autokritikë mund të jetë e dobishme, në të njëjtën kohë ka anën e pasme medalje. Autokritikë mund të shkaktojë dëme serioze! Lexo më tej.
Vetëkritika është një cilësi e një personi që ndihmon për të vlerësuar në mënyrë objektive veprimet, mendimet dhe planet e veta. Shihni gabimet tuaja dhe të mundshme anët e dobëta veprime të caktuara. Në njëfarë kuptimi, autokritika është një tregues personalitet i pjekur e cila është e gatshme të marrë përgjegjësinë mbi vete dhe të mos ia kalojë dikujt tjetër.
Në sasi të arsyeshme, vetëkritika mund të na ndihmojë të përmirësohemi. Për shembull, nëse papritmas fillojmë të zhvendosim përgjegjësinë tonë për një projekt të dështuar në rrethana të jashtme, kjo nuk ka gjasa të ndihmojë dikë që të ndikojë në situatë. Por në të njëjtën kohë, njerëzit që janë të gatshëm t'i pranojnë vetes se ishin ata që i shkaktuan këto gabime dhe dështime, janë në gjendje të rriten mbi veten e tyre dhe të parandalojnë dështime të ngjashme në të ardhmen.
Pra, autokritikë e moderuar mund të quhet një pikëpamje e matur e botës, dhe kjo do cilësi të mirë për çdo menaxher.
Sa më shumë autokritikë dhe vetëflagjelim - aq më shumë lëngoni
- Autorja e vullnetit Kelly Maggonigal shkruan se ndjenja e fajit, vetëfajësimi i tepruar dhe mendimi i vazhdueshëm i vetvetes nuk do të bëjnë gjë tjetër veçse të minojnë vullnetin dhe të krijojnë efektin "çfarë dreqin". Kjo është kur një person, pasi ka bërë një gabim, vendos të shpërthejë në gjithçka serioze.
- Në librin Mindfulness, autori gjithashtu thekson se as faji dhe as gërmimi i vazhdueshëm në të kaluarën nuk mund të jenë një bazë solide për paqe e mendjes. Ata ofrojnë teknika meditimi për të mësuar të jenë të pranishëm në momentin e tanishëm.
- Autorja e karizmës Olivia Fox Cobain flet për mënyrën se si njerëzit përreth nesh e lexojnë disponimin tonë nga sinjalet tona joverbale. Dhe nëse e kritikoni veten shumë në mendimet tuaja, vuani nga ndjenjat e fajit, atëherë kjo do të shfaqet në lëvizjet tuaja. E thënë thjesht, e juaja do të merret në pyetje nga të tjerët.
Kështu, autokritika e tepruar është një fiasko, o vëlla.
Duhet të pranojmë se kur filloni të bëni diçka të re, njerëzit përreth jush ndonjëherë mund të minojnë besimin tonë tek ne. Shpesh nuk kemi nevojë të jemi vetëkritikë. Ne do të jemi më shumë se të kritikuar nga mjedisi ynë. Kjo është veçanërisht e dukshme kur drejtoni kanalin tuaj në Youtube.
Çfarë çon mungesa e vetëkritikës?
Por çfarë mund të ndodhë me një person që, përkundrazi, është shumë i sigurt në vetvete dhe nuk dëshiron të dëgjojë as veten dhe as kritikët rreth tij. Vetëbesimi i tepërt mund t'ju bëjë të humbni kontaktin me realitetin. Dhe një projekt i ri biznesi mund të dështojë. Dhe në të njëjtën kohë, personi nuk e ka llogaritur një skenar të tillë. Ai kishte shumë vetëbesim dhe pushoi së menduari me trurin e tij.
Pra, zbuluam se vetëkritika e tepruar çon në një ulje të vetëvlerësimit, shfaqjen e vetëflagjelimit dhe vetëfajësimit. Kjo mund të çojë në vetë-dyshim, mosveprim dhe mungesë iniciative. Nëse vetëkritika e vazhdueshme kthehet në zakon, mund të çojë në depresion, madje edhe në. Një person që është vazhdimisht i angazhuar në vetëkritikë mësohet të mendojë shumë rreptësisht në lidhje me veten e tij. Dhe një mendim i tillë ndodh tashmë në mënyrë të pandërgjegjshme zakon i keq. Në këtë gjendje, është më e lehtë për një person.
