Trajtimi dhe parandalimi i sëmundjeve të diellit është i njohur për një kohë të gjatë, shumë njerëz sot nuk mund ta imagjinojnë një person të shëndetshëm që nuk bën banjo dielli rregullisht dhe që nuk shkon nën rrezet e diellit për forcimin dhe ngjyrën e shëndetshme të lëkurës. Pa ekzagjerim, mund të themi se kjo është më e këndshme dhe procedurë e dobishme... Kjo metodë përmendet nga Hipokrati i madh, betimin e të cilit tash e bëjnë të diplomuarit e institucioneve mjekësore.
Roli i diellit për shëndetin e njeriut
Gjithçka në këtë planet varet nga dielli: bimët ushqehen me diellin, rriten falë tij, prodhojnë oksigjen dhe thithin dioksid karboni. Nëse, për shembull, lini lule në errësirë, ato do të vdesin. Njeriu gjithashtu rritet dhe zhvillohet falë diellit.
Dielli është planeti kryesor në vendin tonë sistemi yjor dhe mbart jo vetëm kode dhe informacione shëruese për çdo person, por edhe kode evolucionare kozmike të zhvillimit.
Pra në dhe Egjipti i lashte, dhe paraardhësit tanë të mençur, sllavët dhe njerëzit në disa kultura të tjera shumë të zhvilluara të botës adhuruan Diellin me arsye të mirë dhe në agim i kërkuan atij një ditë të mirë dhe shëndet.
Efektet pozitive të diellit në trup
Ndoshta secili prej nesh e di se rrezet e diellit ndahen në pjesën e dukshme të spektrit dhe atë të padukshme, të ashtuquajturat pjesë infra të kuqe dhe ultravjollcë. Dhe ajo që është e habitshme - të gjitha pjesët e spektrit të rrezeve të diellit kanë një efekt shërues dhe përfitime të caktuara për trupin e njeriut.
Pjesa e dukshme e rrezeve është perceptimi ynë vizual, ajo që shohim me sytë tanë. Pas një dimri të gjatë dhe të mërzitshëm, të gjithë kanë nevojë për rrezet e diellit - kjo tregon lidhjen dhe varësinë tonë nga dielli.
Kështu, rrezet e diellit janë një metodë e shkëlqyer për parandalimin e stresit dhe sëmundjeve që lidhen me mungesën e vitaminave. D... Mungesa e vitaminës D shkakton rakit, probleme me zhvillimin e trupit fizik dhe madje edhe paaftësi mendore.Përfitimet e djegies nga dielli dhe rrezatimit ultravjollcë
Pjesa e padukshme e spektrit janë rrezet infra të kuqe dhe ultravjollcë. Kjo është ajo që ne ndjejmë në nivelin e trupit fizik si ngrohje dhe e shohim atë si një nxirje. Cilat janë përfitimet e rrezitjes, apo është thjesht një procedurë kozmetike?
Rrezet infra të kuqe ndihmojnë qarkullim më të mirë të gjakut në trup, dhe përveç kësaj, kanë një efekt analgjezik. Dhe drita ultravjollcë përmirëson imunitetin, proceset metabolike dhe punën e gjëndrave endokrine, ose siç quhen edhe gjëndrat endokrine - ato prodhojnë substanca jetike, të njohura. njerëzit e zakonshëm si hormonet. Këto janë gjëndra e njohur e hipofizës, hipotalamusi, gjëndrat mbiveshkore dhe gonadat.
Kush ka nevojë për banjo dielli veçanërisht?
- personat që kanë pësuar lëndime të ndryshme;
- me mungesë të vitaminës D
- me psoriasis
- njerëzit e rajoneve veriore dhe të mesme të Rusisë
- me stres dhe gjendje të paqëndrueshme emocionale
- për sëmundjet e kyçeve
- radikuliti dhe sëmundjet nevralgjike
Kush duhet të shkurtojë kohën e tyre në diell?
- gratë shtatzëna
- hipertensioni i rëndë
- sëmundjet onkologjike
Dielli i mëngjesit është më i dobishëm. Nuk duhet të përdorni kremra dhe pomada të ndryshme për djegiet nga dielli, pasi ato përmbajnë shumë përbërës kimikë, një përjashtim për pomadat e bëra nga barishte natyrale.
