Si të shpëtojmë nga dembelizmi: udhëzime hap pas hapi për njerëzit e vërtetë dembelë. Çfarë është dembelizmi - nga vjen, si ta kapërcejmë atë dhe a duhet ta luftojmë? Si të shpëtojmë nga dembelizmi pa përpjekje

Është shumë e rëndësishme të njohësh armikun nga shikimi në mënyrë që ta luftosh saktë. Përtacia në vetvete është vetëm një ndjenjë e përforcuar nga mendimet. Këto mendime dhe kjo ndjenjë shkaktohen nga rrethanat dhe veprimet, nga njerëzit e tjerë. Nëse largohen provokatorët ose ndryshon qëndrimi ndaj tyre, do të bëhet më e lehtë për të mposhtur dembelizmin. Këtu janë arsyet kryesore të dembelizmit:

— Frikë nga dështimi- kjo është arsyeja më e zakonshme që një person shtyn gjithçka deri në minutën e fundit. Për shkak të mungesës së besimit në aftësitë e tij, në kompetencën e tij dhe aftësinë për ta bërë mirë punën, ai fillon ta shohë detyrën e ardhshme si tepër komplekse, dërrmuese dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë për të që të fillojë ta bëjë atë.

— Lodhje, fizike dhe emocionale. Zgjidhja këtu është të pushoni, të meditoni dhe gjithashtu të rrisni energjinë tuaj jetike.

— Depresioni. Përtacia është shumë shpesh ana tjetër e depresionit, gjatë së cilës një person nuk dëshiron asgjë fare. Por pa e kuptuar tuajën gjendje emocionale, një person mendon se për çdo gjë është përtacia dhe fillon ta luftojë atë menyra te ndryshme. Dhe ndodh që ai e mund atë për disa kohë. Por pas kësaj ajo kthehet, madje edhe në një formë më të rëndë, sepse në vend të shkakut, personi trajtoi efektin, dhe përfundimisht e solli veten në një gjendje edhe më të rëndë. Kjo është arsyeja pse mënyrë perfekte lufta - një analizë e kujdesshme e dëshirave tuaja: pse nuk doni të bëni diçka, nga vjen dembelizmi? Dhe pasi të keni identifikuar shkakun, është e nevojshme ta eliminoni atë, atëherë dembelizmi do të largohet vetë.

— Mungesa e vullnetit. Një person e kupton domosdoshmërinë e punës, por për disa arsye ai nuk mund ta detyrojë veten ta bëjë fare. Në situata të tilla, është më mirë të filloni me pjesën më të lehtë, duke kaluar ngadalë në çështje më të vështira. Fillimi është tashmë një pjesë e mirë e suksesit, kështu që merruni me biznes!

— Shpresoj për një mrekulli, ndoshta, është tipari ynë kombëtar, i përthithur me qumështin e nënës. Por ndoshta, për fat të keq, jo gjithmonë ju shpëton; problemet ende vijnë. Është e rëndësishme të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj tyre, për të kuptuar se problemet janë dera e mundësive të reja.

— Varësia nga adrenalina- shtyje deri në minutën e fundit dhe më pas bëj gjithçka natën e fundit, në kufirin e mundësive të tua. Të gjithë studentët e dinë se për çfarë po flasim. Kjo praktikë nuk sjell asnjë të mirë, nëse një person bëhet i varur prej tij, stresi është i dëmshëm për shëndetin dhe kjo nuk ka efektin më të madh në cilësinë e punës. në mënyrën më të mirë të mundshme, edhe pse një person mund të ketë iluzionin se është mbi adrenalinën që gjithçka funksionon në mënyrë perfekte.

— Mungesa e motivimit. Kjo do të thotë që një person ka dyshime për nevojën për të kryer veprime të caktuara; ai beson se, ka shumë të ngjarë, kjo është punë e padobishme. Rruga për të dalë është rritja e nivelit të motivimit dhe realizimi i nevojës për këtë punë.

