Quizás todo el mundo esté familiarizado con los agravios. Pero se puede hablar de ellos en dos contextos: y la incapacidad de perdonar viejos agravios. Este artículo discutirá la segunda opción: cómo perdonar las ofensas y empezar a vivir libremente.
Los resentimientos son piedras atadas al cuello y que te arrastran hasta el fondo. Cualesquiera que sean los insultos de los que hablemos, siempre es peor para quien los recuerda que para quien los infligió. La capacidad de perdonar es vital, pero no se da a todos. Esta es una de las habilidades más altas. Y para que le resulte más fácil aprender, es necesario comprender: se necesita el perdón, no el ofensor.
El resentimiento es una experiencia asociada al hecho de que alguien no quiere o no puede cumplir con sus expectativas.
Como todo, el resentimiento es necesario, pero con moderación. Le permite gestionar su comportamiento y adaptarse a nuevas condiciones, señalando cambios. A través de los agravios aprendemos la esencia. relaciones humanas y únete al mundo, . Pero esto sucede bajo la condición de trabajar, perdonar y olvidar los agravios. De lo contrario, una persona sufre y no se desarrolla como persona.
Causas
Hay varios motivos de quejas:
- El resentimiento a menudo nace de expectativas erróneas sobre otras personas. Aprenda a evaluar adecuadamente situaciones, relaciones, personas.
- Otro motivo de agravio son las contradicciones y desacuerdos. Entiende que siempre están ahí. En sí mismos, estos fenómenos son neutrales. Adquieren color dependiendo del comportamiento de los participantes. Aquí es donde es importante que la contradicción desemboque en un nuevo producto conjunto y crecimiento personal todos, resolver racionalmente los problemas en los conflictos.
- El resentimiento como es la tercera opción. Quizás te falta atención o no sabes comunicarte, no conoces otras formas de lograr lo que deseas.
Condiciones para el resentimiento
El resentimiento no siempre surge. Como mínimo, el agresor debe ser significativo para el oponente, es decir, los agravios son más comunes entre los seres queridos. Relaciones interpersonales. Pero ésta no es la única condición.
- "No se ofenden con los tontos". Los adultos no nos ofendemos con los niños, ni a nosotros nos ofende el mal tiempo o los insectos. Para desarrollar resentimiento, es importante ver en tu oponente a una persona similar a ti, un igual.
- Acuerdos (escritos u orales). Si, por la bondad de su alma, una persona se acostumbró a hacer algo y luego no pudo, entonces existe una alta probabilidad de que se ofenda. Porque involuntariamente sus buenas acciones se convirtieron en un deber ante los ojos de su pareja. O viceversa: ayudaste, pero ellos se negaron a ayudarte. Pero pensaste que esto era evidente. Lo mismo ocurre con los regalos y las felicitaciones.
Entonces, el resentimiento siempre surge solo en relaciones cercanas. En una situación en la que una persona no es importante para ti o en general te trata mal, surge un mar de otras emociones y sentimientos: irritación, indignación, pero no resentimiento.
¿Por qué perdonar?
¿Qué pasa con los que se sienten ofendidos?
- El resentimiento afecta la salud.
- El resentimiento controla su pensamiento y comportamiento, que se centra en reducir el sufrimiento de las experiencias (encender).
- El resentimiento está plagado de peleas y depresiones, ya que a un recuerdo siempre le sigue un mar de otros.
- El resentimiento es un precursor del estrés emocional crónico. Bajo estrés, se activan todas las defensas del cuerpo, lo cual es bueno en una situación de emergencia: vemos mejor, golpeamos más fuerte, corremos más rápido, actuamos de manera más creativa. Pero esta condición no es adecuada para una vida permanente, ya que en tales condiciones el cuerpo se desgastará rápidamente física y mentalmente y el sistema inmunológico se debilitará.
¿Qué más experimenta una persona cuando está estresada? Dos reacciones populares son: miedo (huida) e ira (ataque). Cuando nos ofendemos, experimentamos lo mismo, pero no podemos huir de ello, lo que significa que sólo podemos atacar. La agresión (oculta, abierta, interna del tipo “amor y odio”) siempre acompaña al resentimiento.
El resentimiento nos enoja y enferma. Por eso es necesario poder perdonar. Al dejar de lado los agravios, usted:
- limpia tu cuerpo de aquellas emociones que ya son provocadas por imágenes de agresores y situaciones;
- prevenir la aparición de emociones negativas en el futuro;
- liberas fuerzas intelectuales, físicas y mentales para construir nuevos planes de vida, autodesarrollo, creatividad y lograr el éxito social (liberando espacio en pensamientos y fuerza en acciones).
Plan de ACCION
Deshacerse de los agravios implica deshacerse de las emociones (positivas y negativas). Al principio es importante hacer que la imagen del delincuente sea neutral, y luego él mismo se retirará al inconsciente.
El objetivo de trabajar sobre uno mismo es el desarrollo del pensamiento sanogénico (que mejora la salud). Tu tarea es tomar el control del pensamiento y el comportamiento, es decir, de la vida, del resentimiento. Para hacer esto, es importante no solo perdonar los agravios, sino también comprender el principio de su formación.
Fundamentos del pensamiento sanogénico
- En primer lugar, hay que entender que nos ofendemos en los casos en que el comportamiento que atribuimos a una persona (expectativa) no coincide con los hechos reales (realidad).
- Estás en cautiverio del pasado, que te daña a ti y a tus seres queridos en el presente. Si reproduces constantemente agravios en tu memoria y los revives una y otra vez (y eso es lo que haces), entonces el tiempo nunca sanará.
- Mantenga las expectativas al mínimo. No atribuyas estereotipos de comportamiento a las personas.
- Está claro que es imposible vivir completamente sin ideas. En este caso, es importante establecer expectativas realistas.
- La reflexión ayudará a aliviar las emociones. En un estado relajado, es necesario recordar los agravios e imaginarse en esta situación, pero desapegado. Como si fueras un observador externo. Lea más sobre esto en el artículo.
- Concentrarse en sus expectativas en lugar de en las acciones de su oponente ayudará a aliviar el resentimiento.
