Përshëndetje, lexuesit e mi të dashur! Kohët e fundit, një nga miqtë e mi më tha që vajza e saj erdhi tek ajo me një pyetje: pse njerëzit nuk duan të komunikojnë me mua? Vajza është miqësore dhe e ëmbël, por kontakti me njerëzit është i vështirë për të. Sot do të doja të flisja pse të njohurit mund të shmangin komunikimin me ju, çfarë ekzistojnë opsionet standarde armiqësia e ndërsjellë dhe çfarë të bëjmë për këtë, si të fitojmë njerëzit.
Faktorët e jashtëm
Dua të filloj me arsyet e jashtme pse njerëzit mund të mos duan të komunikojnë me ju.
Në shkollën tonë ishte një djalë që mbante gjithmonë erë të keqe. Shokët e klasës i shmangeshin, vajzat talleshin me të dhe askush nuk donte të ulej pranë tij në klasë. Po, fëmijët janë mizorë, askush nuk mund t'i thoshte drejtpërdrejt se kishte erë të keqe. Por edhe në jeta e rritur Ata nuk kanë gjasa t'ju afrohen me një frazë të tillë. Ndërkohë, nuhatja luan një rol shumë të rëndësishëm në komunikim.
Nëse një person ndjen erë të fortë hudhre, qepë ose aroma të tjera, atëherë bëhet e pamundur të qëndrosh pranë tij, veçanërisht në vapë.
Filloni me pamjen tuaj. Shikoni përreth, shikoni në pasqyrë. Shumë njerëzve u duket e pakëndshme të komunikojnë me njerëz të çrregullt dhe të ngathët. Thonjtë e pistë, të kafshuar, këpucë të mbuluara me copa dheu, rroba me vrima, një kokë e ndyrë. E gjithë kjo është e neveritshme.
Nëse vëreni se njerëzit përpiqen t'ju shmangin dhe nuk afrohen shumë, atëherë ju rekomandoj të filloni me pamjen tuaj. Shikoni veten nga jashtë. Në fund të fundit, e gjithë kjo mund të vihet në rregull, hiqni qafe aroma të pakëndshme, riparoni rrobat, sillni thonjtë dhe flokët në formën e duhur.
Mos u mërzitni dhe mos e humbni durimin. Nuk ka një situatë të tillë nga e cila nuk do të kishte rrugëdalje. Sidomos në pamje. Ne do të rregullojmë gjithçka!
Faktorët e brendshëm
A është gjithçka perfekte në pamje? Keni erë të mirë, madje edhe të shijshme, kujdeseni gjithmonë për këpucët, thonjtë tuaj janë të pastër dhe të shkurtuar mirë. Cili mund të jetë problemi atëherë?
Nëse problemi nuk është në pamje, atëherë ne kërkojmë momente të neveritshme në sjelljen tonë. Një nga miqtë e mi vazhdimisht bënte shaka të turpshme. Çdo fraze i përgjigjej me një shaka krejtësisht të papërshtatshme. Askush nuk donte ta ofendonte, kështu që me kalimin e kohës ata thjesht komunikonin më pak me të. Dhe në një kohë unë nuk mund ta duroja dhe i shpjegova atij gjithë marrëzinë dhe papërshtatshmërinë e shakave të tilla në komunikim. Ai dëgjoi.
Ndoshta ju, si miku im, ju pëlqen të bëni shaka në ndonjë rast të mirë apo të keq? Mos harroni, humori është i mirë dhe i shëndetshëm. Por nuk duhet të jetë vulgare dhe e neveritshme, duhet të jetë e përshtatshme (një lugë kushton për darkë) dhe nuk duhet të ofendojë askënd.
Klienti im ka një vajzë në punë e cila vazhdimisht ngul hundën në punët e të tjerëve dhe gjithmonë jep këshilla. Ajo vepron si një lloj guruje që mund të gjejë një zgjidhje për çdo situatë. Por askush nuk e pyet atë për këtë këshillë.
Nëse ju pëlqen të jepni këshilla, atëherë filloni një blog në të cilin përshkruani situata dhe ofroni zgjidhje. Veproni ndryshe në jetë. Vetëm kur ju kërkohet të shprehni mendimin tuaj, vetëm atëherë hapni gojën dhe jepni këshilla.
Narcizmi dhe vetë-obsesioni i trembin njerëzit. Askujt nuk i pëlqen të komunikojë me njerëz që vazhdimisht flasin vetëm për veten e tyre. Ne duam që njerëzit të na kushtojnë vëmendje, të bëjnë pyetje dhe të jenë të interesuar për jetën tonë.
Ishte një djalë në institutin tonë që nuk bëri gjë tjetër veçse mburrej për sukseset e tij ose ankohej për dështimet e tij. Ai e ndërpriste vazhdimisht nëse biseda vinte për dikë tjetër.
Secili pjesëmarrës në bisedë meriton vëmendje të barabartë.
Nëse keni një mundësi të tillë, atëherë kërkoni nga miqtë tuaj të regjistrojnë një video të mbledhjes së përgjithshme. Në fund të fundit, ndonjëherë është e pamundur të vlerësoni në mënyrë adekuate sjelljen tuaj. Por shikimi i vetes nga jashtë në ekran mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm.
Ndoshta ju bëni shumë gjestikulime dhe kjo i shqetëson ata përreth jush, ose ju pështyni gjatë bisedave, ose në të vërtetë flisni vetëm për veten tuaj.
Çiftet e shablloneve
Ekziston një gjë e tillë si stereotipe të vendosura. vjehrra dhe dhëndri, nusja dhe vjehrra, ish-bashkëshortët, gruaja e re dhe ish gruaja e kështu me radhë. Ata shkruajnë shaka për ta, idioma, Fjalët e urta dhe thëniet. Natyrisht, ka raste kur të gjithë jetojnë në paqe dhe harmoni, por ndodh edhe që njerëzit, pa ndonjë arsye të dukshme, urrejnë njëri-tjetrin thjesht sepse kështu duhet të sillen me njëri-tjetrin sipas statusit të tyre.
Një kliente e imja komunikon mrekullisht me të gjithë ish-partnerët e saj. Një ditë, ajo e kapi burrin e saj me një vajzë tjetër. Ajo nuk filloi një skandal apo histeri. Ajo vetëm foli me qetësi dhe tha se ishte koha që ata të largoheshin. Një grua gjithmonë përpiqet të qëndrojë brenda marrëdhënie të mira me ish-et, sepse për një kohë të gjatë, ose jo shumë, ata ishin të lumtur së bashku.
Rregullat bazë të komunikimit
Mos harroni se gjithçka mund të rregullohet. Sot njerëzit largohen prej jush dhe nuk duan të komunikojnë, por nëse punoni pak me veten, do të bëheni jeta e festës. Le të flasim për parime të thjeshta që duhet t'u përmbaheni patjetër kur komunikoni.
Ngrohtësi dhe miqësi. Buzëqeshni më shpesh. Behu i sjellshem. Kjo i mahnit bashkëbiseduesit tuaj. Thjesht jo lajkatare dhe qëllimisht, por natyrshëm dhe natyrshëm. Nëse buzëqeshni, mos e bëni me forcë, do të jetë e dukshme dhe do të trembë bashkëbiseduesin tuaj, duke lënë një shije të pakëndshme.
Mos jini të pasjellshëm, mos i poshtëroni të tjerët, mos hyni në konflikt, mos provokoni një grindje. Nëse ndiheni sikur do të nxirrni diçka të panevojshme, largohuni dhe merrni frymë. Qetësohuni dhe vetëm atëherë kthehuni te dialogu.
Njerëzit duan të thirren me emër. Kontaktoni më shpesh shokët tuaj, bëni pyetje për jetën dhe punën e tyre. Dhe shumë njerëzve u pëlqen të flasin për veten e tyre. Përdoreni atë me mençuri.
