Melnā svītra var kļūt par pacelšanos
Mēs visi laiku pa laikam saskaramies ar problēmām. Dažkārt dažas situācijas un apstākļi mums šķiet bezcerīgi. Es gribu aizbēgt, noslēgties, aizmirst visu, kas noticis. Bet vai tas ir tā vērts?
Galu galā, nodarbība atkārtosies vēlreiz. Ir vēl viens veids, kā iedziļināties problēmā, domāt par to dienu un nakti, liet asaras, pārliet, dzert vai ēst, vispār maskēt ar kaut ko. Un atrodiet vainīgos!
Arī sūdzēšanās par problēmu un vainīgo atrašana tikai atņems mūsu spēkus un enerģiju un novedīs mūs prom no problēmas risināšanas.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka jo vairāk mēs pretosimies, jo vairāk situācija saasināsies un kļūs sarežģītāka.
Mums jāatrod izeja! Un labāk ne vienam. Kā saka, no jebkuras bezcerīgas situācijas ir vismaz trīs labvēlīgas izejas.
Kādas problēmu risināšanas metodes pastāv un kā izvēlēties piemērotāko, vai varbūt tās apvienot?
1. Skatiens no malas.
Šī metode ietver informācijas meklēšanu patstāvīgi. Vēstures gaitā cilvēks ir atradis risinājumus ļoti daudzām problēmām. Un savu lēmumu rezultātus viņš ierakstīja materiālos nesējos: papirusā, papīrā, akmenī, datorā.
Risinot problēmu, ieteicams, pirmkārt, patstāvīgi vērsties pie bezgalīgas informācijas avotiem.
2. Sazinieties ar speciālistu.
Mēs dzīvojam sabiedrībā, mums apkārt ir tūkstošiem cilvēku, no kuriem katrs ir eksperts kādā jomā. Psihologs, tarologs, astrologs, treneris, ekstrasenss, ir pat problēmu risinātāji.
Speciālists “problēmu kopumā” risināšanā no tām atšķiras tikai ar to, ka strādā ar problēmām, kurām nav nepieciešamas plašas zināšanas un liela pieredze šaurā jomā, bet gan tikai inteliģence, precizitāte, veselais saprāts, dažas pamatidejas un vispārēja prasme darbs ar problēmām un, protams, iedvesma.
Neapšaubāmi, kāds jau ir saskāries ar problēmu, ar kuru esat saskāries. Visticamāk, tos kāds jau ir atrisinājis vienreiz un daudzas reizes.
Tomēr profesionāļa darbs ietaupa jūsu laiku un nervus labs profesionālis ir dārgi, un atkarība no psihologa var veidoties tad, kad cilvēks savas problēmas nav atrisinājis un joprojām nerisina.
3. Lūdziet palīdzību sev tuviem cilvēkiem.
Šī problēmu risināšanas metode ir viena no tradicionālākajām. Metode ir diezgan uzticama, jo tie ir cilvēki, ar kuriem saziņa sniedz jums prieku. Bieži vien šāda komunikācija var nomierināt un sniegt atbalstu.
Pastāstiet savai ģimenei, draugiem, cilvēkiem, kuriem patiešām uzticaties. Viņi vienmēr būs gatavi palīdzēt – ar padomu, ar darbiem. Tas ir daudz labāk nekā grimt negatīvās domās un pieredzē.
Šī ir laba iespēja iegūt "ārpuses perspektīvu". Galvenais nav būt uzmācīgam un vienmēr būt gatavam sniegt šādu palīdzību. 
4. Mainiet fokusu.
Bieži vien mēs esam pārāk tuvi un pārāk emocionāli iesaistīti kādā problēmā, lai redzētu un novērtētu to no labas perspektīvas. Mēģiniet paskatīties uz problēmu kā ārējais novērotājs. Izmantojot plašāku skatu, jūs redzēsit vairāk iespēju.
Bieži vien mēs domājam par problēmu, izbaudām to savās smadzenēs, koncentrējamies uz to, bet tā netiek atrisināta. Mēs cenšamies izlemt ar prātu, nomācot intuīciju. Lai to atrisinātu, ir jānovērš uzmanība no problēmas, jānoņem nozīme.
Saturs automātiska rakstīšanaļoti bieži ir zīmējumi, nesaprotamas zīmes, apļi un, protams, teksti.
Atliek tikai pierakstīt visu, kas ienāk prātā. Tas jādara no 20 minūtēm līdz stundai. Automātiskās rakstīšanas procesa galvenā nozīme un mērķis ir nodoties uztveramo sajūtu plūsmai.
Problēmas izpratne un izeja no tās būs pašā vēstulē.
