Fecha: 2014-03-24
Hola lectores del sitio.
A juzgar por el título, está claro que hablaremos de como dejar de pensar cosas malas. Hay artículos similares que también puedes leer: and and. Estoy seguro de que debe leerlos primero antes de comenzar a leer este artículo. Contienen la primera y tecnicas efectivas quien te ayudara entonces no pienses mal.
¿Por qué decidí escribir este artículo? Este deseo fue despertado por mi hermano, que está en un 95% de un resultado negativo. Desafortunadamente, se convirtió en un verdadero pesimista. Probablemente hayas escuchado un dicho como: "Espera lo mejor, prepárate para lo peor". Mi hermano mayor siempre se apega a este consejo, solo que suena diferente: “Siempre prepárate para la mierda”. Y luego nada sigue. Es decir, no hay ningún resultado positivo en absoluto. También escuché esta expresión: “El perdedor piensa en lo que hará si tiene éxito, y el exitoso piensa en lo que hará si fracasa”. No estoy de acuerdo con esta declaración y no creo que sea necesario seguirla. Será correcto si una persona piensa en ambas opciones. Siempre debe haber una reserva.
Mi hermano, como otras personas, se olvidó de cómo ponerse en positivo, porque fallaron muchas veces. ¿Por qué esperar lo mejor cuando funcionará como de costumbre? Las experiencias negativas apagan la capacidad humana de sintonizar con lo positivo. Esto significa que, en primer lugar, debes luchar contra él. Cómo hacer esto, escribí en esos dos artículos que les di al principio.
¿Cómo no pensar en lo malo?
La primera forma es no esperar nada de una situación particular. Si no espera nada, entonces no habrá frustración en caso de falla. Este método es el más difícil, porque es muy difícil no esperar nada. Esto sólo puede lograrse en el caso de una importancia reducida. Es decir, para no esperar nada, es necesario reducir al máximo la importancia del resultado. Y para reducir la importancia, debe cambiar la actitud hacia el resultado futuro. El seguro (plan de respaldo) ayuda a reducir la importancia. Cuanto más tengas, mejor para ti.
Sin caso de estudio No te dejaré. Por ejemplo, una persona ha encontrado un trabajo adecuado para él y se está preparando para una entrevista. Por supuesto, se preocupa, piensa, qué pasa si no lo llevan, y qué pasará si no lo llevan, y si no da una buena primera impresión, y así sucesivamente. Tales pensamientos hacen que una persona se sintonice con un resultado negativo, es decir, se le negará un puesto. Una persona se aferra a esta posición y por lo tanto tiembla como gelatina. Pero si tiene dos o tres vacantes más en mente, entonces no tendrá tanto miedo. Si el plan A no funciona, entonces se usa el plan B, y luego el plan C si algo sucede.
Otro ejemplo parecido. El chico empezó a salir con una chica y se volvió adicto. Tiene miedo de perderla, porque cree que no podrá encontrar otra chica. Y ahora, pensando en lo malo, empieza a llamarla, celoso de cada correo, revisando su correo, teléfono, etc. Tales acciones son destructivas, y ella pronto lo dejará. Pero él no actuaría así si supiera cómo conocer y seducir chicas. Él pensaría así: "Si esta chica se porta mal, entonces seduciré a otra y saldré con ella". Pensando de esta manera, se comporta de manera muy diferente, es decir, no llama, no espía y no se pone celoso.
Esa es la belleza del plan de respaldo, que reduce al mínimo el nivel de miedo al fracaso. Y si desea configurarse de manera positiva, entonces necesita tener un plan de respaldo. Esta es la mejor forma de calmarte y dejar de pensar en lo malo.
¿Cómo dejar de pensar en lo malo?
Una persona comienza a pensar mal cuando alguien lo ofendió, cuando lo lastimaron hasta la médula. En la primera parte del artículo, hablé sobre cómo calmarse antes de cualquier evento importante. Pero, ¿qué pasa con la persona que ha sido ofendida? Yo mismo empiezo muy a menudo a pensar mal de una persona cuando me ofende. ¿Qué es el resentimiento? Una persona se ofende por otras personas cuando no lo tratan como él quiere. Por ejemplo, alguien no presta atención, alguien no es demasiado cortés, alguien se comporta con demasiada indiferencia, etc. Muchas veces me sentí ofendido por aquellas personas que se comportaron con indiferencia hacia mí. Y como resultado, pensé mal de ellos y los odié. Esto significa que significaron algo para mí, de lo contrario no me sentiría ofendido por ellos y su comportamiento.
