¿Adivina quién es el evaluador más inconfundible y sobrio de su propio "yo"? Este es un niño. . Está libre de dudas, miedos, inseguridades, valoraciones de los demás, no nota las miradas de soslayo. Él es tal como es. Él cree que esto es bueno, y como prueba recibe la confirmación del amor ilimitado de sus padres y parientes. Este es solo un ejemplo de una normalidad. autoestima adecuada. Baja autoestima: cuando comenzamos a percibirnos críticamente, dejamos de amarnos. Tal vez fue inspirado por nuestros padres, tal vez compañeros de trabajo, jefes, tal vez amigos y novias, vecinos. Pero el hecho es que lo creímos. Creyeron que éramos peores, comenzaron a compararnos con alguien y, por desgracia, no a nuestro favor. O viceversa una alta autoevaluación cuando a una persona se le dice constantemente que él es el mejor, que el mundo entero es solo para él, que todo será como él quiera.
Si tienes baja autoestima
Si a menudo dudas de ti mismo, tienes miedo de molestar a alguien, piensas en los demás más que en ti mismo, eres tímido, te sientes fuera de lugar, miras constantemente hacia atrás para ver qué pensarán de ti, cómo se verá desde afuera, no No sabes aceptar regalos, cumplidos, te parece que no eres digno, tienes miedo de hablar de tus deseos, ahorras en ti mismo, te niegas de muchas maneras, entonces esto indica baja autoestima. Puede haber muchas razones para la baja autoestima: edad, presencia / ausencia de un esposo, hijos, estatus social, situación financiera, logros personales, apariencia, la lista es casi interminable.
Considere el más común de ellos:
1. El deseo de agradar y agradar a los demás.La mujer que sufre de falta de amor propio busca obtenerlo de los demás. Se adapta, se esfuerza por complacer, a menudo tiene una mirada un poco halagadora. Ella calibra cuidadosamente las palabras, los hechos, las acciones, precisamente con un sentimiento, pero cómo será percibida, y Dios no permita que alguien piense mal de ella. A menudo, vive con la sensación de que es importante para ella complacer a todos sin excepción, a todos, punto. Es muy dependiente de las opiniones de los demás, en todo, no solo en propio comportamiento sino también en el comportamiento de sus hijos, gatos, perros. A veces es más fácil para ella controlar a un niño, incluso gritarle, que quedar mal a los ojos de un cuidador, maestro, etc. Sus acciones están guiadas principalmente por el pensamiento “¿Qué pensarán los demás de mí?”.
2. Pasión por las dietas, obsesión por la apariencia. El deseo de verse bien es un deseo natural de la mayoría de las mujeres, pero para las mujeres con baja autoestima, este deseo se convierte casi en una fobia. Persiguiendo otra dieta, torturándote con varios procedimientos cosméticos para lucir “perfecta”. Autoflagelación y crítica de la propia apariencia. La búsqueda del ideal y la vida y en previsión de la pérdida. kilos de más la hará feliz. Libra se esfuerza por esa misma figura, pero por alguna razón la felicidad no aumenta, hay nuevas razones para estar insatisfecho contigo mismo.
3. Miedo a la comunicación Una mujer obsesionada con los complejos nunca se atreverá a ser la primera en iniciar una conversación. Tiene miedo de que no le presten atención, la rechacen y no apoyen la conversación. Tal persona se comporta de manera muy poco natural, rígida o, por el contrario, demasiado relajada, vulgar. A menudo tiene miedo de mirar a los ojos del interlocutor, mira como a través, por encima, de repente verá en estos ojos desaprobación, condena o evaluación, de lo que tanto teme. Es por esto que la mayoría de las mujeres con baja autoestima tienen miedo de crear relaciones profundas y sinceras con su pareja, porque tienen miedo de ser vulnerables, miedo de confiar, volverse indefensas, como realmente son, y ponerse una máscara " dama de Hierro", pero luego ellos mismos sufren.
Como puede ver, la baja autoestima hace que una persona se exprima, dejándolo al margen. El resultado es la insatisfacción y una sensación de desesperanza.
Qué hacer con la autoestima alta
Si siempre estás seguro de lo que haces, piensas que la última palabra debe permanecer contigo, culpar a otras personas y/o circunstancias por todos tus problemas, si no sabes disculparte y pedir perdón, si es importante para ti ser el mejor y lucir perfecto, pero tienes miedo de confiar y no te gusta mostrar tu debilidad e indefensión, te encanta enseñar a todos, entonces estos son signos seguros de que tu autoestima es demasiado alta.
