Cilvēki bieži jautā, kāpēc nevajadzētu mazgāties, kad esat slims. Izdomāsim, kā ūdens procedūras ietekmē mūsu organismu, kad drīkst un vajag mazgāties un kad jāatsakās no vannas.
Galvenā informācija
Pastāv uzskats, ka brīdī, kad organismu uzbrūk vīrusi, ūdens procedūras vājina imūnsistēmu. Vai tā ir taisnība, un kāpēc jūs nevarat mazgāties, kad esat slims? Ir daži noteikumi un kontrindikācijas vannas uzņemšanai slimības laikā. Ārsti iesaka pret procedūru izturēties atbildīgi, tad tā ne tikai nesāpēs, bet arī uzlabos pašsajūtu.
Fakts ir tāds, ka silta vanna parasti labvēlīgi ietekmē ķermeni. Šādās ārstnieciskajās vannās pievieno jūras sāls, dažādi ārstniecības augi un ēteriskās eļļas. Silts ūdens var mazināt nogurumu, muskuļu sāpes. Tas attīra poras un atsvaidzina.
Kāpēc tad tu nevari nomazgāties, kad esi slims? Ar saaukstēšanos un gripu daudzi cenšas izvairīties ūdens procedūras līdz pilnīgai atveseļošanai, jo viņi baidās no stāvokļa pasliktināšanās. Cik tas ir pamatoti? Apskatīsim visu kārtībā.
Ārstu viedoklis
Daudzi ārsti, izdzirdot šo mītu, ir pārsteigti un nevar saprast, kāpēc nevajadzētu mazgāties saaukstēšanās vai gripas gadījumā. Turklāt, mūsdienu speciālisti apgalvo, ka slimības laikā ir vienkārši nepieciešams mazgāt. Tomēr ir kontrindikācijas un ieteikumi ūdens procedūrām, par kurām mēs runāsim tālāk.
Saaukstēšanās var ilgt vairākas nedēļas, un izvairīšanās no vannas šajā gadījumā ir vienkārši nepiedodama. Fakts ir tāds, ka slimības laikā cilvēks bieži un stipri svīst, lieto sviedrēšanas līdzekļus. Sviedri var aizsprostot poras, apgrūtinot ādas pareizu elpošanu.
Tāpēc vannā slimības laikā ir nepieciešams, tas ir izdevīgi. Tomēr ārsti neiesaka mazgāties Tomēr pārāk karstas vannas nav ieteicams lietot pat veseliem cilvēkiem. Ja pacients jūtas lipīgs, netīrs, var ieiet dušā. Peldēšanās iekšā karsts ūdens aizliegts tikai tad, ja cilvēkam ir augsta temperatūra.
Noteikumi ūdens procedūru veikšanai slimības laikā
Kā minēts iepriekš, slimības laikā ir iespējams doties dušā vai vannā. Bet neaizmirstiet, ka organisms aktīvi cīnās pret vīrusiem un baktērijām. Bet daži pacienti joprojām atzīmē nelielu labklājības pasliktināšanos pēc mazgāšanas. Lai higiēnas procedūra neaizkavētu atveseļošanos, jums jāievēro daži noteikumi.
1. Nekādā gadījumā nedrīkst iet vannā, ja īsi pirms tam esat lietojis alkoholu. Cilvēki, kuriem ir saaukstēšanās, bieži dzer siltus alkoholiskos dzērienus, piemēram, grogu vai karstvīnu. Tie patiešām palīdz sasildīties un pasvīst, bet alkohols nav labākā izeja slimības laikā. No šādas "ārstēšanas" vajadzētu atteikties par labu tautas aizsardzības līdzekļi un zāles no aptiekas. Slimības laikā aknas ir ļoti noslogotas, un tām nav nepieciešams papildu darbs. Ja tomēr nolemjat izdzert glāzi karsta karstvīna, tad nedzeriet to ne pirms vannas, ne tās laikā.
2. Neaizmirstiet, ka jūs nevarat mazgāt temperatūrā, īpaši karstā ūdenī. Ejot karstā vannā, karstums vēl vairāk palielināsies, kas saasinās slimību. Ūdens temperatūrai peldēšanās laikā jābūt no 34 līdz 37 grādiem.
3. Daudzi cilvēki ir noraizējušies par to, cik daudz jūs nevarat mazgāt slimības laikā. Tomēr cilvēki reti domā, ka ūdens procedūru veikšanas laiks ir jāierobežo. Tas ir saistīts ar augstu mitruma līmeni vannas istabā. Parasti mitrums telpā jāuztur 40-60% līmenī. Zemākas likmes (un tas bieži notiek laikā apkures sezona) izraisīt saaukstēšanās attīstību.
Arī augsts mitrums nelabvēlīgi ietekmē pacienta stāvokli. Tas veicina daudzuma un rīkles palielināšanos, kas nozīmē, ka pacients pastiprina klepu un iesnas. Tāpēc vannas istabā pavadītais laiks ir jāierobežo. Lai samazinātu mitrumu, varat nedaudz atvērt durvis.
4. Slimības laikā ejiet vannā, vēlams iekšā vakara laiks. Pēc ūdens procedūrām kārtīgi jānosusinās ar dvieli, jāuzvelk silta pidžama, zeķes un jāiet gulēt. Lai novērstu hipotermiju, varat dzert karstu dzērienu, piemēram, zāļu tēju ar medu.
Vannas ar ēteriskajām eļļām
Vannai var būt ārstnieciska iedarbība uz ķermeni un cīnīties ar saaukstēšanos. Var iegādāties ēteriskās eļļas, kurām ir pretvīrusu iedarbība. Tās ir bergamotes, tējas koka, manukas, Ravensaras, eikalipta, lavandas eļļas. Tie paaugstina imunitāti un palīdz agrīnā stadijā uzveikt saaukstēšanos.
Zāļu vannas
Zāļu vanna ar kumelīšu, piparmētru, salvijas, vērmeles vai bērzu lapu novārījumiem palīdzēs atvieglot pacienta stāvokli. Tvaiki, kas nāk no ūdens, kalpos kā inhalācija. Ūdenim 30 grādu temperatūrā pievieno stāvu buljonu. Pakāpeniski temperatūra tiek paaugstināta līdz 37 grādiem. Atvieglojumu sniedz pēdu un tvaika vannas.
Kam vannas ir kontrindicētas
Ir gadījumi, kad vajadzētu izvairīties no peldēšanās. Nelietojiet to kopā ar eļļām un augiem, pret kuriem Jums ir alerģija. Šķērslis vannu uzņemšanai ir tādu klātbūtne hroniskas slimības kā asinsrites pārkāpums smadzenēs, varikozas vēnas vēnas, sirds un asinsvadu slimības, hipertensija. Šī procedūra ir aizliegta, ja pacientam ir augsta temperatūra vai viņš jūtas slikti.
Peldēšana ar vējbakām
Daži cilvēki uzskata, ka peldēšanās vannā vējbakām palīdz novērst niezi. Tajā pašā laikā pastāv viedoklis, ka jūs nevarat mazgāt sevi ar vējbakām. Kura no šīm ir patiesība? Lielākā daļa iedzīvotāju uzskata, ka pēc vējbakām var mazgāties tikai tad, kad nokrīt pēdējās garozas.
