Absolutisht të gjithë njerëzit që më rrethojnë ankohen shpesh për dembelizëm. Ajo ndërhyn në jetën e tyre, merr shumë kohë dhe lë pakënaqësinë më të fortë nga koha e kaluar. Përtacia ndërhyn në të gjitha planet tona të jetës. Në fund të fundit, që nga kjo javë keni dashur të merrni peshën tuaj, por dembelizmi ju pengon të ngriheni për stërvitje. Thjesht keni dashur të filloni të shkruani një punim terminor, pasi dembelizmi u sulmua me forca të reja. Dhe të gjitha ëndrrat dhe dëshirat e tua kanë rënë në ujë. Pra, le ta zbulojmë së shpejti si të shpëtojmë nga dembelizmi.

Për të filluar, le të kuptojmë vetë arsyen e dembelizmit, domethënë pse jemi dembelë. Arsyet, në fakt, mund të jenë të shumta. Kam hasur në interpretime të ndryshme të këtij koncepti në libra të ndryshëm. Disa autorë madje argumentuan se dembelizmi ynë varet nga disa procese biokimike që ndodhin në trup. Të tjerët, sikur gjithçka varet nga ciklet biologjike. Mendoj se kanë të drejtë, por vetëm pjesërisht. Unë personalisht jam mbështetës i një teorie shumë të besueshme.

Ai konsiston në faktin se vetëdija jonë proteston kundër rasteve që na duken jo tërheqëse. Kjo do të thotë, nëse nuk ju pëlqen ndonjë biznes, atëherë truri do të përpiqet të bëjë më të mirën për t'u siguruar që ju të mos e bëni atë. Për ta bërë këtë, ai mund të bëjë përpjekje të ndryshme. Le të themi t'ju pushtojë me diçka tjetër, të filloni të kërkoni justifikime ose thjesht t'ju bëjë të dëshironi të flini. Teoria, më duket, është mjaft interesante, por ka një shtesë. Unë besoj se e gjithë kjo nuk bëhet nga truri, por nga ne, në nivelin nënndërgjegjeshëm.

Sikur ne vetë e kuptojmë se nuk duam të bëjmë ndonjë detyrë dhe po kërkojmë justifikime vetë. Ky është me të vërtetë një lëshim serioz, pasi jam i sigurt se të gjitha veprimet dhe rezultatet që një person mund të arrijë ai i arrin me përpjekjet e tij dhe vendimet e marra në mënyrë të pavarur. Unë do të shkruaj një postim tjetër për këtë temë, kështu që mos harroni të regjistroheni në përditësime. Pra, duke pasur parasysh që një person i reziston në mënyrë të pavarur asaj që nuk dëshiron, mund të aplikoni disa truke psikologjike. Ata do t'ju ndihmojnë të kuptoni si ta mposhtim dembelizmin dhe do t'i shqyrtoj pak më vonë.

Gjithashtu nga teoritë e tjera, më pëlqen një shtesë, e cila gjithashtu do të na ndihmojë ta kapërcejmë më shpejt këtë ngjitje të keqe. Sipas saj, dembelizmi është thjesht mungesë motivimi për të ndryshuar aktivitete. Domethënë, jeni të angazhuar, për shembull, me vizatim dhe ju pëlqen tmerrësisht. Atëherë e kuptoni se është koha për të përmbushur urdhrin. Ju nuk dëshironi të ndryshoni aktivitetet, kështu që vetëdija juaj fillon të rezistojë. Le të kemi parasysh edhe këtë fakt, pasi do të na ndihmojë më tej.

Pika e fundit është interesi. Nëse jeni duke bërë diçka vërtet interesante, atëherë do të jetë mjaft e vështirë të kaloni në një aktivitet të mërzitshëm. Nuk e di sa i fortë mund të jetë interesimi, por do të duhet të neglizhohen. Por le të vërejmë edhe këtë koncept, pasi është vërtet i saktë. Mbani mend veten. Nëse jeni duke bërë diçka që ju magjeps me kokën tuaj (për shembull, Lojra kompjuterike), atëherë fillimi nuk është aq i lehtë.

Bazuar në gjithçka që është përshkruar më sipër, mund të konkludojmë se një person është dembel jo për shkak të disave gjendje fiziologjike(ndikon, por minimalisht), por thjesht për shkak të faktorëve psikologjikë. Dhe kjo do të thotë se mjaftojnë vetëm përpjekjet me vullnet të fortë për të eliminuar problemin. Megjithatë, për shkak të nivelit të dobët të vëmendjes dhe vullnetit, kjo është mjaft e vështirë për t'u bërë. Prandaj, janë zhvilluar ushtrime, metoda dhe metoda të veçanta që do të ndihmojnë në kapërcimin e dembelizmit. Nga rruga, disa prej tyre janë unike. Nuk ka gjasa që të jeni në gjendje të mësoni rreth tyre nëse thjesht shkruani pyetjen " Si të kapërceni apatinë dhe dembelizmin».

Dhe para se të fillojmë të përshkruajmë këto metoda, vlen të përmendet edhe një fenomen - zvarritja. Ky fenomen psikologjik karakterizohet nga përtacia absolute. Kjo do të thotë, kjo gjendje mund të quhet "shtyrje e vazhdueshme për më vonë". Shumë e konsiderojnë këtë një sëmundje që kërkon një zgjidhje serioze. Për mendimin tim, kjo është vetëm një formë e zhvilluar dembelizmi, që do të thotë se ju mund ta luftoni atë në të njëjtat mënyra.

1 mënyrë. Ngrihu dhe mos bëj asgjë

Pse të mos sulmoni menjëherë dembelizmin me armën e vet? Ju do të duhet të aplikoni fuqinë e mosveprimit në mënyrë që dembelizmi të largohet nga trupi juaj. E mbani mend atë që thashë për interesin? Pra, ne do ta përdorim këtë koncept. Ne duhet të arrijmë një gjendje ku edhe puna do të zgjojë interes të vërtetë tek ne. Vërtetë, kjo mund të bëhet në mënyra të tjera, por më universalja është kjo.

Pra, duhet të qëndroni diku të qetë dhe të mos bëni asgjë. Ju duhet të qëndroni në këmbë, jo të uleni ose të shtriheni. Në të njëjtën kohë, ju nuk mund të mbyllni sytë. Epo, kjo është, natyrisht, askush nuk ju ndalon të mbyllni sytë, por nuk duhet të kënaqeni as me harresë. Sigurohuni që të mos ketë objekte argëtimi afër, si radio, televizor, telefon ose kompjuter. Tani, qëndroni kështu derisa të keni dëshirë të bëni diçka. Nëse nuk keni ende një dëshirë të fortë për të filluar punën, atëherë qëndroni.

Mbaj mend që kisha një porosi serioze, të cilën nuk e përmbusha dot në asnjë mënyrë, pasi e shtyja për më vonë. Kam lexuar për këtë metodë në një nga forumet dhe vendosa ta provoj. Pas rreth 10 minutash, u nisa për detyrën në dorë dhe e përfundova më shpejt se zakonisht. Çuditërisht, ndonjëherë kërkon më shumë kohë për t'u përgatitur, ndonjëherë më pak. Nuk e vura re modelin e saktë, por në çdo rast, është më efektiv sesa thjesht të vazhdosh të ngjitesh në faqet argëtuese ose të shikosh TV.