6. Ho'oponopono.
Ho'oponopono ir senā havajiešu problēmu risināšanas māksla. Tulkojumā no havajiešu valodas vārds "ho'oponopono" nozīmē "labot kļūdu" vai "nolikt visu savās vietās". Ir četri apstiprinājumi, kas jums bez pārtraukuma jāatkārto atkal un atkal:
"Es tiešām atvainojos".
"Lūdzu piedod man".
"Es mīlu Tevi".
"Paldies".
Ja jums kaut kas nepatīk citā cilvēkā, tas nozīmē, ka tas ir arī jūsos. Tavs uzdevums ir atbrīvoties no tā. Kad tev izdosies, mainīsies arī otrs cilvēks.
Lietojot Ho'oponopono, jūs neattīrāt cilvēku, vietu vai notikumu, bet gan neitralizējat enerģiju, kas saistīta ar šo personu, vietu vai notikumu. Šīs metodes priekšrocība ir tāda, ka viss notiek tevī, nav nepieciešams starpnieks.
7. Sakārtojumi.
Šo metodi izstrādāja vācu psihoterapeits Berts Hellingers. Sakārtojums ir efektīva metode, kas ļauj viegli un skaidri noteikt problēmu.
Izmantojot šo metodi, jūs varat atklāt iemeslus, kas saista cilvēku ar noteiktu attiecību sistēmu, ierobežo rīcības brīvību un apgrūtina to. personiga attistiba, neļaujot viņam veidot savu dzīvi.
Ar konstelācijas palīdzību jūs varat analizēt ar jums notiekošo, atrast efektīvu risinājumu jūsu situācijā un
8. Reinkarnācija.
« Ja rodas problēma, jums tajā jāiedziļinās. Tad vai nu atradīsi dārgumu, ja tāds tur vispār ir, vai arī tur atradīsi tikai tukšumu. Abos gadījumos jūs tiksiet bagātināts.
Atklājot dārgumu, jūs dabiski kļūsit bagāts. Atrodot tukšumu, tas viss beigsies“- Šķiet, ka Ošo runā par reinkarnacionismu.
Šī metode paredz iedziļināšanos sevī, savās atmiņās. Šeit nevar būt citu cilvēku atbildes, gatavie risinājumi. Reinkarnācija meklē problēmas sakni laikā un telpā. Un tad tas ir tikai sīkumu jautājums - lēmums.
Vladimirs Žikarentsevs:
Ja mums bija spēks radīt savā dzīvē problēmu vai slimību, tad mums ir spēks šo problēmu atrisināt.
Atceroties iepriekšējās dzīves , sapratīsi, ka ar līdzīgu problēmu esi ticis galā ne reizi vien, un, ja nē, tad sapratīsi, pie kāda rezultāta novedusi jau izmantotā pieeja. Iespējams, atkārtota situācija ilgst vairāk nekā vienu dzīvi.
Bieži vien problēma, bloks glabā resursu, radošo potenciālu, to pašu dārgumu, kuru atklājot, jūs vairs nebūsiet tas pats. Un neatkarīgi no tā, kur un kad to atstājāt, tas pieder jums, un jūs varat to izmantot jebkurā laikā.
Viss, kas jums nepieciešams, lai izmantotu šo problēmu risināšanas metodi, ir uzticēšanās sev, labs ceļvedis un internets.
Reinkarnācija ietver arī pašpalīdzību, sevis uzņemšanu, kas nozīmē, ka jūs pats varat kļūt par problēmu risinātāju un palīdzēt citiem.
Vienmēr ir izeja. Un pats apbrīnojamākais ir tas, ka tu viņu pazīsti. Vai jūs zināt, kā atrisināt visvairāk sarežģīta problēma Kā atrast izeju no visgrūtākās un mulsinošākās situācijas?
Var un vajag mācīties no problēmām, radīt un atklāt iespējas, kuras citādi nebūtu atklātas.
Tātad, sāksim:
1. Atrisiniet problēmas, tiklīdz tās rodas. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu izkliedēt uzmanību, bet, gluži pretēji, ir jākoncentrējas uz vienu tēmu. Tad, iespējams, atlikušās grūtības atrisināsies pašas no sevis.
2. Patiesībā problēmu nav, ir situācijas – vienkāršas un sarežģītas. Un, kā saka, bezcerīgu situāciju nav. Problēma ir problēma tik ilgi, kamēr jūs to uzskatāt par problēmu.
3. Visvairāk liela problēma- tās ir bailes. No viņa ir jābaidās visvairāk. Vienīgais pašreizējā metode izkliedēt bailes nozīmē iekļūt tajās un kādu laiku tajās palikt. Iespējams, nāksies to atkārtot vairākas reizes, taču ar katru reizi baiļu pēdu paliks arvien mazāk. Ne velti viņi saka: "Bailēm ir lielas acis."
