Ndjeshmëria është e mahnitshme dhe gjë interesante. Ndonjëherë shumë njerëz të ndjeshëm Ata nuk e kuptojnë se sa të talentuar janë. Duket e pamundur të jesh një person real nëse të mungon ndjeshmëria. Sipas të dhënave kërkime psikologjike, rreth 20% e popullsisë bie në kategorinë e shumë person i ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, është mjaft e vështirë për njerëzit shumë të ndjeshëm të jenë, këtu janë disa përfitime për të qenë një person i ndjeshëm.
1. Kujdesi.
Rezulton se njerëzit e ndjeshëm kujdesen më shumë për botën përreth tyre. Një një person i famshëm tha dikur citat i bukur që duket se bëhet motoja e të gjithë njerëzve të ndjeshëm, “Sa më shumë të kujdesesh, aq më i fortë mund të jesh”. Shumë njerëz të ndjeshëm nuk janë indiferentë ndaj kafshëve të pastrehë.
2. Ndjeshmëri ndaj ndjenjave të të tjerëve.
Ndjeshmëria ndaj emocioneve të njerëzve të tjerë mund të jetë një pasuri e rëndësishme për ju. Por është e rëndësishme të dini për energjinë negative dhe ndikim negativ, që vjen nga njerëz të hidhëruar. Duhet të jeni të kujdesshëm ndaj ndjenjave të të tjerëve, sepse nuk e dini se si ndihet një person i shqetësuar. Njerëzit e ndjeshëm janë gjithmonë në harmoni me të tjerët. Unë mendoj se të gjithë ëndërrojnë të kenë një aftësi të tillë.
3. Ndjeshmëria dhe kreativiteti.
Nëse jeni një person i ndjeshëm, mund të jeni person krijues. Kreativiteti mund të shfaqet në zona të ndryshme. Shumë njerëz të ndjeshëm janë introvertë dhe kjo veçori mund të stimulojë gjithashtu kreativitetin. Njerëz të tillë kanë një këndvështrim unik dhe një pamje krijuese të botës.
4. Natyra intuitive.
Është e rëndësishme të doni intuitivën tuaj dhe të ndiheni mirë me këtë dhuratë. Intuita është udhëzuesi juaj i brendshëm që do t'ju ndihmojë të merrni pamjen e plotë të veprimeve tuaja. Kjo lidhje e thellë me botën shpirtërore do t'ju mësojë t'i kuptoni njerëzit në një këndvështrim krejtësisht të ndryshëm. Përveç kësaj, njerëzit intuitivë i përballojnë problemet në mënyrë më efektive, gjë që i bën ata më elastikë ndaj stresit.
5. Ju nuk jeni person fallco.
Kam vënë re se të gjithë njerëzit e ndjeshëm janë të vërtetë nga natyra. Ata nuk kanë fytyra false. Sinqeriteti - tipar kryesor karakterin e tyre. Këta njerëz të hapur përpiqen gjithmonë të bëjnë gjithçka për t'i bërë njerëzit përreth tyre të ndihen rehat.
6. Vetëmohim.
Njerëzit e ndjeshëm nuk kanë egoizëm. Njerëzit më të ndjeshëm shpenzojnë shumë kohë duke u kujdesur për të tjerët. Përveç kësaj, ata kanë një ndjenjë të madhe përgjegjësie ndaj të tjerëve. Empatia është një gjë e mrekullueshme që vlerësohet nga të tjerët.
7. Në kontakt me botën e brendshme.
Njerëzit e ndjeshëm zakonisht kanë një perspektivë të veçantë dhe ndjenjën e një situate. Ata shpesh i kushtojnë vëmendje të madhe zërit të tyre të brendshëm dhe përpiqen të mos e injorojnë atë. Nëse jeni një person i ndjeshëm, atëherë jeni në kontakt me emocionet dhe veten tuaj të brendshme. Si rezultat, jeni më të kujdesshëm në marrjen e vendimeve.
Shpresoj se këto këshilla do t'ju ndihmojnë ju dhe miqtë dhe familjen tuaj të kuptoni dhe pranoni më mirë njëri-tjetrin. Të qenit i ndjeshëm ka avantazhe dhe disavantazhe. Sipas mendimit tim, ka më shumë përparësi. Njerëz të ndjeshëm zakonisht bëhen njerëz të pasuruar dhe janë shumë të sjellshëm.
A ju interesojnë gjërat e vogla më shumë se të tjerët? A mendoni gjithmonë se si ndihen njerëzit përreth jush? A preferoni një mjedis të qetë dhe të qetë?
Nëse të gjitha sa më sipër vlejnë për ju, ju jeni shumë i ndjeshëm. Ky tipar personaliteti u hulumtua për herë të parë në fillim të viteve 1990. Besohet se çdo i pesti person në botë është tepër i ndjeshëm. Ka shumë libra kushtuar kësaj teme. Njëri prej tyre përshkruan zakonet e njerëzve shumë të ndjeshëm. Zbuloni nëse e keni këtë tipar karakteri.
Sa shumë të ndjeshëm sillen njerëzit
I tepërt ndjeshmëri- aspak një tipar i keq i karakterit. Njerëz të tillë janë shumë të sjellshëm nga natyra dhe kurrë nuk do të refuzojnë në telashe. Ata do të përkulen mbrapa për t'ju ndihmuar të zgjidhni problemet tuaja. Pra, jini pak më të butë me ta. Mundohuni të mos prekni ato, të cilat tashmë janë rënduar.
Ky është një laborator i vërtetë krijues! Një ekip njerëzish të vërtetë me të njëjtin mendim, secili prej të cilëve është ekspert në fushën e tij, të bashkuar qëllimi i përbashkët: Për të ndihmuar njerëzit. Ne krijojmë materiale që me të vërtetë ia vlen të shpërndahen dhe lexuesit tanë të dashur shërbejnë si një burim frymëzimi i pashtershëm për ne!