Për dehidratimin e organizmit duhet konsumuar mjaft ujë. Këshillohet që të kaloni më shumë kohë në lëvizje - kjo do të zvogëlojë gjasat e djegieve.
Dobimi duke bërë banja dielli
Hulumtimet mjekësore kanë treguar se bërja e diellit në mëngjes ndihmon në ruajtjen e peshës trupore optimale. Po, dhe vetë fakti që praktikisht nuk ka njerëz të rrezitur dhe shpesh nën diell, praktikisht nuk ka të plotë, tashmë flet shumë, dhe për efektin e banjove të diellit dhe forcimit të diellit në humbjen e peshës, si për burrat ashtu edhe për gratë. .
Koha më e mirë dhe më e sigurt për t'u bërë banja dielli
Koha më e mirë dhe më e sigurt për të bërë banjo dielli: nga ora 6 deri në 11 është koha kur rrezet e diellit sjellin energji gjallëruese dhe nga ora 16 e tutje - energji të qetë dhe relaksuese. Midis këtyre periudhave dielli ka një aktivitet shumë të fortë, dhe gjithashtu nuk ka një kënd të dobishëm të rënies së diellit më mirë, prandaj banja e diellit nën të është e pafavorshme për lëkurën.
Forcimi diellor
Po, po forcohet, nuk kam bërë rezervë, sepse zakonisht njerëzit nën fjalën forcim nënkuptojnë ngurtësim me ujë ose ajër. Por rezulton se ekziston një teknikë kaq e arritshme dhe e këndshme forcimi, e cila quhet forcim nga dielli ose forcim diellor, dhe është i njohur që nga kohërat e lashta.
Çfarë përfshin forcimi nga dielli
Forcimi diellor është ngurtësimi nga rrezet e diellit, i përbërë nga tipe te ndryshme rrezet. Ka rreze të dukshme të diellit - të kuqe, të verdhë, jeshile, vjollcë, blu. Dhe e padukshme - infra të kuqe dhe ultravjollcë.
Trupi i njeriut ka nevojë për të gjitha llojet e dritës së diellit dhe veçanërisht dritës ultravjollcë. Mungesë e dritë ultravjollcë, mund të prekë veçanërisht fëmijët, si organizma në rritje, dhe shprehet në një pengesë për zhvillimin mendor dhe fizik, kockat bëhen të brishta dhe imuniteti ulet.
Faktori psikologjik i ngurtësimit nga dielli është gjithashtu i rëndësishëm. Me rrezatim të pamjaftueshëm rrezet e diellit lindin lodhje, apati, nervozizëm, ulje të performancës.
Forcimi diellor konsiston në faktin se një person është i zhveshur nën rrezet e diellit dhe gradualisht përgatit (ngurtëson) lëkurën e tij, për mundësinë e ekspozimit të mëvonshëm, më të gjatë në diell.
Teknika për forcim diellor korrekt dhe të shëndetshëm
Forcimi i duhur i dritës së diellit përfshin gradualitetin, kohën e ditës dhe kohëzgjatjen.
Forcimi diellor zakonisht fillon me 10-15 minuta ekspozim në diell, çdo ditë, duke shtuar disa minuta dhe duke e çuar kohën në 1,5-2 orë.
Koha më e mirë ky lloj forcimi - në jug në mëngjes deri në 10 të mëngjesit dhe në mbrëmje nga ora 17. Dhe në kombinim me trajtimet e ujit dhe ushtrimet fizike efekt përmirësues shëndetësor rritet ndjeshëm, kështu që është më mirë jo vetëm të shtriheni në tapet, por të luani disa lojëra aktive si volejbolli.
Kufizimet në forcimin
Të gjithë, të sëmurë dhe njerëz të shëndetshëm kalitja diellore është e dobishme. Për të sëmurët dhe të papërgatiturit për diellin, mjafton të kufizosh veten në kohë dhe mirëqenie. Këto kufizime ekzistojnë për fëmijët nën 2-3 vjeç, gratë shtatzëna, me sëmundje të zemrës dhe kancer.
