Dëshira për t'u hakmarrë ndaj shkelësit ka Ndikim negativ në gjendje psikologjike person.
Pavarësisht se që nga koha e Thomas Aquinas, dëshira për hakmarrje ka qenë një ligj natyror i natyrës, duhet të përdoren të gjitha metodat e mundshme për të hequr qafe këtë ndjenjë shkatërruese dhe të dhimbshme.
Dhiata e Re– një kod moral që promovon parimet bazë të humanizmit. Njeriu nuk duhet t'i përgjigjet me të keqe të keqes që bëhet në drejtimin e tij. Por në të njëjtën kohë, ai duhet të mbrojë njerëzit e tjerë nëse ata poshtërohen ose rrihen.
Një numër dërrmues i problemeve që lidhen me marrëdhëniet midis njerëzve mund të zgjidhen me ndihmën e "makinerisë së drejtësisë". Por ka situata që janë jashtë kontrollit të kësaj “makine gjyqësore”. Fatkeqësisht në shoqërinë tonë dëmi i shkaktuar individit (dëm psikologjik) vlerësohet minimal. Dhe njeriu ka etje për drejtësi dhe ndëshkim. Presioni psikologjik, persekutimi, dhuna - krime për të cilat secili prej nesh duhet të përballojë përgjegjësi morale. Si të përballeni me dëshirën për hakmarrje për gabimet probleme psikologjike, e cila është plotësisht e justifikuar?
ekzistojnë metoda efektive, të cilat psikologët e përdorin në punën e tyre për të ndihmuar njerëzit të kapërcejnë dëshirën shkatërruese për hakmarrje. Këtu nuk bëhet fjalë për hakmarrje si e tillë, por konkretisht për etjen për hakmarrje.
Si të shpëtojmë nga dëshira për hakmarrje: metoda psikologjike
Paguani në të njëjtën monedhë
Le të shqyrtojmë situatën duke përdorur shembullin e një vajze të cilën ai nuk e pëlqeu në punë. shef i ri. Ajo punonte në kompani për një kohë të gjatë dhe nuk u morën komente nga menaxhmenti i vjetër në drejtimin e saj. Por pas ndryshimit të menaxhmentit, vajza filloi të poshtërohet dhe kritikohet. Shefi vuri në dukje paaftësinë e saj profesionale. Edhe pse vetë vajza, si kolegët e saj, nuk dyshoi në aftësitë e saj.
Pasi humbi forcat e saj të fundit, vajza u largua. Nga njëra anë, ajo thjesht duhet të ndryshojë vendin e punës. Por qortimet, vërejtjet dhe poshtërimi ndikuan shumë në gjendjen emocionale të vajzës. Ajo nuk mund të shkonte në intervistë, kishte frikë se mos e tallnin dhe kritikonin. Besimi i saj profesional u trondit. Duke kujtuar ngjarjet që ndodhën, vajza filloi të ndihej keq për veten, duke urryer shefin e saj. Ajo u pushtua nga dëshira për ta kthyer jetën e tij në një makth. Vajza nuk mund të shpëtonte nga mendimet e saj negative. Edhe pse, e bënë të turpërohej.
Si rezultat, vajza vuajti disa herë: nga shkelësi dhe nga vetja. Dhe kjo është në vend të rivendosjes së dëshiruar të drejtësisë. Një dëshirë e fortë për hakmarrje çon në pasoja katastrofike. Nëse e shpërbleni shkelësin me të njëjtën monedhë, kjo nuk do ta çlirojë personin nga mendimet negative. Dëshira për hakmarrje do të zëvendësohet nga shkatërrimi. Në fund të fundit, secili prej nesh e konsideron veten person i sjellshëm. Dhe duke i shkaktuar dhimbje një personi tjetër, ne zbresim disa shkallë. Hakmarrja nuk është qetësuese. Është e pamundur ta kthesh situatën në momentin kur u shfaq pakënaqësia në shpirt.
Mësoni të falni
Francis Bacon tha se gjatë hakmarrjes një njeri bëhet si armiku i tij. Nëse fal, ngrihet mbi të.
Një alternativë e denjë për hakmarrjen është falja. ndihmon një person të ofenduar t'i kthejë të keqen shkelësit të tij. Kjo teknikë efektive ju lejon të përballeni me pasojat trauma psikologjike. Por këtë metodë jo i përshtatshëm për zgjidhjen e konflikteve të vogla të brendshme. Duhet të përdoret në situata të rënda.
Për shembull, në rastin e mëparshëm, vajza u bë viktimë e shefit të saj. Ajo nuk duhet të hakmerret, por t'i kthejë atij dëmin që i është bërë. Kjo teknikë unike do t'i lejojë vajzës të heqë qafe shqetësimet që lidhen me të kaluarën. Psikologët përdorën këtë metodë, dhe pas ca kohësh vajza ishte në gjendje të gjente një punë. Punë e re duke kaluar me sukses intervistën. Gjatë bisedave me menaxhmentin e ri, ajo u ndje e relaksuar, e sigurt dhe sa më e qetë.
