Hola, si has aterrizado en esta página, ¡estás claramente interesado en cómo animarte! Y aquí todo es genial, porque aquí obtendrás la respuesta a esta pregunta.
Te advierto de inmediato, no recibirás una fórmula única para permanente ten buen humor, pero aprenderás a hacerlo para que dejes de estar triste.
De hecho, hay muchas formas de hacer esto, a continuación compartiré las que personalmente uso.
No tengo idea cuál es la razón de tu mal humor hoy, es más, tal vez no sepas por qué estás de ese humor.
Pero no importa, porque estos métodos te ayudarán, incluso si las cosas están realmente mal. ¡Entonces empecemos!
¿Cómo animarte?
1. Enciende la música y baila. La música, como saben, tiene un efecto muy bueno en nuestro condición emocional, y si reproduces una pista que llega a los parlantes con buenos sentimientos, definitivamente te pondrá más alegre. El baile ayudará a liberar tu energía negativa y tirarlo con los movimientos.
Así que no importa dónde estés ahora, en casa o en el trabajo, en la universidad o la escuela, dedica 5 minutos a esto y tu estado de ánimo mejorará notablemente.
2. Compras. No importa si eres chica o chico, acepta eso Cosa nueva Ella siempre es muy agradable al alma. Qué puedo decir, ayer me compré dos pares de zapatos de invierno, se ven geniales, es agradable de usar. Todavía satisfecho. Me levantó el ánimo, genial. Aquí haces lo mismo.
No tiene que ser algo caro. Solo una nueva unidad flash, que será útil en el futuro, realmente puede brindarle un poco de satisfacción y aumentar su vigilia.
3. comer algo sabroso. A todos nos encanta comer, especialmente la comida deliciosa, así que ¿por qué no aprovecharla? cómprese algo sabroso y disfrútelo al máximo, pero no en exceso, para no sentir pesadez en el estómago, de lo contrario, su estado de ánimo definitivamente no aumentará debido a esto.
4. hacer algunos ejercicios. Esto aumenta el tono y, en consecuencia, tiene un efecto positivo en el espíritu. Por lo tanto, haz un par de ejercicios y esto definitivamente te ayudará a dejar de estar triste.
5. Ver un video, una película o leer chistes . Dichos materiales, si son positivos, nos relajan, y cuando nuestro cuerpo está relajado, el cerebro no se tensa y no se entristece, así que busque un par en Internet. videos interesantes y simplemente verlos, puede ser algo corto o una película completa (puedes ir al cine).
6. pensar en agradable. Recuerda aquellas buenas situaciones que te sucedieron, o sueña con lo que podrías tener en un futuro cercano. Los recuerdos siempre calientan y deleitan, y los sueños inspiran.
7. Pasar por un procedimiento agradable.. Los masajes, la sauna y otros tratamientos relajantes ayudarán a cambiar su estado de ánimo sombrío.
8. Llamar a un amigo/novia (novio). No importa en absoluto a quién llames exactamente, puede ser viejo amigo o un nuevo conocido, tal vez una persona interesante del sexo opuesto. Marca el chat, coquetea o búrlate de ellos.
9. Solo relájate por un par de minutos. Muchas veces nuestro estado de ánimo decae por el cansancio excesivo, así que tómate un respiro de vez en cuando, incluso ahora mismo, tómatelo y recuéstate en el sofá, o donde te sientas cómodo y descanses. al mismo tiempo, puedes escuchar música ligera y pensar en algo agradable (mezclamos formas).
10. Salir a caminar. Aire fresco hace maravillas, y no importa si vas o no. Lo principal es salir y respirar aire fresco, cambiar la situación y luego te volverás mucho más divertido.
11. Mira fotos antiguas. La nostalgia siempre te levanta el ánimo, sobre todo cuando se trata de fotos graciosas de la infancia o de algún eventos geniales. Tome un par de sus viejos álbumes llenos de fotos y mire hacia adelante.
12. jugar el juego. Los juegos nos distraen y nos dan una realidad diferente, que nos permite sumergirnos en otro mundo y obtener nuevas emociones altas, lo principal es no dejarse llevar. Y eso es peligroso: nace la dependencia.
13. Ayuda a tu vecino. Haz que sea agradable para alguien que esté a tu lado, dale algo, cede, dale al mendigo, cocina algo para tu alma gemela, hazlo feliz, y esto te alegrará.