1. Çohuni kur të bjerë alarmi

Kjo është shumë e vështirë, por ka një sekret - thuajini vetes: "Tani do të shkoj vetëm në tualet dhe më pas do të shtrihem për 5 minuta të tjera!" Ju preferoni të shkoni në dush ose të rregulloni shtratin vetë. Truri reziston, por është tepër vonë. Kjo metodë funksionon për shumë njerëz. Ndani me ne nëse funksionoi për ju.

Nëse dëshironi të rrisni shkathtësinë tuaj, duhet të krijoni zakonin e ushtrimeve çdo ditë, të paktën për 10-15 minuta. Bëni ushtrime, shtrihuni, vraponi, kërceni, shkoni në palestër. Do të duhet kohë që truri të mësohet me këtë. Në mënyrë tipike, duhen rreth 21 ditë për të krijuar dhe përforcuar një zakon të ri. Pikërisht për këtë ka nevojë truri ynë për të fikur rutinën e tij të zakonshme dhe për të marrë një rrugë të re. Ndaj merrni masa, të dashurat e mi.

3. Shkruani qëllimet tuaja

Ju nuk e keni idenë se sa efektive është kjo. Këtu janë pesë hapa të thjeshtë:

— Shkruani 3 fusha kryesore të jetës suaj që janë të rëndësishme për ju për momentin, por në të cilat jeni dembel (për shembull: zhvillimi i biznesit tuaj, sporti, ndonjë hobi)
— Për çdo zonë, vendosni vetes synime specifike për 3 muaj (për shembull, humbni 3 kg, krijoni një faqe interneti, kurseni 40,000 mijë për një udhëtim në Evropë)
- Merre çdo qëllim dhe shkruaje atë plani hap pas hapi me arritjen e tij (këto do të jenë veprime të vogla ditore).
— Merrni një organizator, planifikues javor, planifikues dhe planifikoni gjërat për javën
— Qëndroni të motivuar çdo ditë dhe veproni sipas planit, duke mbajtur në mendje qëllimin përfundimtar.

Pranoni që kur e dini pse po i bëni të gjitha këto, pyetjet e dembelizmit zhduken vetvetiu

4. Dilni nga facebook

Jeni përpjekur të numëroni sa kohë në ditë kaloni në rrjetet sociale? Provoni të fikni të gjithë Facebook-un dhe kontaktet për disa ditë dhe do të habiteni se sa kohë e lirë keni në dispozicion dhe sa do të rritet produktiviteti juaj! Ky është një nga mënyrat më të mira luftoni dembelizmin.

Në artikullin e fundit mësuam se cilat janë shkaqet dhe pasojat e dembelizmit. Tani le të zbresim tek ajo çështje e rëndësishme – si të shpëtojmë nga dembelizmi.

1.Rritja e motivimit.

Nëse arsyeja e dembelizmit është motivimi i ulët, atëherë duhet mjete speciale ngrenë atë në nivelin e duhur.

Si mund ta bëj këtë? Për shembull, duke përdorur vizualizimin. Le të shohim shembullin e punëve të shtëpisë. Ju nuk doni të pastroni. Je dembel. Është shumë më e këndshme të shtrihesh në divan. Çfarë duhet bërë? Luaj me imagjinatën tuaj. Imagjinoni sa bukur është kur shtëpia juaj është komode dhe e pastër. Sytë janë të lumtur. Si vjen bashkëshorti juaj i dashur nga puna dhe ju tregon sa bukur është sot në shtëpi...

Nëse jeni shumë dembel për të shkuar në punë. Pastaj imagjinoni se si merrni një rrogë dhe gëzoheni që keni para. Si të shkosh në dyqan dhe të blesh një bluzë të bukur. Ose shkoni në një qytet tjetër për fundjavë, për shembull në një park ujor. A nuk është kjo frymëzuese?

Nëse puna juaj nuk është aspak kënaqësi, atëherë mendoni ta ndryshoni atë. Ju keni të drejtë të bëni atë që dëshironi vërtet.

2. Mbani një humor të mirë.

Për të gjetur përgjigjen e pyetjes rreth si të shpëtojmë nga dembelizmi, futuni thellë brenda vetes dhe pyesni: "Çfarë të pëlqen vërtet?" Shkruani përgjigjet tuaja dhe bëjeni këtë sa më shpesh të jetë e mundur. Mësoni të ngrini humorin duke bërë gjëra të këndshme.

