Kā jūs varat ātri uzmundrināt. Mēs izvēlamies pareizo virzienu. Kā sevi uzmundrināt ar ekspresmetodēm

Olga Kartošečkina | 16.10.2015. | 1719. gads

Olga Kartošečkina 16.10.2015 1719.g

Kad mans garastāvoklis ir uz nulles un neiepriecina ne vīra dāvanas, ne bērna labās atzīmes dienasgrāmatā, izmantoju “smago artilēriju”. Piedāvāju savus vienkāršos sievišķīgos veidus, kā sevi uzmundrināt.

No manis piedāvātajām iespējām varat izvēlēties tos, kas jums patīk vislabāk.

Uzlādējiet garšīgus

Piedāvāju trīs iespējas garšīgākajam, kas ne tikai uzmundrinās, bet arī nāks par labu veselībai.

apelsīns- oranžs, košs, saulains apelsīns, lēnām mizojiet un ēdiet šķēli pēc šķēles. Jūtam, kā ugunīgā saldskābā sula izdzen mūsu paliekas slikts garastāvoklis.
rūgta šokolāde– 50 g šī kāruma dienā uzlabos jūsu prāta stāvoklis un sniegt jums endorfīnu piegādi. Turklāt šim produktam ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.
Apple.Šis auglis ir ārkārtīgi veselīgs un tajā ir maz kaloriju. Palīdz novērst slikto garastāvokli un tajā pašā laikā saglabāt figūru ideālā formā.

Pildīt uzdevumus

Kad pārnāku mājās no darba sliktā garastāvoklī, neguļu uz dīvāna, bet nedaudz pavingroju un daru vienkāršas kustības no . Lai iegūtu savu daļu no laimes hormona - serotonīna -, jums nav jāskrien maratons vai jāmoka sevi uz simulatoriem. Pietiek apsēsties, lec uz virves vai skriet uz vietas. Depresija, uz redzēšanos!

klausīties mūziku

Jūsu iecienītākā mūzika var viegli mainīt jūsu domas no minora uz lielāko. Neiesaku ieslēgt skumjus skaņdarbus vai klausīties Mocarta Rekviēmu. Lai tās būtu liriskas kompozīcijas vai mīļākās dziesmas no padomju filmām. Starp citu, man patīk klausīties 80. gadu dziesmas. Iedomājieties, dzirdot Jurija Antonova "Zelta kāpnes", uzreiz pāriet skumjas!

Dzīvespriecīga, dinamiska filma ar negaidītiem kāpumiem un kritumiem un simpātiskiem galvenajiem varoņiem spēs noturēt uzmanību uz ilgu laiku, kā arī sniegs iespēju daudz smieties un atbrīvos no drūmām domām. Starp citu, es bieži aicinu savu vīru un bērnu pievienoties filmu izrādei. Mēs bieži skatāmies savas iecienītākās padomju filmas.

Aust mandalu

Mandala ir simbols apļa formā ar zīmējumiem. To var atrast gan senajos tempļos, gan uz modernām drēbēm. , vai arī varat aust - kā jums patīk. Šī metode viegli izvilks no jums visu negatīvo un piesātinās jūs ar pozitīvo. Spilgti pavedieni veidos brīnišķīgu rakstu un radīs neaprakstāmu noskaņu.

Nu, mistisku apļu zīmēšana, es atzīstos, arī ir diezgan izklaidējoša.

Notīriet savas spalvas

Nekas tā neuzmundrina sievieti kā rūpes par sevi. Jauna frizūra, grims, svaigs manikīrs – aizmirsām, ka mūs kaut kas sarūgtināja. Mēs atkal esam jautri un bezrūpīgi, un mēs atkal gribam dzīvot. Šo metodi var viegli veikt mājās. Starp citu, es joprojām trenējos. Noderīgi un interesanti. Divi vienā!

Izpildi kulinārijas varoņdarbu

Kad kaķi skrāpē manu sirdi, es viņus dzenu prom ar gardu ēdienu, ko iepriekš neesmu gatavojusi. Pēdējo reizi mana eksperimenta “upuris” bija neparasts. Un, es atzīstos, man tas nav jāēd, lai uzmundrinātu sevi. Kad no tuviniekiem dzirdu pateicības un apbrīnas vārdus, viss uzreiz kļūst labāk.

Es ļoti gribu ticēt, ka manas metodes palīdzēs jums aizdzīt skumjas un ilgas un pilnībā izbaudīt pavasari un saziņu ar saviem mīļajiem.

Kā tikt galā ar sliktu garastāvokli?

Ikvienam no mums ir skumju un izmisuma brīži, taču tas ne mazākajā mērā neliedz mums labot situāciju, vienkārši paaugstinot garastāvokli. Pat ja jums šķiet, ka nekas nespēs jūs “atgriezt atpakaļ darbībā”, pievērsiet uzmanību mūsu ieteikumiem, un jūs sapratīsit, ka jūs varat pilnībā atbrīvoties no milzīgā blūza ar saviem spēkiem.

Ja viss ir slikti

Kad apkārt viss ir slikti, noteikti ir diezgan grūti uzturēt labu garastāvokli. Šādā situācijā jums ir vairākas iespējas. Var pagaidīt, kamēr viss uzlabosies "pats no sevis", var mēģināt situāciju uzlabot pats vai arī "jāpārslēdzas" uz ko citu. Protams, pirmajā variantā jūs nevarat precīzi zināt, kad situācija normalizēsies, un, ja tas jums nemaz neder, tad jums joprojām ir jāiejaucas šajā jautājumā. Ja jūs nemaz nevēlaties domāt par šīm problēmām, tad vienīgā izeja ir nodarboties ar kaut ko citu. Lai kāds to sauc par "bēgšanu no grūtībām", bet dažreiz nav citas izejas. Interesantas vietas apmeklējums, tikšanās ar seniem draugiem, īss vai garš ceļojums uz citu pilsētu un tā tālāk var jums palīdzēt.

Ja nav noskaņojuma bez iemesla

Ja jums ir slikts garastāvoklis, bet saprotat, ka tam nav īsti objektīva iemesla, tad visticamāk jums vienkārši jāatpūšas, un tas viss ir par banālu nogurumu. Tad jums ir jāizlemj, kāda veida atpūta jums ir nepieciešama - pavadīt pāris stundas ar draugiem vai skatīties televizoru, vai pat doties kādā aizraujošā ceļojumā. Lai gan ir vērts pieminēt. otrā puse medaļas." Daži cilvēki sāk izjust morālu neapmierinātību tieši tad, kad viņi neko nedara. Tas ir, var būt tāda iespēja, ka jūs pasīvi atpūšaties un zemapziņas līmenī esat noguris no šīs vienmuļības. Šajā gadījumā ir nepieciešama jauna pieredze – padomā, kur tās varētu iegūt. Mēs varam runāt par kādu ekstrēmo sporta veidu, meistarklasi, pastaigu parkā, riteņbraukšanu, loka šaušanu un daudz ko citu.