Kalitje diellore për fëmijë
Lëkura e fëmijëve është delikate dhe e ndjeshme - ky fakt duhet të merret parasysh, prandaj, në muajt e parë të jetës, forcimi diellor i një fëmije të zhveshur ose gjysmë të zhveshur kryhet në një temperaturë prej të paktën 20 gradë Celsius dhe nën pemë me boshllëqe për qasje në rrezet e diellit, dhe jo nën rrezet e drejtpërdrejta.
Filloni ta ngurtësoni fëmijën me diell nga 3-5 minuta ditën e parë dhe çoni procedurën e përgjithshme në 15-20 minuta.
Fëmijët nën 1 vjeç, e përsëris, nuk duhen lënë në diell të hapur, por më tepër nën kurorat e pemëve.
Fëmijët nga 1 vjeç e lart mund të kryejnë "forcim të drejtpërdrejtë diellor" në mëngjes dhe orët e mbrëmjes në mot të ngrohtë, duke filluar nga 5 minuta dhe duke e çuar forcimin në 10 minuta, duke kryer procedurën 2-3 herë në ditë.
Për një fëmijë nga 6 vjeç, procedura kryhet në të njëjtën mënyrë si për të rriturit, pa mbinxehur trupin dhe duke marrë parasysh regjimet e favorshme të mëngjesit dhe të mbrëmjes.
Dhe nuk është aspak e nevojshme të përdorni syze sigurie për fëmijët ose të rriturit - nëse nuk shikoni drejtpërdrejt në diell, nuk do të ketë dëm, përkundrazi, do të përfitoni sa më shumë nga drita. Shihni vetë - asnjë kafshë e vetme nuk përdor syze, dhe në këtë drejtim, është shumë më e mençur se një person.
Karakteristikat e dobishme të rrezeve të diellit
Hulumtimet e fundit nga shkencëtarët kanë zbuluar fakt interesant- gjatë përdorimit të kremrave kundër diellit, kremrave dhe të ngjashme, rritet përqindja e kancerit të lëkurës, edhe në krahasim me mospërdorimin fare. Kjo na tregon se rreziku i dritës së diellit është qartësisht i ekzagjeruar. Dhe shpesh problemi vjen nga kremi, dhe jo nga dielli.
Shkencëtarët nga Anglia kryen kërkime mbi efektin rrezet ultraviolet dhe zbuluan se ato parandalojnë obezitetin dhe diabetin.
Nëpërmjet ekspozimit ndaj dritës së diellit, trupi i njeriut prodhon serotonin, i cili nganjëherë quhet "hormoni i gëzimit", i cili kontribuon në një humor të mirë për të gjithë ditën.
Ekspozimi në diell është thelbësor për prodhimin e vitaminës D në trup, e cila parandalon shfaqjen e sëmundjeve kardiovaskulare si aritmitë, infarkti i miokardit dhe hipertensioni. Përveç kësaj, vitamina D ka veti shëruese të plagëve dhe zvogëlon rrezikun e qelizave kancerogjene.
Rrezet e diellit rinovojnë trupin dhe lëkurën
Drita e diellit është një katalizator për alkalizimin e trupit. Mjedisi alkalik i trupit është i nevojshëm për të ruajtur shëndetin dhe rininë e të gjithë trupit dhe, në veçanti, të lëkurës në nivelin e duhur.
Fakti është se është në sëmundjet që trupi i njeriut ka një karakteristikë më acidike. Është interesante që edhe emocionet si zemërimi, zilia, xhelozia, frika e të tjera janë zhvendosur në anën acidike.Siç mund ta shihni nga kjo - gjithçka është e natyrshme, natyrisht në doza të arsyeshme është e mirë dhe e shëndetshme. banja dielli; perime të papërpunuara dhe fruta, mjaltë dhe arra; larje dhe trajtimet e ujit; ecën përpara ajer i paster dhe ushtrime fizike- kjo është garancia e shëndetit dhe mirëqenies së mirë.
