Klima në punë dhe në shtëpi krijohet si rezultat i marrëdhënieve me njëri-tjetrin. Abuzimi emocional ndodh kur një person ushtron presion mbi një tjetër. Në të njëjtën kohë, ai përdor talljen, lidh kërcënimet, përdor shantazhe. Viktimat e këtij ndikimi janë më së shpeshti fëmijë ose gra. Shenjat e abuzimit psikologjik nuk shfaqen menjëherë. Por, pasojat e shtypjes morale janë më të rrezikshme se përdorimi i forcës fizike. Si të njohim abuzimin emocional dhe ta trajtojmë atë?
Abuzimi emocional i fëmijëve
Sjellja sociale dhe psikologjike e një të rrituri varet nga aftësitë e përcaktuara nga prindërit. Fëmijët e perceptojnë me dhimbje mizorinë dhe fyerjen nga mami dhe babi, sepse ata i konsiderojnë prindërit e tyre si njerëzit më të afërt. Abuzimi emocional i fëmijëve manifestohet në format e mëposhtme:
Mbrojtja e fëmijëve. Ata nuk i kushtojnë vëmendje atij. Fëmija jeton vetëm, pa dashuri, fjalë të mira, emocione dhe dashuri. Fëmijët, të privuar nga emocionet normale, mbrohen nga të tjerët, mbyllen. Ata janë tallur në shkollë. Si rezultat, formohet një person që nuk është në gjendje të dëgjojë ose të kuptojë të dashurit.
Izolimi. Fëmija nuk lejohet të ecë në rrugë, të takojë miqtë, të ftojë bashkëmoshatarët në shtëpi. Si ndëshkim, prindërit përdorin metoda të tilla: mbyllja e tyre në një dhomë, ndalimi i tyre për të ndjekur diskotekat e shkollës dhe kryerja e telefonatave.
Poshtërimi i fëmijëve. Prindërit tallen pamjen, veprimet. Ata përmendin rregullisht si shembull moshatarët e fëmijës, thonë se ai është më i keq se të tjerët. Ndaj fëmijës thuhen fjalë fyese.
Duke përdorur metodat e përshkruara, dhunuesi emocional fiton pushtet mbi fëmijën. Në të njëjtën kohë, shkatërron dhe formon një humbës, një personalitet të mbyllur. Fëmijët që janë të shtypur nga prindërit rriten.
Llojet e abuzimit emocional në marrëdhënie
Marrëdhëniet familjare ndërtohen mbi mirëkuptim, respekt dhe dashuri. Nëse njëri prej partnerëve përdor fjalë fyese, godet në pika të lënduara, ndërhyn në punë, takime me miqtë, atëherë kjo tregon një ndikim psikologjik.
Llojet e abuzimit emocional në një marrëdhënie:
Partneri zgjedh pika të dobëta dhe vazhdimisht i kujton ato. Gratë reagojnë me dhimbje ndaj gjembave për pamjen, seksi më i fortë nuk pranon shaka me temën e burrërisë. Detyra e një tirani është të shtypë plotësisht një person dhe të rrënjos një kuptim se askush nuk ka më nevojë për të.
Frikësimi i viktimës. Tirani nuk i drejtohet veprimeve shkatërruese, por qëllimin e arrin me shantazh. Kërcënon të bëjë vetëvrasje, të thyejë mobilje. Nuk e lejon partnerin të qëndrojë i qetë në shtëpi, vazhdimisht shtyn, prek, rrëmben rrobat. Në një situatë të tillë, jo shumë larg dhunës fizike.
dhuna ekonomike. Njëri nga bashkëshortët fut tjetrin. Lëshon para për shlyerje, kërkon një raport. Qorton për çdo gjë të vogël të blerë.
Mbrojtja nga shoqëria. Ajo rrjedh nga xhelozia patologjike e partnerit. Tirani pengon takimet me miqtë, ndalon të shkojë në punë. i drejtohet metoda të ndryshme: "aksidentalisht" mbyll shtëpitë, harron çelësat, nuk transmeton informacione për një telefonatë të rëndësishme.
Një person i prirur ndaj abuzimit emocional nuk do të humbasë mundësinë për të tallur një të dashur, si privatisht ashtu edhe në prani të njerëzve të tjerë. për të ndikim psikologjik përfshijnë gjithashtu presionin nga të afërmit për kohën për t'u martuar, për të pasur fëmijë, për të ndryshuar vendin e punës. E vetmja rrugëdalje është të mbroheni nga këshillat falas, të lëvizni, të zvogëloni komunikimin në minimum.