Los ejemplos más comunes de autoestima inflada:
1. Arrogancia Tal persona se pone por encima de los demás. Él aprecia constantemente apariencia y estatus, obsesionado con "su círculo" de comunicación. Le gusta humillar y burlarse de otras personas en público. No pedirá perdón, aunque comprenda y acepte su culpa. Esas personas creen que es mejor destruir las relaciones y quedarse solos que admitir que estaban equivocados.
2. Fijación en tu opinión. Incluso hay tal expresión famosa: "¿Quieres tener razón o ser feliz?" Si te esfuerzas por tener razón en todas partes y en todas partes, insistes por tu cuenta, no sabes cómo admitir tus errores, tarde o temprano este camino conducirá a la autodestrucción interna.
3. Reacción dolorosa a la crítica. Inadecuada percepción de la crítica, incluso un mínimo comentario se percibe con hostilidad. Después de todo, la crítica deja en claro que las personas son imperfectas, todos tienen sus propios defectos, pero admitir todo esto para una persona así es inaceptable. Como resultado, se dedica mucho esfuerzo a mantener una imagen inquebrantable. Las personas con alta autoestima tienen muy pocos amigos verdaderos, sinceros, cercanos. A menudo tienen dificultades en su vida personal, en las relaciones de pareja, o simplemente en su ausencia. En toda relación con otras personas hay tensión, conflicto, alienación, ya sea en el hogar, familiares, compañeros de trabajo, pareja.
Una persona con baja autoestima se encierra en la "prisión" de sus propias limitaciones. Se privan de la oportunidad de realizarse plenamente, alcanzar el éxito, sentirse cómodos en la sociedad y solos consigo mismos. Por lo tanto, la baja autoestima debe ser tratada. Solo aquellas personas que supieron aceptarse y amarse tal como son, pueden aprovechar al máximo todas las oportunidades que el Universo les brinda, así como disfrutar de la vida y sentirse felices. El primer paso para superar los complejos y aumentar la autoestima es entender las razones que subyacen a su declive. Veamos 10 causas populares de baja autoestima para entender cómo lidiar con el problema.
1. Experiencia de derrota.
en la vida hay Diferentes situaciones- hoy ganamos, disfrutamos el triunfo, y ayer, tal vez, derramamos lágrimas por los fracasos. Esta, por supuesto, es la imagen habitual de la realidad, parece que existe tal cosa: todos tienen victorias y derrotas. Pero mucho depende de cómo los percibamos. Si una persona percibe la derrota como un impulso para crecer y trabajar sobre sí mismo, se levanta después de la caída, acepta el desafío y lucha más por su victoria. Pero, si una persona percibe su derrota como un golpe del destino, permanece en su subconsciente y gradualmente, como el óxido, corroe su férrea confianza en sí mismo y en su propio éxito. Todo depende de nuestra actitud y forma de pensar.
2. Indecisión.
La indecisión puede manifestarse como consecuencia de una baja autoestima, y ser su causa. Si por alguna razón una persona por mucho tiempo no toma una decisión, a menudo la vida misma toma una decisión por él, y entonces las consecuencias pueden ser incontrolables. Por lo tanto, al no atreverse a hacer una elección personal, una persona da su vida para dejarse llevar por las circunstancias, que, lejos de siempre, lo llevan al puerto deseado. Tales situaciones conducen a una disminución de la autoestima, la aparición de dudas y la pérdida de control sobre la propia vida. Una persona comienza a sentirse pequeña e indefensa frente al turbulento curso de la vida.
3. Culpa.
Este sentimiento puede instalarse en la cabeza y, como un pájaro carpintero, picotear gradualmente los restos de confianza en sí mismo. La culpa puede convertirse en un compañero de vida, convirtiéndola en una existencia gris llena de negatividad, depresión e inadecuada percepción de la realidad. No dejes que la culpa de los errores del pasado destruya tu futuro. Al perdonarte a ti mismo de una vez por todas, puedes deshacerte de muchos problemas, y no solo de la baja autoestima.
4. El hábito de la procrastinación.
La procrastinación es un problema común Gente moderna que a menudo es muy difícil de manejar por su cuenta. Dejando asuntos y decisiones importantes para más tarde, perdemos nuestro tiempo. Cuando perdemos el tiempo, perdemos oportunidades. Si no avanzamos, retrocedemos y esta es la ley de la vida. Todo esto no puede sino afectar negativamente la autoestima.
