Slimību ārstēšana un profilakse ar sauli ir zināma kopš seniem laikiem, daudzi mūsdienās nevar iedomāties veselu cilvēku, kurš regulāri nesauļojas un neatrodas zem saules stariem, lai sacietētu un veselīgu ādas krāsu. Bez pārspīlējuma varam teikt, ka šis ir patīkamākais un noderīga procedūra. Šo metodi piemin dižais Hipokrāts, kura zvērestu šobrīd dod medicīnas iestāžu absolventi.
Saules loma cilvēka veselībā
Viss uz šīs planētas ir atkarīgs no saules: augi barojas ar sauli, aug, pateicoties tai, ražo skābekli un absorbē oglekļa dioksīdu. Ja, piemēram, ziedus atstāj tumsā, tie nomirs. Arī cilvēks aug un attīstās, pateicoties saulei.
Saule ir mūsu galvenā planēta zvaigžņu sistēma un nes ne tikai ārstnieciskos kodus un informāciju katram cilvēkam, bet arī evolucionāros kosmiskos attīstības kodus.
Tātad iekšā un Senā Ēģipte, un mūsu gudrie senči slāvi un cilvēki dažās citās augsti attīstītās pasaules kultūrās ne velti pielūdza Sauli, un rītausmā lūdza viņam labu dienu un veselību.
Sauļošanās pozitīvā ietekme uz ķermeni
Iespējams, katrs no mums zina, ka saules stari tiek sadalīti redzamajā spektra daļā un neredzamajā, tā sauktajā infrasarkanajā un ultravioletajā tā daļā. Un kas ir pārsteidzoši - visām saules gaismas spektra daļām ir dziedinošs efekts un noteiktas priekšrocības cilvēka ķermenim.
Staru redzamā daļa ir mūsu vizuālā uztvere, tas, ko mēs redzam savām acīm. Pēc garās un garlaicīgās ziemas ikviens izjūt vajadzību pēc saules gaismas – tas liecina par mūsu saikni un atkarību no saules.
Tādējādi saules gaisma ir lielisks veids, kā novērst stresu un slimības, kas saistītas ar vitamīnu trūkumu. D. D vitamīna trūkums izraisa rahītu, problēmas ar fiziskā ķermeņa attīstību un pat garīgus trūkumus.Iedeguma un ultravioletās gaismas priekšrocības
Spektra neredzamā daļa ir infrasarkanie stari un ultravioletie stari. Tas ir tas, ko mēs fiziskā ķermeņa līmenī jūtam kā sildošu un redzam kā iedegumu. Kādas ir sauļošanās priekšrocības, vai tā ir tikai kosmētiska procedūra?
Infrasarkanie stari palīdz labāka asinsrite organismā, un turklāt, ir pretsāpju iedarbība. Un ultravioletais starojums uzlabo imunitāti, vielmaiņas procesus un endokrīno dziedzeru darbu jeb, kā tos sauc arī par endokrīno dziedzeru, tie ražo vitāli svarīgas vielas. parastie cilvēki tāpat kā hormoni. Tie ir labi zināmie hipofīze, hipotalāms, virsnieru dziedzeri un dzimumdziedzeri.
Kam īpaši nepieciešama sauļošanās?
- cilvēki, kas guvuši dažādas traumas;
- ar D vitamīna trūkumu
- ar psoriāzi
- Krievijas ziemeļu un vidējo reģionu iedzīvotāji
- ar stresu un nestabiliem emocionāliem stāvokļiem
- locītavu slimībās
- radikulīts un neiralģiskas slimības
Kam vajadzētu samazināt saules iedarbību?
- sieviete stāvoklī
- smaga hipertensija
- onkoloģiskās slimības
Vislabvēlīgākā ir rīta saule. Saules apdegumiem nevajadzētu lietot dažādus krēmus un ziedes, jo tie satur daudz ķīmisku komponentu, izņēmums ir no dabīgiem augiem gatavotām ziedēm.
No dehidratācijas vajadzētu patērēt pietiekamiūdens. Vēlams vairāk laika pavadīt kustībā – tas samazinās apdegumu iespējamību.
