Toma el golpe: métodos de defensa psicológica. Técnicas de defensa psicológica

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Métodos de defensa psicológica.

negación de la defensa psicológica de freud

¿Qué es la protección psicológica?

En resumen, esto es lo que protege nuestra conciencia de información excesivamente negativa y, por lo tanto, ayuda a no "quebrarnos" en los problemas de la vida y trata de protegernos de experimentar conflictos internos y externos, estados de ansiedad y depresión.

Por primera vez este término fue utilizado por Sigmund Freud, en su opinión, "protección" cumple la función de "eliminación del conflicto interno". Posteriormente, este tema fue estudiado por Anna Freud (hija de Z. Freud). Sobre la base de las enseñanzas de su padre, A. Freud, en contraste con el psicoanálisis tradicional, creó una nueva dirección teórica en psicología, imbuida de fe en el poder de la personalidad humana: "Ego-Psicología".

Detengámonos en algunos de los métodos psicológicos de protección más "funcionales".

Negación se define como el proceso de eliminación, ignorando las percepciones traumáticas de la realidad externa. En el sentido cotidiano, este mecanismo nos es conocido como la “posición del avestruz”, que esconde la cabeza en la arena, continuando en una situación de peligro para sí mismo. La primera reacción de un paciente que se entera por un médico de su grave enfermedad será la siguiente: “¡No me lo creo, no puede ser!”. Esta es la fórmula básica del mecanismo de negación. Sus opciones son: “¡No hay peligro, no veo!”; "No puedo oír nada, no puedo ver nada..."

desplazando - este es un mecanismo de este tipo, como resultado de lo cual los pensamientos, recuerdos o experiencias que son inaceptables para una persona son, por así decirlo, "expulsados" de la conciencia y transferidos a la esfera del inconsciente, pero al mismo tiempo continúan influyen en el comportamiento del individuo, manifestándose en forma de ansiedad, miedo, etc. Un ejemplo de tal forma de defensa psicológica es la exclusión de la conciencia de la muerte de un ser querido. De hecho, si no murió, entonces no hay necesidad de preocuparse. Este tipo de protección se cultivó en nuestro país durante la guerra. ¿Qué más se está expulsando? Se reprimen algunos hechos de la vida personal, cuando el individuo no se mostró del mejor lado, algunos deseos, aspiraciones, rasgos negativos de carácter, hostilidad hacia los seres amados... Todo lo reprimido debe ser devuelto a la conciencia de una forma u otra y comprendido. Uno debe sobrevivir a la muerte de un ser querido, volverse más sabio, deshacerse de la hostilidad inconsciente hacia los seres queridos, habiendo establecido relaciones con ellos. Cuanto más se fuerza al inconsciente, peor se conoce una persona a sí misma, cuanto menos orientada está, más a menudo su vida se detendrá.

sustitución asociado con la transferencia de una acción de un objeto inaccesible a uno accesible. Aquellos sentimientos y acciones que deberían haber estado dirigidos al objeto que provocó la alarma se transfieren a otro objeto. Así, por ejemplo, la agresión hacia los superiores a veces se descarga sobre los miembros de la familia del empleado. Existe otro tipo de sustitución, cuando algunos sentimientos son reemplazados por otros directamente opuestos (por ejemplo, el amor no correspondido puede convertirse en odio, la necesidad sexual puede convertirse en agresión, violencia). En los reportajes televisivos sobre partidos de fútbol, ​​a menudo vemos como un atacante que no golpea al enemigo lanza un balón rebotado con un fuerte golpe, y en cualquier dirección. Así, la energía acumulada se descarga. EN La vida cotidiana puede hablar de sustitución si, en un estado de frustración o fatiga, comprende que para restablecer el equilibrio, debe HACER algo. Por ejemplo, limpie, corra un par de vueltas en el estadio mientras pasea con su amado perro, vaya a Gimnasio o bailar toda la noche en un club...

Proyección - este es más a menudo un mecanismo inconsciente por el cual los impulsos y sentimientos que son inaceptables para el individuo se atribuyen a un objeto externo y penetran en la conciencia como una percepción alterada del mundo externo. Deseos, sentimientos y rasgos de personalidad propios, en los que una persona no quiere admitirse a sí misma por su fealdad, transfiere (proyecta) a otra persona. Sabemos que el avaro tiende a ver a otras personas principalmente como codiciosos, mientras que la personalidad agresiva ve a todos los que lo rodean como crueles.

Racionalización - un mecanismo de protección que tiene como función disfrazar, ocultando a la conciencia del propio sujeto los verdaderos motivos de sus acciones, pensamientos y sentimientos en nombre de garantizar la comodidad interna, mantener la autoestima, el respeto por sí mismo. A menudo, una persona utiliza este mecanismo para evitar la experiencia de culpa o vergüenza. Bajo la acción de este mecanismo, se produce un bloqueo de la conciencia de aquellos motivos que actúan como socialmente inaceptables o desaprobados. Una persona, después de algunas acciones, acciones dictadas por motivos inconscientes, trata de comprenderlas y explicarlas racionalmente, atribuyéndoles motivos más aceptables, más nobles. Dichos intentos pueden percibirse como una excusa para los demás o para uno mismo por el fracaso. Al experimentar un trauma mental, una persona se protege sobreestimando o devaluando la importancia del factor traumático en la dirección de su reducción. Recordemos la conocida fábula de Esopo, arreglada por I.A. Krylov "El zorro y las uvas" Incapaz de obtener frutas sabrosas, Fox se asegura a sí mismo que las uvas están verdes.

Formaciones de chorro . Este es un mecanismo muy interesante y familiar para muchos de la práctica diaria. Su esencia reside en la transformación del motivo traumático en su opuesto. A veces, la hostilidad irrazonable e inexplicable hacia alguien se transforma en las relaciones con esta persona en una cortesía especial, cortesía enfatizada. Y viceversa, la simpatía, tal vez incluso el interés amoroso, se muestra como hostilidad, ignorancia deliberada e incluso falta de tacto. Entonces, los maestros y padres psicológicamente alfabetizados en la persecución agresiva de su compañero de clase por parte de un adolescente "leen" el sentimiento de enamoramiento, lo consideran (y esto es cierto en la mayoría de los casos, todos pueden recordar algo así) como un ritual de cortejo característica de los adolescentes.

Regresión - un mecanismo de defensa psicológica, que consiste en el hecho de que una persona en su comportamiento, cuando responde a situaciones muy responsables, vuelve a los tipos de comportamiento tempranos e infantiles que tuvieron éxito en esa etapa. La regresión es el retorno de la personalidad de formas superiores comportamiento hacia los inferiores. Así, un adulto en condiciones difíciles busca evitar la ansiedad interna, perder el sentido del respeto por sí mismo. A menudo, la regresión se evalúa como un mecanismo negativo para la personalidad (por ejemplo, el infantilismo). El infantilismo (lat. infantilis - infantil, infantil) en psicología se entiende como una característica de la composición mental de una persona, en la que se encuentran rasgos característicos de una edad anterior, como inestabilidad emocional, inmadurez de juicio, capricho, subordinación. , falta de independencia.

Compensación. A diferencia de otros mecanismos de defensa psicológica, el mecanismo de compensación no se manifiesta en el inconsciente, sino en el nivel consciente de la psique humana. Los mecanismos de compensación pertenecen al grupo de tales fenómenos mentales que son realizados por una persona muy conscientemente para aliviar algún estrés mental. Estos son los llamados mecanismos de compensación psicológica.

Por ejemplo, si una persona en la calle quiere evitar encontrarse con una persona desagradable, puede cruzar al otro lado de la calle, fingiendo no darse cuenta. Este es un comportamiento adaptativo que salva a una persona del estrés excesivo.

Existen otros mecanismos de defensa psicológica de una persona. Se utilizan para formar una adecuada autoestima y superación personal del individuo. Sin embargo, uno no debe pensar que solo los psicoterapeutas los necesitan, casi todas las personas los usan inconscientemente. Conocer los mecanismos de defensa psicológica nos ayudará a trabajar con nuestra conciencia, comprender sus manifestaciones en el comportamiento y la conciencia de otras personas.

estrategia de defensa psicologica

Los potenciales, la experiencia de vida y la educación dictan al individuo la estrategia más adecuada de defensa psicológica, que combina dos fuerzas principales que contribuyen a la satisfacción de sus reclamos justificados o inflados: inteligencia y emociones.

Varias estrategias son posibles:

* psicógeno, debido principalmente a los potenciales innatos del individuo;

* sociogénico, que surge sobre la base de experiencia de vida, influenciado por el ejemplo.

Como muestra la práctica, una de las tres estrategias energéticas se vuelve dominante con mayor frecuencia en la protección de la realidad subjetiva: tranquilidad, evitación, agresión. Las estrategias difieren en la proporción de intelecto y emociones en ellas, así como en la calidad de la energía que las acompaña: la paz se asocia con descargas positivas, la evitación se acompaña de energía neutra y la agresión es negativa. Además, cada una de las estrategias puede manifestarse de forma más o menos severa, por ejemplo, la agresión puede variar desde la rivalidad y el resentimiento hasta ataques maliciosos y amenazas contra la pareja.

Fundamentos de la defensa psicológica.

Métodos de protección

Las personas que representen una amenaza de daño psicológico o abuso físico se pueden clasificar en tres grandes grupos.

1) personas mentalmente normales sin desviaciones visibles en el comportamiento;

2) personas mentalmente normales, pero en estado de intoxicación alcohólica o por drogas;

3) personas con trastornos mentales patológicos.

En situaciones de confrontación, cuando estás presionado por declaraciones que afectan tu dignidad, la capacidad de mostrar moderación y autocontrol salta a la vista. Hacer esto no es nada fácil. Pero es extremadamente importante. Aquí es donde los ejercicios de relajación pueden ayudar. Aquí hay algunas maneras de lograr este estado.

Método 1 (Suspensión). Al hablar con personas que pueden tener un efecto en ti Influencia negativa, antes que nada, sepáralos mentalmente con una pantalla de vidrio grueso, visualiza esta pantalla hasta que sientas la realidad completa. Ves y escuchas al interlocutor, pero su ira y odio no te pasan. Crea una pantalla entre ustedes. Imagina un muro impenetrable. A partir de lo que lo construyas depende de tu imaginación. Del vidrio blindado, solo aire denso, un campo magnético... Y de repente verás cómo tus "buenos simpatizantes" se volverán absolutamente indiferentes a ti. En este caso, el cambio es espectacular. De repente se vuelven educados y tranquilos. Incluso los benévolos. Muy a menudo, tienen un sentimiento de respeto más allá de su control por una persona a la que no pueden "romper". En relación con una persona que te desequilibra, pero que no está presente a tu lado, se utiliza la psicotécnica de separación mental de él por un muro con la siguiente formulación verbal: “Tú simplemente no existes. No puedo verte ni oírte, no existes en absoluto".

Método 2 (Vistazo). La información negativa afecta más la audición. Por lo tanto, en situaciones tensas, la atención no debe fijarse en las sensaciones auditivas, sino en los objetos percibidos visualmente. El oponente, molestándote, continúa diciendo algo, y tú, para aislarte del efecto de su discurso, tratas de ver su rostro, lo más claramente posible, con todos los detalles, como si fueras a dibujar su rostro. retrato de memoria. Debe mirar en silencio, con mucho cuidado, pero no "mirar fijamente", es decir, considerar. Durante esta pausa deliberada, trate de ver tantos detalles como sea posible de la situación alrededor del interlocutor emocionado. Cualquiera que sea el oponente: un transeúnte casual, un jefe, un colega o un subordinado, su repentino e inesperado silencio sin duda provocará un debilitamiento de su presión.

Método 3 (Visualización). La situación que te perturba se desarrolla en tu imaginación, como en una pantalla interna, y por lo tanto extingue la ira. Estás observando el desarrollo de la situación como si fuera desde afuera. Imagínate a ti mismo como un espectador viendo un largometraje en el que juegas el papel principal. Para visualizar, necesitas relajarte, concentrarte en las sensaciones internas y hacer que tu respiración vuelva a la normalidad. A continuación se recomiendan las siguientes opciones:

1) reducir la altura de la persona que causó su ira, que sea un enano, un gnomo o un insecto;

2) trate de ver a esta persona de una manera divertida (por ejemplo, en pantalones cortos y un casco);

3) imagina la ira como un rayo de energía que te atraviesa hasta llegar al ofensor;

4) inventa una escena de venganza imaginaria en relación con tu agresor y disfruta de la "venganza".

Formación de habilidades para notar y comprender la agresión. fuerte lenguaje corporal y declaraciones

Estados emocionales propios de las situaciones que estamos analizando, y señales externas de una persona que te ataca con descortesía o burla.

Miedo

La mayoría de las veces, la persona que te ataca con rudeza o ridículo tiene miedo. Esto no es tan paradójico como podría parecer a primera vista. El miedo puede ser propiedades completamente diferentes.