5. Rechazo en la infancia.
El niño necesita saber que los padres lo aceptan y lo aman por lo que es. El adulto quiere lo mismo. Pero, si una persona no recibió aceptación en la infancia y por alguna razón fue rechazada por sus padres u otros adultos con autoridad para él, en el futuro seguramente enfrentará problemas psicológicos hasta que aprenda a aceptarse a sí mismo por lo que es. Esta es una de las causas ocultas de la baja autoestima, que una persona no siempre puede identificar por sí misma.
6. Comunicación con los manipuladores.
Una persona que está acostumbrada a manipular a los demás no siempre lo hace conscientemente, por motivos egoístas. Cualquiera puede ser un manipulador: esposo, esposa, jefe, amigo, vecino y cualquiera. Ante una persona así, definitivamente sentiremos un malestar interior, y la comunicación prolongada y las relaciones cercanas pueden causar una disminución de la autoestima. La imposición del miedo, la culpa, la incoherencia es el arma principal de los manipuladores, con la que quieren controlar a otras personas y gestionarlas para conseguir sus propios pequeños o grandes objetivos. Por lo tanto, es importante protegerse de tales presión psicológica. Si no puedes resistirte a los manipuladores y sientes que tu vida empeora cada vez más, lo mejor es cortar las relaciones con ellos, al menos por un corto período de tiempo.
7. Perfeccionismo.
El perfeccionismo es una búsqueda malsana de la perfección. ¿Por qué insalubre? Porque el más mínimo defecto saca a la persona de un estado de armonía y equilibrio, e incluso a veces la hace sufrir. Problema sociedad moderna es un exceso de información falsa. Si mira a su alrededor y llega al fondo de las cosas, hay demasiadas mentiras en este mundo y, por lo tanto, debe tener el coraje de aceptarlas y no tratar de igualar las imágenes dibujadas por los medios. Vemos, escuchamos, leemos muchas cosas interesantes, pero no puedes creer todo si no quieres sufrir de baja autoestima. No es sorprendente que una adolescente que se somete a una reestructuración natural del cuerpo se enfrente al problema de la erupción cutánea relacionada con la edad. Pero, habiendo visto suficientes fotos en revistas procesadas por un editor profesional, donde la piel de sus compañeros brilla con pureza, comenzará a pensar que algo anda mal con ella. Este es solo un ejemplo, y personas de todas las edades están sujetas a tal lavado de cerebro, y a menudo ni siquiera nos damos cuenta de qué y cuándo exactamente nos influyó, obligándonos a correr tras un ideal fantasmal. La vida es dinámica: algo lo hacemos mejor, algo no depende de nosotros, y lo otro no lo consideramos importante en absoluto y lo pasamos por alto o lo evitamos. Es imposible alcanzar la perfección en todo, y por lo tanto no debemos involucrarnos en la búsqueda de ideales ilusorios, que solo destruyen nuestra autoestima.
8. Soledad.
La soledad no tiene que ser obvia. Podemos tener muchos amigos, conocidos, gente cercana, compañeros, pero al mismo tiempo permanecer solos. No toda soledad puede afectar negativamente la autoestima. Pero, si una persona se ve privada de la comunicación con personas de ideas afines, con personas que comparten su posición de vida, puntos de vista y valores, perderá gradualmente la fe en sí mismo y en sus principios.
9. Excesivas exigencias a uno mismo.
Si una persona se esfuerza por cumplir con los requisitos que se impone a sí misma, la mayoría de las veces esto termina en baja autoestima y desilusión. Valora adecuadamente tus capacidades y recursos, y en base a ello, fíjate objetivos realistas, sin exigirte nada imposible.
10. Dependencia de las opiniones de los demás.
no importa lo bueno y hombre guapo no importa quién seas, definitivamente habrá quienes no les gustes y no les gustes. La dependencia de las opiniones de otras personas destruye gradualmente la autoestima y la confianza en uno mismo. Necesitas aprender a buscar aprobación y reconocimiento dentro de ti mismo, y no afuera. No esperes ser aprobado y admirado, hazlo por ti mismo y tu autoestima nunca se verá afectada.
La autoestima afecta seriamente nuestra vida, o mejor dicho, la formación de la personalidad y el sentido de la felicidad. Una persona no será feliz si tiene confianza en sí mismo, o si tiene baja autoestima. ¿Es posible disfrutar de la vida cuando la culpa y la insatisfacción con tu personalidad te persiguen constantemente?
El impacto de la autoestima en la vida.
