Cuantas veces te has dicho que todo es a partir de hoy nueva vida- solo comida sana, deporte, más libros, menos tele, etc. etc? Creo que en promedio tratamos de comenzar una nueva vida 10 veces al año. Esto es a juzgar por la gente que me rodea. Alguien logra incorporarse a una nueva vida y permanecer en ella hasta que se le ocurran nuevas ideas. Pero en su mayor parte, es muy difícil para nosotros abandonar los malos hábitos (fumar, alcohol, televisión) e inculcar otros nuevos y útiles.
¿Por qué? Porque muy a menudo “correcto” = “aburrido”, y cuando estamos aburridos, abandonamos esta actividad muy rápidamente. Pero como todavía queremos vivir una vida hermosa y saludable, todavía tenemos que convertir una actividad aburrida en una divertida y emocionante.
Somos tan reacios a romper los malos hábitos porque nos ayudan a lidiar con el estrés y el aburrimiento (alcohol, fumar, comer en exceso). Y la mayoría de los buenos hábitos no son tan divertidos y agradables. De acuerdo, para aquellos que están acostumbrados a comer mucha harina, fritos y ahumados, condimentándolos ricamente con alcohol, es bastante difícil cambiar a ensaladas saludables, pan integral y verduras.
Pero el problema realmente existe y literalmente nos impide vivir. Y esto significa que no puede dejar todo como está, debe tomar medidas.
Malos hábitos
De fumar
Procrastinación de Internet
Comida chatarra (¡comida chatarra es la palabra correcta!)
Alcohol
Depresión / grosería / ira
Apegarse a la televisión y los videojuegos
Compras descontroladas (llevan a endeudarse)
Desorden en documentos y finanzas
estilo de vida inactivo
Morderse las uñas, masticar el cabello
Lee hasta aquí Lista llena? ¿Tienes al menos un pecado? Si no lo hace, por favor comparta su secreto;)
Pero hay hábitos más interesantes y útiles que ayudan en la lucha contra el estrés y el aburrimiento. Estoy seguro de que todo el mundo tiene al menos uno. Al mismo tiempo, a menudo se llevan bien con sus vecinos no muy positivos: malos hábitos.
Buenos (buenos) hábitos
Senderismo/Correr/Nadar/Bicicleta
Flexiones, dominadas, abdominales
Yoga y meditación
Juegos con amigos y niños
Creatividad, escritura, música, lectura.
Disfrutar de la soledad (si no sabes cómo, es hora de aprender)
Paseos diarios y admiración de la naturaleza.
Organización de asuntos financieros y documentos.
Bañera de hidromasaje
Aprende a disfrutar de una comida sana
Aprende a estar "aquí y ahora"
Etc La lista también puede ser muy larga.
Acuerde que de esta lista todos pueden encontrar algo que sea interesante para él y pueda reemplazar algunos malos hábitos. Por ejemplo, cada vez que tenga ganas de fumar, hará un pequeño calentamiento: los beneficios para la salud y las cifras aumentarán significativamente.
Y finalmente, lo más difícil - reemplazando los malos hábitos por buenos!
Este proceso es bastante complicado y doloroso, requiere esfuerzo y salir de su zona de confort. Los viejos malos hábitos no aparecieron en nosotros en un día, sino que se desarrollaron durante un período de tiempo bastante impresionante. En consecuencia, no habrá liberación rápida. Es como si las personas que han acumulado kilos de más a lo largo de los años vinieran al gimnasio con la esperanza de que todo eso desaparezca en solo una semana. Y esto, por supuesto, es simplemente poco realista físicamente. Es lo mismo con los hábitos. Al principio, es posible una fuerte resistencia/ruptura, en algunos lugares, la tentación de dejarlo todo y dejarlo como está. Por lo tanto, se requerirá inclusión total, paciencia y trabajo para el resultado.
Lo primero que debe hacer es determinar por sí mismo los desencadenantes del estrés y el aburrimiento: exactamente qué, qué situaciones los desencadenan. Después de eso, debe darse cuenta de que todo esto es fácil de superar con la ayuda de acciones simples, agradables y al mismo tiempo útiles.
Elige un buen hábito para empezar y reemplázalo con uno malo. Por ejemplo, si estás estresado o aburrido, en lugar de beber, fumar o mirar televisión, da un paseo por el parque, haz un par de flexiones, llama a tus amigos e invítalos a dar un paseo, etc. Elija por sí mismo el más agradable de la lista y haga un reemplazo.
¡Recordar!
Un hábito a la vez
Comience lentamente: solo unos minutos serán suficientes para consolidar.
Usa la motivación social medios de comunicación social, Twitter o correo electrónico.
