Iekšējais bērns: kā ar viņu strādāt
Saturs1. Nāk no bērnības
2. Laimīgs vai nelaimīgs?
3. Mazliet par iekšējiem vecākiem
4. Vienas monētas divas puses
5. Kā panākt harmoniju ar sevi?
6. Nebaidies sazināties ar savu iekšējo bērnu!
Nāk no bērnības
Pirmā pieredze, ko cilvēks saņem pirmsdzemdību periodā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka topošās māmiņas pašsajūta, viņas garastāvoklis ir pirmie "ķieģeļi", no kuriem tiek būvēta bērna psihe. Katru dienu pēc dzimšanas viņš savā dzīvē “cūciņa bankā” ienes tēlus, vajadzības, uzvedības attieksmes. Šī psihes daļa, ko psihologi dēvē par iekšējo bērnu, nekur nepazūd: līdz noteiktam laikam tā var arī nekādā veidā neizpausties.
Ik pa laikam katrs saskaras ar savu dzīves pieredze. Tie, kuriem ir izveidojies kontakts ar iekšējo bērnu, kuri prot ar viņu strādāt, dzīvot vieglāk, sasniegt vairāk, ir mazāk pakļauti depresīviem stāvokļiem. Bet diemžēl ne daudziem tas izdodas.
Laimīgs vai nelaimīgs?
Iekšējais bērns ir daudzpusīgs jēdziens, kas apvieno indivīda potenciālu, viņa vitalitāti, līdzsvaru. Tieši šī dvēseles daļa veido radošas būtības, palīdz pārvarēt dzīves šķēršļus un ir atbildīga par patiesu, pozitīvu attieksmi pret pasauli. Ir svarīgi, lai bērns tiktu pieņemts, saprasts, nesalīdzināts ar kādu citu un apmierinātu savas vajadzības - te sākas Personības ceļš uz sevis izzināšanu.
Kritika ir slikta palīdzība izglītības procesā. Tas ir attaisnojams tikai tad, ja tas ir pamatots ar argumentiem, un neaprobežojas tikai ar abstraktiem “tu kļūdies” un “tas nav pareizi”. Bērnam ir jāsaprot, kāpēc tas ir labi, bet tas ir slikti, lai redzētu savas un viņu rīcības saknes iespējamās sekas. Pastāvīga nepamatota kritika veicina negatīva tēla veidošanos, no kura daudzi pat cenšas atteikties bērnība. Cilvēks mākslīgi rada viltus "es", pārstāj dzirdēt sevi. Kā runāt ar iekšējo bērnu, ja saikne ar pašreizējo es ir pilnībā zudusi?
Mazliet par iekšējo audzināšanu
Un viņi dzīvo arī mūsos! Daudzas frāzes bērns uztver kā spēcīgus apgalvojumus, kas veido uzvedības modeli nākotnē. Bieži vien iekšējie vecāki kalpo tikai kā kritiķi. Tas izpaužas neredzamos dialogos ar sevi, kad, reaģējot uz mēģinājumiem sevi attaisnot, slavēt, nožēlot kā ar āmuru, tiek izsistas no bērnības pazīstamās frāzes: “Tu visu dari nepareizi”, “Tu neesi izdodas”. Iekšējie vecāki un bērni, kuri ir apzinājušies sevi jaunā statusā, kļūst par ienaidniekiem un rezultātā pārstāj sazināties. Tas bieži tiek pārnests uz reālo dzīvi.
Vienas monētas divas puses
Ikvienā no mums dzīvo laimīgs iekšējais bērns, kurš ir mīlestības ieskauts, jūtas droši, piedzīvo radošus impulsus, patiesi apbrīno apkārtējo pasauli. Bet ir arī traumēts iekšējais bērns, kuram trūkst aizsardzības, mierinājuma, apstiprināšanas.
Negatīvisms, ko ierobežo šaubas par sevi, bieži kļūst par izšķirošu faktoru profesijas vai dzīves partnera izvēlē. Cilvēki, kuri "vada" nelaimīgus bērnus, reti gūst panākumus skolā un darbā. Tālāk - apburtais loks: neveiksmes saasina problēmas, un tās apstiprina zaudētāja statusu ...
Vienkāršs piemērs. Uzņēmuma vadītājs saņem mierīgu, pareizu piezīmi saviem padotajiem. Viens darbinieks mierīgi piekrīt un ņem vērā teikto. Citā cilvēkā tas izraisa agresijas vilni. Katrs izņēma no savas dzīves "bagāžas" to, kas tur bija...
Kā panākt harmoniju ar sevi?
Daudzi ir pārliecināti, ka cilvēks ir savas laimes kalējs, jums ir drosmīgi jāvirzās uz priekšu, atstājot atmiņas pagātnē. Bet dzīve rāda: bērnības durvju “piespiedu” aizvēršana tikai saasina problēmas. Kādu laiku tas palīdz, bet agrāk vai vēlāk pagātnes atbalsis atgādinās par sevi.