Shpresoj se ky informacion do të jetë i mjaftueshëm për të mos u mbyllur në kompjuter, por për të filluar të kujdeseni për shëndetin tuaj, edhe pse ndonjëherë bëni banja dielli kaq të dobishme vetë dhe me fëmijët tuaj. Dhe gjithashtu ju këshilloj të lexoni dhe madje, dhe gjithashtu, jam i sigurt, do të mësoni shumë nga ky artikull.
Helioterapia, banja dielli: indikacionet, koha e pranimit
Helioterapia- Veprimi terapeutik i rrezatimit diellor në një person pjesërisht ose plotësisht të zhveshur. Procedurat kanë një efekt pozitiv në enët, muskujt dhe indet e tjera, kanë një efekt të përgjithshëm forcues, përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
Indikacionet dhe kundërindikacionet për rrezet e diellit
Pokazany banja dielli me vitaminë D gipovitaminoze, legkoy forme gipertonicheskoy bolezni, neaktivnom revmatizme, vospalitelnyh zabolevaniyah: mushkëritë, zheludochno-kishechnogo traktit pochek, sustavov, nervnoy sistemy (Nr ne në periudhën kur po. 
Por ka një numër kundërindikacionesh, është: rritja e ndjeshmërisë ndaj rrezatimit ultravjollcë, të gjitha sëmundjet gjatë periudhës së përkeqësimit, tuberkulozi, tirotoksikoza, malaria, artriti reumatoid, eritematoz sistemik, volkilar; Fëmijët nën 1.5 vjeç nuk rekomandohet të ekspozohen ndaj rrezatimit.
Nën veprimin e dritës së diellit, fillimisht ka një fluks gjaku në lëkurë (ndikimi i pjesëve infra të kuqe dhe të dukshme të spektrit), pas 6-12 orësh lëkura fiton një ngjyrë të kuqe të vazhdueshme (ndikimi i diapazonit të mesëm ) Pas 3-4 ditësh skuqja zvogëlohet dhe shtresa e sipërme e lëkurës fillon të zhvishet; në të njëjtën kohë shfaqet një nxirë (pigmentim) i shkaktuar nga rrezatimi ultravjollcë me valë të gjatë.
Si kryhet helioterapia?
Si kryhet helioterapia? Bërja e diellit në zona të hapura ose nën tenda me grila, që krijon rrezatim të shpërndarë; lartësia e zierjes duhet të jetë 45-50 cm. Në ditët e nxehta të verës, për të shmangur mbinxehjen me fundin e këmbës, zierja ndodhet në anën e diellit, në muajt e freskët - në mes të mesit. Koka e njeriut duhet të jetë në hije, dhe syzet e diellit duhet të vendosen në sy.
Rreth detajeve të fundit. Duke blerë syze të lira të modës nga shpërndarësit në rrugë, shpesh rrezikoni të dëmtoni shikimin tuaj, pasi këto gjëra janë prej qelqi, i cili nuk ndërhyn me rrezatimin ultravjollcë. Në të njëjtën kohë, bebëzat nën syzet e errëta janë gjithmonë të zgjeruara në mënyrë refleksive, dhe valët e dritës ultravjollcë, duke kaluar nëpër to në një numër të madh, "digjen" një copë syri si rrjetë. Syzet e diellit me cilësi të lartë duhet të kenë një etiketë UVB, por prania e tyre nuk garanton mbrojtje nga jastëkët. Është më mirë t'i mbroni sytë duke i mbuluar, për shembull, me një kapele.
Kohët e banjove të diellit
Rekomandohet të bëni banja dielli në mëngjes nga ora 8 deri në 11 gjysmë ore më vonë - një orë pas mëngjesit në një temperaturë ajri jo më të ulët se 20C. Gjysma e kohës kalon shtrirë në shpinë, gjysma në bark. Pas procedurës, duhet të pushoni në hije për 10-15 minuta, të bëni dush ose dush me temperaturë uji 22-32C, fërkim ose larje.
Nëse frekuenca e rrezeve të diellit është e mirë, atëherë filloni me një banjo dielli 10-15 minuta, duke shtuar për çdo të tretën ditë për 4 minuta dhe çdo 5-8 ditë; Koha maksimale e rekomanduar e ekspozimit është 60 minuta.