Lleve un registro de los desencadenantes (requisitos previos) que inician el sistema y, cada vez, use el buen hábito elegido para extinguirlos.
Aprende a disfrutar de un hábito saludable.
Y así, poco a poco, en silencio, de un neurótico, mordiéndose las uñas y experimentando problemas de sobrepeso, puede convertirse en una vida feliz, una persona moderadamente bien alimentada y feliz;)
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Una persona adquiere antes los malos hábitos que los buenos, y es muy difícil deshacerse de ellos, para ello hay que esforzarse mucho. Los científicos han demostrado que se necesitan varios meses o años para que una persona se acostumbre a los buenos hábitos, pero incluso una semana será suficiente para los malos hábitos. Para esto, se llevó a cabo un estudio especial. Tenía que beber un vaso de jugo fresco todas las mañanas y correr. Algunos hicieron solo una parte de la tarea, otros no lo hicieron constantemente, sino después de unos días. Todos se acostumbraron solo después de 4 meses.
Malos hábitos - fumar, alcohol, comida sabrosa producen la hormona de la felicidad, es casi imposible deshacerse de ellos.
¿Qué es un hábito?
Puede hablar de un hábito cuando una persona constantemente, sin pensarlo, realiza las mismas acciones, sin hacer ningún esfuerzo especial.
El hábito puede desarrollarse fácilmente. Por ejemplo, cuando una persona recién está aprendiendo a conducir un automóvil, le resulta difícil acostumbrarse a todo, en el futuro, todo lo hace automáticamente.
Es muy difícil destetar los hábitos, especialmente los malos, para esto necesitas controlarte constantemente.
Malos hábitos de una persona.
Este tipo afecta negativamente la vida de una persona, los malos hábitos no permiten que se realicen plenamente en la vida, traen muchos problemas tanto para ellos como para las personas que los rodean.
Lista de buenos y malos hábitos. Dañino:
- De fumar
- Alcohol
- abuso de sustancias
- Adicción a las drogas y al juego
- Abuso de drogas
- Atracones
Tales hábitos no son tan peligrosos, pero sí desagradables: carcajadas, groserías, malos modales. Los psicólogos consideran los malos hábitos como una enfermedad, están seguros de que necesitan ser tratados. Se cree que si una persona está expuesta a ellos, entonces no está bien con su psique, tiene un estado inestable. sistema nervioso. Por ejemplo, podemos hablar de un ataque de nervios si una persona se muerde las uñas constantemente, se hurga la nariz, se comporta de forma agresiva, come en exceso, tiene celos de todo, duerme mucho y trabaja poco.
hábitos humanos útiles
Es muy importante desarrollar esta especie hábitos, e inmediatamente notarás cómo ha cambiado tu vida en mejor lado, porque con la ayuda de buenos hábitos puedes mejorar tu salud, ganar belleza y sentirte como una persona de pleno derecho.
Lista de buenos y malos hábitos. Útil:
- Para levantarse temprano, la persona que duerme 7:00 al día tiene éxito, ya que logra hacer todo y se siente bien. Quien duerme hasta la una de la tarde y se acuesta tarde no puede lograr la meta necesaria en la vida, por eso tiene varios problemas y dificultades.
- Necesitas comer sano, equilibrado y racional. Renuncia a los fritos, picantes, ahumados, reemplaza estos alimentos por frutas y verduras. No es necesario abusar constantemente de la comida rápida, Pepsi y otros productos que no solo estropean tu apariencia, sino que también afectan tu salud. Lo mejor es utilizar varios cereales, son muy útiles, también jugos frescos, un complejo de vitaminas, minerales. Y lo más importante, para conocer la medida en los alimentos, no es necesario comer en exceso: este es un hábito muy dañino y peligroso. No olvides desayunar, es por la mañana cuando saturas el cuerpo de energía.
- Sé feliz con lo que tienes, sé agradecido con todos y con todo. Este hábito es muy difícil de desarrollar en uno mismo. Pero sepa que en la naturaleza existe una ley de intercambio de energía, que dice cuánto das, tanto recibes. Si eres constantemente positivo, compartes tu alegría con los demás, das tu energía a las personas, inmediatamente te regresa, te enfermas menos. Las personas que constantemente acumulan negatividad, celos, envidia, odio en sí mismos no son felices, tienen muchos varias enfermedades, ya se ha demostrado que son más propensos a enfermedades oncológicas. Por lo tanto, todo debe ser regocijo.
- Nunca envidies la vida de otra persona, presta atención a tu propia vida.
- Trate de hacer más de lo que planeó, entonces no llegará tarde a nada, se preocupará y experimentará estrés.