Është e mundur të eliminohet dëshira për hakmarrje dhe mendimet e drejtuara drejt pajtimit me situatën vetëm nëse vetë i dëmtuari e dëshiron këtë.
Dhe më pas ai ia kthen mendërisht të gjithë negativitetin pronarit të tij të ligjshëm. Përndryshe, një person do të zhvillojë urrejtje për veten dhe një etje edhe më të madhe për hakmarrje. Kjo situatë mund të krahasohet me rrobat e pista. Nëse nuk i kushtoni vëmendje njollave, por e ktheni të gjithë vëmendjen te personi që ka njollosur rrobat, atëherë njollat do të mbeten ende. Natyrisht, kjo sjellje nuk është efektive.
Ruani dinjitetin dhe pastërtinë e brendshme
Le të shqyrtojmë situatën e një vajze tjetër, Daria, e cila nuk ndihet e afërt me të shoqin. Më parë, vajza e lejoi veten të drejtonte një mënyrë jetese kaotike, ajo kishte shumë burra dhe jo më të mirët. Jeta e Darisë ndryshoi pasi takoi burrin e saj, me të cilin u dashurua. Por, ajo kishte një ndjenjë të pakëndshme në shpirtin e saj se ajo...
Vlen të përmendet se në jetën e Darisë ka ndodhur një situatë që e ndikoi negativisht atë gjendje emocionale. Në moshën pesëmbëdhjetë vjeç, vajza iu nënshtrua veprimeve të një përdhunuesi. Edhe pse Daria e kuptoi që ajo nuk ishte fajtore për këtë situatë, etja për hakmarrje dhe pakënaqësi ende i ulej thellë në shpirt. Daria besonte se kjo situatë ishte e mundur për shkak të stilit të saj kaotik të jetës. Kjo do të thotë, ishte pikërisht për shkak të kësaj që ajo u ndje e padenjë për një burrë të mirë dhe të zgjuar. Ajo kishte turp për veten dhe nuk mund të pastronte veten nga mendimet e pakëndshme.
Në rastin e Dashës, u përdor psikologjia e hakmarrjes, përkatësisht metoda e kthimit të "të keqes" te shkelësi. E keqja që u ul brenda Dashës i dha asaj një ndjenjë pisllëku dhe neverie. Vajza besonte se shpirti i saj ishte i ndyrë. Efekti nuk vonoi të vinte. Duke ditur psikologjinë e hakmarrjes, ekspertët e ndihmuan vajzën të kthente të gjithë të keqen e ruajtur brenda saj. Daria nxori një psherëtimë lehtësimi.
Nëse po mendoni se si të shpëtoni nga dëshira për hakmarrje, atëherë mbani mend se kjo metodë nuk është gjithmonë efektive. Jo të gjithë mund ta falin shkelësin. Po, ky nuk është gjithmonë qëllimi. Psikologët dinë shumë teknika të tjera se si të heqin qafe dëshirën për hakmarrje. Të gjitha metodat janë të bashkuara nga qëllimi përfundimtar. Ai konsiston në rivendosjen e dinjitetit të humbur, i cili në mënyrë të pashmangshme sjell një ndjenjë të pastërtisë dhe qetësisë së brendshme. Prandaj, nëse nuk mund ta përballoni dëshirën shkatërruese për hakmarrje, është më mirë.
Disa muaj më parë dola me një plan për dy artikuj të vegjël. Doja ta quaj të parën "Parimi i sinqeritetit", të dytin - "Parimi i kotësisë". Idetë e tyre themelore janë të thjeshta, të testuara për veten dhe klientët. Por, siç ndodh shpesh, nuk munda të rezistoja dhe fillova të çaja flokët.
Ideja kryesore e artikullit për sinqeritetin: edhe dyshimet për të shenjtën janë të pastra, sepse janë të sinqertë.
Ideja kryesore e artikullit për kotësinë: frika largohet kur kupton pashmangshmërinë e humbjes.
Shpresat
Mënyra më e zakonshme për të shijuar jetën është të thithësh shpresa të ëmbla. Shpresat ushqehen, ndërtohen në ekstazë, kuptohen si shpëtimi i vetëm. Dhe ata vuajnë kryesisht kur diçka kërcënon këto kimera të brishta.
Vritni shpresën dhe çfarë mbetet? Pa të, ata bien në pashpresë. Sikur të ekzistojnë vetëm dy opsione - ose suksesi që ata shpresojnë, ose një paragraf i plotë. Prandaj, ata nuk gëzohen për të tashmen, por për shpresat për më të mirën dhe vuajnë jo aq shumë në situata reale sa nga parashikimet e zymta. Edhe trishtimi për të kaluarën është një parashikim i një jete të privuar nga diçka e rëndësishme.
