Shpesh një person përjeton ankth pa shkak, acarim të pashpjegueshëm, gëzim të pashpjegueshëm, pa menduar se nga kanë ardhur këto emocione. Arsyeja për gjendje të tilla është veprimi i ankorave emocionale. Kur një person përjeton një situatë emocionuese, truri i tij rregullohet pjesë të vogla: zë, imazh, ndjenjë. Duke u shfaqur në kujtesë, këto detaje zgjojnë një grup shoqërues që na zhyt në emocionet e përjetuara.
Ekziston një legjendë e tillë. Një ditë një djalë i vogël ishte ulur me të atin përballë vatrës. Papritur, midis flakëve, ata panë frymën e zjarrit. Babai në të njëjtin moment goditi djalin e tij me dhimbje. "Pse e bëre këtë?" pyeti fëmija i ofenduar. Babai iu përgjigj: "Atëherë, që ta kujtosh këtë moment përgjithmonë".
Këtu është e dukshme Feedback: një përvojë e gjallë emocionale është në gjendje të fiksojë informacionin në kujtesë.
Për t'u bërë zotërues i disponimit tuaj, duhet të kuptoni se çfarë e kontrollon atë: vullneti juaj apo reagimet e imponuara nga jashtë.
Si na kontrollojnë spiranca emocionale?
Në teknikat e programimit neurogjuhësor, "ankorimi" përdoret për të manipuluar një person tjetër. Rrethana të caktuara shoqërohen me një shkas (gjest, zë, imazh). Në të ardhmen, mjafton të përdorni sinjalin për të evokuar përgjigjen e pritur tek një person. Shembulli më i thjeshtë- inkurajim. Mami e përkëdheli fëmijën në kokë dhe i kërkoi të hiqte lodrat. Fëmija e plotësoi kërkesën e saj dhe mori një karamele. Përsëritja e situatës do ta fiksojë modelin në mendjen e foshnjës: e goditur në kokë - përmbushi kërkesën - mori një çmim. Prekja është një spirancë emocionale që nxit dëshirën tek një person. binden lidhur me pritjen e një shpërblimi.
Çdo spirancë emocionale e formuar jashtë vullnetit të individit dhe e aplikuar ndaj tij është shkatërruese në natyrë. Ata e largojnë një person nga dëshirat e tij të vërteta, duke e detyruar atë të veprojë brenda kuadrit të qëllimeve dhe objektivave të njerëzve të tjerë.
Si i menaxhojmë ankorat tona emocionale?
Është më korrekte të përdoren ankorat emocionale për të menaxhuar gjendjet e burimeve.
Burimështë gjendja e përjetuar në të kaluarën nga një person kur ai veproi në mënyrë më efektive, arriti sukses, ndjeu gëzim dhe që, kur kujtohet, mund të përdoret për të përmirësuar gjendjen emocionale në të tashmen.
Supozoni se ka pasur një moment ngritjeje shpirtërore në jetën tuaj kur jeni shoqëruar nga suksesi. Të lidhura me këtë moment janë kujtimet e tingujve, aromave, imazheve dhe ndjesive. Ndër këto kujtime ka më shumë kujtim i gjallë që ju zhyt menjëherë në përvojë gjendje emocionale. Një kujtim i tillë bëhet një "buton" që shkakton disponimin e dëshiruar emocional.
Për shembull, keni fituar një konkurs sportiv dhe ju është dhënë një çmim. Në të njëjtën kohë dëgjohej muzika, duartrokitjet, e ndjeje çmimin në duar. Në atë moment, ju perceptuat shumë detaje të ngjarjes, por një të ngulitur veçanërisht gjallërisht në kujtesën tuaj. Le të themi se ishte tingulli i muzikës. Ajo u bë spiranca juaj emocionale. Ju mund ta regjistroni këtë melodi në telefonin tuaj inteligjent dhe ta dëgjoni nëse është e nevojshme për t'u marrë në humorin e një fituesi.
Një spirancë emocionale mund të shërbejë si një pikënisje për krijimin e një hajmali personale.
