Es muy importante conocer al enemigo en persona para combatirlo correctamente. La pereza en sí misma es solo un sentimiento respaldado por pensamientos. Estos pensamientos y este sentimiento son causados por circunstancias y acciones, por otras personas. Si elimina a los provocadores o cambia su actitud hacia ellos, será más fácil vencer la pereza. Estas son las principales razones de la pereza:
— Miedo al fracaso- esta es la razón más común por la que una persona deja todo para el último momento. Debido a la falta de confianza en sus propias habilidades, en su propia competencia y capacidad para hacer bien el trabajo, comienza a ver el negocio que se avecina como prohibitivamente difícil, insoportable, y se le hace cada vez más difícil comenzar a hacerlo.
— Fatiga, física y emocional.. Aquí la salida es relajarse, meditar, así como aumentar tu energía vital.
— Depresión. La pereza es muy a menudo la otra cara de la depresión, durante la cual una persona no quiere nada en absoluto. Pero sin ser consciente de condición emocional, una persona piensa que la pereza tiene la culpa y comienza a combatirla diferentes caminos. Y sucede que él la derrota por algún tiempo. Pero después de eso, regresa, y aún en una forma más severa, porque en lugar de la causa, la persona trató el efecto y, como resultado, se llevó a sí misma a una condición aún más grave. Es por eso forma perfecta lucha: un análisis cuidadoso de los deseos de uno: ¿por qué no quieres hacer algo, de dónde viene la pereza? Y habiendo identificado la causa, es necesario eliminarla, luego la pereza pasará.
— falta de fuerza de voluntad. Una persona comprende toda la necesidad del trabajo, pero por alguna razón no puede obligarse a hacerlo en absoluto. En tales situaciones, es mejor comenzar con la parte más fácil y pasar lentamente a casos más complejos. Comenzar ya es una buena parte del éxito, ¡así que ponte en marcha!
— Esperanza de un milagro, tal vez, es nuestro rasgo popular, absorbido con la leche materna. Pero tal vez, desafortunadamente, no siempre se salva, los problemas aún surgen. Es importante reconsiderar tu actitud hacia ellos, entender que los problemas son las puertas a nuevas oportunidades.
— adicción a la adrenalina- posponer el asunto hasta el último momento, y luego hacer todo en la última noche, hasta el límite de las posibilidades. Todos los estudiantes saben de qué se trata. Tal práctica no conduce al bien, si una persona se engancha a ella, el estrés es perjudicial para la salud y esto no afecta la calidad del trabajo. de la mejor manera, aunque una persona puede estar en la ilusión de que es en la adrenalina que todo sale a la perfección.
— Falta de motivación. Esto significa que una persona tiene dudas sobre la necesidad de realizar ciertas acciones, cree que, muy probablemente, este es un trabajo inútil. La salida es aumentar el nivel de motivación, darse cuenta de la necesidad de este trabajo.
1. Levántate con la primera alarma
Es muy difícil, pero hay un secreto: dígase a sí mismo: "¡Ahora solo voy al baño y luego me acuesto por otros 5 minutos!" Y ellos mismos más bien en la ducha o en la cama para cubrir. El cerebro se resiste, pero es demasiado tarde. Para muchos, este método funciona. Comparte con nosotros si lo lograste.
Si desea aumentar su agilidad, debe adquirir el hábito de practicar deportes todos los días, al menos durante 10 a 15 minutos. Haz ejercicios, estiramientos, corre, baila, ve al gimnasio. Se necesita tiempo para que el cerebro se acostumbre. Por lo general, toma alrededor de 21 días crear y mantener un nuevo hábito. Eso es lo que necesita nuestro cerebro para salir de la rutina habitual y emprender un nuevo camino. Así que adelante, queridos míos.
3. Escribe tus metas
No tienes idea de lo efectivo que es. Aquí hay cinco pasos simples:
- Escribe 3 áreas principales de tu vida que son las principales para ti en este momento, pero en las que eres perezoso (por ejemplo: desarrollar tu negocio, deportes, algún tipo de pasatiempo)
– Para cada una de las áreas, márcate metas específicas para 3 meses (por ejemplo, tirar 3 kg, crear un sitio web, ahorrar 40,000 mil para un viaje a Europa)
- Toma cada objetivo y escríbelo plano paso a paso para lograrlo (estas serán pequeñas acciones diarias).