Njerëzit shumë të ndjeshëm, ose "introvertët e rinj", janë ata që reagojnë më ashpër se të tjerët ndaj zhurmës ose bujës, lodhen shpejt nga shoqëria dhe e duan vetminë. Këta njerëz kanë një ndjenjë të mprehtë të botës dhe i kushtojnë vëmendje detajet më të vogla Prandaj, ata shpesh bëjnë poetë, artistë dhe shkrimtarë të shkëlqyer. Megjithatë, është e vështirë për ta të jetojnë mes të tjerëve: shumë shpesh duhet të justifikohen për lodhjen dhe mosshoqërueshmërinë e tyre, kritikat i lëndojnë shumë, shpenzohen shumë përpjekje për ndjeshmërinë, si dhe për përmbushjen e standardeve të pranuara në shoqëri.
Ilse Sand, një autore daneze dhe psikoterapiste e certifikuar që ka përjetuar nga dora e parë vështirësitë dhe gëzimet e jetës si njerëz shumë të ndjeshëm, shpjegon se si introvertët e rinj më në fund mund të ndalojnë përpjekjet për të rishpikur veten dhe të fillojnë të jetojnë për kënaqësinë e tyre, në harmoni me veten dhe ndjenjat e tyre.
Të gjitha të drejtat e rezervuara. Puna është menduar ekskluzivisht për përdorim privat. Asnjë pjesë e kopjes elektronike të këtij libri nuk mund të riprodhohet në asnjë formë ose me çfarëdo mënyre, duke përfshirë postimin në internet ose rrjetet e korporatave, për përdorim publik ose kolektiv pa lejen me shkrim të zotëruesit të së drejtës së autorit. Për shkelje të së drejtës së autorit, ligji parashikon pagesën e kompensimit për mbajtësin e së drejtës së autorit në shumën deri në 5 milion rubla (neni 49 i Kodit të Kundërvajtjeve Administrative), si dhe përgjegjësia penale në formën e burgimit deri në 6 vjet (neni 146 i Kodit Penal të Federatës Ruse).
Parathënie e botimit të dytë
Kam kënaqësinë t'ju prezantoj botimin e dytë të librit "Afër zemrës". Deri më sot, shtypja e katërt e botimit të parë ka përfunduar në dyqane - me fjalë të tjera, më shumë se 5000 kopje janë shitur tashmë. Libri është përkthyer edhe në suedisht dhe testi i përfshirë në të përdoret nga psikologë në të gjithë Skandinavinë.
E plotësova botimin e dytë me një kapitull kushtuar kërkimin shkencor kjo çështje. Përveç kësaj, hoqa diskutimet për zemërimin, pasi ato janë riprodhuar plotësisht në librin "Shtigjet e reja në labirintin e ndjenjave", dhe gjithashtu përfshiva në botimin e ri një sërë reflektimesh për tema të tjera përkatëse.
Parathënie
Ky libër është krijuar për njerëzit me mbindjeshmëri, të cilët janë shumë të cenueshëm psikologjikisht. Por ishte shkruar edhe për njerëz me një nivel të zakonshëm ndjeshmërie, pasi jeta shpesh i bashkon me individë jashtëzakonisht mbresëlënës.
Gjatë gjithë jetës sime kam arritur të jem prift dhe psikoterapist, falë të cilave kam takuar shumë njerëz. Kur flisja me njerëz veçanërisht të ndjeshëm, e kuptoja çdo herë që do të ndihmoja njerëz të tillë ndihmë e vërtetë, vetëm duke u treguar për këtë veçori të natyrës së tyre.
Për këtë arsye, në librin tim vendosa t'i kushtoj Vëmendje e veçantë historitë e atyre pacientëve dhe klientëve që na ndihmojnë të kuptojmë se çfarë do të thotë të jesh kaq i pambrojtur bota moderne. Të gjithë pacientët që citoj në këtë vepër janë tepër të ndjeshëm, por në disa shembuj mund ta njohim veten.
Më shumë se një herë kam parë prova të gjalla se si një person ende arriti të përballet me ndjeshmërinë e tij, të fitojë guxim dhe të bëhet vetvetja, dhe për këtë arsye sinqerisht shpresoj që ky libër të ndihmojë shumë njerëz të tjerë me këtë.
Në kapitullin 1, unë përshkruaj tiparet e personalitetit të njerëzve të ndjeshëm. Nuk ka dy njerëz të njëjtë, dhe njerëzit me mbindjeshmëri nuk bëjnë përjashtim. Ndoshta në disa nga shembujt që përshkrova do ta njihni veten, por disa të tjerë, përkundrazi, nuk do të jenë të lehta për t'u kuptuar. Megjithatë, shpresoj që këto këshilla të jenë të dobishme për ju, edhe nëse vetëm disa nga tiparet që përshkruaja duken të njohura.
Kapitujt mund të lexohen veçmas, në mënyrë të pavarur nga njëri-tjetri, kështu që nëse disa prej tyre ju duken shumë të lehtë ose, anasjelltas, të mbingarkuara me llogaritje teorike, ju rekomandoj thjesht t'i kaloni ato pa i lexuar.
Në fund të librit është një test i zhvilluar së fundmi nga shkencëtarët danezë, falë të cilit ju mund të përcaktoni nivelin e ndjeshmërisë tuaj. Përveç kësaj, në këtë libër do të gjeni një listë aktivitetesh që sjellin gëzim dhe qetësi për njerëzit e ndjeshëm. Kjo listë përmban lloje te ndryshme aktivitete që janë më të përshtatshme si për ata që kanë forcë të mjaftueshme ashtu edhe për ata që kërkojnë paqe.
Prezantimi
Ndjeshmëria ose, siç e quajnë psikologët, ndjeshmëria, është një cilësi që mund të konsiderohet si një ndëshkim dhe një dhuratë e fatit. Personalisht, për shumë vite e konsideroja pengesë, duke besuar se në disa situata më kufizonte veprimet e mia. Dhe e konsideroja veten një introvert derisa lexova për tiparet e karakterit të njerëzve me mbindjeshmëri.
Gjatë leksioneve në universitet, gjithmonë bëja një pushim dhe u thosha studentëve se duhej të rrija vetëm për pak kohë. Njerëzit përreth meje i trajtonin gjithmonë me mirëkuptim kërkesa të tilla. Përveç kësaj, në mesin e dëgjuesve kishte shpesh njerëz që më vonë më thoshin se ndonjëherë edhe ata ndjenin nevojën për të qenë vetëm. Si rregull edhe më falënderonin që guxova ta pranoja me zë të lartë këtë fakt.