En este caso, la humildad ayudará. Llegar a un acuerdo con cualquier situación es extremadamente difícil. A veces se necesita mucho tiempo para hacer esto. Si bien las emociones están en pleno apogeo, es poco probable que pueda aceptar cualquier situación.
Por ejemplo, una persona fue degradada o se le recortó el salario. ¿Estás de acuerdo conmigo en que será difícil aceptar esto al instante? Por supuesto, una persona comenzará a pensar mal de sus superiores, comenzará a desearles un mal infernal, pensamientos terribles comenzarán a parpadear en su cabeza (por ejemplo, una persona imaginará cómo los mata). Hasta el punto de la ira es normal (pensamientos de asesinato). Más tarde, cuando el tiempo pasara y las emociones disminuirán, una persona dejará de pensar en lo malo y de odiar a todos ya todo. Y todo porque aceptará esta situación. De ahí la conclusión: para dejar de pensar en lo malo, debes aceptar la situación. Te lo advierto, la humildad viene con el tiempo.
Muchas personas comienzan a pensar en lo malo cuando comienzan a recordar su pasado. Hay una categoría de personas que viven en el pasado. Una persona recuerda una situación negativa y comienza a irradiar un negativo continuo. Otras personas, por el contrario, comienzan a presentar un escenario negativo en todas sus manifestaciones. Si hace esto, entonces le diré así, o le haré tal o cual truco sucio. Bueno, ¿no estás familiarizado con esto? Una persona piensa mal sobre el pasado o comienza a imaginar un escenario negativo incluso antes de que suceda.
En cuanto al pasado, solo puedo decir que definitivamente vale la pena reconciliarse con él. Yo mismo no vuelvo al pasado y no lo recuerdo. En cuanto a la segunda situación, incluso yo tengo un comportamiento similar. Por ejemplo, si ella no comienza a prestarme atención, comenzaré a portarme mal. O empezaré a hablar groseramente. Me duele su indiferencia, lo que significa que le responderé de la misma manera. Y tales pensamientos me sumergen en una mala película con un escenario y un desenlace negativos porque me hieren, me ofenden. Una persona se permite ofenderse. Y para dejar de pensar en lo malo, debes cambiar tu atención. Cambio mi atención cuando empiezo a buscar una salida a la situación o a entenderme a mí mismo. Al comprender la causa de los malos pensamientos, una persona puede deshacerse de los pensamientos negativos y dejar de pensar en lo malo. No hay necesidad de sentarse en una cueva y quejarse de que está perdido. Tenemos que encontrar una manera de salir de la cueva.
Toda persona se ve afectada por malos pensamientos. Surgen como resultado de esperanzas injustificadas, dificultades en el trabajo y adversidades similares en la vida. Los pensamientos negativos devoran rápidamente a una persona por dentro y la llevan a una depresión prolongada. Si no se actúa a tiempo, se corre el riesgo de perderse para siempre. En última instancia, una persona deja de disfrutar de la vida.
Método número 1. Analiza las emociones negativas.
cuando complejo circunstancias de la vida muchas personas hacen todo lo posible para ocultarlos, no les traicionen la importancia debida. A menudo, esta opinión se considera errónea. Si guardas toda la negatividad acumulada en ti mismo, tarde o temprano se instala la desesperación total. En este caso, vale la pena analizar los problemas apremiantes e intentar solucionarlos lo antes posible.
- Controla tus pensamientos. Reserva tiempo para leer libros psicológicos destinados a expandir la mente subconsciente. Luchar con pensamiento negativo, intenta extraer emociones positivas de lo que pasó Piensa en positivo, sueña, pase lo que pase. Los pensamientos humanos son materiales y tienen una característica agradable para hacerse realidad. La elección es suya: qué hacer, bueno o malo. Al obtener control sobre tu mente, ya no permitirás que los malos pensamientos te controlen.
