Desarrollo metódico sobre el tema: Formación en comunicación: “Conócete a ti mismo. Lección "Conócete a ti mismo". Formación de educadores, psicólogos y trabajadores sociales

¿Conoce el sentimiento de ansiedad interior, el sentimiento de dependencia de las personas, del mundo exterior? ¿A veces tienes la sensación de que las personas cercanas a ti no te prestan la atención y el amor que te mereces?
Es muy posible que no esté contento con el hecho de que la vida está por delante y muchas de las cosas importantes que alguna vez quiso lograr no las logró. En cualquier caso, falta algo muy significativo en tu vida.

En su desarrollo, el hombre ha aprendido a dominar: electricidad, máquinas y ordenadores, pero por alguna razón no lo más importante para él, él mismo. En la vida avanza con confianza quien hace el mejor uso de sus fuerzas y hace pleno uso de sus capacidades, en definitiva, quien está mejor preparado para las exigencias de la vida. El alma se puede comparar con un paracaídas: es útil cuando está abierto.
Este curso está dirigido a personas que estén interesadas en conocerse a sí mismas, su "yo", el desarrollo de sí mismas como persona, que quieran asimilar propias manos su salud y bienestar.
Creo que el tratamiento solo puede tener éxito cuando el paciente aprende a ayudarse a sí mismo.
¿Está interesado en esto, tiene el deseo de tomar su vida personal en sus propias manos? Al mismo tiempo, surgió la pregunta: ¿cómo, cómo se puede lograr esto?
La condición más necesaria para alcanzar la perfección interior es el arte de la autoobservación. Después de todo, incluso filósofos como Sócrates, Gordieff, Krishnamurti, Wolinsky, budistas y Lao Tse señalaron “la necesidad de observar el“ yo ”personal desde el exterior como la condición más importante para alcanzar la perfección. La capacidad de observar el "yo" personal es el camino más importante hacia la libertad personal, de la que nosotros mismos nos privamos una vez. Lo principal a lo largo de este camino es hacerse regularmente dos preguntas centrales:

Primera pregunta:¿Qué pasa en este momento?
Incluye:
- Que estoy haciendo;
- como me siento;
- en lo que pienso;
- cómo respiro.

Segunda pregunta:¿Qué deseo para mí en este momento?
Significa: ¿quiero seguir haciendo esto, lo que estoy haciendo ahora, sentir lo mismo, tener los mismos pensamientos y respirar, lo mismo que antes? ¿O quiero cambiar algo?
Y de hecho, en este momento de tu vida empezarán a producirse cambios, aunque todavía no sospeches al respecto.
Una de las reglas psicoterapéuticas dice: el cambio personal solo puede llegar cuando aprendes a seguir siendo tú mismo y no tratas de ser lo que no puedes ser. El cambio no es el resultado de intentar hacer todo mejor, o de tratar de satisfacer las ideas y requisitos de los seres queridos, ídolos, figuras de autoridad. Es una paradoja, pero los cambios llegan entonces. Cuando una persona deja de buscar el ideal en el que le gustaría convertirse y aprende a aceptarse y respetarse a sí mismo tal como es. De hecho, incluso en el ejemplo de las huellas dactilares, vemos que cada persona es única y única.
Los ejercicios que siguen le ayudarán a reconocer las diferentes formas en que se aplican las dos preguntas centrales, de modo que pueda comprender lo que le está sucediendo ahora. ¿Qué quieres? Sentirás que tienes los hilos de tu vida en tus propias manos.

Juego de pensamientos

Fantasías constructivas y destructivas.

"La persona que no pudo observar
detrás del fluir de tus propios pensamientos, se convertirá en
ciertamente infeliz ".
Mark Aurel

El poder de las fantasías negativas

Una de las razones de la importancia del reconocimiento oportuno y la evitación de las fantasías negativas es que las imágenes e ideas que nosotros mismos creamos son muy difíciles de cambiar y permanecen en la memoria hasta que provocan cambios en nuestro bienestar, acciones que les corresponden. Existe una regla metafísica que dice que la energía sigue al pensamiento.

13 fantasías atroces.

1. Fantasías de desastre
2. Si yo ...
- no se casaría;
- no divorciado;
- no emprendería este trabajo;
- no interrumpiría mi educación;
- no iría a la universidad, etc.
3. Señalar con el dedo a los demás:
- no me estás atento;
- Tu no me quieres;
- No prestas atención a mis sentimientos.
- eres engañoso;
- eres cruel, etc.
4. Visión "dilema" del futuro:
- si hago esto, ocurrirá lo siguiente ...
pero si no lo hago, sucederá algo terrible.
5. ¡Esto es horrible! Esto es terrible porque yo ...
- grueso;
- Delgado;
- joven;
- viejo, etc.
6. Me es imposible hacer todo bien y yo ...
- olvidó;
- lo hizo mal;
- Admito negligencia.
7. Competencia y comparación "Estoy seguro":
- le gustas más al chef que a mí;
- los hombres te encuentran mucho más atractivo;
- las mujeres te encuentran mucho más atractivo;
- la vida es más fácil para ti que para mí, etc.
8. Acusaciones:
- si cambia;
- es tu culpa que mi vida sea tan triste;
9. Quejándose de "agujeros en el queso":
- Quiero que hagas esto por mí;
- (mientras no me doy cuenta de lo que ya estás haciendo por mí).
10. Fin del mundo:
- No tiene sentido intentar cambiar algo para mí;
- "esto" y "eso" y así sucederá sin importar lo que haga.
11. Nostalgia. Sería genial si:
- los niños seguían siendo pequeños;
- no tendríamos hijos;
- nos mudaríamos a ...;
- mi mamá estaría viva, etc.
12. No estoy viviendo en plena vigencia:
- Solo lo hago;
- mientras pueda, etc.
13. "¿Qué pensarán los vecinos?" ¿Qué dirán los vecinos si:
- Solicité el divorcio;
- la policía se llevará a mi hijo;
- Me quedaré con mi esposa juntos;
- Caminaré;
- Iré a la quiebra, etc.
Algunos elementos se aplican a las 13 fantasías negativas: emociones negativas, tiempo perdido y centrarse en el futuro y el tiempo pasado en lugar de centrarse en el presente. Si se siente infeliz, debe mirar objetivamente dónde se originó este sentimiento. Y casi siempre puedes descubrir qué están generando tus pensamientos o fantasías sobre tu pasado y tu futuro. El miedo al futuro y el anhelo del pasado son dos nubes gemelas que, mientras flotan, bloquean los rayos de felicidad del sol en el presente.
Si te abruman las "fantasías atormentadoras" intenta recordar algo bueno, o coge cualquier objeto que puedas mirar, siéntete con interés.

Ejercicio de distracción

Trate de concentrarse completamente en un tema particular de su entorno. Considérelo desde varios aspectos, sienta el olor, tóquelo, hágalo penetrar mentalmente. Descríbalo como si acabara de descubrirlo. Podría ser tu miniatura, un clip, tu zapato correcto.
- “Estás moreno, tienes la puntera raída, la suela está gastada, el talón del lado izquierdo está más gastado. Apenas puedo distinguir los números que indican tu talla ”y así sucesivamente.

Forma combinada de comportamiento

Se recomienda repetir el siguiente ejercicio constantemente. En definitiva, se convertirá para ti en autoidentificación, ya que al mismo tiempo aprenderás a liberarte de la identificación con tus sentimientos, tu cuerpo, alma, pensamientos y partes de tu personalidad, aprenderás lo que significa abrir lo real. “Yo”, que simplemente, constantemente, invariablemente existe.

Puedes realizar ejercicios de desidentificación, aplicarlos a todas las partes de la personalidad, y al mismo tiempo, cambiando este ejercicio según diferentes aspectos, los moldearás de diferente manera, y tus partes de la personalidad que te agobian dejarán de existir. Por ejemplo: cuando dices "Poseo ... una parte de la personalidad, pero no soy esta parte de la personalidad".

Ejercicio de desidentificación

Siéntese cómodamente, con la espalda lo más recta posible. Cierre los ojos y respire profundamente un par de veces, siga mentalmente su respiración. Luego diga la siguiente oración en voz alta o en silencio. Afirmación: “Tengo un cuerpo, pero no soy mi cuerpo. Mi cuerpo puede estar enfermo o sano, cansado o descansado, pero esto no tiene nada que ver conmigo, mi yo real. Mi cuerpo es el instrumento más valioso para las acciones y la experiencia en el mundo externo, pero solo una herramienta y nada más. Lo trato bien. Lo mantengo en buenas condiciones saludables, pero no es mi yo. Tengo un cuerpo, pero no soy mi cuerpo. Tengo emociones, pero no soy mis emociones. Mis emociones son numerosas, contradictorias y cambiantes. A pesar de esto, sigo siendo yo mismo, todo el tiempo, ya sea feliz o dolorido, tranquilo o emocionado, lleno de esperanzas o dudas. A medida que puedo observar mis emociones, comprenderlas y caracterizarlas, y así cada vez más orientarlas, dirigirlas y aplicarlas conscientemente, se hace evidente que mis emociones no son mi “yo”. Tengo emociones, pero "yo" no son mis emociones. Tengo razón, razón, pero "yo" no es mi razón. Mi mente está suficientemente desarrollada y activa. Él es mi instrumento para aprender sobre mi mundo interior y exterior, pero no es mi "yo". Soy el centro de la conciencia clara. Yo soy el centro de la voluntad. Soy capaz de manejar mi mente, mi cuerpo físico, mis emociones, así como todos mis procesos psicológicos por mí mismo.
Soy un "yo" estable e inmutable

A continuación sigue una serie de ejercicios con los que podrás despertar sueños de forma productiva. Al prepararse para estos ejercicios, le recomiendo que se relaje completamente antes de embarcarse en el viaje de sus sueños.
Si ya ha completado este ejercicio, le recomiendo que lo anote. ¿Que has aprendido? ¿Quizás algo de esto te sea útil en tu vida particular? Piense en cómo "cimentó" su fantasía, lo que significa que necesita algo en el mundo real que le ayude a escapar de sus sueños en la realidad.

Juego de preparación para la relajación

Encuentre una posición en la que le sea posible mantener la espalda recta. Cierra tus ojos. Concéntrate en tu respiración. Permita primero inhalar con el abdomen, luego con el pecho y luego hasta la parte superior de los pulmones debajo de las clavículas. Exhala tan suavemente como inhalaste suavemente. Asegúrese de exhalar por completo. Deje que su respiración fluya naturalmente, sin prisas ni compulsión. Preste atención a qué partes del cuerpo están tocando la silla, el piso o la cama. Dondequiera que toquen, ceda un poco más a este apoyo. Imagine que la silla, el piso y la cama están ligeramente elevados para brindarle más apoyo y relajar todos los músculos.

Templo del silencio

Imagina que estás caminando por una ciudad bulliciosa y bulliciosa. Sienta sus pies en la acera. Preste atención a los demás transeúntes, en el momento en que pasan, sus rostros, expresión, postura. Algunos tienen prisa, otros se ven relajados y alegres, prestan atención al tráfico, su ritmo, el ruido.
¿Puedes oír las señales, el silbido de los frenos? ¿Qué otros sonidos escuchas? Mire los escaparates de las tiendas por las que pasa: artículos para el hogar, flores. ¿Quizás viste una cara familiar entre la multitud? ¿Te has detenido a saludarlo o sigues adelante?
Esté atento a cómo se siente en esta calle concurrida y ruidosa todo el tiempo. Tome la salida y diríjase a una calle menos transitada. Mientras camina por una calle tranquila, preste atención al gran edificio que se destaca por su arquitectura. Una inscripción claramente visible en un gran cartel dice: "Templo del Silencio". Te das cuenta de que este es el lugar donde no hay ruido, no se dice una sola palabra. Te acercas y tocas una puerta pesada y recortada, la presionas y se abre. En el mismo momento te encuentras dentro. Escucha cómo el completo silencio y el silencio te envuelve ...
Si está listo para salir de este edificio, regrese a la bulliciosa ciudad y observe cómo se siente. Recuerda exactamente el camino a esta calle, para que cuando quieras, puedas volver al templo del silencio.