14. Toma tu afición. Creatividad Todo el mundo lo tiene, y nada engancha más que hacer lo que más te gusta. Y si te gusta, no puede sino regocijarse. Así que lo que quieras, hazlo.
15. Dicen que el sexo ayuda. 🙂 Comprobado: ayuda. ¡Disfrutar!
16. Registra tu progreso en un diario. Te aconsejo que hagas esto no una vez, sino todos los días. Todos los días, escribe las mejores tres acciones que hiciste ese día, incluso las más pequeñas, y estarás orgulloso de ti mismo y serás positivo todo el tiempo.
17. Sonríete a ti mismo. Esto se puede hacer en el espejo durante 5 minutos, también se puede hacer para alguien, lo principal no es ser falso, sino configurarse de una buena manera y hacerlo con más frecuencia.
18. Emborracharse. Habla con alguien o incluso contigo mismo . En este momento, puedes jurar con sinceridad y expresar todo lo que piensas. Esto te quitará el peso de encima y te ayudará a levantar el ánimo.
19. Ir a una cita. ¿Trillado? Y lo intentas. Luego escribe en los comentarios cuál es el resultado.
20. ¡No seas estúpido! No te sientes en un solo lugar, cambia el entorno, ambiente, personas, cosas, posición, postura, estado....etc. ¡No importa qué, lo que importa es el punto! A menudo me pone triste dias grises o situaciones difíciles, por lo que al cambiar lo anterior puede deshacerse de él de manera muy rápida y exitosa.
Por supuesto, esta no es la lista completa de lo que se puede hacer, pero espero que te haya dado esas opciones, gracias a las cuales puedes mejorar tu estado interno.
En el próximo artículo, continuaré esta lista, así como muchos nuevos artículos y videos útiles sobre el tema. Por lo tanto, si está interesado en esto y desea desarrollarse personalmente en todas las áreas de la vida, asegúrese de no perderse nuevos artículos interesantes, materiales de audio y video sobre este tema.
Y en este artículo te conté un poco lo que debes hacer para animarte. Si conoces otras cosas interesantes, escríbelas en los comentarios a continuación.
¿No tuviste un muy buen día? ¡¿Algo va mal en tu vida?! ¿Estás cansado y abrumado? Con todos hay momentos que nos inquietan y perdemos el interés por todo. La sensación de apatía empeora progresivamente nuestro estado de ánimo, aumentando el nerviosismo, la ansiedad y la inestabilidad emocional. Naturalmente, uno no puede permanecer en este estado por mucho tiempo. Puedes cambiar la situación elevando tu estado de ánimo. Esto debe hacerse lo más rápido posible. Y hoy en el artículo hablaremos sobre todas las formas de mejorar el estado de ánimo.
26 formas de animarte en casa o en el trabajo
Hay 26 más formas efectivas para levantar el ánimo. Deben usarse no solo en los días malos, sino también en los buenos, para prevenir este tipo de situaciones.- Escuche música alta. La música es una de las mejores maneras de animarse, ya sea bailable o no. Es deseable que ella sea con palabras, y puedes cantar junto con ella (lo que también importa). Puede escuchar música tanto en auriculares (en el trabajo) como en casa en altavoces comunes, pero enciéndalos al máximo.
- Danza. Como si continuara con el párrafo anterior, le recomendamos que baile con la música. No importa si sabes cómo hacerlo o no. Lo principal es moverse activamente y hacerlo con placer. Sí, desafortunadamente, no puedes hacer esto en el trabajo, pero en casa es un gran lugar. Además, puedes bailar (aunque probablemente incluso lo necesites) en una discoteca en un club donde haya mucha gente y será mucho más agradable y divertido moverte al ritmo de la música.
- Sonreír para despecho de todo. No importa lo malo que sea para ti, aprende a sonreír y no perder la sonrisa en tu rostro. Trate los problemas y las molestias de manera más simple y con ironía. Por ejemplo, para otro fracaso, diga: "¡Pero ganaré experiencia para el futuro!". Sonreír te ayudará a prestar menos atención negativa a la situación.
