Tātad, kāpēc In-contri bioritmu aprēķins ir precīzāks vai sakrīt ar citiem uzticamiem avotiem? Tā kā aprēķinā tiek izmantoti visi 7 bioritmi, kas atbilst 7 čakrām, un vērtības tiek precizētas līdz 4-6 zīmēm aiz komata. Šie precizējumi ikdienas analīzi tik ļoti neietekmē, taču, ja rēķina saderību starp cilvēkiem, kuru vecums atšķiras par 3, 5 vai pat 10 gadiem, tad rezultātam liela nozīme ir precīziem periodiem. Šeit ir norādīti aprēķina periodi, kas tiek izmantoti In-contri:
Fiziskā - 23,6884 dienas - atbilst zemākajai Muladhara čakrai
Emocionālā - 28,426125 dienas - Svadhisthana otrā čakra
Intelektuālā - 33,163812 dienas - Manipuras trešā čakra
Sirds - 37,901499 dienas - ceturtā čakra Anahata
Radošs - 42,6392 dienas - piektā čakra Višudha
Intuitīvs - 47,3769 dienas - sestā čakra Ajna
Augstākā čakra - 52,1146 dienas - septītā čakra Sahasrara
Tūlīt atšķiras no visām pārējām pieejām: mums nebūs vērtību no -1 līdz 1, ko izmanto bioritma sinusoīds. Visas vērtības būs pozitīvas. Tikai mūsu skala no 0% līdz 100%. Vēlāk arī sapratīsi, kāpēc tas tā ir.
Tiem, kas vēlas uzzināt tagad: teiksim pēc pieredzes, ka ir grūti psiholoģiski pastāvīgi saskatīt "mīnusus" savā grafikā. Daži tā dēļ pat kļuvuši nomākti. Tāpēc, lai saglabātu prāta skaidrību, labāk lai viss notiek procentos.
Mēs tikai aicinām jūs nebūt pārāk fanātiskiem, pārbaudot savu bioritmu aprēķina rezultātu. Fakts ir tāds, ka man nācās saskarties ar cilvēkiem, kuri tik ļoti "izrēķināja" katru soli pēc bioritma, ka viņi to īsti nesāka lietot. noderīgs rīks, un viņš viņiem. Lai gan bioritmu mērķis vispār nav. Ja jūs tos lietojat saprātīgi, kā, starp citu, pat daži profesionāli sportisti, aprēķinot savu fizisko bioritmu, jūs varat iegūt jauki rezultāti un izvairieties no acīmredzamām kļūdām darbībās.
Īsa bioritmu izpētes vēsture
Bioritmu parādīšanās vēsture nesatur neko mistisku. Trīs medicīnas zinātnieki patstāvīgi novēroja savos pacientiem noteiktu sfēru (fiziskās, emocionālās un intelektuālās) darbības ritmus, fiksēja tos, salīdzināja tos savā starpā ar katra pacienta dzimšanas datumu un analītiski nonāca ... dažādos periodos. Faktiski, pamatojoties uz šiem atšķirīgajiem datiem, pirmās bioritmu programmas tika izveidotas 70.–80. gados, un sākās īsts intereses uzplaukums par šo nebūt ne triviālo teoriju. Situācija ir līdzīga tai, kāda izveidojusies astroloģijā: bija daudz šarlatānu un "tiešsaistes kalkulatoru", rezultāti visiem bija atšķirīgi, un nebija arī izpratnes par to, kā tas darbojas. Droši vien aizskarošākais ir tas, ka divdesmitā gadsimta rītausmā tieši mūsu tautieši bija celmlauži bioritmu izpētē un pēc daudziem gadiem jau gadsimta beigās mūsu valstī, pēc dzelzs priekškars un astrologu burvju pieplūdums piektajā paaudzē, bioritmu tēma bija tikpat iemidīta dubļos kā profesionālā astroloģija. Viena no pēdējām naglām bioritmu zārkā Runetā bija plaši pazīstamā Bioritmi Online programma ar dzeltenu smaidiņa ikonu. Tās pirmās kļūdainās versijas masveidība darīja savu: cilvēki ievadīja savus dzimšanas datumus, partneru dzimšanas datumus, ieguva neērtus rezultātus un pameta šo tēmu, jo tā vienkārši nedarbojās. Tajā brīdī.
Tomēr Rietumos šī aizraujošā teorija, kas savulaik aizsākās tikai no hipotēzēm un aptuveniem eksperimentu rezultātiem, ir atradusi otru dzīvi. Jo īpaši viņi jau sen ir vilkuši paralēles starp bioritmiem un čakrām un atvasinājuši bioritmu formulu caur skaitli Pi, pateicoties kam viss nostājās savās vietās. Vairs nav strīdu par to, kā nosaukt to vai citu ritmu, kad par 7 čakrām viss jau zināms, vairs nav 28 vai 27 dienu periodi, bet ir precīzas periodu vērtības, kas tiek izmantotas visos aprēķinos vietnē In-contri.