- Ahora intenta encontrar la razón del comportamiento alternativo de tu oponente.
- Después de esto, intenta aceptar a tu oponente tal como es y reconocer su derecho a la libertad (comportamiento alternativo).
- En un estado de calma, repita la situación nuevamente, es importante permanecer indiferente.
todo es cuestión de esperar
Tus expectativas sobre el comportamiento de la otra persona requieren atención especial. Representa no sólo la situación en sí, sino también presta atención a tus pensamientos. Después de esto necesitas responder una serie de preguntas:
- ¿Cómo debe comportarse una persona para no ofenderme?
- ¿De dónde vienen mis expectativas?
- ¿Qué tan reales son?
- ¿Se pueden acercar más a la realidad?
- ¿Puede el socio cumplir estas expectativas?
- ¿Mi pareja conoce mis expectativas?
- ¿Qué me impide hablar de ello y cambiar las expectativas?
- ¿Por qué el oponente hace esto?
- ¿Qué motivos lo impulsan?
- ¿Sabe él acerca de mis expectativas? En caso afirmativo, ¿por qué no lo hace?
- ¿Tiene otros intereses, deseos, metas?
- ¿Mis expectativas entran en conflicto con sus creencias?
- En conclusión, definitivamente puedo decir: no tengo derecho a juzgar y evaluar a otra persona, de lo contrario no la reconozco como persona y trato de ajustarla a un cierto estándar, de privarla de su libertad. Pero nadie tiene ese derecho.
No importa lo extraño que pueda parecer, si quieres dejar de lado una ofensa, entonces necesitas encontrar una excusa para el ofensor y no culparlo. Si no se le ocurre nada, simplemente puede decir: “Estoy seguro de que tenía buenas razones para ello. Lo perdono."
En conclusión, vale la pena pedirse perdón a uno mismo. Y al perdonar al ofensor, es importante encontrar algo por qué agradecerle. Al final, siempre puedes estar agradecido por la experiencia.
Epílogo
El mecanismo del resentimiento es el siguiente: mis expectativas sobre la otra persona, mi visión de su comportamiento, la inconsistencia de estos elementos. Si falta un componente (enlace), no habrá resentimiento.
Puede deshacerse de los agravios, dejar atrás el pasado y comenzar a vivir en el futuro solo cambiando su forma de pensar, reenfocando su atención de los agravios y su combustible hacia nuevos planes.
Recuerde siempre que los agravios no tienen sentido.
- Primero, destruyen a quien los posee.
- En segundo lugar, piense: ¿considera que la persona que lo ofendió es superior a usted, le señaló un punto doloroso? En caso afirmativo, ¿no deberías aceptar las críticas adecuadamente y tratar de acercarte a esta persona? Y si dijo una mentira y resultó ser más bajo que tú, ¿por qué darle importancia a esto y rebajarse al mismo nivel?
“Sócrates nunca se sintió ofendido. Con razón dijo que esto o no le concernía o, si le preocupaba, era cierto. Si una persona te ofende, entonces es más alta, más inteligente y más digna de ti. Así que tomad ejemplo de él y alcanzad su nivel. Y si él es más bajo, más estúpido y menos digno que tú, entonces, al sentirte ofendido por él, lo exaltas con tu ofensa y te humillas a ti mismo”, M. E. Litvak.
¿Quién de nosotros no se ha sentido ofendido en la vida? Criticaron, no apreciaron, no entendieron, no escucharon... Y entonces surge un resentimiento que se clava en el corazón como una espina. Cómo deshacerse de él? ¿Cómo perdonar un insulto? ¿Cómo olvidar las palabras cáusticas que te dirigen? ¿Cómo sobrevivir a la traición de un amigo? Este artículo te enseñará esto.
El resentimiento como medio de manipulación.
Algunos psicólogos dicen que el resentimiento es una forma de conseguir lo que quieres. Esto es especialmente cierto para los parientes cercanos. La esposa, tratando de darle una lección a su difunto esposo, hace pucheros y “hace voto de silencio”. El marido acusa a su esposa de su incapacidad para gestionar la casa, insinuando constantes reuniones con sus amigos. ¿Por qué los adultos tienen tanta necesidad de ofender a un ser querido para beneficio personal?
Los psicólogos dicen que todo esto viene desde la infancia. Un niño al que le gusta un juguete llora y se lo ruega a sus padres. El pequeño manipulador sabe que esto es malo. Los padres también lo saben, pero igual compran la muñeca o el coche número 25. Es imposible mirar las lágrimas de tu bebé sin compasión. A menudo utilizamos este método para manipular a otros más adelante en vida adulta. Es cierto que esto funciona más a menudo en relaciones cercanas.
¿Por qué una persona ofende a otra?
¿Cuál es la razón principal por la que un individuo ofende a otro? Muchas veces nos ofendemos y no pensamos en ello en absoluto. Pero las humillaciones y los insultos verbales que se nos dirigen a menudo son elogios disfrazados por parte de nuestros oponentes.
La envidia, lamentablemente, es común a muchas personas. No mucha gente elogiará a una persona que ha alcanzado alturas. Pero siempre habrá quienes lo regañarán y blasfemarán. Al cometer su acto vil contra nosotros, el delincuente adquiere un sentido de autoestima. Él “crece” ante sus propios ojos. Además, cuanto más nos afecten sus palabras, más alegría y satisfacción le traerán. Entonces, ¿por qué complacerlo? Devolvámosle la sonrisa y digámosle palabras bonitas. Nos preocupa la cuestión de ¿cómo perdonar una ofensa? A veces, para ello basta con comprender por qué somos humillados e insultados.
Consecuencias del resentimiento
A veces puede resultar difícil para muchas personas perdonar a sus enemigos. Mucha gente piensa: “¿Por qué debería olvidar el insulto? Mi enemigo estará feliz si no sufre el merecido castigo por esto”. Aprender a perdonar es necesario para uno mismo, para preservar la salud. Para entender esto, basta con mirar la siguiente lista de posibles problemas que pueden surgir si constantemente repites una situación desagradable en tu cabeza:
Inmunidad disminuida;
Problemas con la glándula tiroides;
Depresión;
Enfermedades del sistema cardiovascular;
Oncología;
Desordenes mentales;
Migrañas, dolores de cabeza.