- Pon las cosas en orden. cuando estamos en Mal humor muchas cosas nos molestan. En primer lugar, esto es un lío y cosas que no están en su lugar. Por lo tanto, comience por poner las cosas en orden en su lugar de trabajo o en su hogar. Cuando todo esté bien doblado y en el lugar correcto, se sentirá como si una piedra se cayera de tu alma y podrás respirar profundamente. El estado de ánimo al menos no empeorará.
- Ocúpate de las tareas del hogar. Si está en casa, son las tareas domésticas las que ayudan a aliviar el estrés: limpiar el apartamento, cocinar, lavar ropa de cama y ropa y cosas por el estilo. En primer lugar, son ejercicios físicos que distraen de los malos pensamientos y, en segundo lugar, hay que distraerse de un tema doloroso, pensando en otras cosas (productos, volúmenes, tareas del hogar, etc.). Por lo tanto, no solo se distrae de los problemas, sino que también hace cosas útiles, que no pueden dejar de regocijarse.
- Prepárese para una alineación exitosa de eventos. Intenta mentalmente decirte a ti mismo que todo estará bien y maravilloso para ti. Acude a cualquier reunión o incluso al trabajo con la confianza de que allí solo te esperan buenas noticias. A partir de tal actitud, su estado de ánimo aumentará y cualquier problema que surja no podrá alterarlo.
- Siéntase libre de hablar sobre el dolor. Cuando estás de mal humor, definitivamente debes expresar todo lo que te duele a un amigo o pariente cercano quien te entenderá y te apoyará. Lo verás por ti mismo cuando hables: inmediatamente será más fácil para tu alma y tu estado de ánimo dejará de decaer e incluso querrás sonreír.
- Practicar deportes. Combina una actividad placentera con una útil. La actividad física mejora significativamente el estado de ánimo; esto ha sido probado más de una vez por científicos en muchos países. Por lo tanto, si existe esa oportunidad, vaya al gimnasio y haga ejercicio desde el corazón allí. Eso sí, no debes cargarte mucho, pero tendrás que sudar. Puedes hacer ejercicios en casa, sin embargo, experiencia personal sitio de los periodistas, podemos decir que las clases en casa son mucho más lentas y no tan intensas (y por lo tanto no tan productivas) como en el gimnasio.
- Jugar juegos. Cualquier juego (de ordenador, de mesa, de cartas, deportivo e intelectual) puede sacar del mal humor a un chico o una chica. Se distraen notablemente de los problemas y se divierten mucho, es preferible hacer esto en una empresa.
- Ver películas o series. Elige entre las comedias más divertidas de este año y organiza rápidamente proyecciones de películas con amigos y palomitas de maíz. No importa si vas al cine o te quedas en casa a mirar. Lo principal es que las películas fueron elegidas interesantes y divertidas.
- Emprenda un nuevo negocio. Nada es más emocionante que una nueva actividad. Piensa en lo que siempre soñaste con hacer, sin embargo, lo postergas constantemente. ¿Crear su sitio? componer hermosa Presupuesto familiar? ¿Lee un libro? ¿Aprender a tejer? ¿Hacer juegos malabares? ¡No importa qué! ¡Lo principal es hacer algo nuevo!
- Visita a un viejo amigo. Puede obtener un cargo positivo visitando a un viejo amigo, y no solo llamándolo por teléfono o enviándole una carta por correo o ICQ, sino acudiendo a él. Habrá un mar de sonrisas, nuevas historias y viejos recuerdos.
- Prométete que la próxima vez estarás preparado para un fracaso similar. Si el problema lo persigue, entonces, para olvidarlo, piense de nuevo y prometa con un juramento que la próxima vez estará listo para combatir el mal humor, y también haga un voto para evitarlo. Las promesas lo ayudarán a olvidarse rápidamente del fracaso y mejorar su estado de ánimo más rápido.
- Regálese deliciosos manjares. Asegúrese de comprar algunas golosinas para usted que no ha comido en mucho tiempo: una lata de helado, una porción de barbacoa, una pizza enorme, un pastel sabroso, un kilogramo de dulces caros, un paquete de papas fritas. En general, todo lo que sólo el alma desea.
- Haz una buena obra. No te imaginas cómo una buena acción puede elevar tu estado de ánimo, tu autoestima y cambiar tu actitud hacia ti mismo. dar limosna factura grande. Ayuda a una persona mayor a cruzar la calle o subir al piso. Traducir a Orfanato parte del dinero recaudado. Reparar la cerca en el jardín delantero. Ofrezca ayudar a un vecino. ¡Intentalo!