Strīdi par bioritma periodiem tagad atgādina diskusijas par mēness cikls, kas nav vienāds ar 27 vai 28 dienām, kā dažās grāmatās pat raksta, bet gan 27,32166 dienas.
Tāpēc, draugi, sagaidot jūsu jautājumus garā "kāpēc ir tā un tā tur", mēs atbildam: kur vienādi rezultāti ir pareizi periodi, kur rezultāti ir atšķirīgi, tie nav pareizi. Interesantākais ir tas, ka populārā kalkulatora "Biorhythms Online 2.0" otrajā versijā pirms 10 gadiem bija mēģinājums reabilitēties pirmajai versijai - viņi tomēr noteica noteiktus periodus. Žēl, ka programma netika saglabāta.
Ritmiska kustība ir raksturīga visai dzīvajai dabai, visi dzīvie organismi piedzīvo uzplaukuma un dzīvības aktivitātes pastiprināšanās periodus un tās pagrimšanas un izzušanas periodus. Zinātnieki visā pasaulē rāda liela interese uz bioritmu izpēti un aprēķināšanu, un pētījumu rezultāti ļauj gūt maksimālu labumu no šīs zinātnes.
Aprēķinot savus bioloģiskos ritmus nākamajai dienai vai nedēļai (mēnesim, gadam) uz priekšu, varat veikt korekcijas savos plānos, lai maksimāli izmantotu ķermeņa iespējas un arī nepalaistu garām labs laiks relaksācijai, kad bioritmi nav labvēlīgi enerģiska darbība. Programmas lietošana ir ļoti vienkārša, un aprēķins aizņem tikai dažas sekundes – šis ir laiks, kad jāievada dzimšanas datums.
Kas ir bioritmi
Bioloģiskie ritmi ir ķermeņa ciklisko dabas parādību atspoguļojums. Tos var attēlot grafiski kā līkni, kas parādīs spēju veikt noteikta veida strādāt paredzētajā laikā.
Fizioloģiskie procesi organismā ir saistīti ar dienas un nakts mišanos, vismazāko aktivitāti pulksten 3-5 no rīta, un augsta veiktspēja vērojama pulksten 10-12 un vakarā pulksten 16-18. pulkstenis.
Cilvēku dzīves laikā pavada 3 galvenie bioritmu veidi:
fiziskais(cikls ir 23 dienas). Palielinoties aktivitātei, palielinās izturība, enerģija un uzlabojas kustību koordinācija. Kad sākas lejupslīde, var rasties veselības problēmas, cilvēks sāk ātri nogurt, parādās sabrukums. Pēdējās dienas fāzes labāk veltīt atpūtai.
emocionāls(28 dienas). Parādiet garastāvokļa svārstības un stāvokļus nervu sistēma. Lejupslīdes laikā tiek novērots psihisks apjukums, palielinās vēlme konfliktēt, parādās dažādas bailes un pesimisms.
intelektuāls(33 dienas). Pieaugot radošumam, veiksme cilvēku pavada it visā. Bioritmu aktivitātes samazināšanās fāzē tiek kavēta intelektuālā darbība, mainās reakcijas ātrums, samazinās spēja asimilēt materiālu.
Kā aprēķināt bioritmus katrai dienai
Bioritmu aprēķināšanai ir īpašas programmas (bez maksas varat lejupielādēt no tālāk esošās saites), taču bioloģiskā cikla dienu varat aprēķināt arī pats:
Nodzīvoto gadu skaits, neskaitot garos gadus, jāreizina ar 365;
- pēc tam saskaitiet garo gadu skaitu (katru 4. gadu) un reiziniet ar 366;
- saņemtā summa parādīs nodzīvoto dienu skaitu. Dalot to ar 23 dienām (fiziskais cikls), iegūstam skaitli ar atlikumu. Piemēram, ja atlikums ir 18, tad tuvojas bioritmu fiziskā cikla 18. diena. Līdzīgi jūs varat noteikt emocionālo un intelektuālo ciklu dienu.
Gadā ir 6 dienas, kad divu ciklu sākums sakrīt. Šīs dienas būs diezgan smagas, un gada 1. dienā visu trīs bioritmu ciklu sākumi sakrīt, šī diena būs īpaši smaga.
Cilvēka dzīves laikā ir bioritmu augstākās aktivitātes periodi, šos gadus sauca par akme. Vīriešiem tās atkārtojas ik pēc 3 gadiem, sākot no 15-16 gadu vecuma, sievietēm - ik pēc 2. Šiem periodiem var aprēķināt un noskaidrot nedzimušā bērna dzimumu. Ja abi vecāki ir 2. gadā pēc acme, piemēram, tad visticamāk piedzims puika. Ja pagājis gads pēc acme, tā ir meitene.