A primera vista, la conexión entre la aparición de estas dolencias y el estado de ánimo de una persona parece poco realista. Pero vale la pena imaginar lo que sucede dentro de la persona ofendida para entenderlo. Por ejemplo, una persona fue grosera en el autobús, despedida del trabajo sin motivo, insultada... ¿Qué hacemos la mayoría de nosotros en este caso? Algunos se vengan, otros empiezan a beber bebidas amargas, otros se encierran en sí mismos. Pero muchos de nosotros nos tragaremos el insulto y seguiremos adelante con nuestras vidas. Sólo el resentimiento y la tensión no han desaparecido. La negatividad se acumula en nuestro cuerpo. Esto sucederá hasta que la energía negativa encuentre una salida. Y la solución aquí puede ser una depresión severa, un ataque de nervios, una enfermedad compleja, etc. Entonces, ¿por qué acumular agravios en su interior? Necesitas aprender a neutralizarlos. Se discutirá más a fondo cómo perdonar una ofensa y dejarla ir.
¿Cómo mantener la calma ante las críticas?
A veces una persona recibe enseñanzas de otra con indignación. ¿Y qué podemos decir de las palabras ofensivas que escucha de los demás? Mantener la calma ante las críticas a menudo puede resultar muy difícil. Por supuesto, es bueno permanecer tranquilo e imperturbable en cualquier situación. Pero, ¿cómo frenar tus emociones cuando sea necesario? Hay varios consejos que le ayudarán a hacer esto:
No responda al infractor de inmediato. Cuando estás enojado, puedes decir muchas cosas de las que luego te arrepentirás.
Y entonces la cuestión de cómo salvar la situación, y no cómo perdonar las ofensas, será lo primero para usted. El pasado no se puede recuperar. Un regusto desagradable de una pelea quedará no solo en tu oponente, sino también en ti. Relájate y analiza las palabras de tu oponente. Y sólo entonces parar.
Engañar al infractor en sus expectativas. Konstantin Kushner, historiador y educador ruso, dijo: “Si te ofendes, el enemigo ha triunfado”. Sepa que el objetivo principal de su oponente es meterse bajo su piel. Entonces, ¿por qué debería dar este placer? Sonríe y perdónalo.
Durante una discusión, pregúntele al agresor: “¿Qué puedo hacer para mejorar la situación?” ¿Está confundido y no puede responder? Esto significa que tiene motivos personales para hablar mal de ti. Esas críticas no pueden ser justas.
El brillante Erian Schultz dijo: “Sentirse ofendido por las malas palabras que te dirigen es estar de acuerdo con ellas”. Este frase sencilla explica todo. ¿Realmente te consideras lo que tus enemigos intentan hacer ver? Por supuesto que no. Pero no tiene sentido demostrarles lo contrario. Es mejor hacerse a un lado e ignorar sus palabras.
¿Quieres saber cómo aprender a perdonar agravios? Pon excusas para tus oponentes. Intenta ponerte en su lugar y entender por qué lo hacen. Todo es más sencillo de lo que parece a primera vista. Uno fue creado por la naturaleza para estar tan enojado, el segundo hoy se ofendió y en el calor del momento te gritó, el tercero hoy tiene un día de mala suerte, todo se le cae de las manos y decidió “ manda todo al carajo”, peleando con todos, incluyéndote a ti. ¿Justificado? ¿Se ha vuelto más fácil? Lo único que quedó en mi alma fue la compasión por esta pobre gente.
Vivir el momento. Necesitas perdonar la ofensa a tiempo, dejar atrás el pasado y continuar avanzando en tu camino. Centrarse en las peleas con los demás no conducirá al bien.
¡Lo principal es el núcleo interior!
Sólo las personas de carácter fuerte pueden mantener la calma ante las críticas y no sentirse ofendidas por los insultos y las calumnias. A menudo nos preocupa escuchar malas palabras sobre nosotros mismos. No importa si nos lo dijeron en la cara o a nuestras espaldas. Pero si sabemos que no hemos hecho nada malo, ¿por qué preocuparnos? Lo principal es la confianza en que tenemos razón, que actuamos con justicia y que la verdad está de nuestro lado. Esta convicción nos da calma, firmeza, determinación. Nuestro núcleo interior no nos permitirá ceder ante insultos ofensivos y calumnias. Y no tendremos preguntas sobre cómo perdonar un insulto y dejar atrás el pasado, cómo olvidar los insultos que nos dirigieron, cómo mejorar las relaciones después de una pelea.
Ejercicio número 1: venganza contra el delincuente
Aprender a perdonar no es tan fácil. Superarse a uno mismo a veces puede resultar bastante difícil. Ejercicios especiales le ayudarán a hacer esto, por ejemplo, "venganza imaginaria del delincuente". Consta de lo siguiente:
Ejercicio número 2: perdón
Los psicólogos dicen que los pensamientos y las palabras son materiales. Al gestionarlos, puedes cambiar fácilmente tu vida como en lado positivo y negativo. Y si los pensamientos y palabras positivos llevan energía creativa, los negativos producen un efecto destructivo. Este conocimiento nos ayudará a responder a la pregunta principal que nos preocupa: “¿Cómo perdonar una ofensa, encontrando paz y alegría?” Se recomienda realizar este ejercicio durante 5-15 minutos al día. Es mejor hacerlo con un compañero, pero puedes hacerlo solo. Consta de lo siguiente:
- Adopte una posición cómoda.
- Repita en voz alta y emocionalmente varias veces, dirigiéndose mentalmente a su agresor: “Eres bueno, alegre, amable... Te perdono por el hecho de que...”.
- Después de liberarte del resentimiento, repítete esto: “Me perdono por…”.