- Piensa en el momento más feliz de tu vida que haya existido o existirá. Recordar el pasado (agradables) o imaginar momentos futuros (bodas, compras ropa nueva, tecnología, etc).
- Toma una ducha de contraste. Una ducha de contraste ayuda a aliviar la tensión; primero debe verterse agua caliente, luego frío. Repita el procedimiento varias veces. Tal ducha alivia la inestabilidad emocional y también es muy beneficiosa para la salud (tanto para mujeres como para hombres).
- Dar un paseo. Caminar al aire libre eleva el tono, mejora el bienestar físico y mental. El entorno de las personas, el ruido de los coches o los sonidos del bosque también apaciguarán tu estado de ánimo y actitud ante los problemas.
- Comparte el problema en tu diario o blog. Si usted tiene El diario en el que compartes tus emociones, estado de ánimo y situaciones de la vida, entonces es muy bueno. Trate de escribir en él todos los sentimientos que ahora están en su alma. Expóngalo todo. Describa la situación actual. Saca tus propias conclusiones. Los pensamientos trazados son mucho más fáciles de entender y además este “procedimiento” mejora el estado de ánimo, ya que tú mismo te darás consejo correcto y echar un vistazo sobrio a lo que está sucediendo.
- Haz una lista de 100 cosas que te hacen feliz. A menudo, de mal humor, no nos damos cuenta de las cosas elementales y de las personas que nos brindan alegría y felicidad sinceras. Pero hay muchos de ellos (esposo, esposa, mamá, papá, perro, delicioso helado, lo que sea). Escribe allí todos los factores que se te ocurran que traen al menos un poco de alegría. Te sorprenderás cuando hagas una lista de cuantas cosas buenas tienes en la vida.
- Mira fotos antiguas de tu familia. Recuerdo Buenos momentos del pasado, fotos antiguas de su infancia, juventud o incluso fotos tomadas hace varios años en vacaciones o en una fiesta de cumpleaños ayudarán.
- Grita en tu almohada. No hay fuerza para contener las emociones, luego intente dar un paso un poco loco: grite fuerte en la almohada (para que ninguno de los vecinos lo escuche). O se puede hacer en algún lugar del campo lejos de la gente. Ayuda mucho a aliviar el estrés.
- Estar constantemente ocupado. Si algo te apasiona constantemente, entonces simplemente no tendrás tiempo para profundizar en ti mismo, así que lo más La mejor manera olvídese de su estado de ánimo: sumérjase en el trabajo o en un negocio que literalmente lo absorba durante horas enteras (por ejemplo, leer libros).
- Llama a tus amigos. Si no es posible hablar con un amigo (él vive lejos o ahora está en el trabajo y no puede venir a él), simplemente llame. Charla sobre tus asuntos y los suyos. Cuéntale tu problema, escucha sus consejos. Hable sobre planes conjuntos (cuándo se reúnan, a dónde irán, qué harán, etc.). Averigüe cómo le está yendo y asegúrese de escuchar. Tal vez algo bueno te diga. Después de la comunicación, el alma se volverá muy tranquila y agradable.
- Guarda todo tu trabajo y vete a dormir. Recuerda, nos enseñaron desde la infancia: “Dormir es la mejor medicina! Así es, fuerte y sueño saludable capaz de mucho. Incluyendo ánimo (después de un largo sueño). El trabajo en este día debe posponerse si comprende que no puede controlarse, de lo contrario cometerá errores.
- A veces vale la pena llorar, esta es la mejor descarga emocional. Si se le hace un nudo en la garganta y comprende que ya no puede contenerse, llore. Esto es muy útil, de lo contrario toda la “piedra emocional” se depositará en tu alma y será muy difícil lidiar con ella más adelante.
Qué no hacer cuando intentas animarte:
- Comer mucho. Después de todo, ¿no necesita un problema con el exceso de peso y las enfermedades asociadas con el tracto gastrointestinal?
- Toma alcohol, y más aún no pruebes las drogas. Solo son capaces de “desconectarte” del mundo por un tiempo, pero la adicción y una gran dosis son MUY peligrosas para la salud (hasta la muerte).