Puede utilizar el siguiente ejercicio si tiene falta de energía.

Inducción de energía

Imagina una fuente de energía frente a tus ojos. Mira cómo te calentará y fluirá hacia ti. Sienta cómo la energía pasa por toda la superficie frontal de su cuerpo junto con el aire. En conclusión, imagina la misma fuente de energía o el mismo símbolo detrás de ti. Sienta la energía subiendo y bajando por su espalda. Ahora coloque la fuente en el lado derecho y sienta que la energía llena el lado derecho de su cuerpo. Luego mueva la fuente hacia el lado izquierdo y sienta cómo lado izquierdo lleno de energía. Finalmente, imagina una fuente de energía sobre tu cabeza y siente que la parte superior de tu cabeza se llena de energía.
Ahora coloque la fuente debajo de sus pies y sienta cómo se llenan de energía, cómo la energía se eleva y llena todo el cuerpo.
Ahora imagina cómo envías esta energía a otra persona o personas. Date cuenta de qué tipo de personas elegirás para este propósito. Envía energía a tu familia, grupos y comunidades de personas a las que perteneces.

"L" esprit de l "escalier" (Broma de mal gusto).

Probablemente, esto le sucedió cuando analizó, después de que sucedió. Cuando repites una historia o conversación, y es posible que se te hayan ocurrido todas las frases inteligentes que podrías decir en ese momento.
A veces, las personas se permiten usar comentarios y frases estúpidos e incluso inapropiados en la sociedad, y con el tiempo, recordando estas expresiones, se sienten como unos completos idiotas.
Siguiente ejercicio útil lo que puede hacer antes de acostarse se llama "retrospectiva nocturna". Proporciona dos tareas: la primera - lo protegerá de caer en el estado "L" esprit de l "escalier", la segunda - lo ayudará a profundizar su autoconocimiento. Tendrá la oportunidad de familiarizarse con sus acciones y, al mismo tiempo, desarrollará la indulgencia y el amor propio.

"Retrospectiva nocturna"

Cierre los ojos, siéntese erguido, respire profundamente unas cuantas veces y siga su respiración para encontrar su centro. Resume el día. Empiece en el último minuto antes de agacharse para el ejercicio Evening Flashback. A medida que retrocede mentalmente, observe una vez más todos los eventos y acciones de este día, hasta el momento en que se despertó por la mañana, y tal vez incluso más profundamente, en sus sueños. Hágalo sin emoción y sin juicio propio. Piensa en un día sin sensaciones, recuerda lo que dijiste y pensaste. Y no te permitas seguir el camino "ahora, si yo ...". Manténgase alejado de sus sentimientos y durante el flashback, imagine que está considerando la vida de la persona que ama y respeta por quién es.

Balbuceo mental

La mayor parte de la humanidad no sospecha en absoluto la gran parte de su vida que pasa pensando. La mayor parte de la energía de estas personas se gasta en el juego de los pensamientos. Ellos planean, fantasean, piensan mañana, recordar, condenar, reflexionar, etc.
¿Conoce la situación en la que alguien empezó a “soñar” y le preguntó en qué estaba pensando ahora y no pudo responder la pregunta? ¿Te pasa a ti? El siguiente ejercicio te ayudará a descubrir lo que se está reproduciendo en este momento en tu cabeza.

Designación para cada pensamiento

Siéntate para no sentir molestias y para que nadie te moleste. Toma una hoja de papel y un lápiz. Cierra tus ojos. Concéntrese en su respiración: primero respire con su vientre, luego con su pecho, luego con la parte superior de los pulmones, que se encuentran debajo de las clavículas. Respire profunda y lentamente, exhalando por completo, a través de los dientes, pronunciando un ligero s ... s ... s ... para saber cuándo espiraste por completo. Ajústese a su ritmo respiratorio y respire de nuevo. Observa tu respiración, cómo entra el aire, acompañado de una luz s ... s ... s ... vuelve a salir. Dale sentido a cada pensamiento individual, abre los ojos y escribe los pensamientos lo más brevemente posible. Luego deja que los pensamientos regresen. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración hasta que el siguiente pensamiento o sensación lúcida te invada. Haga esto más lejos sin detenerse en ningún pensamiento.
Solo queremos tomar una muestra al realizar este experimento, sin desarrollar ideas completas. Haga esto durante media hora. Idealmente, el momento presente debe ser consciente de cada segundo y minuto.

Partes subconscientes de la personalidad.

Cada uno de nosotros contiene un amplio espectro de personalidades subconscientes. Cada papel que jugamos en la vida tiene su propia parte de la personalidad. Madre, hijo, jefe, trabajadora, maestra, estudiante, terapeuta, paciente, etc. Nuestras principales masas, por ejemplo, en tráfico en la carretera, desempeñan diferentes partes de la personalidad como peatón, conductor, pasajero, ciclista, cada una con sus propias necesidades. ¿Es así contigo? ¿Quizás estás tratando de armonizar partes de la personalidad con diferentes roles?
La conciencia de cada persona consiste en una mezcla variada de partes altamente individuales de la personalidad, cuya suma, en su totalidad, no se parece a ninguna otra. Cada una de esta parte tiene un cierto rasgo de toda la personalidad. En lugar de hablar mucho sobre ello, hagamos un ejercicio que le ayudará a reconocer algunas de las partes de su personalidad.

Boya salvavidas

1. Haga una lista de todas sus necesidades. Escriba rápidamente, incluya todo lo que se le ocurra, incluidas las cosas tangibles e intangibles. Escriba lo que ya tiene y le gustaría conservarlo. Pero esta lista no es un regalo deseable para Navidad o cumpleaños. Dado que realizará este ejercicio usted mismo y no sabe cómo se hacen las listas de otros, me gustaría ayudarlo y presentar una lista de deseos que se encuentran con mayor frecuencia en una situación similar:
- mantenerse sano;
- ser un buen padre (madre);
- hacer mucho dinero;
- formación completa;
- tener éxito en la profesión, los negocios;
- ser un compañero cariñoso para alguien;
- ser amado;
- comprender el significado de la vida, experimentar la iluminación.
2. Preste especial atención a sus sentimientos al leer esta lista. ¿Quizás hay una parte de tu personalidad en ti que dice que te gustaría tener todos los deseos sin falta, mientras que la otra critica a las personas que tienen ciertos deseos que tú o no tienes, o que no te importan? Cree una lista de sus propias necesidades.
3. Si ya hay 20 deseos en su lista, o siente que todo lo importante ya ha sido escrito, mire la lista nuevamente y resalte 5 o 6 principales. ¿Quizás tenga sentido formular algunos de ellos de manera diferente? Por ejemplo: esquiar, nadar, caminar, tenis, practicar deportes - todos juntos definen una frase - "tiempo libre". Los pensamientos que surgen durante el ejercicio, como "lo que otros pensarán de mí", deben dejarse de lado.
4. Dibujar en una hoja de papel de 40x50 cm de ancho. Boya salvavidas, cuyo centro es la personalidad misma. Entre los dos círculos, designará sus 5-6 partes de la personalidad, que indican sus principales requisitos.
5. Dibuje con rotuladores o lápices de colores símbolos que reflejen sus deseos en el círculo exterior. No se preocupe por su habilidad artística. Dibuja, sin dudarlo, los símbolos que te vienen a la mente y píntalos de diferentes colores.
6. Cuando hayas terminado de dibujar tus símbolos, dale nombres a cada una de las partes de la personalidad. Que algunos nombres sean comunes: aventurero, devoto padre de familia, hombre para todas las ocasiones, curandero, madre de la tierra, amante, conocedor. Otras partes de la personalidad pueden ser profundamente individuales, coloridas: una campesina, un atlas, una niña divina, un pastor anciano, etc. Es muy importante que descubra sus propios nombres que son importantes para usted.
7. Pinta el círculo interior que representa tu personalidad con tu color favorito.

Este ejercicio se puede repetir con mucha frecuencia. Probablemente encontrará que ciertas partes de la personalidad que se encuentran entre las cinco primeras se repetirán con regularidad. Pero los nombres cambiarán, cuanto más claro sea para ti lo que quieres, cómo trabajas y cómo vas cambiando gradualmente con el tiempo.

El siguiente ejercicio que puede utilizar para explorar y probar las partes de su personalidad.

"Conversación en un aro salvavidas"

Permita que todas las partes identificadas de la persona en el "salvavidas" tengan una conversación entre ellos y la persona. Deje que le digan lo que valoran el uno en el otro y lo que rechazan. ¿Quizás quieras grabar esta conversación en tu diario? Si hace este ejercicio solo, en este caso, le aconsejo que cada vez que llame a esta conversación, lleve a cabo solo algunos diálogos, pero al mismo tiempo deje tiempo para usted. Se debe permitir que cada diálogo se desarrolle por completo, pero al mismo tiempo es importante recordar que 5 partes de la personalidad pueden conducir a 15 conversaciones, 6 partes - 21. Diga oraciones que sonarán algo así ...
- Me gustaría…
- Lo rechazo ...
- Me gustaría que ...
- Me imagino que tu ...
El siguiente ejercicio es un ejercicio de grupo, está diseñado para asegurar que los conflictos partes diferentes personalidades que llevas en tus pensamientos, pudiste escucharlas y comprenderlas con mayor claridad. Para muchos, este ejercicio puede ser un verdadero descubrimiento. Algunos aprenderán que lo escuchan todo el tiempo, otros aprenderán el poder del "yo" personal. Aprenderá a dirigir las voces de las partes de su personalidad en la dirección correcta, para escuchar sus demandas en su vida.

Psicodrama de partes de la personalidad.

Identifique las personas que podrían desempeñar su papel en la personalidad. Dales un par de diálogos de muestra para que puedan representar las partes de tu personalidad. Siéntese en el medio y deje que sus actores se sienten a su alrededor. Después de la señal dada por tu mano, deben comenzar a hablarte, chuparte, hacerte cumplidos, pero también exigirte, amenazar, todos compitiendo entre sí. Manténgase en contacto con su "yo" (personalidad) y observe cómo reacciona a las declaraciones y acciones de sus partes de la personalidad.
Mantenga su mano levantada durante todo el ejercicio. Realiza gestos como director de orquesta sobre tus partes de tu personalidad. Baje la mano si son demasiado ruidosos o ruidosos, anímelos si están callados y temerosos.
Cuando este ejercicio sea suficiente para usted, grite "¡Alto!" Dile a cada parte de la personalidad cómo los encuentras y decide qué roles deben desempeñar en el futuro. Termine el ejercicio después de agradecer a las personas y relevarlas de sus roles.

Saboteador y crítico

El ejercicio del aro salvavidas puede haber permitido que salieran a la luz algunas partes de la personalidad que se comportan positivamente, a pesar de que tienen desacuerdos entre ellos. Muchas personas también tienen partes de la personalidad que se expresan negativamente en el comportamiento. Uno de ellos podría ser un saboteador y crítico.
El siguiente ejercicio consiste en explorar más profundamente esta parte de la personalidad.
Identifica a tu crítico. ¿Qué te puede decir? Tal vez él comience la conversación así: "Deberías ...", "cuando finalmente aprendas ...". ¿Qué voz habla? Cuando aparece ¿Qué está haciendo? ¿Cómo te sientes cuando aparece? Dale a tu crítico un nombre para describirlo. Aquí hay algunos ejemplos que han dado otros: un acusador, un abogado, un humillador, una bestia fragante, un disruptor, un pensador, pero también un destructor, una hermosa niña, un reproche, un dueño de esclavos, un dragón.
¿Qué nombre le diste a tu crítico? Adopte el papel de la parte de la personalidad que es el crítico. Dile a toda la persona cuánto te necesita. Describe en qué tipo de estado deplorable caerá sin su influencia de advertencia.
Después de que te hayas vuelto tú mismo otra vez, mira lo que tu parte crítica de la personalidad le da a su influencia positiva... Discuta con ella cómo puede aplicar comentarios positivos y mantenerse alejado de los aspectos dañinos y negativos. El otro lado del acusador puede protegerlo y poner en marcha su desarrollo positivo.