Kā strādāt ar iekšējo nelaimīgo bērnu? Vai ir iespējams apturēt pašiznīcināšanās mehānismu un "ieprogrammēt" sevi panākumiem? Vispirms jums jāmēģina sarunāties ar sevi mierīgā stāvoklī. Apsēdieties savā mīļākajā krēslā, atpūtieties no ikdienas lietām un iedomājieties, kā iekšējais bērns dzīvo tevī. Un tagad "tērzējiet" ar viņu:
1. Ieklausies viņa jūtās un apraksti tās.
2. Mēģiniet atcerēties pārdzīvojumu "vecumu".
3. Mēģiniet redzēt, kā bērns izskatās, kur viņš atrodas, kas viņu ieskauj.
4. Kā viņš atbild uz jautājumiem? Vai viņš ir vientuļš un nobijies? Atrodi mierinājuma vārdus.
5. Pastāstiet viņam, kā jūtaties, piedāvājiet palīdzību.
6. Kā bērns uzvedas ap iekšējo vecāku?
Nebaidieties sazināties ar savu iekšējo bērnu!
Un pats labākais – spoguļa priekšā. Regulāri runājiet ar savu iekšējo bērnu. Ļaujiet viņam runāt par pārdzīvojumiem, kliegt: gadu gaitā emocionālā "cūciņa banka" ir kļuvusi smagāka un neļauj viņam pārliecinoši doties tālāk.
Sakārtojiet "mazuļa" brīvdienas, papildiniet to baloni, labumi. Neskopojies ar vārdiem, kurus pats bērnībā sapņoji dzirdēt. Katru dienu sakiet savam iekšējam bērnam, ka viņš ir skaistākais, laipnākais, mīļākais. Kā ātri sagaidīt pārmaiņas dzīvē? Ne pirms tu kļūsti labākie draugi ar savu iekšējo bērnu...
Sveiks mans dārgais.
Šodien es jums aprakstīšu ļoti spēcīgu psiholoģiskā tehnika, ar kuru mani pirms dažiem gadiem iepazīstināja profesionāla psiholoģe un taroloģe Ļubova Jačnaja.
Palīdz, kad prieks un spilgtas krāsas pamet savu dzīvi, kad aizvainojums, impotence un apjukums arvien vairāk mocīja tavu dvēseli. Kad tev ir BAD biežāk nekā LABI. Kad jūsu stāvoklis tuvojas depresijai. Ļoti labi, šī tehnika palīdz mums, kas nav saņēmuši vecāku mīlestību (no mammas vai tēta).
Vienkārši dariet to neatkarīgi no tā, cik vecs esat. Un nestāsti par to nevienam, dari to SEV. Vismaz nestāstiet nevienam, kamēr jūsu dzīvē nenotiek pozitīvas pārmaiņas un kamēr jūsu laimīgais stāvoklis nav nostabilizējies.
Reiz ar šo tehniku nodarbojos gandrīz pusotru gadu. Kombinācijā ar citiem vingrinājumiem un pastāvīgu darbu pie sevis tas deva fantastiskus rezultātus.
Pirkšana skaista piezīmju grāmatiņa. Skaistākais, ko var atrast, ar tauriņiem, putniem, kaut ko skaistu uz vāka.
Šo piezīmju grāmatiņu nopirku sev 2012. gada rudenī sarakstei ar savu Iekšējo bērnu
Atverot piezīmju grāmatiņu, mēģiniet atcerēties sevi 5-6 gadu vecumā. Un tai mazajai meitenei - viņai pašai, lapas labajā pusē, labā roka uzrakstīt vēstuli. Sākumā īss par to, ka tu Viņu atceries, mīli un lūdz piedošanu, ka tik ilgi neatceries viņu. Pajautā viņai, kā viņa jūtas, uzraksti, ka esi pieaugušais, vēlies viņai palīdzēt – bērnam, un darīsi visu iespējamo, lai viņa būtu laimīga.
Turpat, kreisajā pusē, ar KREISO ROKU tu atbildi no sava Iekšējā Bērna stāvokļa šīs mazās meitenes vārdā.
Kad sāku nodarboties ar šo tehniku, man bija 49 gadi un mans Iekšējais bērns bija pusmiris. Meitene bija dziļā komā. Un sākumā viņas atbildes bija fragmentāru frāžu veidā.
Tā mūsu sarakstes pašā sākumā rakstīja mans pusmirušais Iekšējais bērns.
Bet es turpināju rakstīt un atbildēt viņas vārdā. Pašās pirmajās šīs sarakstes dienās jautājiet, ko vēlas jūsu Iekšējais bērns. Tās būs vienkāršas vēlmes.
Es turpināju rakstīt katru dienu
Piemēram, es aizvedu savu Meiteni uz kafejnīcu Arbatā un pabaroju viņu ar gardu saldējumu. Tad es viņai nopirku skaistu kleitu. Tas, kuru viņa redzēja un lūdza. Tad es viņu aizvedu uz vietām, kur mana pieaugušā subpersonība nekad nenokļūs.
Tad mana meitene atdzīvojās, rokraksts kļuva labāks
Divu gadu sarakste. Meitene ne tikai dzīvoja. Pēc tam, kad es viņu aizvedu uz Atlantijas okeāns, uz Āfriku, viņa pat nedaudz atlaida jostu.
