Kā turpināt dzīvot, ja nav spēka – atbildi uz šo jautājumu meklē daudzi. Problēma ir tik aktuāla, ka tā rodas gandrīz katram desmitajam cilvēkam. Garīgās pasaules izsīkšana rada vēl lielāku diskomfortu nekā fiziskās veselības problēmas. Mūsdienu pasaule bieži iedzen cilvēku skrūvspīlēs. Problēmas personīgajā dzīvē, darbā, finansēs un apkārtējā vidē bieži izraisa apātiju un vairākas garīgas slimības.
Spēcīga personība vairumā gadījumu tiek galā ar šādām problēmām. Nelielu kritienu sēriju nomaina kāpumi. Psiholoģiski stabils cilvēks ātri izkļūst no nepatīkamās situācijas un rod sevī spēku virzīties uz priekšu, ko nevar teikt par vājiem cilvēkiem, kuri pieraduši atbildību novelt uz citu pleciem.
Dažreiz un spēcīgas personības neizdodas un iekrīt īslaicīgas psiholoģiskas krīzes lamatās. Šeit rodas jautājums, kā rast spēku dzīvot tālāk. Ilgstošu apātiju var izraisīt vairāki faktori, kuru dēļ cilvēks zaudē spēku un nedrošību. rīt. Jūs varat atgūties, izmantojot īpašas mūsdienu psihoterapijas metodes un citas tikpat efektīvas pieejas.
Kā turpināt dzīvot, ja nav spēka?
Kā rast spēku dzīvot tālāk? Pirmkārt, jums ir jānosaka sava stāvokļa cēlonis. Bieži vien provocējošais faktors ir kāda veida problēma, trauma vai zaudējums. Piemēram, nemīlēts darbs, kas aizņem daudz laika, bieži noved pie vājuma un dzīvesprieka zaudēšanas. Šādā gadījumā ieteicams, ja iespējams, mainīt aktivitātes veidu vai mēģināt dažādot savu brīvo laiku. Šīs izmaiņas palīdzēs jums izkļūt no sarežģīta garīgā stāvokļa.
Ja vairs nav spēka dzīvot, tad problēma var būt psihotraumā. Nāve var radīt līdzīgu kaitējumu prāta stāvoklim mīļotais cilvēks, nopietna slimība utt. Reizēm pašam atbrīvoties no psihotraumas ir ļoti grūti. Šajā gadījumā jums būs nepieciešama speciālista palīdzība. Turklāt jums pēc iespējas mazāk jākoncentrējas uz negatīvām domām un atmiņām. Ritinot savā galvā obsesīvus stāvokļus, jūs varat tikai pasliktināt savu garīgo pašsajūtu un pilnībā izsmelt sevi. Kad prātā nāk traumatiska atmiņa vai doma, jums vajadzētu pāriet uz jebkuru citu fantāziju. Ja tas neizdodas, tad ieteicams nodarboties ar kādu biznesu.
Kur smelties spēkus dzīvot, ja miris tuvinieks, daudziem ir interesanti, jo ar šādu traumu tikt galā ir ļoti grūti. Lai sāktu, atdodiet sevi noteiktu periodu izmest visas uzliesmojošās emocijas, skumjas, asaras utt. Nekādā gadījumā nevajadzētu apspiest savas jūtas. Pretējā gadījumā tie nākotnē var kļūt par nopietnu slimību. Jums jātiek galā ar zaudējumiem. Bet šim jums vajadzētu dot sev noteiktu laika periodu, lai cik dīvaini tas neizklausītos.
Zemapziņa noteikti iederēsies šajos laika rāmjos. Pēc tam ieteicams uzsākt aktīvu dzīvi. Sākumā tas būs grūti. Bet pat tad, ja vēlmes nemaz nav, ieteicams sevi piespiest ar spēku. Var dabūt suni, no rīta sākt skriet, zīmēt, izšūt utt. Šajā periodā ir vēlams pēc iespējas vairāk sazināties un tikties ar draugiem.
Personīga rakstura traumas, kas nereti sagrauj cilvēka dvēseli, neatliekot spēka turpināt dzīvot, var tikt atstrādātas pašas vai ar psihoterapeita palīdzību.
Kur un kā smelties spēku?
Ja vairs nav spēka dzīvot, tad ieteicams izmantot paņēmienus, kas ļauj rast motivāciju. Ja nav galvenā mērķa, ir ļoti grūti atrast jēgu. Pirmkārt, jums vairs nevajadzētu novelt atbildību par savu dzīvi un par kāpumiem un kritumiem kādam citam. Ieteicams izsapņot tēmu, kuru vēlētos iegūt vai mainīt. Vēlamo mērķi labāk pierakstīt uz lapiņas. Var būt vairāki. Ja vairs nav atlicis variants, tad pietiek ar vienu vārtu guvumu.
Tālāk jums vajadzētu garīgi iedomāties sevi no ārpuses. Tajā pašā laikā jums ir jāredz sevi sasniegtos mērķus, laimīgs un apmierināts. Jums burtiski jāsajūt šis stāvoklis. Ja to dari periodiski, tad motivācija pieaug, un vairs nerodas jautājums, kā dzīvot tālāk, kur smelties spēku.
Viena sieviete dzīvoja noslēgtībā un, lai rastu jēgu savai turpmākajai eksistencei, tikai pārskatīja savu attieksmi. Šāds vienkāršs veids var radikāli mainīt ierasto lietu gaitu. Uz lapas ir jāuzraksta viss, kas noslogo dzīvi un kas piepilda ar jēgu. Negatīvie aspekti jāmēģina izskaust vai labot. Pozitīvi - atdzīvināt. Tā mēs iegūstam motivāciju.
Ir ļoti efektīvi ievietot savus mērķa slaidus redzamā vietā un regulāri tos pārskatīt. Jo vairāk jūs šodien darāt, jo labāks rezultāts būs rīt. Nākamā lieta, kas jādara, ir pārskatīt savas aktivitātes – jums burtiski jāiedvesmo. Neefektīva uzvedība jāaizstāj ar produktīvāku.