Con el miedo, por regla general, hay una fuerte contracción de los músculos, aparece rigidez en los movimientos, se observa temblor en las manos, especialmente en las puntas de los dedos de las manos y los pies. Las cejas son casi rectas, ligeramente levantadas, sus esquinas internas se desplazan una hacia la otra, la frente está cubierta de arrugas horizontales. Los ojos están muy abiertos, a menudo acompañados de pupilas dilatadas, el párpado inferior está tenso y el superior ligeramente levantado. La boca está abierta, los ojos están tensos y ligeramente estirados. La mirada no se fija en un objeto, sino que se percibe como corriendo. Se produce sudoración activa, a pesar de que puede hacer bastante frío en interiores o exteriores. El sudor se puede ver en la frente, arriba del labio superior y debajo del labio inferior. Sudoración en cuello, palmas, axilas. Una persona, que experimenta molestias por lo que suda, comienza a limpiarlo. Aparece palidez en la cara.

Contrarrestar el miedo: demuestra tu propia calma y fuerza

Enojo

A menudo es esta emoción la que se puede observar en el comportamiento agresivo. El grado de su manifestación externa puede servirle como una especie de indicador de la agresividad del atacante.

La pose adquiere un carácter amenazador, la persona parece estar preparándose para lanzar. Los músculos están tensos, pero no hay temblor característico del miedo. La expresión facial es fruncir el ceño, los ojos pueden estar fijos durante mucho tiempo en la fuente de la ira, la mirada es amenazante. Las fosas nasales se dilatan, las alas de las fosas nasales parecen temblar, los labios se retraen, a veces tanto que exponen los dientes apretados (sonrisa). La cara se pone pálida, pero más a menudo se enrojece. A veces se puede notar como las convulsiones recorren el rostro. El volumen de la voz aumenta bruscamente, a veces una persona enojada comienza a gritar. Los puños están cerrados, aparecen agudas arrugas verticales en el puente de la nariz, los ojos parecen rendijas. Con una ira intensa, una persona parece estar a punto de explotar. El discurso con notas de amenaza, entre dientes, puede intercalarse con obscenidades.

Cabe señalar que cuando está enojado, una persona siente una oleada de fuerza, se vuelve mucho más enérgica e impulsiva en su comportamiento. Una característica de la ira es que en este estado la persona siente la necesidad de una acción física, y cuanto más fuerte es la ira, mayor es la necesidad. El autocontrol está reducido o ausente.

No es fácil tratar con una persona enfadada. En este caso, es especialmente importante mantener la calma y demostrárselo a su contraparte. Tenga mucho cuidado con él, especialmente si lo ve y lo escucha por primera vez en su vida, y una palabra descuidada puede costar mucho. Una persona enojada está en un grado extremo de excitación, es muy difícil romper con su lógica, si la tiene. Es por eso que debemos tratar de averiguar qué es exactamente lo que lo enojó. Si tiene alguna razón para odiarte, trata de averiguar la verdadera razón. Tal vez reclama tu lugar bajo el sol, o tal vez solo está celoso de ti. Las razones pueden ser muy diferentes.

La misma discusión de la razón puede tener un efecto calmante en una persona enfadada: le das la oportunidad, incluso en términos que te resulten ofensivos, de “desahogarse”. Si ves un aumento de la ira, si su rostro se ha vuelto aún más rojo, y las venas de su cuello y brazos están hinchadas, si el volumen de su voz aumenta y comienza a gritar, con los puños apretados, el cuerpo inclinado hacia adelante, por lo tanto, está al borde de un ataque físico contra ti. Si los músculos se relajan, el enrojecimiento desaparece, los puños se abren, la voz se vuelve normal y la amenaza desaparece, entonces es poco probable que comience acciones agresivas.

Si desea reducir el nivel de confrontación, no debe entrar en una discusión con una persona que se encuentra en tal estado, y aún más, conducirlo de manera dura. En un ataque de ira, puede gritar que te matará. Puedes responder algo como esto: "Sí, puedes hacer esto fácilmente, pero ¿qué te hice mal?" Tales preguntas, formuladas en un tono tranquilo, pueden reducir hasta cierto punto el grado de agresividad del atacante, y quizás esto inicie un diálogo constructivo con él. Trate de estar no solo calmado, sino incluso desafiantemente relajado.

Enfrentando la ira:

Ejercicio práctico. Tu tensión interna siempre provoca involuntariamente una tensión recíproca en aquel con quien hablas. Intente, por ejemplo, aumentar gradualmente el nerviosismo en una conversación, hablando cada vez más alto, e incluso llegando a gritar. Notarás como tu interlocutor te seguirá y empezará a hablar en tono elevado. Por el contrario, si hablas cada vez más bajo, tu interlocutor también "reducirá la velocidad" gradualmente. Cuando hable con una persona enfadada, esté en sintonía con su ira, pero ligeramente por debajo de su nivel. Y luego, gradualmente, calmando tu propio estado, calma al interlocutor.

Desprecio

Los celos, la codicia o la rivalidad pueden hacer que una persona sienta desprecio por ti. A diferencia de la ira, el desprecio rara vez desencadena el comportamiento impulsivo de la persona que te amenaza, pero por eso es más peligroso. Exteriormente, se parece a esto: la cabeza está levantada, e incluso si es más bajo que tú, parece que te está mirando. Se puede observar la pose de "desapego", como si se alejara de la fuente que provoca el desprecio. En la postura, las expresiones faciales, el habla, se observa superioridad. El peligro particular de este estado radica en el hecho de que es una emoción “fría” y una persona que te desprecia puede tomar cualquier acción en tu contra con calma y serenidad. Como regla general, las acciones de estas personas son prudentes, pero si algo no sale según lo planeado, también puede aparecer una emoción de ira. La combinación de estas dos emociones conlleva un peligro aún mayor.

Cuando te encuentres con una persona que te muestra su desprecio, mantén los oídos abiertos. Puedes esperar cualquier truco sucio de él, y él puede hacerlo con bastante calma, mientras experimenta una sensación de superioridad sobre ti. Si nota aunque sea una gota de miedo o servilismo de tu parte, lo pasarás peor. Tal persona percibirá una actitud cortés y correcta de tu parte como un signo de tu debilidad.

Asco

El asco, como la ira o el desprecio, es también un sentimiento de hostilidad. También es una emoción negativa que puede estimular acciones agresivas. Una persona asqueada parece que tiene algo asqueroso en la boca o huele extremadamente desagradable para él. La nariz se arruga, el labio superior se levanta. A veces parece que entrecierra los ojos. Así como con desprecio, hay una postura de "desapego", pero sin una expresión de superioridad. En una expresión extrema de disgusto, la persona parece estar ahogándose o escupiendo.

Combinado con la ira, la repugnancia puede provocar un comportamiento muy agresivo, ya que la ira motiva un ataque y la repugnancia la necesidad de deshacerse de algo desagradable.

Contraste desprecio y repugnancia:

En este caso, lo primero que hay que hacer con él es derribar la arrogancia. Estas son acciones agresivas de su parte, demostrándole confianza en sí mismo, manteniendo la autoestima y posiblemente su superioridad sobre él.

Es cierto que puede llegar un momento en que la ira se superponga al desprecio, y entonces esa persona se volverá aún más peligrosa para ti. Entonces es difícil iniciar un diálogo, y es aún más difícil conducirlo: después de todo, está filtrando palabras entre dientes, como si te hiciera un favor, que te está hablando a ti. Debemos tratar de "hablarle" y mostrarle que lo que esta haciendo en este momento es tan bajo que atenta contra su dignidad. Si logras que una persona así te mire a los ojos, e incluso sin desprecio, pero al menos para empezar con sorpresa, considera que estás en el camino correcto.

Sádico. La persona que te lastima también puede mostrar signos externos de la emoción de ALEGRÍA. Esto significa que tienes mucha "suerte" y te topaste con un psicópata social típico, coloquialmente: sádico oculto. Groseros y malvados, se revelan muy pronto, desde la infancia, primero con su afición a torturar animales y su llamativa falta de afecto por las personas más cercanas, y luego con su deliberada falta de ceremonias para contar con las más mínimas comodidades de quienes les rodean. Algunos de ellos son capaces de escupir en la cara de una persona por una tontería, comenzar a maldecir en voz alta en la mesa con abuso callejero, romper ventanas, platos, muebles a la menor pelea, y todo esto no se debe tanto a la ira excesiva, pero por el deseo de molestar a los demás. Pero mucho más comunes son los llamados. sádicos ocultos que quieren infligir dolor y sufrimiento a las personas como a escondidas, imperceptiblemente.

Sádico opuesto: Reducción de contacto, demostración de una mirada firme, confianza interior.

Ejercicio práctico. Tómese un tiempo para poner en práctica la descripción de los estados emocionales: observe a las personas con las que interactúa en el trabajo o en el hogar. Registre sus reacciones y movimientos externos. Después de dos o tres semanas de tales clases, desarrollarás tus poderes de observación al nivel requerido y notarás fácilmente la presencia de ciertas emociones en las personas.

Fundamentos de la protección psicológica.

La regla básica de la defensa psicológica es: Nunca perder de vista al enemigo, observando sus reacciones y movimientos externos. Siempre hacemos contacto visual. esos.lo miramos a los ojos.

Cuando te comuniques con el sujeto que te ataca, trata siempre de mirarlo a los ojos y no darle la espalda. Una persona de voluntad fuerte no tiene miedo de mirar a las personas a los ojos. Por lo tanto, si miras al enemigo brevemente e inmediatamente miras hacia otro lado, tomará ese comportamiento como un signo de debilidad. El enemigo te considerará una persona insegura y tímida que no teme atacar, humillar, insultar. Se ha establecido que es la mirada incierta la que más provoca el ataque de psicópatas y delincuentes.

Por el contrario, una mirada tranquila, fría y confiada a menudo desorienta al enemigo y lo inquieta.

En situaciones de confrontación psicológica, es importante controlar su condición física y apariencia. Si tienes la espalda recta, la respiración uniforme y una mirada firme al puente de la nariz de tu oponente, pocas personas pensarían en aprovechar la situación e intentar insultarte. Por el contrario, la manifestación de confusión es un indicio de tu indefensión y provoca un ataque. En el proceso de lucha psicológica, una mirada confiada y firme es crucial.

Practíquelos regularmente hasta que se conviertan en una parte natural de usted. Cuando surge de repente una situación estresante, asociada a una amenaza psicológica o física, estos ejercicios te ayudarán de forma rápida y eficaz.

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"Terapia de frío"

Si el ladrón de tu energía actúa con una actividad molesta, si se queja constantemente del destino, los problemas y las enfermedades, pero al mismo tiempo no hace absolutamente nada para mejorar su propia vida, entonces la llamada terapia de frío, de la que habla Agni Yoga, será un medio muy efectivo para protegerse contra tal vampirismo. : "Piensas correctamente sobre el impacto diverso de la radiación humana en el medio ambiente. Un ejemplo convincente se puede ver en el impacto de una persona en animales y plantas. Dale un animal o una planta en manos de una persona, y puedes notar la diferencia en el estado de los objetos y los tipos de destrucción de la energía vital.Como un vampiro, un jinete chupa un caballo, o un perro de cazador, o una planta de jardinero.Busca la causa en la radiación de una persona.

Observa y escribe la historia de la enfermedad del espíritu. Lo obvio físico tiene sus raíces en acumulaciones de larga data. Te aconsejo que trates con frialdad a las personas con radiaciones enfermas. Lo más probable es que el tratamiento con frío los fortalezca. La terapia con frío no debe tomarse como crueldad; pues os recordamos abrir con sensibilidad la puerta a todo aquel que llama” (Signos del Agni Yoga), enfatizando que este método nada tiene que ver con la crueldad y la indiferencia. Por el contrario, en tal actitud hacia las personas enfermas de vampirismo, se encuentra la manifestación más alta de la humanidad, destinada Privados de los insumos artificiales ilegales habituales del poder de otras personas, los vampiros energéticos se verán obligados a forzar su propia voluntad para obtener energía de manera legal, a través del trabajo espiritual. completamente infructuoso, será poco convincente para él.Una actitud fría, en primer lugar, cura al vampiro y, en segundo lugar, protege a la víctima, porque la ayuda a reunir su propia energía en un todo único.

afirmaciones psicologicas

(afirmaciones verbales positivas)

Si estás en un estado de lucha sutil que no se pudo evitar y al mismo tiempo repeles un ataque, intenta usar el método de afirmación. Proponga una frase o varias frases diferentes, cuya pronunciación lo lleve a un estado de movilización activa de todos los recursos internos, como:

"Estoy absolutamente confiado y protegido". "Una poderosa energía me rodea". "No le tengo miedo a nadie, no tengo miedo". "Soy el más fuerte y resistente del mundo". "La energía divina en mí desvía cada golpe".

Repite esta frase durante varios minutos como un hechizo, empapando su poder en cada célula de tu ser. Energiza tu aura, imbuida de fe y un sentimiento constante de que estás protegido y nada te pasará. Logra una sensación de seguridad elástica confiada, trata de encontrar el ritmo de pronunciación de la afirmación que más te convenga. Intenta también combinar la recitación de la fórmula con la respiración, inhalando y exhalando la frase afirmativa y pasando su energía a través de ti. Después de eso, incorpore la fuerza acumulada a su propio comportamiento, acciones y hechos. Puedes repetirlo durante la presión y la lucha de voluntad fuerte con el enemigo.

