Ndodh që problemet e përditshme të shkaktojnë një stuhi emocionesh negative në formën e agresionit ose zemërimit. Njerëz të tillë quhen "nervozë", "të shpejtë".
Megjithatë, nervozizmi nuk është gjithmonë vetëm një tipar i karakterit, shpesh është një shenjë rraskapitjeje, djegie emocionale, lodhje ose ndonjë sëmundje. Më pas, ne do të analizojmë në detaje shkaqet e mundshme rrënjësore të kësaj sjelljeje dhe do të zbulojmë se si mund të shpëtoni nga zemërimi, agresioni dhe nervozizmi.
Si manifestohet nervozizmi i tepërt
Irritueshmëria është një shprehje e një kompleksi emocionesh negative njerëzore që i drejtohen një objekti, personi, situate ose ndonjë tjetër. faktor i jashtëm. Nervozizmi mund të shfaqet në absolutisht çdo person. Ky është një reagim natyral i trupit ndaj situatave të pakëndshme, irrituesve. Por ndryshimi është se disa njerëz janë në gjendje të kontrollojnë spektrin e emocioneve të tyre, dhe disa nuk mund t'i kontrollojnë ato.
Në të njëjtën kohë, rritja e nervozizmit, kur gjithçka dhe të gjithë zemërojnë një person, bëhet i rrezikshëm për të tjerët, dhe jo vetëm për vetë subjektin. Dhe njerëz të tillë shpejt prishin marrëdhëniet me njerëzit e tjerë, ata fillojnë të shmangin komunikimin me ta, sepse pakënaqësia e tyre e vazhdueshme është shumë e pakëndshme.
A e dinit? Shkencëtarët nga Universiteti i Bath dhe Exeter kanë paraqitur një teori që puna në rrokaqiejt mund të kontribuojë në nervozizëm. Ata e lidhin atë me dridhjet që ndodhin në rrokaqiejt. Për të kuptuar përfundimisht këtë çështje, është planifikuar një studim në shkallë të gjerë me një buxhet prej 7 milionë funtesh.
Nervozizmi i tepërt manifestohet nga një shpërthim i mprehtë i aktivitetit. Zëri bëhet i mprehtë dhe i lartë, lëvizjet bëhen të mprehta. Një person i irrituar mund të trokasë vazhdimisht gishtat, të ecë nëpër dhomë, të tundë këmbën.Veprime të tilla kanë për qëllim lehtësimin e stresit emocional, qetësimin dhe rivendosjen e paqes së mendjes. Ju duhet të dini se si të përballeni siç duhet me nervozizmin në mënyrë që të mos dëmtoni as shëndetin tuaj dhe as marrëdhëniet me të tjerët.
Shkaqet kryesore të nervozizmit
Arsyet që shkaktojnë nervozizëm mund të jenë:
- Psikologjike. Këto përfshijnë mungesën kronike të gjumit dhe punën e vazhdueshme të tepërt, situatat stresuese, ankthin ose ndjenjën e frikës. Varësia nga nikotina, droga ose alkooli gjithashtu mund të shkaktojë nervozizëm.
- Fiziologjike. Sindromë premenstruale, shtatzënia, menopauza, sëmundjet gjëndër tiroide. Përveç kësaj, shkaqet fiziologjike përfshijnë ndjenjën e zakonshme të urisë, si dhe mungesën e vitaminave dhe mineraleve thelbësore në trup.
- Gjenetike. Niveli i zgjeruar ngacmueshmëri sistemi nervor mund të trashëgohen. Në raste të tilla, nervozizmi dhe nervozizmi mund të konsiderohen një tipar i karakterit të një personi.
Duke vëzhguar nervozizëm të theksuar për një periudhë të gjatë (më shumë se një javë), kjo nuk duhet marrë lehtë.
Në fund të fundit, kjo sjellje mund të jetë një simptomë e sëmundjes.
Gjithashtu, rritja e nervozizmit mund të shkaktojë rraskapitje të sistemit nervor dhe madje edhe zhvillimin e neurozës. Pra, si ta përballoni zemërimin? Le të flasim për këtë më tej.
Aplikimi i teknikave të vetëkontrollit dhe relaksimit
Për të parandaluar ose hequr qafe manifestimet e shpeshta të nervozizmit, duhet të dëgjoni këshillat e specialistëve, psikologëve.
Është e rëndësishme të mësoni të mos përqendroheni në emocionet tuaja negative, të jetë në gjendje të ndërroni mendimet tuaja në situata dhe gjëra më të këndshme. Në fakt, nuk është aq e vështirë sa duket në shikim të parë. Duhet vetëm pak praktikë.Nuk ka nevojë të përpiqeni t'i mbani të gjitha problemet dhe problemet "në veten tuaj". Ndani mendimet tuaja me një të dashur, dikë të cilit i besoni. Ndonjëherë mjafton vetëm të flasësh për të ndjerë një përmirësim të përgjithshëm në gjendjen tënde.
Kur ndjeni se po vjen një shpërthim zemërimi, Mundohuni të numëroni mendërisht deri në dhjetë. Kjo këshillë tingëllon mjaft banale, por vërtet ia vlen të provohet. Ato dhjetë sekonda mund të duken si një përjetësi, por pas kësaj kohe, me shumë mundësi emocionet tuaja do të qetësohen pak.
E rëndësishme! Bëhu radikal. Largoni jetën tuaj nga ata dhe ata që ju mërzitin. Mos dëgjoni muzikë dëshpëruese, mos shikoni lajmet nëse zakonisht ju mërzitin, mos u rrini me njerëz që sjellin vetëm në jetën tuaj emocione negative. Ju duhet të hiqni qafe mbeturina të tilla psikologjike në radhë të parë.
Bota moderne nga të gjitha anët po përpiqet të na imponojë disa parametra person perfekt: pamja, gjendja materiale, format e sjelljes, etj. Nuk ka nevojë për panik në përpjekjet për këto në përgjithësi ideale të paarritshme. Prano çfarë është e pamundur të jesh perfekt në çdo gjë. Angazhimi në vetëflagjelimin, prishjen e humorit për veten dhe të dashurit tuaj nuk është një opsion.
Mos harroni se edhe njerëzit e njohur, me të vërtetë të shkëlqyer bëjnë shumë gabime. Dhe kjo është në rregull. Asnjëherë mos e krahasoni veten me të tjerët, mos u mbështetni në mendimet e të huajve kur vlerësoni veten. Ju duhet të krahasoni veten vetëm me veten dje, në mënyrë që të bëheni më të mirë me kalimin e kohës dhe të zhvilloheni në drejtime që janë interesante për ju.
Mundohuni të praktikoni metoda. Meqenëse mund të jetë mjaft e vështirë të mos reagoni ndaj stimujve, kur vëreni ndryshime të mprehta të humorit nga qetësia në nervozë, merrni kohë për t'i dhënë vetes një pushim dhe.
Uluni rehat në një karrige ose divan, mbyllni sytë dhe imagjinoni se jeni transportuar në një vend ku ndiheni plotësisht të lumtur dhe, që ndonjëherë është shumë e rëndësishme, i sigurt. Përfshini të gjitha shqisat në proces.
Për shembull, nëse e imagjinoni veten duke ecur në pyll, imagjinoni se si thithni ajër të pastër të pastër, ndjeni shushurimën e gjetheve nën këmbët tuaja, dëgjoni këndimin e këndshëm të zogjve.
Irritimi dhe stili i jetesës
Reduktimi i stresit me alkool ose cigare nuk është alternativa më e mirë. , edhe në doza të vogla, gradualisht do të shkatërrojë qelizat e trurit dhe indet e trupit tuaj, pirja e duhanit -. Ndoshta në një moment do të duket se një cigare e tymosur ju ndihmoi të qetësoheni, por jini të sinqertë me veten - kjo nuk është asgjë më shumë se vetë-hipnozë.
E rëndësishme! Hani fruta dhe perime të stinës për të pasuruar trupin tuaj me vitamina esenciale. Përveç kësaj, ju mund të blini komplekset e vitaminave në një farmaci.
Gjithashtu, mos u mbështetni në të zezë dhe të fortë. Ato funksionojnë, por efekti zgjat shumë pak. Një valë aktiviteti i hap shpejt vendin një shpërthimi të ri lodhjeje. E njëjta gjë mund të thuhet për ushqimet e ndryshme, të shpejta, etj. Ato do të sjellin kënaqësi imagjinare afatshkurtër, e cila, me shumë mundësi, do të zëvendësohet nga teprica në ijë ose stomak, e cila nuk ka gjasa t'ju gëzojë.Si të përballeni me zemërimin dhe nervozizmin, me zemërimin? Vërtet personalitete të forta të mësojnë se si të menaxhojnë emocionet e tyre dhe të kërkojnë një qasje të ndryshme.
. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga gjithçka që bëni dhe të shkoni në palestër. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime në shtëpi. Filloni me ushtrimet e zakonshme që keni bërë në shkollë. Ju gjithashtu mund të gjeni shumë video në internet, ku ata shpjegojnë hap pas hapi se çfarë duhet të bëni dhe si ta bëni atë.
Kështu, jo vetëm që do të shpëtoni nga stresi dhe do të gëzoni veten, por edhe do të rregulloni figurën tuaj. Bonus i bukur, apo jo?
Bëni atë që ju pëlqen dhe çfarë keni. Ndoshta ju pëlqen të ngasni një biçikletë ose thjesht të ecni. Në këtë rast, bëni zakon të ecni çdo mbrëmje (mëngjes, pasdite - sipas dëshirës) për të paktën 30-40 minuta. Mos vraponi diku për punë, por thjesht ecni. Rezultati nuk do t'ju mbajë të prisni, është me të vërtetë ilaçi më i mirë nga nervozizmi.
Të paktën për funksionimin normal të trupit. Meqenëse për t'u bërë më pak emocionalë, për të mos u mërzitur me njerëzit dhe thjesht të ndaloni së qeni gjaknxehtë, para së gjithash duhet të pushoni. Planifikoni ditët tuaja në mënyrë që të keni 7-8 orë gjumë. Si mjet i fundit, 6 orë, por jo më pak.
Para se të shkoni në shtrat, ajrosni dhomën dhe gjatë gjumit hiqni të gjitha burimet e dritës, veçanërisht ato që ndezin, madje edhe ato më të voglat. është një ëndërr në errësirë të plotë dhe në heshtje absolute. Brenda disa ditësh do të filloni të zgjoheni të pushuar dhe brenda humor të mirë. Energjia do të jetë e mjaftueshme për të gjithë ditën.
A e dinit? Sipas statistikave, vetëm 40% e popullsisë së botës fle mjaftueshëm. Dhe çdo i treti vuan nga pagjumësia. Njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm shpesh kanë probleme në marrëdhëniet me seksin e kundërt. Ata ndjehen sikur nuk e marrin mjaft vëmendje se nuk vlerësohen. Në çështjet e diskutueshme, njerëz të tillë janë jashtëzakonisht intolerantë.
Nëse keni - bëj pushime. Edhe një javë larg burimit të acarimit do t'ju japë forcë dhe energji të re. Nëse punoni në shtëpi, atëherë pyetja se si të lehtësoni nervozizmin bëhet edhe më akute.
Në fund të fundit, ju jeni pothuajse vazhdimisht në të njëjtin mjedis. Në këtë rast, mësoni bëni pushime, pushoni pak. Bëni disa punë fizike, mund të pastroni ose lani gjërat. Edhe më mirë - bëni një shëtitje në dyqan, blini fruta të shijshme. Mos u relaksoni para televizorit ose duke shfletuar faqet brenda në rrjetet sociale- nuk do të përmirësojë mirëqenien tuaj dhe nuk do t'ju shtojë energji.
Kur tashmë jeni në gjendje nervozizmi dhe stresi, është shumë e vështirë. Është shumë më e lehtë për të shmangur rritje të tilla. Largoni jetën tuaj nga burimet e acarimit, dashuroni veten dhe atë që ju rrethon. Vendosini vetes detyrën që të gjeni çdo ditë diçka të mirë dhe pozitive në botën përreth jush dhe bota përreth jush do të fillojë të ndryshojë.
Si të gjeni paqen me ndihmën e mjeteve juridike popullore
Konsideroni se si të shpëtoni nga nervozizmi dhe nervozizmi me ndihmën e mjetet juridike popullore. Më të njohurat janë këto:
Trajtimi i nervozizmit me barna farmaceutike
drejtoj trajtim medikamentoz vetëm pas konsultimit me një specialist. Për të zgjedhur një ilaç, duhet të dini arsyen që shkakton nervozizëm të vazhdueshëm.
Pasojat e nervozizmit të tepërt
Mos e injoroni nervozizmin dhe mos ia atribuoni kushteve të jetesës apo punës. Qëndrimi në këtë gjendje për një kohë të gjatë nuk është normale dhe mund të çojë në lloje të ndryshme sëmundjesh. Mund të ketë një formë të rëndë depresioni, neurozë, etj. Mos abuzoni me alkoolin dhe ushqimin e padëshiruar. Kjo vetëm do ta përkeqësojë problemin. Nëse është e vështirë ta përballoni vetë, duhet të kontaktoni një specialist i cili mund t'ju ndihmojë të zgjidhni këtë problem dhe t'ju japë mundësinë për të jetuar një jetë të qetë dhe të plotë.
Anu-ka rrëfen - kush e di këtë frazë: "Si më zemëron gjithçka !!!"
Me siguri e keni dëgjuar vazhdimisht këtë frazë nga miqtë dhe ju vetë nuk keni turp ta përdorni.
Ndjenja e irritimit është më tipike për femrat, sepse ato janë emocionale, mund të jetë e vështirë dhe sigurisht që çdo gjë që ndodh rreth tyre e marrin për zemër.
Por të gjitha të bezdisshme ndoshta përfaqësuesit e seksit më të fortë.
Në vetvete, kjo ndjenjë nuk është shumë e frikshme, gjëja kryesore është se nuk ju thith plotësisht, përndryshe nuk do të keni kohë të mbyllni syrin, pasi shndërroheni në Robinson Crusoe, në kuptimin, gjeni veten në izolim të plotë. .
Edhe pse ka diçka në këtë ide, sepse më shpesh shkaku i acarimit tonë janë të tjerët. 🙂
Por seriozisht, për të mos u konsideruar histerik, duhet të mësoni të kontrolloni acarimin tuaj.
Rehatohuni, do ta zbuloni tani.
Mos më mërzit! Ose ku të vraponi nëse gjithçka është e bezdisshme
G-r-r-r, unë jam i keq dhe i frikshëm ... porcupine
Është kjo kafshë me gjemba që kohe e gjate kujtoi një nga kolegët e mi.
Kjo zonjë me pamje të lodhur nxitonte të ngrinte gjilpërat, edhe kur askush nuk do ta sulmonte.
Gjithçka dukej se e bezdiste, nga zhurma e aparatit të kafesë e deri te postierja që veçonim vetëm një herë në javë.
Ajo i fshehu gjembat vetëm në prani të shefit, mirë, vërtet, kujt i intereson.
Eshtë e panevojshme të thuhet, askush nuk u miqësua me të, nuk foli, dhe në përgjithësi ata u përpoqën të mos e shikonin edhe një herë, përndryshe nuk dini se çfarë tjetër të nxitoni ... 🙂
Për fat të mirë, pozicioni i saj e lejonte këtë lloj izolimi, përndryshe të gjithë do të kishim çmendur shumë kohë më parë.
Disi, rastësisht, e gjeta me lot në sy.
Impulsi im i parë ishte të bëja një tërheqje të shpejtë, duke pretenduar se nuk vura re asgjë.
Por, në vend të kësaj, krejt papritur edhe për veten time, pyeta: “A jeni mirë? A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndihmuar?"
Për habinë time, ata nuk më bërtitën dhe nuk më dërguan larg, shumë larg, ajo thjesht tha me qetësi: "Si mund të jem në shtëpi gjithçka është e bezdisshme! Ndërsa imagjinoj që në mbrëmje ju duhet të ktheheni, ulërini për gjueti.
Pasi dëgjova historinë e saj, kuptova se ajo kishte vërtet arsye për acarim: një burrë alkoolik, një djalë me të gjitha problemet e adoleshencës dhe një vjehër me manifestime të vërteta të çmendurisë pleqërie.
Por faji i saj që e solli veten në një gjendje të tillë është i konsiderueshëm: për të përmirësuar situatën në shtëpi, ajo nuk bëri asgjë, dhe mbi gjithçka tjetër, ajo përkeqësoi problemet e saj, duke humbur miqtë e saj (të gjithë pushuan së komunikuari me të, sepse ajo ndizej vazhdimisht) dhe duke u bërë e dëbuar në punë.
Merrni frymë, sëmureni, merrni frymë ...
Nëse nuk dëshironi të bëheni heroina e një historie të tillë, atëherë është koha të mësoni të kontrolloni acarimin.
Nëse gjithçka në shtëpi ju mërzit dhe ju jeni të lodhur nga kjo, atëherë mendoj se këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë.
Së pari, harrojeni shprehjen "gjithçka është e bezdisshme", sepse pakënaqësia juaj ka arsye shumë specifike: veprimet ose zakonet e burrit tuaj, fëmijëve, prindërve, qëndrimi i tyre ndaj jush, etj.
Nëse nuk bëhet fjalë për familjen dhe miqtë, ose nëse jetoni vetëm, atëherë inspektoni brendësinë e shtëpisë tuaj. Ndoshta është koha për të ringjitur këtë letër-muri të keqe me lule ose për të hedhur tutje murin e llakuar sovjetik?
Gërmoni në veten tuaj (kjo ndonjëherë është e dobishme), analizoni reagimin tuaj ndaj të gjitha objekteve në shtëpi.
Ndoshta keni një ëndërr të paplotësuar (mjaft e vërtetë, sigurisht, fluturimi në Mars nuk është ende një nga ato), e cila nuk ju lejon të shijoni dhe dashuroni jetën?
Pasi të gjeni burimin e zjarrit, mund të shuani flakët.
Nëse filloni të gjitha të bezdisshme Fjalë për fjalë kohët e fundit dhe më parë, nuk keni përjetuar diçka të tillë, nuk keni nevojë të bëni panik menjëherë.
Mos harroni se ne zonjat jemi krijesa të brishta dhe të ndërlikuara.
Kjo do të thotë se ne karakterizohemi nga çrregullime hormonale, neuroza, në përgjithësi, gjithçka që burrat nuk mund të përballojnë.
Relaksohemi dhe duam: hëngrëm një çokollatë të shijshme, shkuam për manikyr, blemë një gjë të re, bëmë një festë beqarie me një mik, etj.
Nesër pres një raport për punën e bërë dhe acarimin që është larguar. 🙂
Prano atë që nuk mund ta ndryshosh dhe përfito prej saj!
A harron burri juaj të vendosë çorape të pista në koshin e rrobave?
E kuptoj që më zemëron jashtëzakonisht dhe të gjitha bisedat për këtë temë nuk çojnë në asgjë.
Por në të gjitha aspektet e tjera, ai është një i dashur, apo jo? Po?
Pra, ju vetë i mbani këto çorape rroba të pista, dhe thuaji se tani ai ka një detyrë të re: të lajë enët, të shëtisë qenin ose diçka tjetër që nuk ju pëlqen më shumë!
Problemi është ... Ne të gjithë dimë të bëjmë fjalë nga një mizë, apo jo?
Nëse në përgjithësi jeni një person nervoz, atëherë thjesht duhet të jepni një prizë për energjinë tuaj.
Jo, jo, uleni shpejt filxhanin, nuk ka nevojë ta drejtoni në kokën e bashkëshortit tuaj të dashur.
Më mirë shkoni për sport ose nxirrni një dardhë nga zemra (dikujt do ta shohë këtë frazë qesharake - por është e vërtetë!)
Kështu do të vrisni dy zogj me një gur: do të përmirësoni figurën dhe do t'i jepni shfryrje acarimit të akumuluar.
Dhe për disponimin, shikoni videon,
si macet tregojnë acarimin e tyre!
Shpresoj që të mos jeni i tillë
Irritimi është një reagim krejtësisht i natyrshëm. Trupi i njeriut ndaj diçkaje të pakëndshme, të padashur, ndaj problemeve të paparashikuara dhe rrethanave të ndryshuara papritur.
Gjëja kryesore është të mos e ushqeni këtë ndjenjë në veten tuaj, pasi acarimi mund të zëvendësohet fare mirë nga agresioni i pakontrolluar, dhe kjo tashmë është e mbushur me pasoja të rënda.
Artikull i dobishëm? Mos humbisni të rejat!
Shkruani emailin tuaj dhe merrni artikuj të rinj me postë
Çfarë të bëni kur gjithçka tërbohet dhe acaron, ku të filloni
Ndoshta dëshironi të dini se si të fitoni vazhdimisht në internet nga 500 rubla në ditë?
Shkarkoni librin tim falas
=>>
Agresioni dhe acarimi shfaqen për arsye të ndryshme. Më shpesh kjo paraprihet nga stresi i vazhdueshëm, lodhje kronike, më rrallë sëmundje të një natyre të ndryshme.
Por ndodh edhe që mund të ndjeni irritim vetëm duke u takuar plotësisht i huaj. Antipatia mund të lindë në nivelin nënndërgjegjeshëm, nuk keni pasur ende kohë për t'u takuar, por tashmë nuk e pëlqeni atë. Në përgjithësi, nervozizmi ndodh kur ka një përplasje me dikë ose diçka që ushtron presion në zonat e ndjeshme.
Me një përmbajtje të gjatë në vetvete, një gjendje nervozizmi mund të zhvillohet në një shpërthim të fortë zemërimi, i cili mund të pasohet nga një skandal i rëndë. E gjithë kjo ndikon negativisht si në gjendjen emocionale të vetë personit ashtu edhe në njerëzit përreth tij.
Ky bëhet një problem i vërtetë kur një person është vazhdimisht në këtë gjendje. Në këtë rast, mendoni për pyetjen se çfarë të bëni kur gjithçka tërbohet dhe bezdis.
Për të zgjidhur këtë çështje, fillimisht ia vlen të merret parasysh se çfarë e shkakton zemërimin. Gjeni objektin e bezdisshëm. Nëse nuk mund t'i gjeni vetë shkaqet e kësaj gjendje, kërkoni ndihmë nga një specialist - një psikoterapist.
Identifikimi i shkakut të agresivitetit
Padyshim që epoka e teknologjisë dhe progresit sjell shumë stres tek njeriu. Sidoqoftë, shfaqja e zemërimit ndaj objekteve ose njerëzve përreth shoqërohet nga një sërë faktorësh të caktuar:
- Zili banale e asaj që ka një person tjetër;
- Mangësitë e tjetrit që keni dhe po përpiqeni t'i përballoni;
- Divergjenca e mendimit me bashkëbiseduesin etj.