Duke e konsideruar si pengesë këtë veçori timen, megjithatë do të tregohem jo modest dhe do të them se kompensohet me shumë cilësi të tjera. Unë kam një imagjinatë të zhvilluar mirë - për shembull, gjithmonë krijoj dhe zhvilloj shumë shpejt tema për një kurs leksionesh, falë të cilave kam gjetur folës dhe lektorë të shkëlqyer gjatë viteve.
Shumë individë të mbindjeshëm kanë vetëbesim të ulët. Na duket se në botën përreth nesh vlerësohen lloje krejtësisht të ndryshme të sjelljes. Disa njerëz të ndjeshëm më kanë rrëfyer se gjatë gjithë jetës së tyre kanë bërë përpjekje për të vazhduar me të tjerët dhe për të përmbushur pritshmëritë e të tjerëve. Dhe vetëm pas daljes në pension, ata patën mundësinë të jetonin të qetë dhe "ngadalë". Me siguri, ndonjëherë dëshironi të mësoni të jetoni pa shqetësime, të “ngurtësoheni” pak dhe të përjetoni të njëjtat ndjenja që përjetojnë shumica e njerëzve përreth jush. Të duash veten, kaq të prekshëm dhe të ndjeshëm, është shumë e vështirë - veçanërisht kur jeta kërkon cilësi krejtësisht të kundërta nga ju. Ndoshta ju tashmë jeni përpjekur të riedukoni veten për të kënaqur kërkesat e njerëzve të tjerë - dhe për këtë arsye tani duhet të mësoni përsëri të doni veten tuaj të vërtetë, ashtu siç jeni në të vërtetë. Hapi i parë në këtë drejtim është të mësoni të vlerësoni jo sasinë e veprimeve tuaja, por cilësinë e tyre. Ju mund të keni kohë për të bërë shumë më pak se të tjerët, por gjithçka që bëni ka shumë të ngjarë të bëhet shumë mirë. Me fjalë të tjera, ju nuk jeni një kampion në kërcimin së gjati, por në kërcimin së larti, pak mund të konkurrojnë me ju.
Duke e krahasuar veten gjatë viteve me ata që më rrethonin, vazhdimisht arrita në përfundimin se nuk po matej. Kjo më mërziti tmerrësisht dhe kështu u përpoqa t'i shmangja mendimet e tilla, duke u përpjekur të fokusohesha në cilësitë e mia pozitive.
Ndoshta ju mundon edhe të kuptuarit se nuk dini të bëni shumë. Por, sapo filloni të mendoni për të, ata përreth jush e vënë re menjëherë të metën që zbuluat. Mund të mos jeni aq efikas sa të tjerët, por sapo e vini re këtë, edhe kolegët tuaj nuk qëndrojnë indiferentë: “Çfarë, do të shkosh në shtëpi? Tashmë?" Dhe pas kësaj, ju harroni plotësisht se në kohën relativisht të shkurtër të kaluar në punë keni arritur të bëni kaq shumë gjëra që një person i zakonshëm nuk mund t'i bënte brenda një dite.
Unë sinqerisht shpresoj se ky libër do t'i ndihmojë individët e ndjeshëm dhe njerëzit thjesht vulnerabël që t'u kushtojnë vëmendje atyre tipare pozitive të cilat i posedojnë.
Rritja e ndjeshmërisë më së shpeshti pasuron personalitetin... Ky avantazh mund të kthehet në një disavantazh të madh vetëm në situatat më të vështira dhe të pazakonta, kur vetëkontrolli shembet nën ndikimin e ndjenjave jashtë kontrollit.
Do të ishte një gabim i rëndë të konsideronim ndjeshmërinë si një komponent të dhimbshëm të personalitetit. Nëse kjo do të ishte e vërtetë, atëherë afërsisht një e katërta e të gjithë popullsisë së botës mund të quhet e sëmurë patologjikisht.
C. G. Jung, 1955
Kapitulli 1
Hipersensitiviteti - çfarë është?
Dy nëngrupe të ndryshme
Përafërsisht çdo i pesti individ karakterizohet nga një cenueshmëri e shtuar psikologjike, dhe kjo vlen jo vetëm për njerëzit. Vertebrorët më të lartë gjithashtu mund të ndahen në dy grupe - të ndjeshme dhe më të trashë. Këta të fundit janë të vendosur dhe më shpesh të gatshëm për të rrezikuar.
Ne njerëzit ndahemi jo vetëm nga gjinia, por edhe nga përkatësia në një nga dy llojet psikologjike. Dhe ndryshimi midis këtyre llojeve është shpesh më i madh se midis gjinive.
Hipersensitiviteti është një fenomen i vërejtur nga psikologët shumë kohë më parë, por më parë quhej ndryshe, për shembull, introversion. Sipas psikologes amerikane Elaine Aron, e cila përshkroi për herë të parë karakteristikat e një personaliteti të mbindjeshëm, ajo vetë besonte për ca kohë se introversioni dhe mbindjeshmëria ishin e njëjta gjë, derisa vërtetoi se 30% e njerëzve të mbindjeshëm janë ekstrovertë.
“Individët shumë të ndjeshëm quhen të shtrënguar, të shqetësuar ose të turpshëm. Këto cilësi mund të shfaqen vërtet nëse njerëz të tillë e gjejnë veten në një mjedis të pazakontë, pa gjetur mbështetje dhe ndihmë nga të tjerët. Megjithatë, duhet theksuar se, pavarësisht vështirësive që përjetojmë në kushte të pazakonta, në një mjedis familjar dhe të qetë jemi më të lumtur se të gjithë.
Është vërtetuar shkencërisht se ne e kemi më të vështirë t'i rezistojmë mjediseve të panjohura dhe jemi më të lumtur në një atmosferë të qetë: sipas hulumtimit, fëmijët, reagimi i të cilëve ndaj vështirësive ishte shumë negativ (d.m.th., fëmijët tepër të ndjeshëm) kishin më shumë gjasa të sëmureshin dhe të bënin gabime kur u gjendën në një mjedis armiqësor. Megjithatë, në mjedisin e zakonshëm paqësor, të njëjtët fëmijë sëmureshin më rrallë se të tjerët.