Apsoli savam Iekšējam bērnam tikai to, ko tieši darīsi, un biežāk runā par to, cik ļoti mīli Viņu.
Mans Iekšējais bērns sāka baudīt dzīvi. Es sāku viņai atvērt visas durvis, kuras iepriekš nebiju pamanījis, un sāku ļaut viņai darīt daudzas lietas, par kurām man būtu bijis kauns.
Mana meitene atveseļojās, un es sāku ar viņu konsultēties, viņa man palīdzēja izdzīvot toksiskās attiecības ar vienu vīrieti
No Iekšējā Bērna stāvokļa šis video tika uzņemts par dievietes Afrodītes arhetipu, tieši laikā tieši manai Meitenei apsolītajam Āfrikas ceļojumam.
Es, kurai jau bija piecdesmit, es pati kā bērns izbaudīju katru okeāna lāsi, katru elpu... Un caur mīlestību pret savu Iekšējo Bērnu es atguvu savu ķermeni, jutekliskumu un mīlestību pret sevi.
Ko iekšējais bērns var lūgt?
- lelle vai cita rotaļlieta
- Ņammīgs
- Kinoška
- kleita
- Aizved uz zoodārzu
- Izbrauciet ar laivu
- Iegūstiet runājošu papagaili, kaķēnu vai kucēnu...
Un daudz vairāk
Dodiet pilnīgi visu, ko jūsu iekšējais bērns prasa, un pēc iespējas biežāk runājiet par to, cik ļoti jūs Viņu mīlat.
ES mīlu.
PS: kontrindikācijas. - grūtniecība.
Kā palīdzēt ievainotam iekšējam bērnam?
Mēs turpinām sarunu par personības galveno būtisku daļu, par Iekšējo Bērnu.
Mēs bieži atklājam, ka Iekšējais bērns ir ievainots un viņam ir vajadzīga mūsu palīdzība.
Bieži vien šī problēma stiepjas no bērnības, ne visiem tā bija tikai priecīga un bezrūpīga.
Pieaugot, daudziem no mums bija jāpiedzīvo daudz aizvainojuma, vilšanās un citu nesapratnes. Zemapziņas līmenī mēs esam iemācījušies sevi aizstāvēt.
Rezultātā ap Iekšējo bērnu izveidojās paralēla viltus būtne – Ievainotais bērns.
Viņš liek mums kontrolēt, izvērtēt jebkuru situāciju, pamazām aizmirstot, ka neizsīkstošais Mīlestības avots joprojām ir mūsos.
Tāda cilvēka dzīvē pat veiksmīgos apstākļos ir vilšanās un laimes nav. Tajā pašā laikā viņš neapzinās, kas ar viņu notiek, tas nāk no viņa dvēseles dziļumiem. Tikai daži cilvēki saprot, ka tajā brīdī viņu acīs tiek atspoguļots attēls. mazs bērns, baidoties no vecāku jostas vai raudot pār traģiski bojā gājušā mājdzīvnieka ķermeni.
Psiholoģija definē jēdzienu "Ievainots bērns" kā daļu no pieauguša cilvēka psihes, kas saglabā bērnības vilšanās, asaras un aizvainojumu pēdas.
Mēģinot pielāgoties vecāku dzīves scenārijam vai pielāgoties sabiedrībai, bērni iemācās izlikties, un laika gaitā viņi vienkārši zaudē savu īsto es.
Ievainotais bērns mūsos var būt agresīvs, skaudīgs, kritisks vai otrādi, vienaldzīgs, pasīvs, noslēgts, nekaunīgs. Tas galvenokārt ir saistīts ar vēlmi izpatikt citiem, vienlaikus atsakoties no atbildības un lēmumu pieņemšanas. Ja cilvēks, kuram bērnībā ir psihotrauma vai traumatiska pagātne, mērķtiecīgi nedara Personīgā izaugsme un pašattīstība, tad dzīve bieži vien pārvēršas par ikdienišķu eksistenci vai nepārtrauktiem konfliktiem un vilšanās...
Bet, ja jūs tomēr nolēmāt tikties ar savu ievainoto bērnu, rodas jautājums:
Kā palīdzēt savam iekšējam bērnam, ja viņš ir ievainots?
Uzvedības ziņā Iekšējais bērns ne ar ko neatšķiras no īsta bērna. Kad viņš jūtas slikti, viņš gaida atbalstu, mierinājumu. Tev par viņu jārūpējas, jāpaskaidro, ka tu viņu nekad nesāpēsi un nepametīsi.
Sākot darbu pie sevis, pirmkārt, pārdomājiet savu uzvedību.
Mēs visi nākam šajā pasaulē kā mazi un bezpalīdzīgi mazuļi. Līdz sešu gadu vecumam bērnam piemīt spēja būt tiešā kontaktā ar savu augstāko Es.Viņam piemīt neizsīkstoša enerģija, bet tajā pašā laikā ļoti jūtīgs.