Dzimšanas diena tiek uzskatīta par pagrieziena punktu no nepatikšanām uz prieku, un pirmais mēnesis pēc dzimšanas dienas ir vislabvēlīgākais. Labvēlīgs būs arī 5. un 9. (10) mēnesis. 2. un 12. (īpaši) mēnesis pēc dzimšanas dienas būs nelabvēlīgs.
Bezmaksas programma cilvēka bioritmu aprēķināšanai
Lai atvieglotu uzdevumu, tika izstrādāta programma, kas ļauj aprēķināt savus bioritmus katrai dienai, programma ir bezmaksas un to var lejupielādēt. Tam nav nepieciešama instalēšana, tā darbojas jebkurā Windows versijā, un ir ļoti viegli strādāt ar programmu - ievadiet savu dzimšanas datumu un iegūstiet šodienas bioritmu aprēķināšanas rezultātu. Lai uzzinātu rezultātus jebkurai citai dienai, jums jāievada vēlamais datums attiecīgajā laukā. Viss. Tik vienkārši.
Arhīvā ar programmu ir instrukcijas un saite uz izstrādātāja vietni. Programmu var palaist tieši no arhīva, to neizpakojot.
Aprēķinam ievadiet savu dzimšanas datumu bioritmi:
Cilvēka bioritmi šodien:
Piezīmes
1. Bioritmi - periodiski atkārtotas izmaiņas bioloģisko procesu norisē. Viss bioritmi sākt strādāt vienlaicīgi ar dzimšanas brīdi. Pilns fiziskās aktivitātes cikls bioritms atkārtojas (aptuveni) ik pēc 23 dienām, emocionālais - pēc 28 dienām un intelektuālais periods bioritms ir 33 dienas.
3.Fiziskais bioritms nosaka cilvēka enerģiju, viņa spēku. Emocionālais bioritms nosaka nervu sistēmas stāvokli un garastāvokli. Inteliģents bioritms nosaka indivīda radošās spējas.
4. Diagramma parāda cilvēka bioritmi,0% - atbilst normālam cilvēka stāvoklim.
5. Gadā būs aptuveni sešas dienas, kad divu ciklu sākotnējās fāzes sakritīs – tas ir smagas dienas. Un apmēram reizi gadā visi trīs cikli pie nulles arī ir ļoti slikta diena.
6. Acme- indivīda augstākās ziedēšanas laiks. Akmes gadā cilvēku pavada veiksme, piepildās sapņi. Vīriešiem acme parādās pēc 2 gadiem (atpakaļskaitīšana jāsāk no 15; tātad acme gadi būs 18, 21, 24, 27 gadi utt.), sievietēm - pēc gada (17, 19, 21 gads). utt.) d.).
7. Šis modelis ļauj plānot nedzimušā bērna dzimumu. Piemēram, zēnu var ieņemt, ja šogad gan vīrietim, gan sievietei tā ir otrā akme pēc gada; vai ja sievietei ir acme gads, bet vīrietim otrais gads pēc acme. Nākamajā gadā acme (gan vīrieši, gan sievietes) būs ir ieņemta meitene.
Bioritmi - procesu cikliskums dzīvā organismā. Galvenie ārējie ritmi, kas ietekmē cilvēka biociklus, ir dabiski (Saule, Mēness…) un sociālie (darba nedēļa…) Vadošie iekšējie hronometri cilvēka ķermenis atrodas: galvā (čiekurveidīgs dziedzeris, hipotalāms) un sirdī. Bioritmi var mainīties, sinhronizējoties ar ārējiem ritmiem - apgaismojuma cikliem (dienas un nakts maiņa, gaisma).
Cilvēks no dzimšanas dienas atrodas trīs bioloģiskajos ritmos - fiziskajā, emocionālajā un intelektuālajā:
23 dienu ritms- tas ir fiziskais ritms, tas nosaka cilvēka veselību, spēku un izturību;
28 dienu ritms- tas ir emocionāls ritms, tas ietekmē nervu sistēmas stāvokli, garastāvokli, mīlestību, optimismu utt .;
33 dienu ritms ir intelektuāls ritms. Tas nosaka indivīda radošās spējas. labvēlīgas dienas 33 dienu ritmisko ciklu raksturo radoša darbība, cilvēku pavada veiksme un veiksme. Nelabvēlīgās dienās ir radošs pagrimums.
Katrs no trim ilgtermiņa ritmiskajiem cikliem sākas dzimšanas brīdī. Tās turpmāko attīstību var attēlot kā sinusoīdu (grafiku). Jo augstāk paceļas līkne, jo augstāka ir šai atzīmei atbilstošā spēja. Jo zemāk tas nokrīt, jo zemāka ir atbilstošā enerģija. Periodiskās dienas tiek uzskatītas par kritiskām, ja līkne atrodas skalas krustpunktā. Šis ir nelabvēlīgs laiks.