Bet no ārstiem var dzirdēt citu viedokli. Ārsti ir pārliecināti, ka siltais ūdens mazina niezi, kas var ļoti mocīt pacientu. Bet tāpat kā ar saaukstēšanos, ar vējbakām, var sākt mazgāties tikai pēc temperatūras pazemināšanās. Jūs varat doties vannā vai dušā pēc pacienta izvēles.
Ūdenim lietderīgi pievienot stīgu, kumelīšu vai kliņģerīšu novārījumu. Tie dezinficēs ādu un veicinās garozas ātru dzīšanu un izžūšanu. Bet ir aizliegts lietot ziepes un mazgāšanas lupatiņu, jo āda jau ir iekaisusi.
Paņemiet vannu īsu laiku, bet varat to darīt vairākas reizes dienā. Neberzē ar dvieli, citādi var noplēst burbuļus. Labāk ir viegli nosusināt ādu vai ļaut tai dabiski nožūt.
Nav jāuzmanās no ūdens procedūrām saaukstēšanās, gripas, vējbaku laikā. Lai tie nekaitētu, jums jāievēro daži noteikumi. Jauka vanna tikai atvieglos slimības simptomus un veicinās ātru atveseļošanos.
Sākums » Hipertensīvā krīze » Ūdens procedūras hipertensijas un hipotensijas pacientiem: karstā vanna, kontrastduša un to ietekme uz spiedienu
Ūdens dziedinošais spēks ir zināms jau sen. Tie, kas nedzīvo vismaz pie jūras, katru dienu var izmantot tās "kompakto līdzinieku" - vannu.
Relaksējoša iedarbība, ādas attīrīšana, kas sāk elpot savādāk, uzlabota asinsrite un pat psiholoģiska attīrīšana no negatīvisma – visu šo atjaunošanos sniedz ūdens procedūras.
Bet katra cilvēka ķermenis ir individuāls un var atšķirīgi reaģēt pat uz ūdeni. Vai varat uzņemt spiediena vannu? Mēģināsim tikt galā ar šo jautājumu.
Vai es varu doties vannā ar augstu asinsspiedienu?
Hipertensijas slimniekiem ar asinsspiediena svārstībām jābūt ļoti uzmanīgiem karsts ūdens.
Vannas satura augstā temperatūra uzlabo asinsriti un sirds muskuļa intensitāti. Cilvēkam ar paaugstinātu asinsspiedienu tas var izraisīt hipertensīvu krīzi.
Vannas pret hipertensiju ieteicamas, bet tikai siltas, relaksējošas, ar dažādām ārstnieciskām piedevām. Medicīniskās ūdens procedūras, kas tiek veiktas medicīnas iestādēs, bieži ietver sērūdeņraža vannu. Šis elements uzlabo vielmaiņas procesus audos, neietekmējot asinsvadu paplašināšanos.
Minerālu vanna nomierina, palīdz normalizēt sirdsklauves. Vannas ar saldūdens bieži apvienojumā ar hidromasāžu noteiktām ķermeņa daļām - tas palīdz mazināt sāpes un uzlabot asinsriti noteiktā orgānā.
Vannu nevajadzētu ņemt ar pilnu vēderu un pēc nesen
Šī procedūra ilgst apmēram divdesmit minūtes, un pēc tās ir paredzēts atpūsties vēl pusstundu.
Mājās
Organizējiet paši ārstnieciskā vanna Hipertensīvs cilvēks var savu dzīvokli. Lai to izdarītu, uzkrājiet termometru, lai izmērītu ūdens temperatūru, kurai vajadzētu svārstās no 35 līdz 40 grādiem, un noderīgu piedevu "arsenālu".
Vannas sastāvdaļas var būt:
- burkānu un biešu sula, infūzijas ledusskapī;
- upeņu ogas un lapas;
- skuju koku zari.
Mājas vannas var būt guļus vai sēdus. Pirmais ietver visa ķermeņa iegremdēšanu ūdenī līdz krūšu līmenim.
Šajā gadījumā īpaši rūpīgi jāievēro temperatūras parametri. Sēdošs, kā likums, ir ūdens procedūras kājām.
Hipertensijas slimniekiem tie galvenokārt noder, jo novērš trombozes veidošanos apakšējās ekstremitātēs, bet ir kontrindicēti tiem, kam ir ar varikozām vēnām saistītas slimības.
Jebkurā gadījumā, pirms uzsākt mājas vannu kursu, labāk konsultēties ar ārstu.
Vai es varu doties vannā ar zemu asinsspiedienu?
Atšķirībā no hipertensijas pacientiem, lielākā daļa ūdens procedūru ir noderīgas cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu, īpaši, ja tās ir kontrastējošas. Karsta vanna palīdz normalizēt asinsspiedienu un tonizēt ķermeni.
Lieliska iespēja, lai atbrīvotos no nespēka, noguruma un mazinātu galvassāpes, būs peldēšanās ūdenī ar priežu skujām.
Skujkoku vanna - viena no labākajām hipotensijas iespējām
Lai pagatavotu šādu vannu, priežu zarus un čiekurus pusstundu vāra ūdenī uz lēnas uguns un diennakti iepilda. Cita starpā šāda uzlējums noderēs izskats jūsu āda.
- Rowan;
- biškrēsliņu novārījums;
- zaļā tēja;
- piparmētra un lavanda.
Tomēr neaizmirstiet, ka vannas nedrīkst lietot, ja saasinās kāda slimība, ir ādas čūlas, aknu ciroze un pneimonija.
Karsta duša: paaugstina vai pazemina asinsspiedienu?
Duša ir īsāka un “mērķtiecīga” procedūra salīdzinājumā ar vannu.
Bet cik tas ir noderīgi cilvēkiem ar augstu vai zemu asinsspiedienu?
No auksts ūdens asinsvadi sašaurinās un paaugstinās asinsspiediens - tāpēc cilvēkiem ar smagu hipertensiju šāda izsmidzināšana ir kontrindicēta.
Karstais ūdens paplašina asinsvadus, bet tajā pašā laikā palielina slodzi uz sirdi un citiem orgāniem, un tas ir kaitīgi lielākajai daļai cilvēku ar sliktu veselību.
Rezumējot, karsta duša pazemina asinsspiedienu, bet auksta to paaugstina. Bet hipertensijas slimniekus var sabojāt gan viens, gan otrs. Viņiem ir nekaitīgi tikai apliet ar siltu ūdeni.
Lai samazinātu asinsspiedienu, var veikt kakla un kakla zonas hidromasāžu ar siltu-karstu ūdeni vai veikt karstu kāju vannu.
Kā lietot kontrastdušu ar hipertensiju?
Kontrasta duša, ko bieži iesaka vispārējai dziedināšanai un sacietēšanai, ir procedūra, kas spēcīgi ietekmē sirdi un asinsvadus.
Zemās un augstās temperatūras ietekmē uzlabojas asinsrite, tā tiek labāk apgādāta ar skābekli.