Kad bijām šajā vecumā, mums bija tieša saikne ar dievišķo avotu, no kura mēs smēlāmies spēku. Tomēr viņi bija ļoti neaizsargāti, bezpalīdzīgi un neaizsargāti. Tāpēc visi bērni meklē atbalstu pie saviem vecākiem. Ja viņi vēlas pieķeršanos un mīlestību, viņi dungos vai smaidīs, un, ja trūkst uzmanības, viņi sāks raudāt.
Ar laiku bērns iemācās izpausties citos veidos, pamazām apzinoties, kāda uzvedība noved pie gaidītajiem rezultātiem. Paralēli tam viņš novēro pieaugušos un pakāpeniski pārņem viņu uzvedības modeli. Visas tās uzvedības formas, kuras citi neatpazīst, tiek noraidītas un pārvēršas blokos. Nākotnē tieši viņi bloķē pieauguša cilvēka enerģētisko sistēmu.
Un otrādi, uzvedība, kas nesusi panākumus, kļūst par mūsu personības dominējošo stāvokli. Tas zināmā mērā palīdz aizsargāt Iekšējo bērnu. Taču bloki neļauj mums atbrīvot lielu, mūsos ieliktu enerģijas plūsmu tālākas attīstības nolūkos.
Tādējādi Iekšējā bērna dziedināšana ir svarīgs solis ceļā uz apzināšanos.
Daudzu no mums problēma ir atrasties tajā dažādi veidi atkarības: narkotikas, alkohols, azartspēles, darbaholisms utt. Tikai nodibinot kontaktu ar sevi, var veidot harmoniskas attiecības ar ārpasauli. Vislielāko efektu var panākt, veidojot attiecības ar savu iekšējais bērns.
Kas jādara, lai dziedinātu ievainotu bērnu?
izsekot sāpīgām reakcijām un sajūtām;
identificēt un formulēt problēmu;
atgriezieties bērnības atmiņās, kas noveda pie brūces;
piedod visiem, kas bija saistīti ar šo problēmu;
formā jauns modelis uzvedība un domāšana;
ar pacietību, līdzjūtību un mīlestību iet pārmaiņu ceļu;
kļūsti atvērtāks un ļauj sev saņemt no citiem cilvēkiem mīlestību un uzmanību, kas tev bērnībā pietrūka;
esiet pateicīgi pasaulei par jūsu izmaiņām.
Pateicoties tam, jūs pamazām sāksiet pieņemt un mīlēt sevi tādu, kāds esat patiesībā. Varēsi ieraudzīt savas patiesās vēlmes un vajadzības, iemācīties piedot, realizēt bailes, bet tajā pašā laikā mīlēt, just un baudīt dzīvi.
Iekšējā bērna terapija, kas tiek veikta profesionāls psihologs to var veikt tikai tad, kad jūs pats esat gājis ceļu uz dziedināšanu. Terapeits palīdzēs jūsu iekšējam bērnam pakāpeniski izstāstīt savu stāstu. Šim nolūkam var izmantot zīmējumus, fotogrāfijas, rotaļlietas un citus priekšmetus, kas mūs ieskauj bērnībā.
Tad nāk raudāšanas process. Šis ir garākais un strīdīgākais periods. Terapeita uzdevums ir palīdzēt nodrošināt jūtu patiesu izpausmi. Tad nāk apzināšanās stadija un nepieciešamība piedot un atlaist situāciju. Tajā pašā laikā pacients atgūst pašcieņu un iemācās piedzīvot patiesu prieku no savas personīgās izaugsmes.
Un, protams, jūsu izdziedinātais Bērns atkal atrod kustību prieku, kā bērnībā, viņš atkal spēj spēlēties, dejot, mīlēt sevi un apkārtējo pasauli.
Saziņa ar mūsu iekšējo bērnu ir fiziskās un garīgās veselības garantija, iedvesma un atvērtas attiecības ar cilvēkiem, kurus mīlam un lolojam!
Šodien man bija sapnis. Es joprojām esmu viņa ietekmē.
Ievainots Eņģelis, 1903 Hugo Simbergs
Uz traumatiskiem notikumiem mūsu dzīvē (traumatiski tieši mums un, iespējams, visai nenozīmīgi "globālā" mērogā) emocionālā reakcija nāk no Iekšējā bērna egostāvokļa. Šis ir mans sapnis – tas ļoti skaidri to atspoguļoja.
Daudz ir runāts un rakstīts par Iekšējo bērnu. Nedaudz teorijas tiem, kam šis termins nav pazīstams. Iekšējā bērna (IR) jēdziens mums radās no E. Bernes darījumu analīzes teorijas.
Katrs cilvēks jebkurā brīdī atrodas Vecāka, Pieaugušā vai Bērna stāvoklī, un tādā veidā viņš izpaužas attiecībā pret citiem cilvēkiem. Bet Iekšējais bērns ir tas, kāds bērns ir pats sev. Viņš nav redzams citiem, bet izsaka kritiski jautājumi indivīda pašsakarības. VR ir laimīgs vai nelaimīgs atkarībā no tā, kā cilvēks ir saistīts ar viņu un kā viņš attiecas uz personu kopumā, kā arī ar sevi. Tieši tā emocionālais stāvoklis Iekšējais bērns nosaka personības galveno emocionālo toni, tūlītējas laimes sajūtu vai, gluži otrādi, depresiju, pašapziņu vai paša nevērtīgumu. VR var par kaut ko atriebties pašam cilvēkam, dot viņam panākumus vai neveiksmes, novest pie noteikta dzīvesveida un iepriekš noteikt darba, draugu, dzīves partnera izvēli vai attieksmi pret saviem bērniem.
