen gracias a él, producen oxígeno y absorben dióxido de carbono. Si, por ejemplo, dejas flores en la oscuridad, morirán. El hombre también crece y se desarrolla gracias al sol.
El sol es el planeta principal de nuestro sistema estrella y lleva no solo códigos de curación e información para cada persona, sino también códigos de desarrollo cósmicos evolutivos.
Así que en y Antiguo Egipto, y nuestros sabios ancestros, los eslavos y la gente de algunas otras culturas altamente desarrolladas del mundo adoraban al Sol por una buena razón, y al amanecer le pedían un buen día y salud.
Los efectos positivos de los baños de sol en el cuerpo.
Probablemente cada uno de nosotros sepa que los rayos del sol se dividen en la parte visible del espectro y la invisible, las denominadas partes infrarroja y ultravioleta. Y lo que es sorprendente: todas las partes del espectro de los rayos del sol tienen un efecto curativo y ciertos beneficios para el cuerpo humano.
La parte visible de los rayos es nuestra percepción visual, lo que vemos con nuestros propios ojos. Después de un invierno largo y aburrido, todo el mundo necesita la luz del sol; esto indica nuestra conexión y dependencia del sol.
Por lo tanto, la luz solar es un método excelente para prevenir el estrés y las enfermedades asociadas con la deficiencia de vitaminas. D... La falta de vitamina D provoca raquitismo, problemas con el desarrollo del cuerpo físico e incluso discapacidades mentales.Los beneficios de las quemaduras solares y la radiación ultravioleta.
La parte invisible del espectro son los rayos infrarrojos y ultravioleta. Esto es lo que sentimos al nivel del cuerpo físico como calentamiento y lo vemos como un bronceado. ¿Cuáles son los beneficios del bronceado o es solo un procedimiento cosmético?
Los rayos infrarrojos ayudan mejor circulación sanguínea en el cuerpo, y además, tienen un efecto analgésico. Y la luz ultravioleta mejora la inmunidad, los procesos metabólicos y el trabajo de las glándulas endocrinas, o como también se les llama glándulas endocrinas, producen sustancias vitales, conocidas la gente común como las hormonas. Estos son la glándula pituitaria, el hipotálamo, las glándulas suprarrenales y las gónadas.
¿Quién necesita tomar el sol especialmente?
- personas que han sufrido diversas lesiones;
- con falta de vitamina D
- con psoriasis
- gente de las regiones norte y media de Rusia
- con estrés y estados emocionales inestables
- para enfermedades de las articulaciones
- radiculitis y enfermedades neurálgicas
¿Quién debería acortar su tiempo al sol?
- mujeres embarazadas
- hipertensión severa
- enfermedades oncológicas
El sol de la mañana es más beneficioso. No debe usar varias cremas y ungüentos para las quemaduras solares, ya que contienen muchos componentes químicos, a excepción de los ungüentos hechos de hierbas naturales.
Para la deshidratación del cuerpo se debe consumir. suficiente agua. Es aconsejable pasar más tiempo en movimiento; esto reducirá la probabilidad de quemaduras.
Adelgazar tomando el sol
La investigación médica ha demostrado que tomar el sol por la mañana ayuda a mantener un peso corporal óptimo. Sí, y el mero hecho de que prácticamente no hay personas que estén bronceadas y muchas veces al sol, prácticamente no las hay llenas, ya lo dice todo, y sobre el efecto de los baños de sol y el endurecimiento solar en la pérdida de peso, tanto para hombres como para mujeres. .
El mejor y más seguro momento para tomar el sol.
El mejor y más seguro momento para tomar el sol: de 6 a 11 de la mañana es el momento en que los rayos del sol aportan energía tonificante, y de 16 en adelante, energía calmada y relajante. Entre estos períodos, el sol tiene una actividad demasiado fuerte, y tampoco un ángulo útil de incidencia del sol mejor, por lo tanto, tomar el sol debajo es desfavorable para la piel.
Endurecimiento solar
Sí, es endurecimiento, no hice ninguna reserva, porque generalmente las personas bajo la palabra endurecimiento significa endurecer con agua o aire. Pero resulta que existe una técnica de endurecimiento tan accesible y agradable, que se llama endurecimiento solar o endurecimiento solar, y se conoce desde la antigüedad.
¿Qué incluye el endurecimiento solar?
