Sveiks mans dārgais.
Šodien es jums aprakstīšu ļoti spēcīgu psiholoģiskā tehnika, ar kuru mani pirms dažiem gadiem iepazīstināja profesionāla psiholoģe un taroloģe Ļubova Jačnaja.
Palīdz, kad prieks un spilgtas krāsas pamet savu dzīvi, kad aizvainojums, impotence un apjukums arvien vairāk mocīja tavu dvēseli. Kad tev ir BAD biežāk nekā LABI. Kad jūsu stāvoklis tuvojas depresijai. Ļoti labi, šī tehnika palīdz mums, kas nav saņēmuši vecāku mīlestību (no mammas vai tēta).
Vienkārši dariet to neatkarīgi no tā, cik vecs esat. Un nestāsti par to nevienam, dari to SEV. Vismaz nestāstiet nevienam, kamēr jūsu dzīvē nenotiek pozitīvas pārmaiņas un kamēr jūsu laimīgais stāvoklis nav nostabilizējies.
Reiz ar šo tehniku nodarbojos gandrīz pusotru gadu. Kombinācijā ar citiem vingrinājumiem un pastāvīgu darbu pie sevis tas deva fantastiskus rezultātus.
Pirkšana skaista piezīmju grāmatiņa. Skaistākais, ko var atrast, ar tauriņiem, putniem, kaut ko skaistu uz vāka.
Šo piezīmju grāmatiņu nopirku sev 2012. gada rudenī sarakstei ar savu Iekšējo bērnu
Atverot piezīmju grāmatiņu, mēģiniet atcerēties sevi 5-6 gadu vecumā. Un tai mazajai meitenei - viņai pašai, lapas labajā pusē, labā roka uzrakstīt vēstuli. Sākumā īss par to, ka tu Viņu atceries, mīli un lūdz piedošanu, ka tik ilgi neatceries viņu. Pajautā viņai, kā viņa jūtas, uzraksti, ka esi pieaugušais, vēlies viņai palīdzēt – bērnam, un darīsi visu iespējamo, lai viņa būtu laimīga.
Turpat, kreisajā pusē, ar KREISO ROKU tu atbildi no sava Iekšējā Bērna stāvokļa šīs mazās meitenes vārdā.
Kad sāku nodarboties ar šo tehniku, man bija 49 gadi un mans Iekšējais bērns bija pusmiris. Meitene bija dziļā komā. Un sākumā viņas atbildes bija fragmentāru frāžu veidā.
Tā mūsu sarakstes pašā sākumā rakstīja mans pusmirušais Iekšējais bērns.
Bet es turpināju rakstīt un atbildēt viņas vārdā. Pašās pirmajās šīs sarakstes dienās jautājiet, ko vēlas jūsu Iekšējais bērns. Tās būs vienkāršas vēlmes.
Es turpināju rakstīt katru dienu
Piemēram, es aizvedu savu Meiteni uz kafejnīcu Arbatā un pabaroju viņu ar gardu saldējumu. Tad es viņai nopirku skaistu kleitu. Tas, kuru viņa redzēja un lūdza. Tad es viņu aizvedu uz vietām, kur mana pieaugušā subpersonība nekad nenokļūs.
Tad mana meitene atdzīvojās, rokraksts kļuva labāks
Divu gadu sarakste. Meitene ne tikai dzīvoja. Pēc tam, kad es viņu aizvedu uz Atlantijas okeāns, uz Āfriku, viņa pat nedaudz atlaida jostu.
Apsoli savam Iekšējam bērnam tikai to, ko tieši darīsi, un biežāk runā par to, cik ļoti mīli Viņu.
Mans Iekšējais bērns sāka baudīt dzīvi. Es sāku viņai atvērt visas durvis, kuras iepriekš nebiju pamanījis, un sāku ļaut viņai darīt daudzas lietas, par kurām man būtu bijis kauns.
Mana meitene atveseļojās, un es sāku ar viņu konsultēties, viņa man palīdzēja izdzīvot toksiskās attiecības ar vienu vīrieti
No Iekšējā Bērna stāvokļa šis video tika uzņemts par dievietes Afrodītes arhetipu, tieši laikā tieši manai Meitenei apsolītajam Āfrikas ceļojumam.
Es, kurai jau bija piecdesmit, es pati kā bērns izbaudīju katru okeāna lāsi, katru elpu... Un caur mīlestību pret savu Iekšējo Bērnu es atguvu savu ķermeni, jutekliskumu un mīlestību pret sevi.
Ko iekšējais bērns var lūgt?
- lelle vai cita rotaļlieta
- Ņammīgs
- Kinoška
- kleita
- Aizved uz zoodārzu
- Izbrauciet ar laivu
- Iegūstiet runājošu papagaili, kaķēnu vai kucēnu...
