Pilnīgi visi cilvēki, kas mani ieskauj, bieži sūdzas par slinkumu. Tas traucē viņu dzīvei, aizņem daudz laika un atstāj vislielāko neapmierinātību no pavadītā laika. Slinkums traucē visiem mūsu dzīves plāniem. Galu galā kopš šīs nedēļas tu vēlējies uzņemties savu svaru, bet slinkums traucē piecelties uz treniņu. Jūs vienkārši gribējāt sākt rakstīt kursa darbu, jo slinkums uzbruka ar jauniem spēkiem. Un visi jūsu sapņi un vēlmes ir pazudušas. Tāpēc drīz uzzināsim kā atbrīvoties no slinkuma.
Sākumā sapratīsim pašu slinkuma iemeslu, tas ir, kāpēc mēs esam slinki. Iemesli patiesībā var būt daudz. Dažādās grāmatās esmu sastapies ar dažādām šī jēdziena interpretācijām. Daži autori pat apgalvoja, ka mūsu slinkums ir atkarīgs no dažiem bioķīmiskiem procesiem, kas notiek organismā. Citi it kā viss atkarīgs no bioloģiskajiem cikliem. Es domāju, ka viņiem ir taisnība, bet tikai daļēji. Es personīgi esmu vienas ļoti ticamas teorijas piekritējs.
Tas sastāv no tā, ka mūsu apziņa protestē pret gadījumiem, kas mums šķiet nepievilcīgi. Tas ir, ja jums nepatīk kāds bizness, tad smadzenes centīsies visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka jūs to nedarāt. Lai to izdarītu, viņš var veikt dažādus mēģinājumus. Teiksim, lai jūs nodarbotu ar kaut ko citu, sāktu meklēt attaisnojumus vai vienkārši radītu vēlmi gulēt. Teorija, man šķiet, ir diezgan interesanta, bet ir viens papildinājums. Es uzskatu, ka to visu dara nevis smadzenes, bet mēs, zemapziņas līmenī.
It kā paši saprotam, ka negribam veikt kādu uzdevumu un paši meklējam attaisnojumus. Tas tiešām ir nopietns izlaidums, jo esmu pārliecināts, ka visas darbības un rezultātus, ko cilvēks spēj sasniegt, viņš sasniedz ar saviem spēkiem un patstāvīgi pieņemtiem lēmumiem. Es uzrakstīšu vēl vienu ziņu par šo tēmu, tāpēc neaizmirstiet abonēt atjauninājumus. Tātad, ņemot vērā, ka cilvēks patstāvīgi pretojas tam, ko viņš nevēlas, varat izmantot dažus psiholoģiskus trikus. Viņi palīdzēs jums saprast kā pārvarēt slinkumu un es tos pārskatīšu nedaudz vēlāk.
Arī no citām teorijām man patīk viens papildinājums, kas arī palīdzēs mums ātrāk pārvarēt šo nepatīkamo izplatību. Viņasprāt, slinkums ir vienkārši motivācijas trūkums mainīt aktivitātes. Tas ir, jūs nodarbojaties, piemēram, ar zīmēšanu un jums tas šausmīgi patīk. Tad jūs saprotat, ka ir pienācis laiks izpildīt pasūtījumu. Jūs nevēlaties mainīt aktivitātes, tāpēc jūsu apziņa sāk pretoties. Ņemsim vērā arī šo faktu, jo tas mums palīdzēs tālāk.
Pēdējais punkts ir interese. Ja dari ko patiešām interesantu, tad pārslēgties uz garlaicīgu nodarbi būs diezgan grūti. Nezinu, cik liela var būt interese, bet tās būs jāpamet novārtā. Bet ņemsim vērā arī šo koncepciju, jo tā patiešām ir pareiza. Atcerieties sevi. Ja jūs darāt kaut ko tādu, kas jūs aizrauj ar galvu (piemēram, Datorspēles), tad sākt nav tik vienkārši.
Pamatojoties uz visu iepriekš aprakstīto, mēs varam secināt, ka cilvēks ir slinks nevis dažu dēļ fizioloģiskais stāvoklis(tas ietekmē, bet minimāli), bet tīri psiholoģisko faktoru dēļ. Un tas nozīmē, ka problēmas novēršanai pietiek tikai ar spēcīgu gribu. Taču vājā uzmanības un gribasspēka dēļ tas ir diezgan grūti izdarāms. Tāpēc ir izstrādāti īpaši vingrinājumi, metodes un metodes, kas palīdzēs pārvarēt slinkumu. Starp citu, daži no tiem ir unikāli. Jūs, visticamāk, nevarēsit par tiem uzzināt, ja vienkārši ierakstīsit vaicājumu " Kā pārvarēt apātiju un slinkumu».
Un pirms mēs sākam aprakstīt šīs metodes, ir vērts pieminēt vēl vienu parādību - vilcināšanos. Šo psiholoģisko fenomenu raksturo absolūta dīkstāve. Tas ir, šo stāvokli var saukt par "pastāvīgu atlikšanu uz vēlāku laiku". Daudzi to uzskata par slimību, kurai nepieciešams nopietns risinājums. Manuprāt, šī ir tikai attīstīta slinkuma forma, kas nozīmē, ka ar to var cīnīties tāpat vien.
1 veids. Celies un neko nedari
Kāpēc gan uzreiz neuzbrukt slinkumam ar savu ieroci? Jums būs jāpielieto bezdarbības spēks, lai slinkums atstātu jūsu ķermeni. Atcerieties, ko es teicu par procentiem? Tātad, mēs izmantosim šo jēdzienu. Jāpanāk stāvoklis, kad pat darbs mūsos izraisīs patiesu interesi. Tiesa, to var izdarīt arī citādi, taču visuniversālākais ir šis.
Tātad, jums ir jāstāv kaut kur klusā vietā un neko nedara. Jums ir nepieciešams stāvēt, nevis sēdēt vai gulēt. Tajā pašā laikā jūs nevarat aizvērt acis. Nu, tas ir, protams, neviens neaizliedz mirkšķināt, bet nevajadzētu arī ļauties aizmirstībai. Pārliecinieties, vai tuvumā nav izklaides priekšmetu, piemēram, radio, TV, tālruņa vai datora. Tagad palieciet tā, līdz jūtat vēlmi kaut ko darīt. Ja vēl nav lielas vēlēšanās sākt strādāt, tad turpini.
Atceros, ka man bija nopietns pasūtījums, kuru nekādi nevarēju izpildīt, jo visu laiku atliku uz vēlāku laiku. Es izlasīju par šo metodi vienā no forumiem un nolēmu to izmēģināt. Pēc aptuveni 10 minūtēm es tiku pie uzdevuma un paveicu to ātrāk nekā parasti. Pārsteidzoši, dažreiz sagatavošanās prasa vairāk laika, dažreiz mazāk. Es nepamanīju precīzu modeli, bet jebkurā gadījumā tas ir efektīvāk nekā vienkārši turpināt kāpt izklaides vietnēs vai skatīties TV.