2 mënyra. Frymëzohuni

Motivimi ose frymëzimi është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar. Dhe do ta bëni shumë më me efikasitet se më parë. Unë do ta rekomandoja këtë metodë për këdo që dëshiron të dijë si të shpëtojmë përgjithmonë nga dembelizmi. Ju mund të motivoni veten mënyra të ndryshme. Unë do të shkruaj një artikull të tërë se si të motivoni veten për të punuar. Nëse nuk doni ta humbisni, sigurohuni që të abonoheni në përditësimet e blogut.

Shumica mënyrë efektive për të motivuar veten për të punuar, e konsideroj metodologjinë e propozuar nga trajneri i nderuar ukrainas në zhvillim personal Itzhak Pintosevich. Është si më poshtë. Ju duhet të uleni në një vend të qetë dhe të qetë në mënyrë që asgjë t'ju shpërqendrojë. Mbyllni sytë dhe imagjinoni se çfarë do të ndodhë me ju nëse nuk e përfundoni detyrën. Mundohuni të imagjinoni gjithçka sa më shumë të jetë e mundur, madje edhe të ndjeni erën që rri pezull. Tani imagjinoni se çfarë do të ndodhë nëse kjo detyrë përfundon. Jepini vetes dhjetë sekonda dhe pas kësaj kohe filloni të punoni.

Video të ndryshme dhe regjistrime audio janë gjithashtu një motivim i shkëlqyer. Mënyra më e lehtë për t'i gjetur ato është të shkruani diçka si "Motivimi" në YouTube. Aty do të shihni shumë video, pasi t'i shikoni të cilat do të dëshironi të punoni disa herë më me efikasitet. Kjo metodë funksionon për mua në 99% të rasteve. Në përgjithësi jam një person i tillë që motivohem lehtësisht edhe me fjalë apo tekst të zakonshëm. Fatkeqësisht, jo të gjithë njerëzit janë të tillë, ndaj duhet të kaloni në metoda të tjera.

3 mënyra. Bëni detyrën më interesante

Steve Pavlina, në librin e tij "Zhvillimi personal", përshkruan një mënyrë shumë interesante që e ndihmoi atë të merrej me detyrat e shtëpisë. Ajo qëndron në faktin se detyra duhet të kryhet në një mënyrë që është interesante për ju. Steve, për shembull, bëri matematikë me shkumësa me ngjyra dhe e vizatoi zgjidhjen në karton dhe më pas ua dorëzoi mësuesve në këtë formë. Jam i sigurt që nëse mendoni me kujdes, mund të gjeni një zgjidhje alternative për ndonjë problem që mund t'ju mërzitë. Ju as nuk duhet të shikoni libër si të kapërceni dembelizmin.

Për shembull, kur jam shumë dembel për të shkruar artikuj, ndez muzikën klasike, vendos kufje dhe e ndez me volum të plotë. Më pas, imagjinoj se luaj në piano, dhe vetë shtyp tekstin. Po, shpejtësia ka humbur ndjeshëm, por bërja e këtij biznesi bëhet shumë më interesante. Një pikë tjetër që përdor është rimishërimi. Kjo do të thotë, unë e imagjinoj veten si një person i famshëm, i vjetër, me të vërtetë i mençur, i cili është ekspert në një temë të caktuar dhe imagjinoj se unë thjesht po këshilloj një person. Rezultati i tejkalon të gjitha pritjet.

Së pari, dembelizmi dhe mosgatishmëria ime për të punuar zhduken plotësisht. Së dyti, cilësia e artikujve përmirësohet, pasi çdo fjalë e mendoj më mirë (më falni, nuk e bëj këtë në çdo artikull). Së treti, më merr më pak kohë për të shkruar artikuj, pasi mendimet rrjedhin fjalë për fjalë si një lumë dhe nuk ka nevojë të kërkoj burime për ndonjë ide të re. Siç mund ta shihni, metoda interesante për të përfunduar një detyrë mund të shpiken në çdo biznes, madje edhe në shkrimin e artikujve.

4 mënyra. Sfido veten

Një metodë shumë efektive që e përdor për momentin. Mësova për të kur për herë të parë (5 vjet më parë) po kërkoja një metodë, si të kapërceni dembelizmin dhe frikën. Koncepti i tij është se ju duhet të sfidoni veten. Kjo do të thotë, vendosni një kusht që është tepër i vështirë për t'u përmbushur dhe përpiquni ta përmbushni atë. Për shembull, tani detyra ime është të shkruaj një artikull interesant të detajuar në një orë. Është mjaft e vështirë ta bësh këtë, por jam i sigurt se mund ta përballoj.

Për të përforcuar rezultatin, mund të përdorni familjen, miqtë dhe të afërmit tuaj. Tregojuni atyre se mund të bëni shtytje çdo ditë për muajin e ardhshëm. Më besoni, nëse respekti juaj për veten është mjaftueshëm i lartë, patjetër që mund të arrini atë që dëshironi. Nëse jo, atëherë lexoni artikullin tim "". Por, në çdo rast, përpiquni të mos kërkoni justifikime dhe përpiquni të bëni gjithçka herën e parë, dhe sa më efikase të jetë e mundur. Do të habiteni, por do të jetë shumë më e lehtë për ta bërë këtë se më parë.

Mbaj mend që pashë një video në të cilën një atleti ishte i lidhur dhe urdhërohej të shtynte një predhë të rëndë 20 metra. Ai tha se ishte jashtëzakonisht i lodhur dhe nuk do të mund ta bënte këtë. Vlen të thuhet se 20 metra është një distancë e zakonshme stërvitore. Trajneri tha se gjithçka do t'i shkonte, por në asnjë rast nuk do t'i hiqej syri. Për atletin ishte e vështirë, lotët i rridhnin nga sytë, por ai nuk u dorëzua dhe vazhdoi të shtynte. Kur nuk i kishte mbetur fare forca, trajneri e lejoi të hiqte fashën. Pra, ai arriti ta shtyjë predhën 5 herë më larg se zakonisht, duke qenë se nuk kishte fare forcë.

Kjo situatë mund të jetë absolutisht në çdo fushë. Për shembull, kam shkruar 3000 artikuj me karaktere në rreth gjysmë ore. Tani mund të bëj dy herë më shumë në të njëjtën kohë. Për ta bërë këtë, mjaftoi vetëm të sfidoja veten, dhe e përballova me sukses. Tani jam duke u zhvilluar dhe duke u përpjekur të shkruaj edhe më shpejt dhe më interesant.

5 mënyra. Çmimi i fjalës

Kjo metodë është për ata që nuk mund të ngrenë as dorën, sepse janë shumë dembelë. Ajo ka qenë rreth e rrotull për një kohë të gjatë dhe ka provuar efektivitetin e saj pa pushim. Ndoshta mund ta quaj mënyrën më efektive, si ta mposhtim dembelizmin. Dhe kuptimi i tij është mjaft i thjeshtë. Këtu nuk po sfidoni vetëm veten, por po e përforconi me gjëra materiale shumë domethënëse. Kjo është, para ose bizhuteri. Shuma mund të jetë e ndryshme, por shumë e rëndësishme.