Bet hipertensijas pacientiem šādas pēkšņas izmaiņas var izraisīt asinsspiediena lēcienus un pasliktināt vispārējo pašsajūtu. Tikai sekojot sērijai nepieciešamie nosacījumi kontrasta duša palīdz normalizēt spiedienu un stiprina imūnsistēmu.
Lai duša ar mainīgām temperatūrām labvēlīgi ietekmētu hipertensijas pacienta veselību, nepieciešams:
- nomierināties, “atvienoties” no problēmām;
- sāc liet ūdeni komfortablu temperatūru un pakāpeniski palielināt tā pakāpi;
- stāviet nedaudz vairāk par 30 sekundēm zem karsta ūdens un ātri pārslēdzieties uz aukstu krānu;
- pirmajās nedēļās nedariet “ūdens kontrastu” vairāk kā četras reizes.
Atcerieties, ka apliet ir ķermenis, nevis galva, un procedūras laikā nedaudz izstiepiet kājas - lai terapeitiskais efektsūdens sasniedza abas kājas.
Esiet uzmanīgi, jo kontrastduša cilvēkiem ar asinsspiediena problēmām ir neviennozīmīga procedūra, pirms uzsākt ūdens manipulāciju kursu, noteikti jautājiet padomu savam ārstam.
Katru dienu ir jāiet zem dušas – tikai tad asinsvadi kļūs elastīgāki, uzlabosies veselība. Kopumā kontrastdušas ir labs līdzeklis hipertensijas profilaksei, nevis tās ārstēšanai.
Daudzu cilvēku kļūda ar kontrasta dušām ir aizstāt aukstu ūdeni ar vēsu ūdeni. Sakarā ar to ķermenis "neieslēdz" savu rezerves aizsardzību, un cilvēks bieži sāk saaukstēties.
Jums nevajadzētu baidīties no diskomforta no aukstuma: jūs ātri pieradīsit pie šāda stāvokļa, un kontrastējošās ūdens procedūras jūs tikai uzmundrinās un sniegs patīkamas sajūtas.
Lai ātri pierastu pie ūdens dažādas temperatūras, sāciet liet no kājām un pakāpeniski virzieties uz visu ķermeni.
Dušas "ar kontrastu" lietošanai ir vairākas kontrindikācijas. Starp viņiem:
- iekaisuma slimību klātbūtne;
- tromboflebīts, onkoloģija, sirds slimības;
- sirds mazspēja un smadzeņu asinsvadu spazmas.
Sievietēm grūtniecības vai mēnešreižu izraisītas organisma pavājināšanās periodā manipulācijas ar ūdeni ir aizliegtas.
Hipertensijas profilakses pasākumi
Cilvēks ar paaugstinātu asinsspiedienu tiek iedzīts dažādu ierobežojumu ietvaros, lai neizraisītu kārtējo spiediena pieaugumu. Hipertensijas ārstēšana patiesībā prasa visu mūžu. Tāpēc ir vieglāk parūpēties par savu veselību jau iepriekš, lai augsta spiediena problēma vispār nerastos.
Hipertensijas profilakses pasākumi nav sarežģīti, lai gan tiem nepieciešama pastāvīga paškontrole:
- veselīgs uzturs ar zemu sāls saturu;
- samazināts dzīvnieku tauku patēriņš;
- fiziskā aktivitāte;
- samazinot stresu un nervu spriedze;
- tikt vaļā no slikti ieradumi- smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana;
- kontrolēt savu svaru.
Ja jau ir problēmas ar asinsspiedienu, vismaz reizi mēnesī ir “jāatrodas” uz vizīti pie ārsta.
Ēd vairāk dārzeņu un zivju, dzer dabiskās sulas un zāļu tējas. Lietojiet ārsta izrakstītās zāles stingri saskaņā ar norādīto shēmu.
Saistītie video
Video par veidiem, kā novērst hipertensijas attīstību:
Centieties savu dzīvi saglabāt mierīgu – bez negatīvisma un raizēm. Galu galā fiziskā veselība nav atdalāma no psiholoģiskā komforta.
Vai ir iespējams uzņemt vannu ar paaugstinātu spiedienu: piesardzības pasākumi
Augstspiediena vannas
Augsts asinsspiediens apdraud svarīgus orgānus, piemēram, smadzenes, sirdi un nieres, tāpēc tas jāārstē speciālistam. Var paaugstināties asinsspiediens hroniska forma un izpaužas šādas pazīmes: nogurums, sejas apsārtums un pārmērīga svīšana.
Ar hipertensiju nav ieteicams doties karstā vannā, jo augstā temperatūra izraisa asinsrites pastiprināšanos un asiņu pieplūdumu visiem audiem un orgāniem, arī smadzenēm, kā rezultātā sirds sāk smagi strādāt.
Arī augsta temperatūra ir bīstama hipertensīvā krīze. Smadzeņu asinsvadi var neizturēt spiedienu, un tā rezultātā notiks asinsvada plīsums, ko sauc par insultu.
Ja spiediens ir nedaudz palielināts un jūs patiešām vēlaties doties vannā, ūdens ir jāsasilda, bet nekādā gadījumā nav karsts. Nepieciešamais nosacījums vannošanai hipertensijas gadījumā - ūdens temperatūra nav augstāka par 37 grādiem. Tas pat noderēs, ja ieiesiet vannā ar garšaugu (lavandas, egles, citrona vai baldriāna) novārījumiem un galda sāli.
Hipertensijas profilakses pasākumi
Tādas slimības kā hipertensijas klātbūtnē ir nepieciešams pastāvīgi kontrolēt asinsspiedienu. Jāmēra miera stāvoklī, tam vispiemērotākais ir agrs rīts. Procedūra jāmēģina veikt aptuveni vienā un tajā pašā laikā un ar vienu roku. Mērījumiem jābūt regulāriem.
Augsts asinsspiediens jāsamazina ne tikai ar zālēm, bet arī radikāli mainot dzīvesveidu. Ēdiet pārtiku ar zemu tauku saturu (vēlams bez sāls) un daudz dārzeņu (vēlams neapstrādātu).
Ieteicams ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Ir daudz puravi, ķiploku un sīpolu. Neatbalstieties uz sāļiem un saldiem ēdieniem, krējumu, skābo krējumu, treknu gaļu. Jums vajadzētu arī ierobežot kūpinātas gaļas, iekšējo orgānu, ievārījumu, zivju eļļā un jūras velšu lietošanu.
Jums jācenšas pakāpeniski samazināt lieko svaru (ja tāds ir). Regulāri ilgi treniņi svaigs gaiss, elpošanas vingrinājumi, sausā tīrīšana, dušas un roku vannas arī efektīvi pazemina asinsspiedienu hipertensijas gadījumā.
Papildus tam visam ir jāierobežo alkohola, tējas, kafijas lietošana, jāpārtrauc smēķēšana un jācenšas izvairīties stresa situācijas un troksnis. Parastās tējas vietā var dzert ārstniecības augu uzlējumus (pļavas vīgriezes) un sulas (vilkābele, baltie āmuļi).