Papildus informācija
Lai dzīvotu tālāk un rastu tam spēku, var izmantot NLP metodes. Neirolingvistiskā programmēšana ļauj pakāpeniski aizstāt negatīvo attieksmi un mainīt to ar pozitīvas attieksmes palīdzību. Tas nebūt nav vienīgais veids, kā atrast dzīves jēgu, taču tas ir ļoti efektīvs.
Atrodiet punktu uz ķermeņa. Tas var būt jebkura vieta: ceļgala, kakla, plaukstas locītavas uc Tad jums ir jāizdara spiediens uz to. Pēc tam jāatceras kāda laba notikuma brīdis, jāpiedzīvo un jāizjūt laimes sajūta. Fantāzijas pīķa brīdī jums vajadzētu spēcīgāk nospiest punktu. Jums tas jādara 7 reizes pēc kārtas.
Jūs varat atrast un izmantot jebkurus punktus. Zemapziņa atceras sajūtas, un nākamreiz, kad nospiežat punktu, jūs burtiski apņems paaugstināta garastāvokļa un laimes sajūta.
Ja jūs dzīvojat lielā vieta, tad vari iestāties kādā sadaļā vai doties uz fitnesa klubu. Ir jāanalizē, kas darbojas vislabāk, un pastāvīgi jāvirzās uz priekšu šajā jautājumā. Ja uzstādīsi sev skaidru mērķi un ar slaidu palīdzību paaugstināsi motivāciju, tad dzīves jēga parādīsies pati no sevis.
Ir arī nepieciešams palielināt ikdienas pozitīvās enerģijas krājumus. Cilvēkiem, kuri ir apātiski, tas bieži vien ir praktiski nulle. Lai palielinātu enerģiju, jums vajadzētu iesaistīties īpašās praksēs. Meditācijas ar skaņas pavadījumu palīdzēs daļēji atrisināt problēmu. Ienirstot patīkamā snaudā vai īsi pirms gulētiešanas, ir jāiedomājas sevi kādā laba atrašanās vieta. Jūs varat vienkārši fantazēt abstrakti. Pārstāvēt dzīvībai svarīgās enerģijas plūsmas, kas ieplūst ķermenī.
Ir ļoti svarīgi izvairīties no negatīvām emocijām: izmisuma, dusmām, skaudības utt. Jums jāpiepilda sevi ar laipnību un mīlestību. Pēc kāda laika būs iespējams noķert pirmās izmaiņas. Slaidi kļūs par realitāti, un prāta stāvoklis uzlabosies, parādīsies jēga, un pieaugs motivācija. Dzīvo savu dzīvi, un tava garīgā veselība būs kārtībā.
Dzīvē ir dažādas situācijas: mīļotā zaudējums, neveiksmes darbā un personīgajā dzīvē, alkoholisms ģimenē... Tas viss negatīvi ietekmē mūsu labklājību un emocionālais stāvoklis. Šādā situācijā katrs cilvēks var padoties. Tomēr šeit mums ir jāsaprot, lai cik grūti mums būtu, lai ar kādām grūtībām un dzīves šķēršļiem mēs saskartos, mēs nekad, nekad nevaram samierināties ar situāciju un sekot tās vadībai.
Bet ko darīt, ja kaut kas noiet greizi? dzīvot un doties tālāk?
Pirmkārt jums ir jāsaprot, kas noticis. Vai tas tiešām ir slikti, vai vēl kaut ko var mainīt?
Otrkārt, jums ir jāsaprot sevi. Ja radās nepatikšanas - nav nepieciešams veikt pārsteidzīgas izsitumu darbības. Jums ir jāsaprot, kas notika, kā tas ietekmēja jūs un jūsu vidi.
Izprast sevi var būt ļoti grūti. Var ieteikt palīdzību psiholoģiskā uzņemšana"diena vienatnē" Šo dienu vislabāk pavadīt prom no ierastajām vietām – piemēram, pie dabas. Viens pats. Jūs nevarat lasīt grāmatas, skatīties TV, pavadīt laiku internetā vai tērzēt ar draugiem - tikai miers un komunikācija ar sevi. Šajā dienā ieteicams skaļi nepateikt nevienu vārdu.
Pēc tam, kad dienu pavadīsi vienatnē ar sevi, pamanīsi, kā tava apziņa attīrīsies. Jūs jutīsieties labāk. Un šajā brīdī labākais risinājums būs konsultācija ar profesionāls psihologs. Piesakiet tikšanos, runājiet un saņemiet ekspertu padomu. Šeit svarīgākais ir izrunāties, atklāt vārdos visu, kas jūs grauž no iekšpuses.
IN mūsdienu pasaule cilvēks ikdienā tiek pakļauts psiholoģiskam un emocionālam stresam. Problēmas darbā, satiksmes sastrēgumi, slikta ekoloģija, nelabvēlīga ģimenes vide padara cilvēka dzīvi dažkārt vienkārši nepanesamu. Rezultāts ir hronisks nogurums un pilnīgs intereses trūkums par dzīvi. Jautājumu par to, kā rast spēku dzīvot tālāk, agri vai vēlu uzdod daudzi sabiedrības pārstāvji, un diemžēl ne vienmēr uz to atrod atbildi.
Ko darīt
Daudziem cilvēkiem rodas vēlmes dzīvot tālāk trūkums. Parasti šādas domas rodas pēc traģēdijas vai nelaimes gadījuma. Pat koncentrētākajiem optimistiem dažkārt ir pesimistisks noskaņojums. tomēr bieži cilvēki nepareizi interpretē savu stāvokli: viņi vēlas dzīvot, bet ne tā, kā viņi ir šobrīd. Cilvēks nav apmierināts ar pašreizējo dzīves situācija, viņš vēlas kaut ko mainīt, bet viņam nav spēka to darīt. Nepatikšanas un nepatikšanas padara mūs stiprākus un pieredzējušākus. Bieži ir gadījumi, kad spēcīgs satricinājums liek aizmest visas depresīvās domas un virzīties tikai uz priekšu. Nevajag gaidīt palīdzību no citiem, ir jāatrod sevī spēks, lai izkļūtu no šī stāvokļa. Psihologu padomi palīdzēs izprast sevi, nošķirt svarīgo no sekundārā un gūt labumu mierīgs prāts.
