Ir septiņi iespējamie došu veidi: Vata, Pitta, Kapha, Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha un visas došas ir līdzsvarotas (Sama Prakriti). Šeit ir trīs nodaļas, viena katrai došai.
Aizpildiet katru sadaļu un pievienojiet visus skaitļus kopsummai, lai pabeigtu katras došas punktu skaitu. Rūpīgi apsveriet katru atbildi. Ja šaubāties par to, ko atbildēt, ierakstiet skaitli, kas attiektos uz jūsu dzīvi, vismaz pēdējos dažus gadus.
0 līdz 2 = neattiecas uz mani,
3 līdz 4 = reizēm vai nedaudz piemērojams,
5 līdz 6 = gandrīz vienmēr attiecas uz mani.
1. sadaļa. Vata Dosha. 0–2 3–4 5–6
1. Pēc dabas esmu ļoti aktīvs, parasti lietas tieku izdarītas ātri.
2. Es ātri mācos un ātri aizmirstu.
3. Parasti esmu entuziasma un sajūsmas pilna.
4. Man ir tieva ķermeņa uzbūve.
5. Man nav viegli pieņemties svarā.
6. Es eju ātri un viegli.
7. Man mēdz būt grūtības pieņemt lēmumus.
8. Man bieži ir aizcietējums.
9. Man ir tendence, ka manas rokas un kājas ir aukstas.
10. Es bieži esmu nemierīgs un nervozs.
11. Auksts laiks mani uztrauc vairāk nekā vairums cilvēku.
12. Es runāju ātri un esmu runīgs.
13. Pēc dabas esmu emocionāla un mans garastāvoklis bieži mainās.
14. Bieži mans miegs ir nemierīgs un traucēts.
15. Mana āda ir sausa, it īpaši ziemā.
16. Man ir aktīvs, nestabils prāts, bagāts ar iztēli.
17. Enerģija pie manis nāk plūdmaiņu laikā.
18. Man ir tendence ātri izniekot vai iztērēt visu manā rīcībā esošo enerģiju vai naudu.
19. Mani ēšanas un gulēšanas paradumi mēdz būt neregulāri.
20. Man ir mainīga apetīte.
2. sadaļa. Pitta Dosha. 0–2 3–4 5–6
1. Es parasti rīkojos prasmīgi.
2. Es mēdzu būt ārkārtīgi precīzs un precīzs.
3. Esmu enerģisks un man ir diezgan spēcīga, pārliecinoša izturēšanās.
4. Karstā laikā jūtos neērti vai viegli noguru.
5. Es viegli svīstu.
6. Lai arī es to ne vienmēr izrādu, es diezgan viegli kļūstu aizkaitināms un dusmīgs.
7. Ja es nokavēju ēdienreizi vai aizkavēju ēdienu, tas man rada diskomfortu.
8. Manus matus raksturo viena vai vairākas no sekojošām īpašībām: agri nosirmošana vai plikpaurība, reti, smalki, taisni mati, blondi, sarkani vai sarkanīgi mati.
9. Man ir spēcīga apetīte.
10. Man patīk izvirzīt mērķus un tad mēģināt tos sasniegt.
11. Man ir ļoti regulāra vēdera izeja. Man vairāk raksturīgi, ka iztukšošanās notiek brīvi, nevis ka ir aizcietējums.
12. Es ļoti viegli kļūstu nepacietīgs.
13. Man ir tendence visu novest līdz pilnībai detaļās.
14. Mani ir diezgan viegli nokaitināt, bet tad es par to ātri aizmirstu.
15. Man ļoti garšo aukstie ēdieni kā saldējums un arī aukstie dzērieni.
16. Man ir lielāka iespēja justies, ka istabā ir pārāk karsts, nevis pārāk auksts.
17. Man riebjas ļoti karsti vai ļoti pikanti ēdieni.
18. Es neesmu tik pacietīgs ar iebildumiem, kā vajadzētu.
19. Man patīk izaicinošus uzdevumus izaicina mani. Kad es kaut ko vēlos, es esmu ļoti apņēmīgs savos centienos to sasniegt.