Për shembull, nëse jeni student, mund të vini bast me miqtë tuaj që mund të kryeni një detyrë për, të themi, 3000 rubla. Në këtë rast, duhet t'i jepni paratë menjëherë, dhe nëse mund të fitoni, atëherë thjesht merrni ato. Është e rëndësishme që këta të jenë njerëz që nuk do t'ju vijë keq dhe do t'ju garantojnë se do t'i marrin paratë, ndërsa nuk do t'ju mashtrojnë dhe do t'jua kthejnë lehtësisht. Mund të jetë një djalë ose një vajzë, prindër ose Miq të mirë. Por gjithçka varet nga secili person specifik. Unë shpresoj se koncepti bazë kjo metodë e kuptove.

Epo, ja ku përfundon një artikull tjetër që do t'ju ndihmojë të bëheni më të mirë. Unë kam mbledhur mënyrat më të mira, sipas mendimit tim, si të shpëtojmë nga dembelizmi. Duke i zbatuar ato në praktikë, ju do të përmirësoni dukshëm jetën tuaj dhe do të jeni në gjendje të merrni më shumë kënaqësi dhe zhurmë prej saj. Në fund të fundit, sa më shumë të bëni gjëra të dobishme, aq më të lumtur bëheni. Nëse keni ndonjë pyetje - pyesni ato në komente. Dhe mos harroni të regjistroheni për përditësime. Deri!

Psikologët besojnë se dembelizmi është mungesa e dëshirës për të bërë atë që është e nevojshme, për shkak të frikës për të marrë rezultat negativ. Njerëzit kanë frikë nga pasojat e gabimeve, për shkak të të cilave ata do ta konsiderojnë veten fajtorë dhe inferiorë. Prandaj, një person mbyllet nga realiteti rreth tij në botën e tij të vogël, në të cilën është komode, komode, e sigurt dhe nuk kërkohet asnjë veprim prej tij. Gradualisht, njerëz të tillë humbasin kontaktin me realitetin përreth. Rezultati i të qenit në këtë gjendje është apatia dhe. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në degradimin e individit. Për të mos e sjellë veten në një gjendje të tillë, psikologët këshillojnë përdorimin e metodave të ndryshme për të luftuar dembelizmin. Efektiviteti i aplikimit të tyre varet nga cilësitë personale dhe nga shkalla e neglizhencës së gjendjes psikologjike të një personi. Më poshtë janë këshillat e psikologut se si të largoni dembelizmin.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi pa përpjekje?

Mënyra më e lehtë për të luftuar dembelizmin është të silleni si me të ngjashmit. Domethënë, nuk duhet t'i rezistosh dembelizmit, por ta pranosh atë me krahë hapur. Si rregull, pasiviteti i disponueshëm shqetëson shpejt. Dhe pasi ka shpëtuar nga detyrimi tashmë i lodhshëm për të qenë dembel, një person me energji të dyfishuar kalon në aktivitet të dhunshëm.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi dhe apatia?

Për të hequr qafe dembelizmin, rekomandohet t'i kushtoni vëmendje gjendjes së vullnetit. Në fund të fundit, vullneti i çdo personi mund të jetë i fortë ose i dobët. Siç tregon praktika, njerëz të suksesshëm keni një vullnet të fortë. Kjo shpjegohet me faktin se në procesin e arritjes së qëllimeve ata duhet të kapërcejnë veten. Dhe, një shembull se si kalitet çeliku mund t'i transferohet një personi, vetëm në këtë mënyrë, kur kalon nëpër vështirësi të ndryshme, vullneti i tij kalitet. Prandaj, është e nevojshme të punohet në zhvillimin e vullnetit. Duke kapërcyer veten, frikën dhe komplekset e tij, një person fiton besim të brendshëm. E cila nga ana tjetër zgjon ndjenjat, emocionet dhe dëshirën për të jetuar një jetë të plotë.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi dhe depresioni?

Një person duhet të jetë gjithmonë i vetëdijshëm se cila është lidhja "punë-sukses". Është e nevojshme të kuptohet se si fitohen fitoret dhe cili është thelbi i tyre. Në fund të fundit, çdo kryer në në mënyrë të plotë puna është sukses, që të afron në mënyrë të pashmangshme fitores. Dhe vetëm në këtë mënyrë, duke kryer biznesin tuaj të radhës, ju mund të realizoni pikat e forta dhe talentet tuaja, duke marrë përfundimisht kënaqësinë nga puna e bërë.

Si të shpëtoni nga dembelizmi dhe ta doni veten?

Një person, për të filluar të respektojë dhe dashurojë veten, duhet të kapërcejë frikën e tij. Ju nuk mund të përpiqeni të ikni nga problemet, të rrethuar nga të tjerët. Është e nevojshme të pranojmë hapur betejën, të luftojmë kundër rrethanave negative, sepse në ndërveprim me realitetin rrethues, njerëzve u jepet mundësia për vetërealizim. Kjo, nga ana tjetër, i lejon një personi të jetojë në harmoni me veten e tij.

Si të shpëtojmë përgjithmonë nga dembelizmi?

Në mënyrë që dembelizmi të mos afrohet kurrë, një person duhet të vendosë detyra për veten e tij, duke vlerësuar me maturi aftësitë e tij. Duhet pasur parasysh se përpjekjet e bëra duhet të kenë një kthim në formë rezultate pozitive. Në këtë rast, planet e konceptuara do të përmbushen, do të merret nxitja për veprime të mëtejshme. Dhe tani - për të arritur tjetrën, po hartohen plane të reja. Dhe si rezultat - asnjë dëshirë për të rënë në dëshpërim dhe për t'u kënaqur me dembelizmin.

Provoni 10 mënyra për të hequr qafe dembelizmin dhe zgjidhni një recetë universale për veten tuaj që do t'ju ndihmojë të dilni nga periudhat e përtacisë.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi - një parathënie e vogël ...

Artikulli i sotëm ka të bëjë me dembelët që dua të mësoj, si të shpëtojmë nga dembelizmi.

Vetëm mos i rrotullo sytë me indinjatë tani, duke thënë, si guxon, Julia, të më akuzosh për një mëkat të tillë.

Po, njerëz të tillë të mundimshëm si unë, ende duken.

Por përgjigjuni sinqerisht vetes pyetjes: "A nuk ka asnjë rast në jetën tuaj kur ju, duke u kënaqur në një sulm dembelizmi, ndërsa nuk mund ta bënit këtë në asnjë rast?"

Nuk duhet të turpëroheni, sepse nuk ka gjasa të gjendet një person që nuk ka qenë kurrë dembel, ka thjesht mokas kronike, por ka njerëzit e zakonshëm të cilët thjesht ndonjëherë rezultojnë të paaftë për të kapërcyer dembelizmin.

Është më e lehtë për të parët, sepse ata nuk e konsiderojnë si problem mënyrën e tyre budallaqe të jetesës, por të dytit zakonisht përjetojnë një ndjenjë turpi të zjarrtë dhe fillojnë ta quajnë veten me emra. fjalët e fundit kur janë dembelë.

