Hola a todos los que tienen miedo de llamar, conocer gente nueva, bailar entre la multitud, devolver productos a la tienda, pedirle al conductor del autobús que se detenga en el lugar que necesitan, etc. ¿Cada paso que tienes que dar en la sociedad te lleva al hecho de que te pasas por encima de ti mismo? La rigidez mata los sueños, interfiere con la vida normal de una persona, afecta el comportamiento en la sociedad, por lo que debe descubrir cómo superar la timidez y las dudas.
De dónde viene
Se trata de autocrítica. Las personas tímidas son inusualmente dependientes de los demás, tienen baja autoestima, hay incertidumbre e incluso insatisfacción en la vida. Una persona tímida está dispuesta a limitarse a un trabajo estándar en el que no será visto por otros.Estará listo para eliminar a todos los amigos de su vida, aunque solo sea para experimentar menos el estrés de la comunicación. Se pierde por completo en situaciones cotidianas simples, como hacer llamadas telefónicas o hablar con los asistentes de ventas.
Cada vez la situación solo empeora, porque cada acción que no logras implementar en la comunicación es un pequeño golpe a tu autoestima, un paso hacia un aislamiento aún mayor. Ya no puedes descubrir cómo deshacerte de la timidez y la rigidez. Un samoyedo interior que vive en una persona tímida destruye por completo la confianza en uno mismo. En tal estado, superarse a uno mismo es prácticamente una hazaña.
Hay muchos pasos a seguir para salir de su timidez. Cuando empieces a superarte a ti mismo, decide cómo lidiar con la timidez, al menos solo piensa en tus acciones, se vuelve más fácil para ti. Una y otra vez, sin dar un paso atrás, avanzará hacia una existencia libre en la que podrá abandonar la modestia excesiva. De hecho, en nuestro caso, es realmente superfluo, ¡simplemente porque interfiere con la vida!
Ejercicios
Echemos un vistazo a los consejos de un psicólogo sobre cómo superar la timidez, la modestia y las dudas sobre uno mismo. Después de cada ejercicio, especialmente si fue realmente difícil, debe animarse: dulce, un viaje al salón de belleza, por la noche con su libro favorito, un baño caliente o nuevas compras. Todos elegirán algo por sí mismos.Ejercicio 1. Durante el día, sonríe a 20 extraños en la calle, mirándolos a los ojos y sin esconderte de ellos. Puede ser bastante difícil al principio, pero este ejercicio le ayudará a integrarse gradualmente en la sociedad. Te demostrarás que el mundo que te rodea no intenta ofenderte, es bastante positivo y también está dispuesto a compartir calidez.
Si esto le resulta difícil, comience por sonreír para sí mismo en el espejo, una sonrisa abierta a sus amigos y familiares. Una acción tan aparentemente simple cambia cualitativamente la vida de las personas, ayuda a aliviar la tensión y la inseguridad, por lo que siempre debe comenzar su día y su negocio con una sonrisa.
Ejercicio 2. Durante el día, pregunte a la gente en la calle varias veces qué hora es. No elija a las personas adecuadas para usted, trate de abarcar tantas categorías como sea posible: abuelas, escolares, niñas y hombres. Pregunte 15 veces hasta que se sienta seguro. Si la tarea va bien, puede hacerla más difícil. En este caso, la persona debe intentar preguntar nuevamente, como si no hubiera escuchado la respuesta. Esto ayuda a comprender que las personas no rechazarán una ayuda tan simple, se relacionan adecuadamente con las preguntas, tienen una disposición positiva hacia usted. Sí, incluso si el transeúnte se niega, no tiene nada de terrible o estúpido.
Si el ejercicio te resulta difícil o no entiendes cómo deshacerte de la timidez en este momento, intenta imaginar bien la situación: desde el segundo en que te acercas a la persona hasta el momento en que le dices adiós. Trabajar en la situación de manera positiva, lo que le dirá cómo superar la timidez en esta situación, conducirá a grandes resultados.
Ejercicio 3. Trate de "torcer" algo en su estilo, como la ropa. Vaya a una reunión estándar con un suéter al revés y vea si las personas que conoce se muestran reacias a hacer el cambio. Esto te ayudará a darte cuenta de que las personas no son tan exigentes con tu apariencia como crees. Es posible que ni siquiera noten el defecto de inmediato.
La apariencia no arruinará tu relación, realmente no es lo peor que puede pasar en tu vida. Eres más importante que tu ropa o tu imagen. Necesitas separar las opiniones sobre ti y tu esencia. Si le resulta difícil, comience con algún artículo de vestuario discreto, por ejemplo, calcetines diferentes en los pies o una camiseta del revés.
Comenzarás a darte cuenta de que cualquier defecto es fácil de arreglar, como cambiarte el suéter. No hay nada de malo en ello. ¡Y no te verás estúpido!
Ejercicio 4. Apunta los pies al peluquero y pídele que te sugiera un nuevo look. Haz tantas preguntas como puedas, ofrece tus ideas y, lo más importante, no temas rechazar el servicio con el pretexto de que necesitas pensar. Camine por varios salones para resolver tal situación al automatismo. Necesita hablar con claridad, en voz alta y con confianza. Para consolidar el resultado, recorra 5-6 salones. Y como recompensa, ¡puedes hacerte un corte de pelo donde realmente te gustó!
