Bieži vien cilvēks piedzīvo bezcēloņu trauksmi, neizskaidrojamu aizkaitinājumu, neizskaidrojamu prieku, nedomājot par to, no kurienes šīs emocijas radušās. Šādu stāvokļu cēlonis ir emocionālo enkuru darbība. Kad cilvēks piedzīvo aizraujošu situāciju, viņa smadzenes reģistrē mazas detaļas: skaņa, attēls, sajūta. Atmiņā parādās šīs detaļas, kas pamodina asociatīvu sēriju, kas iegremdē mūs pieredzētās emocijās.
Ir tāda leģenda. Kādu dienu mazs zēns kopā ar tēvu sēdēja pie ugunskura. Pēkšņi starp liesmām viņi ieraudzīja uguns garu. Tēvs uzreiz sāpīgi iesita savam dēlam. "Kāpēc jūs to izdarījāt?" jautāja aizvainotais bērns. Viņa tēvs viņam atbildēja: "Lai jūs atcerētos šo mirkli mūžīgi."
Redzams šeit Atsauksmes: spilgta emocionāla pieredze var nostiprināt informāciju atmiņā.
Lai kļūtu par sava garastāvokļa saimnieku, jums ir jāsaprot, kas to kontrolē: jūsu pašu griba vai reakcijas, kas uzspiestas no ārpuses.
Kā emocionālie enkuri mūs kontrolē?
Neirolingvistiskās programmēšanas tehnikās enkurošanu izmanto, lai manipulētu ar citu personu. Atsevišķi apstākļi ir saistīti ar trigeri (žestu, skaņu, attēlu). Nākotnē pietiek ar signāla izmantošanu, lai cilvēkā izraisītu gaidīto reakciju. Vienkāršākais piemērs- iedrošinājums. Māte paglaudīja bērnam pa galvu un lūdza nolikt rotaļlietas. Bērns izpildīja viņas lūgumu un saņēma konfektes. Situācijas atkārtošana pastiprinās modeli bērna prātā: noglāstīja galvu - izpildīja prasību - saņēma atlīdzību. Pieskāriens ir emocionāls enkurs, kas cilvēkā veicina vēlmi. Iesniegt saistīta ar atlīdzības gaidīšanu.
Jebkuri emocionālie enkuri, kas izveidoti ārpus indivīda gribas un tiek piemēroti viņam, pēc būtības ir destruktīvi. Tie ved cilvēku prom no viņa patiesajām vēlmēm, liekot viņam rīkoties citu cilvēku mērķu un uzdevumu ietvaros.
Kā mēs pārvaldām savus emocionālos enkurus?
Resursu stāvokļa pārvaldīšanai pareizāk ir izmantot emocionālos enkurus.
Resurss ir pagātnē piedzīvotais cilvēka stāvoklis, kad viņš rīkojās visefektīvāk, guva panākumus, izjuta prieku un kuru atceroties var izmantot emocionālā stāvokļa uzlabošanai tagadnē.
Pieņemsim, ka jūsu dzīvē bija pacilātības brīdis, kad jūs pavadīja veiksme. Ar šo brīdi ir saistītas atmiņas par skaņām, smaržām, attēliem un sajūtām. Starp šīm atmiņām ir visvairāk spilgta atmiņa, kas uzreiz iegremdē jūs pieredzē emocionālais stāvoklis. Šāda atmiņa kļūst par “pogu”, kas izraisa vēlamo emocionālo noskaņojumu.
Piemēram, jūs uzvarējāt sporta sacensībās un jums tika piešķirta balva. Tajā pašā laikā skanēja mūzika un aplausi, un jūs jutāt balvu savās rokās. Tajā brīdī tu uztvēri daudzas notikuma detaļas, bet viena īpaši spilgti iespiedusies atmiņā. Pieņemsim, ka tā bija mūzika. Viņa kļuva par tavu emocionālo enkuru. Varat ierakstīt šo melodiju savā viedtālrunī un, ja nepieciešams, klausīties to, lai radītu uzvarošu domāšanas veidu.
Emocionāls enkurs var kalpot kā sākumpunkts personīgā talismana veidošanai.