Vëzhgimi dhe mendimi
Sistemi nervor i individëve të mbindjeshëm dallohet nga ndjeshmëria e veçantë. Ne vërejmë shumë nuanca dhe i analizojmë ato më thellë se të gjithë të tjerët. Ne kemi një imagjinatë të pasur dhe imagjinatë të gjallë, falë së cilës edhe ngjarjet më të parëndësishme të realitetit përreth na inkurajojnë të ndërtojmë hipoteza dhe të nxjerrim përfundime. Kështu, "hard disku" ynë i brendshëm mbushet më shpejt dhe ne bëhemi të mbistimuluar.
Nga një bollëk përshtypjesh, unë personalisht kam ndjenjën se më shumë informacion thjesht nuk do të futet në kokën time. Kur komunikoj me njerëz të panjohur, një ndjenjë e ngjashme mund të lindë pas rreth gjysmë ore ose një ore. Unë jam mjaft i aftë të bashkoj veten dhe të mbaj një bisedë duke dëgjuar personin tjetër dhe duke pretenduar se gjithçka është ashtu siç duhet. Megjithatë, më duhet shumë energji për ta bërë këtë, dhe më pas ndihem plotësisht i mundur.
Nuk ka asgjë të keqe të jesh i tepërt i stimuluar, por nëse je tepër i ndjeshëm, atëherë në një situatë të tillë do të ndjesh një tepricë informacioni përpara njerëzit e zakonshëm, e cila do të shkaktojë një dëshirë për t'u tërhequr dhe tërhequr në vetvete.
Ndoshta do ta njihni veten në përshkrimin më poshtë. Eriku (48 vjeç) thotë se kur është tepër i emocionuar, përpiqet të fshihet dhe të qëndrojë për pak kohë vetëm me veten, por fshehurazi, sepse ka frikë se të tjerët do ta konsiderojnë arrogant, jo komunikues ose të tërhequr.
Gjatë të mëdha pushime familjare- për shembull, në ditëlindje, unë shpesh mbyllem në tualet, shikoj në pasqyrë dhe laj duart për një kohë të gjatë, duke i pastruar ato tërësisht. Por në këtë moment dikush në mënyrë të pashmangshme tërheq dorezën e derës së tualetit dhe unë duhet të largohem nga streha ime e qetë dhe paqësore. Një ditë vendosa të fshihesha pas një gazete - u ula në qoshe, shpalosa gazetën, e afrova pranë fytyrës dhe mbylla sytë duke shijuar qetësinë. Por xhaxhai im, një shakaxhi i famshëm, m'u afrua në heshtje, më rrëmbeu gazetën nga duart dhe tha me zë të lartë: "Aha-ah! Kështu që i vetmuari ynë u kap!” Të gjithë qeshën dhe unë isha gati të biesha në tokë.
Eric, 48 vjeç
Si një person tepër i ndjeshëm, ju lodheni shpejt jo vetëm nga përshtypjet negative - edhe kur e gjeni veten në një festë argëtuese, në një moment të caktuar ju duket se jeni tepër i ngopur dhe në mes të festës ndjeni një dëshirë të fortë për t'u tërhequr në veten. Në momente të tilla, kjo mungesë na dëshpëron shumë, sepse në të shumtën e rasteve duam të jemi po aq “të guximshëm” si gjithë të tjerët. Duke e lënë festën para gjithë të tjerëve, ne, së pari, ndihemi të sikletshëm përballë mikpritësve, të cilët na luten të qëndrojmë. Së dyti, neve na vjen keq që e lëmë festën dhe kemi frikë të mos dukemi të mërzitshëm ose injorantë për mysafirët e tjerë.
Arsyeja për rritjen e ngacmueshmërisë qëndron në sistemin tonë nervor tepër të ndjeshëm, por falë tij ne jemi gjithashtu në gjendje të përjetojmë gëzim të vërtetë.
Për shembull, ato përvoja të këndshme dhe të qeta që lindin kur dëgjojmë muzikë ose këngë zogjsh, shikojmë fotografi, thithim aroma, shijojmë diçka të shijshme ose admirojmë një peizazh madhështor, zgjojnë tek ne një ndjenjë të ngjashme me ngazëllimin e brendshëm. Ne jemi në gjendje të vlerësojmë plotësisht të bukurën dhe kjo na jep kënaqësi të pakrahasueshme.
Ndjeshmëri ndaj ndjesive
Nëse jeni tepër i ndjeshëm, mund ta keni të vështirë ta shpërqendroni veten nga tingujt, aromat ose stimujt e çuditshëm pamor. Ndonjëherë ndjesitë e imponuara nga jashtë të çmendin. Tingujt që të tjerët mezi i vënë re ju duken si zhurmë e tmerrshme, duke e bërë të vështirë përqendrimin.
Për shembull, në natën e Vitit të Ri, qielli i ngjyrosur me fishekzjarre, ndoshta ju sjell kënaqësi të plotë, gjë që nuk mund të thuhet për shpërthimet e fishekzjarreve. Duket se këta tinguj depërtojnë në çdo qelizë, luajnë me nerva, pra nën Viti i Ri dhe pas saj nuk je vetvetja.
Kur jap leksione ose seanca terapie për individë shumë të ndjeshëm, u kërkoj dëgjuesve të ndajnë përvojat e tyre më të mira dhe më të këqija. shpeshherë nata e vitit të ri bie menjëherë në listën e më të këqijve, dhe arsyeja për këtë janë shpërthimet e fishekzjarreve. Ata që janë tepër të ndjeshëm irritohen edhe nga tingujt krejtësisht të padëmshëm - për shembull, hapat në apartament nga lart. Përveç kësaj, ata dallohen nga gjumi shumë i ndjeshëm.