Este enfoque ayuda a aumentar su importancia para usted mismo. Sabrás que mereces atención, cuidarte y ser escuchado. Tiene derecho a rechazar el servicio y decidir qué es lo mejor para usted. Si le resulta difícil, comience con salones que estén lejos de casa.
Ejercicio 5. Compre un artículo en una tienda y luego devuélvalo. ¡Puedes hacerlo legalmente! Y necesitas ganar firmeza en tu voz para deshacerte de la prenda que cambiaste de opinión acerca de usar. El vendedor lo persuadirá de que se quede con la cosa para usted, ¡pero defienda su posición y esté seguro! Camine alrededor de 4-5 tiendas para lidiar con sus limitaciones.
Si te resulta difícil, lleva a tu mamá, novia o novio contigo. Entonces el vendedor no se pondrá desagradable contigo. Solo que ahora necesita hablar, no lo cambie a otro, porque está buscando la respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de la timidez. No tendrás nada que temer, lo que significa que podrás superar una situación cotidiana difícil para muchas personas tímidas.
¿Cómo cambia la vida de las personas que superan la rigidez?
- Vida. Como hemos visto, hay bastantes situaciones cotidianas sencillas en las que una persona tímida se siente insegura. Comenzar con una llamada al registro de la clínica (posponer una visita al médico puede afectar su salud), terminar con la incapacidad de pedir direcciones (perderse y buscar un camino en un lugar desconocido no es La mejor decision¡para el ocio!). Decir adiós a tales dificultades, decidir cómo superar la timidez significa cambiar realmente la calidad de vida.
- Relación. Los problemas de timidez en las relaciones son, por supuesto, centrales. ¡La incapacidad no solo de decirle a una persona agradable que te gusta, sino en principio de comunicarte con él es amarga! Necesitamos empezar a tomar medidas, necesitamos establecer relaciones cálidas, necesitamos buscar amigos. Aunque solo sea porque los amigos, familiares y seres queridos son la base de nuestra vida. Y la timidez destruye esta base. Una persona que se ha superado a sí misma, se ha dado cuenta de cómo deshacerse de la timidez, podrá entablar nuevas relaciones, podrá decir si algo no le conviene, podrá planificar una vida juntos.
- Sueños. La timidez es inseguridad y la inseguridad es autodesprecio. Una persona que se considera indigna de varios beneficios, que no ha decidido cómo lidiar con la timidez, ¿puede permitirse el lujo de soñar? Por supuesto que no. Sus sueños de la infancia se ven frustrados por los reveses sociales. Gradualmente, se convence a sí mismo de que no tendrá éxito, pero su restricción no le permite volver al camino del éxito. Quizás cantes muy bien, pero ... miedo escénico. Eres un jugador de voleibol genial, pero tienes miedo de subir a la compañía de juego ... Eres genial componiendo poesía, pero no se levantan de tu mesa. Dejar ir a uno mismo significa dejar ir los sueños. Una persona libre de timidez logra más. ¡Porque sus horizontes se están expandiendo y realmente puede hacer todo!
- Carrera profesional. Una carrera, similar a los sueños, por supuesto, asciende. Dejas de disfrutar de una pequeña oficina donde nadie entra, donde estás haciendo cosas que son invisibles para los demás. Quieres darte cuenta de ti mismo. Quieres salir de detrás de la cerca de la oficina y empezar a hacer lo que realmente pretendías en la vida. Escribir. Tomar fotografías. Tal vez incluso administre personas.
Afortunadamente, la rigidez no es un problema común, pero las personas que tienen esta desventaja tienen dificultades para hacerlo.
Son muy conscientes de su imperfección, buscan cómo deshacerse de los complejos, pagar a los psicólogos, asistir a capacitaciones, comprar libros con recomendaciones sobre cómo resolver este problema.
Los psicólogos aconsejan aumentar la autoestima, a todos estos miedos los llaman complejos, en los entrenamientos prometen relajarte fácilmente, pero de hecho enseñan a imitar esa misma soltura, porque la razón no está en la cabeza, o más bien, no solo en la cabeza.
Está en todo el cuerpo, y no importa cuánto intentes cambiar tu actitud, percepción, nunca llegarás a resultado positivo porque la razón de su rigidez y constricción es precisamente la rigidez y constricción de su cuerpo.
Tus músculos están encadenados, por eso esos movimientos incómodos, gestos incómodos, expresiones faciales extrañas. Tu cerebro está encadenado, por eso pensar tan inoportunamente: en el momento adecuado no puedes expresar tu pensamiento con claridad y claridad.
Parece que no eres estúpido, pero pareces estúpido. Los riñones están encadenados y cuando los riñones no funcionan bien, surge el miedo.
La causa de los complejos y la rigidez.
Una persona encadenada tiene miedo de todo: causar una impresión incorrecta, parecer fea, ser el centro de atención y mucho más.
La razón de la rigidez debe buscarse en la base de las bases - equilibrio ácido-base.