Në çdo biznes. Aftësia ose aftësia për të vlerësuar me ndjeshmëri veprimet e dikujt është themeli për vetë-përmirësimin. Por sa objektiv është çdo person në autokritikën e tij? Si të mos shkoni në ekstreme - në mënyrë që të mos shkoni në mënyrë të panevojshme qortoj, apo anasjelltas, nuk i shihni fare mangësitë tuaja? Si të gjeni një ekuilibër midis të parës dhe të dytës?
Para së gjithash, çfarë është autokritika?
Vetëkritika është një vlerësim i pavarur i aktiviteteve të dikujt. Përndryshe, mund të jetë gjithashtu rezultat i vetëvlerësimit - të kuptuarit e pikave të forta dhe të dobëta të dikujt, njohja e vetvetes.
Vetëkritika dhe vetëvlerësimi - e vendos në një rresht, thelbi është një, vetëvlerësimi - vlerëson veten si person, vetëkritika vlerëson veprimet e dikujt. Nga vijnë veprimet? Personaliteti lind veprimet përkatëse, vetëkritika vjen, në një mënyrë apo tjetër, nga vetëvlerësimi. Prandaj, këto dy koncepte janë të ndërlidhura.
Origjina e autokritikës
Çdo kritikë shpreh se si kjo ose ajo korrespondon me një standard ose ideal të caktuar. Por me autokritikë, për mendimin tim, është më e vështirë. Do të veçoja dy kritere për vlerësimin e veprimeve të mia: vlerësimin subjektiv ose objektiv, dhe në një mënyrë tjetër, të varur personal ose shoqëror.
Vlerësimi subjektiv, personal i veprimeve të dikujt
Kur një person vlerëson veten, veprimet e tij, ai bën një krahasim të të parëve, sipas sistemeve të tij të vlerave, besimeve, besimeve. Është si të krahasosh "Unë" ideale me "Unë" aktuale që, kjo, ka bërë….
Në këtë rast, si ta vlerësoni saktë veten? Ai mbështetet në një mënyrë ose në një tjetër në sistemin e vlerave, në atë që do të thotë " një person ideal“, sipas saj. Nëse sistemi i vlerave është shumë i lartë, atëherë autokritika është e përshtatshme. Nëse jo, është edhe më keq ...
Përfundimi praktik është se është e nevojshme të futen vlerat kompetente të mira të kësaj bote. Por do të ketë një pyetje tjetër: çfarë janë vlerat e shkollimit?
Vlerësim objektiv, vlerësim i varur shoqëror i vetvetes
Përpara. A e dini ndryshimin midis objektivit dhe subjektivit? Shkurtimisht, një paraqitje matematikore lirike, Objektivi është mesatarja aritmetike e subjektivit masiv.
Ndryshe nga vetëvlerësimi personal (autokritika), ku kriteri kryesor është sistemi i vlerave, këtu njeriu e vlerëson veten në bazë të mënyrës sesi shoqëria e vlerëson atë, mjedisin e tij.
Për fat të mirë, këtu ka më pak konfuzion. Dhe siç tregon praktika, në psikologjinë dhe sociologjinë e shumë autoriteteve - është kriteri më i saktë për vetëkritikë, dhe më i sakti. Me fjalë të tjera, një person e vlerëson veten ashtu siç e vlerëson shumica e mjedisit të tij. Edhe këtu ka shpime... (për shembull, ky është një nga parimet e ideologjisë së komunizmit)
Vetëkritika dhe vetëvlerësimi korrekt - si të përmirësoheni
Së pari, për të vlerësuar saktë veten dhe veprimet tuaja, duhet të keni " korrekte» shkalla e vlerësimit, shkalla varet nga sistemi i vlerave dhe besimeve tona. Për të gjykuar saktë veten, duhet të keni të duhurat. vlerat e jetës. Në kërkim të tyre...