- Encuentra inspiración. En situaciones críticas, una persona se desespera tanto que no ve una salida. La negatividad literalmente lo rompe, haciéndolo débil de voluntad. Créeme, ¡siempre hay una manera! Recuerda los momentos brillantes de tu vida cuando eras feliz. La inspiración es la clave de los problemas. Piense en todo lo que no ha hecho todavía y dónde no ha estado. Saca lo mejor de los malos pensamientos, no te dejes desvanecer. Haz lo que has estado soñando durante mucho tiempo.
- Deja salir las emociones. La mayoría de las veces, el desánimo viene con la partida ser amado, una pelea con familiares o amigos, dificultades en el trabajo. Trate de escupir lo negativo a la vez. Recuerda agradable y historias graciosas, dar rienda suelta a las emociones y dejar ir el mal. El pasado no se puede devolver, se pelearon, lo que significa que pronto te reconciliarás. Y en el trabajo, todo es normal, y el dinero lo será. Sé fuerte, vive el presente, porque la vida es bella. Siéntete libre de llorar a veces, así descargas sistema nervioso y despeja tu mente.
Método número 2. no te encierres
Comunicar. Durante la experiencia de los momentos difíciles de la vida, no debe encerrarse, protegerse de amigos y familiares. En situaciones críticas, contacte a un psicólogo, plantee los problemas y déjelos ir. No te culpes por lo sucedido, busca acciones alternativas para lidiar con los malos pensamientos. No te aísles del mundo exterior, la comunicación con nuevas personas corregirá rápidamente tu percepción de la vida.
- Busca aliados. Si es posible, encuentre interlocutores decididos y positivos. Tal movimiento ayudará a desarrollar tu ego. Los pensamientos negativos pasarán a un segundo plano. Encontrar un nuevo círculo social, convertirse en interlocutor interesante. Exprese su opinión, ofrezca ideas no estándar, no dudes en emociones. Interésate más en el campo de actividad que te afecta, comparte tus observaciones y experiencias personales.
- Brindar apoyo a los miembros de la familia. Residencia en experiencia personal experimentado dificultades, ser capaz de escuchar a un ser querido. Hablar de sus problemas actuales te ayudará a olvidar los malos momentos de tu propia vida. Haz más buenas obras, ayuda a familiares enfermos, cuídate, cocina, compra medicinas. Organice veladas cálidas en una compañía amigable, comuníquese más sobre diversos temas.
- Conviértete en voluntario. Haz obras nobles, mira a las personas con discapacidad. Te darás cuenta de lo insignificantes que parecen tus problemas en su contexto. Después de lo que ves, llega la comprensión de que absolutamente todo está a tu alcance. Al trabajar en esta área, las personas hacen amistades interesantes y reclutan experiencia de vida El uno al otro.
- Presta atención a las pequeñas cosas. Sal a caminar por la ciudad en tu día libre. Concéntrate en las pequeñas cosas, presta atención a los pájaros. Mire alrededor de los edificios en el centro de la ciudad, es posible que nunca haya notado una arquitectura tan emocionante. Relájate, da un largo paseo como un turista primerizo en tu ciudad. Concentración en factores externos ayuda al cerebro a trabajar a un nuevo nivel, eclipsando los problemas existentes.
- Regocíjate en el presente. Con la llegada de las emociones negativas, una persona se aleja de sus amigos y se encierra en sí misma. Piensa que si se queda solo con el problema, puede lidiar con él mucho más rápido. Tal opinión es gran error. Si los amigos lo invitaron a visitar oa eventos de entretenimiento, no lo dude y acceda. Cada vez que sales a caminar, puedes conocer gente interesante y obtener un montón de emociones positivas. Una persona se marchita rápidamente sin sociedad y sin un sentido de su importancia social.
Método número 3. Conviértete en una persona segura
Las razones de los malos pensamientos pueden ser diferentes. Si estamos hablando de problemas relacionados con el trabajo, las dificultades financieras o la vida personal, no será difícil corregir la situación. En primer lugar, no se lo tome todo por su cuenta. En la vida, tanto lo malo como lo Buenos tiempos, prepárate para cualquier cosa.
- Trabaja en ti mismo. Decide en qué área trabajas mejor. Tomar talleres y cursos de actualización. Consigue un trabajo en una nueva organización que te aprecie con razón. Mejorar, descubriendo poco a poco nuevas habilidades en uno mismo.
