Unë jam një person shumë privat. Si të fshiheni nga e gjithë bota

Ka njerëz me zemër të hapur, mjaft të shoqërueshëm. Sidoqoftë, ndonjëherë ka nga ata që mund t'i atribuohen një grupi të mbyllur dhe të mbyllur.

Një individ i këtij lloji nuk lejon askënd në botën e tij, përpiqet të shmangë komunikimin, mbyllet plotësisht nga njerëzit. Ndodh shpesh që një person është i zgjuar, por i paaftë t'i besojë askujt. Zhvillohet në një zakon, përveç kësaj, lindin një numër i madh frikash, shumë prej të cilave janë të paarsyeshme, irracionale. Njerëzit përpiqen t'i fshehin duke thënë se bota është armiqësore.

Shpesh kjo vërehet gjatë stërvitjes. Duket se ka një grup miqësor, atmosfera mund të quhet e ngrohtë, detyrat janë të thjeshta. Në përgjithësi, gjithçka është në rregull, dhe nuk ka arsye për frikë - megjithatë, ju mund të shihni një ose një person tjetër të ulur anash, duke parë atë që po ndodh me vëmendje dhe që shpreh sa vijon: " Do të doja t'u besoja njerëzve, por nuk mund të besoj kaq shpejt". Bëhet e qartë se nuk ka arsye për t'u shqetësuar, ka thjesht frikë, dhe për shkak të kësaj, është krijuar një zakon për të mos i besuar askujt.

Kur një person sillet i mbyllur, atëherë ata që e rrethojnë përgjigjen me përmbajtje dhe afërsi reciproke. Nëse nuk ka çiltërsi dhe besim, atëherë nuk do të ketë miq të vërtetë, ndërsa nuk ka kontakte të arsyeshme dhe një person do të detyrohet të jetë në shoqërinë e njerëzve të këtij lloji, duke i parë të gjithë me mosbesim.

Ndër ata që i përkasin tip i mbyllur, një rritje e reagimeve armiqësore vërehet shumë më shpesh, sepse nëse jeni duke pritur vazhdimisht për veprime armiqësore, atëherë, natyrisht, është më mirë të fshiheni, dhe pastaj, për çdo rast, të ktheni zjarrin.

Shkaktohet një profeci vetë-përmbushëse (d.m.th., një interpretim fillimisht i rremë i situatës): për njerëzit e hapur, bota është më e hapur, dhe të tjerët janë të besueshëm, por për njerëzit e mbyllur, ajo mbetet e huaj dhe askush nuk mund t'i besohet.

Edhe pse ka sjellje të ngjashme, individë të tillë mund të dallohen në dy grupe: të mbyllur zakonisht dhe të mbyllur në mënyrë neurotike.

Një person i mbyllur zakonisht nuk mund të hapet, sepse e gjithë sjellja e tij ndikohet nga zakonet e përcaktuara që nga fëmijëria. Individi është i mbyllur, jo sepse ai përjeton ndonjë frikë apo tjetër problemet sociale Këtu ndikon edukimi. Për ta bërë atë më të hapur, mjafton të interesoheni për diçka, trajtimi në këtë rast nuk kërkohet.

Me afërsinë neurotike, një person pëson një lloj traume, dhimbje, dhe për këtë arsye ka një lloj të caktuar frikërat. Ndonjëherë pasojat e dhimbjes dhe vetë dhimbjes duket se janë zhdukur, por sjellja mbetet e kufizuar nga zakoni, ka instalimi i brendshëm se është më mirë të heshtësh diku dhe të mos rrish jashtë. Në të njëjtën kohë, në pamje, mund të vërehet tension në shpatulla dhe kufizim në gjeste. Ndonëse janë të mundshme edhe spërkatjet në formë injeksionesh të vogla, ofendimet dhe akuzat, pas kësaj vjen pak lehtësim. Më tej, personi fillon të qortojë veten se nuk është i përmbajtur.

A është e mundur të ndihmosh një person të mbyllur?

Është shumë e vështirë që një person i tillë të hapet me të huajt, ka pamundësi për të shprehur mendimet dhe marrëdhëniet reale, ka frikë nga vetmia, por është gjithashtu problematike të vendosësh të duash një person tjetër.

Nuk duhet t'i thuash një individi të tillë se nuk ka nevojë të shqetësohet, ky do të jetë hapi i gabuar. Sigurisht që është e mundur për të ndihmuar, por do të duhet shumë përpjekje për të arritur një rezultat pozitiv.

Pra, çfarë të bëni?

Së pari ju duhet të kuptoni se çfarë saktësisht nuk keni nevojë të bëni. Të detyrosh një person të ndryshojë, të veprojë më me guxim, të flasë për problemet e tij, nuk do të funksionojë. Një përpjekje për të rindërtuar individin për veten e tyre do të çojë në rezistencë të fuqishme, mosbesim dhe afërsi më të madhe. Edhe pse herë pas here kjo metodë mund të ndihmojë.

por opsioni më i mirë miqësi e sinqertë do të bëhet, ndërsa një njohje graduale me njerez te mire. Nëse rezulton se jeni bërë mik i një personi të mbyllur, atëherë me kalimin e kohës ky problem në komunikim do të largohet. Mundësia më e saktë do të ishte futja e një personi të tillë në një kompani kompanie, por nuk ka nevojë ta detyroni atë të jetë aktiv.

Për të filluar, do të jetë e mjaftueshme që një person thjesht të vijë, të dëgjojë dhe të shikojë. Nëse në të njëjtën kohë do të jeni gjithmonë pranë, atëherë kjo do të ndikojë më pozitivisht. Pas një kohe të caktuar, personi do të bëhet më i ngrohtë.