Analizējiet pašreizējo situāciju
Pirmkārt, jums ir jānosaka prioritātes, jānodala reālās grūtības no izdomātām, un tad reālo problēmu loks ievērojami sašaurināsies. Nevajag pārspīlēt esošās situācijas nozīmi – tas ir tikai vēl viens dzīves posms kas agri vai vēlu beigsies.
Nevar būt neaktīvs
Atrodi sevī spēku meklēt izeju. Iesakot sev, ka nav spēka dzīvot, jūs veidojat nepārvaramu negatīvisma sienu, kuru būs pārāk grūti izlauzties. Nevar atrast taisnu ceļu, ej pa apli, bet nestāv uz vietas.
Dzīves pieredzes iegūšana
Lai cik paradoksāli tas neizklausītos, bet saprāta cilvēks spēj izdarīt secinājumus no jebkuras situācijas, un jo grūtāk tas ir, jo vērtīgāka ir iegūtā pieredze.
Domā pozitīvi
Depresija baidās no enerģiskiem un aktīvi cilvēki. Atrodi spēku darīt ko interesantu, iedvesmojošu. Jauna nodarbošanās piešķirs dzīvei jēgu, un radīsies vēlme doties tālāk.
Novērtē dzīvi
Mūsu dzīves ceļš ir pārāk īss, un mēs nezinām, kurā brīdī tas salūzīs. Nav vērts tērēt pat dažas vērtīgas minūtes izmisumam, skumjām un izmisumam. Neprātīgi ir tērēt dārgo laiku depresijai, kad to var tērēt jaunām paziņām, ceļojumiem, saziņai ar mīļajiem.
Izmetiet negatīvismu
Neaizslēdzieties un nevaldiet savas emocijas. Gribu raudāt - raudi, pēc tam būs manāms atvieglojums. Tikai neved sevi histērijā, tas ne pie kā laba nenovedīs. Nevar būt pastāvīgs nervu spriedze, jums periodiski jāatbrīvo jūtas.
Kas nav izdarīts, tas ir uz labu
Kā rast spēku virzīties uz priekšu, ja esat atlaists no darba? Vai varbūt tā ir zīme? Likteņa signāls, ka esat pelnījis labāku, un darba maiņa ienesīs jūsu dzīvē tikai pozitīvas pārmaiņas. Vai mīļotais cilvēks tevi pameta? Varbūt viņš bija tikai pārejas periods dzīves ceļā, un īstas sajūtas vēl tikai priekšā? Tas, ko mēs pieņemam kā spēcīgāko traģēdiju, patiesībā ir stimuls jaunam laimīgam dzīves posmam.
Enerģijas vampīri pastāv ne tikai psiholoģijas grāmatās. Mūsu dzīvē ir daudz cilvēku, kuri nav apmierināti ar savu būtni, un barojas ar pozitīvo un laimīgi cilvēki. Izdzen no savas vides skaudīgos, vaimanātājus, liekuļus, viņiem tur nav vietas. Sazinoties ar viņiem, jūs pamazām sāksit sadzīvot ar viņu problēmām, kuras jums nav vajadzīgas. Draudzējies ar pašpietiekamiem un pozitīvas personības, pēc tiem pilnveidosi arī sevi.
Esiet reālistisks attiecībā uz realitāti
Skaisti bruņinieki un lieliskās dāmas dzīvo tikai pasakās. Īstas attiecības ir daudz sarežģītākas nekā romānos, un, jo ātrāk noņemsi rozā brilles, jo mazāk piedzīvosi vilšanos.
Neupurējiet sevi
Jebkurās attiecībās sevis atdošana ir svarīga, taču nav vērts pastāvīgi upurēt sevi attiecībās, kurās nav savstarpīguma. Ja pielūgsmes objekts nav tevis cienīgs, atrodi sevī spēku to atzīt un atkāpties. Iespējams, jūs gaida lieliska un gaiša sajūta.
Atbrīvojies no iekšējās apspiešanas – aizvainojuma pret citiem
Spēcīgs aizvainojums neļauj mums dzīvot mierā, tas mūs iedzen depresijā ar smagu apspiešanu. Iemācieties garīgi piedot likumpārkāpējam, un tad jūs noteikti jutīsities atvieglots.
Piedzīvo pateicību
Paldies cilvēkiem, ka viņi jūsu labā darīja labas lietas. Iespējams, šādā veidā jūs iegūstat jaunus draugus, kuri var palīdzēt grūtos brīžos.
Novērtējiet lietas, kas jums ir
Paskaties uz sevi no malas. Varbūt tev ir kas tāds, kā citiem nav? Tas ne vienmēr attiecas uz materiālo bagātību, jums ir jānovērtē labi draugi, lieliska veselība, dzīvi tuvinieki, ģimenes labklājību. Ne visiem tas ir, bet viņi nesūdzas par savu likteni, bet dodas tālāk.
Atlaidiet pagātni
Katra jauna diena ir tukša lapa, uz kuras jūs varat sākt rakstīt savu dzīves ceļu no jauna. Visas sūdzības un traģēdijas ir pagātnē, jums ir jāspēj atbrīvoties no nepatīkamajām atmiņām, vienlaikus gūstot no tām noderīgu pieredzi.
Metodes, kā tikt galā ar dzīves apātiju
Psiholoģijā ir skaidra vitālās enerģijas trūkuma definīcija - apātija. Ja jums nav spēka dzīvot tālāk, mēģiniet izmantot ekspertu padomu.
Uzraksti uz papīra visu, kas tevi padara apātisku pret dzīvi un sadedzini lapu. Ja šī ideja jums šķiet mazliet muļķīga, varat izmantot veco pārbaudīto metodi - pastāstiet mums par savām problēmām svešam cilvēkam. Viņš jūs uzklausīs un, iespējams, sniegs objektīvus padomus, kā dzīvot un ko darīt. Pēc šādām darbībām jūs sajutīsiet patiesu garīgu atvieglojumu.