Për të krijuar hajmali tuaj, është më mirë të zgjidhni një gjë që është e përshtatshme për ta pasur gjithmonë me vete dhe që në vetvete nuk shkakton emocione negative. Mund të jetë një monedhë, një guralec, një zinxhir çelësash, ndonjë objekt i vogël. Së pari ju duhet të përcaktoni qartë se me çfarë do t'ju ndihmojë hajmali: në dashuri, në karrierë, në marrëdhëniet familjare, në marrjen e informacionit. Artikulli që keni zgjedhur duhet të jetë gjithmonë me ju. Kur keni një situatë pozitive emocionale në zonën e duhur, mbani mend këtë temë, merrni atë në duart tuaja. Kështu, ju do ta lidhni këtë objekt me gjendjen tuaj aktuale emocionale, "ankoroni" situatën në objekt. Për të forcuar lidhjen, bëni sa më shpesh të jetë e mundur ushtrimin e mëposhtëm: pasi të keni vendosur kontaktin e prekshëm dhe vizual me objektin, mbani mend suksesin tuaj me detaje të plota. Është e rëndësishme të ndjeni valën e emocioneve që keni përjetuar atëherë. Përsëritja e këtij ushtrimi do të forcojë lidhjen e hajmalisë me gjendjen tuaj të burimit. Nga ana tjetër, ju ushqeni spirancën me energjinë tuaj.
Këtu duhet shpjeguar. Energjia është kudo rreth nesh. Jo vetëm trupat e gjallë, por edhe objekte të pajetë rrezatojnë energji. Energjia është bartës i informacionit. Kur mbani një objekt në duar, ju e shihni atë, në këtë mënyrë ju impononi gjurmën tuaj të energjisë mbi të. Energjia që rrezatoni mbart gjithmonë informacione të caktuara. Ju ndryshoni vetitë e energjisë së emetuar nga një objekt duke shtuar një komponent informativ.
Kështu, objekti bëhet një lloj akumuluesi i gjendjes së burimit. Tani hajmali juaj do të sigurojë mbështetjen e nevojshme të energjisë në zonën tuaj të zgjedhur të jetës.
Në një botë komplekse dhe me ritme të shpejta, ku nivelet e stresit janë nganjëherë mbi majat, ju mund të merrni kontrollin e emocioneve tuaja duke mësuar të menaxhoni ankorat tuaja emocionale. Atëherë asnjë manipulim i jashtëm i disponimit tuaj nuk mund t'ju largojë nga qëllimet dhe dëshirat tuaja të vërteta.
Mos kini frikë, është thjesht një spirancë emocionale, një lloj mjeti psikologjik. Kjo metodë është demonstruar qartë në filmin "Sex and the City". Heroina përdori këtë teknikë, duke prekur dorën e të dashurit të saj pak mbi bërryl. Dhe ajo mori gjithçka që donte. Edhe dasma. Në film, natyrisht, gjithçka është pak e ekzagjeruar, por prekja është një nga elementët e NLP. Pra, le të kuptojmë se çfarë është një spirancë emocionale.
Psikologët besojnë se një spirancë emocionale është një stimul që shkakton një gjendje të caktuar. Si emocionale ashtu edhe fizike. Stimulimi mund të jetë një ndjesi, zë, shije, erë, imazh. Për shembull, duke veshur parfumin tuaj të preferuar që e ruani për raste të veçanta, do të ndjeni atmosferën e natyrshme në këto raste. Ekziston një ndjenjë festimi, pritje e diçkaje të mrekullueshme dhe të gëzueshme. Më besoni, burri juaj do të përjetojë të njëjtat ndjenja, duke thithur këtë aromë.
Ankorat mund të jenë pozitive ose negative. Prandaj, gjithmonë ia vlen ta mbani mend këtë kur kryeni ndonjë veprim. Në mënyrë të pandërgjegjshme, ju mund të ankoroheni. Për shembull, ju do ta përqafoni burrin tuaj nga pas kur ai është i pakënaqur ose i mërzitur për diçka. Herën tjetër që do të kryeni një veprim të ngjashëm, ai mund të kthehet në mënyrë të pandërgjegjshme në këtë gjendje të pakëndshme. Edhe nëse në atë moment ai ishte në një humor të madh.
Ka shumë spiranca emocionale në jetën tonë dhe shumica e tyre janë vendosur në mënyrë të pandërgjegjshme. Çdo gjë e përshtatshme mund të veprojë si spirancë - muzika nga filmi juaj i preferuar, vetë filmi, fotografitë e të dashurve, aroma e byrekut që nga fëmijëria. Edhe kujtimi i ngushëllimit të burrit tuaj mund t'ju ndihmojë të përballeni me situatën.
