Šajā numurā mēs jums pateiksim, kā mājās ar savām rokām pagatavot stieni, hanteles un pankūkas.
Sākumā pieņemsim, ka paštaisīti simulatori izskatās ļoti līdzīgi rūpnīcas sērijveida modeļiem. Sākumā mums ir nepieciešams stienis (vai stieņa analogs). Sāksim veidot stieni ar kaklu. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik lielu svaru jūs gatavojaties pacelt, un no dažādām kakla prasībām. Domāju, ka tu jau uzminēji, jo vairāk grasies cilāt svaru, jo lielākam spēkam jābūt stieņam, bet spēkam jābūt labam arī tad, ja cilā 50 kg smagu stieni, t.i. salīdzinoši mazs svars.
Stieņa kaklu var izgatavot:
No daudzšķautņainas sekcijas vai pilnībā metāla stieņa. Visbiežāk šādus stieņus pārdod būvniecības tirgos vai metāla velmēšanas veikalos. Stieņa diametram jābūt apmēram 25-35 mm, un garumam jābūt apmēram 2 metriem. Katrā segmentā 30 cm attālumā no katra gala var pieskrūvēt paplāksni vai caurules gabalu 15-20 mm garumā, iekšējam diametram jābūt nedaudz lielākam par stieņa diametru. Paplāksne vai caurule jāpiestiprina pie stieņa, metinot vai kniedējot. Tas viss ir nepieciešams, lai nākotnē varētu labot svarus.
Varat arī pagatavot no caurules ar diametru 30-40 mm, un sienas biezumam jābūt vismaz 5 mm. Šis stienis nav piemērots smagie svari. Katrā caurules pusē iekšā var cieši iedzīt apaļo stieni vēlamais diametrs, un pēc tam salabojiet to ar kniedēm, pēc kā būs iespējams piekārt diskus.
Kaklu pat var uztaisīt no koka materiāli , bet, protams, tas būs pārāk biezs un nepietiekami stiprs (lai gan piemērots maziem svariem). Lai no koka izgatavotu kaklu, jāņem cietkoksnes, piemēram, var ņemt bērzu. Šāda kakla diametram jābūt apmēram 40 mm. Šāds stienis var izturēt ne vairāk kā 50 kg.
Pankūku gatavošana mūsu bāram mājās
Protams, vislabāk ir pasūtīt pankūkas rūpnīcā. Pat ja tas būs dārgi par naudu. Bet jūs varat arī izgatavot tos pats no tērauda vai betona.
Tas ir pat vienkāršāk nekā ar kaklu: vispirms jāaprēķina izmērs un diametrs montāžas caurums. Nepieciešams arī no koka vai saplākšņa izgatavot vajadzīgā izmēra apmales. Pēc apmales izgatavošanas jāielej iekšā pats šķīdums (taisām cementa un smilšu šķīdumu), taču neaizmirstiet disku pastiprināt ar apļa formā izgrieztu stiepļu sietu. Vienai šādai pankūkai vajadzētu nožūt apmēram trīs dienas. Pēc žāvēšanas vēlams uzliet ūdeni un ļaut nožūt vairākas dienas, tā kļūst vēl stiprāka. Pankūkas no betona ir daudz mazākas nekā no tērauda (vai čuguna).
Un kopumā mēs varam iegūt labu Sporta aprīkojums, un ne sliktāks par rūpnīcu.
Ar cieņu, administratore.
Vietnē ilgu laiku nebija nekādu atjauninājumu, jo es vietni pārnesu uz jaunu dizaina veidni un izveidoju jums īpašu DĀVANU kursu. Kurss par to, kā mājās izgatavot hanteles ar savām rokām. Šeit ir kursa izvēlne.
Kurss nav liels. Nav ūdens, uz korpusa viss ir skaidrs. Meklējot idejas par tēmu “Kā ar savām rokām izgatavot hanteles un stieni”, es rakņājos pa visu internetu. Man pat nācās kāpt buržuāzijā, meklējot saprātīgas idejas. veidus mājās taisi hanteles daudzi. Pat laukos var atrast piemēroti materiāli. Es personīgi nodarbojos ar nelielu sporta zāli savā ciematā.
Apmeklējiet BEZMAKSAS kursu tūlīt un sāciet. Vienkārši ievadiet savu informāciju zemāk esošajā formā, noklikšķiniet uz pogas "Saņemt kursu", jūs saņemsiet aktivizācijas e-pastu (aizsardzība pret surogātpastu). Šajā vēstulē sekojiet saitei un pēc minūtes izmantojiet savu pastkaste Tur būs saite, lai lejupielādētu šo kursu.