Hipertensija nav slimība, ko var pilnībā izārstēt, bet ar pareizu nepieciešamos ieteikumus Izmantojot pareizo dzīvesveidu, jūs varat atmest augstus asinsspiediena lēcienus un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Duša ar hipertensiju: kā to lietot ar augstu asinsspiedienu
Mūsdienās ir grūti atrast pilnīgi veselīgu cilvēku. Pat ārstiem ir tāds termins kā "nosacīti vesels cilvēks".
Katrs cilvēks no rīta vēlas sajust dzīvesprieku savā ķermenī un arī pamosties ar labs garastāvoklis. Bet tas nav iespējams visiem.
Gadījumā, ja runa ir par veselīgu dzīvesveidu un rūdīšanos, nav daudz tādu, kas vēlas to darīt.
Tomēr mūsdienās ir viens pārbaudīts veids, kā būt veselam un ārstēties no hipertensijas – tas ir iet kontrastdušā.
dušas priekšrocības
Ne visi var izlemt par kontrastdušu. Uzņemšanas laikā viņš patiešām neizraisa patīkamas sajūtas. Tas rada diskomfortu un spriedzi. Taču visi zina, ka kontrastduša palīdz padarīt cilvēku dzīvespriecīgāku.
Tas var uzlabot asinsriti organismā un tādējādi atbrīvoties no AD. Tāpat kontrastduša stiprinās imūnsistēmu, uzlabos stāvokli āda, palīdzēs zaudēt svaru un ar augstu asinsspiedienu. Bet jums ir pareizi jāuzņem kontrasta duša.
Dažiem cilvēkiem ir daudz iemeslu, kāpēc šī procedūra netiek veikta. Bet, pirms no tā atsakāties, jums jāzina, kādu labumu un kaitējumu tas var nodarīt cilvēkam un viņa ķermenim.
Kontrasta duša var trenēt ķermeni. Tas stiprinās asinsvadus, kas noder augsta asinsspiediena un hipertensijas gadījumā, atjaunos šūnas un kapilārus, trenē muskuļus un palīdzēs organismam justies možākam. Arī duša stiprinās imūnsistēmu.
Ja regulāri lietojat kontrastdušu pareizi, tā arī palīdzēs atbrīvoties liekais svars un hipertensija. Ķermenis procedūras laikā intensīvi dedzinās kalorijas, kā arī uzlabos asinsriti, kas ļoti noder augsta asinsspiediena gadījumā.
Lai šādas dušas efekts būtu maksimāls, nepieciešams masēt ar strūklām. Ar tiem jābrauc vietās, kur novērojamas tauku nogulsnes, kā arī uz krūtīm ar hipertensiju. Katru dienu pēc miega ir nepieciešams veikt šādu kontrasta dušu.
Lielākajai daļai cilvēku nepatīk iet kontrastdušā, jo tās laikā var izjust diskomfortu. Daiļā dzimuma pārstāvēm par to ir īpaši grūti izlemt, jo viņu āda ir daudz jutīgāka.
Bet diskomforts nebūs ilgi. Pēc 4-5 reizēm viss atgriezīsies normālā stāvoklī, un kontrastduša no rīta kļūs par ieradumu. Lai organisms ātrāk pielāgotos, šādas procedūras ieteicams sākt veikt vasarā.
Kā iet dušā?
Lai uzzinātu, kā pareizi iet dušā, jums jāievēro vienkārši noteikumi kas tiks sniegts zemāk:
- Sākumā jums ir nepieciešams nomierināties un noskaņoties procedūrai.
- Slaucīšanai pēc dušas izmantojiet cietu dvieli, vēlams frotē dvieli.
- Pēc dušas ir nepieciešams enerģiski berzēt. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti un stabilizēt asinsspiedienu.
Jāatceras, ka jāsāk pareizi apliet ar siltu ūdeni. Tālāk tas jāpadara karsts. Ūdens jāpievieno pakāpeniski. Apmēram 1-2 minūtes jums jāpastāv zem karstākā ūdens un pēc tam pēkšņi jāieslēdz auksts.
Zem aukstām strūklām jābūt 30-40 sekundēm. Laiku var pakāpeniski palielināt. Tas attiecas arī uz zemākām temperatūrām. Ūdeni sākotnēji nevajag padarīt par ledu. Ūdens temperatūrai pakāpeniski jāsamazinās.
Ir nepieciešams pieradināt ķermeni lietot kontrastdušu 30-40 dienas. Vienā reizē jūs varat krasi mainīt ūdens temperatūru sākotnējā posmā ne vairāk kā 3-4 reizes. Jums vienkārši jāpabeidz duša auksts ūdens un pēc tam enerģiski berzējiet. Berzējot ādai vajadzētu kļūt sārtai.
Nianses
Ievadiet savu spiedienu
Vai ir iespējams mazgāties vannas istabā un mazgāties dušā temperatūrā?
Ja cilvēks ir slims ar saaukstēšanos, gripu vai citu vīrusu infekciju, viņa ķermenis sāk aktīvi cīnīties un vienlaikus paaugstinās ķermeņa temperatūra.
Dabiski, ka visu procesu pavada pārmērīga svīšana, pacients pastāvīgi tiek iemests aukstumā, pēc tam karstumā.
Rodas pamatots jautājums, vai ir iespējams mazgāt 37 un augstāku temperatūru? Vai higiēnas procedūras kaitēs novājinātam organismam?
Kāpēc temperatūra paaugstinās
Ķermeņa temperatūra tiek uzskatīta par normālu, ja tā ir 36,6 grādu robežās. Kad termometrs rāda vairāk, tas nozīmē, ka organismā ir iekļuvuši akūtas infekcijas slimības izraisītāji.
- aktivizē svarīgus procesus, tostarp aizsargreakciju, antivielu, interferona ražošanas ātrumu;
- aptur kaitīgo mikroorganismu vairošanos, nogalina tos.
Mediķi iesaka sākt pazemināt temperatūru tikai pēc 38,5 grādu atzīmes, jo tad ievērojami palielinās slodze plaušām un sirdij. Kad termometrs rāda augstus skaitļus, pastāv tiešs drauds cilvēka dzīvībai.
Ja pacienta stāvoklis strauji pasliktinās pie zemākas temperatūras, pacientam jālieto pretdrudža līdzeklis vai citādi jāsamazina drudzis. Viens no tiem var būt auksta vanna vai duša, galvenais ir darīt to pareizi.
Temperatūrai paaugstinoties virs 40 grādiem, izņēmuma gadījumos atļauts līdz viduklim iegremdēties auksta ūdens vannā. Tomēr jums nevajadzētu būt pārāk dedzīgam ar to.
Vannošanās laikā ādu maigi iemasē ar mazgāšanas lupatiņu:
- uzlabot asinsriti;
- lai palielinātu siltuma pārnesi.
Bieži vien, lai samazinātu siltumu par 1 grādu, jāmazgājas vismaz 20 minūtes.