Abuzimi emocional: shenja
Ndikimi psikologjik nuk do të lërë mavijosje dhe gërvishtje te një person, por do të ketë trauma mendore. Viktima bie dhe nuk është në gjendje ta përballojë vetë. Presioni i vazhdueshëm çon në çrregullime mendore.
Cilat janë shenjat e abuzimit emocional?
Ngurtësi në prani të një partneri. Kur një person hyn në një dhomë, gjithçka brenda tkurret. Keni frikë të lëvizni në praninë e tij, të flisni, të hani ose të pini.
Tendenca për të ndryshuar vendimet. Për të kënaqur person i afërt, përshtaten me mendimin e tij. Keni frikë të zemëroni tiranin, kështu që rregullisht ndryshoni mendje.
Mbyllja dhe fshehtësia. Ju nuk tregoni se çfarë po ndodh jashtë mureve të shtëpisë tuaj. Ndjenjat e turpit dhe frika se dikush do të kuptojë se si po ju shkon jeta nuk largohen.
dhe . Një person i shtyrë refuzon miqtë, kalon gjithë kohën në shtëpi. Jeton në një gjendje frike, nga frika se mos i marrin fëmijët, nuk japin para apo goditur.
Rruga e duhur është të lini tiranin dhe të filloni jete e re. Por, tallja e rregullt e një personi çon në. Plagët psikologjike shërohen rëndë dhe për një kohë të gjatë.
Si të parandaloni abuzimin emocional?
Njohni bullizmin. Hapi i parë është të pranoni se jeni viktimë e abuzimit emocional. Është e rëndësishme të kuptohet se shtypja do të rezultojë në probleme serioze, duke përfshirë sjelljen e një personi në vetëvrasje.
Për të shtyrë prapa. Thuaji tiranit që nuk dëshiron të të ngacmojnë më. Kur tentoni presion emocional, kontaktoni autoritetet përkatëse. Mos justifikoni veprimet dhe veprimet e një tirani.
mos besoni. Nëse luftoni kundër, shtypësi nuk do të betohet. Do të pasojnë lutjet, kërkesat për të besuar se gjithçka do të ndryshojë. Tirani nuk është gati të ndahet me viktimën. Mos u dorëzoni para kërkesave dhe premtimeve të një personi të tillë. Ndryshimi do të ndodhë vetëm kur abuzuesi emocional e pranon sinqerisht se e ka gabim dhe kërkon ndihmë.
Abuzimi emocional lë gjurmë në jetën e një personi. Mos lejoni që të trajtoheni kështu, veçanërisht nëse fëmijët po e shikojnë këtë. Ju bëheni bashkëpunëtor në edukimin e një personaliteti të paqëndrueshëm dhe famëkeq. Përpara tiranit, kërko mbështetje. Tregojuni të afërmve tuaj për plagën, kontaktoni shërbimet qeveritare, konsultohuni me një psikolog. Përgatitni një plan për t'u larguar: paketoni gjërat paraprakisht, lajmëroni miqtë tuaj, gjeni një vend për të jetuar, mblidhni financat.
31 mars 2014Psikologjia e marrëdhënieve. Julia Shadrunova
Abuzimi emocional - çfarë është? Dhe cilat janë shenjat e saj?
Dhuna emocionale, ose siç quhet ndryshe, dhuna psikologjike është një formë dhune në të cilën krijohet një klimë e caktuar në një familje ose marrëdhënie. Është gjithmonë një tregues i çekuilibrit kur njëri dominon dhe tjetri bindet.
Sa i përket shenjave, e para është frika. Frikë dhe ankth. Nëse partneri juaj shkakton frikë tek ju, atëherë tani e tutje duhet të studioni nga afër se çfarë po ndodh realisht mes jush, sepse abuzimi emocional ka forma të ndryshme. Kjo nuk ka pse të jetë e vrazhdë dhe e prerë, në formën e kërcënimit me vdekje ose abuzimit verbal, aspak.
Si shfaqet abuzimi emocional dhe pse njerëzit dorëzohen?