Së dyti, çfarë mendon mjedisi për ne, veçanërisht njerëzit që janë domethënës për ne, është një kriter i rëndësishëm në vlerësimin e vetvetes. Ne arrijmë famë të mirë - vepra të mira ...
PS. Ai vetë është ngatërruar me vetëkritikën dhe vetëvlerësimin, në përgjithësi, autokritika është një rast i veçantë i vetëvlerësimit. Vetëvlerësimi është një introspeksion i madh i vetvetes si një person në tërësi, autokritika ka të bëjë më shumë me veçoritë - veprimet, në kategori - a janë ato të mira apo të këqija ...
Një demon jeton brenda çdo personi dhe ju duhet të jeni në gjendje të negocioni me të, përndryshe zëri i brendshëm i vetëkritikës do t'ju shkatërrojë ngadalë, duke ju penguar të ecni përpara. Çfarë do të thotë autokritikë dhe cili është rreziku i saj? Ne do të flasim për këto çështje delikate sot.
Kuptimi i fjalës
Vetëkritika është një qëndrim reflektues i një personi ndaj vetvetes. Ju madje mund të thoni se kjo është aftësia për të kërkuar në mënyrë të pavarur gabimet në veprimet dhe mendimet tuaja, t'i kuptoni ato dhe të përpiqeni t'i korrigjoni ato. Nëse një person mund të mburret me një aftësi të tillë, atëherë kjo tregon shëndetin e tij absolut mendor. Por nëse autokritika bëhet obsesion, atëherë mund të shihet si një devijim.
Vetëfajësimi, vetëposhtërimi ose variacione të tjera shkatërruese që shkaktojnë ndjenja faji dhe turpi nuk janë sinonim i vetëkritikës. Është më tepër një këndvështrim objektiv për veten, ku edhe pozitive edhe anët negative karakter.
Baza
Vetëkritika është një lloj shikimi nga jashtë. Gjykimet e saj bazohen në besimet e brendshme njerëzore, parimet dhe qëllimet e tij. Dhe nëse një person e lidh veten me preferencat e tij, atëherë kjo do të quhet vetëkritikë. Por nëse një person fillon të vlerësojë veten nga pikëpamja e sistemit të vlerave të dikujt tjetër, atëherë kjo tregon një qasje joadekuate. Mungesa e plotë e vetëkritikës mund të quhet gjithashtu joadekuate (edhe pse kjo mund të jetë për shkak të një niveli të ulët të zhvillimit intelektual). Nëse një person është tepër vetëkritik, atëherë ai vuan nga vetëvlerësimi i ulët.
Autokritika është ajo ku të gjitha anët janë të mprehta. Është e pamundur të përcaktohet pa mëdyshje nëse klasifikohet si një manifestim negativ ose nëse është e nevojshme të punohet për zhvillimin e tij.
demoni personal
Njeriu për veten e tij armiku më i keq. Ndonjëherë duket se sjell kënaqësi të pafundme të shpenzosh një sasi të madhe kohe për kritikat e tij. Vetëkritika është sigurisht e mirë, por në të njëjtën kohë është mënyra më e zakonshme për të dëmtuar veten.
Secili prej nesh ka një demon të tillë, të cilin e quanim zëri i brendshëm, keqdashës "unë", kritik i brendshëm etj. Ky zë shpesh tingëllon në kokë dhe përbëhet nga mendime plot kritika. Dhe ne priremi t'i marrim të gjitha këto mendime negative në vlerën e parë. Për të kuptuar nëse jeni të ndikuar nga demoni juaj i brendshëm, merrni parasysh të bëni diçka të re dhe të pazakontë. Demoni do të zvarritet menjëherë jashtë, do të fillojë të tregojë pika të dobëta dhe përsërisni se nuk ka asgjë të mirë në këtë ndërmarrje dhe forca juaj për ta zbatuar atë, për ta thënë butë, nuk është e mjaftueshme. Këto dhe fjalë të ngjashme vijnë nga përbindëshat e brendshëm të vetëkritikës gjatë gjithë kohës:
- Ju nuk mund ta bëni atë.
