Spēja pārvarēt bailes. Bailes mums saka, ko darīt. Vai esat gatavs izvēlēties citu ceļu un pārvarēt bailes? Tad

Datums: 2011-11-14

|

Kas ir bailes un kā tās pārvarēt?

Baiļu sajūtu pārvarēšana. Kādas ir bailes? Kāpēc bailes pieaug? Konkrēti soļi, lai pārvarētu bailes un trauksmi.

Labs laiks jums! Šajā rakstā es vēlos aplūkot tēmu, kā pārvarēt savas bailes.

Atskatoties pagātnē, katrs no mums var pamanīt, ka bailes pavada visu mūsu dzīvi, sākot no bērnības. Paskaties vērīgāk un redzēsi, ka bērnībā tu piedzīvoji bailes tāpat kā tagad, tikai tad tās nez kāpēc nesasprindzināja, nepievērsa uzmanību, tas nāca kopā ar kaut kādu situāciju un arī klusi pazuda.

Bet tad dzīvē kaut kas sāk noiet greizi, bailes kļūst gandrīz nemainīgas, asas un apvij kā vīnogulājs.

Līdz kādu laiku es nepievērsu uzmanību baiļu sajūtai īpašu uzmanību, bet tad man nācās stāties acīs patiesībai un atzīties, ka esmu gļēva un satraukta, lai gan reizēm darīju noteiktas lietas.

Jebkurš ieteikums, jebkura nepatīkama situācija varētu mani nokaitināt uz ilgu laiku.Pat lietas, kurām nebija lielas jēgas, sāka uztraukties. Mans prāts satvēra jebkuru, pat nepamatotu iespēju uztraukties.

Vienā reizē man bija tik daudz traucējumu, sākot ar un beidzot ar apsēstībām un pat PA (), ka man jau sāka šķist, ka es vienkārši dabiski esmu tik nemierīgs, un tas ir ar mani uz visiem laikiem.

Es sāku saprast un lēnām atrisināt šo problēmu, jo, lai ko arī teiktu, es nevēlos dzīvot murgā. Tagad man ir zināma pieredze un zināšanas, kā pārvarēt bailes, un esmu pārliecināts, ka tas jums noderēs.

Nedomājiet tikai, ka es tiku galā ar visām savām bailēm, bet es atbrīvojos no daudzām, un ar dažām es vienkārši iemācījos dzīvot un pārvarēt tās. Turklāt normālam cilvēkam nav reāli atbrīvoties no visām bailēm, mēs vienmēr vismaz kaut kā uztrauksimies, ja ne par sevi, tad par saviem mīļajiem - un tas ir normāli, ja tas nenonāk līdz absurdam. un galējības.

Tātad, vispirms sapratīsim, kas patiesībā ir baiļu sajūta?Ja labi zināt, ar ko jums ir darīšana, vienmēr ir vieglāk tikt galā.

Kas ir bailes?

Šeit, iesākumam, ir svarīgi saprast, ka bailes var būt dažādas.

Dažos gadījumos šīdabisks emocijas, kas palīdz mums un visām dzīvajām būtnēm izdzīvot gadījumāīstsdraudiem. Galu galā bailes burtiski mobilizē mūsu ķermeni, fiziski padara mūs stiprākus un uzmanīgākus, lai efektīvi uzbruktu vai izbēgtu no draudiem.

Tāpēc šo emociju psiholoģijā sauc: "Bēdziens vai cīņa".

Bailes ir pamata emocija, kas piemīt visiem cilvēkiem.instalēta pēc noklusējuma; signalizācijas funkcija, kas nodrošina mūsu drošību.

Bet citos gadījumos bailes izpaužas neveselīgas ( neirotiskā) forma.

Tēma ir ļoti plaša, tāpēc nolēmu rakstu sadalīt divās daļās. Šajā mēs analizēsim, kas ir bailes, kāpēc tās pieaug, un es sniegšu pirmos ieteikumus, kas palīdzēs jums iemācīties būt mierīgākam un prātīgākam pret šo sajūtu un pareizi pieiet situācijām, lai bailes nenovestu jūs stuporā.

Pati baiļu sajūta, viss šis vēsums (karstums) ķermenī, aizsedzot "dūmu" galvā, iekšēju sašaurināšanos, aptverošu nejutīgumu, zūdošu elpošanu, pukstošu sirdspukstu u.c., ko piedzīvojam, kad esam nobijušies, lai cik viss liktos briesmīgi, bet nav vairāk kābio ķīmiskā reakcija organisms kādam kairinātājam (situācijai, notikumam), tas ir, tas iekšēja parādībapamatojoties uz adrenalīna izdalīšanos asinīs. Bailes tās struktūrā ir vairākadrenalīns plus stresa hormoni.

Adrenalīns ir mobilizējošs hormons, ko izdala virsnieru dziedzeri, tas ietekmē organisma vielmaiņu, jo īpaši paaugstina glikozes līmeni asinīs, paātrina sirdsdarbību un asinsspiedienu, tas viss, lai mobilizētu organismu. Vairāk par to rakstīju rakstā "".(iesaku, tas sniegs izpratni par saikni starp ķermeni un psihi).

Tātad, kad mēs piedzīvojam bailes, mēs piedzīvojam "adrenalīna sajūta", un, lai šobrīd jūs sāktu mazliet maigāk attiekties pret baiļu sajūtu, varat sev pateikt: "sāka spēlēt adrenalīns."

Kādas ir bailes?

Psiholoģijā ir divu veidu bailes: dabiskās (dabiskās) bailes un neirotiskās.

Dabiskās bailes vienmēr izpaužas, kadīsts briesmas, kad pastāv drauditieši tagad. Ja redzēsi, ka tev uzbrauks mašīna vai kāds uzbrucis, tad momentā nostrādās pašsaglabāšanās instinkts, ieslēgsies veģetatīvā sistēma, kas sāks organismā bioķīmiskas reakcijas, un mēs piedzīvosim bailes.

Starp citu, dzīvē mēs ļoti bieži piedzīvojam dabiskas bailes (trauksmi), patnepamanottas, viņš ir tik netverams.

Šādu baiļu piemēri:

• jums ir pamatotas bailes no neuzmanības, vadot automašīnu (lai gan ir izņēmumi), un tāpēc brauciet uzmanīgi;

• kāds vairāk, kāds mazāk baidās no augstuma, un tāpēc atbilstošā vidē uzmanīgi uzvedas, lai nenokristu;

• jūs baidāties saslimt ziemā, un tāpēc ģērbieties silti;

• jūs pamatoti baidāties ar kaut ko inficēties, tāpēc periodiski mazgājiet rokas;

• loģiski, ka tev ir bail urinēt ielas vidū, tāpēc, kad tev gribas, tu sāc meklēt kādu nomaļu vietu un neskrien pa ielu pliks tikai tāpēcveselsbailes no sabiedrības palīdz atturēt jūs no "sliktas" reputācijas, kas var kaitēt jūsu karjerai.

Dabiskās bailes šeit vienkārši spēlē veselā saprāta lomu. Un ir svarīgi to saprastbailes un trauksme ir normālas ķermeņa funkcijas , taču fakts ir tāds, ka daudziem no jums trauksme ir kļuvusi neracionāla un lieka (nav noderīga), bet vairāk par to tālāk.

Turklāt veselīga baiļu sajūta (trauksme)vienmērpavada mūs jaunos apstākļos. Tās ir bailespirms jaunā, bailes zaudēt strāvu komfortablus apstākļus saistīta ar nenoteiktību, nestabilitāti un novitāti.

Šādas bailes varam piedzīvot, pārceļoties uz jaunu dzīvesvietu, mainot aktivitātes (darbu), precoties, pirms svarīgām sarunām, iepazīšanās, eksāmeniem vai pat dodoties tālā ceļojumā.

Bailes ir kā skautsnepazīstamā situācijā, skenē visu apkārtējo un mēģina pievērst mūsu uzmanību iespējamie draudi dažreiz pat tur, kur tā vispār nav. Tātad pašsaglabāšanās instinkts vienkārši pārapdrošināts, jo dabai galvenais ir izdzīvošana, un tai labāk kaut ko būt droši nekā kaut ko neievērot.

Instinktam ir vienalga, kā mēs dzīvojam un jūtamies: labi vai slikti; viņam galvenais ir drošība un izdzīvošana, patiesībā no šejienes galvenokārt aug neirotisko baiļu saknes, kad cilvēks sāk uztraukties nevis patiesu iemeslu dēļ, bet gan bez iemesla vai ne par ko.

Neirotiskas (pastāvīgas) bailes un trauksme.

Vispirms apskatīsim, kā bailes atšķiras no trauksmes.

Ja bailes vienmēr saistīts ar īstssituācija un apstākļitrauksme vienmēr balstās uzpieņēmumiem negatīvs iznākumstā vai cita situācija, proti, vienmēr ir satraucošas domas par bažām par savu vai kāda cita nākotni.

Ja ņemam spilgtu piemēru ar PA uzbrukumu, tad cilvēks baidās par savu nākotni, viņa domas ir vērstas uz nākotni, viņšiesakaka ar viņu var kaut kas notikt, viņš var nomirt, zaudēt kontroli utt.

Šādas bailes parasti rodas uz stresa fona, kad mēs sākampiešķir pārmērīgu nozīmi visam, kas ienāk prātā, , iet ciklos un katastrofā situāciju.

Piemēram:

• normālas bailes par savu veselību var izvērsties trauksmainā apsēstībā ar savu stāvokli un simptomiem;
• saprātīgas rūpes par sevi vai ap māju var pārvērsties par baktēriju māniju;
• rūpes par tuvinieku drošību var pāraugt paranojā;
• bailes nodarīt pāri sev un citiem var izraisīt hronisku trauksmi un PA, un tas, savukārt, var izraisīt bailes palikt traks vai pastāvīgas bailes no nāves utt.

Tās ir neirotiskās bailes, kad tās veidojas pastāvīga (hroniska), pastiprināta trauksme , daži pat izraisa paniku. Un tieši šāda satraukuma dēļ lielākā daļa mūsu problēmu, kad mēs regulāri sākam izjust smagu trauksmi dažādu un visbiežāk nepamatotu iemeslu dēļ un kļūstam ļoti jutīgi pret notiekošo.

Turklāt trauksmes stāvokli var saasināt nepareiza vai ne visai precīza dažu interpretāciju izpratne, piemēram: "doma ir materiāla" utt.

Un gandrīz visiem cilvēkiem ir sociālās bailes. Un, ja dažiem no viņiem ir veselais saprāts, tad daudzi ir pilnīgi veltīgi un neirotiski pēc būtības. Šādas bailes mums traucē dzīvot, atņemot visu enerģiju un atraujot mūs ar iedomātiem, reizēm nepamatotiem un absurdiem pārdzīvojumiem, tās traucē attīstībai, to dēļ mēs palaižam garām daudz iespēju.

Piemēram, bailes no apkaunojuma, vilšanās, kompetences un autoritātes zaudēšana.

Aiz šīm bailēm slēpjas ne tikai būtība iespējamās sekas, bet arī citas sajūtas, kuras cilvēki nevēlas un baidās piedzīvot, piemēram, kauna, depresijas un vainas sajūta ir ļoti nepatīkamas sajūtas. Un tāpēc tik daudzi cilvēki vilcinās rīkoties.

Ļoti ilgu laiku es biju ārkārtīgi uzņēmīgs pret šādām bailēm, bet viss sāka pakāpeniski mainīties, kad es sāku mainīt savu attieksmi un iekšējais skats uz mūžu.

Galu galā, ja jūs rūpīgi domājat, lai kas arī notiktu - pat ja viņi mūs aizvaino, izsmej, mēģina kaut kā aizskart -, tas viss, visbiežāk, nerada mums globālus draudus un, saskaņā ar pa lielam, tam nav nozīmes, jo dzīve tik un tā turpināsies un,pats galvenais, mums būs visas izredzes uz laimi un panākumiemviss būs atkarīgs tikai no mums pašiem.

Es domāju, ka nav svarīgi, kas tur ir un ko viņi par tevi domā, tas ir svarīgikā jūs par to jūtaties . Ja tev svarīgākais ir kāda cita viedoklis, tad tu esi pārāk atkarīgs no cilvēkiem, tev tā nav - tev ir jebkas: tētis-vērtējums, mammas vērtējums, draugi-vērtējums, bet nē.sevi-vērtējums, un šī iemesla dēļ daudz nevajadzīgu satraukumu, kas ieplūst neirotiskā formā, es to ļoti labi sapratu.

Tikai tad, kad sākampaļaujies uz sevi , un ne tikai paļauties uz kādu, un mēs paši sākam izlemt, kādu ietekmi uz mums atstās citi, tikai tad kļūstam patiesi brīvi.

Man ļoti patīk citāts, ko reiz izlasīju:

"Neviens nevar jūs sāpināt bez jūsu piekrišanas"

(Eleonora Rūzvelta)

V lielākā daļagadījumos, kas saistīti ar sabiedrību, jūs baidāties no cilvēkiem tikai tāpēc, ka ir iespēja piedzīvot kādas nepatīkamas sajūtas, bet nav jēgas baidīties ne no šīm jūtām, ne cilvēku viedokļiem, jo ​​viss sajūtas ir īslaicīgas un dabiskas pēc būtības, un citu domas paliks tikai viņu domas. Vai viņu domas var būt kaitīgas? Turklāt viņu viedoklis ir tikai viņu viedoklis no miljarda citu, cik cilvēku - tik viedokļu.

Un, ja jūs uzskatāt, ka citi lielākā mērā paši uztraucas par to, ko viņi par viņiem domā, tad viņi par jums nerūpējas, kā jums var šķist. Un vai tiešām ir iespējams likt vienādot savu laimi un kāda cita domas?