Këto mund të jenë komente lënduese, shaka kaustike, shpesh publike, që cenojnë dinjitetin tuaj ose kanë për qëllim veçoritë fizike. Pothuajse gjithmonë, abuzuesit emocionalë duan të kontrollojnë partnerët e tyre në një farë mase, ata mund t'i ndalojnë ata të takohen me miqtë, të afërmit, të vizitojnë vende të caktuara, deri në ndalimin e punës ose studimit. Ata manipulojnë, kërcënojnë, ia kalojnë përgjegjësinë viktimës, rrënjosin ndjenjën e fajit. Si opsion - ky është një frikësim i madh, një demonstrim i forcës së dikujt, por jo një rrahje, por një paralajmërim për një mundësi të tillë. Kjo përfshin gjithashtu poshtërimin dhe nënçmimin e rëndësisë, zhvlerësimin e arritjeve të partnerit.
Nëse një person pëson poshtërim, fyen, nuk kundërpërgjigjet, a do të thotë kjo se ai është rehat? Apo nuk është në gjendje të përgjigjet?
Sigurisht që nuk ka. Në një situatë me abuzim emocional, nuk mund të bëhet fjalë për ndonjë rehati. Viktima jeton me frikë dhe vazhdimisht detyrohet të kontrollojë veten për të mos bërë diçka "të gabuar". Përpjekja e vazhdueshme për të llogaritur reagimin e partnerit ndaj secilit prej veprimeve të tij, dhe kjo kërkon shumë vitaliteti dhe energji. Dhe nëse dikush duron në heshtje dhe nuk bën asnjë veprim, kjo nuk do të thotë aspak se i pëlqen gjithçka. Zakonisht nuk mjafton forcat e veta, burime të pakta, varësi shumë e fortë nga partneri abuziv. Përveç kësaj, nëse ka fëmijë të zakonshëm, mund të ketë një kërcënim për humbjen e fëmijëve.
Nga çfarë varet?
Ndodh ndryshe. Nëse keni hyrë në një marrëdhënie kaq toksike që në fillim, atëherë duhet të shikoni se çfarë ndodhi në familjen tuaj prindërore. Sepse modelet e para të marrëdhënieve formohen atje. Dhe nëse një fëmijë është mësuar me faktin se askush nuk është i interesuar për mendimin e tij, nëse ai është mësuar me poshtërimin, fyerjen, me faktin se ai nuk mund të disponojë me veten, gjërat e tij, atëherë, pasi ka krijuar familjen e tij, kjo ish fëmijë patjetër do të përsërisë modelin e marrëdhënieve të njohura për të.
Kjo varet gjithashtu nga shkalla e autonomisë dhe disponueshmëria e burimeve të veta. Nëse jeni vetë-mbështetës, keni një punë, një vend për të jetuar, miqtë dhe familjen për t'ju mbështetur, atëherë shanset që të duroni keqtrajtimin reduktohen shumë. Por kur jeni plotësisht i varur nga partneri juaj, këtu mund të mbështeteni vetëm në mirësjelljen e tij. Kjo është arsyeja pse shpesh vështirësitë e para lindin kur një grua lind një fëmijë dhe shkon në pushim të lehonisë. Dhe gradualisht, partneritetet e barabarta dalin jashtë ekuilibrit dhe shfaqet terreni pjellor për dhunë.
A është presioni nga të afërmit edhe abuzim emocional? (për shembull, është koha për t'u martuar, është koha për të pasur fëmijë, etj.)
Varësisht se çfarë presioni dhe në varësi të moshës që jeni. Nëse bëhet fjalë për fëmijë i vogël i cili është plotësisht i varur nga prindërit e tij, atëherë, natyrisht, stili direktiv dhe autoritar i edukimit i heq mundësinë për të shfaqur vullnetin dhe dëshirat e veta. Nëse po flasim për një të rritur, atëherë lind pyetja se është koha që të ndahen (përfshirë edhe emocionalisht) nga prindërit dhe të fillojnë të jetojnë jetën e tyre. Para së gjithash, natyrisht, ne duhet të reduktojmë varësinë tonë ekonomike dhe të shkojmë drejt pavarësisë. Nëse keni banesën tuaj, punën, miqtë dhe interesat tuaja, atëherë fjalët e nënës suaj për nipërit e mbesat apo martesën nuk do t'ju shqetësojnë më. Njeriu duhet të kuptojë gjë e thjeshtë: Në të njëjtën mënyrë, dhuna është e pamundur. Nëse dikush e do ose është i lidhur më shumë, kjo është një marrëdhënie e pabarabartë. Nëse dikush varet më shumë, është një marrëdhënie e pabarabartë. Dhe kështu me radhë, skema është një.
