Veikt sitienu: psiholoģiskās aizsardzības metodes. Psiholoģiskās aizsardzības metodes

Nosūtiet savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkārši. Izmantojiet zemāk esošo veidlapu

Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.

Izmitināts vietnē http://www.allbest.ru/

Psiholoģiskās aizsardzības metodes

Freida psiholoģiskās aizsardzības noliegums

Kas ir psiholoģiskā aizsardzība?

Īsāk sakot, tas pasargā mūsu apziņu no pārmērīgi negatīvas informācijas un tādējādi palīdz “nesalauzties” dzīves likstās un cenšas pasargāt mūs no iekšējiem un ārējiem konfliktiem, trauksmes stāvokļiem un depresijas.

Pirmo reizi šo terminu izmantoja Zigmunds Freids, pēc viņa domām, "aizsardzība" veic "iekšēja konflikta likvidēšanas" funkciju. Pēc tam šo jautājumu pētīja Anna Freida (Z. Freida meita). Balstoties uz sava tēva mācībām, A. Freids, atšķirībā no tradicionālās psihoanalīzes, radīja jaunu psiholoģijas teorētisko virzienu, kas ir caurstrāvots ar ticību cilvēka personības spēkam - "Ego-psiholoģija".

Pakavēsimies pie dažām "strādājošākajām" psiholoģiskajām aizsardzības metodēm.

Negācija tiek definēts kā ārējās realitātes traumatiskās uztveres likvidēšanas process, ignorējot. Ikdienā šis mehānisms mums ir pazīstams kā “strausa pozīcija”, kas paslēpj galvu smiltīs, turpinot palikt sev bīstamā situācijā. Pirmā reakcija pacientam, kurš uzzina no ārsta par savu smago slimību, būs šāda: "Es neticu, tas nevar būt!" Šī ir nolieguma mehānisma pamatformula. Viņas iespējas ir: “Bīstamības nav, es neredzu!”; "Es neko nedzirdu, es neko neredzu..."

izspiežot - tas ir tāds mehānisms, kura rezultātā cilvēkam nepieņemamās domas, atmiņas vai pieredze tiek it kā “izraidīta” no apziņas un pārnesta uz bezsamaņas sfēru, bet tajā pašā laikā turpina ietekmēt indivīda uzvedību, izpaužoties trauksmes, baiļu utt. Šādas psiholoģiskās aizsardzības formas piemērs ir izslēgšana no apziņas par tuvinieka nāvi. Patiešām, ja viņš nenomira, tad nav jāuztraucas. Šāda veida aizsardzība mūsu valstī tika kultivēta kara laikā. Kas vēl tiek izstumts? Tiek apspiesti daži personīgās dzīves fakti, kad indivīds sevi neparādīja no labākās puses, dažas vēlmes, tieksmes, negatīvas rakstura iezīmes, naidīgums pret tuviniekiem.Viss represētais ir tādā vai citādā veidā jāatgriež apziņā un jāsaprot. Ir jāpārdzīvo mīļotā nāve, jākļūst gudrākam, jāatbrīvojas no neapzināta naidīguma pret tuviniekiem, nodibinot ar viņiem attiecības. Jo vairāk tiek izspiests bezsamaņā, jo sliktāk cilvēks sevi pazīst, jo mazāk viņš ir orientēts, jo biežāk viņa dzīve apstāsies.

aizstāšana saistīta ar darbības pārnešanu no nepieejama objekta uz pieejamu. Tās jūtas un darbības, kurām vajadzēja būt vērstām uz objektu, kas izraisīja trauksmi, tiek pārnestas uz citu objektu. Tā, piemēram, agresija pret priekšniekiem dažkārt tiek izgāzta uz darbinieka ģimenes locekļiem. Ir arī cits aizstāšanas veids, kad dažas jūtas tiek aizstātas ar tieši pretējām (piemēram, nelaimīga mīlestība var pārvērsties naidā, seksuālās vajadzības var pārvērsties agresijā, vardarbībā). Televīzijas reportāžās par futbola spēlēm bieži redzam, kā uzbrucējs, kurš netrāpa ienaidniekam, raida atlēkušo bumbu ar spēcīgu sitienu, turklāt jebkurā virzienā. Tādējādi uzkrātā enerģija tiek izlādēta. IN Ikdiena par aizstāšanu var runāt, ja neapmierinātības vai noguruma stāvoklī saproti, ka, lai atjaunotu līdzsvaru, ir kaut kas jādara. Piemēram, sakopties, noskriet pāris apļus stadionā, pastaigājoties ar savu mīļoto suni, dodieties uz sporta zāle vai dejo visu nakti klubā...

Projekcija - tas visbiežāk ir neapzināts mehānisms, ar kura palīdzību indivīdam nepieņemami impulsi un jūtas tiek attiecinātas uz ārēju objektu un iekļūst apziņā kā izmainīta ārējās pasaules uztvere. Savas vēlmes, jūtas un personības iezīmes, kurās cilvēks nevēlas sev atzīties savas neglītības dēļ, viņš pārnes (projektē) uz citu cilvēku. Mēs zinām, ka skopulis mēdz citus cilvēkus uztvert galvenokārt kā alkatību, savukārt agresīvā personība visus apkārtējos uztver kā nežēlīgus.

Racionalizācija - aizsargmehānisms, kura funkcija ir maskēšana, slēpjot no paša subjekta apziņas viņa darbību, domu un jūtu patiesos motīvus iekšējā komforta nodrošināšanas, pašcieņas, pašcieņas uzturēšanas vārdā. Bieži vien šo mehānismu cilvēks izmanto, lai novērstu vainas vai kauna izjūtu. Šī mehānisma darbības rezultātā tiek bloķēta to motīvu apzināšanās, kas darbojas kā sociāli nepieņemami vai nepieņemami. Cilvēks pēc kādām darbībām, neapzinātu motīvu diktētām darbībām cenšas tās izprast un racionāli izskaidrot, piedēvējot tām pieņemamākus, cēlākus motīvus. Šādus mēģinājumus var uztvert kā attaisnojumu citiem vai sev pašam savai neveiksmei. Piedzīvojot garīgu traumu, cilvēks pasargā sevi, pārvērtējot vai devalvējot traumatiskā faktora nozīmi tā samazināšanas virzienā. Atcerēsimies labi zināmo Ezopa fabulu, kuru sakārtojusi I.A. Krilovs "Lapsa un vīnogas" Nevarot dabūt garšīgus augļus, Lapsa mierina sevi, ka vīnogas ir zaļas.

Strūklas veidojumi . Tas ir ļoti interesants un daudziem ikdienas praksē pazīstams mehānisms. Tās būtība slēpjas traumatiskā motīva pārvēršanā tā pretstatā. Dažkārt nepamatota, neizskaidrojama naidīgums pret kādu attiecībās ar šo cilvēku pārvēršas īpašā pieklājībā, uzsvērtā pieklājībā. Un otrādi, simpātijas, varbūt pat mīlestības interese tiek parādīta kā naidīgums, apzināta neziņa un pat netaktiskums. Tātad psiholoģiski izglītoti skolotāji un vecāki pusaudža zēna agresīvajā dzenāšanā pēc klasesbiedra “nolasa” iemīlēšanās sajūtu, uzskata to (un vairumā gadījumu tā ir, ko tādu var atcerēties ikviens) kā pusaudžiem raksturīgu pieklājības rituālu.

Regresija - psiholoģiskais aizsardzības mehānisms, kas sastāv no tā, ka cilvēks savā uzvedībā, reaģējot uz ļoti atbildīgām situācijām, atgriežas pie agrīniem, bērnišķīgiem uzvedības veidiem, kas tajā posmā bija veiksmīgi. Regresija ir personības atgriešanās no augstākās formas uzvedība pret nepilnvērtīgiem. Tādējādi pieaugušais grūtos apstākļos cenšas izvairīties no iekšējas trauksmes, zaudēt pašcieņas sajūtu. Bieži vien regresija tiek vērtēta kā personībai negatīvs mehānisms (piemēram, infantilisms). Infantilisms (lat. infantilis - infantils, bērnišķīgs) psiholoģijā tiek saprasts kā cilvēka garīgās uzbūves pazīme, kurā atrodamas agrākam vecumam raksturīgas iezīmes, piemēram, emocionāla nestabilitāte, spriedumu nenobriedums, kaprīzums, subordinācija, neatkarības trūkums.

Kompensācija. Atšķirībā no citiem psiholoģiskās aizsardzības mehānismiem, kompensācijas mehānisms neizpaužas bezsamaņā, bet gan cilvēka psihes apzinātajā līmenī. Kompensācijas mehānismi pieder pie tādu garīgo parādību grupas, kuras cilvēks veic diezgan apzināti, lai mazinātu kādu garīgo stresu. Tie ir tā sauktie psiholoģiskās kompensācijas mehānismi.

Piemēram, ja cilvēks uz ielas vēlas izvairīties no tikšanās ar nepatīkamu cilvēku, viņš var pāriet uz otru ielas pusi, izliekoties, ka viņu nepamana. Šī ir adaptīva uzvedība, kas glābj cilvēku no pārmērīga stresa.

Ir arī citi cilvēka psiholoģiskās aizsardzības mehānismi. Tos izmanto, lai veidotu adekvātu pašnovērtējumu un indivīda pašpilnveidošanos. Taču nevajag domāt, ka tās vajadzīgas tikai psihoterapeitiem, tos neapzināti lieto teju katrs cilvēks. Psiholoģiskās aizsardzības mehānismu pārzināšana palīdzēs mums strādāt ar savu apziņu, izprast to izpausmes citu cilvēku uzvedībā un apziņā.

Psiholoģiskās aizsardzības stratēģija

Potenciāls, dzīves pieredze un audzināšana nosaka indivīdam piemērotāko psiholoģiskās aizsardzības stratēģiju, kas apvieno divus galvenos spēkus, kas veicina viņas pamatoto vai uzpūsto prasību apmierināšanu - intelekts un emocijas.

Ir iespējamas dažādas stratēģijas:

* psihogēna, galvenokārt indivīda iedzimto potenciālu dēļ;

* sociogēns, kas rodas, pamatojoties uz dzīves pieredze, ko ietekmējis piemērs.

Kā liecina prakse, viena no trim enerģijas stratēģijām visbiežāk kļūst par dominējošo subjektīvās realitātes aizsardzībā: mierīgums, izvairīšanās, agresija. Stratēģijas atšķiras pēc intelekta un emociju attiecības tajās, kā arī ar to pavadošās enerģijas kvalitāti: mierīgums ir saistīts ar pozitīviem izlādiem, izvairīšanos pavada neitrāla enerģija, agresija ir negatīva. Turklāt katra no stratēģijām var izpausties vairāk vai mazāk smagā formā, piemēram, agresija var atšķirties no sāncensības un aizvainojuma līdz ļaunprātīgiem uzbrukumiem un draudiem pret partneriem.

Psiholoģiskās aizsardzības pamati

Aizsardzības metodes

Personas, kuras rada draudus psiholoģiskai vai fiziska vardarbība var iedalīt trīs lielās grupās.

1) garīgi normāli cilvēki bez redzamām novirzēm uzvedībā;

2) garīgi normāli cilvēki, bet alkohola vai narkotiku reibuma stāvoklī;

3) cilvēki ar patoloģiskiem garīga rakstura traucējumiem.

Konfrontācijas situācijās, kad uz tevi nospiež izteikumi, kas skar tavu cieņu, priekšplānā izvirzās spēja izrādīt savaldību un savaldību. To izdarīt nemaz nav viegli. Bet tas ir ārkārtīgi svarīgi. Šeit var palīdzēt relaksācijas vingrinājumi. Šeit ir daži veidi, kā sasniegt šo stāvokli.

1. metode (Apturēšana). Runājot ar cilvēkiem, kuri var jūs ietekmēt Negatīvā ietekme, pirmkārt, garīgi atdaliet tos ar bieza stikla ekrānu, vizualizējiet šo ekrānu, līdz jūtat pilnīgu realitāti. Jūs redzat un dzirdat sarunu biedru, bet viņa dusmas un naids nepāriet jums. Izveidojiet ekrānu starp jums. Iedomājieties necaurlaidīgu sienu. Tas, no kā jūs to veidojat, ir atkarīgs no jūsu iztēles. No bruņu stikla, vienkārši blīvs gaiss, magnētiskais lauks... Un tu pēkšņi redzēsi, kā tavi "labvēļi" pret tevi kļūs absolūti vienaldzīgi. Šajā gadījumā izmaiņas ir dramatiskas. Viņi pēkšņi kļūst pieklājīgi un mierīgi. Pat labestīgie. Visbiežāk viņiem ir cieņas sajūta, ko viņi nevar kontrolēt, pret cilvēku, kuram viņi nevar “izlauzties cauri”. Saistībā ar cilvēku, kurš tevi izved no līdzsvara, bet neatrodas tev blakus, psihotehniku ​​par garīgo atdalīšanu no viņa ar sienu izmanto ar šādu verbālu formulējumu: “Tu vienkārši neeksistē. Es tevi neredzu un nedzirdu, tu nemaz neeksistē.

2. metode (skatiens). Negatīvā informācija visvairāk ietekmē dzirdi. Tāpēc saspringtās situācijās uzmanība jāpievērš nevis dzirdes sajūtām, bet gan vizuāli uztveramiem objektiem. Pretinieks, jūs kaitinot, turpina kaut ko teikt, un jūs, lai norobežotos no viņa runas ietekmes, mēģiniet redzēt viņa seju - pēc iespējas skaidrāk, visās detaļās, it kā jūs no atmiņas uzzīmētu viņa portretu. Jāskatās klusi, ļoti uzmanīgi, bet ne “skatās”, proti, jāapsver. Šīs apzinātās pauzes laikā mēģiniet saskatīt pēc iespējas vairāk detaļu par situāciju ap satrauktu sarunu biedru. Lai arī kāds būtu pretinieks - nejaušs garāmgājējs, priekšnieks, kolēģis vai padotais, jūsu pēkšņā, negaidītā klusēšana noteikti vājinās viņa spiedienu.

3. metode (vizualizācija). Situācija, kas jūs traucē, tiek izspēlēta jūsu iztēlē, it kā uz iekšējā ekrāna, un tādējādi dzēš dusmas. Jūs vērojat situācijas attīstību it kā no malas. Iedomājieties sevi kā skatītāju, kas skatās pilnmetrāžas filmu, kurā jūs spēlējat galveno lomu. Lai vizualizētu, jums ir jāatpūšas, jākoncentrējas uz iekšējām sajūtām un jāatgriež elpošana normālā stāvoklī. Tālāk ir ieteicamas šādas opcijas.

1) samazini cilvēka augumu, kurš izraisīja tavas dusmas, ļauj viņam būt pundurim, rūķītim vai kukainim;

2) mēģiniet redzēt šo cilvēku smieklīgā veidā (piemēram, šortos un ķiverē);

3) iedomājieties dusmas kā enerģijas staru, kas caur jums iet uz likumpārkāpēju;

4) izdomājiet iedomātas atriebības ainu saistībā ar savu pāridarītāju un izbaudiet "atriebību".

Prasmju veidošana pamanīt un izprast agresiju spēcīga ķermeņa valoda un izteikumi

Emocionāli stāvokļi, kas raksturīgi situācijām, kuras mēs analizējam, un tādas personas ārējās pazīmes, kas uzbrūk jums ar rupjību vai izsmieklu.

Bailes

Visbiežāk tas, kurš tev uzbrūk ar rupjībām vai izsmieklu, pats baidās. Tas nav tik paradoksāli, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Bailes var būt pilnīgi atšķirīgas īpašības.

Ar bailēm, kā likums, ir asa muskuļu kontrakcija, parādās kustību stīvums, tiek novērota roku trīce, īpaši roku un kāju pirkstu gali. Uzacis ir gandrīz taisnas, nedaudz paceltas, to iekšējie stūri ir nobīdīti viens pret otru, piere klāta ar horizontālām grumbām. Acis ir plaši atvērtas, bieži pavada paplašinātas acu zīlītes, apakšējais plakstiņš ir saspringts, bet augšējais ir nedaudz pacelts. Mute ir atvērta, acis ir saspringtas un nedaudz izstieptas. Skatiens nav fiksēts uz vienu objektu, bet tiek uztverts kā skriens. Aktīva svīšana notiek, neskatoties uz to, ka telpās vai ārā var būt diezgan vēss. Sviedri ir redzami uz pieres, virs augšējās un zem apakšējās lūpas. Nosvīdis kakls, plaukstas, paduses. Cilvēks, piedzīvojot diskomfortu no svīšanas, sāk to noslaucīt. Uz sejas parādās bālums.