10 veidi, kā uzlabot savu slikto garastāvokli

1. Vietnes, lai uzmundrinātu Ja pavadāt daudz laika pie datora un jums nav daudz iespēju kaut kur izkļūt, lai dažādotu pieredzi, mēģiniet maksimāli izmantot savas aktivitātes. Apmeklējiet vietnes, kas var jūs uzmundrināt. Tie var būt videoklipi ar smieklīgiem videoklipiem par dzīvniekiem vai vienkārši smieklīgi mirkļi. Taču, iespējams, lai uzmundrinātu, vajag pavisam ko citu – sapņot par ātru ceļojumu. Šādā gadījumā apmeklējiet ceļojumu operatoru mājaslapas vai vienkārši izlasiet informāciju par pilsētu, kuru plānojat apmeklēt. Ņemiet vērā arī to, ka sociālajos tīklos ir daudz kopienu ar smieklīgas bildes un anekdotes - bez šaubām, daži no tiem spēs radīt smaidu jūsu sejā. 2. Iepriecini sevi ar pirkumu Dažreiz viss, kas nepieciešams, ir neliels pirkums, lai padarītu dienu labāku. Lai gan, ja ir tāda iespēja, tad, protams, noteikti var palutināt sevi ar kādu lielu pirkumu. Lai kā arī būtu, izvēlies kādu lietu, ko jau sen vēlējies iegādāties – pat ja tas ir kāds sīkums!Daudzi cilvēki, kuri dodas uz sporta zāli vai vienkārši regulāri nodarbojas ar skriešanu parkā, atzīst, ka šāda laika pavadīšana būtiski uzlabo viņu dzīvi. garastāvoklis. Pat ja sākumā īsti negribas nodarboties ar sportu un tajā redzi vairāk mīnusu nekā plusu, tomēr pamēģini! Protams, pēc laba treniņa jūs ievērosiet, ka jūsu garastāvoklis ir uzlabojies. Turklāt neaizmirstiet par sporta neapšaubāmiem ieguvumiem veselībai un izskats!

4. Pret sliktu garastāvokli izturieties pozitīvi Pozitīva attieksme neapšaubāmi ir brīnišķīga garastāvokļa atslēga. Cita lieta, ka ne vienmēr ir iespējams sasniegt šādu stāvokli un nepievērst uzmanību iespējamajam negatīvajam. Un tomēr tas ir iespējams! Kāds ir labākais veids, kā to izdarīt? Pirmkārt, tīmeklī ir daudz paņēmienu, kā kļūt par optimistu. Cilvēks, kurš cenšas uz pasauli raudzīties optimistiski un pat vissarežģītākajās situācijās meklē pozitīvo, ir daudz mazāk pakļauts depresijai un sliktam garastāvoklim. 5. Labojiet slikto garastāvokli ar savu iecienītāko cienastuŠis padoms var šķist banāls un, iespējams, pat naivs, taču tas nenoliedz tā neticamo ietekmi. Ieteikums ir īpaši būtisks, ja jūs patiešām nevarat noteikt sava blūza cēloni un vienkārši “viss nav kārtībā”. Šajā gadījumā ir vērts abstrahēties no visa apkārtējā un, ja iespējams, iegādāties vai gatavot mīļākais cienasts. Aizmirstiet par visu, vienkārši apsēdieties un ēdiet savus iecienītākos labumus. Lai pastiprinātu efektu, maltīti var papildināt, noskatoties kādu interesantu filmu, šovu vai iecienītāko seriālu. Tomēr arī tas nav nepieciešams! 6. Dažreiz jums vienkārši vajag nedaudz pagulēt. Ir vērts atzīmēt, ka dažkārt parastais miega trūkums ir galvenais iemesls slikts garastāvoklis. Patiešām, pietiekami neizgulējies, cilvēks visas dienas garumā jūt zināmu nespēku, viss krīt no rokām, un vispār kļūst diezgan aizkaitināms. Ja jums šī situācija atkārtojas katru dienu vai sistemātiski, tad nav pārsteidzoši, ka jums bieži var būt slikts garastāvoklis. Šajā gadījumā noteikti jāatrod veids, kā nolikt malā lietas, kas traucē miegu, un vismaz vienu reizi labi izgulēties – cik vien vēlies. Visbiežāk tas ir daudzu problēmu risinājums. 7. Jebkura radoša darbība jūs uzmundrina. Dažkārt kāda radoša darbība var novērst uzmanību no nelaimīgām domām. Ja jūsu uzmanību novērš bizness, kas var jūs nopietni aizraut un aizraut, tad, protams, jums vienkārši neatliks laika skumjām. Atgādiniet to, kas jūs interesēja iepriekš, vai atrodiet sev jaunu hobiju. Mēs varam runāt par fotografēšanu, malkas dedzināšanu, zīmēšanu, stāstu rakstīšanu, lidmašīnu mini modeļu būvniecību un tamlīdzīgi. Vai tas ir nedaudz interesanti hobiji Var būt atrasts! Ja jūtat pievilcību jebkurai radošai darbībai, tad neignorējiet to.