Atdaliet sevi no apkārtējiem. Vislabāk to darīt mežā, kur var atpūsties no pilsētas burzmas. Tīrs gaiss, putnu dziesmas palīdzēs emocionāli atgūties.
Ārsti saka, ka, jo vairāk emociju tu paturi sevī, jo grūtāk ir izkļūt no depresīvā stāvokļa. Ja gribi kliegt - bļauj, raudi, pēc tam tev būs vieglāk pamanīt.
Ja saprotat, ka pats nevarat tikt galā ar problēmu, konsultējieties ar ārstu. Pieredzējis psihologs palīdzēs atrast patiesais iemesls slikta garīgā veselība un palīdzēs atrast izeju no šīs situācijas.
Intereses trūkums par dzīvi var mocīt cilvēku jebkurā diennakts laikā, var no rīta pamosties un justies šausmīgi noguris. Kur smelties spēku jaunai dienai? Ārsti iesaka šādus veidus, kā “uzlādēt” savu ķermeni:
- Pārskatiet savu diētu. Varbūt tas satur pārmērīgu daudzumu salda, taukainas un sāļa, kas ir ievērojams slogs ķermenim. Jo vairāk jūs lietojat noderīgi produkti jo vairāk enerģijas jūs saņemat.
- Uzmundrinoši aromāti. Jau sen ir pierādīts, ka citrusaugļi palielina efektivitāti. Ēdiet apelsīnus, mandarīnus biežāk, un tie noteikti dos jums enerģiju visai dienai.
- Fitness. Runa nav par nogurdināšanu fiziskā aktivitāte, bet par vieglu vingrošanu vai skriešanu no rīta. Viegli vingrinājumiļaus ātrāk pamosties no rītiem un justies labi noskaņotam.
Ja veiksit šīs vienkāršās darbības, blūzs pamazām atkāpsies. Centies katrā dienā meklēt ko labu, pozitīvu, izvirzi sev jaunus mērķus.
Kas izraisa intereses zudumu par dzīvi
Pirms sākat ārstēt apātiju, jums ir jānosaka tās rašanās cēloņi. Visbiežāk interese par dzīvi pazūd šādu iemeslu dēļ:
- Pastāvīgi piedzīvotas stresa situācijas. Cilvēkam ir hroniska depresija, un viņš pats vairs nevar no tās izkļūt. Šajā gadījumā jums ir jāmeklē speciālista palīdzība.
- Avitaminoze. Parasti starpsezonā cilvēks sāk izjust akūtu vitamīnu un minerālvielu trūkumu, folijskābe hemoglobīna līmenis asinīs samazinās. Tā rezultātā sākas anēmija, un ķermenis strādā tikai ar pusi no tā spēka.
- Diētas. Nogurdinošas diētas padara ķermeni novājinātu, letarģisku. Cilvēks, kurš zaudē svaru, ierobežo sevi ar cukuru, kā rezultātā glikoze pārstāj barot šūnas vajadzīgajā daudzumā.
- Fiziskā pārslodze. Nogurdinošs treniņš vai smags darbs nogurdina ķermeni, kā rezultātā bieži rodas apātija un vājums.
- Garīgais stress. Spilgts piemērs ir studenti, kuri sesijas laikā piedzīvo lielu garīgo stresu. Pēc eksāmenu nokārtošanas viņi bieži kļūst nomākti.
- Dažu uzņemšana zāles Tas var arī negatīvi ietekmēt garīgo labsajūtu.
Vēlmes dzīvot tālāk trūkums, depresija – visi šie jēdzieni ir tikai īslaicīgs ķermeņa stāvoklis, ar kuru var un vajag cīnīties. Ja jūs nepievēršat pienācīgu uzmanību depresīvam stāvoklim, laika gaitā tas var izvērsties par īstu traģēdiju. Apmēram 3% no kopējā pacientu skaita ar depresīviem traucējumiem mēģina izdarīt pašnāvību. Tie ir ļoti biedējoši skaitļi, jo mūsu draugi un radi var būt šajā šķietami nelielajā procentā. Neaizslēdzieties savā čaulā, meklējiet izeju no šīs situācijas, nepadodieties. Ja jūs domājat, kā turpināt dzīvot, ja jums nav spēka un neatrodat uz to atbildi, nevilcinieties meklēt palīdzību pie psihologa. Viņš ieteiks medikamentiem kas kombinācijā ar psiholoģiskiem vingrinājumiem ātri atjaunos sirdsmieru un dzīves jēgu.
Durvis atver maza auguma jauna sieviete garā skaista kleita. Viņi saka par šādiem cilvēkiem "dvēseliski". Manā galvā iešaujas vārds “laimīgs”, un tas nekādi nesaskan ar gaidāmās sarunas tēmu. Maza gaišmataina meitene palaidnīgi lūkojas aiz svārkiem. Lada. Mēs ar viņu ātri sadraudzēsimies, un viņa labprāt metīsies man uz ceļiem uz ritmiskā "čū-čū".
Mājas saimniece brūvē zaļā tēja, mēs esam pieklājīgi apsēdušies virtuves galds. Gatavojamies sarunas sākšanai. Mans pirmais jautājums Veronikai ir par to, kā un kad notika zaudējums.
– Tas notika 2013. gadā, lai gan stāsts sākās daudz agrāk – pirms tam man bija 6 gadus ilga neauglība. Tam bija vairāki iemesli: hormonāli, fizioloģiski un, protams, psiholoģiski. Mans ceļš uz grūtniecību bija grūts, es piedzīvoju visu emociju un attieksmes pret situāciju gammu: no noliegšanas līdz pieņemšanai. Bērni bija laipni gaidīti. Mēs ar vīru nolēmām veikt IVF, un 2013. gada martā es paliku stāvoklī ar trīnīšiem: man uzlika divus mazuļus, un viens "atnāca" pats - mēs neizmantojām aizsardzību.