- Desarrolla tu personalidad. Expande tu mente con literatura útil. Leer historia, psicología, sociología. Empieza a aprender si puedes. idioma extranjero, hágalo usted mismo con tutoriales de audio y sus películas favoritas. Este método le permitirá aprender frases desconocidas mucho más rápido que la memorización diaria de un libro de texto o diccionario.
- No depender de la opinión de la sociedad. Sea natural cuando esté cerca de caras conocidas. No debes aprender constantemente frases inteligentes, cuidar tu cabello y tu ropa. No te niegues a reír con ganas, sé tú mismo. La gente te amará por tu franqueza y sencillez de carácter. Aquellos a quienes no les agradas, se retirarán con el tiempo. Escupe a los amigos imaginarios, no son dignos de ti.
- Desarrollarse físicamente. Los deportes y el jogging matutino nunca han hecho daño a nadie. La actividad física tiene un efecto positivo en el fondo psicoemocional general. Haz los ejercicios a conciencia, el resultado no te hará esperar. Pronto te darás cuenta de lo seguro que te has vuelto y te olvidarás de los fracasos del pasado. Darse por vencido malos hábitos. Mantener patrones de sueño y dieta adecuada nutrición.
Deseche los pensamientos sobre el pasado, no puede volver a él. Vive el hoy, desarrolla, comunica, no retengas sentimientos y emociones. Encuentra verdaderos amigos, escupe a los que te dejaron. Conviértase en la persona a la que admirarán y no tenga miedo de buscar consejo. ¡Tú decides tu propio destino!
Video: cómo deshacerse de los pensamientos negativos.
Una persona no puede vivir su vida serenamente, sin experimentar tristeza, desilusión, dolor. Es difícil evitar situaciones que sirven como fuente de sufrimiento personal, decepción, tragedia, real o imaginaria. Los eventos que provocan emociones negativas hacen que una persona, mentalmente volviendo a tales eventos, vuelva a experimentar, evalúe sus acciones, palabras, emociones. Es natural en el comportamiento humano si tales experiencias y pensamientos negativos no se vuelven dominantes y no interfieren con vida completa. Si esto sucedió, y los pensamientos negativos no los sueltan día tras día, es momento de preocuparse.
Causas
Toda persona tiene malos pensamientos, incluso si se ve confiado y seguro. Debe dejar de acumular pensamientos negativos y eliminar las razones por las que surgen:
- Duda de sí mismo, indecisión. En la vida, constantemente tienes que tomar decisiones, tomar decisiones. Ordinario, menor tomar fácilmente. Qué desayunar, qué película ver. No afectan de la forma habitual. La vida cotidiana. Pero las decisiones que involucran elección y responsabilidad obligan a una persona a analizar y sopesar todos los pros y los contras de las consecuencias. El deseo de cambios y el miedo a su aparición con los problemas que los acompañan una y otra vez te hacen pensar y dudar, inquietante.
- Remordimiento. Nadie es inmune a los errores. Simplemente no es posible hacer siempre lo correcto. Quien entiende esto, aprende de lo sucedido y sigue viviendo. Otras personas siguen viviendo en el pasado, repasando la situación y las opciones de posibles acciones. Con la mente entienden que todo ya pasó y nada se puede arreglar, pero con el pensamiento vuelven de nuevo al pasado. El sentimiento de culpa no suelta y destruye la psique.
- Impotencia. No todos los problemas se pueden resolver, no todo se puede cambiar en mejor lado. Debemos aprender a aceptar todo como es y vivir con ello. A veces, las manos se caen por la impotencia y el futuro parece aterrador y sombrío. Los pensamientos obsesivos y malos son destructivos por naturaleza, e independientemente de las razones por las que ocurren, uno debe aprender a bloquearlos, deshacerse de ellos, hasta que se sumergen en una profunda depresión.
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Consecuencias
No muchos entienden el peligro de los pensamientos negativos, porque no interfieren con el lado exterior de la vida. Si no detiene la "autoexcavación" a tiempo usted mismo o con la ayuda de un psicólogo, entonces la persona primero cae en la depresión y luego comienza la neurosis. Podría terminar en un hospital psiquiátrico.