- Ju do të qeshni.
- Kush je ti?
- Tashmë ke harruar se si herën e fundit u ula në një pellg?!
- Kjo është budallallëk.
- Për ta bërë këtë, ju duhet të keni atë që nuk keni, etj.
Janë ato që e bëjnë të vështirë jetesën. jetë e plotë, duke arritur ngadalë dhe me besim qëllimet e dashura. Në fund, i rrëmbyer nga vetëkritika e tepruar, një person do të marrë vetëm një mesazh: Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë. Por kjo do të jetë më se e mjaftueshme për ta bërë të gjithë jetën të shkojë drejt greminës.
Shembull i jetës reale
Disa njerëz e ndiejnë papërsosmërinë e tyre më shumë se të tjerët. Zakonisht askush nuk flet për këtë, madje as vetë nuk është në gjendje të pranojë falimentimin e tij, por veprimet flasin vetë.
Këtu është një shembull i vogël. Një shef i ri dhe premtues, le ta quajmë Ricky, punësoi trajnerë për ta ndihmuar atë të bëhej një udhëheqës i klasit të parë. Në total, ai kishte rreth 50 vartës dhe, me gjithë euforinë e emërimit të tij të ri, ai u trondit nga përmasat e përgjegjësisë. Më pas, doli që Ricky nuk ka probleme me shpërndarjen e kohës, ai nuk vuan nga stresi, por është i bindur vetëm se nuk është mjaft i mirë. Pavarësisht se çfarë ndodh, Ricky është vazhdimisht i pakënaqur me rrethanat dhe sjelljen e vet. Ai as nuk mund të përmendë disa gjëra në të cilat është vërtet i zoti, por sapo preket tema e vështirësive dhe problemeve, Ricky është i pandalshëm. Ai është gati të flasë me orë të tëra se ka arritur sukses vetëm sepse vazhdimisht ka punuar për anët e tij të këqija.
Mirë apo keq?
Nisur nga kjo mund të shtrohet pyetja: autokritika është e mirë apo e keqe? Në rastin e Ricky-t, mund të themi se ai ishte thjesht me fat. Sigurisht, vetë-përmirësimi dhe puna me veten është nje ide e mire. Por ju nuk mund ta bëni këtë me ndjenjën e papërsosmërisë suaj. Përndryshe, sa më shumë të arrijë një person, aq më shumë do të ndjejë pakënaqësi.
Ricky, nga një shembull i vetëkritikës, pasi punoi me një trajner, ishte në gjendje të arrinte sukses të jashtëzakonshëm në veprimtari profesionale. Por ai ia doli jo sepse vazhdimisht gjente të meta në vetvete dhe përpiqej t'i përmirësonte ato, por sepse filloi t'i kushtonte vëmendje pikat e forta. Po, po, ai i kishte, megjithatë, si çdo person. Është e pamundur të gjesh dikë në botë që nuk ka disa aftësi të jashtëzakonshme.
Frika nga mospërputhja
Në përgjithësi, çdo person duhet të jetë në gjendje të vlerësojë në mënyrë kritike veprimet dhe mendimet e veta, të identifikojë me saktësi dobësitë e tij dhe të dijë t'i korrigjojë ato. Por në të njëjtën kohë, ai nuk duhet të neglizhojë pikat e tij të forta. Dikush mund të vizatojë, dikush mund të këndojë dhe dikush është një gjeni programues.
Kjo është vetëm se njerëzit priren të presin miratimin nga mjedisi i tyre. Është për shkak të pritjes së këtij miratimi që ne vetë po përpiqemi të shtrëngojmë veten në një kornizë që nuk e kemi takuar kurrë dhe nuk do ta përmbushim kurrë.
