Ziemassvētku un Jaungada brīvdienas, kas ilgst no 7. līdz 19. janvārim, parasti beidzas ar svarīgāko Kristiešu svētki- Ar Kunga Kristību. UN peldēties ledus bedrē- nav vissvarīgākā darbība šajā dienā, lai gan tā ir neatņemama svētku sastāvdaļa, galvenais ir apziņa, ka šajā laikā pats Kungs Jēzus Kristus tika kristīts Jordānas upē. Tāpēc svarīgi 18. janvārī (in vakara laiks) un 19. janvārī (no rīta) apmeklējiet templi. 
Dievkalpojuma apmeklējums ir nepieciešams, lai atzītos un pieņemtu dievgaldu, kā arī ņemtu līdzi svētīto ūdeni.
Tiek uzskatīts, ka ūdens visās upēs un ūdenskrātuvēs šajās dienās ir svētīts un var saglabāt savas ārstnieciskās īpašības visu gadu.
Kopš peldēšanās Epifānijas svētkos ir kļuvusi par neatņemamu šīs svinēšanas tradīciju baznīcas svētki, tas jādara uzmanīgi, lai ienirt ledus bedrē būtu pēc iespējas drošāka un lietderīgāka, īpaši tiem, kuri šogad pirmo reizi nolēma spert tik nopietnu soli.
Kad peldēties Epifānijas svētkos? Šī darbība jāveic 18. janvārī pēc vakara dievkalpojuma un naktī no 18. janvāra uz 19. janvāri, kā arī 19. janvāra dienas laikā (pieeja fontiem no plkst. ledus ūdens atvērts visu dienu).
Peldēšana ledus bedrē: 5 pamatnoteikumi
Kā pareizi peldēt Epifānijas dienā, ja tika pieņemts galīgais lēmums ienirt ledainā ūdenī? Speciālisti stāsta par vairākiem pamatnoteikumiem, kurus ir vērts atcerēties un ievērot, ieejot ledus bedrē:
1.Ātri ieejiet ūdenī
Jo ātrāk cilvēks iegremdē savu ķermeni ledus bedrē, jo mazāka ir hipotermijas iespējamība.
2. Palieciet ledus ūdenī ne ilgāk kā 20 sekundes
Ja pirmo reizi nirstat ledus bedrē, jāatceras, ka ledus ūdenī jāatrodas vismaz 10 sekundes, lai asinīm būtu laiks aizplūst uz sirdi, un pēc tam virzieties atpakaļ. Bet tam nevajadzētu ilgt ilgāk par 20 sekundēm.
3.Pēc aiziešanas - neslaukiet sevi
Ierīvēšanās aukstumā pēc ledaina ūdens var sabojāt sīkos ādas asinsvadus.
4. Ģērbies pietiekami ātri
Apģērbam, kas tiks valkāts pēc peldēšanas, jābūt ar minimālu skaitu pogu, stiprinājumu un rāvējslēdzēju.
5. Pēc iegremdēšanas dodieties paskriet
Lai ātri sasildītu ķermeni pēc ledus bedres iziešanas un ģērbšanās, varat doties skriet vai veikt kādu vienkāršu fizisku vingrinājumu.
Kā mazgāties Epifānijas svētkos: izplatītas kļūdas
Īpaši iesācējiem būs noderīgi zināt, kādas kļūdas nevajadzētu pieļaut, iegremdējot ledus ūdenī:
Tāpat der atcerēties, ka ledus bedrē nevajadzētu nirt tiem, kam ir nopietnas slimības, bērniem līdz sešu gadu vecumam, grūtniecēm. Temperatūras izmaiņas iegremdēšanas laikā var nopietni vājināt imūnsistēmu un izraisīt neparedzamas sekas.
Šajos svētkos nav baznīcas aizliegumu apmeklēt pirti. Mūsdienās ūdeni iegūst no jebkura avota dziedinošs spēks un tiek uzskatīts par svētu visu gadu. 
Ja Epifānijas dienā apmeklējat tvaicēšanas procedūras un pēc tam ienirt vēsā ūdenī, šīs darbības šādā dienā būs absolūti piemērotas un labvēlīgas ķermenim.
Galvenais pirms tam nelietot alkoholu vannas procedūras un pēc tiem, kā arī ievērojiet pamatnoteikumus par iegremdēšanu ledus ūdenī.
Jāatceras arī tas Epifānijas peldēšanai ledus bedrē nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās! Nepietiek ticēt ūdens dziedinošajam spēkam un gaidīt no Dieva brīnumu, vienlaikus atstājot novārtā savu veselību.
Bez īpašas apmācības šāda procedūra var nodarīt būtisku kaitējumu organismam, kas radīs neatgriezeniskas sekas vispārējai veselībai.
Peldēšanās kokā ir sens rituāls, ko daudzi mūsu valsts iedzīvotāji veic katru gadu. Drīz jūs varēsiet pievienoties iecienītajai krievu tradīcijai, un no šī raksta jūs uzzināsit, kad ir labākais laiks to darīt.
Lai arī Jaunā gada svinības ir beigušās, svētku sērija vēl nav beigusies. Saskaņā ar tradīciju 19. janvārī ticīgie svin lielos pareizticīgo svētkus - Epifānijas dienu. Ar šo dienu saistītas daudzas tradīcijas un rituāli, un populārākais no tiem ir peldēšana ledus bedrē. Katru gadu tūkstošiem cilvēku mazgājas svētītā ūdenī, lai nodrošinātu savu veselību un attīrītu dvēseles no grēkiem. Vietnes komanda aicina noskaidrot, kad ir piemērotākais laiks Epifānijas peldēšanās rituāla veikšanai.
Peldēšanās ledus bedrē 2018. gada 19. janvāris
Kunga kristības ir viens no visvairāk cienījamiem pareizticīgo notikumiem. Laika gaitā šie svētki ieguva daudzas tradīcijas, un viena no tām bija peldēšana mežā. Ikvienam, kurš nolemj veikt šo rituālu, vienkārši ir jāzina par tā iezīmēm, lai nekaitētu savai veselībai.
Pirms ūdens iesvētīšanas ledū tiek izgriezta bedre, ko sauc par Jordānu. Tā saņēma šo nosaukumu par godu upei, kurā savulaik tika kristīts Dieva Dēls. Pēc tam garīdznieks nolaiž krucifiksu ūdenī un saka lūgšanu. Personai, kas nolemj veikt mazgāšanās rituālu, trīs reizes jāiegremdē galva ledus bedrē, bet pirms tā ir jālūdz.
Tiek uzskatīts, ka ar Epiphany ūdens palīdzību jūs varat atbrīvoties no slimībām un grēkiem. Taču šo rituālu neveic visi ticīgie, jo ne katrs var pakļaut savu veselību šādam riskam.
Kad ir labākais laiks, lai peldētu ledus bedrē Epifānijas svētkos?
Kad peldēties ledus bedrē Epifānijas dienā - svētku priekšvakarā vai pašā pasākuma dienā? Šis jautājums satrauc daudzus cilvēkus, kuri vēlas peldēt ledus bedrē. Tiek uzskatīts, ka 18. janvāra vakarā vislabāk ir apmeklēt baznīcu, lūgties un paņemt svētīto ūdeni mājās.
Vakara dievkalpojuma noslēgumā 19. janvāra naktī ikviens var ienirt jau svētītajā ūdenī. Par piemērotāko laika periodu tiek uzskatīts laika posms no 00:00 līdz 01:30. Saskaņā ar leģendām, tieši šajā laikā ūdens iegūst spēcīgas ārstnieciskas īpašības, kas vairākkārt palīdzējušas cilvēkiem atbrīvoties no slimībām.
Ja kādu iemeslu dēļ nav iespējas veikt peldēšanās rituālu naktī, tad to var izdarīt 19. janvāra rītā, pēcpusdienā vai vakarā. Ja veselības stāvokļa dēļ janvāra vidū nav iespējas ienirt ledus ūdenī, tad vienkārši nomazgājiet seju Epifānijas ūdens, savākti ledus bedrē.
Pēc peldēšanās neaizmirsti vēlreiz norunāt lūgšanu, lai rituāls nāktu par labu ne tikai tavam ķermenim, bet arī dvēselei.
Mūsu senči piešķīra īpašu nozīmi šādiem lielajiem Pareizticīgo pasākumi, tāpat kā Tā Kunga kristības. Neskatoties uz to, ka šiem svētkiem ir reliģiozs raksturs, ar tiem ir saistītas daudzas tautas zīmes, kurām cilvēki iepriekš vēlējās ticēt. Lai laime un veiksme vienmēr pavada jūs, un neaizmirstiet nospiest pogas un
14.01.2018 04:26
Epifānijas ūdens ir unikālas īpašības. To izmanto rituāliem, kuru mērķis ir atbrīvoties no nepatikšanām un...
Gandrīz visus pareizticīgo svētkus ievada vakara liturģija. Tāpēc visi lielie svētki sākas ar vesperēm. ...
Saskaņā ar uzskatiem, šajā dienā ūdens upēs un citās ūdenstilpēs kļūst brīnumains spēks un var pat izārstēt. Nav pārsteidzoši, ka šāda ārstnieciskā vanna ar katru gadu kļūst arvien populārāka. Ja šogad nolemjat ienirt ledus bedrē, sagatavojieties šim notikumam.
Nirt vai nenirt?
Katrs cilvēks, pirms pirmo reizi “noskaņojas” niršanai ledus bedrē, uzdod ne vienu vien jautājumu: vai man ir iespējams nirt? kas tam vajadzīgs? vai tas nekaitēs tavai veselībai? Vai man ir kaut kā iepriekš tam jāsagatavojas? Tieši šos jautājumus mēs šodien skarsim, jo Epifānija ir tepat aiz stūra, kas nozīmē, ka mums ir “jāapbruņojas” ar šajā jautājumā nepieciešamajām zināšanām.
Ikviens, kurš reiz ir saslapinājis auksts ūdens vai ir iegājuši šādā dušā, viņi zina sajūtu, ko rada neticami spēka pieplūdums. Ieniršana ledus bedrē dod tādu pašu efektu, tikai desmit reizes lielāku. Un tā nav tikai sajūta, bet tai ir pamatots pamats. zinātnisks fakts: stresa laikā (un niršana ledus ūdenī ir tieši ķermeņa stress) virsnieru dziedzeri "izdala" asinīs antistresa hormonus diezgan lielā, ķermenim neparastā daudzumā, aktivizējot visas sistēmas. cilvēka ķermenis un maksimāli mobilizējot tās aizsargfunkcijas.
Ir pierādīts, ka cilvēki, kas nodarbojas ar sistemātisku ziemas peldēšanu, slimo daudz retāk un pat vecumā ir gana enerģiski un dzīvespriecīgi.
Asinsvadu paplašināšanās dēļ uzlabojas asinsrite un attiecīgi paātrinās barības vielu “piegāde” organisma šūnām, kas palielina iespējas nervu sistēma, tiek nostiprināts muskuļu tonuss, un toksīni ātri izdalās no organisma.
10 padomi, kā sagatavoties peldēšanai ledus bedrē
Plkst pareiza sagatavošana līdz iegremdēšanai ledus ūdenī un, ja nav nopietnu kontrindikāciju, cilvēks ar “vidēju” veselību var bez lielām grūtībām izturēt vienreizēju iegremdēšanu.
Protams, pirms šīs “ekstrēmās” procedūras ļoti vēlams konsultēties ar savu ārstējošo ārstu un ievērot 10 pamatnoteikumus.
Pēc 2-3 dienām sāciet pieradināt savu ķermeni pie aukstuma: vairākas dienas ejiet kontrastdušā un pēc tam aplejieties ar aukstu ūdeni, bet ne dušā, bet gan no izlietnes vai spaiņa.
3-5 dienas pirms niršanas samaziniet C vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņu, piemēram, citrusaugļus, mežrozīšu gurnus un zaļumus. Šie produkti ir diezgan stimulējoši imūnsistēma cilvēku, un niršana ledus bedrē ir viens no spēcīgākajiem “stimulatoriem”, tādēļ, ja ar šo nodarbi “pārspīlēsi”, tas iegūs pretēju efektu un imunitāte sāks pazemināties. Šī nianse jāņem vērā vairākas dienas pēc niršanas, jo virsnieru dziedzeri vēl pāris dienas turpina izdalīt spēcīgus pretiekaisuma hormonus.
Sagatavo ērtu apģērbu, ko var gan viegli novilkt, gan ātri uzvilkt. Vēlams, lai uz tā nebūtu pogas (maksimums viegli aiztaisāms rāvējslēdzējs), vai mežģīnes, lai, izkāpjot no ūdens, varētu viegli apģērbties, nepaspējot nosalt. Varat arī paņemt līdzi paklājiņu, uz kura stāvēt, kamēr žāvējaties.
Divas stundas pirms niršanas jums ir jāpaēd sātīga maltīte (bet ne pirms pašas niršanas), jo niršanas laikā ķermenis sāks patērēt pēc iespējas vairāk jūsu “degvielu”, lai sevi sasildītu, pārņemot visus ķermeņa resursus.
Ja esat jauns šajā biznesā, tad nevajadzētu sākt nirt ledus bedrē pie -10°C temperatūras – tas ir diezgan bīstami. Labāk ir eksperimentēt temperatūrā no 3 līdz 5 grādiem zem nulles. Ja gaisa temperatūra nokrītas zem -7, nevajadzētu tajā ienirt ar galvu.
Jāizvēlas ledus bedre, kas ir pareizi aprīkota, ar uzticamām kāpnēm vai ar seklu krastu.
Pirms niršanas nepieciešams kārtīgi iesildīties, izmantojot pietupienus, roku šūpošanos, lecot – tā ķermenis labāk panes iegremdēšanu ledainā ūdenī.
Ūdenī nevajadzētu doties pārāk lēni un ne pārāk ātri – centieties niršanu padarīt pēc iespējas gludāku.
Nekādā gadījumā nedrīkst lietot alkoholu pirms niršanas, jo pēc tam ķermenim būs grūtāk sasilt, kā arī var plīst asinsvadi. “Pēc”, ja ļoti vēlies, vari ņemt līdzi sasildīties – iedzer pāris malkus.
Pēc niršanas, ģērbies sausās drēbēs, vislabāk sasildīties ar karstu tēju.
Nav ieteicams “pārspīlēt” peldēšanu ledus bedrē, pretējā gadījumā ķermenis sāks kļūt hipotermisks. Optimālais laiks par atrašanos ledus ūdenī - 10 sekundes. Tas attiecas uz “neprofesionāļiem” šajā jautājumā. Šajā laikā jūs varat vienkārši trīs reizes ienirt saskaņā ar tradīciju - un ar to pilnīgi pietiks. Un arī draugiem vai radiem būs laiks fotografēties :)
Kuram gan nevajadzētu iegremdēties?
Ne visi var iesaistīties “svētajā” niršanā:
sakarā ar cukura līmeņa paaugstināšanos virsnieru dziedzeros, šāda peldēšanās ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta;
Niršanā nevajadzētu piedalīties arī pacientiem ar hipertensiju un cilvēkiem ar aritmiju, jo tas var izraisīt hipertensīvā krīze, sirdslēkme vai insults paaugstināta asinsspiediena dēļ;
Niršana nav ieteicama nieru un uroģenitālās sistēmas slimību gadījumā;
Niršana uz ledus ir kontrindicēta topošajām māmiņām, jo asinsvadu stress var izraisīt priekšlaicīgas kontrakcijas.
Izvēle ir jūsu - un, kurš ir gatavs garīgi un fiziski, izbaudiet niršanu un svēto mazgāšanos. Būt veselam!
Vai Epifānijas svētkos ir jāpeld? Un, ja nebūs sals, vai peldēšanās būs Epifānija?
Jebkuros baznīcas svētkos ir jānošķir to nozīme un ap tiem izveidojušās tradīcijas. Epifānijas svētkos galvenais ir Epifānija, Jāņa Kristītāja Kristus kristības, Dieva Tēva balss no debesīm “Šis ir mans mīļais Dēls” un Svētais Gars, kas nolaižas pār Kristu. Kristietim galvenais šajā dienā ir būt klāt plkst dievkalpojums baznīcā, Grēksūdze un svēto kopība Kristus noslēpumi, Epifānijas ūdens kopība.
Iedibinātās peldēšanas tradīcijas aukstās ledus bedrēs nav tieši saistītas ar pašiem Epifānijas svētkiem, nav obligātas un, galvenais, neattīra cilvēku no grēkiem, par ko diemžēl daudz tiek runāts medijos.
Pret šādām tradīcijām nevajadzētu izturēties kā maģiski rituāli- Epifānijas svētkus pareizticīgie kristieši svin karstajā Āfrikā, Amerikā un Austrālijā. Galu galā palmu zari Svētā Kunga ieiešanas Jeruzalemē tika aizstāti ar kārkliem Krievijā un iesvētīšanu vīnogu vīnogulāji par Kunga Apskaidrošanos - ar ābolu ražas svētību. Arī Kunga Epifānijas dienā visi ūdeņi tiks svētīti neatkarīgi no to temperatūras.
Arhipriesteris Igors Pčelincevs, Ņižņijnovgorodas diecēzes preses sekretārs
Arhipriesteris Sergijs Vogulkins, tempļa rektors ikonas vārdā Dieva māte Jekaterinburgas pilsētas “Vsetsaritsa”, medicīnas zinātņu doktors, profesors:
Droši vien jāsāk nevis ar peldēšanos Epifānijas salnās, bet gan ar vissvētīgākajiem Epifānijas svētkiem. Ar mūsu Kunga Jēzus Kristus kristībām tiek svētīts viss ūdens visās tā formās, jo divus tūkstošus gadu Jordānas upes ūdens, kas skāra svētīgo Kristus miesu, miljoniem reižu pacēlās debesīs, peldēja tajā. mākoņi un atkal kā lietus lāses atgriezās zemē. Kas tas atrodas - kokos, ezeros, upēs, zālē? Viņas gabaliņi ir visur. Un tagad tuvojas Epifānijas svētki, kad Tas Kungs mums dod pārpilnību svētīts ūdens. Katrā cilvēkā mostas bažas: kā ar mani? Galu galā šī ir mana iespēja attīrīties! Nepalaidiet to garām! Un tā cilvēki bez vilcināšanās, pat ar zināmu izmisumu, steidzas uz ledus caurumu un, iebriduši, runā par savu “varoņdarbu” veselu gadu. Vai viņi baudīja mūsu Kunga žēlastību vai arī apmierināja savu lepnumu?
Pareizticīgais mierīgi staigā no vieniem baznīcas svētkiem uz otriem, ievērojot gavēņus, atzīstot un pieņemot dievgaldu. Un viņš gatavojas Epifānijai lēnām, kopā ar ģimeni izlemjot, kuram pēc grēksūdzes un dievgalda tiks pagodināts ienirt Jordānijā saskaņā ar seno krievu tradīciju un kurš bērna vai vājuma dēļ mazgā seju ar svētīto ūdeni vai nomazgāties pie svētavota, vai vienkārši dzerot svēto ūdeni ar lūgšanu kā garīgās zāles. Paldies Dievam, mums ir no kā izvēlēties, un nevajag neapdomīgi riskēt, ja cilvēku novājina slimība. Jordāna nav aitu dīķis (skat. Jāņa 5:1-4), un tai ir jāpieiet piesardzīgi. Pieredzējis priesteris visus nesvētīs vannai. Viņš parūpēsies par vietas izvēli, ledus nostiprināšanu, gangplankiem, siltu vietu izģērbšanai un ģērbšanai un kāda pareizticīgā klātbūtne. medicīnas darbinieki. Šeit masveida kristības būs piemērotas un izdevīgas.