Shikoni më nga afër: ju nuk gëzoheni për fitoret dhe blerjet e vërteta, por për perspektivat tërheqëse për të ardhmen që hapen në momente të tilla. Dhe ju nuk jeni të mërzitur nga humbjet dhe humbjet, por nga parandjenjat e zymta të një përkeqësimi të situatës në të ardhmen.
Kështu ata jetojnë jo një jetë reale, por një jetë të imagjinuar. Mesa duket momenti aktual, edhe pse mbetet realiteti i vetëm, është shumë i shkurtër për t'u marrë seriozisht. Por e ardhmja duket e madhe...ndërsa mendja fokusohet tek frika dhe shpresat. Nuk ka të ardhme tjetër për ne.
Pse të heqësh qafe dëshirat
Dëshirat janë përvetësimi i të paqenës: mendja në imagjinatë bën një film për të ardhmen duke eklipsuar realitetet dhe e pranon atë si një skenar të garantuar të jetës. Dëshirat obsesive të ndezura janë shpresa.
Njëherë e një kohë lexova se Buda sugjeroi fikjen e dëshirave si një kurë për të gjitha problemet. Dhe më dukej se kjo ishte një lloj fantazie transcendentale për asketët përrallor. Si mund të ndaloni së dëshiruari? Zorrët nuk i binden magjive të tilla.
Por vite më vonë, pashë se si dëshirat bien vetë kur ekspozon kotësinë e tyre - llogaritje të pabaza për të marrë atë që dëshiron.
Dëshira rrezaton nxehtësinë e mallit, ndërsa ju mbështeteni në përmbushjen e saj. Asnjë llogaritje - pa dëshirë. Prandaj, askush nuk ëndërron seriozisht për gjëra të tilla fantastike si: paqja botërore, rinia dhe shëndeti i përjetshëm, superfuqitë... Ata ëndërrojnë për atë që llogarisin.
Ju shpëtoni nga dëshira kur bëheni të vetëdijshëm për pakuptimësinë e saj. Kjo do të thotë, fillimisht "kuptimi" duket në të. Quhet gjithashtu "përfitim dytësor". Kur shihni se "përfitimi" nuk justifikohet, të menduarit dhe sjellja ndryshojnë spontanisht.
Jeni shqyer nga dëshira? Kuptoni pabazueshmërinë e llogaritjes - dhe dëshira do të largohet. Ndonjëherë ndërgjegjësimi godet menjëherë, ndonjëherë kërkon një analizë të hollësishme ose "meditim" për natyrën e fenomenit.
Shembuj
Është e kotë të mbështetesh në një të ardhme specifike - mund të mos ndodhë.
Është e kotë të provosh se ke të drejtë kjo uri nuk mund të shuhet kurrë me prova.
Është e kotë të bësh një skandal, duke llogaritur në marrëveshje dhe mirëkuptim - konfliktet çojnë në shkatërrim.
Është e kotë të mbështetesh në drejtësi - jeta ka planet e veta të panjohura për ne.
Është e kotë të luash zgjuar dhe të tregohesh - humbisni intimitetin e vërtetë shpirtëror.
Është e kotë të kërkosh dashuri - detyrimi ndaj saj shkakton reagimin e kundërt të armiqësisë.
Është e kotë të mbështeteni në patronazh - frika e humbjes së mbështetjes nuk do t'ju lërë.
Është e kotë të mbështetesh në reciprocitet nëse ai nuk ekziston në radhë të parë.
Është e kotë ta mbrosh fëmijën në çdo hap. Realiteti nuk do ta mëshirojë, por do t'i japë një shans të rritet.
Është e kotë t'i rezistosh të vërtetës - vetë-mashtrimi nuk do t'ju japë paqe.
Është e kotë ta detyrosh veten të ndërgjegjësohesh. Ajo, si një ëndërr, është e natyrshme - diçka nga thellësia fillon të interesohet spontanisht për të tashmen.
Në çfarë mund të mbështeteni?
Imagjinoni se si, pas një dite të vështirë, jeni të uritur, vendosni të shpërbleni veten me një darkë të shijshme dhe, duke u jargësuar, mbani pjatën në ekran për t'u çlodhur ndërsa shikoni serialin. Sa e pranoni plotësisht të tashmen në këtë moment? Në fund të fundit, ju jeni vetë pritshmëria e periudhës së ardhshme të lumturisë së brendshme.
Zorrët janë përshtatur me versionin e vetëm të realitetit në kënaqësinë e lumtur të mendjes dhe trupit. Po sikur në gjysmë të vaktit pjata me ushqim të përfundojë në dysheme? Pak tragjedi private, a?