VR stāvokli rada noteikti dzīves apstākļi bērnībā, galvenokārt tas, kā pret bērnu izturējās viņa vecāki, kādus verbālos un neverbālos “norādījumus” viņš saņēma no viņiem, kā tos saprata un uz kādiem lēmumiem balstījās. uz viņiem.
Reiz radītie stāvokļi tiek glabāti pieaugušo stāvoklī "pēc noklusējuma", jo dzīves attieksmes un pieaugušais parasti neapzinās, kā tās izraisa viņa hroniskās emocijas, uzvedību un dzīves stratēģijas. Iekšējais bērns saglabā bērnībā izvēlētos pamata pielāgojumus un ir atbildīgs par pamatmērķiem un motīviem.
Tas ir Iekšējais bērns, kas ir psihiskās enerģijas, vēlmju, dzinu un vajadzību avots. Šeit prieks, intuīcija, radošums, fantāzija, zinātkāre, spontāna darbība. Bet ievainotais iekšējais bērns prieka vietā mums rada bērnišķīgas bailes un aizvainojumu, kaprīzes un neapmierinātību, kas liek visai dzīvei šķist smaga darba. Tu vari slēpt, atstumt, ignorēt savu iekšējo Bērnu, cik gribi – tā vajadzības, bet tas vienalga liks par sevi manīt.
Viņi nāk pie manis uz terapiju dažādi cilvēki. Ar dažādām grūtībām jūsu pašreizējā dzīvē. Ar dažādiem likteņiem un dažādām bērnībām.
Tas ir tas, kas visiem maniem klientiem ir kopīgs - bērnības traumas.
Pārsteidzoši, bet gandrīz katrā no mums dzīvo mazs traumēts bērns. Tā ir liela laime, ja cilvēkam būtu patiešām laimīga un brīva bērnība. Ja viņu mīlēja, pieņēma, ļāva būt viņam pašam. Neiesaistīja viņu psiholoģiskās spēlēs (viņš tās nemaz neredzēja), neapčakarēja ar vecāku funkcijām (ja bija brāļi un māsas), neizmantoja kā instrumentu. par manipulācijām.
Viņa vajadzības netika ignorētas. Vai arī viņi tos neapspieda ar pārlieku bažām.
Diemžēl es tādus nepazīstu.
Mana bērnība, par visu savu "labumu", arī nebija no laimīgajām.
Man bija psihoterapija savam Iekšējajam bērnam grupā. Un tie bija ļoti spēcīgi iespaidi un atklājumi. Atklājums sev.
Darbs pie sava Iekšējā bērna dziedināšanas ir process, kas prasa laiku. Bet tas ir tā vērts. Iekšējais bērns ir mūsu patiesais Es.Kad mēs iemācīsimies to saprast, mēs iemācīsimies saprast sevi.
Iekšējais brīvais bērns ir resurss jau pieaugušam cilvēkam. Ja pieaugušam cilvēkam ir izveidojies kontakts ar savu Iekšējo Bērnu, tad no dzīves viņš piedzīvo daudz priecīgu mirkļu. Tādam cilvēkam ir vēlme dzīvot un enerģija virzīties uz priekšu, viņš skatās nākotnē ar smaidu un cerību. Šādam cilvēkam ir vieglāk atbildēt uz jautājumu “ko viņš vēlas”, “kas viņam patīk”. Tiem cilvēkiem, kuru saikne ar Iekšējo Bērnu ir pārtrūkusi, pat šāds šķietami vienkāršs jautājums sagādā grūtības. Viņiem ir grūti orientēties pašu vēlmes. Vai pašā slikts variants- viņi "sen neko nav gribējuši".
Kā kopsavilkumu es vēlos apkopot: Lielākā daļa dzīves problēmas- saraušanās rezultāts ar Iekšējo Bērnu.
Atjaunot saikni ar savu iekšējo bērnu un dziedināšanu no bērnības traumām vislabāk var veikt kopā ar garīgās veselības speciālistu. Tā var būt gan individuālā, gan grupu psihoterapija. No psihoterapeita, papildus prasmei strādāt ar savu Iekšējo bērnu, jūs saņemsiet emocionālu un personisku atbalstu, kas ir tik nepieciešams šajā sarežģītajā apzinātās pieaugšanas periodā.
Vēlreiz gribu uzsvērt, ka process nav ātrs un reizēm diezgan sāpīgs. Šo Iekšējā bērna terapijas seansu laikā visi raud — vīrieši, sievietes, veiksmīgi uzņēmēji un skarbi vadītāji. Bet tās ir atvieglojuma asaras, kas atbrīvo no spriedzes, dažkārt tiek turētas sevī gadu desmitiem.
Kas ir iekšējā bērna terapija?