Kjo është pikërisht ajo që bën shoqja ime Nastya, kështu që për të dhe për lexuesit e mi të tjerë me të njëjtin problem, shkrova këtë artikull.

10 mënyra për të hequr qafe dembelizmin

Nuk mund të garantoj se një nga këto metoda do t'ju përshtatet 100%, si të shpëtojmë nga dembelizmi, por pasi t'i provoni të gjitha, me siguri do të zgjidhni një recetë universale për veten tuaj që do t'ju ndihmojë të dilni nga periudhat e përtacisë:

Ne mbledhim të gjithë vullnetin në një grusht.

Kjo është këshilla e mamasë sime.

Kur në fëmijëri dëgjonte nga unë fjalët "dembelizëm", "ngurrim" dhe të ngjashme, ajo gjithmonë thoshte: "Zemë, mblidhe gjithë vullnetin tënd në grusht dhe bëj atë që nuk dëshiron.

Kështu do të dëshmoni se jeni të fortë dhe të guximshëm.

Unë ende i përdor këshillat e nënës sime dhe kur më vjen në sy dëshira për t'u bërë dembel, grumbulloj menjëherë gjithçka dhe i vërtetoj vetes dhe të tjerëve se nuk jam i dobët.

Ne shpërblejmë veten për rezultate të mira.

A e dini se si stërviten kafshët?

Ekzekutuar komandën - mori një trajtim të shijshëm.

Zhvilloni të njëjtin refleks në veten tuaj: për një detyrë të përfunduar me sukses, ju shpërbleni veten.

Për shembull, keni hequr qafe dembelizmin, keni shkruar një artikull, kështu që shpenzoni një pjesë të tarifës për kënaqësinë për veten tuaj.

Lëpi të gjithë shtëpinë të shkëlqejë?

Është koha për t'u çlodhur në një dhomë ndenjeje të dekoruar në mënyrë perfekte, duke shoqëruar filmin tuaj të preferuar me një filxhan çaj aromatik në dorë.

Ne nuk bëjmë asgjë.

Po, kjo është mënyra ekstreme.

Uluni në një karrige, vendosni duart në prehër, mbyllni sytë dhe uluni derisa të keni dëshirë të hidheni dhe të bëni diçka.

A mendoni se kjo nuk do të ndodhë? Ha!

Nuk e keni idenë se sa shpejt përtacia e detyruar bëhet e mërzitshme.

Vërtetë, ka një vështirësi: pasi të ngrihesh nga karrigia, i shtyrë nga dëshira për të filluar të bësh diçka, mos vrapo drejt laptopit, televizorit ose librit, por shkoni në punë.

Ne zvogëlojmë sasinë e punës.


Për shembull, sot keni planifikuar të bëni pastrim i përgjithshëm, vendosni gjërat në rregull në garderobë dhe enët, lani dritaret, kujdesuni për bimët e shtëpisë.

Është e qartë se sasia e punës është vërtet frikësuese.

Është më mirë të lini diçka për nesër, të themi, dritaret.

Është më e lehtë tani, apo jo?

Dhe ja, shiko, do të tërhiqesh aq shumë nga puna sa do të lash dritaret dhe darkë e shijshme përgatituni si shpërblim për një ditë të suksesshme në punë.

Ndani punën në blloqe.

Kur një detyrë është shumë e madhe dhe komplekse, unë përdor këtë taktikë.

Për shembull, më duhet të shkruaj një artikull sot, të shkruaj një test, t'i përgjigjem komenteve tuaja dhe të kërkoj të reja. tema interesante Për ty.

Unë jam duke bërë një plan:

• 8.00–11.00 (artikulli), më pas 15 minuta pushim;
• 11.15–13.15 – përgjigjet ndaj komenteve;
• 13.15–14.00 – drekë;
• 14.00–17.00 - përgatitja e testit, pastaj një pushim 15-minutësh;
• 17.15–19.00 – kërkoni për tema të reja interesante.

1. Filloni të punoni përmes "Nuk mundem".

   Nuk e di për ju, por në ditët kur dembelizmi përpiqet të më kapërcejë, gjëja më e vështirë është.

   Por, sapo të marr me vete një lloj pune, gjërat fillojnë të ecin me shpejtësi të jashtëzakonshme dhe nuk ka asnjë gjurmë të dëshirës për të ngatërruar sot.

   Zëvendësoni punën që duhet të bëni me diçka tjetër.

   Lëreni të jetë diçka e pakëndshme për ju.

   Për shembull, ju duhet të bëni provë, por ju nuk dëshironi ta bëni këtë, kështu që vazhdimisht jeni të hutuar nga diçka.

   Lëreni për një kohë detyre shtepie dhe shkoni në kuzhinë për të grisur disa tigan me yndyrë të tharë.

   Po, kontrolli pas një pune të tillë do t'ju duket si shpëtim.

   Imagjinoni që e nesërmja nuk ekziston.

   
   Kjo metodë është e përshtatshme për njerëzit me një imagjinatë të mirë dhe aftësi për të frymëzuar veten me atë që u nevojitet.

   Ju duhet të imagjinoni se keni vetëm një ditë për të përfunduar punën.

   Thjesht nuk ka të nesërme, ajo është zhdukur.

   Mund të provoni një mënyrë tjetër sugjerimi: nëse nuk e dorëzoni këtë raport sot, atëherë nesër shefi juaj do t'ju vrasë.

   AT fjalë për fjalë këtë fjalë: ai do të marrë dhe qëllojë mu në sy të kolegëve të tij, që të tjerët të mos përtojnë.

   Gjeni një arsye të mirë pse duhet ta bëni këtë punë.

   Përgjigjuni me ndershmëri vetes pyetjeve "Pse po e bëj këtë?", "Çfarë do të marr nëse e bëj mirë këtë punë?".

   Ju duhet të pastroni shtëpinë tuaj rregullisht, sepse duke jetuar në Pastro shtepine e këndshme dhe e shëndetshme.

   Nuk duhet të vonohesh me prezantimin, sepse shefi do të më heqë bonusin dhe unë nuk do të shkoj në punë me çizme të reja, por me rrobe të vjetra duke u fshehur me turp nga sytë e njerëzve.

   Motivoni veten drejt!

   Argumente interesante të psikologut dhe trajnerit Stanislav Bodyagin se si të kapërceni dembelizmin,

   shikoni një video të shkurtër:

   Thirrni këshillin tuaj për ndihmë.

   Shpresoj që midis lexuesve të mi të mos ketë bastardë të pandjeshëm që nuk kujdesen për ndjenjat e të dashurve.

   Nëse jeni një person normal që të paktën ndonjëherë keni përjetuar dhimbje ndërgjegjeje, atëherë përfitoni nga kjo.

   Për shembull, imagjinoni sa do të mërzitet nëna juaj kur të shohë që nuk i keni larë enët, sa e vështirë do të jetë për të pas një dite të gjatë pune të pastrojë kuzhinën, si do të psherëtijë rëndë dhe do të thotë: Oh, bijë, jam shumë i zhgënjyer me ty " etj.