Sauļošanās svara zaudēšanai
Medicīniskie pētījumi liecina, ka sauļošanās no rīta palīdz uzturēt optimālu ķermeņa svaru. Un pats fakts, ka starp iedegušiem un bieži saulei pakļautiem resniem cilvēkiem praktiski nav, jau runā daudz, un par sauļošanās un saules rūdīšanas ietekmi uz svara zudumu gan vīriešiem, gan sievietēm.
Labākais un drošākais laiks sauļoties
Labākais un drošākais laiks sauļoties ir no pulksten 6 līdz 11, kad saules stari nes uzmundrinošu enerģiju, bet no pulksten 16 – mierīgu un relaksējošu enerģiju. Starp šiem periodiem saulei ir pārāk liela aktivitāte, kā arī nav lietderīgs saules staru krišanas leņķis, tāpēc sauļošanās zem tās ir nelabvēlīga ādai.
saules sacietēšana
Jā, tā ir rūdīšana, atrunu neizdarīju, jo parasti cilvēki zem vārda rūdīšana nozīmē rūdīšanu ar ūdeni vai gaisu. Bet izrādās, ka ir tāda pieejama un patīkama rūdīšanas metode, ko sauc par rūdīšanu ar sauli jeb saules rūdīšanu, un tā ir pazīstama kopš seniem laikiem.
Ko ietver saules iedarbība?
Saules sacietēšana ir saules staru sacietēšana, kas sastāv no dažāda veida stariem. Ir redzami saules stari – sarkani, dzelteni, zaļi, violeti, zili. Un neredzams - infrasarkanais un ultravioletais.
Cilvēka ķermenim ir nepieciešama visa veida saules gaisma un īpaši ultravioletā gaisma. Trūkums ultravioletā gaisma, var īpaši ietekmēt bērnus kā augošus organismus, un izpaužas kā garīgās un fiziskās attīstības šķērslis, kauli kļūst trausli, samazinās imunitāte.
Svarīgs ir arī saules sacietēšanas psiholoģiskais faktors. Ar nepietiekamu ekspozīciju saules gaisma nogurums, apātija, aizkaitināmība, samazināta veiktspēja.
Saules sacietēšana ir tāda, ka cilvēks atrodas kails zem saules un pamazām sagatavo (sacietē) ādu, lai turpmāk varētu ilgāk uzturēties saulē.
Pareizas un veselīgas saules sacietēšanas metode
Pareiza sacietēšana ar saules gaismu ietver pakāpeniskumu, pareizo diennakts laiku un ilgumu.
Saules sacietēšana parasti sākas ar 10-15 minūšu uzturēšanos saulē katru dienu, pievienojot dažas minūtes un palielinot laiku līdz 1,5-2 stundām.
Labakais laiksšis rūdīšanas veids - dienvidos no rīta līdz 10 un vakarā no 17:00. Un kombinācijā ar ūdens procedūrām un fiziskajiem vingrinājumiem ietekme uz veselību ievērojami palielinās, tāpēc labāk ne tikai gulēt uz paklājiņa, bet arī spēlēt aktīvās spēles kā volejbols.
Sacietēšanas ierobežojumi
Visi, gan slimie, gan veseliem cilvēkiem saules sacietēšana ir noderīga. Slimiem un saulei nesagatavotiem vienkārši jāierobežo sevi laika un pašsajūtas ziņā. Šie ierobežojumi attiecas uz bērniem līdz 2-3 gadu vecumam, grūtniecēm, ar sirds slimībām un onkoloģiskām slimībām.
Saules rūdīšana bērniem
Bērnu āda ir maiga un jutīga - šis fakts ir jāņem vērā, tāpēc pirmajos dzīves mēnešos kaila vai puskaila bērna saules rūdīšana tiek veikta vismaz 20 grādu temperatūrā un zem kokiem ar atstarpēm saules gaismas piekļuvei, nevis tiešiem stariem.
Sāciet rūdīt bērnu ar sauli no 3-5 minūtēm pirmajā dienā un veiciet vispārējo procedūru līdz 15-20 minūtēm.
Es atkārtoju, ka bērnus līdz 1 gada vecumam nevajadzētu atstāt atklātā saulē, bet gan zem koku vainagiem.
Bērniem no 1 gada vecuma "tiešo saules rūdīšanu" var veikt no rīta un vakara stundas siltā laikā, sākot no 5 minūtēm un līdz 10 minūšu sacietēšanai, veicot procedūru 2-3 reizes dienā.