Tāpēc, pirmkārt, ir ļoti svarīgi iemācīties saimniekot pašas emocijas nebaidīties tos pārbaudīt, mācīties būt kopā ar viņiem kādu laiku, jo tur nav nekā slikta, nevienam nekad nenotiek, ka vienmēr ir labi, turklāt jebkuras emocijas, pat vissmagākās un nepatīkamās, tā vai citādi pāries un, es jums apliecinu, jūs varat tās apgūt pilnībā mierīgi izturēt. Svarīgi tikai šeit pareizā pieeja, kas tiks apspriests tālāk.

Un lēnām mainiet savu iekšējo attieksmi pret sevi un apkārtējo pasauli, par ko rakstīju rakstā "".

Kāpēc bailes pastiprinās un pieaug?

Šeit ir jāizceļ trīs jomas:

1. Vēlme pilnībā atbrīvoties no bailēm;
2. Izvairīšanās uzvedība;
3. Nespēja tikt galā ar baiļu sajūtām, visu laiku mēģinājumi izvairīties no bailēm, atbrīvoties no tām un apspiest tās Dažādi ceļi, kas noved pie tādas psihiskas parādības kā " bailes no bailēm”, kad cilvēks sāk baidīties no pašas baiļu (trauksmes) sajūtas, sāk maldīgi uzskatīt, ka šīs sajūtas ir nenormālas, un viņam tās vispār nevajadzētu piedzīvot.

Vēlme atbrīvoties no baiļu un trauksmes sajūtas

Šī instinktīvā, izvairīgā uzvedība izriet no visu dzīvo būtņu dabiskās vēlmes nepiedzīvot nepatīkamas pieredzes.

Dzīvnieks, reiz piedzīvojis bailes kādā situācijā, turpina instinktīvi no tām bēgt, kā, piemēram, suņa gadījumā.

Tur bija būvlaukums, un pēkšņi pie cilindra plīsa šļūtene, un netālu atradās māja, kurā atradās suņu būda. Saplēstā šļūtene ar svilpi nobiedēja tuvumā esošo suni, kurš pēc tam sāka baidīties un bēgt ne tikai no kaut kā šļūtenei līdzīga, bet pat no vienkāršas svilpes.

Šis gadījums labi parāda ne tikai to, kā veidojas instinktīva uzvedība pret noteiktām lietām (notikumiem un parādībām), bet arī to, kā bailes transformējas, pārplūstot no vienas parādības uz citu, kaut ko līdzīgu tai.

Tas pats notiek ar cilvēku, kurš piedzīvo bailes un paniku, kad viņš sāk izvairīties vispirms no vienas vietas, tad no citas, no trešās utt., līdz pilnībā aizslēdzas mājās.

Tajā pašā laikā cilvēks visbiežāk labi apzinās, ka šeit kaut kas nav, bailes ir tālas un tās ir tikai viņa galvā, tomēr viņš turpina tās piedzīvot ķermeniski, kas nozīmē, ka turpina mēģināt no tām izvairīties. .

Tagad parunāsim par izvairīšanās uzvedību

Ja cilvēks baidās lidot lidmašīnā, baidās nokāpt metro, baidās sazināties, baidās izrādīt kādas jūtas, tostarp bailes, vai pat baidās no savām domām, no kurām es pats agrāk baidījos, viņš to darīs. mēģiniet no tā izvairīties, tādējādi pieļaujot vienu no rupjākajām kļūdām.

Izvairoties no situācijām, cilvēkiem, vietām vai lietām, jūsPalīdzi sevcīnīties ar bailēm, bet tajā pašā laikā,ierobežo sevi , un daudzi veido dažus citus rituālus.

• Bailes inficēties liek cilvēkam pārāk bieži mazgāt rokas.
• Bailes no cilvēkiem liek izvairīties no komunikācijas un pārpildītām vietām.
• Bailes no noteiktām domām var veidot "rituālu aktu", lai aizsargātu sevi un kaut kā izvairītos.

Bailes liek skriettu padodies un skrien, uz brīdi tev paliek vieglāk, jo draudi ir pārgājuši, tu nomierinies, bet bezsamaņā psihētikai labojiet šī reakcija(kā tas suns, kurš baidās no svilpieniem). Tas ir tā, it kā jūs sakāt savai zemapziņai: "Redzi, es bēgu, tas nozīmē, ka pastāv briesmas, un tās nav tālās, bet reālas", un neapzinātā psihe pastiprina šo reakciju,attīstot refleksu.

Dzīves situācijas ir ļoti dažādas. Dažas bailes un atbilstoša izvairīšanās šķiet pamatotāka un loģiskāka, citas šķiet absurdas; bet galu galā nemitīgās bailes neļauj pilnvērtīgi dzīvot, priecāties un sasniegt savu mērķi.

Un līdz ar to no visa var izvairīties, no šīm bailēm izaug dzīvē kopumā.

• Jauns vīrietis, jo baidās no neveiksmes, baidās piedzīvot nedrošības (kaunuma) sajūtu, nedosies satikt meiteni, ar kuru viņš, ļoti iespējams, varētu būt laimīgs.
• Daudzi cilvēki nesāks savu biznesu vai nedosies uz interviju, jo viņus var nobiedēt jaunas perspektīvas un grūtības, un daudzus biedēs pati iespēja saskarsmes laikā piedzīvot iekšēju diskomfortu utt., tas ir, bailes. iekšējām sajūtām.

Un turklāt daudzi cilvēki pieļauj vēl vienu kļūdu, kad sāk pretoties radušajām bailēm, mēģina ar emocionālu piepūli apspiest radušos trauksmi, piespiedu kārtā nomierina sevi vai liek noticēt pretējai.

Daudzi šim nolūkam dzer nomierinošos līdzekļus, lieto alkoholu, turpina smēķēt vai neapzināti pārņem emocijas, jo pārtika veicina serotonīna un melatonīna veidošanos, kas atvieglo pieredzi. Tas, starp citu, ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki pieņemas svarā. Agrāk bieži ēdu, dzēru, vēl biežāk smēķēju, kādu laiku, protams, palīdzēja.

Es tev tūlīt pateikšu emocijas jāļauj būt, ja jau ir atnākušas emocijas, vai tās būtu bailes vai kas cits, nevajag uzreiz pretoties un mēģināt kaut ko darīt ar šo sajūtu, tāpēc vienkārši pakāpieties spriedzi, vienkārši vērojiet, kā šī emocija izpaužas jūsu ķermenī, iemācies to izturēt un izturēt.

Visas šīs jūsu darbības, kuru mērķis ir izvairīties no jūtām un apspiest tās, tikai pasliktina situāciju.

Kā pārvarēt bailes un nemieru?

Bailes, kā tu pats jau esi sapratis, ne tikai spēlē noderīgu, aizsargājošu lomu, bet arī mudina izvairīties no pat potenciālām briesmām, lai kur tās atrastos. var būt.

Tas ne vienmēr ir attaisnojams un pasargā mūs no briesmām. Bieži vien tas tikai liek jums ciest un neļauj jums virzīties uz panākumiem un laimi, kas nozīmē, ka mums ir svarīgi mācīties akli neticiet un nepadodieties katram instinkta impulsam unapzināti iejaukties.

Atšķirībā no dzīvnieka, kurš pats nespēj mainīt situāciju (suns turpinās baidīties no nevērtīgas “svilpes”), cilvēkam ir prāts, kas ļaujsaprātīgiiet uz otru pusi.

Vai esat gatavs izvēlēties citu ceļu un pārvarēt bailes? Pēc tam:

1. Kad rodas kādas bailestev nav viņam jāuzticas, daudzas no mūsu jūtām vienkārši melo mums. Es par to ļoti labi pārliecinājos, vērojot, kā un no kurienes tas nāk.

Bailes sēž mūsos un meklē tikai āķus, lai uzķertos, tam nav vajadzīgi īpaši apstākļi, instinkts ir gatavs saukt trauksmi par jebko. Tiklīdz mēs iekšēji novājinām, piedzīvojam stresu un sliktu stāvokli, viņš ir turpat un sāk kāpt ārā.

Tāpēc, kad izjūtat trauksmi, atcerieties, ka tas nenozīmē, ka pastāv briesmas.

2. Pati vēlme no tā atbrīvoties veicina baiļu pieaugumu un pastiprināšanos.

Bet, lai pilnībā atbrīvotos no bailēm, kā daudzi par to sapņo, principāneiespējami. Tas ir tas pats, kas vēlme atbrīvoties no ādas. Āda ir tāda pati kāveselsbailes, pilda aizsargfunkciju – atbrīvoties no bailēm ir kā mēģināt noraut savu ādu.

Tieši tā tavs mērķis ir atbrīvoties noun nemaz nejūtot bailes, šī sajūta kļūst vēl spēcīgāka un asāka. Jūs vienkārši domājat: "Kā atbrīvoties, kā atbrīvoties, un tas, ko es tagad jūtu, esmu nobijies, šausmās, ko darīt, kad tas ir beidzies, skrien-skrien...", tādējādi garīgi cilpu tālāk. tas, veģetatīvā sistēma ieslēdzas, un jūs neļaujat sev atpūsties.

Mūsu uzdevums ir noteiktās situācijās pamatotas bailes un nemieru novest līdz normālam (veselīgam) līmenim, nevis atbrīvoties no tiem pavisam.

Bailes vienmēr ir bijušas un būs. Apzināties unpieņemt šo faktu. Iesākumā beidziet ar viņu strīdēties, joviņš nav tavs ienaidnieks, tā vienkārši ir, un tajā nav nekā slikta. Ir ļoti svarīgi sākt mainīt attieksmi pret viņu no iekšpuses un lieki uzsvērt ka jūs to piedzīvojat.

Šī emocija ir tikai tagad pārmērīgi asa darbojas jūsos, jo jūsbail to piedzīvot. Bērnībā tu no tā nebaidījies, baiļu sajūtai nepievēri nozīmi un negribēji no tās atbrīvoties, nu tā bija un bija, pārgāja un pārgāja.

Vienmēr atcerieties, ka tas ir tikai iekšējs, ķīmiskā reakcijaķermenī (adrenalīns spēlē). Jā - nepatīkami, jā - sāpīgi, jā - biedējoši un dažreiz ļoti, bet pieļaujami un droši,nepretojiesšīs reakcijas izpausme, ļaujiet tai radīt troksni un izdziest pati.

Kad bailes sāk sagrautapturēt uzmanību un skatītieslai kas arī notiktu tevī, saproti torealitātē jums nedraud briesmas (bailes ir tikai jūsu prātā), un turpiniet novērot jebkādas sajūtas ķermenī. Uzmanīgāk apskatiet savu elpu un pievērsiet tai uzmanību, vienmērīgi izlīdziniet to.

Sāciet uztvert domas, kas jūs aizrauj, tās saasina jūsu bailes un dzen jūs panikā, bet ne padzīt viņus ar gribas spēku,vienkārši mēģiniet netikt ierauts garīgajā virpulī: "kas būtu, ja būtu, ja būtu, ja būtu, kāpēc" unnenovērtējot notiek (slikti, labi),vienkārši skaties visu pamazām jūs sāksit justies labāk.

Šeit jūs novērojat, kā jūsu psihe un organisms kopumā reaģē uz kādu ārēju stimulu (situāciju, personu, parādību), jūs darboties kā ārējam novērotājam kas notiek tevī un tev apkārt. Un tādējādi pakāpeniski, novērojot, jūs ietekmējat šo reakciju no iekšpuses, un tā kļūst arvien vājāka un vājāka nākotnē. Tu trenē savu prātu būt mazāk uzņēmīgai pret šo sajūtu.

Un to visu ir iespējams sasniegt, pateicoties "apziņai", bailes ļoti baidās no apziņas, ko varat lasīt rakstā "".

Ne vienmēr viss izdosies, it īpaši sākumā, bet ar laiku kļūs vieglāk un labāk.

Apsveriet šo brīdi un nesteidzieties izmisumā, ja kaut kas nenotiek tā, kā vēlaties, ne uzreiz, šeit vienkārši ir nepieciešami draugi, regulāra prakse un laiks.

3. Ļoti svarīgs punkts:bailes nevar pārvarēt ar teoriju , izvairoties no uzvedības – vēl jo vairāk.

Lai tas izgaist, jums apzināti jāiet to satikt.

Atšķirība starp drosmīgiem, problēmas risināmiem cilvēkiem un gļēvuljiem ir nevis tā, ka pirmie nepiedzīvo bailes, bet gan tajā, ka viņi pārvar bailes,baidīties un rīkoties .

Dzīve ir pārāk īsa, lai būtu neaktīva, un, ja vēlaties no dzīves vairāk, jums tas ir jādaraiekšēji mainīt: apgūt jaunus noderīgus ieradumus, iemācīties mierīgi piedzīvot emocijas, kontrolēt domāšanu un izlemt par dažām darbībām, riskēt.

Galu galā “iespēja” vienmēr ir svarīgāka par risku, un risku vienmēr būs, galvenais, lai "iespēja" būtu saprātīga un perspektīva.

tu tagad ļoti nepareizišķiet, ka vispirms ir jāatbrīvojas no bailēm, jāiegūst pārliecība un tad jārīkojas, lai gan patiesībā viss ir tieši tā, kā ircitādi.

Pirmo reizi lecot ūdenī ir jālec, nav jēgas nemitīgi domāt vai esi tam gatavs vai nē, kamēr nelec, tu mācies un mācies.

Soli pa solim, pilienu pa pilienam, lēcieniem un robežām, vairākums neizdosies, mēģiniet uzvarēt bezkaunīgistiprsbailes ir neefektīvas, visticamāk, tās jūs apšaubīs, ir nepieciešama sagatavošanās.

Sākt ar mazāk nozīmīgabaidies un kustēties nesteidzīgi.

• Tev ir bail no saskarsmes, tu jūties neērti cilvēku vidū - sāc iziet pie cilvēkiem un pļāpāt, vienkārši tāpat pasaki kādam kaut ko labu.
• Satiekoties ar pretējo dzimumu, jūs baidāties no atraidījuma - iesākumam vienkārši "palieciet tuvu", tad sāciet uzdot vienkāršus jautājumus, piemēram: "Kā atrast tādu un tādu vietu?" utt.
• Ja jums ir bail ceļot - sāciet ceļot, nevis tālu.