Por ata presin atë që duan me vite. Qëllimet në shkallë të gjerë janë një llogaritje e madhe e keqe. Sa të besueshme janë llogaritjet e tilla? A e kontrollojmë të ardhmen? A e njohim?
Ne i dimë datat, mund të parashikojmë pasoja statistikisht të mundshme, raste dhe takime në ditë të caktuara. Por ne kurrë nuk e dimë se si do të jenë ata.
Ju as nuk e dini se çfarë do të mendoni në një sekondë. Çfarë ka përveç këtij momenti? Një seri mirazhesh vezulluese, të frikshme dhe shpresëdhënëse në mendje.
Por ne gënjejmë veten sepse na pëlqen të shpresojmë. Ne nuk marrim parasysh mundësinë reale që të mos vijë fare e ardhmja për "Unë" tonë të çmuar. Forca madhore, çështje urgjente të papritura, piano në shkurre dhe spontanitete të tjera të jetës - ata nuk po nxitojnë t'i përfshijnë ato në llogaritje.
Dhjetë vjet më parë, një nga të afërmit e mi u largua papritur nga trupi i saj në moshën 30-vjeçare. Ajo kishte një dhimbje koke dhe dy orë më vonë ajo ishte zhdukur. Askush nuk e priste.
Shpresa është zotërimi imagjinar i diçkaje gjoja reale. Një fantazi e brishtë mbi të cilën ata vendosin përmasat e jetës së tyre.
Pyetjet e kontrollit: “Çfarë i kam përvetësuar vetes? Pse po dridhem?
Si të vini në vetëdije
A mund të zotëroj një person? A mund të garantoj që të kaloj kohë me të sa herë të dua? A zotëroj trupin tim "vet"? A është e garantuar një e ardhme e suksesshme?
Kjo është një e vërtetë e vështirë. Për një mendje të mësuar ta zotërojë atë, është alarmante sepse djeg pasurinë e saj kalimtare. Nëpërmjet dhimbjes, zhgënjimi në iluzionet vjen në vetëdije.
Kur të duket se dëshiron vetëdije, në realitet përsëri po përpiqesh të zotërosh një mirazh, një gjendje tjetër imagjinare. Mindfulness është të shijoni atë që tashmë është, çfarëdo që të jetë.
Ju nuk dëshironi vetëdije të vërtetë - mund ta pranoni vetëm me mirënjohje - është e vërteta që shpaloset. Dhe dëshira për ndërgjegjësim është përtypja e çamçakëzit për mendjen, shijimi i imazhit të vetvetes si "më i mirë" dhe i ndërgjegjshëm, "parakalimi" i realitetit. Dhe një shpresë tjetër.
Ndërgjegjësimi zbulon refuzimin e së tashmes: i afrohesh, sheh sesi kjo protestë kundër realitetit kërkon kënaqësi. Por ju tashmë e dini se është e kotë ta ngopni atë - mund të ikni nga vetja me vite. Prandaj, nuk dridheni më, mos nxitoni, por vazhdoni të shikoni.
Po bëhet më e vështirë. Egoja ndihet e sëmurë. Por nëse nuk shpëtoni, atëherë blloku i "Unë" të uritur ju përshkon me energji jetike. Dhe gjithçka kalon. Me humbjen e një tjetër pasurie iluzore, edhe shqetësimet për të largohen. Nuk ka ngopje orgazmike. Vetëm paqe dhe qartësi.
Zhgënjimi në iluzion kthjellet dhe kthehet në të tashmen. Gjithçka do të lirohet. Ndoshta diçka do të mbetet. Asnjëherë nuk e dimë se si do të shkojnë gjërat. Do të jetë ashtu siç do Zoti.
Pyetja është se si të largohet dëshira për të pirë, për të ngrënë, për të fjetur etj. larg nga boshe. Unë kam shkruar tashmë një herë për këtë temë në artikullin "", por ngjarjet ditet e fundit më bëri ta shikoja këtë çështje në një mënyrë të re.
Do të filloj me radhë. E kam thënë tashmë këtë Vedat nuk rekomandojnë luftimin e zakoneve të këqija, është e kotë. Ajo që i kushtoni vëmendje është ajo që forconi. Prandaj, nëse jeni të stresuar nga fakti që flini shumë, pini duhan ose hani, atëherë kur e përqendroni vëmendjen tuaj në këtë, filloni ta luftoni këtë dëshirë, atëherë duke u përqendruar në negativen vetëm e forconi atë.
I njëjti mesazh përcillet nga trajnerët kryesorë të biznesit, veçanërisht Brian Tracy, të cilin e kam dëgjuar rregullisht gjatë javëve të fundit.
Fjala kyçe këtu është " rregullisht" Ai gjithashtu këshillon që të mos përqendroheni në negative dhe të përdorni " ligji i zëvendësimit“, parimi i të cilit bazohet në faktin se truri mund të përpunojë (mendojë) vetëm një mendim në të njëjtën kohë.