Un daudz vairāk
Dodiet pilnīgi visu, ko lūdzat iekšējais bērns un pēc iespējas biežāk runājiet par to, kā jūs viņu mīlat
ES mīlu.
PS: kontrindikācijas. - grūtniecība.
Kā palīdzēt ievainotam iekšējam bērnam?
Mēs turpinām sarunu par personības galveno būtisku daļu, par Iekšējo Bērnu.
Mēs bieži atklājam, ka Iekšējais bērns ir ievainots un viņam ir vajadzīga mūsu palīdzība.
Bieži vien šī problēma stiepjas no bērnības, ne visiem tā bija tikai priecīga un bezrūpīga.
Pieaugot, daudziem no mums bija jāpiedzīvo daudz aizvainojuma, vilšanās un citu nesapratnes. Zemapziņas līmenī mēs esam iemācījušies sevi aizstāvēt.
Rezultātā ap Iekšējo bērnu izveidojās paralēla viltus būtne – Ievainotais bērns.
Viņš liek mums kontrolēt, izvērtēt jebkuru situāciju, pamazām aizmirstot, ka neizsīkstošais Mīlestības avots joprojām ir mūsos.
Tāda cilvēka dzīvē pat veiksmīgos apstākļos ir vilšanās un laimes nav. Tajā pašā laikā viņš neapzinās, kas ar viņu notiek, tas nāk no viņa dvēseles dziļumiem. Tikai daži cilvēki saprot, ka tajā brīdī viņu acīs tiek atspoguļots attēls. mazs bērns, baidoties no vecāku jostas vai raudot pār traģiski bojā gājušā mājdzīvnieka ķermeni.
Psiholoģija definē jēdzienu "Ievainotais bērns" kā daļu no pieauguša cilvēka psihes, kas saglabā bērnības vilšanās, asaras un aizvainojumu pēdas.
Mēģinot pielāgoties vecāku dzīves scenārijam vai pielāgoties sabiedrībai, bērni iemācās izlikties, un laika gaitā viņi vienkārši zaudē savu īsto es.
Ievainotais bērns mūsos var būt agresīvs, skaudīgs, kritisks vai otrādi, vienaldzīgs, pasīvs, noslēgts, nekaunīgs. Tas galvenokārt ir saistīts ar vēlmi izpatikt citiem, vienlaikus atsakoties no atbildības un lēmumu pieņemšanas. Ja cilvēks, kuram bērnībā ir psihotrauma vai traumatiska pagātne, mērķtiecīgi nedara Personīgā izaugsme un pašattīstība, tad dzīve bieži vien pārvēršas par ikdienišķu eksistenci vai nepārtrauktiem konfliktiem un vilšanās...
Bet, ja jūs tomēr nolēmāt tikties ar savu ievainoto bērnu, rodas jautājums:
Kā palīdzēt savam iekšējam bērnam, ja viņš ir ievainots?
Uzvedības ziņā Iekšējais bērns ne ar ko neatšķiras no īsta bērna. Kad viņš jūtas slikti, viņš gaida atbalstu, mierinājumu. Tev par viņu jārūpējas, jāpaskaidro, ka tu viņu nekad nesāpēsi un nepametīsi.
Sākot darbu pie sevis, pirmkārt, pārdomājiet savu uzvedību.
Mēs visi nākam šajā pasaulē kā mazi un bezpalīdzīgi mazuļi. Līdz sešu gadu vecumam bērnam piemīt spēja būt tiešā kontaktā ar savu augstāko Es.Viņam piemīt neizsīkstoša enerģija, bet tajā pašā laikā ļoti jūtīgs.
Kad bijām šajā vecumā, mums bija tieša saikne ar dievišķo avotu, no kura mēs smēlāmies spēku. Tomēr viņi bija ļoti neaizsargāti, bezpalīdzīgi un neaizsargāti. Tāpēc visi bērni meklē atbalstu pie saviem vecākiem. Ja viņi vēlas pieķeršanos un mīlestību, viņi dungos vai smaidīs, un, ja trūkst uzmanības, viņi sāks raudāt.
Ar laiku bērns iemācās izpausties citos veidos, pamazām apzinoties, kāda uzvedība noved pie gaidītajiem rezultātiem. Paralēli tam viņš novēro pieaugušos un pakāpeniski pārņem viņu uzvedības modeli. Visas tās uzvedības formas, kuras cita starpā nav atradušas atzinību, tiek noraidītas un pārvēršas blokos. Nākotnē tieši viņi bloķē pieauguša cilvēka enerģētisko sistēmu.
Un otrādi, uzvedība, kas nesusi panākumus, kļūst par mūsu personības dominējošo stāvokli. Tas zināmā mērā palīdz aizsargāt Iekšējo bērnu. Taču bloki neļauj mums atbrīvot lielu, mūsos ieliktu enerģijas plūsmu tālākas attīstības nolūkos.
Tādējādi Iekšējā bērna dziedināšana ir svarīgs solis ceļā uz apzināšanos.