Mësoni rregullat e mirësjelljes. Sjellja tregon shumë për një person. A ruan distancën personale, në çfarë momenti i jep dorën për përshëndetje dhe kujt ia jep këtë dorë, a e hap derën etj.
Pse mendoni se ata nuk duan të komunikojnë me ju? Arsyet janë në pamjen tuaj apo në sjelljen tuaj? A keni takuar ndonjëherë njerëz me të cilët është e pamundur të komunikoni për një kohë të gjatë? Si ju larguan?
Punoni me veten tuaj dhe patjetër do të keni sukses!
6 të zgjedhura
Ndonjëherë ndodh që papritmas ose jo papritur, por ju dëshironi të ndryshoni rrethin tuaj shoqëror. Jo, asgjë nuk ndodhi, askush nuk ofendoi askënd, askush nuk u inkuadrua, nuk u përhapën thashetheme. Dhe asgjë nuk duket se ka ndryshuar rrënjësisht aq sa për ta bërë njeriun të dëshirojë ndryshim. Por thjesht duket se kemi pushuar së kuptuari njëri-tjetrin me këta njerëz, ata janë të lodhshëm, fijet që na lidhin duket se janë thyer. Pse po ndodh kjo dhe si ta kuptoni veten, nëse është koha për të përditësuar miqtë tuaj, për atë që na nevojitet vërtet - psikologia Maria Pugacheva do të na ndihmojë të gjejmë përgjigje për këto pyetje sot.
Pse një person ka nevojë për pushime?..
Ka menduar dikush? Dhe një person ka një pushim për t'u çlodhur.
"Në parim, ne mund të lodhemi moralisht, psikologjikisht, energjikisht - quani si të doni - nga ajo që po ndodh rreth nesh, nga ajo që po bëjmë, me kë komunikojmë e kështu me radhë," shpjegon Maria Pugacheva Të lodhur, thjesht "të rraskapitur" Natyrisht, miqtë do të bien në këtë gjendje - lodhja e përgjithshme, veçanërisht në megaqytetet, çdo person i tretë ankohet.
Ndoshta ju dëshironi vetëm paqe, një lloj pushimi të qetë, zhytje në veten tuaj, heshtje dhe jo komunikim për të njëjtat tema. Kështu që vetë miqtë nuk kanë asnjë lidhje me këtë dhe mos i lini të ofendohen, ju duhet vetëm kohë për pushimin e duhur.
Organizmi në rritje
Një shpjegim tjetër për ndjenja të tilla mund të jetë se ju jeni rritur në një farë mënyre, jeni zhvilluar personalisht, ose thjesht keni filluar të jetoni në ndonjë kategori tjetër shoqërore, ideologji, botëkuptim, rrethana, por miqtë tuaj mbetën të njëjtë. "Sigurisht, tani jo vetëm që nuk jeni të interesuar për ta, por, mbase, në mënyrë të pandërgjegjshme në një farë mënyre, në këtë rast, ndryshimi i rrethit tuaj shoqëror në mënyrë dramatike, natyrisht, do të jetë i vështirë dhe, ndoshta, jo i nevojshëm, por ju duhet. gradualisht krijoni njohje dhe shokë të rinj”, këshillon Maria Pugacheva.
Me kalimin e kohës, ata do të bëhen miqtë tuaj dhe ata që ishin të tillë do të mbeten miq të mirë të vjetër. Gjithçka do të jetë e natyrshme dhe logjike: askush nuk ofendohet dhe nuk keni ndjenja faji.
Bëni një pushim
Ndodh që të kemi një problem në jetë që zvarritet me muaj apo edhe vite, na rëndon rëndë, e diskutojmë me miqtë, pyesin vazhdimisht si po ecim. Në fillim ndihmon dhe mbështet shumë, por më pas me kalimin e kohës fillon të acarojë, të zemërojë dhe të rëndojë në mënyrë të pashpjegueshme. "Si rezultat, sa herë që komunikimi me miqtë bëhet, si të thuash, një ringjallje e këtij problemi, një kujtesë e vazhdueshme e tij dhe ju, ndoshta, keni dashur prej kohësh të shpëtoni prej tij dhe të mos e perceptoni veten në të. ”, thotë Maria Pugacheva.
Për shembull, nëse një grua është e pamartuar dhe nuk mund të gjejë një partner për një kohë të gjatë, nëse dikujt i duhet një kohë e gjatë për të vendosur për një divorc, nëse dikush ende nuk mund të fillojë një biznes, ose dikush nuk mund ta shërojë. semundje kronike. Në këtë rast, është e rëndësishme të kërkoni nga miqtë tuaj që të mos ju kujtojnë më për këtë, të mos pyesin se si jeni në këtë fushë, të mos fillojnë biseda për këtë.
"Epo, nëse është vërtet e vështirë për ju të jeni në rrethin e tyre, atëherë përpiquni të dilni prej tij për një kohë dhe të bisedoni me dikë të ri," këshillon Maria Pugacheva. Nga rruga, është shumë e mundur që problemi juaj gjithashtu të zgjidhet kur të zgjeroni kufijtë e jetës dhe komunikimit tuaj.
Ju ka ndodhur ndonjëherë që të keni dashur të "ndaheni" me miqtë e vjetër dhe të bëni miq të rinj? Pse mendoni se ndodhi kjo, si dolët nga situata?
Çfarë të bëni nëse nuk doni të komunikoni me një person?Ekziston një person i pakëndshëm në rrethin tuaj: ai ju bën të zemëruar dhe nervozë. Nuk doni të komunikoni me të, por megjithatë e ruani lidhjen. Pse? Dhe çfarë të bëni me të?
Frikë nga gjykimi
Nuk je 15 vjeç për një kohë të gjatë, por ndihesh sikur person i dashur(prindërit, gjyshja, vëllai i madh) të bën jetën të padurueshme, nuk të lë të shkosh. Të gjitha përpjekjet tuaja për të krijuar komunikim nuk kanë çuar askund. Nuk ka rëndësi pse: ndoshta i njëjti i afërm është thjesht një abuzues emocional dhe nuk dëshiron të negociojë, por dëshiron të të shkatërrojë jetën. Ose një person thjesht ka një karakter të keq dhe një fat të vështirë, dhe ju qani në jastëk gjatë natës, duke u përpjekur të kuptoni se çfarë është faji. E rëndësishme është se do të ishit shumë më të lumtur nëse do ta ndërprisnit ose do ta reduktoni komunikimin në minimum. Megjithatë, frika e dënimit anulon të gjitha argumentet e arsyes. Në fund të fundit, ne dëgjojmë që nga fëmijëria se grindja me familjen është e keqe. Sepse nuk ka asgjë më të rëndësishme se familja, dhe miqtë dhe të tjerët si ata vijnë e shkojnë. Në fund të fundit, çfarë do të mendojnë njerëzit?
Çfarë duhet bërë:
“Në raste të tilla, bëhet fjalë për respektimin e kufijve personalë”, thotë psikoterapistja familjare Marina Travkova. – Mund të ikni nga të afërmit tuaj larg, por tensioni do të mbetet akoma. Prandaj, së pari duhet të dëgjoni veten, pa i mbyllur sytë para shqetësimit tuaj dhe, së fundi, të zgjidhni se kush është më i dashur për ju: ju ose të gjithë ata njerëz që do të "thonë diçka".