Cīņa pret bailēm: demonstrē savu mieru un spēku

Dusmas

Bieži vien tieši šīs emocijas var novērot agresīvā uzvedībā. Tās ārējās izpausmes pakāpe var kalpot jums kā sava veida uzbrucēja agresivitātes rādītājs.

Poza iegūst draudīgu raksturu, cilvēks izskatās tā, it kā gatavotos mest. Muskuļi ir saspringti, bet nav bailēm raksturīgas trīces. Sejas izteiksme saraukta, acis var ilgi fiksēties uz dusmu avota, skatiens draudīgs. Nāsis paplašinās, šķiet, ka nāsu spārni trīc, lūpas ir atvilktas, dažreiz tik ļoti, ka tās atklāj sakostus zobus (smīns). Seja kļūst bāla, bet biežāk apsārtums. Dažreiz jūs varat pamanīt, kā krampji iet cauri sejai. Balss skaļums strauji paaugstinās, dažreiz dusmīgs cilvēks ieiet kliedzienā. Dūres ir sažņaugtas, uz deguna tilta parādās asas vertikālas krunciņas, acis it kā pārvēršas spraugās. Ar intensīvām dusmām cilvēks izskatās tā, it kā viņš tūlīt uzsprāgs. Runa ar draudu notīm, caur sakostiem zobiem, var mijas ar neķītrībām.

Jāpiebilst, ka dusmoties cilvēks izjūt spēka uzplūdu, kļūst daudz enerģiskāks un impulsīvāks savā uzvedībā. Dusmu iezīme ir tāda, ka šādā stāvoklī cilvēks izjūt vajadzību pēc fiziskas darbības, un jo spēcīgākas ir dusmas, jo šī vajadzība ir augstāka. Paškontrole ir samazināta vai vispār nav.

Nav viegli tikt galā ar dusmīgu cilvēku. Šajā gadījumā ir īpaši svarīgi saglabāt mieru un demonstrēt to savam kolēģim. Esiet ļoti uzmanīgs ar viņu, it īpaši, ja redzat un dzirdat viņu pirmo reizi dzīvē, un viens neuzmanīgs vārds var maksāt daudz. Dusmīgs cilvēks ir galējā sajūsmas pakāpē, ir ļoti grūti izlauzties līdz viņa loģikai, ja tāda viņam ir. Tāpēc mums jāmēģina noskaidrot, kas tieši viņu sadusmoja. Ja viņam ir kāds iemesls jūs ienīst, mēģiniet noskaidrot patieso iemeslu. Varbūt viņš pieprasa jūsu vietu saulē, vai varbūt viņš vienkārši ir greizsirdīgs uz jums. Iemesli var būt ļoti dažādi

Pati diskusija par iemeslu var nomierināt dusmīgu cilvēku: jūs dodat viņam iespēju pat jums aizskarošos terminos "izlaist tvaiku". Ja redzat dusmu palielināšanos, ja viņa seja ir kļuvusi vēl sarkanāka, un vēnas kaklā un rokās ir pietūkušas, ja viņa balss skaļums paaugstinās un viņš sāk kliegt, viņa rokas ir sažņaugtas, ķermenis ir noliecies uz priekšu, tāpēc viņš atrodas uz fiziska uzbrukuma robežas. Ja muskuļi atslābinās, apsārtums pazūd, dūres atveras, balss kļūst normāla skaļuma un tajā pazūd draudi, tad maz ticams, ka viņš sāks agresīvas darbības.

Ja vēlaties samazināt konfrontācijas līmeni, jums nevajadzētu strīdēties ar cilvēku, kurš atrodas šādā stāvoklī, un vēl jo vairāk - rīkoties skarbi. Dusmu lēkmē viņš var kliegt, kas tevi nogalinās. Jūs varat atbildēt apmēram šādi: "Jā, jūs to varat viegli izdarīt, bet ko es jums izdarīju nepareizi?" Šādi mierīgā tonī uzdoti jautājumi zināmā mērā var samazināt uzbrucēja agresivitātes pakāpi, un, iespējams, tas sāks ar viņu konstruktīvu dialogu. Centieties būt ne tikai mierīgs, bet pat izaicinoši relaksēts.

Saskaroties ar dusmām:

Praktisks vingrinājums. Jūsu iekšējā spriedze vienmēr neviļus izraisa savstarpēju spriedzi tajā, ar kuru jūs runājat. Mēģiniet, piemēram, sarunā pamazām radīt nervozitāti, runājot arvien skaļāk un pat pārejot uz kliedzienu. Pamanīsi, kā sarunu biedrs tev sekos un sāks runāt paceltos toņos. Gluži pretēji, ja runājat arvien klusāk, arī sarunu biedrs pamazām “palēnināsies”. Runājot ar dusmīgu cilvēku, esiet noskaņoti uz viņa dusmām, bet nedaudz zem viņa līmeņa. Un tad pakāpeniski, nomierinot savu stāvokli, nomieriniet sarunu biedru.

nicinājums

Greizsirdība, alkatība vai sāncensība var izraisīt cilvēkā nicinājumu pret jums. Atšķirībā no dusmām, nicinājums reti izraisa cilvēka, kas jūs apdraud, impulsīvu uzvedību, taču tāpēc tas ir bīstamāks. Ārēji tas izskatās apmēram šādi: galva ir pacelta uz augšu, un pat tad, ja viņš ir īsāks par tevi, šķiet, ka viņš skatās uz tevi lejā. Var novērot "atslāņošanās" pozu, it kā viņš attālinās no avota, kas izraisa nicinājumu. Stājā tiek novērota sejas izteiksme, runa, pārākums. Īpaša šī stāvokļa bīstamība slēpjas apstāklī, ka tā ir “auksta” emocija, un cilvēks, kurš tevi nicina, var mierīgi un vēsi pret tevi vērsties. Parasti šādu cilvēku rīcība ir apdomīga, taču, ja kaut kas neizdodas, kā plānots, var parādīties arī dusmu emocija. Šo divu emociju apvienošana rada vēl lielākas briesmas.

Kad jūs saskaraties ar cilvēku, kurš izrāda jums savu nicinājumu, turiet ausis vaļā. Jūs varat sagaidīt no viņa jebkādus netīrus trikus, un viņš to var izdarīt diezgan mierīgi, vienlaikus piedzīvojot pārākuma sajūtu pār jums. Ja viņš no tavas puses pamanīs kaut kripatiņu baiļu vai padevības, tad tev būs vēl sliktāk. Šāds cilvēks pieklājīgu un pareizu attieksmi no jūsu puses uztvers kā jūsu vājuma pazīmi.

Riebums

Riebums, tāpat kā dusmas vai nicinājums, ir arī naidīguma sajūta. Tā ir arī negatīva emocija, kas var stimulēt agresīvas darbības. Pretīgs cilvēks izskatās tā, it kā viņam būtu kaut kas pretīgs mutē vai viņam ir ārkārtīgi nepatīkama smaka. Deguns saburzās, augšlūpa paceļas uz augšu. Reizēm šķiet, ka viņa acis sašķobās. Kā arī ar nicinājumu ir "atslāņošanās" poza, bet bez pārākuma izpausmes. Ārkārtējā riebuma izpausmē cilvēks izskatās tā, it kā viņš aizrīsies vai nospļauties.

Apvienojumā ar dusmām riebums var izraisīt ļoti agresīvu uzvedību, jo dusmas motivē uzbrukumu, un riebums ir nepieciešamība atbrīvoties no kaut kā nepatīkama.

Kontrasta nicinājums un riebums:

Šajā gadījumā pirmais, kas ar viņu jādara, ir mazināt augstprātību. Tās ir agresīvas darbības no jūsu puses, demonstrējot viņam pašapziņu, saglabājot pašcieņu un, iespējams, jūsu pārākumu pār viņu.

Tiesa, var pienākt brīdis, kad dusmas tiek uzliktas nicinājumam, un tad šāds cilvēks tev kļūs vēl bīstamāks. Tad ir grūti uzsākt dialogu, un vēl grūtāk to vadīt: galu galā viņš filtrē vārdus caur zobiem, it kā izdarot labu, ka viņš vispār ar jums runā. Mums ir jāmēģina viņu "sarunāt" un parādīt ka tas, ko viņš šobrīd dara, ir tik zems, ka tas grauj viņa cieņu. Ja jums izdodas panākt, lai šāds cilvēks skatās jums acīs, un pat bez nicinājuma, bet vismaz sākumā ar pārsteigumu, uzskatiet, ka esat uz pareizā ceļa.

Sadists. Persona, kas jūs sāpina, var izrādīt arī PRIEKA emociju ārējās pazīmes. Tas nozīmē, ka jums ir ļoti "paveicies" un jūs nejauši esat uzdūris tipisku sociālo psihopātu, sarunvalodā - slēptais sadists. Rupji un ļauni viņi atklājas ļoti agri, jau no bērnības, vispirms ar tieksmi mocīt dzīvniekus un pārsteidzošo pieķeršanās trūkumu pret tuvākajiem cilvēkiem, bet pēc tam ar apzināti bezceremonīgo nevēlēšanos rēķināties ar apkārtējo minimālajām ērtībām. Daži no viņiem spēj iespļaut cilvēkam sejā par sīkumiem, sāk skaļi lamāties pie galda ar ielas vardarbību, pie mazākās strīda izsit logus, traukus, mēbeles, un tas viss notiek ne tik daudz pārmērīgu dusmu dēļ, bet gan no vēlmes kaitināt citus. Taču daudz izplatītākas ir t.s. slēptie sadisti, kuri vēlas sagādāt cilvēkiem sāpes un ciešanas it kā viltīgajiem, nemanāmi.

Pretī Sadistam: Kontaktu mazināšana, stingra izskata, iekšējās pārliecības demonstrēšana.

Praktisks vingrinājums. Lūdzu, veltiet laiku, lai emocionālo stāvokļu aprakstu īstenotu praksē – vērojiet cilvēkus, ar kuriem sazināties darbā vai mājās. Pierakstiet viņu ārējās reakcijas un kustības. Pēc divām vai trim nedēļām šādām nodarbībām jūs attīstīsiet savas novērošanas spējas līdz vajadzīgajam līmenim un viegli pamanīsit cilvēkos noteiktu emociju klātbūtni.

Psiholoģiskās aizsardzības pamati.

Psiholoģiskās aizsardzības pamatnoteikums ir: Nekad neaizmirstiet ienaidnieku no redzesloka, vērojot viņa ārējās reakcijas un kustības. Mēs vienmēr veidojam acu kontaktu tie.mēs skatāmies viņam acīs.

Sazinoties ar subjektu, kas jums uzbrūk, vienmēr mēģiniet skatīties viņam acīs un nepagriezt muguru. Stipras gribas cilvēks nebaidās skatīties cilvēkiem acīs. Tāpēc, ja paskatās uz ienaidnieku īsi un nekavējoties novērsīs skatienu, viņš šādu uzvedību uztvers kā vājuma pazīmi. Ienaidnieks uzskatīs tevi par nedrošu un kautrīgu cilvēku, kurš nebaidās uzbrukt, pazemot, apvainot. Noskaidrots, ka psihopātu un noziedznieku uzbrukumu visvairāk provocē nepārliecinātais skatiens.

Gluži pretēji, mierīgs, auksts un pārliecināts skatiens bieži dezorientē ienaidnieku un satrauc viņu.

Psiholoģiskās konfrontācijas situācijās ir svarīgi uzraudzīt savu fizisko stāvokli un izskatu. Ja tev ir taisna mugura, vienmērīga elpošana un stingrs skatiens uz pretinieka deguna tiltu, retais iedomātos izmantot situāciju un mēģināt tevi apvainot. Gluži pretēji, apjukuma izpausme liecina par jūsu neaizsargātību un izraisa uzbrukumu. Psiholoģiskās cīņas procesā izšķirošs ir pārliecināts un nelokāms skatiens.

Praktizējiet tos regulāri, līdz tie kļūst par dabisku jūsu daļu. Ja pēkšņi rodas stresa situācija, kas saistīta ar psiholoģiskiem vai fiziskiem draudiem, šie vingrinājumi jums palīdzēs ātri un efektīvi.

Mitināts vietnē Allbest.ru

Līdzīgi dokumenti

kursa darbs, pievienots 25.01.2016


Psiholoģiskās aizsardzības veidi. Konflikts. Vērtību sistēmas apzināto un neapzināto komponentu reorganizācija. Psiholoģiskās aizsardzības mehānismi. Negācija. Izspiešana. Projekcija. Identifikācija. Racionalizācija. Iekļaušana. Aizstāšana. Atsvešināšanās.

abstrakts, pievienots 30.05.2008


Psiholoģiskās aizsardzības būtība ir mehānismu sistēma, kas aizsargā cilvēka apziņu no negatīviem emocionāliem pārdzīvojumiem, palīdz saglabāt psiholoģisko līdzsvaru. Psiholoģiskās aizsardzības veidi: apspiešana, projekcija, aizstāšana, noliegšana.

prezentācija, pievienota 22.02.2012


Aizsardzības mehānisms kā bezsamaņā garīgais process kuru mērķis ir samazināt negatīvo pieredzi, to lomu pretestības veidošanā. Tās veidi ir noliegums, apspiešana, projekcija, identifikācija, racionalizācija, aizstāšana, atsvešināšanās.

abstrakts, pievienots 27.09.2014


Psiholoģiskās aizsardzības jēdziens, pamatstratēģijas un darbības mehānismi. Specifiskās un nespecifiskās psiholoģiskās aizsardzības mehānismi. Manipulatīvas ietekmes metodes. Līdera psiholoģiskās aizsardzības metodes. Aizsardzība ar garīgu darbību.

kursa darbs, pievienots 19.01.2015


Par vardarbīgiem noziegumiem notiesāto vīriešu sociāli psiholoģiskās īpašības. Psiholoģiskās aizsardzības tipoloģiju saturiskais raksturojums: noliegšana, represija, regresija, kompensācija, projekcija, aizstāšana, intelektualizācija.

kursa darbs, pievienots 16.12.2014


Psiholoģiskās aizsardzības un terora akta definīcija. Psiholoģiskās aizsardzības veidu un metožu identificēšana. Pašregulācijas izmantošanas analīze. Pašregulācijas metožu efektivitātes apsvēršana. Eksperiments "Izturība pret ekstremālām situācijām".

kursa darbs, pievienots 20.11.2014


Noziedznieku psiholoģiskās aizsardzības rašanās jēdziens, cēloņi un mehānismi. Apziņas un personības aizsardzības loma no dažāda veida negatīvas emocionālas pieredzes un uztveres. Psiholoģiskās aizsardzības galveno veidu raksturojums.

tests, pievienots 18.01.2013


Psiholoģiskās aizsardzības jēdziens Z. Freida koncepcijā. Cilvēka garīgā un sociālā attīstība. Līdzsvara nodibināšana starp instinktiem un kultūras normām. Psiholoģiskās aizsardzības mehānismu galvenās iezīmes. Starppersonu attiecību regulēšana.

abstrakts, pievienots 12.12.2010


Mūsdienu zinātniskie priekšstati par personības aizsardzības mehānismiem. Galvenie indivīda aizsardzības mehānismi. Aizsardzības automātisms. Psiholoģiskās aizsardzības iezīmes jaunākiem skolēniem. Ģimenes ietekmes pazīmes uz bērna psiholoģiskās aizsardzības attīstību.

"Aukstuma terapija"

Ja jūsu enerģijas zaglis rīkojas ar kaitinošu darbību, ja viņš nemitīgi sūdzas par likteni, problēmām un slimībām, bet tajā pašā laikā absolūti neko nedara, lai uzlabotu savu dzīvi, tad tā saucamā aukstuma terapija, par kuru runā Agni Joga, būs ļoti efektīvs līdzeklis aizsardzībai pret šādu vampīrismu: “Pareizi domājat par cilvēka starojuma daudzveidīgo ietekmi uz vidi, kurā var redzēt dzīvniekus. dzīvības enerģija.Kā vampīrs, jātnieks sūc, vai mednieks suni, vai dārznieks augu.Cēloni meklē cilvēka starojumā.