Gëzohuni para se të filloni të punoni. Bëni ushtrime në mëngjes, bëni një dush, buzëqeshni me veten në pasqyrë, duke thënë diçka të këndshme. Premtojini vetes se do ta trajtoni veten pas punës çaj i shijshëm ose një shëtitje me një mik në park.

3.Rritja e energjisë së përgjithshme të trupit

Ngritja e nivelit të energjisë jetike në një nivel të lartë do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga dembelizmi. Klasat e jogës janë perfekte për këtë. Sidomos në mëngjes, atëherë do të tarifoheni për gjithë ditën.

Ushtrimet Qigong, teknikat e frymëmarrjes dhe shëtitjet e thjeshta në ajër të pastër janë gjithashtu të mira.

Një pushim i gjatë do të përfitojnë ata që vuajnë nga sindroma e menaxherit. Bëni pushime dhe lejoni vetes të kënaqeni me të dashurin tuaj.

Nëse jeni të interesuar për temën vitaliteti, lexoni artikullin se si të rrisni energjinë. Ka shumë receta të dobishme atje.

4. Pastrimi i rrëmujës në kokën tuaj dhe më shumë

Koka juaj mund të jetë rrëmujë. Ju nuk dini çfarë të bëni apo si ta bëni. Pastaj uluni, merrni një stilolaps dhe letër dhe bëni një plan për sot.

Jepini përparësi. Filloni me gjërat më të rëndësishme. Dhe mos nxitoni. Punoni me ritmin tuaj. Nëse nuk keni kohë për të bërë diçka, bëjeni nesër.

Pastroni edhe zonën tuaj të punës. Krijoni një atmosferë në mënyrë që asgjë të mos ju shqetësojë. Që të mund të punoni në paqe.

Nëse situata dhe lloji i aktivitetit ju lejon, aktivizoni muzikën. Është më argëtuese të punosh nën të.

Në disa raste, instrumenti është i përsosur. Por nëse tingujt ju shqetësojnë, atëherë punoni në heshtje. Këtu qasja është individuale.

5. Ne sapo fillojmë të ndërmarrim veprime.

Ndonjëherë mosveprimi mund të zvarritet për një kohë të gjatë. Dhe këtu nuk duhet të mendoni se si të shpëtoni nga dembelizmi. Thjesht duhet të ngriheni dhe të filloni të jeni aktiv. Dhe në vetë procesin, ju do të kaloni në punë dhe kjo do t'ju thithë ashtu si përtacia dikur...

Mjafton të bësh një hap... dhe pastaj procesi do të shkojë në favorin tënd...

Formula sugjerimi për të hequr qafe dembelizmin

Dhe së fundi, unë ju ofroj disa formula sugjerimesh për të filluar:

1. Më pëlqen të aktroj!

2. Punoj me dashuri dhe kënaqësi.

3. Unë jam një person aktiv dhe i qëllimshëm.

Përtacia është mungesa e dëshirës për të bërë atë që nuk na pëlqen. Jetët tona janë të mbushura me gjëra që janë të pakëndshme për t'u bërë. Dhe nëse i shmangim ato, futemi në shumë telashe. Lind një pyetje logjike: si të shpëtojmë nga dembelizmi para se të na konsumojë?

Suksesi qëndron në motivimin e duhur

Vetëm motivimi do t'ju shpëtojë nga mosgatishmëria për të vepruar - diçka që ju inkurajon të veproni. Për shembull, nëse e konsideroni dembelizmin tuaj si shkaktar të problemeve, motivi do të jetë dëshira për të shmangur telashet.

Me fjalë të tjera, për të hequr qafe dembelizmin, thjesht duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj aktivitetit të ardhshëm, të shihni diçka interesante në të ose të gjeni një motiv për veten tuaj. Mund edhe ta shpërbleni veten financiarisht. Shumë gra përdorin shpesh trukun e fundit: pasi kanë duruar një dietë rraskapitëse dhe kanë humbur shumë peshë, ato shkojnë në dyqan për një gjë të re të shumëpritur. Kjo ia vlen të mësohet prej tyre.