Mund të lindin edhe disa vështirësi. Shumë shpesh një person i mbyllur ka një karakter të vështirë. Në një mënyrë tjetër, mund të themi se ky është një tip me edukatë të keqe, që absolutisht nuk di të gjejë kontakte me të tjerët. Për të përballuar këtë, një mik i ngushtë duhet të jetë i durueshëm, sepse është e nevojshme t'i shpjegojë atij se si të sillet, t'i tregojë atij për sjelljet e mira, për atë që mund të bëni dhe çfarë jo.

Por, siç e dini, shumë rrallë dikush dëshiron të përfshihet me një person që nuk di të jetë mirënjohës dhe ndonjëherë do të jetë i pasjellshëm. Këtu qëndrojnë vështirësitë, ndaj është shumë e vështirë të jesh miq me një person të mbyllur.

Si të mësoheni me hapjen?

Nëse ekziston një mendim se nuk jeni plotësisht i hapur, por dëshironi të mendoni ndryshe, atëherë kjo është mjaft e mundur, por duhet të zhvillohen disa zakone. Kjo do të thotë.

Cilado qoftë përshtypja jonë e parë, ne gjithmonë ndjejmë se çfarë lloj personi është me ne, i mbyllur apo shpirti i tij është i hapur për ne!

Ne mund ta ndiejmë afërsinë e bashkëbiseduesit, edhe nëse personi flet dhe buzëqesh shumë. Ne e ndiejmë afërsinë e një personi, edhe nëse zhvillohet komunikimi formal dhe biseda zgjat vazhdimisht, pa asnjë pauzë dhe pengesë të sikletshme.

Njerëzit e mbyllur mund të mos e dinë se ata perceptohen si të tillë nga njerëzit e tjerë! Kjo do të thotë, ata mund të kenë vështirësi në komunikimin me njerëzit, por nuk e kuptojnë se cila është arsyeja. Njerëz të tillë, si rregull, janë shumë selektivë për t'i lënë njerëzit në rrethin e tyre të brendshëm.

PSE MBYLLEN NJERËZIT DHE A KA MUND TA FSHEHET KËTË SHTET NGA NJERËZIT?

Do të veçoja 2 arsye kryesore për të cilat një person mbyllet.

1. Mungesa e nevojës për njohje dhe kontakte të shumta me njerëzit.

Njerëz të tillë, në psikologji, quhen introvertë. Këta janë njerëz për të cilët mjafton të kesh një rreth të vogël miqsh të ngushtë ose njohës të mirë me të cilët mund të bisedosh kur të lind dëshira. Introvertët mund të lexojnë libra gjatë gjithë ditës, të përqafohen me pajisjet e tyre dhe të ndihen mirë.
Introvertët mund të jenë shpirti i shoqërisë midis njerëzve të tyre të afërt, me të cilët është interesante dhe e ngrohtë. Ata mund të kërcejnë në diskoteka pa u turpëruar nga mendimet e të tjerëve. Por ata nuk kanë nevojë të komunikojnë me të gjithë ata që shohin, apo me të cilët ishin në të njëjtën tryezë. Dmth muhabeti, për hir të muhabetit, nuk ka të bëjë me introvertët.

Por ka një arsye të dytë për afërsinë, të cilës dua t'i kushtoj më shumë rëndësi.

2. Cenueshmëria. Një person mbyllet dhe nuk hyn në kontakt të plotë me njerëzit, për shkak të frikës së hapjes dhe përjetimit dhimbje zemre.

Si rregull, gjithçka që na ka lënduar ndonjëherë shkakton një reagim mbrojtës tek ne. Ne mund të mos jemi as të vetëdijshëm për të gjitha këto procese të brendshme, por me vetëdije të mos jemi të sigurt nga ndjenjat dhe përvojat e padëshiruara. Për më tepër, këto procese mund të ndodhin pa dëshirën tonë të vetëdijshme.

Në këtë rast, një person me vetëdije dëshiron të komunikojë dhe të bëjë miq, por në mënyrë të pandërgjegjshme vendos një pengesë, e cila, pa mëdyshje, do të lexohet nga njerëzit e tjerë. Çdo nga kapëset ose mbrojtjet tona të brendshme janë të dukshme për njerëzit përreth nesh.

Një reagim mbrojtës mund të shfaqet në reagime shumë të ndryshme. Mund të jetë injorimi i njerëzve të tjerë, drojë, agresion, skepticizëm, tallje me të tjerët, arrogancë, sjellje sfiduese, vrazhdësi ose, anasjelltas, lajka e tepruar.

Ndoshta disa nga reagimet e listuara mund të jenë të papritura, por mekanizmat mbrojtës mund të jenë të ndryshëm.

Afërsia manifestohet jo vetëm në heshtje dhe modesti. Një person mund të mos përpiqet me vetëdije të kapërcejë agresionin iluziv të njerëzve të tjerë duke sulmuar së pari. Ose përshtatuni në mënyrë të panevojshme me njerëzit e tjerë, duke rënë dakord me gjithçka, duke pasur frikë të flisni sinqerisht për mendimin tuaj.

Për ta përmbledhur, një person i pambrojtur mund të mbyllet në mënyrë të pandërgjegjshme nga njerëzit e tjerë, duke përdorur 3 mekanizma kryesorë:

Shmangia e njerëzve (injorimi, heshtja);

Sulmi ndaj njerëzve (agresion, vrazhdësi, tallje, arrogancë);

Përshtatja me njerëzit (lajka e tepruar, jo sinqeriteti, pajtimi me gjithçka, edhe me atë që personi nuk pajtohet).

Ky informacion do t'ju ndihmojë të shihni midis rreshtave dhe të mos gjykoni njerëzit nga veprimet ose reagimet e tyre.