Cambiar el nombre de un ritmo

A veces, llamando golpe a una ligera e insignificante presión energética oa un choque de voluntades, fijamos este impacto en nuestra conciencia, como si realmente fuéramos atacados con tanta fuerza que fuéramos heridos. En una palabra, nos tomamos los golpes más en serio de lo que deberíamos. La designación puramente verbal del golpe no juega el último papel en esto. La revisión de la percepción de un golpe como una lesión grave y la sustitución de su imagen por otra, menos grave y peligrosa, se puede conseguir sustituyendo la definición de golpe por otra palabra. Otro nombre conlleva un cambio en la función de la imagen y, a menudo, el poder detrás de ella. Trate de llamarse mentalmente un golpe (incluso si es bastante fuerte y doloroso) un toque varias veces, y notará un debilitamiento significativo de las sensaciones dolorosas.

"Más al punto"

A menudo sucede que el ataque tiene lugar en un ambiente de negocios, pero el golpe no está dirigido a su calidad profesional sino en tu personalidad. Muchas personas sucumben completamente en vano a tal "transición al individuo" y comienzan a justificarse o acusar al otro sobre el principio del "tonto mismo". Mientras tanto, hay una excelente manera de repeler un ataque de manera tranquila y firme: dejando de lado las emociones, llama al agresor a hablar solo de negocios. Es importante no solo repetir periódicamente la frase "más cerca del punto", sino también poder mantener la calma, poder analizar la esencia del asunto y luchar principalmente por los objetivos comerciales. Introduzca la imagen de la eficiencia, abroche su traje de negocios con todos los botones, tanto literal como figurativamente, y trate de demostrar a todos los presentes evidencia de su propia devoción a los intereses de la causa. Puede decirles a los "críticos" que no está interesado en las evaluaciones personales hechas por alguien y ofrecerse a discutir la situación actual.

Ritual burocrático o formalización de la comunicación

Este método está bien desarrollado históricamente en la tradición rusa y hasta cierto punto es la conclusión lógica del método anterior. Si no tiene la capacidad de rechazar directamente las ofertas o las presiones a las que se enfrenta, si lo presionan todo el tiempo con actividades y objetivos innecesarios, entonces puede recurrir a una forma de defensa puramente burocrática que es excelente para ahorrar. hora. Comience a hablar con una persona en tono oficial, consulte la opinión de sus superiores y las órdenes inquebrantables que se establecen en su organización, llene papeles durante mucho tiempo, haga que el interlocutor firme cada uno de ellos, en fin, formalice la comunicación. . Tal método ayuda a establecer una distancia entre el agresor y usted, reforzando tales formas de comunicación que excluyen por completo los arrebatos abiertos de irritación por parte de un agresor potencial, o los hacen obviamente no rentables para él, porque ¿cuál es el punto de rebelarse? contra el orden establecido?

Cuando se usa mal, como en manos de burócratas experimentados, la formalización de la comunicación se convierte en un arma peligrosa. Esta técnica debe usarse en casos extremos, cuando sientes tu rectitud moral, pero no tienes la fuerza suficiente para poner al patán presuntuoso en su lugar. De lo contrario, servirá para proteger a su organización o departamento de bajo rendimiento de la insatisfacción justificada del consumidor. Si sus afirmaciones están justificadas, es mejor corregir los errores que defender de esta manera el "honor del uniforme". Sin embargo, la formalización de la comunicación se puede utilizar como un "arma de propósito especial" en situaciones donde la amargura emocional mutua interfiere con la parte comercial de resolver el problema.

“¿Tienes miedo de que tu método sea adoptado por burócratas de todo tipo y finalmente se formalice el país?”, me preguntó un colega, a quien le dije que iba a describir también esta forma de protección. "No tengo miedo", respondí, "porque conocen este método infinitamente mejor que yo. Pero es útil para un trabajador sensible e ingenuo de tipo emocional que está siendo atacado injustamente para estar al menos un poco en los zapatos de un burócrata ruso experimentado".

Soledad, o un halo de inaccesibilidad

A veces, para protegerse, solo necesita mantener la comunicación al mínimo o incluso estar solo. La imagen de una persona solitaria y de poco contacto que demuestres reducirá automáticamente la cantidad de personas que solo quieren comunicarse contigo, sin mencionar a aquellos que quieren entrar en conflicto. Solo es importante que sea la soledad de la fuerza, como si no necesitara personas y aceptara muy selectivamente la comunicación con ellos. Para hacer esto, debe monitorearse cuidadosamente para no hacer preguntas innecesarias, no ser el primero en hacer contacto, sino solo responder a los matices de un cambio de actitud hacia usted.

"Me imagino que soy una celebridad, y a mi alrededor hay periodistas que me van a entrevistar", compartió una vez sus secretos conmigo un hombre, que era considerado un socio difícil de comunicar y negociar en este equipo. Le tenían miedo y trataron de no discutir, lo que él usó hábilmente. Mirándolo de cerca, noté que solo ocasionalmente comunica su opinión enfáticamente especial, "dañina" y se sumerge en el caparazón de la soledad pública. El resto del tiempo, se manifiesta como una persona comedida, pero a la vez sincera, hablando poco, al grano, pero siempre dispuesto a ayudar con consejos si recurren a él. Al actuar de esta manera, ha logrado que prácticamente no discuta con él y cuide cada palabra suya, gracias a sus reticencias y pausas que parecen muy pesadas. La atención que muestra con moderación y negocios a otras personas, en el contexto de este silencio, parece un regalo, como un rayo de sol que apareció detrás de las nubes que cubrieron el cielo durante mucho tiempo.

Esta estrategia funciona bien en equipos con un ambiente tenso y muchas facciones en conflicto, donde la mejor manera de sobrevivir es mantenerse alejado y al mismo tiempo ser conocido como un gran especialista que siempre ayudará si se lo pides. Por supuesto, este método está diseñado para un aficionado. Para la mayoría de las personas, especialmente aquellas que son emocionales por naturaleza, la perspectiva misma de cerrar sus almas como las persianas de las ventanas y dejar los contactos desagradables en la soledad, parece poco atractiva.

“Que te peguen, pero es mejor con la gente que estar sola en tu casa”, me confesó una mujer que atraviesa dificultades por las burlas a las que es sometida en la empresa, pero por el miedo a que la dejen en cuatro paredes, ella está lista para soportar ese trato.

Manifestación de rabia no dirigida contra el agresor

No pude encontrar un nombre más corto para el método, que me compartió un amigo. Este método funciona muy bien en situaciones de peligro.

“Cuando necesito que me dejen solo, entro en la imagen de que estoy tan inmerso en algún tipo de sentimiento que parece que no escucho, y no quiero escuchar a los demás”, un hombre cuya apariencia no dejó nada. la duda me dijo en su fuerza y ​​seguridad. Cuando le pregunté qué señal le envía a la gente, el hombre sonrió y dijo: "Bueno, por ejemplo, estoy empezando a hablarme en voz alta". A mi contrapregunta, si no temía que lo confundieran con un loco, respondió que "sería mejor que lo aceptaran que, por ejemplo, que lo mataran". Luego me contó la historia de cómo una tarde notó que una empresa se acercaba con una mirada bastante agresiva a una cabina telefónica donde estaba hablando con un amigo. “No sé de dónde salió esto, pero rápidamente logré decirle a mi amigo: “No te sorprendas, ahora necesito una actuación”, y en voz alta, con furia, comencé a amenazarlo con grandes enfrentamientos. Cuando la compañía se acercó, hablé con él por un minuto más en aproximadamente el mismo tono, dejándoles escuchar lo furioso que estaba (además, es interesante que ninguno de ellos se atrevió a interrumpirme, sino que por el contrario, todos escucharon con sus boca abierta). , y en quince minutos estaremos en su casa, luego tiró la pipa y le pidió a uno de la compañía que fumara con las palabras: “Hombre, dame un cigarrillo, llego mortalmente tarde”. Lo más interesante es que me dieron un cigarrillo y, después de haber dicho gracias, me alejé rápidamente de este lugar.

Probé este método y encontré que era efectivo. Si demuestras una fuerte emoción dirigida contra un enemigo desconocido, no todos los agresores se atreverán a perturbar tu ira. Solo el juego debe ser genuino y rara vez usado.

Superar el trauma mental

Este método es uno de los de entrenamiento. No es ningún secreto que cada uno de nosotros debe haber conocido y chocado con personas más fuertes y vencidas, dejando en nuestra memoria profunda un sentimiento traumático de derrota. Cada vez que nos encontramos con algo así en la vida, esta sensación despierta e invade la conciencia, bloqueando la libre circulación de la energía psíquica e impidiendo la manifestación de confianza en el comportamiento. Si queremos volvernos seguros, necesitamos superar la imagen negativa de fracasos pasados ​​en nosotros mismos.

Recuerda en tu mente una situación desafortunada del pasado en la que sufriste una derrota psicológica, o imagina la imagen de una persona que te superó a nivel volitivo. Observa tu actitud hacia esta imagen. Si nota que hasta ahora, al recordarlo, está experimentando tensión y miedo, es decir, no tiene miedo de la persona en sí, sino de su imagen, entonces, en primer lugar, intente disolver sus emociones negativas y elimínelas. pinzas musculares y bloques Haz este ejercicio varias veces. Después de que pueda percibir la imagen que lo lastima con bastante facilidad y calma, intente borrar por completo de la memoria la información sobre su propia debilidad, manifestada en el pasado y, en cierta medida, que continúa en el presente. En la cinta limpia de la conciencia, haga otro "registro" completamente opuesto: ingrese mentalmente la imagen de fuerza, confianza, poder psicoenergético y transfiera su conciencia renovada a esta situación, imaginando que la está enfrentando con éxito y completándola en un camino victorioso que deseas. Haga una "reescritura" mental de una situación fallida para una exitosa y victoriosa varias veces. Gradualmente, el trauma se resolverá y dará paso a una sensación de plenitud, confianza y salud.

Usando el poder defensivo del "uniforme"

No, no hablo del poder protector de un uniforme militar, que suele estar pintado (¡perdón por el juego de palabras!) en tonos protectores, y tampoco de la fórmula "defensa del uniforme", que significa que tal o cual organización, con justas acusaciones en su contra, no defiende la verdad ni los intereses de la empresa, y sobre todo su propia reputación. Quiero decir que en muchas situaciones de la vida, el "uniforme" mismo cumple una función protectora, es decir, la pertenencia de una persona a una determinada organización. Por supuesto, debe ser poderoso y estar listo para defender los intereses de sus miembros si se ven amenazados por otras estructuras o fuerzas. La afiliación clan-corporativa genera orgullo y confianza en una persona, a veces incluso excesiva e irrazonable. Esto se ve claramente en el ejemplo de los empleados de las grandes corporaciones y preocupaciones. Sí, y en nuestra historia hubo muchas estructuras de este tipo. Cuando una persona recuerda que pertenece a algo así, su pecho se expande y comienza a sentir que no le teme a ningún golpe.

Para sentir el poder protector del "uniforme", debe "ponerlo" y "usarlo" durante algún tiempo, en otras palabras, obtendrá un trabajo en una buena organización exitosa. Un empleado en su lugar debe sentir que no solo ama el trabajo, sino que el trabajo en la persona del empleador, el equipo y todo el sistema lo ama. Traten de encontrar un trabajo que les guste a ambos y triunfen. Trate de establecer un contacto interior profundo con el mismo sistema que anima su empresa. Sintonízate con un sentido de la importancia y la necesidad de lo que estás haciendo. Si aprendes a ser sincero y justificado, sin complacencias innecesarias, a estar orgulloso de tu organización, equipo, trabajo y tu lugar en este sistema, es decir, un "uniforme", ten por seguro que tal "uniforme" protegerá un buen trabajador en cualquier situación.

Conciencia y competencia

El concepto de conciencia y competencia está incluido en la seguridad psicológica personal de una persona. Cualquiera que no comprenda la sustancia del asunto sobre el que hay un conflicto, ni la psicología de la persona que golpea, nunca estará verdaderamente protegido. La conciencia y la competencia pueden ser amplias, relacionadas con el nivel de educación y la conciencia general de una persona sobre todo lo que sucede en el mundo, y limitadas, relacionadas con los detalles del conflicto y el ataque. Por muy buena que sea la salud de una persona, por muy fuerte que sea su aura puramente energética, no podrá responder correctamente a ningún golpe psicológico sofisticado, que implica introducir a la víctima en un estado de confusión mental y desmovilización, si es no competente e informado e incluso educado. De hecho, la competencia no es una técnica, sino una propiedad general de una persona que ayuda a repeler los golpes, a veces muy complejos y confusos, del mundo moderno.

La conciencia estrecha está más cerca de lo que puede llamarse una técnica. Ante un enfrentamiento serio, pregúntate: ¿tuviste tiempo para estudiar bien al enemigo? Recuerde todo lo que sabe sobre él, incluido el conocimiento de sus fortalezas y debilidades, así como la información sobre la naturaleza del caso, por lo que ocurrió la colisión. Trate de absorber este conocimiento en usted mismo, en su propio corazón, y reconstruya su sistema de defensa basado en él. Simplemente no cargue su espíritu, listo para enfrentar el mal, con tal evaluación y conocimiento del enemigo que le impedirá enfrentar un nuevo golpe con toda su fuerza. La información no debe ser más que una advertencia. No se olvide de la integridad de la información sobre usted mismo, que el proceso de auto-observación puede brindarle. Sin la llamada conciencia subjetiva, es imposible llegar a un estado de armonía y equilibrio. Si se complementa con educación o información objetiva, entonces se pueden evitar muchos golpes innecesarios del destino generados por la ignorancia.