Un šādos brīžos koncentrējiet uzmanību un apsveriet, ko notiek tevī ieejot situācijā, tātad sāc izzināt sevi caur notiekošā atspoguļojumu, tu rīkojies un visu apzināti vēro.

Jums instinktīvi gribēsies skriet, taču šeit nav viegla ceļa: vai nu izdari to, no kā baidies, un tad bailes atkāpjas; vai ļauties elementārajam instinktam un dzīvot kā agrāk. Bailes vienmēr rodas, kad izejam no komforta zonas, kad sākam rīkoties un kaut ko mainīt dzīvē. Viņa izskats norāda uz nākotni, un viņš māca mums pārvarēt savas vājības un kļūt stiprākiem. Tāpēc nebaidieties no bailēm, baidieties no bezdarbības!

4. Un pēdējā lieta šeit: prakse un daudz garīgās un emocionālās atpūtas, ir ļoti svarīgi atjaunot nervu sistēma, un lielākajai daļai no jums tas ir ārkārtīgi sagrauts, bez tā jūs vienkārši nevarat normāli darboties.

Es arī ļoti iesaku nodarboties ar sportu, vismaz nedaudz vienkārši vingrinājumi: pietupieni, atspiešanās, prese – tas ļoti palīdz pārvarēt bailes un nemieru, jo uzlabo ne tikai ķermeņa fiziku, bet arī garīgo stāvokli.

Mājas darbs jums.

1. Vēro savas bailes, kā tās izpaužas ķermenī un kur. Tās var būt diskomforts kuņģī, smaguma sajūta galvā vai "dūmaka", aizrīšanās elpošana, ekstremitāšu nejutīgums, trīce, sāpes krūtīs utt.
2. Sīkāk apskatiet, kādas domas jums rodas šajā brīdī un kā tās ietekmē jūs.
3. Pēc tam analizējiet, vai tās ir dabiskas bailes vai neirotiskas.
4. Raksti komentāros par saviem novērojumiem, secinājumiem un jautā, ja ir kādi jautājumi.

Nākamajā rakstā "" mēs runāsim par atsevišķiem, svarīgiem punktiem, tas palīdzēs jums rīkoties labāk un pārvarēt šo nosacījumu.

Veiksmi baiļu pārvarēšanā!

Ar cieņu Andrejs Russkihs.

Ja jūs interesē pašattīstības un veselības tēma, abonējiet emuāra atjauninājumus zemāk esošajā formā.

Citi raksti par pašattīstību un veselību:

Emuāra raksti:

• 21.06.2018. komentāri 16
• 28.02.2017. komentāri 22
• 12.12.2016. komentāri 27
• 31.12.2015. komentāri 13
• 05.08.2015. komentāri 24
• 03.08.2014. komentāri 25
• 01.05.2019. komentāri 12
• 16.07.2018. komentāri 5

Sakiet, PA laikā ir grūti elpot, elpas trūkums un rezultātā bailes nosmakt un nomirt.Tas ir iespējams, es ļoti baidos no tādiem uzbrukumiem un baidos, ka mana sirds neizturēs tādu spriedzi. .

Atbilde

• Inna vietnē lasīja rakstus par PA

  Atbilde

  • Kā var rakstīt,sēdēt un skatīties bailes,cilvēks pamatīgā panikā nevar savaldīt sevi,lai to saprastu ir vajadzīgi antidepresanti, zem tiem smadzenes saņem mākslīgo serotonīnu un tad pēc akūta uzbrukuma stāvokļa var runāt par kaut ko no jūsu raksta

    Atbilde

    • Jūs varat skatīties bailes pasā ... jūs varat uzzināt visu! .. Andrejs raksta par to detalizēti un par metodēm, jums tikai rūpīgi jāizlasa un ļoti vēlaties)

      Atbilde

1. labdien) bet man ir tāds jautājums ja eju pie psihoterapeita kā uzzināt vai viņš var man palīdzēt vai nevar? Vienkārši zinu tādus gadījumus, cilvēki jau gadiem staigā, bet nav jēgas (((

   Atbilde

   • Labdien, Karīna. Un kā to uzzināt - nekādi, kamēr nesazināsies - nezināsi. Nu, vispār jums vajadzētu apskatīt atsauksmes par psihoterapeitu, ar kuru jūs gatavojaties sazināties (ja tādi ir)

     Atbilde

2. Andrejs paldies par rakstiem! Izlasīju tavu grāmatu par apzinātību un kā uzveikt OKT, daudz sapratu, sapratu, pārdzīvoju milzīgu skaitu baiļu, izlaižot tās sev cauri, jau 2 mēnešus praktizēju apzinātību, instinkti joprojām dažreiz uzvar, bet apzinātība tiešām ir spēcīga lieta un šajā laikā es tiešām ko nozīmē dzīvot.Man ir OKT vairāk nekā 10 gadus un man ir daži jautājumi. Pārdzīvoju ļoti spēcīgas bailes par sevi, uzticējos nevainībai un rezultātā neapzinātā līmenī guvu dzīves pieredzi, ka tās ir iracionālas bailes un pārstāju no tām baidīties. Es sāku izjust neticamu spēka un pārliecības pieplūdumu un neatkarību no domām. Pēc kāda laika no zila gaisa uzrodas kārtējās bailes no atmiņas dzīlēm un es tās atkal pārdzīvoju, apzināti pieņemu, un tās arī pāriet un no tām vairs nebaidos zemapziņas līmenī! Tātad man jau ir pieredze. Taču bailes turpina parādīties, turklāt ļoti nopietnas. Tagad jautājums ir: vai es rīkojos pareizi, dzīvojot katrās bailēs? Galu galā iepriekšējo baiļu pieredze neapzinātā līmenī jau ir izveidojusies, bet ar jaunām bailēm tas nedarbojas un jums tās ir jāpārdzīvo? Un vēl jautājums: vai es pareizi saprotu, ka tad, kad parādās bailes, apzināti tās pieņemot, piekrītu, ka tās var palikt manī un izpausties, bet es nepiekritu tam, ko šīs bailes man cenšas nodot? Un vēl viens jautājums: jūs rakstāt, ka iekšējam dialogam nevajadzētu būt, tas ir jāpārtrauc, un es to daru, lai gan tas ir grūti, bet tagad tas ir daudz vieglāk nekā agrāk. Un, ja es vedu racionālu dialogu: es sev saku, ka pārdzīvoju ļoti spēcīgas bailes un tās ir pārgājušas, tad arī šī pāries, vai tas ir pieļaujams? Un pēdējais jautājums: pēc cik ilga laika pēc tam, kad sākāt praktizēt apzinātību, saņemot neapzinātu pieredzi par savu baiļu drošību un absurdumu, jūsu domāšana mainījās no trauksmainas uz mierīgāku, nemeklējot pastāvīgus draudus un raizes?
   Būšu ļoti priecīga, ja spēsiet atbildēt!

   Atbilde

   • Sveiks Oļegs. Nav nepieciešams pārdzīvot katru baiļu izpausmi tādā ziņā, ka var droši ignorēt un kaut ko darīt, nepievēršot uzmanību (nepiešķirot nozīmi), šeit galvenais ir necīnīties, ja kaut kas ir radies tavās jūtās, un mierīgi. iziet cauri sev.
     Jebkādu jūtu atpazīšana sevī ir ļoti labi. svarīgi, tas palīdz tās pieņemt, un ignorēšana vai neignorēšana ir atkarīga no situācijas.. jo dažreiz bailes ir diezgan pamatotas (veselīgas bailes brīdina par kaut ko reālu) tikai jāiemācās mierīgi redzēt, cik pamatotas (racionālas) bailes ir vai ir tās ir tikai tavas spekulācijas.
     Par diētu. dialogs., meklē sevī, dažreiz ir svarīgi tikai neko neanalizēt, un dažreiz var atbalstīt sevi, pasakot kaut ko noderīgu, piemēram, "nāk doma: "Man neizdosies vai es kaut kā neesmu tāds ” - uz šīm kaitīgajām domām varat atbildēt citi - "Man izdosies, pat ja tas nav kaut kas cits, vai" Es esmu tāds, kāds esmu, tās ir manas tiesības un esmu pelnījis labāko"
     Tavs pēdējais jautājums ir labs, jo tu pats pamanīji, cik svarīgi ir pieradināt prātu pie atvieglinājuma un miera, jo mierīgā un skaidrā stāvoklī pati psihe palīdz mums tikt galā ar emocijām un domām, un tās nesagādā problēmas. Un laika ziņā - katrs ir savādāks, man nācās pavadīt daudz laika, jo nezināju daudzas nianses, un jūs, ja rūpīgi izlasi manu grāmatu, jau esat daudz sagatavotāks.

     Atbilde

3. kā var vērot bailes, kas acumirklī ripo no malas?

   Atbilde

   • sveiki.. redzi, kas noved pie bailēm (kādas domas vai tēli). un kā būt šajā gadījumā, lasi citos emuāra rakstos - "Apziņa" vai rakstā "kā tikt galā ar panikas lēkmēm" rakstīja

     Atbilde

4. Andrejs, ya tak blagodarna, za vashu statyu emigraziya..dala o svete znat.

   Atbilde

5. Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami

   Atbilde

6. Paldies Andrejs!
   Es nenožēloju, ka pierakstījos. Daudz par mani. Apnicis būt atkarīgam no citiem. Es visu saprotu, neko nevaru izdarīt. Tā mani audzināja vecāki. Maz slavēts, daudz pazemots, sists. Ir bail atcerēties

   Atbilde

   • lūdzu.. Jā, pietiek, bet jāsaprot, ka vecāki nevarētu uzvesties savādāk, daudzi tā uzvedas nevis tāpēc, ka vēlas bērnu padarīt nelaimīgu, bet tāpēc, ka paši ir nelaimīgi, neprot mīlēt un dzīvot kā sabiedrība viņiem mācīja.

     Atbilde

7. Liels paldies Andrej.Man ļoti patīk tavi raksti,turpināšu tos pētīt

   Atbilde

   • lūdzu)

     Atbilde

8. Endrjū, tavi raksti man ļoti palīdz. Man ir bail, ka es nomiršu, tūlīt ar mani kaut kas notiks, man sāk sāpēt krūtis, auksti sviedri pa visu ķermeni, tas padara to vēl sliktāku. Mācos pieņemt šīs bailes, pārliecinu sevi, ka nekas nopietns nenotiek. Laikam jau esmu pieradusi sadzīvot ar sāpēm krūtīs.Pēdējā laikā ir bijušas bailes,ka nekas nesāp un netraucē. Kā tas nākas, ka nekas nesāp - sāku par to domāt un atkal parādās nemiers, bailes, panika. Es gribu iemācīties tikt galā ar bailēm, man ir bail, man ir ļoti sliktas domas (par pašnāvību). Es par to daudz domāju un kļūst vēl bailīgāk, jo domas, kā saka, ir materiālas...

   Atbilde

   • Natālija Domas bez emocijām un darbībām ir maz vērtas. un tieši tāpat viņi nekļūst materiāli, citādi visi cilvēki uz zemes dzīvotu āboliņā domājot par lielu naudu utt.

     Atbilde

9. Sveiks Andrej.
   Man ir šausmīgas bailes no vientulības, bezjēdzības un OCD, ļoti spēcīga + ārprātīga aizraušanās ar uguni. Dažreiz es pat neizeju no sava dzīvokļa.
   Ko darīt? Nezinu...
   Kurā pilsētā tu atrodies? Paldies.

   Atbilde

   • Sveiki.. esmu no Baltkrievijas... ko darīt - strādājiet ar savām bailēm. kā es rakstīju šajā un citos rakstos, izlasiet un piesakieties vismaz nedaudz, un jūs redzēsiet tur

     Atbilde

10. Labdien, lūdzu, pastāstiet man, kā tikt galā ar bailēm, kas saistītas ar medicīnisku iejaukšanos: man ir bail no vispārējās anestēzijas, bailes nepamosties, bailes no ārsta kļūdas, bezpalīdzības sajūta un iespēju trūkums ietekmēt situāciju!
    Paldies jau iepriekš

    Atbilde

    • Sveika, Natālija .. padomā, vai ir 100% garantija? tas ir tas, kas neļauj jums iegūt och. svarīga lieta dzīvē - Uzticība. Es domāju nevis aklu uzticību, bet saprātīgu. Izpētiet informāciju par vispārējā anestēzija, pamatojoties uz zinātniskiem faktiem un pierādījumiem, un tad jūs, iespējams, redzēsit, ka esat pārāk noraizējies un velti neuzticaties.. Un ikviens var kļūdīties, neviens no tā nav pasargāts, un to var tikai pieņemt, nevis mēģināt kontrolēt visu, pat to, kas būtībā nav iespējams

      Atbilde

11. Lūdzu palīdzi man. Biju pie neirologa ar PA, izrakstīja trankvilizatorus, man nepalīdzēja. Tad viņa vērsās pie psihologa, sākumā viss likās normāli. Bet tad atkal sākās. Es visu ņemu ļoti pie sirds. Un es sāku tam visam iet pāri savā galvā. Līdz brīdim, kad notiek PA. Man kļuva bail palikt vienai mājās. Kamēr mans vīrs ir darbā. Ballītē vai darbā man ir vieglāk, nav laika pat domāt par to. Bet mājās viss ir jauns. Tagad man ir bail no augstuma un no tā, ka varu izlēkt no 7. stāva, kaut gan negribas. Man ir apnicis šādi dzīvot kopš februāra. Mājās ar vīru, nemitīgs stress, bļaustīšanās.Viņš speciāli apgriež man visas asinis. Bet man ir maza meita. Lūdzu palīdzi man.