Për njerëzit që kanë efektet e para të rrezatimit shumë shpejt, por për të cilët mjekët nuk e ndalojnë përdorimin e helioterapisë, ata mund të rrisin kohën e marrjes së 40 ditëve për maksimum 4 minuta - çdo tre minuta.
Çdo gjethe e vogël bari, çdo hardhia, pema, shkurre, lulja, frutat dhe perimet e marrin jetën nga energji diellore, në intensitetin e saj. Toka jonë do të ishte një vend i ftohtë i pajetë, i mbështjellë me errësirë të përjetshme, nëse nuk do të ndriçohej nga rrezet magjike të diellit. Por dielli na jep jo vetëm dritë, energjia diellore shndërrohet në energji njerëzore. Një person mund të përmirësojë shëndetin e tij dhe të zgjasë jetën e tij duke marrë banjo dielli, duke u bërë banja dielli nën rrezet e diellit.
Njerëzit që nuk ekspozohen në diell duken të zbehtë. Lëkura jonë duhet të nxihet lehtë. Shumë sëmundje janë thjesht për shkak të faktit se ne jemi shumë rrallë në diell. Rrezet e diellit janë një agjent i fuqishëm baktericid. Dhe sa më shumë që lëkura thith rrezet, aq më shumë ruan energji baktericid.
Kur hamë fruta dhe perime të freskëta, asimilojmë gjakun e bimëve, bimët e gjelbra janë të ngopura me energji diellore në formën e klorofilit ushqyes. Klorofili është një pjesë e energjisë diellore të akumuluar në bimë, ushqimi më i pasur dhe më i dobishëm për trupin tonë. Bimët jeshile kanë sekretin e ruajtjes së energjisë diellore dhe transmetimit të saj tek njerëzit dhe qeniet e tjera të gjalla. Kur e ekspozoni trupin tuaj në rrezet e diellit direkte dhe, përveç kësaj, dieta juaj përbëhet nga 60 për qind perime dhe fruta, sigurisht që do të arrini shëndet të shkëlqyer... Por këto ilaçe jetëdhënëse duhet së pari të perceptohen nga trupi në doza të vogla, sepse një trup i uritur për rrezet e diellit mund të mos marrë menjëherë një dozë të madhe rrezesh.
Rrezet e diellit janë një irritues i fortë. Kur ekspozohet ndaj një trupi të zhveshur, ndryshime të caktuara ndodhin pothuajse në të gjitha funksionet fiziologjike: temperatura e trupit rritet, frymëmarrja bëhet më e shpeshtë dhe më e thellë, enët e gjakut zgjerohen, djersitja rritet dhe metabolizmi aktivizohet.
Me dozën e duhur, rrezatimi i rregullt diellor ka një efekt pozitiv në gjendjen funksionale të sistemit nervor, rrit rezistencën ndaj veprimit të rrezatimit diellor dhe përmirëson proceset metabolike. E gjithë kjo përmirëson aktivitetin e organeve të brendshme, rrit performancën e muskujve, rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve.
Është mirë të bëni banja dielli në ditët e ngrohta me diell gjatë pushim jashtë qytetit në lëvizje, në hijen e pjesshme të pemëve. Ngjyra më e dobishme dhe e bukur - e artë - formohet nën rrezet e diellit që "kalojnë" nëpër gjethet e pemëve. Kështu duhet të kaliten fëmijët, pasi ekspozimi i zgjatur në rrezet e diellit direkte është kundërindikuar për ta.
Kur filloni të bëni banjo dielli për herë të parë, filloni me periudha të shkurtra, duke i rritur ato pak nga pak. Koha më e mirë për të bërë banja dielli është mëngjesi herët. Ju duhet të filloni nga pesë deri në dhjetë minuta. Sigurisht, mund të bëni banja dielli edhe pasdite. Por rrezet e diellit janë më të dobishmet në mëngjes herët. Midis orës 11-15 pasdite, rrezet e diellit janë më të nxehta, ato bartin shumë rrezatim diellor.