- Necesitas vivir el hoy, no necesitas esperar lo que sucederá, necesitas disfrutar lo que está aquí y ahora. Porque si una persona espera que en el futuro sea como él quiere, pero esto no funciona, comienza a preocuparse mucho y puede caer en un estado depresivo.
- No se puede vivir en el pasado, este es un hábito muy malo, es aún peor cuando una persona vive en el futuro, porque las nuevas oportunidades no se abren ante una persona, comienza a encerrarse en sí mismo, no avanza, y esto es muy peligroso para la psique.
- Permanezca siempre optimista, no necesita inflarse con pensamientos negativos, trate de ver el problema de una manera completamente diferente, entonces será feliz y saludable. Los científicos ya han demostrado que los pesimistas tienen muchas más enfermedades que los optimistas.
- Practica tu deporte favorito.
- Camine tanto como sea posible aire fresco, llena tu cuerpo cantidad necesaria oxígeno.
Cómo desarrollar un buen hábito y deshacerse de uno malo
Recuerda, todo depende de ti, necesitarás suficiente tiempo y fuerza de voluntad. Para deshacerse de un mal hábito, debe crear condiciones especiales para esto, si desea dejar de fumar, no preste atención a los cigarrillos en la tienda, compre otra cosa. Cuando desee comer menos, almacene alimentos para una semana y coloque solo alimentos saludables en el refrigerador.
Controla constantemente tu subconsciente, si no puedes hacerlo por tu cuenta, pide ayuda a una persona cercana a ti.
El método PNL ayuda mucho, para esto necesitas sentarte, relajarte por completo y comenzar a despejar tu cabeza de todos los pensamientos extraños, apaga todo lo que te atormenta, siéntate así por hasta 10 minutos. Recuerde, nada debe interferir con usted, por lo que el lugar debe ser tranquilo y silencioso. Luego imagínese sin malos hábitos, sugiérase que su vida mejorará, qué tan bueno es sin alcohol, sin fumar, etc. Imagínese exitoso y hombre feliz, lo lograste, entonces tu autohipnosis es efectiva.
¡Asegúrate de que en tu vida haya más buenos hábitos que malos!
¿Qué es un hábito? Un hábito es un hábito adquirido. Tiene un carácter pasivo y surge como resultado de la repetición de acciones que poco a poco se vuelven inconscientes y mecánicas. Para que surja un hábito es importante el interés del individuo: nunca nos acostumbramos del todo a algo que nos resulta desagradable, sino que estamos dispuestos a acostumbrarnos a algo que nos resulta agradable.
Los hábitos se forman en La vida cotidiana y se rompen con gran dificultad. La repetición constante de ciertas acciones se convierte en una necesidad para una persona, y ya no se imagina sin este hábito. El hábito es una segunda naturaleza (Aristóteles); Nada necesita ser corregido más que los hábitos de otras personas (Mark Twain); A más hábitos, menos libertad (Emmanuel Kant); Un hábito es un hábito, no puedes tirarlo por la ventana, pero solo puedes cortésmente, paso a paso, bajar las escaleras (Mark Twain).
Malos hábitos Un hábito es una forma característica del comportamiento humano, que bajo ciertas condiciones adquiere el carácter de una necesidad. Si un hábito tiene un impacto negativo en el cuerpo humano, en su salud, destruye su vida, este es un mal hábito.
¿Por qué persisten los hábitos? Muchos malos hábitos son de naturaleza adictiva, es decir, una persona conoce los peligros del hábito, pero no puede deshacerse de él porque le brinda placer o alivio a corto plazo. Algunos malos hábitos persisten porque una persona desconoce su hábito o no lo considera malo (al menos para sí mismo).
Fumar es la inhalación del humo de los preparados, principalmente de origen vegetal, ardiendo sin llama en la corriente de aire inhalado, con el fin de saturar el organismo con las sustancias activas contenidas en ellos por sublimación y posterior absorción en los pulmones y vías respiratorias. Como regla general, se usa para el uso de mezclas para fumar con propiedades narcóticas (tabaco, hachís, marihuana, opio, crack, etc.) debido al rápido flujo de sangre saturada con sustancias psicoactivas hacia el cerebro.
Alcohol Las razones por las que un adolescente prueba por primera vez el alcohol pueden ser diferentes: por sugerencia de los padres o en compañía de sus compañeros. de la sugerencia de los padres Pero no subestime el daño del alcohol para un cuerpo joven, incluso si todavía se limita solo a cerveza o cócteles enlatados.