Duša un vanna pret saaukstēšanos
Vai ar saaukstēšanos var iet vannā un nomazgāties? Šodien vienkārši nav vienas atbildes. Vieni uzskata, ka tas ir iespējams, savukārt citi ir kategoriski pret ūdens procedūrām un uzskata, ka peldēšanās būs kaitīga. Lai gan daudzi ārsti stingri iesaka pievērst uzmanību ne tikai termometra rādījumiem, bet arī vispārējam stāvoklim un pašsajūtai. Ja pacients nejūtas labi, aukstā vanna slimību tikai pasliktinās.
Tomēr vannas istabā ir ļoti liela nozīme higiēnas ziņā. Protams, ir ārkārtīgi nevēlami apgulties un skābēt vannā temperatūrā, taču ir pilnīgi iespējams ātri noskalot zem siltas dušas. Tā vietā dažreiz varat vienkārši noslaucīt sevi ar mitru dvieli. Tūlīt sekoja:
Vai ir iespējams uzņemt vannu temperatūrā virs 37? Ir vispārpieņemts, ka nevajadzētu iet dušā un vannā, ja ķermeņa temperatūra ir virs 37,5 grādiem. Pārmērīgas siltuma pārneses dēļ ūdens procedūras var izraisīt asiņu pārdali, kas nelabvēlīgi ietekmēs slimības jau novājinātu organismu.
Zīmīgi, ka dažiem ārstiem ir pavisam cits viedoklis. Viņi iesaka pazemināt ārkārtīgi augsto temperatūru ar vannošanās palīdzību.
Šiem nolūkiem aukstā vanna nedrīkst būt siltāka par 36,6 grādiem. Ūdens var:
- absorbēt papildu grādus;
- lai jūs justos labāk.
Tomēr šis noteikums darbojas tikai ar tā saukto sarkano drudzi, kad nav asinsvadu spazmas.
Vannošanās palīdz no ādas nomazgāt kaitīgo savienojumu uzkrāšanos, kas ar sviedriem atstāj ķermeni. Duša izskalos toksīnus, baktērijas, vīrusu infekcijas. Tāpēc aukstā vanna palīdzēs ātrāk atgūties, uzlabojot ārstēšanas efektivitāti.
Ja steidzami jāsamazina temperatūra, bet pie rokas nav medikamentu vai tie izrādījušies neefektīvi, varat turēt kājas auksta ūdens baseinā vai vienkārši ieiet vēsā dušā.
Tomēr šī metode ir kardināla, un to var izmantot tikai pieaugušiem pacientiem.
Kas vēl jums jāzina
Ja cilvēks ir slims ar saaukstēšanos, pirms peldēšanās viņam jāiepazīstas ar noteikumiem, kas jāatceras. Tātad vannu temperatūrā nevajadzētu kombinēt ar alkoholiskie dzērieni. Ja pēc ārsta ieteikuma pacients ir izdzēris glāzi karsta karstvīna vai grogu, peldēšanās jāatliek.
Vēl viens ieteikums ir nemazgāties karstā ūdenī, īpaši paaugstinātā ķermeņa temperatūrā. Vairākas reizes stāvot zem karstas dušas vai guļot vannā, slimības simptomi pastiprinās. Peldūdens temperatūrai ieteicams būt no 34 līdz 37 grādiem.
Ļoti svarīgi ir arī ierobežot vannas istabā pavadīto laiku, jo šī telpa ir ārkārtīgi liela augsts mitrums. Tas negatīvi ietekmēs pacienta labsajūtu:
- nazofarneksā palielinās gļotu sekrēcija;
- saasināts klepus, iesnas.
Veicot ūdens procedūras, lai samazinātu mitrumu, vannas istabā durvis jāatstāj nedaudz atvērtas vai jāieslēdz nosūcējs.
Terapeiti uzsver, ka aukstā vanna tiek uzņemta vakarā un vislabāk pirms gulētiešanas. Pēc peldes lietderīgi uzvilkt vilnas zeķes, izdzert glāzi tējas ar medu, siltu pienu.
Ja pacients ar 37 grādu temperatūru un iekaisis kakls gatavojas iet dušā, viņam jāuzvelk peldcepure. Ar saaukstēšanos nav vēlams slapināt galvu, jo mati ilgstoši izžūs un var izraisīt hipotermiju. Jā, un gulēšana uz slapjiem matiem ir kaitīga, var vēl vairāk saaukstēties.
Kad neiztikt bez matu mazgāšanas, pēc procedūras aptin tos ar dvieli vai ātri izžāvē matus ar fēnu.
Ja nav kontrindikāciju, varat peldēties novārījumā ārstniecības augi. Šiem nolūkiem ideāli piemēroti ir:
Ņemot šādu vannu, pacients faktiski ieelpo. Pateicoties dziedinošo tvaiku ieelpošanai, ir iespējams atvieglot saaukstēšanās simptomus. Tomēr ir nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstu, jo var būt individuāla ārstniecības augu nepanesamība.
Kurš nevar?
Vai ir iespējams mazgāt ar temperatūru, ja cilvēkam ir pavadošās slimības? Dažiem pacientiem nevajadzētu dušā un vannas istabā mazgāties pat 37 grādu temperatūrā:
- hipertensija;
- cieš no locītavu problēmām;
- cilvēki ar asinsrites traucējumiem.
Ja šādi pacienti pārkāpj aizliegumu, viņi var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Kāpēc jūs nevarat doties vannā, ja jums ir problēmas ar sirdi? Jebkura peldēšanās ūdenī, pat siltā, ir papildu slodze sirdij. Karsta vanna saaukstēšanās gadījumā palielinās spiedienu un palielinās asinsvadu slodzi. Pacientiem labāk ir iet siltā dušā, jo īpaši tāpēc, ka tas ir noderīgi saaukstēšanās laikā.
Jūs nevarat uzņemt vannu diabēta slimniekiem, pat ja ķermeņa temperatūra ir 37 grādi. Peldēšanās var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Kāpēc tas notiek, terapeits pastāstīs. Daži ārsti aizliedz peldēties ar tonsilītu, pneimoniju, jo karsts ūdens sasildīs ķermeni, un infekcija sāks attīstīties vēl aktīvāk. Ko darīt augstā temperatūrā, pastāstiet videoklipā šajā rakstā.
Avoti:
Komentāru vēl nav!
Ar tādu bīstamu slimību kā hipertensija cilvēki ir gatavi cīnīties ar jebkādiem līdzekļiem. Viens no tiem ir spiediena vanna. Uzreiz jāatzīmē, ka vanna nedrīkst būt pārāk karsta, optimāla temperatūraūdens temperatūra nav augstāka par 40 grādiem. Nepareizi veicot ūdens procedūras, jūs varat kaitēt sev un pasliktināt stāvokli. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā veikt vannas spiediena palielināšanās laikā, lai ūdens procedūra atvieglotu simptomus un sniegtu labumu cilvēkam.
Vai es varu uzņemt augsta spiediena vannu?