Si të silleni siç duhet kur jeni të lënduar?
Nëse e gjeni veten në një situatë dhune, duhet të largoheni. Nuk ka opsione të tjera këtu. Një pyetje tjetër është se si ndodhi që nuk e vutë re menjëherë. Nëse nuk mund të largoheni tani për ndonjë arsye, atëherë patjetër duhet të mendoni se çfarë mund të bëhet për të ndaluar varësinë nga agresori. Gjithmonë ka një rrugëdalje. Nëse situata ka shkuar shumë larg, nuk duhet të keni turp dhe të mos keni frikë të kërkoni ndihmë - nga të afërmit, miqtë ose për ndihmë profesionale tek një psikolog. Nuk ka nevojë të dilni me disa lloj lëvizjesh reciproke, fraza të veçanta ose të silleni në mënyrë të tillë që të mos jepni një arsye - gjithçka nuk funksionon. Thjesht duhet të shpëtoni veten duke dalë nga një situatë toksike.
Në çfarë mund të përshkallëzohet abuzimi emocional?
Abuzimi emocional mund, dhe shpesh ndodh, të përshkallëzohet nëse viktima nuk kundërpërgjigjet dhunë fizike. Nëse një person është i prirur ndaj dhunës dhe nuk ka dhënë rastësisht një reagim të pazakontë ndaj një situate, atëherë ai nuk do të mund të ndalet nëse nuk ndalohet. Nëse për ndonjë arsye nuk është formuar një etikë e brendshme që ndalon një trajtim të tillë të një partneri ose një personi në përgjithësi, atëherë vetëm një forcë e jashtme mund ta ndalojë atë.
A është abuzimi emocional më i rrezikshëm se ai fizik?
Për sa i përket kërcënimit për jetën, natyrisht, fiziku është më i rrezikshëm. Por abuzimi emocional është më pak i dukshëm, sepse këtu agresori sulmon personalitetin e partnerit, dhe për të tjerët (dhe ndonjëherë edhe për vetë viktimën), lëndime të tilla nuk janë gjithmonë të dukshme. Vetëvlerësimi i thyer nuk mund të shihet dhe dëmi që i bëhet personalitetit nga përdhunuesi shpesh mund të shihet vetëm në mënyrë indirekte, ose kur ai tashmë është aq i fortë sa nuk mund të injorohet. Ky është rreziku i abuzimit emocional.
Nëse tashmë ritëm të plotë ushtrohet dhuna fizike, pse heshtin për këtë? Pse konsiderohet poshtëruese t'i tregosh dikujt për këtë, të kërkosh ndihmë?
Shumë shpesh, viktimat thonë se është turp të nxjerrësh “plehra të pista në publik”. Ose shumë i frikësuar dhe i varur. Përveç kësaj, ata kanë frikë nga akuzat ndaj tyre nga të tjerët, diçka si "nuk ka tym pa zjarr" ose tradicionalja "faj jam vetë". Ndonjëherë kjo ndodh, për fat të keq. Por ju duhet të kuptoni atë që kam thënë më lart: problemi i dhunës nuk është problemi i sjelljes së gabuar të viktimës, është vetëm problemi i brendshëm etik i agresorit, mungesa e tabuve. Përgjegjësia për dhunën është e dhunuesit. Pavarësisht se si e “provokon” viktima, ai gjithmonë ka një mundësi teorike të ndalet. Them “teorik” sepse përdhunuesi ka detyrimisht edhe faktorë objektivë që kanë çuar në faktin se personaliteti i tij është formuar në këtë mënyrë.
Abuzimi emocional mund të manifestohet si nga burrat ashtu edhe nga gratë. Është e rëndësishme të kuptoni me kohë se një person i tillë është pranë jush, ndërkohë që shëndeti juaj emocional dhe fizik nuk ka pësuar. Rreziku qëndron edhe në faktin se abuzuesit emocionalë dinë të “bëjnë pluhur trurin”. Ata janë aktorë të shkëlqyer dhe dinë se si, kur është e nevojshme, ta bëjnë veten të lezetshëm dhe njerez te mire që nuk do të bëjë asnjë dëm. Këtu janë disa shenja që mund të kuptoni se shoqëruesi juaj është një abuzues emocional.