4. Viss šajā pasaulē pastāv attiecībā pret kaut ko un kādu. Tas pats attiecas uz problēmām. Situācija ir jāvērtē globāli, iespējams, tā pat nav problēma, bet gan kaut kāds sīkums, ko vajadzētu aizmirst.
5. Mēģiniet atrast tos, kuriem jau ir bijusi līdzīga situācija ar pozitīvām beigām, meklējiet padomu un rīkojieties līdzīgi, tajā pašā laikā ietaupot laiku.
6. Mēģiniet uztvert jebkuru problēmu kā mīklu vai šķērsli. No dažiem šķēršļiem var viegli izvairīties, un mīklu var atrisināt kopā.
7. Grūtos laikos atcerieties līdzību par ķēniņu Salamanu.
Karalim Salamanam bija gredzens, kas viņam palīdzēja grūtos laikos. Tur bija teikts: "Viss pāries." Kādu dienu ķēniņš Salamans kļuva tik dusmīgs, ka noņēma gredzenu no pirksta un nometa to malā. Bet es uztvēru aci par ko iekšā uz gredzeniem arī kaut kas rakstīts. Viņš piegāja klāt, paņēma gredzenu un izlasīja: "Arī tas pāries."
8. Un visbeidzot, lūk, fragments no Džo Vitāles grāmatas “Ik minūti piedzimst vēl viens klients”:
“Iedomājieties, ka dzīvojat 19. gadsimta vidū, piemēram, Amerikā.
Četras piektdaļas Amerikas iedzīvotāju ir lauksaimnieki. Valstī ir tikai trīs lielajām pilsētām; lielākā ir Ņujorka, kurā ir knapi 400 tūkstoši iedzīvotāju. Daudzi tehnoloģiskie brīnumi, kas mums šodien ir tik pazīstami, vēl nav izgudroti. Jūs nevarat baudīt radio un televīziju, jo to vienkārši nav. Jūs nevarat izmantot datoru, piekļūt internetam, veikt tālruņa zvanus, izsaukt taksometru vai vienkārši braukt. Un pirms tam Pilsoņu karš dažas attālās apmetnes Amerikā nav iespējams sasniegt pat ar tām dzelzceļš, jo tā arī vēl nav.
Nav elektrības. Lielākajai daļai cilvēku mājās pat nav vannas istabas, un viņi mazgā reizi nedēļā – tas tiek uzskatīts par normālu. Un, kad viņi saslima, lielākā daļa no viņiem nomira, jo tajos laikos ķirurgi mēdza mazgāt rokas pēc operācijas, nevis pirms tam. Cilvēki joprojām dzīvo bailēs, baidoties no indiāņu cilšu uzbrukumiem. Visur ir šaušana un nāve. Pilsoņu kara laikā no zemes virsas tika noslaucīta lauvas daļa cilvēku.
Un mēs ar jums joprojām sūdzamies, ka dzīvojam saspringtos laikos!
Un tajos tālajos gados cilvēki domāja par to, kā vismaz vienkārši izdzīvot."
Neatkarīgi no tā, kas jūs traucē: jauna sīkrīka izvēle, attiecības ar partneri vai jaunā priekšnieka pārmērīgās prasības, jums ir četri veidi, kā atbrīvoties no šīs sajūtas:
- mainīt sevi un savu uzvedību;
- mainīt situāciju;
- izkļūt no situācijas;
- mainīt savu attieksmi pret situāciju.
Neapšaubāmi, ir vēl viena iespēja atstāt visu tā, kā ir, taču šeit noteikti nav runa par problēmas risināšanu.
Tas arī viss, saraksts ir beidzies. Lai kā jūs mēģinātu, jūs nevarat izdomāt neko vairāk. Un, ja vēlaties padomāt, ko darīt, iesaku veikt šādas darbības.
Darbību algoritms
1. Norādiet problēmu pirmajā personā
Problēmas “Pasaule vēl nav radījusi man vajadzīgo sīkrīku”, “Viņš par mani nerūp” un “priekšnieks ir zvērs, prasa neiespējamo” ir neatrisināmas. Taču problēmas “Es nevaru atrast sīkrīku, kas atbilstu maniem kritērijiem”, “Es jūtos nelaimīgs, jo mans partneris par mani nerūp” un “Es nevaru izdarīt to, ko mans priekšnieks prasa” ir diezgan efektīvas.