- Tratar de estropear el estado de ánimo de los demás. De mal humor, quieres arruinar la vida de todos para que todos sientan este dolor. ¡No hagas esto!
- Enciérrate y no prestes atención al problema. Crear la apariencia de un estado normal, y en el alma y en ausencia de personas, morir literalmente por la desgracia de uno no es la opción más segura.
- No hay necesidad de planear la venganza. La venganza no pinta a una persona, sino que solo la hace más baja en la sociedad.
- No tienes que hacer algo de lo que luego te arrepentirás. Antes de hacer algo, piensa cinco veces si lo harías en buena ubicación¡espíritu!
Aquí están todos los consejos que pueden animarte poco tiempo, y algunos de ellos los puedes usar tanto en casa como en el trabajo. Lo principal es no desanimarse y no desanimarse. ¡Todo estará bien!
Probablemente, cada uno de nosotros tiene días en que todo sale mal. La vida parece sombría y poco prometedora, llega la tristeza y el aburrimiento, el estado de ánimo cae a cero. ¿Cómo animarte? ¿Cómo deshacerse del sentimiento de apatía y depresión? ¿Qué se puede hacer para olvidarse de los problemas y recuperar el buen humor?
Pruebe nuestros consejos:
- . A sí mismo, a sus familiares, a sus conocidos. Y entonces, incluso el día más sombrío y frío parecerá más brillante y cálido. Después de todo, una vez incluso E.M. Remarque comentó: “¿Qué puede dar una persona a otra, sino una gota de calor? ¿Y qué puede ser más que esto?
- Salto. Saltar la cuerda o alrededor de su eje puede hacerte más feliz: con su ayuda, puedes "dispersar" rápidamente las endorfinas por todo tu cuerpo.
- Aspirar aroma agradable. Por ejemplo, el olor a canela, naranja o lavanda tiene un efecto calmante, ayuda a reducir la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
- Goma de masticar. Se ha comprobado que la realización de acciones monótonas contribuye a la relajación, reduciendo la ansiedad y el estrés.
- Cómprate unas flores. proporcionan un efecto terapéutico instantáneo que mejora el estado de ánimo y el tono.
- Come un poco de chocolate. Este producto es uno de los 10 mejores antidepresivos.
- Concéntrate en tus puntos fuertes, elógiate a ti mismo una vez más. Imagínate a ti mismo como una persona tranquila y confiada, pase lo que pase.
- Rodeate en verde. Los psicólogos dicen que los tonos de verde simbolizan la felicidad y crean una sensación de paz a tu alrededor.
- . Su llama parpadeante ayudará a relajar y hacer que el ambiente sea más agradable, propicio para el resurgimiento emocional.
10 formas populares de animar
- . Intente inhalar y exhalar profundamente varias veces. Calma y fija de forma positiva.
- Reflejar. La jugadora profesional de cartas Liv Boeree , lo expresó muy acertadamente en su blog: “Pensar es un elemento clave de la felicidad a largo plazo y la estabilidad mental. Se necesita mucha autorreflexión para mantenerlo saludable, lo que generalmente se logra a través de la meditación, la terapia, los diarios, el entrenamiento de por vida o amigos cercanos y honestos".
- Solo haz algo bueno por alguien. No es nada difícil: sujeta la puerta a la persona que camina detrás de ti; enviar un mensaje de texto a un amigo con palabras de amor; donar algo de dinero a la caridad. La lista de cosas buenas continúa.
- Pon una melodía o canción divertida. Para mejorar tu estado de ánimo, incluso puedes cantar un poco.
- Abraza o juega con tu mascota. Esto te ayudará a sentirte más feliz.
- Date un masaje. El automasaje del cuello, las zonas sensibles de los hombros, la zona lumbar y las piernas favorece la circulación sanguínea, calma las terminaciones nerviosas y alivia el estrés.
- . La meditación mejora la perspectiva, aclara la conciencia y la mente, relaja eficazmente.
- Reír. Incluso cuando parece que no hay nada divertido en este mundo, todavía encuentra una razón para reír. Al menos sobre cómo actúa el famoso comediante en la película. Rowan Atkinson .
- Organice sus compras y busque algo nuevo. Un hecho bien conocido: comprar cosas nuevas mejora el estado de ánimo y la autoestima. Por cierto, mira el color rojo en la ropa. Con él, puede volverse no solo brillante, sino también una persona más segura.