Ievērojiet un uzrakstiet gara slimības vēsturi. Fiziskā acīmredzamā sakņojas ilgstošos uzkrājumos. Iesaku vēsi izturēties pret cilvēkiem ar slimu starojumu. Ārstēšana ar aukstumu, visticamāk, tos stiprinās. Aukstuma terapiju nevajadzētu uztvert kā nežēlību; galu galā, mēs atgādinām jūtīgi atvērt durvis ikvienam, kas klauvē" (Agni Jogas pazīmes), uzsverot, ka šai metodei nav nekāda sakara ar nežēlību un vienaldzību. Gluži otrādi, šāda attieksme pret cilvēkiem, kuri slimo ar vampīrismu, ir augstākā cilvēces izpausme, kuras mērķis ir atmodināt viņa neatkarīgu uzvedību. Lai iegūtu savādāku, mīkstāku attieksmi, ir mēģinājums iegūt enerģiju. Aukstā attieksme, pirmkārt, dziedina vampīru, otrkārt, aizsargā upuri, jo palīdz viņai savākt savu enerģiju vienotā veselumā.

Psiholoģiskie apgalvojumi

(pozitīvi mutiski paziņojumi)

Ja atrodaties smalkas cīņas stāvoklī, no kuras nevar izvairīties un tajā pašā laikā atvairīt uzbrukumu, mēģiniet izmantot apstiprinājuma metodi. Izdomājiet frāzi vai vairākas dažādas frāzes, kuru izruna noved pie visu iekšējo resursu aktīvas mobilizācijas, piemēram:

"Esmu pilnīgi pārliecināts un aizsargāts." "Mani ieskauj spēcīga enerģija." — Es ne no viena nebaidos, esmu bezbailīgs. "Es esmu spēcīgākais un izturīgākais pasaulē." "Dievišķā enerģija manī novērš katru sitienu."

Atkārtojiet šo frāzi vairākas minūtes kā burvestību, iemērcot tās spēku katrā jūsu būtības šūnā. Pastipriniet savu auru, ko pārņem ticība un vienmērīga sajūta, ka esat aizsargāts un ar jums nekas nenotiks. Sasniedziet pārliecinātas elastīgās drošības sajūtu, mēģiniet atrast sev piemērotāko apstiprinājuma izrunāšanas ritmu. Mēģiniet arī apvienot formulas lasīšanu ar elpu, ieelpojot un izelpojot apstiprinošo frāzi un izlaižot caur sevi tās enerģiju. Pēc tam ienesiet uzkrātos spēkus savā uzvedībā, rīcībā un darbos. To var atkārtot spiediena un spēcīgas gribas cīņas ar ienaidnieku laikā.

Bīta pārdēvēšana

Reizēm, nosaucot vieglu un nenozīmīgu enerģijas spiedienu vai gribu sadursmi par sitienu, mēs šo triecienu fiksējam savā apziņā, it kā mums tiešām uzbruktu tik spēcīgi, ka esam ievainoti. Vārdu sakot, mēs sišanu uztveram nopietnāk, nekā vajadzētu. Ne pēdējo lomu tajā spēlē tīri verbāls sitiena apzīmējums. Sitiena kā nopietna ievainojuma uztveres pārskatīšanu un tā tēla aizstāšanu ar citu, mazāk smagu un bīstamu, var panākt, sitiena definīciju aizstājot ar citu vārdu. Cits nosaukums maina attēla funkciju un bieži vien arī aiz tā esošo spēku. Mēģiniet garīgi nosaukt sevi par sitienu (pat ja tas ir diezgan spēcīgs un sāpīgs) pieskārienu vairākas reizes, un jūs ievērosiet ievērojamu sāpīgo sajūtu vājināšanos.

"Vairāk būtībā"

Bieži gadās, ka uzbrukums notiek lietišķā gaisotnē, bet sitiens nav vērsts pret tevi profesionāla kvalitāte bet uz tavu personību. Daudzi cilvēki pilnīgi veltīgi padodas šādai "pārejai uz indivīdu" un sāk vai nu sevi attaisnot, vai apsūdzēt otru pēc principa "pats muļķis". Tikmēr ir lielisks veids, kā mierīgi, stingri atvairīt uzbrukumu: liekot emocijas malā, aiciniet agresoru runāt tikai par lietu. Ir svarīgi ne tikai periodiski atkārtot frāzi "tuvāk punktam", bet arī spēt saglabāt mieru, spējīgu analizēt lietas būtību un tiecoties galvenokārt uz biznesa mērķiem. Ievadiet efektivitātes tēlu, aizpogājiet savu biznesa uzvalku ar visām pogām gan tiešā, gan pārnestā nozīmē un mēģiniet parādīt visiem klātesošajiem pierādījumus par savu uzticību lietas interesēm. Vari "kritiķiem" pateikt, ka neinteresē kāda personīgie vērtējumi, un piedāvāt pārrunāt esošo situāciju.

Birokrātisks rituāls jeb komunikācijas formalizēšana

Šī metode ir labi attīstīta vēsturiski krievu tradīcijās un zināmā mērā ir iepriekšējās metodes loģisks secinājums. Ja jums nav iespēju tieši noraidīt piedāvājumus vai spiedienu, ar kuru jūs saskaraties, ja jūs visu laiku tiek spaidīts ar nevajadzīgām darbībām un mērķiem, varat izmantot tīri birokrātisku aizsardzības veidu, kas lieliski ietaupa laiku. Sāciet runāt ar cilvēku oficiālā tonī, atsaucieties uz savu priekšnieku viedokli un nesatricināmajām pavēlēm, kas iedibinātas jūsu organizācijā, ilgi aizpildiet papīrus, lieciet sarunu biedram parakstīt katru no tiem - īsi sakot, formalizējiet saziņu. Šāda metode palīdz nodibināt distanci starp agresoru un tevi, pastiprinot tādas komunikācijas formas, kas vai nu pilnībā izslēdz atklātus aizkaitinājuma uzliesmojumus no potenciālā agresora puses, vai arī padara tos viņam acīmredzami neizdevīgus, jo kāda jēga sacelties pret iedibināto kārtību?

Ja to izmanto nepareizi, tāpat kā pieredzējušu birokrātu rokās, komunikācijas formalizēšana kļūst par bīstamu ieroci. Šo paņēmienu vajadzētu izmantot ārkārtējos gadījumos, kad jūtat savu morālo pareizību, bet jums nav pietiekami daudz spēka, lai iedrošinātos nolikt viņa vietā. Pretējā gadījumā tas palīdzēs aizsargāt jūsu slikti strādājošo organizāciju vai nodaļu no pamatotas patērētāju neapmierinātības. Ja viņu pretenzijas ir pamatotas, labāk izlabot kļūdas, nevis šādi aizstāvēt "formas tērpa godu". Tomēr komunikācijas formalizēšana var tikt izmantota kā "īpaša mērķa ierocis" situācijās, kad savstarpējs emocionāls rūgtums traucē problēmas risināšanas biznesa daļai.

“Vai jūs baidāties, ka jūsu metodi pārņems visdažādākie birokrāti un beidzot formalizēs valsti?” man jautāja kolēģis, kuram teicu, ka aprakstīšu arī šo aizsardzības veidu. "Es nebaidos," es atbildēju, "jo viņi šo metodi zina neizmērojami labāk nekā es. Taču jūtīgam, naivam emocionāla tipa darbiniekam, kuram negodīgi uzbrūk, tas noder, lai vismaz mazliet iejustos rūdīta krievu birokrāta ādā.

Vientulība vai nepieejamības oreols

Dažreiz, lai aizsargātu sevi, jums vienkārši jāsamazina komunikācija vai pat jāpaliek vienam. Jūsu demonstrētais vientuļas, mazkontakta cilvēka tēls automātiski samazinās to cilvēku skaitu, kuri vēlas ar jums pat vienkārši sazināties, nemaz nerunājot par tiem, kuri vēlas konfliktēt. Ir tikai svarīgi, lai tā būtu spēka vientulība, it kā cilvēkiem nevajadzīga un ļoti selektīvi pieņemoša saziņa ar viņiem. Lai to izdarītu, jums rūpīgi jāuzrauga sevi, lai neuzdotu liekus jautājumus, nesazinātos pirmais, bet tikai reaģētu uz attieksmes pret jums maiņas niansēm.

"Es iztēlojos, ka esmu slavenība, un visi man apkārt ir žurnālisti, kas gatavojas intervēt," ar mani savu noslēpumu dalījās cilvēks, kurš šajā komandā tika uzskatīts par sarežģītu partneri, lai sazinātos un risinātu sarunas. Viņi no viņa baidījās un centās nestrīdēties, ko viņš prasmīgi izmantoja. Cieši paskatoties uz viņu, es pamanīju, ka viņš tikai reizēm paziņo savu uzsvērti īpašo, "kaitīgo" viedokli un iedziļinās publiskās vientulības čaulā. Pārējā laikā viņš izpaužas kā atturīgs, bet tajā pašā laikā sirsnīgs cilvēks, maz runājošs, līdz galam, bet vienmēr gatavs palīdzēt ar padomu, ja pie viņa vēršas. Šādi rīkojoties, viņš ir panācis to, ka viņi ar viņu praktiski nestrīdas un rūpīgi karājas pie katra viņa vārda, pateicoties viņa atturībai un pauzēm, kas šķiet ļoti smagnēji. Uzmanība, ko viņš atturīgi un lietišķi izrāda citiem cilvēkiem, uz šī klusuma fona izskatās kā dāvana, kā saules stars, kas parādījās aiz mākoņiem, kas ilgu laiku klāja debesis.

Šī stratēģija labi darbojas komandās ar saspringtu atmosfēru un daudzām konfliktējošām grupām, kur labākais veids, kā izdzīvot, ir turēties malā un tajā pašā laikā būt pazīstamam kā lieliskam speciālistam, kurš vienmēr palīdzēs, ja par to jautās. Protams, šī metode ir paredzēta amatieriem. Lielākajai daļai cilvēku, īpaši tiem, kas pēc dabas ir emocionāli, pati izredze aizvērt dvēseli kā logu slēģus un atstāt nepatīkamus kontaktus vientulībā šķiet nepievilcīga.

“Lai sit, bet labāk ar cilvēkiem, nekā sēdēt vienai mājās,” man atzina kāda sieviete, kurai ir grūtības saistībā ar kompānijā saņemto izsmieklu, taču, baidoties palikt četrās sienās, viņa ir gatava paciest šādu attieksmi.

Dusmu demonstrēšana, kas nav vērsta pret agresoru

Es nevarēju atrast metodei īsāku nosaukumu, ko ar mani dalījās draugs. Šī metode ļoti labi darbojas briesmu situācijās.

"Kad mani vajag atstāt vienu, es ienāku tēlā, ka esmu tik ļoti iegrimis kaut kādās sajūtās, kuras nedzirdu un negribu dzirdēt citus," man stāstīja kāds vīrietis, kura izskats neradīja šaubas par viņa spēku un drošību. Kad jautāju, kādu signālu viņš sūta cilvēkiem, vīrietis pasmaidīja un teica: "Nu, piemēram, es sāku runāt skaļi ar sevi." Uz manu pretjautājumu, ja viņš nebaidās, ka viņu uzskatīs par vājprātīgu, viņš atbildēja, ka "labāk būtu pieņemts, nekā, piemēram, nogalinātu". Tad viņš man stāstīja stāstu par to, kā kādu vakaru viņš pamanīja kompāniju, kas ar diezgan agresīvu skatienu tuvojās telefona būdiņai, kurā viņš sarunājās ar draugu. "Es nezinu, no kurienes tas nāca, bet man ātri izdevās pateikt draugam:" Nebrīnieties, tagad man vajag priekšnesumu," un skaļā balsī, ar niknumu, sāka viņam draudēt ar lielām izrēķināšanām. Kad kompānija tuvojās, es vēl vienu minūti runāju ar viņu apmēram tādā pašā tonī, ļaujot viņiem dzirdēt, cik es biju nikns (turklāt, visi uzdrošinājās klausīties, bet gluži pretēji, tas ir interesanti, Atvērt). Tad apsolīju draugam, ka tagad es, “puikas” piebraukšu, un pēc piecpadsmit minūtēm būsim pie viņa, pēc tam viņš nometa pīpi un palūdza kādam no kompānijas uzsmēķēt ar vārdiem: “Cilvēk, iedod man cigareti, es nāvīgi kavēju.” Interesantākais ir tas, ka viņi man iedeva cigareti, un, pateicis paldies, es ātri pametu šo vietu.

Es izmēģināju šo metodi un atklāju, ka tā ir efektīva. Ja jūs demonstrējat spēcīgas emocijas, kas vērstas pret nezināmu ienaidnieku, ne katrs agresors uzdrošinās izjaukt jūsu dusmas. Tikai spēlei jābūt oriģinālai un reti izmantotai.

Garīgās traumas pārvarēšana

Šī metode ir viena no apmācību metodēm. Nav noslēpums, ka katrs no mums noteikti ir satikies un saskārušies ar cilvēkiem, kuri bija spēcīgāki un uzvarēja, atstājot dziļā atmiņā traumatisku sakāves sajūtu. Katru reizi, kad mēs dzīvē sastopamies ar kaut ko līdzīgu, šī sajūta pamostas un iekļūst apziņā, bloķējot brīvu psihiskās enerģijas apriti un novēršot pārliecības izpausmi uzvedībā. Ja mēs vēlamies kļūt droši, mums ir jāpārvar negatīvais priekšstats par pagātnes neveiksmi sevī.

Atgādiniet savā prātā neveiksmīgu pagātnes situāciju, kurā jūs piedzīvojāt psiholoģisku sakāvi, vai iedomājieties cilvēka tēlu, kurš jums ir pagājis brīvprātīgā līmenī. Ievērojiet savu attieksmi pret šo attēlu. Ja pamanāt, ka līdz šim, atceroties viņu, jūs izjūtat spriedzi un bailes, tas ir, jūs baidāties nevis no paša cilvēka, bet gan no viņa tēla, tad vispirms mēģiniet izšķīdināt savas negatīvās emocijas un novērst muskuļu skavas un bloki. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes. Kad jūs diezgan viegli un mierīgi uztverat attēlu, kas jums sāp, mēģiniet pilnībā izdzēst no atmiņas informāciju par savu vājumu, kas izpaudās pagātnē un zināmā mērā turpinās tagadnē. Uz attīrītas apziņas lentes veiciet vēl vienu, pilnīgi pretēju "ierakstu": mentāli ieejiet spēka, pārliecības, psihoenerģētiskā spēka tēlā un pārnesiet savu atjaunoto apziņu uz šo situāciju, iztēlojoties, ka veiksmīgi tiekat ar to galā un pabeidzat to uzvarošā veidā, kā vēlaties. Vairākas reizes garīgi pārrakstiet neveiksmīgu situāciju veiksmīgai, uzvarošai situācijai. Pakāpeniski trauma atrisināsies un dos vietu veseluma, pārliecības un veselības sajūtai.

Izmantojot "uniformas" aizsardzības spēku

Nē, es nerunāju par militārā formas tērpa aizsargājošo spēku, kas parasti tiek krāsots (atvainojos par kalambūru!) aizsargājošos toņos, nevis par formulu "formāra aizsardzība", kas nozīmē, ka tā vai cita organizācija ar godīgām apsūdzībām pret to neaizsargā patiesību vai lietas intereses, bet, galvenais, savu reputāciju. Es domāju, ka daudzās dzīves situācijās pats "uniforms" veic aizsargfunkciju, tas ir, cilvēka piederība noteiktai organizācijai. Protams, tai jābūt varenai un gatavai aizstāvēt savu biedru intereses, ja tās apdraud citas struktūras vai spēki. Klana un korporatīvā piederība rada lepnumu un pārliecību par personu, dažreiz pat pārmērīgu un nepamatotu. Tas skaidri redzams lielo korporāciju un koncernu darbinieku piemērā. Jā, un mūsu vēsturē bija daudz šādu struktūru. Kad cilvēks atceras, ka viņš pieder pie kaut kā šāda, viņa krūtis izplešas, un viņam sāk šķist, ka viņš nebaidās no sitieniem.

Lai sajustu "uniformas" aizsargājošo spēku, ir nepieciešams "uzvilkt" un "valkāt" kādu laiku, citiem vārdiem sakot, jūs iegūsit darbu labā veiksmīgā organizācijā. Darbiniekam viņa vietā jājūt, ka viņš ne tikai mīl darbu, bet arī darbs darba devēja personā, kolektīvs un visa sistēma viņu mīl. Mēģiniet atrast darbu, kas jums patīk un gūst panākumus. Mēģiniet nodibināt dziļu iekšēju kontaktu ar sistēmu, kas atdzīvina jūsu uzņēmumu. Noskaņojieties uz sava darāmā svarīguma un nepieciešamības sajūtu. Ja iemācies būt sirsnīgs un pamatots, bez liekas pašapmierinātības, lepoties ar savu organizāciju, kolektīvu, darbu un savu vietu šajā sistēmā, tas ir, “muniformu”, esi pārliecināts, ka šāds “muniforms” pasargās labu strādnieku jebkurā situācijā.