Veronika atnes nelielu fotoalbumu un ierāmētu ultraskaņu. Albumā ir trīs vārdi. Man aizraujas elpa: viena bērna zaudēšana ir bezdibenis bēdu bezdibenis, un tad trīnīši... Es iekšēji sakopoju visus savus garīgos spēkus sarunai, un Veronika turpina mierīgi runāt.
- Grūtniecība bija lieliska, un par to esmu ļoti pateicīgs: viņa man atstāja lielisku resursu nākamajai grūtniecībai. Mani novēroja gan pirmsdzemdību klīnikā, gan dzemdību namā, kur gatavojos dzemdēt. Viss gāja labi. Septembra sākumā, 28. nedēļā, oficiāli devos dekrēta atvaļinājumā. Un 29. nedēļā mans vīrs atgriezās mājās viegli slims, un es saķēru vīrusu. Drebuļi, temperatūra 40-41, ātrā palīdzība, dzemdību nams, nezināmas izcelsmes infekcija, priekšlaicīgas dzemdības draudi. Viņi negribēja mani ievietot dzemdību namā, viņi bija iecerējuši sūtīt uz parastās slimnīcas infekcijas slimību nodaļu. Tikai mans stingrais lēmums doties mājās ar taksometru ietekmēja speciālistu lēmumu.
Visu nakti šņukstēju, bet no rīta sataisījos. Es sapratu, ka man jādzīvo: man bija divi dēli
– Sākumā mani ievietoja novērošanā, bet pavisam drīz pārcēla uz parasto nodaļu. Uzreiz pēc tam mans ūdens saplīsa. Tad ārsti teica, ka ūdeņi ir zaļi, lai gan es to neatceros. Man bija ārkārtas c sekcija. Mazuļi piedzima, čīkstēja, visi atbilda savam gestācijas vecumam, un Apgar (ātrās jaundzimušā stāvokļa novērtēšanas sistēma. - Apm. red.) nebija slikta: pirmajiem diviem 7/7 un 7/6 par trešo.
Dzemdību diena kopumā man bija priecīga: bija ticība, ka viss būs labi, it īpaši pēc tam, kad man pateica, ka zēnu svars ir 1330 g, meiteņu - 1190 grami. Ārsts pasmaidīja un teica, ka bērni ir labi. Protams, tas ir "negadījums", taču pastāv iespējas.
Un naktī es pēkšņi pamodos no tā, ko jutu: kāds nāca man pretī. Mani atveda divas medmāsas liela burka baldriāns (cik es esmu par to pateicīgs!) un teica, ka viņu meita Marfa ir mirusi.
Šis notikums mainīja manu dzīvi. Visu nakti šņukstēju, bet no rīta sataisījos. Es sapratu, ka man jādzīvo: man bija divi dēli. Rezultātā es droši “noslēdzu” šo bēdu pieredzi sevī.
Mazā Lada spēlē veidnes uz grīdas un jautri staigā. Pār Veronikas vaigiem rit asaras. Paņemu viņas roku, lai atbalstītu, bet saprotu, ka drīzāk pati turos pie viņas, lai izturētu šī briesmīgā notikuma vilni.
- Ar mani viss kārtībā. Tas ir tikai tas, ka šis process nav uz vienu mēnesi, ne uz vienu gadu un pat, iespējams, ne uz vairākiem gadiem ...
Nākamajā dienā, kad ārsti atklāja šo pašu nezināmas izcelsmes infekciju, dēliem kļuva sliktāk. 30. dienas vakarā nomira vēl viens bērns - Peresvets.
Arī mana infekcija nepārgāja. Asins analīzē tika konstatēts iekaisums, bet, izņemot E. coli, man nekas netika atrasts. Divas nedēļas pēc dzemdībām paliku novērošanas nodaļā.
Piektajā dienā pēdējais dēls tika pārvests uz 8. dzemdību nama reanimācijas nodaļu. Tam varēja piekļūt tikai noteiktās stundās. Kamēr es nevarēju staigāt, mans vīrs viņu apciemoja, un tad es. Dobrynya bija atveseļojusies. Es saglabāju laktāciju, lai pēc izrakstīšanas barotu dēlu ar savu pienu.
Kādas ir visa šī stāsta šausmas? Pēc katra zaudējuma es savācu un piepildīju sevi ar ticību un cerību. Man likās, ka sliktāk vairs nevar būt. Un tad es sapratu, ka vienmēr var būt sliktāk.
Bija 28. diena. Bijām dzimtsarakstu nodaļā, taisījām dēlu reģistrēt. Manam vīram piezvanīja no slimnīcas un aicināja ierasties. Visu ceļu līdz slimnīcai es kaulējos ar Dievu, lai viņš būtu žēlsirdīgs pret manu dēlu. Bet, kā izrādījās, tas jau bija bezjēdzīgi. Viss notika acumirklī: sirdī atvērās ovāls logs un smadzenēs radās neatgriezenisks asinsizplūdums. Mazuļa sirds strādāja tikai uz adrenalīnu, kas viņam tika ievadīts. Tas bija 26. oktobris pirms četriem gadiem...
Šodien varu droši teikt: es zinu, kā dzīvot tālāk pēc zaudējuma un dzīvot priekā.
Veronikas acīs atkal parādās asaras, viņas balss trīc. Es viņu apskauju, un atkal doma, ka man to tagad vajag vairāk. Kā notika šīs trauslās sievietes pārvērtības? Viņa nonāca trīskāršā ellē, izdzīvoja un palika laimīga. Viņai ir mīlošs vīrs, ar kuru kopā tika piedzīvots tik daudz, un maza smaidīga Lada.
“Es izgāju cauri visiem bēdu posmiem. Sākumā bija ilgstošs šoka un noliegšanas posms - tieši tāpēc es neatvadījos no Martas, nesāku uz viņu skatīties pēc nāves, mēs neapglabājām nevienu no trīnīšiem.