Haz ejercicio si ...

Si se encuentra en un estado depresivo, imagine cómo se sentiría y qué haría si no estuviera deprimido, pero lleno de sentimientos de alegría y energía. Si estás cansado, contacta con la parte de ti que nunca se cansa. Imagina lo enérgico que eres. Si necesita ayuda, haga el siguiente ejercicio.

Revivir positivamente el pasado

1. Recuerde ese momento de su pasado, sobre el cual sabe con certeza que fue amado. Imagina este momento y revívelo de nuevo en todas las pequeñas cosas, o deja que tu pasado vuelva a pasar ante tus ojos hasta que recuerdes el momento de tu vida, en el que realmente fuiste amado y reconocido ... ¿Estabas enamorado? ¿O has escuchado buena música? ¿O estaba en contacto con tu mente subconsciente? ¿O ha experimentado un aumento en la creatividad? ¿O sumergido en un libro u otra actividad? Encuentra una ocasión feliz especial de tu pasado y revívela.
2. Pregúntese qué tuvo de especial esta experiencia que vivió y qué le hizo feliz en ese momento.
3. Pregúntese qué puede interponerse en su camino para revivir estos sentimientos ...

El arte de observarse a uno mismo es el mejor método para aprender a dominar los propios pensamientos, sentimientos y emociones. Al mismo tiempo, es muy importante que al comenzar a observarte a ti mismo, simplemente aprendas a solo contemplar, sin analizar, condenar y estados emocionales. Haz estas observaciones, estos marcos en tu mente, sin juzgar, sin conclusiones y sin intentar mejorarte a ti mismo. Si no tiene éxito, rápidamente se encontrará en el camino de las fantasías auto-atormentadas. Si quiere entenderse a sí mismo, debe observarse a sí mismo, pero no criticarse. Debes tratar de evitar evaluarte a ti mismo. Mientras está juzgando, no puede darse el lujo de simplemente observarse a sí mismo y verse como realmente es.

Los beneficios de una autobiografía

Al principio puede parecer una paradoja que el terapeuta gestáltico, señalando la importancia de centrar la atención en lo que está sucediendo en este momento, recomiende escribir una autobiografía para posibilitar el crecimiento interior. A menudo hay personas que, recordando la historia de su vida, intentan corregir su situación, corregirla. A estas personas se les puede ayudar si describen la historia de su vida, recordando cada detalle, los eventos y conexiones más importantes, los sentimientos que surgen en este momento. Debes fechar los momentos de tu autobiografía, ya que el hecho fascinante (faszinierenden) de una autobiografía es que cambia constantemente. Los casos que consideró anteriormente, luego puede considerar otros, pero relacionados con este tiempo. Los mismos enlaces se pueden ver de diferentes formas, en diferentes versiones.

Viajar al pasado

Ponte en una posición cómoda para tu cuerpo, cierra los ojos, concéntrate en tu respiración. La caja torácica sube ... y baja ... y sube ... y baja. Imagine una pantalla de cine en blanco frente a usted, proyecte su número de edad actual en ella. Vea cómo este número disminuye gradualmente ... un año ..., otro año ..., otro año ... etc., hasta que vuelva a la edad a la que le gustaría volver, por ejemplo, cuando tenía 8 años. años. Imagínese como un niño de ocho años, sienta cómo se siente en un cuerpo de ocho años. Imagina que es día escolar y te despiertas ... estás en la cama. ¿Qué ves en tu habitación? ¿Qué olor hueles? ¿Qué escuchas? ¿Hay alguien más durmiendo en tu habitación? Sienta cómo sus piernas se balancean antes de levantarse. ¿Cómo se siente el suelo o la alfombra? ¿Qué llevas puesto? ¿Usas pantuflas o te quedas descalzo? ¿Qué haces primero? ¿Yendo al baño? ¿Te estas vistiendo? ¿O estás haciendo otra cosa? Qué estás pensando? Siente que vas al baño. ¿A dónde vas para ir al baño? ¿Estás buscando un camino en la oscuridad? Imagina todo el inventario del baño y siente cómo realizas tus procedimientos matutinos ... ¿Ya has visto a alguien? ¿Has hablado con alguien?
Si aún no está vestida, sienta cómo se viste. ¿Estás buscando tu ropa o ya están preparadas para ti? Si tú mismo encuentras qué ponerte, qué eliges, qué quieres ponerte especial hoy? Mírate ir a desayunar. ¿Dónde se ubica el desayuno? ¿Como vas a llegar allá? ¿El desayuno lo ha preparado otra persona o es necesario que lo prepare usted mismo? ¿Está comiendo solo o con otras personas? ¿Qué estás comiendo? ¿La comida es deliciosa? ¿Estás hablando con alguien durante el desayuno? ¿Qué sentimientos tienes? Observe cómo se prepara para ir a la escuela. ¿Sucede algo especial al hacer esto? Ir al colegio. ¿Cómo se llega allí? ... ¿Estás caminando? … ¿Vas a tomar el bus? ¿Está dirigido por su padre? ¿Montando una bici? … ¿Caminas solo o con amigos? ¿Con tus hermanos? ... hermanas? ¿Qué pasa camino a la escuela? ¿Qué sentimientos tienes? ¿Como está el clima? ¿El sol brilla? ¿Está lloviendo? ¿Nublado? ¿Viento fuerte? ¿Frío? ¿Calor? ¿Qué mes elegiste para revivir estos eventos nuevamente? Observa cómo te acercas a la escuela. ¿Llegaste temprano o tarde? Si vienes temprano, ¿qué haces antes de que comience la clase? ¿Con qué niños juegas? ¿Cuáles son sus nombres? Cómo te hacen sentir. Siente como si entraras a la escuela. ¿A qué entrada entras? Cómo se ve? ¿Como huele? ¿Qué escuchas? Experimente su día escolar típico. Cuales son tus ocupaciones? ¿Qué pasa durante la clase? ¿Cuáles son los nombres de tus profesores? ¿Cómo te sientes por ellos? ¿Cuáles son los nombres de tus amigos en clase? A quien odias Trate de concentrarse en lo que no le gusta de ellos. ¿Tienes miedo de alguien? No olvides que solo tienes ocho años. ¿Qué pasa cuando sales a jugar? ¿Con quién juegas? ¿Qué juegos juegas? …¿Qué estás haciendo? No te olvides del almuerzo. ¿Vas a casa a comer? ¿O comes en la escuela? ¿En el comedor? ¿O trajiste algo de comida? ¿Qué pasa si olvidó llevárselo?
Huela en el papel de un niño de ocho años a la hora del almuerzo ... ¿Estás solo o en una comunidad? ¿Donde te sientas? ¿Qué estás comiendo? ¿A qué sabe la comida? ¿Cómo huele ella? ¿Qué comen los demás? ¿Cómo te sientes? ¿Lo que está sucediendo? ¿Juegas después de comer? ¿Cómo pasas tu tiempo hasta que las clases comiencen de nuevo? Siente cómo pasas el resto del día escolar ... Ahora es el momento de ir a casa ... ¿Cómo vas a casa? ¿Vas de inmediato o vas a algún lado primero? ¿Estás solo o viene alguien contigo?
¿Te mantienes en contacto con tus sentimientos, con tus rasgos? Estás en casa ahora. ¿Qué haces primero cuando llegas a casa? ¿Cómo te sientes al respecto? Sienta cómo está gastando su tiempo antes de la cena ... Ahora es la hora de la cena. ¿Te invita la cena? ¿Cuántas personas están sentadas a la mesa? Eche un vistazo más de cerca a cada uno por separado ... Preste atención al mismo tiempo, ¿qué sentimientos tiene cuando los considera? ¿Qué se sirve para cenar? ¿Como huele? ¿A qué sabe la comida? ¿Quién preparó esto? ¿Quién puso la mesa? ¿Qué pasa durante la cena? ¿Quién dice qué? ¿Participas en la conversación? ¿O estás en silencio? Se acabó la cena. ¿Qué haces a continuación antes de acostarte? Siente todo lo que haces. ¿Deberías seguir haciéndolo? tarea? ¿Deberías estar haciendo algo que no te interesa? ¿Miras televisión? ¿Escuchas Música? ¿Estás jugando? ¿Cómo pasas el tiempo con tus padres? ¿Qué es este tiempo para ti?
Hora de ir a la cama. ¿Cómo sabes que a esta hora te vas a dormir? Siente cómo pasas tus deberes nocturnos. ¿Te ayudan tus padres? ¿Cómo? ¿Cómo te sientes cuando te vas a dormir? Siente como si estuvieras acostado en tu cama. ¿Qué tipo de cama tienes? Está oscuro o tu luz está encendida. ¿Hay alguien más en la habitación? ¿Puedes ver algo si estás acostado en la cama? ¿Qué puedes tocar? ¿En qué piensas antes de quedarte dormido?

Tomando posesión del "niño interior" de nuevo

Una de las virtudes de escribir una autobiografía es que aprendemos a amar al niño que alguna vez fuimos, aprendemos a amarlo como es. Un adulto dejará de sentirse vacío, exhausto, solo y aislado solo cuando vuelva a amar, lo rodee de cariño, comprenda al niño que fue y acentúe su forma de ser.
Ejercicio: cuidar al bebé en ti mismo

Piense en el momento de su infancia en el que sintió un gran dolor. Imagínese como era en ese momento. Puede sentarse, acostarse o moverse mientras hace esto. Vuélvase hacia el niño dentro de usted, dígale las palabras reconfortantes y de apoyo que le vienen a la cabeza. Ofrécele tu consejo, conviértete en una buena madre, un buen padre o un buen hada con el que soñaste de niño. Toma una almohada e imagina: este es el niño que llevas dentro. Sosténgalo en sus manos, acarícielo y gírelo.
Si hay un episodio, al recordar sobre el cual tiene un sentimiento de melancolía o molestia, es posible una corrección emocional del pasado.

Ejercicio: corregir el pasado emocionalmente

Describe el episodio relevante como una historia corta. Descríbelo en ti mismo como si lo estuvieras experimentando de nuevo. Trate de recordar con la mayor precisión posible lo que sucedió entonces, reconstruya lo que se dijo. Describe tus sentimientos. Cuando termine, vuelva a describir la historia completa, pero como le gustaría experimentarla. Imagina la parte que te culpa, pide responsabilidad, marca la parte que te atormenta. Quizás sería mejor para ti si esa parte de tu personalidad que te descuidaba simplemente aprendiera a amar incondicionalmente. Haz lo que es bueno para ti. Describe un nuevo diálogo, cuéntanos tus sentimientos, piensa en un buen final para tu historia y una solución a una situación problemática.
En el próximo ejercicio, escriba este episodio brevemente. Una vez que haya regresado al presente, vuelva a leer lo que ha escrito. Sea un observador objetivo y vea si el escritor de estas líneas está realmente orgulloso de lo que hizo, o escondió solo modestia o timidez entre líneas.

Tu vida glorificada

Este ejercicio se realiza mejor en un grupo pequeño donde todos los involucrados puedan hablar sobre sus propias experiencias.
Tómate unos diez minutos para echar un vistazo rápido a tu vida. Comience con los recuerdos de su primera infancia. Piense en todos sus logros, cada recompensa, todo lo que ha logrado y todo de lo que puede estar orgulloso. Trate de evitar comentarios despectivos, como: 1. Fui el mejor en séptimo grado. 1. Por supuesto, había diez estudiantes en la clase. Deje la segunda oración a un lado y deje solo la primera.
Considere especialmente aquellos casos en los que sus esfuerzos fueron irreemplazables y se habrían procedido de manera completamente diferente si no hubiera intervenido. Ejemplo: expresó su opinión en el lugar de trabajo y al mismo tiempo impidió que alguien despidiera, o llegó tarde a la reunión porque ayudó al niño a encontrar el camino a casa. No olvides los incidentes que quizás hayas intentado olvidar, porque recordarlos fue desagradable para ti, pero fácil para los demás. Ejemplo: cuando te jactaste de que en lugar de un dos de una manera extranjera, obtendrías una A., aunque no eras fuerte en idiomas extranjeros... Y de hecho, lo hiciste. Luego, pide a cada miembro del grupo que comparta sus propias experiencias durante 5 minutos. En este caso, los oyentes deben prestar especial atención a las declaraciones diminutas.