Nga jashtë, mbindjeshmëria duket se është shumë marramendëse: në veçanti, ata nuk mund të durojnë të ftohtin dhe rrymat, ndaj përpiqen të shmangin festat në ajër të hapur. Dhe të vizitosh një parukier ndonjëherë kthehet në torturë të vërtetë për shkak të aromave të forta kimike. Ata gjithashtu e kanë të vështirë të vizitojnë duhanpirësit. Edhe nëse pronari përpiqet të mos pijë duhan para mysafirit, aroma e duhanit, e rrënjosur në mobilje dhe perde, sigurisht që do të arrijë te hunda e ndjeshme. Më thanë për një djalë të varfër, i cili madje la punën sepse kolegët e tij dëgjonin vazhdimisht radion dhe po ia vështirësonin përqendrimin.
Individët me mbindjeshmëri janë mysafirë të rrallë në kafene ku luhet muzikë me zë të lartë ose ku ka shumë njerëz. Mund të jetë e vështirë për njerëzit shumë të ndjeshëm të gjejnë një kafene që i përshtatet shijes së tyre - veçanërisht nëse janë të lodhur, të uritur dhe nuk po ecin vetëm.
E kam aq të vështirë të kënaq, sa ndonjëherë e urrej veten. Njerëzit më pak të zellshëm as nuk e imagjinojnë se sa e lehtë është jeta për ta!
Suzanne, 23 vjeç
Për ne, njerëzit shumë të ndjeshëm, shumë gjëra nuk janë të lehta për ne. Pragu ynë i dhimbjes është më i ulët se të tjerët, dhe për këtë arsye armiqësia nga bota e jashtme na lëndon shumë më tepër.
impresionueshmëria
Shumë njerëz tepër të ndjeshëm pranojnë se i urrejnë zënkat dhe sharjet. Mezi durojnë kur ata që i rrethojnë grinden ose janë thjesht në humor të keq. Megjithatë, kjo veçori ka edhe avantazhet e saj: ne jemi në gjendje të tregojmë ndjeshmëri dhe t'i përgjigjemi ndjenjave të të tjerëve. Për këtë arsye, ne shpesh zgjedhim profesione që na lejojnë të ndihmojmë të tjerët dhe shpeshherë kemi sukses në këtë aktivitet.
Njerëzit shumë të ndjeshëm që punojnë në kujdesin shëndetësor raportojnë se shpesh ndihen të rraskapitur në fund të ditës së punës. Për shkak të impresionimit, ndjeshmërisë së tepruar dhe paaftësisë për të abstraguar veten, ne lejojmë që përvojat e njerëzve të tjerë të ndikojnë tek ne dhe për këtë arsye, kur kthehemi në shtëpi, ne ende mendojmë për punën.
Nëse puna juaj përfshin njerëz, ju këshilloj të kujdeseni për veten, sepse stresi çon në pasojat më katastrofike.
Më pyesin shpesh nëse është e mundur të kapërcesh përshtypjen e tepruar tek vetja. Falë mbindjeshmërisë, një person zhvillon antena unike të padukshme që i lejojnë ata të kapin disponimin e të tjerëve. Herë pas here unë vetë dua t'i heq qafe këto antena përgjithmonë dhe kështu të ndërpres rrjedhën e pafund të përshtypjeve. Unë dua të jem i verbër, i shurdhër dhe i pandjeshëm. Dhe megjithëse kjo ka shumë të ngjarë të jetë e pamundur, secili prej nesh është mjaft i aftë të kontrollojë perceptimet tona.
Nëse mendoni se shoku ose kolegu juaj është i pakënaqur me ju, mund të nxirrni një nga dy përfundimet: “Ai është i zemëruar me mua. Cfare bera gabim? ose "Ai thjesht nuk di se si t'i zgjidhë vetë problemet e tij, dhe kjo është arsyeja pse ai është i mërzitur." Duke zgjedhur mënyrën e dytë të arsyetimit, ju do të ulni ndjeshëm shkallën e përvojave tuaja. Në kapitullin 8, unë shpjegoj marrëdhënien midis ndjenjave dhe mendimeve në më shumë detaje.
Në rrethana të favorshme, ndjeshmëria e tepruar sjell përfitime të caktuara. Kështu, psikologia dhe neuropatologia Susan Hart vuri në dukje modelin e mëposhtëm:
Foshnjat që janë më të përgjegjshme ndaj mjedisit të tyre kanë më shumë gjasa t'i përgjigjen stimujve. Nëse në të njëjtën kohë fëmija rrethohet nga dashuria dhe rritet në një mjedis të qetë, atëherë ai tregon interes më të madh për jetën dhe aftësi për të empatizuar, di të gëzohet dhe më lehtë arrin një gjendje harmonie me botën që e rrethon.
Susan Hart, 2009
Njerëzit shumë të ndjeshëm që rriten në një mjedis mbështetës mësojnë që nga fëmijëria të shohin një avantazh të caktuar në karakteristikat e tyre. Megjithatë, ata që nuk kanë marrë përzemërsi dhe dashuri në fëmijëri, mund të mësojnë gjithashtu të mbështesin veten dhe të menaxhojnë jetën e tyre në atë mënyrë që ta kthejnë mbindjeshmërinë në avantazh.
Përgjegjësia dhe integriteti
Një eksperiment që përfshinte katërvjeçarë shumë të ndjeshëm tregoi se këta fëmijë kishin më pak gjasa të gënjejnë, më pak të thyejnë rregullat dhe më pak të ngjarë të sillen me egoizëm, edhe kur besonin se askush nuk po i shikonte. Përveç kësaj, ata i zgjidhin dilemat morale në një mënyrë më të përgjegjshme shoqërore.
Shumë individë të mbindjeshëm ndonjëherë marrin përgjegjësinë për të gjithë botën. Shpesh që në fillim ne mosha e hershme Ne zbulojmë pakënaqësi nga ana e të tjerëve dhe përpiqemi me të gjitha forcat ta korrigjojmë situatën.
Duke ndjerë se nëna ime ishte e pakënaqur me diçka, unë isha gati të bëja gjithçka për ta ndihmuar atë dhe dola menyra te ndryshme e bëjnë jetën e saj më të lehtë. Një ditë, për shembull, vendosa që t'u buzëqesha të gjithëve që takuam në rrugë - si të njohurit ashtu edhe të panjohurit. Mendova se në këtë rast të gjithë do të vendosnin që nëna ime ishte një magjistare e vërtetë, sepse ajo arriti të rriste një fëmijë kaq të ëmbël.