1. Ndalimi i komunikimit
Partneri juaj po përpiqet me të gjitha forcat t'ju pengojë të takoni miq dhe të afërm. Përdoren si manipulime ashtu edhe kërcënime të drejtpërdrejta. Partneri sinqerisht nuk e kupton se si mund të kesh dëshirë të shohësh dikë tjetër, sepse ti e ke AI. Të flasësh me njerëzit është krejtësisht normale. Nëse ai ju ndalon ta bëni këtë, kjo është një shenjë e sigurt e abuzimit emocional.
2. Poshtërim verbal
Shoku juaj shpesh ju poshtëron verbalisht. Kur ofendoheni, ai ju bën fajtor, duke ju shpjeguar se nuk i kuptoni shakatë. Abuzuesi përpiqet të shfajësojë veten nga faji dhe ju akuzon se jeni tepër të ndjeshëm. Më tej, këshillat për t'u çlodhur dhe "të jesh më i thjeshtë" mund të hyjnë në lojë. Nëse jeni të fyer, nuk do të thotë se jeni shumë i ndjeshëm. Thjesht ndihesh sikur nuk duhet të jetë.
3. Zhvendosja e fajit
Shoqëruesi juaj ia kalon fajin për atë që ndodhi palëve të treta ose juve. Ai kurrë në jetën e tij dhe në asnjë rrethanë nuk e pranon se është fajtor. Epo, përveç rasteve kur ai do t'ju kërkojë falje në mënyrë të pasinqertë për t'ju poshtëruar përsëri herën tjetër.
4. Përdorimi i substancave
Nuk mund të thuhet se të gjithë njerëzit e dhunshëm përdorin drogë dhe alkool. Por abuzuesi emocional që përdor këto substanca ndihet më i lirë dhe, si rrjedhojë, më i rrezikshëm.
5. Thirrja e frikës
Nëse partneri juaj ju frymëzon frikë, kjo do të thotë se keni një marrëdhënie jo të shëndetshme. Në një çift të tillë, dhunuesi emocional vazhdimisht demonstron "kush është shefi në shtëpi". Ai tregon forcë dhe fuqi. Për shembull, ai mund të përmend rastësisht se ka një armë dhe nuk ka frikë ta përdorë atë.
6. Qortime për kalimin e kohës pa të.
Kjo shenjë vjen nga e para. Nëse keni kaluar kohë pa një partner, atëherë ai do t'ju shqetësojë me pyetje dhe kërcënime. Si mund të argëtohesh me dikë tjetër përveç tij? Si mund të dëshironit të kaloni kohë pa të? Sqarimi mund të zvarritet për disa ditë dhe shpesh përfundon në sulm.
7. Në pritje për të shërbyer
Partneri sillet si mbret dhe pret që ti t'i shërbesh. Në të njëjtën kohë, ai as nuk ka ndërmend t'ju ndihmojë në një farë mënyre.
8. Xhelozia e fortë
Në një marrëdhënie jonormale, ekziston një xhelozi e fortë, e vyshkur dhe dobësuese. Është e pakontrollueshme, dhe partneri është xheloz për viktimën e tij jo vetëm për njerëzit, por edhe për qëllimet dhe ëndrrat.
9 Manipulim emocional
Abuzuesit emocionalë janë të aftë në manipulimin e partnerit të tyre. Përdoren kërcënime, kërkesa, lutje, fyerje. Shpesh të bëjnë të ndihesh fajtor kur dëshiron të kesh mënyrën tënde. Në të njëjtën kohë, shkelësit mund të kërkojnë falje dhe të luten për falje, por kjo është vetëm për një kohë. Situata ka gjasa të përsëritet.
10. Kalimi në dhunë fizike
Nëse partneri juaj ju pengon me fjalë, atëherë shumë shpejt mund të zhvillohet në një manifestim fizik të forcës. Mund të fillojë "pa dëm", me një shtytje, një kapje, por me kalimin e kohës mund të përparojë në shfaqje më serioze të fuqisë.
Abuzimi emocional, qoftë nga një burrë apo një grua, është i papranueshëm në një marrëdhënie. Ajo që është edhe më e keqja, viktima, duke qenë në një marrëdhënie të tillë, gradualisht mësohet me të dhe fillon ta konsiderojë këtë sjellje të partnerit si normë. Nëse e njihni veten në të paktën një nga pikat e mësipërme, mendoni për këtë! Kujdesu për veten!