Askush nuk i shpëton procesit të pavullnetshëm të ankorimit. Pra, pse të mos përfitoni nga kjo për të arritur qëllimet tuaja në një marrëdhënie dashurie?
Spirancat emocionale mund të ndahen në lloje:
Vizuale. vënë në Fustan i bukur sigurohuni që të pëlqejë edhe burri juaj. Dhe filloni ta komplimentoni, përqafoni dhe puthni. Me kalimin e kohës, kur ai të shohë këtë veshje tek ju, ai do të përjetojë emocione pozitive. Epo, dhe përmbushni dëshirat tuaja.
dëgjimore. Organizoni shoqërim muzikor për një mbrëmje romantike së bashku. Ai do ta kujtojë këtë muzikë dhe do t'ju kujtojë gjithmonë kur të dëgjojë këtë melodi.
Kinestatike. Këto përfshijnë çdo prekje dhe përkëdhelje.
nuhatëse. Përdorni të njëjtën aromë në shtrat. Dhe çdo herë do të ngjallë emocione të caktuara tek burri juaj.
Merrni parasysh ankorimin me një spirancë kinestatike. Sidoqoftë, vlen të përmendet se shpejtësia dhe suksesi në përgjithësi do të varen kryesisht nga emocionaliteti i burrit tuaj. Ai nuk është një qen i stërvitur për të ndjekur komandat tuaja dhe për të demonstruar reflekse të kushtëzuara dhe të pakushtëzuara. Jini të durueshëm dhe provoni diçka tjetër nëse kjo nuk i pëlqen burrit tuaj.
Hapi i parë. Zgjidhni një moment kur burri juaj do të jetë në një humor të mirë.
Hapi dy. Si rastësisht e prekni lehtë në një vend të caktuar. Zgjidhni vende të arritshme - krahët, qafën, shpinën. Prekja duhet të jetë e padukshme.
Hapi i tretë. Përsëriteni këtë prekje vetëm në një vend të caktuar dhe vetëm kur ai është në humor të mirë.
Hapi i katërt. Merrni përfitimet. Sapo ai të bëhet jo mjaftueshëm i mirë, sipas mendimit tuaj, për t'ju trajtuar, prekeni atë në një vend të kushtëzuar. Një humor i mirë patjetër do t'i kthehet burrit tuaj.
Në psikologji, si kudo tjetër, rregulli kryesor është respektimi i masës. Spirancat emocionale mund të jenë me përfitim të madh në një marrëdhënie dhe mund të parandalojnë shumë konflikte. Sigurisht, nëse i përdorni ato vetëm për të mirë, dhe nuk i ktheni në mënyra për të manipuluar një person. Siç u përmend më herët, një njeri nuk është një kafshë; ai nuk do të lejojë eksperimente mbi veten e tij pa u ndëshkuar. Nëse ka shumë spiranca tuaja, ai patjetër do ta vërejë këtë dhe do të kuptojë që ju dëshironi ta kontrolloni atë. Pak meshkuj e pëlqejnë atë. Përveç kësaj, përdorimi i shpeshtë i ankorave emocionale mund të çojë në perceptim emocional të dëmtuar. E cila gjithashtu nuk i shton vlerë marrëdhënies suaj.
Alexander Lyubimov
Ju ndoshta keni dëgjuar për spiranca më parë. Edhe nëse nuk dini asgjë për NLP. Por me një emër tjetër - reflekse të kushtëzuara. Mos harroni: qentë e Pavlovit, zilja bie - pështyma rrjedh ... Kaloi në mësimet e biologjisë. Këtu ato janë ankorat - reflekset e kushtëzuara, lidhja midis stimulit dhe gjendjes.
Dhe spiranca janë shumë të mira për të shkaktuar gjendjen e duhur në momentin e duhur. Një herë - dhe personi është i qetë, ose anasjelltas, i gëzuar. Spiranca e vërtetë funksionon si një buton zileje:
Zilja bie për aq kohë sa shtypni butonin.
Kjo do të thotë, një person është në gjendjen e duhur ndërsa stimuli është "i ndezur".