20. Es mēdzu būt kritisks pret citiem un sevi.
3. sadaļa. Kapha Dosha. 0–2 3–4 5–6
1. Es daru lietas lēni, nepiespiesti.
2. Es viegli pieņemos svarā un zaudēju svaru lēni.
3. Pēc dabas esmu kluss un runāju tikai tad, kad nepieciešams.
4. Es varu viegli izlaist ēdienreizes, neradot ievērojamas neērtības.
5. Man ir tendence uz liekām gļotām un flegmu, hroniskiem aizsprostojumiem, astmas un deguna blakusdobumu problēmām.
6. Man ir vajadzīgas vismaz astoņas stundas miega, lai nākamajā dienā justos ērti.
7. Es guļu ļoti dziļi.
8. Pēc dabas esmu miermīlīgs; Mani nav viegli apbēdināt.
9. Es nemācos tik ātri kā daži, bet man ir izcilas spējas iegaumēt; Man ir gara atmiņa.
10. Es ēdu lēnām.
11. Mani traucē aukstums un drēgnums.
12. Mani mati ir biezi, tumši un viļņaini.
13. Man ir gluda, maiga, nedaudz bāla āda.
14. Man ir liela, stabila ķermeņa uzbūve.
15. Pēc dabas esmu mierīga, mierīga.
16. Man ir slikta gremošana, kas liek man justies smagi pēc ēšanas.
17. Man ir ļoti laba izturība, izturība un fiziskā izturība, kā arī stabils enerģijas līmenis.
18. Man parasti ir lēna, mērena gaita.
19. Es parasti jūtos nestabila pēc miega, nestabila un parasti lēnām izklīstu no rīta.
20. Es parasti daru lietas lēni un metodiski.
Gala rezultāts: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____
1. Ja viens rezultāts ir daudz augstāks par pārējo, tad šī ir jūsu dominējošā doša. Šī doša būs visredzamākā jūsu konstitūcijā, ja summa ir vismaz divas reizes lielāka par nākamās došas daudzumu. Taču, ja kāda doša ir augstāka, to var pieņemt arī kā dominējošo došu.
2. Ja divu došu skaits ir gandrīz vienāds, tad jums ir ķermenis ar divām došām. Piemēram, Vata (76), Pitta (73) un Kapha (45), tad jums ir Vata-Pitta konstitūcija.
3. Ja visas summas ir vienādas, tad jums ir sabalansēta konstitūcija, kas ir reti. Labāk kārtojiet testu vēlreiz un atbildiet uzmanīgāk.
4. Ja jūsu stāvoklis visu laiku mainās, piemēram, ja jums ir vai nu aizcietējums vai caureja, tad visticamāk tas ir saistīts ar Vata došas uztraukumu.
Lai pareizi izprastu vēdiskās ārstēšanas sistēmas pamatprincipus, pirmkārt, jums vajadzētu uzzināt, kas ir došas. Ājurvēdas pamatjēdzieni ir balstīti uz prakriti definīciju, citiem vārdiem sakot, cilvēka ķermeņa uzbūvi. No līdzsvara barības vielas, vielmaiņas procesu darba ritms un īpašības, kā arī ķermeņa uzbūve ir atkarīga no tā, kā organisms reaģē uz sāpīgām izmaiņām, kāda veida vājās vietas un stiprās puses... Nosakot savu prakriti ar došas testa palīdzību, uzzināsiet, kāds dzīves ritms un uztura veids jums ir piemērots, no kā jāuzmanās, rūpējoties par savu veselību, un no kurām slimībām jums vajadzētu sevi pasargāt.
Savā ziņā tas ir definēts personības tips vispārīgās īpašības fizioloģija, piemēram, ādas tips, mati, gremošana, emocionālais stāvoklis, gaita un tā tālāk.
Vata, Pitta, Kapha vai Prakriti Sama?