Në të njëjtën kohë, një person që karakterizohet nga reagimet e listuara do të jetë në gjendje të kuptojë më mirë veten, dhe së bashku me të kuptuarit e asaj që po ndodh dhe pse, do të shfaqet një zgjedhje: të punojë me cenueshmërinë e tij dhe të mos jetë peng i tij. mekanizmat mbrojtës, ose lini gjithçka ashtu siç është.

“... Unë i trajtoj njerëzit pozitivisht; Unë gjithmonë përpiqem të gjej diçka pozitive tek ata. Një ndjenjë e tillë zgjon menjëherë një ndjenjë farefisnore, një ndjenjë të ndonjë lidhjeje. Ndoshta kjo është pjesërisht për shkak të faktit se nuk jam i turpshëm dhe nuk kam frikë se njerëzit nuk do t'i vlerësojnë disi fjalët dhe veprimet e mia, do të humbasin respektin për mua ose do të më konsiderojnë të çuditshëm. Mungesa e frikës dhe e frikës ushqen hapjen.”

P.S. Dashuri, mirësi dhe vetëdije frymëzuese.

Sinqerisht, psikologia Olesya Bagmut (Piskunova)

Afërsia nuk do të shfaqet nga askund më vete. Kjo kërkon një goditje të rëndë psikologjike për individin. Natyrisht, nuk po flasim për fatkeqësi. Por ajo që godet më fort në komplekset dhe pakënaqësitë që janë vendosur në kokë do të jetë më e tmerrshme. Bombë atomike. Prandaj, për të filluar, do të kuptojmë se çfarë është mbyllja.

Pse jam një person i mbyllur: "një burrë në një rast"

Është e pamundur të mos bëhet një paralele me veprën me të njëjtin emër të Anton Pavlovich Chekhov. Vetëm aty heroi u fut në kuadrin e shoqërisë dhe kemi të bëjmë me kufizime psikologjike.
Çfarë është mbyllja? Kjo është mosgatishmëria e një personi për të shkëmbyer informacion dhe energji me botën e jashtme. Është e vështirë të komunikosh me një person të tillë. Pajtohem, është e pakëndshme të ndërtosh një bisedë mbi monologun tënd. Dhe është veçanërisht e vështirë nëse jetoni pranë person i mbyllur. (Lexo gjithashtu).
Si së bashku, por në të njëjtën kohë, veçmas. Sigurisht, kjo mund t'i atribuohet veçorive të temperamentit. Por në shumicën e rasteve arsyet janë të ndryshme. Kjo është arsyeja pse ju duhet t'i kuptoni ato së pari.

Pse jam një person i mbyllur: i frikësuar, i turpshëm, krenar

Ka shumë arsye për mbylljen e brendshme. Këtu do të përmendim ato kryesore.

Frika. Frika nga diçka ose dikush e pengon një person të hapet. Dihet një rast kur, në fëmijëri, një vajzë e vogël ishte aq e frikësuar nga nëna e saj sa të huajt mund të lëndojë që ajo, si e rritur, nuk mund të fillonte një bisedë me të tjerët. Edhe pse e kuptova që nuk kishte ku të priste rrezikun. Në këtë rast, frika e brendshme funksionoi. Shumë vajza "korrekte" kanë probleme me rregullimin e jetës së tyre personale. Dhe kur vjen koha për të zbuluar arsyet, rezulton se në fëmijëri, nëna ime "nxiti" që të gjithë burrat janë të tyret ..., dhe atyre u duhet vetëm një gjë. Edhe pse në këtë rast, mos u emociononi shumë. Sigurisht, ka shumë njerëz të pandershëm, por ka nga ata që janë të gatshëm dhe të gatshëm për të ndërtuar marrëdhënie të mira njerëzore.

Ankesat. Ata gjithashtu pengojnë një person të hapet. Ka shumë njerëz që i çmojnë dhe i çmojnë situatat kur quheshin budallenj ose nuk hoqën dorë nga vendi i tyre në tramvaj. Dhe nuk ka asgjë për t'u habitur që ata vazhdimisht përfundojnë veten, duke e fryrë problemin në shkallën Universale. Përveç kësaj, "të prekshmit" përpiqen të mos shkojnë askund nga guaska e shtëpisë së tyre, shmangin turmat. Dhe gjithçka sepse është më e lehtë për ta. (Lexo gjithashtu).

Komplekset. Vetëvlerësim i ulët, mospranimi i vetvetes është një nga arsyet pse njeriu mbyllet. Në këtë rast, atij i duket se është më i keq se ata që e rrethojnë, se nëse thotë një fjalë, do të perceptohet si marrëzi. Edhe pse në shumicën e rasteve janë njerëz të zgjuar dhe të shkolluar. Por komplekset e bëjnë të vetën. Dhe ju duhet të shpëtoni prej tyre.

Krenaria. Edhe kjo ndodh. Një person e lartëson veten aq shumë mbi të tjerët sa duket sikur një kurorë i shtyp kokën. Si rezultat, ai e ndjen veten superior ndaj të tjerëve, prandaj nuk dëshiron t'u thotë atyre asnjë fjalë.

Zbuluam arsyet e mbylljes. Dhe gjëja më interesante është se ata kanë rrënjë të thella. Ju nuk mund të shpëtoni prej tyre brenda një dite. Kjo kërkon një analizë gjithëpërfshirëse të "Unë" tuaj të brendshme. Dhe pasi të sqarohen arsyet e afërsisë, atëherë mund të shpëtoni me siguri prej tyre.

Faleminderit që lexuat deri në fund! Ju lutemi merrni pjesë në vlerësimin e artikullit. Zgjidhni numrin e dëshiruar të yjeve në të djathtë në një shkallë 5-pikëshe.