Tres formas de no ofenderse
- Sólo las personas verdaderamente fuertes y grandes tienen autocontrol. Cualquiera puede sentirse ofendido, pero sólo unos pocos pueden perdonar. No en vano Sócrates dijo: "Ser ofendido está por debajo de la dignidad de una persona". ¿Por qué somos peores que el gran filósofo? Aprendamos a perdonar.
- Reemplacemos el resentimiento por la lástima. Por ejemplo, nuestra pareja habló duramente sobre algunas de nuestras cualidades personales: el marido dijo que su esposa era mala cocinera, la esposa "le voló los sesos a su marido" por sus bajos ingresos, etc. Ahora nos abruma la idea de cómo perdonar una ofensa a un ser querido. Simplemente sintamos lástima por el pobre. Después de todo, una persona ofende cuando está en un estado de ira, frustración o mal humor. Y todo esto tiene un efecto perjudicial sobre su salud. Ya es bastante difícil para el abusador.
- Podemos intentar descubrir por qué la gente nos ofende. Una conversación sincera ayudará a resolver una situación desagradable.
Lo principal es no guardártelo para ti.
No todo el mundo entiende por qué necesitamos aprender a olvidar una ofensa y perdonar. Pero, como ya hemos descubierto, experimentar emociones negativas insalubre. Y el resentimiento, la ira y el dolor son quizás los sentimientos más negativos. En nuestra sociedad civilizada, no es costumbre expresar abiertamente las emociones, especialmente las negativas. Por eso, muchas personas, tras tragarse el insulto, intentan fingir que no pasó nada. Pero sus experiencias no les dan paz. Con el tiempo, la situación desagradable se borra de la memoria, pero aún queda un residuo en el alma.
¿Qué hacer en este caso? Dejar salir a tiempo las emociones negativas para que no tengan tiempo de causar daño a nuestra salud física y mental. Esto debe hacerse cuando esté solo en casa. De lo contrario, podría provocar una desagradable sorpresa en su hogar. Puedes romper varios platos en el suelo, golpear una almohada con los puños, imaginando a tu agresor en su lugar. Puedes simplemente gritar fuerte en casa cuando estés solo. Esto toma sólo unos minutos. Pero verás lo fácil que te resultará después de esto. El mundo ya no parecerá tan oscuro y cruel, el agresor será grosero y desalmado, y los que lo rodean serán indiferentes y despiadados.
La religión se trata de perdón
Hay palabras en la Biblia que dicen que debes amar a tus enemigos y agradecerles por las malas acciones que cometen. Los predicadores cristianos enseñan que al que golpea en la mejilla se le debe dar la otra mejilla para que la golpee, y al que se quita la ropa exterior también se le debe dar la camisa. A primera vista, estos dichos parecen irrazonables. ¿Cómo no resistir los golpes y agradecer a tus enemigos las palizas? Pero esto sólo a primera vista parece una locura. Es importante que una persona aprenda a perdonar a los demás para preservar su propia salud. Una persona ofendida, molesta y enojada está en un estado de tensión, repitiendo constantemente en su cabeza los detalles de la pelea y formas posibles venganza. Los pensamientos negativos le privan de la alegría de ser. Habiendo perdonado a sus ofensores, encuentra paz y tranquilidad. Ya no hay necesidad de sufrir y sufrir. Puedes seguir viviendo y hacer buenas obras. La vida ya es demasiado corta para desperdiciarla en nimiedades como escándalos y riñas.
¿Por qué pensar en cómo perdonar una ofensa? No deberías ofenderte en absoluto con tu madre y tu padre. Éstas son las personas cuyo amor por los niños es inconmensurable. En cuanto a los enemigos, muchas personas pueden tener las siguientes preguntas: “¿Por qué debo perdonar a mi enemigo? ¿Por qué hacerle cosas buenas? Después de todo, no se lo merece”. Hay un lugar maravilloso en la Biblia que dice lo siguiente: “Si tu enemigo tiene hambre, dale de comer. Si tiene sed, dale de beber, porque con esto amontonas carbones encendidos sobre su cabeza. Estas palabras tienen un significado profundo. No se puede vencer al mal con el mal. Lo malo sólo se puede erradicar con el bien. Y luego, quién sabe, tal vez el tuyo. peor enemigo será tuyo mejor amiga. No en vano dicen: “Del odio al amor sólo hay un paso”. La Biblia le dirá la respuesta a la pregunta de cómo aprender a perdonar las ofensas. Intenta ser un verdadero cristiano y cumplir todos los mandamientos en él establecidos. Entonces no habrá lugar en tu vida para el resentimiento, el odio o la venganza.
Oración por el perdón de los enemigos.
Cuando las cosas se ponen especialmente difíciles para nosotros, acudimos a Dios en busca de ayuda. Y aquí no es necesario en absoluto conocer determinadas oraciones. Podemos expresar con nuestras propias palabras lo que hay como una piedra en nuestra alma y pedir la salvación al Todopoderoso. La respuesta a la pregunta de cómo perdonar una ofensa y dejarla ir es clara. Necesitamos abrir y leer la Biblia con más frecuencia y seguir los mandamientos que en ella se dan. El Señor nos enseña que debemos amar a nuestro prójimo como a nosotros mismos, pase lo que pase, que debemos perdonar a nuestros enemigos, sin importar la ofensa que nos inflijan. Esto es necesario, en primer lugar, para la propia persona ofendida.
Una oración con la que puedas acudir a Dios podría ser así:
“Señor, padre nuestro, te pido que me des fuerza para perdonar a las personas que me han ofendido. Tú, oh Misericordioso, nos enseñaste: “Ama a tus enemigos. Bendice a todos los que te maldicen. Haced el bien a los que os odian y orad por los que os ofenden y os persiguen”. Dame la fuerza espiritual para perdonarlos, porque no saben lo que hacen. Ayúdame a reconciliarme con aquellos que me han ofendido en mi alma. Déjame encontrar la alegría del perdón."
Necesitas repetir esto todos los días. Y entonces ya no tendrás dudas sobre cómo perdonar una ofensa. La oración te salva de preocupaciones y preocupaciones vacías.
¿Cómo perdonar a tu ser querido y dejarlo ir?