Daudzu no mums problēma ir atrasties tajā dažādi veidi atkarības: narkotikas, alkohols, azartspēles, darbaholisms utt. Tikai nodibinot kontaktu ar sevi, var veidot harmoniskas attiecības ar ārpasauli. Vislielāko efektu var panākt, veidojot attiecības ar savu Iekšējo Bērnu.
Kas jādara, lai dziedinātu ievainotu bērnu?
izsekot sāpīgām reakcijām un sajūtām;
identificēt un formulēt problēmu;
atgriezieties bērnības atmiņās, kas noveda pie brūces;
piedod visiem, kas bija saistīti ar šo problēmu;
formā jauns modelis uzvedība un domāšana;
ar pacietību, līdzjūtību un mīlestību iet pārmaiņu ceļu;
kļūsti atvērtāks un ļauj sev saņemt no citiem cilvēkiem mīlestību un uzmanību, kas tev bērnībā pietrūka;
esiet pateicīgi pasaulei par jūsu izmaiņām.
Pateicoties tam, jūs pamazām sāksiet pieņemt un mīlēt sevi tādu, kāds esat patiesībā. Varēsi ieraudzīt savas patiesās vēlmes un vajadzības, iemācīties piedot, realizēt bailes, bet tajā pašā laikā mīlēt, just un baudīt dzīvi.
Iekšējā bērna terapija, kas tiek veikta profesionāls psihologs to var veikt tikai tad, kad jūs pats esat gājis ceļu uz dziedināšanu. Terapeits palīdzēs jūsu iekšējam bērnam pakāpeniski izstāstīt savu stāstu. Šim nolūkam var izmantot zīmējumus, fotogrāfijas, rotaļlietas un citus priekšmetus, kas mūs ieskauj bērnībā.
Tad nāk raudāšanas process. Šis ir garākais un strīdīgākais periods. Terapeita uzdevums ir palīdzēt nodrošināt jūtu patiesu izpausmi. Tad nāk apzināšanās stadija un nepieciešamība piedot un atlaist situāciju. Tajā pašā laikā pacients atgūst pašcieņu un iemācās piedzīvot patiesu prieku no savas personīgās izaugsmes.
Un, protams, jūsu izdziedinātais Bērns atkal atrod kustību prieku, kā bērnībā, viņš atkal spēj spēlēties, dejot, mīlēt sevi un apkārtējo pasauli.
Saziņa ar mūsu iekšējo bērnu ir fiziskās un garīgās veselības garantija, iedvesma un atvērtas attiecības ar cilvēkiem, kurus mīlam un lolojam!
Iekšējais bērns: kā ar viņu strādāt
Saturs1. Nāk no bērnības
2. Laimīgs vai nelaimīgs?
3. Mazliet par iekšējiem vecākiem
4. Vienas monētas divas puses
5. Kā panākt harmoniju ar sevi?
6. Nebaidies sazināties ar savu iekšējo bērnu!
Nāk no bērnības
Pirmā pieredze, ko cilvēks saņem pirmsdzemdību periodā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka topošās māmiņas pašsajūta, viņas garastāvoklis ir pirmie "ķieģeļi", no kuriem tiek būvēta bērna psihe. Katru dienu pēc dzimšanas viņš savā dzīvē “cūciņa bankā” ienes tēlus, vajadzības, uzvedības attieksmes. Šī psihes daļa, ko psihologi dēvē par iekšējo bērnu, nekur nepazūd: līdz noteiktam laikam tā var arī nekādā veidā neizpausties.
Ik pa laikam katrs saskaras ar savu dzīves pieredze. Tie, kuriem ir izveidojies kontakts ar iekšējo bērnu, kuri prot ar viņu strādāt, dzīvot vieglāk, sasniegt vairāk, ir mazāk pakļauti depresīviem stāvokļiem. Bet diemžēl ne daudziem tas izdodas.
Laimīgs vai nelaimīgs?
Iekšējais bērns ir daudzpusīgs jēdziens, kas apvieno indivīda potenciālu, viņa vitalitāti, līdzsvaru. Tieši šī dvēseles daļa veido radošas būtības, palīdz pārvarēt dzīves šķēršļus un ir atbildīga par patiesu, pozitīvu attieksmi pret pasauli. Ir svarīgi, lai bērns tiktu pieņemts, saprasts, nesalīdzināts ar kādu citu un apmierinātu savas vajadzības - te sākas Personības ceļš uz sevis izzināšanu.