Sapo të vini re se po mendoni për ushqimin, pijen ose diçka tjetër nga e cila dëshironi të hiqni qafe, duhet ta ndryshoni me vetëdije dhe qëllimisht mendimin tuaj në një mendim tjetër pozitiv. Nuk ka rëndësi se për çfarë bëhet fjalë, për sa kohë që ju sjell gëzim.
Në praktikë, kjo rezulton të jetë jashtëzakonisht e vështirë. Mendimet tona, të mësuara me vite të tëra të ecjes së pakontrolluar në kokat tona, nuk u binden fare urdhrave tanë me vullnet të fortë dhe vazhdojnë vrapimin e tyre të zakonshëm përgjatë rrugës së njohur, dhe ju mendoni:
- Sa e keqe është jeta juaj tani, dhe nesër ndoshta do të bëhet edhe më keq, sepse... kriza, lufta etj.;
- Sa hani dhe sa nuk përshtateni më me rrobat tuaja të zakonshme;
- Sa shpesh abuzoni me alkoolin?
- Sa pini duhan dhe si ndikon negativisht në shëndetin tuaj, etj.
Shkencëtarët e shpjegojnë këtë si më poshtë. Po ju them ne nje perkthim te lire sic e kuptoj une, ndaj kerkoj nga njerezit e lexuar te me falin nese jam diku i pasakte ne terma dhe perkufizime.
Truri përbëhet nga neurone. Gjatë gjithë jetës, ato mendime dhe besime që ne shpesh mendojmë krijojnë në planin fizik një ndryshim në strukturën e trurit, d.m.th., të ashtuquajturat zinxhirë nervorë përgjatë të cilave kalon impulsi që karakterizon këtë apo atë mendim.
Kur përpiqemi të mendojmë ndryshe, është e krahasueshme sikur të ishim duke bërë rrugën tonë përmes taigës së largët përmes përrenjve dhe erërave. Impulsi i një mendimi të ri pozitiv pengohet vazhdimisht mbi besimet që kemi krijuar tashmë dhe, përgjatë rrugës së rezistencës më të vogël, impulsi përsëri rrëshqet në gropë të konsumuar mirë dhe ne përsëri mendojmë mendimin negativ me të cilin jemi mësuar.
E ndjej të gjithë këtë tani sepse dua të ndryshoj vetëdijen time dhe disa nga bindjet e mia. Çdo ditë shkruaj në ditarin tim një listë të gjërave që duhet të bëj, dhe gjithashtu përfshij praktikën e ndryshimit të vetes "hopo opono pono". Unë kam folur tashmë në detaje për këtë praktikë të mahnitshme, ju mund të shkoni te artikulli që e përshkruan atë.
Dhe ja çfarë vura re: midis listës së gjërave për të bërë, ka disa që i shtyj vazhdimisht deri në minutën e fundit. Do të kem kohë, më vonë, i zënë, jo tani, etj., çfarëdo arsyetimi që nuk mund t'i gjej vetes për të mos i bërë ato.
Ndër detyrat e tilla të shtyra vazhdimisht ishin vetëm:
- praktikë ho'oponopono,
- planifikimi i detajuar dhe vizualizimi i së ardhmes suaj.
Mendja e shtyn vazhdimisht, duke përmendur faktin se ka ende shumë për të bërë, dhe ju do të uleni këtu tani dhe nuk do të bëni asgjë. Por në fakt, kjo është pjesa më e rëndësishme e punës - ajo e brendshme. Ky është qëndrimi që përcakton të gjithë ditën, javën, jetën e ardhshme!
Pse i thashë të gjitha këto? Vetëm një minutë durim, tashmë po i afrohem pyetjes se si të shpëtoj nga dëshirat.
Ditën tjetër isha ulur në meditim duke praktikuar Hopo'oponopono. Nuk di për të tjerët, por në këtë gjendje përjetoj një gjendje uniteti mahnitës me gjithçka, me Zotin, me të dashurit, me natyrën.
Kuptimi vjen se unë dhe të gjithë ata që më rrethojnë, përfshirë Zotin, jemi një e tërë dhe kur thoni " e kam fajin, me fal, te dua, te falenderoj“, atëherë nuk e ndani më kujt ia thoni këtë, vetes, personit me të cilin po përpiqeni ta zgjidhni problemin, apo vetë Zotit - të gjithë janë një. Gjithçka është në të gjithë dhe të gjithë janë në gjithçka. Matricë.
Pra, në këtë gjendje, më erdhi njohuria se tani nëse vazhdoni këtë meditim edhe pak, do t'ju zbulohet diçka, pas së cilës nuk do të jeni më i njëjti dhe unë ... refuzova!!!
