Sveicināti, mani dārgie lasītāji! Nesen mana draudzene stāstīja, ka viņas meita vērsusies pie viņas ar jautājumu: kāpēc cilvēki nevēlas ar mani sazināties? Meitene ir draudzīga un mīļa, taču kontakts ar cilvēkiem viņai ir grūts. Šodien es vēlētos runāt par to, kāpēc paziņas var izvairīties no saziņas ar jums, kas pastāv standarta opcijas savstarpēja naidīgums un ko ar to darīt, kā iekarot cilvēkus.
Ārējie faktori
Es vēlos sākt ar ārējiem iemesliem, kāpēc cilvēki var nevēlēties ar jums sazināties.
Mūsu skolā bija zēns, kurš pastāvīgi smirdēja. Klasesbiedri no viņa izvairījās, meitenes ņirgājās par viņu un neviens negribēja stundā sēdēt blakus. Jā, bērni ir nežēlīgi, neviens viņam nevarēja tieši pateikt, ka viņš slikti ož. Bet arī iekšā pieaugušo dzīve ar šādu frāzi diez vai jums derēs. Un smaržai tikmēr ir ļoti liela nozīme komunikācijā.
Ja cilvēkam nav iespējams spēcīgi smaržot pēc ķiplokiem, sīpoliem vai citiem aromātiem, tad viņam blakus stāvēt kļūst neiespējami, īpaši karstumā.
Sāciet ar savu izskatu. Paskaties apkārt, paskaties spogulī. Daudziem cilvēkiem šķiet nepatīkami sazināties ar nekārtīgiem un nevīžīgiem cilvēkiem. Netīri, sakosti nagi, apavi netīrumu gabalos, caurumi drēbēs, netīra galva. Tas viss ir pretīgi.
Ja pamani, ka cilvēki cenšas no tevis izvairīties un pārāk netuvoties, tad iesaku sākt ar izskatu. Paskaties uz sevi no malas. Galu galā to visu var sakārtot, atbrīvoties nepatīkamas smakas, salabot drēbes, sakārtot nagus un matus pareizā formā.
Neesiet sarūgtināts un nenokariet degunu. Nav tādas situācijas, no kuras nebūtu izejas. Īpaši pēc izskata. Mēs visu izlabosim!
Iekšējie faktori
Viss izskatās ideāli? Tu smaržo labi, pat garšīgi, vienmēr rūpējies par apaviem, nagi ir tīri un glīti apgriezti. Kāda tad varētu būt problēma?
Ja problēma nav izskatā, tad mēs savā uzvedībā meklējam atbaidošus momentus. Kāds mans draugs visu laiku taisīja netīrus jokus. Par jebkuru frāzi viņš izteica pilnīgi nepiemērotu joku. Neviens negribēja viņu aizvainot, tāpēc laika gaitā viņi vienkārši mazāk runāja ar viņu. Un savulaik es neizturēju un izskaidroju viņam visu šādu joku stulbumu un neatbilstību komunikācijā. Viņš klausījās.
Varbūt jums, tāpat kā manam draugam, patīk pajokot jebkurā veiksmīgā un neveiksmīgā gadījumā? Atcerieties, ka humors ir labs un veselīgs. Bet tam nevajadzētu būt vulgāram un zemiskam, tam ir jāatbilst laikam (ceļš ir karote vakariņām) un nedrīkst nevienu aizvainot.
Manai klientei darbā ir meitene, kura nemitīgi bāž degunu citu darīšanās un vienmēr sniedz padomus. Viņa darbojas kā sava veida guru, kas var atrast risinājumu jebkurai situācijai. Bet neviens neprasa šos padomus.
Ja jums patīk sniegt padomus, izveidojiet emuāru, kurā aprakstiet situācijas un piedāvājiet risinājumus. Dzīvē rīkojies savādāk. Tikai tad, kad tev prasa izteikt savu viedokli, tikai tad atver muti un dod padomu.
Narcisms un egocentrisms atbaida cilvēkus. Nevienam nepatīk runāt ar cilvēkiem, kuri visu laiku runā par sevi. Mēs vēlamies, lai cilvēki mums pievērš uzmanību, uzdod jautājumus, interesējas par mūsu dzīvi.
Mūsu institūtā bija viens puisis, kurš nedarīja neko citu, kā tikai lielījās ar saviem panākumiem vai sūdzējās par savām neveiksmēm. Viņš pastāvīgi pārtrauca, kad runa bija par kādu citu.
Katrs sarunas dalībnieks ir pelnījis vienlīdzīgu uzmanību.
Ja jums ir tāda iespēja, palūdziet draugiem ierakstīt video sapulci. Galu galā dažreiz nav iespējams adekvāti novērtēt savu uzvedību. Taču skatīšanās uz sevi no sāniem ekrānā var būt ļoti noderīga.
Varbūt tu pārāk daudz žestikulē un tas traucē citiem, vai sarunas laikā nospļaujies, vai tiešām runā tikai par sevi.
Veidņu pāri
Ir tāda lieta kā stereotipi. Vīramāte un znots, vedekla ar vīramāti, bijušie laulātie, jaunā sieva un bijusī sieva un tā tālāk. Par viņiem tiek taisīti joki idiomas, Sakāmvārdi un teicieni. Protams, ir gadījumi, kad visi dzīvo mierā un saticībā, taču gadās arī tā, ka cilvēki bez redzama iemesla ienīst tikai tāpēc, ka tas ir saistīts ar viņu statusu vienam pret otru.
Viena no manām klientēm lieliski komunicē ar visiem saviem bijušajiem partneriem. Kādu dienu viņa pieķēra savu vīrieti ar citu jaunu dāmu. Viņa nesāka ne skandālu, ne dusmu lēkmi. Viņa tikai mierīgi sarunājās un teica, ka viņiem pienācis laiks šķirties. Sieviete vienmēr cenšas palikt iekšā labas attiecības ar bijušo, jo ilgu vai ne pārāk ilgu laiku viņi bija laimīgi kopā.
Elementāri komunikācijas noteikumi
Atcerieties, ka viss ir labojams. Šodien cilvēki kautrējas no tevis un nevēlas komunicēt, taču, ja mazliet piestrādāsi pie sevis, tu kļūsi par uzņēmuma dvēseli. Parunāsim par vienkāršiem principiem, kas noteikti jāievēro sazinoties.
Draudzīgums un draudzīgums. Smaidiet biežāk. Esi pieklājīgs. Tas aizrauj sarunu biedrus. Tikai ne glaimojoši un apzināti, bet dabiski un dabiski. Ja smaidi, tad nedari to ar spēku, tas būs pamanāms un atbaidīs sarunu biedru, atstājot nepatīkamu pēcgaršu.
Neesiet rupjš, nepazemojiet citus, neiesaistieties konfliktos, neizraisiet strīdu. Ja jūtat, ka tagad izpļāpāt kaut ko lieku, attālinieties un elpojiet. Nomierinies un tikai tad atgriezies pie dialoga.
Cilvēkiem patīk, ja viņus sauc savos vārdos. Biežāk vērsieties pie biedriem, uzdodiet jautājumus par viņu dzīvi, darbu. Un daudziem cilvēkiem patīk runāt par sevi. Izmantojiet to saprātīgi.