Dažkārt, lai atkal iebrauktu riestā, pietiek tikai ar vides maiņu. Un runa nav par došanos tālā ceļojumā – viss ir daudz vienkāršāk. Jūs varat viegli izveidot mierīgu atmosfēru mājās! Ieslēdziet relaksējošu mūziku pēc savas izvēles, pagatavojiet sev dzērienu, apsēdieties krēslā un vienkārši atpūtieties no raizēm. Varat arī ieslēgt labu filmu un vakariņot tās skatīšanās laikā. Ja tagad mājas vide nav labvēlīga mieram, tad izvēlieties mājīgu kafejnīcu vai klusu krogu. 9. Jūs varat uzmundrināt, runājot ar mīļajiem. Daudzi cilvēki, kurus pārņem slikts garastāvoklis, vēlāk atzīst, ka to nav pārāk grūti salabot, ja vienkārši runā ar mīļoto. Tā var būt māte, labs draugs, otra puse utt. Svarīgi, lai saziņa ar šo cilvēku tevi nomierina un sagādā prieku. Protams, jūs esat pamanījuši, ka pēc sazināšanās ar dažiem cilvēkiem mēs bieži jūtamies satriekti un nomākti. Tādā pašā veidā jūs varat panākt pretēju efektu, sazinoties ar citiem cilvēkiem, kuri dod mums morālu spēku virzīties uz mūsu mērķiem un vienkārši uzmundrina. Šāda saruna var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī normalizēt situāciju, ja rodas kādas grūtības – pilnīgi iespējams, ka mīļotais cilvēks pateiks risinājumu problēmai, par kuru pat nezināji. 10. Padariet labu garastāvokli, izmantojot pašregulācijas tehniku Kāda ir minētā tehnika? Viss ir ļoti vienkārši! Jūs pats sevi “noskaņojat” pareizi, it kā iedvesmojot sevi, ka patiesībā viss nav tik slikti, lai būtu ļoti skumji. Veidojiet iekšējo dialogu ar sevi, uzmundriniet sevi, padomājiet, kā jūs varat uzlabot savu garastāvokli. Pajautājiet sev iekšējā uzstādīšana: “Viss kļūst labāk!”, “Viss būs labi!”, “Es varu tikt galā ar šo problēmu!” un tā tālāk. Mīļākā mūzika To var klausīties skaļi gan savā istabā, gan ar austiņām autobusā – tam nav nekādas nozīmes! Galvenais, kādu rezultātu vari sasniegt. Cilvēks, kurš klausās savu iecienīto mūziku, pēc tam pamana, ka slikts garastāvoklis pazūd pats no sevis. Protams, šis apgalvojums ir patiess tiem gadījumiem, kad blūzs bija nepamatots. Ja jums ir nopietna problēma, mūzika, protams, tās neatrisinās, taču tā tomēr var nedaudz novērst jūsu uzmanību. Filmu komēdija Visu komēdiju filmu aicinājums ir likt skatītājam smieties, uzmundrināt. Ja esi par kaut ko sarūgtināts, tad ir skaidrs, ka minētā žanra bildes tev nekādi nekaitēs. Nenoskaņojieties uzmanīgai skatīšanai - varat domāt par savu un vienkārši fonā ieslēgt komēdiju. Noteikti pēc dažām minūtēm filma spēs jūs aizraut un uzmundrināt! Hobijs Darot to, kas jums patīk, bieži palīdz atbrīvoties no gandrīz jebkura izmisuma. Tas varētu būt darbs, kas jums patīk, vai hobijs. Vai jums ir kādi hobiji, ar kuriem jums patīk nodarboties brīvajā laikā? Šajā gadījumā jums tie jāatrod! Atcerieties, ko vēlējāties darīt iepriekš, vai atrodiet sev hobiju no dažiem moderniem un modīgiem hobijiem - noteikti, šis laiks tiks pavadīts labi.

Kā tikt galā ar sliktu garastāvokli darbā

Protams, ne vienmēr ir iespējams saglabāt labs garastāvoklis Darbā. Gadās arī tā, ka daži faktori mūs izved no sliekšņa, bet aizejot situāciju mainīt nevar darba vieta pirms tam nākamā diena. Ja esat to pieredzējis pats, mēģiniet situāciju uzlabot dažu minūšu laikā. Protams, jūs varat atrast veidu, kā vismaz dažas minūtes pabūt vienatnē. Izejiet svaigā gaisā, novēršiet uzmanību no visām domām, vienkārši elpojiet dziļi. Varat arī nomierināt sevi ar tasi tējas vai kafijas. Iespējams, varēsit novērst domas no darba problēmām, piezvanot tuvs cilvēks kurš atradīs veidu, kā jūs mierināt un uzmundrināt. Ja jums ir iespēja ieiet tiešsaistē, skatīties īsus smieklīgus video vai lasīt jokus – iespējams, ka tas spēs radīt smaidu jūsu sejā. Tomēr var vienkārši pārdomāt privātas fotogrāfijas vai video, kas atgādina par dažiem patīkamiem dzīves mirkļiem.

Mīļākais seriāls Ja jums patīk skatīties TV pārraides, tad, protams, viens no tiem jau ir saņēmis no jums definīciju "Izlase". Ja projekts ir skatīts ilgu laiku, varat atgriezties pie tā un pārskatīt dažas epizodes, kas jums īpaši patika. Noteikti kādreiz iemīļotie varoņi spēs jūs uzmundrināt. Jauns grāvējs Katru gadu plašajos ekrānos tiek izlaistas dažādas filmas, kas pārsteidz ne tikai ar savu sižetu, bet arī ar specefektu, aktieru un tā tālāk kvalitāti. Protams, katra jauna liela mēroga projekta iznākšanas laikā jūs ne vienmēr atrodat iespēju apmeklēt kinoteātri. Taču šo filmu vienmēr var noskatīties arī mājās – jau pāris mēnešus pēc projekta pirmizrādes to var noskatīties tīmeklī plkst. laba kvalitāte ar augstas kvalitātes tulkojumu. Populāras franšīzes Aiz muguras pēdējie gadi uz ekrāniem bija daudz interesantu franšīzes, kurām izdevās atrast savus fanus. Runa ir par "Transformeriem", "Krēsla", "Atriebējiem", "Galaktikas sargi", "Divergent", "Harijs Poters", "Pirmais atriebējs", "Gredzenu pavēlnieks", "Ātrs un bez žēlastības" , "X-Men" un citi. Ir tie, kas tikko sākuši savu attīstību - "Spider-Man: Homecoming", "Deadpool", atjaunināts " zvaigžņu kari" un citi. Pilnīgi iespējams, ka dažas no tām vēl neesat redzējis, vai arī neesat izlasījis visas sērijas. Neskatoties uz to, pamēģini sākt skatīties kādu no sāgām – iespējams, ka tiešām tiksi “pavilkts”. smieklīgi video Tomēr nemaz nav nepieciešams sākt skatīties veselas franšīzes, lai sevi uzmundrinātu. Dažreiz pietiek ar to, ka tīmeklī paskatās kādu smieklīgu video. Varat arī “iebraukt” “meklēšanā”: “Smieklīgi videoklipi ar kaķiem”, “Smieklīgi videoklipi”, “Populārākie smieklīgie video” - noteikti starp piedāvātajiem videoklipiem varat atrast tos, kas jūs patiešām uzmundrinās.

Kā uzmundrināt otru cilvēku

Gadās arī, ka cilvēks, kurš nav vienaldzīgs pret mums, tiek pakļauts blūzam, un, protams, tas nevar tikai satraukti. Ja nezināt viņa neapmierinātības iemeslus, mēģiniet ar viņu runāt konfidenciāli, noskaidrojiet, kas viņu nomāc. Dažreiz pietiek ar atklātu sarunu ar mīļoto, lai jūs uzmundrinātu. Lai nostiprinātu šādas sarunas efektu, varat izmantot dažus papildu ieteikumus. Tomēr tie ir piemēroti arī tad, ja sarunu biedrs nav gatavs atklātiem dialogiem. Uzaiciniet personu uz interesantu vietu Uzaiciniet viņu tur, kur, jūsuprāt, viņam tas noteikti patiks. Tas var būt kinoteātris, mājīga kafejnīca, naktsklubs, meistarklase, sporta zāle un tā tālāk. Kopumā cilvēkam, kuram ir slikts garastāvoklis, nepārprotami ir nepieciešams uzmundrināt ar ainavas maiņu. Pat ja sarunu biedrs īpaša vēlme atbildēs uz jūsu ieteikumiem - nepadodieties, un pēc tam jūs redzēsit pozitīvu rezultātu.