Kritika ir slikta palīdzība izglītības procesā. Tas ir pamatots tikai tad, ja tas ir pamatots ar argumentiem, un tas neaprobežojas tikai ar abstraktiem vārdiem “tu kļūdies” un “tas nav pareizi”. Bērnam ir jāsaprot, kāpēc tas ir labi, bet tas ir slikti, lai redzētu savas un viņu rīcības saknes iespējamās sekas. Pastāvīga nepamatota kritika veicina negatīva tēla veidošanos, no kura daudzi pat cenšas atteikties bērnība. Cilvēks mākslīgi rada viltus "es", pārstāj dzirdēt sevi. Kā runāt ar iekšējo bērnu, ja saikne ar pašreizējo es ir pilnībā zudusi?
Mazliet par iekšējo audzināšanu
Un viņi dzīvo arī mūsos! Daudzas frāzes bērns uztver kā spēcīgus apgalvojumus, kas veido uzvedības modeli nākotnē. Bieži vien iekšējie vecāki kalpo tikai kā kritiķi. Tas izpaužas neredzamos dialogos ar sevi, kad, reaģējot uz mēģinājumiem sevi attaisnot, slavēt, nožēlot, kā ar āmuru tiek izsistas no bērnības pazīstamās frāzes: “Tu visu dari nepareizi”, “Tev neizdodas” . Iekšējie vecāki un bērni, kuri ir apzinājušies sevi jaunā statusā, kļūst par ienaidniekiem un rezultātā pārstāj sazināties. Tas bieži tiek pārnests uz reālo dzīvi.
Vienas monētas divas puses
Ikvienā no mums dzīvo laimīgs iekšējais bērns, kurš ir mīlestības ieskauts, jūtas droši, piedzīvo radošus impulsus, patiesi apbrīno apkārtējo pasauli. Bet ir arī traumēts iekšējais bērns, kuram trūkst aizsardzības, mierinājuma, apstiprināšanas.
Negatīvisms, ko ierobežo šaubas par sevi, bieži kļūst par izšķirošu faktoru profesijas vai dzīves partnera izvēlē. Cilvēki, kuri "vada" nelaimīgus bērnus, reti gūst panākumus skolā un darbā. Tālāk - apburtais loks: neveiksmes saasina problēmas, un tās apstiprina zaudētāja statusu ...
Vienkāršs piemērs. Uzņēmuma vadītājs saņem mierīgu, pareizu piezīmi saviem padotajiem. Viens darbinieks mierīgi piekrīt un ņem vērā teikto. Citā cilvēkā tas izraisa agresijas vilni. Katrs izņēma no savas dzīves "bagāžas" to, kas tur bija...
Kā panākt harmoniju ar sevi?
Daudzi ir pārliecināti, ka cilvēks ir savas laimes kalējs, jums ir drosmīgi jāvirzās uz priekšu, atstājot atmiņas pagātnē. Bet dzīve rāda: bērnības durvju “piespiedu” aizvēršana tikai saasina problēmas. Kādu laiku tas palīdz, bet agrāk vai vēlāk pagātnes atbalsis atgādinās par sevi.
Kā strādāt ar iekšējo nelaimīgo bērnu? Vai ir iespējams apturēt pašiznīcināšanās mehānismu un "ieprogrammēt" sevi panākumiem? Vispirms jums jāmēģina sarunāties ar sevi mierīgā stāvoklī. Apsēdieties savā mīļākajā krēslā, atpūtieties no ikdienas lietām un iedomājieties, kā iekšējais bērns dzīvo tevī. Un tagad "tērzējiet" ar viņu:
1. Ieklausies viņa jūtās un apraksti tās.
2. Mēģiniet atcerēties pārdzīvojumu "vecumu".
3. Mēģiniet redzēt, kā bērns izskatās, kur viņš atrodas, kas viņu ieskauj.
4. Kā viņš atbild uz jautājumiem? Vai viņš ir vientuļš un nobijies? Atrodi mierinājuma vārdus.
5. Pastāstiet viņam, kā jūtaties, piedāvājiet palīdzību.
6. Kā bērns uzvedas ap iekšējo vecāku?
Nebaidieties sazināties ar savu iekšējo bērnu!
Un pats labākais – spoguļa priekšā. Regulāri runājiet ar savu iekšējo bērnu. Ļaujiet viņam runāt par pārdzīvojumiem, kliegt: gadu gaitā emocionālā "cūciņa banka" ir kļuvusi smagāka un neļauj viņam pārliecinoši doties tālāk.
Sakārtojiet "mazuļa" brīvdienas, papildiniet to baloni, labumi. Neskopojies ar vārdiem, kurus pats bērnībā sapņoji dzirdēt. Katru dienu sakiet savam iekšējam bērnam, ka viņš ir skaistākais, laipnākais, mīļākais. Kā ātri sagaidīt pārmaiņas dzīvē? Ne pirms kļūsiet par labākajiem draugiem ar savu iekšējo bērnu...
Neatkarīgi no tā, cik lieli vai mazi mēs esam, gandrīz katrs no mums bērnībā ir piedzīvojis kādu traumu.
Šādas traumas var būt: tava mīļākā rotaļlieta tika izmesta miskastē; tevi pameta tavs labākais draugs bērnība; fiziska vai emocionāla vardarbība vecāki vai pieaugušie.