Apgūstiet etiķetes noteikumus. Uzvedība daudz pasaka par cilvēku. Vai viņš ietur personīgo distanci, kurā brīdī sniedz roku sveicienam un kam viņš sniedz šo roku, vai viņš atver durvis utt.
Kāpēc jūs domājat, ka viņi nevēlas ar jums runāt? Cēloņi izskatā vai jūsu uzvedībā? Vai esat satikuši tādus cilvēkus, ar kuriem nav iespējams ilgstoši sazināties? No kā viņi tevi atgrūda?
Strādājiet pie sevis, un jums noteikti izdosies!
6 izvēlējās
Tāpēc dažreiz gadās, ka pēkšņi vai ne pēkšņi, bet jūs vēlaties mainīt draugu loku. Nē, nekas nenotika, neviens nevienu neaizvainoja, nevienu neierobežoja, neizplatīja baumas. Un šķiet, ka nekas tik radikāli nav mainījies, ka būtu vēlams mainīties. Bet, tiklīdz šķiet, ka esam pārstājuši saprasties ar šiem cilvēkiem, viņi nogurst, šķiet, ka mūs savienojošie pavedieni pārtrūkst. Kāpēc tas notiek un kā to izdomāt pašiem, vai ir pienācis laiks aktualizēt mūsu paziņas, kas mums patiešām ir nepieciešams – atbildes uz šiem jautājumiem šodien palīdzēs rast psiholoģe Marija Pugačova.
Kāpēc cilvēkam ir vajadzīgs atvaļinājums?
Vai kāds ir domājis? Cilvēks pēc tam atpūšas, lai atpūstos.
"Principā mēs varam nogurt morāli, psiholoģiski, enerģētiski – sauciet kā gribat – no tā, kas notiek mums apkārt, ar ko mēs nodarbojamies, ar ko komunicējam un tā tālāk," skaidro Marija Pugačova. Protams, arī draugi. Tagad tas ir modernitātes posts - vispārējs nogurums, īpaši lielpilsētās, par to sūdzas katrs trešais.
Varbūt jūs vienkārši vēlaties mieru, kaut kādu rāmu atpūtu, iedziļināšanos sevī, klusumu un nevis saziņu par tām pašām tēmām. Tā ka draugiem pašiem ar to nav nekāda sakara un lai viņi neapvainojas, vajag tikai laiku kārtīgai atpūtai.
Augošs organisms
Cits šādu noskaņojumu skaidrojums var būt tas, ka tu esi kaut kā uzaudzis, personīgi attīstījies vai vienkārši sāki dzīvot kādā citā sociālajā kategorijā, ideoloģijā, pasaules skatījumā, apstākļos un draugi palika tādi paši. "Protams, tagad jūs par tiem ne tikai neinteresē, bet, iespējams, zemapziņā kaut kādā veidā jūtaties neērti. Šajā gadījumā pēkšņi mainīt savu sociālo loku, protams, būs grūti un varbūt arī nav nepieciešams, taču tas ir jādara pakāpeniski. iegūt jaunus draugus un biedrus," iesaka Marija Pugačova.
Laika gaitā tieši viņi kļūs par jūsu draugiem, un tie, kas tādi bija, paliks veci labi draugi. Viss būs dabiski un loģiski: neviens neapvainojas un tev nav nekādas vainas.
Paņem pauzi
Gadās, ka mums dzīvē ir kāda viena problēma, kas ievelkas mēnešiem vai pat gadiem, tā mūs ļoti nosver, pārrunājam to ar draugiem, viņus nemitīgi interesē, kā iet. Sākumā tas ļoti palīdz, atbalsta, un tad ar laiku sāk neizskaidrojami kaitināt, dusmoties, slogot. "Tā rezultātā ikreiz, kad komunikācija ar draugiem kļūst par šīs problēmas atdzīvināšanu, pastāvīgu atgādinājumu par to. Un jūs, iespējams, jau sen esat gribējuši no tās atbrīvoties, beidzot, neuztvert sevi tajā. ,” stāsta Marija Pugačova.
Piemēram, ja sieviete nav precējusies un ilgstoši nevar atrast partneri, ja kāds ilgstoši neizlemj par šķiršanos, ja kāds joprojām nevar nopelnīt biznesu vai kāds nevar izārstēt hroniska slimība. Šajā gadījumā ir svarīgi lūgt savus draugus nekad vairs jums to neatgādināt, nejautāt, kā jums klājas šajā jomā, nesākt par to runāt.
"Nu, ja jums ir patiešām grūti atrasties viņu lokā, mēģiniet uz brīdi izkrist no tā un tērzēt ar kādu jaunu," iesaka Marija Pugačova. Starp citu, pilnīgi iespējams, ka arī tava problēma atrisināsies, kad tu paplašināsi savas dzīves un komunikācijas robežas.
Vai esat kādreiz vēlējies "izšķirties" no vecajiem draugiem un iegūt jaunus? Kāpēc, jūsuprāt, tas notika, kā izgājāt no situācijas?
Ko darīt, ja nevēlaties sazināties ar cilvēku?Jūsu vidē nokļuva nepatīkams cilvēks: viņš jūs gan sanikno, gan padara jūs nervozu. Jūs nevēlaties sazināties ar viņu, bet joprojām uzturēt attiecības. Kāpēc? Un ko ar to darīt?
Vai jūs baidāties no sprieduma
Tev jau sen nav 15, bet sajūta, ka dzimtā persona(vecāki, vecmāmiņa, vecākais brālis) padara tavu dzīvi nepanesamu, nelaiž vaļā. Visi jūsu mēģinājumi sazināties ir beigušies. Nav svarīgi, kāpēc: varbūt šis pats radinieks ir tikai emocionāls izvarotājs un nevēlas sarunāties, bet vēlas sabojāt jūsu dzīvi. Vai vienkārši slikts raksturs un smags liktenis cilvēkam, un tu pa nakti šņuksti spilvenā, mēģinot saprast, kas pie vainas. Svarīgi ir tas, ka jūs būtu daudz laimīgāks, ja pārtrauktu vai samazinātu saziņu līdz minimumam. Tomēr bailes no nosodījuma izsvītro visus saprāta argumentus. Galu galā mēs jau no bērnības dzirdam, ka lamāties ar radiniekiem ir slikti. Jo nav nekā svarīgāka par ģimeni, un draugi un citi viņiem līdzīgi nāk un iet. Galu galā, ko cilvēki domās?
Ko darīt:
“Šādos gadījumos runa ir par personīgo robežu ievērošanu,” saka ģimenes psihoterapeite Marina Travkova. – Var aizbēgt no tuviniekiem tālu, bet spriedze vienalga saglabāsies. Tāpēc vispirms ir jādzird sevi, neaizverot acis savam diskomfortam, un, visbeidzot, jāizvēlas, kurš jums ir dārgāks: jūs vai visi tie, kas "kaut ko saka".