Pa šo ceļu, bioritmu aprēķins diezgan nesarežģīti. Sākot no precīza dzimšanas datuma, saskaitiet, cik dienas esat nodzīvojis. Lai to izdarītu, reiziniet 365 dienas gadā ar nodzīvoto gadu skaitu un skaitli garie gadi reiziniet ar 366 dienām. Lēciens bija: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 1972, 1976, 1972 , 2016. gads.
Aprēķiniet kopējo nodzīvoto dienu skaitu. Tagad jūs zināt, cik dienas jūs dzīvojat šajā pasaulē. Sadaliet šo skaitli ar bioritma dienu skaitu, kuru vēlaties aprēķināt: 23, 28, 33. Atlikusī daļa parādīs, kur jūs pašlaik atrodaties līknē. Piemēram, ja atlikums ir 12, tad tuvojas jūsu uzskatītā bioritma 12. diena. Šī ir cikla pirmā puse, parasti tā ir labvēlīga. Ja cikls ir nulles diagrammā, tad tā ir slikta diena. Turklāt dienas, kad bioritma līnijas šķērso horizontālo līniju grafika centrā, ir t.s. kritiskās dienas kad tavas spējas ir pilnīgi neparedzamas. Cilvēks šādās dienās jūt sabrukumu un enerģijas trūkumu.
Katram bioritmam ir 3 periodi: augstas enerģijas periods, zemas enerģijas periods un bioritma kritiskās dienas. Apskatīsim tuvāk:
23 dienu ritms
Augsta enerģija (0-11 dienas): laba fiziskā veselība, izturība pret stresu, slimībām un augsta vitalitāte, spēcīga dzimumtieksme, spēja pārvērtēt savus spēkus.
Zems enerģijas līmenis (12-23 dienas): paaugstināts nogurums, šajā laikā ieteicams vairāk atpūsties un taupīt enerģiju.
Kritiskās dienas (11, 12, 23 dienas): samazināta izturība pret slimībām, tendence uz kļūdainām darbībām.
28 dienu ritms
Augsta enerģija (0-14 dienas): intensīva emocionālā un garīgā dzīve, labvēlīgs laiks draudzībai un mīlestībai, pieaugums radošums un interese par jauno, tieksme uz paaugstinātu emocionalitāti.
Zema enerģija (14-28 dienas): šaubas par sevi, pasivitāte, savu spēju nenovērtēšana.
Kritiskās dienas (14, 28 dienas): tendence uz garīgiem konfliktiem, samazināta izturība pret slimībām.
33 dienu ritms
Augsta enerģija (0-16 dienas): spēja skaidri un loģiski domāt, spēja koncentrēties, laba atmiņa, radoša darbība.
Zema enerģija (17.-33. diena): samazināta interese par jaunām idejām, lēns reakcijas laiks, radošs panīkums.
Kritiskās dienas (16, 17, 33 dienas): nespēja koncentrēties, neuzmanība un izklaidība, tieksme uz kļūdainām darbībām (lielāka negadījumu iespējamība).
CILVĒKA BIOLOĢISKIE RITMI
Dienas ritmi saskaņā ar "bioloģisko pulksteni"
AGRS RĪTS
4-5 stundas (reālā, ģeogrāfiskā laikā, kā akupunktūras punktiem) - ķermenis gatavojas pamošanai.
Līdz pulksten 5 no rīta sāk samazināties melatonīna ražošana, paaugstinās ķermeņa temperatūra.
Īsi pirms pamošanās, aptuveni 5:00 pēc ģeogrāfiskā, reālā vietējā laika, organisms sāk gatavoties gaidāmajai nomodā: palielinās "aktivitātes hormonu" - kortizola, adrenalīna - ražošana. Asinīs palielinās hemoglobīna un cukura saturs, paātrinās pulss, paaugstinās asinsspiediens (BP), padziļinās elpošana. Ķermeņa temperatūra sāk paaugstināties, palielinās fāžu biežums REM miegs paaugstina simpātiskās nervu sistēmas tonusu. Visas šīs parādības pastiprina gaisma, siltums un troksnis.
Līdz pulksten 7-8 "pūcēm" ir maksimālais kortizola (galvenais virsnieru dziedzeru hormons) izdalīšanās līmenis asinīs. "Cīruļos" - agrāk, pēc 4-5 stundām, citos hronotipos - apmēram 5-6 stundas.
No 7 līdz 9 rītā - celšanās, fiziskā audzināšana, brokastis.
9 stundas - augsta veiktspēja, ātra skaitīšana, īslaicīga atmiņa darbojas labi.
No rīta - jaunas informācijas asimilācija, ar svaigu prātu.
Divas vai trīs stundas pēc pamošanās – rūpējies par sirdi.
9-10: laiks, lai veidotu plānus, "izkustinātu smadzenes". "Rīts ir gudrāks par vakaru"
9-11 h - paaugstinās imunitāte.
Efektīvas zāles, kas palielina organisma izturību pret slimībām.
Līdz 11 stundām - ķermenis ir lieliskā formā.
12 - samazināt fizisko aktivitāti.