Psiholoģija: ko darīt, ja vienmēr ir slikts garastāvoklis

Ja pamanāt, ka vienmēr esat sliktā garastāvoklī, tas ir satraucošs simptoms. Jums var būt veselības problēmas un blakusefekts Slimība ir depresija. Jums noteikti vajadzētu pārbaudīties pie ārsta. Ja zināt sava nemitīgā blūza iemeslu, bet tajā pašā laikā nevarat palīdzēt sev, nevilcinieties vērsties pie psihologa - mūsu laikos tajā nav nekā neparasta, un miljoniem cilvēku šādā veidā tiek galā ar daudzas grūtības. Ja sarūgtinājumam nav objektīvu iemeslu, tad iespējams, ka priekam nav īpašu iemeslu, kas nozīmē, ka ikdienā ir jāveic krasas pārmaiņas. Padomājiet par to, kāda dzīve jums šķiet ideāla, un mēģiniet pietuvoties šīm idejām.

4 033 0 Sveiki! Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā uzmundrināt sevi un apkārtējos. Kā to izdarīt neklātienē vai kā ātri uzmundrināt. Par to visu un daudz ko citu mēs runāsim šajā rakstā.

Mūs visus iedvesmo pozitīvi cilvēki, kuri zina, kā palikt pozitīviem pat tad, kad situācija kļūst grūta. Vai, teiksim, ne tik labi, kā gribētos. Kā viņi to dara? Turklāt aerobātika ir zināt, kā uzmundrināt ne tikai sevi, bet arī apkārtējos, prast iedvesmot citu cilvēku dzīvi. Tikt galā ar stresu, apātiju, depresiju, noturēties uz pozitīva viļņa, enerģēt sevi un citus ir nenovērtējamas prasmes, kas mūsdienās kļūst arvien nepieciešamas.

Pirmkārt, jums ir jāsaprot sava sliktā garastāvokļa iemesli. Kas neder? Kas neizdodas? Kāpēc es neesmu apmierināts ar to, kas man ir tagad? Šos un citus jautājumus ir svarīgi uzdot sev, saprotot, kas izraisīja skumjas vai apātiju.

Iespējamie garastāvokļa svārstību cēloņi

Kad dažādu apstākļu dēļ mēs šobrīd nevaram iegūt to, ko vēlamies, it īpaši, ja pieliekam pūles, lai to paveiktu. Tas notiek situācijās, kad mūsu vēlmes un iespējas nesakrīt. Tad mēs jūtamies vīlušies.
Slikta sajūta, dažādas slimības. Fiziskās kaites noved pie garīgiem traucējumiem.
Miega un atpūtas trūkums ievērojami palielina noslieci uz depresīviem stāvokļiem. Tā ir mūsu dabiskā vajadzība, kuru nedrīkst atstāt novārtā.
Hormonālie traucējumi, kas var rasties noteiktos dzīves periodos (grūtniecība, menopauze) vai, piemēram, ārstēšanas rezultātā.
Pastāvīgas bažas par kādu vai kaut ko.
Citu ietekme. Mēs varam piedzīvot negatīvas emocijas, jo mums netiek pievērsta uzmanība, netiek kritizēta, neatlīdzina ar mīlestību un rūpēm, neatzīst sasniegumus, netiek atbalstīti utt.
Piedzīvo stresu.
Konflikti, strīdi diezgan bieži mūs sagrauj emocionāli.
Gaida kādu nepatīkamu notikumu.
Darot kaut ko, kas jums nepatīk. Parasti tas prasa daudz spēka, bet morāls gandarījums nenāk.
Finansiālas grūtības.
Kad mēs piedzīvojam kādas negatīvas sajūtas (skaudu, greizsirdību, naidu, bailes), tad garastāvoklis samazinās.
Personības iezīmes, kas veicina pieredzi negatīvas emocijas(melanholisks temperamenta veids, nemiers, aizdomīgums, šaubas par sevi un citi). Šajā gadījumā nav tik viegli sevi uzmundrināt, jo nopietni iekšējais darbs lai pārvarētu kompleksus. Bet ar lielu vēlmi tas ir ļoti iespējams.

Kā uzmundrināt sevi, kad viss ir slikti

Atbrīvojiet vietu pozitīvismam

Veiciet tīrīšanu. Jau sen ir atzīmēts, ka kārtība lietās noved pie kārtības galvā un dvēselē. Noliekot lietas savās vietās, mēs panākam emociju stabilitāti.

, šķiet, ka mēs atbrīvojamies no negatīvām domām un jūtām, atbrīvojot vietu pozitīvai enerģijai un svaigām idejām.

Atbrīvojieties no negatīvām emocijām. To var izdarīt, izmetot tos konstruktīvā veidā. Uzrakstiet uz papīra, zīmējiet kā attēlu, saburzījiet un izmetiet vai sadedziniet. Jūs varat nedaudz kliegt "nekur" (nevienu nebiedējot) vai sist mīkstus nedzīvus priekšmetus.
Miegs ir viens no labākās zāles . Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, samazinās smadzeņu darbība un līdz ar to arī garastāvoklis. Gulēt - un jūs sajutīsiet možumu un vēlmi rīkoties. Novārtā atstājot atpūtu un miegu un tādējādi vēloties, lai būtu laiks paveikt vairāk, mēs iesaistāmies pašapmānā. Galu galā ķermenis nolietojas, un mēs sākam strādāt "ar pusi spēka", bez entuziasma. Tiklīdz ļausi sev pietiekami izgulēties, uzreiz sajutīsi možuma pieplūdumu un varēsi rīkoties ātrāk un efektīvāk.

Rīkojies, centies, mainies!

Rūpējieties par to, kas jums patīk. Katram cilvēkam ir kāda mīļākā lieta, kas uzlādē ar pozitīvu enerģiju un palīdz tikt galā ar sliktu garastāvokli.
Pastaigājies. Apmeklējiet parku, ejiet no darba uz mājām, dodieties ārpus pilsētas pie dabas. Galvenais ir būt ārā. Smadzeņu piesātinājums ar skābekli palīdz uzlabot stāvokli un garastāvokli, jaunu ideju un gaišu domu rašanos.
Esiet radošs. Tieši tādos brīžos slavenām personībām piedzima daudzi pazīstami mākslas darbi.
Ir arī sports un ergoterapija efektīvi veidi cīņa pret blūzu.
Pasmaidi! Sev spogulī, saviem mīļajiem, garāmgājējiem uz ielas. Tas ir tieši tas gadījums, kad dodot citiem pozitīvas emocijas, pretī sajutīsi to dubulto daļu. Gluži kā bērnu dziesmā "Smaids".
Palutini sevi jauns pirkums vai vienkārši iepirkties.
Pabeidziet iesākto: kaut ko, ko pastāvīgi atlikāt vai baidījāties uzņemties.
Varbūt mēģināt kaut ko mainīt savā dzīvē? Izvēle šeit ir liela: no izskata (frizūra, apģērba stils utt.) līdz jaunas aktivitātes attīstībai.