Bērnam no 6 gadu vecuma procedūra tiek veikta tādā pašā režīmā kā pieaugušajiem, nepārkarsējot ķermeni un ņemot vērā labvēlīgu rīta un vakara režīmu.
Un nemaz nav nepieciešams lietot aizsargbrilles ne bērniem, ne pieaugušajiem – ja neskatīsies tieši saulē, nekāda ļaunuma nebūs, gluži otrādi, no gaismas gūsi maksimālu labumu. Skatieties paši - ne viens vien dzīvnieks neizmanto brilles, un šajā ziņā ir daudz gudrāks par cilvēku.
Saules gaismas derīgās īpašības
Jaunākie zinātnieku pētījumi atklāja interesants fakts– lietojot saules aizsargkrēmus, krēmus un tamlīdzīgus līdzekļus, palielinās ādas vēža procentuālais daudzums, pat salīdzinot ar to nelietošanu vispār. Tas liecina, ka saules staru bīstamība ir nepārprotami pārspīlēta. Un bieži problēma rodas no krēma, nevis no saules.
Zinātnieki no Anglijas veica pētījumu par ietekmi ultravioletie stari un atklāja, ka tie novērš aptaukošanās un diabēta rašanos.
Pateicoties saules gaismas iedarbībai, cilvēka ķermenis ražo serotonīnu, ko dažkārt sauc par "prieka hormonu", kas veicina labu garastāvokli visai dienai.
Saules iedarbība ir nepieciešama D vitamīna ražošanai organismā, kas novērš tādu sirds un asinsvadu slimību rašanos kā aritmija, miokarda infarkts un hipertensija. Turklāt D vitamīnam piemīt brūču dziedinošas īpašības un tas samazina vēža šūnu risku.
Saules gaisma atjauno ķermeni un ādu
Saules gaisma ir ķermeņa sārmināšanas katalizators. Ķermeņa sārmainā vide ir nepieciešama, lai uzturētu visa ķermeņa un jo īpaši ādas veselību un jaunību atbilstošā līmenī.
Fakts ir tāds, ka tieši slimībās cilvēka ķermenim ir skābāka īpašība. Interesanti, ka tādas emocijas kā dusmas, skaudība, greizsirdība, bailes un citas arī pāriet uz skābo pusi.Kā var redzēt no šī - viss dabiskais, dabīgais saprātīgās devās ir labs un veselīgs. Sauļošanās; neapstrādāti dārzeņi un augļi, medus un rieksti; peldēšanās un ūdens procedūras; iet tālāk svaigs gaiss Un fiziski vingrinājumi Tā ir labas veselības un labsajūtas atslēga.
Ceru, ka ar šo informāciju pietiks, lai neieslēgtos pie datora, bet gan sāktu rūpēties par savu veselību, vismaz reizēm paši un kopā ar bērniem sauļojoties tik izdevīgi. Un es arī iesaku jums izlasīt un pat, kā arī esmu pārliecināts, ka no šī raksta jūs uzzināsit daudz jauna.
Helioterapija, sauļošanās: indikācijas, uzņemšanas laiks
Helioterapija- saules starojuma terapeitiskā iedarbība uz daļēji vai pilnīgi kailu cilvēku. Procedūras pozitīvi ietekmē asinsvadus, muskuļus un citus audus, iedarbojas vispārēji stiprinoši, uzlabo garastāvokli.
Indikācijas un kontrindikācijas sauļošanās
Sauļošanās tiek rādīta D vitamīna hipovitaminozei, vieglai hipertensijas formai, neaktīvam reimatismam, iekaisuma slimībām: plaušām, kuņģa-zarnu traktā, nierēm, locītavām, nervu sistēmas emām (bet ne paasinājuma periodā!), ar podagru, aptaukošanos, neirozēm. 
Bet ir vairākas kontrindikācijas, tās ir: paaugstināta jutība pret ultravioleto starojumu, visas slimības paasinājuma periodā, tuberkuloze, tirotoksikoze, malārija, reimatoīdais artrīts, sistēmiskā sarkanā vilkēde, sklerodermija; nav ieteicams apstarot bērnus līdz 1,5 gadu vecumam.