¡Cuántas lágrimas se derraman cuando el amor se va! Después de algo así, es muy difícil olvidar la traición de la pareja y empezar una nueva vida. Es especialmente difícil para las mujeres en tales situaciones.
Estos consejos les enseñarán cómo perdonar a un hombre por una ofensa, dejarlo ir y empezar la vida desde cero:
Regálale todas sus cosas, quita todas las fotografías de vosotros juntos para que nada os recuerde a él;
Tómate dos semanas de descanso y vuela a países cálidos, relajarse;
Trate de no aislarse, vaya al cine, a cafés, a discotecas, a algún lugar donde haya mucha gente, donde la vida esté en pleno apogeo;
Llamar por ayuda mejor amiga, habla con ella, llora, inmediatamente te sentirás mejor;
Escribe en una hoja de papel todos los defectos de tu ex amante, recordando todas las cosas malas que se le asocian, rompe la hoja de papel y mentalmente dile adiós a este "sinvergüenza".
Aforismos de personajes famosos sobre el perdón.
Es común que todas las personas se sientan ofendidas. Es interesante lo que dicen los famosos sobre este sentimiento negativo.
Oscar Wilde: " La mejor manera cabrea a tus enemigos, perdónalos”.
Thomas Szasz: " Hombre estúpido olvida y no perdona, el ingenuo olvida y perdona, el inteligente perdona pero no olvida”.
William Blake: “Es más fácil perdonar a un enemigo que a un amigo”.
Johann Schiller: “El perdón es más fuerte que todas las victorias”.
Gilbert Chesterton: “Una disculpa altiva es otro insulto”.
Henri de Monterlant: “Hay personas a las que les perdonamos todo y hay personas a las que no les perdonamos nada. Aquellos a quienes no perdonamos nada son nuestros amigos”.
Jean Paul: “Una persona es bella cuando se perdona a sí misma o pide perdón a otro”.
George Halifax: “La conciencia y la memoria siempre difieren en cuanto a si se deben perdonar los errores”.
Descubrimos las razones por las que algunas personas intentan humillar e insultar a otras y también analizamos varias formas de perdonar una ofensa.
“Debemos tomar la decisión de liberarnos
y perdonar a todos sin excepción, especialmente a nosotros mismos.
Aunque no sepamos perdonar, tenemos que quererlo de verdad”.
Luisa Hay
Todos alguna vez en tu vida fueron ofendidos. Y muchos de ustedes están familiarizados con la renuencia a perdonar a una persona que ha causado daño.
Llevas esta carga contigo día tras día, alimentando tus sentimientos heridos y sintiendo lástima de ti mismo.
¿Pero en qué te beneficia esto? Al recordar la ofensa, te sumerges una y otra vez en los acontecimientos del pasado, envenenando el presente.
¿Cómo dejar ir este dolor? ¿Qué es el verdadero perdón? Que significa ser capaz de perdonar¿Y cómo lograrlo?
Si tienes estas preguntas, entonces estás en el camino hacia el verdadero perdón.
Aprenda a pasar de la autocompasión a la liberación, la fuerza y la armonía interior.
que es el perdon
¿Cómo te sientes cuando te ofenden?
Todo lo que hay dentro está comprimido, pareces encadenado, tu conciencia se estrecha. Miras el mundo a través del prisma de tus sentimientos y no ves el panorama completo.
Cuando alguien te ofende, dedicas toda tu energía a alimentar ese resentimiento.
En este estado tu el corazon esta cerrado, no eres capaz de dar amor. No puedes amarte a ti mismo, a tus seres queridos.
¿Qué es el perdón?
Existe la opinión de que el perdón es un acto de misericordia. Al perdonar por nobleza, caes en una trampa. El resentimiento persiste, pero a un nivel más profundo.
Tu ego, aumentado por mostrar generosidad hacia el agresor, busca ocultar tus verdaderos sentimientos.
Todavía estás ofendido, pero ahora te ves obligado a ocultártelo a ti mismo y a todos.
La sociedad también cree que ceder y perdonar es debilidad y falta de voluntad. Pero en realidad esto es demostración de fuerza.
Al perdonar te vuelves vulnerable, pero al mismo tiempo ganas fuerza y dejas de depender de los sentimientos que te destruyen.
Guardar rencor a una persona, por mucho dolor que te cause, significa estar en estado de victimismo.
Perdonar sinceramente, aceptar la situación, significa Libérate.
Al dejar atrás el pasado, se elimina el dique construido por reclamos, agresión, ira y resentimiento.
La energía comienza a brotar del corazón, lavando las emociones dolorosas. En este momento te sucede una transformación, pisas nueva ronda de vuestra evolución espiritual.
Mira el estado de resentimiento con lados diferentes para comprender cómo este sentimiento puede usarse para su desarrollo.
¿Qué rencores son los más difíciles de dejar de lado?
Los agravios más profundos son los agravios contra los seres queridos: padres, cónyuges.
Todo comienza con los padres. Sientes quejas por no amar, abandonar, no apoyar, reprochar, criticar, no creer en ti, etc.
El niño pone muchas expectativas en sus padres. Y muchas veces no pueden hacer frente a tal volumen.
Al crecer, entendemos que nuestros padres amaron lo mejor que pudieron, pero el resentimiento aún permanece en nuestros corazones. Ella entra en el inconsciente.
Y luego se proyecta sobre los compañeros de vida.
Transferimos todo lo que no recibimos de nuestros padres a nuestros cónyuges, quienes, a su vez, nos dan motivos para ofendernos, tener quejas, etc.
Pero no olvidemos que nosotros mismos elegimos a nuestros padres mucho antes de nacer. Y cumplen todas las condiciones y requisitos del contrato celebrado en el plano sutil.
Los padres son los catalizadores más poderosos de nuestros cambios en nosotros mismos. En los agravios más amargos se esconden lecciones y realizaciones importantes.
Si por alguna razón no los hemos aprendido con nuestros padres, los trasladamos a nuestras parejas: maridos, esposas.
Echa un vistazo más de cerca a tu vida, analiza la cadena. eventos clave, desde la niñez, y definitivamente encontrarás esta verdad por la cual viniste aquí a la tierra, en esta encarnación.