Cilvēkiem, kas slimo ar arteriālo hipertensiju, ir atļauts mazgāties vannā ar augstu spiedienu, bet ne ar karstu, bet remdenu ūdeni. Karsta vanna ir kontrindicēta pat veseliem cilvēkiem. Augsta temperatūra ietekmē ķermeni negatīva ietekme, palielinot asins plūsmu, spiedienu uz asinsvadiem un sirdsdarbības ātrumu, kas ir īpaši kaitīgs hipertensijas slimniekiem. Ārstu brīdinājumu ignorēšana par vannām ar karstu ūdeni draud ar komplikācijām hipertensīvas krīzes, sirdslēkmes un pat insulta veidā.
Atpakaļ uz indeksu
Atpūtas kubls
Ar hipertensiju jēdziens par karstu vannu ir relatīvi svarīgs, ūdens temperatūra ir nedaudz augstāka par normālu cilvēka ķermeņa temperatūru, tā būs aptuveni 38 līdz 40 grādi. Par guļošu vannu uzskata, ja cilvēks ir iegremdēts ūdenī un sasniedz krūškurvja līmeni. Ūdens procedūras ieguvums ir tāds, ka ķermenis atslābinās, sāpīgi simptomi mazinās un elpošana kļūst vieglāka.
Karsta vanna ir kontrindicēta cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.
Ar sirds un asinsvadu slimībām, sirds patoloģijām un hipertensiju karstā ūdens iedarbība ir kaitīga. Kad iegremdē ūdenī un ķermenis nonāk saskarē ar ūdeni, straujš pieaugums temperatūras indikatori. Tas liek sirdij strādāt intensīvāk, kas noved pie asiņu aizplūšanas no orgāniem, kas atrodas vēdera dobumā. Tā rezultātā rodas spēcīgs spiediens uz asinsvadiem, ko smadzenes uzskata par nepieciešamību atbrīvoties un izvadīt caur ādu. kaitīgās vielas. Asinsspiediena indikators paaugstinās un dod labumu tikai pacientiem ar hipotensiju, savukārt tas var kaitēt hipertensijas pacientiem.
Atpakaļ uz indeksu
Sitz vanna
Mazkustīgs, vai kā tos arī sauc kāju vannas, iesaka iegremdēt ūdenī tikai apakšējās ekstremitātes. Šī procedūra ir diezgan efektīva hipertensijas gadījumā, jo siltais ūdens paplašina kāju asinsvadus, novērš trombu veidošanos, nodrošinot pastiprinātu asins plūsmu uz ekstremitātēm. Sēdes vannas ietekme pazemina asinsspiedienu un uz laiku pat novērš to paaugstināšanos. Sēdošās kāju vannas, atšķirībā no guļus, ir kaitīgas pacientiem ar hipotensiju un noderīgas pacientiem ar hipertensiju. Tomēr, pirms turpināt ūdens procedūru, jums vajadzētu iepazīties ar šāda notikuma kontrindikācijām. Gadījumā, ja cilvēkam ir varikozas vēnas un citas problēmas ar asinsvadiem, ir aizliegts nolaist kājas karstā ūdenī.
Daudziem patīk gulēt karstā vannā ar aromātiskām putām, atpūšoties. Papildus tam, ka varat izbaudīt procedūru, tonizēt ķermeni, tādējādi atbrīvojot ādu no netīrumiem. Dažiem cilvēkiem rodas jautājums, cik noderīga ir procedūra? Vai tas var kaitēt ķermenim?
Ieguvums
Ūdens ar augstu temperatūru labvēlīgi ietekmē ķermeni. Ar tās palīdzību jūs varat noņemt toksīnus, toksīnus. Ja cilvēks ilgstoši saskaras ar karstu ūdeni, āda tiek lieliski tvaicēta, atveras poras. Papildus ieteicams uzklāt ādu mitrinātājus, barojošas maskas, skrubis. Ejot karstā vannā, jūs varat atbrīvoties no ādas raga slāņa.
Šī ūdens procedūra efektīvi un ātri mazina stresu un nervu spriedzi. Turklāt karstais ir labākais. profilaktiski no agresijas, bezmiega, apātijas, depresijas. Ar tās palīdzību jūs varat paplašināt asinsvadus, uzlabot asinsriti, attīrīt asinis.
Saskare ar karstu ūdeni ļauj ātri sadedzināt taukus, atbrīvoties no muskuļu sasprindzinājuma, kā arī izvadīt alkoholu no asinīm. Karsta vanna lieliski sasildās, tāpēc to var uzņemt ziemā, kad ārā ir ļoti auksts.
Vai esat smagi trenējies? Noguris pēc sporta zāles? Ieejiet vannā, jūs varat nekavējoties aizdzīt nogurumu, uzlādēties ar pozitīvu enerģiju, kļūt spēcīgam.
- Neaizraujieties ar procedūru - tikai 20 minūtes.
- Temperatūrai vajadzētu turpināties ne vairāk kā 42 grādus.
- Mēģiniet pakāpeniski palielināt sesijas ilgumu. Sākumā pietiek ar 2-5 minūtēm.
- Atcerieties papildināt mitrumu, sāli, vitamīnu C. Dzeriet negāzētu ūdeni. Tāpat ņem sezama sēklas, nedaudz sāli, tad sasmalcina un pievieno salātiem. Pēc ēšanas jūs nevarat dzert apmēram 45 minūtes. Pēc tam, lai atgrieztu organismā askorbīnskābi, izdzer savvaļas rožu novārījumu.
Vai es varu doties vannā ar saaukstēšanos?
Mēs pievēršam uzmanību šādām indikācijām:
- Noguruma, noguruma sajūta.
- Kaulu sāpes.
- Galvassāpes.
- kutināt kaklā.
- Stipras iesnas.
- Klepošana.
Ūdens procedūras palīdz novērst gripas, saaukstēšanās attīstību. Vienkārši noteikti ievērojiet šos noteikumus:
- Vannas temperatūrai jābūt ne augstākai par 37 grādiem.
- Procedūra tiek veikta 15 minūšu laikā, ne vairāk. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz augsts mitrums gaiss vannas istabā, gļotas intensīvi veidojas nazofarneksā, bronhos. Ja ilgu laiku ierodoties istabā, klepus, iesnas var saasināties vēl vairāk.
- Pirms vannas uzņemšanas nelietojiet alkoholu. Pretējā gadījumā samazināsies imunitātes aktivitāte, būs grūti cīnīties ar infekciju.
- Vislabāk karstā vannā ieiet vakarā pirms gulētiešanas. Pēc procedūras jums ir nepieciešams labi noslaucīt ādu, apgulties zem silta sega. Tātad jūs iznīcināt patogēno mikrofloru.
- Pievienojiet dažādas garšvielas, ārstniecības augus pret saaukstēšanos, tāpēc palielināsies šūnu aktivitāte.
Kontrindikācijas
Karsta vanna dažās situācijās var nopietni kaitēt:
- Intensīvi noslogo sirds muskuli, kapilārus. Tāpēc procedūra ir aizliegta asinsvadu patoloģijām. Vislabāk vispirms konsultēties ar kardiologu.
- Ādas saskare ar karstu ūdeni izraisa nokarāšanos un priekšlaicīgu novecošanos. Lai izvairītos no tā visa negatīvas sekas peldēties vannā ne vairāk kā trīs reizes nedēļā.