Gjithsej online: 4

Të ftuar: 4

Përdoruesit: 0

Jini me ne në rrjetet sociale:

Artikuj të rinj

Një ditë do të kem një djalë dhe do të bëj të kundërtën. Unë do t'i them që në moshën tre vjeçare: “Zemër! Ju nuk keni pse të bëheni inxhinier. Nuk duhet të jesh avokat. Nuk ka rëndësi se çfarë bëhesh kur të rritesh. Dëshironi të bëheni patolog? Për shëndet! Komentator futbolli? Ju lutem! klloun në qendër tregtare? Zgjedhje e madhe!

Çfarë nuk bëjnë rivalët për të dëmtuar njëri-tjetrin - përhapin thashetheme, derdhin verë aksidentalisht në veshjen e armikut, derdhin gota në këpucë (nëse ka një mundësi dhe nevojë të tillë). Kjo nuk është e gjithë lista, mund ta numëroni deri në pafundësi, që ndonjëherë ju duhet edhe të ndërhyni në këtë çështje. zbatimi i ligjit. Cili është rreziku i zilisë femërore?

Shkencëtarët kanë sugjeruar prej kohësh se për ata që kanë edhe pak vullnet, duhen rreth 30 ditë për të formuar një zakon të ri. Ashtu si me çdo sipërmarrje të re, gjëja më e rëndësishme në këtë është të filloni dhe të kapërceni hapat e parë të vështirë. Ky është 80% sukses. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të bëni ndryshime të vogla por pozitive në jetën tuaj për të paktën 30 ditë.

A mund ta imagjinojë ndonjë prej jush veten pa të celular? Jo? Dhe nuk mundem, kjo shpikje e vogël e njerëzimit është rritur në duar aq shumë sa nuk mund ta heqësh qafe atë. Kompania ime celulare ofroi dikur një shërbim të quajtur "Flirtimi me SMS" (ndoshta e bën akoma, apo ata dolën me diçka më të shtrenjtë?). Tani nuk jam i interesuar për këtë shërbim, por më pas ...

Teoritë e shovinizmit po lindin si kërpudha në forumet e kërkimit të punës. “Një grua mbi 50 vjeç nuk mund të gjejë punë” është më e pëlqyera prej tyre.

Perde për zyrë - një aksesor mjaft i zakonshëm në Kohët e fundit vendosi fort pozicionin e saj në tregun e tekstilit. Vetëm nja dy dekada më parë, palma i përkiste blindave, e cila erdhi si një risi nga vendet evropiane.

Në disko me taka mbi 12. Në resort me një pareo të pafytyrë transparente. Në pistën e patinazhit-bowling-biçikletës-në karaoke. Largohuni nga mërzia, mërzia, mërzia, flisni për çmimet, politikën, shkëputuni nga fërshëllima e përjetshme se "çfarë bastardësh janë ata". Tërhiqeni jashtë!

Lëvizja jashtë vendit për qëndrim të përhershëm duket ëndërr tub dhe në pamje të parë duhet të shoqërohet me një masë situatash të paparashikuara. Ka pesë mënyra për të lëvizur në një vend tjetër për qëndrim të përhershëm pa asnjë sherr.

Astrologjia është një filozofi e aplikuar, një grup mjetesh që mund të kenë kuptim dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës suaj. Horoskopi diellor është një nga komponentët e tij të fuqishëm.

Tekstilet e dritareve duhet të kryejnë disa detyra. Para së gjithash - për të mbrojtur nga dielli dhe skica, dhe së dyti, për të harmonizuar me brendësinë. Për të realizuar planin, duhet t'i kushtoni vëmendje materialit nga i cili janë bërë. Cilat janë llojet e pëlhurave për perde?

Edhe pse tani ekziston një mendim se miqësia femërore nuk ekziston, nuk është kështu. Ne besojmë se koncepti i miqësisë nuk varet nga gjinia, fetare dhe shikime politike. Ka miqësi mashkull, femër dhe mes një burri dhe një gruaje. Ata janë të gjithë të ndryshëm dhe të ndryshëm nga njëri-tjetri. Por ka një ngjashmëri të caktuar, sepse ne jemi të gjithë njerëz.

Young sapo u martuan, morën të parin në të përbashkët jeta familjare dokumenti është një certifikatë martese dhe asgjë nuk parashikon stuhi në kupën e qartë të jetës së mëtejshme të farës. Si të parandaloni tradhtinë mashkullore? A është e mundur për ta bërë këtë, në përgjithësi, për ta bërë atë? A duhet femrat të bëjnë diçka?

Zakonisht, një amuletë për fat të mirë i atribuohet menjëherë forcave të errëta, të cilat sjellin lumturi përmes kalit, miut dhe qimeve të tjera të vendosura në produkt. Në të njëjtën kohë, psikologët që nuk mëkatojnë me mistifikim të tepruar shikojnë amuletë nga pozicione të tjera.

Vetmia është një rreth vicioz: sa më shumë të jesh i izoluar nga njerëzit, i vetmuar, aq më keq ndihesh, aq më i tensionuar, i hutuar, i fiksuar pas problemeve, dhe kjo i largon njerëzit dhe vetëm sa e përkeqëson gjendjen tënde.

Keni vendosur të mos luftoni? Mos u mërzitni? Por në fund të fundit, shkaku i acarimit dhe abuzimit nuk u gjet dhe u hoq! Kjo do të thotë që në një muaj betimi do të bëhet edhe më i vrazhdë, dhe më pas, ndoshta, më i ashpër.

Problemet e gjumit janë të njohura për shumicën njerëzit modernë. Nëse jeni të shqetësuar për pagjumësinë, provoni të bëni gjimnastikë speciale "të përgjumur". Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një dhomë e ajrosur mirë, rroba të rehatshme në shtëpi dhe gjysmë ore kohë.