Dhuna emocionale, ndryshe nga dhuna fizike, ndodh në mënyrë të padukshme, dhe ndonjëherë viktima e presionit emocional nuk e kupton menjëherë se çfarë po ndodh përreth. Abuzimi emocional nuk është më pak i rrezikshëm se abuzimi fizik, ai minon vetëvlerësimin, shkakton ndjenja të paarsyeshme faji dhe inferioriteti, të cilat me kalimin e kohës mund të çojnë në depresion ose një avari nervor.
Abuzimi emocional mund të ndodhë midis prindit dhe fëmijës, burrit dhe gruas, të afërmve dhe miqve, kolegëve të punës dhe eprorëve. Pa shprehur me vetëdije ankesat e tyre të së kaluarës me fjalë, vetë shkelësi shpesh nuk e kupton se po i shkakton trauma mendore një personi tjetër.
Këto shenja të abuzimit emocional do t'ju ndihmojnë të kuptoni nëse jeni viktimë apo agresor.
Shenjat e një viktime të abuzimit emocional
1. Fyerja, poshtërimi, injorimi, kritika dënuese:
- Jeni tallur publikisht.
- Shpesh ngacmoheni, në drejtimin tuaj lëshohen shaka fyese, kaustike.
- Në përgjigje të indinjatës suaj, ju akuzojnë për "butësi" dhe ndjeshmëri të tepruar ("A nuk i kuptoni shakatë?").
- Ju thuhet se ndjenjat ose opinionet tuaja janë "të gabuara".
- Ju shmangeni qëllimisht, injorohen mendimet, mendimet, sugjerimet dhe ndjenjat tuaja.
2. Dominimi, kontrolli, turpi dhe faji:
- Ndihesh sikur po trajtohesh si një fëmijë.
- Ju jeni duke u qortuar vazhdimisht sepse ata e konsiderojnë sjelljen tuaj "të papërshtatshme".
- Ndjeni se duhet gjithmonë të “merrni leje” përpara se të bëni ndonjë veprim (“Hapi djathtas, hapi majtas – gjuajtje, kërcim në vend – provokim!”, “Iniciativë – e dënueshme”).
- Diskutoni shpenzimet tuaja financiare.
- Të trajtojnë sikur të jesh më keq se ata.
- Ata ju bëjnë të ndiheni sikur kanë gjithmonë të drejtë për gjithçka.
- Ju kujtoni të metat tuaja.
- Ata lartësojnë arritjet, aspiratat, planet e tyre, duke nënçmuar tuajat.
- Gjithmonë jepni një vlerësim mosmiratues, shpërfillës, përçmues të veprimeve tuaja.
Shenjat e një agresori emocional
1. Kur akuzon, bën kërkesa ose pritshmëri të parëndësishme dhe të paarsyeshme, duke mohuar të metat e tij:
- Akuzon viktimën për diçka të largët.
- Nuk mund të qesh me veten.
- Jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj çdo komenti që i drejtohet.
- Nuk mund të kërkoj falje.
- Gjithmonë justifikon sjelljen e tij dhe shpesh fajëson njerëzit ose rrethanat e tjera për gabimet e tij.
2. Distanca emocionale dhe heshtja, izolimi ose refuzimi:
- Kënaq nevojat themelore ose përdor neglizhencën si ndëshkim për "sjelljen e keqe" të viktimës.
- Shkel vazhdimisht "kufijtë personalë" dhe tregon mospërfillje për dëshirat dhe ndjenjat tuaja.
- Ai vetë luan viktimën, fajëson të tjerët dhe nuk merr përgjegjësi për veprimet dhe veprat e tij.
3. Ndërvarësia:
- I referohet viktimës jo si një person më vete, por si një zgjatim i vetvetes.
- Nuk respekton mendimin e viktimës dhe dikton atë që, sipas tij, është më e mira për të.
- Kërkon kontakt të vazhdueshëm, pasi nuk ka zhvilluar një rreth të shëndetshëm shoqëror.
njerëzit kohe e gjateËshtë e vështirë për ata që janë nën presion emocional të dallojnë abuzimin emocional nga marrëdhëniet normale, pasi ata shpesh nuk e imagjinojnë se është e mundur të jetojnë në ndonjë mënyrë tjetër. Ndonjëherë duhen vite për ta kuptuar këtë.
Karakteristikat e një marrëdhënieje të shëndetshme:
- Mbështetje emocionale, gatishmëri për të ndihmuar.