Si vendosen spiranca
Një spirancë merret kur ndodh ndonjë ngjarje në kulmin e gjendjes. Dhe truri lidh ngjarjen (tani tashmë mund të quhet një stimul ose një shkas) dhe një gjendje - dhe merret një spirancë. Për shembull, nëse në momentin kur një person po përjeton gëzim të madh, prek supin e tij, pastaj pas saktësisht e njëjta gjë i prekur në shpatullën e tij, ai përsëri do të përjetojë gëzim. Si një qen në eksperimentet e Pavlovit, pështyma rrjedh kur ra zilja.
Pra, për të vendosur një spirancë, ju duhen dy gjëra: gjendja e pikut dhe origjinaliteti i stimulit. Me kulmin pak a shumë e qartë - shteti ka arritur maksimumin dhe këtu vendosim spirancën. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që personi nuk e ka lënë ende këtë kulm, stimuli duhet të jetë "brenda" gjendjes në mënyrë që truri të vendosë që ata janë të lidhur. Për shembull, një person gëzohet dhe në këtë moment ju trokitni gishtin për disa sekonda derisa ai të pushojë së gëzuari. Pastaj, saktësisht me të njëjtën trokitje të gishtit, një person do të gëzohet përsëri.
Por ai vetë stimuli duhet të jetë disi i pazakontë në situatën e dhënë- Qëndrimi paksa i pazakontë, toni i zërit, trokitja, prekja, pozicioni në hapësirë. Kjo nuk do të thotë aspak se duhet të portretizoni diçka të paimagjinueshme, thjesht mund ta ulni pak zërin - por në të njëjtën kohë ta mbani këtë lartësi zëri në të njëjtin nivel. Ose anoni kokën dhe mos e tundni ndërsa vendosni spirancën. Kjo nënkupton që ju zakonisht pikërisht mos e fol kokën me këtë ton zëri pikërisht mos qëndroni në këtë pozicion. Ky në fakt është “origjinaliteti i stimulit”.
çfarë tjetër nevojitet - besnikëri spiranca. Kjo do të thotë, ju riprodhoni spirancën jashtëzakonisht pikërisht: pikërisht i njëjti tingull ose fjalë që shqiptohet me pikërisht të njëjtin intonacion pikërisht e njëjta lëvizje ose prekje.
Për shembull, disa besojnë se nëse shtypni më fort kur luani një spirancë kinestetike sesa kur e vendosni atë, atëherë reagimi do të jetë më intensiv. Por jo, rezultati do të jetë më i keq (nëse ka).
Pra, rregullat për përdorimin e spirancave:
1. Instalimi në kulmin e shtetit.
2. Origjinaliteti i stimulit.
3. Riprodhueshmëria.
Dhe disa gjëra për të ditur rreth spirancave.
Ankorat kanë një jetë: nëse spiranca nuk është e fiksuar, atëherë ajo do të jetojë nga një orë në disa ditë. Për të rregulluar spirancën, duhet të përsërisni të gjithë procedurën e ankorimit 3-5 herë. Pas fiksimit, spiranca thjesht shndërrohet në një refleks të kushtëzuar.
Ankorat mund të shkatërrohen: spiranca nuk është përgjithmonë, ato mund të hiqen, për shembull, nga shembja e spirancave.
Spirancat mund të formohen natyrshëm: një shembull tipik është aroma e një peme të Krishtlindjes dhe një mandarine ( Viti i Ri), zilja e shkollës.
Ankorat mund të ndahen me kanal ndijor, përmes të cilit stimuli "funksionon":
Vizual - një gjest karakteristik, fotografi, veshje.
Auditor - emri, kënga, toni i zërit.
Kinesthetic - shija e ujit "Bell", një vend në hapësirë, një prekje.
Çdo lloj spiranca (VAK) ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. spiranca me prekje ( për të) janë më të besueshmet, por nuk është gjithmonë e mundur të prekni një person dhe jo të gjithë ju lejojnë ta bëni këtë. AT spiranca është më e lehtë për t'u vendosur, por personi mund të largohet ose të mbyllë sytë.
Ankorat janë një mënyrë shumë e lashtë e të mësuarit, e zhvillimit të përgjigjes "të duhur". Spirancat nuk kontrollohen nga vetëdija - ato u ngritën shumë më herët se kjo gjë e re dhe e paturpshme. Pra, është një mënyrë e lashtë, e fuqishme dhe pak memece për të njohur botën. Por është shumë i besueshëm - funksionon gjithmonë dhe nuk prishet.