2. Analizējiet savu problēmu
Sāc no četri veidi iepriekš sniegtie risinājumi:
Jūs varat atklāt, ka vēlaties apvienot vairākus no tiem, piemēram, mainīt savu attieksmi pret situāciju un pēc tam mainīt savu uzvedību. Vai varbūt vispirms apsvērsiet vairākas metodes, no kurām izvēlēties. Tas ir labi.
4. Izvēloties vienu, divus vai pat trīs veidus, prāta vētra
Paņemiet papīra lapu un pildspalvu. Katrai metodei uzrakstiet pēc iespējas vairāk problēmas iespējamo risinājumu. Šajā posmā izmetiet visus filtrus ("nepiedienīgi", "neiespējami", "neglīti", "apkaunojoši" un citus) un pierakstiet visu, kas ienāk prātā.
Piemēram:
| Mainiet sevi un savu uzvedību | ||
| Es nevaru atrast sīkrīku, kas atbilstu maniem kritērijiem | Es jūtos nelaimīga, jo mans partneris par mani nerūpējas | Es nevaru darīt to, ko mans priekšnieks vēlas, lai es daru |
|
|
|
Iedvesmai:
- Iedomājieties cilvēku, kuru jūs cienāt un kurš noteikti varētu jums palīdzēt. Kādus problēmas risinājumus viņš ieteiktu?
- Lūdziet palīdzību draugiem un paziņām: prāta vētra grupā ir jautrāka.
Izvēlieties sev piemērotāko šajā situācijā.
6. Atbildiet sev uz šādiem jautājumiem
- Kas man jādara, lai šis lēmums kļūtu par realitāti?
- Kas mani varētu apturēt un kā es varu to pārvarēt?
- Kurš var man palīdzēt to izdarīt?
- Ko es darīšu nākamo trīs dienu laikā, lai sāktu risināt savu problēmu?
7. Rīkojies!
Bez reālas darbības visa šī domāšana un analīze ir laika izšķiešana. Jums noteikti izdosies! Un atcerieties:
Bezcerīga situācija ir situācija, kurā jums nepatīk acīmredzamā izeja.
Katrs no mums tā vai citādi pastāvīgi saskaras ar dažādiem uzdevumiem un problēmām. Tās var būt personiskas un biznesa problēmas, neatrisināti jautājumi, kas laika gaitā pārvēršas par problēmām, personiskā atbildība par konkrēta lēmuma pieņemšanu.
Ne visi vienmēr spēj atrast labāko izeju no esošās situācijas. Visbiežāk, lai atrast efektīvu risinājumu, trūkst pieredzes, gudrības, laika vai zināšanu. Tur ir daudz dažādas tehnikas atrast risinājumus, un galvenais uzdevums ir tas, kura tehnika ir piemērota jums vai konkrētai situācijai.
Pirms neilga laika izskanēja apgalvojumi, ka problēmas neeksistē. Ir tikai problēmas, kas jārisina. Problēmas pastāv tikai mūsu galvās. Par šo jautājumu ir daudz viedokļu, un principā katrs var brīvi domāt savā veidā. Bet, tā kā vārds “risinājums” ir ciešāk saistīts ar vārdu “uzdevums”, mēģināsim savas problēmas uzskatīt par uzdevumiem, tādējādi tās būs vieglāk atrisināt. Mēs visi skolā mācījāmies risināt problēmas: ar vienu nezināmo, ar diviem nezināmajiem, bija pat tādi, kad sākotnēji šķita ļoti maz datu tā risināšanai.
Tā tas ir dzīvē, kad no pirmā acu uzmetiena nonākat neatrisināmā situācijā, pirmajā brīdī šķiet, ka vienam tikt galā ir gandrīz neiespējami, bet, sākot šķetināt jautājumu mudžekli, kļūst skaidrs, ka risinājums ir atrasts. atrasts un atrasts pareizi.
Kā mēs varam pārliecināties, ka jebkurā situācijā rīkojamies pēc viena un tā paša algoritma, kas jau iepriekš ir pierādījis savu efektivitāti? Atbilde ir vienkārša – izveidojiet savu personīgo lēmumu pieņemšanas sistēmu un uzlabojiet prasmi atrast efektīvus risinājumus, līdz tas kļūst automātiski.
"Ja mēs saprotam, ka jebkurai problēmai vai uzdevumam ir risinājums, tad mūsu domas koncentrēsies nevis uz mūsu attieksmi pret to, bet gan uz to, ko darīt, lai būtu par vienu problēmu mazāk."
"Situācijas bezcerība visbiežāk slēpjas nevis tajā, ka nav izejas no tās, bet gan nespējā to atrast."
"Visas mūsu grūtības lielā mērā ir saistītas ar to ko mēs par viņiem domājam nevis ar patieso lietu stāvokli. Tātad problēma nav kas tieši notika bet tajā kā mēs reaģējam par notikušo."