Lai izveidotu savu talismanu, labāk izvēlēties kaut ko tādu, kas ir ērti vienmēr līdzi un kas pats par sevi neizraisa negatīvas emocijas. Tā varētu būt monēta, oļi, atslēgu piekariņš vai jebkurš mazs priekšmets. Vispirms jums ir skaidri jādefinē, ar ko talismans jums palīdzēs: mīlestībā, karjerā, iekšā ģimenes attiecības, informācijas iegūšanā. Izvēlētajai precei vienmēr jābūt līdzi. Kad jums ir pozitīva emocionāla situācija pareizajā vietā, atcerieties šo priekšmetu un paņemiet to rokās. Tādējādi jūs asociatīvi saistīsit šo objektu ar savu pašreizējo emocionālo stāvokli, “noenkurojot” situāciju objektā. Lai stiprinātu saikni, pēc iespējas biežāk veiciet šādu vingrinājumu: nodibinot taustes un vizuālo kontaktu ar objektu, atcerieties savus panākumus visās detaļās. Ir svarīgi sajust to emociju uzliesmojumu, ko jūs toreiz piedzīvojāt. Šī vingrinājuma atkārtošana stiprinās talismana saikni ar jūsu resursu stāvokli. No otras puses, jūs barojat enkuru ar savu enerģiju.
Tam nepieciešams kāds precizējums. Enerģija mūs ieskauj visur. Ne tikai dzīvi ķermeņi, bet arī nedzīvi objekti izstarot enerģiju. Enerģija ir informācijas nesējs. Turot priekšmetu rokās, jūs to redzat, tādējādi atstājot tajā savu enerģētisko nospiedumu. Jūsu izstarotā enerģija vienmēr nes noteiktu informāciju. Jūs maināt objekta izstarotās enerģijas īpašības, pievienojot informācijas komponentu.
Tādējādi objekts kļūst par sava veida resursa stāvokļa akumulatoru. Tagad jūsu talismans sniegs nepieciešamo enerģijas atbalstu jūsu izvēlētajā dzīves jomā.
Sarežģītajā, straujajā pasaulē, kur stresa līmenis dažkārt var būt augsts, jūs varat kontrolēt savas emocijas, mācoties pārvaldīt savus emocionālos enkurus. Tad nekādas ārējas manipulācijas ar tavu garastāvokli nespēs tevi attālināt no patiesajiem mērķiem un vēlmēm.
Nebaidieties, mēs runājam tikai par emocionālu enkuru, sava veida psiholoģisku paņēmienu. Šī metode ir skaidri parādīta filmā Sekss un pilsēta. Varone izmantoja šo paņēmienu, pieskaroties mīļotā rokai nedaudz virs elkoņa. Un viņa sasniedza visu, ko gribēja. Pat kāzas. Filmā, protams, viss ir nedaudz pārspīlēts, taču pieskāriens ir viens no NLP elementiem. Tātad, izdomāsim, kas ir emocionālais enkurs.
Psihologi uzskata, ka emocionālais enkurs ir stimuls, kas izraisa noteiktu stāvokli. Gan emocionāli, gan fiziski. Stimuls var būt sajūta, skaņa, garša, smarža vai attēls. Piemēram, valkājot savas iecienītākās smaržas, kuras saglabājat īpašiem gadījumiem, jūs sajutīsiet šiem gadījumiem raksturīgo atmosfēru. Ir svētku sajūta, kaut kā brīnišķīga un priecīga gaidīšana. Tici man, tavs vīrietis piedzīvos tādas pašas sajūtas, ieelpojot šo aromātu.
Enkuri var būt gan pozitīvi, gan negatīvi. Tāpēc vienmēr ir vērts to atcerēties, veicot jebkādas darbības. Neapzināti jūs, iespējams, noliekat enkuru. Piemēram, jūs apskausiet savu vīru no mugurpuses, kad viņš būs nelaimīgs vai par kaut ko sarūgtināts. Nākamreiz, kad veiksiet līdzīgu darbību, viņš var neapzināti atgriezties šajā neērtajā stāvoklī. Pat ja tajā brīdī viņam bija lielisks garastāvoklis.