Kaulēšanās stadijā manī radās milzīga interese par robežu starp dzīvību un nāvi, es pat izgāju tanatoterapijas kursu. Manas neapzinātās ilgas pēc nāves iedzina manu ķermeni depresijas un pirmsinsulta stāvoklī. Labi, ka tētis laikus pamanīja, uz kādu līniju esmu sasniegusi, un palīdzēja man atjaunot veselību.
Pirmais jautājums, kas mani satrauca, kad viss notika: vai ar to vispār ir iespējams sadzīvot?
Otrais jautājums: vai man tas ir iespējams? Uz abiem atbildēju pozitīvi un sāku meklēt veidus.
Šodien varu droši teikt: es zinu, kā dzīvot tālāk pēc zaudējuma un dzīvot priekā. Esmu izveidojusi savu koordinātu sistēmu, kas ļauj dzīvot tālāk un dzīvot laimīgi. Tā bija šī koordinātu sistēma, kas man deva Ladu. Piemērs vienmēr ir iedvesmojošs, un es redzu savu mērķi dalīties savās zināšanās ar citiem.
Jautājums, kas man joprojām paliek neatrisināts: vai ir iespējams sirsnīgi pateikties Visumam par šo zaudējumu? Tagad esmu par 99% pateicīgs. Manī joprojām dzīvo kaulēšanās atbalss: "Jā, es varu saprast, kad viens, labi, divi, bet trīs?!" Es vēl neesmu sasniedzis pilnīgas pārvērtības līmeni. Un mans nolūks ir nokļūt līdz tādam apziņas līmenim, lai es visas sāpes varētu pārstrādāt pieredzē un pāriet uz 100% pateicību.
Veronika stāsta līdzību par sargeņģeli, kas viņai ir viena no atslēgām, lai skumjas pārvērstu pieredzē.
Vīrietis tikās ar sargeņģeli. Eņģelis viņam jautāja, vai viņš vēlas redzēt visu savu dzīvi. Vīrietis piekrita. Eņģelis to pacēla, un vīrietis ieraudzīja jūras krastu un divus pārus pēdu nospiedumus smiltīs.
Kas tas ir man blakus?
- Tas esmu es. Es pavadu tevi visu savu dzīvi.
"Kāpēc dažreiz paliek tikai viens pēdu pāris?"
Šie ir visgrūtākie laiki tavā dzīvē.
– Un jūs mani pametāt visgrūtākajos brīžos? Kā tu varēji! - vīrietis bija sašutis.
"Nē," eņģelis klusi atbildēja, "es tevi nēsāju savās rokās.
Ja kāds no maniem radiniekiem vai draugiem man teiktu: "Es būšu klāt", es varētu apglabāt bērnus
Veronikas transformāciju diapazons ir iespaidīgs. Tas prasa resursus, daudz resursu. Atbildot uz manu lūgumu, Veronika uzskaita visu, kas var būt atbalsts sievietei, kura nonākusi šādā situācijā. Ne viss iepriekš minētais bija ar pašu Veroniku.
– Spēcīgākais resurss ir mīļotā cilvēka atbalsts. Ja tad kāds no maniem radiniekiem vai draugiem man būtu teicis: “Es būšu”, es būtu varējusi bērnus apglabāt. Taču tajā brīdī ne vīram, ne vecākiem nebija spēka to darīt. Mums izdevās kristīt trešo dēlu Dobrinju, un viņa krustmāte organizēja prombūtnes apbedīšanas pakalpojums kur mēs bijām kopā ar viņu, ar viņas vīru un manu māsu. Esmu viņai ļoti pateicīga, tas man palīdzēja daļēji izārstēt sāpes, ko rada trešā dēla zaudēšana.
Vēl viens svarīgs resurss ir ārstu atbalsts un gādīga attieksme. Es joprojām esmu ļoti pateicīgs par to baldriāna burciņu. Bet, protams, dzemdību namos vajadzētu būt psihologiem, kuri var strādāt ar zaudējumiem.
Vēl viens resurss ir apzināties bēdu piedzīvošanas vērtību. Svarīgi ir ļaut bērnu turēt rokās, atvadīties no viņa, nofotografēt. Es neko no tā nedarīju, ko tagad nožēloju. Labi, ka ir parādījies fonds Light in Hands, kas darbojas ar medicīnas personāls tādā veidā mācot nedevalvēt pieredzi un vienlaikus neizdegt.
“Visas ģimenes un draugu atbalsts ir ļoti svarīgs. Mani mīļie vēl nav pilnībā pārdzīvojuši šo zaudējumu. Šogad esam guvuši lielu progresu: pirmo reizi visi kopā svinējām trīnīšu dzimšanas dienu, sēdāmies pie galda. Lai gan mēs par to varējām tik daudz runāt... Bet es pateicos savam vīram un vecākiem, ka viņi ir man blakus.
Man visspēcīgākais resurss bija sevis apzināšanās divos veidos: garīgā un fiziskā. Esmu iemācījies sevi uztvert kā dārgu dvēseli. Piedodot sev, gāja cauri garīgajai daļai: varēju paskatīties uz sevi no dvēseles puses, sapratu, ka šeit, uz Zemes, man ir ķermeniskas robežas, ierobežojumi. Pēc tam mana ķermeņa, fiziskā daļa darīja visu, ko varēja.
Un es aicinu citus darīt to pašu – uztvert sevi kā dārgu dvēseli. Pretējā gadījumā zaudējumus nevar piedzīvot. Ja tu esi dvēsele, tad tava būtība ir mīlestība, arī pret sevi.
Es zinu, cik svarīgi ir pārdzīvot sāpes, pārdzīvot tās – tikai tad notiks sāpju transformācija pieredzē.
Lielākā problēma ir atrast kādu, ar ko runāt. Lielākā daļa no mums domā par sevi tikai kā par ķermeni, un runa par bērnu zaudēšanu uzreiz izslēdz cilvēku fiziskajā līmenī. Viens no iemesliem, kāpēc es devos pie psihologa, bija tas, ka man ļoti vajadzēja kādu, kas mani uzklausa. Un loģika bija vienkārša: es maksāju naudu – psihologs mani uzklausa. Bet patiesībā runāt par nāvi ir runāt par dzīvi.