"Mūsu dzīves un biznesa paradoksi un modeļi ir tādi, ka par problēmu neesamību mums ir jāmaksā... veiksmes trūkums!"
Gudras domas un aforismi, dažkārt kā atbalsis no tālām pasaulēm un gadsimtiem, bieži vien ir labi palīgi un padomdevēji dažādās situācijās. Tā ir kāda cita pieredze. Taču mēs parasti vēlamies ķerties pie savām kļūdām, nevis uz kāda cita kļūdām, tāpēc padoma vērtību mēs visbiežāk izvērtējam pēc...
Redzēsim, kā tie, kuri jau zina, kā to izdarīt, atrod risinājumus problēmām un problēmām. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tagad mēs saskaramies ar svarīgu uzdevumu: iemācīties atrast visefektīvāko risinājumu.
Efektīva risinājuma atrašanas paņēmieni
1. Pārliecinieties, vai risinat pareizo problēmu. Ir svarīgi atcerēties: "Galvenā uzmanība tiek pievērsta galvenajām lietām."
2. Otrajā vietā es likšu spēju uzdot sev pareizos jautājumus. Atcerieties, ka dažkārt kāda cilvēka jautājums var radikāli mainīt jūsu attieksmi pret problēmu un paskatīties uz to no cita leņķa. Jautājumi ir nepieciešami arī, lai analizētu pašreizējo situāciju, saprastu, no kā mums jāsāk un kādi resursi mums ir.
Treneriem ir iespēja uzdot jautājumus. Koučs ir cilvēks, kurš profesionāli risina citu cilvēku problēmas. Treneri savā praksē izmanto tehniku, kurā mākslīgi rada situāciju, kurā cilvēkam pašam jāatrod savs pareizais un efektīvais risinājums. Tas ir lēmums, ko viņš īsteno ar lielu vēlmi un prieku.
Braiens Treisijs to apgalvo veiksmīgi cilvēki pavada 25% no kopējā laika, kas atvēlēts problēmas risināšanai. Patiešām, mūsu nespēja noteikt patiesais iemesls Kad rodas situācija, sveiki, ka šī problēma var atkārtoties atkal un atkal dažādās variācijās.
3. Efektīvs līdzeklis meklējot visvairāk efektīvs risinājums var būt vienkārša prāta vētras sesija, ko rīko kolēģi, kolēģi, draugi un ģimenes locekļi. Šādos gadījumos viņi saka: "Viena galva ir laba, bet divas ir labākas." Turklāt šādā vidē bieži rodas ideāli un radoši problēmas risināšanas veidi. Ja ir vairākas iespējas, galvenais uzdevums būs izvēlēties labāko. Šajā gadījumā būtu noderīgi zināt, kā izdarīt pareizo izvēli.
4. Metode “Sešas domājošas cepures”, ko izgudroja Edvards de Bono, lai novērtētu provokatīvus un neparastas idejas, inovatīvi priekšlikumi un situācijas.
Ņemot vērā, ka kolektīvais viedoklis bieži vien ir cīņa dažādi viedokļi, Six Thinking Hats metode mudina dalībniekus domāt paralēli. Lai to izdarītu, dalībnieki valkā cepures. dažādas krāsas, un aplūkojiet problēmu no atbilstošās cepures krāsas viedokļa. Vispirms tiek izteikts priekšlikums, un tad katrs dalībnieks pēc kārtas uzvelk cepuri:
Baltā cepure ir informācijas cepure. Baltā cepurē varat lūgt nodrošināt Papildus informācija, skaitļi, fakti, kas palīdzēs novērtēt situāciju.
Sarkanā cepure ir emociju cepure. Jūs varat aprakstīt emocijas, ko šis teikums izraisa.
Dzeltenā cepure ir optimisma cepure. Pat ja ideja šķiet slikta, tajā jāatrod pozitīvi aspekti.
Melna cepure- pesimisma cepure. Pat ja ideja ir lieliska, tajā jāatrod trūkumi un draudi.
Zaļā cepure ir izaugsmes un iespēju cepure. Ikviens var ieteikt veidu, kā uzlabot ideju, lai tā darbotos labāk.
Zilā cepure ir procesa cepure. Valkā cepuri zila krāsa cilvēki ir iesaistīti domāšanas procesā par to. Mērķis: uzzināt, cik efektīvi šī metode priekšlikumu novērtējumi.
Izmantojot “Sešas domāšanas cepures” metodi, korporācijas risina personāla mainības vai elektroniskās dokumentu apmaiņas problēmas.