El cuerpo humano es una batería que funciona a partir de la interacción del ácido con el álcali.
Este es el mismo Yin y Yang del que todo el mundo ha oído hablar, pero todavía se percibe como algo exótico, irreal, y estas son solo designaciones de dos tipos de energías, cuya interacción se encuentra en el corazón de la vida.
Yin es una energía pasiva, en expansión y centrífuga.
Yang es compresivo, centrípeto, concentrado.
Estas energías todavía tienen muchas propiedades, pero debemos considerar dos de ellas: compresión y relajación.
Yin y Yang nunca son iguales, algunos de ellos prevalecen siempre y en todas partes, en cualquier fenómeno crean cualidades opuestas.
En las mujeres, predomina la energía Yin, la relajación, pero a menudo, especialmente en las niñas, hay un exceso de energía Yang en alguna parte.
Para los hombres, tal exceso les da masculinidad, dureza y decisión.
Pero la niña no necesita masculinidad y firmeza. Entonces resulta que la niña sufre de rigidez.
Pero también debe tener en cuenta la obsesión general por perder peso. Todo el mundo se muere de hambre y hace dieta, pero esa nutrición, o mejor dicho, la falta de nutrición, mejora aún más las propiedades de compresión del yang.
Naturalmente, las grasas se ignoran por completo y, en este caso, los riñones se aflojan, se destruyen, se produce una insuficiencia renal y los riñones no saludables provocan un estado de miedo.
Y cuando este estado se demora mucho tiempo, las chicas comienzan a cambiar. fondo hormonal- aumenta la producción de hormonas masculinas, como resultado - crecimiento excesivo de vello, y no donde se necesita, acné en la cara, en la espalda y, en general, la piel se vuelve áspera.
En la figura desaparece la redondez femenina y aparecen las líneas características del cuerpo masculino.
¿Dónde puedes tener confianza en ti misma sexy en tales asuntos, saber tu valor, etc., si simplemente no puedes permitirte usar un vestido abierto?
Cómo deshacerse de la rigidez en el cuerpo.
Entonces, ¿por dónde empiezas a reconstruirte? ¿Cómo deshacerse de los complejos y relajarse?
Debe recordarse que incluso los antiguos notaron que la comida puede ser veneno y medicina.
Si hemos establecido que la causa de la rigidez está en un exceso de Yang, energía compresiva, entonces, aparentemente, debería ser equilibrada por otra energía: Yin, relajante.
Un ejemplo simple: una pequeña cantidad de alcohol, que es alcalino y neutraliza el ácido yang, ayuda a relajarse en un ambiente estresante.
Pero no usaremos alcohol, para ello existen muchos alimentos excelentes y saludables que nos ayudarán a equilibrar nuestro estado de desequilibrio.
Y quizás para ello lo mejor sería recurrir a la macrobiótica.
Nadie sabe mejor que tú cómo comiste hasta este momento. Quizás su comida consistió en alimentos extremadamente yin o alimentos extremadamente yang.
Es imposible recordar todo lo que comió en la memoria y no es particularmente necesario.
Todos los productos se pueden dividir en tres grupos:
1. Productos con propiedades superiores al Yin.
2. Productos con propiedades equilibradas.
3. Productos con propiedades superiores a Yang.
- Productos con propiedades superiores al Yin
Resolvemos el problema del exceso de Yang - alta acidez... Esto significa que debemos abandonar los alimentos formadores de ácido y hacer nuestra dieta a partir de alimentos formadores de alcalinos.
Para lograr rápidamente el efecto de relajación, debe renunciar a la carne (cualquiera), salchichas, nicotina, huevos, pescado, productos lácteos: queso, crema agria, leche.
Dejamos en la dieta alimentos equilibrados y moderadamente equilibrados, así como aquellos que son muy yin - tomates, patatas, pimientos, berenjenas, plátanos, piñas, kiwi, cítricos, mangos, uvas, sandía, melón, especias, vino, vodka .
- Productos con propiedades equilibradas
Pan de cereales Calabacín Eneldo Cereza Col Frambuesa Ciruela Manzanas Grosella Pasta Grosella Puerro Viburnum Pepino Pera Mostaza Zanahoria Perejil Rábano Apio Calabaza Chirivía
Los cambios que tendrán lugar en ti inspirarán y apoyarán tu deseo de cambiar.
Tal comida en poco tiempo te permitirá limpiarte de toxinas, la energía comenzará a circular fácilmente en el cuerpo sin interferencias e intercambiarse con la energía del mundo exterior.
También debes concentrarte en el magnesio. Si el calcio endurece y endurece los tejidos, entonces el magnesio, por el contrario, los vuelve elásticos, blandos.
Esto es lo que le falta a una chica limitada para sentirse sexy. Al consumir alimentos ricos en magnesio, su cuerpo se volverá flexible y maleable. Después de eso, puedes comenzar a bailar y luego los movimientos se volverán hermosos y elegantes.
Una gran cantidad de magnesio se encuentra en las avellanas, el trigo sarraceno, los frijoles, los guisantes, nuez, Almendras.