La fuerza elástica de la confianza

Encuentra el centro de tu ser. Concéntrese en él y permanezca en este estado hasta que la energía latente de la conciencia se manifieste. Conéctelo mentalmente con un sentido de salud, un sentido de rectitud y fuerza de voluntad. Como resultado, debe nacer en su personalidad una fuerza elástica de confianza en sí mismo, que se expresa en un sentido interno de disposición para responder de inmediato a cualquier acusación y parar cualquier golpe. Prepárese para llevar este poder a cada una de sus acciones, palabras o reacciones, especialmente si se trata de un entorno agresivo y personas en conflicto. Luego trata de aprender a invocarlo casi instantáneamente, tan pronto como el aire huela a un posible conflicto y una premonición de un ataque.

Establezca un objetivo para crear un halo esquivo, pero muy real, de fuerza elástica y segura a su alrededor, y reducirá significativamente la cantidad de ataques contra usted mismo. ¿Quién quiere atacar a alguien que exuda una poderosa fuerza de confianza que puede dar un rechazo sensible? Recuerda todos los casos de los últimos años de tu vida en los que lograste parar golpes con éxito y poner al agresor en su lugar. Intenta recordar la misma sensación de fuerza elástica que acompañó a estos casos y te ayudó a repeler la embestida. Después de eso, recuerda este sentimiento que se manifestó en diferentes episodios de tu vida, resúmelo y atrae la energía de los recuerdos a tu autoconciencia actual. Lleno de un sentimiento resistente de energía y fuerza, trata de acostumbrarte a la imagen de confianza a nivel de comportamiento y acciones, y esto finalmente te convencerá de que eres fuerte. hombre confiado capaz de cuidar de sí mismo.

Manipulación mental de la imagen del agresor

En los casos en que el agresor te conozca bien y estés firmemente convencido de que tendrás que recibir golpes sensibles de él más de una vez, debes prepararte para ellos y desarrollar la reacción correcta tanto para la agresión como para su fuente. No sobrestimar y, por el contrario, sobrestimar al agresor. Si hay una evaluación tan inadecuada de su parte, entonces, en cualquier caso, será contraproducente para usted. El subestimador pierde un golpe porque no ha construido ningún escudo a su alrededor, y no tendrá ninguna reacción correcta reflejando el impacto. El que sobreestima el peligro exagera internamente la gravedad del golpe y crea en sí mismo imágenes, bloqueos y abrazaderas erróneos, que facilitan el lanzamiento del golpe y su paso a través del delgado tejido de la personalidad humana. Un método eficaz que mejora la seguridad de una persona es el trabajo mental con la imagen del agresor.

Hágase la pregunta: en sus conflictos con el Sr. N, durante los cuales recibe golpes sensibles, ¿sigue subestimando la seriedad del enemigo o, por el contrario, tiende a sobrestimarlo? Analice la imagen del enemigo impresa en su mente e intente comprender: ¿tal representación ayuda a repeler mejor los golpes o no? Si subestimas al enemigo, y en tu mente no existe una imagen clara del peligro que te amenaza, la cual necesita ser reflejada de alguna manera, entonces debes: a) introducir en tu mente una idea del tamaño del amenaza real; b) pensar y elegir qué tipo de reacción defensiva reflejará mejor la agresión; c) repita mentalmente esta reacción en su mente tantas veces como sea necesario para convertirla en una imagen saturada de energía, viva y realmente funcional. En un momento difícil, será mucho más fácil para usted repeler un golpe: simplemente extraerá una imagen protectora de su subconsciente y dará la reacción necesaria en función de ella. Si sobreestimas al agresor y hay una imagen de terror en tu subconsciente (no importa si está confirmada por la verdad de la vida o si se basa en una percepción incorrecta), entonces puedes intentar alejarte de ti mismo e incluso reducir las dimensiones espaciales.

Le aconsejé a una persona, que tiene un miedo terrible a su rudo y ruidoso jefe, que reduzca mentalmente su imagen a tamaños microscópicos y que haga este procedimiento tanto durante los vendajes que arregla, como antes de ellos, y después, hasta que su actitud hacia el jefe se vuelve completamente indiferente hasta que pasa el miedo. Dudó durante mucho tiempo, si decidirse por ese paso o no, porque dependía tanto de ella internamente que temía incluso mentalmente resistirse a ella. Pero cuando tomó una decisión e hizo este procedimiento varias docenas de veces, entonces el miedo pasó, y de manera correcta, pero con firmeza, le dijo todo lo que pensaba sobre sus gritos y sus bromas vacías. La histeria le sucedió al jefe: en varios años de trabajo, sus subordinados por primera vez se opusieron tan seriamente a ella. Después de eso, ya iba a escribir una carta de renuncia, pero después de un tiempo sucedió un milagro: ¡todo el equipo se negó a confiar en el jefe y ella se vio obligada a renunciar!

Recuerde que no es suficiente crear una imagen vívida y precisa de sus acciones defensivas: debe cargarla bien con energía y luego liberarla con confianza en el mundo.

Protección de imagen

Si la defensa mental se refiere a métodos puramente internos, y la defensa del juego de roles se refiere a métodos externos, entonces la defensa con la ayuda de una imagen, que implica la capacidad de una persona para vestirse correctamente y verse decente en cada situación específica, se desliza sobre el mismo superficie del comportamiento humano. Sin embargo, este tipo de protección es muy importante, ya que determina en gran medida la percepción de una persona por parte de otras personas. Como es bien sabido por todos del proverbio ruso, cuyo significado se ha vuelto mucho más fuerte en nuestro tiempo, que merece el nombre de "Vanity Fair": "son recibidos por su ropa". Si la ropa es mala o contrasta marcadamente con las expectativas de la gente, provocativa o inapropiada para la situación, es posible que te encuentres con una actitud muy agresiva. Si desea lograr sus objetivos en una situación de comunicación problemática (un conflicto próximo, un examen, una explicación difícil, un conocido donde es especialmente importante causar una impresión positiva, contacto con una persona deliberadamente hostil o conflictiva), y su posición no se acepta de antemano, entonces debe defender su imagen puramente psicológica no solo es un papel reflexivo, sino también una vestimenta adecuada. Ahora hay muchos manuales y folletos sobre los temas de creación de una imagen externa, donde se combinan temas de moda con temas de seguridad, por lo que no los volveré a contar. Me limitaré a dar consejos generales, quizás incluso a lectores conocidos.

1. Si va a un lugar donde tiene una explicación difícil, entonces los colores provocativamente brillantes de la ropa probablemente provocarán un estallido de emociones negativas.

Recuerdo un caso así. Una persona fue expulsada de la universidad. Para recuperarse, tuvo que pasar por varias instancias. El éxito de pasar cada instancia dependía, entre otras cosas, de su ropa: tan pronto como se puso un traje marrón oscuro en lugar de un suéter rojo brillante en la segunda etapa de eliminación, el proceso de eliminación se suspendió.

Por supuesto, en esta y otras historias similares no se debe reducir todo al efecto de los colores en la ropa, pero tampoco se debe descartar por completo este factor.

2. Si vas a una fiesta de moda, cumpleaños, presentación, entonces, por el contrario, la ropa más brillante, colorida y costosa te protegerá mejor psicológicamente. He visto repetidamente cómo en tales eventos personas de un tipo descarado y confiado hacían ataques psicológicos a personas con un "traje miserable", como un hombre de negocios, amante de los clubes nocturnos y compañías de la alta sociedad de hombres de negocios, atletas y músicos de rock, donde un humano completamente al azar.

3. Es muy importante mantener las combinaciones de colores, si no clásicas, pero al menos no molestas. Según las ideas clásicas, la combinación de rojo y verde es completamente inaceptable, aunque en la moda moderna, especialmente en su versión de fiesta, esta barrera ya ha sido superada.

4. Es obvio que la ropa abierta sugiere que una persona está más abierta a la atención y la energía negativa de otra persona y provoca no solo arrebatos amistosos y expresiones de simpatía, sino también agresión, payasadas de familiaridad, acoso sexual. en consecuencia la ropa tipo cerrado(cuellos sordos y altos, chaquetas abrochadas con todos los botones y cremalleras, etc.) crea y mejora la sensación de cercanía psicológica y bloquea parcialmente el interés, la atención y el deseo de hacer contacto y, por lo tanto, desvía posibles ataques psicológicos de él. Por otro lado, muchas situaciones requieren ropa sólo "abierta" o, por el contrario, "cerrada", y si una persona viene en una buena compañía cálida y amistosa en literalmente abotonado, esto provocará tensión, atraerá emociones negativas, energía negativa hacia él y, paradójicamente, debilitará la defensa. La ropa "abierta" en tal situación desempeñará una función protectora mucho mayor que la ropa "cerrada".

5. El material del que está hecha la ropa juega un papel importante en la imagen de una persona. Cuanto más fuerte y grueso es el tejido, más se consigue el efecto de cercanía y seguridad. El tejido de camuflaje y la piel dan lugar a la cúspide de la sensación de cercanía. Por eso los guardias y la "fraternidad" aman tanto la piel. Por otro lado, las estadísticas señalan que en situaciones agudas de peleas, enfrentamientos, redadas policiales, tiroteos criminales, la mayoría de las víctimas se encuentran entre personas vestidas de camuflaje y cuero, aunque por casualidad se encuentren cerca. Por lo tanto, piensa en cuándo, dónde y qué ponerte.

6. Además, trate de hacer coincidir su imagen puramente psicológica y su estilo de comportamiento con la ropa. No hay nada más divertido que una persona con modales de neurótico inseguro, vestida al estilo de un rudo empresario o guardia de seguridad. Así que busca tu estilo, sigue la moda si es posible, lee revistas de moda y trata de entender qué ropa te da más éxito y confianza. Se puede afirmar con absoluta confianza que la ropa que es ridícula o no es adecuada para una persona no solo estropea su imagen a los ojos de las personas, sino que también deforma su aura, lo que genera baja autoestima, complejos psicológicos y pérdidas de energía.

7. Si tiene la oportunidad, consiga un estilista que esté al menos un poco versado no solo en ropa y peinados, sino también en los mecanismos sutiles de energía de la impresión hecha por una persona y en sus problemas psicológicos. En resumen, trabajar en el estilo. Parafraseando y complementando el conocido dicho (aunque referido a la obra del escritor): “El estilo es una persona”, podemos decir que el estilo es una persona con su propia protección.

tenis psicologico

Llamo a este tipo de defensa un término deportivo, porque implica una reacción instantánea a cualquier ataque psicológico del oponente, ya sea una palabra, una acusación, un gesto, una mirada, un movimiento o un acto. El tenis psicológico (y me refiero al tenis de mesa más que al tenis) implica la comunicación a un ritmo rápido o incluso ultrarrápido. Muy a menudo esto se refiere a la forma verbal de protección. Aprende a responder al instante una frase corta. Algunas personas hablan tanto tiempo que sus declaraciones se asemejan a extensos artículos periodísticos. Otros primero exponen brevemente las ideas principales y solo, si es necesario, las revelan con más detalle.

Aprenda a hablar en frases cortas y concisas, poniendo en ellas la energía más concentrada, una respuesta demasiado larga le quita el poder de persuasión a las palabras. Comenzando a entrenar esta habilidad, intente comenzar diciendo cualquier cosa, incluso si se pierde el significado del discurso, pero mantenga la velocidad del ritmo y una mirada segura. Este método es algo similar a las parábolas, acertijos y paradojas del ser zen, a las que debes responder de manera instantánea y extraordinaria. Se considera que la mejor respuesta es una reacción que emite una persona de manera instantánea y absolutamente libre, sin pensarlo mucho. Aprenda a parar cualquier amenaza, acusación, reclamo y ridiculización al instante y con facilidad, al igual que un campeón de tenis para el golpe de un oponente.

Absurdización del ataque

Este tipo de defensa es posible en aquellas variantes de comunicación cuando ocurre en forma verbal, y tienes tiempo para convencer al enemigo de la insensatez de las acciones en tu contra. Para ello, deberá recurrir a la exageración de los argumentos o de aquellos roles de conducta a los que recurra. Trate de mostrar arte y entre en una imagen que contraste marcadamente con el comportamiento agresivo del enemigo a través del humor, la ironía sutil, un juego de entonación o una posición diametralmente opuesta, contra la cual un nuevo ataque parece inútil. A veces es necesario usar una buena lógica, con la ayuda de la cual se explica a una persona de manera rápida, clara e ingeniosa a dónde lo llevará su agresión y qué alto precio tendrá que pagar por la escalada del conflicto. Prueba esta técnica de diferentes maneras hasta alcanzar el virtuosismo de la persuasión con unas pocas frases.