Nastya, dhe lexuesit e mi të tjerë të mrekullueshëm, shpresoj që midis këtyre recetave të gjeni një që do t'ju ndihmojë largohu nga dembelizmi përgjithmonë e përgjithmonë.

Artikull i dobishëm? Mos humbisni të rejat!
Shkruani emailin tuaj dhe merrni artikuj të rinj me postë

Ka ditë, madje edhe periudha të pakufizuara kohore, kur secili prej nesh kapërcehet nga dembelizmi, apatia. Secili prej nesh pyeste veten se si të merrej me të, sepse çfarë mund të ishte më e lehtë sesa thjesht të ngrihesh dhe të bësh biznes? Por jo gjithçka është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë.

Psikologët thonë se dembelizmi mund të shihet nga tre pozicione. Secila prej këtyre qëndrimeve ka përkrahësit dhe kritikët e saj. Nga pikëpamja e mjekësisë, dembelizmi është një veti e trupit, e cila është e lindur, për të shpëtuar nga mbingarkesa. Nga ana tjetër, dembelizmi mund të jetë një manifestim i lodhjes, mendore dhe emocionale. Një grup tjetër psikologësh argumenton se dembelizmi është mungesë motivimi tek një person që ka një shkallë të lartë pavetëdija e tij.

Përtacia: si është?

Psikologët dallojnë tre lloje kryesore të dembelizmit. Përtaci aktive pak njerëz mund ta dallojnë, dhe për më tepër, kjo lloj dembelizmi është karakteristikë për shumicën prej nesh. Secili prej nesh e njeh veten: është e nevojshme të shkruhet një punim terminor, por ka gjithmonë gjëra më të rëndësishme për të bërë - pastrim, gatim i pjatave ekzotike të paimagjinueshme dhe produktet për gatim duhen kërkuar në anën tjetër të qytetit. Shumica punë e rëndësishme shtyhet në momentin e fundit dhe, si rezultat, puna jo vetëm që kryhet në gjendje emergjence, por ka edhe një probabilitet të lartë për të bërë një mori gabimesh. Rezulton se rasti që duhet trajtuar në radhë të parë nuk është me interes të veçantë. Këtu hyn mekanizmi mbrojtës. Duket se ka përtaci, sepse puna kryesore nuk është bërë, por duket se nuk është aty, sepse janë bërë shumë gjëra të tjera.

Pra, si të përballeni me këtë lloj dembelizmi?Para së gjithash, duhet të pyesni veten pse nuk ka dëshirë për ta bërë këtë punë? Pas kësaj, është e nevojshme të hartoni rreptësisht një plan veprimi, fjalë për fjalë të pikturoni gjithçka në minutë.

Për ata që janë të detyruar të shkojnë vazhdimisht në punë, është karakteristikë një dembelizëm i veçantë - profesionale. Simptomat e një dembelizmi të tillë janë të njohura për shumë njerëz, për shembull, të dielën sëmuret nga vetë mendimi se të hënën gjithçka do të fillojë përsëri. Dhe tashmë nga dreka e së dielës, fillojnë të vizitojnë mendimet për të shkuar te mjeku dhe për të marrë pushim mjekësor. Mëngjesi i së hënës shënohet nga kryerja automatike e detyrave të punës dhe në kokën time kam vetëm një mendim - sikur të mund të shkoja në shtëpi sa më shpejt që të ishte e mundur dhe gjithçka të mbaronte.

Shkak mund të mbulohet nga lodhja e zakonshme, veçanërisht nëse punoni pa pushime fare, madje edhe në fundjavë nuk mund të relaksoheni siç duhet.Ndonjëherë thjesht nuk ka asnjë mënyrë për të pushuar siç duhet dhe nuk ka asnjë mënyrë për të bërë pushime. Në këtë rast, duhet të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj punës. Vlen të kujtohet se suksesi profesional rrit besueshmërinë në sytë e kolegëve.

Dhe së fundi dembelizmi absolut kur humbet çdo interes për jetën. Shumë janë të njohur me këtë gjendje në të cilën ata nuk duan të bëjnë asgjë, dhe nëse e bëjnë, është vetëm nën presionin e të tjerëve ose me forcë. Nën këtë dembelizëm absolut mund të fshihet depresioni, i cili mund të shkaktohet nga trauma të rënda mendore.

Luftoni dembelizmin absolut Sigurisht, është e vështirë, por e mundur. Për ta bërë këtë, duhet të mendoni se çfarë ju nevojitet nga jeta? Çfarë duam konkretisht? Jo ato ëndrrat jorealiste, si gjetja e një valixhe të mbushur me para në dorë, dhe ekuivalenti më i madh, dhe mundësisht në një monedhë të huaj të qëndrueshme. Këto janë plane reale! Në disa situata, mund t'ju duhet ndihma e një specialisti - një psikolog.

Ilaç për dembelizmin: a ka?

Fatkeqësisht, ende nuk është gjetur një kurë për dembelizmin. Për më tepër, lufta kundër dembelizmit mund të çojë në neurozë, pse? Në shumicën e rasteve, dhe siç tregojnë statistikat, kjo është 90% e rasteve, të gjitha këto veprime çojnë në zhgënjim në vetvete, si te një person, dhe, në përputhje me rrethanat, në neuroza.

Pas zhvillimit të një plani veprimi, ne fillojmë menjëherë ta zbatojmë atë. Me siguri diçka duhet ndryshuar? Punojmë, luftojmë, bëjmë shumë gjëra, por në fund? Si rezultat, nuk ka rezultat të shpejtë, fillon një zhgënjim i thjeshtë - "Unë jam një humbës", "jeta është e padrejtë", "Kam bërë kaq shumë - por efekti është zero". Dhe çfarë kuptimi ka? Ka mjaft opsione për zhvillimin e ngjarjeve. Së pari, nën një rritje të forcës dhe aktivitetit të dhunshëm, mund të fshihet një dembelizëm tjetër - aktiv, sikur po bëjmë shumë, por jo atë që është e nevojshme.

Së dyti, mos prisni. rezultate të shpejta. Nëse nga viti në vit të gjitha gjërat janë bërë pa kujdes, atëherë do të jetë e vështirë të fitosh një autoritet të ri pozitiv në punë dhe nuk është aq e lehtë të korrigjosh një mënyrë jetese tashmë të njohur. Për këto arsye, që në dështimet e para, nuk duhet të dorëzohet dhe përsëri t'i dorëzohet duarve këmbëngulëse të dembelizmit.

Vlen të kujtohet se edhe nëse përtacia sulmohet, ky nuk është fundi! Ekziston një rrugëdalje, por nuk duhet të jetë një sulm frontal, por një lloj manovre dinake.

Rregulli i së hënës

Secili prej nesh u përpoq të fillonte jete e re- nga e hëna, muaji tjetër, viti i ri dhe data të tjera që nuk vijnë kurrë! Për më tepër, mungesa e kësaj të hëne/viti të ri është ligji i personalitetit, një aksiomë dhe një rregull që nuk ka përjashtime. Nëse ka një dëshirë për të ndryshuar diçka në jetën tuaj, atëherë duhet të jetë këtu dhe tani, dhe jo duke pritur për ndonjë datë.