5. Atrodiet maksimālo informācijas daudzumu par šo jautājumu. Šajā gadījumā būs arī jāizvēlas no pieejamā arsenāla un jāpielāgo kāda efektīva risinājums konkrētai situācijai. Mēģiniet lasīt labu biznesa literatūru un uzkrāt zināšanas. Lasiet vairāk, analizējiet lasīto, atcerieties informāciju.
6. Mīļākais un ātrākais veids, kā atrast pareizo un efektīvāko risinājumu, ir uzmest monētu. Tas ir paredzēts, kad labas iespējas tik daudz, ka kļūst grūti izlemt.
Es uzgāju Pētera Heina dzejoļa tulkojumu par šo:
Ja tevi pārņem šaubas un mokas,
Ieslēgta tajās, kā būrī.
Gudrākais no visiem, nesmejies, draugs, -
Metiet uz augšu monētu.
Tikai santīms pacelsies gaisā,
Pasaule kļūs tikai īsāka.
Jūs pēkšņi sapratīsit
Ko tu slepeni vēlies?
7. Būtu labi dzirdēt jūsu intuīciju. Dažreiz, iekšā ekstrēmas situācijas, zemapziņa spēj piedāvāt labāko izeju. Uzticoties savai intuīcijai, jums jāatceras kļūdu iespējamība.
8. Es nejauši uzgāju “Zirgu” tehniku, kurai, manuprāt, dažos gadījumos ir tiesības uz dzīvību. Kad vairs nav spēka un risinājums vēl nav atrasts, ej gulēt. "Rīts ir gudrāks par vakaru," teica mūsu vecmāmiņas. Tieši pirms gulētiešanas domājiet par uzdevumu un sakiet: "Ļaujiet zirgam par to padomāt."
Tādā veidā tu atbrīvojies no problēmas un, ja uzmācīgais uzdevums tevi nomāc, pasaki sev, ka tagad tas nav tavs uzdevums, ka Zirgs tagad par to domā. Tādējādi atbrīvojoties no spriedzes un ticot, ka Zirgam būs atbilde, metodes autors iesaka pateikties zirgam, kad atbilde jums ienāk prātā vai ieliek to citam mutē.
9. Ūdens glāzes tehnika, izmantojot Silvas metodi. Ar šo metodi jūs varat izmantot slēptās spējas apziņa. Tā būtībā ir pašhipnoze, un tā stimulē Radošās prasmes mūsu smadzenes, izmantojot abas puslodes.
Piepildiet glāzi pirms gulētiešanas tīrs ūdens un izdzer pusi. Pēc tam aizveriet acis un skatieties nedaudz uz augšu. Sakiet prātā: "Tas ir viss, kas man jādara, lai atrastu risinājumu problēmai, par kuru domāju." Pēc tam atlaidiet problēmu un beidziet par to domāt – jūs to esat nodevis savai apziņai.
No rīta pamostoties, izdzeriet otru pusi ūdens un veiciet tās pašas darbības kā pirms gulētiešanas. Cilvēki, kas izmanto šo metodi, uzskata, ka risinājums nāk vai nu naktī sapnī, vai arī kāda nejauša mājiena veidā. Šī metode ir ļoti līdzīga “Zirga” tehnikai, iespējams, meklējot efektīvu risinājumu, cilvēki izdomāja daudzas līdzīgas metodes gadījumiem, kad ideja nemaz neienāca prātā.
10. Un tagad tas vienīgais lēmums Galu galā tas ir atrasts, var pārbaudīt atbilstību kritērijam “Kādam jābūt efektīvam risinājumam”.
- Mūsu lēmums ir pamatots.
- Mūsu lēmums ir reāls, mums ir visi resursi, lai to īstenotu.
- Mūsu risinājumu var sadalīt vienkāršās sastāvdaļās.
- Mūsu lēmums ir savlaicīgs. Viņa sniegums joprojām ir aktuāls.
- Mūsu risinājums ir elastīgs. To var pielāgot mainīgiem apstākļiem.
- Mūsu lēmumam ir jāsniedz maksimālais labums.
- Mūsu lēmums paredz kontroli pār tā izpildi.
Draugi, neviens no mums nav pasargāts no nepareizu lēmumu pieņemšanas. Jums tas ir jāsaprot un jāmēģina atbrīvoties no šīm bailēm. Vienīgais gudrais veids, kā tikt galā ar problēmām un izaicinājumiem, ir pēc iespējas ātrāk radīt impulsu. Neļaujiet lietām ritēt savu gaitu, bet sāciet rīkoties. Kustības procesā noteikti parādās līdzekļi un veidi, kā atrisināt problēmu, parasti no mums slēpti.