El endurecimiento solar es el endurecimiento por los rayos del sol, que consiste en diferentes tipos rayos. Hay rayos visibles del sol: rojo, amarillo, verde, violeta, azul. E invisible: infrarrojos y ultravioleta.
El cuerpo humano necesita todo tipo de luz solar y especialmente luz ultravioleta. Falta de luz ultravioleta, puede afectar especialmente a los niños, como organismos en crecimiento, y se expresa en un obstáculo para el desarrollo mental y físico, los huesos se vuelven frágiles y la inmunidad disminuye.
El factor psicológico del endurecimiento por el sol también es importante. Con irradiación insuficiente luz del sol surgen fatiga, apatía, irritabilidad, disminución del rendimiento.
El endurecimiento solar consiste en el hecho de que una persona se desnuda bajo los rayos del sol y gradualmente prepara (endurece) su piel, para la posibilidad de una exposición posterior y más prolongada al sol.
Técnica para un correcto y saludable endurecimiento solar
El endurecimiento adecuado de la luz solar incluye la gradualidad, la hora del día y la duración.
El endurecimiento solar suele comenzar con 10-15 minutos de exposición al sol, todos los días, añadiendo unos minutos y llevando el tiempo a 1,5-2 horas.
El mejor momento este tipo de endurecimiento - en el sur por la mañana hasta las 10 am y por la tarde a partir de las 17 horas. Y en combinación con tratamientos de agua y ejercicios físicos. efecto de mejora de la salud aumenta significativamente, por lo que es mejor no solo acostarse en el tapete, sino jugar un poco juegos activos como el voleibol.
Restricciones al endurecimiento
Todos, enfermos y gente sana El templado solar es útil. Para los enfermos y que no están preparados para el sol, solo necesita limitarse en el tiempo y el bienestar. Estas restricciones existen para niños menores de 2-3 años, mujeres embarazadas, con enfermedades cardíacas y cáncer.
Templado solar para niños
La piel de los niños es delicada y sensible; este hecho debe tenerse en cuenta, por lo tanto, en los primeros meses de vida, el endurecimiento solar de un niño desnudo o semidesnudo se lleva a cabo a una temperatura de al menos 20 grados centígrados y debajo de árboles con huecos para el acceso a la luz solar, y no bajo los rayos directos.
Comience a endurecer al niño con el sol de 3-5 minutos el primer día y lleve el procedimiento general a 15-20 minutos.
Los niños menores de 1 año, repito, no deben dejarse al sol, sino bajo las copas de los árboles.
Los niños a partir de 1 año pueden realizar "endurecimiento solar directo" por la mañana y horas de la tarde en climas cálidos, a partir de 5 minutos y llevando a 10 minutos el endurecimiento, realizando el procedimiento 2-3 veces al día.
Para un niño a partir de los 6 años, el procedimiento se lleva a cabo de la misma manera que para los adultos, sin sobrecalentar el cuerpo y teniendo en cuenta los regímenes favorables de la mañana y la noche.
Y no es necesario utilizar gafas de seguridad para niños o adultos; si no mira directamente al sol, no habrá ningún daño, por el contrario, sacará el máximo provecho de la luz. Compruébelo usted mismo: ni un solo animal usa gafas y, en este sentido, es mucho más sabio que una persona.
Propiedades útiles de los rayos solares.
Investigaciones recientes realizadas por científicos han revelado dato interesante- Cuando se usan protectores solares, cremas y similares, aumenta el porcentaje de cáncer de piel, incluso en comparación con no usarlos en absoluto. Esto nos dice que el peligro de la luz solar es claramente exagerado. Y a menudo el problema proviene de la crema y no del sol.
Científicos de Inglaterra llevaron a cabo una investigación sobre el efecto rayos ultravioleta y descubrió que previenen la obesidad y la diabetes.
A través de la exposición a la luz solar, el cuerpo humano produce serotonina, que a veces se denomina "hormona de la alegría", lo que contribuye a un buen estado de ánimo durante todo el día.
La exposición al sol es fundamental para la producción de vitamina D en el organismo, que previene la aparición de enfermedades cardiovasculares como arritmias, infarto de miocardio e hipertensión. Además, la vitamina D tiene propiedades curativas de heridas y reduce el riesgo de células cancerosas.
La luz solar rejuvenece el cuerpo y la piel.
La luz solar es un catalizador para la alcalinización del cuerpo. El entorno alcalino del cuerpo es necesario para mantener la salud y la juventud de todo el cuerpo y, en particular, la piel en el nivel adecuado.