- Tome un organizador, un planificador semanal, un planificador y escriba las tareas para la semana.
- Manténgase motivado todos los días y actúe de acuerdo con el plan, teniendo en cuenta el objetivo final.
De acuerdo en que cuando sabes por qué estás haciendo todo esto, las preguntas sobre la pereza desaparecen por sí solas.
4. Cerrar sesión en Facebook
¿Has intentado contar cuánto tiempo al día pasas en las redes sociales? Intente apagar todos los contactos y Facebook durante unos días, y se sorprenderá de cuánto tiempo libre tiene a su disposición y cuánto aumentará su productividad. este es uno de mejores formas combatir la pereza.
En el último artículo aprendimos cuáles son las causas y las consecuencias de la pereza. Ahora pasemos a asunto importante – como deshacerse de la pereza.
1. Aumentamos la motivación.
Si el motivo de la pereza es la baja motivación, entonces debe usar herramientas especiales levántelo al nivel correcto.
¿Cómo puedo hacer eso? Por ejemplo, a través de la visualización. Considere el ejemplo de las tareas del hogar. No quieres ordenar. Eres un vago. Es mucho más agradable tumbarse en el sofá. ¿Qué hacer? Juega con la imaginación. Imagínese lo agradable que es cuando el confort y la limpieza en el hogar. Los ojos están felices. Cómo tu amado esposo llega a casa del trabajo y te dice lo hermoso que está hoy en casa...
Si eres demasiado perezoso para ir a trabajar. Luego visualiza cómo recibes un salario y te regocijas en la posesión del dinero. ¿Cómo vas a la tienda y compras una blusa hermosa? O ir a otra ciudad el fin de semana, por ejemplo, a un parque acuático. ¿No es inspirador?
Si el trabajo no es nada agradable, entonces considere cambiarlo. Tienes derecho a hacer lo que realmente quieres.
2. Apoyamos el buen humor.
Para saber la respuesta a la pregunta de como deshacerse de la pereza, profundiza en ti mismo y pregúntate: "¿Qué es lo que realmente te gusta?". Anote las respuestas y hágalo con la mayor frecuencia posible. Aprende a animarte haciendo cosas agradables.
Anímate antes de empezar a trabajar. Hacer ejercicio mañanero, dúchate, sonríete en el espejo, di algo bonito. Hazte una promesa después del trabajo para complacerte a ti mismo té delicioso o un paseo con un amigo en el parque.
3. Aumentamos la energía global del cuerpo
Deshacerse de la pereza ayudará a elevar el nivel de su energía vital a un nivel alto. El yoga es perfecto para esto. Especialmente por la mañana, entonces habrá un cargo por todo el día.
Los ejercicios de Qigong, las técnicas de respiración y los paseos sencillos al aire libre también son buenos.
El descanso prolongado beneficiará a quienes padecen el síndrome del gerente. Tómese unas vacaciones y déjese consentir por su ser querido o su ser amado.
Si te interesa el tema vitalidad, lea el artículo, cómo aumentar la energía. Hay muchas recetas útiles por ahí.
4. Limpiamos el desorden en la cabeza y no solo
Quizás tengas un lío en la cabeza. No sabes qué hacer y cómo hacerlo. Luego siéntese, tome una hoja de papel y un bolígrafo, y haga un plan para hoy.
Priorízalo. Empieza por lo más importante. Y no te apresures. Trabaje a su propio ritmo. Si no puedes hacer algo, hazlo mañana.
Limpie en el trabajo también. Crea un ambiente en el que nada te moleste. Para que puedas trabajar en paz.
Si la situación y el tipo de actividad lo permiten, enciende la música. Trabajar debajo de él es más divertido.
En algunos casos, un instrumental es perfecto. Pero si los sonidos te molestan, trabaja en silencio. Aquí el enfoque es individual.
5. Recién comenzando
A veces, la inacción puede prolongarse durante mucho tiempo. Y no hay necesidad de pensar en cómo deshacerse de la pereza. Solo necesitas levantarte y empezar a estar activo. Y en el proceso en sí, cambiarás al trabajo, y te arrastrará al igual que la pereza te arrastró una vez...