Defensa del honor y la dignidad

Un proverbio ruso sugiere preservar el honor desde una edad temprana. La cultura espiritual universal considera la pérdida del honor como la pérdida del derecho a la vida, porque la pérdida del honor y de la dignidad hace insoportable la vida. La esencia de la dignidad está en la conciencia y la experiencia del derecho de cada uno a ser único ya tratar la propia personalidad con un sentido de respeto por uno mismo. La dignidad es una especie de coraza que envuelve la personalidad. Vivir la vida no es cruzar un campo, y por eso, en el proceso de comunicación, esta armadura recibe constantemente flechas. Todos tienen una opción: defender el honor y la dignidad o perderlos, persiguiendo el beneficio en el sentido más amplio de la palabra. La defensa del honor y de la dignidad presupone, en primer lugar, un cambio en la posición general del individuo y de su actitud hacia sí mismo, y en segundo lugar, está asociada a diversas técnicas y métodos. Si quieres que otros no ofendan tu honor, debes tener este honor. Recuerde la expresión de la carta del oficial: "¡Tengo el honor!" Para tener honor e irradiar dignidad, una persona debe matar a un esclavo en sí mismo, un ser interior, en aras de la ganancia o una buena actitud hacia sí mismo, pasando por todo tipo de humillaciones y tratos de conciencia. Enderece los hombros, literal y figurativamente, trate de ver que usted, a pesar de todas sus deficiencias, es la única criatura en el mundo que, sobre esta única base, tiene derecho a la autoestima.

Comprenda, si no está lleno de este impulso desde adentro, ¿de dónde vendrá de otras personas? El respeto que te dan los demás se deriva del respeto que te das a ti mismo. Se trata, por supuesto, de respeto por uno mismo, respaldado por hechos reales, y no de pompas e importancias artificiales, detrás de las cuales no hay más que un narcisismo vacío. Si irradia tal sentido de importancia personal, no respaldado por logros genuinos en la vida, la gente lo descubrirá rápidamente y le devolverá este impulso de energía con un peso adicional de ridículo, desprecio y hostilidad. Pero si realmente te respetas a ti mismo, y tus sentimientos están respaldados por buenas obras, la gente te devolverá un profundo respeto, a veces dándote avances excesivos. Es por eso mejor remedio desarrollar tu autoestima es la realización tranquila y mesurada de acciones dignas por las que eres respetado.

Además, piensa seriamente en tu imagen. Si desea ser percibido como le gustaría, asegúrese de que sus reacciones externas no entren en conflicto con su estado de ánimo interno. No se preocupe, no haga movimientos bruscos, hable de manera significativa, suave y pesada, como si saturara todo su ser con energía desde el patrón muscular hasta las modulaciones de la voz.

Uno de mis clientes tuvo la oportunidad de recibir una buena publicación, pero lamentablemente para tal publicación apariencia el suyo era algo ligero. Compartiendo los temores de mi cliente de parecer ridículo y frívolo, le sugerí que primero cambiara su modo de andar: aprender a caminar más suave, lento, importante, imaginando que lleva una jarra en la cabeza. A la persona le gustó la imagen. Comenzó a trabajar en esta dirección en serio. Seis meses después, la persona estaba irreconocible. Me admitió que incluso comenzó a percibir el mundo de una manera diferente, lo cual no es sorprendente: la asimilación de una nueva forma externa de comportamiento cambia todo hasta el sentido interno de uno mismo.

La defensa de la dignidad presupone una combinación de seguridad y honor. Al principio, una persona defiende su dignidad, y luego la dignidad ganada, sentida y fortalecida protege su personalidad de usurpaciones y golpes. Cuando las personas ven esa actitud de una persona hacia sí mismos, por regla general, no se atreven a cruzar la frontera que lo rodea e invadir el territorio personal de otra persona.

Otro aspecto de la dignidad que hay que cultivar en uno mismo, porque está más directamente relacionado con la protección de la persona, es el aspecto social. Si una persona digna a nivel personal es humillada socialmente, la coraza de su imagen externa de confianza se abre paso y, en el mejor de los casos, siente una gran incomodidad. En Rusia, siempre ha habido una falta de sentido de la dignidad cívica y social, y un porcentaje significativo de la población siempre se ha inclinado a inclinar la cabeza ante las autoridades y el estado. Llevando la situación al grado extremo de humillación, tales personas explotan en el último momento y organizan un motín, lo que ya ha sucedido más de una vez en nuestra historia. Hoy, cuando el país tomó nuevo curso, lo que sugiere un mayor aumento de la desigualdad social, se puede suponer que muchas personas experimentarán una aguda sensación de humillación, agotándolos. Un verdadero sentido de la dignidad incluye necesariamente la autoestima social y cívica y la capacidad de defender los propios derechos. Una persona verdaderamente protegida debe poder exigir que el Estado cumpla con sus obligaciones. Esto también se aplica a la seguridad psicológica personal de un individuo frente a un funcionario y representante del Estado específico, y la comunidad de personas humilladas por apagones, calor o aumentos de precios exorbitantes. Las personas deben aprender a unirse en organizaciones o movimientos, con la ayuda de los cuales llevarán sus demandas al poder, logrando rígida y consistentemente sus objetivos. Si la población de nuestro país no despierta en sí misma un sentido de dignidad cívica, entonces permanecerá en un estado de humillación social, acompañado de estrés masivo y depresión psicológica.

ataque de paz

Si te atacan y has intentado en vano varios métodos, trata de detener psicológicamente al enemigo en respuesta, mientras actúa por medios pacíficos. Manteniendo un tono nivelado y amistoso, intente acusarlo de un enfoque incorrecto de los negocios, errores de visión, prejuicios. Incluso puede herir levemente, en la forma correcta, su bienestar personal, lo suficiente como para avergonzarlo, pero no se concentre en la acusación, sino que suavice su tono y pase al fondo del caso. Pacíficamente, pero con mucha energía y asertividad, comience a probar la corrección de su punto de vista. En definitiva, bombardearlo con iniciativas pacíficas para que no tenga tiempo de reaccionar y se avergüence. Recuerda que este no es un programa de acción, sino un comportamiento demostrativo diseñado para derribar el fervor ofensivo de tu oponente y suavizar su agresión. Al comportarte de esta manera, paralizas su agresión y lo confundes, porque tus acciones no se ajustan a sus expectativas.

Un ataque pacífico es muy efectivo en los casos en que tu oponente no es una persona súper agresiva, lista para ir al conflicto hasta el final. De lo contrario, puede enfurecerse, ya sea porque ve tu relativa resistencia, que no tolera, o porque interpreta la naturaleza pacífica de tus acciones como debilidad.

Cambiando el campo de batalla

Cuando el conflicto adquiere una naturaleza prolongada y requiere su participación y atención continuas, y es probable que el resultado de la colisión sea indeseable para usted o, en cualquier caso, no de la manera que esperaba, entonces es más conveniente abandonar el conflicto. y aplica tus esfuerzos a alguna tarea nueva. En ningún caso no pierdas la energía de respuesta y movimiento. Simplemente cambie el objeto de la lucha y cambie gradualmente su atención a una nueva meta. En todo momento, una persona tiene una opción alternativa y es importante poder cambiar el campo de batalla de manera oportuna.

Defensa de creencias

Antes de hablar de defender las creencias, debemos asegurarnos de que existen. A menudo sucede que las personas entienden las evaluaciones de gustos personales o los intereses egoístas como creencias. Las creencias son un sistema de puntos de vista conscientes de una persona sobre una amplia gama de temas, impregnados de alguna idea o incluso una serie de ideas en las que una persona cree porque le son importantes. La defensa de las creencias nada tiene que ver con un argumento vacío y ambicioso iniciado por la autoafirmación. Las creencias no son un traje que una persona pueda cambiar tres veces por semana. Cambiar las creencias es un proceso largo, que a menudo se prolonga durante años o incluso décadas. El rápido cambio de convicciones, que a veces hay que observar en el ámbito de la política, es prueba de extrema superficialidad y oportunismo. Una persona seria no puede cambiar radicalmente sus creencias en poco tiempo sin estrés, agitación y crisis.

Defender las creencias significa protegerse a uno mismo, la profunda base espiritual y psicológica de la propia existencia. Una alternativa a "renunciar" a las propias creencias es la muerte de una persona como persona y como unidad espiritual. Piénsalo seriamente, ¿los tienes o solo te parece? ¿Quizás lo que llamas la sonora palabra "creencias" es sólo un conjunto de pensamientos jactanciosos que convienen a tu ego, bajo los cuales no se puede poner ninguna base ideológica seria? Pero si tienes un sistema de creencias que aprecias y te resulta extremadamente doloroso ver cómo alguien las sacude, entonces, por supuesto, vale la pena luchar por ellas. Sin embargo, antes de involucrarse en la pelea, piénselo de nuevo: ¿son verdaderas sus creencias? ¿Están imbuidos de algún tipo de significado, luz, contenido positivo, o son el tipo habitual de ciegas predilecciones personales, en la vida real siempre dirigidas contra los intereses de otras personas? Por supuesto, una persona por sí misma no puede determinar absolutamente qué tan ciertos son sus puntos de vista, esto está determinado por la vida misma, sin embargo, algo también depende de su reconocimiento.

Entonces, si tus creencias son valiosas para ti y si no están objetivamente dirigidas contra otras personas, la vida, Dios, ¡entonces defiéndelas! La defensa de creencias puede tener lugar en diferentes formas tanto en palabras como en hechos. Por supuesto, es preferible la protección por escrituras y hechos. En la ortodoxia hay una fórmula maravillosa: "La verdad no se prueba, sino que se muestra". El apóstol Pablo dijo en la misma ocasión: "La fe sin obras es muerta". Pero incluso las palabras imbuidas de fe se convierten, si no en hechos, al menos en un elemento importante de los hechos, especialmente si una persona es atacada psicológicamente precisamente por sus creencias. Entonces, si quieres defender seriamente tus creencias, aprende a defenderlas efectivamente tanto en hechos como en palabras. Los hechos y acciones deben ser claros, enérgicos, exitosos, profesionales, es decir, aquellos que causen la menor cantidad de reclamos y sanciones posibles por parte de quienes están cerca de usted. Procura que tus obras estén impregnadas de fe en su significado y que no se aparten de las palabras con las que te justificas ante el mundo. Si has dejado de creer en lo que estás haciendo, pídele a Dios que te devuelva la fe, pero si esto no sucede, deja de hacer una obra muerta hasta que vuelvas a creer. Y si la fe nunca regresa, olvídate de tus obras fallidas. Las cosas hechas sin fe, es decir, sin darse cuenta de su necesidad y valor, están condenadas al fracaso.

La defensa verbal de las creencias es un diálogo, una explicación, una disputa, a veces un conflicto que debe llevarse a cabo de manera competente y correcta. Hay varios principios de dicha protección: una persona debe estar bien versada y comprender lo que está protegiendo. La claridad de comprensión, generada por la incompetencia y la falta de profesionalismo, reduce drásticamente la persuasión de lo que se dice y provoca un efecto cómico, exacerbado por el grado de emotividad de una persona. De hecho, si tal persona defiende una tesis y está convencida de que tiene razón, cuanto más apasionadamente lo hace, menos convincentes parecen sus palabras para los oyentes, porque ven toda la extensión de su malentendido. Desafortunadamente, muchas personas defienden tales puntos de vista e ideas, cuya esencia no comprenden completamente. Trate de no ser como ellos.

Defiende tus creencias, hazlo emocionalmente, apasionadamente, con fe en la corrección de los puntos de vista que defiendes. Una persona que habla en tales casos con una entonación lánguida, sin pestañear, con un desapego indiferente, debilita el sentido positivo de sus argumentos. La fe apasionada en la corrección de lo que se dice, combinada con la claridad lógica de los argumentos, hace que cualquier discurso sea convincente y eficaz.

Evite imponer sus creencias: no hace más que el resultado contrario. Trate de influir en la mente y la naturaleza emocional del interlocutor, pero no ejerza presión sobre su voluntad. La decisión de aceptar o no sus argumentos y puntos de vista debe tomarse de manera independiente.

Aprende a ser creativo en tu elección de argumentos para convencer a otros de la verdad de lo que dices. La defensa de las creencias no debe construirse sobre la explotación de uno o dos argumentos.

No permita que quienes atacan sus puntos de vista lo hagan con demasiada ironía. Deja en claro que es mejor ser irónico contigo personalmente, pero que no toquen tus creencias, así como tú no tocas las creencias de tu oponente. En este caso, serás percibido como una persona más justa y significativa, para quien no son más importantes sus intereses egoístas, sino sistema interno valores.

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El contenido del artículo:

La protección psicológica es un reflejo inherente a cada persona, que le ayuda a ponerse un bloque de salvación en una situación de crisis para él. La resistencia de la naturaleza humana. impacto negativo desde el exterior es bastante natural. Sin embargo, no todas las personas comprenden los mecanismos y métodos para establecer una barrera de este tipo entre ellos y el estrés.

¿Qué es la protección psicológica?

Este proceso ha sido de interés para la humanidad durante mucho tiempo, pero se hizo conocido después de que Sigmund Freud lo expresara. A fines del siglo XIX (en 1894), el famoso investigador de las almas humanas comenzó a analizar por primera vez todas las formas de protección psicológica de los sujetos contra los factores negativos.