Nuk ka rëndësi se në çfarë hipostaze kemi ardhur në këtë botë. Ne jemi fëmijët e dikujt, jemi miqtë e dikujt, prindërit dhe thjesht të njohurit e dikujt. Dhe shpesh nëse person i afërt futet në një situatë të vështirë, ne e konsiderojmë detyrën tonë ta ndihmojmë - jo me vepër, por me këshilla.

Vetmia është një plagë shoqëri moderne. Njerëzit kanë ndërprerë komunikimin me njëri-tjetrin, në vend që të takohen me miqtë ata shpesh preferojnë të ulen para televizorit ose në monitorin e kompjuterit. Megjithatë, arsyeja nuk është në përmirësimin e progresit teknologjik. Pse jam i vetmuar? - Kjo pyetje duhet t'i bëhet para së gjithash vetes.

Sindroma e punës së tepërt është e njohur, ndoshta, për këdo njeriu modern. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të shpëtoni nga lodhja.

Nuk është një vajzë e vogël adoleshente që e thotë këtë. Një frazë e tillë mund të shqiptohet nga një grua e rritur, e arritur. Jo, ajo nuk ndërron rroba në këtë moment në prani të të panjohurve. Ajo është e tillë në jetë. Sapo një burrë i pashëm shfaqet në horizont, ajo skuqet - Unë jam i turpshëm nga burrat. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet të merreni me problemin.

Jeta u bë krejtësisht e pamundur. Ju zgjoheni në mëngjes, shkoni në Instagram dhe të gjithë janë të lumtur atje, mirë, është e pamundur. Të paktën kthehu te jastëku. Lumturia, e dini se çfarë është sot?

Industria e tekstilit ofron shumë modele perde, të cilat, në kombinim me aksesorët e duhur, do t'ju lejojnë të rikrijoni pamjen e dhomës që i përshtatet më së miri impulsit dhe disponimit tuaj shpirtëror. Në cilat perde janë zgjedhur apartamente moderne në Moskë?

Kuptoni ndryshimin midis të qenit i rezervuar dhe i turpshëm. Ka një ndryshim midis të qenit një introvert dhe dikujt që është aq i turpshëm sa nuk mund të flasë me askënd në një festë. Introversioni është një tipar personaliteti, është ajo që ju bën të lumtur dhe rehat. Ndrojtja është diçka krejtësisht tjetër, ajo vjen nga ndjenja e frikës ose e ankthit për ndërveprimin me njerëzit e tjerë. Nëse mund të identifikoni nëse jeni një introvert apo thjesht një person i turpshëm, atëherë kjo mund t'ju ndihmojë të "dalni nga guaska".

Kthejeni vetëdyshimin në introspeksion. Kur ka një ndjenjë që ata përreth jush po e konsiderojnë me kujdes, është e vështirë të dilni nga "guaska" juaj. Por studimet tregojnë se në shumicën e rasteve ne vetë luajmë rolin e gjyqtarëve tanë dhe të tjerët as që i vërejnë ato gabime që na duken katastrofike. Mësoni të shqyrtoni veprimet tuaja nga pikëpamja e mirëkuptimit dhe pranimit, dhe jo nga këndvështrimi i kritikës.

Dyshimi për veten vjen nga ndjenjat e turpit dhe sikletit. Ne shqetësohemi se të tjerët na gjykojnë aq ashpër sa gjykojmë veten për gabimet dhe dështimet tona.
Për shembull, një person i pasigurt mund të mendojë: “Nuk mund ta besoj që e thashë këtë. Unë dukesha si një idiot i plotë”. Ky mendim gjykues nuk do t'ju bëjë asgjë të mirë në të ardhmen.
Një person që analizon veprimet e tij mund të mendojë: "Oh, e harrova plotësisht emrin e atij personi! Ne duhet të gjejmë një mënyrë për veten tonë për t'i mbajtur mend emrat më mirë." Ky mendim tregon se keni bërë një lloj gabimi, por mos e bëni fundin e botës. Gjithashtu tregon se mund të mësoni dhe të bëni gjërat ndryshe në të ardhmen.

Mos harroni se askush nuk ju shikon me aq vëmendje sa ju veten e tyre. Ata njerëz që përjetojnë vështirësi dhe nuk mund të dalin nga "guaska" e tyre, shpesh vuajnë nga mendimi se të tjerët po vëzhgojnë çdo lëvizje të tyre dhe presin vetëm dështimin. Kur jeni në shoqërinë e njerëzve, a e kaloni gjithë kohën duke ndjekur çdo lëvizje të të gjithë atyre që janë në dhomë me ju? Sigurisht që jo - jeni shumë i zënë me gjërat që janë të rëndësishme për ju. Dhe me mend çfarë? Shumica po bëjnë të njëjtën gjë.

Luftoni mendimet e vetëkritikës. Ndoshta keni frikë të hiqni dorë për shkak të kujtimit të vazhdueshëm ndaj vetes se gjithçka që bëni vetëm do të prishë situatën sociale. Ndoshta ju pushtojnë mendimet: "Isha shumë i qetë", "Ai një koment që bëra ishte krejtësisht idiot" ose: "Mendoj se ofendova filanin ...". Të gjithë ne ndonjëherë bëjmë gabime kur jemi në shoqëri, por nuk duhet të harrojmë se na jepet me sukses. Në vend që të çmendeni për të gjitha gjërat më të këqija që keni bërë ose nuk keni bërë, përqendrohuni te gjërat pozitive. Kujtojini vetes se keni qenë në gjendje t'i bëni të tjerët të qeshin, sa sinqerisht u gëzuan që ju panë, ose se keni mundur të festoni një moment të rëndësishëm.