Solo necesita dar un paso ... y luego el proceso irá a su favor ...
Fórmulas de sugerencia para acabar con la pereza
Y finalmente, te ofrezco algunas fórmulas de sugerencias para comenzar:
1. ¡Me gusta actuar!
2. Trabajo con amor, divirtiéndome.
3. Soy una persona activa y decidida.
La pereza es la falta de ganas de hacer lo que no nos gusta. Nuestra vida está plagada de cosas que son desagradables de hacer. Y si los evitamos, nos metemos en muchos problemas. Surge una pregunta lógica, ¿cómo deshacerse de la pereza antes de que nos trague?
El éxito está en motivación correcta
Solo la motivación lo salvará de la falta de voluntad para actuar, algo que lo aliente a actuar. Por ejemplo, si considera que su pereza es la causa de los problemas, el motivo será el deseo de evitarlos.
En otras palabras, para deshacerse de la pereza, solo necesita cambiar su actitud hacia la próxima lección, ver algo interesante en ella o encontrar un motivo para usted. Incluso puedes recompensarte económicamente. Muchas mujeres suelen utilizar el último truco: después de soportar una dieta agotadora y adelgazar bien, van a la tienda a por algo nuevo tan esperado. Esto vale la pena aprender de ellos.
trucos simples
A lo largo de los años, muchas personas han desarrollado sus propios trucos sobre cómo deshacerse de la pereza (todos somos pecadores con esto). A veces solo necesitas distraerte, cambiar el tipo de actividad para volver a esa tarea desagradable que tanto necesita ser completada. Puede tratar de imaginar el alivio de hacer un trabajo difícil para sentarse y hacerlo más rápido. También ayuda repetir lo siguiente eslogan: "los ojos tienen miedo, pero las manos hacen". O "el comienzo ya es la mitad de la batalla". Y a veces el verdadero solo tiene que comenzar, y un trabajo mental tan desagradable se vuelve incluso agradable, especialmente al final ...
actividad vital
Si ningún motivo de peso funciona para usted, tal vez la razón de la pereza en la ausencia de las fuerzas que dan Vida tendrá que ser descubierta en usted mismo. No todas las personas logran encontrar en su vida algo estimulante, inspirador, alentador para "convertir montañas". ¿Cómo librarse de la pereza, si es consecuencia de la pérdida del sentido de la vida? Vale la pena buscar una fuente de energía en lo más importante para ti: en las personas cercanas, en los amigos, en los intereses, en el ocio, en la naturaleza, en la fe. La falta de energía vital puede asociarse con el agotamiento moral y, en consecuencia, con el agotamiento físico. En este caso, antes de encontrar la inspiración, regálese unas magníficas vacaciones.
Cuando la pereza es una señal de socorro
No olvides que todas las personas son diferentes. Y lo que le pasa al alma a uno, al otro le parece una tortura infernal. ¿Entonces la pereza ya aparece como una “señal de angustia” de tu cuerpo, pidiendo que algo cambie en la vida? Vale la pena prestar atención a esa señal, especialmente si ya está sonando. largo tiempo y asociado con algo específico.
¿Cómo deshacerse de la pereza, si la próxima tarea ya no es soportable? En tal situación, es mejor no realizar la lección (sea lo que sea) en absoluto. Por su propio bienestar. Esta afirmación se refiere al trabajo no amado, a la falta de voluntad para ser padre (no a todos se les da esto), al trabajo doméstico, al cuidado de un familiar enfermo. Sí, hay muchas cosas que matan la personalidad en nosotros. Y si por una dama familiar es una vocación, entonces para una mujer de carrera, es preferible el trabajo agotador en la oficina durante 16 horas al día. No debe obligarse a sí mismo si existe la oportunidad de vivir de manera diferente, según lo requieran sus intereses o, si lo desea, su propósito. A veces el egoísmo es bienvenido, en aras del bienestar psicológico.
Si estamos hablando de un estilo de vida que no se corresponde con el carácter, el temperamento, de nada sirve luchar contra la pereza. Debe elegir otro camino en el que se sentirá como una persona, una persona de pleno derecho.