Hannah, 57 vjeç
Duke ndjerë disharmoninë, menjëherë përpiqeni të korrigjoni situatën dhe të merrni kontrollin e situatës. Për shembull, nëse dikush po debaton në një festë, ju dëgjoni me durim njerëzit e pakënaqur, përpiquni t'i ngushëlloni ose ofroni mënyra të ndryshme zgjidhje për problemin e tyre. Si rezultat, shpejt lodheni dhe largoheni nga festa, dhe armiqtë e dikurshëm harrojnë sherrin dhe vazhdojnë të argëtohen.
Fundi i fragmentit hyrës.
Teksti i ofruar nga liters LLC.
Ju mund të paguani për librin tuaj në mënyrë të sigurt me kartë bankare Visa, MasterCard, Maestro, nga llogaria celular, nga një terminal pagese, në një sallon MTS ose Svyaznoy, përmes PayPal, WebMoney, Yandex.Money, portofolin QIWI, karta bonus ose ndonjë metodë tjetër të përshtatshme për ju.
“Ti je shumë i ndjeshëm! Ju reagoni shumë për gjithçka!” - nëse keni dëgjuar ndonjëherë fjalë të tilla që ju drejtohen, ndoshta bashkëbiseduesit tuaj kanë të drejtë, dhe ju me të vërtetë nuk jeni si njerëzit e tjerë. Ju jeni një nga njerëzit shumë të ndjeshëm - 15-20% e popullsisë që kanë një akordim shumë të hollësishëm sistemi nervor. Unë gjithashtu ndihem shumë dhe jam duke pritur podcastin e parë në gjuhën ruse për këtë fenomen.
Sipas teorisë së themeluesit të njerëzve shumë të ndjeshëm, psikologes amerikane Elaine Aron, njerëzit e ndjeshëm analizojnë më thellë informacionin. Ata kanë një insulë më aktive të trurit, ku të gjitha informacionet rreth mjedisi dhe gjendjen e brendshme të një personi. Ata kanë rritur ndjeshmërinë për shkak të më shumë neuronet pasqyrë - qelizat e trurit që na ndihmojnë të kuptojmë përvojat e një personi tjetër, për shembull, duke qarë gjatë shikimit të një filmi nëse personazhi kryesor ndihet keq. Ata janë më të ndjeshëm ndaj nuancave, më mirë në vërejtjen e detajeve dhe janë në gjendje të zbulojnë ndryshimet më të vogla në mjedis.
Njerëzit shumë të ndjeshëm janë më të ndjeshëm ndaj zhurmës, ndriçimit, aromave - për shembull, duke u ulur pranë një personi që ka pirë një cigare dhjetë minuta më parë, një person i ndjeshëm mund të ndihet sikur ka mbetur i ngecur në një dhomë ku pi duhan. Ata lodhen duke qenë rreth shumë njerëzve, megjithëse jo të gjithë njerëzit shumë të ndjeshëm janë introvertë.
Është e rëndësishme të kuptohet se mbindjeshmëria nuk është sëmundje apo shenjë karakter i keq, por një grup gjenesh, të trashëguara, të cilat janë krijuar për të ndihmuar mbijetesën e të gjithë specieve. Për shembull, kuajt më të ndjeshëm vrapojnë përgjatë skajeve të tufës dhe sapo vërejnë rrezikun, ata ndryshojnë sjelljen, duke paralajmëruar kështu të gjithë tufën për këtë. Kjo do të thotë, ndjeshmëria e lartë është një mjet i dobishëm sinjalizimi. Problemet lindin nëse ne i shpërfillim këto sinjale.
Mos e injoroni ndjeshmërinë
Që nga fëmijëria, me qëllimet më të mira, shpesh na thuhet se nuk duhet ta marrim gjithçka aq personalisht. Si rezultat, njerëzit shumë të ndjeshëm fillojnë të besojnë se ka diçka që nuk shkon me ta dhe përpiqen të shtypin ndjeshmërinë e tyre. Kjo ndodh veçanërisht shpesh me meshkujt. Edhe pse ndjeshmëria e lartë në në mënyrë të barabartë ndodh në mesin e burrave dhe grave; Pasi ka dëgjuar mjaft sugjerime në fëmijëri "mos qaj, ti je burrë!", djali rritet i zënë ngushtë nga ndjeshmëria e tij dhe vendos një maskë hipermashkulloreje ose e shtyp ndjeshmërinë me alkool dhe një mënyrë jetese jo të shëndetshme.
Një strategji tjetër e pasuksesshme e përshtatjes është shmangia. Njerëzit e ndjeshëm shpesh përpiqen të shmangin konfliktin ose situatat potencialisht mbistimuluese, zakonisht në kurriz të kufijve të tyre psikologjikë. Për këtë arsye, ata shpesh konsiderohen të dobët ose jo inteligjentë - kur në fakt, këta njerëz thjesht analizojnë për një kohë të gjatë përpara se të ndërmarrin ndonjë veprim dhe bëjnë gjithçka për të mos mërzitur të tjerët - sepse i ndjejnë aq fort ndjenjat e tyre.
Elaine Aron ka treguar se njerëzit shumë të ndjeshëm bëjnë më mirë se të tjerët në situata ku ndjeshmëria e tyre respektohet dhe mbështetet, dhe në ekipe me një sfond pozitiv emocional, por performojnë më keq kur ndjeshmëria e tyre shpërfillet, ose në kompani ku mbizotëron një mjedis emocional negativ. Nëse në fëmijëri prindërit lejuan që ndjeshmëria e fëmijës të ishte thjesht, atëherë, si rregull, një person i tillë arrin shumë, sepse ai i kupton emocionet e njerëzve të tjerë dhe e kupton se çfarë qasjeje është e nevojshme ndaj tyre.
Nga mbijetesa në lulëzim
Nëse e njihni veten në këtë përshkrim, përgëzoni veten: mbijetuat dhe u përshtatët pa ditur asgjë për ndjeshmërinë tuaj! Tani është koha për të kaluar nga të mbijetuarit në lulëzimin dhe të mësoni të përdorni me të vërtetë dhuratën tuaj. Unë ofroj gjashtë strategji të thjeshta se si ta bëni këtë.