Mūsu dzīvē ir daudz emocionālu enkuru, un lielākā daļa no tiem ir uzstādīti neapzināti. Par enkuru var darboties jebkas, kas piemērots - mūzika no iecienītākās filmas, pati filma, tuvinieku fotogrāfijas, pīrāgu smarža no bērnības. Pat atceroties, kā vīrs tevi mierināja, var palīdzēt tikt galā.
Neviens nevar izvairīties no piespiedu noenkurošanās procesa. Tātad, kāpēc neizmantot to, lai sasniegtu savus mērķus mīlas attiecībās?
Emocionālos enkurus var iedalīt tipos:
Vizuāls. Uzliec Jauka kleita, pārliecinieties, ka tas patīk arī jūsu vīram. Un sāc viņam izteikt komplimentus, apskaujot un skūpstīt viņu. Laika gaitā, ieraugot šo tērpu uz tevis, viņš jutīsies pozitīvas emocijas. Nu, izpildiet savas vēlmes.
Dzirdes. Sakārtojiet muzikālu pavadījumu romantiskam vakaram kopā. Viņš atcerēsies šo mūziku un vienmēr atcerēsies jūs, kad dzirdēs šo melodiju.
Kinestātisks. Tie ietver jebkuru pieskārienu un glāstu.
Ožas. Izmantojiet to pašu smaržu gultā. Un katru reizi tas jūsu vīrā izraisīs noteiktas emocijas.
Apsvērsim noenkurošanu, izmantojot kinestātisko enkuru. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ātrums un panākumi kopumā lielā mērā būs atkarīgi no jūsu vīrieša emocionalitātes. Viņš nav apmācīts suns, lai izpildītu jūsu komandas un demonstrētu nosacītus un beznosacījumu refleksus. Esiet pacietīgs un izmēģiniet citu darbību, ja šķiet, ka tas jūsu vīram nepatīk.
Pirmais solis. Izvēlieties brīdi, kad jūsu vīram ir lielisks garastāvoklis.
Otrais solis. It kā nejauši viegli pieskarieties tam noteiktā vietā. Izvēlieties pieejamas vietas - rokas, kakls, mugura. Pieskārienam jābūt neredzamam.
Trešais solis. Atkārtojiet šo pieskārienu tikai noteiktā vietā un tikai tad, kad viņam ir labs garastāvoklis.
Ceturtais solis. Gūstiet labumu. Tiklīdz viņš pret jums neizturas pietiekami labi, jūsuprāt, pieskarieties viņam nosacītā vietā. Labs garastāvoklis noteikti atgriezīsies pie vīra.
Psiholoģijā, tāpat kā visur citur, galvenais noteikums ir ievērot mērenību. Emocionālie enkuri var dot ievērojamu labumu attiecībās un novērst daudzus konfliktus. Protams, ja jūs tos izmantojat tikai labam, nevis pārvērst tos par veidiem, kā manipulēt ar cilvēku. Kā minēts iepriekš, cilvēks nav dzīvnieks, viņš neļaus nesodīti veikt eksperimentus ar sevi. Ja tavu enkuru ir pārāk daudz, viņš to noteikti pamanīs un sapratīs, ka vēlies viņu kontrolēt. Dažiem vīriešiem tas patiks. Turklāt bieža emocionālo enkuru izmantošana var izraisīt emocionālās uztveres traucējumus. Kas arī nedos labumu jūsu attiecībām.
Aleksandrs Ļubimovs
Jūs, visticamāk, jau esat dzirdējuši par enkuriem. Pat ja jūs neko nezināt par NLP. Bet ar citu nosaukumu - nosacīti refleksi. Atceries: Pavlova suņi, kad zvana, tek siekalas... Izgājām bioloģijas stundas. Tie ir enkuri – nosacīti refleksi, saikne starp stimulu un stāvokli.
Un enkuri ir ļoti labi, lai īstajā brīdī aktivizētu pareizo stāvokli. Vienreiz - un cilvēks ir mierīgs, vai otrādi, dzīvespriecīgs. Tiesa, enkurs darbojas kā durvju zvana poga:
Zvans zvana tik ilgi, kamēr nospiežat pogu.
Tas nozīmē, ka persona atrodas vēlamajā stāvoklī, kamēr stimuls ir “ieslēgts”.