Apziņa un kompetence

Apziņas un kompetences jēdziens ir iekļauts personas personiskajā psiholoģiskajā drošībā. Tas, kurš nesaprot ne jautājuma būtību, par kuru notiek konflikts, ne arī tā cilvēka psiholoģiju, kurš uzbrūk, nekad nekļūs patiesi aizsargāts. Apziņa un kompetence var būt plaša, kas saistīta ar cilvēka izglītības līmeni un vispārējo informētību par visu, kas notiek pasaulē, un šaura, kas saistīta ar konflikta un uzbrukuma specifiku. Neatkarīgi no tā, cik laba ir cilvēka veselība, neatkarīgi no tā, cik spēcīga ir viņa aura tīri enerģētiski, viņš nespēs pareizi reaģēt uz nevienu izsmalcinātu psiholoģisku triecienu, kas ietver upura ievešanu psihiskā apjukuma un demobilizācijas stāvoklī, ja viņš nebūs kompetents un informēts un pat izglītots. Kompetence patiesībā nav tehnika, bet vispārēja cilvēka īpašība, kas palīdz atvairīt dažkārt ļoti sarežģītos un mulsinošos mūsdienu pasaules sitienus.

Šaura izpratne ir tuvāka tam, ko var saukt par tehniku. Pirms nopietnas konfrontācijas pajautājiet sev: vai jums bija laiks labi izpētīt ienaidnieku? Atgādiniet visu, ko zināt par viņu, tostarp zināšanas par viņa stiprajām un vājajām pusēm, kā arī informāciju par lietas būtību, kuras dēļ notika sadursme. Mēģiniet absorbēt šīs zināšanas sevī, savā sirdī un, pamatojoties uz to, atjaunojiet savu aizsardzības sistēmu. Tikai nenoslogojiet savu garu, kas ir gatavs stāties pretī ļaunumam, ar tādu ienaidnieka novērtējumu un zināšanām, kas neļaus jums pilnā sastāvā sastapties ar jaunu triecienu. Informācijai nevajadzētu būt vairāk kā brīdinājumam. Neaizmirstiet par informācijas pilnīgumu par sevi, ko jums var sniegt pašnovērošanas process. Bez tā sauktās subjektīvās apzināšanās nav iespējams sevi novest harmonijas un līdzsvara stāvoklī. Ja to papildina izglītība vai objektīva informācija, tad var izvairīties no daudziem liekiem likteņa sitieniem, ko rada neziņa.

Pārliecības elastīgais spēks

Atrodi savas būtības centru. Koncentrējieties uz to un palieciet šajā stāvoklī, līdz izpaudīsies latentā apziņas enerģija. Garīgi savienojiet to ar veselības sajūtu, taisnības sajūtu un gribasspēku. Rezultātā jūsu personībā jādzimst elastīgam pašapziņas spēkam, kas izpaužas iekšējā gatavībā nekavējoties atbildēt uz jebkuru apsūdzību un atvairīt jebkuru sitienu. Izveidojiet šo spēku katrā savā darbībā, vārdā vai reakcijā, it īpaši, ja jums ir darīšana ar agresīvu vidi un konfliktējošiem cilvēkiem. Tad mēģiniet iemācīties to saukt sevī gandrīz acumirklī, tiklīdz gaiss smaržo pēc iespējama konflikta un uzbrukuma priekšnojautas.

Izvirziet mērķi ap ​​sevi radīt netveramu, bet ļoti reālu elastīga, pārliecināta spēka oreolu, un jūs ievērojami samazināsiet uzbrukumu skaitu sev. Kurš gan vēlas uzbrukt kādam, kurš izstaro spēcīgu pārliecības spēku, kas var dot jūtīgu atraidījumu? Atcerieties visus gadījumus no pēdējiem savas dzīves gadiem, kad jums izdevās veiksmīgi atvairīt sitienus un nostādīt agresoru viņa vietā. Mēģiniet atcerēties elastības spēka sajūtu, kas pavadīja šos gadījumus un palīdzēja jums atvairīt uzbrukumu. Pēc tam atcerieties šo sajūtu, kas izpaudās dažādās jūsu dzīves epizodēs, apkopojiet to kopā un piesaistiet atmiņu enerģiju savā pašreizējā pašapziņā. Piepildīts ar elastīgu enerģijas un spēka sajūtu, mēģiniet pierast pie pārliecības tēla uzvedības un darbību līmenī, un ar to jūs beidzot pārliecināsit sevi, ka esat stiprs. pārliecināts cilvēks spējīgs parūpēties par sevi.

Garīga manipulācija ar agresora tēlu

Gadījumos, kad agresors ar tevi ir labi pazīstams, un tu esi cieši pārliecināts, ka jūtīgus sitienus no viņa nāksies saņemt ne reizi vien, tiem vajadzētu sagatavoties un izstrādāt pareizu reakciju gan uz agresiju, gan tās avotu. Nepārvērtējiet un, gluži pretēji, pārvērtējiet agresoru. Ja būs tik neadekvāts novērtējums no tavas puses, tad jebkurā gadījumā tas tev atsauksies. Nenovērtētājs izlaiž sitienu, jo nav uzcēlis sev apkārt nekādus vairogus un arī viņam nebūs pareiza reakcija atspoguļojot ietekmi. Tas, kurš pārvērtē briesmas, iekšēji pārspīlē sitiena nopietnību un rada sevī nepareizus tēlus, blokus un skavas, kas atvieglo sitiena nodošanu un iziešanu cauri cilvēka personības plānajam audumam. Efektīva metode, kas uzlabo cilvēka drošību, ir prāta darbs ar agresora tēlu.

Uzdodiet sev jautājumu: vai savos konfliktos ar N kungu, kuru laikā saņemat jūtīgus sitienus, joprojām nenovērtējat ienaidnieka nopietnību, vai, gluži pretēji, mēdzat viņu pārvērtēt? Analizējiet prātā iespiesto ienaidnieka tēlu un mēģiniet saprast – vai šāds attēlojums palīdz labāk atvairīt sitienus vai ne? Ja jūs nenovērtējat ienaidnieku un jūsu prātā nav skaidra priekšstata par jums draudošām briesmām, kas kaut kādā veidā ir jāatvairī, tad jums: a) jāievieš savā prātā priekšstats par reālo draudu lielumu; b) domāt un izvēlēties, kāda veida aizsardzības reakcija vislabāk atspoguļos agresiju; c) mentāli atkārtojiet šo reakciju savā prātā tik reižu, cik nepieciešams, lai to pārvērstu enerģētiski piesātinātā, dzīvā, patiešām darbojošā tēlā. Grūtā brīdī tev būs daudz vieglāk atvairīt sitienu – tu vienkārši izvilksi no zemapziņas aizsargājošu tēlu un uz tā pamata izdosi nepieciešamo reakciju. Ja jūs pārvērtējat agresoru un jūsu zemapziņā ir biedējošs attēls (pat nav svarīgi, vai to apstiprina dzīves patiesība vai nepareiza uztvere), varat mēģināt attālināties no sevis un pat samazināt telpiskos izmērus.

Vienai personai, kura šausmīgi baidās no sava skarbā, trokšņainā priekšnieka, ieteicu garīgi samazināt savu tēlu līdz mikroskopiskiem izmēriem un veikt šo procedūru gan pārsiešanas laikā, ko viņa kārto, gan tos gaidot, gan pēc tam, līdz viņa attieksme pret priekšnieku kļūst pavisam vienaldzīga, līdz bailes pāries. Viņš ilgi vilcinājās – izšķirties par šādu soli vai nē, jo bija tik ļoti no viņas iekšēji atkarīgs, ka baidījās pat garīgi viņai pretoties. Bet, kad viņš apņēmās un veica šo procedūru vairākus desmitus reižu, tad bailes pārgāja, un pareizi, bet stingri viņš pateica viņai visu, ko domāja par viņas kliedzieniem un tukšu ķemmēšanu. Priekšniecei notikusi histērija – vairāku gadu darba laikā padotie viņai pirmo reizi tik nopietni iebilduši. Pēc tam viņš jau grasījās rakstīt atlūguma vēstuli, taču pēc kāda laika notika brīnums: visa komanda atteicās uzticēties priekšniekam, un viņa bija spiesta pati atkāpties!

Atcerieties, ka nepietiek tikai ar spilgtu un precīzu savu aizsardzības darbību tēlu - jums tas ir labi jāuzlādē ar enerģiju un pēc tam pārliecinoši jālaiž pasaulē.

Attēla aizsardzība

Ja garīgā aizsardzība attiecas uz tīri iekšējām metodēm, bet lomu spēles aizsardzība attiecas uz ārējām metodēm, tad aizsardzība ar attēla palīdzību, kas nozīmē cilvēka spēju pareizi ģērbties un izskatīties pieklājīgi katrā konkrētajā situācijā, slīd pa pašu cilvēka uzvedības virsmu. Tomēr šāda veida aizsardzība ir ļoti svarīga, jo lielā mērā nosaka citu cilvēku uztveri par cilvēku. Kā visiem labi zināms no krievu sakāmvārda, kura nozīme mūsdienās ir kļuvusi daudz spēcīgāka un kas pilnībā ir pelnījis nosaukumu "Vanity Fair" - "viņus sveicina viņu apģērbs". Ja apģērbs ir slikts vai krasi kontrastē ar cilvēku cerībām, provokatīvs vai situācijai neatbilstošs, tad var tikt sagaidīta ļoti agresīva attieksme. Ja vēlies sasniegt savus mērķus problemātiskā saskarsmes situācijā (gaidāms konflikts, eksāmens, grūts skaidrojums, iepazīšanās, kur īpaši svarīgi ir atstāt pozitīvu iespaidu, kontakts ar apzināti nedraudzīgu vai konfliktējošu cilvēku), un tava pozīcija netiek pieņemta iepriekš, tad tīri psiholoģiskais tēls ir jāsargā ne tikai ar pārdomātu lomu, bet arī ar atbilstošu apģērbu. Tagad ir daudz rokasgrāmatu un brošūru par ārējā tēla veidošanas jautājumiem, kur modes jautājumi tiek apvienoti ar drošības jautājumiem, tāpēc es tos nepārstāstīšu. Es aprobežošos ar vispārīgiem padomiem, iespējams, pat labi pazīstamiem lasītājiem.

1. Ja dodaties uz vietu, kur jums ir sarežģīts izskaidrojums, tad apģērba provokatīvi košās krāsas, visticamāk, izraisīs negatīvu emociju uzliesmojumu.

Atceros tādu gadījumu. Viens cilvēks tika izslēgts no universitātes. Lai atveseļotos, viņam bija jāiziet vairākas instances. Katras instances izturēšanas veiksme cita starpā bija atkarīga no viņa apģērba - tiklīdz viņš otrajā izslēgšanas posmā spilgti sarkana džempera vietā uzvilka tumši brūnu uzvalku, izslēgšanas process tika apturēts.

Protams, šajā un citos līdzīgos stāstos nevajag visu reducēt uz krāsu efektu drēbēs, taču arī šo faktoru nevajadzētu pilnībā atlaist.

2. Ja dodaties uz modernu ballīti, dzimšanas dienu, prezentāciju, tad, gluži pretēji, košāks, krāsaināks, dārgāks apģērbs jūs labāk pasargās psiholoģiski. Esmu vairākkārt redzējis, kā šādos pasākumos pašpārliecināti nekaunīgi cilvēki izdara psiholoģiskus uzbrukumus cilvēkiem "nožēlojamā tērpā", kā viens uzņēmējs, naktsklubu un uzņēmēju, sportistu un rokmūziķu augstas sabiedrības cienītājs, kur pilnīgi nejaušs cilvēks attārpojās.

3. Ir ļoti svarīgi saglabāt krāsu kombinācijas, ja ne klasiskas, bet vismaz ne kaitinošas. Saskaņā ar klasiskajiem priekšstatiem, sarkanā un zaļā kombinācija ir pilnīgi nepieņemama, lai gan mūsdienu modē, īpaši tās ballīšu versijā, šī barjera jau ir pārvarēta.

4. Ir acīmredzams, ka atklāts apģērbs liek domāt, ka cilvēks ir atvērtāks otra cilvēka uzmanībai un negatīvajai enerģijai un provocē ne tikai draudzīgus izvirdumus un līdzjūtības izpausmes, bet arī agresiju, pazīstamības dēkas, seksuālu uzmākšanos. Attiecīgi apģērbs slēgts tips(kurlas un augstas apkakles, ar visām pogām un rāvējslēdzējiem aizdarāmas jakas u.c.) rada un pastiprina psiholoģiskā tuvības sajūtu un daļēji bloķē interesi, uzmanību un vēlmi kontaktēties un tādējādi novērš no viņa iespējamos psiholoģiskos uzbrukumus. No otras puses, daudzās situācijās ir nepieciešams vai nu tikai "atvērts" vai, gluži pretēji, "slēgts" apģērbs, un, ja cilvēks ierodas labā siltā un draudzīgā kompānijā burtiski aizpogāts, tas radīs spriedzi, piesaistīs viņam negatīvas emocijas, negatīvu enerģiju un paradoksālā kārtā vājinās aizsardzību. "Atvērts" apģērbs šādā situācijā pildīs aizsargfunkciju daudz lielākā mērā nekā "slēgts" apģērbs.

5. Svarīga loma cilvēka tēlā ir materiālam, no kura izgatavots apģērbs. Jo stiprāks un biezāks audums, jo vairāk tiek panākts tuvuma un drošības efekts. Kamuflāžas audums un āda rada tuvības sajūtas virsotni. Tāpēc apsargi un "brālība" tik ļoti mīl ādu. Savukārt statistika liecina, ka akūtās kautiņu, izrēķināšanās, policijas reidu, noziedznieku apšaudes situācijās lielākā daļa upuru ir starp kamuflāžā un ādā tērptiem cilvēkiem, pat ja tie nejauši gadījušies tuvumā. Tāpēc padomājiet, kad, kur un ko vilkt.

6. Turklāt mēģiniet saskaņot savu tīri psiholoģisko tēlu un uzvedības stilu ar apģērbu. Nav nekā smieklīgāka par cilvēku ar nedroša neirotiķa manierēm, ģērbtu barga biznesmeņa vai apsarga stilā. Tāpēc meklējiet savu stilu, ja iespējams, sekojiet modei, lasiet modes žurnālus un mēģiniet saprast, kāds apģērbs jums sniedz vislielākos panākumus un pārliecību. Var pilnīgi droši apgalvot, ka smieklīgs vai cilvēkam nepiemērots apģērbs ne tikai bojā viņa tēlu cilvēku acīs, bet arī deformē viņa auru, radot zemu pašvērtējumu, psiholoģiskus kompleksus un radot enerģijas zudumus.

7. Ja ir iespēja, pameklē sev stilistu, kurš vismaz nedaudz pārzina ne tikai apģērbu un frizūras, bet arī cilvēka radītā iespaida smalkos enerģētiskos mehānismus un viņa psiholoģiskās problēmas. Īsāk sakot, strādājiet pie stila. Pārfrāzējot un papildinot labi zināmo teicienu (lai gan atsaucoties uz rakstnieka darbu): "Stils ir cilvēks", varam teikt, ka stils ir cilvēks ar savu aizsardzību.

Psiholoģiskais teniss

Šo aizsardzības veidu es saucu par sporta terminu, jo tas ietver tūlītēju reakciju uz jebkuru pretinieka psiholoģisku uzbrukumu, vai tas būtu vārds, apsūdzība, žests, skatiens, kustība vai darbība. Psiholoģiskais teniss (un es domāju galda tenisu, nevis tenisu) ietver saziņu ātrā vai pat īpaši ātrā tempā. Visbiežāk tas attiecas uz verbālo aizsardzības veidu. Iemācieties reaģēt uzreiz īsa frāze. Daži cilvēki runā tik ilgi, ka viņu izteikumi atgādina paplašinātus laikrakstu rakstus. Citi vispirms īsi izklāsta galvenās idejas un tikai nepieciešamības gadījumā atklāj tās sīkāk.

Iemācieties runāt īsās, kodolīgās frāzēs, ieliekot tajās viskoncentrētāko enerģiju, pārāk gara atbilde izskalo no vārdiem pārliecināšanas spēku. Sākot trenēt šo prasmi, mēģiniet sākt, sakot jebko, pat ja runas jēga ir zudusi, bet saglabājat tempa ātrumu un pārliecinātu izskatu. Šī metode ir nedaudz līdzīga dzena līdzībām, mīklām un esamības paradoksiem, uz kuriem jums ir jāreaģē nekavējoties un neparasti. Par labāko atbildi tiek uzskatīta tāda reakcija, ko cilvēks izdod momentāli un absolūti brīvi, īpaši nedomājot. Iemācieties nekavējoties un viegli atvairīt draudus, apsūdzības, pretenzijas un izsmieklu, tāpat kā tenisa čempions atvaira pretinieka sitienu.