Darbs ar iekšējo bērnu ir būtiska dvēseles darba sastāvdaļa, jo tas atkal savieno mūs ar mūsu pašu ievainoto elementu, iekšējo bērnu. Kad mēs atkal savienojamies ar šo sadrumstaloto sevis daļu, mēs sākam atklāt daudzu mūsu baiļu, fobiju, nedrošības un dzīves struktūru sabotāžas saknes.
Jūs, iespējams, būsiet pārsteigts par to, ko atklājat, strādājot ar savu iekšējo bērnu. Tā vietā, lai tikai aplūkotu sāpju simptomus, jūs uzreiz nonāksit pie lietas un noteiksiet, kad ir sākušas veidoties bailes, fobija vai noteikts dzīvesveids.
Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka tādi ir dažādi veidi bērnības trauma. Tie ietver fiziskas (tostarp seksuālas), emocionālas un garīgas traumas. Turklāt, kad bērnības trauma bija pārāk smaga vai atkārtojās tik daudz reižu, ka aiz šīm traumām pazuda dvēsele. Dvēseles atgūšana ir slēpto vai nepieejamo dvēseles daļu "izvilkšanas" process.
Tomēr ne visas bērnības traumas noved pie "dvēseles zaudēšanas", bet tās var izraisīt ievainotu psihi. Tas var izraisīt tādas problēmas kā depresija, trauksme, zema pašapziņa, fobijas, destruktīvi uzvedības modeļi un pat hroniskas slimības.
Bērnības traumu piemēri var ietvert:
- Emocionāli nepieejams vecāks, kurš slēpj pieķeršanos.
- Sods: spārdīšana, kratīšana, dedzināšana, matu kratīšana, knibināšana, skrāpēšana vai mutes mazgāšana ar ziepēm, pēršana.
- Uzmākšanās, pornogrāfijas vai citu seksuālu darbību demonstrēšana.
- Laulības šķiršanā iesaistītais bērns.
- Nepiemēroti vai apgrūtinoši pienākumi (piemēram, rūpes par vecākiem).
- Nav pabarota vai nodrošināta droša dzīvesvieta.
- Atstājot bez uzraudzības uz ilgu laiku.
- Emocionāla nevērība, nespēja attīstīties, iedrošināt un atbalstīt.
- Zvanīšana un verbāla aizskaršana.
- Bērna personības pazemošana.
- Bērna personīgo mantu bojājumi.
- Pārmērīgas prasības.
- Pazemojums.
- Svarīgu cilvēku nāve.
- Autoavārijas vai citi traumatiski dabas notikumi.
Bērnības traumu piemēru ir vēl daudz, šie piemēri ir sniegti, lai varētu sniegt, ar ko saistīts darbs ar iekšējo bērnu. Ir arī svarīgi atcerēties, ka mūsu vecāki nebija vienīgie, kas bija atbildīgi par bērnības traumu izraisīšanu – savu lomu varēja spēlēt arī mūsu vecvecāki, brāļi un māsas, citi ģimenes locekļi, ģimenes draugi un bērnības draugi.
Darbs ar iekšējo bērnu ir iekšējā bērna komunikācijas, izpratnes, pieņemšanas un dziedināšanas process. Jūsu iekšējais bērns pārstāv jūsu pirmo patieso Es, kas ienāca šajā pasaulē; tajā ir ietverta jūsu spēja izjust pārsteigumu, prieku, nevainību, jūtīgumu un rotaļīgumu.
Diemžēl mēs dzīvojam sabiedrībā, kas liek mums apspiest savu iekšējo bērnu un "izaugsmi". Bet patiesība ir tāda, ka, lai gan lielākā daļa pieaugušo ir fiziski izauguši, viņi nekad nesasniedz emocionālu un psiholoģisku briedumu. Citiem vārdiem sakot, lielākā daļa "pieaugušo" nav ļoti pieauguši. Lielākā daļa cilvēku paliek bērnišķīgu baiļu, dusmu un traumu stāvoklī, kas zemapziņā mīt gadu desmitiem.
Kad mēs noraidām un apklusinām iekšējā bērna balsi, mēs uzkrājam smagu psiholoģisko bagāžu. Šī nepārbaudītā un neatrisinātā bagāža liek mums risināt tādas problēmas kā garīgās slimības, fiziskas kaites un attiecību traucējumi.
Faktiski var teikt, ka apzinātu attiecību trūkums ar mūsu pašu iekšējo bērnu ir viens no galvenajiem iemesliem nopietnajām problēmām, kuras mēs redzam mūsdienu sabiedrība. No cietsirdības līdz vide sevis ļaunprātīgai izmantošanai mēs esam kļuvuši pilnībā atdalīti no savas patiesās nevainības.