Kā uzstādīt enkurus
Enkurs rodas, kad kāds notikums notiek stāvokļa maksimumā. Un smadzenes savieno notikumu (tagad to var saukt par stimulu vai sprūda) un stāvokli - un tiek iegūts enkurs. Piemēram, ja brīdī, kad cilvēks piedzīvo intensīvu prieku, tu pieskaries viņa plecam, tad pēc tieši tas pats pieskaroties viņa plecam, viņš atkal piedzīvos prieku. Tāpat kā suns Pavlova eksperimentos siekalojās, zvanot.
Tātad, lai uzstādītu enkuru, ir nepieciešamas divas lietas: pīķa stāvoklis Un stimula oriģinalitāte. AR virsotne tas ir vairāk vai mazāk skaidrs - stāvoklis ir sasniedzis maksimumu, un šeit mēs uzstādām enkuru. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai cilvēks vēl nebūtu atstājis šo virsotni, stimulam jābūt stāvokļa “iekšā”, lai smadzenes nolemtu, ka tās ir saistītas. Piemēram, cilvēks priecājas, un tajā brīdī tu vairākas sekundes piesit ar pirkstu, līdz viņš beidz priecāties. Tad, kad pirksts piesitīs tieši tāpat, cilvēks atkal priecāsies.
Bet te es esmu stimulam ir jābūt nedaudz neparastam konkrētajā situācijā- nedaudz neparasta poza, balss tonis, klauvēšana, pieskāriens, pozīcija telpā. Tas nepavisam nenozīmē, ka jums ir jāattēlo kaut kas neiedomājams, jūs varat vienkārši nedaudz pazemināt balsi - bet tajā pašā laikā saglabāt šo balss augstumu tajā pašā līmenī. Vai arī nolieciet galvu un nekustiniet to, kamēr iestatāt enkuru. Tas nozīmē, ka jūs parasti tieši tā nerunā ar galvu tādā balss tonī tieši tā neturieties šajā pozīcijā. Faktiski tā ir "stimula oriģinalitāte".
Kas vēl vajadzīgs - uzticība enkuri Tas ir, jūs ārkārtīgi atveidojat enkuru tieši tā: tieši tā ar to pašu skaņu vai vārdu tieši tā ar tādu pašu intonāciju tieši tā tā pati kustība vai pieskāriens.
Piemēram, daži uzskata, ka, atveidojot kinestētisko enkuru, nospiežat spēcīgāk nekā uzstādīšanas laikā, reakcija būs intensīvāka. Bet nē, rezultāts būs sliktāks (ja vispār būs).
Tātad, enkuru lietošanas noteikumi:
1. Uzstādīšana valsts virsotnē.
2. Stimulēšanas oriģinalitāte.
3. Reproducēšanas precizitāte.
Un dažas lietas, kas jāzina par enkuriem.
Enkuriem ir mūžs: Ja enkurs nav nostiprināts, tas kalpos no stundas līdz vairākām dienām. Lai nostiprinātu enkuru, visa enkurošanas procedūra jāatkārto 3-5 reizes. Pēc piestiprināšanas enkurs vienkārši pārvēršas par kondicionētu refleksu.
Enkurus var iznīcināt: Enkurs nav pastāvīgs, tos var noņemt, piemēram, saspiežot enkurus.
Enkuri var veidoties dabiski: tipisks piemērs ir Ziemassvētku eglītes un mandarīna smarža ( Jaunais gads), skolas zvans.
Enkurus var sadalīt gar sensoro kanālu, caur kuru tiek “iedarbināts” stimuls:
Vizuāli - raksturīgs žests, fotogrāfija, apģērbs.
Dzirdes – vārds, dziesma, balss tonis.
Kinestētiskais - Bell ūdens garša, vieta telpā, tauste.
Katram enkura veidam (VAK) ir savas priekšrocības un trūkumi. Taktilie enkuri ( UZ) ir visuzticamākie, taču ne vienmēr ir iespējams pieskarties cilvēkam, un ne visi to atļauj. IN Vieglāk ir uzstādīt enkuru, bet cilvēks var novērsties vai aizvērt acis.