Ne ankorojmë: hap pas hapi
0. Përcaktoni gjendjen:
Përcaktoni gjendjen që dëshironi të përdorni.
1. Thirrje shtetërore.
Merrni akses në shtet: për shembull, mbani mend situatën në të cilën ishte ky shtet. Përforconi në maksimum.
2. Kalibrimi dhe instalimi i spirancës.
Nëse keni akses në gjendjen e dëshiruar dhe jeni vërtet i sigurt se kjo është ajo që ju nevojitet - ju kalibroni, domethënë mbani mend shenja joverbale shtetet dhe ankorohen. Mos harroni se spiranca duhet të vendoset në kulmin e gjendjes.
3. Zbërthimi i shtetit.
Shpërqëndrohuni: shikoni nga dritarja, shtoni 128 dhe 339, lëvizni miun e kompjuterit.
4. Kontrolli i ankorimit.
Luaj stimulin. Nëse gjendja riprodhohet, spiranca vendoset. Vetëm kini parasysh se në shumicën e rasteve, intensiteti i gjendjes së shkaktuar nga spiranca është disi më i dobët se intensiteti në momentin e vendosjes së spirancës. Pra dhe shenjat e jashtme, dhe ndjesitë e brendshme nuk do të jenë aq të forta.
5. Përdorimi i një spirancë.
Ankoroni në momentin e duhur - kur keni nevojë për më shumë besim (nëse keni ankoruar besimin) ose keni nevojë të qetësoni personin (nëse keni ankoruar qetësinë).
Dallimi midis pikave 4 (test) 5 (përdorni spirancë) është vetëm se kur testoni, luani spirancën "vetëm për argëtim" dhe shikoni nëse stimuli ndizet apo jo. Kur përdoret, ndizni spirancën për të hyrë në gjendjen e dëshiruar në atë moment të caktuar.
Për shembull, si të vendosni një spirancë për veten tuaj. Le të ankorojmë në një gjendje gëzimi (edhe pse ju mund të zgjidhni nga kënaqësia, zemërimi dhe qetësia sipas shijes tuaj).
1. Thirrni shtetet: mbani mend situatën në të cilën ai kishte një relativisht ndjenjë e fortë gëzimin dhe përpiquni ta forconi atë në maksimum.
2. Vendosni spiranca: në kulmin e gjendjes, shtrëngoni dorën e djathtë në grusht.
Është e qartë se çdo stimul tjetër i përshtatshëm mund të përdoret: prekja Gishti tregues tek i madhi, fërko llapën e veshit, prek gishtin në tryezë. Kur ankoroheni, zakonisht Më komode përdorni spiranca kinestetike (trupore).
3. Bëni një pushim: shikoni nga dritarja, merrni rrënjën kubike të 18456.
4. Kontrolloni spirancën: bëni një grusht dora e djathtë me të njëjtën forcë. Nëse ndjeni gëzim (jo domosdoshmërisht aq të fortë sa kur vendosni spirancën) - spiranca është vendosur.
Është shumë e thjeshtë, apo jo?
Ankorat si një mënyrë për të kontribuar në një burim
Ankorat në NLP përdoren më së shpeshti për të sjellë burimet në një situatë (hapi i 6-të në skemën e ndryshimit). Kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të shtuar lumturinë, kënaqësinë dhe vetëbesimin në situatën e duhur. Vetëm për ju - disa teknika të vogla.
Qasja shtetërore
Ankorat janë mjaft të përshtatshme për t'u përdorur për të hyrë në gjendjen e burimit në kohën e duhur. Për shembull, në disa situata mund t'ju duhet: qetësi, gëzim, relaksim, përqendrim.
Vendosni një spirancë për secilën nga gjendjet, duke shtypur gishtat e dorës së majtë në pëllëmbën tuaj të majtë: gishti i vogël - qetësi, gishti i unazës - gëzim, mes - relaksim, tregues - përqendrim. Tani, në një situatë ku keni nevojë për qasje në qetësi, thjesht duhet të mbani gishtin tuaj të vogël.