    Atbilde

    • Sveiki .. lasiet rakstus par panikas lēkmēm, kas tās ir un kā rīkoties, kā arī rakstus par VSD un obsesīvām domām. Jūs pastiprināt savas bailes ar dažām satraucošām DOMAS, ar to jums vispirms ir jāstrādā

      Atbilde

12. Bet kā būtu, ja atbrīvošanās no bailēm pārvarētu bailes nogalināt sevi? Es iekļuvu šajā bezjēdzības stāvoklī... rezultāts bija plus-on-plus efekts...

    Atbilde

13. Sveiks, Andrej, katru reizi, kad sāku novērot savas negatīvās domas, tās uzreiz pazūd. Vai tā ir normāla reakcija? Vai arī es tos vienkārši šādi apspiežu. Es nez kāpēc vispār nevaru vērot domas, tiklīdz pievēršu uzmanību domām, tās vienkārši pazūd un uzmanība momentā pārslēdzas uz citām domām vai objektiem. Liels paldies par jūsu vietni un grāmatu!
    Es cenšos iekļaut jūsu pieredzi savā ikdienas praksē, bet neesmu pārliecināts, vai daru to pareizi.

    Atbilde

    • Sveika, Nataša .. ja esi izlasījusi manu grāmatu, tas ir mazliet dīvains jautājums .. tur ir sīkāka informācija par šo .. lasiet sadaļā “Darbs ar domāšanu” .. pretējā gadījumā jūs darāt visu pareizi! Paldies par jūsu atsauksmi!

      Atbilde

14. Andrej, sveiks. Izmēģinu tavu metodi, bet uzreiz kļuva daudz sliktāk. Visu mūžu saskarsmē ar cilvēkiem izmantoju izvairīgu uzvedību, tagad komunicējot cenšos atbrīvoties no kontroles pār PA. sevi. Dzīvē , iemācījos sazināties tā, lai cilvēki domātu, ka esmu ļoti mierīgs cilvēks un viņi ir pārsteigti, uzzinot, ka esmu nemierīgs cilvēks.Un tagad izrādās, ka es laužu savu uzvedības sistēmu un tas izraisa smagu trauksmi, es to pieņemu. Cenšos pieņemt bailes, bet šaubas iezogas, ko es daru kaut kas nav kārtībā.
    Pirms tam izmantoju gribasspēka metodi, tas ir, agorafobija bija pieņemama, pamazām piespiedu sevi pamest māju, arvien tālāk un tālāk.Tagad eju mierīgi, bet ļoti attālas vietas tomēr rada bailes.Mēģināju novērst uzmanību.Un ar savu metode, es vienmēr esmu drebē, es to izmantoju, piemēram, uz ielas, un izrādās, ka es iegrimu savā stāvoklī un netieku no tā ārā. Es nesaprotu, ko es daru nepareizi, varbūt man vairāk piestāv karotāja ceļš?situācija piespiež kaut kā rīkoties, eju šķielēt, sanervozējos, bet tad saprotu, ka it kā nekā briesmīga nav un atpūšos. Un es varu praktizēt apzinātību tikai mājās, kad mani neviens neskatās. Man šķiet, ka, ja es atlaidīšu kontroli sabiedriskā vietā, mani apsegs spēcīgs PA

    Atbilde

    • Sveika Marija. Iesaku biežāk veikt apzinātības praksi, tas palīdz iemācīties tikt galā ar emocijām un domām.

      Kas attiecas uz to, ka es trenējos mājās ar apdomību PA, tad sākumā tas ir labi, bet tad jums būs jāizlemj un jāveic vismaz neliels solis reālā situācijā, šeit ir svarīgi atbrīvoties no loģiskās kontroles un redziet, ka nekas slikts nenotiek, viss ir atkarīgs no jums, un apziņa ir augstākā modrība! Kā gan citādi var zināt, ka ar visu var tikt galā pats? nekas cits kā būt reālā situācijā.

      Atbilde

15. Podskajites neiroze un PA dzīvībai un veselībai bīstami?

    Atbilde

    • Sveiki. .. Ira .. neesi slinks priekš sevis ... palasi saitā rakstus par panikas lēkmēm, VVD un neirozi un visu sapratīsi.

      Atbilde

16. Endrjū, man ļoti patīk, kā tu raksti, vienkāršs un pieejams! Tavi raksti man ļoti palīdz, daudz no rakstītā es sapratu pati, jo man patika psiholoģija, bet tomēr tas nez kāpēc man nepalīdzēja, kaut kāda neuzticēšanās savām zināšanām, un tevi lasot es saprotu ka es vienmēr esmu bijusi uz pareizā ceļa, taču šaubu par sevi dēļ viņa radīja sev šķēršļus ceļā uz harmoniskas personības veidošanu. Tas ir lieliski, ka tagad cilvēkiem ar panikas lēkmēm un neirozēm ir palīgā izkapts, un ne reizi vien es pats apdzēsu savu satraukumu, vienkārši lasot jūsu rakstus, un pēc tam ar jaunu sparu sāku strādāt pie sevis. Protams, darba vēl ir daudz, bet tagad es pret savām bailēm un satraukumu neizturos kā pret kaut ko šausmīgu, bet pat uztveru to kā sava veida plusu, kā stimulu darbībai un darbam pie sevis, ceru, ka jūs turpinās palīdzēt cilvēkiem, jo ​​ko tu dari labi)))

    Atbilde

17. Endrjū, laba diena! Pastāsti man, lūdzu, kā būt šādā situācijā. Mēģināju izdarīt pašnāvību, pārgriezu vēnas abās rokās un atstāju lielas rētas uz plaukstu locītavām. Ļoti baidos, ka par manu pašnāvības mēģinājumu uzzinās mani paziņas vai kāds cits (draugi zina), tāpēc es viņus visādi slēpju (izvairos no situācijas): krekli, T-krekli ar garām piedurknēm, rokassprādzes, es gribu uztaisīt tetovējumus utt. No vienas puses, es izvairos no situācijas, no otras puses, nav ļoti vēlams ienirt situācijā un visiem kaut kā pastāstīt, jo tā būs bravūra. Paldies jau iepriekš!

    Atbilde

    • Labs laiks, kas bija, bija, tā ir pagātne, kuru vairs nevar mainīt, sāc dzīvot tagadnē, mazāk pievēršot uzmanību pagātnei, un mazāk atkarīga no cilvēku, pat tuvinieku viedokļiem. Ir bezjēdzīgi visu mūžu slēpt to, ko bez jums zina kāds cits. Tici man, galvenais nav tas, kas tu biji agrāk un ko tu tur darīji, kur tu vari kļūt daudz svarīgāks!

      Atbilde

18. Paldies par rakstu! Pastāsti man situācijā: braukšanas nodarbībās es visu daru bez kļūdām, kā eksāmenu: pārņem panika, viss uzreiz “izlido” no galvas un kājas sāk trīcēt, ar tām pat neko nevaru. kāds ir iemesls?

    Atbilde

19. Izlasīju tavu grāmatu par bailēm,ļoti noderīga grāmata,viss ļoti pieejams.Bet ja iespējams,vēlos uzdot jautājumu,kā tikt galā ar bailēm no ļaunuma,īpaši bērniem,galvenokārt savējo.Viss sākās ne tik sen, pirms 2,5 mēnešiem, pēc filmas noskatīšanās, kur sieva iedūra vīram ar nazi, pēkšņi visu pagrieza uz sevi, ļoti pārbijās, blakus atradās meita.Pēc tam parādījās bailes no ļaunuma.viņiem... Lūdzu, iesakiet, ko vēl var darīt ar šīm bailēm?

    Atbilde

    • Sveiki.. No jūsu jautājuma es sapratu, ka jūs meklējat zināšanas, kas acumirklī novedīs pie problēmas risinājuma, taču nav burvju vārdu un burvju tablešu, ir tikai PAREIZĀS DARBĪBAS, tas ir, jums ir nepieciešams ne tikai zināt, bet regulāri un GODĪGI LIETOT zināšanas. Lūk, tu raksti "dzīvas domas", kur grāmatā jūs to atradāt? vajag GODĪGI izdzīvot savas emocijas (sajūtas), kuras tevī izraisa kāda doma.
      Attiecībā uz jūsu konkrēto problēmu:
      1 Lai saprastu, ka sieva iedūra vīram ar nazi ne tikai tāpēc, ka pēkšņi, bez iemesla gribēja vai viņas ķermenis aizgāja pats no sevis un kaut ko darīja, vesela virkne dažu notikumu viņas dzīvē noveda viņu pie tā. , jūs redzat tikai gala rezultātu, nevis visu šo iepriekšējo vēsturi. Cilvēki nekad neko nedara par velti, visam ir iemesls, tāpēc pielaikot citu rīcību ir pilnīgs absurds. (tu neesi tas cilvēks un nebiji tās sievietes vietā, tu nezini visus iemeslus, kas viņu noveda līdz tādam stāvoklim).
      2. Identificējiet un noņemiet visas aizsardzības (izvairīšanās) darbības, kas tikai pastiprina problēmu. Šādas darbības var attiekties uz Tavu gadījumu - nažu slēpšana, izvairīšanās no atrašanās meitas tuvumā, arī nemitīga "domāšana" par problēmu, lai visu kontrolētu ar loģiku, bet grāmatā es rakstīju, ka loģika rada tikai kontroles ilūziju, bet patiesībā kaut ko mainot , tu gan baidījies un turpini baidīties zaudēt kontroli un loģika te nav palīgs !!! (viņai tikai sāp) Ja jūs domājat, ka, mēģinot pārliecināt sevi, viņi saka: es esmu labs, esmu audzināts un es tā nedarīšu, jūs atrisināsit problēmu, tad jūs dziļi maldāties. Tāpēc pārtrauciet visu laiku mēģināt domāt un pārliecināt sevi. IR VAJADZĪGA PAREIZA DARBĪBA, un par tām es detalizēti rakstīju grāmatā. (tāpēc izmantojiet tos, ja vēlaties rezultātu, bet vienkārši lasīt ir bezjēdzīgi)

      Atbilde

20. Paldies par atbildi Andrejs, izlasīju grāmatu Obsesīvās domas, bailes un VSD Vai varat ieteikt ko vēl palasīt par manu tēmu?

    Atbilde

    • Roberts Līhijs "Brīvība no trauksmes", bet ja neizdarīsi PIETIEK ieteikto, tad nebūs jēgas.Zināšanas bez to pielietojuma ir bezjēdzīgas. Un jūs atkal meklēsiet jaunus un jaunus problēmas risināšanas veidus skrējienā par ātru un vieglu rezultātu, un katru reizi būsiet vīlušies, jo burvju vārdi un tabletes neeksistē!

      Atbilde

21. Andrej, liels paldies par atsaucību...Tiešām neizlasīju uzmanīgi,tagad cenšos izdzīvot tās emocijas,kas nāk ar šīm domām un necenšos paredzēt notikumus.Visgrūtākais man ir pārtraukt simptomu skenēšanu. Vai varat ieteikt?

    Atbilde

    • Šeit vajag tikai noķert, kad sāc to darīt un neiesaistīties šajā procesā .. bet raiti novirzīt uzmanību uz kādām savām lietām. vai vienkārši vērot pasauli. Starp citu..ir ļoti svarīgi pašam beigt skenēt. par simptomiem .. tas ir tikai pastiprinājums. problēma

    • Sveiki, Endrjū, man tiešām ir vajadzīga jūsu palīdzība. Es nezinu, kas ar mani notiek. Viss sākās ar to, ka saslimu ar tonsilītu, daktere man izrakstīja antibiotikas un citas zāles pret rīkli, 3. antibiotiku lietošanas dienā man naktī uznāk astmas lēkme rīkles spazmas veidā, š. nav astma. Tādas bailes, sirdsklauves, vatētas kājas, mans ķermenis nemaz nav mans.Uzreiz devos pie ārstiem, bet neko tādu nevarēja pateikt, gastroloģe nez kāpēc nolēma, ka tas ir reflukss, pārgāju vispārīga analīze asins analīzes imūnglobulīna noteikšanai. dažiem alerģiju veidiem, vairogdziedzerim, viņa uztaisīja tvertni ar sējumu no rīkles. Kopumā visi testi bija labi, bet tikai tvertnes kultūra parādīja, ka ir 4+ streptokoki. Ar šīm pārbaudēm devos pie Lauras, viņa izrakstīja antibiotiku, ko noteica sēšanas tvertne, sāku to dzert un uzreiz tajā pašā dienā apstājās manas nakts nosmakšanas lēkmes ar milzīgu gļotu daudzumu un diskomfortu kaklā. Bet pa dienu ir mikro spazmas, kas nav skaidrs no kā. Jau pagājis pusotrs mēnesis, jo pirms dienas man atkal naktī uznāca astmas lēkme. Es biju ļoti nobijies un vispār nepateicu galveno, ka tad, kad es saslimu un neviens nevar noteikt precīzu diagnozi, man ir panika un ir šausmīgas bailes no nāves, no mānīgas neārstējamas slimības, un šīs negatīvas domas paverdzina manu prātu. Lūdzu palīdzi man

      Atbilde

      • Sveiki .. panika no NEIZEKTĪBAS .. bailes no nezināmā ir vienas no spēcīgākajām. Kas attiecas uz nosmakšanu, tad neko nevaru ieteikt, bet pieņemu, ka tā kā izmeklējumos neko nopietnu neatklāja un arī ārsti tieši neteica, tad nosmakšana laikam ir saistīta ar kamolu kaklā, šis ir stresa un baiļu simptoms .. Patiesībā jums vienkārši jāatslābina rīkles un kakla muskuļi, kad ir aizrīšanās sajūta.. un pārbaudiet, vai tas palīdz. Tagad jums parasti ir nepieciešams vairāk miera, jāapgūst relaksācijas prasmes un vairāk garīgās atpūtas.
        Kas attiecas uz obsesīvām domām, lasiet vietnes rakstus "Obsesīvās domas, kā atbrīvoties" un "Obsesīvo baiļu cēloņi", tie palīdzēs saprast un saprast, ko ar domām darīt.