Enkuri ir ļoti sens mācīšanās veids, attīstot “pareizo” reakciju. Enkurus nekontrolē apziņa - tie radās daudz agrāk nekā šī jaunā un nekaunīgā lieta. Tātad tas ir sens, spēcīgs un nedaudz mēms veids, kā izprast pasauli. Bet tas ir ļoti uzticams - tas vienmēr darbojas un neplīst.
Enkura iestatīšana: soli pa solim
0. Nosakiet stāvokli:
Nosakiet stāvokli, kuru vēlaties izmantot.
1. Zvanot valstij.
Piekļūstiet stāvoklim: piemēram, atcerieties situāciju, kurā šis stāvoklis notika. Pagrieziet to līdz maksimumam.
2. Enkura kalibrēšana un uzstādīšana.
Ja jums ir piekļuve vēlamajam stāvoklim un esat patiešām pārliecināts, ka tas ir tas, kas jums nepieciešams, jūs kalibrējat, tas ir, atcerieties neverbālās norādes stāvokli un uzstādiet enkuru. Atcerieties, ka enkurs jānovieto stāvokļa pīķa punktā.
3. Stāvokļa sadalījums.
Paņemiet pārtraukumu: skatieties ārpus loga, pievienojiet 128 un 339, pārvietojiet datora peli.
4. Enkura pārbaude.
Spēlējiet stimulu. Ja stāvoklis tiek reproducēts, enkurs ir iestatīts. Vienkārši paturiet prātā, ka vairumā gadījumu enkuru radītā stāvokļa intensitāte ir nedaudz vājāka nekā intensitāte enkura uzstādīšanas brīdī. Tātad ārējās pazīmes, un iekšējās sajūtas nebūs tik spēcīgas.
5. Izmantojot enkuru.
Palaidiet enkuru īstajā brīdī — kad jums ir nepieciešama lielāka pārliecība (ja esat noenkurojies ar pārliecību) vai jānomierina cilvēks (ja esat noenkurojies ar mieru).
Atšķirība starp 4 (pārbauda) 5 (izmantojot enkura) punktus ir tikai tāda, ka pārbaudot jūs atveidojat enkuru “tieši tā” un skatāties, vai stimuls darbojas vai nē. Kad to lietojat, jūs iekļaujat enkuru, lai piekļūtu vajadzīgajam stāvoklim konkrētajā brīdī.
Piemēram, kā uzstādīt enkuru sev. Noenkurosimies uz prieka stāvokli (lai gan jūs varat izvēlēties baudu, dusmas un mieru atbilstoši savai gaumei).
1. Izsauciet valstis: atcerieties situāciju, kurā viņš bija relatīvi spēcīga sajūta prieku un mēģiniet to maksimāli uzlabot.
2. Uzstādiet enkurus: stāvokļa virsotnē savelciet labo roku dūrē.
Ir skaidrs, ka varat izmantot jebkuru citu ērtu stimulu: pieskārienu rādītājpirksts lielā mērā berzējiet auss ļipiņu, uzsitiet ar pirkstu pa galdu. Kad jūs noenkurojaties, parasti Ērtāk izmantot kinestētiskus (ķermeņa) enkurus.
3. Paņemiet pauzi: paskatieties pa logu, paņemiet 18456. gada kubsakni.
4. Pārbaudiet enkuru: izveidojiet dūri labā roka ar tādu pašu spēku. Ja jūtat prieku (ne vienmēr tik spēcīgu kā enkura nostādīšanas laikā) - enkurs ir uzstādīts.
Tas ir pavisam vienkārši, vai ne?
Enkuri kā resursu pievienošanas veids
NLP enkuri visbiežāk tiek izmantoti, lai ievestu situācijā resursus (6. solis izmaiņu ietvarā). Tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā īstajā situācijā pievienot laimi, baudu un pašapziņu. Tikai jums - daži nelieli paņēmieni.
Valsts piekļuve
Enkuri ir diezgan ērti lietojami, lai īstajā laikā piekļūtu resursa stāvoklim. Piemēram, dažās situācijās jums var būt nepieciešams: mierīgums, jautrība, relaksācija, koncentrēšanās.
Iestatiet enkuru katram stāvoklim, piespiežot kreisās rokas pirkstus uz kreiso plaukstu: mazais pirksts - mierīgs, zeltnesis - jautrība, vidējais pirksts - relaksācija, rādītājpirksts - koncentrēšanās. Tagad situācijā, kad jums ir nepieciešama pieeja mieram, jums atliek tikai turēt mazo pirkstiņu.