Mos harroni se duke spërkatur negativitetin tuaj te të tjerët, bëheni edhe ju faktor i bezdisshëm për ata. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mësoni të kontrolloni veten. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të humbni kohën tuaj në negative, përpiquni të gjeni diçka pozitive nga çdo situatë e pakëndshme.
Largohuni nga stimujt e jashtëm
Meqenëse është e nevojshme të kërkoni shkakun e agresionit, nëse nuk është një problem shëndetësor, atëherë duhet ta bëni këtë, duke filluar nga ajo që bëni zakonisht dhe ajo që shkakton më shumë emocione negative.
Stimujt e jashtëm mund të jenë:
- Punë e padashur. Nëse keni arritur në përfundimin se përveç negativitetit, ai nuk shkakton emocione të tjera, mendoni për opsione të tjera. Mundohuni të gjeni sa më shumë opsion i përshtatshëm. Do të jetë ideale të gjeni një punë sipas dëshirës tuaj;
- Nëse nuk ju pëlqen komunikimi me disa njerëz, atëherë thjesht përpiquni ta minimizoni ose refuzoni atë, etj.
Hiqni irrituesit jo kështu detyrë e vështirë, siç duket. Vlen të kujtohet se në shumicën e rasteve, shkaqet, manifestimet e nervozizmit, nuk janë te njerëzit dhe objektet përreth, por te vetë personi. Dhe për këtë arsye, kur disa situata stresuese, perpiqu te gjesh anët pozitive, domethënë, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj asaj që po ndodh.
Nëse, për shembull, shkaku i agresionit është në punë, atëherë mos kërkoni të hiqni dorë menjëherë. Mendoni për përfitimet që mund të ofrojë ( paga e mire ose ekipi, etj.), por ato mungojnë, ndaj mendoni të ndryshoni vendin tuaj të punës, etj.
Si të përballeni me nervozizmin
Çfarë duhet të bëni nëse gjithçka zemëron dhe irriton, si ta trajtoni atë? Shumë njerëz mund ta bëjnë këtë pyetje, por zgjidhja e saj qëndron në vetvete.
Hapi i parë është të zbuloni arsyen ose arsyet e konstantës humor i keq dhe pastaj gradualisht fillojnë të merren me to. Në përgjithësi, për t'u marrë me burimin e zemërimit tuaj, mund të bëni sa më poshtë:
- Nëse arsyeja është mungesa e vazhdueshme e gjumit, përpiquni të mësoni se si të shkoni në shtrat herët ose lini mënjanë një ditë në javë dhe bëni atë që dëshironi;
- Mundohuni të mos reagoni ashpër ndaj komenteve që ju drejtohen;
- Mos fajësoni njerëzit e tjerë për problemet tuaja;
- Mos harroni atë që dikur ju sillte kënaqësi, bëni diçka interesante. Për shembull, lexoni libra interesante, merruni me hobin tuaj;
- vizitë Palester, pishina, vallëzimi etj ju mundëson gjithashtu të qetësoni nervat;
- Merr joga. Ushtrime të frymëmarrjes, gjithashtu kontribuojnë në relaksimin e brendshëm;
- Nëse është e mundur, dilni në natyrë ose bëni shëtitje në mbrëmje;
- Gjatë pushimeve, përpiquni të shkoni me pushime diku: në det, jashtë vendit, apo edhe në fshat. Nuk ka rëndësi se ku, thjesht ndryshoni situatën për këtë kohë dhe përkushtohuni familjes tuaj ose vetes;
- Nëse është e nevojshme, konsultohuni me një psikolog ose thjesht bisedoni me çdo person që keni besim. Flisni për plagën;
- Pini komplekse vitaminash ose qetësues, etj.