Pregúntate, ¿qué lección elegiste aprender a través de tus padres?
Este artículo te ayudará a descubrir qué te enseñaron tus padres.
¿Por qué necesitas perdonar?
“Tan pronto como una persona enferma,
necesita buscar en su corazón quién necesita ser perdonado”.
Luisa Hay
¿Quién necesita más perdón, el ofensor o tú?
No todos los que te lastimaron lo saben. Y no todo el mundo se siente culpable.
Y caminas con tu resentimiento o sentimiento de traición todo el tiempo.
Repites esta situación traumática una y otra vez, destruyéndome desde el interior.
Este dolor está contigo todo el tiempo. Te aferras a él con fuerza mortal. Cuanto más tiempo guardes rencor, más difícil será dejarlo ir.
Cuando estás agotado energéticamente, no vives todo tu potencial, no te sientes feliz, no eres capaz de amar, porque tu corazón está cerrado.
Ya no es un secreto que los pensamientos sustentados en emociones son materiales. Lo que enviamos al Universo regresa a nosotros multiplicado.
Al resistirte al perdón, te pones en gran peligro.
En el plano etérico se forman coágulos de energía que posteriormente se convierten en auténticas enfermedades físicas.
Vea a continuación qué enfermedades causan agravios no perdonados:
Cómo perdonar a alguien por traición
“No pienses en lo que significa tu perdón para tus oponentes, aquellos que te han hecho daño en el pasado. Disfruta lo que el perdón hace por ti. Aprenda a perdonar y le resultará más fácil alcanzar sus sueños, sin el peso del bagaje del pasado”.
Nick Vujicic
Pasar del resentimiento al perdón significa pasar del estado de víctima al estado de creador.
Primero que nada, necesitas quiero perdonar.
Si está de duelo, es posible que ni siquiera se le ocurra que el perdón es la mejor manera de resolver la situación.
En cambio, digieres las opciones de lo que dirías o cómo actuarías en esa situación, cómo deberías comportarte en el futuro con esta persona y cómo castigarla.
Todos los delincuentes son nuestros maestros.
Nosotros inconscientemente queremos ofendernos y por eso atraemos a esas personas a nuestras vidas. ¿Por qué estamos haciendo esto? Cada uno tiene su propia respuesta.
No se nos inflige ni una sola ofensa sólo por el hecho de sufrir. Todos ellos contienen un tesoro que, cuando se descubre, nos hace más sabios.
Permítete mirar la situación desde esta perspectiva y verás lo que realmente se esconde detrás del resentimiento.
Cuanto más dolorosa es la lesión, más valiosa es la experiencia que contiene.
Cuando te des cuenta del valor oculto de la traición, te darás cuenta de que no hay nada que perdonarte. Y sentirás un sentimiento de gratitud y amor incondicional al delincuente.
Si constantemente ocurren situaciones en tu vida en las que eres traicionado o humillado, esto indica que obstinadamente no quieres ver algo importante, necesario para tu desarrollo espiritual.
Comprende que el alma no obtiene placer al infligir dolor.
A nivel subconsciente, una persona sufre cuando se la obliga a comportarse de esta manera. Una parte de él no entiende por qué hace esto.
Al perdonar, te liberas a ti mismo y a él del cumplimiento de este contrato. Le das a la persona la oportunidad de mostrar sus verdaderos sentimientos por ti.
10 pasos del resentimiento al perdón
Hemos creado una infografía especialmente para ti, que describe los pasos principales para ayudarte a lograr el perdón.
Cómo dejar de ofenderse ¿Quién de nosotros no se ha hecho esta pregunta al menos una vez en la vida? A veces nos ofendemos con una persona sin siquiera pensar en por qué o por qué. Y el resentimiento crece dentro de nosotros, se vuelve más fuerte, causa sufrimiento físico y mental y daña nuestra salud. Las investigaciones muestran que una buena mitad de los casos de tumores malignos son provocados por un resentimiento persistente. Entonces, ¿qué deberíamos hacer no sólo para deshacernos de esa carga, sino también para evitar su reaparición en el futuro?
Causas de agravios
En primer lugar, averigüemos el motivo de la aparición de agravios. La raíz de todos los problemas radica en la duda. No entraremos ahora en su origen. Sigamos la cadena. La falta de amor propio y la inseguridad siempre van de la mano. ¡Pero cada uno de nosotros realmente quiere amor y felicidad! Pero como no nos consideramos capaces de dar esto, trasladamos esta misión a personas cercanas a nosotros. Es decir, comenzamos a asociarles ciertas expectativas. Y cuando una persona, por alguna razón, no la justifica, nos invade el resentimiento y la ira. Se le dio tal honor, se le dio confianza, y así sucesivamente...
Además. Comenzamos a nutrir y nutrir estas emociones, reforzándolas constantemente con nueva "evidencia". Después de todo, una persona seguirá sin cumplir con nuestras expectativas. Como resultado, tenemos muchos problemas en la vida: enfermedades, depresión, insatisfacción. ¡Y la lista está lejos de ser completa!
asumir la responsabilidad
¿Quieres deshacerte de todo esto? En primer lugar, hazte responsable de tu vida, de tu destino, de tu felicidad, de tu amor, de tu suerte, de todo lo que puedas o no hacer. Toma esta importante decisión de una vez por todas. Esto es difícil, pero posible; después de todo, el incentivo es bastante grande. De un lado de la balanza está la desesperanza que tienes ahora y del otro, una vida llena de significado, alegría y amor. La elección es obvia.
Y cuando logres asumir la responsabilidad, llegará una comprensión simple: una persona no tiene por qué estar a la altura de tus expectativas. Son tuyos y sólo tuyos. Y después de darse cuenta de este hecho, no habrá nada de qué ofenderse.