Golpe al cerebro bebidas alcohólicas etanol, es etanol, afecta el cerebro, que en la adolescencia se encuentra en la etapa de cambios estructurales y funcionales, por lo que es especialmente vulnerable a la influencia. sustancias químicas. Llega un retraso en el desarrollo del pensamiento, se interrumpe el desarrollo de las normas morales y éticas, y las habilidades que ya se han manifestado pueden desvanecerse. Bajo la influencia del alcohol, un adolescente literalmente se vuelve tonto: tanto intelectual como emocionalmente. Y el cerebro insuficientemente maduro de un adolescente forma rápidamente una adicción al alcohol.
Un golpe en el estómago El alcohol destruye el hígado de un adolescente mucho más rápido que el de un adulto, porque los mecanismos de las enzimas en el hígado aún no se han formado completamente. El alcohol conduce a la degeneración grasa de las células del hígado y la interrupción de la síntesis de vitaminas, enzimas, proteínas y metabolismo de carbohidratos. También se observan fallas en el trabajo del tracto gastrointestinal bajo la influencia del alcohol, cambian las propiedades y la cantidad de jugo gástrico, se interrumpe el trabajo del páncreas, lo que puede provocar no solo pancreatitis, sino también diabetes. Incluso la cerveza más ligera es un fuerte diurético. Y, si lo usa regularmente, los minerales y nutrientes se eliminan del cuerpo, cuya pérdida para el cuerpo en crecimiento de un adolescente puede ser irremplazable. Y los cócteles dulces de bajo contenido alcohólico en tarros, muy populares entre los adolescentes, son una auténtica mezcla explosiva de azúcar, colorante y alcohol. Lo cual, además de una dosis de alcohol, aporta una cantidad excesiva de calorías al cuerpo de un adolescente. A menudo, estos frascos también contienen cafeína, que afecta negativamente los sistemas nervioso y cardiovascular.Cócteles en frascos azúcar cafeína
Un golpe para el futuro Los contactos sexuales sin anticoncepción entre adolescentes ocurren con mayor frecuencia precisamente "borrachos". Tales conexiones casuales pueden provocar infecciones de transmisión sexual, hepatitis B y C, infección por VIH. A menudo, el sexo sin protección puede causar embarazo prematuro en las niñas, aborto y problemas ginecológicos posteriores, sin anticoncepción, todo lo demás, un organismo que no ha completado su formación responde muy dolorosamente a la entrada de etanol. La actividad del sistema cardiovascular se altera: aparecen taquicardias, caídas en la presión arterial. El sistema inmune deja de cumplir plenamente sus funciones: un adolescente que consume alcohol se vuelve muy susceptible a enfermedades infecciosas. Y no solo con los resfriados, las infecciones a menudo se encuentran entre los jóvenes que beben. tracto urinario y enfermedades renales e inflamatorias crónicas de las vías respiratorias, a menudo complicadas por el tabaquismo.
Cómo aprender a formar Buenos hábitos? 1. Haz una rutina diaria y síguela estrictamente. 2. Nunca vengas a clase sin prepararte para ello. 3. Entrénate para terminar lo que empiezas. 4. Hacer cada trabajo con alta calidad, ser concienzudo en la ejecución de cualquier tarea. 5. Aprenda el autocontrol, establezca el autocontrol sobre sus pensamientos, acciones y hechos.
Todo el mundo tiene malos hábitos. personalidad moderna. Estas adicciones son pasatiempos poco saludables que tienen un efecto perjudicial sobre el bienestar, la psique humana, las relaciones con los demás y vida familiar. A menudo, una persona no le da mucha importancia a muchas de esas adicciones, considerándolas una manifestación de su propia naturaleza.
Pero algunos, considerando la lista de malos hábitos de una persona, llegan a la conclusión de que muchos de ellos son desviaciones graves y peligrosas de la norma. Veamos qué pasatiempos se consideran dañinos, por qué surgen y qué se debe hacer en tal o cual caso.
Muchos malos hábitos de una persona se convierten en uno mortal. enfermedades peligrosas
Muy a menudo, los malos hábitos se desarrollan debido a una psique inestable o trastornos nerviosos a largo plazo. Pero, también intervienen otros factores en la formación de estas adicciones:
- propia pereza;
- esperanzas incumplidas;
- decepción recibida;
- ritmo de vida demasiado rápido;
- problemas financieros a largo plazo;
- problemas que ocurren en el hogar o en el trabajo;
- Situaciones psicológicas severas: divorcio, enfermedad, muerte de un familiar cercano.
Los malos hábitos también se forman activamente debido a algunos cambios globales en la vida habitual. Por ejemplo, caer desarrollo economico países que conducen a un desempleo masivo. Influencia en la formación de adicciones características de la mentalidad, e incluso factores climáticos.
La esencia de la definición de "mal hábito".