Është e pamundur t'i kënaqësh të gjithë, kështu që një person që i vendos vetes një detyrë të tillë është në një kurth. Kjo mënyrë jetese ju privon nga gëzimi, fuqia dhe shëndeti. Fillon, si rregull, ku një person që nga fëmijëria është mësuar të jetë "siç duhet të jetë" dhe është mësuar se "ai nuk është i tillë, ai e ka gabim, askush nuk ka nevojë për të". Kujtojini vetes se nuk jeni më një fëmijë i pafuqishëm. Është vdekjeprurëse për një fëmijë që të refuzohet nga ata që do dhe nga të cilët ai varet. Por ju jeni rritur. Dhe nëse dikush është i mërzitur nga sjellja juaj, atëherë ka shumë të ngjarë që as ju dhe as personi i mërzitur nuk do të vdisni prej saj. Shpjegoni butësisht, por me besim se ju, sigurisht, jeni të afërm, por kjo situatë nuk ju përshtatet më. Bëhuni gati për rezistencë - zakonisht sjellja "do të më durosh gjithsesi" është shumë e popullarizuar me ata që e praktikojnë dhe i dashuri juaj nuk do të heqë dorë aq lehtë. Ju ende nuk do të jeni në gjendje të jeni të mirë me të gjithë, por në këtë situatë, dikush duhet të tregojë shqetësim për ju, dhe ky dikush, me shumë mundësi, jeni vetvetja.
Duhet të komunikojmë
Ky është përgjithësisht justifikimi më i popullarizuar për ata që tolerojnë një burrë despot dhe një fqinj despot. Ka një det me “duhet” të ndryshme që kryhen pa menduar se kujt i duhet dhe, në fakt, pse. Duhet patjetër të martoheni, të ndërtoni një karrierë marramendëse dhe të udhëtoni nëpër botë. Një nga këto "duhet" është miqësia e domosdoshme me të afërmit dhe "miqtë e miqve" të sapokrijuar, si dhe me gjysmën e tyre të dytë. Qëndrimi i zakonshëm neutral-respektues dhe bisedat e sjellshme kur takime të rralla i papërshtatshëm. Është miqësi. Dhe nuk ka rëndësi që ne zgjedhim bashkëshortët dhe miqtë në bazë të interesave të përbashkëta, simpatisë reciproke dhe pajtueshmërisë tjetër, dhe gjithçka tjetër vjen si një grup, ashtu siç janë. DHE dashuri reciproke mund të mos funksionojë. Ose do të ketë mospëlqim të ndërsjellë. E thënë thjesht, nuk jeni gati dhe nuk dëshironi të lidheni me ta, por vazhdoni të vishni një fytyrë të mirë kur lojë e keqe, duke u mbështetur me argumente: "ne jemi një familje", "unë jam rritur kështu" dhe "të gjithë e bëjnë këtë".
Çfarë duhet bërë:
"Nëse gërmoni thellë," thotë psikologia Marina Vershkova, "atëherë programi "kështu duhet të jetë" është paracaktuar për ne që nga fëmijëria. Kjo sjellje ishte tipike e brezit të gjysheve dhe nënave tona dhe ne e kemi trashëguar. Por nëse shikoni sipërfaqen, kjo është përpjekja më e zakonshme për të kontrolluar opinionet e të tjerëve për ju. Ju me vetëmohim bëni miq me rrethin më të ngushtë të personit të dashur për ju, duke u përpjekur në këtë mënyrë të thoni: "Jam mirë, po bëj gjithçka siç duhet". Por përpiquni të dëgjoni dëshirat tuaja dhe përcaktoni se cila mënyrë e komunikimit me këta njerëz ju përshtatet më shumë. Mos kini frikë të fantazoni, luani këtë metodë për veten tuaj dhe shikoni se çfarë emocionesh dhe ndjenjash ngjall tek ju.
Sidoqoftë, nuk duhet ta mashtroni veten: nëse zbulohet një "nuk dua", do të duhet ta legalizoni atë, domethënë, ta pranoni të paktën për veten tuaj. Në këtë mënyrë do të jetë më e lehtë për të kuptuar se nuk keni nevojë për një komunikim të tillë.”
Të drejtat tuaja
Për këdo që kënaqet me ndjenjën e fajit, mund të jetë e dobishme të mbajë në dorë "Të drejtat e personit të sigurt" (nga Bill of Rights Psychological Individual, një dokument jozyrtar i zhvilluar nga Shoqata Psikologjike Amerikane).
Çdo person ka të drejtë të vlerësojë vetë sjelljen e vet, mendimet, ndjenjat dhe jini përgjegjës për to.
Çdo person ka të drejtë të mos justifikohet apo të mos shpjegojë veprimet e tij për të tjerët.
Gjithkush ka të drejtë të refuzojë një kërkesë pa u ndjerë fajtor dhe të vendosë vetë nëse dëshiron të marrë përgjegjësinë për zgjidhjen e problemeve të njerëzve të tjerë.
Çdo person ka të drejtë të ndryshojë vendimet e tij.
Çdo njeri ka të drejtë të mos dijë, të marrë vendime të palogjikshme dhe të mos jetë i përsosur.
Frikë nga ofendimi
Ndoshta ju vetë nuk dëshironi të jeni miq të butë me të afërmit e largët dhe burrat e miqve, por të tjerët e presin këtë nga ju. Ata që i doni shumë dhe nuk doni t'i ofendoni. Për shembull, njeriu juaj. Ju bëni shumë përpjekje, duke u përpjekur të jeni të mirë për të gjithë, por në fund jeni vazhdimisht nervoz dhe ju vetë jeni ofenduar prej tij - për faktin se person i afërt nuk të kupton, nuk e sheh sa keq ndihesh në praninë e nënës së tij. Kjo situatë mund të përfundojë shumë mirë në një marrëdhënie të dëmtuar për të cilën jeni përpjekur shumë. Disa e quajnë këtë mençuri femërore, e cila, megjithatë, zakonisht përdoret për të mbuluar çdo gjë, nga frika për të ndryshuar jetën tuaj për mirë deri në marrëzi të plotë.
Çfarë duhet bërë:
Marianna Volkova, një psikologe praktikuese, specialiste në psikologjinë familjare dhe individuale, këshillon: "Kuptoni se të gjitha "sakrificat" tuaja në emër të paqes së përgjithshme janë absolutisht të kota. Ndërsa vuani në heshtje, ata përreth jush janë të sigurt se gjithçka është në rregull, dhe nëse një ditë përpiqeni ta paraqisni vuajtjen tuaj si një lloj vepër për hir të të dashurit tuaj, ka shumë të ngjarë që ata thjesht nuk do t'ju kuptojnë. Dakord, është e çuditshme të bësh atë që nuk dëshiron dhe në të njëjtën kohë të heshtësh.
Herët a vonë thjesht do të shpërtheni dhe do të hidhni jashtë gjithçka që është grumbulluar ndër vite. për një kohë të gjatë pa kontrolluar emocionet. Në këtë rast, e vërteta nuk do të jetë në anën tuaj: në fund të fundit, nëse nuk keni treguar pakënaqësi më parë, do të thotë se gjithçka ju përshtatet. Dhe befas - një skenë e papritur. Si rezultat, rrezikoni të cilësoheni si një histerik i pabalancuar.
Mënyra më e mirë për të dalë do të ishte një bisedë e drejtpërdrejtë, por e bazuar jo në personalitetin e personit të pakëndshëm, por në ndjenjat dhe emocionet tuaja. Një kompromis mund të gjendet gjithmonë, por çdo kompromis fillon me një bisedë të sinqertë.” Është e mundur që ai që keni kaq frikë të ofendoni, në fakt do të përpiqet të ofendohet. Nëse një i dashur refuzon me kokëfortësi të të dëgjojë ty dhe dëshirat e tua, ajo që mbetet është thjesht ta përballosh me një fakt dhe t'i kujtosh se edhe ti je një person i gjallë dhe ke të drejtën e rehatisë psikologjike.