Bieži man palīdzēja ieiešana sievietes stāvoklī “Es esmu upe”. Mūsu lauku mājās tek maza upīte: katru dienu, lai kas arī notiktu, tā klusi murrā, kaut kur skrien.
Es arī sapratu, ka ne uz visiem “kāpēc” jautājumiem var atbildēt – šeit, šajā dzīvē. Es pieņēmu kā faktu, ka dažas atbildes uzzināšu vēlāk, tālāk, un tad man viss uzreiz kļūs skaidrs. Un šajā dzīvē es nemēģināšu meklēt atbildes uz šiem nebeidzamajiem "kāpēc" un "par ko". Lielais redzams tālumā – varbūt ar laiku dzīve sniegs atbildes. Bet es precīzi zinu, cik svarīgi ir izdzīvot sāpes, pārdzīvot tās – tikai tad notiks sāpju transformācija pieredzē. Un kad tas notiek, tā vietā, lai justos tukšas rokas prieks nāks, rokās parādīsies gaisma.
Protams, katrs gadījums ir individuāls: katrs no mums pats izlemj, vai viņa ciešanu kauss ir piepildīts vai nē. Mums mācīja tā: lai kļūtu laimīgs, ir jācieš. "Laime ir jānopelna." Tagad es noteikti zinu, ka mēs, cilvēki, evolucionējam par tādiem skaista pasaule kurā var attīstīties nevis caur sāpēm, ciešanām, trūkumu, trūkumu, nevis caur kociņu, bet caur burkānu. Tagad mums ir iespēja kļūt laimīgiem caur mīlestību.
Atvadoties, Veronika stāsta vēl vienu līdzību par ciešanām un laimi, kas izskaidro tieši koordinātu sistēmu, kurā iespējams palikt. laimīgs cilvēks pat pēc šādiem satricinājumiem.
Vīrietis nomira, uzkrita Dieva spriedums un jautā Dievam:
Kungs, kā ar manu daļu? Vai esmu pelnījis debesu valstību? Esmu cietis!
Un kopš kura laika, - Dievs brīnījās, - ciešanas sāka uzskatīt par nopelnu?
Es valkāju maisu un virvi, - vīrietis sarauca pieri. - Viņš ēda klijas un sausos zirņus, nedzēra neko citu kā tikai ūdeni, neaiztika sievietes. Es nogurdināju savu ķermeni ar gavēni un lūgšanu...
Nu ko? Dievs jautāja. – Es saprotu, ka tu cieti – bet par ko tieši tu cieti?
Tavai godībai! - bez vilcināšanās atbildēja vīrietis.
Skaisti, es gūstu slavu! Kungs skumji pasmaidīja. – Tātad es badu cilvēkus, lieku viņiem valkāt lupatas un atņemt viņiem mīlestības priekus?
Valdīja klusums... Dievs joprojām domīgi skatījās uz vīrieti.
Kā tad ar manu daļu? - vīrietis sev atgādināja.
Cietuši, jūs sakāt, ”Dievs klusi teica. – Kā lai es tev paskaidroju, lai tu saprastu... Piemēram, galdnieks, kas bija tavā priekšā. Visu mūžu viņš cēla mājas cilvēkiem karstumā un aukstumā, un dažreiz viņš bija izsalcis, bieži sita pa pirkstiem un cieta no tā. Bet viņš joprojām uzcēla mājas. Un tad viņš saņēma savu godīgi nopelnīto algu. Un tu, izrādās, visu mūžu darīji to, ko ar āmuru dauzīji pa pirkstiem.
Dievs brīdi klusēja...
Kur atrodas māja? Kur ir māja, es jautāju?!
***
Labdarības fonds Gaisma rokās palīdz ikvienam, kam nepieciešams informatīvs, psiholoģisks, juridisks vai jebkāds cits atbalsts saistībā ar bērna nāvi grūtniecības, dzemdību vai jaundzimušā periodā. Fonds ir gatavs nodrošināt bezmaksas palīdzība ne tikai mātēm un tēviem, bet arī citiem cilvēkiem, kurus skārusi bērna nāve: ģimenes locekļiem, draugiem, kolēģiem un veselības aprūpes darbiniekiem.
Mūsdienu cilvēkam ir jādzīvo pastāvīgs spriegums. Smagas darba nedēļas, konflikti mājās, mājas darbi – tas viss izraisa hronisku nogurumu. To izsaka psiholoģiska slimība, cilvēkam zūd vēlme veikt ierastās darbības. Kā pareizi sākt cīnīties ar slimību un kā dzīvot tālāk, ja nav spēka?
Kā rast spēku dzīvot tālāk?
Prombūtne vitalitāte sauca apātija. Tas izpaužas kā intereses trūkums par dzīvi un vēlme pastāvēt tālāk. Psihologi iesaka vairākas šī simptoma ārstēšanas metodes:
- Jums jāņem papīrs, jāuzraksta uz tā viss, kas notiek jūsu dvēselē. Pēc tam jums ir jāslēpj vai jāsadedzina piezīme. Ja tāda doma šķiet stulba, tad svešam cilvēkam par visu var izrunāties. Pēc šādas darbības vajadzētu nākt nelielam atvieglojumam;
- Atpūtieties kopā ar dabu, atpūtieties no pilsētas steigas un burzmas. Ej uz mežu, atvelc elpu svaigs gaiss klausieties putnu dziedāšanu. Šāda relaksācija atjaunos vitalitāti;
- Psihologi saka: lai atbrīvotos no negatīvisma, emocijas nevar paturēt sevī. Ja gribi raudāt, vajag raudāt, ja gribi kliegt, vajag kliegt utt.
Ja problēmu nevar atrisināt mājās, jums jāsazinās ar speciālistu.
Kā rast spēku dzīvot?