Truke të thjeshta

Me kalimin e viteve, shumë njerëz kanë zhvilluar truket e tyre se si të heqin qafe dembelizmin (ne të gjithë jemi fajtorë për këtë). Ndonjëherë thjesht duhet të shpërqendroheni, të ndryshoni aktivitetin tuaj në mënyrë që t'i ktheheni asaj detyre të pakëndshme që kaq shumë duhet të kryhet. Mund të përpiqeni të imagjinoni lehtësimin e përfundimit të punës së vështirë, në mënyrë që të mund të uleni dhe ta bëni atë më shpejt. Ndihmon gjithashtu për të përsëritur sa vijon frazë kapëse: “Sytë kanë frikë, por duart po bëjnë”. Ose "fillimi është tashmë gjysma e betejës". Dhe në fakt, ndonjëherë thjesht duhet të filloni, dhe puna që është aq e pakëndshme në mendimet tuaja madje bëhet e këndshme, veçanërisht pasi të ketë mbaruar...

Aktiviteti jetësor

Nëse asnjë motiv bindës nuk funksionon për ju, ndoshta arsyeja e dembelizmit është mungesa e forcave jetëdhënëse. Jo çdo person arrin të gjejë diçka gjallëruese, frymëzuese, inkurajuese për të "lëvizur malet" në jetën e tyre. Si të shpëtojmë nga dembelizmi nëse është pasojë e humbjes së kuptimit të jetës? Vlen të kërkoni një burim energjie në gjërat më të rëndësishme për ju: në të dashurit, në miqtë, në interesa, në kohën e lirë, në natyrë, në besim. Mungesa e energjisë jetike mund të shoqërohet me rraskapitje morale, dhe më pas me rraskapitje fizike. Në këtë rast, para se të gjeni frymëzim, bëni një pushim madhështor.

Kur dembelizmi është një "sinjal shqetësimi"

Mos harroni se të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Dhe ajo që i pëlqen njërit, tjetrit i duket si torturë skëterre. Atëherë dembelizmi tashmë shfaqet si një "sinjal shqetësimi" për trupin tuaj, duke ju nxitur të ndryshoni diçka në jetën tuaj? Vlen t'i kushtohet vëmendje një sinjali të tillë, veçanërisht nëse tashmë po bie për një kohë të gjatë dhe lidhet me diçka specifike.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi nëse detyra përpara është e padurueshme për t'u bërë më? Në një situatë të tillë, është më mirë të mos e kryeni fare aktivitetin (pavarësisht se çfarë është). Për mirëqenien tuaj. Kjo deklaratë vlen për punën që nuk ju pëlqen, për mosgatishmërinë për t'u bërë prind (jo të gjithëve u jepet kjo), për punët e shtëpisë, për kujdesin për një të afërm të sëmurë. Po, ka shumë gjëra që vrasin personalitetin tonë. Dhe nëse për një zonjë amvisëriështë një profesion, atëherë për një grua në karrierë preferohet puna sfilitëse në zyrë për 16 orë në ditë. Nuk duhet ta detyroni veten nëse keni mundësinë të jetoni ndryshe, ashtu siç e kërkojnë interesat tuaja ose, nëse dëshironi, qëllimi juaj. Ndonjëherë egoizmi inkurajohet për hir të mirëqenies psikologjike.

Nëse po flasim për një mënyrë jetese që nuk korrespondon me karakterin dhe temperamentin, është e kotë të luftojmë dembelizmin. Ju duhet të zgjidhni një rrugë tjetër në të cilën do të ndiheni si një person, një person me të drejta të plota.