Y lo último que me gustaría señalar, enfatizar con respecto al problema mencionado: cómo deshacerse de la pereza. No siempre hay que hacerlo. Muchas cosas creadas por manos humanas y que le facilitan la vida fueron creadas precisamente por personas perezosas. No debe regañarse por la pereza, pero si interfiere con la vida y causa un daño significativo, debe aprender a "negociar consigo mismo". Esta importante habilidad te permitirá vivir vida completa y sentir constantemente satisfacción y alegría por lo que se ha hecho.
La pereza es considerada un vicio común entre la población de todo el el mundo. Pocas personas saben que la pereza a veces no daña, sino que protege al cuerpo humano cansado del exceso de esfuerzo. Es importante poder definir claramente el límite cuando la pereza actúa como un mecanismo de protección y cuando es un elemento perjudicial de la inacción.
Cómo deshacerse de la pereza: saber con qué lidiar
- En el diccionario de V. I. Dahl, la pereza se define como una renuencia al trabajo, aversión al trabajo, al trabajo, ocupación, como tendencia a la ociosidad, parasitismo. Hay otras definiciones que dicen que la pereza es una falta de voluntad para estar activo, una evitación desmotivada del trabajo.
- La pereza es característica tanto de los parásitos (el parasitismo es esencialmente un sinónimo de la pereza) como de los adictos al trabajo. Al mismo tiempo, el concepto de pereza es subjetivo.
- La pereza puede verse como una falta de motivación o como un rasgo de personalidad.
- DESDE lado positivo la pereza a veces se interpreta como el motor del progreso (la creación de varios mecanismos que simplifican el trabajo de una persona) y la protección del cuerpo contra el sobreesfuerzo.
Cómo deshacerse de la pereza - aspectos psicológicos
Si la pereza te vence en esos momentos en los que decides hacer determinada cosa, necesitas trabajar contigo mismo a nivel mental. Algunas razones que engendran la pereza:
- Falta de motivación. ¿Crees que tienes suficiente motivación? ¿Realmente necesitas lo que la pereza previene?
- profundo problemas psicológicos. El síndrome del perdedor, por ejemplo, es un serio obstáculo para actuar en lugar de alimentar tu pereza.
- Miedo. Casi todo el mundo tiene miedo al fracaso. O nuevas obligaciones “no acostumbradas”. Necesitas luchar contra esto y conquistar constantemente tus miedos. Entonces la pereza ya no podrá esconderse detrás de ellos.
- Falta de energía. La vegetación elemental, la tranquilidad del día a día no contribuyen al desarrollo de fuerzas para lograr nuevas victorias.
Cómo deshacerse de la pereza: formas rápidas
Si la pereza es inconstante, los siguientes consejos ayudarán a sobrellevarla:
- Nos levantamos con un esfuerzo de voluntad del sofá y hacemos un ejercicio de quince minutos. Vigoriza el espíritu, acelera la circulación sanguínea.
- Comunicación con los seres queridos. gente interesante. La conversación en vivo inicia procesos de pensamiento y produce nuevas ideas.
- Intentamos relajarnos en un ambiente agradable: poner música agradable, encender una lámpara aromática con aromas refrescantes o calmantes y relajarnos.
- Nos damos una ducha de contraste. El agua tiene energía que da vida.
- Tour a pie. Aire fresco, un cambio de escenario - y ya te sientes mejor.
Hábitos regulares que previenen la pereza
- Tratamos de observar la rutina diaria: nos levantamos y nos acostamos a la misma hora, desayunamos, almorzamos, cenamos según el horario.
- Alternamos movilidad baja con alta. Calentar, caminar, correr, saltar.
- Evita la comida chatarra. Notamos cómo después de una comida abundante en comida rápida siente saciedad, ganas de acostarse, pesadez en el estómago. Todos estos son síntomas innecesarios que reducen nuestros antojos de actividad vigorosa.
En aquellos casos en los que sienta un colapso después de un período agotador de actividad vigorosa (escribió un informe / diploma, durmió / comió mal), simplemente deje que su cuerpo descanse. No te castigues por ser flojo. En este caso, es como las luces de advertencia de una baliza, advirtiéndote del peligro.