Cualquier motivo para el desarrollo de un determinado mal hábito en una persona no es una excusa para la adicción. Es el propio individuo el que tiene la culpa del desarrollo de este problema en sí mismo.
No importa cómo se justifique una persona, la presencia de una adicción habla claramente de su pereza innata, debilidad, falta de iniciativa. Para hacer frente a la adicción existente y una vida correcta, es necesario identificar el requisito previo para la adicción y, en primer lugar, deshacerse de ella.
¿Qué malos hábitos tiene una persona?
¿Qué viene inmediatamente a la mente cuando se habla de adicciones humanas? Por supuesto, el ansia de alcohol, la adicción a las drogas y el tabaquismo. De hecho, estos son los malos hábitos más peligrosos para una persona. Pero también existen otro tipo de adicciones que destruyen la psique humana y la personalidad misma.
Lista de los principales malos hábitos
El alcoholismo es el mal más antiguo del hombre
El ansia incontrolable de beber es uno de los apegos humanos más peligrosos y terribles. Con el tiempo, este mal hábito se convierte en una enfermedad mortal.
Beber es uno de los peores malos hábitos de una persona.
La adicción al alcohol se forma a nivel de los antojos físicos y psicológicos. La última etapa del alcoholismo es una patología irreversible e incurable que conduce a la muerte de una persona.
El desarrollo de esta adicción se forma gradualmente y depende de la frecuencia y la cantidad de bebidas alcohólicas consumidas. La predisposición genética (hereditaria) también está relacionada con la formación de esta dependencia. Las causas del alcoholismo pueden atribuirse igualmente a todos los factores provocados por cualquier otra dependencia:
- tendencia a la pereza;
- problemas de dinero;
- decepción en la vida
- desempleo de larga duración;
- falta de deseo de desarrollarse y aprender.
No importa qué factor se convirtió en el desencadenante de esta adicción: las causas del alcoholismo son terribles y despiadadas. En primer lugar, la salud física y mental del individuo sufre. Un alcohólico a menudo se sumerge en estados de embriaguez. Volviéndose inadecuado y loco, el paciente ya es una amenaza para la sociedad.
La transformación de un hábito en una enfermedad requiere un tratamiento a largo plazo en clínicas especializadas. Y a veces ya no es posible deshacerse por completo del alcoholismo. Por lo tanto, la terapia debe estar conectada ya en las primeras etapas de la formación de dependencia.
La adicción a las drogas es un pasatiempo mortal
La adicción al consumo de drogas en el 80% de los casos lleva a una persona a la muerte o a la degradación completa de la personalidad. Cuando se trata del impacto de los malos hábitos en cuerpo humano, entonces, en el caso de la adicción a las drogas, tal afición adquiere proporciones enormes.
La adicción a las drogas conduce a la degradación completa de la personalidad.
Con la penetración de sustancias narcóticas en el cuerpo, se produce una destrucción global del trabajo de todos los órganos internos y sistemas del cuerpo. ¿Qué pasará con el adicto al final?
- completa degradación de la personalidad nivel psicologico.
- El desarrollo de enfermedades graves, a menudo mortales, del plano físico.
- Los problemas mentales crecientes forman psicosis, esquizofrenia, estados depresivos. Un resultado frecuente de este mal hábito son los intentos de suicidio.
Se ha establecido que la vida de un drogadicto se reduce en 25-30 años en comparación con una persona sana. Este mal hábito debe ser erradicado inmediatamente sin darle derecho a existir.
Se presta gran atención a la prevención de la adicción a las drogas entre la generación más joven. De hecho, según las estadísticas, la mayoría de las personas que sufren de adicción a las drogas comienzan su "carrera" a una edad temprana.
El tabaquismo es un problema mundial
Otro mal hábito que está entre los omnipresentes. La gente se enfrentó al tabaquismo en los albores de la humanidad, y hasta ahora esta adicción mortal no reduce su influencia.
Fumar tabaco es una de las adicciones peligrosas, este mal hábito tiene una escala global.
La lucha contra la adicción al tabaco ha ido más allá de los límites de un estado. En todo países desarrollados existe varios tipos Leyes antitabaco que prohíben fumar en lugares uso común. También existen estrictas restricciones a la venta de cigarrillos.
Las consecuencias de la adicción al tabaco para los sistemas pulmonar y cardiovascular son especialmente graves. Con el tabaquismo constante ocurre:
- detener los procesos metabólicos;
- estrechamiento significativo de los vasos sanguíneos;
- una disminución persistente en el nivel de oxígeno en la sangre humana.
Estos síntomas forman un trastorno hemorrágico global, que conduce a la formación de coágulos de sangre. El resultado es un ataque al corazón, isquemia e insuficiencia cardíaca.