El pensamiento negativo no solo destruye la psique, también:
- 1. Influye en la adecuación de las acciones y actuaciones. En un estado depresivo, inmerso en pensamientos negativos, una persona es incapaz de percibir correctamente los eventos que ocurren a su alrededor y elegir el comportamiento apropiado para la situación.
- 2. Genera enfermedades. Los síndromes psicológicos y las fobias no surgen de la nada. Terminar constantemente con pensamientos negativos, la falta de voluntad para cambiar su forma de pensar conduce a una enfermedad mental grave. Conduce a un temor constante de enfermarse con una enfermedad incurable. Los pensamientos sobre esto no lo sueltan y lo hacen buscar síntomas de enfermedades, hacer una cita con un médico, desinfectar su hogar y hablar constantemente sobre enfermedades con otros.
- 3. Puede materializarse. El pensamiento es material. Los pensamientos constantes sobre el mal, la enfermedad o el accidente tarde o temprano ocurren en la realidad. Se diagnostica la enfermedad, sucede la desgracia.
- 4. Se convierte en una adicción. Los pensamientos negativos son intrusivos y es difícil deshacerse de ellos por su cuenta. Un psicólogo ayudará en esto, pero también será impotente si el paciente no quiere comprender las causas de los malos pensamientos.
- 5. Modifica las manifestaciones conductuales en personas propensas a pensamientos obsesivos.
- 6. Provoca conducta ansiosa, permanente estrés emocional por los peligros que les amenazan a ellos oa sus seres queridos, muchas veces irrazonables y descabellados.
- 7. Conduce a exigencias excesivas sobre uno mismo y especialmente sobre los demás. Esas personas suelen ser muy piadosas. Cualquier incongruencia con el ideal elegido les lleva a la depresión.
- 8. Llama a vivir en el "pasado". En el presente, esas personas se sienten incómodas. Guardan cuidadosamente las cosas y los símbolos. Vida pasada. Si alguien pierde o tira alguna de las cosas, vuelve a deprimirse.
- 9. enseña a ver lo malo en todo, especialmente en situaciones que se salen de la rutina de vida establecida.
Tal comportamiento complica la vida de quienes lo rodean y, especialmente, de los que están cerca de una persona así, demuestra síntomas evidentes de la enfermedad.
El éxito del tratamiento depende de la correcta identificación de la causa de la enfermedad. EN Igualmente esto también se aplica a problemas psicológicos. Es necesario intentar en un ambiente tranquilo recordar qué causó tales pensamientos. Mire la situación desde el “lado” y evalúe qué tan adecuada fue la respuesta al problema. Para combatir con éxito los pensamientos negativos, los psicólogos aconsejan:
- 1. No te dejes entrar emociones negativas. No discuta programas de noticias, vea menos televisión. Libros, flores, dibujos, bordados: cualquier pasatiempo para calmar el alma. Es necesario cambiar el círculo de comunicación. Las personas entusiastas y optimistas ayudarán a sobrellevar cualquier depresión.
- 2. Usa la autohipnosis. Escriba todos los miedos atormentadores, dudas, malos pensamientos en una hoja de papel. Releer. Convéncete de que todo lo malo se transfirió al papel. Quemarlo, moler las cenizas y enjuagar con agua corriente.
- 3. Ámate a ti mismo y elógiate. Sólo la persona misma es responsable de sí misma y de su vida. Necesitas establecer metas realistas y alcanzarlas. No olvides elogiarte por esto, y los miedos desaparecerán.
- 4. Aprenda a cambiar. Llegaron pensamientos negativos, apareció el miedo: pensar en cosas agradables. Un encuentro con un ser querido, una casa a la orilla de un estanque, sobre todo lo que te alegra y te ayuda a distraerte.
Puedes dejar de dar vueltas a los malos pensamientos y tratar la esfera emocional en casa. Lo principal es encontrar algo de tu agrado. Y entonces nada superfluo subirá a la cabeza.
Los malos pensamientos surgen por varias razones: sobre las relaciones, los celos por tu hombre o mujer, sobre la salud.
El trabajo es una medicina que ayuda a sobrellevar la depresión y deshacerse de los malos pensamientos. Cualquier trabajo, especialmente aire fresco te animará.