Nav iespējams izpatikt visiem, tāpēc cilvēks, kurš sev izvirza šādu uzdevumu, ir slazdā. Šāds dzīvesveids atņem prieku, spēku un veselību. Tas parasti ir radies, kad cilvēks jau no bērnības tika mācīts būt “kā tam jābūt” un iedvesmots, ka “tas nav tā, tas ir nepareizi, nevienam tas nav vajadzīgs”. Atgādiniet sev, ka jūs vairs neesat bezpalīdzīgs mazulis. Bērnam ir nāvīgi biedējoši, ka viņu atraida tie, kurus viņš mīl un no kuriem ir atkarīgs. Bet tu esi pieaudzis. Un, ja kādu jūsu uzvedība ir apbēdināta, visticamāk, ne jūs, ne satrauktais cilvēks no tā nemirs. Maigi, bet pārliecinoši paskaidrojiet, ka jūs, protams, esat radinieki, taču šī situācija jums vairs nav piemērota. Gatavojieties pretoties – parasti uzvedība "panesiet mani vienalga" ir ļoti patīkama tam, kas to praktizē, un tavs mīļotais cilvēks no tā vienkārši neatteiksies. Jūs joprojām nevarat būt labs visiem, un šajā situācijā kādam vajadzētu izrādīt vienaldzību pret jums, un tas, visticamāk, esat jūs pats.
Vajag komunicēt
Tas parasti ir vispopulārākais attaisnojums tiem, kas pacieš gan vīru despotu, gan nelāgu kaimiņu. Ir jūra dažādu "vajadzētu", kas tiek izpildīti, nedomājot par to, kam tas ir vajadzīgs un, patiesībā, par ko. Ir nepieciešams apprecēties, veidot galvu reibinošu karjeru, ceļot pa pasauli. Viena no šīm “vajadzībām” ir neaizstājama draudzība ar jaunizveidotajiem radiem un “draugu draugiem”, kā arī ar viņu otrajām pusītēm. Parastā neitrāli-cieņpilna attieksme un pieklājīgas sarunas, kad retas tikšanās nepiemērots. Tā ir draudzība. Un tas nekas, ka mēs izvēlamies vīrus un draugus pēc kopīgām interesēm, savstarpējām simpātijām un citām saderībām, un viss pārējais tiek iekļauts, kā ir. UN savstarpēja mīlestība var neizdoties. Vai arī būs savstarpēja nepatika. Vienkārši sakot, jūs neesat gatavs un nevēlaties būt ar viņiem radniecīgs, bet turpiniet taisīt labu seju, kad slikta spēle, atbalstot sevi ar argumentiem: “mēs esam viena ģimene”, “tā es esmu audzināts” un “visi tā dara”.
Ko darīt:
“Ja jūs rakāties dziļi,” saka psiholoģe Marina Verškova, “tad programma “tas ir nepieciešama” mums ir iepriekš instalēta kopš bērnības. Šāda uzvedība bija raksturīga mūsu vecmāmiņu un mammu paaudzei, un mēs to esam mantojuši. Un, ja paskatās uz virsmu, tad tas ir visizplatītākais mēģinājums kontrolēt citu cilvēku viedokli par jums. Tu pašaizliedzīgi draudzējies ar sava dārgā cilvēka iekšējo loku, tādā veidā mēģinot pateikt: "Man ir labi, es visu daru pareizi." Bet mēģiniet ieklausīties savās vēlmēs un noteikt, kurš veids, kā sazināties ar šiem cilvēkiem, jums ir vispiemērotākais. Nebaidieties sapņot, spēlējiet šo ceļu ar sevi un redziet, kādas emocijas un sajūtas tas jūsos izraisīs.
Tomēr nemaldiniet sevi: ja tiks atrasts noteikts “negribu”, tas būs jālegalizē, tas ir, jāatzīst vismaz sev. Tādējādi būs vieglāk saprast, ka šāda komunikācija jums nav vajadzīga.
jūsu tiesības
Visiem tiem, kam patīk vainas apziņas mocīt, ir labi, ja viņiem pa rokai ir The Rights of the Self-confident Person (no Bill of Psychological Rights of the Person, neoficiāla dokumenta, ko izstrādājusi Amerikas Psiholoģijas asociācija).
Katram cilvēkam ir tiesības novērtēt paša uzvedība, domas, jūtas un esi par tām atbildīgs.
Ikvienam ir tiesības neattaisnoties un neizskaidrot citiem savu rīcību.
Ikvienam ir tiesības atteikt lūgumu, nejūtoties vainīgam, un pašam izlemt, vai viņš vēlas uzņemties atbildību par citu cilvēku problēmu risināšanu.
Ikvienam ir tiesības mainīt savus lēmumus.
Katram cilvēkam ir tiesības uz nezināšanu, pieņemt neloģiskus lēmumus, nevis būt ideālam.
Vai jūs baidāties aizvainot
Varbūt jūs pats nevēlaties maigi draudzēties ar attāliem radiniekiem un draugu vīriem, bet citi to no jums sagaida. Tie, kurus tu ļoti mīli un nevēlies aizvainot. Piemēram, jūsu vīrietis. Jūs pieliekat daudz pūļu, cenšoties būt labs visiem, bet galu galā jūs pastāvīgi nervozējat un jūs pats esat uz viņu aizvainots - jo tuvs cilvēks viņš tevi nesaprot, viņš neredz, cik slikti tu jūties viņa mātes klātbūtnē. Šāda situācija var beigties ar sabojātām attiecībām, kuru labā jūs tik ļoti centāties. Daži to sauc par sieviešu gudrību, kas tomēr ir pieņemts piesegt jebko, sākot no bailēm mainīt savu dzīvi uz labo pusi un beidzot ar atklātu stulbumu.
Ko darīt:
Marianna Volkova, praktizējoša psiholoģe, ģimenes un individuālās psiholoģijas speciāliste, iesaka: “Saprotiet, ka visi jūsu “upuri” vispārējā miera vārdā ir absolūti veltīgi. Kamēr tu cieši klusumā, citi ir pārliecināti, ka viss ir kārtībā, un, ja kādu dienu mēģināsi savas ciešanas pasniegt kā sava veida varoņdarbu mīļotā cilvēka labā, visticamāk, viņi tevi vienkārši nesapratīs. Piekrītiet, ir dīvaini darīt to, ko nevēlaties, un tajā pašā laikā klusēt.
Agri vai vēlu tu vienkārši uzsprāgsi un izmetīsi ārā visu, kam sakrājies ilgu laiku nekontrolējot emocijas. Tajā pašā laikā patiesība nebūs jūsu pusē: galu galā, ja jūs iepriekš neesat izrādījis neapmierinātību, tas nozīmē, ka viss jums bija piemērots. Un pēkšņi – negaidīta aina. Tā rezultātā jūs riskējat tikt nodēvēts par nelīdzsvarotu histēriķi.
Labākā izeja ir tieša saruna, taču tā nav balstīta uz nepatīkama cilvēka personību, bet gan uz savām sajūtām un emocijām. Vienmēr var atrast kompromisu, bet jebkurš kompromiss sākas ar atklātu sarunu. Iespējams, ka tas, kuru jūs tik ļoti baidāties apvainot, patiešām mēģinās apvainoties. Ja mīļotais cilvēks spītīgi atsakās uzklausīt jūs un jūsu vēlmes, atliek tikai nostādīt viņu fakta priekšā un atgādināt, ka arī jūs esat dzīvs cilvēks un jums ir tiesības uz psiholoģisku komfortu.
Bīstams veselībai
Cieņas vērta ir spēja domāt par tuvinieku jūtām un vēlme redzēt viņus laimīgus un apmierinātus. Bet, ja tajā pašā laikā jūs aizmirstat par savām emocijām un komfortu, šāda psiholoģiska "ilgcietība" draud nervu traucējumi un rezultātā, dažādas slimības.