Smadzeņu aktivitāte samazinās. Asinis plūst uz gremošanas orgāniem. Pamazām sāk pazemināties attiecīgi asinsspiediens, pulss un muskuļu tonuss, bet ķermeņa temperatūra turpina celties.
13 ± 1 stunda - pusdienu pārtraukums
13-15 - pusdienas un pēcpusdienas atpūta (pusdienas, "klusais laiks", siesta)
Pēc 14 stundām - minimāla sāpju jutība, visefektīvākā un ilgstošākā pretsāpju līdzekļu iedarbība.
15 - darbojas ilgtermiņa atmiņa. Laiks - atcerēties un labi atcerēties pareizo lietu.
Pēc 16 - darbaspēju paaugstināšanās.
15-18 stundas - ir pienācis laiks sportot. Šajā laikā man slāpst, bagātīgi un bieži remdē ar tīru vārītu ūdeni, karstu vai siltu ziemas laiks(saaukstēšanās, kuņģa-zarnu trakta slimību un nieru slimību profilaksei). Vasarā varat arī auksts minerālūdens.
16-19 - augsts intelektuālās aktivitātes līmenis. Mājas darbi
19 ± 1 stunda - vakariņas.
Ogļhidrātu pārtika (dabīga – medus u.c.) veicina īpaša hormona – serotonīna – ražošanu, kas veicina labu miegu. Smadzenes ir aktīvas.
Pēc 19 stundām - laba reakcija
Pēc 20 stundām garīgais stāvoklis stabilizēta, uzlabota atmiņa. Pēc pulksten 21 balto asinsķermenīšu skaits gandrīz dubultojas (paaugstinās imunitāte), pazeminās ķermeņa temperatūra, turpinās šūnu atjaunošanās.
No 20 līdz 21 - viegla fiziskā audzināšana nāk par labu veselībai, pastaigas svaigā gaisā
Pēc 21:00 - organisms gatavojas nakts atpūtai, ķermeņa temperatūra pazeminās.
22:00 ir laiks gulēt. Imunitāte tiek stiprināta, lai pasargātu organismu nakts atpūtas laikā.
Nakts pirmajā pusē, kad valda lēns miegs, izdalās maksimālais somatotropā hormona daudzums, kas stimulē šūnu vairošanās un augšanas procesus. Nav brīnums, ka viņi saka, ka sapnī mēs augam. Notiek ķermeņa audu reģenerācija un attīrīšana.
2 stundas - tiem, kas šajā laikā neguļ, var būt depresija.
3-4 stundas ir visdziļākais miegs. Minimālā ķermeņa temperatūra un kortizola līmenis, maksimālais melatonīna līmenis asinīs.
Bioloģiskie ritmi dzīvē
Gaisa pārvietošanās no austrumiem uz rietumiem ir vieglāka nekā no rietumiem uz austrumiem. Lai pielāgotos ķermenim (jauns, vesels), katrai laika joslai nepieciešama aptuveni diena, bet ne mazāk kā trīs līdz četras dienas. Cilvēka ķermeņa bioritmu uztveršanas ātrums ar ārējo ritmu lielā mērā ir atkarīgs no to fāžu atšķirības. Vidēji pietiekama adaptācija un aklimatizācija jaunos apstākļos aizņem pusotru nedēļu. Tas nav atkarīgs no rādījumu stāvokļa uz pulksteņa ciparnīcas, bet gan no saules virs galvas. Manāmi ietekmē arī ģeomagnētisko un citu lauku un starojumu lokālās, lokālās īpatnības, kas atšķiras no ierastajām.
Cilvēka ikdienas hronotips: rīts (cīruļi), diena (baloži) un vakars (pūces). "Pūču" nakts aktivitāte ietekmē veselību - viņiem biežāk nekā "cīruļiem" notiek miokarda infarkti, ātrāk "izdeg" sirds un asinsvadu sistēma.
Lai palielinātu produktivitāti, darba efektivitāti, ieteicams ņemt vērā hronotipu, katram darbiniekam individuāli, sastādot grafiku, darba grafiku uzņēmumu personālam un īpaši dispečeriem un operatoriem.
Atbilstība sanitārajiem un higiēnas standartiem un ergonomikas prasībām, darba un atpūtas režīmiem - nepieciešamais nosacījums moderna uzņēmuma darbs.
Efektivitāte strauji samazinās no trīsdesmit grādiem karstuma, pēc Celsija, samazinoties uz pusi temperatūrā vide+33-34°С.
Maiņu darba grafiks (piemēram, no nakts maiņas uz dienas maiņu) - ne biežāk kā reizi mēnesī, ņemot vērā adaptācijai nepieciešamo laiku (1-2 nedēļas).
Negadījumi darbā un ceļu satiksmes negadījumi uz ceļa biežāk notiek noteiktās stundās:
- no 22 stundām līdz 4 stundām - cilvēkam ir viszemākais atbildes līmenis.
- no 13 līdz 15 stundām - vispirms vispārējā pirmspusdienu steiga, pēc - "pēcpusdienas depresija".