Ahora tú también puedes cuidar los riñones. Junto con los alimentos balanceados, su cuerpo también recibe grasas esenciales. Puede complementar la dieta con algunos útiles aceite vegetal- oliva, linaza, calabaza.
Una cucharadita por la mañana y por la noche y sus riñones comenzarán a recuperarse y sus miedos desaparecerán.
Puede utilizar homeopatía, hierbas, "Urolesan" y otras preparaciones farmacéuticas no químicas para restaurar los riñones.
No beba agua en grandes cantidades, aunque ahora hay llamadas de todos lados para beber la mayor cantidad de agua posible. Si tiene una dieta sana y equilibrada, no hay necesidad de sobrecargar sus riñones.
Según Hipócrates y Avicena, el agua enfría el cuerpo y, en particular, el cerebro. Si una persona tiene una naturaleza cerebral caliente, entonces mucha agua no le dañará tanto como una persona con una naturaleza cerebral fría.
Para salvarse de la hipotermia, el cerebro bloquea los riñones y luego las bolsas debajo de los ojos, aparecen hinchazón.
Sentir hambre, necesita comer, sentir sed, necesita beber.
Cuando logre el resultado deseado, siéntase más libre, flexible, seguro, continúe comiendo alimentos balanceados, agregando más - Yin o más - Yang.
Si se siente lento, somnoliento, débil y su presión arterial baja, es que hizo demasiado clic. Si le resulta difícil relajarse, su rostro se tensa en muecas, está irritable, la presión aumenta, se preocupa mucho, es ácido.
Después de analizar lo que comió en estos días, puede determinar qué prevaleció en la dieta: Yin o Yang.
Y para finalmente llegar a un estado tranquilo de autoconfianza, puede practicar algún tipo de yoga, por ejemplo, el yoga de estiramiento.
El hombre es un ser social. Todo el mundo tiene necesidad de amistad y amor, pero la timidez dificulta satisfacerla. Para descubrir cómo deshacerse de la timidez, debe identificar las razones de este fenómeno. Después de eso, será posible superarlo y comunicarse completamente con las personas.
¿Por qué la gente es tímida?
La timidez es un rasgo de carácter que ocurre en personas en el proceso de una educación inadecuada. La indiferencia de los padres o la tutela excesiva deforma la psique del niño. La timidez también puede desarrollarse en niños cuyos padres, durante su crianza, enfatizaron constantemente su tendencia a avergonzarse de la compañía de otras personas. En la más primeros años desarrollo, se forman patrones de comportamiento, que solo pueden eliminarse mediante un entrenamiento persistente. Pero la vida sin timidez merece la pena.
La rigidez solo puede superarse mediante la comunicación. Pero cuanto más tímida es una persona, más difícil le resulta hacerlo. Surge un círculo vicioso, del que es difícil deshacerse de quienes han pasado por una socialización incorrecta.
¡Importante! En casos extremos, la timidez se convierte en una fobia social en toda regla: miedo. interacciones sociales... Con fobia social, solo ayuda trabajo largo con un psicoterapeuta, solo se necesitan unos pocos años para deshacerse de la timidez en casos avanzados.
A veces, la rigidez en el comportamiento surge del deseo de complacer a todas las personas a la vez. La timidez se cultiva inconscientemente. Al niño se le puede enseñar durante el proceso de crianza que la modestia es una bendición. Deshacerse de la timidez se ve obstaculizado por la falta de conciencia de cuál es su origen. La timidez en este caso ni siquiera se percibe negativamente. La cortesía excesiva se convierte en timidez.
La rigidez ocurre a menudo cuando se trata de personas del sexo opuesto. Esto proviene de una experiencia de comunicación insuficiente, así como de una socialización pasada incorrectamente. Idealmente, los niños todavía están en edad escolar aprender a interactuar con el otro sexo y construir relaciones románticas, no se sientan tímidos en el futuro. Pero no todo el mundo tiene éxito.
Especialmente las chicas se sienten tímidas cuando interactúan con un chico que les gusta. Los sentimientos de incomodidad en la comunicación van acompañados de un comportamiento tonto que repele a la persona que te gusta. Cuanto más negativa sea la experiencia, más timidez experimentará una persona en el futuro y más difícil será deshacerse de ella.
La timidez casi siempre va acompañada de una baja autoestima. Para superar el primero, definitivamente debes deshacerte del segundo. En el proceso de crianza se desarrolla una percepción errónea de uno mismo. Si un niño es regañado y regañado innecesariamente por cada pequeña cosa, desarrolla un complejo de culpa que le impide deshacerse de la timidez. En la edad adulta, está innecesariamente inmerso en sí mismo, reflexionando sobre cada acto sobre el tema de si a otras personas les gustará. No hay otra forma de deshacerse de la persona subestimada, pero no hay otra forma de convertirse en una persona que no sea tímida.
¿Cómo dejar de ser tímido?
