La sensibilidad es grande y cosa interesante. A veces muy gente sensible no se dan cuenta de lo talentosos que son. Parece imposible ser una persona real si careces de sensibilidad. Según los datos investigacion psicologica, alrededor del 20% de la población entra en la categoría de muy persona sensible. Al mismo tiempo, las personas altamente sensibles son bastante difíciles de ser, aquí hay algunos beneficios de ser una persona sensible.
1. Cuidado.
Resulta que las personas sensibles se preocupan más por el mundo que les rodea. Una una persona famosa Una vez dicho hermosa cita, que parece ser el lema de todas las personas sensibles, "Cuanto más te importa, más fuerte puedes ser". Muy gente sensible no indiferente a los animales sin hogar.
2. Sensibilidad a los sentimientos de los demás.
Ser sensible a las emociones de otras personas puede ser un activo importante para usted. Pero es importante saber acerca de la energía negativa y impacto negativo eso viene de gente enfadada. Tienes que tener cuidado con los sentimientos de los demás, porque no sabes cómo se siente una persona preocupada. Las personas sensibles siempre están en armonía con los demás. Creo que todo el mundo sueña con tener esa habilidad.
3. Sensibilidad y creatividad.
Si es una persona sensible, puede ser persona creativa. La creatividad se puede ver en Diferentes areas. Muchas personas sensibles son introvertidas y este rasgo también puede estimular la creatividad. Estas personas tienen un punto de vista único y una visión creativa del mundo.
4. Carácter intuitivo.
Es importante amar tu intuición y sentirte bien con este regalo. La intuición es tu guía interior que te ayudará a obtener una imagen completa de tus acciones. Esta profunda conexión con el mundo espiritual te enseñará a entender a las personas bajo una luz completamente diferente. Además, las personas intuitivas afrontan los problemas con mayor eficacia, lo que las hace más resistentes al estrés.
5. No eres una persona falsa.
Noté que todas las personas sensibles son genuinas por naturaleza. No tienen caras falsas. sinceridad caracteristica principal su caracter Estas personas abiertas siempre intentan hacer todo lo posible para que las personas que los rodean se sientan cómodas.
6. Desinterés.
Las personas sensibles no tienen egoísmo. Las personas más sensibles dedican mucho tiempo al cuidado de los demás. Además, tienen un gran sentido de la responsabilidad hacia los demás. La empatía es una cosa maravillosa que es apreciada por los demás.
7. En contacto con el mundo interior.
Las personas sensibles suelen tener una visión y sentido particular de la situación. A menudo prestan mucha atención a su voz interior y tratan de no ignorarla. Si eres una persona sensible, entonces estás en contacto con tus emociones y tu ser interior. Como resultado, eres más cuidadoso al tomar decisiones.
Espero que estos consejos te ayuden a ti, a tus amigos y familiares a comprenderse y aceptarse mejor. Ser sensible tiene ventajas y desventajas. En mi opinión, hay más beneficios. personas sensibles Suelen convertirse en personas más enriquecidas y son muy amables.
¿Te preocupas por las pequeñas cosas más que por los demás? ¿Siempre piensas en cómo se siente la gente que te rodea? ¿Prefieres un ambiente tranquilo y pacífico?
Si todo lo anterior se trata de ti, eres muy sensible. Este rasgo de carácter se exploró por primera vez a principios de la década de 1990. Se cree que una de cada cinco personas en el mundo es hipersensible. Hay muchos libros sobre este tema. Uno de ellos describe Hábitos de personas altamente sensibles.. Averigüe si este rasgo de carácter es inherente a usted.
Cómo se comportan las personas altamente sensibles
excesivo sensibilidad- No es un mal rasgo de carácter en absoluto. Tales personas son muy amables por naturaleza y nunca se negarán en problemas. Harán todo lo posible para ayudarlo a resolver sus problemas. Así que sé un poco amable con ellos. Trate de no tocarlos, y así exacerbado.
¡Este es un verdadero laboratorio creativo! Un equipo de personas verdaderamente afines, cada una de las cuales es especialista en su campo, unidas meta común: ayudar a las personas. ¡Creamos materiales que realmente vale la pena compartir, y nuestros queridos lectores son una fuente de inspiración inagotable para nosotros!
Las personas altamente sensibles, o “nuevos introvertidos”, son los nombres de aquellos que reaccionan más bruscamente que otros ante el ruido o el alboroto, se cansan rápidamente de la sociedad y aman la soledad. Estas personas sienten sutilmente el mundo y prestan atención a los detalles más pequeños, por lo que a menudo son excelentes poetas, artistas y escritores. Sin embargo, es difícil para ellos vivir entre otros: con demasiada frecuencia tienen que poner excusas por su fatiga y falta de sociabilidad, las críticas duelen demasiado, se gasta demasiada energía en la empatía, así como en cumplir con los estándares aceptados en la sociedad.
Ilse Sand, una escritora danesa y psicoterapeuta certificada, que ha experimentado de primera mano todas las dificultades y alegrías de la vida de las personas altamente sensibles, cuenta cómo los nuevos introvertidos finalmente pueden dejar de intentar reconstruirse y comenzar a vivir su propio placer en armonía con ellos mismos y Sus sentimientos.
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Prefacio a la segunda edición
Me complace presentarles la segunda edición del libro Cerca del corazón. Hasta el momento, la cuarta tirada de la primera edición ha finalizado en las tiendas, es decir, ya se han vendido más de 5.000 ejemplares. El libro también ha sido traducido al sueco, y la prueba incluida es utilizada por psicólogos de toda Escandinavia.
Complementé la segunda edición con un capítulo sobre investigación científica este problema. Además, eliminé las discusiones sobre la ira, ya que están reproducidas íntegramente en el libro Nuevos caminos en el laberinto de los sentimientos, y también incluí una serie de reflexiones sobre otros temas relevantes en la nueva edición.
Prefacio
Este libro está diseñado para personas con hipersensibilidad, psicológicamente demasiado vulnerables. Pero también fue escrito para personas con un nivel de sensibilidad ordinario, ya que la vida les suele juntar con personalidades sumamente impresionables.
A lo largo de mi vida logré visitar a un sacerdote y un psicoterapeuta, gracias a los cuales conocí a mucha gente. Hablando con los más sensibles de ellos, siempre entendí lo que haría con esas personas. verdadera ayuda, simplemente hablándoles sobre esta característica de su naturaleza.
Por eso, en mi libro, decidí dar Atención especial historias de esos pacientes y clientes, gracias a las cuales entendemos lo que significa ser tan vulnerable en mundo moderno. Todos los pacientes que cito en este trabajo son altamente sensibles, pero en algunos casos podemos reconocernos.
En repetidas ocasiones he visto pruebas vivientes de cómo una persona todavía se las arreglaba para llevarse bien con su propia sensibilidad, ganar coraje y convertirse en sí mismo, y por lo tanto, espero sinceramente que este libro ayude a muchas otras personas en esto.
En el capítulo 1 describo los rasgos de carácter de las naturalezas sensibles. No existen personas idénticas, y las personas hipersensibles no son una excepción. Quizás en algunos de los ejemplos que he descrito te reconozcas, y otros, por el contrario, no te resulten fáciles de entender. Sin embargo, espero que estos consejos le sean útiles, incluso si solo algunos de los rasgos que he descrito le parecen familiares.
Los capítulos se pueden leer por separado, independientemente unos de otros, por lo que si alguno le parece demasiado fácil o, por el contrario, demasiado sobrecargado de cálculos teóricos, le recomiendo que se desplace por ellos sin leerlos.
Al final del libro hay una prueba desarrollada recientemente por científicos daneses, gracias a la cual puedes determinar el nivel de tu propia sensibilidad. Además, en este libro encontrarás una lista de actividades que aportan alegría y paz a las personas sensibles. Esta lista contiene diferentes tipos actividades más adecuadas para aquellos que tienen suficiente fuerza, y para aquellos que buscan la paz.
Introducción
La sensibilidad o, como la llaman los psicólogos, sensibilidad, es una cualidad que puede considerarse tanto un castigo como un regalo del cielo. En lo personal, durante muchos años lo consideré un estorbo, creyendo que en algunas situaciones limitaba mis acciones. Y me consideraba introvertido hasta que leí sobre los rasgos de carácter de las personas con hipersensibilidad.
Durante las conferencias en la universidad, siempre tomaba un descanso y les decía a los estudiantes que necesitaba estar solo por un tiempo. La gente de alrededor siempre trató tales solicitudes con comprensión. Además, a menudo había personas entre los oyentes que luego me informaron que a veces también sentían la necesidad de estar solos. Como regla general, también me agradecieron por atreverme a admitir este hecho en voz alta.
Considerando esta característica mía como un estorbo, no obstante seré inmodesto y diré que se compensa con muchas otras cualidades. Tengo una imaginación muy desarrollada; por ejemplo, siempre se me ocurren y desarrollo temas para un curso de conferencias muy rápidamente, gracias a lo cual he encontrado excelentes oradores y disertantes a lo largo de los años.