2 virzienu. Iedvesmoties
Motivācija vai iedvesma ir lielisks veids, kā sākt. Un jūs to darīsiet daudz efektīvāk nekā iepriekš. Es ieteiktu šo metodi ikvienam, kas vēlas uzzināt kā uz visiem laikiem atbrīvoties no slinkuma. Jūs varat sevi motivēt dažādi veidi. Es uzrakstīšu veselu rakstu par to, kā motivēt sevi strādāt. Ja nevēlaties to palaist garām, noteikti abonējiet emuāra atjauninājumus.
Lielākā daļa efektīvs veids lai motivētu sevi strādāt, es uzskatu metodoloģiju, ko piedāvāja cienījamais Ukrainas treneris Personīgā izaugsme Itžaks Pintoševičs. Tas sastāv no sekojošā. Jums ir jāsēž kādā mierīgā un klusā vietā, lai nekas nenovērstu jūsu uzmanību. Aizveriet acis un iedomājieties, kas ar jums notiks, ja nepabeigsit uzdevumu. Mēģiniet iztēloties visu pēc iespējas krāsaināku, pat sajūtot smaržu, kas lidinās apkārt. Tagad iedomājieties, kas notiks, ja šis uzdevums tiks pabeigts. Dodiet sev desmit sekundes un pēc šī laika sāciet strādāt.
Lieliska motivācija ir arī dažādi video un audio ieraksti. Vienkāršākais veids, kā tos atrast, ir pakalpojumā YouTube ierakstīt kaut ko līdzīgu “Motivācija”. Tur jūs redzēsiet daudz video, pēc kuru noskatīšanās jūs vēlaties strādāt vairākas reizes efektīvāk. Šī metode man darbojas 99% gadījumu. Vispār esmu tāds cilvēks, kuru var viegli motivēt pat ar parastiem vārdiem vai tekstu. Diemžēl ne visi cilvēki ir tādi, tāpēc jums vajadzētu pāriet uz citām metodēm.
3 ceļi. Padariet uzdevumu interesantāku
Stīvs Pavlina savā grāmatā Personības attīstība apraksta ļoti interesantu veidu, kas viņam palīdzēja tikt galā ar mājasdarbiem. Tas slēpjas apstāklī, ka uzdevums ir jāveic sev interesējošā veidā. Stīvs, piemēram, veica matemātiku ar krāsainiem krītiņiem un uzzīmēja risinājumu uz kartona un pēc tam nodeva to skolotājiem šādā formā. Esmu pārliecināts, ka, rūpīgi pārdomājot, varat atrast alternatīvu risinājumu kādai problēmai, kas varētu jūs nogurdināt. Jums pat nav jāskatās grāmata, kā pārvarēt slinkumu.
Piemēram, kad man ir slinkums rakstīt rakstus, ieslēdzu klasisko mūziku, uzlieku austiņas un pagriežu uz pilnu skaļumu. Tālāk es iedomājos, ka spēlēju klavieres un pats rakstu tekstu. Jā, ātrums ir ievērojami zaudēts, taču nodarboties ar šo biznesu kļūst daudz interesantāk. Vēl viens punkts, ko es izmantoju, ir reinkarnācija. Tas ir, es iztēlojos sevi kā kādu slavenu, vecu, patiešām gudru cilvēku, kurš ir attiecīgās tēmas eksperts, un iedomājos, ka es tikai konsultēju cilvēku. Rezultāts pārsniedz visas cerības.
Pirmkārt, mans slinkums un nevēlēšanās strādāt pilnībā pazūd. Otrkārt, uzlabojas rakstu kvalitāte, jo es katru vārdu pārdomāju labāk (atvainojiet, es to nedaru katrā rakstā). Treškārt, rakstu rakstīšana man aizņem mazāk laika, jo domas burtiski plūst kā upe un nav jāmeklē avoti kādām jaunām idejām. Kā redzat, interesantas metodes uzdevuma izpildei var izgudrot jebkurā biznesā, pat rakstot rakstus.
4 virziens. Izaicini sevi
Ļoti efektīva metode, ko izmantoju šobrīd. Es par to uzzināju, kad pirmo reizi (pirms 5 gadiem) meklēju metodi, kā pārvarēt slinkumu un bailes. Viņa koncepcija ir tāda, ka jums ir jāizaicina sevi. Tas ir, ielieciet kādu nosacījumu, kuru ir neticami grūti izpildīt, un mēģiniet to izpildīt. Piemēram, tagad mans uzdevums ir stundas laikā uzrakstīt detalizētu interesantu rakstu. Tas ir diezgan grūti izdarīt, bet esmu pārliecināts, ka es varu tikt galā.
Lai pastiprinātu rezultātu, varat izmantot savu ģimeni, draugus un radiniekus. Pastāstiet viņiem, ka nākamajā mēnesī varat veikt atspiešanos katru dienu. Ticiet man, ja jūsu pašcieņa ir pietiekami augsta, jūs noteikti varat sasniegt to, ko vēlaties. Ja nē, izlasiet manu rakstu "". Bet jebkurā gadījumā mēģiniet nemeklēt attaisnojumus un mēģiniet darīt visu pirmo reizi un pēc iespējas efektīvāk. Jūs būsiet pārsteigts, taču to izdarīt būs daudz vieglāk nekā iepriekš.
Atceros, redzēju video, kurā vienam sportistam tika aizsietas acis un lika grūst smagu šāviņu 20 metrus. Viņš teica, ka ir ārkārtīgi noguris un nespēs to izdarīt. Ir vērts teikt, ka 20 metri ir izplatīta treniņu distance. Treneris teica, ka viņam viss izdosies, taču nekādā gadījumā acu pārsegu nenoņems. Sportistam klājās smagi, no acīm tecēja asaras, taču viņš nepadevās un turpināja grūstīties. Kad viņam vairs nebija spēka, treneris atļāva noņemt pārsēju. Tātad viņam izdevās nogrūst šāviņu 5 reizes tālāk nekā parasti, ņemot vērā, ka viņam nebija spēka.
Šī situācija var būt absolūti jebkurā jomā. Piemēram, es mēdzu uzrakstīt 3000 rakstzīmju rakstus apmēram pusstundas laikā. Tagad es varu paveikt divreiz vairāk vienā un tajā pašā laikā. Lai to izdarītu, pietika tikai izaicināt sevi, un es ar to veiksmīgi tiku galā. Tagad es attīstos un cenšos rakstīt vēl ātrāk un interesantāk.