Psiholoģe Jeļena Kuzejeva nešaubās: "Ja pamanāt "visu izturēt un piedot" īpatnību un tajā pašā laikā jums ir raksturīgas psihosomatiskas slimības, labākais risinājums dosies uz konsultāciju pie pieredzējuša speciālista. Jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts un palīdzība, lai attīstītu spēju veidot robežas saskarsmē, kā arī jums ir jātiek galā ar stiprajiem ilgi gadi aizsardzības mehānismi. Un ne vienmēr ir viegli to izdarīt vienam."
Izmanto, lai sazinātos
Jūs sazināties ar kolēģi no laikiem, ko neviens cits komandā neatceras. Bet ir pagājuši daži gadi – un jums vairs nav kopīgu interešu. Vai turklāt jūs kļūstat neērti - ierastā prieka vietā jūs piedzīvojat tikai aizkaitinājumu. Šķiet, ka viss ir acīmredzams: saziņa ir jāsamazina vai jāsamazina līdz retām tikšanās reizēm ar sarunām par laikapstākļiem un dabu. Bet patiesībā viss nav tik bez mākoņiem.
Ko darīt:
"Ja jūs ne tikai nepiekrītat, bet jūs patiešām piedzīvojat negatīvas emocijas Komunicējot ar cilvēku, kontaktu pamazām reducēt uz neko, – uzskata Marianna Volkova. - Laika gaitā cilvēki mainās, un, iespējams, jūs vairs neesat ceļā. Protams, kauns atteikt draugam, ar kuru viņš pavadīja tik daudz laika. Taču bieži vien mēs baidāmies pazaudēt nevis pašu cilvēku, bet komunikāciju kā rituālu, kas pavadīja katru mūsu dzīves posmu.
Šādas attiecības nereti var pielīdzināt daudzus gadus ilgām laulībām, kurās jūtas kļuvušas par ieradumu. Visticamāk, jūs nožēlosit un aizvainosiet viņus pārtraukt. Šajā gadījumā palīdz domāt par pretinieka jūtām. Galu galā cilvēks patiesi tic, ka viss ir kā iepriekš, un cenšas sazināties. Tāpēc pat aiz cieņas pret jūsu daudzu gadu draudzību - beidziet izlikties, ka viss ir kārtībā. Jums ir 2 iespējas: vai nu godīgi atzīt savas jūtas, vai arī rūpīgi samazināt saziņu līdz līmenim, kurā jūtaties ērti. Galvenais ir nemēģināt pievērt acis uz situāciju.
Ja viņi nevēlas ar jums runāt
Bet ko darīt, ja atrodaties kādā no iepriekš minētajām situācijām, bet nokļūstat barikāžu otrā pusē? “Kad pēkšņi tiek liegta komunikācija, tu visbiežāk sāc iedziļināties sevī un meklēt iemeslus,” stāsta Marianna Volkova. “Tāpēc, ka tu nevari saprast, kā tu – tik labs un kurš cilvēkam neko sliktu nav nodarījis – tiek ignorēts.
Protams, jūs varat mocīt sevi un savus mīļotos ar bezgalīgiem vārdiem “kāpēc?”. Jūs pat varat noorganizēt konfrontāciju un mēģināt piezvanīt personai, kas jūs nepieņem, lai atklātu sarunu. Bet šajā gadījumā jūs riskējat vismaz nostādīt sev un pretiniekam neērtā stāvoklī. Maksimāli provocējiet konfliktu, bez kura jūs abi varētu iztikt. Vislabāk, protams, atstāt cilvēkam tiesības izvēlēties, ar ko un kā sazināties.
Kā iekļauties
Taisnības labad jāsaka, ka vienkārši pārtraucot visus kontaktus ar nepatīkams cilvēks ne vienmēr īsts. Maz ticams, ka jūs varēsiet atklāti pateikt priekšniekam, ka vairs nevēlaties viņu satikt un visi darba jautājumi tagad ir pa korporatīvo pastu. Mums būs jāatrod veids, kā pielāgoties. Pieņemsim, ka pilsonis tev personīgi neko sliktu nenodara, bet tajā pašā laikā viņš ir šausmīgi kaitinošs. Jūs meklējat pavedienu, bet jūs to neredzat - tas vienkārši satracina, tas arī viss. “Ja sabiedrībā jūties aizkaitināts noteikta persona bez jebkādām acīmredzams iemesls, vispirms būtu vērts izprast sevi, – mājienus dod Jeļena Kuzejeva. "Varbūt nelaimīgajam ar to nav nekāda sakara. Jūs varat atklāt, ka viņš atgādina citu cilvēku no pagātnes, ar kuru ir saistītas nepatīkamas emocijas. Vai arī tu jūti viņam blakus savu mazvērtību jebkurā jomā. Varbūt jums bija kādas cerības attiecībā uz viņu, un tās nepiepildījās. Pēc kairinājuma cēloņu noteikšanas un izpratnes nepatīkamās emocijas var pilnībā izzust. Ja jūs lieliski saprotat, kas tieši jūs kaitina, atliek mēģināt samazināt kaitējumu. Marianna Volkova iesaka katru tikšanos ar nepatīkamu cilvēku uztvert kā, piemēram, došanos pie zobārsta - tik-tā prieks, bet vajadzīgs. “Tas ļoti palīdz saprast, ka jūs abi nervu šūnas tikai tu tērē. Viņam ir vienalga, vai viņš tevi kaitina."
Meitenes, vai jums gadās, ka nevēlaties sazināties ar konkrētu cilvēku? Vai dažreiz gandrīz neviens? Man te gadās.
Jāsaka, ka pēc dabas esmu sabiedrisks cilvēks. Tikai tādas ir dažādi gadījumi, apstākļi, stāvoklis, noskaņojums. Dažreiz es domāju par to, cik daudz faktoru ietekmē mūs, cilvēkus, un tas kļūst vēl sliktāk! Šajos brīžos man šķiet, ka mēs esam ļoti, ļoti neaizsargāti, trausli.
Tikai dzīve diktē savus noteikumus. Dažreiz jums ir jāpakļaujas tiem, nevis jūsu "gribai".
Ja cilvēks ir nepatīkams
Man par laimi, tādu cilvēku nav daudz. Bet joprojām ir daži. Es negribu teikt, ka viņi ir slikti vai tamlīdzīgi. Nē. Pat ja viņi man ir nepatīkami, visticamāk, tā ir mana, nevis viņu problēma.
Es lieliski apzinos, ka nevaru izpatikt visiem un arī nevaru izpatikt visiem. Es arī saprotu, ka nav "neliešu" un "balto un pūkaino". Precīzāk, varbūt tie ir, bet tie ir reti gadījumi. Pretējā gadījumā mums visiem ir savas labās un sliktās īpašības.
Ar dažiem cilvēkiem mana komunikācija ir spiesta. Protams, nevar runāt, piemēram, ar priekšnieku. Bet cik ilgi ar šādu uzvedību var noturēties savā vietā? Tāpēc neatkarīgi no tā, vai vēlaties sazināties vai nē.