Saules gaismas iedarbībā, pirmkārt, notiek asins pieplūde ādā (infrasarkano un redzamo spektra daļu ietekme), pēc 6-12 stundām āda iegūst noturīgu sarkanu krāsu (vidēja viļņa ultravioletā ovogo starojuma ietekme). Pēc 3-4 dienām apsārtums samazinās un ādas augšējais slānis sāk lobīties; tajā pašā laikā parādās iedegums (pigmentācija), ko izraisa garo viļņu ultravioletais starojums.
Kā tiek veikta helioterapija?
Kā tiek veikta helioterapija? Sauļošanās atklātās vietās vai zem žalūziju nojumēm, kas rada izkliedētu starojumu; estakādes gultas augstumam jābūt 45-50 cm.Karstās vasaras dienās, lai izvairītos no pārkaršanas, estakādes gultas pēdas gals atrodas pret sauli, vēsos mēnešos - pāri saules staru kritumam. Cilvēka galvai jābūt ēnā, un uz acīm jāvalkā saulesbrilles.
Nedaudz vairāk par pēdējo. Pērkot lētas modes brilles no ielu izplatītājiem, jūs visbiežāk riskējat sabojāt savu redzi, jo šīs lietas ir izgatavotas no stikla, kas nebloķē ultravioleto starojumu. Tajā pašā laikā zīlītes zem tumšām brillēm vienmēr ir refleksīvi paplašinātas, un ultravioletie viļņi, kas lielā skaitā iziet cauri tiem, “izdedzina” acu tīklenes membrānu, kas ir atbildīga par veto signālu uztveri. Uz kvalitatīvām saulesbrillēm jābūt marķējumam ar burtiem UVB, taču tā klātbūtne negarantē aizsardzību pret viltojumiem. Acis labāk aizsargāt, aizsedzot tās, piemēram, ar cepures malu.
Sauļošanās laiki
Ieteicams sauļoties no rīta no 8 līdz 11 stundām pusstundu - stundu pēc brokastīm gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par 20C. Pusi laika pavada guļot uz muguras, pusi uz vēdera. Pēc procedūras jāatpūšas ēnā 10-15 minūtes, jāiet dušā vai dušā ar ūdens temperatūru 22-32C, jānoslaukās vai jānomazgā.
Ja saules staru panesamība ir laba, tad jāsāk ar 10-15 minūšu ikdienas uzturēšanos zem saules, katru trešo dienu pievienojot 4 minūtes un veicot vienu pēc 5-8 dienām vai divu dienu pārtraukumiem; ieteicamais maksimālais ekspozīcijas laiks ir 60 minūtes.
Cilvēki, kuriem ir pirmās radiācijas sekas, parādās ļoti ātri, bet kuriem ārsti nav aizlieguši izmantot helioterapiju, ik pēc trim dienām sauļošanās laiku var palielināt par 4 minūtēm, un maksimālais laiks viņiem ir 40 minūtes.
Katra mazā zāles lapiņa, katra vīns, koki, krūmi, ziedi, augļi un dārzeņi smeļas savu dzīvi no saules enerģija, pēc tā intensitātes. Mūsu Zeme būtu nedzīva auksta vieta, tīta mūžīgā tumsā, ja to neapgaismotu maģiski saules stari. Taču saule mums dod ne tikai gaismu, saules enerģija tiek pārveidota cilvēka enerģijā. Cilvēks var uzlabot savu veselību un pagarināt savu mūžu, sauļojoties, sauļojoties zem saules stariem.
Cilvēki, kuri nepakļaujas saulei, šķiet bāli. Mūsu ādai jābūt viegli iedegušai. Daudzas slimības rodas tikai tāpēc, ka mēs pārāk reti atrodamies saulē. Saules stari ir spēcīgs baktericīds līdzeklis. Un jo vairāk āda absorbē starus, jo vairāk tā uzglabā baktericīdo enerģiju.
Ēdot svaigus augļus un dārzeņus, mēs uzņemam augu asinis, zaļie augi tiek piesātināti ar saules enerģiju barojoša hlorofila veidā. Hlorofils ir augos uzkrātās saules enerģijas daļa, mūsu organismam bagātākā un noderīgākā barība. Zaļajiem augiem ir saules enerģijas uzkrāšanas noslēpums un tās nodošana cilvēkiem un citām dzīvām būtnēm. Ja pakļaujat savu ķermeni tiešai saules gaismai un turklāt jūsu uzturs sastāv no 60 procentiem dārzeņu un augļu, jūs noteikti sasniegsit lieliska veselība. Bet šīs dzīvību veicinošās zāles ķermenim vispirms ir jāuztver mazās devās, jo saules gaismas alkstošs ķermenis var uzreiz neuztvert lielu staru devu.