Mācīšanās strādāt ar savu iekšējo bērnu nav saistīta ar kļūšanu par bērnu, bet gan par saiknes atjaunošanu ar patieso, bērnišķīgo daļu.
Citiem vārdiem sakot, ir liela atšķirība starp būšanu infantilai un bērnam.
Būt infantilam, lai izturētos kā nenobriedis vai naivs. Bērnišķīgā veidā tas ir tīrības un nevainības stāvoklis. Mums visiem ir iespēja piedzīvot patiesu vienkāršību; tas mūsu dzīves periods, kad mēs redzējām pasauli ar atvērtību un brīnumu.
Lai novērstu vainas apziņu, kaunu, bailes, naidu, riebumu un dusmas, ko nesam sev līdzi, mums ir jādziedē bērns sevī. Lai to paveiktu, ar mīlestību un sevis lološanu ir jāiegūst sava iekšējā bērna uzticība.
Šeit ir 4 veidi, kā strādāt ar iekšējo bērnu
1. Runājiet ar savu iekšējo bērnu.
Atzīstiet savu iekšējo bērnu un dariet viņam zināmu, ka izturaties pret viņu ar laipnību un cieņu.
Jūs varētu teikt savam iekšējam bērnam, piemēram:
- Es mīlu Tevi.
- ES tevi dzirdu.
- Man žēl.
- Paldies.
- ES tev piedodu.
Izveidojiet ieradumu runāt ar savu iekšējo bērnu. Varat arī sazināties, rakstot žurnālus, uzdodot savam iekšējam bērnam jautājumu un pēc tam pierakstot atbildi.
Ceļojums uz bērnību caur senām fotogrāfijām un atmiņām par svarīgi punkti. Ļaujiet šīm bildēm iespiesties jūsu atmiņā, jo tās jums kalpos visā jūsu darbā ar iekšējo bērnu. Jūs pat varētu vēlēties blakus ievietot kādu no savām bērnības fotogrāfijām naktsgaldiņš vai savā makā, lai atgādinātu sev par sava iekšējā bērna klātbūtni.
3. Atkārtojiet to, ko jums patika darīt bērnībā.
Apsēdieties un padomājiet par to, ko jums patika darīt bērnībā. Varbūt jums patika kāpt kokos, spēlēties ar rotaļu klucīšiem, apskaut mīksto rotaļu lācīti vai ēst siltu putru. Veltiet laiku, lai iekļautu aktivitātes, kuras jums patika darīt bērnībā.
Strādājot ar iekšējo bērnu, cilvēki atklāj sevis aspektus, par kuriem viņi, būdami pieaugušie, pat nenojauta. Šie atklājumi maina dzīvi. Turi savu sirdi atvērtu.
4. Dodieties iekšējā ceļojumā.
Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā atjaunot saikni ar savu iekšējo bērnu, lai izārstētu bērnības traumas, ir atgriezties bērnībā.
Ir divu veidu iekšējie ceļojumi: tie, kas tiek veikti, izmantojot meditāciju, un tie, kas tiek veikti, izmantojot vizualizāciju.
Lai veiktu šos iekšējos ceļojumus, ir svarīgi vispirms iegūt sava iekšējā bērna uzticību, izmantojot iepriekšējās metodes. Kad esat izveidojis spēcīgu saikni ar savu iekšējo bērnu, varat lūgt viņam parādīt, kādi agrākie dzīves apstākļi radīja traumu, ar kuru jūs šodien cīnāties.
Savienojuma izveide ar savu iekšējo bērnu caur meditāciju ir pasīvs process: vienkārši elpojiet dziļi, atpūtieties, ļaujiet sev būt savu domu lieciniekam un uzdodiet savu jautājumu. Piemēram, jūs varētu jautāt: "Dārgais bērns, kad es pirmo reizi savā dzīvē piedzīvoju traumu?"
Ļaujiet sev būt lieciniekiem domām, kas rodas un pazūd. Jūsu iekšējais bērns var palīdzēt jums atrast atbildes. Atcerieties, ka ir svarīgi būt pacietīgam, mīlošam un pieņemošam. Ja jūsu iekšējais bērns nevēlas atklāt atbildi, pieņemiet to. Ir svarīgi, lai jūsu iekšējais bērns justos drošs, drošs un gatavs.
Jūs varat ik pa laikam atkārtot savu jautājumu, ja jūsu prātā nerodas atbilde. Šis process var ilgt no pāris minūtēm līdz stundai vai vairāk.
Lai veiktu ceļojumu, jums ir jābūt pieredzei meditācijā. Mācīšanās būt par savu domu liecinieku var prasīt daudz prakses, tāpēc, ja neesat pieradis pie meditācijas, sākumā varat pretoties šai tehnikai.
Kā veikt ceļojumu - vizualizācija
Aktīvāks veids, kā sazināties ar savu iekšējo bērnu un agrīnu traumu, ir vizualizācija.