        Atbilde

        • Sveiki .. neko nevaru pateikt .. jautajumā viss miglaini .. "dažas domas", bailes jālaiž caur sevi un nevajag no visa izvairīties - tas ir galvenais

          Atbilde

      • Izlasīju tavus rakstus, sāku mazliet pielietot, vērot savas domas, sajūtas no malas, reizēm iznāk reizēm nē, bet iekšā pagājušajā nedēļāšīs sajūtas pastiprinājās, kādreiz mēģināju tās apslāpēt... bet tagad izlaižu ārā, jūtu, ka vairs neapklusinu... bet atkal tu man kaut kā atbildēji par bremzēšanu, un kad es it kā domāju ka nebija pietiekami daudz laika, pietiek laika man pateikt ... tas palīdz nomierināties, bet kopumā vienmēr un vienmēr jau 10 gadus ir vēss: man kādreiz bija daudz ko darīt, un es visu darīju ar prieks, + bija atpūta, man netraucēja, ka man vēl bija dažas lietas, un es darīju katru apzināti, tā teikt, tagad situācija ir cita, es saku, ka ir pietiekami daudz laika, tas joprojām neļauj man iet, es daru vienu lietu ārpus rindas, tad varu izdarīt vēl vienu 2,3, pat ja viņu ir maz, joprojām ir panika, nemiers, ir tik nepatīkami, kad katru reizi, kad kaut ko uzņemies, un tas sākas uzreiz, šis stāvoklis ir ļoti kaitinošs, jo nedarbojas, lai pārliecinātu sevi, frāze īsti nedarbojas, tikai nedaudz nomierina ... Viss sākās, man šķiet no sabiedrības: laiks skrien , laiks skrien, tikai 24 stundas diennaktī, mums nav laika nekam, jāsteidzas, dzīve Tas paies kā 1 sekundi, jums nebūs laika atskatīties, un patiesībā tā ir neapzināta dziļā psihe? Ko ar to darīt? Es pat nevaru normāli atpūsties, ātrāk izdarīt lietas savā galvā un pēc tam atpūsties, bet tas ne vienmēr man nāk par labu ... jo diena var būt pilna ... (es netiecos uz daudzuzdevumu veikšanu, uz otrādi, izkraujos pats, bet ir īpašas slodzes dienas). Nevaru adekvāti atcerēties, ko vispār daru, kur atrodos, kad atkal piebremzēšu panika, nemiers, jo notiek sekojošais: lūk, tagad es bremzēju (laika pietiek), bet doma ir, sasodīts, es bremzēju, man nebūs laika, laiks iet... un atkal panika, nemiers, tās ir šausmas, nebiju domājusi, ka iedzīšu sevi tādā laika rāmī.

        Atbilde

      • Endrjū, liels paldies par rakstiem!

        Vēlos rakstīt Ksjušai, kura rakstīja 2018-05-04 00:28 par astmas lēkmēm. Ar mani notiek tāpat kā tev, kad guļu uz muguras. Es miegā pārtraucu elpot, vai arī man šķiet, ka es pārtraucu elpot. Vispār pamostos baigā panikā no tā, ka nav gaisa un ar kliedzieniem ķeru gaisu ar muti. Es aizsmaku no viena vārda. Pati pamanīju, ka tas notiek, kad aizmiegu uz muguras. Bet tas nenotiek malā. Vai pie jums var kaut kas līdzīgs un jums kak-tas var noderēt ar to, ko esmu padalījies?

        Atbildēt Atbildēt

    • Sveiki.
      Uz pastāvīgā stresa fona man attīstījās neiroze un pa. Tikai tad, ja es joprojām varu tikt galā ar sajūsmu par šo, tad miega traucējumi mani biedē visvairāk. Sākumā bija kā trīsas krūtīs, kas neļāva aizmigt. Tad es to pārvarēju, bet sāku mosties ik pēc pusotras stundas. Tad ar pūlēm izdevās nomierināties, izklaidēties, un likās, ka viss kļūst labāk, kā pankūka, no kaut kurienes nāca bailes nosmakt, un tagad, kad aizmigšu, pārstāj elpot... Man vienkārši nolaižas rokas, es esmu ļoti noguris. Tik mānīga slimība, viena lieta pēc otras, tāpat kā jūs to uzvarēsit, parādās kaut kas jauns ... lūdzu, palīdziet man, ko man darīt! Esmu izmisumā.

      Atbilde

      • Sveiki. uz vienu komentāru par tik globālu jautājumu nevar atbildēt .. lasiet rakstu vietnē, viņiem ir daudz par šo tēmu. par trauksmi, VVD, neirozi .. kā arī par praksēm .. un pielietot zināšanas

        Atbilde

    • Laba diena, Andrej. Liels paldies par jūsu vietni, vissvarīgākais ir tas, ka es izlasīju un saprotu, ka viss ir precīzs, ļoti kompetenti un precīzi. Es cietu pa, viss sākās augstskolā, tas visu saasināja ar manu hiperatbildību, man nebija laika pabeigt augstskolu, kad iestājās grūtniecība un viss kļuva sliktāk, kā saka, pateicoties hormoniem, viss, ko tu aprakstam ir vieta, kur būt ļoti, man īpaši patīk apzinātība, bet te mana problēma ir tāda, ka mana šobrīd grūtnieces neiroze man neliek mieru, man ir bailes no nāves, kas saistītas tieši ar grūtniecību, ar sāpēm dzemdības, bailes, ja nesavilkšos, būs šizofrēnija vai psihoze. Tagad ir kļuvis grūti cīnīties un krīt rokas, jo pirms grūtniecības tiku galā bez tabletēm, bija sports - tās ir zāles numur viens, tikšanās ar draugiem, patīkama komunikācija, filmu skatīšanās, domas par ceļošanu, un tagad tās ir vienas šausmas. Sakiet, vai jums ir nācies konsultēt topošās māmiņas šādā stāvoklī, vai tas ir labojams, jo, manuprāt, stāvoklis pirms grūtniecības bija ļoti labs, un, ja es toreiz nejauši uzgāju jūsu vietni, tad šī būtu mana papildu tablete "zāles" ", un tagad ne filmas, ne tikšanās, nekas neiepriecina, unina, melanholija, asaras, pa, depresija, bail atzīt domu, ka iekšā ir jauna dzīvība, bet tiklīdz es par to domāju , es uzreiz baidos no nāves, šausmas vispār

      Atbilde

      • Sveika Daša. Jā, tuvinieku atbalsts un pozitīva komunikācija tagad tev ir svarīgāks, un konsultācijas par šiem jautājumiem būtu ļoti labas. vietā. Ja vēlaties, pamēģināsim, esmu pārliecināts, ka varu palīdzēt.

        Atbilde

    • Liels paldies par rakstu, pamēģināšu, svarīgākais, ko sev izrakstīju ir “Trauksme ir pieņēmums par situācijas (tās attīstības) negatīvu iznākumu, tāpēc, piemēram, šodien staigāju ar draugs un satika divus paziņas uz ielas un uzreiz pieņēmumi par situācijas attīstību steidzās 1 viņi redzēs, ka es jūtos slikti (satriec utt.) 2 sāks mani ķircināt un tas liks man justies vēl sliktāk (satriecoši nemiers utt.) un es būšu apkaunota un nākamreiz, kad viņi mani redzēs, tas visticamāk atkārtosies ziniet, ka es nevaru neko atbildēt (jo nemiers trīc utt.) Esmu šokā, ka tā uzrakstīju daudz par pieņēmumu vienas situācijas attīstība lai to izslēgtu.
      Īsi par sevi:
      Es ciešu no trauksmes 5 gadus.
      Es lietoju Velaxin (antidepresantu)
      Dzeru 5 gadus, pēc 2 gadu lietošanas bija remisija. Priecājos, ka pārtraucu dzert, un pēc 3-6 mēnešiem viss atgriezās kā bija: tēti, nemiers, šatvets, es nevaru strādāt utt.
      Tagad es atkal dzeru iepriekšējā tablešu devā, līdz šim nav remisijas 2-3 gadus, atkal es ļoti ciešu.

      Atbilde

      • centies mazāk slēpt savu satraukumu.. tas paņem visu tavu enerģiju.. Un iemācies mazāk paļauties uz citu viedokļiem! ļaujiet viņiem domāt, ko viņi vēlas.. un jūs bieži atceraties sev to, kas ir patiešām svarīgi ... tas ir, par jūsu svarīgākajiem mērķiem dzīvē!

        Atbildēt Es jutu tukšumu, tukšumu, it kā no manis būtu norauts gabals.. Es staigāju gausi, dzīve nav salda. Māsa sāka par mani rūpēties, sarunāja vizīti pie ārsta, lai ieteiks, kā nomierināt nervus. Man izsniedza grandaksīna recepti, mana māsa arī vienreiz paņēma, teica, ka labi.
        Zāles mani patiešām nomierināja. Tēma man joprojām nav patīkama, bet tagad tā vairs nav tik nepanesama

Pirms pieņemt lēmumu mainīt savu dzīvi uz labo pusi, reti kurš saprot, ka bailes ir galvenais motivācijas motīvs. Tieši šī sajūta liek cilvēkam aizdomāties par to, ka jāsāk strādāt pie sevis, pretējā gadījumā viņš zaudēs kaut ko nozīmīgu un svarīgu. No otras puses, bailes no attīstības aptur viņu ceļā uz pārmaiņām. Izrādās apburtais loks, un bieži vien ir ļoti grūti atrast pareizo izeju no tā.

Viss ir cilvēka rokās, un visu, ko viņš nes sev garām, tikai no gļēvulības vien...tā jau ir aksioma... Interesanti, no kā cilvēki baidās vairāk? Viņi visvairāk baidās no jauna soļa, jauna sava vārda...

Fjodors Dostojevskis

Ir svarīgi zināt! Samazināta redze noved pie akluma!

Lai koriģētu un atjaunotu redzi bez operācijas, mūsu lasītāji izmanto arvien populārāko IZRAĒLAS OPTIVĪZIJA - labākais rīks, tagad pieejams tikai par 99 rubļiem!
Rūpīgi pārskatot to, nolēmām piedāvāt jūsu uzmanībai...

Bailes un personīgā attīstība: pastāvīgs konflikts ar sevi

Pieņemot svarīgus un izsvērtus lēmumus par to, ko izveidot, izveidojiet mērķu sarakstu un sāciet strādāt pie sevis pilnveidošanas. Cilvēks kļūst par savu baiļu ķīlnieku. Viņš pārvēršas par aklu un kurlu vergu, kas rezignēti izpilda katru norādījumu, ko viņam diktē saimnieks, kura vārds ir bailes no attīstības.

Saistīts ar šaubām, kas viņu pārvar, cilvēks vairs neapzinās, ka viss ir viņa rokās, un viņa ilgotais mērķis ir ļoti tuvu. Atliek tikai pārkāpt pāri vai atgrūst galveno šķērsli – bailes, kā viss izšķirsies, un pavērsies ceļš uz kustību.

Atrodoties konfliktā ar sevi, cilvēks neuzdrošinās virzīties pa ceļu uz savu nākotni, jo netic panākumiem. Viņam sāk šķist, ka viss apkārt ir viņam iepriekš noteikts, un, ja viņš izjauks šo līdzsvaru, tad notiks kaut kas nelabojams.

- saistītās kategorijas, galvenais ir iemācīt atšķirt motivējošas un spekulatīvas, nepamatotas bailes. Ja cilvēks, baidoties zaudēt tuvinieku cieņu, saslimt vai nesasniegt panākumus profesionālajā jomā, sāk smagi strādāt pie sevis un panākt acīmredzamas pārmaiņas, šādas bailes ir noderīgas. Tas motivē cilvēku mainīties, un, pateicoties viņam, viņš nokļūst uz pareizā ceļa.

Iracionālas bailes

Iracionālām, bieži vien nepamatotām bailēm, kas atbaida cilvēku no saviem mērķiem, ir pavisam cits raksturs. Pret to ir apņēmīgi jācīnās, citādi nekas dzīvē nemainīsies un nenovedīs pie situācijas uzlabošanās.

Bailes no attīstības neļauj cilvēkam dzīvot tieši tā, kā viņš vēlas. Viņš ir apmaldījies, pieņemot lēmumus, un atstāj visu nejaušības ziņā, mierinot sevi ar domu, ka "no tā, kas būs, no tā neizvairīsies". Tā ir ārkārtīgi kaitīga pieeja, jo atstāj cilvēku uz ilgu laiku situācijā, no kuras viņš vēlējās atrast izeju.

Nav atkāpšanās, ja ir mērķis. Atliek tikai sev atkārtot: “Nekādas bailes man nestāsies ceļā”, un drosmīgi dari savus darbus. Galu galā visefektīvākais un saprātīgākais ir uz laiku noslāpēt savu iekšējo balsi, kas saka: "Es nevaru tikt galā", "tas nav tā vērts", "būs sliktāk". Tas ir vienīgais veids, kā iznīcināt esošās attieksmes un dot vietu jaunām, konstruktīvām un racionālām.

Bailes no pārmaiņām dzīvē ir visizplatītākā parādība, kas noved pie nabadzības un neveiksmēm. Visa perspektīva dzīvē ir atvērta drosmīgiem, pašpārliecinātiem cilvēkiem, un uzvaras gūst tikai tie, kas nešaubās par saviem panākumiem.

Bailes no pārmaiņām: bailes no citu viedokļiem

Ciktāl cilvēks pārvar bailes, tik daudz viņš ir cilvēks.

Tomass Kārlails, britu rakstnieks

Daudzi cilvēki baidās, ka, ja viņiem neizdosies, citi un tuvinieki viņus apsmej. Ja cilvēks ir plānojis uzvarēt konkursā vai sasniegt paaugstinājumu, viņam šķiet, ka visi apkārtējie tikai gaida, kad viņš sevi apkaunos, un nemitīgi atgādinās, ka “pret likteni tu nebrauksi”.