Ar citiem tādas piespiešanas nav. Es tikai piespiežu sevi. Es nevēlos ignorēt cilvēku, kurš, iespējams, pat nesaprot, kas notiek. Es domāju, ka tas ir nepareizi. Tāpēc es atradu sev citu izeju. Es saucu šo uzņemšanu par karalisko)))
Ar to es domāju karalisko ģimeni un citas augsta ranga personas, kuras nevar atļauties izrādīt nepatiku. Viņi vienmēr ir pieklājīgi, draudzīgi, bet tajā pašā laikā viņi nekad nerunās par kaut ko patiešām personisku. Es nolēmu pieņemt šādu uzvedību sev tieši tādos gadījumos, kā aprakstīts.
Tikai pavasaris...
Ir vēl pavisam citi gadījumi. Piemēram, kā tagad. Pavasaris. Laikapstākļi pastāvīgi mainās, un es esmu atkarīgs no laikapstākļiem. No darba sakrājies nogurums un dažas līdz šim neatrisinātas problēmas.
Jāsaka, es lieliski saprotu, ka apkārtējie cilvēki nav vainīgi. Tikai dažās dienās es nevēlos nevienu redzēt, izņemot savu vīru un, nu, mammu. Tāds gliemenes stāvoklis. Es gribu ielīst savā čaulā un neizkļūt ārā)))
Es ļoti labi zinu, ka šis stāvoklis pāries. Bet, kamēr tas ir, kaut kas ar to ir jādara. Tāpēc, kad draugi lūdz padomu, palīdzību, vienkārši komunikāciju, es sevi nedaudz “salaužu” un daru, kas jādara.
Man šķiet, ka tam ir vajadzīgi draugi, lai grūtā brīdī vērstos pie viņiem, nevis svešiniekiem. Un dažreiz ar vienu sarunu var palīdzēt cilvēkam, kliedēt viņa šaubas par kaut ko vai aizdzīt ilgas-skumjas. Īsāk sakot, es neļauju sev pilnībā noslēgties pat šajā man psiholoģiski grūtajā laikā.
Kā jūs domājat?
Kas attiecas uz mani, katrai situācijai un katram cilvēkam ir nepieciešama individuāla pieeja. Mēģinu spriest un rīkoties jau, pamatojoties uz izdarītajiem secinājumiem.
Kāds, jūsuprāt, ir pareizais ceļš? Ko jūs pats darāt šādos gadījumos?
Lai saņemtu labākos rakstus, abonējiet Alimero lapas
Protams, katram no mums nācās saskarties ar problēmām plecu pie pleca. psiholoģiskais raksturs. Katram cilvēkam ir periodi, kad viņš pret visu kļūst vienaldzīgs, ne uz ko netiecas, nav ne mazākās vēlēšanās kaut ko darīt. Psihologi šo dziļas vienaldzības stāvokli sauc par apātiju. "Es nevēlos ne ar vienu sazināties," šo frāzi bieži var dzirdēt no personas, kas cieš no šī psihotiskā traucējuma. Kādi ir apātijas cēloņi, kā to atpazīt un kādus padomus sniedz psihologi, lai risinātu šo problēmu?
Cik bīstama ir apātija un kādas tam ir sekas
Viena no psihes aizsargreakcijas formām uz stresa situācijām, miega trūkumu, emocionāliem pārdzīvojumiem, fizisku vai morālu spēku izsīkumu var būt vienaldzība ne tikai pret visu apkārtējo un notiekošo, bet arī pret sevi. Šim nomāktajam stāvoklim raksturīgs vispārējs sabrukums, tāpēc ilgstoša uzturēšanās tajā ir bīstama ne tikai cilvēka garīgajai, bet arī fiziskajai veselībai. Ar apātiju palielinās personības "paralīzes" risks: tā kā pacients koncentrējas tikai uz savām problēmām, pacients pārstāj atrast pozitīvi punkti V dažādas situācijas un redzēt ārpasaules skaistumu.
Personai, kas cieš no apātijas, nav vēlēšanās sazināties ar cilvēkiem. Ir diezgan grūti patstāvīgi tikt galā ar šāda veida traucējumiem. Pacientam būs vajadzīgs milzīgs gribasspēks, apņēmība un apņēmība. Ar šo problēmu lielākā daļa pacientu vēršas pie psihoterapeitiem. Sarežģītos gadījumos pacients var pilnībā izstāties no sabiedrības, izkrist īstā pasaule. Apātiju bieži pavada depresija, un ārstēšanas trūkuma gadījumā visbīstamākais šo traucējumu attīstības scenārijs bieži vien ir cilvēka mēģinājumi izrēķināties ar dzīvi, kas viņam šķiet nevērtīga un bezjēdzīga.
Lai saprastu iemeslus, kāpēc nav vēlmes sazināties, jums jāiedziļinās savā zemapziņā un jāatrod tur atspulgs konkrētiem personīga vai sabiedriskā dzīve kas var nopietni kaitēt pacienta psihei. Šīs patoloģijas simptomus nevar sajaukt ar sliktu garastāvokli, kas ir īslaicīgs. Skatoties uz cilvēku ar apātiju, vienmēr ir tāda sajūta, it kā viņš nedzird un neko apkārt nepamana.
Ja pacients paziņo: “Es nevēlos nekādu saziņu!”, steidzami jāveic radikāli pasākumi. Apātija ir pakļauta medicīniskai un psihoterapeitiskai korekcijai, tomēr katram šī stāvokļa ārstēšanas posmam jābūt kompetentam un skaidri līdzsvarotam.
Galvenie garīgā tukšuma cēloņi
Tāpat kā jebkura cita slimība, pirms šī traucējuma parādīšanās bija noteikti faktori. Pati vienaldzība nevar rasties no nulles, bez jebkāda iemesla. Visbiežāk apātija, kuras dēļ cilvēks nevēlas ne ar vienu komunicēt, ir asas paškritikas un neapmierinātības ar sevi rezultāts, kas noved pie atteikšanās īstenot svarīgus plānus.
Faktiskie vienaldzīga stāvokļa parādīšanās iemesli ir stress un emocionāls satricinājums. Progresējošu apātiju pavada slinkums, emociju trūkums un pat nolaidība izskats un higiēna. Bieži vien cilvēkiem ar garīgiem apātiskajiem traucējumiem māja nav iztīrīta un ir ļoti netīra.
traģiski notikumi
Ir reizes, kad mēs piedzīvojam lielus satricinājumus mūsu dzīvē. Tuvinieku vai radinieku nāve, mīļotā nodevība vai šķiršanās, nopietnas traumas un invaliditāte - tas viss ietekmē emocionālais stāvoklis. Jebkuri starpgadījumi, kas var ietekmēt dzīvesveidu, atņem spēkus un liek padoties.
Apātija un bezpalīdzības sajūta apņem cilvēku visās viņa dzīves jomās. Lai pieņemtu notikušo un atjēgtos, pēc piedzīvotajām bēdām jāpaiet daudz laika.
emocionālā spriedze
Neviens negūs labumu no piedzīvotu stresa situāciju virknes. Gandrīz vienmēr cilvēks kļūst vienaldzīgs ilgstošas darbības rezultātā psihoemocionālais stress kas noved pie nervu sistēmas izsīkuma. Riska grupā ir cilvēki, kuri bezgalīgi šaubās par sevi, ir nomācošās jūtās, sajūsmā. To nemanot, pacients iegrimst depresīvā stāvoklī. Ja viņš saka: "Es nevēlos sazināties ar cilvēkiem!", Visticamāk, viņa apātija ir sasniegusi kritisko punktu.