Lai caur vizualizāciju izveidotu savienojumu ar savu iekšējo bērnu, jums ir jārada "enerģētiskā telpa" jeb droša vieta. Šim nolūkam ir nepieciešams vizualizēt skaists dārzs vai jebkurā vietā, kur jūtaties droši, iedvesmoti un veseli. Pēc ieiešanas enerģētiskajā telpā jūs varat aicināt savu iekšējo bērnu runāt.
Šeit ir daži soļi
Atpūtieties, aizveriet acis un dziļi elpojiet.
Iedomājieties, ka ejat pa kāpnēm.
Kāpņu apakšā ir jūsu resursa vieta jeb drošā vieta. Šajā vietā jūs jūtaties stiprs, uzticams un gatavs atbalstīt.
Pavadiet kādu laiku savā resursa vietā. Ienirsti tajā. Kā tas izskatās, smaržo un skan?
Kad esat iepazinies ar savu resursu telpu, iedomājieties, ka jūsu mazais es ieiet iekšā, iespējams, pa durvīm vai ūdenskritumu.
Apskauj sevi – bērnu, ļauj viņam justies kā mājās.
Kad esat gatavs, uzdodiet savam iekšējam bērnam savu jautājumu, piemēram, "Kad es pirmo reizi jutos skumji vai nobijusies?" Svarīgi jautājumu formulēt bērnu terminoloģijā.
Gaidi viņa atbildi.
Noteikti apskaujiet viņu, pateicieties viņam un pastāstiet viņam, cik daudz viņš jums nozīmē.
Atvadies no viņa.
Atgriezieties no savas resursa vietas, uzkāpjot pa kāpnēm.
Atgriezieties pie savas parastās apziņas.
Tie ir ļoti vienkārši soļi, taču tie sniedz plānu, kā pabeigt ceļojumu – vizualizāciju.
Bērni pasauli uztver savādāk nekā pieaugušie. Mēs pieņemam, ka daži bērnības notikumi vai parādības nevar mums radīt traumas, bet tas var atstāt bērnā dziļas rētas. Tāpēc ir svarīgi nekad neizteikt pieņēmumus par savu iekšējo bērnu.
Strādājot ar savu iekšējo bērnu, jūs varat iemācīties skumt, dziedēt un atrisināt traumas, kuras esat neapzināti turējis tik daudzus gadus. Tas var atbrīvot jūs un ļaut dzīvot patiesu briedumu, emocionālu līdzsvaru un labklājību.
Es ceru, ka šis raksts ir iedvesmojis jūs atjaunot saikni ar savu iekšējo bērnu. Padalies, kā tu iemācījies izārstēt traumas no bērnības? Paldies!
Pierakstīties uz konsultāciju var pa telefonu vai aizpildot anketu. atsauksmes, dodoties uz kontaktu lapu .
Ikvienā no mums ir kāda emocionālā, iracionālā daļa, ko sauc par “Iekšējo bērnu”.
"Iekšējais bērns" ir emocionāls un uzvedības pārdzīvojums, ko mēs nesam sev līdzi no bērnības.
Vai esat kādreiz bijis emocionāli neitrālās situācijās, kad iekšienē pēkšņi atdzīvojušās nesaprotamas spēcīgas un iracionālas jūtas?
Piemēram, bailes, šaubas par sevi, dusmas, greizsirdība vai arī jūs pēkšņi vienkārši sākat raudāt.
Šādos brīžos no jūsu "es" dzīlēm atskan Iekšējā bērna balss.
Un šī balss - neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē - skan katru dienu mūsu ikdienas dzīvē:
- "Es gribu būt labākais"
- "Viņš atstāj mani vienu"
- "Man ir jāaizstāv sevi, lai izdzīvotu."
Rezultātā jau pieaugušā vecumā mēs nevaram atpazīt citu cilvēku sasniegumus vai baidāmies uzsākt attiecības, baidoties no atstumšanas, vai arī reaģējam uz cilvēku no tagadnes tāpat kā reaģētu uz kādu no bērnības. .
Bērnībā mēs saskaramies ar dažādām traumatiskām situācijām. Piemēram, bērns, kura vecāki ir šķīrušies, var atklāti neizpaust savas jūtas. Šķiet, ka viņš tos saglabā un arhivē ilgi gadi. Un pēc daudziem gadiem viņš ļoti pieķeras savam partnerim un piedzīvo spēcīgas bailes viņu pazaudēt. Tikpat stiprs kā tad, kad viņš zaudēja vienu no saviem vecākiem. Mēs varam teikt, ka šeit, šajās bailēs, atskan Iekšējā Bērna balss.
Un šeit ir divas iespējas.