Apātija ir sajūta, kas nepamana laiku. Viņa var sākt mocīt cilvēku no rīta. Viņš pamodīsies un būs slinks, lai dotos uz darbu, veiktu mājas darbus, neskatoties uz agro stundu, viņš jutīsies nedaudz noguris. Kā rast spēku turpināt pastāvēt? Obligāti uzlādējiet savu ķermeni un to var izdarīt trīs veidos:
- Pareizs uzturs- lieliskas "baterijas" ķermenim. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēks, kurš patērē tikai veselīgu pārtiku, jūtas enerģiskāks un ir mazāk pakļauts stresam. Cilvēki, kuri lieto konservatīvos, treknos un nevēlamā pārtika vienmēr jūtaties noguris, kas saistīts ar ievērojamu ķermeņa slodzi;
- Citrusaugļi dod dzīvīgumu, uzlabo pašsajūtu un uzpilda enerģiju uz dienu. Tas ir daudz labāk un veselīgāk nekā izdzert glāzi kafijas. Ja jums ir alerģija pret citrusaugļiem, varat izbaudīt tā aromātu: pievienojiet ēteriskā eļļa apelsīns jūsu dušas želejā vai smaržās;
- Vēl viens iedvesmas avots ir sports. Gaisma rīta treniņšĻauj ātrāk pamosties un uzkrāt spēkus visai dienai. Ja tas nesagādā prieku, vienkārši ieslēdziet savas iecienītākās dziesmas un dejojiet, pat ja nezināt, kā to izdarīt.
Ievērojiet šos vienkārši noteikumi katru dienu papildus tam strādājiet pie sevis: mēģiniet nomākt depresiju, meklējiet pozitīvās puses katrā situācijā radi sev jaunus dzīves mērķus.
Daži no galvenajiem noguruma un depresijas cēloņiem
Pirms cīnīties ar slimību, jums ir jānoskaidro tās galvenais cēlonis. Nogurums var parādīties šādu iemeslu dēļ:
- AR pastāvīgs stress un depresija. Pirmkārt, no tā cieš smadzeņu šūnas, pēc tam viss organisms kopumā. Cilvēks pilnībā zaudē prieka sajūtu, viņš vairākas stundas var būt nekustīgs un vairākas dienas neiziet no telpas. Šādā situācijā var palīdzēt tikai psihologs ar lielu pieredzi vai medikamentiem;
- Ar beriberi. Nogurums var parādīties arī B vitamīnu, folijskābes un hemoglobīna trūkuma dēļ. Vispirms parādās noguruma sajūta, tad attīstās anēmija, kā rezultātā organisms sāk strādāt ar pusspēku;
- Ar diētām. Cilvēks, kurš zaudē svaru, ierobežo glikozes uzņemšanu, tāpēc šūnas ir vājā stāvoklī. Lielākoties nogurums parādās pēc monodiētām un badošanās dienām;
- Ar smagu fizisko slodzi. Intensīvs sports izraisa nogurumu;
- Ar lielu garīgo slodzi. Bieži vien studenti pēc sesijas ilgu laiku ir stresa un depresijas stāvoklī.
Papildus pieciem galvenajiem iemesliem, nogurums var būt saistīts arī ar uzņemšanu zāles , daži no tiem rada lielu stresu ķermenim.
Kas var notikt, ja depresija netiek ārstēta?
Kā jau minēts: stress, depresija, vitalitātes trūkums - tās nav pārejošas problēmas, tas ir ķermeņa pārkāpums. Šī slimība ir jāārstē tik drīz cik vien iespējams pretējā gadījumā tas var saasināties.
Ir vairākas negatīvas lietas, ko var izraisīt depresija:
- Šūnas vairs nebūs piepildītas ar skābekli, kā rezultātā parādās anēmija;
- Cilvēks ieslēgsies sevī, pārtrauks sazināties ar draugiem, radiem, dosies uz darbu;
- Pazūd dzīves jēga, mērķis un spēks tālākai eksistencei;
Depresija ietekmē gan cilvēka psiholoģiskos, gan fiziskos aspektus. 3% gadījumu ilgstošs stress izraisa pašnāvību.
Vai ir iespējams atbrīvoties no noguruma ar narkotikām?
Pastāv vairāki veidi, kā izārstēt hronisku nogurumu zāles:
- Zāles, kas satur Ginkgo Biloba lapu ekstraktu. Tie uzlabo smadzeņu darbību, nomierina un normalizē miegu. Ieteicams tos uzņemt, lai uzlabotu neironu savienojumu stāvokli;
- Vispārējā rekuperācija nodrošina nepiesātināto skābi "Omega-3". Tas ietekmē visu organismu;
- Ja ir kairinājuma un trauksmes sajūta, tad Tenoten vai māteres tinktūra palīdzēs no tās atbrīvoties.
Katra no iepriekš minētajām zālēm jālieto trīs reizes dienā. Zāles nav ieteicams dzert naktī.
Ko darīt, lai novērstu depresiju?
Depresija un nogurums ir nepatīkams stāvoklis. Neviens negribētu viņam stāties pretī. Jūs varat novērst tā rašanos, ja vadāt veselīgu dzīvesveidu:
- Nepārslogojiet ķermeni: pārmaiņus atpūtieties un strādājiet;
- Pietiekami gulēt, gulēt vismaz septiņas stundas dienā, ar to pietiek, lai atjaunotu vitalitāti;
- Padoties slikti ieradumi: no kafijas, alkohola un nikotīna lietošanas. Tie satur kaitīgās vielas, kas samazina organisma enerģijas rezerves;
- Dariet tikai tās lietas, kas jums sagādā prieku. Nespiediet sevi darīt to, kas jums nepatīk;
- Sazinieties tikai ar patīkamiem un pozitīviem cilvēkiem.
Vai tevi bezgalīgi moka jautājums, kā dzīvot tālāk, ja nav spēka? Vai nezināt, kā ar šo problēmu tikt galā pats? Nevilcinieties lūgt palīdzību speciālistam, šī ir diezgan izplatīta kaite, ja tā netiek izārstēta laikā, jūs varat nodarīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu ķermenim.
Video: kā iegūt stimulu dzīvei?