Dhe gjëja e fundit që do të doja të shënoja dhe theksoja në lidhje me problemin e deklaruar është se si të shpëtojmë nga dembelizmi. Kjo nuk është gjithmonë e nevojshme. Shumë gjëra të krijuara nga dora e njeriut që e bëjnë jetën më të lehtë janë krijuar nga dembelët. Ju nuk duhet ta qortoni veten për dembelizëm, por nëse ajo ndërhyn në jetën tuaj dhe shkakton dëm të konsiderueshëm, duhet të mësoni të "pajtoheni me veten". Kjo aftësi e rëndësishme do t'ju lejojë të jetoni jetën në maksimum dhe vazhdimisht ndjeni kënaqësi dhe gëzim nga ajo që keni bërë.

Përtacia konsiderohet një ves i zakonshëm për të gjithë popullsinë globit. Pak njerëz e dinë se dembelizmi ndonjëherë nuk dëmton, por mbron trupin e lodhur të njeriut nga mbisforcimi. Është e rëndësishme të jesh në gjendje të përcaktosh qartë kufirin kur dembelizmi vepron si një mekanizëm mbrojtës dhe kur është një element i dëmshëm i mosveprimit.

Si të shpëtoni nga dembelizmi - dini me çfarë të luftoni

Në fjalorin e V.I. Dahl-it, dembelizmi përkufizohet si ngurrim ndaj punës, neveri ndaj punës, punës, aktiviteteve, si prirje ndaj përtacisë dhe parazitizmit. Ka përkufizime të tjera që thonë se dembelizmi është një mungesë vullneti për të qenë aktiv, një shmangie e pamotivuar e punës.
Përtacia është karakteristikë si për parazitët (parazitizmi është në thelb një sinonim i dembelizmit) ashtu edhe për ata që duan të punojnë. Për më tepër, koncepti i dembelizmit është subjektiv.
Përtacia mund të shihet si mungesë motivimi ose si tipar personaliteti.
ME anën pozitive Përtacia nganjëherë interpretohet si motori i përparimit (krijimi i mekanizmave të ndryshëm që thjeshtojnë punën e njeriut) dhe mbrojtja e trupit nga mbisforcimi.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi - aspekte psikologjike

Nëse dembelizmi ju kapërcen në ato momente kur vendosni të bëni një aktivitet të caktuar, duhet të punoni me veten në një nivel mendor. Disa arsye që shkaktojnë dembelizëm:

Mungesa e motivimit. Mendoni nëse keni motivim të mjaftueshëm? Keni vërtet nevojë për diçka që e pengon dembelizmi?
E thellë probleme psikologjike. Sindroma e humbësit, për shembull, është një pengesë serioze për të ndërmarrë veprime dhe jo për të ushqyer dembelizmin tuaj.
Frikë. Pothuajse të gjithë kanë frikë nga dështimi. Ose detyrime të reja “të pazakonta”. Ju duhet ta luftoni këtë dhe vazhdimisht të mposhtni frikën tuaj. Atëherë dembelizmi nuk do të mund të fshihet më pas tyre.
Mungesa e energjisë. Bimësia elementare dhe qetësia nga dita në ditë nuk kontribuojnë në zhvillimin e forcës për të arritur fitore të reja.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi - mënyra të shpejta

Nëse dembelizmi është i ndërprerë, atëherë këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë ta përballoni atë:

Ne ngrihemi nga divani me një përpjekje të fortë dhe bëjmë ushtrime pesëmbëdhjetë minutëshe. Forcon shpirtin, përshpejton qarkullimin e gjakut.
Komunikimi me të dashurit njerëz interesantë. Biseda e gjallë nxit proceset e të menduarit dhe prodhon ide të reja.
Ne përpiqemi të pushojmë në një mjedis të këndshëm: ndezim muzikë të këndshme, ndezim një llambë aromatike me aroma freskuese ose qetësuese dhe relaksohemi.
Ne bëjmë një dush me kontrast. Uji ka energji jetëdhënëse.
Turne në këmbë. Ajer i paster, një ndryshim i peizazhit - dhe ju tashmë ndiheni më mirë.