Ir skaidrs, ka jūs izvēlaties sev piemērotākos stāvokļus, nevis vienmēr mierīgus un jautrus. Tāpat enkuram nav jāspiež pirksts plaukstā – tas var būt jebkas cits, ko varat turēt pietiekami ilgi, nenovēršot uzmanību. Piemēram, enkurs varētu būt ideja par zaļo trīsstūri, taču, kamēr jūs domājat par šo zaļo trīsstūri, jūs, visticamāk, nepievērsīsiet pietiekami daudz uzmanības sarunas laikā.
Nepatīkamo atmiņu noņemšana
Pagātnē var būt nepatīkamas situācijas, kas regulāri uznirst atmiņā, atgādinot par pieļautajām kļūdām. Lielākā daļa no šīm atmiņām nedod lielu labumu, taču tās pievieno nepatīkamu pieredzi, lai tās varētu “izdzēst” - punktu skaitu var noņemt. Un mēs parasti atceramies tikai to, kas ir saistīts ar spēcīgu emociju. Tiesa, piedāvātā metode var darboties ar zemas un vidējas nozīmes situācijām un/vai ne pārāk intensīvu pieredzi.
1. Situācija.
Izvēlieties situāciju, pret kuru vēlaties mainīt savu attieksmi.
2. Resurss.
Nosakiet, kāds resursu stāvoklis jums ir nepieciešams, lai pārvērtētu šo situāciju: laime, prieks, miers, pārliecība utt.
3. Piestipriniet pie resursa.
Iestatiet enkuru, ko var viegli atkārtot. Piemēram, saspiežot roku dūrē vai saspiežot rādītājpirkstu un īkšķi.
4. Resursa pievienošana.
Spēlējiet enkuru un, turot to, “ritiniet” situāciju savā galvā no sākuma līdz beigām.
5. Funkcionalitātes pārbaude.
Vai jūsu uztvere par situāciju ir mainījusies vēlamā virzienā? Vai ar šīm izmaiņām pietiek? Ja nē, atgriezieties pie otrās darbības un atlasiet citu resursu.
6. Vides audits.
Vai jauna attieksme pret šo situāciju jums kaitēs? Ja jā, atgriezieties pie otrās darbības un pievienojiet nepieciešamos resursus.
7. Saite uz nākotni.
Nākotnē novērojiet sevi trīs vai četrās situācijās, kurās šī nepatīkamā atmiņa varētu būt iepriekš parādījusies. Kā tev iet tagad?
Mūsdienās ikviens cilvēks katru dienu tiek pakļauts stresam, kas var sabojāt garastāvokli un pat izraisīt depresiju. Kā pretoties negatīva ietekme no ārpuses?
Par vienu no stresa pārvarēšanas metodēm var uzskatīt tā saukto noenkurošanas tehniku. Tas sastāv no noteiktu emocionālo fiksatoru (enkuru) radīšanas sev, kas īstajā brīdī palīdzēs jums pacelt garastāvokli, iegūt pārliecību un atkal justies laimīgam.
Katram no mums ir psiholoģiskie enkuri, kas ir nostiprinājušies mūsu dzīves laikā.Visbiežāk tiem ir negatīva pieskaņa. Piemēram, pirms kāda laika jūs kāds cilvēks apvainoja, pazemoja, aizvainoja, un šis apvainojums atstāja dziļu brūci jūsu dvēselē. Un, lai gan jūs jau esat aizmirsis par šo gadījumu, bet, satiekot cilvēku, kas ir nedaudz līdzīgs likumpārkāpējam, dzirdot līdzīgu balsi vai pamanījis to pašu žestu, ģērbšanās veidu utt., jūs varat atkal izjust aizvainojuma sāpes vai nepatīkamas emocijas pret svešinieku.
Tāpēc labāk sāc uzstādīt enkuru pašam vai pat vairākus – tādus, kas atgādinās par mīlestības, prieka, viegluma stāvokli – tos dvēseles stāvokļus, kādus tu pats vēlies.
Kā izmantot enkurošanas tehniku?