Uzbrukuma absurds

Šāda veida aizsardzība ir iespējama tajos komunikācijas variantos, kad tā notiek verbālā formā, un jums ir laiks pārliecināt ienaidnieku par pret jums vērsto darbību bezjēdzību. Lai to izdarītu, jums ir jāizmanto pārspīlēti argumenti vai tās uzvedības lomas, kuras jūs izmantojat. Mēģiniet parādīt mākslinieciskumu un ieiet tēlā, kas krasi kontrastē ar ienaidnieka agresīvo uzvedību, izmantojot humoru, smalku ironiju, intonācijas spēli vai diametrāli pretēju pozīciju, pret kuru turpmākais uzbrukums izskatās bezjēdzīgs. Dažkārt ir jāizmanto laba loģika, ar kuras palīdzību cilvēkam ātri, skaidri un asprātīgi tiek izskaidrots, kurp viņu novedīs viņa agresija un kāda liela cena viņam būs jāmaksā par konflikta eskalāciju. Izmēģiniet šo paņēmienu dažādos veidos, līdz ar dažām frāzēm sasniedzat pārliecināšanas virtuozitāti.

Goda un cieņas aizstāvēšana

Krievu sakāmvārds iesaka saglabāt godu jau no mazotnes. Universālā garīgā kultūra goda zaudēšanu uzskata par tiesību uz dzīvību zaudēšanu, jo goda un cieņas zaudēšana padara dzīvi nepanesamu. Cieņas būtība ir apziņā un pieredzē par savām tiesībām būt unikālam un izturēties pret savu personību ar pašcieņu. Cieņa ir sava veida bruņas, kas ieskauj personību. Dzīvot dzīvi nozīmē nevis šķērsot lauku, un tāpēc komunikācijas procesā šīs bruņas pastāvīgi saņem bultas. Katram ir izvēle: aizstāvēt godu un cieņu vai tos zaudēt, dzenoties pēc peļņas šī vārda plašākajā nozīmē. Goda un cieņas aizstāvēšana paredz, pirmkārt, indivīda vispārējā stāvokļa un viņa attieksmes pret sevi maiņu, otrkārt, tā ir saistīta ar dažādiem paņēmieniem un metodēm. Ja vēlaties, lai citi neaizskar jūsu godu, jums ir jābūt šim godam. Atcerieties izteicienu no virsnieka hartas: "Man ir tas gods!" Lai cilvēkam būtu gods un izstarotu cieņu, cilvēkam peļņas vai labas attieksmes nolūkos ir jānogalina sevī vergs - iekšēja būtne, ejot uz visādiem pazemojumiem un nodarbojas ar sirdsapziņu. Iztaisnojiet plecus tiešā un pārnestā nozīmē, mēģiniet redzēt, ka jūs, neskatoties uz visiem saviem trūkumiem, esat vienīgā būtne pasaulē, kurai, pamatojoties uz šo vienu, ir tiesības uz pašcieņu.

Saprotiet, ja jūs neesat piepildīts ar šo impulsu no iekšpuses, tad no kurienes tas nāks no citiem cilvēkiem? Citu cilvēku cieņa ir atvasināta no cieņas, ko tu izsaki sev. Tas, protams, ir par pašcieņu, ko atbalsta reāli darbi, un ne jau par mākslīgu uzpūšanos un svarīgumu, aiz kura nav nekas cits kā tukšs narcisms. Ja jūs izstarojat tādu pašsvarīguma sajūtu, ko neatbalsta patiesi sasniegumi dzīvē, cilvēki ātri to sapratīs un atgriezīs jums šo enerģijas impulsu ar papildu izsmieklu, nicinājumu un naidīgumu. Bet, ja jūs patiesi cienāt sevi un jūsu jūtas tiek atbalstītas ar labiem darbiem, cilvēki pretī izrādīs jums dziļu cieņu, dažreiz sniedzot jums pārmērīgus panākumus. Jo labākais līdzeklis pašcieņas attīstīšana ir mierīga, izmērīta cienīgu darbu veikšana, par ko jūs tiekat cienīts.

Tāpat nopietni padomājiet par savu tēlu. Ja vēlaties, lai jūs uztver tā, kā jūs vēlētos, pārliecinieties, ka jūsu ārējās reakcijas nav pretrunā ar jūsu iekšējo noskaņojumu. Neuztraucieties, neveiciet pēkšņas kustības, runājiet nozīmīgi, vienmērīgi un smagi, it kā piesātinot visu savu būtni ar enerģiju no muskuļu raksta līdz balss modulācijām.

Vienam no maniem klientiem bija iespēja saņemt labu pastu, bet diemžēl par šādu pastu izskats viņa bija nedaudz viegla. Daloties ar sava klienta bažām, ka tas šķiet smieklīgs un vieglprātīgs, es ierosināju viņam vispirms mainīt gaitu: iemācīties staigāt vienmērīgāk, lēnāk, kas ir svarīgi, iedomājoties, ka viņš galvā nes krūzi. Personai patika attēls. Viņš sāka nopietni strādāt šajā virzienā. Pēc sešiem mēnešiem persona nebija atpazīstama. Viņš man atzina, ka pat sācis uztvert pasauli citādāk, kas nav pārsteidzoši - jaunas ārējās uzvedības manieres asimilācija maina visu līdz pat iekšējai pašsajūtai.

Cieņas aizstāvēšana paredz drošības un goda apvienojumu. Sākumā cilvēks aizstāv savu cieņu, un tad nopelnītā, izjustā un nostiprinātā cieņa pasargā viņa personību no aizskaršanās un sitieniem. Redzot tādu cilvēka attieksmi pret sevi, cilvēki, kā likums, neuzdrošinās šķērsot viņu apkārtējo robežu un iebrukt kāda cita personīgajā teritorijā.

Vēl viens cieņas aspekts, kas ir jākopj sevī, jo tas vistiešākajā veidā ir saistīts ar cilvēka aizsardzību, ir sociālais aspekts. Ja personiskā līmenī cienīgs cilvēks tiek sociāli pazemots, viņa ārējā pārliecinātā tēla bruņas izlaužas cauri, un viņš labākajā gadījumā izjūt lielu diskomfortu. Krievijā vienmēr ir trūcis pilsoniskās un sociālās cieņas, un ievērojama daļa iedzīvotāju vienmēr ir bijuši sliecas noliekt galvu varas un valsts priekšā. Novedot situāciju līdz galējai pazemojuma pakāpei, šādi cilvēki pēdējā brīdī eksplodē un sarīko nekārtības, kas mūsu vēsturē jau ir notikušas ne reizi vien. Šodien, kad valsts paņēma jauns kurss, kas liecina par tālāku sociālās nevienlīdzības pieaugumu, var pieņemt, ka daudzi cilvēki piedzīvos asu pazemojuma sajūtu, kas viņus nogurdina. Patiesa cieņas sajūta obligāti ietver sociālo un pilsonisko pašcieņu un spēju aizstāvēt savas tiesības. Patiesi aizsargātai personai ir jāspēj prasīt, lai valsts pilda savas saistības. Tas attiecas arī uz indivīda personīgo psiholoģisko drošību konkrētas amatpersonas un valsts pārstāvja priekšā, kā arī elektroenerģijas padeves, karstuma vai pārmērīga cenu pieauguma pazemoto cilvēku kopienas priekšā. Cilvēkiem jāiemācās apvienoties organizācijās vai kustībās, ar kuru palīdzību viņi nesīs savas prasības pie varas, stingri un konsekventi sasniedzot savus mērķus. Ja mūsu valsts iedzīvotāji neatmodinās sevī pilsoniskās cieņas sajūtu, tad viņi paliks sociālā pazemojuma stāvoklī, ko pavada masveida stress un psiholoģiska depresija.

Miera uzbrukums

Ja jums uzbrūk un jūs esat mēģinājis bez rezultātiem dažādas metodes, mēģiniet psiholoģiski apturēt ienaidnieku atbildē, vienlaikus rīkojoties ar miermīlīgiem līdzekļiem. Saglabājot līmeni un draudzīgu toni, mēģiniet apsūdzēt viņu par nepareizu pieeju biznesam, redzes kļūdām, aizspriedumiem. Jūs pat varat nedaudz, pareizā formā, aizskart viņa personīgo labsajūtu, tikai tik daudz, lai viņu samulsinātu, taču nekoncentrējieties uz apsūdzību, bet mīkstināt savu toni un pārejiet pie lietas būtības. Mierīgi, bet ļoti enerģiski un pārliecinoši sāciet pierādīt sava viedokļa pareizību. Īsāk sakot, bombardējiet viņu ar miermīlīgām iniciatīvām, lai viņam nebūtu laika reaģēt un kļūtu neērti. Atcerieties, ka šī nav rīcības programma, bet gan demonstratīva uzvedība, kas paredzēta, lai mazinātu pretinieka aizskarošo degsmi un mīkstinātu viņa agresiju. Uzvedoties šādi, tu paralizē viņa agresiju un mulsina viņu, jo tava rīcība neatbilst viņa cerībām.

Miermīlīgs uzbrukums ir ļoti efektīvs gadījumos, kad tavs pretinieks nav superagresīvs cilvēks, gatavs iet uz konfliktu līdz galam. Pretējā gadījumā viņš var kļūt nikns vai nu tāpēc, ka viņš redz jūsu relatīvo pretestību, ko viņš nepanes, vai arī tāpēc, ka viņš interpretē jūsu rīcības mierīgo raksturu kā vājumu.

Mainot kaujas lauku

Kad konflikts iegūst ieilgušu raksturu un prasa jūsu nepārtrauktu līdzdalību un uzmanību, un sadursmes rezultāts, visticamāk, jums būs nevēlams vai jebkurā gadījumā ne tāds, kādu jūs to gaidāt, tad lietderīgāk ir iziet no konflikta un pielikt pūles kādam jaunam uzdevumam. Nekādā gadījumā nezaudējiet reakcijas un kustības enerģiju. Vienkārši mainiet cīņas objektu un pakāpeniski novirziet savu uzmanību uz jaunu mērķi. Ik brīdi cilvēkam ir alternatīva izvēle, un ir svarīgi spēt mainīt kaujas lauku laikus.

Ticības aizsardzība

Pirms runājam par uzskatu aizstāvēšanu, mums jāpārliecinās, ka tie pastāv. Bieži gadās, ka cilvēki personīgo gaumes vērtējumu vai savtīgas intereses saprot kā uzskatus. Uzskati ir cilvēka apzinātu uzskatu sistēma par visdažādākajiem jautājumiem, caurstrāvota ar kādu ideju vai pat ideju virkni, kam cilvēks tic, jo tie viņam ir dārgi. Pārliecības aizstāvēšanai nav nekāda sakara ar tukšu, ambiciozu strīdu, kas sākts pašapliecināšanās dēļ. Uzskati nav uzvalks, ko cilvēks var mainīt trīs reizes nedēļā. Uzskatu maiņa ir ilgs process, kas bieži stiepjas gadiem vai pat gadu desmitiem. Straujā pārliecības maiņa, kas dažkārt ir jāievēro politikas jomā, liecina par ārkārtēju paviršību un oportūnismu. Nopietns cilvēks nevar īsā laikā radikāli mainīt savus uzskatus bez stresa, satricinājumiem un sabrukumiem.

Aizstāvēt uzskatus nozīmē aizsargāt sevi, savas eksistences dziļo garīgo un psiholoģisko pamatu. Alternatīva savu uzskatu "nodošanai" ir cilvēka kā personas un garīgās vienības nāve. Padomā nopietni, vai tev tādas ir vai tev tā tikai šķiet? Varbūt tas, ko jūs saucat par skanīgo vārdu "ticējumi", ir tikai jūsu ego ērts lielības domu kopums, zem kura nekāda nopietna ideoloģiskā bāze nav pakļaujama? Bet, ja jums ir ticības sistēma, kuru jūs lolojat, un jums ir ārkārtīgi sāpīgi redzēt, kā kāds viņus satricina, tad, protams, ir vērts par tiem cīnīties. Tomēr, pirms iesaisties cīņā, padomā vēlreiz – vai tava pārliecība ir patiesa? Vai tās ir piesātinātas ar kaut kādu jēgu, vieglu, pozitīvu saturu, vai arī tās ir parastas aklas personīgās tieksmes, kas reālajā dzīvē vienmēr ir vērstas pret citu cilvēku interesēm? Protams, cilvēks pats nevar absolūti noteikt, cik patiesi ir viņa uzskati, to nosaka pati dzīve, tomēr kaut kas ir atkarīgs arī no viņa atpazīstamības.

Tātad, ja tavi uzskati tev ir vērtīgi un ja tie nav objektīvi vērsti pret citiem cilvēkiem, dzīvi, Dievu, tad aizstāvi tos! Ticības aizstāvēšana var notikt dažādas formas gan vārdos, gan darbos. Protams, priekšroka dodama aizsardzībai ar darbiem un darbiem. Pareizticībā ir brīnišķīga formula: "Patiesība nav pierādīta, bet parādīta." Apustulis Pāvils tajā pašā reizē teica: "Ticība bez darbiem ir mirusi." Taču pat ticības piesātināti vārdi pārvēršas ja ne darbos, tad vismaz par būtisku darbu elementu, īpaši, ja cilvēkam psiholoģiski uzbrūk tieši viņa pārliecības dēļ. Tāpēc, ja vēlaties nopietni aizstāvēt savu pārliecību, iemācieties tos efektīvi aizstāvēt gan darbos, gan vārdos. Darbiem un darbībām jābūt skaidriem, enerģiskiem, veiksmīgiem, profesionāliem, tas ir, tādiem, kas izraisa pēc iespējas mazāk prasību un sodu no jums tuvākajiem. Mēģiniet padarīt savus darbus caurstrāvotus ar ticību to nozīmei un lai tie neatšķirtos no vārdiem, ar kuriem jūs sevi attaisnojat pasaules priekšā. Ja esat pārstājis ticēt tam, ko darāt, lūdziet, lai Dievs atjauno jūsu ticību, bet, ja tas nenotiek, pārtrauciet darīt mirušo darbu, līdz atkal ticat. Un, ja ticība nekad neatgriežas, aizmirstiet par saviem neveiksmīgajiem darbiem. Lietas, kas darītas bez ticības, tas ir, neapzinoties to nepieciešamību un vērtību, ir lemtas neveiksmei.

Pārliecības verbālā aizstāvēšana ir dialogs, skaidrojums, strīds, dažreiz konflikts, kas jārisina kompetenti un pareizi. Šādai aizsardzībai ir vairāki principi: cilvēkam jābūt labi orientētam un jāsaprot, ko viņš aizsargā. Izpratnes skaidrība, ko rada nekompetence un neprofesionalitāte, krasi samazina teiktā pārliecinošību un rada komisku efektu, ko pastiprina cilvēka emocionalitātes pakāpe. Patiešām, ja šāds cilvēks aizstāv tēzi un ir pārliecināts, ka viņam ir taisnība, tad, jo kaislīgāk viņš to dara, jo nepārliecinošāk viņa vārdi meklē klausītājus, jo viņi redz viņa neizpratnes pilnu apmēru. Diemžēl daudzi aizstāv tādus uzskatus un idejas, kuru būtību līdz galam neizprot. Centieties nebūt kā viņi.

Aizstāvot savu pārliecību, dariet to emocionāli, kaislīgi, ticot aizstāvamo uzskatu pareizībai. Cilvēks, kurš šādos gadījumos runā ar vāju intonāciju, bez mirgošanas, ar vienaldzīgu atslāņošanos, vājina savu argumentu pozitīvo nozīmi. Kaislīga ticība teiktā pareizībai apvienojumā ar argumentu loģisko skaidrību padara jebkuru runu pārliecinošu un efektīvu.

Izvairieties uzspiest savus uzskatus – tas nedod neko citu kā pretēju rezultātu. Centieties ietekmēt sarunu biedra prātu un emocionālo dabu, bet neizdariet spiedienu uz viņa gribu. Lēmums pieņemt vai nepieņemt jūsu argumentus un uzskatus ir jāpieņem neatkarīgi.

Iemācieties būt radošs argumentu izvēlē, lai pārliecinātu citus par jūsu teiktā patiesumu. Pārliecības aizstāvēšana nedrīkst būt balstīta uz viena vai divu argumentu izmantošanu.