Nosūtīšu arī nodarbības par mājas treniņiem un citām kultūrisma detaļām. Jūs vienmēr varat izņemt savu adresi no manas datu bāzes un atteikties no nodarbībām.
Internetā tiek runāts daudz ko, bet viss atkārtojas, un dažas idejas ir pārāk sarežģītas vai nebūtiskas. Man bija jāizmet visi atkritumi un jāpilnveido vecās idejas. Es neesmu visu šī kursa ideju autore, es tās vienkārši “iztīrīju” un cēlu pie prāta. Izskaidroja visu ļoti detalizēti vienkāršā valodā!
Lai jūsu smadzenes ilgi nesāpētu, es sniedzu sarakstu ar to, kas ir šajā bezmaksas kursā.
Hanteles izgatavošana
- Kā izgatavot hanteles no plastmasas pudeles (3 vienkāršus veidus) Ir sniegti piemēri, kā izgatavot hanteles, kas sver līdz 40 kg
- Kā izgatavot hanteles no cementa (betona). Jūs pat varat izgatavot sakrautas hanteles. Var liet.
- Kā izgatavot metāla hanteles. Kakls + tērauda pankūku ražošana.
- Vēl daži veidi, kā pašam izgatavot hanteles, bez īpašas piepūles
Pašu stienis
- Kā vienā vakarā pagatavot pudeles bāru
- Kā pats izgatavot saliekamo stieni
Papildu materiāli
- Kā palielināt kakla biezumu
- Kā izgatavot grifa slēdzenes (vairākas iespējas)
- Kā pagatavot betona pankūkas stieņiem vai hanteles
Kursā ir zīmējumi, kurus varat vienkārši pārsūtīt virpotājam, un viņš jūsu vietā slīpēs hanteles.
Kā redzat, jums nebūs jālasa stundu norādījumi. Visu lieko un sarežģīto es nekavējoties likvidēju. Vienkārši izvēlieties to, kas jums ir vispiemērotākais mājas trenažieru zāle gatavs! Ir daudz paskaidrojošu attēlu un fotogrāfiju.
Personīgi savām mājām (precīzāk, tēvam) izgatavoju metāla salikšanas hanteles un stieni. Ļoti ērti
Tuvākajā laikā plānoju ievietot materiālus, kā uztaisīt soliņus guļus, spēka statīvus, trenažierus a un tā tālāk. Un profesionālā līmenī. Tas ir piemērots gan jūsu zālei, gan pārdošanai. Abonējiet atjauninājumus, lai nepalaistu garām. To visu kopā ar zīmējumiem nodošu bez maksas.
Apmeklējiet hanteles veidošanas kursus mājās
Sveiki dārgie draugi! Nedaudz novirzīšos no šūšanas tēmas un parunāšu par ko citu. Mana galva ir noregulēta tā, ka lielu daļu no tā, kas nonāk pie rokas, var izmantot pilnīgi negaidītos virzienos. Tāpēc es vēlos runāt par to, kā ar savām rokām izgatavot hanteles.
Nebrīnieties. Nē, nē, proti, hanteles. Kad nevaru pagatavot mājas jogurtu, pērku to veikalā. Un tā, kādu dienu es tikko nopirku pāris pudeles brīnuma – jogurta.
Kad tas bija droši izdzerts, paskatījos uz tukšajām pudelēm un nodomāju, ka tās ir ļoti mīļas un noteikti derēs kaut kam citam. Un dīvainā kārtā domas nepavisam neparādījās par šūšanu. Tās pēc formas atgādināja manas iecienītākās hanteles, ar kurām veicu roku vingrinājumus.
Un, lai gan man jau ir pāris, es nolēmu eksperimentēt un jogurta pudeles pārvērst par sporta aprīkojumu. Šīs hanteles rokām ir lieliski piemērotas sievietēm un pusaudžiem.
Kā pildvielu izmantoju parastās smiltis no vietējās smilšu kastes. Ja tas ir nedaudz slapjš, tad pudeļu svars būs lielāks. Pēc tam to var vienkārši nedaudz laistīt.
Vāki droši notur smiltis un novērš izšļakstīšanos. Vārdu sakot, hanteles izgatavoju ar savām rokām mājās un nedaudz uz ielas.)
Pudeļu vidusdaļā esošā novirze ir ļoti ērta, lai tās turētu rokās. Pat parastās cirtas ar šādām hanteles dos savu pozitīvs rezultāts. Domāju, ka mammas, kuras bieži pērk mazuļiem jogurtu un nemitīgi pavada laiku pie smilšu kastēm, tādas brīnišķīgas hanteles var izgatavot sev viegli un vienkārši. Bez maksas, taču milzīgs ieguvumu daudzums.)