En la cabeza de cada persona hay una determinada imagen, que se entiende como un caparazón social percibido por los demás. Para las personas con autoestima normal, esta imagen se percibe de manera bastante positiva, es fácil para ellos deshacerse del miedo a la comunicación. Entienden y aceptan sus defectos, pero no sean demasiado críticos consigo mismos. Las personas con buena autoestima entienden que toda persona es imperfecta en algo y es imposible deshacerse de todas las deficiencias, pero no se sienten tímidas, como las personas con baja autoestima.
La primera razón más popular para la duda de uno mismo de la que debe deshacerse es una actitud crítica hacia su propia apariencia. La primera impresión sobre una persona se forma a partir de sus datos externos. Deshacerse de una mala primera impresión es casi imposible. Experiencia fallida en las citas y la comunicación agrava la timidez. En el proceso de comunicación, puede cambiar, pero es mucho más fácil para las personas atractivas conquistar a las personas. Viendo buena actitud consigo mismos, se deshacen de la timidez de antemano, se vuelven más relajados.
Así que cuídate:
- Levantate a ti mismo ropa nueva, encuentre el estilo adecuado para usted. No sea demasiado conservador en su vestimenta para que la gente no quiera mantenerse a distancia de usted;
- Practicar deportes ejercicio físico tiene un buen efecto en la salud mental, y en los gimnasios puede hacer nuevas amistades, deshacerse de los complejos relacionados con la apariencia;
- Aprenda a aceptar sus defectos. Algunos de ellos no se pueden destruir para siempre. Por lo tanto, aprende a percibirlos como parte de ti mismo para deshacerte de la timidez.
Las interacciones sociales requieren ciertas habilidades. En comunicación con extraños esto es más notorio. Es necesario no solo deshacerse de la mala autoestima, sino también adquirir habilidades de comunicación. Cuando una persona se comunica con un círculo estrecho de personas cercanas, se borran las barreras sociales. De una vez por todas, decidimos acabar con la timidez, comunicarnos más. Puede deshacerse de la timidez en varias etapas. No preste atención a los errores al principio, son: experiencia necesaria para deshacerse de la incomodidad social.
Trate de ser una persona interesante para sus interlocutores, busque puntos en común para deshacerse de la incomodidad. La timidez se embota en presencia de intereses comunes. Si tiene miedo de acercarse a un extraño y comenzar un diálogo, use plataformas para encontrar interlocutores casuales en Internet para deshacerse de su miedo a dejar una mala impresión y la timidez. No te avergonzarás si te diriges a un chat anónimo, donde nadie conoce tu identidad, y puedes deshacerte de un interlocutor desagradable con un solo clic.
Ejercicios para la timidez
El primer ejercicio consiste en deshacerse de la timidez en público y las interacciones breves con los transeúntes. Camine en lugares concurridos y pregunte gente aleatoria cómo llegar a un lugar determinado. O hágales preguntas similares que no lo obliguen a una mayor comunicación, esto ayudará a deshacerse del miedo a la iniciativa en la comunicación. Será más fácil vencer tu miedo a la comunicación, porque sabes que la persona no te recordará y no insistirá en continuar la comunicación, sino desde gente obsesiva será fácil deshacerse de él.
Improvisa contigo mismo para deshacerte de las malas habilidades comunicativas. La capacidad de volcar el fluir verbal sobre el interlocutor no se nos da desde que nacemos, como la timidez. Cuando se quede solo en casa, intente decir en voz alta absolutamente todo lo que se le ocurra. Necesitas deshacerte de la timidez frente a ti mismo. Dedique de 15 a 20 minutos al día para tal entrenamiento, asegúrese de que después de unos meses no le resultará difícil elegir un tema cuando se comunique con alguien. La capacidad consciente de hablar bellamente aliviará la timidez, porque estará seguro de que es interesante para los interlocutores.
Leer más libros para deshacerse de la timidez. Habla desarrollada atrae a los interlocutores. Ficción desarrolla la capacidad de expresar los pensamientos de uno en forma hermosa y concisa. Trate de leer libros llenos de humor para aliviar la sequedad en su conversación. Las bromas y las risas apaciguan la atmósfera de comunicación y ayudan a eliminar la timidez.
Para deshacerse de la timidez y desarrollar el habla, observar los delitos públicos de otras personas es perfecto. Al observar a las personas, adoptamos involuntariamente su forma de comunicación, esto ayuda a deshacernos del habla deficiente. Si miras conferencias y discursos gente carismática que no sea tímido, parte de su carisma se transmitirá a usted. Para deshacerse de la timidez, debe ver las actuaciones de personas que le causan una fuerte impresión.
Hay mucha gente tímida. Y también se juntan en comunidades. Se pueden encontrar no solo en Internet, sino también en vida real... En la mayoría de las ciudades, estas comunidades organizan una formación o reunión en la que se pueden practicar las habilidades comunicativas con personas que también sufren vergüenza. Ellos también están buscando una forma de deshacerse de la timidez, encontrar lenguaje mutuo será más sencillo. Simplemente no crea que asistir a tales eventos automáticamente lo convertirá en una persona segura de sí misma. Se deshacen de la timidez gradualmente. Tendrás que visitar muchos lugares públicos antes de que tus miedos finalmente se disipen.
¿Cómo deshacerse de la timidez amorosa?