Vida y muerte

" Nadie sabe si la muerte no rinde su bendito regalo a la gente. Sin embargo, la gente le teme como si fuera el mayor mal ".

Sócrates

El número de historias de personas que han experimentado la muerte, que indican que hay vida después de la muerte, crece constantemente. Ya sea que crea en la otra vida, las preguntas críticas siguen siendo las mismas: ¿Quién soy yo? Por qué estoy aquí.

Ejercicio sabio anciano

Siéntese derecho, inhale profundamente varias veces, exhale completamente. Imagínese explorar una gran casa victoriana en la que nadie vive en este momento. Camine por todas las habitaciones, vea los muebles antiguos, las lámparas, las pinturas y las alfombras. Sube las escaleras y atraviesa el dormitorio del segundo piso. Encontrarás una escalera cubierta de polvo, lo que indica que no se ha utilizado durante mucho tiempo. Sube las escaleras y abre la puerta que encontrarás arriba. Estás en una habitación llena de libros, iluminada desde todas las direcciones, y también a través de una ventana en el techo. Mientras comienzas a leer algunos de los títulos de los libros, ves a una persona muy mayor sentada en un rincón de la habitación. Ella dice: "Te he estado esperando". Sabes que ella tiene todo el conocimiento y puede responder a todas tus preguntas. Pregunte ahora: - "¿Con qué propósito nací?" Escuche la respuesta y haga las preguntas que le interesen. Gracias al viejo sabio, vuelve a bajar las escaleras y sal de esta casa.
Una vez que haya completado este ejercicio, anótelo en su diario. El anciano sabio, por supuesto, no es otro que el que está en cada uno de nosotros. A muchas personas les da vergüenza reconocer su sabiduría y proyectarla en los demás.

Me gustaría finalizar este curso con el siguiente ejercicio. Este ejercicio fue muy útil para muchos: les quedó claro lo que están haciendo realmente y cómo les gustaría vivir sus vidas.

Los próximos tres años

Sea consciente de su respiración, ... inhale y exhale ... Preste atención a qué partes del cuerpo se mueven durante la respiración, qué partes del cuerpo tocan la silla, el piso, la cama, permítase profundizar en ellas y en el Al mismo tiempo llevarte a ellos. Imagínese que le digan que solo le quedan tres años de vida. Te mantendrás absolutamente sano durante estos tres años ... ¿Cuál fue tu primera reacción? ¿Comenzó inmediatamente a hacer planes sobre cómo le gustaría vivir su tiempo? ¿O estaba furioso por tener tan poco tiempo de vida?
En lugar de enfurecerse porque su muerte inminente es inevitable o estancar su vida debido a circunstancias inevitables, ¿decide usted mismo cómo le gustaría vivir los últimos tres años? ¿Dónde te gustaría vivir? ¿Con quién? ¿Te gustaría trabajar? ¿Para estudiar? Una vez que haya completado esta fantasía, compare su plan con su vida real tal como la vive actualmente.
Cuánto corresponde a tu idea de la vida, cuánto no. ¿Hay algún elemento de su fantasía que le gustaría utilizar en su vida diaria con placer? Imagínese que la sentencia de muerte en tres años es solo un ejercicio de fantasía. Por lo tanto, deja de nuevo este pensamiento, quédate solo con lo que es importante para ti en la vida. Anote todas las experiencias importantes que experimentó durante el ejercicio. Notarás qué tipo de personas valoras y tratarás de pasar más tiempo con ellas, o de repente te quedará claro que estás desperdiciando tu vida haciendo un trabajo insoportable, viviendo en condiciones insoportables. ¿Hay algo en tu vida que te gustaría hacer, sabiendo que te queda un tiempo limitado de por vida?

La relevancia de la formación:

La comunicación siempre ha sido importante en la vida de una persona y su desarrollo personal... El problema de la comunicación es tradicionalmente el centro de atención de los psicólogos sociales domésticos en relación con su importancia en todas las esferas de la vida humana y grupos sociales... Una persona sin comunicación no puede vivir entre personas, desarrollarse y crear.

En la estructura de la comunicación interpersonal, se distingue el contenido principal de la comunicación, a saber: la transferencia de información, la interacción, la cognición de las personas entre sí. La transferencia de información se considera un aspecto comunicativo de la comunicación; la interacción como aspecto interactivo de la comunicación; comprensión y conocimiento de los demás por parte de las personas. Por eso, es importante poder comunicarte, transmitir correctamente tus pensamientos, para que te entiendan.

Descargar:

Avance:

Institución educativa presupuestaria municipal

del distrito de la ciudad de Togliatti "Escuela número 3"

JV d / s "Berezka"

Entrenamiento en comunicación:

"Conocete a ti mismo"

Preparado

educador

Zainutdinova L.R.

Togliatti 2017

La relevancia de la formación:

La comunicación siempre ha sido importante en la vida y el desarrollo personal de una persona. El problema de la comunicación es tradicionalmente el centro de atención de los psicólogos sociales domésticos en relación con su importancia en todas las esferas de la vida humana y los grupos sociales. Una persona sin comunicación no puede vivir entre personas, desarrollarse y crear.

Objetivo de entrenamiento: desarrollo de la competencia en comunicación y aumento cultura psicologica educadores, cultura reflexiva.

Tareas:

Desarrollo de identidad profesional;

Promover la adquisición de conocimientos, habilidades, experiencia en el campo de la comunicación interpersonal: en relación con uno mismo y los demás;

Contribuir a un cambio de actitudes sociales;

Desarrollo de habilidades de comunicación no verbal;

Desarrollo de la capacidad de trabajar en equipo;

Mejorar el bienestar subjetivo y fortalecer la salud psicológica de los integrantes del grupo.

1. Ejercicio "Pintura de colores"

(Desarrollo de la competencia de autodesarrollo, superación personal, reflexión personal)

Instrucciones: Estimados colegas, comenzaremos con el ejercicio "Pintura de colores". Necesitas usar el color para determinar tu estado emocional en este momento.

Con esta matriz de colores, completas la tabla. Coloque el círculo de color correspondiente junto a su nombre.

Material de estímulo:Símbolo de estado de ánimo de color

Rojo (k): entusiasta, activo
Naranja (o) - Alegre, cálido
Amarillo (w) - Claro. agradable.
Verde (h) - Tranquilo, equilibrado
Azul (c) - Triste, triste
Morado (f) - Ansioso, insatisfecho
Negro (h): aburrido, decadente
Blanco (b) - Es difícil de decir.

Procesamiento de resultados. Cada indicador de color tiene su propia designación digital:

rojo - +3;
naranja - + 2;
amarillo - + 1;
verde-0;
azul - menos 1;
púrpura - menos2;
negro - menos 3,

el blanco no se acepta en los cálculos. Se construye un gráfico del estado emocional. Al comienzo de la lección y al final de la lección.

2. Ejercicio "Enviar saludos"

Objetivo: Creación de un clima emocional y psicológico favorable en el grupo.

Instrucciones: Le sugiero que salude a todos, pero no simplemente, sino de la manera sugerida. Debe extraer 1 hoja del material propuesto, en el que se ofrecerá un método de saludo.

Tu tarea: acercarte a todos y saludar de la forma elegida.

Por ejemplo:

"Hola, te invito a mi casa a lavar los platos".
"¡Oye! ¡Estás tan fresca y más guapa! "
"¡Oye! ¡¿No puedes pedirlo prestado ?! "
"¡Oye! ¿Cuáles son los destinos? (mientras pellizca ligeramente) "
"¡Aquí estoy! (mientras te gira 360 grados) "
"¡Oye! (habla y salta al mismo tiempo)
"¡Oye! Me alegro mucho de verte (hablar y agacharse al mismo tiempo)
"¡Oye! (eco)

Ahora, cuando todos hayan compartido una parte de un estado de ánimo positivo y hayan recibido una poderosa carga de energía del otro, les sugiero que pasen al tema de la singularidad e individualidad de cada uno de nosotros. Como sabe, es mejor ver una vez que oír 100 veces. Por lo tanto, ahora determinamos experimentalmente cuánto es única cada persona.

3. Ejercicio "Copo de nieve"

Objetivo: trabajar con estereotipos, desarrollar la capacidad de aceptar los puntos de vista de otras personas.

Instrucciones: Sugiero que todos tomen 1 hoja, tenga en cuenta que todas las hojas son iguales. A continuación, debes seguir estrictamente todo lo que te digo en completo silencio y sin mirar cómo los demás están haciendo la misma operación:

Doble la hoja por la mitad, corte la esquina superior derecha;

Doble la hoja por la mitad nuevamente y corte la esquina superior derecha;

Expandir.

Ahora, cada uno desdobla la hoja y muestra lo que tienes. ¿Observa si hay copos de nieve idénticos en nuestro grupo? ¿Y similares?

Reflexión:

¿Es posible decir que el papel de alguien se arrancó incorrectamente?

¿Ocurre que evaluamos a una persona en función de si hace lo mismo que nosotros o no?

¡Todos los copos de nieve son diferentes! También la gente. Todos somos diferentes: muestran sus emociones de diferentes maneras, cada uno tiene sus propios rasgos individuales, su propia belleza interior. Solo necesitas verlo, sentirlo y comprenderlo.

4. Ejercicio "Dibuja tu personaje"

Objetivo: conciencia por parte de cada participante de su rol, función en la vida y en el equipo.

Instrucciones: "Complete los 8 cuadrados sugeridos, complementando las imágenes como desee".

En el primer cuadro, representaste tu actitud real hacia ti mismo y tu idea de ti mismo. Si ha dibujado una cara sonriente o divertida, una figura, esto indica un buen sentido del humor, diplomacia y una naturaleza pacífica. Una caricatura grotesca es un signo de peleas, aislamiento. El sol significa que a menudo asumes un papel de liderazgo. Una flor es un signo de feminidad, prestas mucha atención a tu apariencia y a tu entorno. El ojo significa que tienes una disposición orgullosa y suspicaz, te esfuerzas por gestionar la formación de tus relaciones con las personas y construyes conscientemente tu vida.

Segundo cuadrado. Actitud hacia el hogar. Si ha representado algo fuera del rectángulo exterior, entonces tiene un carácter inquieto, no se le puede llamar hogareño. Por el contrario, si la plaza interior se ha convertido en una casa solitaria o en el símbolo de un hogar, es una señal de que anhelas el calor hogareño. Si el dibujo está ubicado en el cuadrado interior y fuera de él, entonces sus intereses están en proporción correcta se dividen entre la casa y el mundo exterior.

Qué persona determinada eres. Si obtiene una flecha volando hacia un objetivo (es decir, hacia un objetivo), entonces tiene el desarrollo de la ambición y puede trabajar duro para lograr su objetivo. Si complementó el dibujo con otras líneas o flechas, entonces es ambicioso, pero no está seguro de su objetivo. Si ha dibujado algo completamente diferente, no como flechas y objetivos, entonces puede ser una persona rebelde e ingobernable.

Relación con los demás. Muy a menudo, se colocan muchas figuras o dibujos en este cuadrado. Muchos dibujos significan muchos amigos. Si solo trazó una línea, lo más probable es que sea una persona reservada, reservada y reservada. Si retrataron un ladrillo, entonces son propensos a la melancolía y los caprichos.

Tus habilidades comunicativas. Si obedece el dibujo, esto significa que tiene una rara habilidad para ganarse rápida y fácilmente a extraños. Si no acepta el dibujo y, por ejemplo, tiene un patrón geométrico angular, entonces es eliminado de la compañía general; en sus relaciones con la sociedad prevalece el deseo de poder, posesión, dictadura; Eres muy celoso.