5 veids. Vārda cena
Šī metode ir paredzēta tiem, kuri nevar pat pacelt roku, jo ir pārāk slinki. Tas pastāv jau ilgu laiku un atkal un atkal ir pierādījis savu efektivitāti. Varbūt es to varu saukt par visefektīvāko veidu, kā pārvarēt slinkumu. Un tā nozīme ir pavisam vienkārša. Šeit jūs ne tikai izaicināt sevi, bet arī pastiprināt to ar ļoti nozīmīgām materiālām lietām. Tas ir, nauda vai rotaslietas. Summa var būt dažāda, bet ļoti nozīmīga.
Piemēram, ja esat students, varat saderēt ar draugiem, ka varat izpildīt kādu uzdevumu, piemēram, par 3000 rubļiem. Šajā gadījumā jums nekavējoties jāiedod nauda, un, ja varat laimēt, tad vienkārši paņemiet to. Svarīgi, lai tie būtu cilvēki, kuri tevi nežēlos un garantē, ka paņems naudu, kamēr neapmānīs un viegli atdos. Tas var būt zēns vai meitene, vecāki vai Labi draugi. Bet tas viss ir atkarīgs no katra konkrēta persona. Es ceru, ka pamatkoncepcija šī metode vai tu saprati.
Nu, lūk, beidzas vēl viens raksts, kas palīdzēs jums kļūt labākam. Esmu apkopojis, manuprāt, labākos veidus, kā atbrīvoties no slinkuma. Lietojot tos praksē, jūs manāmi uzlabosiet savu dzīvi un varēsiet gūt no tās vairāk prieka un rosības. Galu galā, jo vairāk jūs darāt noderīgas lietas, jo laimīgāks jūs kļūstat. Ja jums ir kādi jautājumi - uzdodiet tos komentāros. Un neaizmirstiet abonēt atjauninājumus. Čau!
Psihologi uzskata, ka slinkums ir nevēlēšanās darīt to, kas nepieciešams, jo bailes iegūt negatīvs rezultāts. Cilvēki baidās no kļūdu sekām, kuru dēļ viņi uzskatīs sevi par vainīgiem un nepilnvērtīgiem. Tāpēc cilvēks noslēdzas no apkārtējās realitātes savā mazajā pasaulītē, kurā ir omulīgi, ērti, droši un nekādas darbības no viņa neprasa. Pamazām šādi cilvēki zaudē saikni ar apkārtējo realitāti. Atrašanās šajā stāvoklī rezultāts ir apātija un. Tas savukārt var novest pie indivīda degradācijas. Lai nenonāktu šādā stāvoklī, psihologi iesaka izmantot dažādas slinkuma apkarošanas metodes. To pielietošanas efektivitāte ir atkarīga no personiskajām īpašībām un no cilvēka psiholoģiskā stāvokļa neievērošanas pakāpes. Tālāk ir sniegti psihologa padomi, kā atbrīvoties no slinkuma.
Kā bez piepūles atbrīvoties no slinkuma?
Vienkāršākais veids, kā cīnīties ar slinkumu, ir izturēties pret līdzīgu ar līdzīgu. Tas ir, nevajag pretoties slinkumam, bet pieņemt to ar atplestām rokām. Parasti pieejamā neaktivitāte ātri traucē. Un, izbēdzis no tagad nogurdinošā pienākuma būt slinkam, cilvēks ar divkāršu enerģiju pāriet uz vardarbīgu darbību.
Kā atbrīvoties no slinkuma un apātijas?
Lai atbrīvotos no slinkuma, ieteicams pievērst uzmanību gribasspēka stāvoklim. Galu galā katra cilvēka griba var būt spēcīga vai vāja. Kā liecina prakse, veiksmīgi cilvēki ir spēcīga griba. Tas izskaidrojams ar to, ka mērķu sasniegšanas procesā viņiem ir jāpārvar sevi. Un piemēru, kā tiek rūdīts tērauds, var nodot cilvēkam, tikai tādā veidā, izejot cauri dažādām grūtībām, tiek rūdīta viņa griba. Tāpēc ir jāstrādā pie gribasspēka attīstīšanas. Pārvarot sevi, savas bailes un kompleksus, cilvēks iegūst iekšēju pārliecību. Kas savukārt pamodina jūtas, emocijas un vēlmi dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Kā atbrīvoties no slinkuma un depresijas?
Cilvēkam vienmēr ir jāapzinās, kas ir saikne "darbs-veiksme". Ir jāsaprot, kā tiek gūtas uzvaras un kāda ir to būtība. Galu galā jebkurš uzstājās pilnā apmērā darbs ir veiksme, kas neglābjami tuvina uzvarai. Un tikai tādā veidā, veicot savu nākamo biznesu, jūs varat apzināties savas stiprās puses un talantus, galu galā gūstot gandarījumu par paveikto darbu.
Kā atbrīvoties no slinkuma un iemīlēt sevi?
Cilvēkam, lai sāktu sevi cienīt un mīlēt, ir jāpārvar savas bailes. Jūs nevarat mēģināt bēgt no problēmām, norobežots no citiem. Ir nepieciešams atklāti pieņemt cīņu, cīnīties pret negatīviem apstākļiem, jo mijiedarbībā 
ar apkārtējo realitāti cilvēkiem tiek dota iespēja pašrealizēties. Tas savukārt ļauj cilvēkam dzīvot harmonijā ar sevi.
Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no slinkuma?
Lai slinkums nekad nepienāktu, cilvēkam ir jāizvirza uzdevumi sev, prātīgi novērtējot savas spējas. Jāpatur prātā, ka pieliktajiem centieniem jābūt formā pozitīvi rezultāti. Tādā gadījumā iecerētie plāni tiks izpildīti, tiks saņemts stimuls tālākai rīcībai. Un tagad - lai sasniegtu nākamo, tiek veidoti jauni plāni. Un rezultātā - nav vēlēšanās krist izmisumā un ļauties slinkumam.
Izmēģiniet 10 veidus, kā atbrīvoties no slinkuma, un izvēlieties sev universālu recepti, kas palīdzēs jums izkļūt no dīkstāves.
Kā atbrīvoties no slinkuma - neliels priekšvārds ...
Šodienas raksts ir par sliņķiem, kurus es vēlos mācīt, kā atbrīvoties no slinkuma.
Tikai nevajag tagad sašutumā izlaist acis, sakot: kā tu, Jūlija, uzdrošinies mani apsūdzēt tādā grēkā.
Jā, tādi darbietilpīgi cilvēki kā es, joprojām izskatās.
Bet godīgi atbildiet sev uz jautājumu: "Vai tiešām jūsu dzīvē nekad nav bijis gadījuma, kad jūs, nododoties slinkuma lēkmei, jūs to nekādā gadījumā nevarējāt izdarīt?"