Autokritikë korrekte
Për të kuptuar se sa mirë e vlerësojmë veten, duhet të bëjmë sa më poshtë. Merrni një copë letër dhe në krye shkruani: "Unë duhet". Dhe më pas rendisni gjithçka që mendoni se duhet bërë. Për shembull, "Unë duhet të komunikoj më shumë", "Unë duhet të fle më pak", etj. Më pas duhet t'i rilexoni këto pika dhe të zgjidhni ato më themeloret. Më shpesh, këto janë pesë pozicionet e para që një person i kushton më shumë vëmendje. Këto pika duhet të rishikohen përsëri, nëse janë të rëndësishme, nëse vërtet e lejojnë një person të mbetet vetvetja. Nëse jo, atëherë ndoshta janë shfaqur për shkak të ndikimit obsesiv të opinionit publik?!
Rreth autokritikës
Siç tha Ajnshtajni, "Nuk mund ta gjykosh një peshk nga aftësia e tij për t'u ngjitur në pemë. Përndryshe, ajo do të jetojë gjithë jetën e saj duke besuar se është budalla”. Kjo vlen edhe për vetëkritikën. Në shoqërinë tonë, është zakon të shikojmë më të mirët dhe, për fat të keq, askush nuk mendon se këta "më të mirët" fillimisht janë të pajisur me një grup cilësish krejtësisht të ndryshme.
Po, njeriu mund të kultivojë gjithçka në vetvete, por a do të jetë i lumtur që të lërë mënjanë atë për të cilën ka vërtet talent.
Dhe së fundi, disa citate rreth autokritikës. Me ndihmën e tyre, ju mund të shikoni anën tjetër të këtij procesi:
Vetëkritika është lavdërim i fshehur, njerëzit qortojnë veten për të treguar një mendje të hapur.
Ne kritikojmë veten për t'u lavdëruar.
Në autokritikë, nuk duhet të përkulemi pas vrazhdësisë.
Një qasje racionale për të vlerësuar veprimet e veta, për të përcaktuar pikat e forta dhe të dobëta të dikujt është e mirë. Por nëse demonët e brendshëm filloni të thoni: "Ti nuk je asgjë!", atëherë duhet të bëni çdo përpjekje për t'i marrë ato nën kontroll.
Përshëndetje të dashur lexues të blogut tim! Ndonjëherë të dyshosh për veten nuk është aq e keqe, kjo ju lejon të vlerësoni veprimet tuaja, të vendosni se çfarë mund të ndryshohet për mirë dhe çfarë duhet të braktiset. Vetëkritika mund të jetë një mjet i dobishëm dhe shkatërrues. Nga çfarë varet? Si të mësoni të vlerësoni veten në mënyrë të ndjeshme dhe të kuptoni: është e mirë apo e keqe vetëkritika?
Kuptimi i koncepteve
Meqenëse vetëkritika varet drejtpërdrejt nga vetëvlerësimi, ju rekomandoj t'i kushtoni vëmendje librit të Thomas Chamorro-Premusic " Vetëbesimi, si të rrisim vetëvlerësimin, të kapërcejmë frikën dhe dyshimin».
Si në çdo çështje, edhe këtu kemi tri anë: autokritikën, autokritikën e shëndoshë dhe narcisizmin. Të gjitha këto koncepte lidhen me qëndrimin ndaj vetvetes dhe veprimeve të tij. Kur një person është shumë, atëherë kjo reflektohet në sjelljen e tij, komunikimin me të tjerët, punën dhe marrëdhëniet e tij personale. E njëjta gjë mund të thuhet për një person që nënvlerëson veten.
Vetëkritika e shëndetshme është aftësia e një personi për të vlerësuar në mënyrë realiste dhe të besueshme arritjet e tyre, për të parë sukseset dhe për të punuar mbi gabimet dhe gabimet. Një mekanizëm i tillë do të ndihmojë vetëm në vetë-përmirësimin. Shumë njerëz mendojnë se vetëkritika e pengon një person. Por nëse është racionale dhe e saktë, atëherë përkundrazi, vetëm ndihmon.
Por mungesa e plotë e tij ose vetëkritika e tepruar me të vërtetë shkakton dëme serioze në shëndetin mendor të një personi. Le të shohim më në detaje dy anët e kësaj medalje.