Është më mirë të bëni banja dielli në verë - nga ora 8 deri në 11:00, në pranverë dhe në vjeshtë - nga ora 11 deri në 15:00. Në dimër, është më mirë nga shkurti, në orët e bukura të mesditës, në vende të mbrojtura nga era, mund të bëni mini-banjo dielli, duke filluar nga dy deri në tre minuta. Bërja e diellit është më e mira në lëvizje.
Krejt gabimisht, ata ndonjëherë gjykojnë efektin e ngurtësimit nga rrezet e diellit nga shkalla e rrezitjes. Në përpjekje për të marrë një nxirje më të mirë, shumë prej tyre qëndrojnë në diell për një kohë të papranueshme të gjatë, gjë që çon në mbinxehje të trupit, djegie të lëkurës dhe goditje të nxehtësisë. Nuk duhet të harrojmë se abuzimi me banjot e diellit mund të shkaktojë çrregullime serioze në trup, duke përfshirë të tilla si anemi, çrregullime metabolike, dobësim të sistemit imunitar dhe me rritjen e aktivitetit të rrezatimit të diellit - madje të çojë në leuçemi.
Kjo është arsyeja pse, duke filluar të bëni banja dielli, është e nevojshme të vëzhgoni rreptësisht gradualitetin dhe qëndrueshmërinë në rritjen e dozës së rrezatimit, duke marrë parasysh gjendjen shëndetësore, moshën, zhvillimin fizik, si dhe kushtet klimatike dhe rrezatuese të solsticit, duke ndikuar në intensitetin e rrezatimit diellor.
Në prani të devijimeve të konsiderueshme në gjendjen shëndetësore, përpara se të filloni banjot e diellit, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për të përcaktuar mënyrën individuale të forcimit të diellit.
Njerëzit e shëndetshëm duhet të fillojnë forcimin e diellit duke qëndruar në rrezet e diellit direkte për 10-20 minuta, duke rritur gradualisht kohëzgjatjen e procedurës me 5-10 minuta, duke e çuar atë në jo më shumë se 2-3 orë (në total gjatë ditës). Në të njëjtën kohë, çdo orë duhet të pushoni në hije për të paktën 15 minuta. Për ata që, për arsye shëndetësore, janë kundërindikuar në banjot e diellit, mund t'i zëvendësoni me ato me ajër me përdorim të pjesshëm të dritës së diellit të shpërndarë dhe të reflektuar.
Diplomimi duhet t'i përmbahet kur kaloni në perime dhe fruta të papërpunuara. Një person që është mësuar me ushqimin e gatuar mund të ketë një reagim të pakëndshëm duke kaluar menjëherë në sasi të mëdha frutash dhe perimesh të papërpunuara. Është mirë që gradualisht të shtoni një dietë diellore në dietën tuaj të zakonshme. Një mbidozë e energjisë diellore e marrë nga jashtë ose nga brenda është e keqe. Është e domosdoshme të jetë gradual.
A e dini se nxirja është një funksion mbrojtës i lëkurës? Kjo është arsyeja pse, para se të shkoni në det, mjekët rekomandojnë me forcë të vizitoni disa seanca për rrezitje - për të përgatitur lëkurën e thatë të fytyrës për efektet e rrezatimit ultravjollcë. Në fund të fundit, aktiviteti i diellit jugor është shumë i lartë. Në artikullin tjetër do t'ju tregojmë pse është e dobishme të bëni banja dielli dhe si të bëni siç duhet banjot me diell dhe ajër.
Si të bëni banjot me ajër siç duhet
Banjat me ajër janë shumë të dobishme, ato kalitin trupin, përmirësojnë metabolizmin, kanë një efekt të dobishëm në sistemi nervor, qetësoni psikikën. humor të mirë, energji, gjumë i shëndoshë dhe oreks i shkëlqyer - kjo do të jetë rezultat i një terapie për rrezitje dhe ajër të kryer siç duhet. Duket se çfarë mund të jetë më e lehtë sesa të bësh banjë ajri? Hiqni rrobat, ecni ose shtrihuni!
Për të mos dëmtuar trupin tuaj, duhet të vëzhgoni rregulla të thjeshta rrezitje dhe marrje banjot ajrore.