Cita lieta ir izmisušo cilvēku masa, kas bez svētības vai vienkārši pamatdomas nolēma peldēties "uz kompāniju" ledainā ūdenī. Šeit mēs nerunājam par gara spēku, bet gan par ķermeņa spēku. Smaga ādas trauku spazma, reaģējot uz darbību auksts ūdens noved pie tā, ka asins masa ieplūst iekšējos orgānos - sirdī, plaušās, smadzenēs, kuņģī, aknās, un cilvēkiem ar sliktu veselību tas var beigties slikti.
Īpaši bīstamība pieaug tiem, kuri gatavojās “attīrīšanai” ledus bedrē ar smēķēšanu un alkoholu. Asins plūsma uz plaušām tikai pastiprinās hronisku bronhu iekaisumu, kas vienmēr pavada smēķēšanu, un var izraisīt bronhu sienas pietūkumu un pneimoniju. Ilgstoša alkohola lietošana vai akūta intoksikācija siltā ūdenī vienmēr noved pie nelaimēm, nemaz nerunājot par peldēšanos ledus bedrē. Alkoholiķa vai mājas dzērāja arteriālie asinsvadi, pat ja viņš ir salīdzinoši jauns, nespēj pareizi reaģēt uz masīvu aukstuma iedarbību, šajos gadījumos var sagaidīt paradoksālas reakcijas, tostarp sirds un elpošanas apstāšanās. Ar tik sliktiem ieradumiem un tādā stāvoklī ledus bedrei labāk netuvoties.
– Galu galā paskaidrojiet, kāpēc Pareizticīgā persona peldēties ledainā ūdenī Epifānijas dienā, kad ārā ir trīsdesmit grādi zem nulles?
Priesteris Svjatoslavs Ševčenko:– Ir jānošķir tautas paražas un baznīcas liturģiskā prakse. Baznīca neaicina ticīgos kāpt ledainajā ūdenī – katrs izlemj par sevi individuāli. Taču mūsdienās paradums ienirt salnā bedrē cilvēkiem, kas nav baznīcas, ir kļuvis par kaut ko jaunu. Skaidrs, ka lielā Pareizticīgo svētki Krievu tautā notiek reliģisks uzplaukums - un tajā nav nekā slikta. Bet kas nav īpaši labi, ir tas, ka cilvēki aprobežojas ar šo virspusējo mazgāšanos. Turklāt daži nopietni tic, ka, mazgājoties Epifānijas Jordānijā, viņi nomazgās visus grēkus, kas sakrājušies gada laikā. Tās ir pagānu māņticības, un tām nav nekā kopīga ar baznīcas mācību. Grēkus piedod priesteris gandarīšanas sakramentā. Turklāt, meklējot saviļņojumu, mums pietrūkst galvenais punkts Epifānijas svētki.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par ūdeni un veselību?
Abonējiet!
Peldēšanās ledus bedrē Epifānijas dienā ir tradicionāls pareizticīgo kristiešu rituāls, kas uzskata, ka šajos svētkos ūdens kļūst īpašs, dzīvs un tam piemīt dziedinošs spēks. Epifānijas priekšvakarā dažādās Krievijas vietās tiek ierīkotas īpašas ledus bedres. Tiek uzskatīts, ka iegremdēšana ūdenī ne tikai sniedz pārsteidzošu sparu un spēku, bet arī palīdz uzlabot veselību. Ar katru gadu kļūst arvien vairāk cilvēku, kas vēlas pievienoties šim rituālam. Vai esat nolēmis pirmo reizi peldēt Epifānijas dienā? Kādi noteikumi un ieteikumi jāievēro, lai ceremonija noritētu veiksmīgi? maksimālu labumu imunitātei un veselībai, neradot organismam ārkārtēju stresu?
Izpētiet kontrindikācijas. Peldēšana ledus bedrē ir piemērota tikai tiem, kuri neslimo ar hroniskām, akūtām vai iekaisuma slimībām. Kontrindikāciju saraksts ir diezgan garš un ietver sirds un asinsvadu, uroģenitālās un endokrīnās sistēmas slimības. Ja ir saaukstēšanās vai kādas citas pastāvīgas vai pārejošas veselības problēmas, arī peldēties nav ieteicams.
Apģērbs un aprīkojums. Dodoties uz ledus bedri, dod priekšroku pareizam apģērbam – vislabāk, ja tas ir bez pogām vai stiprinājumiem. Turklāt līdzi jābūt dvielim, čībām vai mazam paklājiņam, kā arī sausu drēbju komplektam, kurā pēc peldes var pārģērbties. Ledus bedrē varat ienirt peldkostīmā vai apakšveļā. Ja iespējams, paņemiet līdzi gumijas vāciņu, lai izvairītos no matu saslapināšanas. Ja jums tādas nav, neaizmirstiet par siltu galvassegu, ar kuru pēc peldes nosegt galvu.
Izvēloties atrašanās vietu. Svētku priekšvakarā pie upes krastiem tiek ierīkotas īpašas ledus bedres, kas atrodas netālu no glābējiem. Tie ir paredzēti masveida vannošanai. Šādas ledus bedres ir uzticamākās, sakārtotākās un drošākās peldēšanas vietas, kas ir īpaši svarīgi, ja peldēšana notiek pirmo reizi. Rūpējieties par savu drošību un nepametiet to novārtā!
Enerģijas rezerve. Jūs nevarat peldēties izsalcis: ķermenim ir vajadzīgas lielas enerģijas rezerves, lai to uzturētu pēc iespējas ilgāk. vēlamo temperatūruķermeņi. Sātīga maltīte dažas stundas pirms peldes ledus bedrē palīdzēs nodrošināt šādas rezerves.
Iesildies! Pirms niršanas ūdenī ir nepieciešams sagatavot un iesildīt ķermeni. Par to kļūs viegls skriešana, daži līkumi un ātrs vingrinājums labākā izvēle sagatavot ķermeni peldēšanai ledus bedrē. Pirms niršanas ir stingri aizliegts lietot alkoholu - tas ir vienkāršs veids, kā saslimt, iegūt visvairāk nevēlamu efektu, kas nākotnē ir pilns ar nopietnām sekām uz veselību.
Niršanas noteikumi. Noskaņojieties un sagatavojiet savu ķermeni gaidāmajam stresam. Ja Epifānijas dienā peldat pirmo reizi, vislabāk ir ienirt līdz kaklam. Lēkt ūdenī ir stingri aizliegts, un ienirt ledus bedrē ar galvu, savukārt, der tikai pieredzējušākajiem. Nolaišanās dziļumā nedrīkst notikt ātri vai lēni - pirmajā gadījumā ķermenis sāks pretoties, paaugstināsies spiediens, palielināsies elpošana, bet otrajā gadījumā ievērojami palielināsies nosalšanas iespēja. Ledus bedres peldēšana - vēl viena ātrs veids iegūt hipotermiju. Iegremdējot ledus bedrē, jūs varat palikt tajā 10 līdz 30 sekundes. Uzturēšanās ūdenī ilgāk par minūti var izraisīt ne tikai drebuļus, bet arī hipotermiju, kas ir ārkārtīgi bīstama un nevēlama visiem “valzirgiem”, neatkarīgi no pieredzes un veselības stāvokļa. Pēc trīs niršanas izlec no ūdens krastā!
Kā pēc tam? Pēc iziešanas no ūdens kārtīgi nosusiniet un ierīvējieties ar dvieli, un pēc tam pārģērbieties iepriekš sagatavotā sausā drēbju komplektā. Karsta tēja ar citronu palīdzēs sasildīties pēc peldes ledus bedrē - paņemot līdzi termosu ar dzērienu, stiprināsies imūnsistēma un pasargāsies no straujas nosalšanas. Alkohola lietošanai pēc peldēšanas jābūt mērenai: noderēs glāze sarkanvīna baznīcas, kas plašāk pazīstama kā Cahors.
Ievērojot šos noteikumus, Epiphany peldēšana pirmo reizi notiks bez jebkāda riska veselībai, un joprojām tiks sasniegta laba veselība, spēcīga imunitāte un pārsteidzoši spēcīgs enerģijas pieplūdums. ilgu laiku atgādinās par sevi.