Tu confianza, actitud hacia el pasado, presente, futuro. Si dibuja algo por encima de la línea ondulada en el medio, entonces se sentirá confiado, seguro. Si por el contrario, tienes poca fe en ti mismo. Al representar un objeto que se ahoga o se hunde, ha demostrado que está preocupado por su futuro. Si has dibujado una cadena o algún tipo de adorno lineal, entonces sin duda eres capaz de trabajar duro, muy consciente y ocasionalmente cometer errores.

Tu actitud hacia el trabajo, disciplina. Si obedeciste el dibujo, completándolo con formas geométricas para obtener un patrón simétrico, entonces eres disciplinado y sabes trabajar en equipo organizado. Si sombreó un cuadrado negro y tiene una imagen con líneas curvas, asimétricas y no similares a una construcción geométrica trivial, esto indica que no está inclinado a reconocer autoridades, es terco y persistente.

Fuerte y debilidades personaje. Acabas de cerrar círculos, lo que significa que constantemente necesitas protección y apoyo, prefieres no decidir nada tú mismo. Además, las ideas inculcadas en la infancia tienen una poderosa influencia en ti. Si no has cerrado los círculos, eres una persona independiente con ciertas metas en la vida. Si tienes un oído humano, entonces tienes una naturaleza reservada. Si el dibujo te hizo pensar en el asa de la taza, entonces tienes un fuerte sentimiento paterno o maternal.

5. Ejercicio "Contando hasta diez"

Objetivo: Sentirse, comprender sin palabras y sin expresiones faciales.

Instrucciones: “Ahora, a la señal de inicio, cierras los ojos y tratas de contar del uno al diez. Pero el truco es que contarán juntos. Alguien dirá "uno", otro dirá "dos", un tercero dirá "tres" y así sucesivamente. Sin embargo, el juego tiene una regla: solo una persona debe pronunciar una palabra. Si dos votos dicen "cuatro", el conteo comienza de nuevo. Trate de entenderse sin palabras.

Reflexión:

¿Qué te ha pasado?

¿Si no, porque no?

¿Qué estrategia has elegido?

6. Ejercicio Leopold

Objetivo: practicar las habilidades de persuasión, la capacidad de encontrar un enfoque para todos, los problemas relacionados con la confianza en un socio negociador y la creación de una imagen de una persona en la que se puede confiar.

Instrucciones: Se selecciona un "ratón" del grupo, todos los demás se convierten en "gatos". Cada "gato" recibe un trozo de papel con su propio nombre, uno de ellos se llama Leopold, y todos los demás, otros nombres de gatos, por ejemplo, Vasily, Murka, etc. Al mismo tiempo, un participante de cualquier género puede convertirse en Leopold, y el entrenador enfatiza esto al grupo. El entrenador recuerda al grupo la trama de la caricatura sobre Leopold. En esta caricatura, un gato amistoso e inofensivo, Leopold, intenta hacerse amigo de los ratones, que constantemente organizan cosas desagradables para él. En este ejercicio, los gatos también deberán convencer al ratón de que son inofensivos y pueden ser tratados. El truco es que de todos nuestros gatos, solo uno se llama Leopold y es él quien quiere hacerse amigo de los ratones. Todos los demás gatos: depredadores peligrosos que solo fingen ser amigables. La tarea de cada gato es convencer al ratón de que él es el inofensivo Leopold. La tarea del ratón es identificar al verdadero Leopold.

A los gatos se les da 5 minutos para prepararse, después de los cuales actúan, explicando a los "ratones" por qué son inofensivos. "Mouse" evalúa las actuaciones y dice en cuál de los gatos creía.

Reflexión:

¿Qué hace que nuestras presentaciones sean creíbles?

¿Por qué confiamos en un socio pero no en el otro?

¿Qué se puede hacer para aumentar la confianza en nosotros?

7. "Plato con dulces"

Propósito: desarrollar el entendimiento mutuo en el grupo, comprender y discutir los patrones del surgimiento de la asistencia mutua.

Instrucción: un grupo de participantes, en silencio con los ojos cerrados, pasa un plato de dulces en círculo. Como resultado, durante la transferencia se desarrollan los métodos de comunicación, la búsqueda de las manos del compañero hasta el momento en que se entrega la placa, la advertencia sobre la transferencia por toque.

Análisis de ejercicio:

¿Qué, en su opinión, falló?

¿Cómo se puede solucionar esto, qué se debe hacer?

¿Qué emociones experimentó durante este ejercicio?

8. Mi Galaxy

Probablemente estés un poco cansado, es hora de descansar. Siéntese en una silla, trate de relajarse, inhale y exhale profundamente tres veces, cierre los ojos (sonidos de música).

Imagina un cielo estrellado. Las estrellas son grandes y pequeñas, brillantes y tenues. A primera vista, parece que todos son iguales. Pero ahora pasan uno o dos minutos, y ya notamos que una de las estrellas es más grande que las otras, y una brilla más que todas. Se diferencian por la naturaleza de la luz que se envía a la tierra: puede ser azul, rosa o blanca. Pero una persona también se puede comparar con una estrella: a primera vista, tenemos mucho en común, pero si miras de cerca, cada persona es única y única. Cada uno tiene su propio mundo en el que vive, su propio Cosmos, su propia Galaxia.

Ejecución de la tarea de formación práctica.

Ahora mire la hoja de papel azul: esta es una "pieza" del Universo. Todavía no tiene una sola estrella. Cada uno de ustedes ahora creará su propia galaxia.

Tendrá tantas estrellas como quieras. Antes tienes estrellas en blanco de diferentes colores y tamaños. Pégalos a la sábana. Este será tu propio Galaxy. (pegamento)

Encuentra entre todas las estrellas la que más te atraiga: tu estrella. Firmarlo - "Yo". Ahora busque estrellas para sus colegas. Fírmalos también. Dale a todas las estrellas los nombres de quienes te rodean en tu lugar de trabajo. ¡No debería haber una sola estrella sin nombre en tu Galaxy!

Parte explicativa.

Psicológicamente, ha creado el mundo de su espacio de trabajo y ha expresado una relación emocional con su entorno en el lugar de trabajo. Ahora analicemos lo que obtuviste: presta atención a dónde está la estrella "I": en el centro de la hoja, arriba, abajo o al costado. Esto también se evidencia por el tamaño de la estrella. Si tu estrella es la más grande y está ubicada en el centro de la hoja o más arriba, entonces eres egocéntrico, siempre quieres estar en el centro de atención. Ustedes una alta autoevaluación... Si tu estrella es pequeña y la colocaste en un rincón, lejos de los demás, entonces deberías pensar: ¿estás minimizando tu propia importancia? ¿Qué tipo de relación tienes con tus compañeros? ¿Quizás evitas comunicarte con otras personas?

El color de la estrella habla de tu estado emocional y la percepción de las personas que te rodean.

Azul el color indica que te ves a ti mismo oa otra persona como concienzudo, tranquilo, pero algo frío;

rojo - amistoso, sociable, enérgico, confiado, pero irritable;

verde - flexible, amable, simpático, dotado artísticamente, de buen humor, pero superficial, con intereses inestables y tendencia a dejarse llevar;

amarillo - muy activo, abierto, sociable, alegre;

Violeta - inquieto, emocionalmente tenso, con necesidad de contacto emocional;

metal - silencioso, egoísta, hostil, rechazado.

Ahora averigüe dónde están las estrellas de sus colegas. ¿Qué tamaño tienen? ¿Colores? Utilizando una escala de colores, analiza tu percepción de tus compañeros: ¿son figuras significativas en tu mundo o no? ¿Cómo los percibe a nivel emocional? ¿Están las estrellas de sus colegas cerca de usted o en algún lugar lejano? ¿O tal vez la tuya y la estrella de alguien están representadas cerca, pero a una distancia de todos los demás? Piense usted mismo lo que esto puede indicar. Si las estrellas de tus compañeros están lejos de ti, entonces piensa en qué lugar ocupas en el equipo. ¿Cómo te sientes entre compañeros?

9. "Obedecer instrucciones"

En este ejercicio, es importante que todo el grupo comience a hacerlo al mismo tiempo, por lo que debe usarse cuando todo el grupo ya esté reunido. El ejercicio tiende a provocar una respuesta emocional violenta y puede ayudar a animar a un grupo desanimado o cansado.

"¿Sabes cómo seguir claramente las instrucciones? Tiene tres minutos para completar esta prueba. Completa la tarea a máxima velocidad.

1. Antes de hacer cualquier cosa, lea todo detenidamente.

2. Escriba su nombre en la esquina superior derecha de la hoja.

3. Encierre en un círculo su nombre.

4. En la esquina superior izquierda, dibuja cinco cuadrados pequeños.

5. Coloque una cruz en cada cuadrado.

6. Escriba su apellido en la parte superior de la hoja.

7. Debajo de su nombre, en la esquina superior derecha, escriba su número de teléfono. Si no tiene uno, escriba el número 100.

8. En un susurro, diga el número que anotó.

9. Encierra en un círculo este número.

10. Coloque una cruz en la esquina inferior izquierda de la hoja.

11. Encierra en un círculo este signo con un triángulo.

13. Coloque un rectángulo alrededor de la palabra "esquina" en la oración # 4.

14.En la parte superior de la hoja, use la punta de un lápiz o bolígrafo para hacer tres pequeños agujeros.

15. Grita fuerte: "¡Ya casi termino (termino)!"

Ahora que ha leído todo con atención, complete solo las tareas 1 y 2. "

10. Los invito a ver el cortometraje de animación "Krollen".con profundo significado filosófico conciencia de sí mismo como persona en una determinada situación de vida, y sacar sus propias conclusiones.

Viendo la caricatura "Krollen" 4 min

Una breve caricatura sobre Lamb y Krolin, que muestra muy claramente una actitud negativa hacia los cambios en la vida, en el trabajo, etc., cualquier cambio puede percibirse de diferentes maneras y encontrar un lugar para usted en estos cambios.

Energía distribuida incorrectamente e incapacidad para salir de la situación actual a tiempo, restringir las emociones negativas conduce a manifestaciones psicosomáticas.

No hay situaciones desesperadas, hay circunstancias imprevistas. No pierdas la esperanza, busca una salida. Mientras haya RAZAS, ¡la esperanza sigue viva!

11. Ejercicio de relajación "Fuente"

Objetivo: psico disminuido estrés emocional.

Se invita a todos los participantes a sentarse cómodamente, relajarse y cerrar los ojos. Para la banda sonora "Agua" (una colección de melodías para la relajación), el presentador pronuncia el texto con calma y claridad:

"Imagina que estás caminando por un sendero en el bosque, disfrutando del canto de los pájaros. A través del canto de los pájaros, el sonido del agua al caer atrae tus oídos. agua pura brilla en los rayos del sol, escucha su chapoteo en el silencio circundante. Estás imbuido de la sensación de este lugar especial, donde todo es mucho más limpio y claro de lo habitual.

Empiece a beber el agua, sintiendo su energía beneficiosa penetrando en usted, iluminando los sentidos.

Ahora párese debajo de la fuente, deje que el agua se derrame sobre usted. Imagina que puede fluir a través de todas tus células. Imagina también que fluye a través de los innumerables matices de tus sentimientos y emociones, que fluye a través de tu intelecto.

Siente que el agua te lava toda esa basura psicológica que inevitablemente se acumula día tras día: decepción, dolor, preocupaciones, todo tipo de pensamientos.

Gradualmente sientes cómo la pureza de esta fuente se convierte en tu pureza y su energía se convierte en tu energía.

Finalmente, imagina que eres esta fuente en la que todo es posible y cuya vida se renueva constantemente. "

Al final del ejercicio, se anima a los participantes a que abran los ojos gradualmente. Es aconsejable utilizar este ejercicio mientras se ducha.

Tareas de programación.

Educar a los estudiantes sobre los ingredientes. paz interior humano; sobre el concepto de "Autoeducación" y las formas de formar cualidades personales positivas. Consolidación de conocimientos sobre conceptos: trabajo duro, autoconfianza, disciplina.
Formación de memoria, atención, pensamiento diferentes tipos ocupaciones. Desarrollo del discurso de los estudiantes a través de la inclusión en el diálogo educativo.
La crianza del deseo de autoeducación, la formación de las mejores cualidades humanas en uno mismo.

1. Momento organizacional.

2. Juego didáctico"Recordar". Mire de cerca durante 5 segundos e intente recordar.

¿De qué material está construida la casa?

¿Cuántas ventanas hay en la casa?

¿En qué época del año se muestra en la imagen?

¿Hacia la derecha o hacia la izquierda está la entrada a la casa?

Indique los nombres de los árboles que se muestran en la imagen.

¿Cómo se ubican los muebles en la casa?

¿La gente vive amigablemente en la casa?

Así sucede con una persona. Toma un espejo limpio y mírate en él.

¿Por qué ordenado?

¿Que puedes ver?

Es decir, tu reflejo, o en otras palabras, tu lado exterior, tu apariencia exterior.

Yo exterior

(color de ojos, color de cabello, apariencia)

Ves tu yo exterior.

¿O puede un espejo reflejar tu mundo interior? (No). Entonces no podemos decir si la gente vive en armonía en la casa.

¿Qué es el mundo interior, el estado interior de una persona? Por mundo interior nos referimos a sentimientos, estados de ánimo, pensamientos, cualidades humanas.

Externo - I - interno

Este mundo interior es invisible para los demás, por lo que es muy difícil entenderse a sí mismo, sus pensamientos, darse cuenta de sus sentimientos, evaluar su comportamiento. Y para conocernos y comprendernos mejor a nosotros mismos, debemos estudiarnos a nosotros mismos, nuestros sentimientos, comportamiento, cualidades.

Intente nombrar el tema de nuestra lección. Coloque el letrero “Conócense a sí mismos” en la pizarra. Entonces, el tema de nuestra lección es "Conócete a ti mismo".

Hoy examinaremos nuestro mundo interior y estudiaremos nuestro yo interior.

Y, ¿para qué es esto? (mejorar)

¿Por qué es necesario mejorar? Para tener éxito, es decir, una persona con las mejores cualidades, puede lograr mucho en la vida. Para convertirse en el mejor, debe trabajar constantemente en sí mismo, en otras palabras, participar en la autoeducación.

Autoeducación.

No es fácil educarse, pero es posible.

3. El estudio de nuestro yo interior, comenzamos con una visita a la tienda. ¿Qué compramos en las tiendas habituales?

Electrodomésticos, productos, cosas. Y nuestra tienda es inusual. Vende cualidades humanas. El surtido en la tienda es pequeño. El stock de la mercancía es limitado. Entonces, a la venta:

1. Auto confianza... ¿Cuál es esta cualidad, tal como la entiende?

2. Trabajo duro. Seleccione una palabra que tenga un significado opuesto.

3.Disciplina... Elija palabras o frases que tengan un significado cercano (buena educación, obediencia).

Piensa en lo que más extrañas, pero recuerda que las existencias son limitadas y solo vendemos por una calidad.

¡Ven a comprar!

Las calidades que compramos, ahora recogen las rayas naranjas de las que compraron auto confianza... Rayas de color azul los que compraron trabajo duro. Verdes son los que compraron disciplina.

Sobre todo, los chicos de la clase necesitan calidad como ...

Cada uno de ustedes, como yo, tiene esas cualidades de las que le gustaría deshacerse, que le impiden mejorar. Sobre los escritorios hay hojas con los nombres de las cualidades. Léelos en la cadena.

¿El significado de qué cualidad no le resulta claro? Escríbalos en una hoja de papel aparte, y ahora tritúrelos, aún más, y tírelos a la canasta. A partir de este momento, créame, se ha deshecho de estas deficiencias para siempre.

Conclusión: Comenzamos el estudio de nuestro Yo 1) visitando la tienda y comprando la calidad faltante. 2) te deshiciste de las malas cualidades.

Y ahora continuaremos trabajando para mejorar nuestro Ser interior.

¿Cómo debemos tratar un artículo nuevo comprado? (cuídala, cuídala). Así es con las cualidades internas, necesitas trabajarlas, entrenarlas, apoyarlas para que se conviertan en tus compañeras de por vida, porque son muy fáciles de perder.

Para que la confianza en tus habilidades y destrezas te acompañe en camino de la vida y te trajo buena suerte, necesitas hacer el ejercicio “Cree en ti mismo”. Toma un espejo, mírate y repite conmigo: “Quiero ser diferente. Seré así / así. ¡Ya estoy cambiando, ya soy lo que quiero ser! ”

¿Por qué hacemos este ejercicio?

El apoyo del equipo, amigos y compañeros de clase es de gran importancia para cada uno de ustedes. Juguemos al juego "Stream". Párense uno frente al otro, formando un goteo. Cada uno de ustedes a su vez caminará por el arroyo, debe apoyar al que pasa por el arroyo, animarlo con una palabra amable, un cumplido, un apretón de manos, palmaditas en el hombro.

¿Cómo ayuda el juego?

Recoge la franja de color de los que compraron Laboriosidad. ¿Cómo se puede desarrollar y conservar esta cualidad? Propongo la prueba "Escalera de la laboriosidad". Habrá 3 opciones de respuesta: a) siempre;

b) a veces;

c) nunca.

Hojas y bolígrafos preparados.

1. ¿Lavas los platos después de las comidas en casa?

2. ¿Se pone la ropa de casa después de la escuela?

3. ¿Vuelve a poner su ropa en su lugar?

4. ¿Mantienes tu ropa limpia?

5. ¿Realiza siempre con gusto las asignaciones de trabajo?

6. ¿Lavas tu propia ropa?

7. ¿Planchas tu propio uniforme escolar?

8. ¿Ayuda a sus padres?

Siempre - 5 puntos;
A veces - 3 puntos;
Nunca - 0 puntos.

Calcula la cantidad de puntos. Lena ayuda a Maxim. La escalera de la diligencia está colgada. Tome un rotulador y firme su nombre en el peldaño en el que se encuentra en términos de puntos totales.

Conclusión. Aquellos en la cima de la etapa de laboriosidad necesitan mantener esta cualidad. Aquellos que están en el medio deben seguir trabajando en sí mismos. Para aquellos que están en el nivel más bajo, es necesario comenzar a trabajar en la autoeducación del trabajo duro.

Y ahora revisemos en la práctica su arduo trabajo. El juego es la competencia "Esto es posible", que se pondrá los zapatos deportivos más rápido. Participan 4 personas. Premio - certificado "El maestro es manos de oro".

Ahora levante la franja de color para aquellos que han adquirido Disciplina.

Algo que olvidé, qué tipo de cualidad (tu comportamiento en determinadas condiciones).

Ahora comprobaré cómo conoces las reglas de conducta. Ustedes, cada uno en su grupo, deben redactar reglas de conducta en la escuela, en casa, en lugares públicos.

¿Qué entendemos por lugar público? Trabajo en equipo. Anunciando las reglas por cada grupo.

¡Bien hecho! Estas reglas se colocarán en un rincón elegante. Los hizo usted mismo, espero que los observe.

Línea de fondo.¿Qué hicimos en la lección?

1. Aprendió sobre los componentes del mundo interior.

2. Adquirido rasgos positivos.

3. Deshazte de las cualidades negativas.

4. Buscábamos formas de formar cualidades como el trabajo duro, la confianza en nosotros mismos y la disciplina.

Pero lo más importante es mejorar: tienes que quererlo y creer mucho en ello. Después de todo, solo una persona con tales cualidades puede lograr el éxito en la vida, haciendo realidad los sueños más preciados.

Escuchando la canción de Yu. Antonov "Believe in a Dream".

Lección interactiva "Conócete a ti mismo"

Propósito: ayudar a los estudiantes a conocerse mejor a sí mismos, a sus fortalezas, desarrollar la autoestima, la formación de una actitud positiva hacia uno mismo.

1. Ampliación de conocimientos, ideas de los adolescentes sobre sí mismos.

2. Formación de la capacidad de autoevaluarse adecuadamente sobre la base de un sistema interno de valores y visiones.

3. Formación de la confianza en uno mismo, un sentido de valor, el significado de la propia personalidad.

4. Formación del deseo de autoconocimiento y autodesarrollo.

El número óptimo de participantes en la lección es de 10 a 15 adolescentes. La duración de la lección es de 60 a 90 minutos. La lección está diseñada para trabajar con adolescentes de 13 a 15 años.

Parte introductoria.

Propósito: conocimiento, creando un trasfondo emocional positivo. Hola, mi nombre es Irina Valerievna, soy profesora-psicóloga. Te daré una lección interactiva orientada al autodescubrimiento, mejorando tus ideas sobre ti mismo. La lección se imparte en grupo, por lo que para empezar propongo definir las reglas por las que nos guiaremos en nuestro trabajo conjunto. Sugiero las siguientes reglas (se reflejan en el póster):

1. La regla de actividad. Todos participan en el trabajo en grupo.

2. La regla de la sinceridad. Cada miembro es sincero, lo que contribuye al establecimiento de confianza en el grupo.

3. La regla de equivalencia. En el grupo, todos son iguales.

4. Regla "aquí y ahora". Solo lo que sucede directamente durante la capacitación está sujeto a discusión en el grupo.

5. Regla de confidencialidad. La información discutida en el grupo y sobre las historias de vida personal de cada persona no está fuera del grupo.

6. La regla de la retroalimentación constructiva. Los participantes acuerdan no dar una evaluación general de la personalidad, sino hablar sobre el comportamiento, describir lo que está sucediendo.

7. Regla de la mano levantada.

¿Alguien tiene alguna adición? ¿Están todos de acuerdo con las reglas propuestas? Ahora vamos a conocernos.

Ejercicio 1. "Círculos".

Propósito: conocimiento de los participantes de la lección.

Se invita a los participantes a dibujar tres círculos en hojas de formato A5, en los que indicar el nombre, calidad positiva en la primera letra del nombre, hobby (hobby). Al final de la tarea, se presenta a todos.

Ejercicio 2. "Vuelva a sentar a los que ..."

El objetivo es despertar, activar el trabajo, levantar el ánimo.

En el círculo del líder, el número de sillas es uno menos que el número de participantes. El líder nombra un determinado signo, los que tienen este signo son trasplantados, el líder en este momento debe tomar una silla. Quien se quede sin silla será el líder.

Ejercicio 3. "Yo y mi mundo interior".

Propósito: formar una idea del mundo interior, generar motivación para actividades conjuntas.

Como dije, nuestras clases estarán dedicadas al autodescubrimiento. Tratemos de definir qué es el autoconocimiento. Como te imaginas ¿Por qué debería una persona conocerse a sí misma? Las respuestas de los estudiantes están escritas en la pizarra.

En psicología, el autoconocimiento se define como un proceso complejo a largo plazo en el que una persona adquiere conocimiento sobre sí misma. ¿Qué opinas, de qué formas puedes llevar a cabo el autoconocimiento? ¿Qué se necesita para esto? (respuestas de los estudiantes). En efecto, el autoconocimiento se realiza a través de la autoobservación, así como la comunicación con otras personas, ya que al compararnos con ellas obtenemos más información sobre nuestras características, nuestra individualidad. El proceso de autoconocimiento está muy relacionado con la autoeducación y la superación personal. Solo después de conocernos a nosotros mismos, podemos comenzar a trabajar en la superación personal, logrando nuestro ideal. Como resultado del autoconocimiento, formamos un sistema de ideas sobre nosotros mismos que regulan toda nuestra vida: la comunicación con otras personas, el éxito en diversas actividades, las metas que nos marcamos. Desafortunadamente, a menudo las personas no pueden evaluarse adecuadamente a sí mismas, sus capacidades y su actitud propia están distorsionadas. Esto conduce a varias dificultades.

Ejercicio 4. "Preguntas interesantes".

Objetivo: actualización del conocimiento sobre uno mismo, conciencia del propio “yo”.

En el centro hay carteles con preguntas escritas. Ahora, a su vez, todos tomarán una tableta y responderán la pregunta que está escrita allí. Solo debe recordar que las preguntas son inusuales, antes de responder, piense, es posible que tenga que usar la fantasía y la imaginación.

1. ¿Con qué flor te puedes comparar?

2. ¿Qué mueble te imaginas que eres?

3. ¿Cómo héroe de cuento de hadas¿Puedes presentarte?

4. ¿Con qué tipo de animal te asocias?

5. ¿Con qué época del año se puede comparar?

6. ¿Cómo instrumento musical¿Puedes presentarte?

7. ¿Qué tipo de juguete podrías ser?

8. ¿Con qué fenómeno natural te podrías comparar?

9. Si fueras un héroe de cine, ¿de qué tipo?

10. Si fueras un árbol, ¿qué tipo de árbol sería?

11. Si fueras una bebida, ¿cuál sería?

12. Si hubiera transporte, ¿de qué tipo?

13. Si fueras un color, ¿de qué color?

14. ¿Con qué ropa te asocias?

15. Si fueras comida, ¿cuál?

Discusión. ¿Fue fácil o difícil completar la tarea? ¿Qué dificultades han surgido? Este ejercicio ayudó a mirarte a ti mismo desde el otro lado, a ver lo que soy sin evaluación, no solo malo o bueno, hermoso o no hermoso, a mirar tu ser interior.

Parte principal.

Ejercicio 5. Prueba psicogeométrica.

Instrucción. Observa cinco formas: cuadrado, triángulo, rectángulo, círculo, zigzag. Elija el que le atrajo primero. Escriba su nombre en el n. ° 1. Ahora clasifique las cuatro formas restantes en el orden de su preferencia y escriba sus nombres debajo de los números correspondientes. Cualquiera que sea la figura que pongas en primer lugar es tu figura principal o tu forma subjetiva. Permite determinar sus principales rasgos de carácter y patrones de comportamiento dominantes. Las otras cuatro figuras son una especie de moduladores que pueden colorear la melodía principal de tu comportamiento. La fuerza de su influencia disminuye con un aumento en el número de serie. Sin embargo, puede resultar que ninguna forma se adapte completamente a ti. Entonces puede describirse mediante una combinación de dos o incluso tres formas. El significado de la última figura también es importante: indica la forma de la persona, cuya interacción presentará las mayores dificultades para usted.

Cuadrado

¡La plaza es trabajadora incansable! La diligencia, la diligencia que le permite lograr la finalización del trabajo, esto es por lo que, sobre todo, los verdaderos Cuadrados son famosos. La resistencia, la paciencia y la metódica suelen convertir a Kvadrat en un especialista altamente calificado en su campo. A esto también contribuye la insaciable necesidad de información.

Los cuadrados son recolectores de todo tipo de datos. Toda la información está sistematizada, colocada en estanterías. Por lo tanto, los cuadrados son merecidamente conocidos como eruditos, al menos en su campo. El análisis del pensamiento es la fuerza del Cuadrado.

Los cuadrados "calculan" el resultado en lugar de adivinarlo. Los cuadrados están muy atentos al detalle y al detalle. A los cuadrados les encanta una rutina de una vez por todas. El ideal de la plaza es una vida planificada, predecible, y no le gustan las "sorpresas" y los cambios en el curso habitual de los acontecimientos. Constantemente "arregla", organiza a las personas y las cosas a su alrededor. Todas estas cualidades contribuyen al hecho de que los Cuadrados pueden convertirse (¡y llegar a ser!) Excelentes administradores, ejecutantes, pero, lamentablemente, rara vez son buenos administradores, gerentes.

El apego excesivo a los detalles, la necesidad de información adicional y esclarecedora para tomar una decisión priva a Square de su eficiencia. La pulcritud, el orden, la observancia de las reglas y la decencia pueden llegar a un extremo paralizante. Y cuando llega el momento de tomar una decisión, especialmente una relacionada con el riesgo, con una posible pérdida del status quo, los Cuadrados, voluntaria o involuntariamente, retrasan su adopción. Además, la racionalidad, la sequedad emocional y la frialdad impiden que los Cuadrados establezcan contactos rápidamente con diferentes personas. El cuadrado es ineficaz en una situación amorfa.

Valores de vida: tradición, estabilidad, seguridad, fiabilidad, pasado.

Roles: Conservador. Fiabilidad y soporte. Pedante. Guardián de las tradiciones. Ejecutor.

Cualidades "fuertes": organización, disciplina, diligencia, puntualidad, exactitud, limpieza, acatamiento de la ley, trabajo duro, paciencia, perseverancia, perseverancia, fidelidad a la palabra, honestidad, cautela, prudencia, racionalidad, ahorro, practicidad.

Cualidades "débiles": inercia, inflexibilidad, inercia, pedantería, sequedad, unilateralidad, indecisión, terquedad, conservadurismo, resistencia a las cosas nuevas, miedo al riesgo, poca imaginación, aislamiento, tacañería, mezquindad, tendencia a la burocracia.

Profesiones adecuadas: Contador, analista, subdirector de asuntos generales o económicos, inspector de policía de distrito, jefe de una organización burocrática, secretaria "dura".

Cómo comunicarse con un cuadrado... Escuche el cuadrado hasta el final, en ningún caso interrumpa si no es su jefe. Estar a los ojos de la plaza más competente, con más estatus que él. Conozca todas las instrucciones, leyes, precedentes. Argumente su posición, lo mejor de todo con hechos y cifras; es muy bueno usar tablas. Dar cumplidos es lo suficientemente franco como para que el cuadrado los entienda (es un poco lento), pero pulcro, sin familiaridad y sin pasajes arriesgados. Ofrezca innovaciones en pequeñas porciones. Abstenerse de manifestaciones emocionales.

Triángulo

Esta forma simboliza el liderazgo y muchos Triángulos sienten su propósito en esto. El mas característica distintiva Triángulo verdadero: la capacidad de concentrarse en el objetivo principal. Triángulos: enérgicos, imparables, personalidades fuertes que se fijan metas claras y tienden a alcanzarlas!

Ellos, como parientes - Cuadrados, pertenecen a formas lineales y en tendencias también son pensadores "hemisféricos de izquierda", capaces de analizar profunda y rápidamente la situación. Sin embargo, a diferencia de los cuadrados orientados a los detalles, los triángulos se centran en lo esencial, el corazón del problema. Su fuerte orientación pragmática guía el análisis del pensamiento y lo limita a encontrar una solución de problemas efectiva (y a menudo efectiva) en el contexto dado.

¡Triangle es una persona muy segura de sí misma que quiere acertar en todo! Una fuerte necesidad de tener razón y gestionar el estado de las cosas, de decidir no solo por uno mismo, sino también, si es posible, por los demás, hace del Triángulo una persona que compite constantemente, que compite con los demás. La actitud dominante en cualquier negocio es la actitud de ganar, ganar, ¡triunfar! A menudo se arriesga, es impaciente e intolerante con quienes dudan en tomar decisiones.

A los triángulos realmente no les gusta equivocarse y con mucha dificultad admiten sus errores, podemos decir que ven lo que quieren ver, por lo tanto no les gusta cambiar sus decisiones, suelen ser categóricos, no admiten objeciones y en la mayoría de los casos. los casos actuarán a su manera. Sin embargo, tienen mucho éxito en aprender lo que corresponde a su orientación pragmática, contribuye al logro de los objetivos principales y absorbe información útil como una esponja.

Los triángulos son ambiciosos. Si es una cuestión de honor para la Plaza lograr la más alta calidad en el trabajo realizado, entonces el Triángulo se esfuerza por lograr una alta posición, adquirir un alto estatus, en otras palabras, hacer una carrera. Antes de ponerse manos a la obra o tomar una decisión, el Triángulo, consciente o inconscientemente, se hace la pregunta: "¿Qué obtendré de esto?" Los Triángulos son excelentes gerentes al "más alto" nivel de administración. Saben perfectamente cómo presentar a la alta dirección la importancia de su propio trabajo y el trabajo de sus subordinados, sienten un negocio rentable a un kilómetro de distancia y en la lucha por él pueden "golpearles la cabeza" contra sus oponentes.

La principal cualidad negativa de la forma "triangular": fuerte egocentrismo, orientación hacia uno mismo. Los triángulos en el camino hacia las alturas del poder no muestran mucho escrúpulo sobre los estándares morales y pueden llegar a su objetivo por encima de los demás. Esto es típico de los Triángulos "mentirosos", que nadie detuvo a tiempo. Los triángulos hacen que todos y todo gire en torno a sí mismos, sin ellos la vida perdería su agudeza.

Valores de vida: poder, liderazgo, carrera, estatus, victoria, futuro.

Roles: Líder. Con garra. Guerrero. Profeta. Héroe.

Cualidades "fuertes": racionalidad, eficiencia, cualidades de liderazgo, energía, carisma, alta eficiencia, iniciativa, coraje, decisión, independencia de juicio.

Cualidades "débiles": imperiosidad, autoconfianza, egoísmo, rotundidad, dureza, causticidad, intolerancia al disenso, tajante ("o en mi opinión, o nada"), inhumanidad ("pasarán por encima de los cadáveres").

Profesiones adecuadas... Líderes en organizaciones jerárquicas, incluidos los de alto nivel, líderes de proyectos, cirujanos, psicoterapeutas del tipo "estrella", especialmente hipnotizadores.

Cómo comunicarse con un triángulo... Hablar solo al grano, claro, con seguridad, pero sin "asaltos". Para negociar, al mismo tiempo para anotar el contrato, recuerde que el triángulo interpreta todos los puntos polémicos a su favor. Motivar con beneficio. Puede mostrar su poder, pero debe estar preparado para la "prueba de fuerza". Esté preparado desde el lado del triángulo para chantajear, para engañar "por el bien de los intereses de la causa", para la apropiación indebida Resultados totales.

Rectángulo

Simboliza el estado de transición y cambio. Se trata de una forma temporal de personalidad, que las otras cuatro figuras relativamente estables pueden "llevar" en determinados períodos de la vida. Se trata de personas que no están satisfechas con la forma de vida que llevan ahora y, por lo tanto, están ocupadas buscando un mejor puesto.

Las razones del estado rectangular pueden ser muy diferentes, pero tienen una cosa en común: la importancia de los cambios para cierta persona... El principal estado mental del Rectángulo es un estado más o menos consciente de confusión, confusión en los problemas e incertidumbre sobre uno mismo en un momento dado en el tiempo. Los rasgos más característicos de los rectángulos son la inconsistencia y la imprevisibilidad de las acciones durante el período de transición. Los rectángulos pueden cambiar mucho de un día a otro, ¡e incluso en un día! Tienen, por regla general, baja autoestima, se esfuerzan por mejorar en algo, buscan nuevos métodos de trabajo y estilo de vida. Si miras de cerca el comportamiento del Rectángulo, notarás que durante todo el período usa ropa de otras formas: "triangular", "redonda", etc.

Cambios de comportamiento increíblemente rápidos, dramáticos e impredecibles. Los rectángulos tienden a confundir y alertar a otras personas, y pueden evitar deliberadamente el contacto con el "hombre sin pivote". Los rectángulos simplemente necesitan comunicarse con otras personas, y esta es otra dificultad del período de transición.

Sin embargo, como todas las personas, los rectángulos tienen cualidades positivas que atraen a otros hacia ellos. Estos son, ante todo, curiosidad, curiosidad, gran interés por todo lo que sucede y ... ¡coraje! Los rectángulos intentan hacer cosas que nunca antes habían hecho; hacer preguntas que antes no tenían el ánimo de hacer. Durante este período, están abiertos a nuevas ideas. Los valores, las formas de pensar y de vivir, asimilan fácilmente todo lo nuevo. Es cierto que la otra cara de la moneda es la excesiva credulidad, la sugestión, la ingenuidad. Por lo tanto, los rectángulos son fáciles de manipular. "Rectángulo" es solo un escenario. ¡Pasara!

Valores de vida: dependiendo de las circunstancias externas.

Roles: Mancha. Indeciso. Chivo expiatorio. Jonás. Desorden.

Cualidades "fuertes": credulidad, franqueza, sensibilidad, curiosidad, voluntad de cambio, alta capacidad de aprendizaje, "infantilismo", no ambición.

Cualidades "débiles": ingenuidad, coraje, incertidumbre, indecisión, falta de fiabilidad, inestabilidad mental, "problemático".