El hecho es que es en las enfermedades donde el cuerpo humano tiene una característica más ácida. Es interesante que emociones como la ira, la envidia, los celos, el miedo y otras también se desplacen hacia el lado ácido.Como puede ver en esto, todo es natural, naturalmente, en dosis razonables, es bueno y saludable. Broncearse; verduras crudas y frutas, miel y nueces; bañarse y tratamientos de agua; camina sobre aire fresco y ejercicios fisicos- esta es la garantía de buena salud y bienestar.
Espero que esta información sea suficiente no para encerrarse en la computadora, sino para comenzar a cuidar su salud, aunque a veces tome tan útiles baños de sol solo y con sus hijos. Y también te aconsejo que leas e incluso, y además, estoy seguro, aprenderás mucho de este artículo.
Helioterapia, baños de sol: indicaciones, hora de ingreso.
Helioterapia- acción terapéutica de la radiación solar sobre una persona parcial o totalmente desnuda. Los procedimientos tienen un efecto positivo en los vasos, los músculos y otros tejidos, tienen un efecto de fortalecimiento general, mejoran el estado de ánimo.
Indicaciones y contraindicaciones para tomar el sol.
Pokazany tomando el sol con vitamina D gipovitaminoze, legkoy forme gipertonicheskoy bolezni, neaktivnom revmatizme, vospalitelnyh zabolevaniyah: pulmones, zheludochno-kishechnogo tracto pochek, sustavov, nervnoy sistemy (Nr ne en el período obostirenii. 
Pero hay una serie de contraindicaciones., es: mayor sensibilidad a la radiación ultravioleta, todas las enfermedades durante el período de exacerbación, tuberculosis, tirotoxicosis, malaria, artritis reumatoide, eritematoso volquilar sistémico; No se recomienda que los niños menores de 1,5 años estén expuestos a la radiación.
Bajo la acción de la luz solar, primero hay un flujo de sangre a la piel (la influencia de las partes infrarroja y visible del espectro), después de 6-12 horas la piel adquiere un color rojo persistente (la influencia de la gama media ) Después de 3-4 días, el enrojecimiento disminuye y la capa superior de la piel comienza a desprenderse; al mismo tiempo, aparece un bronceado (pigmentación), provocado por la radiación ultravioleta de onda larga.
¿Cómo se realiza la helioterapia?
¿Cómo se realiza la helioterapia? Broncearse en áreas abiertas o bajo carpas con persianas, lo que crea una radiación difusa; la altura del guiso debe ser de 45-50 cm. En los días calurosos de verano, para evitar el sobrecalentamiento con el extremo del pie, el guiso se ubica en el lado del sol, en los meses fríos, en el medio del medio La cabeza humana debe estar a la sombra y se deben usar gafas de sol en los ojos.
Sobre los últimos detalles. Al comprar gafas de moda baratas en distribuidores callejeros, a menudo corre el riesgo de dañar su vista, ya que estas cosas están hechas de vidrio, que no interfiere con la radiación ultravioleta. Al mismo tiempo, las pupilas debajo de las gafas oscuras siempre están dilatadas por reflejo, y las ondas de luz ultravioleta, que las atraviesan en gran número, "queman" un parche ocular en forma de malla. Las gafas de sol de alta calidad deben tener una etiqueta UVB, pero su presencia no garantiza la protección de las almohadillas. Es mejor protegerse los ojos cubriéndolos, por ejemplo, con un sombrero.
Horas para tomar el sol
Se recomienda tomar el sol por la mañana de 8 a 11 horas media hora más tarde, una hora después del desayuno a una temperatura del aire no inferior a 20 ° C. La mitad del tiempo se pasa acostada boca arriba y la otra mitad boca abajo. Después del procedimiento, debe descansar a la sombra durante 10-15 minutos, ducharse o ducharse con agua a una temperatura de 22-32 ° C, frotarse o bañarse.
Si la frecuencia de los rayos del sol es buena, comience con un baño de sol diario de 10 a 15 minutos, agregando cada tercer día durante 4 minutos y cada 5-8 días; El tiempo máximo de exposición recomendado es de 60 minutos.
Para las personas que tienen los primeros efectos de la irradiación muy rápidamente, pero para quienes los médicos no prohíben el uso de helioterapia, pueden aumentar el tiempo de toma 40 días por un máximo de 4 minutos, cada tres minutos.