Saules stari ir spēcīgs kairinātājs. Kad tie tiek pakļauti kailam ķermenim, gandrīz visās fizioloģiskajās funkcijās notiek noteiktas izmaiņas: paaugstinās ķermeņa temperatūra, paātrina un padziļinās elpošana, paplašinās asinsvadi, palielinās svīšana, aktivizējas vielmaiņa.
Pie pareizas dozēšanas regulāra saules apstarošana pozitīvi ietekmē nervu sistēmas funkcionālo stāvokli, palielina izturību pret saules starojumu, uzlabo vielmaiņas procesus. Tas viss uzlabo iekšējo orgānu darbību, palielina muskuļu darba efektivitāti, palielina organisma izturību pret slimībām.
Vislabāk sauļoties siltās saulainās dienās lauku atpūta kustībā, daļēji koku ēnā. Visnoderīgākais un skaistākais iedegums - zeltains - veidojas zem saules stariem, "iziet" cauri koku lapotnēm. Šādi vajadzētu rūdīt bērnus, jo viņiem ir kontrindicēta ilgstoša uzturēšanās tiešos saules staros.
Kad jūs pirmo reizi sākat sauļoties, sāciet ar īsiem periodiem un pamazām tos veidojiet. Labākais laiks sauļoties ir agrs rīts. Jums jāsāk ar piecām līdz desmit minūtēm. Protams, var sauļoties arī pēcpusdienā. Bet visizdevīgākie saules stari ir agri no rīta. No pulksten 11 līdz 15 pēcpusdienā saules stari ir viskarstākie, tie nes daudz saules starojuma.
Vislabāk sauļoties vasarā - no 8 līdz 11 stundām, pavasarī un rudenī - no 11 līdz 15 stundām. Ziemā vislabāk no februāra, smalkās pusdienas stundās no vēja aizsargātās vietās var iet saules minivannās, sākot no divām līdz trim minūtēm. Sauļoties vislabāk ir kustībā.
Diezgan kļūdaini dažreiz viņi spriež par saules staru sacietēšanas efektu pēc saules apdeguma pakāpes. Cenšoties iegūt labāku iedegumu, daudzi cilvēki nepieļaujami ilgu laiku uzturas saulē, kas noved pie ķermeņa pārkaršanas, ādas apdegumiem un karstuma dūriena. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka ļaunprātīga sauļošanās var izraisīt nopietnus traucējumus organismā, tostarp, piemēram, anēmiju, vielmaiņas traucējumus, novājinātu imunitāti un, palielinoties saules starojuma aktivitātei, pat izraisīt leikēmiju.
Tāpēc, uzsākot sauļoties, stingri jāievēro radiācijas devu palielināšanas pakāpeniskums un konsekvence, ņemot vērā veselības stāvokli, vecumu, fiziskā attīstība, kā arī saulgriežu klimatiskie un radiācijas apstākļi, kas ietekmē saules starojuma intensitāti.
Ja ir būtiskas veselības stāvokļa novirzes, pirms sauļošanās uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu individuālu saules rūdīšanas režīmu.
Veseliem cilvēkiem rūdīšana saulē jāsāk, pakļaujot tiešos saules staros 10-20 minūtes, pakāpeniski palielinot procedūras ilgumu par 5-10 minūtēm, palielinot to ne vairāk kā līdz 2-3 stundām (kopā dienas laikā). Tajā pašā laikā katru stundu jums jāatpūšas ēnā vismaz 15 minūtes. Tiem, kuriem veselības apsvērumu dēļ sauļošanās ir kontrindicēta, tās var aizstāt ar gaisa vannām, daļēji izmantojot izkliedētu un atstarotu saules gaismu.
Pārejot uz neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem, jāievēro pakāpeniskums. Cilvēks, kurš ir pieradis pie vārīta ēdiena, nekavējoties pārejot uz lielu daudzumu neapstrādātu augļu un dārzeņu, var panākt nepatīkamu reakciju. Visprātīgāk parastajam uzturam ir pakāpeniski pievienot saules diētu. Saules enerģijas pārdozēšana, kas saņemta no ārpuses vai no iekšpuses, nedarbojas labi. Ir svarīgi rīkoties pakāpeniski.