Është e qartë se ju zgjidhni gjendjet që ju nevojiten, dhe jo domosdoshmërisht qetësi dhe gaz. Në të njëjtën mënyrë, spiranca nuk duhet të shtypë gishtin në pëllëmbën tuaj - mund të jetë çdo gjë tjetër që mund ta mbani mjaft gjatë pa u shpërqendruar prej saj. Për shembull, spiranca mund të jetë një paraqitje e një trekëndëshi të gjelbër, por ndërsa jeni duke menduar për atë trekëndësh të gjelbër, shanset janë që nuk do t'i kushtoni vëmendje të mjaftueshme ndërsa flisni.
Hiqni kujtimet e këqija
Në të kaluarën, mund të ketë situata të pakëndshme që shfaqen rregullisht në kujtesë, duke ju kujtuar gabimet e bëra. Shumica e këtyre kujtimeve nuk sjellin shumë përfitime, por shtojnë përvoja të pakëndshme, në mënyrë që ato të "fshihen" - hiqni vlerësimin. Dhe ne zakonisht kujtojmë vetëm atë që lidhet me një emocion të fortë. Vërtetë, metoda e propozuar mund të funksionojë me situata me rëndësi të ulët dhe të mesme dhe / ose përvojë jo shumë intensive.
1. Situata.
Zgjidhni situatën ndaj së cilës dëshironi të ndryshoni qëndrimin tuaj.
2. Burimi.
Përcaktoni gjendjen e burimit që ju nevojitet për të rivlerësuar këtë situatë: lumturi, gëzim, paqe, besim, etj.
3. Ankoroni në burim.
Vendosni një spirancë që është e lehtë për t'u riprodhuar. Për shembull, duke shtrënguar dorën në grusht ose duke shtrënguar treguesin dhe gishtin e madh.
4. Prezantimi i një burimi.
Luaj spirancën dhe, duke e mbajtur atë, "lëvizni" situatën në kokën tuaj nga fillimi në fund.
5. Kontrolli i performancës.
A ka ndryshuar perceptimi juaj për situatën në një drejtim të dëshirueshëm? A mjafton ky ndryshim? Nëse jo, kthehuni te hapi i dytë dhe zgjidhni një burim tjetër.
6. Verifikimi mjedisor.
A nuk do të të dëmtonte të kishe një qëndrim të ri ndaj kësaj situate? Nëse po, kthehuni te hapi i dytë dhe shtoni burimet e nevojshme.
7. Lidhja me të ardhmen.
Vëzhgoni veten në të ardhmen në tre ose katër situata në të cilat ky kujtim i pakëndshëm mund të jetë shfaqur më herët. Si po silleni tani?
Në ditët e sotme, çdo person është i ekspozuar çdo ditë ndaj stresit, i cili mund të prishë humorin dhe madje të çojë në depresion. Si të rezistoni ndikim negativ nga jashte?
Një nga metodat e trajtimit të stresit mund të konsiderohet e ashtuquajtura teknikë e ankorimit. Ai konsiston në krijimin e një lloji të fiksuesve të emocioneve (spirancat) për veten tuaj, të cilat, në kohën e duhur, do t'ju ndihmojnë të gëzoheni, të fitoni besim dhe të ndiheni përsëri të lumtur.
Secili prej nesh ka spiranca psikologjike që janë vendosur gjatë rrjedhës së jetës.Më shpesh ato kanë një konotacion negativ. Për shembull, shumë kohë më parë jeni fyer, poshtëruar, ofenduar nga ndonjë person dhe kjo fyerje ju ka lënë një plagë të thellë në shpirt. Dhe megjithëse tashmë keni harruar të mendoni për këtë rast, por pasi keni takuar një person që duket diçka si një shkelës, duke dëgjuar një zë të ngjashëm ose duke vënë re të njëjtin gjest, mënyrën e veshjes, etj., Mund të ndjeni përsëri dhimbjen e pakënaqësisë ose emocione të pakëndshme ndaj një të huaji.
Prandaj, është më mirë të vendosni vetë një spirancë ose edhe disa - ato që do t'ju kujtojnë gjendjen e dashurisë, gëzimit, butësisë së qenies - ato gjendje të shpirtit që dëshironi vetë.
Si të zbatohet teknika e ankorimit?