Neļaujiet tiem, kas uzbrūk jūsu uzskatiem, to darīt ar pārāk lielu ironiju. Paskaidrojiet, ka labāk ironizēt par jums personīgi, taču tie neskar jūsu uzskatus, tāpat kā jūs neskarat pretinieka uzskatus. Šajā gadījumā tiksi uztverts kā godīgāks un nozīmīgāks cilvēks, kuram svarīgākas ir nevis viņas savtīgās intereses, bet gan iekšējā sistēma vērtības.

Pilna versija - http://www.redov.ru/psihologija/nevidimaja_bronja/p50.php

Raksta saturs:

Psiholoģiskā aizsardzība ir katram cilvēkam raksturīgs reflekss, kas palīdz viņam krīzes situācijā ielikt sev glābšanas bloku. Cilvēka dabas pretestība negatīva ietekme no ārpuses ir diezgan dabiski. Tomēr ne katrs cilvēks saprot mehānismus un metodes, kā izveidot šādu barjeru starp sevi un stresu.

Kas ir psiholoģiskā aizsardzība

Šis process jau sen ir interesējis cilvēci, taču kļuva zināms pēc tam, kad to izteica Zigmunds Freids. 19. gadsimta beigās (1894. gadā) slavenais cilvēku dvēseļu pētnieks pirmo reizi sāka analizēt visus subjektu psiholoģiskās aizsardzības veidus no negatīviem faktoriem.

Savus secinājumus viņš pamatoja ar cīņas metodēm (represiju veidā) pret afektiem un sāpīgām vīzijām, kas rodas cilvēka prātā. Sākumā viņš trauksmes simptomus aprakstīja diezgan šauri un kategoriskā formā, lai gan nav nepieciešams savos rakstos meklēt skaidru psiholoģiskās aizsardzības formulējumu. Nedaudz vēlāk (1926. gadā) Zigmunds nepadarīja pašu “represiju” jēdzienu par galveno dogmu, izsakot viņu interesējošo jēdzienu.

Viņa jaunākā meita Anna Freida sekoja izcila tēva pēdās un, kļūstot par bērnu psihoanalīzes pamatlicēju, savos rakstos sīki pētīja visus cilvēka reakcijas aspektus uz noteiktiem apstākļiem. Viņasprāt, cilvēku psiholoģiskās aizsardzības jēdziens sastāv no desmit tā sastāvdaļām. Šī analītiķa pētījumos skaidri redzama ticība jebkura subjekta personības spēkam un spējām.

Lielākā daļa speciālistu līdz šai dienai izmanto šo terminu, ko praksē ieviesa Zigmunds Freids. Mūsdienu psiholoģiskās aizsardzības metožu pamatā ir tās izpratne kā bloka izveidošanas process bezsamaņā starp iekšējā pasaule cilvēciskas un bīstamas sabiedrības izpausmes.

Psiholoģiskās aizsardzības darbības mehānisms

Parasti speciālisti izsaka primāros un sekundāros mehānismus bloka izveidošanai starp sevi un stresa situāciju. Tomēr viņi joprojām izšķir galvenās šī stāvokļa šķirnes:

• izspiežot. Dažkārt šo jēdzienu aizstāj ar terminu "motivēta aizmirstība", kurā notiek traģisko notikumu atmiņu pāreja no apziņas uz zemapziņu. Taču šāds process nebūt neliecina, ka esošā problēma ir pilnībā atrisināta. Jāatzīmē, ka diezgan bieži šāda veida psiholoģiskā aizsardzība kļūst par pamatu visu pārējo mehānismu attīstībai.
• Regresija. Histēriskas un infantīlas personas vienmēr ar viņas palīdzību cenšas izvairīties no atbildības par svarīgu lēmumu pieņemšanu savā dzīvē. Psihiatri dažos īpaši smagos gadījumos regresiju uzskata par labvēlīgu augsni šizofrēnijas attīstībai.
• Projekcija. Reti kuram no mums patīk sevī saskatīt trūkumus, taču liela daļa negodīgu cilvēku diezgan bieži iedziļinās citu cilvēku netīrajā veļā. Tajā pašā laikā baļķis viņu pašu acī viņus nemaz netraucē, jo viņi aktīvi meklē tajā kādu nieciņu no savas tuvākās vides. Ar šo viņiem aizraujošo nodarbi viņi maskē savus slēptos kompleksus, kritizējot svešiniekus.
• Reakcijas veidošanās. Parasti izskanējušais process tiek realizēts kā vēlme kompensēt savus, gan izdomātos, gan esošos trūkumus. Tajā pašā laikā šādi cilvēki veido pasaules redzējumu melnbaltā krāsā. Šajā gadījumā jūs varat pozicionēt sevi kā spēcīgu cilvēku, kurš ar maigu raksturu centīsies sagraut visu apkārtējo, bet nedot vājo vietu. Ne tāpēc, ka viņa ir ļauna, bet tāpēc, ka viņa baidās no sāpēm, ko viņi var viņai nodarīt. Vāja personība savukārt izmanto bravūru psiholoģiskās aizsardzības veidā, slēpjoties aiz iedomātiem ietekmīgiem draugiem.
• Negācija. Šai parādībai ir daudz kopīga ar nepatīkamu vai traģisku notikumu apspiešanu no apziņas. Tomēr noliegšanas gadījumā cilvēks ne tikai aizmirst par notikušo, bet arī diez vai atcerēsies, kas ar viņu noticis. Ja jūs viņam pastāstīsit par pagātni, viņš to uzskatīs par stulbu ļaundaru izgudrojumu.
• aizstāšana. Šajā gadījumā cilvēks centīsies novirzīt uzmanību no sarežģītākiem mērķiem uz vieglu problēmu risināšanu. Šādi cilvēki reti parādās vietās ar paaugstinātu bīstamību, bet apmeklē iestādes ar mierīgu atmosfēru.
• Sublimācija. Nevēlamos impulsus adekvātas personības virza pareizajā virzienā. Viņi ir gatavi noņemt to pašu seksuālo, bet nerealizēto spriedzi ar sporta, tūrisma un āra aktivitāšu palīdzību. Ja nav vēlēšanās pēc tik pozitīvas enerģijas atbrīvošanas, tad jau var runāt par sadistiem un pat maniakiem. Sublimācijas mehānisms diezgan bieži tiek ieslēgts tieši ar intīma plāna problēmām. Taču, ja psihē nav acīmredzamu noviržu, cilvēks šo trūkumu kompensē ar sasniegumiem zinātnē, tehnoloģijā un mākslā. Augstā intelekta dēļ šādas personas bloķē savas neveselīgās fantāzijas, sublimējot tās auglīgās darbībās, kas sniedz labumu sabiedrībai.
• Racionalizācija. Diezgan bieži zaudētājs devalvē vēlamo mērķi ierosinātā uzņēmuma neveiksmes gadījumā. Tajā pašā laikā viņš rada iespaidīgu pozu ar sliktu spēli, argumentējot citiem, ka viņš īsti nevēlas veidot tādu pašu karjeru. Ejot otrā galējībā, izbalsotās personas pārvērtē saņemtās balvas vērtību, lai gan sākotnēji tā īsti nebija vajadzīga.
• Identifikācija. Dažos gadījumos cilvēki uzskata, ka viņiem piemīt tādas laimīgas īpašības, kuras viņi pazīst. Tā kā šāda identifikācija ir pretēja projekcijai, tā ietver vēlmi kaut kādā veidā maskēt savu mazvērtību, identificējoties ar pozitīva subjekta sasniegumiem.
• Izolācija. Katram no mums ir gan pozitīvas rakstura īpašības, gan negatīvas personības izpausmes, jo ideālu cilvēku nav. Izolācijā cilvēks abstrahējas no savas objektīvās darbības, neuzskatot sevi par vainīgu.
• fantazējot. Daudzi cilvēki, būdami sarežģītā finansiālā situācijā, sapņo kaut kur ceļā atrast ar dolāriem pilnu maku. Viņi arī piekrīt iegādāties kāda pazaudētas zelta rotaslietas. Laika gaitā šāda veida aizsardzība pret realitāti var kļūt par apsēstību. Ja tas nenotiek, tad nevienam nav aizliegts fantazēt.

Dažreiz cilvēki izmanto nevis vienu, bet vairākus aizsardzības mehānismus. Viņi bieži to dara neapzināti, lai maksimāli pasargātu sevi no faktoriem, kas traumē viņu psihi.

Galvenās psiholoģiskās aizsardzības metodes

Mēģinot izvairīties no satraucošas situācijas sekām, cilvēki var rīkoties šādi:

1. Pašapsūdzība. Šāda klasiska personīgās aizsardzības versija ir diezgan izplatīta pilsētnieku vidū. Tādā veidā viņi nomierinās un uzskata sevi par kompetentām personām dzīves situāciju izvērtēšanā. Daži cilvēki izmanto šo dīvaino un pašiznīcinošo veidu, lai mēģinātu pierādīt savu vērtību, gaidot glaimojošus vērtējumus no sava iekšējā loka.
2. Vainojot citus cilvēkus. Vieglāk ir novelt vainu par saviem nedarbiem uz citu cilvēku, nekā pašam tos atzīt. Bieži vien, kad kaut kas nogāja greizi, no šādām personām var dzirdēt tādas frāzes kā “tu teici ar manu roku” vai “tev nevajadzēja stāvēt pāri manai dvēselei”.
3. atkarību izraisoša uzvedība. Nomoda murgi ir diezgan izplatīti tiem, kuri vienkārši baidās no dzīves. Alkoholiķu un narkomānu vidū lielākā daļa ir subjekti ar atkarību izraisošu uzvedību. Rezultātā viņiem ir apziņas izkropļojumi, kad cilvēks nespēj adekvāti uztvert realitāti.

Paustās psiholoģiskās aizsardzības metodes bieži vien ir galējības cilvēku uzvedībā. Robeža starp vēlmi sevi aizsargāt un nepietiekamību dažkārt ir ļoti patvaļīga.

Kad darbojas psiholoģiskā aizsardzība?

Ir grūti saprast jebkuru problēmu, ja jūs to praktiski neapsverat. Psiholoģiskās aizsardzības mehānismi parasti darbojas, ja rodas šādas situācijas:

• Papildināšana ģimenē. Pirmdzimtais ļoti retos gadījumos ir nevēlams bērns. Augošais mazulis pierod būt par visuma centru visai ģimenei. Piedzimstot brālim vai māsai, jaunam egoistam ir regresa efekts. Šāda veida psiholoģiska trauma dēļ bērns uzvedas neatbilstoši savam vecumam. Cenšoties piesaistīt vecāku uzmanību, viņš sāk būt tikpat kaprīzs kā viņa mazais sāncensis.
• . Parasti mūsu bailes veidojas bērnībā. Kādreiz kulta filma Tā, kas balstīta uz Stīvena Kinga darbu, šausmināja veselu jauno fanu paaudzi, lai pakutinātu nervus. Slavenais aktieris Džonijs Deps joprojām cieš no kulrofobijas (bailes no klauniem) līdz pat šai dienai. Šajā gadījumā viens no cilvēka psiholoģiskās aizsardzības mehānismiem tiek iedarbināts mēģinājuma izolēt afektu un pilnībā izspiest to no apziņas, kas praksē ne vienmēr ir iespējams. Tas pats mazulis, sabojājot jebkuru vērtīgu lietu, pilnībā noliegs savu līdzdalību darbībā. Šāda uzvedība ne vienmēr liecina par bērna tieksmi maldināt. Vienkārši domājot, ka viņu sodīs viņa vecāki, tiek iedarbināts pašsaglabāšanās instinkts, un viņa atmiņa obligāti izdzēš jebkādas atmiņas par bojāto lietu.
• Atraidīta džentlmeņa vai dāmas uzvedība. Mēģinot aizsargāt savu lepnumu, potenciālie fani sāk meklēt visu veidu trūkumus mānīgajā cilvēkā. Šajā gadījumā mēs runājam par racionalizāciju, kas palīdz cilvēkam pārdzīvot sakāvi mīlestības frontē. Ja atstumtais šajā situācijā uzvedas cienīgi (sāk rakstīt dzeju un nodarbojas ar pašizglītību), tad runāsim par sublimāciju.
• Vardarbības upura pašaizsardzība. Ar palīdzību iekštelpu vienība pilnīga ar viņiem notikušo notikumu noliegšanas vai izstumšanas no apziņas veidā cilvēki līdzīgā veidā cenšas atbrīvoties no šoka. Tas jo īpaši attiecas uz seksuālās vardarbības pārcietušajiem. Daži pieaugušie uzskata, ka, ja viņu bērns ir cietis no perversa rokām, tad ar vecumu viņš par visu aizmirsīs. Speciālisti neiesaka tā atslābināties mazā upura tēviem un mātēm, jo ​​zemapziņa viņai signalizēs par briesmām, kas var nākt no pieaugušajiem.
• Pacienta ar nopietnu patoloģiju uzvedība. Ar vienu no psiholoģiskās aizsardzības veidiem noliegšanas veidā cilvēks cenšas pārliecināt sevi, ka ar viņu nenotiek nekas briesmīgs. Viņš atteiksies no piedāvātās ārstēšanas, uzskatot to par naudas izšķiešanu ar tālu izdomātu problēmu.
• Emociju uzliesmojums tuviniekiem. Diezgan bieži ģimenes locekļiem tas rodas, kad priekšnieks darbā kliedz uz radinieku. Pastāvīga vadības ņirgāšanās iedarbina aizvietošanas mehānismu, kad dusmas izplūst tuvākajā vidē. Japānā (lai izvairītos no šādas uzvedības) lelles ar priekšnieka izskatu pēc saspringtas dienas ir atļauts nokaut ar sikspārni.
• Studentu uzvedība. Jaunieši vairumā gadījumu gatavošanos eksāmeniem novilcina līdz pēdējam vai to pilnībā ignorē. Attaisnojot savu bezatbildību, viņi pēc tam vaino visus no neprofesionāla profesora līdz izglītības ministram. Projekcija viņiem kļūst par galveno veidu, kā izbalināt sevi sabiedrības acīs.
• Bailes no gaisa ceļojumiem. Vienu no cilvēka psiholoģiskās aizsardzības piemēriem var saukt par aerofobiju. Šajā gadījumā mēs runāsim par aizstāšanu, kad aviolainera vietā cilvēki dod priekšroku ceļošanai ar drošāku, no viņu viedokļa, transportu.
• Elku imitācija. Parasti šī identifikācijas izpausme ir raksturīga bērniem. Tieši brieduma periodā, sapņojot par izcelšanos vienaudžu vidū, viņi sāk sevī saskatīt grāvēju supervaroņu spējas.
• Pērkot jaunu mājdzīvnieku. Atkal runāsim par aizvietošanu, kad, smagi pārtverot kaķa vai suņa nāvi, cilvēki cenšas iegūt sev līdzīgu dzīvnieku. Viņu mēģinās saukt tieši tāpat, kas principā tikai pastiprinās zaudējuma rūgtumu.

Kas ir psiholoģiskā aizsardzība - skatieties video:

Psiholoģiskās aizsardzības funkcijas var aplūkot no dažādiem viedokļiem, taču tā joprojām balstās uz pašsaglabāšanās instinktu. No vienas puses, to var saukt par pozitīvu parādību. Tomēr ar tādām pašām dusmām un bailēm liekajai enerģijai vajadzētu atrast savu dabisko izeju, nevis bloķēt apziņas dziļumos. Izskanējušais process pēc tam kļūst par destruktīvu realitātes sagrozīšanu un var beigties ar to pašu neirozi, kuņģa čūlu un sirds un asinsvadu slimībām.

Situācijās, kad pieaug nepieciešamības intensitāte un nav nosacījumu tās apmierināšanai, uzvedība tiek regulēta, izmantojot psiholoģiskās aizsardzības mehānismus. F.V.Basins psiholoģisko aizsardzību definē kā normālu mehānismu, kura mērķis ir novērst uzvedības traucējumus ne tikai konfliktu ietvaros starp apziņu un bezsamaņu, bet arī starp dažādām emocionāli iekrāsotajām attieksmēm. Šī īpašā garīgā darbība tiek realizēta specifisku informācijas apstrādes paņēmienu veidā, kas var pasargāt cilvēku no kauna un pašcieņas zaudēšanas motivācijas konflikta kontekstā. Psiholoģiskā aizsardzība izpaužas kā cilvēka tieksme saglabāt pierastu viedokli par sevi, noraidot vai sagrozīt informāciju, kas tiek uzskatīta par nelabvēlīgu un grauj sākotnējos priekšstatus par sevi un citiem.