Kopumā ir trīs šādi veidi: Vata, Pita, Kapha. Katram no tiem ir savs elements - Vējš, Uguns, Ūdens. Tās nav tikai metaforas, kas ņemtas no senās mācības, - Ājurvēdas medicīna tādējādi nosauc vielas vai procesus, kas ir galvenie katra veida ķermeņa uzbūvei.
Piemēram, cilvēks ar ievērojamu Vata došu ir apveltīts ar ātru vielmaiņu, “gaisīgu” konstitūciju. Pitā ķermeņa līdzsvara nodibināšanā galvenā loma ir spēcīgai gremošanas ugunij, arī tādiem cilvēkiem parasti ir "karsts" noskaņojums. Kapha ir lēnums, gludums, stabilitāte, pārmērīgs mitrums. Ir arī tā sauktais Sama-prakriti, kurā nav vienas vai divu dominējošo došu – tās visas atrodas relatīvā līdzsvarā. Kopš dzimšanas katram cilvēkam ir savs prakriti.
Kāpēc jums ir nepieciešams došas tests?
Veselā organismā visas trīs došas atrodas dinamiskā mijiedarbībā, un to attiecība dzīves laikā var mainīties gan ārējo, gan iekšējie faktori... Bet, tiklīdz līdzsvars tiek strauji izjaukts, organisms sāk tam pretoties, kas nereti kļūst par cēloni slimību izraisošo procesu sākumam. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt par reālajām vajadzībām un sava organisma darba īpatnībām, lai saprastu, kāds dzīvesveids tev ir vislabākais. Ājurvēdas medicīna dod vispārīgi ieteikumi katram prakriti veidam, kuru ievērojot, jūs varat atgriezt ķermeni pie tā dabiskā līdzsvara. Ir arī padomi gadījumam, ja kāda no došām ārējās vides ietekmē nedabiski sāka dominēt jūsu organismā.
Došas testu var veikt divas reizes, atbildot uz jautājumiem par jūsu fizioloģijas īpašībām bērnībā un tagad. Ja rezultāti krasi atšķiras, tā ir droša zīme, ka kaut kas tavā dzīvesveidā neatbilst ķermeņa vajadzībām un prasa izmaiņas. Bet, lai precīzāk novērtētu savu stāvokli, lai novērstu attīstību iespējamās slimības un, lai saņemtu konkrētus ieteikumus veselības uzlabošanai, ir jāizmanto iespēja iziet profesionālu ājurvēdas diagnostiku Amrita centrā. Speciālists varēs labākais veids izvērtēt sava organisma darba īpatnības, lai nākotnē palīdzētu jums kļūt veselākiem un efektīvākiem savā dzīvē.
Lai dzīvē veiksmīgi pielietotu ājurvēdas likumus, jums jāzina, kāda veida cilvēki jūs esat. To var izdarīt, izmantojot vienkāršu testu, kas sastāv no noteiktiem apgalvojumiem, jums vienkārši jānovērtē, cik ļoti šī vai cita īpašība jums ir piemērota.
Došas tests
Tests sastāv no trim daļām, katra raksturo konkrētu Došu. Godīgi atbildiet uz jautājumiem. Beigās saskaitiet punktu skaitu, ja to skaits noteiktai Došai ir daudz lielāks, tad viņa ir vadošā; ja divām Doshām ir aptuveni vienāds skaits - jūs piederat pie jauktā tipa, nav izslēgta iespēja, kad visas trīs Došas ir līdzsvarotas.
Ir trīs iespējamās atbildes:
- drīzāk "jā" nekā "nē" (2 punkti),
- dažreiz (1 punkts),
- drīzāk "nē" nekā "jā" (0 punktu).