Pagrieziena punkts šajā garīga slimība ir stadija, kurā notiek personības iznīcināšana. Ilgstoši piedzīvojot negatīvas emocijas, cilvēks zemapziņā pie tām pierod. Rezultāts ir pilnīga neapmierinātība ar dzīvi un bezcerība. Kādreiz pašpārliecināts cilvēks tagad vairs netic sev un pievēršas tikai problēmām.
Fizisks un morāls izsīkums
Pārmērīga darba slodze un prieka trūkums no darba bieži noved pie zaudējumiem vitalitāte un dziļu nogurumu. Strādājot par nolietojumu, katrs cilvēks neapzināti vēlas saņemt pretī kaut ko, kas viņam sagādās morālu gandarījumu. Ja bizness, kurā bija jāiegulda daudz enerģijas un darbaspēka, neattaisno cerības, fiziskajam seko morāls izsīkums.
"Es nevēlos tusēties ar draugiem, iet uz darbu un domāt par nākotni" ir tipisks uzvedības modelis pacientiem ar apātiju. Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no paša cilvēka. Terapija būs ilga un nogurdinoša, ja vien viņš nevarēs atrast pareizo stimulu.
Nogurums ir galvenais ienaidnieks Lai labs garastāvoklis, pozitīvas domas un pašapziņa. Ja tas kļūst hronisks, izdegšana ir neizbēgama. Apātija nerodas tur, kur tai nav pamatota iemesla, tāpēc cilvēkiem ar noslieci uz psihotiskiem traucējumiem ir ārkārtīgi svarīgi izvairīties no stresa situācijām, neļauties konfliktiem un emocionāli pārdzīvot.
Kad paškritika nav par labu
Parasti tuvi radinieki un ģimenes locekļi nojauš, ka cilvēkam nepieciešama speciālistu palīdzība. Arvien biežāk viņi no viņa dzird, ka, viņi saka, man viss ir apnicis, nekam nav jēgas, es pat nevēlos sazināties ar draugiem un paziņām. Ko darīt šajā situācijā?
Apātisks traucējums, iespējams, izraisīja fantastiskas cerības. Piemēram, cilvēks tikko sācis darīt to, kas viņam patīk, bet tajā pašā laikā viņš uzreiz gribēja iegūt lielus ienākumus. Tādējādi viņš izvirza sev pārāk stingras prasības un pat atņem sev tiesības kļūdīties.
Taču mēs zinām, ka panākumus var sasniegt tikai ar smagiem pūliņiem, izmēģinājumiem un kļūdām. Ikviens var kļūdīties, pieņemot nepareizu lēmumu, bet tikai psiholoģiski stabilam cilvēkam nepareizi soļi ir iemesls mēģināt vēlreiz vai mēģināt kaut ko citu. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz apātiju, savas neveiksmes uztver kā īstu drāmu. Perfekcionisti bieži cieš no šī traucējuma. Viņi ir pārāk paškritiski pret personīgajiem sasniegumiem, uzskata tos par maziem un nenozīmīgiem. Tas ir tas, kas neļauj cilvēkam justies pilnīgi laimīgam un sasniegt savus mērķus.
Psiholoģiskā atkarība
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēks atsakās cīnīties ar problēmu un parasti sazināties ar kādu. Frāze “es nevēlos sazināties ar cilvēkiem” psiholoģijā var tikt uztverta kā atkarību izraisošas uzvedības sekas. Atkarība ir piespiedu nepieciešamība darīt noteiktas darbības. Šo terminu bieži lieto ne tikai narkotiku, narkotiku, alkohola vai azartspēļu atkarībai.
Runājot par atkarību, psihologi ar to saprot stāvokli, kurā cilvēks zaudē savu individualitāti, pārstāj sevi kontrolēt un neizjūt cieņu pret sevi un citiem.
Var saprast, ka atkarība izraisīja apātiju pēc pacienta uzvedības un viņa attieksmes pret citiem. Visas atkarīgā cilvēka domas un vēlmes ir vērstas tikai uz viņa vajadzību apmierināšanu (narkotiku lietošana, cigaretes smēķēšana, vēlmes objekta saskatīšana utt.). Cilvēks ar atkarības traucējumiem nespēj pats vadīt savu dzīvi un būt atbildīgs par notiekošo.
Veselības problēmas kā apātijas cēlonis
Iespējams, ka pēkšņas izolācijas un dekadenta noskaņojuma cēlonis ir nopietna slimība. Nav pārsteidzoši, ka cilvēks, kurš jūtas slikti, saka, viņi saka: es nevēlos sazināties ar cilvēkiem. Ko darīt? Vairumā gadījumu pacienti, kuriem tiek veikta kompleksa ārstēšana izrakstīti antidepresanti. Ar ilgstošu slimību, kas ievieš savas korekcijas ierastajā dzīvesveidā, cilvēks kļūst emocionāli nomākts. Slimība var atņemt spēkus izbaudīt pat patīkamus sīkumus.
Visa ķermeņa enerģija un resursi tiek tērēti tikai un vienīgi cīņai ar slimību, tādēļ, lai pārvarētu bezpalīdzības sajūtu un celtu garu, pacientam tiek nozīmēti antidepresanti. Šīs zāles palīdz mazināt nogurumu, palīdz uzturēt interesi par dzīvi un darīt to, kas jums patīk.
Sabiedrības pieprasījuma trūkums
Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēks var teikt: “Es nevēlos ne ar vienu komunicēt!” Var būt saspringtas attiecības draugu lokā, kolektīvā, ģimenē. Nevēloties sazināties, zemapziņas līmenī viņš aizsargā sevi no apkārtējās vides atraidīšanas. Psiholoģijā šo parādību sauc par "personiskās neapmierinātības sindromu". Viņš parasti sakņojas no neveiksmīgas attiecību veidošanas ar vadību, kolēģiem, radiniekiem utt.
Ja cilvēks bieži dzird viņam adresētus kritiskus izteikumus un ir spiests atrasties pastāvīgas konfrontācijas stāvoklī, viņš agri vai vēlu pārstāj ticēt savai taisnībai, un šaubas par sevi ir pirmais solis uz apātiju.
Sieviešu apātijas iezīmes
Tas ne vienmēr ir psihotisks traucējums, ja cilvēkam nav vēlēšanās sazināties ar cilvēkiem. Psihiatrijā gandrīz nekas netiek teikts par PMS, taču daudzas sievietes no pirmavotiem zina par apātiju šajā periodā. Garīgā tukšuma un vienaldzības stāvoklis daiļā dzimuma priekšvakarā nav nekas neparasts menstruālais cikls. Sievietes kļūst neaizsargātas, gaudojošas, sentimentālas, aizkustinošas.
Kā izpaužas apātija: simptomi
"Es nevēlos sazināties ar cilvēkiem" - šīs nomācošās un biedējošās domas ir pazīstamas ikvienam, kam ir bijusi iespēja saskarties ar apātiju. Tas izpaužas ļoti specifiskā veidā. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši visas šī psihotiskā traucējuma izpausmju grūtības, zina, cik grūti ir tikt galā ar šo problēmu un iemācīties atkal atrast dzīvē pozitīvo.