- E drejta për të pasur mendime dhe ndjenja, edhe nëse ato janë rrënjësisht të ndryshme nga mendimet dhe pikëpamjet e një personi tjetër.
- Nxitja e interesave dhe arritjeve.
- Mungesa e kërcënimeve fizike ose emocionale, duke përfshirë shpërthimet e zemërimit dhe zemërimit.
- Një qëndrim respektues që shmang sharjet ose abuzimet verbale.
Si të ndaloni abuzimin emocional?
1. Mendoni për problemin në një mjedis të qetë
Reagimi emocional në mes të një debati të ashpër, edhe nëse pretendimet tuaja janë legjitime, është një recetë për katastrofë. Në vend që të bëni akuza që fillojnë me "Ti", të tilla si "Ti je kaq budalla, nuk kupton asgjë!", përpiqu të përdorësh thëniet "unë", si "Të dhemb dhe të dhemb kur ngre zërin". tek une."
2. Nëse mendoni se një bisedë e arsyeshme dhe e qetë nuk mund të funksionojë, shkruani një letër
Përshkruani në të problemin që ju shqetëson, shkruani disa opsione lejen e saj, ndërsa përpiqet të shmangë një ton akuzues që mund të provokojë zemërimin e një personi tjetër. Për shembull, shprehja "Ti qeshe me mua, unë të urrej" duhet të zëvendësohet me fjalët "Unë ndjej se jam tallur dhe poshtëruar". Avantazhi i kësaj metode është se ju mund të shprehni mendimet tuaja sa më saktë që të jetë e mundur dhe të jeni të sigurt që propozimi juaj është sa më konstruktiv.
3. Mos ngurroni të kërkoni mbështetje nga një mik i besuar ose një anëtar i familjes.
Shikimi i situatës nga jashtë do të ndihmojë për të dhënë një vlerësim objektiv të veprimeve tuaja. Për më tepër, mund të ndihmojë për të ndryshuar plotësisht qëndrimin ndaj problemit dhe për të kërkuar mbështetje miqësore për të ardhmen:
- Mos iu drejtoni një shoku të përbashkët për mbështetje. Kushdo që ndihet i detyruar ndaj një personi tjetër nuk mund ta vlerësojë objektivisht situatën. Në vend të kësaj, përpiquni t'i besoni dikujt që e njihni mirë dhe që nuk ka asnjë detyrim ndaj abuzuesit tuaj.
- Mos i bëni dikujt që i besohet një "jelek për lot dhe dëshpërim". Është krejtësisht normale t'i drejtoheni një shoku të ngushtë në kohë telashe për këshilla, por nuk duhet të jetë fokusi i vetëm i marrëdhënies suaj. Përndryshe, ai mund të mendojë se po e përdorni vetëm për t'u ankuar për jetën, kështu që mund të keni një marrëdhënie tjetër problematike. Kur ndiheni sikur e keni kaluar këtë vijë e imët, kaloni bisedën në një temë tjetër.
4. Kërkoni ndihmë nga një specialist
Nëse situata është përshkallëzuar aq shumë sa është jashtë kontrollit tuaj, kërkoni ndihmën e një psikologu profesionist.
5. Thyeni rrethin vicioz
Si të shmangni përsëritjen e gabimeve të së kaluarës dhe të mos "shkelni të njëjtën grabujë" në të ardhmen:
- Kini kujdes në marrëdhënie. Mos abuzoni me besimin e të tjerëve dhe mos u bëni vetë viktimë e marrëdhënieve me konsumatorin.
- Mos i merrni për zemër veprimet e shkelësit. Edhe ju nuk jeni gjithmonë të drejtë me njerëzit e tjerë, ndaj mos u ndjeni si viktimë.
Shpesh ne nuk mendojmë për faktin se sjellja e të tjerëve, fjalët, veprimet e tyre janë akte të dhunës emocionale ndaj nesh. Shembujt më të zakonshëm janë: kritika e ashpër, refuzimi, përpjekjet për të kontrolluar vendimet që marrim, kufizimi i lirisë për të menaxhuar kohën, manipulimi me qëllim që të na detyrojnë të bëjmë gjëra që nuk duam t'i bëjmë.
Viktimat e abuzimit emocional ndihen plotësisht të pafuqishëm në trajtimin e dikujt që është emocionalisht abuzues. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme që ata të gjejnë burime të brendshme për luftën.
Para së gjithash, është e rëndësishme të zhvilloni vetëbesimin dhe aftësitë e komunikimit.