"Filtrimi" është një tjetër çrregullim i zakonshëm kognitiv. Në këtë rast, një person fokusohet vetëm në atë që shkoi keq dhe injoron atë që shkoi mirë. Ky është një tipar i natyrshëm i njeriut.
Luftoni këtë filtrim duke u fokusuar në arritjet tuaja dhe duke qenë aktivisht i vetëdijshëm për atë që po bëni siç duhet. Mund të merrni një bllok shënimesh për të mbajtur me vete dhe të shkruani të gjitha gjërat e mira që ndodhin, pavarësisht sa të vogla mund t'ju duken. Ju madje mund të krijoni një llogari në Twitter ose Instagram për të kapur ato momente të vogla.
Kur e gjeni veten duke u fokusuar mendërisht në negative, nxirrni listën tuaj të të gjitha gjërave pozitive dhe kujtojini vetes sa mirë i keni bërë të gjitha. Dhe atë në të cilën nuk jeni veçanërisht i mirë ende, mund ta mësoni!

Bëni një listë të të gjitha cilësive për të cilat jeni krenarë në një farë mënyre.
Asgjë nuk është shumë "e vogël" për këtë listë! Ne shpesh e kemi zakon të minimizojmë talentet dhe arritjet tona (një lloj tjetër dëmtimi njohës) duke supozuar se njohuritë dhe arritjet tona nuk janë aq të mëdha sa të dikujt tjetër. Por jo të gjithë dinë të luajnë ukulele, ose të bëjnë omëletën e përsosur, ose të marrin ofertat më të mira. Ju duhet të jeni krenarë për gjithçka që mund të bëni.

Imagjinoni suksesin tuaj. Përpara se të shkoni diku, imagjinoni të hyni në një dhomë me krenari dhe të mbani kokën lart, të gjithë rreth jush janë vërtet të lumtur që ju shohin, gjë që e bën pozitive reagimin e tyre ndaj ndërveprimit me ju. Ju nuk keni nevojë të vizualizoni veten në qendër të vëmendjes (ndoshta gjëja e fundit për të cilën ëndërroni!), por duhet të vizualizoni gjithçka ashtu siç do të dëshironit të ishte. Kjo do t'ju ndihmojë të arrini atë që dëshironi.

Pjesa 2

Ndërtoni besimin tuaj

Arritni mjeshtëri. Një mënyrë tjetër për të zhvilluar vetëbesimin dhe për t'u lidhur më lehtë me njerëzit është të mësoni diçka të re. Mund të jetë çdo gjë nga patinazhi artistik në përshkrim letrar Kuzhina italiane. Nuk është e nevojshme të jesh më i miri në botë në ndonjë aktivitet; Gjëja më e rëndësishme është të punoni në të dhe të realizoni sukseset tuaja. Mësoni gjëra të reja për të rritur besimin tuaj, zgjeroni listën tuaj të temave për të cilat mund të flisni me të tjerët dhe bëni miq të rinj në terren.

Dilni jashtë zonës suaj të rehatisë. Qëndrimi në "guaskën" tuaj mund të jetë i përshtatshëm. Ju e dini se për çfarë jeni të mirë dhe nuk duhet të bëni kurrë gjëra që ju frikësojnë ose ju bëjnë të ndiheni jo rehat. Në fund të fundit është se të qenit në zonën tuaj të rehatisë vret plotësisht kreativitetin dhe kuriozitetin. Bëni gjëra që nuk i keni bërë më parë për të dalë nga guaska juaj.

Vendosni vetes qëllime "të lehta". Një mënyrë për të dështuar në shoqëri është të presësh përsosmëri të menjëhershme. Në vend të kësaj, zhvilloni vetëbesimin duke vendosur synime sfiduese por të arritshme. Ndërsa vetëbesimi juaj rritet, do t'i vendosni vetes synime më sfiduese.

Pranoni mundësinë për të bërë gabime. Jo çdo ndërveprim do të shkojë ashtu siç prisni. Jo të gjithë do t'i përgjigjen mirë përpjekjeve tuaja për t'u afruar. Ndonjëherë ajo që thua do të dështojë. Kjo është mirë! Pranimi i pasigurisë dhe rezultateve që nuk janë ato që synonit do t'ju ndihmojë të qëndroni të hapur për t'u lidhur me të tjerët.
- Pranojeni çdo dështim apo vështirësi si përvojë. Kur gabimisht mendojmë se jemi të dështuar, humbasim vullnetin për të vazhduar përpjekjen, kështu që çfarë dobie ka? Në vend të kësaj, analizoni se çfarë mund të mësoni nga secila situatë, edhe nëse ishte e vështirë ose nuk shkoi ashtu siç shpresonit.
- Për shembull, jeni përpjekur të takoheni dhe të filloni një bisedë me dikë në një festë, por ai person nuk ishte i interesuar për bisedën dhe u largua. E trishtuar, por e dini çfarë? Nuk është një dështim; ky nuk është një gabim i vërtetë, veçanërisht pasi keni pasur këmbënguljen dhe guximin për ta bërë atë. Ju gjithashtu mund të mësoni diçka të re nga raste të tilla, për shembull, shenja se dikush nuk është i interesuar të flasë në atë moment dhe të kuptojë se nuk keni faj për veprimet e të tjerëve.
- Kur nuk ndiheni rehat për diçka, mbani mend se të gjithë bëjnë gabime. Ndoshta keni pyetur dikë se si po kalon e dashura e tyre, edhe pse të gjithë e dinë që ajo e la atë disa javë më parë. Ndoshta e keni kuptuar se flisni shumë për hobi të fëmijërisë me ferret. Është në rregull - ne të gjithë e bëjmë atë. Pasi të keni dështuar, është e rëndësishme të mos dorëzoheni. Mos lejoni që një gabim i bërë në shoqëri t'ju pengojë të provoni në të ardhmen.