Vata Doša
Fiziskās īpašības:
1. Trausla ķermeņa uzbūve (šauras krūtis, šauri gurni, tievas potītes un plaukstu locītavas),
2. Svara pieaugums ar grūtībām pat brīvdienu un bagātīgas pārtikas laikā,
3. Ja jums joprojām "pāraug" liekie kilogrami, tad tie atrodas viduklī un vēderā,
4. Jūs virzāties ātri,
5. Jums bieži ir auksti
6. Ādai ir tumša sejas krāsa, mati ir plāni un rupji
7. Augums vai virs vidējā vai zemāks.
1. Apetīte var būt vai nu palielināta, vai samazināta atkarībā no emocionālā stāvokļa,
2. Miegs ir neregulārs, bieži nemierīgs,
3. Tendence uz aizcietējumiem,
4. Paaugstināta fiziskā un emocionālā aktivitāte,
5. Ātra nogurums,
6. Tu reti un maz sviedri.
7. Jums ir vājš, bet ātrs pulss (vairāk nekā 80 sitieni minūtē).
Personiskās īpašības:
1. Jums ir grūti pieņemt lēmumus
2. Jūs bieži esat nervozs
3. Jums ir laba iztēle,
4. Jūs ātri tērējat naudu un pašu spēku(fiziski un garīgi),
5. Garastāvoklis bieži un krasi mainās,
6. Kopumā jums ir drudžains dzīvesveids,
7. Mīļākais ēdiens – karsts vai silts ar saldu, sāļu vai skābu garšu.
Pita Doša
Fiziskās īpašības:
1. Vidēja ķermeņa uzbūve,
2. Ādai ir dzeltenīgs nokrāsa, tajā ir daudz vasaras raibumu vai dzimumzīmju, mati ir maigi gaiši vai gaiši blondi,
3. Vidējais pieaugums,
4. Ķermeņa temperatūra ir nedaudz paaugstināta,
5. Jūs salīdzinoši viegli iegūstat un zaudējat svaru,
6. Svars ir vienmērīgi sadalīts pa ķermeni,
7. Tiek mērītas ķermeņa kustības.
Fizioloģiskās īpašības:
1. Tu esi pietiekami enerģisks
2. Labu apetīti,
3. Regulāras zarnu kustības,
4. Viegli svīst karstā laikā vai vienkārši augstā temperatūrā,
5. Labs miegs, ilgums - vidējs,
6. Tu esi pietiekami izturīgs
7. Salīdzinoši ātri atgūties no darba.
Personiskās īpašības:
1. Parasti jūs rīkojaties prasmīgi un precīzi,
2. Jūs viegli zaudējat pacietību, varat ātri dusmoties vai uzbudināties, bet tikpat ātri nomierināties,
3. Jums ir tieksme uz kritiku,
4. Jums ir skaidra un loģiska domāšana,
5. Dominējošās rakstura īpašības ir ambīcijas, praktiskums, dažreiz skaudība,
6. Jūs izmantojat naudu taupīgi un sadalāt enerģiju,
7. Tev patīk vēss ēdiens ar neitrālu garšu, nepatīk pārāk pikants ēdiens.
Kapha Dosha
Fiziskās īpašības:
1. Ķermenis ir liels, plats kauls,
2. garš vai īss augums,
3. Āda ir maiga, mati ir tumši, biezi, var būt viļņaini,
4. Ķermeņa temperatūra ir nedaudz pazemināta,
5. Jūs viegli pieņematies svarā, bet slikti zaudējat svaru,
6. Papildu mārciņas koncentrējas gurnu un kāju zonā,
7. Kopumā visas pamatfunkcijas ir nedaudz lēnākas.
Fizioloģiskās īpašības:
1. Pastiprināta svīšana, ir tendence uz tūsku,
2. Miegs ir dziļš un ilgstošs,
3. Gremošana ir lēna, pēc ēšanas bieži ir smaguma sajūta vēderā,
4. Jūs bieži ciešat no saaukstēšanās,
5. Jūs esat fiziski grūts,
6. Apetīte parasti ir mērena, jūs reti ciešat no acīmredzama izsalkuma vai slāpēm,
7. Pulss ir nedaudz palēnināts (60 sitieni minūtē).
Personiskās īpašības:
1. Tu rīkojies un domā lēni, lēni,
2. Ir grūti jūs sadusmot,
3. Jūs parasti esat mierīgs,
4. Jūs vadāt izsvērtu dzīvesveidu, bieži plānojat savu dienu,
5. Jums patīk ēst garšīgi un kārtīgi, dodot priekšroku siltam ēdienam ar nedaudz skābenu vai savelkošu garšu;
6. Tu lēni iegaumē informāciju, bet tev ir laba atmiņa.
7. Tērē naudu taupīgi.
"Ir diezgan sena Indijas Vēdu medicīnas nozare. Pirmie avoti (traktāti) par šo tēmu tika uzrakstīti pirms vairāk nekā 2000 gadiem. Mēģināsim to atvērt senās zināšanas un sev, mēģinot izdomāt, kā un galvenais, kāpēc ir nepieciešams noteikt cilvēku tipus pēc ājurvēdas.
Ājurvēdas teorija apraksta cilvēku kā indivīdu, sava veida mikrovisumu, fizisko un garīgais stāvoklis kas ir ļoti svarīgi, ja runa ir par viņas labklājību. Ājurvēdas tekstos teikts, ka cilvēks sastāv no 5 elementiem: ētera (Akaša), gaisa (Vayu), ūdens (Jala), uguns (Agni) un zemes (Prithvi). Noteiktās kombinācijās šie elementi veido trīs galvenos vitalitāte organisms - došas. Cilvēks ir vesels, ja došas ir sabalansētas.
Cilvēku tipi saskaņā ar ājurvēdu ir precīzi klasificēti pēc došas. Zinot to pašu veidu konkrēta persona, ājurvēdas tradīcija iezīmē tai piemītošo slimību loku un sniedz ieteikumus to pārvarēšanai, profilaksei.
Zemāk esošā tabula palīdzēs pareizi un ātri noteikt cilvēku tipus pēc ājurvēdas. Novērtējiet sevi un savus mīļos ar tās palīdzību, izvēloties tikai sev atbilstošās atbildes. Šeit gan jāpatur prātā, ka visas trīs došas ir katrā cilvēkā. Tikai tie ir izteikti dažādās stipruma pakāpēs: dažiem ir vairāk Kapha, un dažiem ir Pitta vai Vata. Bieži vien ir arī "skaidri" jaukti veidi... Tomēr mēģiniet atrast sev vēlamo veidu.
Ja lielākā daļa jūsu atbilžu ir 1. tabulā, tad jūsu veids ir Vata. 2. un 3. tabulā sniegtās atbildes ir attiecīgi Pitta tipa un Kapha tipa atbildes. Šādi cilvēku tipus definē Ājurvēda. Protams, ir daudz detalizētākas "anketu" versijas. Bet pat izmantojot iepriekš minēto "ātro aptauju", jūs droši noteiksit sev vēlamo došas veidu.
Dosha dekodēšana
Cilvēki ar Vata konstitūciju vienmēr ir ceļā, mobili un pielāgojas. Viņiem nepatīk sēdēt, viņi ir ļoti sabiedriski, viņiem patīk garīgā darbība... Tā rezultātā viņi ir vairāk pakļauti stresam, trauksmei un ar to saistītām slimībām.
Pitta cilvēkiem ir dinamisks, ugunīgs personības tips. Viņiem patīk cīņa, ātri lēmumi un impulsīvas darbības. Šādi cilvēki ir visvairāk uzņēmīgi pret galvassāpēm un gremošanas problēmām.
Kapha cilvēki ir praktiski, saprātīgi un vispiezemētākie. Viņi visbiežāk cieš no noguruma, ūdens aiztures, vēdera uzpūšanās un tieksmes pēc cukura. Šie cilvēki mēdz būt arī lēni un letarģiski.
Ķermeņa korekcija (ārstēšana).
Ājurvēdā ir daudz dažādas metodesārstēšana, tostarp uztura un dzīvesveida izmaiņas, lietošana zāles augu izcelsme un citi.