Samulsināt nevajag, jo diez vai tiks atrasts cilvēks, kurš nekad nav bijis slinks, ir vienkārši hroniski klaipuļi, bet ir parastie cilvēki kuri vienkārši reizēm izrādās nespējīgi pārvarēt slinkumu.
Pirmajiem ir vieglāk, jo viņi savu stulbo dzīvesveidu neuzskata par problēmu, bet otrie parasti piedzīvo dedzinošu kaunu un sāk sevi saukt vārdos. pēdējie vārdi kad viņi ir slinki.
Tieši to dara mana draudzene Nastja, tāpēc es uzrakstīju šo rakstu viņas un citiem maniem lasītājiem, kuriem ir tāda pati problēma.
10 veidi, kā atbrīvoties no slinkuma
Es nevaru garantēt, ka kāda no šīm metodēm jums būs piemērota 100%, kā atbrīvoties no slinkuma, taču pēc visu izmēģināšanas jūs noteikti izvēlēsities sev universālu recepti, kas palīdzēs jums izkļūt no dīkstāves lēkmēm:
- 8.00–11.00 (raksts), tad 15 minūšu pārtraukums;
- 11.15–13.15 – atbildes uz komentāriem;
- 13.15–14.00 – pusdienas;
- 14.00–17.00 - kontroldarba sagatavošana, pēc tam 15 minūšu pārtraukums;
- 17.15–19.00 – jaunu interesantu tēmu meklēšana.
Sāciet strādāt ar "Es nevaru".
Es nezinu, kā jums, bet dienās, kad slinkums mēģina mani pārvarēt, ir visgrūtākais.
Bet, tiklīdz es aizraujos ar kādu darbu, lietas sāk kustēties neticami strauji un šodien nav ne miņas no vēlmes jaukties.
Nomainiet darbu, kas jums jādara, ar kaut ko citu.
Lai tas jums ir kaut kas nepatīkams.
Piemēram, jums tas jādara pārbaude, bet jūs nevēlaties to darīt, tāpēc jūs pastāvīgi kaut kas novērš uzmanību.
Atstāj uz brīdi mājasdarbs un dodieties uz virtuvi, lai izplēstu dažas pannas žāvētu tauku.
Jā, kontrole pēc šāda darba tev liksies kā glābiņš.
Iedomājieties, ka rītdiena neeksistē.
Šī metode ir piemērota cilvēkiem ar labu iztēli un spēju iedvesmot sevi ar to, kas viņiem nepieciešams.Jums jāiedomājas, ka jums ir tikai viena diena, lai pabeigtu darbu.
Rītdienas vienkārši nav, tā ir pazudusi.
Varat izmēģināt citu ieteikumu: ja neiesniegsiet šo ziņojumu šodien, rīt jūsu priekšnieks jūs nogalinās.
AT burtiskišis vārds: ņems un nošaus tieši kolēģu priekšā, lai citiem nav slinkums.
Atrodiet labu iemeslu, kāpēc jums vajadzētu veikt šo darbu.
Godīgi atbildiet sev uz jautājumiem “Kāpēc es to daru?”, “Ko es iegūšu, ja šo darbu darīšu labi?”.
Regulāri jātīra mājoklis, jo dzīvojot tīra māja patīkami un veselīgi.
Ar prezentāciju nevajadzētu kavēties, jo priekšnieks man atņems prēmiju, un es neiešu uz darbu jaunos zābakos, bet gan kaunīgi slēpšos no cilvēku acīm.
Motivējiet sevi pareizi!
Interesanti psihologa un trenera Staņislava Bodjagina argumenti par to, kā pārvarēt slinkumu,
noskatieties īsu video:
Zvaniet savai padomei pēc palīdzības.
Es ceru, ka manu lasītāju vidū nav nejūtīgu neliešu, kuriem nerūp tuvinieku jūtas.
Ja esat parasts cilvēks, kuram vismaz dažreiz ir bijušas sirdsapziņas sāpes, izmantojiet šo iespēju.
Piemēram, iedomājieties, cik sarūgtinās jūsu māte, redzot, ka neesat nomazgājis traukus, cik grūti viņai būs pēc garas darba dienas uzkopt virtuvi, kā viņa smagi nopūtīsies un teiks: " Ak, meitiņ, es esmu tik ļoti tevī vīlies” utt.
Savācam visu gribu dūrē.
Tas ir manas mammas padoms.
Kad viņa bērnībā dzirdēja no manis vārdus “slinkums”, “negribība” un tamlīdzīgi, viņa vienmēr teica: “Bērnā, savāc visu savu gribu dūrē un dari to, ko nevēlies.
Tātad jūs pierādīsit, ka esat stiprs un drosmīgs.
Joprojām izmantoju mammas padomu, un, kad mani apciemo vēlme kļūt slinkam, uzreiz visu sakrāju un pierādu sev un citiem, ka neesmu nekāds vārgulis.
Mēs sevi apbalvojam par labiem rezultātiem.
Vai jūs zināt, kā tiek apmācīti dzīvnieki?
Izpildīja komandu - dabūja garšīgu cienastu.
Attīstiet sevī tādu pašu refleksu: par veiksmīgi izpildītu uzdevumu jūs atalgojat sevi.
Piemēram, jūs atbrīvojāties no slinkuma, uzrakstījāt rakstu, tāpēc tērējiet daļu no maksas par patīkamību sev.
Nolaizīja visu māju, lai spīdētu?
Ir pienācis laiks atpūsties lieliski iekārtotā viesistabā iecienītās filmas pavadījumā ar aromātiskas tējas tasi rokā.
Mēs neko nedarām.
Jā, tas ir galējais veids.
Apsēdieties uz krēsla, salieciet rokas klēpī, aizveriet acis un sēdiet, līdz jūtat vēlmi uzlēkt un kaut ko darīt.
Vai jūs domājat, ka tas nenotiks? Ha!
Jums nav ne jausmas, cik ātri piespiedu dīkstāve kļūst garlaicīga.
Tiesa, ir viena grūtība: pēc tam, kad esi nolēkusi no krēsla, vēlmes sākt kaut ko darīt, skrien nevis pie klēpjdatora, televizora vai grāmatas, bet ķeries pie darba.
Samazinām darba apjomu.
Piemēram, šodien esat plānojis to darīt vispārējā tīrīšana, saved kārtībā lietas skapjos un traukos, izmazgā logus, rūpējas par istabas augiem.
Skaidrs, ka darba apjoms tiešām biedē.
Labāk kaut ko atstāt rītdienai, teiksim, logus.
Tagad ir vieglāk, vai ne?
Un tur, skaties, tevi tā aizvedīs darbs, ka nomazgāsi logus, un garšīgas vakariņas sagatavojiet sevi kā atlīdzību par veiksmīgu darba dienu.
Sadaliet darbu blokos.
Ja uzdevums ir pārāk liels un sarežģīts, es izmantoju šo taktiku.