E rrezikshme për shëndetin
Aftësia për të menduar për ndjenjat e njerëzve të dashur dhe dëshira për t'i parë ata të lumtur dhe të kënaqur është e denjë për respekt. Por nëse në të njëjtën kohë harroni emocionet dhe rehatinë tuaj, një "vuajtje" e tillë psikologjike kërcënon çrregullime nervore dhe si pasojë, sëmundje të ndryshme.
Psikologia Elena Kuzeeva nuk ka dyshim: "Nëse keni vënë re veçorinë e "tolerimit dhe faljes së gjithçkaje" dhe në të njëjtën kohë karakterizoheni nga sëmundje psikosomatike, zgjidhja më e mirë do të shkojë për një konsultë me një specialist me përvojë. Keni nevojë për mbështetje emocionale dhe ndihmë në zhvillimin e aftësisë për të vendosur kufij në komunikim, plus ju duhet të merreni me marrëdhënie më të forta. vite të gjata mekanizmat mbrojtës. Dhe nuk është gjithmonë e lehtë ta bësh këtë vetëm.”
Jam mësuar të komunikoj
Ju keni komunikuar me një koleg që nga momentet që askush tjetër në ekip nuk i mban mend. Por kanë kaluar shumë vite dhe nuk ju ka mbetur asnjë interes i përbashkët. Ose, për më tepër, ju jeni bërë të pakëndshëm - në vend të gëzimit të zakonshëm, ju përjetoni vetëm acarim. Duket se gjithçka është e qartë: komunikimi duhet të kufizohet ose të reduktohet në takime të rralla me biseda rreth motit dhe natyrës. Por në realitet, gjithçka nuk është aq rozë.
Çfarë duhet bërë:
“Nëse jo thjesht nuk pajtoheni, por në të vërtetë përjetoni emocione negative Kur komunikoni me një person, është më mirë të reduktoni gradualisht kontaktin në asgjë, thotë Marianna Volkova. – Me kalimin e kohës, njerëzit ndryshojnë dhe ndoshta ju nuk jeni më në rrugën e duhur. Sigurisht, është turp të braktisësh një mik me të cilin ke kaluar kaq shumë kohë. Por shpesh kemi frikë të humbasim jo vetë personin, por komunikimin si një ritual që shoqëroi çdo fazë të jetës sonë.”
Marrëdhënie të tilla shpesh mund të krahasohen me një martesë afatgjatë në të cilën ndjenjat janë bërë zakon. Me shumë mundësi do të jetë keqardhje dhe fyerje që t'i ndërprisni. Në këtë rast, ju ndihmon të mendoni për ndjenjat e kundërshtarit tuaj. Një person sinqerisht beson se gjithçka është si më parë, dhe përpiqet për komunikim. Pra, edhe nga respekti për miqësinë tuaj afatgjatë, mos pretendoni se gjithçka është në rregull. Ju keni 2 opsione: ose pranoni sinqerisht ndjenjat tuaja, ose reduktoni me kujdes komunikimin në një nivel në të cilin ndiheni rehat. Gjëja kryesore nuk është të përpiqeni të mbyllni një sy ndaj situatës.
Nëse ata nuk duan të flasin me ju
Po sikur ta gjeni veten në ndonjë nga situatat e mësipërme, por në anën tjetër të barrikadës? "Kur ju mohohet papritur komunikimi, ju më së shpeshti filloni të gërmoni në veten tuaj dhe të kërkoni arsye," reflekton Marianna Volkova. "Sepse nuk mund ta kuptoni se si ju, që jeni kaq të mirë dhe nuk i keni bërë asgjë të keqe një personi, injoroheni."
Ju, sigurisht, mund të mundoni veten dhe të dashurit tuaj me "pse?" Ju madje mund të organizoni një konfrontim dhe të përpiqeni të thërrisni personin që nuk ju pranon në një bisedë të sinqertë. Por në këtë rast, rrezikoni të paktën të vendosni veten dhe kundërshtarin tuaj në një pozitë të vështirë. Në maksimum, provokoni një konflikt që të dy mund ta bëni pa të lehtë. Është më mirë, sigurisht, t'i lëmë një personi të drejtën të zgjedhë me kë dhe si të komunikojë."
Si të përshtateni
Për të qenë të drejtë, ia vlen të thuhet se thjesht ndërprisni të gjitha kontaktet me të person i pakëndshëm jo gjithmonë reale. Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje t'i tregoni hapur shefit tuaj se nuk dëshironi ta shihni më atë dhe se të gjitha çështjet e punës tani dërgohen përmes postës së korporatës. Ne duhet të gjejmë një mënyrë për t'u përshtatur. Le të themi se një qytetar nuk të bën asgjë të keqe personalisht, por në të njëjtën kohë të acaron tmerrësisht. Ju po kërkoni për një të dhënë, por nuk e shihni atë - thjesht ju zemëron, kjo është e gjitha. “Nëse ndiheni të irrituar në shoqëri një person të caktuar pa asnjë arsye e dukshme", do të ia vlente së pari të kuptoni veten," lë të kuptohet Elena Kuzeeva. "Ndoshta njeriu fatkeq nuk ka të bëjë fare me të." Mund të zbuloni se ai i ngjan një personi tjetër nga e kaluara me të cilin shoqërohen emocione të pakëndshme. Ose ndiheni inferior në ndonjë zonë pranë tij. Ndoshta keni pasur disa pritshmëri për të dhe ato nuk janë përmbushur. Pas identifikimit dhe kuptimit të shkaqeve të acarimit, emocionet e pakëndshme mund të zhduken plotësisht.” Nëse e kuptoni shumë mirë se çfarë saktësisht ju zemëron, gjithçka që mbetet është të përpiqeni të minimizoni dëmin. Marianna Volkova këshillon trajtimin e çdo takimi me një person të pakëndshëm si, për shembull, të shkoni te dentisti - jo një gëzim, por i nevojshëm. “Ndihmon shumë të kuptosh atë të të dyve qelizat nervore vetëm ju shpenzoni. Dhe atij nuk i intereson nëse ju mërzit.”
Vajza, a ndiheni ndonjëherë sikur nuk dëshironi të komunikoni me një person specifik? Apo ndonjëherë me pothuajse asnjë fare? me ndodh mua.
Duhet të them që nga natyra jam ende një person i shoqërueshëm. Ka vetëm raste të ndryshme, rrethanat, gjendja, disponimi. Ndonjëherë mendoj se sa faktorë ndikojnë tek ne, njerëzit, dhe kjo më bën të ndihem i sëmurë! Në këto momente më duket se jemi shumë, shumë të pambrojtur, të brishtë.
Vetëm jeta i dikton rregullat e veta. Ndonjëherë ju duhet t'u bindeni atyre, dhe jo "dëshirave" tuaja.
Nëse një person është i pakëndshëm
Për fatin tim, nuk ka shumë njerëz të tillë. Por ka ende disa. Nuk dua të them se janë të këqij apo diçka të tillë. Nr. Edhe nëse ato janë disi të pakëndshme për mua, ky është më shumë problemi im sesa i tyre.
Unë e di mirë faktin se nuk mund t'i kënaq të gjithë, dhe gjithashtu nuk mund të jem i këndshëm për të gjithë. Unë gjithashtu e kuptoj që nuk ka "zuzar" dhe "të bardhë dhe me gëzof". Më saktësisht, ndoshta ekzistojnë, por këto janë raste të rralla. Përndryshe, ne të gjithë kemi tiparet tona të mira dhe të këqija të karakterit.
Komunikimi im me disa njerëz është i detyruar. Sigurisht, nuk keni pse të flisni, për shembull, me shefin tuaj. Sa kohë mund të qëndroni në vend me këtë sjellje? Prandaj, ju komunikoni nëse dëshironi apo jo.