Cómo no pensar en lo malo y no acabar contigo mismo si los pensamientos negativos te superan cada día. Controlar tu pensamiento, obligarte a pensar positivamente no es un proceso fácil, que consiste en la práctica diaria de dominar la habilidad de cambiar tu mente y conciencia. Sin duda, esto requiere disciplina de la mente, pero habiendo trabajado en tu pensamiento, es realmente posible lograr lo que deseas. A menudo surge la pregunta ante un individuo, ¿cómo aprender a vivir sin pensar en el mal? Los psicólogos sobre este tema sugieren pensar por un minuto y darse cuenta de que las experiencias descabelladas, incluso si están justificadas y claramente razonadas, traen gran daño. Es posible que nunca suceda un evento negativo, y una persona se agota en vano con pensamientos negativos y no puede calmarse, sin dejar de pensar en lo malo. Entonces, ¿cuál es el punto de torturarte con malos pensamientos?
¿Cómo aprender a no pensar en lo malo?
Cualquier pensamiento (negativo o positivo) desencadenado conscientemente, repetido durante un período de tiempo suficiente tiempo, puede convertirse en un programa. Al comprender esto, una persona puede obligarse a no pensar en lo malo. Porque, por ejemplo, si largos años una persona en sí misma desarrolla la idea de que siempre vivirá en la pobreza, luego, de esta manera, crea un programa en sí mismo, para cuya implementación ni siquiera necesita pensar. Cada persona es capaz de construir su futuro conscientemente sólo por el curso de su pensamiento. Al trabajar en pensamientos positivos y formar nuevos patrones en uno mismo, una persona puede desarrollar un programa subconsciente para el éxito. Al darse cuenta de esto, cada persona es capaz de ayudarse a sí misma y así aprender a no pensar en el mal.
Y para lograr esto más rápido, para esto una persona debe imaginar que en el momento de sus reflejos esparce vibraciones de la más fina sustancia etérea a su alrededor. El ojo humano no puede ver los pensamientos de la misma manera que el gas. El pensamiento es una configuración refinada de la materia. Los pensamientos con una orientación negativa se colorearían en color oscuro y parecían nubes de tormenta. Pensamientos felices, claros y positivos se convertirían en tonos brillantes y estaría cerca de las nubes ligeras y gaseosas. Cuando un individuo difunde malos pensamientos, se convierte en objeto de su influencia. Los pensamientos molestos o temerosos atraen tales pensamientos hacia sí mismos, uniéndose con ellos en un poderoso conglomerado. Como resultado, una persona de mente negativa sufrirá no solo por sus propios malos pensamientos, sino también por los pensamientos negativos de los demás, lo que solo agravará la condición.
Cuanto más tiempo piense un individuo de esta manera, más difícil será su estado interior y su posición. Una persona que está en un estado de ánimo positivo y tiene pensamientos felices atraerá una dirección de pensamiento similar a sí mismo y se sentirá más feliz y alegre.
Y, sin embargo, ¿de qué otra manera convencerse de no pensar en lo malo, si los pensamientos negativos suben constantemente a su cabeza? Un diálogo interno ayudará a deshacerse de los pensamientos que interfieren, en los que la persona debe preguntarse, ¿a qué le teme exactamente? A menudo asociado con la pérdida de una carrera, enfermedad o accidente. La mayoría de los miedos no están relacionados con el estado real de las cosas. De qué sirve tener miedo de perder tu carrera ahora mismo si eres un especialista altamente calificado. ¿Por qué tener miedo a la enfermedad si estás sano? ¿Y por qué te ha de ocurrir un accidente si te caracterizas por la cautela y la atención?
Por supuesto, hay un porcentaje de imprevisibilidad y nadie puede garantizar que siempre será bueno. Pero, ¿vale la pena pasar la vida viviendo en constante miedo, preocupaciones y... Como dice el refrán, qué ser: eso no se puede evitar, y la mayoría de los problemas ideados por una persona se pueden resolver, y lo que no se puede resolver debe dejarse ir y no preocuparse por eso.