Galvenais ir sagaidīt laimīgo mirkli un piefiksēt sajūtas, kuras šobrīd piedzīvo. Piemēram, jūs esat guvis panākumus kādā biznesā. Šī uzvara tika sasniegta ar neticamiem pūliņiem, un jūsu sasniegumu atzīšanas brīdī jūs jūtaties laimes virsotnē. Kas nav iemesls, lai nostiprinātu panākumus? Atzīmējiet savas emocijas ar kādu žestu (nospiežot pirkstus, berzējot plaukstas, pieskaroties auss ļipiņai utt.). Iespējams, jūs iespaidoja šī pasākuma mūzika vai ziedu smarža, vai kāds vizuālais tēls. Tas būs jūsu panākumu enkurs. Nākamreiz, kad vēlēsities atkal piedzīvot šīs emocijas, atliek tikai sasist ar pirkstiem vai ieslēgt to pašu melodiju, ar kuru noenkurojāt savus panākumus.
Noenkurošanās tehnika ir īpaši noderīga grūtos dzīves brīžos, kad iestājas melanholija un depresija. Tagad ir pienācis laiks izmantot prieka enkuru, Lai labs garastāvoklis, jautri. Tiesa, jāatceras, ka tavu emociju enkuriem ir derīguma termiņš: jo vairāk reižu izmanto vienu vai otru enkuru, jo tas kļūst vājāks. Ir tikai viena izeja: izveidojiet jaunas, svaigas enkuru instalācijas.
Ir 4 galvenie enkuru veidi:
1. Vizuāls. Tie ir tie vizuālie iespaidi, kas atstāja visspēcīgāko nospiedumu jūsu atmiņā jums patīkamu (vai, tieši otrādi, nepatīkamu) notikumu brīžos: krāsa, forma, izmērs, apgaismojuma spilgtums utt.
2. Dzirdes. Skaņas, kuras atceraties visvairāk sev nozīmīgu notikumu laikā: putnu dziesmas, cilvēka balss tembrs, melodija vai dziesma, jūras sērfošanas skaņas, malkas sprakšķēšana kamīnā utt.
3. Kinestētiskais. Ieraksta emocijas, kuras jūtat uz savas ādas: pieskaršanās, glāstīšana, knibināšana, berzēšana, tirpšana; aukstums vai karstums, maigums vai cietība, viskozitāte vai plūstamība utt.
4. Ožas. Smaržu enkurs: smaržu aromāti, ziedi, garšvielas, kafija, augļi vai benzīna smarža, uguns dūmi, bērza slota, gaiss pēc negaisa...
Un vēl vienu mazs noslēpums: nosakiet, kurš enkura veids jums ir visiespaidīgākais un neaizmirstamākais, un mēģiniet noenkurot savas emocijas, pamatojoties uz jūsu spēcīgajām jūtām. Varbūt tas būs nevis viens, bet vairāki uztveres veidi, piemēram, piparmētru aromāts + saulrieta krāsojums mākoņos rozā krāsa(reizi tajā pašā vakarā pie piparmētru tējas tases, pārdomājot saulrieta debesis, jūs piedzīvojāt neticamu laimi un sajutāt garīgu harmoniju).
Emocionālais enkurs ir jēdziens no psiholoģijas jomas. Kopējā valodā tas ir stimuls, kas var izraisīt noteiktas emocionālas vai fiziskas sajūtas. Šīs metodes efektivitāte ļoti labi parādīta filmā “Sekss un pilsēta”. Ar vienkāršiem pieskārieniem mīļotā rokai elkoņa zonā galvenais varonis varētu sasniegt jebko. Skaidrs, ka šāda emocionālā enkura izmantošanas vienkāršība attiecībā pret vīrieti ir ievērojami pārspīlēta. Tomēr ir daudz veidu, ko varat izmantot, lai mainītu cilvēka emocionālo noskaņojumu.
Viena no šīm metodēm ir aromterapijas izmantošana. Piemēram, jūsu iecienītākās smaržas, kuras lietojat tikai svētkos, viegli pacels garastāvokli un radīs svētku noskaņu jebkurā situācijā. Jūsu mīļotais vīrietis jutīsies tāpat, ieelpojot aromātu, kas vienmēr pavada jūs svētkos un priecīgās dienās. Tāpat ietekmēt emocionālo stāvokli un skaņas un garšas sajūtas. Arī labi izveidots tēls, kas raisa noteiktas asociācijas, palīdzēs kaut kam pievērst uzmanību vai radīt interesi.