Pjesa 3

Bëhuni më të shoqërueshëm

Pozicionohuni si një person miqësor. Kur njerëzit fillojnë të tregojnë interes për të komunikuar me një person, kjo është një shenjë se ai po del nga "guaska" e tij. Mund t'ju habisë fakti që njerëzit ju përshkruajnë si arrogantë dhe të pasjellshëm, dhe gjithçka sepse jeni aq i turpshëm sa nuk mund të jepni një përgjigje pozitive. Kjo mund të ndryshohet sot. Herën tjetër që dikush vjen tek ju ose fillon një bisedë, jepini atij një buzëqeshje të madhe, ngrihuni drejt dhe drejtoni shpatullat tuaja dhe më pas pyesni me interes të madh se si po e bëjnë. Nëse jeni mësuar të fshiheni në "guaskën" tuaj, atëherë kjo do të marrë kohë dhe praktikë, por përpjekja ia vlen rezultati.
Bëjuni njerëzve pyetje të hapura. Pasi të keni filluar një bisedë me një person, është më mirë të pyesni disa pyetje të thjeshta për veten, planet e tij apo temën me të cilën filloi biseda. Pyetjet konsiderohen më shumë formë e lehtë ndërveprimi social, pasi mund të flisni pak për veten tuaj, por në këtë mënyrë tregoni interesin tuaj dhe vazhdoni bisedën. Nuk keni nevojë ta bombardoni bashkëbiseduesin tuaj me pyetje apo të dukeni si detektiv, gjë që do ta bëjë të ndihet në siklet; thjesht bëni një pyetje miqësore kur ka një pauzë në bisedë.
Filloni të flisni për veten tuaj. Sapo të filloni të ndiheni më rehat në komunikim apo edhe me miqtë tuaj, atëherë gradualisht filloni të hapeni ndaj tyre. Sigurisht, nuk po flasim për faktin se duhet të zbuloni të gjitha sekretet tuaja më të thella që në fillim, por gradualisht, pak nga pak, filloni të tregoni diçka. Relaksohuni. Tregoni një histori qesharake për një nga mësuesit tuaj. Tregojuni njerëzve një fotografi të lezetshme të Cupcake, lepurit tuaj të përkëdhelur. Nëse dikush flet për udhëtimin e tij në Shën Petersburg, flisni për udhëtimin qesharak atje me familjen tuaj. Gjëja kryesore këtu nuk është të nxitoni dhe të lëvizni me hapa të vegjël.
- Kur njerëzit ndajnë përvojat e tyre, ju mund të hapeni me fjalë të tilla si, "Edhe unë" ose "Unë ju kuptoj. Një ditë unë…”
- Edhe kur tregon shaka të trashë ose pjesë të vogla, gjithnjë e më shumë do të dilni nga “guaska” juaj. Kur njerëzit përreth jush tregojnë një reagim pozitiv ndaj fjalëve tuaja, do ta keni më të lehtë të hapeni gjithnjë e më shumë.
- Ju nuk keni nevojë të ndani asgjë në fillim. Prisni që disa njerëz të tjerë ta bëjnë atë.
- Si izolimi i plotë, ashtu edhe llafaza e tepruar për veten mund të duken të pasjellshme. Nëse një person ndan shumë gjëra me ju, dhe ju mund të përgjigjeni vetëm "Uh-huh ...", atëherë ai ka shumë të ngjarë të ofendohet, duke vendosur që nuk dëshironi të ndani asgjë. Një e thjeshtë "Edhe unë!" do t'i tregojë personit që jeni përfshirë në bisedë.
- Kur flisni me njerëz të rinj, drejtojuni me emrin e tyre. Kjo do t'i bëjë ata të ndihen sikur janë të rëndësishëm për ju.
- Përdorni sugjerime për të filluar një bisedë. Nëse personi ka veshur një kapele bejsbolli, mund t'i pyesni se cili është ekipi i tij i preferuar ose si u bënë adhurues i sportit.
- Ju mund të bëni një deklaratë të thjeshtë pas pyetjes. Për shembull, thuaj: “Imagjinoni, për shkak të shiut, qëndrova në shtëpi gjatë gjithë fundjavës. E ndihmova nënën time me shumë gjëra. Dhe ti? A keni bërë diçka më interesante?
Mësoni të "lexoni" njerëzit. Leximi i njerëzve është një aftësi sociale që do t'ju ndihmojë të bëheni më social dhe të dilni nga guaska juaj. Nëse mësoni të kapni gjendjen shpirtërore të bashkëbiseduesit - ai mund të jetë i emocionuar, i hutuar nga diçka ose thjesht në humor i keq- do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni se për çfarë të flisni dhe nëse duhet të flisni fare.
- Është gjithashtu e rëndësishme të kuptohet disponimi i kompanisë; ndoshta në një grup të caktuar njerëzish ata kuptojnë vetëm shakatë "të tyre" dhe të huajt nuk pranohen në këtë kompani. Duke mësuar të identifikoni këtë aspekt, do të dini se si ta vendosni veten në një situatë të caktuar.
- Nëse dikush buzëqesh dhe bën një shëtitje të qetë pa objektiv i dukshëm, atëherë ky person ka më shumë gjasa të jetë në humor të bisedës sesa dikush që lëviz furishëm nëpër mesazhe me tekst në telefonin e tij ose ecte me nerva nga cepi në cep.
Përqendrohuni në momentin. Kur flisni me njerëzit, përqendrohuni në atë që po ndodh: tema e bisedës, shprehja e fytyrës së bashkëbiseduesit, që merr pjesë në bisedë etj. Mos u shqetësoni për atë që thatë 5 minuta më parë ose për atë që do të thoni në 5 minutat e ardhshme kur të keni mundësinë të komentoni. Mbani mend pjesën për introspeksionin. Kjo vlen jo vetëm për mendimet tuaja të përditshme, por veçanërisht për mënyrën tuaj të të menduarit gjatë të folurit.
- Nëse jeni shumë i zënë duke u kujdesur për gjithçka që keni thënë ose do të thoni, atëherë me shumë mundësi do të shpenzoni më pak vëmendje bisedoni dhe merrni pjesë më pak në të. Nëse jeni të hutuar ose nervoz, atëherë njerëzit e tjerë do të flasin.
- Nëse vëreni se jeni vërtet i hutuar ose nervoz për një bisedë, atëherë numëroni në heshtje frymëmarrjet tuaja brenda dhe jashtë derisa të arrini në 10 ose 20 (pa humbur fillin e bisedës, sigurisht!). Në këtë mënyrë do të fokusoheni te momenti dhe do të ndaloni së shqetësuari për detajet e vogla të asaj që po ndodh.