Por cierto, esto es lo más aviso util Mujeres que se sienten ofendidas por el hombre que está a su lado. Deja de acosarlo a él y a ti mismo. Siéntate y descubre dentro de ti cuál es la raíz de tu resentimiento. Y si hace y dice algo que te duele, díselo. Quizás simplemente no se da cuenta de que te está lastimando, porque... para él ese comportamiento es normal. Nadie hombre amoroso, habiendo aprendido sobre el dolor que te causa, no seguirá actuando con el mismo espíritu.
En general, para protegerse de las ofensas, simplemente necesita aprender a hablar de lo que le gusta y de lo que no; lo que trae alegría y lo que, por el contrario, entristece. Ninguno, ni siquiera el más persona cercana, no puedo leer tu mente. Y el lenguaje fue dado precisamente al hombre para comunicarse.
¿Cómo dejar de lado un rencor?
Si ve que alguien le está haciendo daño a propósito, no se ofenda ni se enoje. Ten piedad de él y déjalo fuera de tu vida. ¿Porque lamentar? Por lo tanto, simplemente se desquita contigo por algunos de sus fracasos y complejos. Es un hombre infeliz. ¿No es esto digno de lástima?
Pero esto es lo que concierne hoy y a la vida tranquila futura. ¿Qué hacer con la carga ya acumulada? Existen varias técnicas eficaces para dejar de lado los agravios del pasado.
Meditación del perdón
Uno de ellos es la meditación. Hay muchas formas, elige la que más te convenga. Por ejemplo, este:
Elija un momento en el que nadie le moleste (preferiblemente por la noche). Pon música relajante, túmbate en la cama, cierra los ojos y cálmate. Luego, lentamente, repasas en tu cabeza a las personas a las que les guardas rencor. Y dite mentalmente: “Perdono… por esto…”. Y así sucesivamente hasta pasar por todos. Si tienes ganas de llorar durante la meditación, no te contengas. Las lágrimas en este caso limpian. Puede que no ayude la primera vez. Luego repita el ejercicio todos los días hasta que sienta que la carga del resentimiento se ha disipado.
Cómo dejar de lado el rencor contra tu madre
Y un factor más importante para deshacerse de la pesadez mental. En la mayoría de los casos, para poder sacudirnos todo esto y empezar a vivir de nuevo, necesitamos deshacernos del resentimiento... hacia nuestra madre. En la mayoría de los casos se trata de mujeres. Aunque esto también se aplica a los hombres. Una madre demasiado dominante o de mal genio puede infligir a su hijo insultos infantiles que él no podrá afrontar ni siquiera cuando sea adulto.
Una palabra lanzada descuidadamente sobre la apariencia de su hija puede infundirle incertidumbre y miedo. Y el niño ni siquiera sabrá de dónde crecen las piernas.
Acepta a tu madre tal como es. No pelees con ella, da por sentado que no puede hacer otra cosa. Actúa como abogado de ella, perdóname desde el fondo de mi corazón. Y sigue con tu vida.
Esperamos que después de leer este artículo, tomes la decisión de deshacerte del resentimiento y la ira, dándote la oportunidad de una vida diferente y feliz. ¡Te deseamos esto de todo corazón!
Vídeo sobre el tema del artículo.
Mucho se ha dicho sobre el hecho de que la capacidad de perdonar un insulto y dejar atrás el pasado es el don espiritual más elevado. Sin embargo, algunas personas no ven nada detrás de esto excepto frases bonitas Y Frases memorables. Sin embargo, incluso los médicos coinciden en que las personas con un tipo de comportamiento "delicado" son las más vulnerables a enfermedades y dolencias diversas.
Existe la creencia de que una persona que lleva dentro de sí mucha energía negativa acaba enfermando de cáncer y acortando su vida. Y aunque este supuesto no ha sido estudiado en la práctica, todavía tiene una base estadística significativa.
La gente dice: "Es fácil ofender, pero es muy difícil perdonar"." Y efectivamente, el que nos hace daño angustia, a veces no pensamos en lo lentamente que morimos, cargando dentro de nosotros un bulto de dolor provocado por él.
Cómo aprender a perdonar los insultos a los seres queridos. ex amante, ¿colegas? ¿Cómo encontrar la fuerza para perdonar y seguir adelante felizmente?
Abstraigamonos de lo que esta pasando
"Estar ofendido e indignado es como beber veneno con la esperanza de matar a todos tus enemigos". (Nelson Mandela).
Si ha resultado realmente herido, intente crear una motivación negativa para usted mismo. Cierra los ojos e imagina lo que sucederá si comienzas a llevar resentimiento dentro de ti durante el resto de tu vida.
- Tu agresor seguirá su propio camino, definitivamente más feliz que el tuyo;
- Llevarás constantemente dentro de ti un bulto de dolor, que crecerá contigo durante todo el tiempo que te sea asignado. Poco a poco, dejarás de disfrutar de todo lo que está sucediendo y comenzarás a buscar uno, el camino más destructivo: el camino de la venganza;
- Su vida no se limitará sólo a esta lesión actual. De tus agresores contarás decenas, cientos, miles de ellos. Y durante todo este tiempo, tu propio bulto "venenoso" se acumulará, como una avalancha. Y tenga la seguridad de que algún día recaerá sobre una persona completamente inocente, cercana y querida para usted;
- Tu resentimiento se volverá fuerte y destructivo. energía negativa, capaz de matar todo tipo de sentimientos brillantes. Perderás la alegría, la fe, la gratitud, el respeto, el amor y la lealtad. Todo esto es absolutamente destructivo para cualquier unión, incluso si es extremadamente fuerte y duradera. Piense en el hecho de que corre el riesgo de perder a todas las personas que el destino le ha destinado, siguiendo el ejemplo de sus propias emociones negativas;
- Proyectarás tu negatividad en cualquier relación incipiente, sentando las bases para ella a partir de sospechas infundadas y conflictos subconscientes. Una persona susceptible puede poner fin con seguridad a su vida personal y relaciones íntimas, ya que colapsarán incluso antes de comenzar;
- Comenzarás a ver en cada persona un enemigo potencial, traidor y traidor, aunque no lo merezca en absoluto y te trate con todo su corazón;
- Tarde o temprano empezarás a vengarte. Es decir, la venganza da lugar a errores fatales que pueden descarrilar todo tu destino;
- Definitivamente comenzarás a enfermarte, incluso si ahora tienes una salud y una condición física envidiablemente buenas. Las personas susceptibles sufren de enfermedades oncológicas, sufren mucho antes de su propia muerte. Y a menudo sólo en su lecho de muerte llegan a la absolución mental de sus oponentes. Les resulta muy amargo darse cuenta de en qué desperdiciaron sus propias vidas, sin jamás recibir la felicidad.