Una cosa es superar la timidez para encontrar amigos. Otro es encontrar un alma gemela y comenzar una relación romántica. Muchas personas no tienen ningún miedo al tratar con personas del mismo sexo, pero en cuanto se trata de comunicarse con el sexo opuesto, comienza la timidez y la obsesión por los propios miedos. Para la timidez al tratar con el sexo opuesto, incluso se ha acuñado un término psicológico: la timidez amorosa. Más forma eficiente deshacerse de él - psicoterapia.
El fenómeno de la timidez amorosa tiene profundas raíces en desarrollo mental de una persona y sus genes. Sin embargo, esto no significa que no puedas deshacerte de la timidez frente a la persona que te gusta. Es recomendable visitar a un psicoterapeuta y realizar los ejercicios que se le indiquen. Pero si no eres dueño de la modestia patológica al tratar con el otro sexo, puedes deshacerte de la timidez por tu cuenta.
Frente a un chico o una chica, trate de comportarse de la manera más natural posible, no trate deliberadamente de deshacerse de la timidez. No intentes crear una imagen determinada para que la persona se enamore de ella. Si tiene una relación a largo plazo, la imagen aún se revelará, es mejor deshacerse del deseo de complacer a cualquier costo. Es mejor si la persona te ama. A medida que se desarrolla la relación, la timidez disminuirá. Bien relación amorosa ayuda a deshacerse de él.
¡Recordar! El resto de la gente también tiene defectos importantes. Dale Carnegie aconsejó hablar en público imagina que toda la audiencia frente a la que estás actuando te debe una gran suma de dinero. Inicialmente, habiéndose puesto un poco más alto que la otra persona, será mucho más fácil comunicarse con él, la timidez desaparecerá al darse cuenta de su propia superioridad. También ayuda a superar la incomodidad al principio, acompañada de palabras y gestos inapropiados.
Existe el estereotipo de que una niña debe ser modesta. Chicas con NIñez temprana infundir un sentido de vergüenza al tratar con niños. Como adultos, les resulta muy difícil hacer frente a la timidez. Las chicas deben recordar que los chicos también se preocupan cuando se comunican con la persona que les gusta. Cada chico se preocupa por su apariencia y modales cuando comienza un diálogo con hermosa chica... Tenga esto en cuenta y le resultará más fácil lidiar con la vergüenza.
Conclusión
Una sensación de tensión en la comunicación surge de la reducción de la autoestima. Una persona que tiene dificultades para comunicarse se exige mucho a sí misma. Quien aprenda a aceptarse a sí mismo junto con sus defectos, y tampoco se pondrá por debajo de otras personas, se librará de la restricción. Para lograrlo, necesitas dedicar mucho tiempo a la práctica, en la que pasarás de conversaciones breves a construir amistades y relaciones amorosas.
Ser tímido significa tener miedo a la gente.
especialmente aquellos que por una razón u otra
afectar negativamente nuestras emociones.
Phil Zimbard O
Todos los días nos enfrentamos gran cantidad individuos tímidos e inseguros. Los psicólogos dicen que casi todas las personas sufren de timidez en un grado u otro.
Uno de mejores libros sobre este tema, el trabajo del psicólogo estadounidense F. Zimbardo, que se llama "Timidez: qué es y cómo afrontarla", sugiere hacer referencia al famoso diccionario Webster, que dice que ser tímido significa ser "difícil de conseguir". más cerca, por causa de la timidez, la cautela y la desconfianza ". Zimbardo cita varias citas del diccionario:
"Una persona tímida es cautelosa, no está dispuesta a encontrarse o contactar a ninguna persona u objeto en particular". "Un impresionable, tímido, eludiendo la afirmación de sus derechos", una persona tímida "puede ser propensa a la soledad o reservada debido a la duda de sí mismo o al miedo al acoso de su antípoda, dudosa, sospechosa," oscura "personalidad". El diccionario Webster define la timidez como la incomodidad en presencia de otras personas ".
Timidez mano va de la mano de la vergüenza, que el mismo Zimbardo define como "una pérdida aguda del amor propio a corto plazo" que periódicamente ocurre en muchas personas. La vergüenza coexiste con la incomodidad, durante la cual se hace evidente desde el exterior que una persona está absorta en sí misma y una reacción dolorosa a cómo otras personas lo ven y perciben. Las personas tímidas se avergüenzan de sí mismas, es decir, tienen una actitud negativa hacia sí mismas.
¿Cuáles son las causas de la timidez? Hay muchos de ellos y tienen una base genética innata y un origen adquirido. Los orígenes de la timidez deben buscarse en la infancia, donde a la persona no se le enseñó a amarse y aceptarse a sí misma en general. Posteriormente, traumas y problemas de la vida consolidaron esta propiedad y la convirtieron en una compañera constante de una persona. Una persona tímida constantemente rechaza alguna parte de sí mismo y la esconde de los demás, por temor a que otros la descubran y de alguna forma negativa (burla, descontento, crítica, agresión, etc.) reaccione ante ella. Para sentirse más cómodas y seguras, las personas que no pueden deshacerse de la timidez se rodean de una cascada de escudos psicológicos torpes y llamativos, y esta tensión aún más.