Me të tjerët nuk ka një detyrim të tillë. Unë thjesht e detyroj veten. Unë nuk dua të injoroj një person që mund të mos kuptojë se çfarë po ndodh. Unë mendoj se kjo është e gabuar. Kështu që gjeta një rrugëdalje tjetër për veten time. Unë e quaj këtë pritje mbretërore)))
Me këtë i referohem familjes mbretërore dhe personave të tjerë të rangut të lartë që nuk mund të përballojnë të shfaqin pakënaqësi. Ata janë gjithmonë të sjellshëm dhe miqësorë, por në të njëjtën kohë nuk do të flasin kurrë për ndonjë gjë vërtet personale. Vendosa ta adoptoj këtë sjellje për veten time pikërisht për raste të tilla siç përshkrova.
Vetëm pranvera...
Ka edhe raste krejtësisht të ndryshme. Për shembull, si tani. Pranvera. Moti ndryshon vazhdimisht, dhe unë jam i varur nga moti. Lodhja është akumuluar nga puna dhe disa probleme që ende nuk janë zgjidhur.
Duhet të them që e kuptoj shumë mirë që njerëzit rreth meje nuk janë fajtorë për asgjë këtu. Vetëm disa ditë nuk dua të shoh askënd përveç burrit dhe nënës sime. Kjo është gjendja e një molusku. Unë dua të zvarritem në guaskën time dhe të mos rri jashtë)))
E di shumë mirë që kjo gjendje do të kalojë. Por ndërsa është atje, ne duhet të bëjmë diçka me të. Prandaj, kur miqtë kërkojnë këshilla, ndihmë ose thjesht komunikim, unë "thyej" pak veten dhe bëj atë që duhet bërë.
Unë mendoj se për këtë janë miqtë, në mënyrë që në kohë të vështira t'u drejtoheni atyre dhe jo të huajve. Dhe ndonjëherë një bisedë mund të ndihmojë një person, të largojë dyshimet e tij për diçka ose të largojë melankolinë dhe trishtimin. Me pak fjalë, nuk e lejoj veten të mbyllem plotësisht edhe në këtë kohë të vështirë për mua psikologjikisht.
Si mendoni?
Sa për mua, çdo situatë dhe çdo person kërkon një qasje individuale. Përpiqem të arsyetoj dhe të veproj bazuar në përfundimet që kam nxjerrë tashmë.
Çfarë mendoni se është e nevojshme? Si veproni në raste të tilla?
Për të marrë artikujt më të mirë, abonohuni në faqet e Alimero në
Me siguri secilit prej nesh i është dashur të përballet krah për krah me probleme. natyrës psikologjike. Çdo person ka periudha kur bëhet indiferent ndaj gjithçkaje, nuk përpiqet për asgjë, nuk ka dëshirën më të vogël për të bërë asgjë. Psikologët e quajnë këtë gjendje të indiferencës së thellë apati. "Unë nuk dua të komunikoj me askënd", kjo frazë mund të dëgjohet shpesh nga një person që vuan nga ky çrregullim psikotik. Cilat janë shkaqet e apatisë, si ta njohim atë dhe çfarë këshillash japin psikologët për të përballuar këtë problem?
Sa e rrezikshme është apatia dhe cilat mund të jenë pasojat?
Një nga format e reagimit mbrojtës të psikikës ndaj situatave stresuese, mungesës së gjumit, shqetësimit emocional, rraskapitjes fizike ose morale mund të jetë indiferenca jo vetëm ndaj gjithçkaje rreth nesh dhe asaj që po ndodh, por edhe ndaj vetvetes. Kjo gjendje depresive karakterizohet nga një humbje e përgjithshme e forcës, kështu që qëndrimi në të për një kohë të gjatë është i rrezikshëm jo vetëm për shëndetin mendor, por edhe fizik të një personi. Me apati, rreziku i "paralizës" së personalitetit rritet: për shkak të përqendrimit ekskluzivisht në problemet e veta, pacienti pushon së gjeturi pika pozitive V situata të ndryshme dhe shikoni bukurinë e botës së jashtme.
Një person që vuan nga apatia nuk ka dëshirë të komunikojë me njerëzit. Është mjaft e vështirë të përballosh vetë këtë lloj çrregullimi. Pacienti do të ketë nevojë për vullnet, përkushtim dhe vendosmëri të madhe. Me këtë problem, shumica e pacientëve i drejtohen psikoterapistëve. Në raste të ndërlikuara, pacienti mund të tërhiqet plotësisht nga shoqëria, të bjerë jashtë botën reale. Apatia shoqërohet shpesh me depresion dhe në mungesë të trajtimit, skenari më i rrezikshëm për zhvillimin e këtyre çrregullimeve janë shpesh përpjekjet e një personi për të marrë jetën e tij, gjë që i duket e pavlefshme dhe e padobishme.
Për të kuptuar arsyet pse nuk ka dëshirë për të komunikuar, duhet të gërmoni në nënndërgjegjen tuaj dhe të gjeni atje një pasqyrim të ngjarjeve specifike në jetën tuaj personale ose jeta publike, të cilat mund të shkaktojnë dëme serioze në psikikën e pacientit. Simptomat e kësaj patologjie nuk mund të ngatërrohen me një humor të keq, i cili është i përkohshëm. Kur shikon një person me apati, gjithmonë ekziston një ndjenjë sikur ai nuk dëgjon ose vëren asgjë rreth tij.
Nëse pacienti deklaron: “Nuk dua asnjë komunikim!”, duhen marrë urgjentisht masa drastike. Apatia është e përshtatshme për mjekim dhe korrigjim psikoterapeutik, por çdo hap në trajtimin e kësaj gjendjeje duhet të jetë kompetent dhe i peshuar qartë.
Shkaqet kryesore të zbrazëtirës shpirtërore
Si çdo sëmundje tjetër, shfaqja e këtij çrregullimi u parapri nga disa faktorë. Vetë indiferenca nuk mund të lindë nga hiçi, pa asnjë arsye. Më shpesh, apatia, për shkak të së cilës një person nuk dëshiron të komunikojë me askënd, është pasojë e vetëkritikës së ashpër dhe pakënaqësisë me veten, gjë që çon në një refuzim për të zbatuar plane të rëndësishme.
Arsyet aktuale për shfaqjen e një gjendje indiferente përfshijnë stresin dhe trazirat emocionale. Apatia progresive shoqërohet me dembelizëm, mungesë emocionesh dhe madje edhe neglizhencë pamjen dhe higjienës. Shpesh, njerëzit me apati mendore kanë shtëpi të parregullta dhe shumë të pista.
Ngjarje tragjike
Ndodh që në jetën tonë të ndodhin goditje të forta. Vdekja e të dashurve ose të afërmve, tradhtia e një të dashur ose ndarja prej tij, lëndime të rënda dhe paaftësi - e gjithë kjo ndikon gjendje emocionale. Çdo incident që mund të ndikojë në mënyrën e jetesës ju privon nga fuqia dhe ju detyron të hiqni dorë.
Apatia dhe ndjenja e pafuqisë e shtrëngojnë një person në të gjitha sferat e jetës së tij. Për të pranuar atë që ndodhi dhe për të ardhur në vete, duhet të kalojë shumë kohë pasi keni përjetuar pikëllimin.
Tension emocional
Një sërë situatash stresuese të përjetuara nuk do të përfitojnë askënd. Pothuajse gjithmonë një person bëhet indiferent si rezultat i zgjatjes stresi psiko-emocional, e cila çon në rraskapitje të sistemit nervor. Në rrezik janë njerëzit që dyshojnë pafund në vetvete, janë në ndjenja dëshpëruese dhe janë të shqetësuar. Pa e vënë re, pacienti zhytet në një gjendje depresive. Nëse ai thotë: "Unë nuk dua të komunikoj me njerëzit!", ka shumë të ngjarë, apatia e tij ka arritur në një pikë kritike.