- Efekti më i madh i aeroterapisë arrihet në verë ndërmjet orës 8-11 dhe 17-19.
- Banjat me ajër bëhen një herë në ditë nën tenda, në veranda, të mbrojtura nga rrezet e diellit direkte, nën hijen e pemëve.
- Koha e procedurave të para është 10-15 minuta, pastaj mund të rritet në një ose dy orë.
- Nëse temperatura e ajrit është nën 15 ° C, atëherë marrja e banjove me ajër duhet të shtyhet deri në më shumë ditë të mbarë... "Gunga e patës" paralajmëron hipotermi të trupit, më mirë vishuni.
Si të bëni banja dielli dhe të bëni banja dielli (helioterapi)
Moda për tonin e lëkurës ndryshoi kohë të ndryshme... Grekët e lashtë Ngjyra e bardhë Lëkura konsiderohej një shenjë e shëndetit të keq, dhe "babai i mjekësisë" Hipokrati e quajti diellin një ilaç për të gjithë. Në shekullin e 19-të, bukuroshet fshiheshin nga rrezet e diellit nën kapele me buzë të gjera për të mbajtur lëkurën e tyre ngjyrën e aspirinës.
Moda për rrezitje u krijua në fillim të shekullit të 20-të nga "milinerja legjendar" Coco Chanel. Të gjithë shkuan në plazh, prerja e rrobave të banjës ndryshonte çdo vit, duke zbuluar gjithnjë e më shumë zona të reja të trupit. Më në fund, pushuesit më të “përparuar” filluan të bëjnë banja dielli pa asnjë rrobë fare. Kështu u shfaqën nudistët.
Rrezet e diellit pa dyshim janë të dobishme. Nën veprimin e tyre, lëkura prodhon pigmentin melaninë - të njëjtin nxirë, si dhe vitaminën D, e cila parandalon rakitin. Megjithatë, duhet mbajtur mend se banja dielli nuk duhet të bëhet nga personat që vuajnë nga tuberkulozi, skleroza vaskulare, hipertensioni, sëmundjet e sistemit nervor qendror, migrena.
Është mirë të bëni banjo dielli në verë në orët e mëngjesit nga ora 8 deri në 11 dhe pasi të nxehet dita të ulet, nga ora 4 deri në 18. Në ditët e para të pushimit nuk duhet të qëndroni në diell të hapur dhe të bëni banja dielli për më shumë se pesë minuta, përndryshe mund të merrni djegie të rënda. Çdo ditë, ju mund të rrisni kohën e kaluar në diell me dy deri në katër minuta.
Duhet të jeni të vetëdijshëm se ndjeshmëria ndaj dritës së diellit është e ndryshme për çdo person: biondet reagojnë ndaj rrezatimit më fort se brunet, lëkura e të cilave nxihet shpejt dhe merr një nuancë çokollate. Fëmijët janë rreth një të tretën më të ndjeshëm se të rriturit.
Ekspozimi i gjatë në diell tek njerëzit jo të kalitur mund të shkaktojë varfërim të trupit, së bashku me nxirjen në bronz, ata marrin nervozizëm, dhimbje koke, shqetësim gjumi dhe humbje peshe. Është më mirë të bëni banja dielli pasi të keni bërë banjo me ajër, por para se të notoni në det.
|
Si të bëni banja dielli siç duhet? Nuk rekomandohet! - Lani me ujë dhe sapun përpara se të bëni banjo dielli. Sapuni degjeneron lëkurën dhe nuk nxihet, por digjet lehtë. - Para se të shkoni në plazh, përdorni speciale kozmetike për djegiet nga dielli dhe djegiet. - Bëni banja dielli me stomakun bosh ose menjëherë pas ngrënies. - Të bëj banja dielli dhe në përgjithësi të jesh në diell me kokë të zhveshur. - Shtrihuni në diell për një kohë të gjatë me shpresën për të marrë një nxirje të barabartë. Një nxirje e fortë e than lëkurën, e cila mund të çojë në formimin e rrudhave, dobëson sistemin nervor dhe ndikon keq në gjumë. |
Dihet mirë se ngurtësimi nga dielli rrit rezistencën e trupit ndaj faktorëve të pafavorshëm mjedisor.