Ja dažos vārdos, tad dzīvesprieka sajūta.
Tā bērnišķīgā prieka uztvere no fakta, ka “es esmu” un “Dzīve ir” atgriežas.
Ir daudz paņēmienu, kā atjaunot saikni ar Iekšējo Bērnu. Es iesaku pašam sākt iepazīšanos ar Iekšējā bērna dziedināšanas procedūru sistēmu ar L. Bonda psihotehnoloģiju “Pavasara zaļumi” no grāmatas “Krāsu maģija”. Lūk, kā tas ir aprakstīts S. V. Kovaļova grāmatā. “Mēs nākam no briesmīgas bērnības jeb Kā kļūt par savas pagātnes, tagadnes un nākotnes saimnieku”
Es citēju fragmentu:
"viens. Paņemiet savu jaku un sarullējiet to. Ir svarīgi, lai jaka būtu jūsu.
2. Ar salocītu jaku sev blakus ieņemiet stabilu stāvokli krēslā, stingri piespiediet kājas pie grīdas.
3. Paņemiet jaku ar abām rokām un, stingri turot, novietojiet to uz ceļgaliem.
4. Paskatieties uz saini, skaidri iztēlojoties, ka pirmo reizi paņēmāt rokās sevi, mazu bērnu.
5. Tagad runājiet ar mazuli, kurš nekad nav bijis. dzirdēja tavu balsi. Piemēram, atkārtojiet sekojoši vārdi: "Es nekad vairs tevi nepametīšu." Pauze. "Nekad. Tu būsi ar mani. Vai tu mani dzirdi?" Pauze. "Es nekad vairs tevi nepametīšu." Pauze. "Nekad. Tagad tu vienmēr būsi ar mani." Pauze. "Ir vienmēr".
6. Atkārtojiet to, līdz esat pilnīgi pārliecināts, ka "bērns" jūs dzird.
7. Noslēgumā paņemiet rokās nelielu saini, piespiediet to pie krūtīm un pakratiet kā bērnu.
L. Bonds atzīmē, ka jums, iespējams, vajadzēs atkārtot šo vingrinājumu vienu reizi dienā vairākas dienas, līdz jūsu Iekšējais bērns beidzot jums noticēs, jo "viņš" vai "viņa" joprojām dzīvoja pastāvīgās bailēs, jo tika pamesti, un visa "viņa" pieredze liek domāt, ka mēs, pieaugušie, nepievēršam pienācīgu uzmanību saviem bērniem.
Jūsu darba ar savu traumēto bērnu tālāka attīstība var būt J. Reinvotera psihotehnika “Peel the Child You Were” (“Tas ir tavā spēkos”). Šī procedūra, kas ir ļoti līdzīga iepriekšminētajai, tiek veikta šādi.
Ieņemiet sev ērtu pozu, atpūtieties, aizveriet acis, ieejiet atslābinātā, uztverošā apziņas stāvoklī.
Izvēlieties kādu grūtu bērnības periodu. Iedomājieties, kas jūs toreiz bijāt. Kādu jūs redzat sevi kā bērnu? Vai viņš sēž, guļ vai staigā?
Sazinieties ar viņu. Pasakiet viņam dažus siltus apstiprinājuma un atbalsta vārdus. Dodiet viņam padomu. Esiet viņa vecāki (aizsargs, draugs, aizbildnis), kā jūs pats gribējāt. Pacelt mīkstā rotaļlieta, kas attēlos bērnu, kas tu biji, samīļos, iemidinās viņu.
Kad esat pabeidzis šo vingrinājumu, noteikti pierakstiet sajūtas un domas, kas jums ienāk prātā. Daudziem cilvēkiem šī ir ļoti spēcīga pieredze un dažreiz arī izrāviens.
Taču ļoti iespējams, ka tavs Iekšējais bērns tika traumēts, kā saka, uzreiz – no dzimšanas brīža. Ja tā, tad labāk būtu izmantot psihotehnoloģijas. “Kļūsti par vecāku sev”, kuras aprakstu veidoju pēc Dž.Grehema (“Kā kļūt par vecāku sev. Laimīgs neirotiķis”) piedāvātajām procedūru iespējām.
Iedomājieties, ka esat klāt savā dzimšanas brīdī. Jau piedzimstot, visas savas jūtas pievērsiet jaundzimušajam mazulim, paņemiet viņu rokās, aptiniet viņu rokās un vienkārši samīļojiet, tajā pašā laikā maigi skatoties acīs tikko dzimušajam mazulim. Kad pamanāt, ka jūsu jaundzimušais es atgriežas pret jums vai vienkārši redz jūs, sazinieties ar savu Iekšējo bērnu un sakiet, ka jūs mīlat un saprotat viņu un ka jūs palīdzēsiet viņam izaugt par pieaugušo. Pārlieciniet savu bērnu, ka viņš/viņa ir atnācis drošā pasaule kurā jūs viņam nodrošināsiet nepieciešamo aizsardzību un palīdzību. Nomieriniet savu Iekšējo Bērnu, ka viņš nekad nejutīsies viens vai aizvainots, ka viņš var kļūt par to, kas vēlas un kāds viņš vēlas būt; ka viņam vairs nevajadzēs cīnīties par uzvaru un ciest sakāvi, jo tu, viņa pieaugušā apziņa, palīdzēsi savam Bērnam iziet cauri jebkādiem pārbaudījumiem. Paskaidrojiet savam Iekšējam bērnam, ka viņš nepazīst vientulības vai baiļu sajūtas, jo jūs viņu apbalvosiet ar tādu uzmanību, ka viņš (jūs) uzaugs mīlestības un drošības gaisotnē. Pārlieciniet savu bērnu, ka viņam nevajadzēs ķerties pie izmisīgiem mēģinājumiem piesaistīt uzmanību (kas tiek pastiprināti neirotisku un psihosomatisku simptomu veidā), jo jūs viņu klausīsit un dzirdēsit. Un paklausīt visur, kur tas tiešām ir vajadzīgs.