Šī pieeja veido destruktīvu fatālismu. Cilvēks visā sāk vainot likteni un uztver savu dzīvi kā sev jau iepriekš izdarītu secinājumu. Nekādā gadījumā nevajadzētu pieļaut šādas domas pat ne mirkli, pretējā gadījumā jūs varat stāvēt vienā vietā līdz sirmam vecumam.

Zīmīgi, ka, ja cilvēkam neveicas, citi viņu nosodīs par neizlēmīgu un gļēvu. Tātad, vai ir vērts viņiem dot šādu iemeslu? Jūs varat pārvarēt savas iracionālās bailes, tikai sākot rīkoties.

Šaubīgiem cilvēkiem var dot vienu ļoti noderīgs padoms. Ja viņi ir pieraduši ilgi domāt par saviem soļiem, jums vajadzētu iedomāties, ko visvairāk sliktākajā gadījumā notikumu attīstību un pārdomājiet savu rīcību. Gadījumā, ja viņi tik ļoti baidās no kauna vai pazemojuma, rīcība, ko viņi plānoja, bija nepiedienīga vai aizskārusi citu intereses. Piemēram, ja direktora amata kandidāts raksta denonsāciju konkurentam vai izdara viltojumu, šādas mērķu sasniegšanas metodes būs nepieņemamas, un viņu noteikti nicinās visi kolektīva dalībnieki.

Ir ļoti svarīgi, lai cilvēku viņa centienos atbalstītu tie, uz kuriem viņš visvairāk rēķinās, jo galu galā viņš cenšas uzlabot arī viņu dzīvi. Galu galā jūsu sejā nav nekā sliktāka, ko redzēt mīļotais cilvēks tiešs zaudētājs un gļēvulis. Bet, ja viņam ir skaidrs, ka viņa centieni tiks novērtēti, neveiksmes gadījumā par tiem netiks pārmests, viņš varēs atjaunoties, un jebkurā gadījumā viņš nenomaldīsies uz savu mērķi. Bailes no attīstības tiks pārvarētas.

Nav pamata pieļaut šādu domu, ka bailes no attīstības jebkādā veidā var tikt attaisnotas. Tas attur cilvēku, novērš uzmanību no galvenajiem mērķiem un nosūta viņu uz nepareizā ceļa. Šo nosacījumu var izskaidrot, bet tajā pašā laikā ir jāpārdomā efektīvas metodes, kā ar to cīnīties.

Bailes no pārmaiņām: ir nepieciešama situāciju analīze no iepriekšējās dzīves

Lai beidzot pārliecinātu sevi ne no kā nebaidīties, ir vērts atcerēties un paturēt acu priekšā tās pagātnes bildes, kurās labas iespējas palaistas garām tieši baiļu dēļ vien. Šeit nevajag sevi žēlot, jo nelielas dusmas par savu neizlēmību dos jaunus spēkus.

Par to ir vērts:

• iedomājies, ka tavi draugi ir sasnieguši vairāk, un tu apzināti esi atteicies no karjeras izaugsmes, lai nekļūtu par apsmieklu;
• iedomājieties, ka jūs varētu iegūt sportisku figūru, ja nebūtu bailes apmeklēt sporta zāli;
• nožēloju, ka varējāt uzvarēt konkursā, bet bija neērti kāpt uz skatuves.

Attīstības bailes atkāpsies, un jūs iegūsit apņēmību. Vissvarīgākajai motivācijas frāzei jābūt: “Sākt jaunu dzīvi nekad nav par vēlu. Es visu laiku cietu no bailēm, bet tagad tas nevar mani apturēt.

Domas par absolūtu sakāvi radīs jaunas bailes, un šis apburtais cikls nekad nebeigsies. Tos nedrīkst kultivēt, un jārada tiem labvēlīga augsne. Bailes no attīstības ir iracionālas, tās nevajadzētu jaukt ar pašsaglabāšanās instinktu.

Ne vienam vien ir izdevies mainīt savu likteni, ielaujoties sevī attīstības bailes. Tikai tad var kaut ko mainīt, ja pirmā uzvara pār sevi izrauj viņu no apburtā loka un pierāda visu baiļu nepamatotību.

Viens pretendents uz amatu prestižā uzņēmumā ļoti baidījās no noraidījuma un tik ļoti noskaņoja sevi uz neveiksmi, ka intervijas laikā nespēja savienot pat pāris vārdu. Neskatoties uz to, ka viņam bija liela pieredze, viņš tika uztverts kā nekompetents un nepārliecināts speciālists. Un iemesls, kāpēc viņam tika atteikts, bija bailes no attīstības. Viņam šķita, ka pārliecināts paziņojums par viņa nopelniem un priekšrocībām tiks uztverts kā nepieticīgs, un rezultāts bija acīmredzams.

Bailes no attīstības: gaidot attēlus no nākotnes

Lai visas šaubas pilnībā izkliedētu un gūtu pārliecību par savām spējām, ir vērts iztēloties, kā viss izvērtīsies, ja izdosies sasniegt izvirzītos mērķus.

Jūs esat cienīts uzņēmuma vadītājs, kurš nebaidījās uzņemties atbildību un saņēmis augstu amatu. Tava ģimene ar tevi lepojas, ir mainījusies tavu draugu attieksme pret tevi, un pats galvenais – tu esi sācis cienīt sevi. Un tas viss ir tikai tāpēc, ka bailes no attīstības ir padzītas.

Vari iedomāties, ka esi guvis panākumus savā vaļaspriekā, un esi kļuvis domubiedru cienīts tikai tāpēc, ka nebaidījies iesniegt savus darbus konkursam. Tevi pārņēma bailes no attīstības, tu bažījies, ka tev neizdosies, bet meti malā šaubas un ieguvi balvu. Jau doma par uzvaru noteiks tevi pozitīvajam.

Tev patika viens cilvēks, bet tu baidījies viņu satikt. Sliktākajā gadījumā bailes neļāva jums spert soli uz priekšu savā laimes ceļā, taču jūs to atgrūdāt, un attiecības izdevās. Tagad jūs vairs neredzat šķēršļus un pārliecinoši sāciet satikties. Un tam būs iemesls, un kopīgas tēmas, kopumā viss jums izdosies vislabākajā veidā.

Neatkarīgi no dzīves jomas, kurā plānojat panākumus, vispirms ir jāattīra sevi no visām bailēm it kā no nevajadzīgiem atkritumiem. Tikai tad jūs varat sākt virzīties uz priekšu. Attīstības bailes var salīdzināt ar nezālēm. Ja tie netiek nekavējoties atsijāti, tie sāks augt, un tad jūs varat aizmirst par jebkādām izmaiņām.

Domāt tikai pozitīvi, ticēt saviem spēkiem, paļauties uz tuvinieku atbalstu – tās ir efektīvas metodes, kā tikt galā ar bailēm no pārmaiņām. Un tas viss ir katra paša rokās. Cilvēkam ir tikai jāsagatavojas panākumiem, nevis apzinātai sakāvei.

Domu materializācija- tas ir viens no dzīvi apliecinošajiem jēdzieniem, kas aicina iedomāties tikai veiksmīgu jebkura uzņēmuma iznākumu. Tas noved pie paša pašcieņas paaugstināšanās, kā rezultātā tiks izskaustas jebkādas bailes.

Raksta rezultātā var izdarīt vispārinājumus, kas sastāv no tā, ka jebkādas bailes no attīstības ir apņēmīgi jāapspiež, nevis jākļūst par to upuri, bet gan jānoskaņojas tikai uz panākumiem un visu notikumu pozitīvai attīstībai. Šajā ceļā nekādā gadījumā neatļaujiet sev attaisnojumus, atsaucoties uz likteņa gribu vai nenoteiktību pašu spēkiem.

Kad cilvēks piedzīvo nepamatotas, neracionālas bailes, viņš aktivizējas labā puslode smadzenes. Tāpēc, lai atjaunotu mierīgs prāts jāiesaista kreisā puslode, kas ir atbildīga par loģiku un racionālismu.

Racionālā terapija ir baiļu ārstēšana, pārliecinot, izmantojot loģiku un saprātu. Cīņā ar bailēm ir svarīgi atdzesēt emocijas un ieslēgt saprātu.

Pamatprincipi baiļu pārvarēšanai ir šādi:

• Atlaidiet bažas par bailēm. Nevairo trauksmi.

• Identificējiet baiļu objektu un mēģiniet saprast, cik tas ir smieklīgi un nepamatoti.

• Mēģiniet identificēt sevī trūkumus, kas izraisa bailes, un pieveiciet tos ar pašizglītošanos.

Piemēram, aizvainojums un bailes izskatīties stulbi ir slimīga lepnuma rezultāts. Bailes no saslimšanas ārstē ar pārliecību, ka medicīniski runājot, veselības rādītāji ir normāli un bailēm nav pamata.

Kad cilvēks nespēj pieņemt loģiskus argumentus, visproduktīvākās metodes ir suģestija, pašhipnoze, autogēnā apmācība un neirolingvistiskā programmēšana, sadarbojoties ar psihoterapeitu.

Kā pārvarēt bailes? Ir svarīgi novērtēt iespējas, ka notiks vissliktākais, un saprast, ka tās vienmēr ir niecīgas. Piemēram, aviokatastrofās, pēc statistikas datiem, iet bojā 1 cilvēks uz 1 000 000 ar gaisa floti pārvadātajiem, kas ir tikai 0,0001%. Tas ir ievērojami mazāks nekā risks nomirt no sirdslēkmes vai autoavārijā. Tāpēc, piedzīvojot bailes, ir svarīgi analizēt riska lielumu.

1. Salīdziniet savas bailes ar spēcīgākām.

Dažreiz cilvēkam var šķist, ka visa pasaule ir pret viņu. Risks ir materiālā labklājība, karjera un attiecības ar mīļajiem. Šķiet, ka situācija ir tik bezcerīga un nekas nevar glābt. Kā šajā gadījumā pārvarēt bailes? Nepārspīlē un nedramatizē savu situāciju! Salīdziniet savu situāciju ar reālām traģēdijām, un jūs sapratīsit, ka jums joprojām ir ļoti paveicies!

Cilvēki, kuri spēja pārdzīvot patiesi šausmīgus mirkļus, esot viena soļa attālumā no nāves, saka, ka vairs neprot uztraukties par niekiem un novērtēt katru nodzīvoto dienu.

2. Iedomājieties, ka viss, no kā jūs baidāties, jau ir noticis.

Kritiskākajā un bezizejas situācijā atmet bailes un mierīgi novērtē pašreizējo situāciju. Iedomājieties ļaunāko, kas varētu notikt. Tagad mēģiniet ar to samierināties. Tagad jums ir jāatpūšas, jāatmet nevajadzīgā spriedze un jāsavāc visa enerģija, lai mēģinātu labot pašu sliktāko situāciju, kādu esat iedomājies.

To darot, jūs pārtraucat tērēt visas ķermeņa rezerves nevajadzīgai pieredzei un atbrīvojat savu prātu noderīga darbība– meklēt izeju no šīs situācijas. Tici man, tiklīdz tu nomierināsies, ļoti ātri būs izeja no strupceļa.

3. Noslogojiet sevi ar pēc iespējas vairāk darba.

Briesmas, kas mūs sagaida, ir briesmīgas tikai līdz brīdim, kad tās nav zināmas. Tiklīdz tas kļūst skaidrs, visi spēki dodas pret to cīnīties, un nav laika uztraukties.

Kā pārvarēt bailes pat visbīstamākajā situācijā? Nedodiet sev ne minūti brīva laika. Kad darbība pilnībā piepilda apziņu, tā izspiež bailes. Intensīva aktivitāte ir viena no visvairāk efektīvi veidi trauksmes, raižu un baiļu pārvarēšana.

Kā rakstīja D. Kārnegijs: “Cilvēkam, kurš cieš no trauksmes, darbā vajadzētu pilnībā aizmirst sevi. Pretējā gadījumā viņš izmisumā izžūs. Atrot piedurknes un ķeries pie darba. Sāks cirkulēt asinis, aktivizēsies smadzenes un pavisam drīz palielināsies vitalitāte, kas ļaus aizmirst par trauksmi. Būt aizņemtam. Šīs ir lētākās zāles pret bailēm – un visefektīvākās!

4. Atcerieties: jūs neesat viens savās bailēs.

Katram cilvēkam, kurš nāk uz seansu pie psihologa, šķiet, ka viņa problēma ir vissarežģītākā un unikālākā. Viņam šķiet, ka tikai viņam ir problēmas ar komunikāciju, seksuālo dzīvi, bezmiegu, drosmi, savukārt citiem nav nekā tāda.

Šajā gadījumā grupu terapija ir ļoti efektīvs līdzeklis pret bailēm. Cilvēkiem satiekoties, iepazīstoties un kopīgi pārrunājot kopīgas problēmas, pārdzīvojuma smagums ievērojami samazinās.

5. Rīkojies tā, it kā bailes būtu pazudušas.

Cilvēka fizioloģiskās un emocionālās reakcijas ir savstarpēji saistītas. Pat ja šajā brīdī nejūtaties tā, kā vēlaties, varat izlikties, un tas pamazām sakārtos jūsu iekšējās sajūtas.

Labākais apzinātais veids, kā būt jautram, ir sēdēt jautrā gaisā un runāt un rīkoties tā, it kā jūs būtu dzīvespriecības pārpilns. Lai justos drosmīgs, rīkojieties tā, it kā jūs būtu drosmes iedvesmots. Ja jūs pieliekat visu savu gribu, baiļu lēkme tiks aizstāta ar drosmes uzplūdu.

6. Dzīvo šeit un tagad.

Šis padoms vairāk attiecas uz tiem, kurus uztrauc neskaidra nākotne. Kā teica angļu filozofs Tomass Kārlails: "Mūsu galvenais uzdevums nav skatīties neskaidrā nākotnē, bet rīkoties tagad, tajā virzienā, kas ir redzams".

Biedēt sevi ar šausmīgu nākotni ir viena no stulbākajām lietām, ko darīt, un tomēr daudzi cilvēki ar prieku pavada savu laiku. Pagātnes nasta un nākotnes nasta, ko cilvēks uzņemas pats, izrādās tik smaga, ka liek paklupt pat stiprākajam.