- Presta atención a los pequeños milagros que suceden a tu alrededor. Puede ser el vuelo de una mariposa, el zumbido de una abeja o simplemente buenas noticias en la televisión. Cultiva la positividad.
Cómo animarse en 10 minutos
¿Hay más? metodos efectivos, permitiéndote corregir rápidamente un mal humor y elevarlo? Hay. 10 minutos y estás bien!
- Salir a caminar. Si esto no es posible, deténgase cerca de la ventana durante unos minutos (ignore las miradas de sorpresa de los colegas).
- Chatea con amigos en la nota. Trate de mantener la conversación ligera y divertida.
- Tómate un descanso de tus problemas, sumérgete en algo neutral, como doblar la ropa o lavar los platos. Las tareas diarias te hacen no pensar en cosas dolorosas, y el olor a limpieza normalizará rápidamente tu estado de ánimo.
- Haz yoga, nada, corre. Cualquier actividad física energizará, ayudará a mejorar significativamente y mantendrá la condición física y emocional.
- Re-acomoda los muebles. Cambiar el entorno hará posible que te sientas descansado y renovado, y te librarás de los pensamientos negativos.
¿Cómo animarse rápidamente? (video)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcAmigos, ahora ya saben como animar con rapidez. Es fácil y nada difícil, solo no necesita ser perezoso y seguir los consejos anteriores.
Sucede que las cosas no salen bien por la mañana, o por alguna razón el estado de ánimo se deteriora en el momento. Y todavía queda mucho tiempo hasta la noche. No desperdicies el resto del día, por lo que es mejor tratar de corregir la situación. Si el caso en sí no se puede reproducir, es necesario trabajar con el estado de ánimo. Después de todo, la esencia no está en las causas mismas, sino en la percepción humana. si todo es malo o lo parece?
Vamos a resolver el problema
Primero, debes detener el momento y comprender la causa de la apatía. Tal vez realmente te sientas mal, pero otra cosa es cuando quieres llamar la atención, para que alguien se apiade de ti y te consuele. En cualquier caso, es necesario que te hagas saber que la vida ya es fugaz. En lugar de desaliento, es mejor dedicar tiempo a lo que es al menos agradable. Y cuántas cosas útiles te puedes permitir si dejas de lloriquear. Sin embargo, si aún decide anhelar, entonces esto debe hacerse al menos con gusto. Por ejemplo, es bueno estar triste con la música, especialmente con tu favorita. ¿De repente vendrá la inspiración, el desánimo será reemplazado por la musa de la creatividad?
Elegir la dirección correcta
En segundo lugar, debe alejarse del mal humor. Sí, es posible. Eso es lo que todo el mundo hace, solo que cada vez que te desanimes, oblígate a hacer algo que aleje los malos pensamientos. Si toma un libro y lee cada vez que está de mal humor, entonces la tristeza será cada vez menor o se convertirá en una persona muy leída. Experimentando ira, puedes lidiar con la indignación ejercicio. Es bueno imaginar cuán en forma se volverá el cuerpo. En cualquier caso, hay un beneficio: esto es un hecho.
Comunicación
¿Cómo animarse en casa cuando está solo o peleado con un ser querido? Necesitas entender eso el tiempo pasara y definitivamente todo saldrá bien. Cuando te sientas solo, puedes llamar a tus amigos o padres. La comunicación mental proporciona un apoyo indispensable en los momentos difíciles. Puede llamar a los invitados y pasar una agradable velada juntos. O ve a visitar a alguien cercano a ti. Es bueno para ti, es bueno para ellos. Las opciones específicas dependen de la situación. Sin embargo, todavía existen formas comprobadas de criar. Veámoslos ahora.
Sube el volumen de la música eligiendo las canciones que te gustan
Bajo tu canción favorita, puedes hacer muchas cosas útiles al mismo tiempo. Tómate un tiempo para ti, cuida tu apariencia. Puede aplicar una máscara en la cara, cerrar los ojos y poner música agradable, y al final del procedimiento, beber una taza de té o café aromático. Por cierto, estas bebidas tienen un efecto tónico, que mejora el estado de ánimo.
dibujar sin pensar
Solo toma una hoja de papel, un lápiz y mueve tu mano. Relaja, promueve la calma. sistema nervioso. Y si usa lápices o bolígrafos de varios colores, también se conectará la terapia de color. Olvídate de los problemas, sumérgete en el proceso, como un niño. Recuerda tu infancia y disfruta el momento.