Un vēl viens no maniem favorītiem :)
Padomājiet un pierakstiet 25 savas iecienītākās aktivitātes (pūšot burbuļus/lidmašīnās/pūķi; zīmēt; cept cepumus; adīt; peldēt/nirt; spēlēt futbolu/hokeju/dambreti/šahu/bingo/paslēpes; dziedāt; dejot; slidot uz ledus). / slēpot / braukt ar ragaviņām / braukt ar velosipēdu; kāpt kokos / akmeņos / žogos 😉; veidot no plastilīna u.c.)
Kas no šī saraksta jums ļoti patika agrā bērnībā?
Kas šajā sarakstā jums tagad patiešām patīk? Kad pēdējo reizi atļāvi sev darīt kādu no uzskaitītajām lietām?
Norādiet datumu pie katras klases. Un nebrīnieties, ja izrādīsies, ka tas bija pirms daudziem gadiem.
Izvēlies kaut ko, ko neesi darījis ļoti, ļoti ilgu laiku, un... izdari to!
Atrodi mirkli sev katru dienu. Neatliec un neatliec “uz vēlāku laiku” – no pirmdienas, no Jaunā gada, no atvaļinājuma.
iekšējais bērns- tā ir daļa no mūsu psihes, mūsu personības, kas pauž mūsu patiesā "es" tēlu, personības potenciālu, tās līdzsvaru, integritāti un vitalitāti, tiešu pašizpausmi, spēju atrast izeju no jebkura situācija, pieņemšana un atvērtība pasaulei.
Cilvēks ar veselīgu daļu (Iekšējais bērns) uzvedas viegli, radoši, rotaļīgi un priecīgi. Viņš zina, kā patiesi pasmieties par sevi un to, kas ar viņu notiek. Viņš ir harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli.
Katram no mums ir iekšējais bērns. Šī ir meitene vai zēns, katram iekšējam bērnam ir savs vecums, biežāk tas ir vecums, kad radās brūce, kad viņš sāka izjust sāpes. Dažreiz tas ir veselums Bērnudārzs ja būtu daudz traumatisku epizožu.
Viss, kas bērnam ir vajadzīgs, ir pilnīga viņa kā personas pieņemšana, viņa patieso vajadzību izpratne un apmierināšana, pozitīva priekšstata veidošana par sevi un turpmāko dzīvi. Ja vecāki viņam nodrošina šos apstākļus, bērns aug droši un kļūst laimīgs un veiksmīgs cilvēks apzinoties savu radošo potenciālu.
Ja jūsu vecāku vajadzības netika apmierinātas, kad viņi bija bērni, viņiem būs grūti apmierināt jūsu vajadzības. Nu, tas, protams, ir ideāli, patiesībā mēs visi esam traumēti, daži lielākā, daži mazākā mērā.
Vecāki var pasmieties par saviem bērniem, neļaujot viņiem paust savas patiesās jūtas. Viņiem ir grūti cienīt savus bērnus kā indivīdus. Rezultātā viņi melo, sit, draud, izolē, netic, nicina, piespiež, pazemo un ielaužas viņu personīgajā telpā: “Jūsu rokas ir nepareizā vietā! Kam tu tāds vajadzīgs! Būtu labāk, ja jūs to nedarītu! Kaut es būtu izdarījis abortu, kā es gatavojos! Es upurēju visu tevis dēļ, un tu…!
Šāda bērna zemapziņā veidojas negatīvs priekšstats par sevi. Un tad daudzi atsakās no sevis pat bērnībā. Mēs vairs nevēlamies būt ar to nobiedēto un stulbo bērnu. Tā rodas riebums un riebums pret sevi. Kontakts ar īsto Es, iekšējo bērnu, tiek zaudēts, un mēs pārstājam dzirdēt sevi.
"Ievainotie" bērni izaug un sāk neatkarīga dzīve. Bet viņi izskatās tikai kā pieaugušie. Viņi cieš no neskaitāmām brūcēm, kas nav viegli dzīstošas, bet viegli pieskarties un kairināt jau pieaugušā vecumā.