Uzmanību ir pelnījusi šāda vienkārša, bet ļoti efektīva ājurvēdas metode. Tās princips ir balstīts uz faktu, ka pārtikas produkti, ko mēs ēdam katru dienu, kā arī to sildīšanas vai atdzesēšanas pakāpe, nopietni ietekmē mūsu ķermeni atkarībā no došas veida, kurai tas pieder. Tālāk sniegtā tabula palīdzēs jums saprast, kā to īstenot praksē.
Sīkāk varat uzzināt došu uztura noteikumus.
Cilvēku tipi saskaņā ar ājurvēdu tika izstrādāti pirms daudziem gadsimtiem un ir paredzēti, lai palīdzētu cilvēkam saprast, kas viņam ir vislabākais un no kā vajadzētu izvairīties, ar ko viņš slimo un kā ar viņu ārstēties. Mēģiniet noteikt arī savu tipu, un tad, konsultējoties ar ārstu, izvēlieties atbilstošu diētu (ja to tā var nosaukt), un pozitīvas izmaiņas jūsu ķermeņa stāvoklī ilgi negaidīs.
Kā noteikt ķermeņa uzbūvi
(Doša tests)
Došas ājurvēdā
Ājurvēdā visi cilvēki ir iedalīti 5 galvenajos tipos, kas ir atkarīgi no dominējošā elementa konstitūcijā. Ētera un Zemes elementi tiek uzskatīti par pasīviem, jo pirmais ir inerts, bet otrais ir stabils pamats visam, kas pastāv. Dinamiskie un aktīvie elementi ietver uguni, gaisu un ūdeni. Trīs došu teorija balstās uz šiem 3 elementiem.
Vata doša iemieso ēteru un gaisu, Kapha pārstāv Zeme un ūdens, bet Pitu - Ūdens un uguns.
Trīs došu jēdziens Ājurvēdā ir būtisks. Eiropas medicīnā pastāv teorija, ka cilvēka dabu var noteikt pēc asiņu, žults vai gļotu dominēšanas. Tomēr šī teorija ir tikai daļa no plašajām ājurvēdas zināšanām.
Došu proporcijas tiek noteiktas ieņemšanas brīdī un ir atkarīgas no uztura, ģenētiskajām īpašībām, dzīvesveida un psiholoģiskais stāvoklis vecākiem. Līdzsvarota konstitūcija, kad visas došas ir harmonijā, tiek ievērota reti. Ja cilvēkam paveiksies, tad viņš būs apveltīts ar izcilu veselību. Lielākā daļa cilvēku piedzimst ar vienu vai divām dominējošām došām. Viņiem ir jāpielāgo uzturs un dzīvesveids, lai sasniegtu labu veselību.
Katrs cilvēks ir apveltīts ar prakriti ar vienu no 7 Pitta, Vata un Kapha kombinācijām (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).
Vikriti un Prakriti
Došu kombināciju, kas izveidota jau pirms dzimšanas un ir unikāla, sauc par prakriti. Tas paliek nemainīgs visu mūžu. Izņēmums var būt situācijas, kad tiek novērotas ģenētiskas izmaiņas. Tomēr ir tā saucamā tagadnes konstitūcija – vikriti. Tas raksturo ķermeņa stāvokli šajā brīdī. Ja veselība ir ideāla, tad vikriti un prakriti ir viens un tas pats. Tomēr vairumā gadījumu starp tiem ir būtiska atšķirība uztura paradumu, emocionālā fona, dzīvesveida, vecuma, iedarbības dēļ. ārējie faktori un citi.Šo atšķirību var noteikt ājurvēdas ārsts pēc rūpīgas personas pārbaudes. Uzzinājis atšķirību starp vikriti un prakriti, ārsts var sastādīt detalizētu atveseļošanās programmu.
Ja jūs zināt savu konstitūcijas veidu, varat precīzi noteikt, kādi soļi ir jāveic ceļā uz veselību. Ar to var palīdzēt Ājurvēdas ārsts. Tomēr, ja jums nav šīs iespējas, varat veikt testu, lai noteiktu konstitūciju.