Vai zinājāt, ka iedegums ir ādas aizsargfunkcija? Tāpēc pirms ceļojuma jūrā ārsti stingri iesaka apmeklēt vairākas solārija seansus - lai sagatavotu sausu sejas ādu ultravioletā starojuma iedarbībai. Galu galā dienvidu saules aktivitāte ir ļoti augsta. Nākamajā rakstā pastāstīsim, kāpēc ir labi sauļoties un kā pareizi veikt saules un gaisa vannas.
Kā veikt gaisa vannas
Gaisa vannas ir ļoti noderīgas, tās nocietina organismu, uzlabo vielmaiņu, labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēma nomierināt psihi. Labs garastāvoklis, mundrums, mierīgs miegs un lieliska apetīte – tas būs pareizi veiktas iedeguma un gaisa terapijas rezultāts. Šķiet, kas var būt vienkāršāks par gaisa vannām? Izģērbieties, staigājiet vai apgulieties!
Lai nekaitētu ķermenim, jums jāievēro vienkārši noteikumi sauļošanās un adopcija gaisa vannas.
- Vislielākais gaisa apstrādes efekts tiek sasniegts vasarā no 8-11 līdz 17-19 stundām.
- Gaisa vannas tiek ņemtas reizi dienā zem nojumēm, uz verandām, kas aizsargātas no tiešiem saules stariem, koku ēnā.
- Pirmo procedūru laiks ir 10-15 minūtes, pēc tam to var palielināt līdz vienai vai divām stundām.
- Ja gaisa temperatūra ir zemāka par 15 ° C, tad gaisa vannu pieņemšana jāatliek uz vairāk labvēlīgas dienas. "Zosu izciļņi" brīdina par hipotermiju, drīz ģērbieties.
Kā sauļoties un sauļoties (helioterapija)
Ādas toņa mode ir mainījusies dažādi laiki. Senie grieķi balta krāsaāda tika uzskatīta par sliktas veselības pazīmi, un "medicīnas tēvs" Hipokrāts sauca sauli par līdzekli pret visiem. 19. gadsimtā daiļavas slēpās no saules stariem zem platām cepurēm, lai viņu āda paliktu aspirīna krāsā.
Iedeguma modi 20. gadsimta sākumā iedibināja “leģendārā kalēja” Koko Šanele. Visi devās uz pludmali, katru gadu mainījās peldkostīmu piegriezums, arvien vairāk atklājot jaunas ķermeņa daļas. Beidzot "progresīvākie" atpūtnieki sāka sauļoties vispār bez drēbēm. Tātad bija nūdisti.
Saules stari nenoliedzami ir labvēlīgi. To iedarbībā ādā tiek ražots pigments melanīns – tas pats iedegums, kā arī D vitamīns, kas novērš rahītu. Tomēr jāatceras, ka sauļoties nevajadzētu cilvēkiem, kas slimo ar tuberkulozi, asinsvadu sklerozi, hipertensiju, centrālās nervu sistēmas slimībām, migrēnu.
Sauļoties vislabāk ir vasarā no rītiem no pulksten 8 līdz 11 un pēc dienas karstuma norimšanas no pulksten 16 līdz 18 stundām. Pirmajās atpūtas dienās nevajadzētu atrasties atklātā saulē un sauļoties ilgāk par piecām minūtēm, pretējā gadījumā var gūt nopietnus apdegumus. Katru dienu jūs varat palielināt saulē pavadīto laiku par divām līdz četrām minūtēm.
Jāzina, ka katra cilvēka uzņēmība pret saules stariem ir atšķirīga: blondīnes uz starojumu reaģē spēcīgāk nekā brunetes, kuru āda ātri iedegas un iegūst šokolādes nokrāsu. Bērni ir aptuveni par trešdaļu jutīgāki nekā pieaugušie.