Kjo është shpesh më e lehtë të thuhet se sa të bëhet, pasi "përdhunuesi" mund të ketë të gjitha levat e pushtetit: për shembull, ai është i vetmi në familje që fiton para ose madje kontrollon çdo lëvizje të anëtarëve të familjes dhe lidhjen e tyre me botën e jashtme. .
Meqenëse agresori absolutisht nuk ka nevojë që viktima e tij të pranojë zgjidhje të pavarura ose mund të fliste lirshëm, ajo vetë duhet të kërkojë forcë dhe burime në vetvete për të kundërshtuar abuzimin emocional.
Para së gjithash, është e rëndësishme të zhvilloni vetëbesimin dhe aftësitë e komunikimit. Nëse nuk jeni gjithashtu në rrezik të abuzimit fizik, është e rëndësishme ta gjeni Fjalët e duhura për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate manifestimeve të abuzimit emocional.
1. Kur dikush merr vendime për ju
A e kupton se po përpiqesh të marrësh një vendim për mua pa kërkuar mendimin tim? Unë kam dëshirat dhe nevojat e mia. Kur vendosni se çfarë është më e mira për mua, më duket sikur jam nën kontrollin tuaj dhe kjo është një ndjenjë e pakëndshme. Unë dua të jem aktivisht i përfshirë në vendimmarrje. Unë jam i pavarur dhe meritoj respekt.
2. Kur kritikoheni ashpër
Kur më flet me një ton të tillë dhe përdor fjalë kaq të pakëndshme, kjo më poshtëron. Me shumë mundësi, ju vetë (a) nuk e kuptoni se sa shumë më lëndon. Sigurisht, nëse dëshiron të më lëndosh dhe të më prishësh humorin, mund të vazhdosh të flasësh kështu, por gjithsesi të kërkoj të ndalosh.
3. Kur dikush injoron nevojat tuaja ose refuzon të ndihmojë
Kam nevoja edhe une. Nëse i injoron dhe refuzon të më ndihmosh, ndihem i refuzuar (oh), sikur nuk të intereson fare se çfarë ndodh me mua. Nuk të intereson fare për mua? Nëse jo, ju lutemi, përgjigjuni disi kërkesave të mia për ndihmë. Ju jeni i rëndësishëm për mua (i rëndësishëm), dhe unë do të doja reciprocitet.
4. Kur jeni duke u keqtrajtuar ose kërcënuar
Kjo që po bëni tani është mizore. E kuptoni? Ti po me tremb. Kuptoni, është shumë e vështirë të jetosh me një person që është mizor me ty. Të lutem ndalo, dua të ndihem i sigurt pranë teje.
5. Kur partneri juaj ua nxjerr fëmijëve
Nuk e di se çfarë lloj marrëdhënieje doni të krijoni me fëmijët tuaj, por nëse vazhdoni kështu, nuk do të keni fare. Djali juaj një ditë do t'ju braktisë dhe ju nuk do ta shihni më - dhe kjo do të jetë një pasojë e drejtpërdrejtë e mënyrës se si po silleni tani. A e deshiron kete?
Ç'pritet më tej?
Këto nuk janë magji magjike dhe me shumë mundësi do të hasni në rezistencë. Por ju duhet të filloni diku. Në mënyrë që të vendosni kufij të qartë dhe t'i "kaloni" personit që po shfaq abuzim emocional, do t'ju duhet të mësoni se si të komunikoni vazhdimisht me të në një mënyrë serioze, të rritur, duke menduar përmes fjalëve tuaja.
Praktikoni. Nëse përgjigjet e mësipërme (të parafrazuara për t'iu përshtatur situatës suaj specifike) ju ndihmojnë, përdorni ato. Fjalët kanë fuqi të madhe dhe mund të ndryshojnë shumë. Jo të gjithë "abuzuesit emocionalë" do të jenë në gjendje ose të dëshirojnë të ndryshojnë, por disa do të ndryshojnë përfundimisht sjelljen e tyre.
Vetëm ju mund të vendosni kufijtë e durimit tuaj dhe në fund të vendosni nëse është koha për ta hequr atë person nga jeta juaj. Ndërkohë, gjeni fjalët e duhura për veten tuaj që do t'ju japin forcë.
Rreth Autorit
Mike BundrantMike Bundrant- psikoterapist, trajner NLP, themelues dhe drejtues i trajnimit qendër iNLP.