1. Para së gjithash, kuptoni dhe pranoni se gjithçka është në rregull me ju.
Ka 1.4 miliardë njerëz si ju në mbarë botën. Natyra nuk mban asgjë të tepërt dhe nëse ndjeshmëria vazhdon të përcillet brez pas brezi te njerëzit dhe kafshët, atëherë është e nevojshme. Jepini vetes leje të jeni tepër të ndjeshëm, bota ka nevojë për dhuratën tuaj.
2. Kuptoni se shumica e njerëzve e perceptojnë botën ndryshe nga ju.
80% e njerëzimit sinqerisht nuk e kupton pse ju shqetëson era e ushqimit në vendin e punës, muzika me zë të lartë apo klimatizimi dhe mund të mos e vërejnë se çfarë ndikon në mirëqenien dhe produktivitetin tuaj. Kolegët mund të shijojnë stimulim të lehtë në formën e muzikës së vazhdueshme, pa të cilën sistemi i tyre nervor shkon në letargji. Të shpjegosh se çfarë është ndjeshmëria për dikë që nuk e ka atë, është si të përpiqesh t'i shpjegosh një personi të verbër se çfarë është ngjyra.
Kështu që mësoni të flisni gjuhën e tyre.
Nëse keni nevojë për kohë për t'u rikuperuar pas një takimi, mos thoni se jeni të lodhur nga bollëku i informacionit - thuani se do të largoheni për të shkruar mendimet tuaja nga takimi. Ose bëni shaka se duhet të ngroheni me një filxhan çaj pas një bisede të ftohtë me një klient. Njerëzit kanë frikë nga e panjohura, prandaj përdorni humor më shpesh dhe mos u fokusoni në ndjeshmëri: askush nuk është i detyruar t'ju trajtojë ndryshe thjesht sepse jeni një person i ndjeshëm.
3. Shmangni njerëz negativë dhe kompanive.
Njerëzit e ndjeshëm ndikohen shumë nga gjendja shpirtërore e të tjerëve dhe priren të marrin përsipër problemet e të tjerëve. Nëse merreni vazhdimisht me njerëz të ngarkuar negativisht, një ndërveprim i tillë do t'ju thajë shumë më tepër se njeriu mesatar. Nëse në punën tuaj dikush kritikohet, akuzohet, ofendohet vazhdimisht, një ekip i tillë është kundërindikuar për ju. Kërkoni një kompani më profesionale - ka shumë prej tyre.
4. Jepini vetes kohë për të reflektuar dhe për t'u çlodhur.
Pranoni faktin se ju duhet më shumë kohë për të marrë vendime (në fund të fundit, truri juaj përpunon më shumë informacion) dhe pushoni se të tjerët, në mënyrë që sistemi juaj nervor të ketë kohë për t'u rikuperuar. Mos planifikoni takime të shumta me radhë. Është ideale të alternoni shoqërimin dhe punën vetëm. Organizoni orarin tuaj në mënyrë që të jeni pa stimulim të jashtëm disa herë në ditë - uluni në një dhomë të qetë, ose më mirë akoma, bëni një shëtitje në park. Idealisht, ju duhet të vendosni orarin tuaj dhe ta bëni atë prioritetin tuaj të punës. Shumë njerëz shumë të ndjeshëm zgjedhin të fillojnë biznesin e tyre pikërisht në mënyrë që të kenë kontroll mbi rutinën e tyre të përditshme.
5. Sigurohuni që të vizitoni rregullisht natyrën
Mendoni kur jeni ndjerë plot energji, të gëzuar, me dëshirën për të bërë diçka të nevojshme? Jam i gatshëm të vë bast se kishte të bënte me të qenit në natyrë. Ashtu si në Avatar, njerëzit e ndjeshëm marrin forcë nga natyra. Përpiquni që udhëtimet javore jashtë qytetit t'i bëni pjesë të rutinës suaj. Keni një shumëllojshmëri të bimëve në zyrën dhe shtëpinë tuaj.
6. Ushqeni shpirtin tuaj.
Njerëzit shumë të ndjeshëm nuk janë të interesuar të fitojnë para, ata janë të interesuar të jenë pjesë e diçkaje më të madhe. Nëse puna juaj është rutinë dhe thjesht paguan faturat, filloni një hobi që ju ndihmon të bëni një ndryshim në botë. Ju mund të shkoni diku si vullnetar. Shumë njerëz të ndjeshëm janë të interesuar për artin dhe letërsinë ose punojnë në fusha krijuese. Është e rëndësishme të ndaloni përsëritjen e besimeve të të tjerëve se "është marrëzi nëse nuk ju sjell para" dhe të gjeni kohë për aktivitete që ushqejnë shpirtin tuaj.
Si kanë rast Me shumë të ndjeshme person
Pavarësisht nga reputacioni i tyre i keq, njerëzit e ndjeshëm mund të jenë punonjës dhe miq të shkëlqyer. Ata janë shumë të përgjegjshëm, të pavarur, të vëmendshëm ndaj detajeve, gjithmonë mendojnë se si ndihet tjetri.
Kur keni të bëni me njerëz shumë të ndjeshëm, mbani në mend se ata mund të reagojnë ndaj shumë gjërave për të cilat ju nuk reagoni. Pranoje atë Kjo nuk është fantazia e tyre, por që ata vërtet e përjetojnë botën. Ata nuk janë domosdoshmërisht "të qarë", por ata mund të qajnë, me sa duket jashtë blusë.
Njerëzit e ndjeshëm lodhen shpejt nëse bombardohen me shumë informacione në të njëjtën kohë, ndaj jepuni atyre kohë për ta "tretur" atë. Nëse një nga punonjësit tuaj kërkon vazhdimisht leje për të punuar nga shtëpia ose kalon më shumë kohë larg tavolinës së tij sesa në të, ka mundësi që ai të mos largohet nga puna, por është thjesht një person shumë i ndjeshëm dhe po përpiqet të gjejë ekuilibër në këtë. mënyrë.