Pika e kthesës gjatë kësaj semundje mendoreështë faza gjatë së cilës ndodh shkatërrimi i personalitetit. Duke përjetuar emocione negative për një kohë të gjatë, një person nënndërgjegjeshëm mësohet me to. Rezultati është pakënaqësia e plotë me jetën dhe pashpresa. Një person dikur i sigurt tani nuk beson më në vetvete dhe fokusohet vetëm te problemet.
Lodhja fizike dhe mendore
Ngarkesat e tepërta dhe mungesa e kënaqësisë nga puna shpesh çojnë në humbje vitaliteti dhe lodhje të thellë. Duke punuar shumë, çdo person në mënyrë të pandërgjegjshme dëshiron të marrë në këmbim diçka që do t'i sjellë atij kënaqësi morale. Nëse një biznes në të cilin të është dashur të investosh shumë energji dhe punë, në fund të fundit nuk i përmbush pritshmëritë, rraskapitja morale pason atë fizik.
"Unë nuk dua të komunikoj me miqtë, të shkoj në punë dhe të mendoj për të ardhmen" - ky është një model tipik sjelljeje për pacientët me apati. Kohëzgjatja e trajtimit varet nga personi. Terapia do të jetë e gjatë dhe rraskapitëse nëse ai nuk mund të gjejë një stimul të përshtatshëm.
Lodhja është armiku kryesor Keni një humor të mirë, mendime pozitive dhe vetëbesim. Nëse bëhet kronike, djegia është e pashmangshme. Apatia nuk ndodh aty ku nuk ka arsye bindëse për të, kështu që është jashtëzakonisht e rëndësishme që njerëzit e prirur ndaj çrregullimeve psikotike të shmangin situatat stresuese, të mos lejojnë veten të përfshihen në konflikte dhe shqetësime emocionale.
Kur autokritika nuk është e dobishme
Zakonisht, të afërmit dhe familjarët e kuptojnë se një person ka nevojë për ndihmën e specialistëve. Gjithnjë e më shpesh dëgjojnë prej tij që, thonë, jam lodhur nga gjithçka, asgjë nuk ka kuptim, as nuk dua të komunikoj me miqtë dhe të njohurit. Çfarë duhet bërë në këtë situatë?
Një çrregullim apatik mund të çojë në pritshmëri fantastike. Për shembull, një person sapo filloi të bënte atë që do, por në të njëjtën kohë ai menjëherë donte të merrte të ardhura të larta. Kështu, ai vendos kërkesa shumë të rrepta ndaj vetes dhe madje i heq vetes të drejtën për të bërë gabime.
Por dihet se suksesi mund të arrihet vetëm me përpjekje të vazhdueshme dhe prova dhe gabime. Çdokush mund të bëjë një gabim duke marrë vendimin e gabuar, por vetëm për një person të qëndrueshëm psikologjikisht, hapat e gabuar janë një arsye për të provuar përsëri ose për të provuar diçka tjetër. Njerëzit e prirur ndaj apatisë i perceptojnë dështimet e tyre si dramë të vërtetë. Perfeksionistët shpesh vuajnë nga ky çrregullim. Ata janë shumë autokritikë ndaj arritjeve personale, duke i konsideruar ato të vogla dhe të parëndësishme. Kjo është ajo që e pengon një person të ndihet plotësisht i lumtur dhe të arrijë qëllimet e tij.
Varësia psikologjike
Kjo është një nga arsyet pse një person refuzon të luftojë problemin dhe në përgjithësi të kontaktojë me këdo. Fraza "Unë nuk dua të komunikoj me njerëzit" në psikologji mund të perceptohet si pasojë e sjelljes së varësisë. Varësia është një nevojë obsesive për t'u kryer veprime të caktuara. Ky term shpesh përdoret jo vetëm për të përcaktuar varësinë nga droga, droga, alkooli ose bixhozi.
Kur flasim për varësinë, psikologët nënkuptojnë një gjendje në të cilën një person humbet individualitetin e tij, pushon së kontrolluari veten dhe nuk ka respekt për veten dhe të tjerët.
Ju mund të kuptoni se apatia u provokua nga varësia nga sjellja e pacientit dhe qëndrimi i tij ndaj të tjerëve. Të gjitha mendimet dhe dëshirat e një personi të varur synojnë vetëm plotësimin e nevojave të tyre (të marrin drogë, të pinë një cigare, të shohin objektin e dëshirës së tyre, etj.). Një person me një çrregullim të varësisë nuk është në gjendje të menaxhojë jetën e tij dhe të marrë përgjegjësinë për atë që po ndodh.
Problemet shëndetësore si shkak i apatisë
Është mjaft e mundur që shkaku i izolimit të papritur dhe humorit depresiv të jetë një sëmundje e rëndë. Nuk është për t'u habitur që një person që ndihet keq thotë: "Unë nuk dua të komunikoj me njerëzit". Çfarë duhet bërë? Në shumicën e rasteve pacientët që i nënshtrohen trajtim kompleks, ilaqet kundër depresionit janë të përshkruara. Me një sëmundje të zgjatur, e cila bën rregullime në mënyrën e zakonshme të jetës, një person bëhet në depresion emocional. Një sëmundje mund t'ju heqë forcën për të shijuar edhe gjërat e vogla të këndshme.
E gjithë energjia dhe burimet e trupit shpenzohen ekskluzivisht për të luftuar sëmundjen, prandaj, për të kapërcyer ndjenjën e pafuqisë dhe për të ngritur shpirtin, pacientit i përshkruhen antidepresivë. Këto medikamente ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes dhe ndihmojnë në ruajtjen e interesit për jetën dhe për të bërë gjërat që doni.
Mungesa e kërkesës publike
Një arsye tjetër pse një person mund të thotë: "Unë nuk dua të komunikoj me askënd!" mund të jenë marrëdhëniet e tensionuara midis miqve, ekipit ose familjes. Duke mos dashur të krijojë kontakte, në një nivel nënndërgjegjeshëm ai mbron veten nga mospranimi i vetvetes nga mjedisi i tij. Në psikologji, ky fenomen quhet "sindroma e pakënaqësisë së personalitetit". Ai i merr rrënjët, si rregull, nga marrëdhëniet e pasuksesshme me menaxhmentin, kolegët, të afërmit, etj.
Nëse një person shpesh dëgjon deklarata kritike drejtuar vetes dhe detyrohet të jetë në një gjendje konfrontimi të vazhdueshëm, herët a vonë ai pushon së besuari në drejtësinë e tij, dhe vetëdyshimi është hapi i parë drejt apatisë.
Karakteristikat e apatisë femërore
Nuk po flasim gjithmonë për një çrregullim psikotik nëse një person nuk ka dëshirë të komunikojë me njerëzit. Psikiatria nuk thotë pothuajse asgjë për PMS, por shumë gra e dinë nga afër për apatinë gjatë kësaj periudhe. Një gjendje zbrazëtie shpirtërore dhe indiferencë nuk është e pazakontë për seksin e bukur në prag të cikli menstrual. Gratë bëhen lehtësisht të prekshme, të qara, sentimentale dhe prekëse.
Si shfaqet apatia: simptoma
"Unë nuk dua të komunikoj me njerëzit" - këto mendime dëshpëruese dhe të frikshme janë të njohura për të gjithë ata që kanë hasur në apati. Ajo manifestohet në një mënyrë shumë specifike. Njerëzit që kanë përjetuar vështirësitë e të gjitha manifestimeve të këtij çrregullimi psikotik e dinë se sa e vështirë është të përballesh me këtë problem dhe të mësosh të gjesh sërish pozitivitetin në jetë.