Bailando
Bailando - un ganar-ganar cómo animarse en casa o fuera.
Dale a tu cuerpo la libertad de moverse sin pensar en cómo se ve desde el exterior, solo baila. Una carga de energía positiva seguramente expulsará el mal humor y los pensamientos sombríos. Buena decisión- Ve a bailar con tus amigos. Podría ser una discoteca o una noche de salsa. Las habilidades y destrezas no importan. Su objetivo es obtener una carga positiva del proceso.
Pedido
Cuando todo parece ir mal, lo primero que te molestará son cosas desperdigadas en casa o documentos en tu escritorio. Enciende la música, sintoniza con decisión y empieza a limpiar. Al mismo tiempo, deshazte del exceso, despeja el espacio para cosas nuevas y energía positiva en la casa. ¿Cómo animarse en el trabajo? La música, probablemente, no será del todo apropiada, pero no estará de más ordenar una pila de papeles y vaciar los cajones de documentos. Como resultado, al observar el orden, sentirá que el estado de ánimo realmente ha mejorado, se ha vuelto mucho más fácil para el alma.
Sonrisa
Caminar
El estado de ánimo de una persona también está relacionado con la época del año y las condiciones climáticas. ¿Cómo animarse en el otoño, cuando llueve a cántaros fuera de la ventana y las hojas caen tristemente de los árboles? Ponte unas botas de goma, coge un paraguas, un termo de té y sal a dar un paseo. Tenga en cuenta cuál Hermosa naturaleza en esta época del año, qué colores saturados, y el aire es fresco, húmedo, especiado. Respira profundamente, concéntrate en tus sentimientos, olvídate de un día o incidente desagradable. Ahora es importante aprender a disfrutar el momento, la naturaleza alrededor, los sonidos de la lluvia. Mira que bonita es la vida, en ella no hay lugar para el mal humor.
Solárium y productos saludables
A menudo, en el período otoño-invierno, las personas se ven atormentadas por la apatía crónica o incluso por un estado depresivo. Esto se debe al hecho de que los días soleados son cada vez menos. ¿Cómo animarte si estás deprimido? Puedes ir al solarium, esto te dará una dosis de luz ultravioleta, que es suficiente para animarte. Necesita caminar más a menudo al aire libre, e incluso mejor, trotar.
De los productos, el chocolate negro se considera un remedio comprobado para la depresión. Sin embargo, los cítricos tienen la misma propiedad. Si al menos cada dos días bebe un vaso de jugo de naranja fresco, esto no solo lo animará, sino que también lo fortalecerá. sistema inmune. Aumentar el contenido de plátanos. Es suficiente comer uno al día; además de las vitaminas, esto le dará al cuerpo un buen humor.
diversión de invierno
En invierno, puedes animarte perfectamente patinando o esquiando, según las posibilidades. ¿O tal vez trineos? Recuerda lo divertido que era de niño deslizarse hacia abajo tobogán de hielo. ¿Por qué en la edad adulta los mismos métodos? Vaya a la pista de patinaje solo, con niños, amigos, familiares. Esta es una gran oportunidad para divertirse y olvidarse de la gravedad de los problemas apremiantes. Rubor escarchado y seguro que está garantizado.
Bebidas dulces
Hay una categoría de personas que "se levantan con el pie izquierdo". Y así casi todos los días. El motivo del mal humor o incluso del bienestar por la mañana es la falta de glucosa. El primer paso es ir a la cocina. Una excelente manera de animarse por la mañana es beber una taza de café dulce recién hecho y fragante. Un vaso también ayuda. zumo de frutas. El cuerpo se llena de inmediato con una carga de vivacidad, y un desayuno nutritivo le proporcionará energía para todo el día. Genial para empezar la mañana con tu producto favorito.