Si observa más de cerca la timidez, puede ver en su base un mecanismo especial de comparación desfavorable de uno mismo con un cierto estándar de confianza y emancipación que existe en las mentes de tales personas. La comparación es siempre el resultado del trabajo de la mente, pero se evalúa y experimenta a nivel emocional. El estado de seguridad depende directamente de la profundidad de la experiencia.
Una persona tiene miedo de ser él mismo en presencia de otras personas y, por lo tanto, adopta una postura psicológica incómoda artificial. Su espacio de interacción con otras personas se reduce, comienza a evitar todo lo nuevo en la vida, y el tejido de su conciencia se cubre de cicatrices del trauma psicológico que casi todo contacto le inflige. No vive, sino que existe, como si estuviera inclinado.
Vivimos en un mundo cruel donde la debilidad es pisoteada por la ley de la fuerza bruta y el interés propio. Los tímidos siempre son golpeados por lucro o por autoafirmación, y probablemente los golpearán durante mucho tiempo si no se ponen en marcha, no se enfadan consigo mismos con la rabia de los buenos deportes y no tratan de hacerse más fuertes. . Estas mismas personas atraen golpes y su apariencia, y la expresión de su rostro, en cuya frente está escrito con letras grandes: "Yo soy la víctima", y buena energía, como si estuviera destinado a ser golpeado todo el tiempo. Incluso si las personas tímidas a veces explotan y protestan, sus arrebatos casi siempre son intentos tardíos de obligarse a sí mismos a ser respetados y restaurados al status quo. O no actúan sobre los agresores, o provocan una rabia aún mayor y un deseo de acabar con la víctima que protesta torpemente.
Una persona tímida e insegura, en lugar de desactivar la insatisfacción que ha surgido en la comunicación con el comportamiento de otras personas de la forma correcta, dándoles una señal de que sus reacciones son inaceptables, acumula rabia y resentimiento. Cuando las emociones negativas acumuladas abruman el borde, muchas personas de este tipo activan los mecanismos de defensa y se produce una explosión. Sin embargo, a menudo sucede que debido a su debilidad y falta de fe en propia fuerza una persona tímida no se atreve a arrojar su descontento al que realmente tiene la culpa, y comienza a descargar su enojo, transfiriendo la irritación a personas aún más débiles: familiares, amigos, hijos, empleados de menor rango.
Si realmente desea deshacerse de la timidez y estar siempre seguro y protegido, puede seguir los siguientes pasos.:
- Observa tu timidez e inseguridad con atención y trata de comprender sus orígenes. ¿De dónde sacaste esta propiedad? ¿Es congénito o adquirido? Y si lo compró, ¿qué fue lo que más lo influenció: el fracaso, el acoso, el ridículo, la crítica, las circunstancias difíciles o alguna otra razón? También responda a la pregunta: ¿es fácil eliminar estas razones con una simple decisión volitiva, o requieren un trabajo minucioso, posiblemente junto con un especialista?
- Trate de ver en sí mismo ese estándar interno de confianza, la comparación con la que lo lleva a un estado estrés emocional y abrazadera. ¿Por qué te duele tanto que no eres como él? ¿De dónde sacaste este estándar e imagen internos? ¿Quién lo introdujo en tu conciencia? Piensa, ¿podrías vivir sin compararte con nadie ni con nada, sino aceptarte como eres?
- Trata de entender que no amas tanto en ti mismo y ¿por qué lo rechazas? ¿Qué te motiva a ocultar este rasgo o propiedad tan intensamente a otras personas? ¿Qué pasa si, por el contrario, lo aceptas primero para ti y luego lo abres a los demás? Para deshacerse de la timidez, primero trate de imaginarla en su cabeza y luego transfiera gradualmente su idea, visión y estado de ánimo a la realidad.
- Aprende el gran arte de tener una visión tranquila y objetiva de ti mismo, por así decirlo, desde fuera sin valoraciones ni condenas. Esta visión aparentemente neutral despertará gradualmente su emociones positivas, un sentimiento de alegría y amor por el mundo entero, incluido uno mismo, como parte de este mundo. Dirige este amor a esa línea interior oscurecida, que no amas tanto y que tan diligentemente escondes de las miradas indiscretas.
- Agregue un toque de desapego y humor gentil a usted mismo. Ríase de su timidez e inseguridad. Acéptelos fácilmente, sin estrés, sin condenarse por tales cualidades, pero percibiendo su presencia como un trampolín para seguir mejorando.
- Reúna todos los recursos pasados de sus victorias, o al menos escenarios de comunicación exitosos en cualquier situación. Recuerde todas las veces que se sintió confiado y relajado en las empresas. Trate de recordar y revivir las emociones positivas que experimentó entonces. Luego, reúna esas emociones en un gran sentido holístico de fe en usted mismo y conéctese para expandirlo aún más. Sature con este sentimiento, como una sustancia ligera, todo su ser - cuerpo, organismo, sistema nervioso, psique, conciencia, tu "yo".