Izsakiet veidus, kā uzmundrināt

Tavs galvenais palīgs esi tu!

Lai ātri uzmundrinātu sevi, varat izmantot šādas metodes.

Izsaki sev komplimentu. Uzslavējiet sevi par sasniegumiem, neatkarīgi no tā, cik mazs tas ir.
30 sekunžu laikā atcerieties 3 savas stiprās puses. Tie būs jūsu iekšējais resurss sliktā garastāvokļa pārvarēšanā. Atzīstiet šīs īpašības sevī, un tās pašas palīdzēs jums tikt galā ar negatīvismu.
Tērzējiet ar mīļoto, ar draugu. Ir svarīgi, lai šī ir persona, kurai uzticaties. Turklāt garastāvokļa uzlabošanos var dot gan komunikācija, gan apmaiņa interesanta informācija un iespēja saņemt atbalstu no ārpuses.
Skatieties savu iecienītāko filmu. Divkārši efektīva, ja tā ir komēdija. Laba iespēja uzlādēties ar pozitīvām emocijām.
Klausieties mūziku vai dejojiet(var visu apvienot). Ja dziedat līdzi, vēl labāk! Jo vairāk emociju izmet ārā Dažādi ceļi jo ātrāk atbrīvojies no negatīvisma. Tāpēc ieslēdz mūziku un baudi!
Pāršķirstiet fotoalbumu. Jaukas atmiņas un iespēja vēlreiz ienirt pozitīvajās emocijās, kas iemūžinātas fotogrāfijā, liks novērst uzmanību tumšas domas un piešķiriet noskaņojumam pozitīvu noskaņojumu.
Izdari kaut ko labu. Tā var būt neliela dāvana saviem mīļajiem (kolēģiem, draugiem), telefona zvans vai SMS ar siltiem vārdiem. Parādiet rūpes un uzmanību. Sagatavo vīram īpaši gardas vakariņas vai aizved bērnu uz atrakciju parku. Sniedziet palīdzību kādam, kam tā ir vajadzīga. Tagad ir ļoti viegli piedalīties dažādos labdarības pasākumos. Pat neliels ieguldījums var palīdzēt uzlabot un glābt kāda dzīvību. Palīdzi citiem - un dvēselei kļūs vieglāk!

Lai garšīgais ir pozitīvs!

Ēdiet kaut ko garšīgu, kaut ko tādu, kas jums tagad garšo. Ir pierādīts, ka daži produkti satur vielas, kas veicina garastāvokļa paaugstināšanu (serotonīns, triptofāns, endorfīni un citi). Tajos ietilpst: treknas zivis, siers, olas, rieksti, sēklas, šokolāde, banāni, citrusaugļi, avokado, veseli graudi.
Ja no rīta ceļaties nomāktā noskaņojumā, tad cēlonis var būt glikozes trūkums asinīs. Saldais dzēriens (kafija vai augļu sula) dos jums enerģiju un palīdzēs justies labāk. Un noteikti paēdiet labas brokastis. Labība, olas, augļi ir ideāli piemēroti.

Dvēselei un ķermenim

Stress un apātija vienmēr pārņem gan ķermeni, gan mūsu emocijas. Tāpēc cīņā pret tiem būs efektīva kā fiziski vingrinājumi un psiholoģiskās metodes.

Ieiet dušā . Svaiguma sajūta ir pacilājoša. No krītošā ūdens strūklām var iegūt masāžas efektu. Vispiemērotākā šajā gadījumā būtu kontrastduša.
Izmantojiet elpošanas paņēmienus . Mēs nepamanām, kā stresa apstākļos burtiski aizraujam elpu, kas noved pie skābekļa trūkuma. Vai, gluži otrādi, tas var kļūt biežāks, kas arī izjauc tā ritmu. Visvienkāršākā darbība ir trīs reizes dziļi ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Laika gaitā jūs varat apgūt garākas elpošanas metodes, kas palīdzēs uzlabot fizisko stāvokli un atbrīvot sevi no negatīvās pieredzes.
Relaksācija (relaksācija) . Šī metode ir balstīta uz īpašu vingrinājumu izmantošanu, kad jūs ieņemat ērtu stāju, koncentrējieties uz sajūtām dažādās ķermeņa daļās un iztēlojaties patīkamus attēlus. Piemēram, jūs varat iedomāties, kā jūs šūpojaties uz viļņiem vai guļat pludmalē, un jūsu ķermeni pūš patīkams silts vējš.

Pozitīvi "kabatā": patīkami sīkumi katrai dienai

Jūs varat izdomāt un izgatavot simbolus, kas vienmēr palīdzēs jūs uzmundrināt.

"Pozitīva figūra". Padariet kādu no saviem esošajiem suvenīriem (vai iegādājieties jaunu) par pozitīvu emociju talismanu. Varat to nēsāt līdzi, vienkārši turēt uz darbvirsmas vai plauktā uz mājas plaukta. Biežāk skaties uz figūru un uzlādējies ar pozitīvu enerģiju.
"Laba garastāvokļa piezīmju grāmatiņa." Izdrukājiet piezīmju grāmatiņu ar dzīvi apliecinošu frāzi katrā lapā, piemēram, "Es varu tikt galā ar jebko" vai "Šodien ir mana diena!" Varat izmantot paziņojumus slaveni cilvēki, taču vislabāk ir izveidot sev nozīmīgu frāžu sarakstu.
"Saules emociju kalendārs". Pielāgojiet vai izdrukājiet savu sienas kalendāru ar savu fotoattēlu katrā lapā (atbilstoši katram mēnesim). Svarīgi nosacījumi ir, lai tie atspoguļotu jebkurus pozitīvus jūsu dzīves mirkļus vai lai jūs tiem smaidītu un izskatītos laimīgi.
"Veiksmes aploksne". Izgatavojiet skaistu mazu aploksni (roku darinātā stilā), ievietojiet tajā “prognožu” kartītes vai motivācijas kartītes stilā: “Tavs glābiņš ir radošumā”, “Izkrāso citu dzīvi, un arī tava kļūs gaišāka” utt.