"Pēcpusdienas depresijas" profilaksei var būt efektīva atpūta pēc pusdienām, kas ilgst 10-20 minūtes, vai "pusdienas snauda", bet ne vairāk kā 1,5 stundas, pretējā gadījumā būs pretējs efekts.
Cilvēka darbspējas ir lielākas no 10 līdz 12 un no 17 līdz 19 stundām.
Sports
“Speciāli veikti pētījumi un sporta treniņu prakse liecina, ka vislabvēlīgākais periods intensīviem treniņiem ir no 9 līdz 18 stundām un liela apjoma un intensitātes slodzes nav vēlams veikt agri no rīta un vēlu vakarā. ” (NA Agadzhanyan et al., 1989).
Cilvēka bioritmi: miegs
Mēģiniet iet gulēt un vienmēr piecelties vienā un tajā pašā laikā. Citādi - desinhronoze. Pirmās 4-5 stundas normāla, dabiska miega (dziļa, bez pārtraukumiem) ir obligātas, tas ir cilvēka organismam būtisks ikdienas minimums.
Bezmiegam un ātrai aizmigšanai (normāli - 5-15 minūšu laikā):
1) apgulties ērtāk, aizvērt acis, ne par ko nedomāt (samazināt smadzeņu bioelektrisko aktivitāti);
2) koncentrējiet uzmanību uz diafragmu (tās kustību elpošanas laikā) un kāju iekšējām potītēm (potītēm).
Skaļi guļošam galvenais sensorās informācijas avots par apkārtējo vidi ir ausis (“viegls miegs”), tāpēc, lai nepamostos no trokšņa, ir jānodrošina klusums (t.sk. izmantojot prettrokšņu mīkstos “ausu aizbāžņus” izgatavots no hipoalerģiska polimēra, ar labu SNR (trokšņu samazināšanu), 30 dB vai vairāk līmenī, ņemot vērā paaugstinātu dzirdes jutīgumu naktī - ar aizvērtām acīm un miega laikā (par 10-14 decibeliem labāk nekā dienā). Skaļas, asas, biedējošas skaņas – var uz ilgu laiku pamodināt guļošo un izraisīt bezmiegu.
Tukšā dūšā ir grūti aizmigt, tāpēc vakariņas ir aptuveni 18-20 stundas vai 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Nepārēdiet naktī. Parastais ilgums mierīgs miegs- 7-9 stundas. Svarīgs ir ne tikai tās ilgums, bet arī kvalitāte (nepārtrauktība un dziļums pirmie trīs, obligātie cikli, 1,5 x 3 = 4,5 stundas)
Slikts, nemierīgs miegs, murgi, ar atkārtotu obsesīvu sižetu - var būt sirds un asinsvadu slimību (bradikardija - rets pulss, aritmijas), krākšanas un elpošanas apstāšanās slimības (miega apnojas), skābekļa trūkuma sekas telpā. Jāuzlabo arī gaisa aerojonu sastāvs dzīvokļos, bez ventilācijas vai gaisa jonizatora izmantošanas.
Pirms pamošanās - ir redzēta sapņu filma (tās atskaņošana ir balasts nervu spriedze, nerealizētas idejas, nepatīkamas vizuālās bildes, kas sakrājušās pēdējo dienu laikā, pēc saņemtās informācijas apstrādes un pasūtīšanas smadzeņu īstermiņa un ilgtermiņa atmiņā, adaptācija kompleksam dzīves situācijas). Jo intensīvākas ir acu kustības REM miega laikā, jo labāk sapnis tiek reproducēts. Aizmigšanas brīdī prātā parādās slaidu vai attēlu sērija.
Laboratorijas pētījumi pierādījuši nepieciešamību pēc REM miega – organisma izdzīvošanai. Nomira pele, kurai 40 dienas bija liegta šī sapņu fāze. Cilvēkiem, bloķējot REM miegu ar alkoholu, ir nosliece uz halucinācijām.
Sapņi, "REM miega" fāzē (pēc lēnā viļņa miega un pirms pamošanās, celties vai "apgriezties uz otru pusi") parādās, pēc individuāla bioritma - ik pēc 90-100 minūtēm. (no rīta - cikli tiek samazināti līdz pirmajām desmitiem minūšu laikā, skatīt diagrammu attēlā), saskaņā ar kopējās ķermeņa temperatūras izmaiņu (paaugstināšanās) dienas cikliskumu un asins pārdali organismā ( no tās perifērijas, no ekstremitātēm līdz ķermeņa centram, iekšpusē), asinsspiediena, elpošanas ātruma un sirdsdarbības ātruma palielināšanās.
Īslaicīgā atmiņa ir iesaistīta sapņu atcerēšanā, tāpēc līdz pat 90% no sapņa satura tiek aizmirstas tuvākās pusstundas laikā pēc pamošanās, ja vien atcerēšanās, emocionālās pārdzīvošanas, sakārtošanas un saprašanas procesā tā nenotiek. sižets nav ierakstīts smadzeņu ilgtermiņa atmiņā.