Psiholoģiskās aizsardzības mehānisms ir saistīts ar vērtību sistēmas apzināto un neapzināto komponentu reorganizāciju un visas personības vērtību hierarhijas izmaiņām. E. A. Kostandovs piedāvāja loģiski saskaņotu un pārliecinošu psiholoģiskās aizsardzības dziļās fizioloģiskās sastāvdaļas izklāstu. Negatīvie emocionālie pārdzīvojumi veido stabilu refleksu savienojumu smadzeņu garozā. Tas savukārt paaugstina jutības sliekšņus un tādējādi kavē signālus, kas saistīti ar notikumiem, kas izraisa šādu pieredzi, neļaujot tos apzināties. Pagaidu savienojumi starp neapzinātiem stimuliem var tikt iespiesti ilgtermiņa atmiņā un būt ārkārtīgi noturīgi. Tas ļauj mums saprast veidu, kā rodas pastāvīgi emocionāli pārdzīvojumi gadījumos, kad to cēlonis personai, kas tos piedzīvo, paliek neapzināta.

E. A. Kostandovs atzīst, ka smadzenēs pastāv jutīgs mehānisms, kas reaģē uz fiziski ļoti vājiem, bet konkrētai personai ļoti būtiskiem stimuliem. Neskatoties uz to, ka šos stimulus cilvēks neatpazīst, tie viņā var izraisīt vairākas veģetatīvās reakcijas, izraisot fizioloģiskā un psiholoģiskā stāvokļa izmaiņas.

Kā izskaidrot negatīvās emocionālās uzbudinājuma centru noturību, kas rodas, piedzīvojot konfliktus? Interesantu domu par šo tēmu izsaka E. T. Sokolova. Viņa vērš uzmanību uz vispārzināmo faktu, ka jebkurš šķērslis noved pie darbības pārtraukuma līdz brīdim, kad šķērslis tiek pārvarēts vai cilvēks atsakās to pārvarēt. Šajā gadījumā darbība izrādās nepilnīga vai nu ārējā, materiālajā plānā, vai arī iekšējā, kamēr vēl nav pieņemts lēmums pārvarēt šķērsli vai atteikties no darbības. Gadījumā, ja cilvēks neapzinās noteiktu apstākļu konkrēto nozīmi, pats apzināšanās akts vispirms izrādās nepilnīgs.
Kā liecina Zeigarnika eksperimenti, tieši nepabeigtās darbības (un to pavadošie apstākļi) atceras labāk nekā pabeigtās un, kas ir īpaši svarīgi, atceras neviļus. Levina darbi arī parāda, ka nepabeigtās darbības veido tendenci uz to pabeigšanu, un, ja tieša pabeigšana nav iespējama, cilvēks sāk veikt aizvietojošas darbības. Var pieņemt, ka psiholoģiskās aizsardzības mehānismi ir daži specializēti aizstāšanas darbību veidi.

Eksperimentālos apstākļos tika reproducēta situācija, kas skaidri atklāja psiholoģiskās aizsardzības efektu. Studentiem tika lūgts pēc iespējas ātrāk identificēt vārdu sēriju, kas tika parādīta ekrānā, ja nebija laika, un pēc iespējas ātrāk reaģēt uz tiem. Starp vārdiem bija tabu vārdi (zvēri, nepiedienīgi) un neitrāli. Izrādījās, ka tabu vārdu atpazīšanas slieksnis bija ievērojami augstāks nekā neitrālajiem.

Aizsardzības mehānismi sāk savu darbību, kad mērķa sasniegšana parastajā veidā nav iespējama vai kad persona uzskata, ka tas nav iespējams. Svarīgi uzsvērt, ka tie nav veidi, kā sasniegt vēlamo mērķi, bet gan veidi, kā organizēt daļēju un īslaicīgu sirdsmieru, lai uzkrātu spēkus, lai patiešām pārvarētu radušās grūtības, tas ir, atrisinātu konfliktu ar atbilstošām darbībām. Šajā gadījumā cilvēki atšķirīgi reaģē uz savām iekšējām grūtībām. Daži, noliedzot savu eksistenci, apspiež tieksmes, kas viņiem rada diskomfortu, un noraida dažas viņu vēlmes kā nereālas un neiespējamas. Adaptācija šajā gadījumā tiek panākta, mainot uztveri. Sākumā cilvēks noliedz to, kas ir nevēlams, bet pamazām var pierast pie šīs orientācijas, patiešām aizmirst sāpīgos signālus un rīkoties tā, it kā to nebūtu. Citi cilvēki pārvar konfliktus, mēģinot manipulēt ar objektiem, kas viņus traucē, cenšoties pārvaldīt notikumus un mainīt tos pareizajā virzienā. Vēl citi izeju atrod sevis attaisnošanā un izdabāšanā saviem motīviem, bet citi ķeras pie dažāda veida sevis maldināšanas. Īpaši grūti un dažkārt neiespējami būtu indivīdiem ar īpaši stingru un inertu uzvedības principu sistēmu darboties daudzveidīgā un mainīgā vidē, ja aizsargmehānismi neaizsargātu viņu psihi.

Pieredze, kas ir pretrunā ar cilvēka paštēlu, mēdz tikt izslēgta no apziņas. Apdraudējuma uztveri pavada aizsardzības mobilizācija, lai saglabātu "es" struktūru. Tas tiek panākts vai nu ar uztveres izkropļojumu, vai arī ar uztvertā noliegšanu un līdz ar to jebkādu draudu noliegšanu indivīdam.

Psiholoģiskās aizsardzības mehānismi parasti ietver noliegšanu, apspiešanu, projekciju, identifikāciju, racionalizāciju, iekļaušanu, aizstāšanu, atsvešināšanu utt.

Negācija Tas ir saistīts ar faktu, ka netiek uztverta informācija, kas traucē un var izraisīt konfliktus. Tas attiecas uz konfliktu, kas rodas, kad parādās motīvi, kas ir pretrunā ar indivīda pamatattieksmēm, vai informācija, kas apdraud pašsaglabāšanos, prestižu, pašcieņu. Šī aizsardzības metode tiek izmantota jebkāda veida konfliktos, neprasot iepriekšēju apmācību, un to raksturo manāms realitātes uztveres izkropļojums. Noliegums veidojas bērnībā un nereti neļauj cilvēkam adekvāti novērtēt apkārt notiekošo, kas savukārt rada grūtības uzvedībā. Piemēram, masu socioloģiskajā pētījumā pieaugušajiem tika jautāts, vai presē izskanējušie ziņojumi viņus pārliecina, ka smēķēšana izraisa plaušu vēzi. Pozitīvu atbildi snieguši 54% nesmēķētāju un tikai 28% smēķētāju. Lielākā daļa smēķētāju noliedza sniegto faktu nozīmi, jo to pieņemšana nozīmētu apzināties nopietnus draudus savai veselībai.

izspiežot- universālākais veids, kā izvairīties no iekšējiem konfliktiem, aktīvi izslēdzot no apziņas nepieņemamu motīvu vai nepatīkamu informāciju. Piemēram, īpaši viegli aizmirstas fakti, kas mums ir īpaši neērti. Represijas ir neapzināta psihiska darbība, kurā nepieņemama informācija vai motīvs tiek cenzēts pie apziņas sliekšņa. Ievainots lepnums, aizvainots lepnums un aizvainojums var izraisīt nepatiesu savas rīcības motīvu deklarēšanu, lai patiesos slēptu ne tikai no citiem, bet arī no sevis. Tiesa, bet nepatīkamie motīvi tiek apspiesti, lai tos aizstātu ar citiem, kas ir pieņemami no sociālās vides viedokļa un tāpēc neizraisa kaunu un sirdsapziņas pārmetumus. Nepatiess motīvs šajā gadījumā var būt bīstams, jo ļauj slēpt personīgās egoistiskās tieksmes ar sociāli pieņemamiem argumentiem.

Represētais motīvs, neatrodot atrisinājumu uzvedībā, tomēr saglabā savas emocionālās un veģetatīvās sastāvdaļas. Neskatoties uz to, ka traumatiskās situācijas saturiskā puse netiek atpazīta un cilvēks var aktīvi aizmirst pašu faktu, ka ir izdarījis kādu nepiedienīgu darbību, piemēram, baidījies, konflikts turpinās, un tā izraisītais emocionāli veģetatīvs stress subjektīvi var tikt uztverts kā nenoteikta trauksmes stāvoklis. Tāpēc apspiestās dziņas var izpausties neirotiskos un psihofizioloģiskos simptomos. Arī mēles paslīdēšana, mēles paslīdēšana, neveiklas kustības bieži liecina par represijām. Interesanti, ka tas, ko cilvēks visātrāk apspiež un aizmirst, ir nevis tas sliktais, ko viņam nodarījuši cilvēki, bet gan tas slikts, ko viņš nodarījis sev vai citiem. Nepateicība ir saistīta ar represijām, ar lielu spēku tiek apspiestas visādas skaudības un neskaitāmas mazvērtības kompleksu sastāvdaļas. Lielisks represiju piemērs ir Ļeva Tolstoja karā un mierā, kur Nikolajs Rostovs ar patiesu entuziasmu stāsta par savu drosmi kaujas laukā. Patiesībā viņš baidījās, bet represijas bija tik spēcīgas, ka viņš pats ticēja savam sasniegumam.

Represijās atklājas neatrisināts konflikts dažādi simptomi, augsts trauksmes un diskomforta līmenis. Spilgts pārvietošanas piemērs ir aprakstīts A. M. Svjadoša darbā. "Slimais X., 28 gadus vecs, kādu dienu, no rīta nokāpjot pa kāpnēm, lai dotos uz darbu, pēkšņi apstājās, jo viņam radās doma: vai durvis joprojām ir atvērtas? Viņš atgriezās, pārbaudīja - durvis bija cieši aizvērtas. Kopš tā laika viņu sāka vajāt uzmācīgas šaubas: vai durvis palika vaļā? vai durvis palika vaļā. Viņš nesaprata savu bezjēdzību, bet nespēja cīnīties ar savu bezjēdzību. saistīt savu slimību ar jebkādu iemeslu. Viņam šķita, ka tā radusies bez jebkāda ārēja iemesla. Un slimības aizvēsture ir šāda. Pacients bija precējies otro reizi, viņš ļoti mīlēja savu pirmo sievu un dzīvoja kopā ar viņu apmēram divus gadus. Šī perioda beigās viņš kļuva rūdīgs, aizkaitināms, un attiecības ar sievu sāka pasliktināties. Kādu dienu, pārnācis mājās un atstājis durvis vaļā, viņš atrada sievas zīmīti, kurā viņa teica, ka atstājusi viņu citai personai. Pacients ļoti sāpīgi pārdzīvoja sievas aiziešanu, lūdza viņu atgriezties, bet viņa atteicās. Pēc pusotra gada viņš apprecējās vēlreiz. Šī laulība izrādījās veiksmīga, un viņi nodzīvoja kopā apmēram divus gadus, kad pēkšņi izveidojās sāpīgs stāvoklis. Sieva atzīmēja, ka īsi pirms aprakstītās apsēstības parādīšanās pacients kļuva ātrs, aizkaitināms, īgns, tāpēc attiecības starp viņiem saasinājās. Pats pacients to nepamanīja.

Šajā gadījumā obsesīvais stāvoklis atspoguļoja personas pieredzi. Parādās domofons starp atvērtas durvis un pirmās sievas aiziešana slēptā simboliskā formā nozīmēja bailes zaudēt otro sievu, kad attiecības ar viņu sāka pasliktināties. Doma par zaudējumu viņam izrādījās tik sāpīga, ka tika apspiesta, proti, neatrada atspulgu prātā un izlauzās cauri slēptā veidā bailēs atrast atvērtas mājas durvis. Psihoterapija palīdzēja apzināties šo saikni, lika atbrīvoties no šī stāvokļa.

Tādējādi apspiešana nozīmē impulsa, kas izraisa spriedzi un trauksmi, apspiešanu, izslēgšanu no apziņas. Gadās, ka cilvēkam jāpieņem kāds grūts lēmums, kas viņam saistās ar ilgstošām raizēm un pārdzīvojumiem. Šajā gadījumā viņš var pēkšņi "aizmirst" par lietu. Tāpat viņš spēj pilnībā zaudēt atmiņu par savu neētisko rīcību, neizpildīto solījumu. Svarīgi, lai cilvēks nevis izliekas, bet patiešām aizmirst nevēlamu, traumējošu informāciju, tā tiek pilnībā izspiesta no viņa atmiņas. Tāpēc, ja pamanām, ka vairākkārt kaut ko aizmirstam, tad ir laiks pajautāt sev, vai tiešām vēlamies šo informāciju izmantot.

Projekcija - savu jūtu, vēlmju un tieksmju neapzināta pārnešana (piedēvēšana), kurā cilvēks nevēlas atzīties sev, apzinoties savu sociālo nepieņemamību, citam cilvēkam. Piemēram, kad cilvēks ir izrādījis agresiju pret kādu, viņam bieži ir tendence pazemināt upura pievilcīgās īpašības. Cilvēks, kurš pastāvīgi piedēvē citiem savas tieksmes, pretēji saviem morāles standartiem, pat saņēma īpašu vārdu - liekulis.

Identifikācija- citam cilvēkam raksturīgu un nepieejamu, bet sev vēlamu jūtu un īpašību neapzināta nodošana sev. Bērniem tas ir vienkāršākais sociālās uzvedības normu un ētisko vērtību asimilācijas mehānisms. Tātad zēns neapzināti cenšas līdzināties savam tēvam un tādējādi nopelnīt viņa mīlestību un cieņu. Caur identifikāciju tiek panākta arī vēlama, bet nesasniedzama objekta simboliska valdījuma iegūšana. Izvērstā interpretācijā identifikācija ir neapzināta pieturēšanās pie modeļiem, ideāliem, kas ļauj pārvarēt paša vājumu un mazvērtības sajūtu.

Racionalizācija- cilvēka pseido-saprātīgs skaidrojums par savām vēlmēm, darbībām, kuras patiesībā izraisījuši iemesli, kuru atzīšana draudētu ar pašcieņas zaudēšanu. Jo īpaši tas ir saistīts ar mēģinājumu samazināt nepieejamā vērtību. Tātad, piedzīvojot garīgu traumu, cilvēks pasargā sevi no tās destruktīvās ietekmes, pārvērtējot traumatiskā faktora nozīmi tā samazināšanās virzienā: nesaņēmis to, ko kaislīgi vēlējās, viņš pārliecina sevi, ka "es īsti negribēju". Racionalizāciju cilvēks izmanto tajos īpašajos gadījumos, kad viņš, baidīdamies apzināties situāciju, cenšas no sevis slēpt faktu, ka viņa rīcību pamudina motīvi, kas ir pretrunā viņa paša morāles standartiem. Visspilgtākās racionalizācijas parādības tiek sauktas par "skābām vīnogām" un "saldo citronu". Pirmais, kas zināms no Ezopa fabulas "Lapsa un vīnogas", atspoguļo nepieejamā devalvāciju. "Saldā citrona" aizsardzības veids ir vērsts ne tik daudz uz nepieejama objekta diskreditāciju, cik uz esošā objekta vērtības pārspīlēšanu. Ja cilvēks demonstrē noraidošu attieksmi pret augstāko izglītību, tad, iespējams, viņš pasargājas no bēdām saistībā ar nepalaistu iespēju studēt. Šī pati persona nežēlo spēkus, lai saviem bērniem piešķirtu augstāko izglītību, kas viņam pašam it kā nav vajadzīga. Tādā pašā veidā lepošanās ar nišas varoņdarbiem var darboties arī kā psiholoģiska aizsardzība pret priekšstatu par sevi kā seksuāli nepilnvērtīgu cilvēku.

Racionalizācijai tuva psiholoģiskās aizsardzības metode ir iekļaušana, kurā arī traumatiskā faktora nozīme ir pārvērtēta. Lai to izdarītu, tiek izmantota jauna globāla vērtību sistēma, kurā vecā sistēma tiek iekļauta kā sastāvdaļa, un tad traumatiskā faktora relatīvā nozīme samazinās uz citu, spēcīgāku fona. Aizsardzības piemērs pēc iekļaušanas veida ir katarse - iekšējā konflikta atvieglošana ar empātiju. Ja cilvēks novēro un iejūtas tajās citu cilvēku dramatiskās situācijas, kas ir ievērojami sāpīgākas un traumējošākas par tām, kas viņu traucē, viņš uz savām nepatikšanām sāk raudzīties citādi, izvērtējot tās salīdzinājumā ar citiem. Kopš seniem laikiem katarse ir saistīta ar teātri. Patiešām, pašu skatītāju sāpīgos stāvokļus var mazināt, piedzīvojot notikumus, kas notiek ar klasiskās traģēdijas varoņiem uz skatuves. Tas ir viens no teātra mākslas labvēlīgajiem efektiem uz cilvēka psihi. No iepriekš minētā kļūst skaidrs, ka cilvēki, kuri spēj patiesi iejusties citu ciešanās, ne tikai atvieglo tās citiem, bet arī veicina savas garīgās veselības uzlabošanos.