Një person në gjendje apatie nuk ka dëshirë të komunikojë me njerëzit. Ai praktikisht nuk e vëren atë që po ndodh rreth tij, ai pushon së menduari për nevojat e tij të zakonshme: harron të hajë darkë në kohë, të shkojë për një shëtitje. ajer i paster, bën dush, refuzon të takohet me miqtë, etj. Ata që e rrethojnë kanë përshtypjen se pacienti ka harruar se si të përjetojë ndjenja gëzimi dhe të tregojë emocione, duket se personi ka humbur në një rrugë pa krye dhe tani nuk e di çfarë të bëni më pas, në cilin drejtim të merrni kursin .
Njerëzit që vuajnë nga apatia janë emocionalisht indiferentë. Shumicën e kohës kanë Humor i keq, është e pamundur t'i gëzosh, t'i ngarkosh emocione pozitive, jepni optimizëm dhe rrënjosni besimin në një të ardhme të ndritur. Nëse një person nuk dëshiron të komunikojë me njerëzit, diagnoza e "apatisë" nuk bëhet në takimin e parë me një specialist. Pacienti fillon të monitorohet për të përcaktuar simptoma të tjera karakteristike të këtij çrregullimi psikotik.
Indiferenca ndaj gjithçkaje rreth jush - shenjë absolute apatia. Nëse një person nuk e përballon problemin e tij gjatë një periudhe kohore, një çrregullim psikotik do të fillojë të ndikojë në shëndetin e tij të përgjithshëm. Së bashku me frymëzimin dhe vitalitetin, njerëzit, për shembull, humbasin oreksin e tyre. Në sfondin e depresionit emocional, ndjeshmëria e shijes dhe receptorëve të nuhatjes shtypet, kështu që edhe pjatat tuaja të preferuara pushojnë së kënduari. Ndonjëherë pacientët refuzojnë fare ushqimin.
Në çdo manifestim, apatia ju detyron të shmangni kontaktin me njerëzit. "Unë nuk dua komunikim, është më mirë për mua të jem vetëm," thonë pacientët këtë pothuajse njëzëri. Është shumë më e lehtë dhe më e rehatshme për një pacient të jetë vetëm sesa të kalojë kohë me të dashurit. Psikologët e shpjegojnë mungesën e një humori të shoqërueshëm duke thënë se njerëzit humbasin forcën morale dhe vetëbesimin me këtë diagnozë. Një person nuk dëshiron të komunikojë me njerëzit, sepse thjesht nuk ka mbetur energji për komunikim. Ai me qëllim minimizon çdo bisedë. Personat në një gjendje apatike nuk janë në gjendje të tregojnë iniciativë dhe aktivitet kur ndërveprojnë me njerëzit e tjerë.
Depresioni emocional jo vetëm që ndikon në disponimin tuaj, por gjithashtu ndikon negativisht në nivelin tuaj të performancës. Produktiviteti i punës bie aq shumë sa një person pushon së qeni i sigurt se mund të kryejë edhe ato detyra që më parë i ka përballuar pa vështirësi. Në vend që të jetë i gëzuar dhe i interesuar, pacienti ndihet letargjik dhe i përgjumur. Ju bën të ndiheni të përgjumur edhe para takimeve të rëndësishme, dhe në zërin tuaj mund të dëgjoni qartë nota indiferencë dhe indiferencë ndaj asaj që po ndodh.
Pse nuk doni të komunikoni me askënd dhe aktivitetet tuaja të preferuara tani nuk ju sjellin kënaqësi? Të gjithë pacientët që vuajnë nga apatia vijnë te psikologët me këtë pyetje. Njerëzit shpesh janë gjithashtu të interesuar nëse çrregullimi duhet të trajtohet. Këtu përgjigja është e qartë: me apati, çdo pacient ka nevojë për ndihmën e specialistëve dhe mbështetjen e njerëzve të afërt, por në një masë më të madhe, efektiviteti i terapisë do të varet nga fakti nëse vetë personi e kupton se jeta e tij është e humbur, dhe ai ka nevojë për trajtim urgjent.
Me cilin mjek duhet të kontaktoj?
Kjo gjendje nuk mund t'i lihet rastësisë. Për të kapërcyer apatinë, duhet të kapërceni turpin dhe ndrojtjen dhe t'i drejtoheni një specialisti. Ju mund të konsultoheni me një psikolog, një psikiatër ose një psikoterapist.
Një psikolog ka njohuri në këtë fushë dhe mund të japë këshilla bazë, por të bëjë një diagnozë dhe të përshkruajë trajtim medikamentoz Ky specialist nuk është mjaftueshëm kompetent. Nëse psikologu sheh një problem, ai e referon pacientin te një psikiatër ose psikoterapist. Është e rëndësishme të lihen mënjanë të gjitha paragjykimet dhe stereotipet, sepse këta specialistë vizitohen jo vetëm nga njerëz të sëmurë mendorë, por edhe nga njerëz të shëndetshëm mendërisht. Përveç kësaj, një psikiatër mund të trajtojë pagjumësinë, fobitë e ndryshme, epilepsinë dhe sëmundje të tjera.
Nëse analizojmë këshillat më të njohura të psikologëve dhe psikiatërve në lidhje me trajtimin e apatisë, mund të nxjerrim përfundime të caktuara. Sipas shumicës së ekspertëve, në simptomat e para të këtij çrregullimi është e nevojshme:
- Përballuni me dembelizmin. Në çdo mënyrë ju duhet ta detyroni veten të lëvizni. Mënyra më e lehtë është të shkoni në palestër. Gjatë stërvitjes, pacienti do të zhytet në mënyrë të pavullnetshme në një gjendje të lodhjes dhe relaksimit, gjë që do të shpërqendrojë nga problemet dhe mendime të errëta.
- Mos ndaloni së komunikuari. "Unë nuk dua të takohem ose të flas me askënd" - ndoshta kështu do të përgjigjet një person që vuan nga apatia. Me shumë mundësi, ai vetë nuk e di nga çfarë po heq dorë: mbledhjet në mbrëmje me një mik të vjetër dhe një shishe verë e lehtë nuk janë një kurë aq e keqe për apatinë dhe bluzën. Sigurisht, nëse nuk e abuzoni.
- Merrni shumë pushim dhe gjumë. Apatia shfaqet shpesh tek njerëzit që janë vazhdimisht në një ritëm intensiv të jetës. Duhet të flini të paktën 7-8 orë në ditë.
- Hani siç duhet. Mirëqenia psikologjike e secilit prej nesh varet kryesisht nga ajo që hamë. Trupi duhet të marrë të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme. Është më mirë të hiqni dorë përgjithmonë nga ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e shpejta.
- Dëgjoni muzikë klasike. Shkencëtarët kanë vërtetuar në mënyrë të përsëritur se veprat e autorëve të mëdhenj mund t'ju ngarkojnë me energji pozitive dhe t'ju japin një humor ngritës, të cilit i mungon aq apatia.
- Bej joga. Nëse një person komunikon me njerëzit dhe angazhohet në ndonjë aktivitet, ai mund të rikthehet në jetë me ndihmën e mantra jogës. Thelbi i metodës është këndimi i një teksti të shenjtë, gjatë të cilit krijohet një sfond i veçantë vibrimi që ndikon pozitivisht gjendje psiko-emocionale.
- Dilni nga hutimi juaj. Për t'i dhënë fund apatisë, është e nevojshme të krijoni një valë emocionesh. Këtu nuk ka asnjë recetë universale: një person ka nevojë për sporte ekstreme, madje edhe hedhje me parashutë, ndërsa një tjetri mund të mjaftojë të shikojë filmin e tij të preferuar komedi ose kërcimin energjik.