También es útil pensar si sus sentimientos de resentimiento son reales. Comprenda lo principal: todas nuestras emociones negativas son producto de nuestra imaginación. Los extraños definitivamente no saben de tu sufrimiento. Imagínense: ¡ninguno de los siete mil millones sabe por qué y por qué se siente mal! Esto significa que su sentimiento negativo no tiene encarnación material ni siquiera moral.
Todo lo malo que llevas dentro de ti es producto de tu imaginación. Tu propia proyección de contenido interior. Su imagen reflejada. Vale la pena pensar: si el mundo que te rodea es tan malo, ¿en qué eres bueno y con qué cosas buenas lo alimentas?
No arrastres lo ficticio y el pasado detrás de ti
También es importante comprender que el resentimiento que llevas dentro de ti puede incluso ser tu fantasía. Por ejemplo, sospechaste que tu ser querido te había sido infiel después de encontrar el número de un extraño en su directorio telefónico.
Experimentaste una ruptura aplastante, derramaste un mar de lágrimas y te deprimiste. hombre joven quintales de maldiciones.
Acumulas ira, desconfianza, indignación en ti mismo, ¡pero no hubo traición alguna de su parte! Ese desafortunado contacto resultó ser sólo el número de un antiguo compañero de clase o colega. Tu hombre sólo te amaba tiernamente a ti y ni siquiera pensaba en los placeres carnales con otras mujeres. Pero tu rabia resultó ser destructiva y ahora has perdido tu verdadera felicidad, dejando en tu alma solo ira y resentimiento por un acto inexistente.
Si no estás seguro de las acciones de alguien contra ti, no tienes ningún derecho moral a condenar a esa persona y apropiarte de los frutos de tu propio libertinaje espiritual. ¿No hace falta decir que desearle daño y vengarse de acciones imperfectas es completamente criminal de tu parte?
Si su ofensa tiene una razón muy real y está pensando si perdonarla o deleitarse con la sed de venganza, deténgase un segundo y decida: ¿el ofensor es su enemigo o su consejero? El caso es que cada persona aparece en nuestras vidas por una razón. O trae felicidad o experiencia.
Ahora estás quemado y dolorido, ¡pero imagina cuánto estrés similar puedes evitar gracias a esta persona! Di mentalmente “gracias” y déjalo ir. Toma en cuenta tu amarga experiencia y sigue adelante con valentía en la vida. Es más fácil ofender que perdonar, pero sólo una persona espiritualmente madura puede perdonar y dar gracias por una lección difícil.
Motivación positiva
Para no hablar sin fundamento de lo importante que es olvidar, aceptar y soltar, te sugerimos realizar la tarea anterior a la inversa. Imagínate cómo se transformará tu vida si dejas ir la situación, agradeces a la vida por la lección difícil pero productiva y perdonas sinceramente a quien te lastimó.
Cómo perdonar una ofensa¿Creando motivación positiva?
- A partir de ahora no te engancharás fácilmente ni te reestructurarás de forma destructiva, estarás tranquilo y equilibrado, tu vida tomará nuevos colores brillantes;
- Aprenderás a disfrutar de las cosas sencillas y banales que te rodean en la vida cotidiana. Tu vida se llenará de altas energías y la felicidad la regirá;
- El éxito te acompañará constantemente como parte integral de la vida de una persona fuerte y espiritualmente pura;
- Podrás entablar relaciones fácilmente con nuevas personas que aparecen cerca de ti. El resentimiento oscurece los comienzos de la sabiduría, nubla la mente y priva a uno de lo adecuado. Una persona moralmente pura de pensamientos destructivos mira a los demás con ojos más sobrios, lo que significa que es menos probable que cometa errores en ellos;
- Aprenderás de tu ejemplo lo fácil que es olvidar y perdonar una ofensa y, por tanto, te volverás aún más fuerte para lecciones posteriores;
- Te volverás más atractivo para la gente adecuada, porque se sienten atraídos por personas fuertes y de voluntad fuerte sin pequeñas adicciones.
Piensa en el hecho de que la persona que te hizo daño es sólo una persona, no el Todopoderoso. Dite a ti mismo: " Lo perdono, comprendo sus debilidades y carencias, no le exijo más de lo que es capaz de dar.».
Seguramente sentirá el poder del perdón e intuitivamente sentirá la dirección correcta. Ganarás autoironía y aprenderás a relacionarte fácil y constructivamente con tus propios errores. Aprenderás a sustituir las emociones negativas por acciones prometedoras.
Cómo perdonar una ofensa y¿Dejar realmente ir a una persona?
- Piensa en lo fugaz que es la vida. Disfruta cada momento y no permitas que las experiencias negativas eclipsen tu propia felicidad;
- Orar. No sólo de ti y de tus seres queridos, sino también de la persona que te golpeó. Pídele a Dios que lo perdone;
- No pienses en tus antiguas relaciones. Han pasado y no volverán. Ponle fin y sigue adelante, porque te esperan muchas cosas interesantes y emocionantes por delante;
- Reemplace el resentimiento con indiferencia. Saca de tu cabeza la imagen de tu malvado. Él no es digno de vuestra atención;
- Sea amable, acogedor y comprensivo con los extraños. Ayude a las personas, sienta su importancia en este mundo, obtenga alegrías simples de su capacidad de simpatizar y ayudar a sus vecinos.
« Perdona a todos tus ofensores y serás recompensado con el bien.“No en vano todas las religiones y enseñanzas sabias hablan de esto. No dejes que emociones y sentimientos destructivos entren en tu vida. ¡Que se rija por el amor, la paz, la tranquilidad y la armonía!