Basó sus conclusiones en métodos de lucha (en forma de represión) contra el afecto y las visiones dolorosas que surgen en la mente de una persona. En un principio, describió los síntomas de la ansiedad de forma bastante estrecha y categórica, aunque no es necesario buscar una formulación clara de protección psicológica en sus escritos. Un poco más tarde (en 1926), Sigmund no hizo del concepto mismo de “represión” el dogma principal al expresar el concepto que le interesaba.

Su hija menor, Anna Freud, siguió los pasos de un gran padre y, convirtiéndose en la fundadora del psicoanálisis infantil, en sus escritos estudió en detalle todos los aspectos de la reacción de una persona ante determinadas circunstancias. En su opinión, el concepto de protección psicológica de las personas consta de diez de sus componentes. En los estudios de este analista se observa claramente la fe en la fuerza y ​​capacidades de la personalidad de cualquier sujeto.

La gran mayoría de los especialistas hasta el día de hoy utilizan este término, que fue introducido en la práctica por Sigmund Freud. La base de los métodos modernos de defensa psicológica es su comprensión como un proceso de establecimiento de un bloqueo a nivel inconsciente entre mundo interior manifestaciones humanas y peligrosas de la sociedad.

El mecanismo de acción de la protección psicológica.

Por lo general, los especialistas expresan los mecanismos primarios y secundarios para establecer un bloqueo entre ellos y una situación estresante. Sin embargo, todavía distinguen las principales variedades de esta condición:

• desplazando. A veces, este concepto se reemplaza por el término "olvido motivado", en el que hay una transición de recuerdos de eventos trágicos de la conciencia al subconsciente. Sin embargo, dicho proceso no indica en absoluto que el problema existente se haya resuelto por completo. Cabe señalar que, con bastante frecuencia, este tipo de defensa psicológica se convierte en la base para el desarrollo de todos los demás mecanismos.
• Regresión. Las personas histéricas e infantiles siempre intentan con la ayuda de ella eludir la responsabilidad de tomar decisiones importantes en sus vidas. Los psiquiatras en algunos casos particularmente graves consideran que la regresión es un terreno fértil para el desarrollo de la esquizofrenia.
• Proyección. A pocos de nosotros nos gusta ver defectos en nosotros mismos, pero una gran cantidad de personas sin escrúpulos a menudo hurgan en los trapos sucios de otras personas. Al mismo tiempo, un tronco en su propio ojo no les molesta en absoluto, porque están buscando activamente una mota en su entorno inmediato. Con esta emocionante actividad para ellos, enmascaran sus complejos ocultos criticando a los extraños.
• Formación reactiva. Por lo general, el proceso expresado se realiza en forma de un deseo de compensar las propias deficiencias, tanto artificiales como existentes. Al mismo tiempo, estas personas forman una visión del mundo en blanco y negro. En este caso, puedes posicionarte como una persona fuerte que, con un carácter amable, intentará aplastar todo a su alrededor, pero sin dar un punto débil. No porque sea mala, sino porque tiene miedo del dolor que le pueden infligir. Una personalidad débil, a su vez, usa la bravuconería en forma de protección psicológica, escondiéndose detrás de amigos influyentes imaginarios.
• Negación. Este fenómeno tiene mucho en común con la represión de eventos desagradables o trágicos de la conciencia. Sin embargo, en caso de negación, una persona no solo se olvida de lo que sucedió por una razón, sino que también es poco probable que recuerde lo que le sucedió. Si le cuentas sobre el pasado, lo considerará una estúpida invención de los malvados.
• sustitución. En este caso, una persona se esforzará por desviar su atención de objetivos más complejos a resolver problemas fáciles. Estas personas rara vez aparecen en lugares con mayor peligro, sino que visitan establecimientos con un ambiente tranquilo.
• Sublimación. Los impulsos no deseados son dirigidos por personalidades adecuadas en la dirección correcta. Están listos para eliminar la misma tensión sexual, pero no realizada, con la ayuda de deportes, turismo y actividades al aire libre. Si no hay deseo de una liberación de energía tan positiva, ya podemos hablar de sádicos e incluso maníacos. El mecanismo de la sublimación se enciende con frecuencia precisamente con problemas de un plan íntimo. Sin embargo, en ausencia de desviaciones obvias en la psique, una persona compensa esta deficiencia con un logro en ciencia, tecnología y arte. Debido a su alta inteligencia, tales personas bloquean sus fantasías enfermizas, sublimándolas en actividades fructíferas que benefician a la sociedad.
• Racionalización. Muy a menudo, el perdedor devalúa el objetivo deseado en caso de fracaso de la empresa propuesta. Al mismo tiempo, hace una pose espectacular con un mal juego, argumentando a los demás que en realidad no quería hacer la misma carrera. Yendo al otro extremo, los sonoros sobreestiman el valor del premio recibido, aunque inicialmente no lo necesitaban realmente.
• Identificación. En algunos casos, las personas creen que tienen las cualidades de una persona afortunada que conocen. Al ser lo opuesto a la proyección, tal identificación implica un deseo de disfrazar la propia inferioridad de alguna manera identificándose con los logros de un sujeto positivo.
• Aislamiento. Cada uno de nosotros tiene tanto rasgos de carácter positivos como manifestaciones negativas de personalidad, porque las personas ideales no existen. Aislada, una persona se abstrae de sus propias acciones imparciales, sin considerarse culpable de nada.
• fantaseando. Muchas personas, estando en una situación financiera difícil, sueñan con encontrar una billetera llena de dólares en su camino a alguna parte. También acuerdan comprar en forma de joyas de oro perdidas por alguien. Con el tiempo, esta forma de defensa contra la realidad puede convertirse en una obsesión. Si esto no sucede, entonces nadie tiene prohibido fantasear.

A veces las personas usan no uno, sino varios mecanismos de defensa. A menudo lo hacen inconscientemente para protegerse al máximo de factores que traumatizan su psique.

Los principales métodos de protección psicológica.

En un intento por evitar las consecuencias de una situación ansiosa, las personas pueden comportarse de las siguientes maneras:

1. Autoacusación. Esta versión clásica de protección personal es bastante común entre la gente del pueblo. De esta manera, se calman y se consideran personas competentes para evaluar las situaciones de la vida. Algunas personas utilizan esta forma extraña y autodestructiva para intentar demostrar su valía, esperando valoraciones halagadoras de su círculo íntimo.
2. Culpar a otras personas. Es más fácil echarle la culpa de tus propias fechorías a otra persona que admitirlas tú mismo. A menudo, cuando algo salió mal, puedes escuchar de esas personas frases como "dijiste por mi mano" o "no deberías haber estado por encima de mi alma".
3. comportamiento adictivo. Las pesadillas de vigilia son bastante comunes para aquellos que simplemente tienen miedo de la vida. Entre los alcohólicos y drogadictos, la gran mayoría son sujetos con conducta adictiva. Como resultado, tienen una distorsión de la conciencia, cuando una persona no puede percibir adecuadamente la realidad.

Los métodos expresados ​​de protección psicológica son a menudo extremos en el comportamiento de las personas. La línea entre el deseo de protegerse y la insuficiencia es a veces muy arbitraria.

¿Cuándo funciona la protección psicológica?

Es difícil comprender cualquier problema si no lo considera en detalle en la práctica. Los mecanismos de defensa psicológica suelen funcionar cuando se dan las siguientes situaciones:

• Reposición en la familia.. El primogénito en casos muy raros es un niño no deseado. El bebé en crecimiento se acostumbra a ser el centro del universo para toda la familia. Al nacer un hermano o una hermana, un joven egoísta tiene un efecto de regresión. El trauma psicológico de este tipo hace que el niño no se comporte de acuerdo con su edad. Tratando de llamar la atención de sus padres, comienza a ser tan caprichoso como su pequeño rival.
• . Por lo general, nuestros miedos se forman en la infancia. La otrora película de culto It, basada en la obra de Stephen King, horrorizó a toda una generación de jóvenes fanáticos para hacerles cosquillas en los nervios. El famoso actor Johnny Depp todavía sufre coulrofobia (miedo a los payasos) hasta el día de hoy. En este caso, uno de los mecanismos de defensa psicológica de una persona se activa en forma de un intento de aislar el afecto y expulsarlo por completo de la conciencia, lo que no siempre es posible en la práctica. El mismo niño, al dañar cualquier cosa valiosa, negará por completo su participación en el hecho. Tal comportamiento no siempre indica la tendencia de un niño a engañar. Es solo que ante la idea de ser castigado por sus padres, se dispara el instinto de autoconservación, y su memoria borra amablemente cualquier recuerdo de la cosa dañada.
• El comportamiento de un caballero o dama rechazado. Tratando de proteger su orgullo, los posibles fanáticos comienzan a buscar todo tipo de defectos en la persona insidiosa. En este caso, estamos hablando de la racionalización, que ayuda a una persona a sobrevivir a la derrota en el frente del amor. Si la persona rechazada se comporta dignamente en esta situación (comienza a escribir poesía y se dedica a la autoeducación), entonces hablaremos de sublimación.
• Autodefensa de una víctima de violencia. Con ayuda Unidad interior En forma de una negación completa de los eventos que les sucedieron o el desplazamiento de ellos de la conciencia, las personas de manera similar intentan deshacerse del shock. Esto es especialmente cierto para las sobrevivientes de violencia sexual. Algunos adultos creen que si su hijo ha sufrido a manos de un pervertido, con la edad se olvidará de todo. Los expertos no aconsejan a los padres y madres de una pequeña víctima que se relajen así, porque el subconsciente le indicará el peligro que puede venir de los adultos.
• Comportamiento de un paciente con una patología grave. Con la ayuda de uno de los tipos de defensa psicológica en forma de negación, una persona intenta convencerse de que no le está pasando nada terrible. Rechazará el tratamiento propuesto, considerándolo una pérdida de dinero con un problema descabellado.
• Arrebato de emociones en los seres queridos.. Muy a menudo, los miembros de la familia lo entienden cuando su jefe le grita a su pariente en el trabajo. La insistencia constante de los líderes activa un mecanismo de reemplazo cuando la ira se derrama en el entorno inmediato. En Japón (para evitar tal comportamiento), las muñecas con la apariencia de un jefe pueden ser masacradas con un bate después de un día estresante.
• Comportamiento del Estudiante. Los jóvenes en la mayoría de los casos retrasan la preparación para los exámenes hasta el final o la ignoran por completo. Justificando su propia irresponsabilidad, culpan a todos, desde el profesor no profesional hasta el Ministro de Educación. La proyección se convierte para ellos en la principal forma de blanquearse a los ojos del público.
• Miedo a viajar en avión. Uno de los ejemplos de defensa psicológica de una persona puede llamarse aerofobia. En este caso, hablaremos de sustitución, cuando en lugar de un avión comercial, la gente prefiere viajar en un transporte más seguro, desde su punto de vista.
• imitación de ídolos. Típicamente, esta manifestación de identificación es característica de los niños. Es durante el período de maduración, soñando con destacarse entre sus compañeros, que comienzan a ver en sí mismos las habilidades de los superhéroes de gran éxito.
• Comprando una nueva mascota. De nuevo, hablaremos de sustitución, cuando, habiendo tomado duramente la muerte de un gato o un perro, las personas intentan adquirir un animal similar a ellas. Intentarán llamarlo exactamente igual, lo que, en principio, no hará más que agravar la amargura de la pérdida.

¿Qué es la protección psicológica? Mire el video:

Las funciones de defensa psicológica se pueden considerar desde diferentes puntos de vista, pero aún se basa en el instinto de autoconservación. Por un lado, puede llamarse un fenómeno positivo. Sin embargo, con la misma ira y miedo, el exceso de energía debe encontrar su salida natural y no bloquearse en las profundidades de la conciencia. El proceso sonado se convierte entonces en una distorsión destructiva de la realidad y puede terminar con la misma neurosis, úlceras estomacales y enfermedades cardiovasculares.

En situaciones en las que aumenta la intensidad de la necesidad y faltan las condiciones para su satisfacción, la conducta se regula mediante mecanismos de defensa psicológicos. F.V. Bassin define la defensa psicológica como un mecanismo normal destinado a prevenir los trastornos del comportamiento no sólo en el marco de los conflictos entre la conciencia y el inconsciente, sino también entre actitudes emocionalmente diferentes. Esta actividad mental especial se realiza en forma de técnicas específicas de procesamiento de información que pueden proteger a una persona de la vergüenza y la pérdida de autoestima en el contexto de un conflicto motivacional. La defensa psicológica se manifiesta en la tendencia de una persona a mantener una opinión habitual sobre sí misma, rechazando o distorsionando la información que se considera desfavorable y destruye las ideas iniciales sobre sí mismo y los demás.

El mecanismo de defensa psicológica está asociado con la reorganización de los componentes conscientes e inconscientes del sistema de valores y el cambio en toda la jerarquía de valores de la personalidad. E. A. Kostandov propuso una presentación lógicamente coherente y convincente del componente fisiológico profundo de la defensa psicológica. Las experiencias emocionales negativas forman una conexión refleja estable en la corteza cerebral. Este, a su vez, eleva los umbrales de sensibilidad y, por lo tanto, inhibe las señales asociadas con los eventos que causan tales experiencias, evitando que sean conscientes. Las conexiones temporales entre estímulos inconscientes pueden quedar impresas en la memoria a largo plazo y ser extremadamente persistentes. Esto nos permite comprender la forma en que surgen las experiencias emocionales persistentes en los casos en que su causa permanece inconsciente para la persona que las vive.