Cilvēka bioritmi: miega atcerēšanās
Saskaņā ar entuziasmu pētnieku, praktiķu teikto, uz augsti līmeņi, lucid dreaming (OS) ir foršāks nekā daudzas mūsdienu datorspēles.
Daudzi cilvēki redz sapņus, bet ne visi cenšas tos atcerēties un atcerēties pamošanās brīdī (īpaši īsu pamošanās laikā starp pirmajiem cikliem, pirms atgriešanās lēnā miegā).
Ja atpūtai ir ļoti maz laika, varat gulēt no pulksten 23-23 līdz 3-4 (“obligātā programma” - pirmie trīs nakts cikli pēc kārtas, nepamošanās, tas ir, miega ilgums būs 4-4 5 stundas). Šajā gadījumā secīgi tiek atjaunots: smadzenes, ķermenis un fiziskais spēks, emocionālā sfēra.
Cilvēka organismam nepieciešamā nakts miega ilgums ir atkarīgs arī no gadalaika. Ziemā - tam vajadzētu būt vismaz pusstundu ilgākam nekā vasarā.
Dabiskās miegazāles ir nogurums un/vai noteikti momenti organisma individuālā bioritma 90 minūšu ciklos, kad ķermeņa temperatūra pazeminās.
Pietiekams nakts miegs veicina svara zudumu liekais svars ir tā normalizācija). Šajā gadījumā vakariņas ne vēlāk kā četras stundas pirms gulētiešanas. Nakts ēdiens - izslēgts, jūs varat tikai - dzert tīrs ūdens, nelielā daudzumā (barības vada mazgāšanai, dehidratācijas novēršanai un pēc iespējas ātrākai iemigšanai). Efekts būs pamanāmāks – augstā līmenī fiziskā aktivitāte, diennakts gaišajā laikā.
No bieža miega trūkuma – organisms ātrāk nolietojas un noveco. Normālā lēnā viļņa stadijā, dziļš miegs, tiek veikta gremošanas, elpošanas sistēmas un sirds (kā visskaidrākā ritma) smadzenēm, un ar ātru vilni - sirds un asinsvadu un limfātiskās, reproduktīvās un nervu sistēmas, kā arī aknas, nieres, muskuļi un cīpslas (ti, orgāni, kuriem nav acīmredzama īslaicīga ritma). Pēc šīs informācijas apkopošanas un apstrādes tiek veikta secīgi plānota un saskaņota ķermeņa iekšējo orgānu (viscerālās sfēras - kuņģa, zarnu u.c.) atjaunošana. Šajā procesā galvenokārt tiek iesaistīti jaudīgākie "skaitļošanas procesori", piemēram, smadzeņu garozas vizuālajā un motoriskajā zonā. Gadījumā, ja ļoti gribas gulēt, bet, sistemātiski, šādas iespējas nav - var rasties fiziskas izmaiņas iekšējos orgānos un ievērojami palielinās patoloģiju (kuņģa čūlas u.c.) attīstības risks.
Miegains un ļoti noguris cilvēks, kurš ir miegains, vadot automašīnu, riskē arī ar savu veselību un ir bīstams apkārtējiem, tāpat kā autovadītājs, kurš atrodas reibuma stāvoklī.
Zinātnieki un ne tikai briti ir atklājuši, ka ir iespējams palēnināt smadzeņu novecošanos, ja stabilizē bioritmus - vienkārši novērojot miega modeli, šo dabisko diennakts laiku (tas ir, cikliski atkārtojoties katru dienu, ik pēc 24 stundām). ) ritms.
Šeit jūs varat bez maksas aprēķināt cilvēka bioritmus pēc dzimšanas datuma tiešsaistē. Ievadiet sākotnējās vērtības (dzimšanas datums) un noklikšķiniet uz pogas "Aprēķināt".
Pašreizējā diena diagrammā ir iezīmēta ar šādu vertikālu joslu
19.02.2019
AR fiziskais punkts skatīt visam jābūt iespējamam. Tev viss ir jāizdodas. Tomēr jums ir jākontrolē savas emocijas. Tā kā jūsu intelektuālais ritms ir negatīvs, rūpīgi apsveriet visus savus lēmumus.
Apmēram 60 gadu lielajā bioritmiskajā periodā fizisko un emocionālo ritmu kritiskās dienas (nulles krustojums) daudzkārt sakrīt, un šī to kombinācija ir visnelabvēlīgākā attiecībā uz negadījumiem. Un atsevišķās kritiskās dienās ir iespējamas nepatikšanas, piemēram, psihe kļūst nestabila. Bet dubultās kritiskās dienas jāizturas piesardzīgāk. Zinot šos datumus, varēsit izvairīties no sarežģījumiem vai negadījumiem. Vai bija kādas nepatikšanas? Padomājiet par kādu no šīm dienām. Gandrīz noteikti šī diena jums bija kritiska.