- Obsérvese mentalmente e intente encontrar en sí mismo algún tipo de apagones internos y bloqueos de energía que son los responsables del estado de inseguridad y le impiden deshacerse de la timidez. Luego disuelva este sentimiento y estado en todos los niveles de su ser, desde la conciencia hasta el cuerpo, y reemplácelo con un estado de confianza.
- Observa de cerca a las personas seguras y liberadas. Trate de comprender cuál es el secreto de su éxito y cómo se las arreglan para mantenerse relajados y seguros en todas las situaciones. Intenta imaginar cómo funcionan mundo interior... Piense si hay al menos algunos rudimentos débiles de tal confianza y relajación dentro de usted. Si lo hay, sintonícese una y otra vez con este estado, capturándolo y arreglándolo. Piense también si es capaz de las cosas que hacen estas personas o no.
- Trate de comportarse como se comportan las personas de este tipo: con libertad, confianza, tranquilidad, haciendo lo que les gusta hacer, sin mirar atrás a los demás. Inyecta impulsos de libertad y emancipación en tus gestos, movimientos, vistas, andar, entonación, expresiones faciales, decisiones, acciones. Logra una sensación clara de que el fluir de la libertad te atraviesa.
- Si las técnicas y métodos descritos anteriormente para la confianza en sí mismo no son suficientes para aliviar la timidez, consulte Fuerzas superiores con una oración y una solicitud para ayudarlo a encontrar este estado y propiedad. Pregunta con todo tu corazón y ser, trayendo a tu oración la energía de la sinceridad emocional y la aspiración, y después de un tiempo comenzarás a recibir respuesta y apoyo.
- Considere seriamente la liberación de pinzas musculares... La timidez simplemente deja de existir como una propiedad si una persona ha aprendido a relajar verdaderamente su cuerpo. Cada faceta de la timidez tiene su propia manifestación muscular. Examina el patrón muscular de tu timidez. Trate de comprender qué grupos de músculos son las principales fuerzas que apoyan este estado emocional negativo.
- En el momento de los golpes o la presión de las circunstancias, intente responder a ellos exponiendo un escudo de energía tejido con la sustancia de la confianza. Confíe en que puede manejar el problema.
Al mismo tiempo, no se convierta en un biorobot seguro de sí mismo. La confianza no es una meta, es solo un medio para un fin y un indicador vitalidad una persona que testifica que se logrará la meta establecida. Deje espacio para el dolor, el fracaso, la experiencia. Recuerda el pensamiento expresado por Zimbardo: “No sobreprotejas tu ego: es más sólido y resistente de lo que crees. Se dobla pero no se rompe. Mucho Mejor tiempo de vez en cuando sentir dolor en el alma por el hecho de que no actuaste la mejor manera en lugar de evitar el dolor a expensas de la sensación emocional ".
La modestia es una cualidad de carácter. Una persona modesta conserva la moderación en sus requisitos, no se esfuerza por el lujo y no intenta sobresalir, y también observa el marco de la decencia en la sociedad, la mayoría de las veces es lacónico. La modestia es adquirida por una persona en la infancia o la adolescencia en el proceso de una educación adecuada por parte de los adultos, recibiendo nivel alto educación, lectura y comunicación con personas de ideas afines.
Es imposible reeducar o cambiar a una persona humilde. Puede adaptarse al entorno y ser más o menos proactivo en la comunicación y en sus acciones, pero al mismo tiempo se mantiene fiel a sus ideales y evita todo lo que vaya más allá de la etiqueta y otros valores morales.
V tiempos diferentes Las personas humildes eran valoradas por su naturaleza dócil, la capacidad de valorar la amistad y, en la mayoría de los casos, su forma de pensar. Se cree que son excelentes médicos, maestros, empleados. cumplimiento de la ley y otros profesionales actuando públicamente trabajo importante... Las prioridades de estas personas están dirigidas a ayudar a los demás; el soborno, el engaño y las provocaciones les son ajenas.
Estanqueidad: ¿qué es?
La rigidez ya no es un rasgo del carácter, sino del comportamiento humano. A menudo se manifiesta precisamente en personas modestas y en este caso hace que esta cualidad sea negativa. Las personas exprimidas a menudo evitan estar en la sociedad durante mucho tiempo y tienen problemas de comunicación. Les resulta difícil comenzar una conversación primero, encontrar las palabras adecuadas. Estas personas suelen ser sedentarias y sin iniciativa.
Una persona puede exprimirse después de recibir cualquier Trauma psicólogico, por ejemplo, si fue atacado por padres y compañeros en la infancia o si a menudo presenció la manifestación de un comportamiento similar en relación con otras personas. Según los expertos del campo de la psiquiatría, la estrechez debe erradicarse de forma independiente o buscar la ayuda de los profesionales.
Si una persona largo tiempo Se abstiene de la manifestación de emociones, acciones proactivas, comunicación con otras personas y especialmente con el sexo opuesto, comienza a experimentar depresión frecuente y adquiere una psique inestable en este contexto. Las personas, que se caracterizan por su rigidez, ocultan sus verdaderos pensamientos a quienes les rodean, y un día pueden "salpicar" afuera, lo que a menudo conduce a la comisión de graves actos y crímenes contra otras personas.