Zakone të qëndrueshme që parandalojnë dembelizmin

Ne përpiqemi të mbajmë një rutinë të përditshme: zgjohemi dhe shkojmë në shtrat në të njëjtën kohë, hamë mëngjes, drekë dhe darkë sipas orarit.
Ne alternojmë lëvizshmërinë e ulët me atë të lartë. Ne ngrohemi, ecim, vrapojmë, kërcejmë.
Ne shmangim ushqimin e padëshiruar. Kemi vënë re se si pas një dreke të rëndë në fast food ndiheni të ngopur, dëshironi të shtriheni dhe keni një rëndim në stomak. Të gjitha këto janë simptoma të panevojshme që zvogëlojnë dëshirat tona për të punë aktive.

Në ato raste kur ndjeni humbje të forcës pas një periudhe rraskapitëse aktiviteti të vrullshëm (shkrimi i një raporti/diplome, gjumi/ngrënia e dobët), thjesht jepini trupit tuaj pushim. Mos e rrah veten për dorëzim ndaj dembelizmit. Në këtë rast, është si dritat paralajmëruese të një fari, duke ju paralajmëruar nga rreziku.

Absolutisht çdo person ndeshet me një gjendje dembelizmi. Të gjithë ne, herët a vonë, duam të jemi dembelë, të shtrihemi në divan dhe të bëjmë atë që duam në vend të punës. Por dikush mund ta kapërcejë dembelizmin e tij dhe të dijë të negociojë me të. Por të tjerët nuk mund ta bëjnë këtë, dhe ata kthehen në drone të kolltukut.

Çfarë është dembelizmi

Përtacia është një gjendje e trupit në të cilën një person nuk mund dhe nuk dëshiron të kryejë detyrat e synuara dhe të planifikuara. Pas kohës së humbur e mundon ndjenja e fajit dhe ndjen se e ka tradhtuar veten. Pse po ndodh kjo? Për shembull, ai vendosi të humbiste peshë dhe planifikoi të fillonte të shkonte në palestër. Kështu erdhi e hëna dhe koha e vizitës kishte ardhur, por befas ndjeu një dhimbje shpimi gjilpërash në krah, filloi t'i merrej mendja dhe me besim tha me vete: "Jo sot, sot nuk ndihem mirë". Në fakt, nënndërgjegjja na bën këtë shaka mizore. Ai parashikon një aktivitet të pakëndshëm, një ndryshim të aktivitetit nga interesant në të mërzitshëm dhe i reziston kësaj me të gjitha forcat. Me siguri e keni vënë re se kur duhet të shkëputeni nga shikimi i një filmi interesant dhe të bëni detyrat e shtëpisë tuaj, është shumë, shumë e vështirë për ta bërë këtë.

Por është absolutisht e pamundur të jetosh pa dembelizëm. Në fund të fundit, natyra na e dha këtë ndjenjë për ndonjë arsye? Në fakt, dembelizmi ka një rol shumë të rëndësishëm dhe të rëndësishëm në jetë. funksionin e dëshiruar. Ai e detyron një person të pushojë kur ka punë të tepërt. Pa dembelizmin, shumë njerëz punëtorë do t'i kishin hequr të pasmet shumë kohë më parë. Si ta njohim këtë linjë? Nga njëra anë, nuk keni nevojë të luftoni dembelizmin, duhet t'i nënshtroheni fuqisë së saj të plotë herë pas here. Nga ana tjetër, dembelizmi mund të bëhet i pafytyrë dhe të na shndërrojë në një dembel me vullnet të dobët, por a kemi nevojë për të?

Për të mos e akuzuar veten për dembelizëm, duhet të vlerësoni me maturi dhe realisht aftësitë tuaja në punë. Nga rruga, më shpesh punëtorët e vërtetë fajësojnë veten për dembelizëm. Për shembull, një person përfundoi 3 porosi në ditë, por i planifikoi të gjitha 5, dhe për këtë arsye fajëson veten për dembelizëm. Vlerësoni realisht se sa shumë mund të bëni sot. Mos e vendosni shiritin lart, por mesatar. Kështu që planet duken të realizueshme dhe ju dëshironi t'i bëni sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe atëherë nuk do të ketë vend për dembelizëm.