Kur erdha pak në vete, fillova të analizoj
Pse refuzova, sepse do të kishte qenë një përparim në një vetëdije tjetër, në një kuptim tjetër të botës. E kuptova se refuzova sepse dëshirat e mia doli të ishin të dashura për mua, kuptova që duke u bërë ndryshe, nuk do t'i dëshiroja më këto gëzime. Por unë i dua, dua të shijoj atë që po shijoj tani, këtë jetë, me të gjitha hallet dhe gëzimet e saj.
Unë nuk dua të ndryshoj rrënjësisht, unë thjesht dua të heq qafe ato dëshira që më pengojnë të bëhem ajo që dua.
Si ta bëni këtë, si të shpëtoni nga dëshirat negative
Sinqerisht, deri më tani asgjë tjetër nuk ka ardhur në mendje përveç asaj që këshillojnë Vedat dhe mësuesit e biznesit - derdhni mendime të reja në mendjen tuaj. Dëgjoni regjistrime audio çdo ditë, lexoni libra, komunikoni me njerëz me mendje të njëjtë dhe gradualisht dëshirat negative duhet të bëhen jointeresante.
Ata duhet të largohen vetë, pa dhunë, pa luftë dhe vuajtje. Vendosa të ndiqja këtë rrugë, të çliroja mendjen time me ndihmë dhe më pas ta mbushja me besime të reja nga Brian Tracy.
Në fund të fundit, nëse ka funksionuar për të tjerët, atëherë do të funksionojë edhe për mua. E gjithë pyetja është vetëm në forcën e dëshirës dhe këmbënguljes në arritjen e qëllimit, dhe unë nuk kam nevojë për këtë!
Për fillestarët, ata që nuk e kanë praktikuar kurrë në jetën e tyre të punojnë në vetëdijen e tyre, unë do t'ju rekomandoja të mos e torturoni veten për më shumë se 15 minuta në mëngjes. Kjo është e mjaftueshme për të kuptuar se ka një jetë tjetër, se ka gëzime të tjera.
E rëndësishme! Mos prisni rezultate të menjëhershme, është më mirë të mos i prisni fare, ato do të vijnë vetë, gradualisht.
Ndryshimi i vetëdijes nuk është punë e shpejtë, por vetëm kjo punë do të sjellë rezultate vërtet të qëndrueshme.
Do ta mbyll artikullin me fjalë nga një shëmbëlltyrë “I urti u pyet:
— Si të shpëtojmë nga dëshirat e kësaj bote?
- Nuk ka nevojë të heqësh qafe asgjë. Kur pini nga Pranvera e Lumturisë, nuk do të dëshironi më të pini nga një pellg.”
Pini nga burimi i mendimeve të pastra dhe papastërtia do të bjerë vetë!
Epo, nëse po, atëherë transformoni prioritetet tuaja.
Mblidhni argumente që ju forcojnë në pozicionin tuaj.
Mblidhni përgënjeshtrime të të gjitha kundërshtimeve ndaj pozicionit tuaj që ju përshtatet.
Unë do t'ju jap një shembull.
Vlerëso që thjesht nga fakti i ekzistencës tënde nuk je i detyruar të përputhesh me standardet e pranuara përgjithësisht, edhe nëse ato quhen përgjithësisht të pranuara dhe të natyrshme. Jeta juaj dhe vlera juaj varen vetëm pjesërisht nga partneri juaj i jetës dhe nuk duhet të bazohen në to nëse nuk jeni dakord me të. Me pak fjalë, ka shumë tipe te ndryshme lumturia dhe disa prej tyre përfshijnë vetëmjaftueshmërinë dhe pavarësinë nga njerëzit e tjerë. Përfshirë femrat.
Çështja është se ju jeni një person që mund të interesoheni për shoqërinë tuaj pa asnjë shoqëri, veçanërisht femra. Gjeni diçka me të cilën të mbushni jetën tuaj, në mënyrë që të jeni të kënaqur pa to.
Merrni parasysh rrezikun/dëmtimin e marrëdhënieve me seksin e kundërt për interesa personale. Qëllimi i pasionit të dashurisë është t'ju privojë nga aftësia për të marrë vendime të informuara dhe t'ju shtyjë të mbështesni fëmijën tuaj në planin afatgjatë. Natyrës nuk i intereson lumturia juaj individuale. Ajo do të të vendosë nëse e lejon. Nëse fëmijët nuk janë pjesë e një të ardhmeje të suksesshme për ju, atëherë tërheqja ndaj seksit të kundërt duhet të njihet dhe kontrollohet. Mendoni për atë si luftimin e një varësie si droga, alkooli ose ndonjë tjetër. Njerëzit e dashuruar janë si mola që fluturojnë drejt zjarrit.