Piemēram, man šodien jāuzraksta raksts, jāuzraksta tests, jāatbild uz jūsu komentāriem un jāmeklē jauni. interesantas tēmas Tev.
Es veidoju plānu:
Nastja un citi mani brīnišķīgie lasītāji, es ceru, ka starp šīm receptēm jūs atradīsit tādu, kas jums palīdzēs atbrīvoties no slinkuma mūžīgi mūžos.
Noderīgs raksts? Nepalaidiet garām jaunumus!
Ievadiet savu e-pastu un saņemiet jaunus rakstus pa pastu
Ir dienas un pat neierobežoti laika periodi, kad katru no mums pārņem slinkums, apātija. Ikviens no mums domāja, kā ar to tikt galā, jo kas gan var būt vienkāršāk kā vienkārši piecelties un nodarboties? Bet ne viss ir tik vienkārši, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena.
Psihologi saka, ka uz slinkumu var raudzīties no trim pozīcijām. Katrai no šīm pozīcijām ir savi atbalstītāji un kritiķi. No medicīnas viedokļa slinkums ir ķermeņa īpašība, kas ir iedzimta, izbēgt no pārslodzes. No otras puses, slinkums var būt gan garīga, gan emocionāla noguruma izpausme. Cita psihologu grupa apgalvo, ka slinkums ir motivācijas trūkums cilvēkā, kuram tā ir augsta pakāpe viņa neapzinātība.
Slinkums: kā tas ir?
Psihologi izšķir trīs galvenos slinkuma veidus. Slinkums aktīvs Tikai daži cilvēki var atpazīt, un vēl jo vairāk, šāda veida slinkums ir raksturīgs lielākajai daļai no mums. Katrs no mums atpazīst sevi: kursa darbs ir jāraksta, taču vienmēr ir svarīgākas lietas, kas jādara - sakopšana, neiedomājamu eksotisku ēdienu gatavošana, un produkti ēdiena gatavošanai jāmeklē pilsētas otrā pusē. Lielākā daļa svarīgs darbs tiek atlikta uz pašu pēdējo brīdi un rezultātā darbi ne tikai notiek avārijas režīmā, bet arī pastāv liela iespēja pieļaut kaudzi kļūdu. Izrādās, ka lieta, kas vispirms jārisina, īpaši neinteresē. Šeit iedarbojas aizsardzības mehānisms. Šķiet, ka ir slinkums, jo galvenais darbs nav izdarīts, bet šķiet, ka nav, jo ir izdarītas daudzas citas lietas.
Tātad, kā tikt galā ar šādu slinkumu?Pirmkārt, jums jāuzdod sev jautājums, kāpēc nav vēlēšanās veikt šo darbu? Pēc tam ir nepieciešams stingri izstrādāt rīcības plānu, burtiski krāsot visu pa minūtēm.
Tiem, kuri ir spiesti pastāvīgi iet uz darbu, raksturīgs īpašs slinkums - profesionāli. Šāda slinkuma simptomi daudziem ir pazīstami, tāpēc, piemēram, svētdien kļūst slikti no domas vien, ka pirmdien viss sāksies no jauna. Un jau no svētdienas pusdienām sākas domas par došanos pie ārsta un slimības lapas ņemšanu. Pirmdienas rīts paiet ar automātisku darba pienākumu veikšanu, un manā galvā ir tikai viena doma - ja vien es varētu pēc iespējas ātrāk doties mājās un viss būtu beidzies.
Cēlonis var pārņemt parasts nogurums, it īpaši, ja strādājat vispār bez atvaļinājuma, un pat nedēļas nogalēs nevarat atpūsties, kā vajadzētu.Dažreiz vienkārši nav iespējas kārtīgi atpūsties, un nav iespējas paņemt atvaļinājumu. Šajā gadījumā jums ir jāpārskata sava attieksme pret darbu. Der atcerēties, ka profesionālie panākumi vairo uzticamību kolēģu acīs.
Un visbeidzot absolūts slinkums kad zaudē interesi par dzīvi. Daudzi ir pazīstami ar šo stāvokli, kurā viņi nevēlas neko darīt, un, ja viņi to dara, tad tas notiek tikai zem citu spiediena vai ar spēku. Zem šī absolūtā slinkuma var slēpties depresija, ko var izraisīt nopietna garīga trauma.
Cīnies ar absolūtu slinkumu Protams, tas ir grūti, bet iespējams. Lai to izdarītu, jums ir jādomā par to, kas jums ir nepieciešams no dzīves? Ko tieši mēs vēlamies? Nevis tie nereālie sapņi, piemēram, atrast koferi, kas piepildīts ar skaidru naudu un lielāko ekvivalentu, vēlams stabilā ārvalstu valūtā. Tie ir reāli plāni! Dažās situācijās var būt nepieciešama speciālista – psihologa palīdzība.
Zāles pret slinkumu: vai tāda ir?
Diemžēl zāles pret slinkumu vēl nav atrastas. Turklāt cīņa ar slinkumu var izraisīt neirozi, kāpēc? Vairumā gadījumu un, kā liecina statistika, tas ir 90% gadījumu, visas šīs darbības izraisa vilšanos sevī, tāpat kā cilvēkā, un attiecīgi neirozes.
Pēc rīcības plāna izstrādes mēs nekavējoties sākam to īstenot. Galu galā, vai jums ir kaut kas jāmaina? Mēs strādājam, cīnāmies, darām daudz ko, bet galu galā? Rezultātā nav ātra rezultāta, sākas vienkārša vilšanās - "Es esmu zaudētājs", "Dzīve ir negodīga", "Es esmu izdarījis tik daudz - bet efekts ir nulle". Un kāda jēga? Ir diezgan daudz iespēju notikumu attīstībai. Pirmkārt, zem spēka uzplūda un vardarbīgas aktivitātes var paslēpties vēl viens slinkums - aktīvs, it kā mēs darām daudz, bet ne to, kas nepieciešams.
Otrkārt, negaidiet. ātri rezultāti. Ja gadu no gada visas lietas tika veiktas pavirši, tad darbā būs grūti izcīnīt jaunu, pozitīvu autoritāti, un nav nemaz tik viegli labot jau pazīstamo dzīvesveidu. Šo iemeslu dēļ pie pirmajām neveiksmēm nevajadzētu padoties un atkal padoties slinkuma sīkstajām rokām.
Der atcerēties, ka pat ja slinkums uzbruka, tās vēl nav beigas! Izeja ir, bet tam nevajadzētu būt frontālam uzbrukumam, bet kaut kādam viltīgam manevram.
Pirmdienas noteikums
Katrs no mums mēģināja sākt jauna dzīve- no pirmdienas, nākamā mēneša, jaunā gada un citiem datumiem, kas nekad nepienāk! Turklāt šīs pirmdienas / Jaunā gada neesamība ir personības likums, aksioma un noteikums, kam nav izņēmumu. Ja ir vēlme kaut ko mainīt savā dzīvē, tad tam jābūt šeit un tagad, nevis jāgaida nekādi randiņi.