Cada pequeña hoja de hierba, cada vino, árboles, arbustos, flores, frutas y hortalizas extraen su vida de energía solar, en su intensidad. Nuestra Tierra sería un lugar frío sin vida, envuelto en una oscuridad eterna, si no estuviera iluminada por los mágicos rayos del sol. Pero el sol no solo nos da luz, la energía solar se transforma en energía humana. Una persona puede mejorar su salud y prolongar su vida tomando el sol, tomando el sol bajo los rayos del sol.
Las personas que no se exponen al sol se ven pálidas. Nuestra piel debe estar ligeramente bronceada. Muchas enfermedades se deben simplemente al hecho de que rara vez estamos al sol. Los rayos del sol son un poderoso agente bactericida. Y cuanto más absorbe la piel los rayos, más energía bactericida almacena.
Cuando comemos frutas y verduras frescas, asimilamos la sangre de las plantas, las plantas verdes están saturadas de energía solar en forma de nutritiva clorofila. La clorofila forma parte de la energía solar acumulada en las plantas, el alimento más rico y útil para nuestro organismo. Las plantas verdes tienen el secreto de almacenar energía solar y transmitirla a los humanos y otros seres vivos. Cuando exponga su cuerpo a la luz solar directa y, además, su dieta se compone en un 60 por ciento de verduras y frutas, sin duda logrará Excelente salud... Pero estos medicamentos que dan vida deben ser percibidos primero por el cuerpo en pequeñas dosis, porque un cuerpo hambriento de luz solar puede no recibir inmediatamente una gran dosis de rayos.
Los rayos del sol son un fuerte irritante. Cuando se expone a un cuerpo desnudo, se producen ciertos cambios en casi todas las funciones fisiológicas: la temperatura corporal aumenta, la respiración se vuelve más frecuente y profunda, los vasos sanguíneos se expanden, la sudoración aumenta y se activa el metabolismo.
Con la dosis correcta, la irradiación solar regular tiene un efecto positivo en el estado funcional del sistema nervioso, aumenta la resistencia a la acción de la radiación solar y mejora los procesos metabólicos. Todo esto mejora la actividad de los órganos internos, aumenta el rendimiento de los músculos, aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Es mejor tomar el sol en los días cálidos y soleados durante descanso fuera de la ciudad en movimiento, a la sombra parcial de los árboles. El bronceado más útil y hermoso, el dorado, se forma bajo los rayos del sol que "pasan" a través del follaje de los árboles. Así es como se debe templar a los niños, ya que la exposición prolongada a la luz solar directa está contraindicada para ellos.
Cuando empieces a tomar el sol, empieza con periodos cortos, incrementándolos poco a poco. El mejor momento para tomar el sol es temprano en la mañana. Debe comenzar de cinco a diez minutos. Por supuesto, también puedes tomar el sol por la tarde. Pero los rayos del sol son más beneficiosos a primera hora de la mañana. Entre las 11 y las 15 de la tarde, los rayos del sol son los más calientes, llevan mucha radiación solar.
Es mejor tomar el sol en verano, de 8 a 11 en punto, en primavera y otoño, de 11 a 15 en punto. En invierno, lo mejor es a partir de febrero, en las buenas horas del mediodía, en lugares protegidos del viento, se pueden tomar mini baños de sol, a partir de dos a tres minutos. Tomar el sol es mejor en movimiento.
Erróneamente, a veces juzgan el efecto del endurecimiento por los rayos del sol por el grado de bronceado. En un esfuerzo por obtener un mejor bronceado, muchos permanecen al sol durante un tiempo inaceptablemente largo, lo que conduce al sobrecalentamiento del cuerpo, quemaduras en la piel e insolación. No debemos olvidar que el abuso de los baños de sol puede provocar graves trastornos en el organismo, como anemia, trastornos metabólicos, debilitamiento del sistema inmunológico, y con un aumento de la actividad de las radiaciones del sol, e incluso llevar a la leucemia.
Es por eso que, al comenzar a tomar el sol, es necesario observar estrictamente la gradualidad y consistencia en el aumento de la dosis de radiación, teniendo en cuenta el estado de salud, la edad, desarrollo fisico, así como las condiciones climáticas y de radiación del solsticio, afectando la intensidad de la irradiación solar.