E. A. Kostandov reconoce la existencia en el cerebro de un mecanismo sensible que reacciona a estímulos físicamente muy débiles, pero muy significativos para una persona determinada. A pesar de que estos estímulos no son reconocidos por una persona, pueden causar una serie de reacciones vegetativas en él, lo que lleva a cambios en el estado fisiológico y psicológico.

¿Cómo explicar la persistencia de centros de excitación emocional negativa que surgen al vivir conflictos? E. T. Sokolova expresa un pensamiento interesante sobre este tema. Ella llama la atención sobre el hecho bien conocido de que cualquier obstáculo conduce a una interrupción de la acción hasta que el obstáculo es superado o la persona se niega a superarlo. En este caso, la acción resulta incompleta ya sea en su plano externo, material o interno, mientras no se haya tomado aún la decisión de superar el obstáculo o abandonar la acción. En el caso de que una persona no se dé cuenta del significado específico de ciertas circunstancias, el acto de darse cuenta en sí mismo resulta ser incompleto en primer lugar.
Como muestran los experimentos de Zeigarnik, son las acciones inconclusas (y las circunstancias que las acompañan) las que se recuerdan mejor que las completas y, lo que es especialmente importante, las que se recuerdan involuntariamente. Los trabajos de Levin también muestran que las acciones inacabadas forman una tendencia hacia su finalización, y si la finalización directa es imposible, una persona comienza a realizar acciones sustitutivas. Se puede suponer que los mecanismos de defensa psicológica son algunas formas especializadas de acciones de sustitución.

En condiciones experimentales, se reprodujo una situación que revelaba claramente el efecto de la protección psicológica. Se pidió a los alumnos que identificaran y respondieran lo más rápido posible a una serie de palabras presentadas en la pantalla en ausencia de tiempo. Entre las palabras había palabras tabú (malas palabras, indecentes) y neutrales. Resultó que el umbral de reconocimiento de las palabras tabú era significativamente más alto que el de las neutrales.

Los mecanismos de defensa comienzan su acción cuando la consecución del objetivo de forma normal es imposible o cuando la persona cree que es imposible. Es importante recalcar que no se trata de caminos para lograr el fin deseado, sino de organizar la paz mental parcial y temporal con el fin de reunir fuerzas para superar realmente las dificultades que se han presentado, es decir, para resolver el conflicto con las acciones adecuadas. . En este caso, las personas reaccionan de manera diferente a sus dificultades internas. Algunos, negando su existencia, reprimen las inclinaciones que les causan malestar, y rechazan algunos de sus deseos como irreales e imposibles. La adaptación en este caso se logra cambiando la percepción. Al principio, la persona niega lo que es indeseable, pero gradualmente puede acostumbrarse a esta orientación, olvidar realmente las señales dolorosas y actuar como si no existieran. Otras personas superan los conflictos tratando de manipular los objetos que les perturban, buscando dominar los acontecimientos y cambiarlos en la dirección correcta. Aún otros encuentran su salida en la autojustificación y la indulgencia a sus motivos, mientras que otros recurren a diversas formas de autoengaño. Sería especialmente difícil ya veces imposible para individuos con un sistema de principios conductuales particularmente rígido e inerte actuar en un entorno diverso y cambiante si los mecanismos protectores no protegieran su psique.

Las experiencias que son inconsistentes con la autoimagen de una persona tienden a ser excluidas de la conciencia. La percepción de la amenaza va acompañada de la movilización de la protección para mantener la estructura del yo. Esto se logra ya sea por una distorsión de la percepción, o por la negación de lo que se percibe y, en consecuencia, por la negación de cualquier amenaza para el individuo.

Los mecanismos de defensa psicológica suelen incluir la negación, la represión, la proyección, la identificación, la racionalización, la inclusión, la sustitución, la alienación, etc.

Negación Todo se reduce a que no se percibe la información que inquieta y puede generar conflicto. Se refiere al conflicto que surge cuando aparecen motivos que contradicen las actitudes básicas del individuo, o informaciones que amenazan la autoconservación, el prestigio, la autoestima. Este método de protección interviene en conflictos de cualquier tipo, sin necesidad de un aprendizaje previo, y se caracteriza por una notable distorsión de la percepción de la realidad. La negación se forma en la infancia y, a menudo, no permite que una persona evalúe adecuadamente lo que sucede a su alrededor, lo que a su vez provoca dificultades en el comportamiento. Por ejemplo, en un estudio sociológico masivo, se preguntó a los adultos si los informes de prensa los convencieron de que fumar causa cáncer de pulmón. Una respuesta positiva fue dada por el 54% de los no fumadores y sólo el 28% de los fumadores. La mayoría de los fumadores negaron la trascendencia de los hechos relatados, ya que aceptarlos significaría darse cuenta de un grave peligro para su propia salud.

desplazando- la forma más universal de evitar conflictos internos apagando activamente el motivo inaceptable o la información desagradable de la conciencia. Por ejemplo, los hechos que son especialmente inconvenientes para nosotros se olvidan con especial facilidad. La represión es un acto psíquico inconsciente en el que se censura información o motivo inaceptable en el umbral de la conciencia. El orgullo herido, el orgullo herido y el resentimiento pueden dar lugar a declarar falsos motivos de las propias acciones para ocultar los verdaderos no sólo a los demás, sino también a uno mismo. Cierto, pero los motivos desagradables se reprimen para ser sustituidos por otros aceptables desde el punto de vista del entorno social y que por tanto no provoquen vergüenza ni remordimiento. Un motivo falso en este caso puede ser peligroso porque permite encubrir aspiraciones egoístas personales con argumentos socialmente aceptables.

El motivo reprimido, al no encontrar resolución en la conducta, conserva, sin embargo, sus componentes emocionales y vegetativos. A pesar de que el lado del contenido de la situación traumática no se realiza y una persona puede olvidar activamente el hecho mismo de que ha cometido algún acto indecoroso, por ejemplo, tenía miedo, el conflicto persiste y el estrés emocional-vegetativo causado por puede percibirse subjetivamente como un estado de ansiedad indefinida. Por lo tanto, los impulsos reprimidos pueden manifestarse en síntomas neuróticos y psicofisiológicos. Los lapsus de lengua, los lapsus de lengua, los movimientos torpes también suelen indicar represión. Curiosamente, lo que una persona reprime y olvida más rápidamente no es el mal que la gente le ha hecho, sino el mal que se ha hecho a sí mismo oa los demás. La ingratitud se asocia a la represión, se reprimen con gran fuerza todo tipo de envidias e innumerables componentes de los complejos de inferioridad. Un excelente ejemplo de represión se puede encontrar en Guerra y paz de León Tolstoi, donde Nikolai Rostov habla con sincero entusiasmo sobre su valentía en el campo de batalla. En realidad tenía miedo, pero la represión fue tan fuerte que él mismo creyó en su logro.

En la represión, el conflicto no resuelto se revela varios sintomas, altos niveles de ansiedad y malestar. Un ejemplo sorprendente de desplazamiento se describe en el trabajo de A. M. Svyadosh. "X enfermo, 28 años, un día, bajando las escaleras en la mañana para ir a trabajar, se detuvo de repente, porque tuvo una idea: ¿la puerta seguía abierta? Regresó, revisó: la puerta estaba bien cerrada. A partir de ese momento, lo persiguió una duda obsesiva: ¿la puerta permaneció abierta? obligado a volver a casa para comprobar si la puerta estaba abierta Comprendió la falta de fundamento de su ansiedad, luchó con ella, pero no pudo superarla. El propio paciente no podía asociar su enfermedad con ninguna causa. Le parecía que había surgido. sin ningún motivo externo". Y la prehistoria de la enfermedad es la siguiente. El paciente se casó por segunda vez, amaba mucho a su primera esposa y vivió con ella durante unos dos años. Hacia el final de este período, se volvió irascible, irritable y las relaciones con su esposa comenzaron a deteriorarse. Un día, cuando llegó a casa y dejó la puerta abierta, encontró una nota de su esposa, en la que decía que lo había dejado por otra persona. El paciente experimentó muy dolorosamente la partida de su esposa, le pidió que regresara, pero ella se negó. Un año y medio después, se volvió a casar. Este matrimonio resultó ser exitoso y vivieron juntos durante unos dos años, cuando de repente se desarrolló una condición dolorosa. La esposa notó que poco antes de la aparición de la obsesión descrita, el paciente se puso de mal genio, irritable, gruñón, por lo que la relación entre ellos empeoró. El propio paciente no se dio cuenta de esto.

En este caso, el estado obsesivo reflejaba las experiencias de la persona. emergentes intercomunicador Entre puerta abierta y la partida de la primera esposa significaba, de forma simbólica oculta, el temor de perder a la segunda esposa cuando las relaciones con ella empezaban a deteriorarse. El pensamiento de pérdida le resultaba tan doloroso que se reprimía, es decir, no encontraba reflejo en la mente, y se abría paso de forma latente en forma de miedo de encontrar abierta la puerta de la casa. La psicoterapia ayudó a darse cuenta de esta conexión, condujo a deshacerse de esta condición.

Así, represión significa supresión, exclusión de la conciencia del impulso que excita la tensión y la angustia. Sucede que una persona debe tomar algún tipo de decisión difícil, asociada para él con preocupaciones y experiencias a largo plazo. En este caso, puede "olvidarse" repentinamente del caso. Del mismo modo, es capaz de perder por completo el recuerdo de su acto poco ético, una promesa incumplida. Es importante que una persona no finja, sino que realmente olvide información traumática no deseada, se elimine por completo de su memoria. Por lo tanto, si notamos que olvidamos algo repetidamente, entonces es hora de preguntarnos si realmente queremos usar esta información.

Proyección - transferencia inconsciente (atribución) de los propios sentimientos, deseos e inclinaciones, en la que una persona no quiere admitirse a sí misma, al darse cuenta de su inaceptabilidad social, a otra persona. Por ejemplo, cuando una persona ha mostrado agresividad hacia alguien, suele tener tendencia a rebajar las cualidades atractivas de la víctima. Una persona que constantemente atribuye a los demás sus propias aspiraciones, en contra de sus estándares morales, incluso recibió un nombre especial: un hipócrita.

Identificación- transferencia inconsciente a uno mismo de sentimientos y cualidades inherentes a otra persona e inaccesibles, pero deseables para uno mismo. En los niños, este es el mecanismo más simple para asimilar las normas de comportamiento social y los valores éticos. Entonces, el niño inconscientemente trata de ser como su padre y así ganarse su amor y respeto. A través de la identificación también se logra la posesión simbólica de un objeto deseado pero inalcanzable. En una interpretación extendida, la identificación es una adhesión inconsciente a patrones, ideales, que te permite superar tu propia debilidad y sentimiento de inferioridad.

Racionalización- una explicación pseudo-razonable por parte de una persona de sus deseos, acciones, de hecho causadas por razones, cuyo reconocimiento amenazaría con la pérdida del respeto por sí mismo. En particular, se asocia con un intento de reducir el valor de lo inaccesible. Entonces, al experimentar un trauma psíquico, una persona se protege de su impacto destructivo al sobrestimar la importancia del factor traumático en la dirección de su disminución: al no haber recibido lo que deseaba apasionadamente, se convence a sí mismo de que "Realmente no quería". " La racionalización es utilizada por una persona en aquellos casos especiales cuando, temeroso de darse cuenta de la situación, trata de ocultarse a sí mismo el hecho de que sus acciones están motivadas por motivos que están en conflicto con sus propios estándares morales. Los fenómenos de racionalización más llamativos se denominan "uvas agrias" y "limón dulce". El primero, conocido por la fábula de Esopo "La zorra y las uvas", refleja la desvalorización de lo inaccesible. El tipo de defensa de "limón dulce" tiene como objetivo no tanto desacreditar un objeto inaccesible como exagerar el valor de uno existente. Si una persona demuestra una actitud desdeñosa hacia la educación superior, entonces es posible que se esté protegiendo del dolor en relación con una oportunidad perdida de estudiar. Esta misma persona no escatima esfuerzos para dar a sus hijos una educación superior, que supuestamente él mismo no necesita. Del mismo modo, la jactancia de las hazañas de la alcoba también puede actuar como una defensa psicológica contra la idea de uno mismo como una persona sexualmente inferior.

Un método de defensa psicológica cercano a la racionalización es inclusión, en el que también se sobrestima la importancia del factor traumático. Para ello se utiliza un nuevo sistema global de valores, donde se incluye como parte el antiguo sistema, y ​​luego la importancia relativa del factor traumático disminuye frente al trasfondo de otros más potentes. Un ejemplo de protección por tipo de inclusión es catarsis - alivio del conflicto interno con empatía. Si una persona observa y empatiza con las situaciones dramáticas de otras personas, que son significativamente más dolorosas y traumáticas que las que le perturban, comienza a mirar sus problemas de manera diferente, evaluándolos en comparación con los demás. Desde la antigüedad, la catarsis se ha asociado con el teatro. De hecho, los propios estados dolorosos de los espectadores pueden aliviarse cuando experimentan los hechos que ocurren con los héroes de la tragedia clásica en el escenario. Este es uno de los efectos beneficiosos del arte teatral en la psique humana. De lo anterior, queda claro que las personas que son capaces de empatizar sinceramente con el sufrimiento de los demás, no solo los alivian para los demás, sino que también contribuyen a la mejora de su salud mental.