Mund të vizatoni një analogji dhe të krahasoni jetën me një taksi, njehsori do të shënojë pavarësisht nëse makina është në këmbë apo lëvizja vazhdon. Nëse ka një dëshirë për të luftuar dembelizmin, për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, atëherë duhet t'i përmbaheni rregullave të caktuara, dhe jo 4 ditë në javë, por çdo ditë!

Sa më i qetë të shkoni, aq më tej do të shkoni

Përtacia lidh të gjitha sferat e jetës njerëzore. Pra, varfëria është një shoqërues i pandashëm i dembelizmit intelektual, vetmia mund të quhet manifestim i dembelizmit emocional, por lloje të ndryshme sëmundjesh në disa raste janë dembelizëm fizik.

Nëse mendoni për këtë, vendosni gjithçka në raftet, atëherë është kështu. Kështu, për shembull, ai i humbi studimet atje, nuk vazhdoi të punonte vetë, duke zëvendësuar leksione të mërzitshme ose mësime të vetënjohjes shoqëri e gëzuar me miqtë, në punë, çdo gjë është e rrëshqitshme dhe kështu me radhë nga dita në ditë, nga java në javë. E gjithë kjo ndodh në një vit, dhe para se të keni kohë të shikoni prapa, sa shpejt kalon gjithçka. Nuk ka më siguri që ne jemi në krye të jetës dhe nuk e kontrollojmë jetën, por ajo na kontrollon ne! Pra, për çfarë është e gjitha? Dhe çfarë ndodhi në fund?

Dhe e gjithë kjo mund të ishte shmangur dhe kishte sukses, dhe gjithçka është në duart tona. Gjëja më e rëndësishme është të mësoni se si të fikni dembelizmin dhe të ndiqni qëllimin tuaj pa marrë parasysh çfarë. Përtacia nuk mund të fiket një herë e mirë, ky veprim duhet bërë çdo herë, por anën pozitiveështë se çdo herë, e bën gjithçka më të lehtë dhe më të lehtë. Vlen të kujtohet se dembelizmi është vetëm një ndjenjë, po, sigurisht, e fortë, por jo më shumë. Kjo ndjenjë përforcohet nga mendimet, por secili prej nesh është mjaft i aftë të kontrollojë mendimet tona.

Për më tepër, dembelizmi mund të provokohet nga çdo veprim, rrethanë, madje mund të jenë edhe njerëz të tjerë. Këta janë të ashtuquajturit provokatorë, por është mjaft e mundur të shpëtoni prej tyre dhe do të bëhet më e lehtë për të luftuar dembelizmin.

Nuk ka ngarkesa

Nuk është sekret për askënd që në mungesë të Aktiviteti fizik, edhe ato minimale, jo vetëm trupi, por edhe rasti mund të prishet. Me një mënyrë jetese të ulur, në trup fillojnë pasoja pothuajse të pakthyeshme dhe patologji të ndryshme. Në pothuajse 100% të rasteve, formohet sindroma e lodhjes kronike dhe mungesa e forcës jo vetëm fizike, por edhe emocionale dhe mendore. Shpesh ndryshime të tilla kalojnë pa u vënë re derisa bëhen të pakthyeshme dhe të dukshme.

Stresi emocional është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Secili prej nesh ka nevojë për emocione, disa prej nesh shikojnë telenovelat me pasion të ndezur, disa prej nesh shikojnë ndeshje intensive futbolli. Kështu, ne marrim emocionet që na duhen. Vlen të kujtohet se nevojiten të gjitha emocionet, jo vetëm pozitive, por edhe negative. Deklarata se është e nevojshme të heqësh qafe disa emocione në favor të të tjerëve nuk është e vërtetë. Emocione të tilla si zemërimi, bezdisja, madje edhe zemërimi janë gjithashtu të nevojshme për funksionimin e trurit, dhe ndonjëherë rezultojnë të jenë një stimul edhe më i mirë se emocionet pozitive.

Nervat “gudulisëse” mund të ndihmojnë kanalet e lajmeve, libra që mund të shkaktojnë një stuhi emocionesh të ndryshme. Por ia vlen të kujtojmë se ky nuk është realiteti ynë dhe është e pamundur t'i durojmë këto emocione tek të tjerët. Mbijetuar dhe harruar.

Mosha e Zhvillimit rrjete sociale dhe aksesi i gjerë në informacion, çuditërisht, provokon mungesën e ngarkesës intelektuale. Vetëdija jonë është e mbushur me informacione të panevojshme - mbeturina, përkundër faktit se ne përpunojmë shumë informacione çdo ditë - e gjithë kjo është një lëvizje boshe.

Ngarkesa mendore nuk është një rrjedhë informacioni i dëgjuar, lexuar, por është reflektim. Dhe është gjithmonë e vështirë të mendosh. Është e domosdoshme të jesh në gjendje të përdorësh dhe të zbatosh vazhdimisht analiza dhe sinteza, dhe vazhdimisht të përmirësohesh dhe të mësosh, dhe jo sipas planprogramit shkollor, por nga përvoja jote.

Vetitë e jetës - problemet

Është e pamundur të jetosh absolutisht pa asnjë problem. Duhet të ndaloni së fajësuari fuqi më të lartë për padrejtësi dhe mos e varrosni kokën në rërë. Në çdo rast, do të ketë probleme dhe, pasi të keni hequr qafe dembelizmin, është e nevojshme të filloni t'i zgjidhni ato. Në këtë rast, rezultati, përkatësisht zgjidhja e këtyre problemeve, do të japë një nxitje të shkëlqyer dhe do të lehtësojë dembelizmin për një kohë të gjatë.

Problemet duhen trajtuar në mënyrë retorike, problemet janë dyert e mundësive të reja. Pasi kemi gjetur një zgjidhje për problemin, çdo herë bëhemi më të fortë, më të zgjuar dhe më të mençur. Kështu fitohet mençuria jetësore.

Truket më të mira: si të shpëtojmë nga dembelizmi

Mjeti më i mirë - humor pozitiv. Pikërisht humor të mirëështë suksesi kryesor. Nuk është çudi që ekziston një shprehje "në duart e punës është në zjarr". Çfarë thotë? Nëse dëshironi të keni sukses dhe të bëni gjithçka mirë, bëjeni me një vezullim. Fatkeqësisht, puna nuk sjell gjithmonë kënaqësi emocionale dhe pak njerëz mund të gjenden që thonë se thjesht e adhurojnë punën e tyre. Por edhe këtu ka një rrugëdalje. Është e nevojshme të pozicionoheni dhe ta doni veten si një person që e kryen me ndërgjegje dhe efikasitet këtë punë.

Edhe në punën më të mërzitshme, mund të gjesh një punë pozitive, për shembull, nuk ka punë "autoresponder", por ka një punonjës të qendrës së thirrjeve të gjithëdijshëm, miqësor dhe të ndërgjegjshëm, i cili është i gatshëm të ndihmojë çdo person më pak të shkolluar.