Tas, cik labi jūs tiekat galā ar problēmām, bieži vien nosaka jūsu panākumus un laimi. Ja nevarat saprast, kā atrisināt problēmu, mēģiniet to analizēt un sadalīt vairākās mazās daļās. Padomājiet, vai problēmas risināšanai vajadzētu pieiet loģiski vai caur sajūtām un jūtām? Atrast radošums uz šo situāciju, konsultējoties ar citiem cilvēkiem un aplūkojot šo problēmu no dažādiem skatu punktiem.
Soļi
Pieejiet problēmai
-
Definējiet problēmu. Padomājiet par to, kas patiesībā ir problēma, nevis tikai aplūkojiet problēmas "simptomus". Šādā jautājumā ir svarīgi pievērst uzmanību galvenajai būtībai, nevis svešām sajūtām, kas saistītas ar šo problēmu. Vēlāk varat analizēt pavadošās jūtas un emocijas. Tāpēc iepazīstieties ar pamatproblēmu un mēģiniet to pilnībā izprast.
- Piemēram, ja jūsu istabā pastāvīgi valda nekārtība, problēma var nebūt tā, ka esat netīrs. Varbūt jums vienkārši nav pietiekami daudz atvilktņu un plauktu, lai kārtīgi sakārtotu un izkārtotu visas savas lietas.
- Identificējot pamatproblēmu, esiet pēc iespējas rūpīgāks. Ja tā ir personiska problēma, esiet godīgs pret sevi par to, kas tā ir. Ja tā ir problēma, ko var loģiski izskaidrot, mēģiniet noskaidrot, kur un kad tā radās pirmo reizi.
- Padomājiet par to, vai šī problēma ir reāla, vai arī jūs to iztēlojaties? Vai jums ir jāatrisina šī problēma, vai arī tas ir kaut kas, ko vēlaties? Situācijas skatīšana perspektīvā palīdzēs orientēties problēmas risināšanas procesā.
-
Vispirms pieņemiet svarīgus lēmumus. Padomājiet par to, kādi lēmumi jums ir jāpieņem un kā un kāpēc tie ir svarīgi, lai atrisinātu jūsu problēmu. Lēmumu pieņemšana palīdzēs virzīties uz priekšu problēmu risināšanā, tāpēc vispirms padomā, kam jākoncentrējas, kas jādara, kā to darīsi.
- Piemēram, jums var būt vairākas problēmas, kas ir jāatrisina. Tāpēc vispirms ir jāizlemj, kuru atrisināt vispirms. Risiniet problēmas, tiklīdz tās rodas – tas būs vieglāk, un jūs neuztraucieties par citām problēmām.
- Kad esat pieņēmis lēmumu, nešaubieties par sevi. No šī brīža esiet gatavs raudzīties nākotnē, nedomājot savā galvā, kā viss varētu būt bijis, ja būtu izvēlējies citu iespēju.
-
Vienkāršojiet problēmu. Pārāk sarežģīti un globāla problēma grūti atrisināt. Ja ir vairākas līdzīgas problēmas, sadaliet tās mazākos komponentos un risiniet tās atsevišķi. Problēmas sadalīšana mazākās daļās palīdzēs to saprast un atrast risinājumu.
- Piemēram, ja jums ir daudz dažādu uzdevumu, kas jāizpilda eksāmenam, koncentrējieties uz to, cik daudz uzdevumu jums jāveic, un pēc tam veiciet tos pa vienam.
- Ja iespējams, mēģiniet apvienot līdzīgas problēmas un atrisināt tās kopā. Piemēram, ja jums trūkst laika, lai mācītos, mēģiniet noklausīties ierakstītu lekciju, kamēr braucat uz nodarbību (vai ātri pārskatiet piezīmes, kamēr gaidāt pusdienas).
-
Aprakstiet to, ko zināt un ko nezināt. Pārskatiet jau esošo informāciju. Pēc tam padomājiet, kāda informācija jums joprojām būs nepieciešama. Atrodi visu nepieciešamais materiāls, un pēc tam sakārtojiet to pareizi.
- Piemēram, ja mēģināt nokārtot pārbaudījumu, noskaidrojiet, ko jau zināt, un pēc tam izlemiet, kas vēl jums jāapgūst. Vispirms pārskatiet jau zināmo materiālu, pēc tam sāciet meklēt un mācīties jaunu informāciju no savām piezīmēm, piezīmju grāmatiņām un citiem avotiem, kas var jums palīdzēt.
-
Mēģiniet paredzēt rezultātus. Izstrādājiet plānu B (varbūt plāns C noderēs), lai jūs neaizķertos tikai ar vienu iespēju. Kad jūs to izdomājat iespējamie risinājumi, padomājiet par to, pie kā katrs no tiem var novest. Apsveriet iespējamos rezultātus un kā tie ietekmēs jūs un apkārtējos. Padomājiet par to, kā lietas attīstīsies pēc labākā un sliktākā scenārija.