La autoevaluación es un método de percepción personal, de las propias carencias y ventajas. Si está en un nivel negativo, este es el camino hacia los estados depresivos, lo pagamos con un estado depresivo, apatía, falta de voluntad para regocijarse. Y si es demasiado alto, esto lleva a la euforia con planes fantásticos, exigencias excesivas y decepciones. La influencia de la autoestima se puede rastrear en todas las esferas de la vida:
La autoestima puede ayudar a realizar planes, o puede destruir. En cualquier caso, se necesita un equilibrio. La presunción exagerada no trae beneficios.
- carrera profesional. Es difícil imaginar el crecimiento profesional si una persona se avergüenza de hablar de sus propias expectativas;
- autorrealización. Las personas con baja autoestima tienen preguntas como: “¿Soy digno? ¿Dónde tengo las habilidades para esto?
- sexualidad y amor: "El verdadero amor es inaccesible para un ratón tan gris";
- relación. La gente piensa que hace demasiado, o viceversa, quiere muy poco.
Si lo desea, la lista continúa durante mucho tiempo, pero el resultado es el mismo: la autoestima afecta toda nuestra vida y calidad.
Razones de la baja autoestima
Las causas del hombre se buscan en infancia. Los factores negativos se acumulan, causan problemas en la edad adulta, dificultades en las relaciones con las personas, incapacidad para encontrar un negocio favorito, amigos.
Una situación familiar para cada persona es una situación en la infancia cuando un niño deja caer un plato o lo rompe, y los adultos inmediatamente lo regañan y dicen palabras ofensivas. Cada persona adulta era pequeña.
Si no tenemos en cuenta la autoestima, que se establece en la infancia, entonces hay otro ejemplo peligroso. En personalidad adulta la autoestima puede llegar a caer "por debajo del zócalo". La base para tal caso son los eventos negativos en la vida: pérdidas financieras, despido, insolvencia. período largo hora. Pero no solo la realidad tiene un impacto en la autoestima de una persona, el tipo de temperamento es un factor serio. y las personas sanguíneas no sufren de baja autoestima, tienen estabilidad en esto. Pero las personas coléricas sufren saltos de presunción.
Cómo aumentar la autoestima
Entonces, confías en tu baja autoestima. Es genial que hayas notado y reconocido esto, te interesa cómo aumentar la autoestima. El camino no es fácil, pero te ayudará a cambiar tu propia vida y mundo interior. El entorno se abrirá para ti de nuevo, obtendrás lo que te mereces. No tienes idea de cuántas cosas interesantes y maravillosas no están disponibles solo porque no confías en tus habilidades.
En primer lugar, sea consciente de sus propios pros y contras. Asegúrese de que su cualidades positivas, fortalezas carácter que recibirá valoraciones positivas y respeto.
Trate de jugar un juego simple consigo mismo: haga 3 cosas todos los días que le brinden satisfacción, haga planes, impleméntelos, viva con buen humor. En las etapas iniciales, es posible que necesite la ayuda de un psicólogo, pero no permita que la baja autoestima se convierta en un obstáculo y le prohíba buscar ayuda. Debes superarte a ti mismo, luego la fortuna se volverá hacia ti, todo a tu alrededor se llenará de luz brillante y calidez.
Recuerda toda tu suerte, negocios exitosos y proyectos. Soluciona este sentimiento, no temas volver a experimentarlo. Comprenda la razón de los fracasos, no debe asumir que los logros y beneficios serios no están disponibles para usted. Asegúrese de encontrar una persona que se regocije sinceramente por sus pequeños éxitos. Serán tus padres, alma gemela, verdadero amigo.
Destaca tus fortalezas, identifica tus debilidades. No te concentres en lo último, porque para aumentar la autoestima, es importante comprender que te mereces lo mejor y que puedes alcanzar alturas en la vida.
Si ve que alguien cercano a usted está sufriendo ese problema, entonces es importante brindarle apoyo. Tómese el tiempo para hablar, escuchar y entender sus pensamientos, elógielo por todos sus logros, no lo critique y no lo compare con los demás. Sigue siendo un verdadero amigo cercano. Las personas que tienen amigos amorosos nunca sufren de baja autoestima.
Pero antes de comenzar a luchar para elevar la autoestima de otras personas, piénselo: ¿cuál es su objetivo? ¿Comprendes completamente cómo cambiará una persona? ¿Cuál es tu motivación, salvar el planeta o ayudar a una persona? Serás responsable de todos los eventos, a veces sucede una situación en la que una persona no aprecia los esfuerzos dirigidos hacia él.