Kā tikt galā ar bailēm no nākotnes? Labākais ir dzīvot tagadnē, baudīt tagadni un cerēt uz labāku nākotni. Pat ja tā neizrādītos, jebkurā gadījumā nevarēsi sev pārmest, ka ar saviem sāpīgajiem pārdzīvojumiem sabojāji arī tagadni.

Par "šeit un tagad" psihologi iesaka ņemt nevis burtiski minūti un sekundi, bet gan pašreizējo dienu. Kā Kārnegi rakstīja: « Jebkurš no mums var dzīvot ar cerību dvēselē, maigumu un pacietību, ar mīlestību pret citiem līdz saulrietam ».

Šie jautājumi daudziem cilvēkiem ir ļoti aktuāli dažādos dzīves periodos. Mēdz teikt, ka drosmīgs ir nevis tas, kurš ne no kā nebaidās, bet gan tas, kurš spēj rīkoties, neskatoties uz savām bailēm. Šajā rakstā uzskaitīšu deviņas vienkāršas, bet ārkārtīgi spēcīgas metodes, kuras ir pieejamas ikvienam un kas palīdzēs pārvarēt bailes un iegūt pārliecību par savām spējām.

Pirmais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi- to "skatuves ielāde".Šīs metodes galvenā ideja ir darboties pakāpeniski (pakāpeniski). Piemēram, ja cilvēks ļoti baidās no augstuma un pat nevar domāt par iekāpšanu lidmašīnā, ir pilnīgi lieki sākt darbības, kas izraisa ļoti spēcīgas bailes. Pirmkārt, viņš var spert minimālu soli: uzmanīgi pieiet pie sestā stāva loga, pārliecināties, ka viss ir kārtībā un uzmanīgi apskatīt, kas atrodas aiz loga. Attiecībā uz tevi tā var būt jebkura situācija, kopumā jebkurš mazs solis, kura dēļ tu nedaudz pārsniegtu savējo, lai satiktos ar savējo. Ja cilvēks baidās no iepazīšanās, kā pašu pirmo soli simboliski varat nosaukt komplimentu jebkurai pretējā dzimuma personai un piedāvājumu doties uz randiņu konkrēta persona- sestais solis. Jūs būsiet pārsteigts, cik viegli jums būs spert sesto soli pēc piektā un piekto pēc ceturtā. "Pakāpeniskas slodzes"ļauj braukt pa vieglu ceļu uz sarežģītām kravām. Laika gaitā jūs viegli sākat pārvarēt jebkādas bailes un šaubas par sevi tādos dzīves brīžos, kas kādreiz izskatījās nepārvarami.

Otrs veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi- to "nolietojums". Fakts ir tāds, ka dažas lietas, kurās mēs piedzīvojam nenoteiktību un vienkārši baidāmies, ir mūsu dzīves mirkļi, kuriem mēs piešķiram pārmērīgu nozīmi, piešķir tiem lielu nozīmi. Un, otrādi, jo vieglāk un nenozīmīgāk izturamies pret šiem brīžiem, jo ​​mazāk par tiem uztraucamies. Piemēram, ja esat kautrīgs pārdošanas vadītājs un esat nedrošs un par to uztraucaties baneru reklāma par septiņām kapeikām tas ļoti smagi sitīs klienta maciņā, un viņam, protams, liksies, ka esi nekaunīgs, tāpēc nekad neko īsti nozīmīgu pārdot nevarēsi. Un, ja varat, tad šis būs būtisks izņēmums. Šajā aspektā vienkārši nav nepieciešams piešķirt nozīmi naudai. Pašpārliecināts cilvēks par vienu un to pašu pakalpojumu, protams, var viegli saņemt pienācīgu samaksu, jo tas ir pilnīgi normāli, un tajā nav nekā īpaša, kam varētu piešķirt lielu nozīmi. Atbrīvošanās no bailēm un nenoteiktības sabiedriskajās lietās pēc būtības noved pie šo lietu devalvācijas, pie tā, ka jūs ar šīm lietām saskaraties vieglāk, nepiešķirot notiekošajam pārmērīgu nozīmi. Iespējams, šis uzskats jums šķitīs pārāk praktisks. Ja vēlaties iegūt nepamatotu pieredzi, neviens nevar jums atturēt to darīt.

Trešais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi- to "spontāna darbība". Kad mēs, piemēram, iepriekš gatavojam runu gaidāmajam semināram darbā vai piezīmes, ka runāsim, tajā brīdī mēs "uzlādēt"(potenciāli lieku) vērtību, ko mēs piešķirsim šai situācijai. Un, kā minēts iepriekš, jo lielāku nozīmi jūs piešķirat, jo aktīvāk pārdomājat, ritinot situāciju savā galvā, jo vairāk jūs izjutīsit bailes un šaubas par sevi. lietas ir vajadzīgas. Bet, kad plāns atkal un atkal griežas galvā, tas tikai rada vēl lielāku sajūsmu. Ja esat izstrādājis plānu, kas jūs pilnībā apmierina, ir pienācis laiks izslēgt prātu un pāriet uz. Ja gaidāmajā sarunā vēlies izteikt saprotamas konkrētas domas, labāk šīs domas vienkārši atcerēties, neienesot tās plānotajā runā. Tālāk, vadoties pēc situācijas, jūs varat izteikt šīs domas spontāni, kā tas notiek. Tādā veidā viņi izklausīsies pārliecinātāki. Uzvarēt un pārvarēt nenoteiktību - spontāna darbība dažreiz ir vienīgā izeja. Ja esat pieņēmis lēmumu, jums tas vienkārši jādara, nepievēršot uzmanību "drebuļi" prāts. Apzinātas spontānas darbības laikā jūs koncentrējaties uz to, ko jūs pašlaik darāt, nevis uz to, kā "bailīgi". Es domāju, ka jūs esat dzirdējuši šo frāzi vairāk nekā vienu reizi: "Acis baidās, bet rokas dara."

Ceturtais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi – "īsts drosmes piemērs". Gandrīz maģiski mūs ietekmē reāls piemērs, kad vēro, kā pārliecināts, pieredzējis cilvēks rīkojas situācijā, kas liek tev uztraukties. Šis ilustratīvs piemērs viegli un ātri spēj sagraut iekšējo barjeru, kas šādās situācijās piespieda piedzīvot bailes un šaubas par sevi. Jūs vienkārši paskatieties uz reālu piemēru, ka šajā situācijā jūs varat vienkārši un viegli rīkoties pārliecinoši, bez jebkādām bailēm. Kompleksiem šeit nav vietas, tie ir vienkārši lieki. Gadās, ka cilvēki izvēlas grūtus ceļus, sistemātisku karjeras izaugsmi – soli pa solim, gadu no gada. Un tad pēkšņi jūs novērojat, kā viņiem blakus ir stulba "kalniņš" pēkšņi apdzen viņus īsā laika periodā tikai tāpēc, ka rīkojas izlēmīgi un pārliecinoši, nepiešķirot pārmērīgu nozīmi vietējai hierarhijai un kļūst par vistuvāko ģenerālim "padevējs". Šāds (reāls) piemērs spēj sašutināt un var daudz ko iemācīt.

Piektais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi- to . Šādu metodi var saukt par fizioloģisku, jo caur to mēs ietekmējam prāta stāvokli. Jo satrauktāks un satrauktāks prāts, jo spēcīgāka būs iekšējā spriedze. Gara un ķermeņa stāvoklis ir savstarpēji saistīti. Ja prāts ir saspringts, saspringts ir arī ķermenis. Un otrādi, atslābinot ķermeni, mēs atslābinām un nomierinām prātu. Tajā pašā laikā jūs varat arī vērst savu uzmanību uz elpas nomierināšanu. Vislabāk būs nevis jau tā saspringtā ķermeņa atslābuma brīdī, bet gan tad, kad sākotnēji, pateicoties relaksācijai, nepieļaujamies visāda veida sasprindzinājumiem.

Sestais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi- to "saprašana". Patiesībā mēs baidāmies kaut ko darīt, ja neesam īsti pārliecināti, ka mums tas ir vajadzīgs. Ir svarīgi zināt, ko jūs patiešām vēlaties. Ja esat pieņēmis lēmumu uzaicināt uz randiņu cilvēku, kas jums patīk, bet jūtat bailes un šaubas par sevi, jums ir jāanalizē, no kā tieši jūs baidāties. Noraidījums pats par sevi nav nekas briesmīgs. Tas ir labi. Visbiežāk tas, kurš aicina uz randiņu, pats to nemanot, baidās izskatīties stulbai un neveikli. Jo vairāk viņš no tā baidās, jo neveiklāk viņš uzvedas. Šajā gadījumā labāk ir atgriezties pie metodes "spontanitāte" un vienkārši rīkojies. Bet ne viss ir tik vienkārši, kā šķiet. Dažkārt "aicinošs", atkal līdz galam neapzinoties, kāpēc jūt bailes un nedrošību, patiesībā viņš vienkārši baidās no atbildības. Varbūt viņš baidās pievilt savu izvēlēto, vai arī zemapziņas līmenī viņš prognozē visdažādākās problēmas. Šādā situācijā, pat ja ir šaubas, jums vienkārši jāizlemj: vai "Jā", vai "Nē". Un ja "Jā", tad atkal atgriežamies pie izlēmīgas spontānas darbības. Ja "Nē" tad nav ko nožēlot. Pats galvenais ir lēmumu bija pie samaņas. Protams, sākumā visu var iepriekš izsvērt, taču nevajag aizrauties ar pārdomām un vairākas reizes neizspēlēt savas bailes galvā.

Septītais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi – "apziņa". Šis ir viens no spēcīgākajiem veidiem. Citādi informētību var saukt par zināšanām vai profesionalitāti. Piemēram, iegūstot darbu, būdams amatieris biznesā, jūs varat justies nedroši, jo. iepriekš nevar zināt, vai tiksi galā ar dotajiem uzdevumiem. Šajā gadījumā pirmā darba reize pārvēršas par vienu milzīgu nepārtrauktu eksāmenu, kas var pārvērsties par ilgstošu. Un, ja jums pieder šī tēma un jūs esat profesionālis, tad kāpēc jums būtu jābaidās. Jums ir pārliecība par savām spējām iekšienē, pamatojoties uz daudzu gadu pieredzi. Jo mācīšanās bieži kļūst labākais līdzeklis no šaubām par sevi. Primitīvie cilvēki baidījās no dabas parādībām, jo ​​viņi pat aptuveni nezināja, kas ir zibens: debesu sods vai elektriskais lādiņš atmosfērā. metode vai metode "apziņa" kaut kas līdzīgs sestajam ceļam "saprašana". Atšķirība ir metode "saprašana" Jums nav jābūt dziļam "profesionāls" situācijas izpratne. Jums vienkārši jāpieņem lēmums. Septītais ceļš "apziņa" visbiežāk noved pie spontānas lēmumu pieņemšanas.

Astotais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi- to "draudzīgums". Šī metode nav piemērota katrai situācijai, bet gadās, ka tā ir neaizstājama. Un šoreiz mēs mēdzam piedzīvot bailes, trauksmi un šaubas par sevi, runājot ar kādu priekšnieku vai citu mums svarīgu cilvēku. Ar vienkāršu draudzīgu attieksmi ir diezgan viegli pārvarēt līdzīgas bailes. Ja esat draudzīgs un izturaties cieņpilni (pat bez šīs situācijas), "patiesība" paliec sev blakus un tev nav par ko uztraukties. Tikai gļēvulis var aizvainot tos, kuri (attiecībā pret situāciju) ir vājāki par viņu. Psiholoģiski taisnība būs tam, kurš atbalsta šo pasauli, un bailes šeit nav piemērotas.

Devītais veids, kā atbrīvoties no bailēm un šaubām par sevi- to "sevis izzināšana". Gadās, ka cilvēks nav pārliecināts par savām spējām tikai tāpēc, ka tā nav, un viņa pašidentifikācija ir tieši atkarīga no apkārtējo viedokļiem. Ja kādam viņš patīk, viņš jūtas iedrošināts un pieaug viņa pašapziņa. Ja cilvēku asi kritizē, pašapziņa krasi krītas. Tas viss notiek tā, it kā cilvēks nemaz nepazīst sevi tādu, kāds viņš patiesībā ir, un saņem šo informāciju tikai no citiem cilvēkiem. Jāatceras, ka arī citu cilvēku izpratne ir subjektīva. Lielākā daļa cilvēku bieži neizprot sevi, nemaz nerunājot par jūsu rīcības saprātīgu novērtējumu. Pazīt sevi nozīmē pieņemt sevi tādu, kāds tu esi. Ja tev nav kauna būt tu pats, tu spēj rīkoties bez bailēm. Kad tu pazīsti sevi, tu vienkārši izpaudies patiesi tādu, kāds esi. Tomēr visam ir savs laiks un vieta.

Šajā rakstā galvenā doma bija par baiļu, raižu un neticības pārvarēšanu, kas neļauj cilvēkam kaut ko darīt. Jāatceras, ka, uzlaužot savas nākamās bailes, jūs paverat sev papildu iespēju kļūt stiprākiem. Nav nepieciešams sevi attaisnot, ja kāds jūs žēlo un atbalsta jūsu bailes. Tie visi ir kārdinājumi, kas padara mūs vājprātīgus un vājus. Pārvarēt bailes un šaubas par sevi nenozīmē darīt nepārdomātas darbības, apdraudēt savu dzīvību. Saskarties ar savām bailēm nozīmē attīstīties, mācīties, kļūt gudrākam, laipnākam un stiprākam.