Cilvēkam apātijas stāvoklī nav vēlēšanās sazināties ar cilvēkiem. Viņš praktiski nepamana, kas notiek apkārt, pārstāj pat domāt par savām parastajām vajadzībām: aizmirst laicīgi pavakariņot, pastaigāties tālāk. svaigs gaiss, iet dušā, atsakās tikties ar draugiem utt.. Apkārtējie rada iespaidu, ka pacients ir aizmirsis, kā piedzīvot prieka sajūtas un izrādīt emocijas, šķiet, ka cilvēks ir noklīdis strupceļā un tagad nezina ko darīt tālāk, kurā virzienā doties .
Cilvēki, kuri cieš no apātijas, ir emocionāli vienaldzīgi. Lielāko daļu laika viņiem ir slikts garastāvoklis, nav iespējams viņus uzmundrināt, uzlādēt pozitīvas emocijas, sniedz optimismu un iedvesmo ticību gaišākai nākotnei. Ja cilvēks nevēlas sazināties ar cilvēkiem, diagnoze "apātija" netiek noteikta pirmajā tikšanās reizē pie speciālista. Pacients tiek uzraudzīts, lai noteiktu citus simptomus, kas raksturīgi šim psihotiskajam traucējumam.
Vienaldzība pret visu apkārtējo - absolūtā zīme apātija. Ja cilvēks noteiktu laiku netiek galā ar savu problēmu, psihotiski traucējumi sāks ietekmēt viņa vispārējo veselību. Līdz ar iedvesmu un vitalitāti cilvēkiem, piemēram, zūd apetīte. Uz emocionālās depresijas fona tiek kavēta garšas un ožas receptoru jutība, tāpēc pat jūsu iecienītākie ēdieni pārstāj iepriecināt. Dažreiz pacienti atsakās ēst vispār.
Jebkurās izpausmēs apātija liek izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem. "Es nevēlos sazināties, man ir labāk būt vienam," pacienti saka gandrīz vienā balsī. Pacientam ir daudz vieglāk un ērtāk būt vienam, nekā pavadīt laiku kopā ar mīļajiem. Sabiedriskā noskaņojuma trūkumu psihologi skaidro ar to, ka ar šo diagnozi cilvēki zaudē morālo spēku un pašapziņu. Cilvēks nevēlas sazināties ar cilvēkiem, jo komunikācijai vienkārši neatliek enerģijas. Viņš apzināti samazina visas sarunas. Personas apātiskā stāvoklī nespēj izrādīt iniciatīvu un aktivitāti saskarsmē ar citiem cilvēkiem.
Emocionālā depresija ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī negatīvi ietekmē veiktspējas pakāpi. Darba produktivitāte samazinās tik daudz, ka cilvēks pārstāj būt pārliecināts, ka viņš spēs veikt pat tos uzdevumus, ar kuriem viņš iepriekš tika galā bez grūtībām. Jautrības un intereses vietā pacients jūt letarģiju un miegainību. Viņš mēdz gulēt pat pirms svarīgām sanāksmēm, un viņa balsī skaidri dzirdamas vienaldzības un vienaldzības notis pret notiekošo.
Kāpēc jūs nevēlaties sazināties ar nevienu, un jūsu iecienītākās aktivitātes tagad nesagādā prieku? Ar šo jautājumu pie psihologiem nāk visi pacienti, kas cieš no apātijas. Tāpat nereti cilvēki interesējas par to, vai traucējumi ir jāārstē. Šeit atbilde ir acīmredzama: ar apātiju katram pacientam nepieciešama speciālistu palīdzība un tuvas vides atbalsts, bet lielākā mērā terapijas efektivitāte būs atkarīga no tā, vai cilvēks pats sapratīs, ka viņa dzīve ir izniekota, un viņš nepieciešama steidzama ārstēšana.
Pie kura ārsta vērsties
Šo stāvokli nevar atstāt nejaušības ziņā. Lai uzvarētu apātiju, jums jāpārvar kauns un kautrība un jāgriežas pie speciālista. Jūs varat konsultēties ar psihologu, psihiatru vai psihoterapeitu.
Psihologam ir zināšanas šajā jomā un viņš var sniegt pamata padomu, bet gan diagnozei un iecelšanai narkotiku ārstēšanašis speciālists nav pietiekami kompetents. Ja psihologs redz problēmu, viņš nosūta pacientu pie psihiatra vai psihoterapeita. Svarīgi ir nolikt malā visus aizspriedumus un stereotipus, jo pie šiem speciālistiem brauc ne tikai garīgi slimi, bet arī garīgi veseli cilvēki. Turklāt psihiatrs var ārstēt bezmiegu, dažādas fobijas, epilepsiju un citas slimības.
Ja analizējam populārākos psihologu un psihiatru ieteikumus par apātijas ārstēšanu, mēs varam izdarīt noteiktus secinājumus. Pēc lielākās daļas ekspertu domām, parādoties pirmajiem šī traucējuma simptomiem, ir nepieciešams:
- Tikt galā ar slinkumu. Jebkurā gadījumā jums ir jāpiespiež sevi kustēties. Vienkāršākais veids ir doties uz sporta zāli. Treniņa laikā pacients neviļus iegrims vājuma un relaksācijas stāvoklī, kas novērsīs uzmanību no problēmām un tumšas domas.
- Nebeidz runāt. “Es nevēlos ar nevienu tikties un runāt” - iespējams, šādi atbildēs cilvēks, kurš cieš no apātijas. Visticamāk, viņš pats nezina, no kā atsakās: vakara pulcēšanās ar senu draugu un pudele viegla vīna nav nemaz tik slikts līdzeklis pret apātiju un blūzu. Protams, ja tie netiek ļaunprātīgi izmantoti.
- Pietiekami atpūties, pietiekami gulēt. Apātija bieži rodas cilvēkiem, kuri pastāvīgi atrodas intensīvā dzīves ritmā. Jums jāguļ vismaz 7-8 stundas dienā.
- Ēd pareizi. Katra no mums psiholoģiskā labklājība lielā mērā ir atkarīga no tā, ko mēs ēdam. Ķermenim jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Labāk uz visiem laikiem atteikties no pusfabrikātiem un ātrās ēdināšanas.
- Klausieties klasisko mūziku. Zinātnieki vairākkārt ir pierādījuši, ka izcilu autoru darbi spēj uzlādēt pozitīvu enerģiju un dot pacilātu garastāvokli, kā tik ļoti pietrūkst apātijas.
- Nodarbojies ar jogu. Ja cilvēkam ir jāsazinās ar cilvēkiem un jāiesaistās kādā aktivitātē, tu vari viņu atgriezt dzīvē ar mantru jogas palīdzību. Metodes būtība slēpjas sakrālā teksta dziedāšanā, kuras laikā tiek radīts īpašs vibrāciju fons, kas pozitīvi ietekmē psihoemocionālais stāvoklis.
- Izkļūt no apmulsuma. Lai izbeigtu apātiju, ir nepieciešams izraisīt emociju uzplūdu. Universālas receptes šeit nav: vienam ir nepieciešami ekstrēmi sporta veidi, līdz pat izpletņlēkšanai, bet citam, iespējams, vajadzēs noskatīties savu iecienīto komēdiju vai enerģiskas dejas.
- Atteikties regulāri lasīt vai skatīties ziņas. Bieži vien plašsaziņas līdzekļos tiek sniegta informācija, kas izraisa aizkaitinājumu, bailes, vilšanos, skaudību, dusmas un citas nomācošas emocijas. Traģiskās ziņas, šokējoši sarunu šovi, TV šovi par slimībām var atstāt negatīvu nospiedumu zemapziņā.