Për më tepër, duhet të mbahet mend se çdo punë është një trampolinë dhe është e nevojshme të merret përvojë prej saj, disa njohuri të reja dhe, natyrisht, të mos jesh dembel. Dhe nëse perceptoni ndonjë punë në këtë drejtim, atëherë rezultatet do të jenë!

Ju nuk duhet të filloni të punoni në fluturim. Gjëja e parë që duhet menduar janë pritjet. Dhe të tilla janë pritshmëritë dhe qëndrimi në punë si "puno sepse duhet", apo "puno, por si ndryshe?" Një qëndrim i tillë nuk do të çojë në asgjë të mirë - në fund do të sulmojë dembelizmi, i cili do të jetë i vështirë për t'u hequr qafe.

Prandaj, duhet të zgjidhni vetë cilësimet e mëposhtme për çdo biznes dhe t'u përmbaheni atyre:

Ndihmoni njerëzit;
Dëshira për të treguar veten si specialist dhe për të arritur sukses në këtë fushë;
Dua të arrij sukses fenomenal dhe të jem i pari në këtë fushë.

Duke çmontuar dhe kuptuar këto qëndrime, ju mund të reduktoni ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të dembelizmit.

Rutinë - larg! Bëni gjithçka për të mos bërë asgjë? Hani, lani enët, shkoni në dyqan, kontrolloni postën tuaj, kontrolloni lajmet, lexoni bloget e miqve... Është e qartë se e gjithë kjo shpërqendron nga detyrat kryesore dhe mund të bëhet vetëm në kohën tuaj të lirë.

Për të ndaluar të qenit dembel, nuk duhet të bëni asgjë. pa shaka. Qëndroni në mes të dhomës dhe mos bëni asgjë, absolutisht asgjë: mos hani, mos pini, mos lexoni, mos u shtrini, mos dëgjoni muzikë, mos mendoni. Në më pak se pesëmbëdhjetë minuta, dhe ju patjetër do të filloni biznesin.

Detyrojeni veten të punoni për pesë minuta, është shumë më e lehtë sesa të filloni biznesin, duke e ditur që duhet të punoni gjithë ditën. Pesë minuta mund të durosh çdo gjë, dhe në të njëjtën kohë mjafton për të filluar punën. Nuk do të mund të ndaloni më.

Thyeni gjërat e mëdha në copa. Është thjesht e pamundur të marrësh përsipër një detyrë të madhe. Ndani atë në pjesë të vogla dhe bëjeni një nga një - është shumë më e lehtë.

Njerëzit ndahen në "larkë" dhe "bufa". Bufat zakonisht janë dembelë gjatë gjithë ditës, duke shpikur justifikime të pafundme dhe merren me punë vetëm në mbrëmje. Të dashur bufa, ne jemi me ju në mënyrë të barabartë Mund të punojmë si gjatë ditës ashtu edhe në mbrëmje.

Çdo punë duhet të shpërblehet, prandaj, gjatë punës, është e dobishme të inkurajoni veten në kohë. Një pjesë e punës e mbaruar - pini një filxhan kafe me biskotat tuaja të preferuara, bëni një shëtitje ose thjesht pushoni për 5 minuta. Ky është një zakon i mirë.

Dhe, siç u përmend tashmë, mos e shtyni për nesër. Nesër është dita më e ngarkuar e javës, sepse vazhdimisht i shtyjmë gjërat për nesër. Nëse doni ta filloni jetën nga e para, bëjeni tani - nesër do të shfaqet një biznes shumë i vogël ose thjesht do të ndryshoni mendje. Edhe nëse tashmë është mjaft vonë, filloni biznesin tuaj sot - është më e lehtë të përfundoni atë që keni filluar sesa të filloni një të re.

Keni sukses në punët tuaja dhe lëreni që dembelizmi të mos ju pengojë më!

AT kohët e fundit Disi të gjithë humbën motivimin. Për disa, frymëzim. Dikush pilula magjike. Dikush, jo më pak magjik, "pendal". Thelbi nuk ndryshon.

Është e kuptueshme, pa motivim - nuk do t'i arrini qëllimet dhe dëshirat tuaja, që do të thotë se nuk do të arrini sukses. Motivimi është çelësi i veprimit. Dhe, nëse në fillim është e lehtë për të gjetur këtë çelës, për shembull, duke vendosur një qëllim, atëherë mbajtja e nxehtësisë tuaj të brendshme gjatë gjithë lëvizjes drejt këtij qëllimi është tashmë shumë më e vështirë.

Në çdo rast, shumica dërrmuese aktivizojnë një mënyrë mendore më të rehatshme. dembelizmi.

Ky artikull do të përqendrohet në mënyrën se si të ruani motivimin dhe të shpëtoni nga cilësia më e padobishme njerëzore e karakterit - dembelizmi i tepruar. Pra, le t'i përgjigjemi pyetjes: si ta mposhtim dembelizmin?

Të gjithë duan që letargjia, përtacia, kalbja dhe qershia e shpendëve të tjerë të shndërrohen në shpirtra të mirë, energji dhe efikasitet monstruoz, apo jo?

Por unë do t'ju mërzit. Bota jonë është një botë dembele. Pra, ju e pranoni sfidën çdo ditë: sociale. një rrjet, një film / serial i ri dhe argëtime të tjera (të cilat janë shpikur nga njerëz sipërmarrës dhe që nuk kanë nevojë për konkurrentë - vetëm ata që arrijnë qëllimet e tyre). Ju ndaloni së krijuari diçka të re dhe duke u zhvilluar. Dhe nëse humbisni në betejën me botën, bëheni konsumator, marrës i sistemit njerëzor.

ato. vetë bota jonë provokon dembelizmin.

Hidhini një sy vetes: Sa rehat jeni?

Çfarë do të bëni nëse hiqni, për shembull, një kompjuter nga jeta juaj? Përgjigja nuk të vjen menjëherë në mendje, apo jo? Por për të hequr dyqanet, dhe ku e merrni ushqimin? Tashmë një detyrë tjetër.

PËRCAKTIMI

• Varet vetëm nga ju se kush do të jeni: pjesë e turmës gri apo një FITUES.
• Varet vetëm nga JU nëse do të bëheni të SUKSESSHËM.
• Vetëm ju mund ta bëni jetën tuaj më të mirë.

7 mënyra të thjeshta dhe efektive për të kapërcyer dembelizmin.

Pra, dembelizmi shfaqet ndryshe tek secili. Për shembull, zgjoheni në mëngjes, hani mëngjes, lani fytyrën dhe më pas ktheheni në shtrat dhe ... shtriheni mbi të gjithë ditën. Këtu vjen mbrëmja, dhe ju, përveçse të hani shumë Ushqim i shijshem, uluni nëpër VK, kaloni disa nivele në lojën e vjetër të preferuar / bëni disa dhjetëra vrasje në të renë - ata nuk bënë asgjë.

Dhe pastaj: kilogramët e tepërt, stresi, pakënaqësia me jetën dhe një avari.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi? Ka shumë mënyra. Por nga ato të thjeshtat, më efektive për mendimin tim:

• "Ngarkim" dhe një dush me kontrast

• Parandalimi i lodhjes

• Rregulli: çdo copë letër është punë e papërfunduar

• Teknika e menaxhimit të kohës: Prioriteti

• "Ngrirë"

• "Buk me xhenxhefil dhe kamxhik"

• Vetëdija për dobinë përfundimtare të jetës së dikujt

Le t'i shqyrtojmë ato në më shumë detaje.