Profesiones adecuadas... Dado que el rectángulo es una figura de transición, a menudo "de crisis", es mejor enviarlo de vacaciones o estudiar por un tiempo. La actividad ideal para un rectángulo es estudiar o relajarse. Rectangle puede ser un buen experto o consultor, pero solo en aquellos asuntos en los que es una autoridad reconocida.

Cómo comunicarse con un rectángulo... Comprenda el papel que desempeña ahora. Cámbielo a un estado que le resulte más conveniente. Apoye y dirija constantemente con su atención e influencia.

Un circulo

Es un símbolo mitológico de armonía. Cualquiera que lo elija con confianza está sinceramente interesado en el bien. Relaciones interpersonales... El valor más alto para el Círculo son las personas, su bienestar. El círculo es la más amigable de las cinco formas. La mayoría de las veces sirve como el "pegamento" que mantiene unidos tanto al colectivo de trabajo como a la familia, es decir, estabiliza al grupo.

Los círculos son los mejores comunicadores entre las cinco formas, principalmente porque son los mejores oyentes, tienen una alta sensibilidad, una empatía desarrollada: la capacidad de empatizar, simpatizar y responder emocionalmente a la experiencia de otra persona. El círculo siente la alegría de los demás y siente el dolor de los demás como propio. Los círculos "arraigan" a su equipo y son muy populares entre los compañeros de trabajo. Sin embargo, tienden a ser gerentes débiles y líderes empresariales.

Primero, los Círculos, en virtud de su enfoque, más en las personas que en los negocios, se esfuerzan demasiado por complacer a todos. Intentan mantener la paz y por ello a veces evitan tomar una posición "firme" y tomar decisiones impopulares. Para el Círculo, no hay nada más difícil que entrar en un conflicto interpersonal. El círculo se alegra cuando todos se llevan bien. Por lo tanto, cuando el Círculo tiene un conflicto con alguien, lo más probable es que el Círculo ceda primero.

En segundo lugar, los Círculos no se distinguen por la determinación, son débiles en los "juegos políticos" y, a menudo, no pueden presentarse a sí mismos y a su "mando" correctamente. ¡Todo esto lleva al hecho de que los Círculos a menudo se apoderan de ellos! Personalidades más fuertes como Triángulos. Sin embargo, en una cosa, los Circles muestran una firmeza envidiable. Cuando se trata de cuestiones de moralidad o violación de la justicia.

El Círculo es una forma no lineal, y aquellos que se identifican con confianza con el Círculo tienen más probabilidades de ser pensadores del "cerebro derecho". El pensamiento del hemisferio derecho es más figurativo, intuitivo, integrador que analítico. Por tanto, el tratamiento de la información por parte de Kroogi no se realiza de forma secuencial, sino en forma de mosaico, en avances, con la omisión de enlaces individuales. Esto no significa que los Círculos no estén reñidos con la lógica, es solo que los formalismos no tienen prioridad en la resolución de problemas de la vida. Las principales características de su estilo de pensamiento son una orientación hacia los factores subjetivos del problema (valores, valoraciones, sentimientos, etc.) y el deseo de encontrar algo en común incluso en puntos de vista opuestos. Se puede decir que el Círculo es un psicólogo nato. Sin embargo, para convertirse en el jefe de una gran empresa seria, el Círculo carece de las habilidades organizativas del "cerebro izquierdo" de sus "hermanos de línea": el Triángulo y el Cuadrado.

Valores de vida: comunicación, comodidad, bienestar general, ayuda a las personas.

Roles: Pacificador. Dearie. Guardián de la comodidad. Hogareño.

Cualidades "fuertes": benevolencia, dulzura, delicadeza, libre de conflictos, tolerancia, sociabilidad, amabilidad.

Cualidades "débiles": pasividad, conformismo, susceptibilidad a las influencias, tendencia al compromiso, inexactitud, desorganización, falta de puntualidad, indecisión, dependencia de las opiniones ajenas.

Profesiones adecuadas... Secretaria “blanda”, gerente de recursos humanos, maestra, terapeuta, psicóloga familiar, cura.

Cómo comunicarse con el círculo... Vuelve suave pero persistentemente a la esencia del asunto, sin que en ningún caso grites o maldigas. Esté preparado para lo que el círculo prometerá, pero no hará (es más fácil para él estar de acuerdo con usted y luego "de alguna manera todo saldrá bien").

Zigzag

Esta figura simboliza la creatividad, la creatividad, aunque solo sea porque es la más singular de las cinco figuras y la única figura abierta. Si ha elegido firmemente el ZigZag como la forma principal, lo más probable es que sea un verdadero pensador del "cerebro derecho", disidente, ya que las formas lineales lo superan en número.

Entonces, al igual que su pariente más cercano, el Círculo, solo que en mayor medida, se caracteriza por la educación, la intuición, la integratividad, el mosaicismo. La deducción rigurosa y coherente no es tu estilo. El pensamiento Zigzag da saltos desesperados: ¡de un ... a ... yo! Por lo tanto, a muchas personas lineales, del "hemisferio izquierdo" les resulta difícil entender los ZigZags. El pensamiento del "hemisferio derecho" no se fija en los detalles, por lo tanto, simplificando de alguna manera la imagen del mundo, te permite construir conceptos e imágenes holísticos, armoniosos, para ver la belleza.

Los zigzags suelen tener un sentido estético desarrollado. El estilo de pensamiento dominante del ZigZag es con mayor frecuencia el estilo sintético. Combinar ideas absolutamente diferentes y diferentes y crear sobre esta base algo nuevo, original, eso es lo que les gusta a los ZigZags. A diferencia de Kroogi, a los Zigzags no les interesa en absoluto el consenso y buscan la síntesis no por concesiones, sino, por el contrario, agudizando el conflicto de ideas y construyendo un nuevo concepto en el que este conflicto se resuelva, "elimine". Además, usando su ingenio natural, pueden ser bastante sarcásticos, "abriendo los ojos de los demás" a la posibilidad de una nueva solución.

Los zigzags tienden a ver el mundo en constante cambio. Por eso, no hay nada más aburrido para ellos que las cosas que nunca cambian, las rutinas, los patrones, las reglas y regulaciones, el status quo, o las personas que siempre están de acuerdo o pretenden estar de acuerdo. Los zigzags simplemente no pueden ser productivos en situaciones bien estructuradas. Les molestan las claras conexiones verticales y horizontales, las responsabilidades estrictamente fijas y las formas constantes de trabajar. Necesitan mucha variedad y nivel alto estimulación en el lugar de trabajo.

También quieren ser independientes de los demás en su trabajo. Entonces, el Zigzag cobra vida y comienza a cumplir su propósito principal: generar nuevas ideas y métodos de trabajo. Los zigzags nunca se contentan con la forma en que se hacen las cosas en el momento o en el pasado. Los zigzags están dirigidos al futuro y están más interesados en la oportunidad que en la realidad. El mundo de las ideas es para ellos tan real como el mundo de las cosas para las principales.

Pasan una parte considerable de sus vidas en este mundo ideal, de ahí que se originen rasgos como la impracticabilidad, el irrealismo y la ingenuidad. Zigzag es la más entusiasta y excitante de las cinco figuras. Cuando tiene una idea nueva e interesante, ¡está listo para contársela al mundo entero! Los zigzags son incansables predicadores de sus ideas y son capaces de motivar a todos los que les rodean. Sin embargo, carecen de política: son desenfrenados, muy expresivos ("cortan la verdad en los ojos"), lo que, junto con su excentricidad, muchas veces les impide poner en práctica sus ideas. Además, son fuertes en la elaboración de detalles concretos (sin los cuales la materialización de una idea es imposible) y no demasiado persistentes en llevar el asunto al final (ya que con la pérdida de la novedad se pierde también el interés por la idea).

Valores de vida: creatividad, novedad, riesgo, rapidez, autoexpresión.

Roles: Amante de lo impactante. Artista. Extremo. Extremista. Tipo ventoso. Rompecorazones.

Cualidades "fuertes": espontaneidad, creatividad, presión, ingenio, facilidad de movimiento.

Cualidades "débiles": incontrolable, inconsistencia, imprevisibilidad, incontinencia, excentricidad, excitabilidad, individualismo, falta de fiabilidad, imprudencia y temeridad.

Profesiones adecuadas... Creativo, animador, artista independiente, agente de seguros o vendedor basado en intereses.

Cómo comunicarse con un zigzag... Lema: "Firmeza, benevolencia, paciencia infinita". Es casi imposible influir en el zigzag. A veces funciona la técnica "contradictoria": ofrecer algo al zigzag para que él quiera hacer lo contrario. Lo principal en este caso es ponerse de acuerdo rápidamente con él. Puede atraer un zigzag a su lado, admirando sus ideas, pero esto todavía no es por mucho tiempo. Siempre debe estar preparado para cambios abruptos en las decisiones y temas de conversación.

Ejercicio 6. "Palm"

Propósito: aumentar la autoestima, enseñar a los estudiantes la capacidad de encontrar cualidades positivas en otras personas.

En una hoja de papel, cada participante traza su palma y escribe una cualidad dentro del contorno que le gusta en sí mismo. Las hojas se pasan en círculo, y el resto de participantes añaden esas cualidades que les gustan en el dueño de la palma. Los folletos deben estar firmados. Cuando las palmas regresan a su amo, todos los chicos se agradecen entre sí. Al final, podrá comentar los resultados obtenidos, impresiones del ejercicio.

Parte final.

Ejercicio 7. "Vence a ti mismo"

Suena música tranquila. Se asigna la tarea: tomar un trozo de plastilina del color que más le guste, sentarse más cómodamente, relajarse, cerrar los ojos. Hoy aprendiste mucho de ti mismo, descubriste algo nuevo, tocaste tu yo. Siente tu mismo ahora, siente tu cuerpo, lo que siente, escucha tus emociones y sentimientos, da libertad a tus manos, trata de cegar la imagen de tu yo. las manos mismas comenzarán a esculpir, déjelo tomar todo el tiempo que necesite. Usted mismo sentirá cuando obtenga lo que necesita.

Después de cegar, considere su creación. ¿Qué sientes? ¿Cómo se relaciona esta figura contigo? ¿De qué se trata en tu vida?

Ahora continúe con el siguiente paso si la figura evoca sentimientos o emociones negativas. La negatividad debe transformarse en sentimientos positivos. Comenzamos a transformar nuestra creación para que cause emociones positivas... Da rienda suelta a tu imaginación, si quieres añadir un color diferente pégale algo, lo principal es que la figura dé alegría y sensación de satisfacción, para que te guste.

Recuerda, lo principal en tu figura no es su significado estético y artístico, sino su valor en el hecho de que te guste y evoque emociones positivas, ¡estará bien si te ríes! Así que no lo evalúes desde el punto de vista de un crítico de arte, y no lo compares de ninguna manera con otros: ¡esta es tu figura, es única y esta es su verdadera belleza!

Sostén estas figuras, este eres tú, este es tu yo interior, siéntelo, sueña, piensa en lo bueno, pon tus emociones positivas en ello. Pon tu trabajo en un lugar destacado y en los momentos de tristeza, simplemente sube y admíralo, recarga su energía positiva.

Reflexión.

¿Aprendiste qué? ¿Qué te gustó? ¿Qué le gustaría cambiar, cambiar en la lección?

¿Con qué flor te puedes comparar?

¿Qué mueble te imaginas que eres?

¿Qué tipo de héroe de cuento de hadas te imaginas que eres?

¿Con qué tipo de animal te asocias?

¿Con qué época del año te puedes comparar?

¿Qué instrumento musical te imaginas que eres?

¿Qué tipo de juguete podrías ser?

¿Con qué fenómeno natural te podrías comparar?

Si fueras un héroe de cine, ¿de qué tipo?

Si fueras un árbol, ¿qué tipo de árbol sería?

Si fueras una bebida, ¿cuál sería?

Si fueran transporte, ¿de qué tipo?

Si fueran de un color, ¿de qué color?

¿Con qué ropa te asocias?

Si fueras comida, ¿cuál?