- Iemācieties pārvaldīt savu apātiju. Labāk pārvarēt sevi un sākt lasīt literatūru par psiholoģiskas problēmas ak, nekā mocīt un mocīties no dīkstāves.
Ja pacientam nav vēlēšanās ar kādu sazināties, tas nenozīmē, ka viņam nav nosliece uz emocionālu empātiju. Katrs no mums lielākā vai mazākā mērā varam atbalstīt citu cilvēku. Tāpēc tiem, kas cieš no apātijas, vairāk jāsazinās ar enerģiskiem un dzīvespriecīgiem cilvēkiem.
Apātija un vingrinājumi
Vēlmes komunicēt trūkums un vienaldzība pret savu dzīvi ir skaidras psihotisku traucējumu pazīmes. Bet, tāpat kā jebkuru citu slimību, ar to ir daudz vieglāk tikt galā ar pirmajiem simptomiem. Pacientam, kurš ievēro iepriekš minētos ieteikumus, nav izredžu zaudēt cīņu, taču tā vai citādi tas prasīs nopietnas gribas pūles. Galvenais, lai neieslīgtu nomāktā stāvoklī. Vispareizāk apātiju ir uztvert kā īslaicīgu parādību, sava veida pārtraukumu atpūtai un atelpai no saspringtā dzīves ritma.
Daudzi psihoterapeiti ir pārliecināti, ka cilvēkam, kuram zudusi vēlme komunicēt ar cilvēkiem, ir problēmas ar fizisko veselību, slikta veselība. Arī termins “garīgā veselība” nav nejaušs, kas nozīmē mierīgs prāts un labklājību. “Veselā miesā vesels gars” – šis teiciens mums visiem ir pazīstams jau no bērnības labākā profilakse jebkuras psiholoģiskas problēmas ir uzturēt optimālu fizisko formu.
Uzlādēšanās no rīta vai viegls treniņš sporta zālē ir viena no nervu sistēmas stāvokļa uzlabošanas receptēm. Pietiek ar pāris mēnešiem regulārām nodarbībām, lai redzētu, kā nostabilizējas noskaņojums, atkal parādās vēlme dzīvot, darīt to, kas patīk. Nav svarīgi, kāds sporta veids pacientam patīk vairāk - riteņbraukšana vai pastaiga, peldēšana vai tējkannu cilāšana - galvenais ir gūt tik vajadzīgās emocijas un atkal izjust interesi par gandarījumu. pašu vēlmes.
Hobiji kā izeja no apātijas
Uzdodot sev jautājumu: "Kāpēc es nevēlos sazināties ar cilvēkiem?", Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība savai pašsajūtai un jāmēģina izdomāt, kas kopumā sagādā prieku, dziļu morālu gandarījumu. Darot to, kas sniedz patiesu prieku, cilvēks uzplaukst, paplašina savas iespējas un pašrealizācijas ceļus.
Katram no mums ir noteiktas spējas, ir tieksme uz vienu vai otru darbības veidu, un mīļākais hobijs vienmēr iedvesmo, dod enerģiju un sniedz optimismu. Tāpēc hobiju var uzskatīt par pilnvērtīgu veidu, kā tikt galā ar apātiju.
Kā uzzināt, kad ir pienācis laiks apmeklēt ārstu
Ja cilvēks nevēlas ne ar vienu komunicēt, ir kļuvis noslēgts un atrauts, kā viņam palīdzēt? Bez kvalificēta palīdzība Apātiju var būt grūti ārstēt, taču tā bieži netiek uztverta pietiekami nopietni. Tāpēc ir svarīgi to pilnībā saprast vesels cilvēks(psihiski) šādas izpausmes nav raksturīgas, ja vien viņš, protams, nav nolēmis paņemt pārtraukumu un atteikties sazināties, lai apsvērtu daudzas lietas savā dzīvē.
Ar apātiju pacientam ievērojami samazinās resursu un iespēju potenciāls, samazinās motivācija produktīvam darbam. Ja cilvēks ir pārstājis uzraudzīt savu izskatu, jums jāpievērš uzmanība tam, vai viņa uzvedībā nav depresīvu traucējumu pazīmes. Šī slimība ir patiešām bīstama, jo tā var beigties traģiski.
Jūs varat saprast, ka nevar iztikt bez profesionāļu iejaukšanās, ievērojot divus pamatpunktus:
- ilgums. Ja blūza ilgst vairākas dienas un pēc tam pāriet pati, nekas nav jādara ar šo izpausmi. Pretējā gadījumā, ja persona atsakās sazināties ar citiem vairāk nekā divas nedēļas pēc kārtas, tas rada nopietnas bažas.
- Apātijas simptomu smagums. Ja traucējumi izpaužas tā, ka tas neietekmē ierasto dzīvesveidu un stilu, visticamāk, nav nepieciešama steidzama vizīte pie ārsta. Maz ticams, ka apātiju būs iespējams izārstēt atsevišķi, ja traucējuma simptomi ir izteikti.
Kā saprast, ka ir pienācis laiks rīkoties kopā ar profesionāļiem? Acīmredzami simptomi ir gadījumi, kad pacients no rīta nespēj pamosties un sagatavoties darbam, praktiski ir pārtraucis ēst un dzert, mazgāt drēbes, rūpēties par sevi utt. Ja visas šīs pazīmes ir, nav jāgaida. par jebko, ieteicams pēc iespējas ātrāk sazināties ar ārstu. Informāciju par psihoterapeitiem un psihiatriem parasti var atrast jūsu pilsētas tīmekļa vietnēs. Atliek tikai piezvanīt un vienoties par tikšanos sev ērtā laikā. Ārsts uzklausīs visas sūdzības un izrakstīs piemērotas zāles, kas palīdzēs atjaunot zaudēto vitalitāti un dzīvesprieku.
Daži psihoterapeiti ir prasmīgi hipnozē – šī ir viena no dārgajām, bet spēcīgajām un efektīvi veidi cīņā pret psihotiskiem traucējumiem dažādi veidi. Lai nodrošinātu kvalitatīvu šādu pakalpojumu sniegšanu, jums jāsazinās tikai ar augsti kvalificētiem speciālistiem. Efekts parasti rodas pēc vairākām sesijām. Pacients atkal sāk piedzīvot spēka un vitalitātes pieplūdumu, tiek atbrīvots no bailēm, pieredzes un obsesīvām domām.
Ko darīt, ja apātija ir periodiska, bet izpaužas periodiski? Šis pārkāpums var diezgan saindēt dzīvi uz ilgu laiku. Ko darīt šādos gadījumos? Daudzi no iepriekš uzskaitītajiem padomiem palīdz tikt galā ar apātiju. Lai tos izmantotu, nav nepieciešamas īpašas prasmes un apstākļi. Tomēr tie kļūs efektīvi tikai tad, ja tos lietojošais cilvēks apzinās nepieciešamību ārstēties un cīnīties ar apātisku stāvokli.
Kāpēc rodas apātija un kāpēc pazūd vēlme sazināties ar citiem? Ja jūs to izdomāsit, būs daudz vieglāk tikt galā ar problēmu. Tieši tāpat ar ķermeni nekad nekas nenotiek: visam ir savi fizioloģiski vai psihosomatiski iemesli.