Sustitución - reemplazar una acción dirigida a un objeto inaccesible con una acción con un objeto accesible. La sustitución descarga la tensión creada por una necesidad inaccesible, pero no conduce a la meta deseada. Cuando una persona no logra realizar la acción necesaria para lograr la meta que se le ha propuesto, a veces hace el primer movimiento sin sentido que se le presenta, dando una especie de descarga a la tensión interna. A menudo vemos una sustitución de este tipo en la vida, cuando una persona saca su irritación, ira, molestia, causada por una persona, en otra persona o en el primer objeto que se encuentra.

Aislamiento, o alienación,- aislamiento dentro de la conciencia de los factores humanos traumáticos. Al mismo tiempo, se bloquea el acceso de las emociones desagradables a la conciencia, por lo que la conexión entre algún evento y su colorante emocional no se refleja en la conciencia. Este tipo de defensa recuerda al “síndrome de alienación”, que se caracteriza por un sentimiento de pérdida de conexión afectiva con otras personas, con hechos previamente significativos o con las propias experiencias, aunque se reconoce su realidad. Los fenómenos de desrealización, despersonalización y desdoblamiento de la personalidad (multiplicidad del "yo") pueden asociarse a tal protección. En la literatura se han descrito más de 200 casos de doble personalidad. Muy a menudo el doble encarna aquello que es ajeno al primer yo, aquello a lo que trata con miedo o repugnancia, contra lo que protesta su ser. Es posible que estos "yoes" diferentes no sepan nada unos de otros.
Hay un caso con tres caras de Eva White. Eva, de 25 años, fue al médico por dolores de cabeza y lapsos de memoria después de ellos. Mientras el médico reflexionaba sobre esto, su paciente cambió radicalmente: en lugar de una dama reprimida y de buenos modales, apareció frente a él una chica frívola, que en un lenguaje y tono completamente ajeno a White comenzó a discutir con ligereza los problemas de este último. , hablando de ella en tercera persona. Cuando se le preguntó por ella nombre propio la niña respondió que su nombre era Eva Black. Durante 14 meses, una Eva, luego otra, se presentaron ante el médico. Black no compartió los sentimientos de White sobre su matrimonio fallido, su amor maternal y otros asuntos. Sus caracteres eran muy diferentes: White era una mujer estricta, reservada, mayormente triste, vestía de manera sencilla y conservadora, se comportaba con dignidad, amaba la poesía, hablaba con calma y suavidad, era una buena ama de casa y una madre amorosa. El negro es extrovertido, excéntrico, infantilmente engreído, contagiosamente alegre y despreocupado, habla con un humor áspero, ama la aventura, se viste provocativamente, no le gusta nada serio. En el curso de la psicoterapia, además de estas dos Evas, apareció en escena una tercera persona: Jane, que era muy diferente de ambas Evas.

La selectividad de la actitud de una persona hacia el grupo y el equipo está asociada con la mediación de la protección psicológica. Es una especie de filtro que se activa cuando existe un desajuste significativo entre el propio sistema de valores y la valoración del propio actuar o de los seres queridos, separando las influencias deseables de las indeseables, correspondientes a las creencias, necesidades y valores. del individuo de los inapropiados. Con respecto a la educación, esto puede manifestarse en una mayor actitud crítica hacia el educador o maestro, mientras que las actitudes protectoras pueden trasladarse de la personalidad del educador al contenido de la materia que imparte. Es útil tener en cuenta que el impacto de la defensa psicológica puede ayudar a mantener la comodidad interna de una persona incluso si viola las normas y prohibiciones sociales, ya que, al reducir la eficacia del control social, crea el terreno para la autojustificación.

Si una persona, tratándose positivamente a sí misma como un todo, admite en su conciencia la idea de su imperfección, de defectos que se manifiestan en acciones específicas, entonces se embarca en el camino de la superación. Puede cambiar sus acciones, y nuevas acciones transformarán su conciencia y, por lo tanto, toda su vida posterior. Si la información sobre la discrepancia entre el comportamiento deseado que apoya la autoestima y las acciones reales no se permite en la conciencia, entonces las señales de conflicto activan los mecanismos de defensa psicológica y el conflicto no se supera, es decir, una persona no puede emprender el camino de sí mismo. -mejora. Solo traduciendo los impulsos inconscientes en conciencia se puede lograr el control sobre ellos, adquiriendo mayor poder sobre las propias acciones y aumentando la confianza en uno mismo.

• "Vientos de cambio"
• "El mío no entiende el tuyo"
• "Realmente no quería"
• "Oceano"
• "Apoteosis de lo Absurdo"
• "El mundo entero es un teatro"

Una de las propiedades importantes de una persona madura con un alto nivel de desarrollo del intelecto, la esfera emocional y otras cualidades importantes de una personalidad exitosa es la capacidad de defenderse de los ataques psicológicos de los malvados. El equilibrio de las emociones es una importante fortaleza defensiva que una persona envidiosa o un competidor busca destruir. Después de todo, vale la pena sacar a una persona de sí misma: inmediatamente pierde la capacidad de pensar lógicamente, tomar decisiones informadas y ver los trucos sucios en las acciones de otras personas.

Las palabras ofensivas, los reproches, las quejas, la difusión de chismes y otros métodos de ataque psicológico actúan como el veneno de abeja: si una o más abejas pican a una persona, no le pasará nada malo. Pero si todo un enjambre lo ataca, el atacado puede incluso morir. Es lo mismo con los ataques emocionales de los enemigos: una inyección puede no enojar al oponente, pero si lo molestas una y otra vez, las tácticas de cebo darán sus frutos. Cuanto más fuerte esté protegida la esfera psicológica, más "picaduras de abeja" puede soportar una persona. Pero hay quienes son similares a las personas alérgicas: incluso una porción de veneno los perturba por completo e incluso pone en peligro sus vidas, por lo que no están protegidos contra ataques externos.

Pueden permanecer como flores de invernadero de por vida y estar protegidas del contacto con personalidades agresivas, y pueden aprender las técnicas necesarias de defensa psicológica y convertirse en oponentes más fuertes en esta guerra incruenta.

Las profesiones más prestigiosas y mejor pagadas implican trabajar con personas, por lo que los encuentros con personajes hostiles e incluso inadecuados son inevitables. Si ha elegido el camino a través de las espinas hacia las estrellas de los grandes logros, debe tener sumo cuidado para fortalecer los acercamientos a sus nervios. De lo contrario, serán alterados por todos y cada uno.

Una psique fuerte depende de las cualidades innatas de una persona, su educación, visión del mundo, comprensión de la psicología de otras personas, atención, capacidad para analizar el comportamiento y los motivos de los oponentes.

En primer lugar, es necesario aprender a comprender que una persona sufre un ataque psicológico cuando no tiene otra forma de probar su caso, como hechos, pruebas, normas legales. Cuando el oponente no puede hacer nada de manera más efectiva y obvia, usa la única oportunidad que le queda: sacar al oponente de sí mismo para que se rinda bajo la presión de los ataques emocionales. Por lo tanto, debe tener una posición estable, ser consciente de su rectitud desde el punto de vista moral y legal, tener una firme confianza en la firmeza de su opinión y comprender que el enemigo no podrá atraparlo de otra manera. que el acoso psicológico. Por lo tanto, es necesario estar preparado para esto y percibir los ataques como un juego deshonesto de una persona débil; después de todo, una persona fuerte y justa no se rebajará a ese nivel. Tal actitud te pone en la posición de un elefante, al que ladra el inoportuno Pug: ladra, pero no puede hacer nada.

Y para que sea más fácil hacer frente a los malhechores agresivos, utilice los siguientes métodos de defensa psicológica que han sido probados en entrenamientos psicologicos y mostró su eficacia en la vida real.

"Vientos de cambio"

Recuerde qué palabras, expresiones faciales o entonaciones son las más dolorosas para usted, cómo puede estar seguro de enojarse o deprimirse. Recuerde e imagine vívidamente una situación en la que el delincuente está tratando de enojarlo con tales trucos. Háblate a ti mismo de las palabras más ofensivas que te pueden hacer daño, visualiza la expresión en el rostro de tu oponente, que te vuelve loco.

Siente ese estado de ira o, por el contrario, de confusión que tal comportamiento provoca en ti. Siéntelo dentro de ti, desmóntalo en emociones y sensaciones separadas. ¿Qué sientes? Puede ser un latido cardíaco acelerado, le da fiebre, o tal vez le quitan las piernas, los pensamientos se confunden, las lágrimas acuden a sus ojos. Recuerda bien estos sentimientos. Ahora imagine que está parado en un fuerte viento, y sopla tanto las palabras del ofensor como las emociones negativas en respuesta. Ves como grita y maldice, pero todo esto es inútil, porque su grito y tu reacción a su ira se la lleva el viento.

Haga este ejercicio en un ambiente tranquilo varias veces, y sentirá que ya está más tranquilo ante tales ataques en su dirección. Y cuando se enfrente a esta situación en la vida real, imagine nuevamente que está parado en un fuerte viento y las palabras del delincuente, junto con sus emociones, vuelan hacia un lado sin causar daño.

"El mío no entiende el tuyo"

Si te encuentras en una situación desagradable, gritándote, maldiciéndote y tirándote insultos, entonces imagina que eres sordo o tienes música alta en tus auriculares. Imagina que no escuchas a esta persona en absoluto, abre la boca, agita los brazos, su rostro está distorsionado por una mueca de ira, y te rodea un agua tranquila, en la que te balanceas pacíficamente, como algas, y no reaccionas. estímulos externos. Las palabras no pueden afectarte, no penetran en tu conciencia, porque no las escuchas. Al observar tal calma, el enemigo se quedará sin fuerzas rápidamente y podrás cambiar el rumbo a tu favor.

"Jardín de infancia, grupo de guardería"

Si imaginas que tus enemigos son niños sin inteligencia de tres años, entonces puedes aprender a no tratar sus ataques con tanto dolor. Imagina que eres un maestro y tus oponentes son niños de jardín de infantes. Corren, gritan, se portan mal, se indignan... Pero, ¿cómo puedes ofenderte?

Detalla la situación, imagina cómo los enemigos caen torpemente, rompen juguetes con rabia, balbucean sus maldiciones infantiles, gimen. Debes estar tranquilo y equilibrado, porque en este momento eres la única persona adecuada entre los presentes. Pensando de esta manera, es imposible tomar en serio los intentos de ofender o humillar; solo provocarán una leve ironía.

"Realmente no quería"

En este método, se propone ponerse en el lugar del zorro de la fábula "El zorro y las uvas": al no poder obtener lo que quería, el animal simplemente se convenció de su falta de importancia para no enfadarse. En una situación en la que un amigo o simplemente un buen conocido se encuentra de repente en el campo del enemigo, es mejor simplemente convencerse de que su opinión no es tan importante, su apoyo no es tan necesario y sus ataques son ácidos e inmaduros. uvas, por lo que todavía no quieres verlo entre tus amigos. Se sabe que el golpe más doloroso para nosotros lo asestan aquellos en quienes confiamos. Si esto sucedió, es mejor no tomarlo como una tragedia, sino actuar como un zorro y decir: "Él no era un amigo tan cercano para mí".

"Oceano"

Los mares y océanos absorben las aguas de los ríos turbulentos, pero al mismo tiempo se mantienen majestuosamente tranquilos. De la misma manera, en cualquier situación, eres capaz, como el océano, de mantener la calma incluso durante la efusión de tormentosas corrientes de abuso sobre ti.

"Apoteosis de lo Absurdo"

Este método de defensa psicológica consiste en llevar la situación al punto del absurdo, después de lo cual no puede ser tomada en serio ni por los instigadores del conflicto ni por su presunta víctima. La mayoría de las veces, el agresor comienza desde lejos: insinúa, realiza ataques cautelosos y observa la reacción de la persona. En este caso, es necesario exagerar inmediatamente la situación a tal grado de engaño que resulta ser extraña y antinaturalmente inflada, y cualquier ataque en esta dirección solo provoca risa e ironía.

"El mundo entero es un teatro"

Siempre hay personas a nuestro alrededor frente a las cuales somos emocionalmente inestables. Reúnalos en un escenario de un teatro de marionetas imaginario y represente una actuación divertida en su cabeza con la participación de estas personas. Ponga de relieve sus características más estúpidas, divertidas y ridículas: codicia, desidia, arrogancia, vanidad. Hazlos víctimas de tus defectos. Haz que hagas cosas divertidas y te veas cómico. Lo principal es que empiezan a hacerte reír. Entonces, cuando los conozca, ya no se sentirá avergonzado ni tendrá miedo de contraatacar.

Estas métodos y técnicas de defensa psicológica ayudarlo a aprender cómo detener los ataques emocionales de los oponentes, para no ser rehén de su propia debilidad e inestabilidad psicológica contra personas agresivas y hostiles.

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