Ejercicio físico
La carga es otra forma comprobada de animarse si todo va mal. Es más fácil hacer esto en casa. Pero en el trabajo, si lo desea, puede realizar varias ejercicios simples. La circulación sanguínea del cuerpo mejorará, la afluencia de fuerzas se sentirá casi instantáneamente. Estrés por ejercicio aumenta el nivel de la hormona de la felicidad en la sangre, por lo que vale la pena dedicar más tiempo a esta útil actividad. Según las estadísticas, las personas que van al gimnasio al menos tres veces por semana son más resistentes al estrés y alegres. La razón radica en la producción de la hormona de la felicidad durante el trabajo muscular.
Métodos
¿Cómo animarse si todo está mal? Mira la verdad a los ojos. Hay situaciones en las que la causa del mal humor es la melancolía. Entonces deberías averiguarlo: ¿extrañas a la persona, el evento, el tiempo pasado? En la primera opción, puede llamar o reunirse con una persona. Si sucede que el que anhelas ha muerto, entonces recuerda los momentos más hermosos que te unen. Las personas que abandonaron nuestro mundo solo se alegrarían de que seas feliz y de que te vaya bien. Envía mentalmente un rayo de luz y amor a una persona, inmediatamente te sentirás mejor. Si está en una pelea, determine qué es más importante para usted: probar su caso o estar con una persona a su lado. Dependiendo de esto, actuar. Quizás no haya otra oportunidad de dar el primer paso.
A veces la cuestión de cómo animarse si todo va mal le interesa a una persona que va acompañada de una mala racha. En este caso, todo debe estar dispuesto en orden. Primero debe averiguar las razones de las fallas. Estos son errores personales o incapacidad para navegar en las circunstancias. Asumir la responsabilidad, darse la instalación de que usted es la única persona que influye en la situación. Entonces sentirás una afluencia de nuevas fuerzas, y sin duda podrás hacer frente a la mayoría, al parecer, problemas irresolubles. Y, por cierto, es mejor eliminar esta palabra del léxico para siempre. Dígase lo contrario: no hay problemas, hay tareas.
tratar
Una buena manera de alegrar el mal humor de tu ser querido es permitirte comer rico. Siéntese, reserve algo de tiempo para el proceso. Es mejor en este momento aislarse de todo lo que pueda distraer. Simplemente disfrute el sabor de su helado o postre favorito, o tal vez plato de carne. No hay camaradas para el gusto y el color. No habrá rastro de mal humor. Y después de una porción comida sabrosa lo mejor es salir a caminar. El aire fresco, la respiración rítmica agilizará los pensamientos, una mirada al estado de cosas puede cambiar dramáticamente.
Descansa y mejora tu estado de ánimo
Si la apatía se ha agotado por completo, no hay fuerzas para hacer nada en absoluto, entonces debe organizar un descanso para usted. Al mismo tiempo, puede distraerse con:
- leyendo un libro favorito, o uno para el que no había tiempo;
- ver una película, serie, programa de televisión;
- un juego de computadora, pero es importante no dejarse llevar y quedarse despierto hasta la mañana;
- escribir su propio ensayo, poesía, prosa (para muchos, la apatía conduce a la iluminación en la creatividad, la identificación de talentos);
- dibujo, especialmente pinturas;
- costura (a menudo, el trabajo resultante tiene una belleza y originalidad insuperables, y todo porque el alma en ese momento experimentó sentimientos profundos).
¿Cómo animarte? Fotos de momentos divertidos o te ayudarán en este asunto. Mirándolos, una persona comenzará a soñar con lo bueno, o tal vez finalmente madure para tomar vacaciones e irse de viaje. Las nuevas impresiones son la mejor manera de hacer frente al desánimo. A veces solo hojeando hermosas fotos o imágenes muy edificantes, saturantes
Conclusión
Hay innumerables maneras de deshacerse del mal humor. Enumerarlos a todos no es suficiente para diez volúmenes. Algunos realmente funcionan y cambian la percepción para mejor, otros son menos efectivos, pero mejores que nada. En cualquier caso, la principal y más la direccion correcta es la falta de voluntad de una persona para estar de mal humor. Si se toma un curso de vida para la buena suerte, pase lo que pase, se percibirá como una experiencia. Nadie es inmune a los errores. Pero algunos de ellos aprenden y se endurecen, otros pierden su fuerza en la lucha por el derecho.
El mal humor debe ser tachado de tu lista si decides tener éxito. Ahora solo la alegría llenará cada día que vivas. ¡Ser feliz!