Aizstāšana - darbības, kas vērstas uz nepieejamu objektu, aizstāšana ar darbību ar pieejamu objektu. Aizstāšana izlādē nepieejamas vajadzības radīto spriedzi, bet nenoved pie vēlamā mērķa. Kad cilvēks neveic darbību, kas nepieciešama, lai sasniegtu viņam izvirzīto mērķi, viņš dažreiz izdara pirmo bezjēdzīgo kustību, kas rodas, radot zināmu izlādi iekšējai spriedzei. Dzīvē bieži sastopamies ar šādu aizstāšanu, kad cilvēks savu aizkaitinājumu, dusmas, īgnumu, ko radījis viens cilvēks, izvelk uz cita cilvēka vai uz pirmā uznākošā objekta.

Izolācija, vai atsvešinātība,- izolācija traumatisku cilvēka faktoru apziņā. Tajā pašā laikā tiek bloķēta nepatīkamo emociju piekļuve apziņai, lai saikne starp kādu notikumu un tā emocionālā krāsošana neatspoguļojas apziņā. Šis aizsardzības veids atgādina "atsvešinātības sindromu", kam raksturīga emocionālās saiknes zuduma sajūta ar citiem cilvēkiem, iepriekš nozīmīgiem notikumiem vai savu pieredzi, lai gan tiek atzīta to realitāte. Ar šādu aizsardzību var saistīt derealizācijas, depersonalizācijas un personības šķelšanās parādības ("es" daudzveidība). Literatūrā ir aprakstīti vairāk nekā 200 personības šķelšanās gadījumi. Ļoti bieži dubultnieks iemieso to, kas ir svešs pirmajam "es", pret ko tas izturas ar bailēm vai riebumu, pret ko tā esība protestē. Šie dažādie "Es" viens par otru var neko nezināt.
Ir lieta ar trim Evas Vaitas sejām. 25 gadus vecā Eva vērsās pie ārsta par galvassāpēm un atmiņas traucējumiem pēc tām. Kamēr ārsts par to domāja, viņa paciente krasi mainījās: atturīgas, labi audzinātas kundzes vietā viņa priekšā parādījās vieglprātīga meitene, kura Vaitam pilnīgi svešā valodā un tonī sāka gludi apspriest pēdējās problēmas, runājot par viņu trešajā personā. Kad jautāja par viņu pašu vārdu meitene atbildēja, ka viņu sauc Eva Bleka. 14 mēnešus pie ārsta stājās viena Ieva, tad vēl viena. Bleka nedalījās Vaitas jūtās par viņas neveiksmīgo laulību, mātes mīlestību un citiem jautājumiem. Viņu raksturi bija ļoti atšķirīgi: Vaita bija stingra, atturīga, pārsvarā skumja sieviete, ģērbusies vienkārši un konservatīvi, uzvedusies cienīgi, mīlēja dzeju, runāja mierīgi un maigi, bija laba mājsaimniece un mīloša māte. Melns ir izlaidīgs, ekscentrisks, bērnišķīgi iedomīgs, infekciozi dzīvespriecīgs un bezrūpīgs, runāja ar rupju humoru, mīlēja piedzīvojumus, ģērbās izaicinoši, nepatika nekas nopietns. Psihoterapijas gaitā bez šīm divām Ievām uz skatuves parādījās trešā persona – Džeina, kura ļoti atšķīrās no abām Ievām.

Cilvēka attieksmes selektivitāte pret grupu un kolektīvu ir saistīta ar psiholoģiskās aizsardzības starpniecību. Tas ir sava veida filtrs, kas ieslēdzas, ja ir būtiska neatbilstība starp savu vērtību sistēmu un savas vai tuvu cilvēku rīcības vērtējumu, nodalot vēlamās ietekmes no nevēlamās, kas atbilst indivīda uzskatiem, vajadzībām un vērtībām no neatbilstošām. Attiecībā uz izglītību tas var izpausties paaugstinātā kritiskā attieksmē pret pedagogu vai skolotāju, savukārt aizsargājošas attieksmes var pārnest no pedagoga personības uz viņa mācītā priekšmeta saturu. Ir lietderīgi paturēt prātā, ka psiholoģiskās aizsardzības ietekme var palīdzēt saglabāt cilvēka iekšējo komfortu pat tad, ja viņš pārkāpj sociālās normas un aizliegumus, jo, samazinot sociālās kontroles efektivitāti, tiek radīta augsne sevis attaisnošanai.

Ja cilvēks, izturoties pret sevi kopumā pozitīvi, uzņem savā apziņā priekšstatu par savu nepilnību, par trūkumiem, kas izpaužas konkrētās darbībās, tad viņš dodas uz to pārvarēšanas ceļu. Viņš var mainīt savu rīcību, un jaunas darbības pārveidos viņa apziņu un līdz ar to visu turpmāko dzīvi. Ja apziņā netiek ielaista informācija par neatbilstību starp vēlamo pašcieņu atbalstošu uzvedību un reālu rīcību, tad konflikta signāli ieslēdz psiholoģiskās aizsardzības mehānismus un konflikts netiek pārvarēts, tas ir, cilvēks nevar iet uz sevis pilnveidošanas ceļa. Tikai pārvēršot neapzinātos impulsus apziņā, var panākt kontroli pār tiem, iegūt lielāku varu pār savu rīcību un vairot pašapziņu.

• "Pārmaiņu vējš"
• "Manējais nesaprot tavējo"
• "Es īsti negribēju"
• "Okeāns"
• "Absurda apoteoze"
• "Visa pasaule ir teātris"

Viena no nobrieduša cilvēka ar augstu intelekta, emocionālās sfēras un citu veiksmīgas personības svarīgu īpašību attīstības līmeni svarīgajām īpašībām ir spēja aizsargāties no ļaundaru psiholoģiskiem uzbrukumiem. Emociju līdzsvars ir svarīgs aizsardzības cietoksnis, ko skaudīgs cilvēks vai konkurents cenšas iznīcināt. Galu galā ir vērts izvilkt cilvēku no sevis - viņš uzreiz zaudē spēju domāt loģiski, pieņemt pārdomātus lēmumus un saskatīt netīrās viltības citu cilvēku rīcībā.

Aizvainojoši vārdi, pārmetumi, ņirgāšanās, tenku izplatīšana un citi psiholoģiskā uzbrukuma paņēmieni darbojas kā bišu inde - ja cilvēku iedzēš viena vai vairākas bites, tad ar viņu nekas slikts nenotiks. Bet, ja viņam uzbrūk vesels bars, uzbrukušais var pat nomirt. Līdzīgi ir ar ienaidnieku emocionālajiem uzbrukumiem – viena injekcija var pretinieku nesakaitināt, bet, ja kaitināsi viņu atkal un atkal, ēsmas taktika nesīs augļus. Jo spēcīgāk tiek aizsargāta psiholoģiskā sfēra, jo vairāk “bites dzēlienu” cilvēks var izturēt. Bet ir tādi, kas ir līdzīgi alerģiskiem – pat viena indes porcija viņus pilnībā nemierina un pat apdraud dzīvību, viņi tik nav pasargāti no ārējiem uzbrukumiem.

Tie var palikt siltumnīcas ziedi uz mūžu un būt pasargāti no saskares ar agresīvas personības, un var apgūt nepieciešamos psiholoģiskās aizsardzības paņēmienus un kļūt par spēcīgākiem pretiniekiem šajā bezasins karā.

Lielākā daļa prestižo un augsti apmaksāto profesiju ietver darbu ar cilvēkiem, tāpēc tikšanās ar naidīgiem un pat neadekvātiem personāžiem ir neizbēgama. Ja esi izvēlējies ceļu caur ērkšķiem uz augstu sasniegumu zvaigznēm, tad ar vislielāko piesardzību jācenšas stiprināt nervu pieejas. Pretējā gadījumā tos sagrauzīs visi un dažādi.

Spēcīga psihe ir atkarīga no cilvēka iedzimtajām īpašībām, viņa audzināšanas, pasaules uzskata, izpratnes par citu cilvēku psiholoģiju, vērīgumu, spēju analizēt pretinieku uzvedību un motīvus.

Pirmkārt, ir jāiemācās saprast, ka cilvēks iet uz psiholoģisku uzbrukumu, kad viņam nav citas iespējas pierādīt savu lietu, piemēram, faktus, pierādījumus, tiesību normas. Kad pretinieks neko nevar izdarīt efektīvākos un acīmredzamākos veidos, viņš izmanto vienīgo atlikušo iespēju - izdzīt pretinieku no sevis, lai tas padoties emocionālu uzbrukumu spiedienam. Tāpēc jums ir jābūt stabilai pozīcijai, jāapzinās sava taisnība no morālā un juridiskā viedokļa, stingri jāpaļaujas uz sava viedokļa nelokāmību un jāsaprot, ka ienaidnieks nevarēs jūs iegūt citā veidā, kā tikai ar psiholoģisku uzmākšanos. Tātad, tam ir jābūt gatavam un uzbrukumi jāuztver kā vāja cilvēka negodīga spēle - galu galā stiprs un godīgs cilvēks līdz tādam līmenim nenolaidīsies. Šāda attieksme nostāda tevi ziloņa pozīcijā, uz kuru rej bezkaunīgais Mopsis - tas rej, bet neko nevar izdarīt.

Un, lai būtu vieglāk tikt galā ar agresīviem nelabvēļiem, izmantojiet šādas psiholoģiskās aizsardzības metodes, kas ir pārbaudītas psiholoģiskie treniņi un parādīja savu efektivitāti reālajā dzīvē.

"Pārmaiņu vējš"

Atcerieties, kuri vārdi, sejas izteiksmes vai intonācijas jums ir vissāpīgākās, kā jūs varat būt pārliecināti, ka jūs īgsit vai iedzīsit depresijā. Atgādiniet un spilgti iedomājieties situāciju, kad likumpārkāpējs mēģina jūs sadusmot ar šādiem trikiem. Izrunājiet sev aizvainojošākos vārdus, kas var jūs sāpināt, vizualizējiet pretinieka sejas izteiksmi, kas padara jūs traku.

Izjūti šo dusmu stāvokli vai, gluži pretēji, apjukumu, ko šāda uzvedība tevī izraisa. Sajūti to sevī, izjauciet to atsevišķās emocijās un sajūtās. Ko tu jūti? Tā var būt ātra sirdsdarbība, jūs esat iemests drudzis, vai varbūt jums ir atņemtas kājas, domas ir apjukušas, asaras saplūst acīs. Labi atcerieties šīs sajūtas. Tagad iedomājieties, ka jūs stāvat stiprā vējā, un tas aizpūš gan likumpārkāpēja vārdus, gan negatīvās emocijas kā atbildi. Jūs redzat, kā viņš kliedz un lamājas, bet tas viss ir bezjēdzīgi, jo viņa sauciens un jūsu reakcija uz viņa dusmām aizlido ar vēju.

Veiciet šo vingrinājumu klusā vidē vairākas reizes, un jūs jutīsiet, ka jau esat mierīgāks pret šādiem uzbrukumiem jūsu virzienā. Un, saskaroties ar šo situāciju reālajā dzīvē, atkal iedomājieties, ka stāvat stiprā vējā un likumpārkāpēja vārdi kopā ar jūsu emocijām aizlido malā, nenodarot kaitējumu.

"Manējais nesaprot tavējo"

Ja esat nonācis nepatīkamā situācijā, uz jums kliedz, lamājas un apvaino, tad iedomājieties, ka esat kurls vai jūsu austiņās skan skaļa mūzika. Iedomājieties, ka jūs šo cilvēku nemaz nedzirdat, viņš atver muti, vicina rokas, viņa seju izkropļo dusmu grimase, un jūs ieskauj mierīgs ūdens, kurā jūs mierīgi šūpojaties kā aļģes un nereaģējat uz ārējiem stimuliem. Vārdi nevar tevi ietekmēt, tie neiespiežas tavā apziņā, jo tu tos nedzirdi. Ievērojot šādu mieru, ienaidnieks ātri izsīks, un jūs varēsiet pavērst paisumu sev par labu.

"Bērnudārzs, bērnudārza grupa"

Ja iedomājaties, ka jūsu ienaidnieki ir trīs gadus veci nesaprātīgi bērni, tad jūs varat iemācīties neizturēties pret viņu uzbrukumiem tik sāpīgi. Iedomājieties, ka jūs esat skolotājs un jūsu pretinieki ir bērnudārza bērni. Viņi skrien, kliedz, uzvedas, sašutuši... Bet kā uz viņiem var apvainoties?

Detalizējiet situāciju, iedomājieties, kā ienaidnieki neveikli krīt, dusmīgi plēš rotaļlietas, burkšķ savus bērnišķīgos lāstus, vaimanājas. Tev jābūt mierīgam un nosvērtam, jo ​​šobrīd tu esi vienīgais adekvātais cilvēks starp klātesošajiem. Šādi domājot, mēģinājumus aizvainot vai pazemot nav iespējams uztvert nopietni – tie izraisīs tikai vieglu ironiju.

"Es īsti negribēju"

Šajā paņēmienā tiek piedāvāts likt sevi lapsas vietā no fabulas "Lapsa un vīnogas" - neizdevās iegūt to, ko gribēja, dzīvnieks vienkārši pārliecināja sevi par savu mazsvarīgumu, lai netiktu sarūgtināts. Situācijā, kad draugs vai vienkārši labs paziņa pēkšņi nokļūst ienaidnieka nometnē, labāk ir vienkārši pārliecināt sevi, ka viņa viedoklis nav tik svarīgs, viņa atbalsts nav tik nepieciešams, un viņa uzbrukumi ir skābas un negatavas vīnogas, kuru dēļ jūs joprojām nevēlaties viņu redzēt savu draugu nometnē. Ir zināms, ka vissāpīgāko triecienu mums dod tie, kuriem mēs uzticamies. Ja tas notika, labāk neuztvert to kā traģēdiju, bet rīkoties kā lapsai, sakot: "Viņš man nebija tik tuvs draugs."

"Okeāns"

Jūras un okeāni uzņem nemierīgo upju ūdeņus, bet tajā pašā laikā paliek majestātiski mierīgi. Tādā pašā veidā jūs jebkurā situācijā, tāpat kā okeāns, varat saglabāt mieru pat tad, kad pār jums izplūst vētrainas vardarbības straumes.

"Absurda apoteoze"

Šī psiholoģiskās aizsardzības metode ir tāda, ka situācija ir jānoved līdz absurdam, pēc kuras to nevar uztvert nopietni ne konflikta ierosinātāji, ne tā iespējamais upuris. Visbiežāk agresors sāk no tālienes – dod mājienus, veic piesardzīgus uzbrukumus, vērojot cilvēka reakciju. Šajā gadījumā ir nekavējoties jāpārspīlē situācija līdz tādai maldu pakāpei, ka tā izrādās dīvaini un nedabiski uzpūsta, un jebkādi uzbrukumi šajā virzienā izraisa tikai smieklus un ironiju.

"Visa pasaule ir teātris"

Mums apkārt vienmēr ir cilvēki, pret kuriem esam emocionāli nestabili. Sapulciniet viņus uz vienas iedomāta leļļu teātra skatuves un ar šo cilvēku piedalīšanos nospēlējiet galvā kādu smieklīgu priekšnesumu. Izvirziet priekšplānā viņu stulbākās, smieklīgākās un smieklīgākās īpašības - alkatību, skopumu, augstprātību, iedomību. Padariet viņus par savu trūkumu upuriem. Ļaujiet jums darīt smieklīgas lietas un izskatīties komiski. Galvenais, ka viņi sāk smieties. Tad, satiekot viņus, jums vairs nebūs neērtības un bailes atspēlēties.

Šīs psiholoģiskās aizsardzības metodes un paņēmieni palīdzēt iemācīties apturēt pretinieku emocionālos uzbrukumus, lai nekļūtu par ķīlnieku savam psiholoģiskajam vājumam un nestabilitātei pret agresīviem un naidīgiem cilvēkiem.

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter.