Kā atbrīvoties no bailēm - psihologa padoms. Kā atbrīvoties no bailēm: saprast to cēloņus, izvēlēties veidu, rīkoties. Vai ir iespējams tikt galā ar bailēm bez profesionāļiem

Es priecājos jūs sveikt, dārgie lasītāji! Baiļu funkcija ir uzturēt mūs dzīvus, sava veida iekšējās drošības regulatoru. Tāpēc bez izpletņa no jumtiem nelecam, mēs ievērojam noteikumus satiksme un izvairieties no agresīvu suņu bariem. Bet gadās, ka šis regulators iet tālu pāri robežām, pasargājot mūs no visa, līdz pašai dzīvei, liedzot iespēju to baudīt. Tāpēc ir nepieciešams ķerties pie dažādas metodes kas palīdz atbrīvoties no bailēm. Un tas ir tas, ko es šodien dalīšos ar jums.

No kurienes rodas bailes?

Bailes savā pamatā ir instinkts, visu dzīvo būtņu palīgs. Sakarā ar to, ka cilvēks attīstībā augstāku nervu darbība gāja tālāk nekā citi dzīvnieki, viņa mijiedarbība ar pasauli kļuva sarežģītāka. Draudi veselībai var nebūt, bet viņš, reiz to piedzīvojis, fantazēs par visādām briesmām, pat ja tās nesakrīt ar realitāti.

Tā kā lielākā daļa mūsu problēmu ir pilngadība stiepjas no bērnības, tad, ja nestrādā ar sevi, tās var pārvērsties par fobijām. Viņi vienkārši kontrolē dzīvi, atņemot visu šarmu un brīvību. Cilvēks var saprast savas fobijas absurdumu, bet tomēr mēģināt no tās izvairīties.

Piemēram, bērnu sakodis suns vai vienkārši rieta, kas viņu diezgan nobiedēja. Tā kā mūsu sabiedrībā nav īpaši pieņemts raudāt, it īpaši zēniem, vecāki ātri varēja sākt viņu nomierināt, nedodot iespēju atbrīvoties no stresa. Tad šī šausmu pieredze tiek “iegrūsta” dziļi sevī un liek par sevi manīt pie katra astes parādīšanās, pat ja tas nav agresīvi noskaņots.

Ārkārtējos, smagos gadījumos suņu fobija var kļūt tik spēcīga, ka viņš var pārstāt atstāt māju, pat būdams pieaugušais vīrietis. Viss atkarīgs no traumas pakāpes, psihes stāvokļa un no tā, vai bija iespējams saņemt atbalstu un mazināt stresu.

15 populārākās metodes, kā atbrīvoties no

1. Baiļu karte

12. Sabiedrība

Atrodiet internetā cilvēku kopienas ar tādu pašu pieredzi kā jūs, jo, saprotot, ka neesat vienīgais, tas ir nedaudz vieglāk. Varēsiet viens otru atbalstīt, dalīties ar padomiem un dzīvesstāstiem. Kopā to izdarīt ir vieglāk.

13. Novērošana

Nākamajā reizē, kad piedzīvo panikas lēkmi, koncentrējies un centies vērot sevi un savas sajūtas it kā no malas, norobežojies no notiekošā. Šis paņēmiens palīdzēs jums savest kopā un nomierināties.

14. "Prāta vētra"

Pierakstiet pilnīgi visas domas, kas rodas, atceroties savas fobijas tēmu. Tātad zemapziņa savienosies, jūs nedaudz “izlādēsities” un, iespējams, sapratīsit dažas nianses, kas nākotnē palīdzēs tikt galā ar savu “mocītāju”. Jūs varat lasīt vairāk par šo tehniku.

15. Autotreniņš

Apskatiet rakstu par šo. Tā kā autotreniņš šādos gadījumos tikai palīdz, turklāt ar tā palīdzību jūs paaugstināsiet pašcieņu un kļūsiet pārliecinātāks par sevi.

Pats galvenais, neignorējiet savu stāvokli, sagaidot, ka tas pāries pats no sevis. Korekcija ir nepieciešama un sniegs jums atvieglojumu, tikai šim nolūkam jums ir jāpieliek pūles. Tātad pacietību jums, spēku un mieru.

Tas šodienai viss, uz drīzu tikšanos.

Uzmācīgas domas ir satraucoši attēli un idejas, kuras ir grūti kontrolēt. Tie cilvēkā izraisa sāpīgu sajūtu, kurā viņš veic uzmācīgas darbības. Obsesīvās domas ietekmē psiholoģisko un prāta stāvoklis izraisīt baiļu sajūtu. Ļoti bieži tās ir zemapziņā nogulsnētu negatīvu emociju rezultāts.

Uzmācīgo domu izpausme

Obsesīvas domas rodas pret cilvēka gribu. Tie neiziet no galvas, cilvēks pārstāj pamanīt, kas notiek apkārt. Parasti to rašanās ir saistīta ar bailēm, aizvainojumu vai šaubām. Pamats uzmācīgas domas- emocijas.

Piemēram, cilvēks paņēma kredītu, bet nav naudas, lai to atmaksātu. Vienkāršs cilvēks sāktu meklēt idejas nepilnas slodzes darbam, un, mokoties no uzmācīgām domām, viņš par problēmu domās jebkurā diennakts laikā, to neatrisinot.

Vēl viens piemērs: cilvēks ir izvirzījis sev mērķi uzlabot savu māju vai mainīt darbu. Domājot par to, viņš nekad nepamet. Kaut ko darot, viņš domā par mērķi. Noguris viņš vēlas atpūsties un pārslēgties uz kaut ko citu, bet viņam tas neizdodas. Viņš pats, nemanot, turpina domāt par uzdevumu. No vienas puses, šādas pārdomas var būt noderīgas, neļaujot apstāties pie mērķa. Bet tie var arī kaitēt veselībai, jo neļauj pilnībā atpūsties. Obsesīvu domu parādīšanās norāda uz psihes traucējumu rašanos.

Neatkarīgi no tā, cik nozīmīgi ir mērķi, jums joprojām ir jāatvēl laiks sev atpūtai. Atpūtas trūkums var izraisīt hroniska noguruma attīstību un apsēstības parādīšanos.

Uzmācīgas domas, kas izraisa trauksmi

Obsesīvu domu parādīšanās var būt saistīta gan ar objektīviem draudiem, gan ar kaut ko tālu.

• Diezgan bieži cilvēki sevi iebiedē ar pārmērīgām bažām par savu veselību. Sajūtot mazāko simptomu, cilvēks uz to koncentrējas un pārāk uztraucas. Lai gan patiesībā viņš nav slims, un simptomi radās pārmērīgas pieredzes dēļ.
• Daži cilvēki cieš no domām par ļaunuma nodarīšanu sev vai citiem. Lai gan patiesībā cilvēks to nemaz nevēlas, taču doma par to rada trauksmi. Cilvēku biedē pats fakts, ka viņš par to domā, un viņš nesaprot šādu domu rašanās iemeslu.
• Vēl viena trauksmes traucējumu izpausme ir domas par ikdienas lietām, ko pavada apsēstība. Šādos gadījumos cilvēkam pastāvīgi var šķist, ka viņš ir aizmirsis izslēgt plīti vai gludekli. Šie apsvērumi nedod mieru, un cilvēks atkārtoti visu pārbauda.
• Daži cilvēki nepamet bailes saslimt ar kādu slimību. Un viņi ļoti bieži mazgā rokas, mazgā drēbes, tīra visu apkārt utt.

Kā atbrīvoties no uzmācīgām domām

Pirmkārt, ir jāsaprot, ka nav saprātīgi ticēt visām uzplaiksnītām domām. Tāpat nesaisti sevi tikai ar viņiem. Cilvēku raksturo ne tikai domas, tās ir tikai maza cilvēka daļiņa. Daudzi cilvēki uzskata, ka visas domas, kas radušās viņu galvā, ir tikai viņu. Bet patiesībā daudzi no tiem rodas ietekmē dažādi faktori. Ienākošās domas ir atkarīgas ne tikai no cilvēka, neatkarīgi no tā, vai viņš to vēlas vai nē. To veidošanos ietekmē noskaņojums, apstākļi, pagātne. Ja cilvēks agrāk nebūtu piedzīvojis noteiktus notikumus, viņam varētu rasties citas domas.

Lai cīnītos ar obsesīvām domām, jums ir jāsaprot, ka varat tās ne tikai apcerēt, bet arī spriest un ignorēt. Jums jāpārtrauc sevi ar viņiem salīdzināt un jāmēģina paskatīties no malas. Ja jūs tiem sekojat, jūs ievērosiet, ka daudzi no tiem parādās zemapziņā, bez jūsu vēlmes. Tāpat daudzas no tām atkārtojas katru dienu, tikai citās modifikācijās.

Nav jādomā, kā tikt galā ar obsesīvām domām, jāpieliek pūles, lai no tām atbrīvotos. Kad cilvēks mēģina kaut ko aizmirst, gluži pretēji, viņš pastiprina uzmanību uz to. Ja jūs pastāvīgi cenšaties tos pārslēgt un padzīt, viņi uzvarēs tikai spēcīgāk. Jo pretestība dod viņiem emocionālu stimulu, un viņi kļūst stiprāki.

Galvenais, lai tiktu galā ar obsesīvām domām, ir nevis vēlme no tām atbrīvoties, bet gan attieksmes maiņa pret tām. Kad tas notiks, jūs būsiet absolūti vienaldzīgs pret to, kas var ienākt prātā. Kad apsēstības rašanās ir attaisnojama, problēma ir jānovērš ar darbiem, nevis ar domāšanu.

Kā atbrīvoties no obsesīvām bailēm

Obsesīvas bailes var rasties gandrīz jebkurā cilvēkā. Viņu galvenā atšķirība no parastajām bailēm ir viņu baiļu apzināšanās. Cilvēki, kas cieš no obsesīvām bailēm, saprot savu baiļu bezjēdzību, taču viņi turpina baidīties.

Obsesīvās bailes ir diezgan izplatītas. Ir daudz veidu baiļu. Visizplatītākās bailes ir: bailes no komunikācijas, bailes no telpas, bailes no tumsas, bailes no dzīvniekiem, bailes no slimībām,. Ir reizes, kad fobija rodas bērnībā un ar laiku pazūd, un gadās, ka tā vajā pat pieaugušā vecumā.

Pirms uzzināt, kā atbrīvoties no obsesīvām domām un bailēm, jums ir jāsaprot to rašanās cēlonis.

Cēloņi

Psiholoģiskā predispozīcija

Katrs cilvēks ir spējīgs tikt galā ar ietekmi ārējie faktori savādāk. Viens cilvēks var ātri atgūties pēc stresa situācijas, otram tas būs vajadzīgs ilgu laiku. Stresa pretestības veidošanos ietekmē gan audzināšana, gan iedzimtais nervu sistēmas stāvoklis. Cilvēki ar nestabilu nervu sistēmu bieži cieš no bailēm un obsesīvām domām.

Audzināšana

Bērniem, kuri tika audzināti pārāk stingri un daudz kritizēti, biežāk rodas negatīvas domas un bailes. Pieauguši viņi kļūst paškritiski un pārlieku pieķeras negatīviem notikumiem, nespēj baudīt dzīvi.

Negatīvs domāšanas virziens

Pesimisti ir cilvēki, kuri it visā saskata tikai negatīvo. Pat ja apkārt ir labas lietas, viņi to nepamana. Šādi cilvēki bieži cieš no bailēm un obsesīvām domām. Optimisti, gluži pretēji, cenšas nekoncentrēt savu uzmanību uz negatīvām emocijām, bet atrast kaut ko labu jebkurā situācijā. Tāpēc optimisti tiek raksturoti kā cilvēki ar spēcīgāku psihi, un viņi daudz retāk saskaras ar obsesīvām bailēm.

Kad cilvēks visas negatīvās emocijas patur sevī, tās sāk uzkrāties. Laika gaitā tās netīšām iznāk un var izvērsties par obsesīvām bailēm.

Cilvēki, kas cieš no fobijas, visos iespējamos veidos cenšas izvairīties no apstākļiem, kas izraisa bailes. Saskaroties ar šādām situācijām, viņiem var rasties šādi simptomi:

• sirdsklauves;
• pastiprināta svīšana;
• vājuma vai stupora sajūta;
• drebuļi;
• reibonis;
• nejutīgums;
• nosmakšana.

Personai, kas cieš no jebkādas fobijas, ir ļoti grūti. Viņš saprot, ka patiesībā viņam nekas nedraud, bet viņš refleksīvi izvairās no biedējošām situācijām. Fobija var izpausties jebkurā nepiemērotā brīdī, un piespiest cilvēku uzvesties nav loģiski.

Kā atbrīvoties

Jūs varat atbrīvoties no obsesīvām domām un bailēm, izmantojot metodi, kas atlicina laiku uztraukumam. Metode ir jāpraktizē katru dienu. Dienas laikā jums ir jāpiešķir divas reizes desmit minūtes. Šis laika posms ir apzināti jāatvēl domām par fobiju. Jādomā tikai par negatīvajiem aspektiem, par tiem var runāt skaļi. Kad laiks ir pagājis, jums ir jāatsakās no domām un jāturpina nodarboties ar uzņēmējdarbību.

Galvenais šajā tehnikā ir negatīvās domas pacelt līdz maksimālajam līmenim. Lai pārvarētu obsesīvās bailes, jums ir jāpiedzīvo spēcīgs emocionāls diskomforts. Lai to izdarītu, trauksmes periodā jums nevajadzētu pārliecināt sevi, ka pieredze ir veltīga. Gluži pretēji, jums ir jāpārliecinās, ka šīs rūpes nav veltīgas. Šis stāvoklis jāsaglabā desmit minūtes.

Laika gaitā ārstēšana dos rezultātu, un bailes pakāpeniski samazināsies. Divas nedēļas pēc regulārām nodarbībām pieredze ir ievērojami samazināta. Saskaroties ar baiļu avotu, jūs spēsiet kontrolēt savas emocijas, atliekot baiļu laiku. Tad kontrole pār bailēm pārvērtīsies apzinātā darbībā.

Kanādiešu rakstnieks Džo Martino piedāvā piecus veidus, kā atbrīvoties no bailēm.

1. Nobijies? Tik un tā virzieties tālāk

Brīdī, kad jums ir jārīkojas, bailes sasniedz maksimumu un aptur jūs. Bet, ja pārvarēsi sevi un sāksi darīt to, ko esi iecerējis, dažu minūšu laikā no viņa vairs nekas nebūs palicis pāri. Tāpēc netērējiet laiku, domājot par to, kā atbrīvoties no bailēm - vienkārši ņemiet to un dariet to!

Kad veiksit šo lēcienu un stātos pretī savām bailēm, jūs darīsit tieši to, ko bailes mēģināja atturēt no jums. Visticamāk, ar to jūs no viņa atvadīsities.

2. Atlaidiet pagātni

Dažreiz mēs saskaramies ar situāciju, kas liek atcerēties pagātnes sāpes vai neveiksmes. Kaut kam līdzīgam jau esam gājuši cauri, un rezultāts bija bēdīgs. Bet kurš teica, ka šoreiz mēs noteikti zaudēsim? Varbūt tad mēs nebijām gatavi situācijai vai arī mums vienkārši nepaveicās. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu uz visiem laikiem atteikties no mēģinājumiem.

Kad mūsu acis ir pagrieztas atpakaļ un mēs baidāmies atkārtot neveiksmi, mūs kontrolē pagātne. Bet jūs tagad esat cits cilvēks un spējat labot notikumu gaitu. Dažreiz pietiek ar dažām nelielām izmaiņām – un tas, kas šķita sarežģīts, izrādās viegli. Jebkurā gadījumā jūs kaut ko iemācīsities. Atlaidiet pagātni un nebaidieties mēģināt vēlreiz.

3. Pārtrauciet meklēt šķēršļus

“Tas ir pārāk sarežģīti”, “Esmu pārāk noguris”, “Man nav laika”. Cik reizes šie apsvērumi ir likuši jums atteikties no iespējām un nedarīt kaut ko svarīgu? Mēs izdomājam šķēršļus, lai neatzītu sev, ka mums vienkārši ir bail.

Šie attaisnojumi izskatās pārliecinoši gan mūsu, gan citu cilvēku acīs. Bet patiesībā šķēršļa mērogs ir atkarīgs tikai no mūsu vērtējuma. Mēs varam to uzskatīt par šķērsli vai arī mēs varam uzskatīt to par izaicinājumu. Nepārspīlē tā mērogu, netaisi no mušas ziloni un virzies uz priekšu.

4. Centieties izvairīties no pārsteidzīgiem spriedumiem

Dažkārt lietas neizdodas tā, kā mēs vēlētos. Mēs zaudējam drosmi, runājam par neveiksmēm, neveiksmēm, neveiksmēm. Nākotni redzam drūmās krāsās, nezinām, kā atbrīvoties no obsesīvām bailēm. Un pēc dienām, nedēļām vai mēnešiem izrādās, ka galu galā viss izvērtās uz labo pusi. Un ir vērts sev to atgādināt.

Žēlojamies, ka noticis kas nepatīkams, neņemam vērā, ka notikumu tālākā attīstība mums joprojām ir nezināma, mēs joprojām neredzam kopainu. Citiem vārdiem sakot, nevērtējiet priekšlaicīgi rezultātu un nebaidiet sevi ar negatīvām prognozēm.

5. Nepieķeries rezultātam, novērtē procesu

Dažreiz bailes no neveiksmes liek mums atlikt kaut ko svarīgu, līdz ir par vēlu. Dažreiz mūs paralizē bailes, ka mums nepietiks laika kaut ko darīt. Abos gadījumos mēs uztrauksimies, nožēlosim grēkus un nožēlosim zaudēto laiku un iespējas. Atcerēsimies to un neatkārtosim savas kļūdas.

Domājot par to, kā atbrīvoties no bailēm, ne vienmēr palielinās mūsu apņēmība, dažreiz tas ir tikai ērts attaisnojums, lai atliktu lietas, kas mūs biedē.

Labāk rīkoties nekā nerīkoties. Uzvara un sakāve ir ļoti nosacīti jēdzieni, tie pastāv tikai mūsu galvā. Galu galā dzīve ir ceļojums, un process ir svarīgāks par rezultātu.

Bailes ir iedzimta reakcija, ko izraisa vide. Mēs nākam pasaulē gandrīz bez bailēm. Vienīgās bailes, kas pieder mazuļiem, ir bailes nokrist no liela augstuma un bailes no skaļām skaņām. Visas pārējās bailes parādās vēlāk kā reakcija uz dažiem notikumiem. Un to visu galvenais akcents ir pārliecība, ka mums nav spēju tikt galā ar savu dzīvi.

Katram cilvēkam jāspēj pārvarēt bailes, citādi viņš savā dzīvē nevarēs tikt līdz nevienā, pat vismazākajā augumā, nemaz nerunājot par to, ka vai. Ir daudzas metodes,. Zemāk aprakstīšu piecus ļoti spēcīgus veidus, kur, pielietojot praksē, katrs cilvēks var pārvarēt kādas no savām bailēm.

Kā atbrīvoties no bailēm?

1. METODE: TIKAI DARI TO (TIKAI DARI TO)

Un nobeigumā es vēlos jums dot vienu brīdinājumu. Rakstā es rakstu, ka jūs cīnāties ar bailēm, bet patiesībā nekādā gadījumā un nekad un nekādos apstākļos ar to necīnīties. Kad tu cīnies ar bailēm, tās kļūst vēl spēcīgākas un vēl vairāk pārņem tavu prātu. Kad tas rodas, atzīsti un pieņem to. Ja tu sev to saki "Man tiešām ir bail", tas nenozīmē, ka esat vājš. Katrs no kaut kā baidās, un tikai veiksmīgi cilvēki iemācījās rīkoties, neskatoties uz to. Vīrišķība nav baiļu neesamība, bet gan spēja rīkoties to klātbūtnē, nepievēršot tām nekādu uzmanību. Kad atzīstat, ka esat nobijies, varat pārslēgt savas domas uz kaut ko citu un novērst domas no tā. Kad tu cīnies ar viņu, viņš sāk izsūkt no tevis enerģiju, un tas viņu tikai padara stiprāku. Jūs iznīcināt bailes tikai tad, kad tās pilnībā ignorējat un novēršat uzmanību no kaut kā cita.

Kā atbrīvoties no bailēm

5. METODE: DROSMES APMĀCĪBA

Mūsu uzdevums ir iemācīties atbrīvoties no jebkādām bailēm, lai tās netraucētu, tiklīdz pieņemam kādu lēmumu vai uzdrošināmies kaut ko darīt. Mēs centīsimies panākt intelektuālo baiļu neesamību. Tas ļaus mums, visticamāk, skaidri domāt, kad pienāks laiks pieņemt lēmumu.

Pirmā lieta, kas jāsaprot, ir tā galvenā problēma pašas ir bailes, nevis baiļu objekts. Ja mēs baidāmies no noraidījuma, tad nav nekāda labuma cīnīties ar bailēm, mēģinot samazināt atraidījumu skaitu. Cilvēki tik ļoti nespēj tikt galā ar bailēm, ka ir samazinājuši visas situācijas zem plintes, kad tās var parādīties. Viņi vispār neko nedara. Un tas ir tiešs ceļš uz nelaimi.

Tāpēc pirmais solis ir identificēt bailes.

Iedomājieties, ka drosmes treniņš ir tas pats, kas muskuļu veidošana sporta zālē. Vispirms trenējies ar vieglu svaru, ko spēj pacelt. Kad jums ir viegli pacelt šo svaru, pārslēdzieties uz lielāku svaru un mēģiniet to pacelt. Līdzīga situācija ir ar bailēm. Vispirms trenējies ar nelielām bailēm, tad pārslēdzies uz spēcīgākām. Priekš labs piemērsņem bailes publiska runa. Jūs izjūtat bailes runāt 1200 cilvēku lielas auditorijas priekšā. Vispirms savāc savus paziņas, draugus un runā ar viņiem. Runāt 12 cilvēku priekšā gandrīz nav biedējoši. Pēc tam pulcējiet 35 cilvēkus un runājiet ar viņiem. Ja ieslēgts šis posms Jums pēkšņi rodas problēmas, jūs trīcējat, stostāties, aizmirstat vārdus, kas jums vajadzēja teikt, jūs apmaldāties – trenējieties ar šo auditoriju, līdz pierodat, līdz sākat justies ērti. Un tad pārejiet uz 60 cilvēku lielu auditoriju. Tad 120, 250, 510 un 1100.

Apskatīsim citas iespējas. Piemēram, jūs nevēlaties izskatīties stulbi apkārtējo cilvēku priekšā un tāpēc baidāties. Lai pārstātu baidīties, tas ir jādara, un bailes pazudīs. Prakse. Apzināti iekšā dažādas situācijas padari sevi īstu muļķi un pasmejies par sevi.

Ja esat kautrīgs un atturīgs cilvēks, praktizējiet normālu saziņu ar cilvēkiem. Sāciet, vienkārši pasmaidot garāmgājējiem uz ielas. Pamanīsi, ka arī cilvēki tev uzsmaidīs pretī. Protams, jūs satiksit arī tos, kuri uzskatīs, ka jūs viņiem smaidāt, jo jūs viņiem smaidāt. Viss ir kārtībā. Pēc tam sāciet sveicināt garāmgājējus. Vienkārši saki: "Labdien". Pasveicini cilvēkus. Viņi domās, ka tu esi paziņa, bet viņi tevi neatcerēsies. Pēc tam mēģiniet veidot vieglu sarunu. Stāvot rindā, sāciet sarunu ar kādu par neitrālu tēmu, piemēram: "Es nevaru stāvēt rindās" nekavējoties provocēs kādu atbildēt jums: "Jā, es jums piekrītu šajā jautājumā, bet jums ir jāstāv, un neko nevar izdarīt." Un tamlīdzīgi. Sāciet ar jebkādām neitrālām sarunu tēmām, piemēram, laikapstākļiem.

Mērķis ir vispirms pierast pārvarēt mazās bailes un pēc tam pāriet uz lielām.

Īsumā šo procesu var izskaidrot šādi:

1. Noskaidro savas lielākās bailes
2. Sadaliet to vismaz 7 mazās bailēs
3. Sāciet praktizēt vismazāko (vieglāko) baiļu pārvarēšanu.
4. Ja jums ir bail jau pirms viņa, sadaliet to vēl dažās mazās bailēs.
5. Soli pa solim pārvarēt savas bailes
6. Trenējies pastāvīgi

Tādā veidā jūs iemācīsities uzvarēt jebkuras no savām bailēm. Ja jūs ilgi nepraktizējat, nākotnē jums būs jāsāk no jauna ar nelielām bailēm. Tāpat arī sporta zālē, ja jūs ilgu laiku neesmu trenējies, muskuļi ir zaudējuši ieradumu trenēties ar lieliem svariem un jāsāk no jauna ar vieglu. Bailes vienmēr būs ar jums, un, tiklīdz jūs pārtraucat trenēties, tās pārņems jūs, un citreiz jums būs jāsāk no jauna.

CITI METODES BAIļu PĀRVĒŠANAI

Ir viens modelis – jo labāks ir jūsu viedoklis par sevi, jo mazāk baiļu jums ir. Jūsu pašcieņa pasargā jūs no bailēm. Un nav svarīgi, vai tas ir objektīvs pašvērtējums vai nē. Tāpēc cilvēki ar augstu pašnovērtējumu spēj vairāk nekā cilvēki ar objektīvu pašvērtējumu.

2. Ticība Dievam (Visums, eņģelis, pārprāts..)
Kad jūs patiesi ticat kaut kam augstākam, jūs patiesi ticat, ka šis augstākais par jums rūpējas, tad tas kļūst ne tik biedējoši. Šķiet, ka baiļu tumsu iztvaiko šī augstākā spēka gaisma.

3. Mīlestība
Vīrietis mēdz pārvarēt ļoti spēcīgas bailes savas mīļotās sievietes dēļ. Tas attiecas arī uz mātēm, kuras savu bērnu dēļ dara visu, ko var un ko nevar.

Es uzdrošinos to norādīt jebkura pozitīva emocija palīdz jums pārvarēt bailes, un jebkura negatīva emocija traucē jums.

bailes, kā atbrīvoties no bailēm, kā pārvarēt bailes

	Patīk

Bailes ir dabiska un dzīvei nepieciešama emocija vai drīzāk emocionāls stāvoklis. Veselīgas bailes nodrošina pašsaglabāšanos. Tā ir inteliģences un fantāzijas, vēlmes dzīvot pazīme. Palīdz pamatotas bailes, piemēram, bailes no aizdegšanās ieslēgtas elektroierīces dēļ. Tāpat kā sāpes, tas brīdina mūs par iespējamu vai jaunu problēmu. Bet ko darīt, ja bailes ir nekontrolējamas un traucē dzīvot? Turpini lasīt.

Tāpat kā jebkura parādība, arī bailes var aplūkot no divām pusēm - pozitīvas un negatīvas:

• Baiļu negatīvais spēks ir tāds, ka, būdamas nekontrolējamas vai pārvēršoties trauksmē, uzvedības traucējumos un tamlīdzīgi, tās sabojā indivīda dzīvi.
• Baiļu pozitīvais spēks ir tajā, ka tās nodrošina attīstību. No bailēm no neziņas parādījās skolas, no bailēm no nāves un savainojumiem ceļu satiksmes negadījumos mehāniķi uzlabo automašīnas, bailes no saindēšanās liek rūpīgi apstrādāt un uzglabāt produkciju.

Atšķirība starp bailēm un trauksmi

Bailes ir emocija, kas ir cieši saistīta ar citu - trauksmi. Dažreiz šīs definīcijas var sajaukt. Tomēr ir 3 pazīmes, kas atšķir šos jēdzienus:

1. Bailes ir specifiskākas, piemēram, ir bailes no augstuma. Lai gan trauksmei nav skaidras kontūras.
2. Trauksme ir subjektīvi nozīmīga emocija. To izraisa lietas, vērtības, kas ir nozīmīgas konkrētam indivīdam. Trauksme rodas uz pašas personības, tās būtības, pasaules uzskatu apdraudējuma fona.
3. Pirms trauksmes cilvēks bieži vien ir bezpalīdzīgs. Piemēram, ja nenoteiktība izraisa trauksmi zemestrīces laikā, tad cilvēks to nevar ietekmēt.
4. Trauksme ir pastāvīga parādība, bailes izraisa konkrēta situācija.

Baiļu specifika

Mēs varam atšķirt patiesas un viltus bailes:

• Pirmā, ko piedzīvojam kritiskās situācijās. Piemēram, kad automašīna iekļuva sniega sanesumā un gatavojas apgāzties.
• Viltus bailes - iedomātas sajūtas par to, kas nav noticis (“Ko darīt, ja es nokļūstu sānslīdē?”). Mums jācīnās pret viltus bailēm.

Kad mēs piedzīvojam bailes, palielinās maņu uzmanība un motora spriedze. Tas ir, mēs novērojam aktīvāk un esam gatavi ātri skriet (rīkoties).

Nekontrolētas un neapstrādātas bailes pārvēršas fobijās un trauksmēs, kas provocē personības neirotismu.

Baiļu pazīmes

Baiļu pazīmes ietver:

• trauksme;
• trauksme;
• greizsirdība;
• kautrība;
• citi subjektīvi stāvokļi;
• nenoteiktība;
• fizioloģiskas izmaiņas;
• izvairīšanās no diskomforta objekta.

Iemesli bailēm

Starp iemesliem ir:

• šaubas par sevi un citi traucējumi;
• bērnības psiholoģiskā trauma;
• pastāvīgs stress un bieži atkārtotas kritiskas situācijas;
• pašsaglabāšanās instinkts.

Pēdējais iemesls veicina normatīvās bailes.

Kā atzīmēja V. A. Kostina un O. V. Doroņina, bailes var būt iedzimtas. Turklāt sievietēm biežāk ir sociālās bailes, bet vīriešiem - bailes no augstuma. Pēc mantojuma tiek pārnestas bailes no augstuma, tumsas, bailes no ārstiem, soda, tuvinieku zaudēšanas.

Cik bīstamas ir bailes

Kad ķermenī rodas bailes, virkne fizioloģiskas izmaiņas. Darbs ietver hipotalāmu, hipofīzi un virsnieru garozu. Hipotalāma aktivācijas rezultātā tiek ražots kortikotropīns. Tas savukārt ietver nervu sistēma un hipofīze. Tas iedarbina virsnieru dziedzeri un ražo prolaktīnu. Virsnieru dziedzeri izdala kortizolu. Līdz ar to tiek ražots adrenalīns un norepinefrīns. Ārēji un iekšēji tas viss izpaužas:

• spiediena palielināšanās;
• paātrināta sirdsdarbība un elpošana;
• bronhu atvēršana;
• "zosu āda";
• samazināta asins plūsma gremošanas un reproduktīvās sistēmas orgānos;
• skolēna paplašināšanās;
• glikozes izdalīšanās asinīs;
• ātra tauku sadedzināšana;
• palielināts skābums kuņģī un samazināta enzīmu ražošana;
• imūnsistēmas izslēgšana.

Tas ir, ķermenis nonāk spriedzē un kļūst zemā startā.

Reālās briesmās tas ļauj domāt ātrāk, labāk redzēt, sist stiprāk, skriet ātrāk. Bet, ja bailes ir iedomātas un pastāvīgas, tad ķermenim nav nekāda labuma no visa, kas ar to notiek šajā brīdī. Tāpēc uz baiļu fona attīstās psihosomatiskās slimības:

• izkārnījumu traucējumi,
• bronhu tūska,
• aizdusa,
• sāpes krūtīs.

Tādējādi ir izveidojies apburtais loks. Piemēram, tu baidies saslimt, bet uz baiļu fona saslimsti. Turklāt, jo biežāk izjūtat bailes (stresu), jo mazāk spējat racionāli novērtēt situāciju, kā rezultātā rodas hroniskas fobijas.

Tikai nesaki, ka tagad tev ir bail no bailēm (tas nebija mans mērķis). Jebkurā gadījumā mēs ar to tiksim galā tagad. Turpini lasīt.

Populārākās bailes: apraksts un risinājums

Viena no populārākajām bailēm ir bailes no nāves (no savas vai tuviniekiem). Šī ir vispretrunīgākā parādība:

• No vienas puses, tas var sasniegt tādus apmērus, ka cilvēks aizvērsies četrās sienās un vienkārši attīs atvēlēto laiku.
• Bet no otras puses, tās ir normālas bailes, kas liek paskatīties apkārt, kad šķērsojam ceļu.

Vienīgais veids, kā ar to tikt galā, ir to pieņemt. Visi cilvēki ir mirstīgi. Nav jēgas piedzīvot nāvi vairākas reizes savās domās un aptumšot sevi ar to visu mūžu.

Citas populāras bailes ietver bailes no citiem, no sevis, no laika, no bailēm.

Bailes no citiem

Baiļu pamats ir kritika, turklāt pirmām kārtām tava. Lai pārvarētu šo problēmu, mēģiniet nevis kritizēt sevi, bet slavēt. Cilvēka dabā ir projicēt savus trūkumus vai problēmas uz citiem, tas ir, cilvēkos mēs pamanām un lamājam to, ko paši nepieņemam. Un it kā mēs spēlējam līknes priekšā, līdz to šeit pamana. Tas ir, mēs baidāmies, ka mūsu nepilnības tiks pamanītas. Tas ietver arī:

• izvēlīgums;
• aizvainojums;
• atriebība;
• nepatīkamas rakstura iezīmes (konflikts, viltība, negodīgums, izvairīšanās no problēmām, neizlēmība).

Ja jūs to pamanāt cilvēkos un baidāties to piedzīvot pats, tad, iespējams, jūs to jau sen piedzīvojāt savā sejā. Uz tā paša pamata pastāv bailes šķist smieklīgas, nonākt kāda ļaunā noskaņojumā. Problēmas risinājums: parādiet sev to, ko vēlaties redzēt citos.

Bailes no sevis

Runa ir par bailēm no savām kaitēm, ķermeņa nepilnībām, spēka zudumu un tamlīdzīgi. Šādai problēmai risinājums ir panākt ķermeņa, smadzeņu un dvēseles harmoniju. Tas ir ļoti grūts un plašs ceļš. Vienkārši sakot, tā ir atbrīvošanās no psihosomatikas.

Iemācieties ieklausīties savā ķermenī un pieņemt faktu, ka tā ir sistēma, kas spēj pašregulēties, ja tajā netraucē iedomātas bailes. Vai esat kādreiz teicis: "Es nesaprotu, kā es to varēju izdarīt. Tagad es to neatkārtošu ar nolūku"? Lūk, atbilde.

Bailes no laika

Uzziniet principu "šeit un tagad". Bailes no aizejošā laika nereti pavada sevis šaustīšana kaut ko atliekot uz vēlāku vai likteņa gribas dēļ. Jums jāiemācās rīkoties un uzņemties atbildību par savu rīcību.

• Atbrīvojies no slinkuma.
• Aptveriet principu "visam savs laiks", bet sava dzīves plāna izpildes un radīšanas kontekstā labvēlīgi apstākļi nevis gaidīt ārējo spēku iejaukšanos.
• Ritiniet galvā esošās situācijas, pirms kaut ko darāt praksē (protams, tikai ar laimīgu iznākumu).

Bailes no bailēm

Pirmkārt, iemācieties saukt lietas īstajos vārdos. Nevis “es nervozēju”, bet “man no kaut kā bail”. Būtībā tas ir par bailēm no nezināmā. Par to, kā to pārvarēt, lasiet šī raksta rindkopā “No bailēm uz brīvību”.

1. Iemācieties pārvarēt savas bailes un izmantot tās labajam. No bailēm nav jākaunas, bet ir tās jāpārvar un jāpretojas. Optimālā metode šajā gadījumā ir “ķīlis pēc ķīļa”. Ir svarīgi stāties pretī savām bailēm. Ja alkoholismā ārstēšana sākas ar problēmas pieņemšanu (izbalsošanu, atpazīšanu), tad baiļu korekcija sākas ar konfrontāciju.
2. Strādājot ar bailēm, ir svarīgi saprast, ka ar pirmo reizi tas neizdosies. Jums ir jāapzinās, ka tas nebūs viegli, bet tas būs tā vērts. Neveiksmes gadījumā sagatavojiet alternatīvu plānu (cilvēki ar bailēm vislabāk izdomā risinājumus), bet izmantojiet to tikai kā plānu B.
3. Izliecies, ka ne no kā nebaidies. Iedomājieties, ka jums ir jāspēlē kāda loma uz skatuves. Pēc kāda laika jūsu smadzenes noticēs, ka jūs tiešām ne no kā nebaidāties.
4. Bailes par nākotni ir vismazāk pamatotas. Jūs veidojat savu nākotni, tāpēc pievērsiet uzmanību tagadnei. Bažas par viņu ir daudz pamatotākas. Mocinot sevi ar kaut ko no nākotnes, tu sabojā visu savu dzīvi. Tu eksistē, tu nedzīvo.
5. Pieņemiet faktu, ka mūsu dzīve sastāv no baltām un melnām svītrām, dažreiz pelēkām. Bieži parādīsies nepatikšanas, grūtības un neskaidrības. Ir svarīgi nebaidīties ar to saskarties, bet būt pārliecinātam, ka varat ar to tikt galā. Lai to izdarītu, jums ir jābūt savas dzīves saimniekam.
6. Lielākā daļa baiļu nāk no bērnības. Bet, pirmkārt, bērns un pieaugušais vienu un to pašu uztver dažādi. Otrkārt, bieži vien bailes vai nesaskaņas ar konkrēta persona projicēts uz objektu. Piemēram, tev ir problēmas attiecībās ar vecākiem, bet tev ir bail no tumsas (reizi biji ieslēgts skapī). Tad ir tikai viens risinājums – ļauties vai pārrunāt aizvainojumus.
7. Vai esat ievērojuši, ka bailes vienmēr ir vērstas uz nākotni (pat ja tās ir balstītas uz pagātnes pieredzi), un bailes attīstās caur iztēli? Tad kāpēc gan nenovirzīt savus spēkus, piemēram, radošumam? Iemācieties mainīt uzmanību. Saprotiet, ka strādājot cauri nākotnes notikumiem, kas, visticamāk, nenotiks, jūs tērējat reālus fiziskos, intelektuālos un psiholoģiskos spēkus. Vai jums par to nav žēl?
8. Bailes no nezināmā ir visnepamatotākās. Jūs vēl nezināt pašu objektu (parādību), tad kā zināt, ka no tā ir jābaidās? Pamēģini. Neesi bijis lidmašīnā? Pamēģini. Un tad izlem, vai tev būs bail vai nē.