La autoestima en muchas personas hipersensibles está subestimada. Nos parece que en el mundo exterior se valoran tipos de comportamiento completamente diferentes. Algunas personas sensibles me han confesado que toda su vida se desvivieron por estar a la altura de los demás y cumplir con las expectativas de los demás. Y solo cuando se jubilaron tuvieron la oportunidad de vivir con calma y “despacio”. Seguro que tú también, en ocasiones, quieres aprender a vivir sin preocupaciones, a “endurecerte” un poco y experimentar los mismos sentimientos que experimentan la mayoría de las personas que te rodean. Amarte a ti mismo, tan vulnerable y sensible, es muy difícil, especialmente cuando la vida requiere de ti cualidades completamente opuestas. Tal vez ya haya tratado de reeducarse para adaptarse a los requisitos de otras personas y, por lo tanto, ahora necesita aprender nuevamente a amar su verdadero yo, la forma en que realmente es. El primer paso en esta dirección es aprender a evaluar no la cantidad de tus acciones, sino su calidad. Puede que tengas tiempo para hacer mucho menos que los demás, pero lo más probable es que todo lo que hagas esté muy bien hecho. En otras palabras, claramente no eres un campeón en saltos de longitud, pero pocas personas pueden competir contigo en saltos de altura.
Comparándome a lo largo de los años con los que me rodeaban, constantemente llegaba a la conclusión de que no estaba a la altura. Esto me molestó terriblemente, así que traté de evitar tales pensamientos, tratando de concentrarme en mis cualidades positivas.
Tal vez usted también esté atormentado al darse cuenta de que no sabe mucho. Pero tan pronto como empiezas a pensar en ello, los que te rodean notan inmediatamente la deficiencia que has descubierto. Quizás no seas tan eficiente como los demás, pero en cuanto lo notas, tus compañeros tampoco quedan indiferentes: “¿Qué, te vas a casa? ¿Ya?" Y después de eso, olvida por completo que en un tiempo relativamente corto en el trabajo, logró hacer tantas cosas como una persona común no hubiera hecho en un día.
Espero sinceramente que este libro ayude a las personas sensibles y simplemente a las personas vulnerables a prestar atención a esos rasgos positivos que poseen.
El aumento de la sensibilidad más a menudo enriquece la personalidad ... Esta ventaja puede convertirse en una gran desventaja solo en las situaciones más difíciles e inusuales, cuando el autocontrol se derrumba bajo la influencia de sentimientos fuera de control.
Sería un gran error considerar la sensibilidad como un componente doloroso de la personalidad. Si esto fuera cierto, entonces aproximadamente una cuarta parte de la población total de la tierra podría llamarse patológicamente enferma.
CG Jung, 1955
Capítulo 1
Hipersensibilidad: ¿qué es?
Dos subespecies diferentes
Aproximadamente cada quinto individuo se caracteriza por una mayor vulnerabilidad psicológica, y esto se aplica no solo a las personas. Los vertebrados superiores también se pueden dividir condicionalmente en dos grupos: sensibles y más gruesos. Estos últimos son decididos y más dispuestos a correr riesgos.
Los humanos estamos divididos no solo por género, sino también por pertenecer a uno de los dos tipos psicologicos. Y la diferencia entre estos tipos suele ser más significativa que entre los sexos.
La hipersensibilidad es un fenómeno observado por los psicólogos desde hace mucho tiempo, pero antes se le llamaba de otra manera, por ejemplo, introversión. Según la psicóloga estadounidense Elaine Eyron, quien describió por primera vez los rasgos de una personalidad hipersensible, ella misma creyó durante algún tiempo que introversión e hipersensibilidad eran lo mismo, hasta que descubrió que el 30% de las personas hipersensibles son extrovertidas.
“Las personas hipersensibles se denominan restringidas, ansiosas o tímidas. Estas cualidades realmente pueden manifestarse si esas personas se encuentran en un entorno inusual, sin encontrar el apoyo y la ayuda de los demás. Sin embargo, cabe señalar que, a pesar de las dificultades que experimentamos en condiciones inusuales, en un ambiente familiar y tranquilo, somos más felices que los demás.
Que somos más difíciles de tolerar en ambientes desconocidos y somos más felices en un ambiente tranquilo está científicamente probado: según un estudio, los niños cuya reacción ante las dificultades era marcadamente negativa (es decir, niños hipersensibles) tenían más probabilidades de enfermarse y cometer errores cuando se encontraron en un ambiente hostil. Sin embargo, en un ambiente tranquilo y familiar, los mismos niños se enfermaban con menos frecuencia que el resto.