Var izdarīt analoģiju un salīdzināt dzīvi ar taksometru, skaitītājs atzīmēs neatkarīgi no tā, vai automašīna stāv vai kustība turpinās. Ja ir vēlme cīnīties ar slinkumu, mainīt savu dzīvi uz labo pusi, tad ir jāievēro noteikti noteikumi un nevis 4 dienas nedēļā, bet katru dienu!
Jo klusāk iesi, jo tālāk tiksi
Slinkums sasaista visas cilvēka dzīves sfēras. Tātad nabadzība ir neatņemams intelektuālā slinkuma pavadonis, vientulību var saukt par emocionāla slinkuma izpausmi, bet dažādas saslimšanas dažos gadījumos ir fiziskais slinkums.
Ja tā padomā, visu saliek pa plauktiņiem, tad tā arī ir. Tā, piemēram, viņš tur nokavēja studijas, neturpināja strādāt pie sevis, aizstājot garlaicīgas lekcijas vai pašizziņas nodarbības. jautra kompānija ar draugiem, darbā viss ir buksēts un tā no dienas uz dienu, no nedēļas uz nedēļu. Tas viss aizņem gadus, un, pirms tu to saproti, viss paiet tik ātri. Vairs nav pārliecības, ka esam pie dzīves stūres, un mēs nevaldām dzīvi, bet tā pārvalda mūs! Tātad, kam tas viss? Un kas beigās notika?
Un no tā visa varēja izvairīties un izdoties, un viss ir mūsu rokās. Vissvarīgākais ir iemācīties izslēgt slinkumu un sekot savam mērķim neatkarīgi no tā. Slinkumu nevar izslēgt uz visiem laikiem, šī darbība ir jāveic katru reizi, bet pozitīvā puse ir tas, ka katru reizi tas visu padara vieglāku un vienkāršāku. Der atcerēties, ka slinkums ir tikai sajūta, jā, protams, spēcīga, bet ne vairāk. Šo sajūtu pastiprina domas, bet katrs no mums ir diezgan spējīgs kontrolēt savas domas.
Turklāt slinkumu var izraisīt jebkura rīcība, apstākļi un var būt pat citi cilvēki. Tie ir tā sauktie provokatori, taču no tiem ir pilnīgi iespējams atbrīvoties, un ar slinkumu cīnīties kļūs vieglāk.
Nav slodzes
Nevienam nav noslēpums, ka, ja nav fiziskā aktivitāte, pat minimālās, var izjukt ne tikai korpuss, bet arī korpuss. Ar mazkustīgu dzīvesveidu organismā sākas gandrīz neatgriezeniskas sekas un dažādas patoloģijas. Gandrīz 100% gadījumu veidojas hroniska noguruma sindroms, un trūkst ne tikai fiziskā spēka, bet arī emocionālā un garīgā. Bieži vien šādas izmaiņas paliek nepamanītas, līdz tās kļūst neatgriezeniskas un acīmredzamas.
Ļoti svarīgs ir arī emocionālais stress. Katram no mums ir vajadzīgas emocijas, daži no mums skatās ziepju operas ar karstām kaislībām, daži no mums skatās spraigus futbola mačus. Tādējādi mēs iegūstam nepieciešamās emocijas. Ir vērts atcerēties, ka ir vajadzīgas visas emocijas, ne tikai pozitīvas, bet arī negatīvas. Apgalvojums, ka ir nepieciešams atbrīvoties no dažām emocijām par labu citām, nav patiess. Emocijas, piemēram, dusmas, īgnums un pat dusmas, ir nepieciešamas arī smadzeņu darbībai, un dažreiz tās izrādās pat labāks stimuls nekā pozitīvas emocijas.
"Kutinātie" nervi var palīdzēt ziņu kanāliem, grāmatām, kas var izraisīt dažādu emociju vētru. Bet ir vērts atcerēties, ka tā nav mūsu realitāte, un šīs emocijas nav iespējams izturēt uz citiem. Izdzīvoja un aizmirsta.
Attīstības vecums sociālie tīkli un plaša pieeja informācijai, dīvainā kārtā, provocē intelektuālās slodzes trūkumu. Mūsu apziņa ir piepildīta ar nevajadzīgu informāciju - atkritumiem, neskatoties uz to, ka mēs katru dienu apstrādājam daudz informācijas - tas viss ir tukšgaitas gājiens.
Garīgā slodze nav dzirdētas, izlasītas informācijas skrējiens, bet gan pārdomāšana. Un vienmēr ir grūti domāt. Ir obligāti jāspēj izmantot un pastāvīgi pielietot analīzi un sintēzi, kā arī pastāvīgi pilnveidoties un mācīties, un nevis saskaņā ar skolas mācību programmu, bet gan no savas pieredzes.
Dzīves īpašības - problēmas
Pilnīgi bez problēmām dzīvot nav iespējams. Jābeidz vainot lielāka jauda par netaisnību un beidz bāzt galvu smiltīs. Jebkurā gadījumā problēmas būs, un, atbrīvojoties no slinkuma, ir jāsāk tās risināt. Šajā gadījumā rezultāts, proti, šo problēmu risinājums, dos lielisku stimulu un uz ilgu laiku atbrīvos no slinkuma.
Problēmas jāizturas retoriski, problēmas ir durvis uz jaunām iespējām. Atraduši problēmas risinājumu, ar katru reizi kļūstam stiprāki, gudrāki un gudrāki. Tā tiek iegūta dzīves gudrība.
Labākie triki: kā atbrīvoties no slinkuma
Labākais rīks - pozitīvs noskaņojums. Tieši tā labs garastāvoklis ir galvenais panākums. Nav brīnums, ka ir izteiciens "rokās darbs deg." Ko tas saka? Ja vēlies gūt panākumus un visu izdarīt labi, dari to ar acu skatienu. Diemžēl darbs ne vienmēr sniedz emocionālu gandarījumu, un reti kurš saka, ka vienkārši dievina savu darbu. Bet arī šeit ir izeja. Ir nepieciešams pozicionēt un iemīlēt sevi kā cilvēku, kurš apzinīgi un efektīvi veic šo darbu.
Pat vistrulākajā darbā var atrast pozitīvu, piemēram, nav “autoresponder” darba, bet ir visu zinošs, draudzīgs un apzinīgs zvanu centra darbinieks, kurš gatavs palīdzēt jebkuram mazāk apgaismotam cilvēkam.
Turklāt jāatceras, ka jebkurš darbs ir tramplīns, un no tā ir jāņem pieredze, dažas jaunas zināšanas un, protams, nav slinkums. Un, ja jūs uztverat kādu darbu šajā virzienā, tad rezultāti būs!