Nëse nuk jeni gati të krijoni një familje, atëherë ka tipare fisnike në sjelljen tuaj, sepse ju mbroni një zonjë të mundshme nga zhgënjimet dhe mundimet e lidhura dhe fëmijët e ardhshëm nga kërcënimet e mundshme. Tashmë ka mbipopullim në botë - ju nuk keni asnjë detyrim për të shpëtuar të gjithë popullsinë njerëzore përmes sakrificës personale. Bota nuk do të shpërbëhet pa fëmijët tuaj.
Ata nuk do të shkruajnë më shembuj, mendoj se kuptimi është i qartë. Çështja është se kjo është një ideologji dhe një sistem vlerash që është i kundërt me ata që na rrethojnë. Nuk do të jetë më pak logjike dhe e arsyeshme nëse finalizohet.
Njerëz të vetë-mjaftueshëm, të pavarur, beqarë dhe të pamartuar kanë ekzistuar në çdo kohë. Disa sipas rrethanave, disa sipas zgjedhjes. Besoj se keni arsyet tuaja për të marrë një vendim të tillë.
Kujdesuni për veten: bëni jetën tuaj të lumtur dhe interesante pa femra. Gjeni ekuilibrin e brendshëm dhe fitoni forcë mendore. Kur ju tashmë keni aq shumë nga këto forca dhe burime sa që edhe nëse i hidhni ato, do të jeni në gjendje të gjeni dikë që t'i dhuroni ato. (vajzat do të tërhiqen nga ju vetë) Dhe nuk do të duhet të shqetësoheni se ata do t'ju heqin diçka ose do t'ju dëmtojnë në një farë mënyre. Ju thjesht duhet të keni një bazë të brendshme, të patjetërsueshme, burimin e forcës suaj - personalitetin tuaj. Gratë dhe fëmijët janë një shtesë e lumturisë suaj për të qenë vetvetja, jo arsyet për këtë. Nëse përpiqeni të ndërtoni jetën tuaj rreth tyre dhe interesave të tyre, thjesht do të lodheni, pasi nuk do të merrni asgjë me vlerë të barabartë në këmbim. Sigurisht, ato japin shumë gjëra të mrekullueshme dhe pasurojnë jetën tuaj, por vetëm ata që e kanë parë lumturinë pa to, mund ta vlerësojnë gjithë këtë dhe mund të bëjnë dallimin.
Dëshira për të bërë gjithçka menjëherë është e zakonshme për shumë sipërmarrës. Sidomos në fazën e fillimit të projektit, kur sytë e tu tërhiqen nga sa duhet bërë dhe duart e tua nuk dinë se çfarë të kapin. Ritmi i jetës në qytete të mëdha, suksesi i të tjerëve, multitasking si sinonim i produktivitetit - e gjithë kjo ju bën të shikoni tek të tjerët dhe të përpiqeni të bëni sa më shumë që të jetë e mundur. Por shkencëtarët që kanë studiuar këtë problem kanë arritur në përfundimin se kryerja e shumë detyrave nuk çon gjithmonë në produktivitet. Askush nuk mund të punojë pa u ndalur, madje edhe në atë që doni, duhet të vlerësoni në mënyrë adekuate pikat tuaja të forta në mënyrë që të mos "digjeni" dhe të humbni interesin për të. Dëshira për të bërë gjithçka zakonisht çon në faktin se nuk keni kohë për të bërë asgjë, bëheni gjithnjë e më nervozë dhe lodhni vetëm nervat e familjes dhe miqve tuaj.
Nëse edhe ju e keni vënë re këtë dëshirë tek vetja, lexoni disa rregulla të thjeshta që do t'ju ndihmojë jo vetëm në biznes, por në çdo biznes.
Është e pamundur të bësh gjithçka - nuk mund të ribësh gjithçka
Kjo ide duhet pranuar dhe jetuar disi :) Pa marrë parasysh se sa shumë punoni, lista e detyrave të reja do të rritet dhe rritet. Prandaj, mësoni të ndaloni në kohë dhe të gjeni kohë për jetën tuaj personale. Familja, miqtë, relaksimi, sporti - e gjithë kjo ndihmon për të rimbushur energjinë jetike dhe për të punuar me energji të re.
Nëse nuk keni pasur kohë për të bërë diçka, mos u turpëroni për këtë. Shumë njerëz kanë frikë se dikush do t'i gjykojë nëse papritur nuk kanë arritur të përmbushin planin e tyre mujor ose nuk kanë arritur të njëjtën gjë si të tjerët. Është mirë të jesh i barabartë me të tjerët në moderim. Mos harroni se çdo sipërmarrës ka historinë e tij, çdo projekt ka rrugën e tij të zhvillimit. Dhe nëse nuk kishit kohë për të bërë diçka, do të thotë se nuk ishte aq e rëndësishme për ju në atë moment.