Observación y consideración
El sistema nervioso de las personas hipersensibles se distingue por una sensibilidad especial. Notamos muchos matices y los analizamos más profundamente que los demás. Tenemos una imaginación rica y vívida, gracias a la cual incluso los eventos más insignificantes de la realidad circundante nos alientan a construir hipótesis y sacar conclusiones. Por lo tanto, nuestro "disco duro" interno se llena más rápido y experimentamos sobreexcitación.
A partir de una sobreabundancia de impresiones, personalmente tengo la sensación de que simplemente no cabe más información en mi cabeza. Cuando me comunico con personas desconocidas, un sentimiento similar puede ocurrir en aproximadamente media hora o una hora. Soy bastante capaz de recomponerme y mantener una conversación, escuchando al interlocutor y fingiendo que todo es como debe ser. Sin embargo, requiere mucha fuerza para mí, y luego me siento completamente abrumado.
No hay nada de malo en la sobreexcitación, pero si es hipersensible, en una situación similar sentirá una sobreabundancia de información antes. la gente común, lo que provocará un deseo de retraerse y replegarse en uno mismo.
Es posible que te reconozcas en la descripción a continuación. Eric (48) dice que cuando está sobreexcitado, trata de esconderse y estar solo consigo mismo por un tiempo, pero en secreto, porque teme que los demás lo consideren arrogante, poco comunicativo o retraído:
durante el gran vacaciones en familia- por ejemplo, en los cumpleaños, a menudo me encierro en el inodoro, me miro en el espejo y me lavo las manos durante mucho tiempo, enjabonándolas cuidadosamente. Pero en este momento, seguro que alguien tirará de la manija de la puerta del baño, y tengo que dejar mi refugio tranquilo y pacífico. Un día decidí esconderme detrás de un periódico: me senté en un rincón, desdoblé el periódico, lo acerqué a mi cara y cerré los ojos, disfrutando de la paz. Pero mi tío, un conocido bromista, se me acercó sigilosamente, me arrebató el periódico de las manos y anunció en voz alta: “¡Ajá! ¡Aquí está nuestro recluso y lo atraparon! Todos se rieron y yo estaba listo para caer al suelo.
Eric, 48
Usted, como persona hipersensible, se cansa rápidamente no solo de las impresiones negativas, incluso cuando está en unas vacaciones divertidas, en un momento determinado parece estar sobresaturado y en medio de la celebración siente un agudo deseo de retirarse. tú mismo. En momentos como este, esta carencia nos deprime mucho, porque la mayoría de las veces queremos ser tan “resistentes” como los demás. Dejando las vacaciones antes que los demás, nosotros, en primer lugar, nos sentimos avergonzados frente a los anfitriones, que nos ruegan que nos quedemos. En segundo lugar, nosotros mismos lamentamos dejar las vacaciones y tenemos miedo de parecer aburridos o ignorantes a otros huéspedes.
La causa del aumento de la excitabilidad radica en nuestro sistema nervioso demasiado sensible, pero gracias a él podemos experimentar una alegría genuina.
Por ejemplo, esas impresiones placenteras y tranquilas que surgen cuando escuchamos música o el canto de los pájaros, miramos cuadros, inhalamos aromas, saboreamos algo sabroso o admiramos un paisaje majestuoso, despiertan en nosotros un sentimiento parecido al júbilo interior. Somos capaces de apreciar plenamente lo bello, y esto nos proporciona un placer incomparable.
sensibilidad a las sensaciones
Si es hipersensible, puede resultarle difícil distraerse de sonidos, olores o estímulos visuales extraños. A veces, las sensaciones impuestas desde el exterior te vuelven loco. Los sonidos que las personas a tu alrededor apenas notan parecen un ruido terrible que interfiere con tu concentración.
Por ejemplo, en la víspera de Año Nuevo, el cielo, coloreado con fuegos artificiales, seguramente te deleitará, lo que no se puede decir de las explosiones de petardos. Parece que estos sonidos penetran en cada célula, juegan con los nervios, por lo tanto, bajo Año nuevo y después de eso no eres tú mismo.
Cuando doy una conferencia o hago terapia con hipersensibles, le pido a la audiencia que comparta sus mejores y peores experiencias. Con frecuencia noche de año nuevo entra precisamente en la lista de los peores, y la razón de ello son las explosiones de petardos. Las personas supersensibles se molestan incluso con sonidos completamente inofensivos, por ejemplo, pasos en el apartamento desde arriba. Además, se distinguen por un sueño muy sensible.