- dzirdēt šo balsi, šīs bailes un šīs noraidījuma sāpes un apstrādāt šīs jūtas. Tas ir ilgs un dažreiz sāpīgs process, taču tas noved pie lielākas integritātes, harmonijas un mūsu dzīves pilnības. Šajā ceļā jūs pārtraucat būt pagātnes gūsteknis un atverat durvis uz savas dzīves pašreizējo brīdi.
- Ir vēl viena iespēja - palikt kurlam pret savām jūtām un bailēm. Bet tad tu paliec kurls sev – savām vajadzībām un vēlmēm. Pastāv iespēja, ka šajā gadījumā jūs tā vai citādi neapzināti atveidosit traumatisko situāciju un atkal un atkal piedzīvosit šīs sajūtas reālajā laikā.
KILOGRAMS. Jungam ir brīnišķīgs izteiciens par to:
Depresija ir kā dāma melnā. Ja viņa nāk, nedzen viņu prom, bet uzaicini viņu pie galda kā viesi un klausies, ko viņa domā teikt.
Balss, ko dzirdat sevī (emocijas, uzmācīgas domas, uzvedības modeļi, sapņi) stāsta jums daudz par to, ko jūs patiešām vēlaties un kas jūs patiesībā esat. Galvenais ir iemācīties sadzirdēt šo balsi, pieņemt un saprast to.
Kā atrast šo balsi sevī. Mēģiniet to iedomāties savā iztēlē. Mēģiniet to uzzīmēt. Kā viņš izskatās? Ko viņš jūt? Vai viņš ir jautrs? Nobijies? Dusmīgs? Raudāt? Viņam kauns? Greizsirdīgs? Ko viņš vēlētos pateikt pieaugušajiem? Ko viņš vēlas dzirdēt? Par ko viņš sapņo un fantazē? Vai viņam ir kāds blakus? Kāds viņu aizsargā vai mierina.
Mēģiniet atcerēties savu bērnību - ko jūs gribējāt? par ko tu sapņoji? Vai šie sapņi ir piepildījušies? Mēģiniet par to fantazēt, vienkārši sekojiet savām fantāzijām. Kur viņi tevi ved? Iespējams, laika gaitā jūs sāksit labāk izprast savas dziļākās vajadzības un to, kā tās tiek iemiesotas jūsu pieaugušo dzīvē.
Saikne ar Iekšējo bērnu ne vienmēr ir vienkārša.. Var būt ļoti grūti atšķirt šo iekšējo balsi. Visbiežāk tas pie mums nonāk emociju veidā – raudāšana, bailes, satraukums, aizvainojums. Un sākumā šķiet, ka šīs emocijas vienkārši nebeidzas. Un tas ir dabiski – tie ir slēpušies tevī gadiem un gadu desmitiem. Bet, ja tev ir pacietība un klausies, gaidi, mēģini saprast – kādu dienu tu dzirdēsi, par ko īsti raud tavs Iekšējais bērns.
Un ar laiku Iekšējais bērns pārstās slīkt savās emocijās, izdzīvos un integrēs tās. Laika gaitā viņš pārvarēs savas bailes, atstās tās un dosies jaunā pasaulē.
Jūs taču negaidītu, ka īsts mazulis jums precīzi pateiks, kāpēc viņš raud, vai ne? Es domāju, ka jūs vienkārši dosiet viņam iespēju piedzīvot šīs sajūtas un tās integrēt. Tad, kad emocijas norims, viņš atradīs veidu, kā pastāstīt par to, kas ar viņu notiek un ko viņš pārdzīvo. Galvenais ir palikt uzmanīgam savas iekšējās balss klausītājam. Varbūt tev vajadzētu kaut ko līdzīgu darīt ar savu Iekšējo bērnu?
Kā es varu rūpēties par "iekšējo bērnu"?
- Esi pacietīgs. Tā nav vienreizēja darbība, tas ir process, kas var aizņemt diezgan ilgu laiku.
- Mēģiniet aptvert šīs jūtas. Dažreiz viņi ir ļoti pretrunā ar priekšstatiem par sevi. Pieauguša, neatkarīga sieviete, kas pieradusi visu kontrolēt, pēkšņi sāk izjust savu atkarību no vīrieša. Šīs jūtas viņas racionālajai daļai ir pilnīgi nepieņemamas. Bet tajā pašā laikā tās ir viņas emocijas, vēlmes un vajadzības. Un tie ir ļoti dabiski viņas emocionālajai daļai. Tas, ko jūt jūsu Iekšējais bērns, ir jūsu jūtas; tā ir daļa no tevis.
- Mēģiniet uzticēties šai balsij. Mēģiniet ievērot vajadzības, ko šī balss jums saka. Ko viņš tev prasa? Centieties rūpēties par sevi tā, kā jūs rūpētos par īstu bērnu.
- Apsveriet iespēju doties uz terapiju, ja jūtat, ka problēmas cēlonis ir dziļš un ilgstošs.
atcerieties, ka psiholoģiska trauma– Šī ir dzīves epizode, nevis teikums.