En presencia de desviaciones significativas en el estado de salud, antes de comenzar a tomar el sol, es necesario consultar a un médico para determinar el modo individual de endurecimiento del sol.
Las personas sanas deben comenzar a endurecerse por el sol permaneciendo bajo la luz solar directa durante 10-20 minutos, aumentando gradualmente la duración del procedimiento en 5-10 minutos, llevándolo a no más de 2-3 horas (en total durante el día). Al mismo tiempo, cada hora debe descansar a la sombra durante al menos 15 minutos. Para aquellos que, por motivos de salud, estén contraindicados para tomar el sol, se pueden sustituir por unos aéreos con uso parcial de luz solar difusa y reflejada.
Se debe cumplir con la graduación al cambiar a frutas y verduras crudas. Una persona que está acostumbrada a los alimentos cocidos puede tener una reacción desagradable al cambiar de inmediato a grandes cantidades de frutas y verduras crudas. Es mejor agregar gradualmente una dieta solar a su dieta habitual. Una sobredosis de energía solar recibida del exterior o del interior es mala. Es imperativo ser gradual.
¿Sabías que el bronceado es una función protectora de la piel? Es por eso que, antes de ir al mar, los médicos recomiendan encarecidamente visitar varias sesiones de bronceado, para preparar la piel seca de la cara para los efectos de la radiación ultravioleta. Después de todo, la actividad del sol del sur es muy alta. En el siguiente artículo te contamos por qué es útil tomar el sol y cómo tomar adecuadamente los baños de sol y aire.
Cómo tomar baños de aire correctamente.
Los baños de aire son muy útiles, templan el cuerpo, mejoran el metabolismo, tienen un efecto beneficioso sobre sistema nervioso, calma la psique. Buen humor, vigor, sueño profundo y excelente apetito: esto será el resultado de un bronceado y una terapia de aire correctamente realizados. Parecería que ¿qué podría ser más fácil que tomar baños de aire? ¡Quítate la ropa, camina o acuéstate!
Para no dañar su cuerpo, debe observar reglas simples broncearse y tomar baños de aire.
- El mayor efecto de la aeroterapia se consigue en verano entre las 8-11 y las 17-19 horas.
- Los baños de aire se toman una vez al día bajo toldos, en terrazas, protegidos de la luz solar directa, a la sombra de los árboles.
- El tiempo de los primeros procedimientos es de 10 a 15 minutos, luego se puede aumentar a una o dos horas.
- Si la temperatura del aire es inferior a 15 ° C, la toma de baños de aire debe posponerse hasta más días auspiciosos... "La piel de gallina" advierte de hipotermia del cuerpo, más bien vestirse.
Cómo tomar el sol y tomar el sol (helioterapia)
La moda del tono de piel cambió en tiempos diferentes... Los antiguos griegos el color blanco la piel se consideraba un signo de mala salud, y el "padre de la medicina" Hipócrates llamaba al sol una medicina para todos. En el siglo XIX, las bellezas se escondían de los rayos del sol bajo sombreros de ala ancha para mantener su piel del color de la aspirina.
La moda del bronceado fue establecida a principios del siglo XX por la "legendaria sombrerera" Coco Chanel. Todos iban a la playa, el corte del traje de baño cambiaba cada año, revelando cada vez más nuevas zonas del cuerpo. Finalmente, los vacacionistas más "avanzados" comenzaron a tomar el sol sin ropa alguna. Así aparecieron los nudistas.
Sin duda, los rayos del sol son útiles. Bajo su acción, la piel produce el pigmento melanina, el mismo bronceado, así como vitamina D, que previene el raquitismo. Sin embargo, debe recordarse que las personas que padecen tuberculosis, esclerosis vascular, hipertensión, enfermedades del sistema nervioso central, migrañas no deben tomar baños de sol.
Lo mejor es tomar el sol en verano en horas de la mañana de 8 a 11 y después de que cese el calor del día, de 4 a 18 horas. En los primeros días de descanso, no debes permanecer al sol abierto y tomar el sol durante más de cinco minutos, de lo contrario puedes sufrir graves quemaduras. Todos los días, puede aumentar el tiempo que pasa bajo el sol de dos a cuatro minutos.
Debe tener en cuenta que la sensibilidad a la luz solar es diferente para cada persona: las rubias reaccionan a la radiación con más fuerza que las morenas, cuya piel se broncea rápidamente y adquiere un tono chocolate. Los niños son aproximadamente un tercio más sensibles que los adultos.