Motivimi vjen i pari

Shumë shpesh ne nuk duam të bëjmë diçka sepse ndjejmë neveri ose mospëlqim për këtë veprim. Në kokat tona lindin mendime - "Për çfarë është kjo?", "Për kë po e bëj këtë punë?", "Çfarë do të ndodhë nëse nuk e bëj?" Kjo do të thotë se personit i mungon motivimi. Mos harroni pse duhet të kryeni këtë apo atë veprim. Nëse nuk keni dëshirë të shkoni në punë, mbani mend se gjendja juaj financiare varet nga kjo. Më mirë akoma, mbani mend se si keni ëndërruar një makinë ose apartament i vet. Çdo porosi, çdo klient i shërbyer, çdo ditë në punë sjell ëndrrën tuaj më afër. Dhe nëse nuk doni të shkoni për vrap, mbani mend figurën tuaj të dëshiruar - a dëshironi vërtet të bëheni një person i hollë dhe i bukur?

Ata janë shumë të mirë në motivimin e sukseseve të të tjerëve. Kur një mik ngjitet me sukses shkallët e karrierës Kur fqinji juaj bën gjimnastikë çdo ditë në një park aty pranë, ju dëshironi të bëheni më të mirë dhe të përshtateni. Jeni me keq? A nuk jeni në gjendje të kapërceni veten dhe dembelizmin tuaj? Ju jeni mjeshtri i situatës dhe vetëm ju mund të vendosni se çfarë mund të arrini.

Mendoni vazhdimisht. Nëse jeni duke ngrënë drekë, mendoni për punën përpara ndërsa hani. Lëvizni në mendimet tuaja të gjitha detajet se çfarë dhe si do të bëni. Dhe pastaj pasi të keni ngrënë nuk do të dëshironi të shtriheni dhe të pushoni, sepse tashmë keni krijuar plane të qarta për punën në kokën tuaj. Ju do të dëshironi të filloni me të sa më shpejt të jetë e mundur.
Vizualizoni rezultatin e aktiviteteve tuaja. Nëse nuk doni të punoni, imagjinoni se si merrni para për punën tuaj, si mund t'i përballoni ato çizme që i keni vënë në sy për një kohë të gjatë. Ose imagjinoni sesi drejtori do t'ju lavdërojë publikisht për një urdhër të ekzekutuar mirë. Vizualizoni atë që ju kënaq vërtet.
Muzika është një nxitje e madhe për të punuar. Mjafton të dëgjoni disa këngë energjike dhe gazmore për të rifituar humorin dhe performancën tuaj të mirë.
Pastroni hapësirën tuaj të punës. Kjo përmirëson disponimin dhe dëshirën tuaj për të punuar. Hiqni çdo revistë nga tavolina juaj që mund t'ju shpërqendrojë. Kjo vlen edhe për ushqimin – kërkon shumë kohë për të thithur arrat, patatet e skuqura, ëmbëlsirat dhe farat. Vendosini gjërat në rregull jo vetëm në tryezën tuaj, por edhe në kokën tuaj. Merrni një copë letër dhe shkruani një listë të projekteve tuaja të planifikuara në të. Ndani secilën në nën-detyra dhe krijoni një plan veprimi. Zgjidheni problemin në mënyrë sekuenciale dhe më pas do të shihni rezultatin e secilës detyrë të përfunduar. Dhe kur shihni rezultatin, puna bëhet më e këndshme, dembelizmi tërhiqet.
Dilni me një mentalitet që do t'ju ndihmojë të përballeni me dembelizmin dhe apatinë. Kur përsëri nuk keni dëshirë të bëni gjërat që keni planifikuar, thuajini vetes se jeni një person aktiv dhe i qëllimshëm që arrin atë që dëshironi. Thuajini vetes se ju pëlqen të fitoni para vetë dhe se ju pëlqen të përmirësoni figurën tuaj.
Një mënyrë tjetër për të detyruar veten të veproni është të studioni biografitë njerëz të suksesshëm. Lexoni se si e kalonin kohën. Shpesh ata ishin të suksesshëm në gjithçka - në studime, sporte dhe hobi të ndryshme. Kur lexon se si një person arrin shumë me këmbëngulje dhe aftësi, dëshiron të përsërisësh veprën e tij, vetëm në fushën tënde. Më besoni, nuk jeni më keq se këta njerëz. Vetëm për të arritur rezultate të ngjashme, ju duhet të kapërceni dembelizmin tuaj.
Heronjtë e filmave dhe librave na frymëzojnë për të realizuar gjëra të mëdha. Ata ju detyrojnë të jetoni në një mënyrë të re, të ndryshoni pikëpamjen tuaj për atë që po ndodh.
Ekziston një tjetër efektiv metodë psikologjike përballen me dembelizmin. Ndodh që ju nuk dëshironi të bëni punën, për jetën tuaj. Në këtë rast, ju duhet të ngjallni interesin tuaj për të. Për ta bërë këtë, fikni telefonin, radion, televizorin dhe qëndroni në mes të dhomës po ashtu. Ju nuk mund të shtriheni ose të uleni. Nuk mund të mbyllësh as sytë. Thjesht qëndroni aty derisa të mërziteni. E vetmja gjë në të cilën mund ta ndryshoni këtë aktivitet është të filloni të punoni. Zakonisht mjaftojnë 5-15 minuta, gjatë të cilave njeriu mërzitet. Ai mendërisht fillon të kërkojë Vendimi më i mirë për të përfunduar punën dhe do të përpiqet të punojë në të sa më shpejt të jetë e mundur.
Një fjalë apo një argument ndihmon shumë për të përballuar dembelizmin. Tregojini shefit tuaj se puna do të përfundojë brenda dy ditësh - dhe nuk do të ketë kohë për dembelizëm, do të përpiqeni ta përfundoni punën sa më shpejt të jetë e mundur. Ose vini bast me një mik se mund të humbni 15 kilogramë në një muaj peshë të tepërt- dhe nuk do të keni zgjidhje tjetër veçse të përmbushni kushtin e dhënë. Është akoma më mirë nëse mosmarrëveshjet janë të siguruara financiarisht. Tregojini familjes suaj se tani e tutje do të bëni shtytje çdo natë. Dhe atëherë ata nuk do të humbasin mundësinë për t'ju kujtuar premtimin tuaj. Vetëvlerësimi dhe vlera e kësaj fjale nuk do t'ju lejojë të shmangni detyrën. Këtu, asnjë sasi përtacie nuk mund t'ju largojë nga rruga juaj e synuar.