- Grūtniecības laikā karstā vanna ir aizliegta, tā var izraisīt spontānu abortu.
Galvenās kontrindikācijas ir: aknu ciroze, hipertensija, augstspiediena cerebrospinālajā šķidrumā, tuberkuloze, smadzeņu tūska.
Ja tiek ļaunprātīgi izmantota šī relaksējošā metode, kā arī pastāvīga vannošanās karstā ūdenī, vēnas var ļoti iekaist, radīsies problēmas ar reproduktīvajiem orgāniem.
Savukārt vīriešiem karsto procedūru dēļ var rasties problēmas ar sēklu šķidrumu, samazināsies spermatozoīdu aktivitāte. Agri vai vēlu viss beigsies ar neauglību. Sievietēm menstruāciju laikā nevajadzētu peldēties, pretējā gadījumā var atvērties spēcīga asiņošana.
Ūdens procedūru veidi
- ar ķiploku pievienošanu ir sildoša iedarbība, palīdz agrīnā stadijā atbrīvoties no saaukstēšanās bez zāles, antibiotikas. Kā gatavot? Vispirms jāieņem karstā vannā, pēc tam sasmalciniet ingvera sakni, ķiplokus, sagatavojiet no tiem tinktūru.
- Sinepes palīdz ar elpošanas orgānu gļotādas bojājumiem. Ar tās palīdzību var atbrīvoties no klepus, iesnām, mazināt sāpes kaklā, normalizēt temperatūru. Pagatavošana ir pavisam vienkārša: vannai ņem 150 gramus sinepju pulvera. Jāpatur prātā, ka var pastiprināties asarošana, ir dedzinoša sajūta gļotādās. Lai izvairītos no diskomforta, pārklājiet vannu ar palagu.
- Aromātisks. Tam tiek izmantotas ēteriskās eļļas, kanēlis, kadiķis, eikalipts. Lai to pagatavotu, jāņem olīveļļa + jebkura ēteriskā (pēc jūsu gaumes), jāpievieno arī jūras sāls.
- Terpentīns palīdz izvadīt no organisma toksīnus, attīra asinis, limfātiskos kapilārus, palīdz normalizēt sistēmas orgānu darbību. Pagatavošana ir pavisam vienkārša: salicilskābe + nobružāts bērnu ziepes+ beigās pievieno terpentīnu.
Tāpēc pietiek ar karstu vannu noderīga procedūra, galvenais ir ievērot pamatnoteikumus un neaizmirstiet par kontrindikācijām. Ja neesat pārliecināts, vai doties vannā vai nē, konsultējieties ar terapeitu. Ir vērts atteikties no procedūras, ja tās īstenošanas laikā tā kļūst slikta. Uzmanīgi lietojiet karstas vannas ar bērniem.
Karsta vanna noteikti palīdzēs jums atpūsties garas darba dienas beigās. Bet atkarībā no ūdens temperatūras vannā un peldēšanās ilguma tas var ietvert noteiktus veselības apdraudējumus.
Turklāt tas ir zināms kā diezgan bīstams mitro grīdu dēļ. Tā kā tie ir slideni, tie diezgan bieži noved pie kritieniem. Veciem cilvēkiem vannas istaba ir viena no bīstamākajām mājas zonām, un tur notiek vairāk negadījumu nekā jebkur citur.
Bet ne tikai paaugstināts ievainojumu risks, bet arī pati peldēšanās rada briesmas cilvēka ķermenim.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir norīšanas vai ikdienas, ļoti karsts ūdens var būt bīstams jūsu veselībai. Peldēšanās ūdenī, kas ir virs 39 grādiem pēc Celsija, var dažādi fizioloģiski ietekmēt organismu, kas var izraisīt nopietnas sekas. Daži cilvēki, piemēram, peldoties dod priekšroku karstākam ūdenim. Bet pat personīgajām vēlmēm ir jābūt robežām. Protams, nav noteiktas temperatūras, kas būtu ideāli piemērota peldēšanai. Bet noteikti ir zināms, ka temperatūra nedrīkst pārsniegt 43 ° C. Piemēram, mazuļus jāmazgā ūdenī, kas ir vēsāks par to, kas būtu pieņemams vecākam bērnam vai pieaugušajam. Ūdens temperatūrai jābūt pēc iespējas tuvākai normālai ķermeņa temperatūrai (t.i., līdz 37°C).
Pamatojoties uz to, parastā duša bieži tiek uzskatīta par labākais veids, jo ķermenis nav iegremdēts ūdenī ilgu laiku. Turklāt cilvēks var ātri reaģēt un attālināties no karstā ūdens spiediena.
Tātad, kādas briesmas var sagaidīt cilvēku peldēšanās procesā?
1. Apdegumi un citi ādas bojājumi
Lielākā daļa no mums nezina, kad ūdens ir pārāk karsts, lai to izturētu. Un, lai gan ādas temperatūras receptori nekavējoties informē par briesmām, apdegumi no karstā ūdens vannā nebūt nav nekas neparasts. Zīdaiņi un vecāka gadagājuma cilvēki ir visvairāk apdraudēti. Zīdaiņiem ir ļoti maiga āda, kas ir viegli pakļauta karstumam. Un neuzmanīgs vecāks var izmantot pārāk karstu vannu, no kuras bērns pats nevar izkļūt.
Lasi arī: Turku pirts- priekšrocības un kontrindikācijas
Vecie ir nedaudz citā grupā. paaugstināts risksīpaši, ja viņiem ir veselības stāvoklis, piemēram, diabēts. Nervu bojājumi (diabētiskā neiropātija) var ietekmēt temperatūras sajūtu, īpaši kājās. Šajos gadījumos apdegumu rašanās ir tikai laika jautājums.
Karsts ūdens var arī saasināt noteiktus ādas stāvokļus un kairināt atvērtas brūces uz ķermeņa.
2. Asinsspiediena pazemināšanās
Siltums izraisa asinsvadu paplašināšanos. Tā rezultātā samazinās perifēro asinsvadu pretestība, kas izraisa asinsspiediena pazemināšanos (hipotensiju). Tomēr atkarībā no tā, cik lielā mērā asinsspiediens ir pazemināts, sirds var mēģināt kompensēt šo stāvokli, spēcīgi un ātri sūknējot. Tas ir apgrūtinoši ne tikai slimai sirdij, bet arī rada ārkārtējus apstākļus veselam darbam. Dažos gadījumos pārmērīga sirdsdarbība var izraisīt pat ģīboni. Acīmredzamu iemeslu dēļ ģībonis vannas istabā var būt ārkārtīgi bīstama.
3. Reibonis un nelīdzsvarotība
Kā minēts iepriekš, asinsspiediena izmaiņas karstā ūdens ietekmē var ietekmēt asins plūsmu smadzenēs. Cilvēks šīs izmaiņas parasti izjūt kā viegluma sajūtu kopā ar reiboni. Tā rezultātā var tikt traucēta līdzsvara sajūta. Pat nelielas izmaiņas normālā līdzsvarā var ietekmēt cilvēka spēju droši izkļūt no vannas istabas. Apvienojumā ar slapjām grīdām reibonis un nelīdzsvarotība var palielināt iespēju nokrist un gūt nopietnas traumas.