Kā uzmundrināt citus cilvēkus

Ja mēs nonākam situācijās, kad mūsu mīļie vai draugi piedzīvo noteiktas grūtības un neatrodas labākā vieta garu, tad mēs saskaramies ar uzdevumu viņus atbalstīt un uzlādēt ar pozitīvu. Kā uzmundrināt draugu vai draudzeni? Tālāk norādītās metodes palīdzēs jums to izdarīt.

Kā uzmundrināt puisi

Ja tavs mīļotais nerunā tikšanās, neaicina tevi pie sevis, cenšas “uz brīdi aizvērties” no visiem, tomēr atrodi iespēju atbraukt pie viņa ciemos. Jūs būsiet kopā - un tas ir galvenais! Mēs varam skatīties filmu, klausīties mūziku, dejot ar viņu. Ja viņš spītīgi atsakās, sāciet pats enerģiski dejot un sakiet, ka vēlaties viņam iemācīt jaunas kustības. Paņemiet līdzi ēdienu, lai kaut ko pagatavotu garšīgs ēdiens. Visticamāk, tavs draugs kopā ar tevi iesaistīsies šajā procesā.
Parādiet rūpes un pieskatiet puisi. Ļaujiet viņam atpūsties un uz brīdi atpūsties no iekarotāja lomas. Pērciet draugam kaut ko, iztīriet viņa lietas utt.
Runājiet ar viņu atklāti un atbalstiet viņu. Dažreiz pietiek tikai klausīties draugu, būt tur. Mēģiniet panākt, lai viņš dalās savās jūtās. Mēģiniet atspoguļot savu redzējumu par pašreizējo situāciju, iesakiet viņam kaut ko, jo vīrieši vienmēr cenšas atrast problēmas risinājumu.
Sniedziet draugam masāžu, palīdziet atslābināt viņa muskuļus. No tā reti kurš atsakās, turklāt šādas darbības saved kopā.
Uzaiciniet viņu uz kafejnīcu, kino, klubu, boulingu utt. Patīkama atpūta vienmēr palīdzēs novērst uzmanību no negatīvām domām.
Dodieties kopā dabā vai vienkārši pastaigājieties pa ielu, parku. Svaigs gaiss un iespēja mierīgi tērzēt palīdzēs tikt galā ar stresu.
Iesaistiet puisi kādā biznesā, sakot, ka jums nepieciešama viņa vīrieša palīdzība. Piemēram, labojiet kaut ko vai izdomājiet jaunu sīkrīku, ko nesen iegādājāties.
Aiciniet viņu izdarīt kaut ko tādu, ko viņš vēl nav izdarījis, bet ļoti vēlētos. Piemēram, izpletņlēkšana, lidojums vēja tunelī vai snovbords. Ekstrēmie sporta veidi vienā vai otrā pakāpē piesaista visus vīriešus. Šajā gadījumā notiek spēcīga adrenalīna izdalīšanās, kas noder cīņā ar sliktu garastāvokli.
Sapņojiet kopā vai plānojiet nākotni. Sapņi palīdzēs piedzīvot patīkamas emocijas, un plāni ienesīs konstruktivitāti un konkrētību, kas vīriešiem tik ļoti patīk.
Apsveriet savus kopīgos fotoattēlus, kas ir piepildīti ar pozitīviem iespaidiem. Palūdziet draugam parādīt jums bērnu albumu, komentējiet viņa fotoattēlus.
Veiciet relaksējošu vingrošanu ar savu draugu (protams, ja viņš tam piekrīt). Kad viņš atrodas ērtā stāvoklī, aiciniet viņu pilnībā atpūsties un iztēloties patīkamus attēlus.

Daudzas metodes ir līdzīgas iepriekšējām, taču ir dažas īpatnības.

Izsakiet sirsnīgu komplimentu. Ievērojiet kaut ko, kas viņai iepriekš nav teikts (skaistumā, apģērbā, prasmēs, in iekšējās īpašības). Galvenais ir nevis glaimot, bet izcelt to, kas patiešām patīk.
Uzaiciniet uz kafejnīcu, kinoteātri, parku vai izstādi. Jautājiet viņai par iespaidiem, dalieties emocijās, mēģiniet vairāk sazināties.
Noteikti klausieties meiteni. Ļaujiet viņai būt emocionālai, raudiet tavā vestē, izsakiet savas jūtas.
Pārsteidz viņu. Tā var būt kāda neliela dāvana vai aicinājums oriģināli pavadīt laiku.
Izjoko, pastāsti smieklīgu stāstu. Sievietēm ļoti patīk vīrišķīgs humors un viņas smejas pateicībā.
Sagatavo kaut ko meitenei. Daiļā dzimuma pārstāves novērtē vīriešu kulinārijas fantāzijas un spējas. Ārkārtējos gadījumos jūs varat vienkārši palutināt meiteni ar dažiem iegādātiem labumiem.
Dodiet ziedus. Viņi reti atstāj sievietes vienaldzīgu.
Sasildi savu apskāvienu un skūpstu siltumu. Tas vienmēr dod spēku un palīdz tikt galā ar negatīvismu.

Kā uzmundrināt, rakstot īsziņas

Tā ir taisnība, kad apmaināties ar ziņām pa tālruni, e-pasts vai sociālajos tīklos.

Kā parastā sarunā, pajautājiet, kas noticis, kāds ir sliktā garastāvokļa un uztraukuma iemesls. Emocionāli sazinieties ar draugu (draudzeni) ar sirsnīgiem komentāriem: "Piedod", "Jā, tas ir grūti", "Es saprotu jūsu bažas" utt.
Vienkārši uzrakstiet siltus atbalsta un atzinības vārdus (atkarībā no tā, kas jums ir sarunu biedrs: tikai draugs vai mīļotais). Iesniedziet iedvesmojošu dzejoli, ja iespējams, savu.
Mēģiniet novērst uzmanību no negatīvām domām, iestatot sarunu tēmu. Dalieties savos iespaidos un pajautājiet puiša (meitenes) viedokli par šo jautājumu.
Nosūti kādu pozitīvu bildi vai video, kas liks tev pasmaidīt. Jūs varat tos izvēlēties atkarībā no problēmas, kas cilvēku satrauc. Piemēram, izmantojot to, lai sniegtu draugam (draudzenei) pašapziņu, mudinātu pieņemt kādu svarīgu lēmumu, pārtrauktu uztraukties utt.
Dažādojiet ziņojumus ar emocijzīmēm un dažādiem simboliem. Galvenais nepārspīlēt.
Nofotografējiet sevi ar zīmi rokās, uz kuras būs kaut kāda iedvesmojoša frāze, un nosūtiet to mīļotajam.
Varat izmantot piedāvājumus sociālie tīkli un nosūtiet virtuālu dāvanu, kas arī palīdzēs jūs uzmundrināt.