Bëni vetëm atë që është vërtet e nevojshme
Pasi të kuptoni se është e pamundur të bëni gjithçka menjëherë, përqendrohuni në atë që nuk mund të bëni pa. Për më tepër, ne nuk po flasim për shtyrjen e gjërave "për më vonë" (ato do të varen ende si një gur në ndërgjegjen tuaj), por për të kapërcyer detyrat më të parëndësishme nga lista e detyrave. Më shumë mënyrë e mirë Të çlirosh veten nga disa nga përgjegjësitë e tua do të thotë t'u delegosh detyra njerëzve të tjerë. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë - punësoni një asistent për projektin tuaj, kërkoni nga familja për një ndihmë të vogël për punët e shtëpisë, përdorni një shërbim korrier në vend që të dërgoni porositë personalisht. Kjo do t'ju japë mundësinë të përqendroheni në gjënë kryesore.
Planifikoni qartë kohën tuaj dhe vendosni qëllime
Harrojeni qëllimin e "bërjes së gjithçkaje" dhe zëvendësojeni atë me "bëni 5 gjëra sot". Renditni gjërat sipas rëndësisë dhe kategorive. Kur të përfundojnë detyrat prioritare, mund të kaloni te ato në kategorinë tjetër më të rëndësishme. Mbani një ditar, bëni plane për javën/muajin, shpërndani detyrat sipas urgjencës. Nëse jeni një person krijues ose thjesht nuk jeni mësuar ta bëni këtë, në fillim mund t'ju duket se po shpenzoni kohë shtesë për këtë. Por së shpejti do të shihni se të punosh sipas një plani të qartë, kur ka një sistem në çdo gjë, është shumë më produktive.
Është më mirë të bësh më pak, por 100%
Shpesh, punët e nxituara dhe puna jashtë orarit ju pengojnë të përqendroheni në një problem, të kuptoni dhe ndjeni rëndësinë e tij. Kështu që ne thjesht mund të humbasim diçka, të harrojmë ose të mbyllim një sy ndaj saj. Si rezultat marrim rezultat negativ sepse cilësia e punës vuan. Për të shmangur këtë, është më mirë të përqendrohemi plotësisht në detyrë derisa të shohim rezultatin e dëshiruar. Mos harroni thënien për dy zogj me një gur që nuk mund të kapet në të njëjtën kohë - ky është pikërisht rasti.
Hiqni dorë nga zakonet që humbasin kohë
Si një eksperiment, përpiquni të llogaritni se sa kohë marrin aktivitetet si leximi i burimeve tuaja në rrjetet sociale, korrespondenca në mesazhe të çastit, biseda me kolegët me kafe. Një histori më vete është ora me zile e shtyrë dhjetë herë për 15 minuta. Sigurisht, duhet të bëni një pushim nga puna dhe të kaloni në diçka të jashtme, por gjëja më e vështirë këtu është të lini mënjanë kohë të qartë për pushim dhe të mos e ktheni atë në një detyrë të pafund. Mësoni të mbyllni skedat e mediave sociale në shfletuesin tuaj me një lëvizje të fortë të miut, të përfundoni bisedat me kolegët sapo të përfundoni kafenë dhe sigurisht, zgjohuni me alarmin herën e parë :)
Mësoni të thoni jo
Ndonjëherë mund të jetë shumë e vështirë dhe e vështirë, por ju duhet të jeni në gjendje të refuzoni njerëzit. Sigurisht, është më mirë ta bëni këtë me edukatë dhe në mënyrë të arsyeshme, atëherë refuzimi nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në marrëdhëniet tuaja me kolegët, miqtë ose të dashurit dhe nuk do të çojë në grindje ose tensione, nga të cilat shumë kanë aq frikë. Të jesh në gjendje të thuash "jo" në situatën e duhur do të thotë të respektosh veten dhe të vlerësosh kohën tënde. Edhe personi më i sjellshëm dhe më i besueshëm mund të ketë rrethana kur nuk mund të ndihmojë/të vijë/të gjejë kohë. Gjëja kryesore është të mos kesh frikë ta thuash sinqerisht.
Ne jetojmë në një nxitim të vazhdueshëm, jemi vonë për takime, kemi frikë nga afatet dhe ende përpiqemi me kokëfortësi të bëjmë gjithçka. Ndonjëherë mund të duket sikur e gjitha është një garë e pafundme dhe kur arrihet një qëllim, automatikisht do të shfaqet një i ri. Në një rrëmujë të tillë, është e lehtë të harrosh pse filloi gjithçka dhe cili është kuptimi i projektit tuaj. Por, para së gjithash, biznesi juaj duhet të dashurohet dhe të sjellë kënaqësi. Pra, mos harroni të bëni një pushim ndonjëherë ose thjesht ngadalësoni pak për të shijuar vetë procesin, ëndërroni pak se si e shihni projektin pas disa vitesh dhe shikoni prapa dhe kuptoni se sa shumë keni arritur tashmë, madje. edhe pse ju duket se nuk arrini asgjë.