Nerūdītiem cilvēkiem ilgstoša uzturēšanās saulē var izraisīt ķermeņa izsīkumu, līdz ar bronzas iedegumu, rodas aizkaitināmība, galvassāpes, miega traucējumi un svara zudums. Sauļoties labāk pēc gaisa peldēm, bet pirms peldes jūrā.
|
Kā sauļoties? Nav ieteicams! - Pirms sauļošanās nomazgājiet ar ziepēm. Ziepes attauko ādu, un tā neiedeg, bet viegli apdeg. – Pirms došanās uz pludmali izmantojiet speciālo kosmētikas instrumenti saules apdegumiem un apdegumiem. - Sauļojieties tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas. - Sauļojieties un parasti atrodieties saulē ar neaizsegtu galvu. - Ilgi gulēt saulē cerībā iegūt vienmērīgu iedegumu. Spēcīgs iedegums sausina ādu, kas var radīt grumbas, vājina nervu sistēmu un slikti ietekmē miegu. |
Ir labi zināms, ka sacietēšana saulē palielina ķermeņa izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem.
Mēreni sauļojoties, paātrina vielmaiņas procesus organismā, paaugstinās hemoglobīna līmenis, normalizējas asinsrites sistēmas darbs.
Saules enerģija uzlabo dzirdi un redzi. Efektīvi iedarbojas uz sauli un ārstēšanu dažādas slimībasāda un nazofarneks.
Ko lai saka par skaisto, ko āda iegūst sauļošanās ietekmē...
Un Skaistuma pieliekamais pastāstīs par to, kā pareizi sauļoties un par to priekšrocībām.
D vitamīns un sauļošanās
Jau sen ir pierādīts, ka saules gaismas, jo īpaši saules staros esošā D vitamīna trūkums ietekmē visu cilvēka orgānu darbību.
Kauli cieš no D vitamīna trūkuma, pasliktinās šūnu atjaunošanās spējas, tas dod imunitāti, veidojas depresīvi stāvokļi.
Tāpēc uzturēšanās saulē kļūst par obligātu mūsu dzīves sastāvdaļu.
Ultravioleto staru daudzums dienas laikā un visa gada garumā nav nemainīgs.
Skaidrs, ka vasarā to ir daudz vairāk nekā rudenī vai pavasarī, un ziemā praktiski nav vispār. UV staru dienas laikā ir vairāk nekā saullēktā vai saulrietā.
Izdariet secinājumus - pavadīt dažas stundas uz ielas saulainā ziemas dienā var būt noderīgāk nekā 15-20 minūtes saulē vasaras pēcpusdienā.
Sauļošanās intensitāte ir atkarīga arī no reljefa un gaisa mitruma, kā arī no pieejamības. rūpnieciskās iekārtas vai rezervuāri. Piemēram, upes vai jūras krastos ir vairāk ultravioleto staru nekā rūpnieciskajā zonā. Dūmu un gaisa piesārņojums samazina ultravioleto staru aktivitāti par 10-15%.
Kā sauļoties
Ar neapstrīdamajām sauļošanās priekšrocībām neaizmirstiet - saule ir noderīga tikai saprātīgā gadījumā 
daudzumus!
Ļaunprātīga sauļošanās var ne tikai kaitēt ķermenim, bet arī nopietni kaitēt jūsu veselībai.
Pārmērīgi pakļaujoties ultravioletajam starojumam, uz ādas sāk sadalīties elastīns un kolagēns, vielas, kas ir atbildīgas par tās tvirtumu un elastību.
Lai novērstu ādas fotonovecošanās efektu (tās elastības samazināšanos), sauļošanās ir jāuzņemas pareizi.
Optimālais sauļošanās laiks vasarā ir rīts (no 7:00 līdz 10:00-10:30) un vakars (pēc 16:00, īpaši karstās dienās - pēc 17:00).
Pavasarī un rudenī pusdienlaikā (no 12:00 līdz 16:00) varat palutināt sevi ar saules stariem.
Laikā zinātniskie pētījumi konstatēts, ka uzlecošās saules rīta stariem ir tonizējoša un uzmundrinoša iedarbība.
Kamēr saules stari saulrietā iedarbojas nomierinoši un mazina spriedzi.
Attiecīgi, sauļojoties rītausmā, jūs uzlādējaties ar pozitīvu enerģiju. Un tie, kam patīk uzņemt rietošās saules starus, šajā laikā atpūšas un nomierina nervu sistēmu.
Jums pakāpeniski jāpalielina sauļošanās ilgums.
Atcerieties, tikai pareiza sauļošanās uzlabo emocionālo un fizisko labsajūtu, paaugstina efektivitāti, uzlabo uztveri un koncentrēšanos.