Desde el exterior, los hipersensibles parecen ser muy exigentes: en particular, no soportan el frío y las corrientes de aire, por lo que tratan de evitar las fiestas al aire libre. Una visita a la peluquería a veces se convierte en una verdadera tortura debido a los fuertes olores químicos. Los fumadores visitantes también lo pasan mal. Incluso si el propietario trata de no fumar frente al huésped, el olor a tabaco, comido en los muebles y las cortinas, seguramente llegará a la nariz sensible. Me hablaron de un pobre tipo que incluso renunció a su trabajo porque sus colegas escuchaban constantemente la radio y eso le impedía concentrarse.
Las personas hipersensibles son invitados raros en un café donde se escucha música alta o demasiado lleno. Por lo general, es difícil para las personas muy sensibles encontrar un café a su gusto, especialmente si están cansados, tienen hambre y no caminan solos.
Soy tan difícil de complacer que a veces me odio a mí mismo. ¡Menos fastidiosos ni se imaginan lo fácil que es la vida para ellos!
Susana, 23 años
Como personas altamente sensibles, muchas cosas no son fáciles para nosotros. Nuestro umbral del dolor es más bajo que el de los demás y, por lo tanto, la hostilidad del mundo exterior nos duele mucho más.
Impresionabilidad
Muchas naturalezas hipersensibles admiten que odian las peleas y las palabrotas. Difícilmente pueden soportar cuando los demás se pelean o simplemente están de mal humor. Sin embargo, esta característica también tiene sus ventajas: somos capaces de ser sensibles y receptivos a los sentimientos de los demás. Por esta razón, a menudo elegimos profesiones que nos permitan ayudar a los demás, y con frecuencia tenemos éxito en este empeño.
Las personas hipersensibles que trabajan en el sistema de salud informan que a menudo se sienten agotadas al final de la jornada laboral. Debido a nuestra impresionabilidad, sensibilidad excesiva e incapacidad de abstracción, dejamos que las experiencias de otras personas nos influyan y, por lo tanto, cuando llegamos a casa, todavía pensamos en el trabajo.
Si tu trabajo está relacionado con las personas, te aconsejo que te cuides, porque el estrés trae las consecuencias más deplorables.
A menudo me preguntan si es posible deshacerse de la excesiva impresionabilidad en uno mismo. Gracias a la hipersensibilidad, una persona tiene una especie de antenas invisibles que le permiten captar el estado de ánimo de los demás. De vez en cuando, yo mismo quiero deshacerme de estas antenas para siempre y así cortar el flujo interminable de impresiones. Quiero ser ciego, sordo e insensible. Y aunque lo más probable es que esto sea imposible, cualquiera de nosotros es bastante capaz de controlar nuestra propia percepción.
Si sientes que tu amigo o colega no está contento contigo, puedes sacar una de dos conclusiones: “Está enojado conmigo. ¿Qué hice mal? o "Simplemente no sabe cómo resolver sus propios problemas, y por eso está molesto". Al elegir la segunda forma de razonamiento, reducirá significativamente el grado de sus propias experiencias. En el capítulo 8, explico la relación entre sentimientos y pensamientos con más detalle.
En circunstancias favorables, la sensibilidad excesiva trae ciertos beneficios. Entonces, la psicóloga y neuróloga Susan Hart notó el siguiente patrón:
Los bebés que responden mejor a su entorno tienen más probabilidades de responder a los estímulos. Si al mismo tiempo el niño está rodeado de amor y se cría en un ambiente tranquilo, entonces muestra un mayor interés por la vida y capacidad de empatía, sabe alegrarse y alcanza más fácilmente un estado de armonía con el mundo exterior.
Susan Hart, 2009
Las personas altamente sensibles que crecieron en un ambiente favorable aprenden desde la infancia a ver cierta ventaja en sus rasgos. Sin embargo, aquellos que no recibieron afecto y amor en la infancia, al haber madurado, también pueden aprender a mantenerse y administrar sus vidas de tal manera que conviertan la hipersensibilidad en una ventaja.
Responsabilidad e integridad
Un experimento que involucró a niños de cuatro años altamente sensibles mostró que estos niños tenían menos probabilidades de mentir, romper las reglas con menos frecuencia y actuar de manera egoísta con menos frecuencia, incluso cuando pensaban que nadie estaba mirando. Además, resuelven dilemas morales de una forma más responsable socialmente.
Muchas personas muy sensibles a veces asumen la responsabilidad del mundo entero. A menudo desde el mismo temprana edad Captamos la insatisfacción de los demás y hacemos todo lo posible para corregir la situación.
Sintiendo que mi madre no estaba satisfecha con algo, estaba listo para hacer cualquier cosa para ayudarla y se me ocurrió diferentes caminos hacerle la vida más fácil. Un día, por ejemplo, decidí que sonreiría a todos los que encontráramos en la calle, tanto a conocidos como a extraños. Pensé que en este caso todos decidirían que mi madre es una verdadera hechicera, porque logró criar a un niño tan lindo.
Ana, 57 años
Sintiendo falta de armonía, inmediatamente tratas de corregir la situación y tomar el control de la situación. Por ejemplo, si alguien está discutiendo en una fiesta, escucha pacientemente al insatisfecho, trata de consolarlo u ofrecerle varias maneras resolviendo su problema. Como resultado, pronto te cansas y abandonas la fiesta, y los antiguos enemigos se olvidan de la pelea y continúan divirtiéndose.
Fin del segmento introductorio.
Texto proporcionado por litros LLC.
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“¡Eres demasiado sensible! ¡Estás exagerando con todo!". - si alguna vez ha escuchado tales palabras dirigidas a usted, tal vez sus interlocutores tengan razón y usted realmente no es como otras personas. ¿Es usted una de las personas altamente sensibles - el 15-20% de la población que tiene una muy fina sintonía sistema nervioso. También me siento muy mal y estoy presentando el primer podcast en ruso sobre este fenómeno.
Según la teoría de la fundadora de las personas altamente sensibles, la psicóloga estadounidense Elaine Aron, las personas sensibles analizan la información más profundamente. Tienen una isla cerebral más activa, donde toda la información sobre ambiente y estado interior de una persona. Han aumentado la empatía debido a más neuronas espejo: células cerebrales que nos ayudan a comprender las experiencias de otra persona, por ejemplo, llorar al ver una película si el personaje principal está enfermo. Son más sensibles a los matices, notan mejor los detalles y son capaces de captar los más mínimos cambios en el entorno.
Las personas altamente sensibles son más susceptibles al ruido, la iluminación, los olores; por ejemplo, al sentarse junto a una persona que fumó un cigarrillo hace diez minutos, una persona sensible puede sentirse como si estuviera atrapada en una sala de fumadores. Se cansan de un gran número de personas, aunque no todas las personas muy sensibles son introvertidas.
Es importante entender que la hipersensibilidad no es una enfermedad o un signo mal caracter, sino un conjunto de genes que se heredan, que están diseñados para ayudar a la supervivencia de toda la especie. Por ejemplo, los caballos más sensibles corren por los bordes de la manada y, tan pronto como notan el peligro, cambian su comportamiento, advirtiendo así a toda la manada. Es decir, la alta sensibilidad es una herramienta de señalización útil. Surgen problemas si ignoramos estas señales.
No ignore la sensibilidad
Desde la infancia, con la mejor de las intenciones, a menudo se nos dice que no debemos tomar todo tan cerca de nuestro corazón. Como resultado, las personas altamente sensibles comienzan a creer que algo anda mal con ellas y tratan de reprimir su sensibilidad. Esto sucede especialmente a menudo con los hombres. Aunque la alta sensibilidad en Igualmente ocurre entre hombres y mujeres, la sociedad no fomenta la sensibilidad en los hombres. Habiendo escuchado en la infancia las sugerencias "¡no llores, eres un hombre!", El niño crece, avergonzado por su sensibilidad, y se pone una máscara de hipermasculinidad o amortigua su sensibilidad con alcohol y un estilo de vida poco saludable.
Otra estrategia de adaptación fallida es la evitación. Las personas sensibles a menudo intentan evitar conflictos o situaciones potencialmente hiperestimulantes, generalmente a expensas de sus propios límites psicológicos. Por esta razón, a menudo se les considera débiles o poco inteligentes, aunque en realidad estas personas simplemente analizan durante mucho tiempo antes de tomar cualquier acción y hacen todo lo posible para no molestar a los demás, porque sienten sus sentimientos con tanta intensidad.
Elaine Aron ha demostrado que las personas altamente sensibles se desempeñan mejor en situaciones en las que se respeta y apoya su sensibilidad, y en equipos con antecedentes emocionales positivos, pero se desempeñan peor cuando se ignora su sensibilidad o en empresas donde prevalece un entorno emocional negativo. Si en la infancia los padres permitieron que la sensibilidad del niño fuera simplemente, entonces, por regla general, esa persona logra mucho, porque comprende las emociones de otras personas y comprende qué enfoque se necesita para ellas.
De la supervivencia a la prosperidad
Si te reconoces en esta descripción, felicítate: ¡sobreviviste y te adaptaste sin saber nada de tu sensibilidad! Ahora es el momento de pasar de la supervivencia a la prosperidad y aprender a usar verdaderamente tu don. Aquí hay seis estrategias simples para hacer precisamente eso.