- Ievērojiet, kā šie “scenāriji” liek jums justies.
-
Sadaliet resursus. Resursi ietver laiku, naudu, pūles, ceļojumus utt. Ja problēmas risināšana ir jūsu galvenā prioritāte, iespējams, problēmas risināšanai būs jāvelta vairāk resursu nekā tad, ja tā nebūtu jūsu prioritāte. Padomājiet par to, kādi resursi jums ir un kā jūs varat tos izmantot problēmas risināšanai.
- Piemēram, ja jums ir noteikts termiņš, iespējams, pāris reizes varat izlaist pusdienu gatavošanu vai vingrošanu no rīta. sporta zāle veltīt šo laiku darbam pie projekta.
- Ja iespējams, samaziniet tos uzdevumus, kas nav nepieciešami. Piemēram, varat ietaupīt laiku, pasūtot pārtikas preces vai maltītes tiešsaistē, nevis dodoties uz veikalu. Ietaupīto laiku var tērēt citiem uzdevumiem.
Pieejiet problēmai radoši
-
Pārdomājiet un izdomājiet vairākus iespējamos risinājumus. Padomājiet par dažādiem problēmas risināšanas veidiem. Zinot, ka jums ir vairāki veidi, kā atrisināt šo problēmu, jums būs iespējas. Apdomājot alternatīvas, izlemiet, kuras no tām ir reālākas un kuras jums vajadzētu aizmirst.
- ja pieņemsi grūts lēmums, pierakstiet sarakstu alternatīvas iespējas. Šajā gadījumā jūs neaizmirsīsit nevienu iespējamais variants un uzreiz var izsvītrot tās iespējas, kas šķiet nereālas.
- Piemēram, iedomāsimies, ka esat izsalcis un tāpēc jums kaut kas jāēd. Padomājiet par to, vai vēlaties kaut ko pagatavot sev, iegādāties ātrās uzkodas, pasūtīt ēdienu vai doties uz restorānu vai kafejnīcu.
-
Izmēģiniet dažādas pieejas problēmai. Ja risinat kādu konkrētu problēmu, vislabāk jums palīdzēs analītiskās un loģiskās prasmes. Citos gadījumos jums būs jāpaļaujas uz emocijām, kas palīdzēs atrisināt problēmu. Bieži vien problēmas risināšanai ir nepieciešama spēja apvienot domāšanas prasmes, jūtas un pat intuīciju. Nebaidieties izmēģināt visas šīs metodes, izmēģiniet katru no tām un noskaidrojiet, kas jums ir vispiemērotākais.
- Piemēram, ja apsverat darba piedāvājumu, kas maksās labi, bet atstās pārāk maz laika ģimenei, jums būs jāķeras pie šīs problēmas Dažādi ceļi. Padomājiet par šo teikumu loģiski, bet arī pievērsiet uzmanību savām jūtām un domām, un iedomājieties, kā jūsu lēmums ietekmēs jūs un apkārtējos.
-
Lūdziet padomu. Ja jūsu problēma netiek atrisināta vienas nakts laikā, meklējiet padomu citiem cilvēkiem. Varbūt jūs zināt kādu, kurš agrāk ir saskāries ar līdzīgu problēmu, un šī persona var jums sniegt padomu. Nav svarīgi, vai jūs sekojat viņa padomam – tas ir atkarīgs no jums. Tomēr var būt noderīgi iegūt citu viedokli.
- Piemēram, ja pērkat māju vai dzīvokli un nezināt, kā pieņemt galīgo lēmumu, aprunājieties ar citiem māju īpašniekiem, uzklausiet viņu viedokli par mājas/dzīvokļa iegādi un nožēlu.
-
Sekojiet savam progresam. Ja strādājat, lai sasniegtu mērķi, sekojiet līdzi, kā lietas notiek. Ja tu virzies uz priekšu un gūsti panākumus, turpini kustēties. Ja saprotat, ka neveicat labu darbu, apsveriet iespēju atrisināt problēmu citādi. Jums var nākties izstrādāt jaunas stratēģijas, lai atrisinātu savu problēmu.
- Piemēram, ja jums ir finansiālas grūtības, pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu pūles ietekmē jūsu ienākumus un izdevumus. Ja budžeta plānošanas ieradums jums palīdz, turpiniet. Ja jums neveicas ar naudu, izmēģiniet kaut ko citu.
- Saglabājiet dienasgrāmatu, ierakstiet tajā par saviem panākumiem, panākumiem un problēmām. Varat izlasīt šīs ziņas, lai palielinātu savu motivāciju, kad jūtaties mazdūšīgi.