Atcerieties, ka emocionālajiem enkuriem var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme. Tāpēc vispirms ir jāizvēlas pozitīvs emocionālais stāvoklis un pēc tam jāpiemēro kāds no izvēlētajiem stimuliem, lai nākotnē pēc vēlēšanās to varētu atkārtot. Esiet piesardzīgs, lai nefiksētu nekādu stimulu slikts garastāvoklis, mīļotā cilvēka neveiksmju un neveiksmju periods. Piemēram, izrādot zināmu maigumu pret savu vīru brīdī, kad viņš ir sarūgtināts vai neapmierināts, jūs uzliekat atzīmi, un nākotnē šāda jūsu rīcība var izraisīt zemapziņas aizkaitinājumu vai neapmierinātību pat tad, kad viņš ir satraukts vai neapmierināts. brīnišķīgs noskaņojums.
Lielākā daļa stimulu, kas Ikdiena ir vesela šķirne, to lieto neviļus, nodrošinot cilvēkam noteiktu stāvokli un situācijas uztveri. Pēc psihologu domām, jebkurš sīkums var kalpot kā emocionāls enkurs. Galu galā daudzi no mums ir saskārušies ar situāciju, kad parastās atmiņas par patīkamu laiku ar mīļoto cilvēku palīdzēja mums cienīgi pārvarēt grūto dzīves posmu. Maizīšu smarža, kas saistīta ar laimīgu bērnību, mīļoto fotogrāfijas, mūzika no iecienītākās filmas - tie visi ir psiholoģiski stimuli, kas var kalpot kā emocionāls enkurs noteiktās situācijās.
Ir pierādīts, ka ar emocionālās ietekmes palīdzību var ietekmēt cilvēka uzvedību un domāšanu kopumā. Un fakts ir tāds, ka neviens ikdienas dzīvē, sazinoties ar citiem cilvēkiem, nevar izvairīties no likteņa būt “noenkurotam”. Tāpēc jums nevajadzētu tam pretoties, labāk to izmantot saprātīgi psiholoģiskie veidi veidot harmoniskas attiecības ar mīļoto.
Eksperti iedala emocionālos enkurus:
Vizuāls ir emocionāla ietekme caur attēlu. Piemēram, valkājot jauks tērps kas patīk tavam mīļotajam, tev vajag viņu katru reizi apskaut un noskūpstīt. Tādā veidā laika gaitā jūs varat viņā attīstīt pozitīvas emocijas, kas saistītas ar tērpu, un vēlmi piepildīt visas jūsu vēlmes.
Dzirdes – šis emocionālais enkurs, kas saistīts ar konkrētu melodiju, bieži tiek izmantots, lai izraisītu atmiņas par mīļoto. Lai to izdarītu, biežāk organizējiet romantiskus vakarus diviem ar oriģinālu muzikālais pavadījums.
Kinestātisks – šīs emocionālās ietekmes stimuli ietver jebkuru pieskārienu. Parādiet oriģinalitāti un izdomājiet kaut ko neparastu, saistot to ar noteiktu mīļotā stāvokli.
Oža ir viens no spēcīgākajiem emocionālajiem enkuriem, kas darbojas zemapziņas līmenī. Noteikti izmantojiet to pašu smaržu gultā, izraisot pozitīvas emocijas jūsu mīļotajā.
Psiholoģija ir zinātne, kas prasa lielu pacietību, izmantojot tās metodes, vienmēr ir jāzina, kad apstāties. Nekad nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus, jo tavs mīļotais nav marionete un nepildīs komandas kā apmācīts suns. Esiet pacietīgs un izmēģiniet citu darbību un stimulu, ja šķiet, ka tas nepiesaista jūsu vīru. Un pats galvenais, esi uzmanīgs, necenties manipulēt ar savu mīļoto nevienā situācijā. Galu galā, ja viņš to pamanīs, tas tikai sabojās attiecības, jo maz ticams, ka kādam patiks tikt kontrolētam.