1. En primer lugar, comprende y acepta que todo está bien contigo.
Hay 1.400 millones de personas como tú en el mundo. La naturaleza no guarda nada superfluo, y si la sensibilidad continúa transmitiéndose de generación en generación en personas y animales, entonces es necesaria. Permítete ser hipersensible, el mundo necesita tu regalo.
2. Date cuenta de que la mayoría de las personas ven el mundo de manera diferente a como lo ves tú.
El 80 % de la humanidad sinceramente no entiende por qué te atormenta el olor a comida en el lugar de trabajo, la música a todo volumen o el aire acondicionado, y es posible que ni siquiera notes lo que afecta tu bienestar y productividad. Los colegas pueden disfrutar de una estimulación suave en forma de música constante, sin la cual su sistema nervioso entra en hibernación. Explicar qué es la sensibilidad a alguien que no la tiene es como intentar explicarle a un ciego qué es el color.
Así que aprende a hablar su idioma.
Si necesita tiempo para recuperarse después de una reunión, no diga que está cansado de la abundancia de información, diga que se alejará para escribir los pensamientos que surgieron de la reunión. O bromee diciendo que necesita entrar en calor con una taza de té después de una conversación tranquila con un cliente. La gente le teme a lo incomprensible, así que usa el humor con más frecuencia y no te concentres en la sensibilidad: nadie está obligado a tratarte diferente solo porque eres una persona sensible.
3. Evita personas negativas y empresas.
Las personas sensibles están muy influenciadas por el estado de ánimo de los demás y tienden a asumir los problemas de otras personas. Si trata constantemente con personas cargadas negativamente, dicha comunicación lo agotará mucho más que la persona promedio. Si en su trabajo alguien es constantemente criticado, acusado, ofendido, ese equipo está contraindicado para usted. Busque una empresa más profesional, hay muchas.
4. Date tiempo para reflexionar y descansar.
Acepta que necesitas más tiempo para tomar decisiones (porque tu cerebro procesa más información) y descansa que los demás, para que el sistema nervioso tenga tiempo de recuperarse. No programe varias reuniones seguidas. Es ideal para alternar la comunicación y trabajar solo. Organice su horario para que pueda estar sin estimulación externa varias veces al día: siéntese en una habitación tranquila o, mejor aún, camine por el parque. Idealmente, debe crear su propio horario, haga de esto su prioridad de trabajo. Muchas personas altamente sensibles optan por emprender su propio negocio precisamente para poder controlar su rutina diaria.
5. Asegúrate de estar en la naturaleza regularmente
Piensa en cuando te sentiste lleno de energía, alegre, con ganas de hacer algo bien? Estoy dispuesto a apostar que tenía que ver con estar en la naturaleza. Como en Avatar, las personas sensibles sacan fuerza de la naturaleza. Trate de hacer que los viajes semanales fuera de la ciudad sean parte de su rutina. Consigue muchas plantas en la oficina y en casa.
6. Nutre tu alma.
Las personas altamente sensibles no están interesadas solo en ganar dinero, es importante para ellos ser parte de algo más grande. Si su trabajo es rutinario y solo paga las cuentas, búsquese un pasatiempo que ayude a cambiar el mundo para mejor. Puedes ser voluntario en algún lugar. Muchas personas sensibles están interesadas en el arte y la literatura o trabajan en el campo creativo. Es importante dejar de repetir las creencias de los demás de que “todo es una estupidez si no da dinero” y encontrar tiempo para acciones que alimenten tu alma.
Cómo tener un negocio desde altamente sensible humano
A pesar de su mala reputación, las personas sensibles pueden ser excelentes empleados y amigos. Son muy responsables, independientes, atentos a los detalles, siempre piensan en cómo se siente la otra persona.
Cuando trate con personas muy sensibles, tenga en cuenta que pueden reaccionar ante muchas cosas que usted no reacciona. Acepta eso no es su fantasía, sino que realmente sienten el mundo. No son necesariamente "llorones", pero pueden llorar, aparentemente de la nada.
Las personas sensibles se cansan rápidamente si se les arroja mucha información a la vez, así que deles tiempo para "digerirla". Si uno de tus empleados pide permiso constantemente para trabajar desde casa o pasa más tiempo fuera del escritorio que en él, es posible que no esté eludiendo el trabajo, sino que simplemente es una persona muy sensible y está tratando de encontrar el equilibrio en Por aquí.