Es gribu izdarīt atrunu, ka jūs nevarat steigties baseinā ar galvu un atstāt novārtā savu drošību. Tas ir, dzīvot pilna dzīve ja nav baiļu, tas nenozīmē braukt ar snovbordu, gūt savainojumus un būt invalīdiem. Dzīvot bez bailēm nozīmē pieņemt lēmumus pašam un būt par tiem atbildīgam, izprotot visus riskus un iespējamās sekas.

Ķermenis spēj sevi izārstēt. Tavs uzdevums ir izvest viņu no mūžīgās spriedzes stāvokļa. Un tam ir paredzēta atpūta. Runa ir par apzinātu ķermeņa atslābināšanu, aizstāšanu negatīvas emocijas pozitīvs. Bet vēlreiz atgādinu, ka jāatbrīvojas tikai no neveselīgajām bailēm.

Dziedināšanas plāns

Lai pārvarētu bailes, jums ir konsekventi jāatrisina vairākas problēmas.

1. Mainiet ticību sliktajam (tās ir bailes) pret ticību labajam. Katram šeit ir recepte: kāds pievēršas dabai, kāds gariem, Dievam, savām senajām patīkamajām atmiņām.
2. Tālāk atrodiet kādā atbalstu un sniedziet to pats.
3. Iemācieties ieklausīties savā ķermenī un uzticēties savai intuīcijai.
4. Atrodiet viltus baiļu galveno cēloni.
5. Izstrādājiet savu drosmes recepti. Tās ir detalizētas vēlmes (vēlmes) un to sasniegšanas veidi. Ir svarīgi aprakstīt ne tikai to, kas jādara, bet arī tas, ko jūs varat darīt.
6. Pārorientējiet uzmanību no rezultāta uz procesu.

Par katru no šiem punktiem un to veikšanu varat lasīt L. Rankina grāmatā Dziedināšana no bailēm. Darbā dots praktiski padomi par meditāciju, iekšējā spēka meklējumiem, drosmes attīstību. Katram elementam (uzskati, drosme, cēloņu meklēšana utt.) ir sniegts viss paņēmienu saraksts ar aprakstu. Autore vienā izdevumā izklāstīja tik daudz tehnikas, ka, manuprāt, jūs tur noteikti atradīsiet kaut ko sev.

No bailēm uz brīvību

Ja jūs joprojām lasāt Šis raksts, jūs, iespējams, nonācāt neatlaidīgā savu baiļu gūstā un meklējat ceļu uz brīvību. Pa labi? Nu viņš ir. Ietver 5 preces:

1. Iziet no bezsamaņas. Lai izvairītos no riska, ir nepieciešams vairāk enerģijas nekā pats risks. Cilvēku vada domas labāka uzticamība nekā nožēlot." Lai pārvarētu šo posmu, uzdodiet sev jautājumu: vai tiešām jūsu komforta zona jums ir tāda pati? Iedomājieties, kas jūs varētu būt, ja tas nebūtu jūsu baiļu dēļ.
2. Izkāpšana no savas uztvertās komforta zonas. Šajā posmā cilvēku virza pārliecība, ka nenoteiktība ir vienīgā nemainīgā un skaidrā viņa dzīvē. Tas ir, cilvēks saprot, ka aizskar sevi, bet paliek vecajā vietā. Šajā posmā ir svarīgi sevi stimulēt ar uzslavām. Tu esi drosmīgs cilvēks un spēsi izkļūt no savas zonas.
3. Trešajā posmā cilvēks nebaidās no nenoteiktības, bet arī to nemeklē. Vairāk šaubies, esi ziņkārīgs.
4. Nenoteiktā, nezināmā, jaunā meklējumi. Iemācieties saskatīt iespējas.
5. Nenoteiktības kā tādas pieņemšana (pasaules jēdzienā). Saprotiet, ka viss var notikt, bet jebkuram notikumam ir nozīme.

Piektais posms ir pēdējais. Tā ir brīvība bez bailēm, kas jums ir jāizbauda. Tomēr šis ir nestabilākais posms. Jūsu brīvība ir pastāvīgi jāpastiprina un jāuztur ar praksi. Pretējā gadījumā to ir viegli pazaudēt.

Neatliekamā palīdzība

1. Ja bailes jūs pārsteidza, jūs varat ātri atrast iekšējo spēku, mainot uzmanību. Apzinoties savas bailes, pievērsiet uzmanību savai visintensīvākajai kaislei, vēlmei. Koncentrējies uz to. Tik ļoti gribas, ka nav vietas bailēm. Pat ja kaisles un baiļu objekti ir no dažādām "pasaulēm". Pārlieciniet sevi, ka ātri tiksit galā ar to, kas jūs biedē, un pēc tam dariet to, ko vēlaties.
2. Otrs veids, kā ātri pārvarēt bailes, ir iedomāties, ko tās jums liedz. Parasti cilvēki vērtē tikai vienu pusi: no kā bailes viņus glābj. Iedomājieties, cik ļoti bailes apslāpē jūsu potenciālu, jūsu individualitāti, oriģinalitāti.
3. Praktizējiet sevis apmierināšanu. Katru dienu atkārtojiet spoguļa priekšā: "Es esmu savas dzīves saimnieks. Viss, kas notiek (gan labais, gan sliktais), ir atkarīgs no manis. Tajā nav vietas bailēm, kā arī jēgai.
4. Ja bailes ir skaidri definētas, tad rūpīgi izpētiet visus to aspektus. Paskaties viņam sejā. Atrodiet pozitīvos punktus.
5. Visnestandarta un kategoriskākā cīņas metode ir satraukums par trauksmes sekām. Tas ir apšaubāms veids, bet tas pastāv. Iedomājieties, kā situācija pasliktināsies no jūsu pieredzes (izlasot šo rakstu, jūs zināt, ko jūsu ķermenis piedzīvo baiļu periodā). Savādi, bet no atziņas par "spēlēšanu pret sevi" jūs nomierināsities. Bet man uzreiz jāsaka, ka metode nav piemērota visiem. Jūs varat iedziļināties vēl vairāk sevis mocībās. Esi uzmanīgs!