Gandrīz katrs bērns dod sev “slepeno zvērestu”, ka, kad viņš izaugs, viņš neteiks saviem bērniem tos vārdus un nedarīs to, kas pret viņu tika teikts vai darīts. Diemžēl, būdami pieaugušie, daudzi atklāj, ka pārkāpj šo zvērestu, saka vai dara saviem bērniem tieši to pašu, ko viņi darīja ar viņiem, un bieži vien izmanto tās pašas metodes vai vārdus. Kāpēc tas notiek?
In iekšējā struktūra Mūsu psihei ir arī Iekšējais vecāks – tā ir mūsu īsto vecāku projekcija, tēls. un var gadīties, ka īsto vecāku vairs nav pasaulē. Bet cilvēka psihiskajā struktūrā "Iekšējais vecāks" joprojām "audzina" Iekšējo Bērnu.
Šis nežēlības apburtais cikls turpināsies nepārbaudīts no paaudzes paaudzē, ja vien modelis netiks mainīts. Lai to izdarītu, jums ir jāizdziedē savs iekšējais bērns. Terapija un labs speciālists var palīdzēt šajā jautājumā.
Un jūs varat kopt un lolot savas brūces un rētas ļoti ilgu laiku. Tas sniedz vairākas priekšrocības. Jūs nevarat izaugt, neuzņemties atbildību par savu dzīvi, "lai par spītu savai mātei". Jūs varat bezgalīgi kaut ko pierādīt - un tāpēc šķiet, ka dzīvē parādās mērķis. Un lielāko daļu laika mēs tieši to arī darām.
Mēs pastāvīgi atceramies, cik netaisnīgi pret mums izturējās mūsu vecāki. Kā mēs tikām aizvainoti vai pazemoti. Un šeit es neattaisnoju vecākus, tā ir viņu atbildība, un mūsu pienākums ir padarīt savu dzīvi laimīgu (iespēju robežās) no iegūtā “mantojuma”.
Maza aizvainota bērna pozīcija var būt ļoti izdevīga. Ja ne vienam, bet, kamēr mēs sakošļājam savas sūdzības un pretenzijas, mūsu dzīve paiet. Mēs nevaram dzīvot pilna dzīve. Mēs nevaram būt mēs paši. Mēs nezinām, kā veidot attiecības. Mēs nekļūstam par labākajiem vecākiem.
Jūs nevarat neko nedarīt savā dzīvē un visu atbildību par to uzvelt saviem vecākiem. Galu galā ir daudz vieglāk neko nedarīt - un ekstrēmie jau ir atrasti. Jā, vecāki mums iedeva mazāk nekā vajadzēja, un tas jau ir neaizvietojami... Mūsu uzdevums ir pieņemt to, ko viņi iedeva, un pārējo darīt pašiem, parūpēties par sevi.
Vari paņemt lapiņu un uzrakstīt visu ko nedabūjām no vecākiem,ko vajadzēja,rakstīt tik cik ir rakstīts lai neko neaizmirstu,varbūt tev pat ar lapu nepietiek,paņem vēl vienu . Pēc tam pašā lapas augšpusē mēs rakstām: "Es to varu izdarīt pats." Lasot sarakstu...
Atrodiet jūsu vecāku sniegtās mācības, viņiem noteikti ir resurss jums un jūsu turpmākajai dzīvei, un, iespējams, mūsu misija ...
Pieņemiet savus vecākus tādus, kādi viņi ir. Dažos gadījumos tas patiešām var būt grūti, ja bērnībā ir pieredzēta ļoti traumatiska pieredze. Tie ir cilvēki ar savu dzīves pieredzi, raksturu, nepatikšanām, ar saviem vājajiem un stiprās puses. Viņi ir cilvēki, un, tāpat kā visi pārējie, viņi nav perfekti. Viņiem, iespējams, nebija laimīgas bērnības.
Visticamāk, vecākiem nav tā, kas mums vajadzīgs. Un tāpēc viņi to nedod. Viņiem tā vienkārši nav. Viņi paši šo straumi nesaņēma. Bērnībā tās nevienam nepatika. Bet tomēr viņi mums deva daudz. Viss, ko viņi varēja. Dažreiz tā ir tikai dzīve. Bet galu galā šī jau ir vērtīga dāvana un nenovērtējama mācība.
Pārtrauciet gaidīt, kad viņi mainīsies. Pieņemiet, ka tas tā būs vienmēr. Pat ja tik ļoti sāp to atzīt. Atrodi avotu, ar ko aizpildīt deficītu, jo pasaule ir pārpilnība. Un tajā ir tas, kas jums nepieciešams. Turklāt to ir daudz – un pietiek visiem. Jums jāiemācās rūpēties par sevi, redzēt resursus, kas atbilst jūsu vajadzībām, un ļaut sev asimilēties. Dažreiz tas ir ilgstošs process, kam nepieciešams psihologa, psihoterapeita atbalsts.
Ko tu visvairāk vēlies no saviem vecākiem? Mīlestība? Saprašana? Atbalstīt? Meklējiet to tur, kur to ir daudz. Galu galā, kurš ir teicis, ka mums to visu vajadzētu un varam iegūt tikai no saviem vecākiem? Caur saviem vecākiem mēs iegūstam savu dzīvību – un tas jau ir vairāk nekā vērtīgi.