A continuación se presentan prácticas y consejos efectivos cómo no pensar en lo malo, sino pensar en lo bueno:
- una persona siempre debe pensar en el presente. Los pensamientos pesimistas suelen estar vinculados al pasado o al futuro. La gente suele pensar en las oportunidades perdidas y en lo que hubiera pasado si hubieran hecho esto y no de otra manera. Volver constantemente al pasado hace que una persona sea infeliz e indecisa. Y los pensamientos sobre el futuro y los temores asociados con él hacen que una persona se preocupe. Uno debe vivir en el presente, pensar para hoy, no pensar en el futuro y no arrepentirse del pasado;
- no puedes guardarte todo en ti mismo, ya que la inquietud interna conduce inevitablemente a una mala salud, por lo que debes compartir tus experiencias con tus seres queridos sin encerrarte;
- no hay necesidad de tomar en serio la información negativa que viene del mundo exterior. Por supuesto, las historias sobre los problemas de los amigos harán que te preocupes por ellos, pero no debes tomarte en serio los problemas de otras personas, y mucho menos dejar que entren en tu propia alma. La ansiedad no ayudará a los amigos, pero pueden estropear fácilmente el estado de ánimo;
- debes desarrollar confianza en ti mismo y encontrar en ti algo en lo que la personalidad sea única, inimitable e insustituible. Es importante sentir tu importancia y los malos pensamientos se irán por sí solos;
- necesitas aprender a buscar en cualquier situación negativa puntos positivos y así cambiar la actitud hacia ella, por ejemplo, para percibir la separación de un ser querido como algo necesario, ya que estaba más lejos del camino con una pareja y es imperativo expresarte las razones por las que se separaron. Al darse cuenta de su elección, debe aceptarla, porque una persona tiene la oportunidad de conocer a una pareja más digna en el futuro;
- Es importante analizar tus pensamientos, por qué vienen. Suele pasar que los malos pensamientos surgen por costumbre, independientemente de que exista un problema o se haya resuelto hace tiempo;
- se ha establecido que los malos pensamientos visitan a una persona durante el período de no hacer nada, y si la persona no está ocupada con algo necesario e importante, entonces comienzan a aparecer varias fobias en la cabeza;
- el voluntariado ayuda a distraerse de los malos pensamientos. Mucha gente necesita ayuda y al mismo tiempo no pierde el interés por la vida y la fortaleza. Huérfanos y discapacitados, ancianos solitarios: en la vida, todos tienen problemas difíciles, pero de alguna manera los enfrentan, sin dejar de disfrutar de las cosas simples de la vida. Al ayudar a un vecino, una persona puede sentir la alegría de haber hecho algo útil;
- debe fijarse una meta, habiendo pensado en lo que más quiere lograr en la vida y actuar en esta dirección en pequeños pasos;
- Escuchar tu música favorita te ayuda a relajarte y descansar. Escuchar lo que inspira a una persona ayudará a evitar el dolor y distraer la atención de los malos pensamientos;
- en lugar de pensar en cómo relajarse y no pensar en lo malo, debe regocijarse en las pequeñas cosas y agradecer al destino por cada día que vive. Después de todo, la vida de una persona se compone de pequeñas cosas, por lo que es importante aprender a verlas y disfrutar de cada pequeña cosa;
– estrés del ejercicio permitirá que cada persona no piense en lo malo, así de simple ejercicio físico, trotar por la mañana, caminar no debe subestimarse. Trabajar en tu cuerpo definitivamente te permitirá poner tus pensamientos en orden;
- una persona debe notar lo bueno, no lo malo, por ejemplo, no se concentre en su fatiga, sino fije su atención en lo que se ha logrado durante el día y luego el día será recordado como exitoso;
- reuniones con viejos amigos y nuevos conocidos, la comunicación también te permitirá escapar de los malos pensamientos;
- Tratando de evitar a las personas pesimistas, puedes enfocarte en eventos y pensamientos agradables. A menudo, las personas deprimidas se ven arrastradas por sus pensamientos negativos, por lo que sería mejor evitar el contacto con esas personas. Y aquí están los brillantes personalidades positivas te permitirá calmarte y no pensar en lo malo.
- Lo más importante que debe recordar es que todo en esta vida pasa y la vida no es interminable, por lo que tal vez no debería atormentarse con pensamientos, cómo no pensar en lo malo y dirigir su pensamiento en una dirección positiva.
Los psicólogos explican la aparición de pensamientos negativos en la vida de una persona como una manifestación. Los malos pensamientos son absolutamente normales y naturales, por lo que debes esperar a que pasen los momentos desagradables de la vida y no pensar en ellos.