A është e nevojshme të luftoni dembelizmin?

Është e rrezikshme të luftosh përtacinë gjatë gjithë kohës - mund të të mposhtë plotësisht. Nëse ju pushton shumë shpesh, ndoshta po bëni diçka që nuk ju pëlqen? Ndoshta profesioni që keni zgjedhur nuk ju pëlqen? Është e pamundur të luftoni vazhdimisht impulset emocionale, kështu që ia vlen të rishikoni llojin e aktivitetit tuaj.

Nuk ka nevojë për të luftuar dembelizmin. Ju duhet të jeni në gjendje të negocioni me të. Bëni kompromis me dembelizmin tuaj - punoni për disa orë dhe më pas bëni një pushim për 20 minuta. Një shembull tjetër - ju punoni gjithë javën dhe i kushtoni një ditë dembelizmit tuaj të dashur - duke bërë vetëm atë që dëshironi vërtet. Dilni me rregulla të tilla për veten tuaj dhe lejojini vetes të jeni dembel në momentet e caktuara për këtë. Dhe nëse dembelizmi dëshiron t'ju kapërcejë në një kohë të pacaktuar, goditeni në hundë dhe mos e lejoni veten të relaksoheni.

Për të hequr qafe dembelizmin, thjesht duhet të veproni. Ndaloni së kërkuari mënyra për të kapërcyer këtë mangësi. Thjesht merrni dhe filloni të punoni, të studioni, të stërviteni. Sfido veten. A do të lejoni që dembelizmi juaj t'ju kontrollojë? Unë mendoj se jo. Në fund të fundit, ju jeni një person i fortë dhe i qëllimshëm. Thjesht provojeni vetes.