Nëse fëmija juaj është tepër i ndjeshëm, mos e gjykoni ndjeshmërinë e tij, por ndihmojeni të mësojë të përballojë emocionet dhe t'i shprehë ato në një mënyrë konstruktive - për shembull, përmes vizatimit ose kërcimit. Për këtë do të ndihmojnë shumë edhe një regjim i rreptë dhe kufij psikologjikë. Sigurohuni që fëmija juaj tepër i ndjeshëm të mos e ketë kompjuterin të ndezur gjatë gjithë kohës – ai ka nevojë për pushim, edhe nëse nuk e kupton ende. Mbani në mend se ndikimi tek një fëmijë i ndjeshëm është shumë i fortë. ndikim emocional situata në familje dhe në shkollë. Pra, nëse fëmija juaj papritmas fillon të jetë shumë i lodhur ose kapriçioz, zbuloni se çfarë po ndodh në mjedisin e tij - mbase ai "kapi" një gjendje emocionale nga bashkëmoshatarët e tij.
Njerëzit shumë të ndjeshëm që kanë pasur fëmijëri normale nuk ndryshojnë nga të tjerët, madje, sipas hulumtimeve, janë pak më të lumtur se ata përreth tyre. Pra, kujdesuni për fëmijën tuaj tepër të ndjeshëm, ose fëmijën tuaj të brendshëm nëse jeni një person shumë i ndjeshëm dhe do të jeni njerëzit më të lumtur që mund të jeni!
Ju mund të bëni testin e ndjeshmërisë të zhvilluar nga Elaine Aron falas në faqen time të internetit.
Opinioni editorial mund të mos pasqyrojë pikëpamjet e autorit.
Në rast të problemeve shëndetësore, mos u vetë-mjekoni, konsultohuni me mjekun tuaj.
A ju pëlqejnë tekstet tona? Bashkohuni me ne në rrjetet sociale për të qëndruar të përditësuar me të gjitha gjërat më të fundit dhe më interesante!
Kush është një person shumë i ndjeshëm?
Joe Capriotti:
Sipas hulumtimit të Elaine Aron, psikologe, autore e librit “Natyra shumë e ndjeshme. Si të keni sukses në një botë të çmendur”, rreth 15–20% prej nesh (rreth numër i barabartë burrash dhe grash) lindin me një sistem nervor qendror të akorduar mirë dhe shumë të ndjeshëm. Ne dallohemi jo vetëm nga reagimet emocionale, si rritja e aftësisë për të empatizuar, por edhe nga shumë karakteristika fiziologjike.
Në mjekësi, a ekziston një diagnozë e tillë si mbindjeshmëria?
D.K.:
Emri shkencor për këtë fenomen është mbindjeshmëria shqisore, e cila është e lindur dhe e përcaktuar gjenetikisht, por nuk është një diagnozë mjekësore. Një sistem nervor shumë i ndjeshëm mund të krahasohet me çdo karakteristikë tjetër të një personi (për shembull, sytë blu ose floke bjond). Këto veçori nuk varen në asnjë mënyrë nga vullneti ynë dhe ndikimi i mjedisit.
Si e dini nëse jeni një person shumë i ndjeshëm?
D.K.:
A jeni i ndjeshëm ndaj tingujve të fortë, dritave të forta ose aromave të forta? A keni tendencë të mendoni me kujdes për informacionin e ri përpara se të përgjigjeni? I përjetoni emocionet shumë thellë? Keni mbindjeshmëri ndaj alkoolit, kafeinës, barna, dhimbje, uri? Nëse i jeni përgjigjur po këtyre pyetjeve, ka shumë mundësi që të takoni këtë kategori njerëzish. Nëse nuk jeni të sigurt, mund të kaloni një speciale provë.
Sa njerëz të tillë ka në botë? Sa e zakonshme është mbindjeshmëria?
D.K.:
Ka rreth 1.3 miliardë njerëz shumë të ndjeshëm në botë, por me shumë mundësi nuk e dinë këtë. Pothuajse të gjithë kemi një të afërm, mik apo koleg që është tepër i ndjeshëm.
Le të themi se kuptova se i përkas kësaj kategorie. Nuk di çfarë të mendoj!
D.K.:
Kjo do të thotë që ju jeni një person i pazakontë, i lindur me një tipar të tillë! Besohet se rritja e ndjeshmërisë u zhvillua gjatë evolucionit si një strategji mbijetese. Gjendet në më shumë se 100 lloje të ndryshme. Në njëfarë kuptimi, mund të thuhet se 20% e njerëzve me ndjeshmëri të lartë kontribuojnë në ekuilibrin e një shoqërie në të cilën 80% e njerëzve kanë ndjeshmëri të zakonshme.
A është e mundur të kurohet ndjeshmëria shqisore?
D.K.:
Nuk ka nevojë të përpiqeni të "kuroni" këtë tipar natyral të lindur. Por megjithatë, disa marrin medikamente për të mpirë ndjeshmërinë dhe për t'u përshtatur më lehtë në shoqëri.
A ka ndonjë teknikë që mund t'ua lehtësojë jetën njerëzve të tillë?
D.K.:
Vështirësia kryesore me të cilën përballen njerëzit me sistem nervor të ndjeshëm është tendenca për t'u eksituar nga bollëku i irrituesve përreth tyre. NË mosha shkolloreËshtë më e lehtë për ta të mësojnë kur nuk ka asgjë të tepërt në klasë dhe është gjithashtu e rëndësishme që t'u jepet kohë shtesë për të përvetësuar plotësisht informacionin e ri.
Të rriturit duhet të rregullojnë orarin e tyre në mënyrë që puna e vështirë në një mjedis me bollëk stimujsh të jashtëm të ndërthuret me pushimin, gjë që do të ndihmojë në rivendosjen e forcës. Në përgjithësi, është e rëndësishme të jeni në gjendje të pushoni dhe të relaksoheni - leximi, muzika dhe meditimi mund të ndihmojnë me këtë.
Çfarë literaturë mbi mbindjeshmërinë mund të rekomandoni?
D.K.:
Përveç librit të Elaine Aron të përmendur më lart, është gjithashtu e dobishme të lexoni librin e saj Fëmija shumë i ndjeshëm.