Me ekspozim të moderuar ndaj diellit, proceset metabolike në trup përshpejtohen, niveli i hemoglobinës rritet dhe puna e sistemit të qarkullimit të gjakut normalizohet.
Energjia diellore përmirëson dëgjimin dhe shikimin. Ndikon në mënyrë efektive në diell dhe trajtime sëmundje të ndryshme lëkurës dhe nazofaringut.
Çfarë mund të themi për të bukurën, e cila e bën lëkurën nën ndikimin e banjove të diellit...
Dhe për mënyrën e duhur të marrjes së banjove diellore dhe përfitimet e tyre, Beauty Pantry do të tregojë.
Vitamina D dhe banja dielli
Prej kohësh është vërtetuar se mungesa e dritës së diellit, veçanërisht e vitaminës D që gjendet në rrezet e diellit, ndikon në prishjen e aktivitetit të të gjitha organeve të njeriut.
Kockat vuajnë nga mungesa e vitaminës D, aftësia për të rigjeneruar qelizat përkeqësohet, siguron imunitet, zhvillohen gjendje depresive.
Prandaj, ekspozimi në diell po bëhet një pjesë e detyrueshme e jetës sonë.
Sasia e rrezeve UV gjatë ditës dhe gjatë gjithë vitit nuk është konstante.
Është e qartë se në verë ka shumë më tepër prej tyre sesa në vjeshtë ose pranverë, dhe në dimër praktikisht nuk ka fare. Gjatë ditës, ka më shumë rreze ultravjollcë sesa në lindjen e diellit ose perëndimin e diellit.
Nxirrni përfundime - të kaloni disa orë jashtë në një ditë me diell dimri mund të jetë më e dobishme se 15-20 minuta në diell në një pasdite vere.
Intensiteti i banjove të diellit varet gjithashtu nga terreni, nga lagështia e ajrit dhe nga disponueshmëria në zonë. objektet industriale ose trupa uji. Për shembull, ka më shumë rreze ultravjollcë në brigjet e një lumi ose deti sesa në një zonë industriale. Tymi dhe ndotja e ajrit ulin aktivitetin e rrezeve ultraviolet me 10-15%.
Si të bëni banja dielli
Me përfitimet e padiskutueshme të banjove të diellit, mos harroni - dielli është i dobishëm vetëm në mënyrë të arsyeshme 
sasive!
Përdorimi i tepërt i banjove diellore jo vetëm që mund të dëmtojë trupin tuaj, por edhe të dëmtojë seriozisht shëndetin tuaj.
Me ekspozimin e tepërt ndaj rrezatimit ultravjollcë në lëkurë, elastinës dhe kolagjenit, substancat përgjegjëse për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj, fillojnë të shpërbëhen.
Për të parandaluar efektin e fotoplakjes së lëkurës (uljen e elasticitetit të saj), duhet të bëni banja dielli në mënyrë korrekte.
Koha optimale për banjo dielli në verë është mëngjesi (nga ora 7:00 deri në 10:00-10:30) dhe në mbrëmje (pas orës 16:00, në ditët veçanërisht të nxehta - pas orës 17:00).
Në pranverë dhe në vjeshtë, mund të përkëdhelni veten me rrezet e diellit dhe në mesditë (nga ora 12:00 deri në 16:00).
gjatë kërkimin shkencor zbuloi se rrezet e mëngjesit të diellit në rritje kanë një efekt tonik dhe gjallërues.
Ndërsa rrezet e diellit në perëndim të diellit kanë një efekt qetësues dhe largojnë stresin.
Prandaj, bërja e diellit në agim do t'ju rimbushë me energji pozitive. Dhe ata që duan të zhyten në rrezet e diellit që perëndon, relaksohen dhe qetësojnë sistemin nervor në këtë kohë.
Rritni gradualisht kohëzgjatjen e banjove të diellit.
Mos harroni, vetëm marrja e duhur e diellit përmirëson mirëqenien emocionale dhe fizike, rrit efikasitetin, përmirëson perceptimin dhe përqendrimin.