1. "Ngarkim" dhe një dush me kontrast

Filloni çdo mëngjes me një mbushje dhe një dush me kontrast. Asnjë prej mënyra për të kapërcyer dembelizmin nuk do të funksionojë nëse nuk bëni gjërat themelore, themelore - ushtrimet pas gjumit dhe një dush me kontrast.

Karakteristikë e dobishme

Ngarkimi mund të jetë i ndryshëm: nga gjimnastika në joga, madje edhe terapi ushtrimore - çfarëdo që dëshironi. Gjëja kryesore është se ai jep energji dhe është i mirë për trupin tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm. Prandaj është në thonjëza, sepse vjen nga fjala “pagesë”. Në të njëjtën kohë, nëse kalojmë gjysmë ore në ushtrime në mëngjes, atëherë mund të shtojmë me siguri 1.5 orë kohëzgjatjes së jete e lumtur, çdo ditë.

Një dush është i nevojshëm jo vetëm për higjienën, por edhe për të pastruar mendimet tuaja. Ne e përdorim atë si një formë relaksimi mendor, i cili pastron në mënyrë të përsosur kanalet tona mendore. A keni vënë re se në shpirtin tuaj jeni tërhequr për të "menduar"?

Në përgjithësi, duke përdorur vetëm dush dhe të drejtë gjendjet mendore, mund të fitoni lehtësisht besim, motivim, qetësi, vullnet të pandërprerë dhe përqendrim monstruoz. Përdorimi (një shembull i kësaj teknike dhe gjendja e saktë e meditimit mund të shihet në kapitullin e listës sime të postimeve. Unë rekomandoj të gjithë të lexojnë mini-librin në tërësi)

Epo, për ata që përdorin një dush me kontrast, nuk ka nevojë të shpjegojmë se çfarë karikimi është 100% :). Ata i bëjnë gjërat pa asnjë sherr. Në të njëjtën kohë, një dush i tillë largon programet negative mendore në kokën tuaj në një çast, duke e kthyer rubinetin në "të ftohtë".

Dhe ju jeni të gëzuar, energjik dhe gati për të vepruar TANI!

Gjithçka është e thjeshtë.

2.Parandalimi i lodhjes

Shkak i dembelizmit mund të jetë lodhja e një personi, e cila shpesh shkaktohet nga puna monotone.

Karakteristikë e dobishme

Zgjidhja: për të aplikuar një nga mënyra për të përballuar dembelizmin, kaloni nga puna me një ngjyrë në çdo tjetër. Të gjithë janë të njohur me fjalën "dëshirë", por jo të gjithë mund ta bëjnë veten të duan të bëjnë diçka. Ka raste kur duhet të bëni punë mjaft monotone. Shumë përtacin dhe e hedhin në furrë, e disa duke shtrënguar dhëmbët, duke u detyruar, ulen, por puna nuk shkon mirë.

Për të eliminuar periudhat e dembelizmit, organizojini vetes pushime 20 minutash, gjatë të cilave do të shkëputeni nga puna monotone dhe do të bëni gjëra të tjera. Me të mbaruar koha futemi në punë monotone.

3. Çdo copë letër në tavolinë është punë e papërfunduar.

Nëse nuk doni të punoni, pastroni vendin tuaj të punës. Mbani mend, çdo copë letër është një punë e papërfunduar. Detyra juaj është të zgjidhni rastet (po, tregojini atij djalit në pasqyrë). Pra, nuk duhet të keni raste të pazgjidhura.

Mbani mend këtë parim dhe zbatojeni menjëherë!

Filloni duke pastruar vendin. Pasi të shihni rendin, shpesh ka një lak reagime, dhe një person ka dëshirë të bëjë më shumë punë.

4. Menaxhimi i kohës: prioritet

Pajtueshmëria me këtë parim mund të jetë një ndihmë e madhe për njerëzit që kanë "qëndruar lart". Ne përdorim motivim të drejtpërdrejtë nga planifikimi dhe rezultati i pritur. Për shembull, ne nuk duam të fillojmë asnjë punë. Cfare po bejme? Ne po kërkojmë përfitimet që do të na sjellë ky biznes. Më pas, organizojmë hapësirën, d.m.th. - është e jona gjendje psikologjike(kjo varet drejtpërdrejt nga mjedisi që na rrethon; një tjetër "plus" për pastrimin, stërvitjen dhe dushin)

Dhe kjo është arsyeja pse, meqë ra fjala, duhet të ketë gjithmonë rregull kudo: në punë, në shtëpi, në tryezë, në kuzhinë.

Të gjitha rastet, sipas rregullave të menaxhimit të kohës, duhet të ndahen në tre grupe:

• rastet që nuk tolerojnë shtyrjen;
• gjëra të rëndësishme, por që nuk kërkojnë ekzekutim të menjëhershëm;
• punët e vogla.

Parimet që duhen respektuar:

• aftësia për të vendosur qëllimin e duhur;
• aftësia për të përcaktuar saktë prioritetet e jetës;
• aftësia për të përdorur të gjitha mjetet e planifikimit;
• duke zhvilluar zakonet e duhura.

Nëse përdorni këto patate të skuqura, jo vetëm që do të shpëtoni nga dembelizmi, por gjithashtu do të bëheni një person edhe më i suksesshëm.

5. Ngrijë

Mbingarkesë informacioni? Hidhni gjithçka! Shtrihuni, relaksohuni dhe mos mendoni për asgjë!

Truku është se duke përdorur këtë mënyra për të kapërcyer dembelizmin dhe kur ndalojmë së menduari, qetësojmë mendjen tonë dhe relaksimi çon në pushim të trupit. Rikthen forcën: fizike dhe mendore.

Në të njëjtën kohë, trupi ynë nuk di të jetojë në një ritëm të qetë. Kjo do të thotë që nuk do t'ju duhet të shtriheni për një kohë të gjatë. Mendimi për një mendje të lirë, si një motivues i mirë, do t'ju nxjerrë shpejt nga shtrati.

shënim

Shënim: nëse nuk mund të pushoni, jeni vazhdimisht letargjik dhe nuk dëshironi asgjë - kushtoni vëmendje, mund të keni destabilizimin emocional dhe mendor. Ndrysho skenën!

6. Bukë me xhenxhefil dhe kamxhik

Është e thjeshtë: bëre punën e vështirë, shpërbleje veten.

Pas një pune të mundimshme dhe të madhe, mund ta shpërbleni disi veten, për shembull, të blini një çokollatë, një telefon të ri ose një makinë. Vlera e dhuratës varet nga sa e vështirë është puna që keni bërë, sa përpjekje keni bërë për ta bërë atë të funksionojë.

Pra, mendja jonë “e di” se është e destinuar për kënaqësi të garantuar pas punës së kryer. Dhe ky është një motivues mjaft efektiv që i përgjigjet qartë pyetjes " si ta mposhtim dembelizmin?«.