4. Ķermeņa pārkaršana un hipotermija
Siltuma apmaiņas process iekšā cilvēka ķermenis notiek galvenokārt caur ādu. Atrodoties karstā ūdenī, āda nevar nodrošināt nepieciešamo siltuma noņemšanu, kā rezultātā ķermenis sāks pārkarst. Attiecīgi, kad cilvēks izkāpj no karstas vannas, ķermenis sāks strauji izdalīt siltumu. Tas var izraisīt hipotermiju pēc karstas vannas, īpaši, ja temperatūra videļoti zems (auksts klimats) un ķermeņa termoregulācijas mehānismiem nav spēju ātri kompensēt. Visbiežāk tā ir vecāka gadagājuma cilvēku problēma.
Mūs gaida bargākais ziemas mēnesis, kas nozīmē, ka palielināsies iespēja nosalt un saaukstēties. Tūlīt rodas jautājums: vai ir iespējams nomazgāties vannā, kad esat slims? Un ja jā, kā to izdarīt pareizi? Izdomāsim!
karsts ir labi
Tur ir daži zinātniskie pierādījumi ka ķermeņa temperatūras paaugstināšana palīdz organismam cīnīties ar aukstuma baktērijām, tāpēc iestatiet krāna ūdens temperatūru uz karstāko drošo līmeni, parasti ap 40 grādiem pēc Celsija. Temperatūra sākumā var šķist neērta, taču drīz pie tās pieradīsi.
Vanna palīdzēs vai saslimt ar gripu tikai tad, ja tā ir pietiekami karsta, lai faktiski paaugstinātu ķermeņa temperatūru un liktu jums svīst.
Pārliecinieties, ka tas ir tīrs
Pirms ieiešanas pārbaudiet ūdeni un pašu vannu. Ja sanitārijas līmenis atstāj daudz ko vēlēties, tad tagad nav īstais laiks gulēt vannas istabā, īpaši, ja esat slims un jums ir vāja imūnsistēma.
Nomainiet balinātāju un citus ķīmiskās vielas vannu tīrīšanai līdz videi draudzīgākai un organiskākai. Tāpat ieteicams iegādāties speciālas testa strēmeles ūdens pH līmeņa noteikšanai.
Negulieties uz dīvāna, ejiet vannā
Ik pēc dažām stundām ieejiet vannas istabā uz 20 minūtēm, ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, un noteikti turpiniet, līdz jūtaties labāk. Ideja par saaukstēšanās ārstēšanu vannā ir paaugstināt ķermeņa temperatūru un uzturēt to paaugstinātu, tāpēc mēģiniet pavadīt pēc iespējas vairāk laika karstā ūdenī, kamēr jūtaties relaksēts.
Uzklājiet balzamu zem deguna
Neliels mentola ziedes piliens zem deguna atvērs elpceļus un palīdzēs nomierināt kairinātu ādu deguna pamatnē. Mentols, eikalipts un kampars piemīt viegla pretsāpju iedarbība, kas palīdz mazināt deguna sāpes.
Lai iegūtu maksimālu efektu, pirms iegremdēšanas vannā uzklājiet svaigu iemasējumu.
Izpūtiet degunu bieži un pareizi
Eksperti saka, ka saaukstēšanās laikā ir svarīgi regulāri izpūst degunu, nevis iesūkt gļotas atpakaļ. Karsta vanna liks puņķiem iznākt ārā, kas patiešām ļoti veicina atveseļošanos. Saglabājiet dvieli, lai nosusinātu rokas, pirms paņemat salvešu papīru.
Bet esi piesardzīgs: pārāk spēcīga deguna pūšana var izraisīt ausu sāpes. Kā to izdarīt pareizi? Piespiediet pirkstu pret vienu nāsi, kamēr jūs izpūšat degunu pa otru.
Atbrīvojieties no galvassāpēm un ķermeņa sāpēm
It kā ar sastrēgumiem, klepu un nogurumu nepietiktu, gripa vai saaukstēšanās arī izraisa sāpes, kas var mocīt visas dienas garumā. Pirms sāpju tabletes lietošanas mēģiniet dažas minūtes atpūsties vannā. Karsts ūdens un masāža, ja jums ir hidromasāžas vanna uzreiz atbrīvot jūs no sāpēm.
Spēcīgā masāža, ko saņemat, var arī atslābināt muskuļus, uzlabot asinsriti un paplašināt asinsvadus, atbrīvojot jūs no sāpēm.
Lai labs miegs
Lai gan slima laikā aizmigt nav viegli, kamēr ķermenis cīnās ar slimību, pietiekami daudz miega ir ļoti svarīga. Iegremdējot siltos ūdeņos, jūsu prāts un ķermenis nonāks dziļā relaksācijas stāvoklī. Sajūtot šo relaksāciju pirms gulētiešanas, jūs varat ātrāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti.
Nost ar stresu
Pētnieki atklāja, ka jo mazāk jutīgs imūnsistēma uz kortizolu, hormonu, kas izdalās stresa laikā, jo lielāka iespēja, ka cilvēks saslimst, saskaroties ar vīrusu. var izraisīt arī iekaisumu, kas izraisa saaukstēšanās simptomus.
Ja jūs pastāvīgi esat stresa stāvoklī, tā nav laba ziņa saaukstēšanās un gripas sezonā. Par laimi, jūs varat mazināt stresu, ejot siltā, relaksējošā vannā. Saskaņā ar medicīnas centrs Merilendas Universitātes masāžas vanna stimulē organismu atbrīvot endorfīnus (dabiskus sāpju mazinošus un garastāvokli uzlabojošus hormonus) un dabiski samazina stresa hormonus. Amerikas vēža biedrība arī atzīmē, ka siltais ūdens masāžas strūklu vai burbuļvannu veidā nodrošina relaksāciju un stresa mazināšanu.
Saglabājiet hidratāciju
Faktiski karsta vanna liek jums svīst, kas nozīmē, ka tā jūs dehidrē. Dzeriet daudz ūdens pirms, laikā un pēc. Un pārliecinieties, ka esat hidratēts tik ilgi, kamēr turpinās saaukstēšanās vai gripa. Dodiet priekšroku karstiem šķidrumiem, piemēram, vistas buljonam, kas palīdz mazināt deguna nosprostojumu, novērš dehidratāciju un var nomierināt nevienmērīgi iekaisušās membrānas, kas izklāj degunu un kaklu.
Tēja un kafija ir diurētiski līdzekļi, tāpēc izvairieties no tiem, ejot karstā vannā, un alkohols (pat jūsu vecais ģimenes līdzeklis pret saaukstēšanos) noteikti ir slikta ideja ar saaukstēšanos vai bez tā.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja saaukstēšanās simptomi saglabājas vai sākat justies sliktāk. Ja jums ir drudzis vai drudzis, labāk atturēties no vannas. Labāka ideja ir silta duša.