Herën tjetër që dikush ju kërkon diçka, pyesni veten - a po thoni "jo" jo për një arsye të mirë, por për shkak të frikës apo dembelizmit? Nëse frika po ju mban, atëherë jo "jo" dhe shkoni!

Nuk është e nevojshme t'i thuash "po" një oferte të një vajze që nuk e njeh për të shkuar në klubin e "dashnorëve të insekteve" ose të pranosh absolutisht gjithçka që të ofrohet. Thjesht vendosni qëllimin tuaj që të thoni "po" më shpesh. Ti mund ta besh.

Bëni më shumë ftesa.Është e rëndësishme jo vetëm të pajtoheni me diçka, por edhe të bëheni më proaktivë. Nëse dëshironi të dukeni si më të shoqërueshëm, atëherë duhet të filloni të ftoni njerëz në ngjarje të ndryshme ose në shtëpinë tuaj. Filloni pak - ftoni një mik të luajë lojë e re për një tastierë ose për një filxhan kafe. Para se ta kuptoni, njerëzit do të fillojnë të flasin për ju si një person i shoqërueshëm dhe miqësor.

Në momente të tilla, frika nga refuzimi mund të rritet. Po, njerëzit ndonjëherë refuzojnë ftesat, por shpesh kjo ndodh sepse janë të zënë.
Kur ftoni njerëz në vendin tuaj, shanset janë që ata t'ju ftojnë përsëri.

Kupto se nuk mundesh plotësisht ndryshim. Nëse jeni jashtëzakonisht i turpshëm, një introvert, atëherë po, nuk ka gjasa që brenda një muaji të ktheheni në një folës. Introvertët nuk mund të kthehen vërtet në ekstrovertë, veçanërisht në një kohë të shkurtër, por ata patjetër mund të ndryshojnë sjelljen dhe qëndrimin e tyre. Plus, nuk keni pse të jeni më ekstroverti ose më miqësor në klasë në mënyrë që të dilni nga guaska juaj dhe të nxirrni në pah cilësitë tuaja më të mira.

Pra, mos u dekurajoni nëse nuk arrini të filloni të kërceni në tavolina dhe të sharmoni këdo që shihni. Ju mund të mos e dëshironi këtë gjithsesi.

Mos harroni të "ringarkoni". Nëse jeni një introvert tipik, atëherë ju duhet kohë për t'u ringjallur pas shoqërimit ose thjesht për shkak. Ekstrovertët tipikë marrin energji nga njerëzit e tjerë, ndërsa introvertët në fakt shpenzojnë energji në komunikim. Dhe nëse "bateritë" ju kanë ngordhur dhe keni nevojë për rimbushje, mjafton të qëndroni vetëm për disa orë.

Të kalosh shumë kohë pranë njerëzve është mirë, por mos harroni të përfshini herë pas here në orarin tuaj “kohën personale”, edhe nëse ju duket e vështirë.

Gjeni njerëzit tuaj. Përballuni me të vërtetën. Të hapesh me një të huaj dhe të bëhesh i sigurt në vetvete në fund të ditës mund të jetë e vështirë. Megjithatë, ndërsa bëhesh më rehat duke dalë nga “guaska” jote, mund të gjesh ata njerëz që do të jenë vërtet “të tutë” dhe do t’ju bëjnë të ndiheni edhe më mirë. Ndoshta do të jetë një shoqëri e 5 miqve tuaj të ngushtë me të cilët relaksoheni vërtet, këndoni si idiot dhe kërceni Macarenën. Por kjo kompani kryesore mund t'ju ndihmojë të bëheni më të hapur edhe në publik.

Nëse e gjeni kompaninë tuaj, kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat, të fitoni besim dhe, në planin afatgjatë, të mos jeni të mbyllur. Dhe çfarë mund të jetë më mirë?

Bëhuni më i fortë se shqetësimi. Nëse keni vështirësi të dilni nga guaska juaj, ndoshta është për shkak se po largoheni nga vendi sa më shpejt që të jetë e mundur kur nuk ndiheni rehat. Me siguri do të largoheni, duke kërkuar falje për largimin tuaj të hershëm, ose thjesht duke u larguar në heshtje, duke e gjetur veten në situata ku nuk njihni shumë të tjerë, nuk merrni pjesë aktive në ngjarje ose ndiheni të pavend. Epo, jo më tërheqje. Shikoni shqetësimin tuaj në sy - lëreni të kalojë përmes jush dhe do të shihni se gjithçka nuk është aq e frikshme sa duket.

Sa më shumë të mësoheni të ndiheni jashtë vendit, aq më pak do të shqetësoheni për këtë më vonë. Thjesht merrni frymë thellë, thuajini vetes se nuk është fundi i botës dhe gjeni një mënyrë për të nisur një bisedë, ose thjesht pretendoni se po kaloni një kohë të mirë.

Njerëzit nuk ju njohin si person nëse nuk flasin me ju! Nëse dukeni të këndshëm dhe të paraqitshëm, atëherë të tjerët do të jenë më të rehatshëm pranë jush! Buzëqeshni!