La exposición prolongada al sol en personas no experimentadas puede provocar el agotamiento del cuerpo, junto con un bronceado bronceado, que obtienen irritabilidad, dolor de cabeza, trastornos del sueño y pérdida de peso. Es mejor tomar el sol después de tomar baños de aire, pero antes de nadar en el mar.
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¿Cómo tomar el sol correctamente? ¡No recomendado! - Lavar con agua y jabón antes de tomar el sol. El jabón desengrasa la piel y no se broncea, pero se quema fácilmente. - Antes de ir a la playa, use especial herramientas cosmeticas para quemaduras solares y quemaduras. - Tomar el sol en ayunas o inmediatamente después de comer. - Tomar el sol y en general estar al sol con la cabeza descubierta. - Tumbarse al sol durante mucho tiempo con la esperanza de conseguir un bronceado uniforme. Un bronceado fuerte seca la piel, lo que puede provocar la formación de arrugas, debilita el sistema nervioso y tiene un efecto negativo sobre el sueño. |
Es bien sabido que el endurecimiento solar aumenta la resistencia del cuerpo a factores ambientales desfavorables.
Con una exposición moderada a los baños de sol, los procesos metabólicos en el cuerpo se aceleran, el nivel de hemoglobina aumenta y el trabajo del sistema circulatorio se normaliza.
La energía solar mejora la audición y la visión. Afecta eficazmente al sol y a los tratamientos. varias enfermedades piel y nasofaringe.
¿Qué podemos decir de la belleza, que pone la piel bajo la influencia de los baños de sol ...
Y sobre cómo tomar el sol adecuadamente y sus beneficios, el Beauty Pantry lo dirá.
Vitamina D y baños de sol
Se ha demostrado desde hace mucho tiempo que la falta de luz solar, en particular la vitamina D contenida en los rayos del sol, afecta la interrupción de la actividad de todos los órganos humanos.
Los huesos sufren de falta de vitamina D, la capacidad de regenerar las células se deteriora, proporciona inmunidad, se desarrollan estados depresivos.
Por lo tanto, la exposición al sol se está convirtiendo en una parte obligatoria de nuestra vida.
La cantidad de rayos ultravioleta durante el día y durante todo el año no es constante.
Está claro que en verano hay mucho más que en otoño o primavera, y en invierno prácticamente no hay. Durante el día, hay más rayos ultravioleta que al amanecer o al atardecer.
Saque conclusiones: pasar unas horas al aire libre en un día soleado de invierno puede ser más útil que 15-20 minutos al sol en una tarde de verano.
La intensidad de los baños de sol también depende del terreno, de la humedad del aire y de la disponibilidad en la zona. instalaciones industriales o masas de agua. Por ejemplo, hay más rayos ultravioleta en las orillas de un río o mar que en una zona industrial. El humo y la contaminación del aire reducen la actividad de los rayos ultravioleta en un 10-15%.
Como tomar el sol
Con los indiscutibles beneficios de tomar el sol, no lo olvide: el sol es útil solo en un razonable 
¡cantidades!
El uso excesivo de los baños de sol no solo puede dañar su cuerpo, sino que también puede dañar seriamente su salud.
Con una exposición excesiva a la radiación ultravioleta en la piel, la elastina y el colágeno, sustancias responsables de su firmeza y elasticidad, comienzan a desintegrarse.
Para prevenir el efecto del fotoenvejecimiento de la piel (disminución de su elasticidad), se debe tomar correctamente el sol.
El momento óptimo para tomar el sol en verano es la mañana (de 7:00 a 10: 00-10: 30) y la tarde (después de las 16:00, en días especialmente calurosos - después de las 17:00).
En primavera y otoño, podrá mimarse con los rayos del sol y al mediodía (de 12:00 a 16:00).
Durante investigación científica Descubrió que los rayos matutinos del sol naciente tienen un efecto tonificante y vigorizante.
Mientras que los rayos del sol al atardecer tienen un efecto calmante y alivian el estrés.
En consecuencia, tomar el sol al amanecer te recargará de energía positiva. Y aquellos a quienes les gusta tomar el sol en los rayos del sol poniente se relajan y calman el sistema nervioso en este momento.
Aumente la duración de los baños de sol gradualmente.
Recuerde, solo tomar el sol adecuadamente mejora el bienestar emocional y físico, aumenta la eficiencia, mejora la percepción y la concentración.