Jūs varat pārbaudīt svarīgi ieteikumi gadu uz priekšu. Noklikšķiniet uz " Kritiskie punkti uz 1 gadu".
Bioloģiskie ritmi ir mūsu ķermeņa pulss. Tajā pašā laikā visdažādākie bioloģiskie ritmi ir cieši saistīti viens ar otru. Tos iedala eksogēnos un endogēnos bioritmos, ko izraisa attiecīgi ārēji un iekšēji faktori. Eksogēni ritmi (ģeofiziskie, ģeosociālie un kosmiskie) atspoguļo apkārtējā pasaulē notiekošos cikliskos procesus. Endogēni ritmi ir patiesie ķermeņa fizioloģiskie ritmi. Endogēnajiem bioritmiem ir ļoti plašs svārstību diapazons laika vienībā (no simtiem un desmitiem svārstību sekundē līdz vairākām svārstībām minūtē, stundā, dienā, nedēļā, mēnesī).
Tie ietver šādas cikliskās izmaiņas:
- vielmaiņa, enerģija;
- smadzeņu, gangliju un citu nervu struktūru bioelektriskā darbība;
- ķermeņa temperatūra, orgāni, audi;
- sirds un asinsvadu, elpošanas, gremošanas un citu sistēmu darbība;
- fiziskās aktivitātes (23 dienas);
- emocionālā aktivitāte (28 dienas);
- intelektuālā darbība (33 dienas);
Cilvēka bioritmus visvairāk ietekmē Zemes, Mēness, Saules un citu spīdekļu (zvaigžņu un zvaigznāju) relatīvais novietojums, to griešanās ap savu asi periodi, dienas un nakts ilgums un maiņa. Katrs fiziskais, emocionālais un intelektuālais cikls ietver pozitīvas un negatīvas sastāvdaļas (pusviļņus), kad attiecīgā aktivitāte vai nu palielinās, vai samazinās (pasliktinās). Pozitīvam pusviļņam pārejot negatīvā (tas ir, cikla līnijai krustojoties ar nulles līniju), veidojas kritiskas dienas, kas pasliktina vai nu fizisko, vai emocionālo, vai intelektuālo darbību un bieži noved pie slimību saasināšanās un dažādu negadījumu rašanās. Piemēram, sievietēm, sakarā ar menstruālais cikls, pašsajūta, aktivitāte, garastāvokļa izmaiņas. Vīriešiem ritmisko procesu dēļ ir arī ikmēneša svārstību ritms.
Cilvēka intelektuālais bioritms raksturo šī brīža garīgā potenciāla līmeni. Tas arī nosaka uzvedības racionalitāti. Tas var visvairāk ietekmēt intelektuālo profesiju pārstāvjus. Informācijas koncentrācija un uztvere ir atkarīga no intelektuālajiem bioloģiskajiem ritmiem.
Emocionālais bioritms ietekmē emocionālo pusi, veido cilvēka šī brīža noskaņojumu, apkārtējās vides uztveri un jūtīgumu, kā arī var pārveidot cilvēka sajūtu loku. Tieši šī ritma dēļ cilvēki dienas laikā mēdz mainīt savu noskaņojumu. Viņš ir atbildīgs par radošums, intuīcija un empātija. Sievietes un mākslinieciskus cilvēkus šis cikls ietekmē vairāk. Emocionālais stāvoklis, ko izraisa šī ritma svārstības, ietekmē ģimenes attiecības, mīlestība, sekss.
Fiziskā bioloģiskais ritms kas saistīti ar cilvēka ķermeņa darbību. No šī ritma tieši atkarīga iekšējā enerģija, izturība, reakcijas ātrums un vielmaiņa. Maksimāli šis bioritms palielina ķermeņa spēju atgūties. Visjūtīgākie pret šo ritmu ir cilvēki, kuru dzīve saistīta ar fiziskajām aktivitātēm, strādnieki, sportisti.
Ir ārkārtīgi svarīgi dzīvot harmonijā ar savu dabu. Mūsu tiešsaistes pakalpojums "Cilvēka bioritmi" palīdzēs jums pastāvīgi apzināties ķermeņa stāvokli un uzturēt optimālu dzīves līdzsvaru.
Iespējams, tāpat jūs interesēsiet saskaņā ar Krievijas Federācijas Veselības ministrijas 2012. gada 21. decembra rīkojumu N 1346n "Par nepilngadīgo personu pārejas kārtību medicīniskās pārbaudes, ieskaitot uzņemšanu izglītības iestādēm un mācību laikā tajos”, kur var aprēķināt kalendāru no sava dzimšanas datuma un redzēt, kādos termiņos, kādi speciālisti un kādi pētījumi bērnam būs jāiziet.
Tiešsaistes pakalpojumsĶMI aprēķins. Izstrādāts pēc Keteles formulas. PVO ieteica.