Gjëja kryesore është të prisni një moment të lumtur dhe të rregulloni ndjenjat që po përjetoni në këtë moment. Për shembull, ju keni arritur sukses në disa biznese. Kjo fitore ju është dhënë me përpjekje të jashtëzakonshme dhe në momentin e njohjes së arritjeve tuaja ndiheni në kulmin e lumturisë. Pse të mos vendosni një spirancë për sukses? Shënoni emocionet tuaja me një lloj gjesti (klikoni gishtat, fërkoni pëllëmbët, prekni llapën e veshit, etj.). Ndoshta ju ka bërë përshtypje muzika, aroma e luleve ose ndonjë imazh vizual i ngjarjes. Kjo do të jetë spiranca juaj për sukses. Herën tjetër që dëshironi të ripërjetoni ato emocione, gjithçka që duhet të bëni është të këputni gishtat ose të aktivizoni vetë melodinë që ankoroi suksesin tuaj.
Teknika e ankorimit është veçanërisht e dobishme në momentet e vështira të jetës, kur shfaqet melankolia dhe depresioni. Tani është koha për të përdorur spirancën e gëzimit Keni një humor të mirë, argëtim. Vërtetë, duhet të mbahet mend se fiksuesit e emocioneve tuaja kanë datën e tyre të skadencës: sa më shumë herë të përdorni një spirancë, aq më e dobët bëhet ajo. Ekziston vetëm një rrugëdalje: të bësh instalime të reja, të freskëta të ankorimit.
Ekzistojnë 4 lloje kryesore të spirancave:
1. Vizuale. Këto janë përshtypjet vizuale që lanë gjurmën më të fortë në kujtesën tuaj në momentet e ngjarjeve të këndshme (ose, anasjelltas, të pakëndshme) për ju: ngjyra, forma, madhësia, shkëlqimi i ndriçimit, etj.
2. dëgjimore. Tingujt që mbani mend më shumë gjatë ngjarjeve të rëndësishme për ju: kënga e shpendëve, timbri i zërit të një personi, një melodi ose një këngë, tingulli i sërfit, kërcitja e druve të zjarrit në një oxhak, etj.
3. Kinestetike. Kap ato emocione që keni ndjerë me lëkurën tuaj: prekje, ledhatim, shtrëngim, fërkim, ndjesi shpimi gjilpërash; ftohtësia ose nxehtësia, butësia ose fortësia, viskoziteti ose rrjedhshmëria, etj.
4. nuhatëse. Spiranca e aromave: aromat e parfumit, luleve, erëzave, kafesë, frutave ose aroma e benzinës, tymi i zjarrit, fshesa thupër, ajri pas një stuhie ...
Dhe një tjetër sekret i vogël: përcaktoni se cili lloj spirance është më mbresëlënës, i paharrueshëm për ju dhe përpiquni të ankoroni emocionet tuaja bazuar në ndjenjat tuaja të forta. Ndoshta nuk do të jetë një, por disa lloje të perceptimit, për shembull, aroma e nenexhikut + perëndimi i diellit që ngjyros retë në ngjyrë rozë(diku në të njëjtën mbrëmje, mbi një filxhan çaj me nenexhik, duke soditur qiellin e perëndimit të diellit, përjetove lumturi të pabesueshme dhe ndjeve harmoni shpirtërore).
Spiranca emocionale është një koncept nga fusha e psikologjisë. Në gjuhën e zakonshme, ky është një lloj stimuli që mund të shkaktojë ndjesi të caktuara emocionale ose fizike. Shumë mirë efektiviteti i kësaj metode tregohet në filmin "Sex and the City". Me prekje të thjeshta në krahun e një personi të dashur në zonën e bërrylit personazhi kryesor mund të arrinte çdo gjë. Është e qartë se një lehtësi e tillë e aplikimit të një spirance emocionale në lidhje me një burrë është shumë e ekzagjeruar. Por, megjithatë, ka shumë mënyra, duke përdorur të cilat mund të ndryshoni disponimin emocional të një personi.
Një metodë e tillë është përdorimi i aromaterapisë. Për shembull, parfumi juaj i preferuar që përdorni vetëm gjatë festave do t'ju gëzojë lehtësisht dhe do t'ju krijojë një atmosferë festive në çdo situatë. Njësoj do të ndihet edhe mashkulli i dashur duke thithur aromën që ju shoqëron gjithmonë në festa dhe ditë të gëzuara. Në te njejtën mënyrë ndikojnë në gjendjen emocionale dhe tingullin, ndjesitë e shijes. Gjithashtu, një imazh i krijuar mirë që ngjall asociacione të caktuara do të ndihmojë në tërheqjen e vëmendjes për diçka ose interes.