Si su hijo es hipersensible, no juzgue su sensibilidad, pero ayúdelo a aprender cómo manejar las emociones y expresarlas de una manera constructiva, como dibujar o bailar. Un régimen estricto y límites psicológicos también ayudarán mucho en esto. Asegúrese de que su hijo hipersensible no tenga la computadora encendida todo el tiempo: necesita descansar, incluso si aún no lo entiende. Tenga en cuenta que un niño sensible tiene una muy fuerte Impacto emocional entorno familiar y escolar. Entonces, si su hijo de repente comenzó a sentirse demasiado cansado o caprichoso, averigüe qué está sucediendo en su entorno, tal vez "captó" un estado emocional de sus compañeros.
Las personas altamente sensibles que tuvieron una infancia normal no se diferencian de los demás, e incluso, según las investigaciones, son un poco más felices que quienes les rodean. Así que cuida a tu niño hipersensible o a tu niño interior si tú mismo eres una persona muy sensible, ¡y serás la persona más feliz del mundo!
Puede realizar la prueba de sensibilidad desarrollada por Elaine Aron de forma gratuita en mi sitio web.
La opinión editorial puede no reflejar los puntos de vista del autor.
En caso de problemas de salud, no se automedique, consulte a un médico.
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¿Quién puede ser llamado una persona altamente sensible?
Joe Capriotti:
Según la investigación de Elaine Eyron, psicóloga, autora del libro “La naturaleza hipersensible. Cómo tener éxito en un mundo loco”, alrededor del 15-20% de nosotros (hombres y mujeres aproximadamente por igual) desde el nacimiento tenemos un sistema nervioso central finamente sintonizado, especialmente sensible. Nos distinguimos no solo por las respuestas emocionales, como una mayor capacidad de empatía, sino también por muchas características fisiológicas.
En medicina, ¿existe un diagnóstico como hipersensibilidad?
DK:
El nombre científico de este fenómeno es hipersensibilidad sensorial, es congénito y está determinado genéticamente, pero no es un diagnóstico médico. Un sistema nervioso altamente sensible puede compararse con cualquier otra característica humana (por ejemplo, ojos azules o pelo rubio). Estas características no dependen de nuestra voluntad ni de la influencia del entorno.
¿Cómo saber si eres una persona altamente sensible?
DK:
¿Eres sensible a los ruidos fuertes, las luces brillantes, los olores fuertes? ¿Tiendes a pensar lo más cuidadosamente posible sobre la nueva información antes de responder? ¿Sientes emociones muy profundamente? ¿Tiene hipersensibilidad al alcohol, la cafeína, medicamentos, dolor, hambre? Si respondió afirmativamente a estas preguntas, existe una alta probabilidad de que se le pueda atribuir a esta categoría de personas. Si no está seguro, puede tomar un especial prueba.
¿Cuántas personas así hay en el mundo? ¿Qué tan común es la hipersensibilidad?
DK:
Se estima que hay alrededor de 1.300 millones de personas hipersensibles en el mundo, pero, muy probablemente, la mayoría de ellos no lo saben. Casi todos tenemos un familiar, amigo o colega que es muy sensible.
Digamos que descubrí que pertenezco a esta categoría. ¡No se que pensar!
DK:
¡Esto significa que eres una persona inusual que nació con esa característica! Se cree que la hipersensibilidad ha evolucionado como una estrategia de supervivencia. Se encuentra en más de 100 especies biológicas diferentes. En cierto sentido, se puede decir que el 20% de las personas con alta sensibilidad contribuyen a una sociedad equilibrada en la que el 80% de las personas tienen una sensibilidad ordinaria.
¿Es posible recuperarse de una mayor sensibilidad sensorial?
DK:
No hay necesidad de tratar de "tratar" esta característica congénita natural. Pero aun así, algunas personas toman medicamentos para adormecer su sensibilidad y facilitar su integración en la sociedad.
¿Existen técnicas que faciliten la vida de estas personas?
DK:
La principal dificultad que enfrentan las personas con un sistema nervioso sensible es la tendencia a sobreexcitarse debido a la abundancia de irritantes a su alrededor. EN edad escolar es más fácil para ellos aprender cuando no hay nada superfluo en la clase, también es importante que se den tiempo extra para asimilar completamente la nueva información.
Los adultos necesitan construir su horario para que el trabajo duro en una gran cantidad de estímulos externos sea puntuado por el descanso, lo que ayudará a recuperar la fuerza. En general, es importante poder descansar y relajarse; la lectura, la música y la meditación pueden ayudar con esto.
¿Qué literatura sobre hipersensibilidad recomendaría?
DK:
Además del libro de Elaine Ayron mencionado anteriormente, también es útil leer su libro El niño hipersensible.