Tur dzīvoja un dzīvoja sev viens nīkulīgs, neapmierināts zvērs purvā aiz mežmalas. Un kādu dienu tīri nejauši vai šausmīgas garlaicības dēļ viņš uzsāka sarunu ar mazu putniņu, kas lidoja netālu no viņa purva. Un putns neapmierinātajam dzīvnieciņam stāstīja, ka kaut kur pretējā meža pusē ir maģisks dārzs, kurā aug fantastiski augļi, pēc kuru ēšanas tiek pārveidoti daudzi dzīvnieki. Neapmierinātais zvērs klausījās putnā, izbrīnā pavērdams muti, un pēkšņi kaut kas galvā viņam neparasti sakustējās. Putns aizlidoja, un zvērs atkal palika viens pats ar sevi.

Bet kaut kas ir dramatiski mainījies. Pamatojoties uz ierasto pelēko ikdienu, neapmierināta zvēra dvēselē sāka augt uztraukums. Zvērs sāka runāt par to, kā viņš pametīs savu ierasto smirdīgo purvu un dosies meklēt maģisku dārzu. Tātad pagāja vēl gads jeb pusotrs. Ikdienas pelēkā rutīna viņu apņēma omulīgi un silti, bet uztraukums joprojām palika viņa dvēselē. Gadījās, ka zvēram bija murgi, kur viņš atstāja savu ierasto purvu. Viņš pamodās sviedros, atvieglots, saprotot, ka joprojām atrodas tur, savā vecajā pazīstamajā purvā. Taču ar laiku, vēl pēc diviem vai trim gadiem, neapmierinātais zvērs beidzot saprata, ka šajā viņa smirdīgajā purvā viss jau ir tik pazīstams un pazīstams, ka nav jēgas te ilgāk uzkavēties. Viņam saprata, ka viņš nekad neuzzinās, kas viņu sagaida aiz meža malas, līdz viņš izkļūs no purva.

Sākumā pirmajās divās nedēļās viņš no purva izbāza divas ķepas un purnu. Tad, pārliecinoties, ka nekas slikts ar viņu nenotiek, viņš pilnībā izkāpa no purva, un sāka savu patstāvīgo ceļu, kas bija piepildīts ar dažādiem piedzīvojumiem, briesmām, raizēm, priekiem un jaunu pieredzi. Un tas viss turpinājās, līdz neapmierinātais zvērs pēkšņi pamanīja, ka viņš jau ilgu laiku rosījās pa burvju dārzu un ka viņš vairs nemaz nav neapmierināts, bet gan drosmīgs un dzīvespriecīgs. Viņš pamanīja, ka šajā laikā viņā bija izauguši lieli zelta spārni, un viņa ķermenis kļuvis spēcīgs un tonizēts. Viņš nekad nenožēloja, ka pameta savu pazīstamo purvu, lai atrastu maģisku dārzu.

Kā atbrīvoties no bailēm, bailēm

	Patīk

Mums periodiski jāizkāpj no komforta zonas un jārīkojas tā vai citādi, riskējot vai atkāpjoties. Vienīgais, kas ik pa laikam traucē, ir bailes. Protams, bailes ir dabas radītas kā īpašība, kas pasargā no jebkādiem pārkāpumiem. Bet gadās, ka šī īpašība kļūst tik spēcīga, ka aptumšo prāta skaidrību un spēju uztvert notiekošo racionalitātes gaismā. un pacelties pār tiem? – Tas ir jautājums, ko gandrīz katrs cilvēks sev kādā dzīves posmā uzdod.

Jo vairāk dzīves pieredzes, jo stiprākas bailes

Jaundzimušais bailes nepazīst, jo nekad tās nav piedzīvojis. Pamazām, kā jūs iegūstat dzīves pieredze un dažādu situāciju rašanās, cilvēks sāk baidīties. Viņam ir tāda izpratne noteikta situācija var beigties slikti.

Šādas negatīvas domas traucē dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Lai uzlabotu situāciju, jums vienkārši jāsaprot, ka problēma ir jāatrisina, jo ikviens var pārvarēt bailes. Pieaugot negatīvajai pieredzei, cilvēks baidās no visa. vairāk nelabvēlīgi faktori. Tomēr negatīvā pieredze dažādi cilvēki atšķiras viens no otra. Tāpēc ne vienmēr tas, kas biedē vienu cilvēku, izraisa līdzīgas sajūtas viņa paziņās.

Bailes piedzīvot bailes

Laika gaitā cilvēks var sākt baidīties no situācijām, kas izraisa bailes. Tas ir, viņš nebaidās no neviena objekta, proti, no baiļu sajūtas. Šāda persona pieliek pūles, lai apzināti izvairītos no atbilstošām situācijām.

Šajā gadījumā jums ir jānosaka baiļu cēlonis un pēc tam jāiesaistās pašapziņas attīstīšanā. Nedomājiet, ka uzdevums ir liels un neiespējams. Patiesībā ir vērts to sadalīt mazos apakšpunktos, kuru pabeigšanai gandrīz nav jāpieliek papildu pūles. Īpaši tas attiecas uz sportistiem. Un pēc nelielu uzdevumu veikšanas jums jārisina lielāki jautājumi.

Neapspiediet bailes

Tiem, kas atrodas stāvoklī, ir liegta iespēja pieņemt lēmumus un rīkoties. Bailes var rasties pirms dažām jaunām darbībām, kas iepriekš nav veiktas. Ja cilvēks ir sācis interesēties par to, kā pārvarēt bailes, tad vispirms ir jāatzīst sev, ka tās pastāv. Jo tikai tad, ja jūs godīgi atklājat šīs īpašības sevī, varat veikt pasākumus, lai tās novērstu.

Labāk ir rīkoties, neskatoties uz.Ja to atkārto vairākas reizes, tad pamazām izrādās, ka pārvar tavas bailes. Galu galā pārāk lielas bailes tikai traucē. Tāpēc jums ir jāpieliek visas pūles, jo pārvarēt bailes nozīmē likt tām baidīties no sevis.

Apzināta lēmuma pieņemšana

Kamēr nav skaidras programmas attiecībā uz viņu rīcību, bailes palielinās. Tāpēc jums ir jāpieņem lēmums, kā rīkoties šajā situācijā. Pēc tam, kad ir parādījies noteikts darbības virziens, bailes saraujas bumbā. Protams, viņš kādu laiku gaida, lai redzētu, vai lēmums tiks precīzi izpildīts. Bet, kad izrādās, ka cilvēks negrasās novirzīties no iecerētā rīcības plāna, bailes kļūst arvien mazākas, līdz izzūd pavisam.

Kas ir bailes? - tikai emocijas. Viņa spēj visu piepildīt ar sevi, kļūstot par lielu medūzu. Vai ir vērts ļaut šim nesaprātīgajam “objektam” ietekmēt jūsu dzīvi? Protams, nē. Tāpēc to vajadzētu pārvērst par mazu saspiestu bumbiņu, kas pēc tam pazūd.

Pieņemot lēmumu, cilvēks var uztraukties par tā pareizību. Ja paskatās uz jautājumu no racionalitātes viedokļa, kļūst skaidrs, ka jebkura darbība vienmēr ir labāka par bailēm no nezināmā. Pēc pirmajiem soļiem spertajā virzienā situācija kļūst skaidra. Un kļūst iespējams to pagriezt pareizajā virzienā.

Sliktākais notikumu pavērsiens

Pārvarot bailes, bieži vien palīdz atrisināt jautājumu "kā pārvarēt bailes no nezināmā?" Respektīvi, šajā gadījumā vajadzētu pārdomāt tēmu: kas būs, ja... Parasti šāda spriešana paceļ noslēpumainības plīvuru un kļūst skaidrs, ka iznākums principā nav bīstams. Bieži vien cilvēki domā, ka rezultāts būs biedējošs. Bet ar šī vingrinājuma palīdzību ar labu piemēru pamazām kļūst skaidrs, ka problēma pazūd.

Ja izrādījās, ka nepatīkamās sajūtas saglabājas, tad vajadzētu padomāt, ko stāsta iekšējā balss. Tāpēc, ja intuīcija patiešām izglāba no nelabvēlīga notikuma, tad tas ir vienkārši brīnišķīgi. Šādos gadījumos jums ir jāpriecājas par savu jutīgumu un jāpateicas viņai par glābšanu.

Situācijas analīze

Rūpīga notiekošā apsvēršana, neslēpjot no sevis nelabvēlīgās un “neglītās” īpašības, ir labākais risinājums, kā tikt galā ar bailēm. Analīze palīdz izprast šādus punktus:

1. Kas tieši ir biedējoši?
2. Kas izraisa bailes?
3. Vai ir vērts tērēt savu iekšējo rezervi negatīvām emocijām?

Sarakstu var turpināt, līdz tiek iegūts iekšējs apmierinātības stāvoklis. Metodes būtība ir rūpīga "ienaidnieka" izpēte. Jo tikai pilnībā zinot savas bailes, jūs varat uzzināt, kā tās pārvarēt.

Un, ja ir vairākas iespējas, kā novērst bailes, tad jums ir jāizstrādā katra no tām. Tas palīdz izmantot savu iztēli, jo, ritinot tajā esošo situāciju, tas kļūst ļoti skaidrs. Cilvēks, kurš ir pārvarējis bailes, vienmēr iepriekš izdomāja, kā to izdarīt.

Kāds varētu domāt, ka analīze ir kaut kas garš un garlaicīgs. Patiesībā tā absolūti nav taisnība. Ir ļoti interesanti atklāt pozitīvo un negatīvo, to ne ar ko neaizsedzot. Galu galā nevienam nav nepieciešams sniegt saņemto informāciju. Viņa iet tikai sev.

Izplatīta fobija: bailes no nāves

Tik daudz nāves gadījumu, kas tiek uzskatīti par normāliem. Bet gadās, ka viss kļūst ļoti nopietns un pārvēršas par tādām fobijām kā:

1. Peldēties jūrā.
2. Brauciet ar mašīnu.
3. Pieskarieties margām sabiedriskais transports un citi.

Ir vērts pieņemt savu nāvi kā parādību, kas ir katra cilvēka dzīves loģisks iznākums. Tā kā pārvarēt bailes no nāves nozīmē patiesībā saprast pašreizējā brīža skaistumu. Jā, viss beigsies, un pat ķēniņš Salamans no tā neizbēga. Tāpēc jums ir jānovērtē katra jūsu elpa un katra darbība jāveic apzināti.

Un ja cilvēkam ir bail dzīvot?

Jāpriecājas par notiekošo, jāuztver no pozitīva skatu punkta. Pat ja situācijas attīstās nelabvēlīgā veidā, tās jāuztver kā pārbaudījums. Labāk tos uzskatīt par mācībām. Galu galā cilvēks piedzimst, lai kļūtu labāks, kaut ko iemācītos.

Un tie cilvēki, kuri baidās no rīta iziet no mājas, visticamāk, pamodīsies savos gados. Viņi sapratīs, ka visa viņu dzīve ir pagājusi garām un nekas nav darīts. Un, lai izvairītos no šāda pavērsiena, jādomā par jautājumiem: vai ir jēga piedzīvot bailes no dzīves? Kā to pārvarēt?

Dzemdības ir sāpīgas

Topošās māmiņas vienmēr ļoti uztraucas pirms dzemdībām. Tas ir saistīts ar to, vai topošajam mazulim mājās viss ir sagatavots. Turklāt jebkura sieviete ir noraizējusies par šādiem jautājumiem:

1. Kā tikt galā ar sāpēm.
2. Vai pietiek spēka?
3. Vai viss izdosies un tā tālāk.

Tā kā baiļu no dzemdībām pārvarēšana jau ir pasākuma panākumu atslēga, pie tā būtu jāstrādā. Runājot par sāpēm, jums vajadzētu saprast, ka tās būs ļoti spēcīgas, un pieņemt tās tādas, kādas tās ir. Par fizisko sagatavotību un veselību jārūpējas 9 mēnešus, ievērojot ārsta ieteikumus un apmeklējot speciālos kursus topošajām māmiņām. Vai viss būs labi, ārstam vajadzētu padomāt. Tāpēc pirms dzemdībām vajadzētu parūpēties par labu speciālistu.

Galvenais ir noskaņoties uz pozitīvo. Katrai jūsu darbībai par pamatu vajadzētu ņemt tikai labvēlīgus uzskatus. Un tik svarīgā jautājumā kā jaunas personas dzimšana šis noteikums jāuzskata par aksiomu. Viss būs labi, jo citu variantu vienkārši nav.

Ko darīt, ja jums ir bail iekāpt lidmašīnā?

Iekārtas masu mēdiji ne vienmēr žēl sabiedrību, runājot par neveiksmīgiem lidojumiem. Bieži informācijai pievienotas krāsainas fotogrāfijas vai saturīgs video. Tajā pašā laikā iespaidojami pilsoņi nolemj veikt lielus attālumus tikai ar vilcienu.

Vilcieni ir ļoti labi, lai gan daudz garāki. Bet kā pārvarēt bailes no lidošanas, ja nepieciešams nokļūt citā kontinentā? Visvairāk labākais ieteikums Tas ir par atraušanos no notiekošā. Ja blakussēdētājs ir noskaņots uz saziņu, tad jūs varat viņu iepazīt. Saziņa ar līdzbraucēju ir diezgan spēcīgs traucēklis. Nevajag dzert kafiju, jo paātrināsies pulss un palielināsies uztraukums. Vēlams pievērst uzmanību alkoholam, kas palīdzēs mazināt stresu.

Bailes ir daļa no dzīves. Katrs cilvēks no kaut kā baidās. Pat, piemēram, ļoti spēcīgs un drausmīgs sportists, kuram visi apkārtējie ar cieņu pamāj, ir spējīgs arī piedzīvot. Varbūt viņš baidās ēst produktu, kurā ir Escherichia coli. Iespējas var būt ļoti dažādas. Un tas nenozīmē, ka jums ir jāapņem sevi vakuumā. Pēc šādas darbības dzīve pārvēršas par esamību, un tās garša vienkārši pazūd. Tāpēc ir jāatbild sev uz jautājumu: "Kā iemācīties pārvarēt bailes?" Un vispirms tie ir jāidentificē un rūpīgi jāanalizē.