Mos harroni se ankorat emocionale mund të kenë efekte pozitive dhe negative. Prandaj, fillimisht duhet të zgjidhni një gjendje emocionale pozitive, dhe më pas të aplikoni një nga stimujt e përzgjedhur, në mënyrë që në të ardhmen, nëse dëshironi, ta përsërisni. Kujdes mos e rregulloni, ndonjë stimul Humor i keq, një periudhë fati të keq dhe dështimesh të një personi të dashur. Për shembull, duke i treguar njëfarë butësie burrit tuaj në momentin kur ai është i mërzitur ose i pakënaqur, ju vendosni një shenjë dhe në të ardhmen, një veprim i tillë juaj mund të çojë në acarim ose pakënaqësi nënndërgjegjeshëm, edhe kur ai është në humor i mrekullueshëm.
Shumica e stimujve që Jeta e përditshme ekziston një grup i tërë që përdoret në mënyrë të pavullnetshme, duke siguruar një gjendje të caktuar dhe perceptim të situatës nga një person. Sipas psikologëve, çdo gjë e vogël mund të shërbejë si një spirancë emocionale. Në fund të fundit, shumë prej nesh kanë hasur në një situatë ku kujtimet e zakonshme të një kalimi të këndshëm me një të dashur ndihmuan për të mbijetuar siç duhet një periudhë të vështirë të jetës. Era e topuzëve e lidhur me një fëmijëri të lumtur, fotografi të njerëzve të dashur, muzikë nga filmi juaj i preferuar - të gjitha këto janë stimuj psikologjikë që mund të shërbejnë si spiranca emocionale në situata të caktuara.
Është vërtetuar se me ndihmën e ndikimit emocional është e mundur të ndikohet në sjelljen dhe të menduarit e një personi në tërësi. Dhe fakti është se askush në jetën e përditshme, duke komunikuar me njerëzit e tjerë, nuk mund të shmangë fatin e të qenit i “ankoruar”. Prandaj, kjo nuk duhet të rezistohet, është më mirë ta përdorni me mençuri mënyra psikologjike për të ndërtuar një marrëdhënie harmonike me të dashurin tuaj.
Ekspertët i ndajnë ankorat emocionale në:
Vizual është një ndikim emocional me ndihmën e një imazhi. Për shembull, veshja Veshje e bukur që i pëlqen një të dashur, ju duhet ta përqafoni dhe puthni çdo herë. Kështu që në fund mund të zhvilloni tek ai emocione pozitive që lidhen me veshjen dhe dëshirën për të përmbushur të gjitha dëshirat tuaja.
Dëgjuese - kjo spirancë emocionale e lidhur me një melodi të veçantë përdoret shpesh për të evokuar kujtimet e një personi të dashur. Për ta bërë këtë, më shpesh, organizoni mbrëmje romantike për dy me një origjinal shoqërim muzikor.
Kinestatike - çdo prekje mund t'i atribuohet stimujve të këtij ndikimi emocional. Tregoni origjinalitet dhe dilni me diçka të pazakontë, duke e shoqëruar atë me një gjendje të caktuar të të dashurit tuaj.
Era - një nga ankorat më të forta emocionale, që vepron në një nivel nënndërgjegjeshëm. Sigurohuni që të përdorni të njëjtën aromë në shtrat, duke shkaktuar emocione pozitive për të dashurin tuaj.
Psikologjia është një shkencë që kërkon shumë durim; kur përdorni metodat e saj, gjithmonë duhet të dini se kur të ndaloni. Asnjëherë nuk duhet të prisni një rezultat të menjëhershëm, sepse një i dashur nuk është një kukull dhe nuk do të ndjekë komandat si një qen i stërvitur. Jini të durueshëm dhe provoni një veprim dhe stimul tjetër nëse ky nuk duket se i pëlqen burrit tuaj. Dhe më e rëndësishmja, kini kujdes, mos synoni të manipuloni të dashurin tuaj në asnjë situatë. Në fund të fundit, nëse ai e vëren këtë, atëherë kjo vetëm do të prishë marrëdhënien, pasi nuk ka gjasa që dikush të dëshirojë të kontrollohet.