Manas hanteles sver apmēram 1,5 kg. Smilšu pudeles bija nedaudz vieglākas, bet smiltis tajās bija daļēji sausas. Ja paņem pudeles lielāks izmērs, attiecīgi, un svars būs vairāk. Tas ir atkarīgs no vajadzīgās slodzes.
Man ienāca prātā tāda negaidīta ideja, kuru uzreiz īstenoju un padalījos ar jums. Mūsu izskats ir tieša ietekme uz mūsu garastāvokli un mūsu veselību. Vasarā bieži valkājam atvērtas drēbes, tāpēc roku stāvoklim ir pat estētiska nozīme.
Iespējams, kāds no jums pastāvīgi strādā, lai to nodrošinātu. Taču pastāvīga apmācība sporta zālē dažādu apstākļu dēļ nav pieejama visiem. Un šādas hanteles katrs pats bez problēmām var izgatavot un veikt roku vingrinājumus mājās jebkurā laikā.
Ja vēlaties vienmēr būt labā formā, bet tajā pašā laikā nevēlaties nopietni ierobežot sevi uzturā un sēdēt uz novājinošām diētām, es vēršu jūsu uzmanību uz lielisku iespēju -. Maksimāli vitamīni un ieguvumi!
Novēlu visiem labs garastāvoklis, lieliska veselība un lieliska fiziskā forma!
Ceru, ka jums patika ideja. Dalies tajā ar saviem draugiem!
Abonējiet ziņas, lai uzzinātu vēl vairāk interesantu lietu!
Uzziniet vēl interesantākas lietas:
Veģetārie salāti ar kāpostiem
Periodā, kad uz mūsu galda ir daudz svaigu dārzeņu, mēs vēlamies maksimāli piepildīt sevi ar vitamīniem. Dārzeņu dīgstu salāti lieliski paveic savu darbu. ...
Franču kišs ar tomātiem un sieru
Daudzās pasaules virtuvēs ir ēdieni, ar kuru vienu nosaukumu visi saprot, kas ir uz spēles: itāļu pica, bulgāru musaka, spāņu paella ... Franču valodā ...
Sveiki. Šodien apskatīsim desmit paštaisītas hanteles. Tie visi ir pašu sportistu, nu, vai sporta mīļotāju rokām, kas nozīmē, ka jūs varat tos izgatavot paši. Pirmajā fotoattēlā redzams. Tie ir piepildīti ar betonu vai ģipša java, caurule tika izmantota kā kakls. Jūs varat izmantot absolūti jebkuras plastmasas pudeles. Kas attiecas uz risinājumu, tad atcerieties to cementa java ievērojami smagāks par ģipsi.
Šīs hanteles ir vairāk piemērotas meitenēm, tās ir vieglas, tieši tādas, kas nepieciešamas fitnesam. To izveides princips ir tieši tāds pats kā hanteles no plastmasas pudelēm. Ir nepieciešams piepildīt konteinerus ar šķīdumu, kuru izlemjat jūs, un pēc tam ievietot tajos pa vidu cauruli.
Šo betona hanteles forma ir diezgan nestandarta. Atcerieties, par ko mēs nesen runājām. Tātad tie tika izgatavoti tieši tādā pašā veidā, ar vienīgo atšķirību, ka viņu gadījumā kā forma tika izmantota taisnstūrveida tvertne. Nu vispār tās ir brutālas hanteles.
Šāds sporta aprīkojums ir piemērots gan meitenēm, gan bērniem. Jūs varat tos piepildīt ar jebko, sākot no smiltīm līdz rīsiem. Katrai no šīm hantelēm ir četras galvenās daļas. Apakšdaļas ir savienotas ar pudeļu kakliņu daļām, kuras ir savstarpēji savienotas ar cauruli, varat izmantot ko citu.
Šeit ir vēl viena iespēja betona hanteles. Tvertne ir piepildīta ar šķīdumu, pēc kura tajā tiek ievietota caurule. Principā viss ir vienkārši. Kā trauku var izmantot plastmasas spaini ar ievārījumu vai majonēzi vai ko citu.
Koka hanteles ir oriģinālas. Tiesa, attiecībā uz to efektivitāti un izturību, tad var likt jautājuma zīmi. Protams, jūs varat tos pagatavot, bet vai ir vērts sajaukt. Kokam pašam nav augstas stiprības raksturlielumu, turklāt tā trūd. Nu, turklāt, lai kaut ko tādu izdarītu, ir jāmācās.
Ir metāla kannas. Estētiskas mazas hanteles. Tieši piemērots pusaudzim. Bankas ir pārklātas ar vākiem. Runājot par to, ar ko tie ir piepildīti, mēs varam tikai minēt.