Absolutamente todos se encuentran con el estado de pereza. Tarde o temprano, todos queremos ser holgazanes, acostarnos en el sofá, hacer lo que amamos y no trabajar. Pero alguien puede vencer su pereza y sabe cómo negociar con ella. Y otros no pueden hacerlo, y se convierten en drones de sofá.
que es la pereza
La pereza es un estado del cuerpo en el que una persona no puede y no quiere llevar a cabo las tareas previstas y planificadas. Después del tiempo perdido, lo atormenta la culpa y siente que se ha traicionado a sí mismo. ¿Por qué sucede? Por ejemplo, decidió perder peso y planeó comenzar a ir al gimnasio. Entonces llegó el lunes y llegó el momento de la visita, pero de repente le escoció el costado, empezó a sentirse mareado y se dice confiado: “Hoy no, hoy no me siento bien”. De hecho, esta broma cruel nos la juega el subconsciente. Anticipa una ocupación desagradable, un cambio de actividad de interesante a aburrida, y se opone a esto con todas sus fuerzas. Probablemente hayas notado que cuando necesitas alejarte de ver una película interesante y hacer tu tarea, esto es muy, muy difícil de hacer.
Pero es absolutamente imposible vivir sin pereza. Después de todo, ¿la naturaleza nos dio este sentimiento por algo? De hecho, la pereza realiza un papel muy importante y función deseada. Hace que un hombre descanse cuando está sobrecargado de trabajo. Sin la pereza, muchas personas trabajadoras habrían trabajado hace mucho tiempo por desgaste. ¿Cómo reconocer este borde? Por un lado, no es necesario combatir la pereza, es necesario sucumbir a todo su poder de vez en cuando. Por otro lado, la pereza puede volverse insolente y convertirnos en un perezoso de voluntad débil, pero ¿la necesitamos?
Para no culparse por la pereza, debe evaluar de manera sobria y realista sus capacidades en el trabajo. Por cierto, la mayoría de las veces los verdaderos adictos al trabajo se acusan de pereza. Por ejemplo, una persona completó 3 pedidos en un día, pero planeó los 5 y, por lo tanto, se culpa a sí mismo por la pereza. Calcule de manera realista cuánto puede hacer hoy. Pon el listón no alto, sino medio. Hacer que los planes parezcan factibles y querer hacerlos lo antes posible. Y entonces no habrá lugar para la pereza.
La motivación es lo primero
Muy a menudo no queremos hacer algo porque sentimos disgusto o disgusto por esta acción. Surgen pensamientos en nuestras cabezas: "¿Para qué es esto?", "¿Para quién estoy haciendo este trabajo?", "¿Qué pasará si no lo hago?". Esto significa que una persona carece de motivación. Recuerde por qué necesita realizar esta o aquella acción. Si no tienes ganas de ir a trabajar, recuerda que tu situación económica depende de ello. Mejor aún, recuerda cómo soñaste con un auto o apartamento propio. Cada pedido, cada cliente atendido, cada día de trabajo te acerca a tu sueño. Y si no quieres salir a correr, recuerda la figura deseada: ¿realmente quieres convertirte en una persona esbelta y hermosa?
Muy bien motivado por el éxito de los demás. Cuando un amigo sube con éxito escala de la carrera cuando un vecino hace gimnasia todos los días en un parque cercano, quieres mejorar y encajar. ¿Estás peor? ¿No eres capaz de superarte a ti mismo ya tu propia pereza? Eres el dueño de la situación y solo tú puedes decidir lo que puedes lograr.
- Piensa consistentemente. Si está almorzando, piense en el trabajo que tiene por delante mientras come. Recorre en tu mente todos los detalles de qué y cómo lo harás. Y luego, después de comer, no querrá acostarse y descansar, porque ya se han formado planes claros para el trabajo en su cabeza. Querrás empezar lo antes posible.
- Visualiza el resultado de tu actividad. Si no tienes ganas de trabajar, imagina cómo obtienes dinero por tu trabajo, cómo puedes permitirte esas botas que llevas mucho tiempo mirando. O imagina cómo el director te elogia públicamente por una orden bien ejecutada. Visualiza lo que realmente disfrutas.
- La música es un gran motivador para trabajar. Basta con escuchar unos cuantos temas enérgicos y alegres para recuperar el buen ánimo y el buen rendimiento.