Në fakt, ka shumë mënyra për të hequr tensioni nervor dhe jo të gjitha janë renditur këtu. Gjithkush mund të zgjedhë metodën më të përshtatshme për të dhe ta përdorë atë.
Nëse të dashurit mërziten, çfarë të bëni
Një dukuri mjaft e zakonshme është shfryrja e zemërimit dhe hyrja në konflikt me të afërmit e tyre. Konfliktet mund të lindin për arsye të ndryshme, dhe nëse jetoni veçmas me të afërmit, atëherë përpiquni të kufizoni komunikimin tuaj për një kohë.
Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë përpiquni të kuptoni arsyen e sjelljes suaj. Në të vërtetë, shpesh njerëzit e afërt janë vetëm një shufër rrufeje dhe është e gabuar të heqësh zemërimin mbi ta.
Nëse problemi qëndron ende në sjelljen e të afërmve (ata ngecin vazhdimisht në biseda, etj.), Përpiquni të flisni me qetësi zemër më zemër dhe të shpjegoni se çfarë nuk ju pëlqen në sjelljen e tyre. Kjo është një mënyrë e mirë për të zgjidhur këtë problem.
Nëse ka vështirësi në komunikimin me bashkëshortin tuaj, dhe një bisedë për këtë temë nuk ju ndihmoi, përpiquni të ndaheni për një kohë dhe të mendoni për të ardhmen tuaj. Ose anasjelltas, shkoni në një udhëtim të përbashkët.
Çfarë duhet bërë kur gjithçka tërbon dhe acaron, lodhje nga fëmijët
Situata më e vështirë është kur fëmijët tuaj fillojnë të mërziten. Nëse e kuptoni se nuk mund t'i kontrolloni emocionet tuaja negative, atëherë opsioni më i mirë shërben si referim te një specialist.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur fëmija është nën 3 vjeç, mund të jetë edhe depresioni pas lindjes ndihmë e kualifikuar vërtetë e nevojshme. Nëse fëmija ka arritur moshën e adoleshencës, atëherë mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga bashkëshorti ose gjyshërit.
Zgjidhja e pyetjes se çfarë të bëni kur gjithçka zemëron dhe mërzit ndonjëherë qëndron në sipërfaqe, thjesht ia vlen të mendoni me kujdes për situatën aktuale si rezultat i së cilës jeni të zemëruar.
Gjithashtu, kërkoni mënyrën më të përshtatshme për ju për të hequr qafe negativitetin. Jo të gjitha këshillat nga njerëzit që duan t'ju ndihmojnë mund të jenë të dobishme. Përpiquni për pozitive.
P.S. Unë jam duke bashkangjitur pamjet e ekranit të fitimeve të mia në programet e filialeve. Dhe ju kujtoj se të gjithë munden, edhe një fillestar! Gjëja kryesore është ta bësh atë siç duhet, që do të thotë të mësosh nga ata që tashmë po fitojnë, domethënë nga profesionistët.
Dëshironi të dini se çfarë gabimesh bëjnë fillestarët?
99% e fillestarëve i bëjnë këto gabime dhe dështojnë në biznes dhe duke fituar para në internet! Kujdesuni të mos përsërisni këto gabime - “3 + 1 GABIME TË FILLESIT QË VRASIN REZULTATET”.Keni nevojë urgjente për para?
Shkarkoni falas: TOP - 5 mënyra për të fituar para në internet". pesë mënyra më të mira fitimet në internet, të cilat garantohen t'ju sjellin rezultate nga 1000 rubla në ditë ose më shumë.Ja një zgjidhje e gatshme për biznesin tuaj!
Dhe për ata që janë mësuar të marrin zgjidhje të gatshme, ka "Projekti zgjidhje të gatshme për të filluar të fitoni para në internet. Mësoni si të filloni biznesin tuaj online, edhe për fillestarët më të gjelbër, pa njohuri teknike, madje edhe pa ekspertizë.