Vēl vienu oriģinālā versija hanteles. Kā redzat, šis šāviņš ir salikts no kompaktdiskiem. Diski ir nostiprināti ar skrūvēm, kas ir pieskrūvētas abās pusēs. Kā kakls tika izmantota vītņota tapa.
Un šīs ir bērnu hanteles, kuras, tāpat kā visas pārējās šeit piedāvātās, var izgatavot ar rokām. Šeit ir vairākas iespējas. Jūs varat ņemt plastmasas bageļus un gabalu plastmasas caurule un tam visam piesiet pārvalkus. Pārvalkus var izgatavot no vecas jakas.
Un, protams, nobeigumā mēs nevarējām neparādīt. Ļoti labs un ļoti viegli izgatavojams sporta inventārs. Tas ir izmantots vairāk nekā mēnesi vai divus, līdz šim nav sūdzību. Vienīgais, kas jāpiebilst, ka rokturi uzreiz aptinām ar elektrisko lenti. Šis šāviņš sver aptuveni 20 kilogramus.
Mēs jums parādījām desmit mājās gatavotas hanteles. Ja nav līdzekļu, lai iegādātos dārgu sporta inventāru, bet ir vēlme sportot, dari ko tādu, kā saka: "būtu vēlme". Veiksmi!
Jums būs nepieciešams:
Iespējas
Protams, šeit nav runa par skaistu hanteles izgatavošanu, ko varētu redzēt veikalos. Galu galā mūsu biznesā galvenais nav izskats, bet gan rezultāts. Patiesībā šajā ziņā mājās gatavotas hanteles nekādā ziņā nav zemākas.
Iespējams, esat dzirdējuši runas par smilšu vai ūdens pudelēm, gludekļiem un citām ierīcēm – tas viss ir tālu no tā, kas mums vajadzīgs! Iedomājieties – kā cilvēks var uzpumpēties, izmantojot divu litru pudeles?
Šodien mēs runāsim par visuzticamāko un pārbaudītāko hanteles izgatavošanas metodi. Šī tehnika radās un tiek plaši izmantota Ķīnā un Filipīnās. Protams, precīzi atkārtot “Shaolin” hanteles izgatavošanas tehniku nevarēsim, taču centīsimies pietuvoties ideālam.
Izlietojami materiāli
Kas nepieciešams, lai mājās izgatavotu hanteles? Sākumā mums vajag apmēram 10 kg augstas kvalitātes cementa, 105 kg smalkas grants, 10 kg smilšu un nedaudz ūdens.
Šis skaitlis var atšķirties atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa. Tāpēc izvēlieties hanteles svaru attiecībā pret savu spēku un ķermeņa svaru.
Pēc tam ņem 2 gabalus tērauda caurule ar diametru līdz 30 mm un garumu 50 cm. Mēs neiesakām ņemt biezāku diametru, jo iegūto hanteli būs grūti un neērti turēt rokā. Tālāk mums vajag veidnes diskiem, tieši 4 gab. Tie var būt majonēzes spainīši vai iebiezinātā piena kannas.
Tiem, kam šī iespēja nav īpaši piemērota - ir lieliska alternatīva. Paņemiet apaļo kokmateriālu ar rādiusu litru burka un izspiediet veidni tieši zemē. Tādējādi jums vajadzētu iegūt divas hanteles. Bet tas vēl nav viss!
Veidlapām jābūt vienai otras kopijām. Nav vēlams, lai galu galā pirmās hanteles svars atšķirtos no otrās. Precizitātei mēģiniet izmantot improvizētus instrumentus - marķieri, mērītāju, svarus, āmuru, naglas utt.
Montāža
Sagatavošanas process nonāca pie loģiska secinājuma. Tagad ķersimies pie pašas instalācijas. Mūsu rīcībā ir 4 identiskas veidnes un 2 identiskas cauruļu sekcijas. Tālāk mums jāveido betons. Lai to izdarītu, ņem 4 daļas šķembu, 3 daļas smilšu un 2 daļas cementa. Maisīšanas laikā pakāpeniski pievieno ūdeni. Taču ne pārāk, jo galu galā mūsu konsistence nesanāca reta un maiga. Pēc tam mīcīšanas laikā var pievienot šķembas.
Kad esam ieguvuši tieši 1 kg betona, sagatavotos rokturus varat ievietot tieši veidnēs. Novietojiet cauruli pašā spaiņa vai burkas apakšā, nostiprinot to ar stieples gabalu. Novietojiet rokturi pozīcijā, kas ir pēc iespējas tuvāk veidnes rādiusa centram. Pakāpeniski pievienojiet betonu un sablīvējiet to. To var izdarīt ar savām rokām vai labāk ar nelielu stieņa vai nūjas gabalu. Kad veidne ir pilna, izlīdziniet augšpusi.