- Ndaloni së lexuari ose shikuar rregullisht lajmet. Shpesh mediat prezantojnë informacione që shkaktojnë acarim, frikë, zhgënjim, zili, zemërim dhe emocione të tjera dëshpëruese. Lajmet tragjike, emisionet tronditëse dhe programet televizive për sëmundjet mund të lënë një gjurmë negative në nënndërgjegjeshëm.
- Mësoni të menaxhoni apatinë tuaj. Është më mirë të kapërceni veten dhe të filloni të lexoni literaturë rreth probleme psikologjike oh, pse mope dhe vuaj nga përtacia.
Nëse pacienti nuk ka dëshirë të komunikojë me askënd, kjo nuk do të thotë se ai nuk është i prirur për ndjeshmëri emocionale. Secili prej nesh, në një masë më të madhe ose më të vogël, mund të mbështesë një person tjetër. Prandaj, ata që vuajnë nga apatia duhet të komunikojnë më shumë me njerëz energjikë dhe të gëzuar.
Apati dhe ushtrime
Mungesa e dëshirës për të komunikuar dhe indiferenca ndaj jetës së vet janë shenja të qarta të një çrregullimi psikotik. Por si çdo sëmundje tjetër, është shumë më e lehtë ta përballosh atë në simptomat e para. Një pacient që ndjek rekomandimet e mësipërme nuk ka asnjë shans për të humbur luftën, por, në një mënyrë apo tjetër, do të kërkohet një vullnet serioz. Gjëja kryesore është të mos varesh në një gjendje depresive. Është më e sakta të perceptohet apatia si një fenomen afatshkurtër, një lloj pushimi për pushim dhe pushim nga ritmi i ngarkuar i jetës.
Shumë psikoterapistë janë të sigurt se një person që ka humbur dëshirën për të komunikuar me njerëzit ka probleme me shëndetin fizik dhe shëndetin e dobët. Nuk është rastësi që termi "shëndet mendor" do të thotë paqe e mendjes dhe mirëqenien. "Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm" - kjo thënie është e njohur për të gjithë ne që nga fëmijëria, kështu që parandalimi më i mirëçdo problem psikologjik është ruajtja e formës fizike optimale.
Ushtrimet në mëngjes ose stërvitjet e lehta në palestër janë një nga recetat për përmirësimin e gjendjes së sistemit nervor. Mjaftojnë nja dy muaj ushtrime të vazhdueshme për të parë sesi humori juaj stabilizohet dhe si shfaqet sërish dëshira për të jetuar dhe bërë atë që doni. Nuk ka fare rëndësi se çfarë lloj sporti i pëlqen pacientit më shumë - çiklizmi apo ecja me garë, noti apo ngritja e peshave - gjëja kryesore është të marrësh emocionet shumë të nevojshme dhe të ndjesh sërish një interes për kënaqësi. dëshirat e veta.
Hobi si një mënyrë për të dalë nga apatia
Kur pyesni veten: "Pse nuk dua të komunikoj me njerëzit?", para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje ndjenjës suaj të vetvetes dhe të përpiqeni të kuptoni se çfarë në përgjithësi sjell gëzim, një ndjenjë kënaqësie të thellë morale. Duke bërë diçka që jep kënaqësi të vërtetë, një person lulëzon, zgjeron aftësitë e tij të mundshme dhe shtigjet për vetë-realizim.
Secili prej nesh ka aftësi të caktuara, ka një prirje drejt një ose një lloji tjetër aktiviteti dhe hobi i preferuar gjithmonë frymëzon, ngarkon me energji jetike dhe jep optimizëm. Prandaj, një hobi mund të konsiderohet një mënyrë e plotë për të luftuar apatinë.
Si të kuptoni se kur është koha për të parë një mjek
Nëse një person nuk dëshiron të komunikojë me askënd, është bërë i tërhequr dhe i shkëputur, si mund ta ndihmoj? pa ndihmë të kualifikuar Apatia mund të jetë e vështirë për t'u kuruar, por shpesh nuk merret mjaft seriozisht. Prandaj, është e rëndësishme të kuptohet plotësisht person i shëndetshëm(mendërisht) manifestime të tilla nuk janë të natyrshme, përveç nëse, natyrisht, ai vendosi të bëjë një pushim dhe të refuzojë komunikimin në mënyrë që të mendojë për shumë gjëra në jetën e tij.
Me apati, pacienti përjeton një rënie të ndjeshme të potencialit të burimeve dhe mundësive, dhe motivimi për punë produktive zvogëlohet. Nëse një person ka ndaluar të kujdeset për pamjen e tij, ia vlen t'i kushtohet vëmendje nëse sjellja e tij tregon shenja të një çrregullimi depresiv. Kjo sëmundje është vërtet e rrezikshme, pasi mund të çojë në një fund tragjik.
Ju mund të kuptoni se nuk mund të bëni pa ndërhyrjen e profesionistëve bazuar në dy pika themelore:
- Kohëzgjatja. Nëse bluzja zgjat disa ditë dhe më pas largohet vetë, nuk keni nevojë të bëni asgjë për këtë manifestim. Përndryshe, kur një person refuzon të komunikojë me të tjerët për më shumë se dy javë rresht, kjo është një shkak i rëndësishëm për shqetësim.
- Ashpërsia e simptomave të apatisë. Nëse çrregullimi manifestohet në atë mënyrë që të mos ndikojë në asnjë mënyrë në mënyrën e zakonshme të jetesës, ka shumë të ngjarë që nuk ka nevojë urgjente për të parë një mjek. Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje ta kuroni vetë apatinë nëse simptomat e çrregullimit janë të rënda.
Si e dini se kur është koha për të vepruar së bashku me profesionistë? Simptomat e dukshme janë kur pacienti nuk është në gjendje të zgjohet dhe të bëhet gati për punë në mëngjes, praktikisht ka ndaluar së piri dhe të hajë, lajë rrobat, kujdeset për veten etj. Nëse të gjitha këto shenja janë të pranishme, nuk ka nevojë të presë. për çdo gjë, këshillohet të kontaktoni sa më shpejt te mjeku. Informacioni rreth psikoterapistëve dhe psikiatërve zakonisht mund të gjendet në faqet e internetit në qytetin tuaj. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të telefononi dhe të caktoni një takim në një moment të përshtatshëm. Mjeku do të dëgjojë të gjitha ankesat dhe do të përshkruajë medikamente të përshtatshme që do të ndihmojnë në rivendosjen e vitalitetit të humbur dhe gëzimit të jetës.
Disa psikoterapistë kanë aftësitë e hipnozës - kjo është një nga më të shtrenjtat, por të fuqishme dhe mënyra efektive në luftën kundër çrregullimeve psikotike tipe te ndryshme. Për ofrimin me cilësi të lartë të shërbimeve të tilla, duhet të kontaktoni vetëm specialistë të kualifikuar. Efekti zakonisht ndodh pas disa seancave. Pacienti përsëri fillon të përjetojë një rritje të forcës dhe vitalitetit dhe çlirohet nga frika, shqetësimet dhe mendimet obsesive.
Çfarë duhet të bëni nëse apatia nuk është e përhershme, por shfaqet periodikisht? Ky çrregullim mund të helmojë ndjeshëm jetën për një kohë të gjatë. Çfarë duhet bërë në këto raste? Shumë njerëz përdorin këshillat e listuara më parë për të përballuar apatinë. Për t'i përdorur ato nuk ju nevojiten aftësi apo kushte të veçanta. Megjithatë, ato do të bëhen efektive vetëm nëse personi që i përdor e kupton nevojën për të trajtuar dhe luftuar një gjendje apatike.
Pse lind apatia dhe pse zhduket dëshira për të komunikuar me të tjerët? Nëse e kuptoni këtë, do të jetë shumë më e lehtë për t'u marrë me problemin. Asgjë nuk i ndodh kurrë trupit ashtu si: çdo gjë ka arsyet e veta fiziologjike ose psikosomatike.