Jums nav jāsāk strādāt lidojumā. Pirmā lieta, par ko jādomā, ir cerības. Un tādas ir gaidas un attieksme darbā kā "strādā tāpēc, ka vajag", vai "strādā, bet kā savādāk?" Šāda attieksme ne pie kā laba nenovedīs – beigās uzbruks slinkums, no kura būs grūti atbrīvoties.
Tāpēc jebkuram uzņēmumam jums ir jāizvēlas šādi iestatījumi un tie jāievēro:
Palīdzēt cilvēkiem;
Vēlme parādīt sevi kā speciālistu un gūt panākumus šajā jomā;
Es vēlos sasniegt fenomenālus panākumus un būt pirmais šajā jomā.
Izjaucot un izprotot šīs attieksmes, jūs varat ievērojami samazināt slinkuma attīstības risku.
Rutīna - prom! Darīt visu, lai neko nedarītu? Ēd, nomazgā traukus, ej uz veikalu, pārbaudi pastu, apskati ziņas, lasi draugu blogus... Skaidrs, ka tas viss novērš uzmanību no galvenajiem uzdevumiem un to var darīt tikai brīvajā laikā.
Lai beigtu būt slinks, jums nekas nav jādara. Bez jokiem. Stāviet istabas vidū un nedariet neko, absolūti neko: neēdiet, nedzeriet, nelasiet, neapgulieties, neklausieties mūziku, nedomājiet. Mazāk nekā piecpadsmit minūtes, un jūs noteikti ķersieties pie lietas.
Piespiediet sevi strādāt piecas minūtes, tas ir daudz vieglāk nekā ķerties pie lietas, zinot, ka jāstrādā visu dienu. Piecas minūtes var izturēt jebko, un tajā pašā laikā ar to pietiek, lai sāktu darbu. Jūs vairs nevarēsit apstāties.
Sadaliet lielas lietas gabalos. Ir vienkārši neiespējami uzņemties lielu uzdevumu. Sadaliet to mazās daļās un dariet to pa vienam - tas ir daudz vieglāk.
Cilvēkus iedala "cīruļos" un "pūcēs". Pūces parasti ir slinkas visas dienas garumā, izdomā nebeidzamus attaisnojumus un ķeras pie lietas tikai vakarā. Mīļās pūces, mēs esam ar jums vienādi Varam strādāt gan pa dienu, gan vakaros.
Jebkurš darbs ir jāatlīdzina, tāpēc, strādājot, ir lietderīgi sevi laikus uzmundrināt. Paveica daļu no darba – izdzer tasi kafijas ar iecienītākajiem cepumiem, pastaigājies vai vienkārši atpūties 5 minūtes. Tas ir labs ieradums.
Un, kā jau minēts, neatliec uz rītdienu. Rīt ir nedēļas noslogotākā diena, jo nemitīgi atliekam lietas uz rītdienu. Ja vēlies sākt dzīvi no jauna, dari to tūlīt – rīt uzradīsies kāds pavisam mazs bizness vai arī vienkārši mainīsi savas domas. Pat ja ir jau diezgan vēls, sāciet savu biznesu jau šodien – vieglāk ir pabeigt iesākto, nekā uzsākt jaunu.
Gūstiet panākumus savās lietās un ļaujiet slinkumam vairs nestāties jūsu ceļā!
AT pēdējie laiki Visiem kaut kā zuda motivācija. Dažiem iedvesma. Kāds burvju tabletes. Kāds, ne mazāk maģisks, "pendal". Būtība nemainās.
Tas ir saprotams, bez motivācijas - jūs nesasniegsiet savus mērķus un vēlmes, kas nozīmē, ka jūs nesasniegsit panākumus. Motivācija ir darbības atslēga. Un, ja sākumā šo atslēgu atrast ir viegli, piemēram, uzstādot mērķi, tad saglabāt savu iekšējo siltumu visas kustības laikā uz šo mērķi jau ir daudz grūtāk.
Jebkurā gadījumā lielais vairums ieslēdz ērtāku garīgo režīmu. Slinkums.
Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta tam, kā saglabāt motivāciju un atbrīvoties no visnejēdzīgākās cilvēka rakstura kvalitātes - pārmērīga slinkuma. Tātad atbildēsim uz jautājumu: kā pārvarēt slinkumu?
Ikviens vēlas, lai mūsu letarģija, slinkums, ātri bojājas un citi putnu ķirši pārvērstos par labu garu, enerģiju un milzīgu efektivitāti, vai ne?
Bet es tevi apbēdināšu. Mūsu pasaule ir slinka pasaule. Tātad, jūs katru dienu pieņemat izaicinājumu: sociālo. tīkls, jauna filma/seriāls un citas izklaides (kuras izdomā uzņēmīgi cilvēki un kuriem nav vajadzīgi konkurenti - tikai tie, kas sasniedz savus mērķus). Jūs pārtraucat radīt kaut ko jaunu un attīstīties. Un, ja jūs zaudējat cīņā ar pasauli, jūs kļūstat par patērētāju, cilvēku sistēmas saņēmēju.
Tie. pati mūsu pasaule provocē slinkumu.
Paskatieties uz sevi: cik ērti jūtaties?
Ko jūs darīsiet, ja izņemsiet no savas dzīves, piemēram, datoru? Atbilde uzreiz nenāk prātā, vai ne? Bet, lai izņemtu veikalus, un kur jūs dabūjat pārtiku? Jau cits uzdevums.
NOTEIKŠANA
- Tikai no tevis ir atkarīgs, kas tu būsi: daļa no pelēkās pūļa vai UZVARĒTĀJS.
- Tikai no TEV ir atkarīgs, vai kļūsi VEIKSMĪGS.
- Tikai TU vari padarīt savu dzīvi LABĀKU.
7 vienkārši un efektīvi veidi, kā pārvarēt slinkumu.
Tātad slinkums katram izpaužas savādāk. Piemēram, jūs piecelties no rīta, paēdat brokastis, nomazgājiet seju un pēc tam atgriezieties savā gultā un ... guļat uz tās visu dienu. Šeit nāk vakars, un jūs, izņemot ēst daudz garšīgs ēdiens, sēdiet cauri VK, izejiet cauri pāris līmeņiem vecajā iecienītajā spēlē / veiciet dažus desmitus nogalināšanu jaunajā - viņi neko nedarīja.
Un tad: papildu mārciņas, stress, neapmierinātība ar dzīvi un sabrukums.
Kā atbrīvoties no slinkuma? Ir daudz veidu. Bet no vienkāršajiem, manuprāt, visefektīvākie:
"Uzlāde" un kontrastduša
Noguruma novēršana
Noteikums: katrs papīrs ir nepabeigts darbs
Laika pārvaldības tehnika: prioritāte
"Iesaldēt"
"Piparkūkas un pātaga"
Apziņa par savas dzīves galveno lietderību
Apsvērsim tos sīkāk.