Bērnības bailes

Neskatoties uz baiļu individuālo raksturu (lai gan, kā mēs atceramies, tās nav tik subjektīvas kā trauksme), to pamatā ir faktiskā vecuma nepieciešamība. Tāpēc mēs parasti varam klasificēt bailes pēc vecuma:

1. Līdz sešiem mēnešiem - bailes no asām un skaļām skaņām un kustībām, atbalsta zudums.
2. No sešiem mēnešiem līdz gadam - bailes ģērbties, mainīt ierasto, svešiniekiem, augstums.
3. No gada līdz diviem - bailes no ārstiem, traumas, šķiršanās no vecākiem.
4. No diviem līdz trim gadiem - bailes no tumsas, vecāku noraidījums, dzīvnieki, vientulība, murgi.
5. No trīs līdz septiņiem gadiem - bailes no kukaiņiem, ūdens, augstuma, pasaku tēliem, nelaimēm, katastrofām, ugunsgrēkiem, skolām.
6. Skolas periods - bailes no asām skaņām, nāves, fiziska vardarbība, tuvinieku zaudējums. Līdz ar to rodas sociālās bailes, kas saglabājas arī nākotnē (bailes nokavēt, netikt galā ar uzdevumu, saņemt sodu). Ja jūs šīs bailes neatrisināsiet, tad radīsies bailes neattaisnot cerības, izskatīties stulbi; attiecību problēmas.

Vecuma bailes ir normatīvas, ja bērns neizkrīt no dzīves (sabiedrisks, atvērts). Viņi pāries paši. Bet, ja bērns izvairās no saskarsmes, pastāvīgi baidās un uztraucas, tad nepieciešama profesionāla korekcija.

Bērnu bailes var būt imitējošas vai personiskas. Pirmajā gadījumā - kāda uzvedības kopēšana, otrajā - savas emocijas sarežģītu situāciju ietekmē.

Turklāt bailes var būt īslaicīgas (līdz 20 minūtēm), ātri pārejošas (aiziet pēc sarunas), ieilgušas (līdz 2 mēnešiem, pat ar koriģējošu darbu).

Bērnu bailes: ko darīt?

Ar pasaku terapijas palīdzību var cīnīties ar bērnu bailēm. Tā ietvaros iesaku iepazīties ar R. M. Tkača grāmatu “Bērnu problēmu pasaku terapija”. Darbā var atrast ne tikai metodes aprakstu, bet arī pašu pasaku materiālu (sižetus).

1. Nekauniniet bērnu par bailēm, bet jautājiet par tām. Piemēram, ko viņš redzēja un kā tas izskatījās, kam tas bija vajadzīgs.
2. Pieņemiet bērna bailes un pastāstiet īstu vai izdomātu stāstu par personīgajām bailēm un to pārvarēšanu.
3. Neslēdziet bērnu tumšā istabā soda dēļ, nebaidiet bērnu ar Baba Yagu vai "ļauno onkuli", kas viņu aizvedīs. Tas ir tiešs ceļš uz neirozēm un bailēm.
4. Pajautājiet, ko bērns skatās vai lasa. Apspriediet to kopā.
5. Lai pārvarētu konkrētas bailes, izmantojiet pasaku terapiju vai baiļu izsmieklu.

Izsmiekls ietver baiļu vizualizāciju (uz papīra lapas) ar tam sekojošu smieklīgu (bērnam) elementu pievienošanu.

Iesaku arī S. V. Bedredinovas un A. I. Taščevas grāmatu “Baiļu profilakse un korekcija: pamācība". Tas piedāvā daudzus praktiskas iespējas terapija ar bērniem, lai pārvarētu bailes. Metožu uzskaitīšanai šeit, manuprāt, nav jēgas. Rokasgrāmatā ir aprakstīta gan leļļu terapija, gan mākslas terapija, gan korekcijas programma un daudz kas cits (ar indikācijām un kontrindikācijām katrai metodei, īstenošanas īpatnībām). Aprakstīts arī pašu bērnu baiļu fenomens.

Rezultāti un literatūra par tēmu

Bailes ir dzīvnieka atbalss cilvēkā, primitīvā. Iepriekš šī emocija bija pamatota pat tad, ja tā bija pastāvīga. Bet iekšā mūsdienu pasaule tas neļauj cilvēkam dzīvot. Situāciju vēl vairāk saasina, ja bailes savijas ar trauksmi, kaunu, vainas apziņu un citām emocijām.

Baiļu briesmas nav izdomātas. Tas rada ne tikai psiholoģisku diskomfortu, bet arī iznīcina ķermeni fiziskā līmenī. Daļēji frāze “Kas baidās, ar viņu kaut kas notiks” ir patiesa. Un te nav runa par augstākajiem spēkiem, nelaimju un slimību pievilkšanu. Lieta tāda, ka, izjūtot bailes, mūsu ķermenis radikāli maina savu darbu: rodas hormonu pārpalikums (ar ilgstošu pārmērīgu ietekmi tie provocē nelīdzsvarotību un intoksikāciju, orgānu iznīcināšanu), gremošanas un reproduktīvā sistēma izgaist fonā, sirds un asinsvadu sistēmas darbība uzņem apgriezienus. Cilvēks tiešām var saslimt.

Ir nepieciešams atbrīvoties no bailēm (es atgādinu, viltus bailes). Bet tikai bērnu bailes var pāriet pašas no sevis. Pieaugušajiem būs apzināti jāsalauž sevi, jāatjauno savas uzskatu sistēmas, pastāvīgi jāizaicina sevi, jāizstrādā rīcības plāns.

Iesaku izlasīt vēl vienu grāmatu: D. T. Mangan "Vieglas dzīves noslēpums: kā dzīvot bez problēmām". Autors atklāj savu koncepciju, saskaņā ar kuru mēs esam sarežģīts mehānisms, kas prasa, lai sistēmas iespējotu vai atspējotu pērienu. Grāmata ir praktisks ceļvedis domāšanas pārstrukturēšanai, tostarp atbrīvošanās no bailēm. Katrai problēmai Mangan iesaka izmantot unikālu paroli. Šie ir vārdi, kas jāizrunā sarežģītas situācijas. Un no viņiem, domājams, situācija pavērsīsies jums par labu. Pats neesmu izmēģinājis šo pieeju, tāpēc nevaru teikt neko labu vai sliktu. Bet, manuprāt, pati koncepcijas ideja ir interesanta.

Cīņā ar bailēm, kā jebkurā biznesā, galvenais ir sākums! Jūs pats nepamanīsit, kā cīņa kļūs vieglāka. Pamazām tā vairs nebūs cīņa. Nu, rezultāts pilnīgas garīgās brīvības veidā ir visaugstākais atalgojums. Novēlu veiksmi cīņā ar iekšējiem dēmoniem!