Visādā ziņā piesaistiet savai dzīvei pozitīvu enerģiju. Sāc smaidīt un ar laiku tas kļūs par ieradumu. Smejies un uzlabo savu veselību. Dariet labus darbus, un jūs sajutīsiet, ka varat mainīt pasauli. Piekrītu, tas ir spēcīgs arguments, lai uzmundrinātu.

Garastāvokļa definīcija ir pavisam vienkārša - šādi tiek raksturots cilvēka (tomēr ne tikai cilvēka) emocionālais stāvoklis. Droši vien katrs zina, ka dažkārt pēc tā, kāds noskaņojums būs no rīta, var noteikt, kā izvērtīsies visa diena, ja vien, protams, nenotiek kādas izmaiņas.Jūsu spēkos ir parūpēties, lai sliktā emocionālā labklājība esība jūs pavada pēc iespējas retāk. Galu galā, kā mēs visi saprotam, tas vai cits mūsu noskaņojums ietekmē ne tikai kādu mūsu dzīves segmentu, bet arī ievieš korekcijas mums tuvu cilvēku ikdienas rutīnā. Ja ģimenē ir kāds cilvēks, kuram bieži ir slikts garastāvoklis, tas bieži vien zināmā mērā ietekmē negatīva ietekme visiem, kas dzīvo kopā ar viņu. Jūs, iespējams, nevēlaties būt tāds cilvēks – daudz labāk ir būt kādam, kas uzlādē ģimeni un draugus ar pozitīvismu. Protams, tikai ļoti prasmīgs aktieris var izlikties, ka viņam klājas lieliski, kad viņam tā nemaz nav, un, ja tu neesi, tad tev būs jārīkojas, lai būtu mazāk iemesla atturēties.

Kas visiem paceļ garastāvokli

1. Tikšanās ar dārgiem cilvēkiem. Pat ļoti satraukts cilvēks nomierinās un izjūt lielu mieru, satiekot cilvēku, kurš vienmēr var viņu atbalstīt un mierināt. Tomēr dažos gadījumos tas pat nav nepieciešams - pietiek ar kāda tuva un mīļa cilvēka klātbūtni, lai aizmirstu par savām grūtībām vai pat saprastu, ka patiesībā ar jums viss ir diezgan labi. 2. Mīļākais bizness. Ir grūti iedomāties, ka kāds nevar radīt gandarījuma sajūtu par savu iecienīto izklaidi. Tas vispār nav par kādu darbu. Lai gan, iespējams, ka tieši darbs ienes tev pozitīvu emociju lādiņu! Tomēr visbiežāk mēs runājam par pavisam ko citu – iepirkšanos, pulcēšanos ar draugu kafejnīcā, grāmatu lasīšanu, filmu skatīšanos un daudz ko citu. Padomājiet par to, ko jums patīk darīt, un sāciet šo biznesu, tiklīdz jūtat, ka jūsu noskaņojums atstāj daudz vēlamo. Patiesībā uzlabot savu pēkšņi satricināto pasaules uztveri nav nemaz tik grūti. Jums nav jātērē daudz enerģijas, mēģinot piespiest sevi atpūsties un smaidīt. Sāciet ar lielāko daļu vienkāršas tehnikas kas var izrādīties ļoti efektīva. 1. Palutiniet sevi ar iepirkšanos Tam nav jābūt lielam pirkumam. Lai gan, ja finanses atļauj un jūs jau ļoti ilgi sapņojat par kādu dārgu lietu, bet nez kāpēc aizkavējāt pirkuma brīdi, tad varbūt ir pienācis laiks sevi iepriecināt ar kādu jaunieguvumu. Protams, reizēm uzmundrināšanai dārgas lietas nemaz nav vajadzīgas – reizēm pietiek ar spainīti iecienītākā saldējuma vai mīļākā toņa lūpu krāsas. Ir ļoti grūti iedomāties, ka šādi pirkumi neatstās patīkamu pēdu jūsu attieksmē. 2. Mīļākais hobijs Daudziem no mums ir hobiji, un daudzi no mums vienkārši vēlētos atrast aizraušanos ar savu dvēseli. Ja jau esi apguvis kādu nodarbi, kas sagādā prieku, tev nebūs grūti novērst uzmanību no nelaimīgām domām. Ja jūs jau ilgu laiku darāt to, kas jums patīk “automātiski”, un tas pilnībā nespēj novirzīt jūsu nomācošās domas citā virzienā, tad jums vajadzētu atrast sev citu aizraujošu hobiju. Izvēlieties aktivitātes, kas prasa augstu koncentrēšanos vai tādas, kas veicina augstu fizisko aktivitāti – izšūšana, gleznošana, dejošana, sports, joga un citas. 3. Salidojumi ar draugiem Dažreiz jūs varat atbrīvoties no sliktā garastāvokļa, pavadot vienu vakaru vai vismaz stundu tuvāko draugu sabiedrībā. Neatkarīgi no tā, ko jūs nolemjat darīt – iemalkot kokteiļus vietējā kafejnīcā, skatīties kādu interesantu filmu pie kāda vai atpūsties pie dabas – jebkurā gadījumā jūs drīz aizmirsīsit, ka pirms kāda laika bijāt skumji. 4. Pastaiga Dažreiz vienkārša pastaiga var patiesi brīnumaini ietekmēt garastāvokli. Jūs varat staigāt gan vienatnē, gan tuvu draugu kompānijā. Tas ir īpaši noderīgi, ja esat palicis četrās sienās - mājās, darbā vai skolā. Šajā gadījumā jums vienkārši nepieciešams svaiga gaisa elpa. Izvēlieties mierīgus un mājīgus skvērus un parkus, kur varat ne tikai pastaigāties, bet arī pasēdēt uz soliņa vai izdzert glāzi sulas vai kafijas. 5. Sena sapņa īstenošana Protams, ja runājam par sapni, tad, acīmredzot, to realizēt nav pārāk viegli. Tas notiek diezgan bieži, bet ne vienmēr. Domājot par savu sapni, mēs iedomājamies, ka agri vai vēlu tas piepildīsies, tomēr visbiežāk, ja nepieliksim nekādas pūles, tad sapnis paliks sapnis. Pēc tam, atskatoties pagātnē, saprotam, ka mums bija iespējas sasniegt to, ko vēlējāmies, taču mēs tās neizmantojām. Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet uz tā, kas jums jādara, lai jūsu sapnis piepildītos. Varbūt tas ir vienas dienas jautājums! Lai jūsu sapņi piepildās! 6. Tēla vai vides maiņa Gadās, ka cilvēks nogurst vai nu no sevis, vai no apkārtējās vienmuļības. Ja tas attiecas uz jums, tad jūsu spēkos ir mainīt situāciju. Mēģiniet veikt izmaiņas savā ierastajā tēlā - dodieties uz veikalu un paņemiet līdzi uz pielaikošanu lietas, kuras iepriekš gribējāt apiet, uzskatot, ka tās jums neder. Jūsu spēkos ir atrast sava tēla jaunas šķautnes. Ir arī iespējams, ka jums vienkārši nav pietiekami daudz jaunas pieredzes. Labi, ja varat atļauties ceļot, bet pat ja tas vēl nav iespējams, vienkārši mēģiniet mainīt ierastos maršrutus uz darbu vai mācībām, dodieties uz jaunām kafejnīcām, apmeklējiet dažādas interesantas vietas, kurās neesat bijis. 7. Vienkārši relaksējošas brīvdienas Situāciju var glābt arī ilgi gaidītā atpūta. Kādam tas ir ceļojums uz kādu interesantu vietu, bet kādam pietiek ar paņemšanu karsta vanna ar blīvām putām, lai atkal "jūtas virs ūdens".