Los pulmones también sufren: según las estadísticas, en el 60% de los casos de diagnóstico de oncología de los órganos respiratorios se producen debido al tabaquismo a largo plazo.
Es necesario deshacerse de este hábito mortal de inmediato, sin posponer el proceso en un segundo plano.. Puede intentar reemplazar los cigarrillos de tabaco con cigarrillos electrónicos o reducir gradualmente la cantidad de productos de tabaco fumados.
O con medicamentos, parches, codificación y medicamentos olvídate para siempre de un pasatiempo peligroso. Recuerda, para conseguir una sensación de euforia y relajación placentera, existen formas más útiles y saludables.
El juego - como una necesidad de la psique
Pasión por varios tipos. juegos de computadora es una forma particular de mal hábito. Su formación se produce a nivel mental. En esencia, el juego es un pasatiempo patológicamente persistente que se desarrolla en una persona debido a:
- Insolvencia.
- Timidez patológica.
- soledad fatal.
- Insatisfacción con la vida.
Experimentando miedo a la comunicación humana normal, el jugador está completamente inmerso en mundos virtuales. Después de todo, solo allí puede sentirse una persona fuerte y exitosa. Este método de autorrealización atrae profundamente a una persona y de un mal hábito se convierte en una adicción persistente.
El juego y la ludopatía se incluyen en la lista de enfermedades según la clasificación internacional
La adicción al juego tiene su propia variedad: la adicción al juego. Esta dependencia del plan psicológico de varios juego(no computadora).
La ludomanía se generalizó en Rusia recientemente, antes del cierre total de los clubes de juego y casinos. Las personas que tenían este hábito llevaban allí todos sus ahorros. Afortunadamente, por el momento esta afición ha sido erradicada al prohibir las máquinas tragamonedas y los casinos.
Shopaholism es una adicción femenina
Síntomas de adicción a las compras
Este mal hábito tiene otro nombre: "oniomanía". La adicción a las compras es un deseo apasionado de comprar al menos algo para uno mismo, incluso cosas innecesarias. Esta es una adicción puramente femenina que chupa casi todo el presupuesto de la familia. El desarrollo y formación de tal mal hábito está asociado con factores psicológicos:
- soledad;
- duda de sí mismo;
- falta de atención a la propia persona.
Las mujeres encuentran consuelo en la compra de una variedad de bienes, a veces sin sentido e innecesarios. Tales personas tienen que mentir a sus familiares, marido sobre el dinero gastado. A menudo, los adictos a las compras obtienen grandes préstamos que no pueden pagar deudas graves.
Comer en exceso es un hábito al borde de la enfermedad
La tendencia a la gula más extendida en el mundo moderno. Estrés constante, la vida al borde de un ataque de nervios, un ritmo frenético: todo esto tiene un efecto duro en la psique y puede provocar una alimentación descontrolada. Más a menudo, este problema lo enfrentan personas que ya tienen sobrepeso.. El ímpetu para el desarrollo de este mal hábito es:
- choque experimentado;
- choques nerviosos;
- situaciones estresantes.
sin ver salida situación difícil la gente encuentra consuelo en el consumo de alimentos. Este hábito se convierte rápidamente en una verdadera adicción. ¿Qué le espera a una persona? La obesidad y los trastornos globales en el trabajo de todos los órganos internos, lo que lleva a la muerte prematura.
Las personas con sobrepeso son más propensas a comer en exceso
Este problema es relevante solo para países con infraestructura desarrollada, donde hay abundancia y variedad de productos alimenticios. Este fenómeno requiere un tratamiento obligatorio y prolongado utilizando métodos de psicocorrección y, a veces, intervención quirúrgica.
Otros malos pasatiempos comunes
Además de las adicciones que tienen un efecto perjudicial sobre la salud física y mental de una persona, existen otros hábitos. No son tan peligrosos, pero a veces provocan la hostilidad de los demás. ¿A qué más es propensa una persona?
Mordiendo las uñas. Hábito desde la infancia. Se desarrolla debido al aumento de la emotividad, el estrés y la ansiedad. A menudo, el niño comienza a morderse las uñas, imitando a los adultos que padecen esta adicción. Tal pasatiempo, además de ser antiestético, puede conducir al desarrollo de enfermedades nerviosas y problemas de salud. Después de todo, los virus y bacterias patógenos pueden estar contenidos debajo de las uñas.
pellizcar la piel. Este hábito es más común entre las mujeres. Todavía a una edad temprana, luchando por el ideal apariencia, las jóvenes están constantemente tratando de exprimir las espinillas (incluso las inexistentes). Esta adicción puede provocar graves enfermedades de la piel y diversas neurosis.
Rinotilexomanía. Esta sonora palabra no significa nada más que hurgarse la nariz. Además del proceso repulsivo (especialmente cuando la persona también come el contenido de la nariz con éxtasis), la rinotillexomanía está plagada de hemorragias nasales constantes. Las formas graves de adicción son especialmente peligrosas cuando la membrana mucosa está gravemente lesionada.
Consecuencias de los malos hábitos.
El impacto en el cuerpo humano y la psique de tales adicciones es tan grande que incluso la medicina moderna y avanzada a veces no encuentra metodos efectivos deshacerse de las adicciones. Después de todo, la adicción, formada a nivel psicológico, no se puede tratar con drogas.
En este caso, solo un psicólogo experimentado y calificado puede brindar asistencia. Y este curso terapéutico es largo y bastante complicado. Incluso en este caso, está lejos de ser siempre posible liberar a la persona de los pasatiempos que lo superan. Sin una asistencia oportuna e integral, las consecuencias de estos malos hábitos son bastante desagradables y conducen a:
- pérdida de apetito;
- pérdida de uno mismo como persona;
- alteración global del sueño;
- pensamientos e intentos suicidas;
- problemas de comunicación, familia y trabajo;
- cambios irreversibles en el trabajo de los órganos internos;
- deterioro de la actividad mental e intelectual.
Métodos para hacer frente a las adicciones.
Las formas de deshacerse de los malos hábitos a veces son difíciles y cardinales. En primer lugar, exigen un rechazo total de una persona por su adicción. Y para esto necesitas tener fuerza de voluntad y el deseo de convertirte en una persona de pleno derecho. El apoyo de la familia y los parientes, así como la habilidad y las calificaciones de los médicos, juegan un papel importante.
Las formas de erradicar los malos hábitos dependen de la presencia del problema en sí, sus características y grado de manifestación.
Algunos métodos de control deben aplicarse inmediatamente, mientras que otros, adicionales, deben introducirse en la terapia gradualmente. al máximo metodos efectivos deshacerse de los malos hábitos incluyen varias medidas psico-correctoras. A veces ayuda cambiar el entorno, el lugar de residencia. A veces, los médicos también usan medicamentos.
Malos hábitos todos tienen. Lo que está en la calificación de los malos hábitos de la humanidad, puedes leer ¿Qué hábitos tienes más? ¿Qué te están haciendo a ti y a tu vida?
malos hábitos de la gente
hábitos es el tejido de nuestra existencia. Incluso se puede decir: una persona es la totalidad de sus hábitos. hábitos son diferentes: el hábito de pensar de cierta manera (hábitos de pensar), el hábito de actuar o no actuar (hábitos de acción), pero todos están interconectados y nos llevan hacia arriba o hacia abajo en la degradación. Una actitud irreflexiva hacia los hábitos puede conducir a resultados desastrosos.
A veces los tomamos a la ligera sin pensar en los resultados a largo plazo.
Solo piense, llego tarde a las reuniones, solo por 5-10 minutos, pero en mi corazón soy una persona obligatoria y puntual.
Está bien que me siente frente a la computadora durante horas, trabajo así y me comunico con amigos, y soy una persona sana, no me hará daño.
Mi familia me quiere, me respeta, me comprende, y si después de un día duro llevo a casa un montón de papeles del trabajo para terminar otra cosa, no habrá mayor problema.
Creencias sobre los hábitos.
1. Este hábito me hace sentir mejor.
2. Esto es lo que hace todo el mundo.
3. Sí, tengo un mal hábito y sé de sus consecuencias, pero creo que esto no me va a pasar.
4. Merezco relajarme al menos una vez a la semana.
5. Este hábito es más fuerte que yo.
6. Me criaron de esta manera, nada se puede cambiar aquí.
7. Ya intenté deshacerme de ella, pero no salió nada. Probablemente no sea posible.
8. Puedo abandonar mi mal hábito en cualquier momento. Me ocuparé de esto mañana.
9. Este hábito es la única alegría en mi vida. ¿Por qué lo rechazaría?
¿Cómo determinar la "nocividad" de un hábito?
A nivel de sentimientos
1. sentirse culpable.
2. sentirse insatisfecho consigo mismo.
3. Enojarte cuando te la señalen.
A nivel de conciencia:
1. piensa en qué problema más profundo estás oscureciendo con tu mal hábito, a lo que “haces la vista gorda” (soledad, bajo, sin rumbo de la existencia, falta de amor).
2. determinar qué daño está haciendo ahora (gastar, empeorar las relaciones, estropear su carrera)
3. escriba cuál será el resultado en 5 años, 10 años (si fuma - bronquitis, insuficiencia respiratoria, cáncer; si come en exceso - sobrepeso, aterosclerosis, cardiopatía coronaria, infarto de miocardio, apoplejía; si dedica todo al trabajo: enfriamiento en las relaciones familiares, no una familia, sino "extraños en el mismo departamento", divorcio, malentendidos y frialdad en las relaciones con los niños)
¿Todavía tienes ganas de tener un mal hábito?
Para combatir los malos hábitos, es necesario conocerlos de vista. Las causas subyacentes se encuentran en nuestros hábitos de pensamiento negativo, actitudes negativas, creencias erróneas.
15 malos hábitos.
1. Piensa negativamente sobre ti mismo. Duda de ti mismo. Ponte en último lugar.
2. Cúlpate a ti mismo por lo que está pasando. No todo en la vida depende de tu personalidad particular. Hay un área donde podemos actuar, crear, cambiar, pero hay otra área donde los eventos están fuera de nuestro control.
3. Compárese con los demás. No hay personas exactamente iguales. Cada uno de nosotros es un ser único. Cada uno tiene su propio propósito, metas y objetivos. Estamos en diferentes clases de peso. Solo hay una comparación que tiene sentido: compararte hoy contigo mismo ayer.
4. Divide el mundo en buenos y malos, en blanco y negro, sin matices. La idealización de uno y la completa negación del otro, la distorsión en la percepción del mundo, el rechazo de su diversidad, no permite sentir el mundo de manera integral, aceptarlo tal como es.
5. Recopilar eventos tristes y trágicos. Tal liquidación de energía negativa crea un aura negativa en una persona y atrae cosas similares a su vida.
6. Salta a conclusiones sin escuchar, sin entender, sin entender. Me guío solo por mi experiencia y actitudes, sin querer mirar más ampliamente los eventos, objetos, relaciones, sin querer escuchar un punto de vista diferente, una persona recibe lo que siempre recibió, ve lo que siempre ve. Y falla, pierde información, saca conclusiones precipitadas.
7. "Hacer un elefante de una mosca"- ver la tragedia donde solo ocurrieron problemas, surgieron dificultades u obstáculos temporales.
8. Piensa y actúa en clichés, reglas inventadas, principios obsoletos. Las etiquetas y los estereotipos dificultan ver el verdadero estado de las cosas, el verdadero significado de los acontecimientos.
9. Ciérrate, ciérrate a ti mismo, para ser un "sabio gobio". La persona que ve el mundo como hostil y se aísla de él evita no sólo impactos negativos del mundo circundante y de la sociedad, se priva de sí mismo y de todo lo que es hermoso en la vida: amistad, amor, comprensión mutua, bondad, alegría.
10. Haz y soporta lo que no te gusta. Así es la vida, como en la estación, cuando esperas y piensas que, he aquí, pronto llegará el tren y te llevará a buena vida. Pero nada cambia, la existencia de la estación continúa, la gente sigue esperando tiempos mejores. Y el tiempo inexorable va contando los preciosos minutos de vida.
11. Revisa la opinión de otra persona. Otras personas juzgan por sí mismas, por su experiencia, intelecto, habilidades. Sólo el hombre mismo puede conocer la verdad que da sentido a su existencia. Fe en ti mismo, en ti mismo, creencia en la corrección de tu camino: el camino que lleva a una persona a donde quiere ir, el camino a la felicidad.
12. Posponer las cosas para más tarde. Los casos pospuestos se fijan en nuestro cerebro y crean una especie de vertedero de asuntos pendientes, constantemente volvemos mentalmente a esta pila de acciones pendientes y nos arrastramos hacia atrás en trance. A medida que crece el volumen de este montón de casos, atrae más hacia sí mismo, nuestros pensamientos giran en torno a él, lo que requiere energía y fuerza y, como resultado, acumula dichos casos cada vez más. Ya es físicamente difícil para una persona realizar una vez decisiones tomadas. Ahora ya no existe esa pulsión y emociones que alimentaban el deseo de cumplirlo, pero sí una enorme oleada de casos que aprieta y asusta con su tamaño.
13. Busca en todas partes. La crítica es útil y ayuda a cambiar y seguir adelante, pero no a todo el mundo le gusta. Es mejor criticarte a ti mismo y hacerte mejor. En la comunicación, es importante centrarse en lo positivo, prestar atención a los méritos y ventajas.
14. Sea vengativo. Si una persona guarda rencor en su alma, primero se daña a sí mismo. El resentimiento es un imán para los problemas, las enfermedades y las depresiones. Aprende a perdonar, suelta, limpia tu alma de rencores, no los acumules. Este tesoro no te sirve.
Una persona siempre tiene. En el punto de elección se determina el camino que seguiremos y su resultado final. ¿Qué ordenarás?