1. "Uzlāde" un kontrastduša
Sāciet katru rītu ar uzlādi un kontrastdušu. Neviens no veidi, kā pārvarēt slinkumu nedarbosies, ja nedarīsit fundamentālās, elementārās lietas - vingrošanu pēc miega un kontrastdušu.
Noderīga funkcija
Uzlāde var būt dažāda: no aerobikas līdz jogai, pat vingrošanas terapija - ko vien vēlaties. Galvenais ir tas, ka tas dod enerģiju un ir labs jūsu ķermenim un vispārējai veselībai. Tāpēc tas ir likts pēdiņās, jo tas cēlies no vārda "lādiņš". Tajā pašā laikā, ja no rīta vingrinājumiem veltām pusstundu, tad mūsu nodarbības ilgumam droši varam pievienot 1,5 stundas. laimīga dzīve, katru dienu.
Duša ir nepieciešama ne tikai higiēnai, bet arī domu tīrīšanai. Mēs to izmantojam kā garīgās relaksācijas veidu, kas lieliski attīra mūsu garīgos kanālus. Vai esat pamanījuši, ka jūsu dvēselē jūs velk "domāt"?
Vispār, izmantojot tikai dušu un labo garīgie stāvokļi, jūs varat viegli iegūt pārliecību, motivāciju, nosvērtību, nelokāmu gribu un milzīgu koncentrēšanos. Izmantojot (šīs tehnikas piemēru un pareizo meditatīvo stāvokli var redzēt mana adresātu saraksta nodaļā. Iesaku visiem izlasīt minigrāmatu pilnībā)
Nu tiem, kas lieto kontrastdušu, nav jāskaidro, kas ir 100% uzlāde :). Viņi paveic lietas bez jebkādām problēmām. Tajā pašā laikā šāda duša vienā mirklī noņem galvā negatīvās mentālās programmas, pagriežot jaucējkrānu uz “aukstu”.
Un jūs esat dzīvespriecīgs, enerģisks un gatavs rīkoties TŪLĪT!
Viss ir vienkārši.
2. Novērst nogurumu
Slinkuma cēlonis var būt cilvēka nogurums, ko nereti izraisa vienmuļš darbs.
Noderīga funkcija
Risinājums: piemērot vienu no veidi, kā tikt galā ar slinkumu, pārejiet no vienkrāsainiem darbiem uz jebkuru citu. Ikviens ir pazīstams ar vārdu “vēlme”, taču ne katrs var radīt vēlmi kaut ko darīt. Ir reizes, kad jums ir jādara diezgan monotons darbs. Daudzi ir slinki un metas uz aizmugures, un daži, sakoduši zobus, piespiežoties, apsēžas, bet darbs nevedas.
Lai novērstu slinkuma lēkmes, iekārtojiet sev 20 minūšu pārtraukumus, kuru laikā atslēgsieties no vienmuļa darba un darīsiet citas lietas. Tiklīdz laiks beidzas, mēs ķeramies pie monotona darba.
3. Katrs papīrs uz galda ir nepabeigts darbs.
Ja nevēlaties strādāt, uzkopiet savu darba vietu. Atcerieties, ka katrs papīrs ir nepabeigts darbs. Tavs uzdevums ir risināt lietas (jā, pasaki tam puisim spogulī). Tātad, jums nevajadzētu būt neatrisinātām lietām.
Atcerieties šo principu un nekavējoties piesakieties!
Sāciet ar vietas sakopšanu. Pēc pasūtījuma redzēšanas bieži rodas cilpa atsauksmes, un cilvēkam ir vēlme darīt vēl kādu darbu.
4. Laika vadība: prioritāte
Šī principa ievērošana var ļoti palīdzēt cilvēkiem, kuri ir "palikuši augšā". Mēs izmantojam tiešu motivāciju no plānošanas un sagaidāmā rezultāta. Piemēram, mēs nevēlamies sākt nekādu darbu. Ko mēs darām? Mēs meklējam priekšrocības, ko šis bizness mums nesīs. Tālāk mēs organizējam telpu, t.i. - mūsu psiholoģiskais stāvoklis(tas ir tieši atkarīgs no vides, kas mūs ieskauj; vēl viens "pluss" tīrīšanai, vingrošanai un dušai)
Un tāpēc, starp citu, kārtībai vienmēr jābūt visur: darbā, mājās, uz galda, virtuvē.
Visi gadījumi saskaņā ar laika pārvaldības noteikumiem ir jāsadala trīs grupās:
- gadījumi, kas nepieļauj atlikšanu;
- svarīgas lietas, bet nav nepieciešama tūlītēja izpilde;
- mazie darbiņi.
Principi, kas jāievēro:
- spēja izvirzīt pareizo mērķi;
- spēja pareizi noteikt dzīves prioritātes;
- prasme izmantot visus plānošanas rīkus;
- pareizo ieradumu attīstīšana.
Ja izmantosi šos čipsus, tu ne tikai atbrīvosies no slinkuma, bet arī kļūsi par vēl veiksmīgāku cilvēku.
5. Sasaldēt
Informācijas pārslodze? Izmet visu! Apgulies, atpūties un ne par ko nedomā!
Viltība ir tāda, ka, izmantojot šo veids, kā pārvarēt slinkumu un, kad mēs pārtraucam domāt, mēs nomierinām paši savu prātu, un relaksācija ved uz ķermeņa atpūtu. Tas atjauno spēkus: gan fizisko, gan garīgo.
Tajā pašā laikā mūsu ķermenis nezina, kā dzīvot mierīgā ritmā. Tas nozīmē, ka jums nebūs ilgi jāguļ. Doma par brīvu prātu, tāpat kā labs motivators, ātri izcels jūs no gultas.
Piezīme
Piezīme: ja jūs nevarat atpūsties, jūs pastāvīgi esat letarģisks un jūs neko nevēlaties - pievērsiet uzmanību, jums var būt emocionāla un garīga destabilizācija. Mainiet ainu!
6. Piparkūkas un pātagu
Tas ir vienkārši: paveica smago darbu, atalgo sevi.
Pēc darbietilpīga un liela darba var sevi kaut kā apbalvot, piemēram, nopirkt šokolādes tāfelīti, jaunu telefonu vai automašīnu. Dāvanas vērtība ir atkarīga no tā, cik grūts darbs ir paveikts, cik daudz pūļu esi ieguldījis, lai tas izdotos.
Tātad mūsu prāts “zina”, ka tam ir lemts garantēts prieks pēc padarītā darba. Un tas ir diezgan efektīvs motivators, kas skaidri atbild uz jautājumu " kā pārvarēt slinkumu?«.