Kas var ļoti ātri uzlabot garastāvokli no rīta

fiziski vingrinājumi

mājīga vieta

Paaugstiniet morāli darbā

Ja periodiski saskaraties ar tādu problēmu kā sabrukums darba vietā, daži padomi var uzlabot jūsu morāli. Pilna pusdienu pauze. Ja jūsu pusdienu pārtraukums ilgst pusstundu vai ilgāk, mēģiniet to nepavadīt darba vietā! Dodieties uz tuvumā esošu kafejnīcu, apsēdieties pagalmā uz soliņa ar glāzi iecienītākā dzēriena, ja iespējams, pastaigājieties laukumā vai parkā. Periodiska ainavu maiņa ir ļoti svarīga, un, ja jums rodas šāda iespēja, nevajadzētu to atstāt novārtā. Kārtība darba vietā. Jo tīrāks un sakārtotāks būs ap jums, jo vieglāk jums būs “elpot”, pat ja uzskatāt, ka šī kārtība nekādā veidā neietekmē jūsu darbu. Ja jūsu galds ir nosēts ar dažādu papīru kaudzi, piepildīts ar krūzēm un dažādiem atkritumiem, tad pat zemapziņā tas jūs nospiedīs. Sakārtojiet lietas sev apkārt, un jūs redzēsiet, ka jums būs daudz vieglāk strādāt. Plāni dienai. Lai neuzņemtos duci lietu uzreiz un beigtu neko nedarīt, no rīta izveidojiet sarakstu ar tiem uzdevumiem, kas jums jāpaveic dienas laikā. Nekavējoties novērtējiet, cik daudz laika jums ir nepieciešams šim vai citam biznesam, un mēģiniet ieguldīt laikus, nenovirzoties no svešām tēmām. Plāni vakaram. Darbs būs jautrāks, ja zināsi, ka pēc tā tevi sagaida kāda balva! Tā var būt tikšanās ar draugu, randiņš, vakariņas ģimenes lokā, pastaiga parkā, iepirkšanās un daudz kas cits. Centieties vienmēr kaut ko ieplānot vakaram. Pat priekšmets: “Nopērc šokolādes tāfelīti un noskaties pāris sava iecienītākā seriāla sērijas” arī ir lielisks plāns!

Kā uzlabot garastāvokli, ja viss ir slikti

jauns spēks

dziļa nakts

1. apmeklējums interesantas vietas. Ja katru dienu ej pa vienu un to pašu maršrutu, un jauni iespaidi tev ir reti, tad ir laiks to mainīt! Katru dienu pilsētā notiek daudz aizraujošu pasākumu, kurus jums ir iespēja apmeklēt, ja vēlaties. Pārlūkojiet savu pilsētu internetā un izvēlieties notikumus, kas jums patīk visvairāk. 2. Komunikācija ar mīļajiem. Pat ja jums ļoti pietrūkst laika ikdienas tikšanām ar mīļajiem, jums vajadzētu atrast laiku, lai viņiem piezvanītu. Esi informēts par sev dārgu cilvēku lietām, dalies ar viņiem savos notikumos. Kā likums, pēc šādām sarunām dzīve kļūst vieglāka. 3. Rūpes par citiem. Daudzi cilvēki ziņo, ka viņu garastāvoklis paceļas ne tikai tad, kad viņi kaut ko saņem, bet arī tad, kad viņi kaut ko atdod. Tā var būt labi vārdi, materiāla dāvana, rūpes, uzmanība un tamlīdzīgi. Varbūt tu piederi pie šādu cilvēku kategorijas? 4. Relaksācija. Biežāk iesaistieties relaksējošās procedūrās. Tas var būt gan spa apmeklējums, gan masāžas seanss, gan vienkārši – parastā vanna. Droši vien esat dzirdējuši izteicienu “Veselā miesā vesels prāts!”? Rūpējies par savu ķermeni, tā veselību, un tev jau būs daudz mazāk pamata skumt.

Ko darīt, lai mājās uzmundrinātu

Noskatieties pozitīvus videoklipus, lai uzlabotu garastāvokli Internetā tagad var atrast daudz smieklīgu video, kas neviļus izraisa smaidu. Ja jums patīk, piemēram, kaķi, vienkārši "iebrauciet" meklētājā: "Smieklīgi video par kaķiem". Jūs varat arī viegli atrast "Smieklīgos dzīvnieku videoklipus", "Jokus" un daudzus citus videoklipus, kas ātri varēs jūs uzmundrināt. Ēdiet garšīgu ēdienu — efektīvs veids, kā atbrīvoties no blūzaŠis ir viens no visvairāk efektīvi veidi it īpaši, ja jums ir iecienīti saldumi vai citi labumi. Sagatavo sevi mīļākais ēdiens vai nepieteikt papildu pūles, vienkārši dodieties uz veikalu un iegādājieties to, kas jums patīk. Un vispār nevar nekur iet, ja nevēlies, bet pasūtīt ēdienu uz mājām! Klausieties savu iecienītāko mūziku – tas palīdzēs novērst prātu no skumjām Varbūt tas ir kaut kas tāds, kas var normalizēt gandrīz jebkura cilvēka garastāvokli! Pat ja tev šķiet, ka tagad nav vēlmes ieslēgt mūziku, tad dari to tik un tā! Neizvēlies skumjas dziesmas vai tādas, kas liek tev atcerēties nevajadzīgas atmiņas. Protams, jums ir jūsu mīļākie mūzikas mākslinieki, kuru dziesmas jau sen gaida spārnos! Parūpējies par sevi – apvieno biznesu ar prieku Dažkārt pietiek ar dažām pašaprūpes procedūrām, lai pacilātu garastāvokli – ir grūti nesmaidīt, ieraugot atsvaidzinātu un labi atpūtušu cilvēku. Ieiet vannā karsts ūdens, pievienojiet tai nepieciešamās eļļas, jūras sāls un putas. Uzklājiet uz sejas masku, iegremdējieties ūdenī un vienkārši atpūtieties! Protams, šāda izklaide jums nebūs veltīga!