- Ordena tu espacio de trabajo. Mejora el estado de ánimo y las ganas de trabajar. Retire las revistas de su escritorio que puedan distraerlo. Esto también se aplica a los alimentos: lleva mucho tiempo absorber nueces, papas fritas, dulces y semillas. Pon las cosas en orden no solo en la mesa, sino también en tu cabeza. Tome una hoja de papel y escriba una lista de sus proyectos planeados en ella. Divida cada una en subtareas y elabore un plan de acción. Resuelva el problema secuencialmente y luego verá el resultado de cada tarea completada. Y cuando ves el resultado, se vuelve más agradable trabajar, la pereza retrocede.
- Crea una actitud que te ayude a sobrellevar la pereza y la apatía. Cuando una vez más no tenga ganas de hacer las cosas planeadas, dígase a sí mismo que es una persona activa y resuelta que logra lo que quiere. Dígase a sí mismo que disfruta ganar dinero por su cuenta, que disfruta mejorando su figura.
- Otra forma de obligarte a actuar es estudiar biografías. gente exitosa. Lea cómo pasaron su tiempo. A menudo tuvieron éxito en todo: en la escuela, los deportes, en varios pasatiempos. Cuando lees cómo una persona logra mucho con la ayuda de la perseverancia y la habilidad, quiero repetir su hazaña, solo que en su propio campo. Créeme, no eres peor que esta gente. Solo para lograr resultados similares, debes vencer tu pereza.
- Los héroes de películas y libros son muy inspiradores para lograr grandes cosas. Te hacen vivir de una manera nueva, cambiar tu visión de lo que está pasando.
- Hay otro efectivo metodo psicologico lidiar con la pereza. Sucede que no quieres hacer el trabajo, por tu vida. En este caso, debe despertar interés en usted mismo. Para hacer esto, apague el teléfono, la radio, la televisión y párese en el medio de la habitación así como así. No puedes mentir o sentarte. Tampoco puedes cerrar los ojos. Solo quédate ahí hasta que te aburras. Lo único por lo que puedes cambiar esta actividad es por ponerte a trabajar. Por lo general, es suficiente: de 5 a 15 minutos, durante los cuales una persona se aburre. Mentalmente comienza a buscar la mejor solucion para hacer el trabajo y tratará de hacerlo lo antes posible.
- Ayuda mucho a sobrellevar la pereza una palabra o un argumento. Dígale a su jefe que el trabajo estará listo en un par de días, y no habrá tiempo para la pereza, tratará de terminar el trabajo lo antes posible. O apuesta con un amigo a que puedes perder 15 kilos en un mes sobrepeso- y no tendrás que hacer nada más que cumplir la condición establecida. Es aún mejor si las disputas se solucionan financieramente. Dile a tus familiares que a partir de ahora harás flexiones todas las noches. Y entonces no perderán la oportunidad de recordarte tu promesa. La autoestima y el valor de esta palabra no le permitirán eludir la tarea. Aquí, ninguna pereza puede desviarlo del camino previsto.
¿Necesito luchar contra la pereza?
Es peligroso luchar contra la pereza todo el tiempo, puede derrotarte por completo. Si ella te supera muy a menudo, ¿quizás estás haciendo algo que no te gusta? ¿Quizás la profesión que ha elegido no es de su agrado? Es imposible luchar constantemente con impulsos espirituales, por lo que vale la pena reconsiderar el tipo de actividad.
La pereza no tiene que ser combatida. Tienes que ser capaz de negociar con ella. Comprométase con su pereza: trabaje durante un par de horas y luego tome un descanso de 20 minutos. Otro ejemplo: trabajas toda la semana y dedicas un día a tu amada pereza: haz solo lo que realmente quieres hacer. Crea tales reglas para ti mismo y permítete ser perezoso en los momentos asignados para esto. Y si la pereza quiere vencerte en un momento no especificado para esto, dale un chasquido en la nariz y no te permitas relajarte.
Para deshacerse de la pereza, solo necesita comenzar a actuar. Deja de buscar formas de superar esta deficiencia. Solo tómalo y comienza a trabajar, estudiar, entrenar. Retarte a ti mismo. ¿Dejarás que tu pereza te controle? Creo que no. Después de todo, eres una persona fuerte y decidida. Solo demuéstralo a ti mismo.
Video: cómo deshacerse de la pereza de una vez por todas