Samojedizmi
Kritika mund të zbatohet edhe për pamjen, ndaj karakterit, ndaj punës, ndaj sjelljes. Gjithçka bie nën censurën e rreptë të këtij kritiku. Ndonjëherë njerëz të tillë përfshihen në vetëdisiplinë edhe nga e para. Vetëm sepse tashmë është bërë zakon të helmosh vazhdimisht veten.
Për më tepër, në njerëz të tillë shpesh mund të vërehet një ndjenjë e paarsyeshme e fajit. Ju mund të mësoni në lidhje me këtë në detaje nga artikulli im "". Si rezultat, ata detyrohen të bëjnë atë që nuk duan fare.
Më pas, duhet të mësoni të shihni diçka të mirë dhe pozitive në veten tuaj. Ju mund t'u kërkoni miqve dhe familjes të shkruajnë për cilësitë tuaja më të spikatura. Më besoni, është shumë e dobishme të njohësh pamjen nga jashtë. Mendoni vetë se çfarë bëni mirë, çfarë ju pëlqen të bëni, në atë që ndjeni forcën tuaj.
Nëse nuk jeni në gjendje të përballoni vetë, atëherë mos u dorëzoni. Mund të kërkoni ndihmë nga një psikolog ose të shkoni te trajnim psikologjik. Aty do të takoni njerëz që kanë probleme të ngjashme. Shpesh të huajt plotësisht të cilët janë në një situatë të ngjashme na ndihmojnë të zgjidhim konfliktet tona të brendshme.
Narcizmi
Siç mund ta keni marrë me mend, ana tjetër e medaljes është narcisizmi. Një person i tillë, përkundrazi, praktikisht nuk e dëgjon fare zërin e qetë të kritikut të tij të brendshëm. Gjithçka është në rregull me të, ai bën gjithçka mirë dhe mirë në gjithçka. Kjo ndodh te njerëzit me vetëbesim të lartë, gjë që gjithashtu nuk është e mirë.
Cila është shenja kryesore? Indiferencë e plotë ndaj mendimeve të njerëzve të tjerë. Një person i tillë nuk dëgjon këshilla, nuk merr asgjë personalisht, përveç lavdërimit, natyrisht. Ai nuk kujdeset për ndjenjat dhe emocionet e të tjerëve.
Sigurisht që ka disa anën pozitive. Një person i tillë është i sigurt në vetvete, ai me guxim shkon përpara, nuk beson në humbjen e tij, ai është vendimtar dhe grusht. Shpesh kjo kombinohet me paturpësi dhe trimëri.
Dhe nëse një person është i sigurt në vetvete dhe në rezultat, atëherë ka shumë të ngjarë që ai të ketë sukses. Ku i takojmë më shpesh njerëz të tillë? Në poste të larta, në politikë, në showbiz.
Mesatarja e artë
Shumë njerëz mendojnë se të kesh vetëbesim të tepruar është shumë më mirë sesa të dyshosh vazhdimisht për veten. Por këtu nuk ka një përgjigje të qartë. Në fund të fundit, vetë-admirimi ka kurthet e veta.
Për shembull, kur një person mendon shumë mirë për veten, atëherë në një moment të mirë ai mund të ndalojë së zhvilluari dhe të mos bëjë asgjë tjetër, sepse ai tashmë mendon se tashmë është shumë i mirë. Në një person që dyshon për veten, përkundrazi, ai mund të vazhdojë të përpiqet të bëhet më i mirë.
Në çdo rast, gjithmonë duhet të përpiqeni të shikoni. Ju duhet të bëni një përpjekje për të marrë vetëvlerësim i shëndetshëm dhe si rezultat, mësoni se si të punoni saktë me kritikun tuaj të brendshëm, sepse kjo është jashtëzakonisht cilësi të dobishme për çdo person.
Mundohuni t'i kushtoni vëmendje suksesit më shpesh, dhe nëse ka pasur një dështim, atëherë me qetësi dhe pa të panevojshme emocione negative merrni përgjegjësinë, mendoni se çfarë shkoi keq dhe si ta shmangni atë në të ardhmen.
Mos u ndal kurrë. Nëse keni arritur maksimumin në një gjë, gjeni diçka të re dhe interesante për veten tuaj, në të cilën mund të arrini akoma sukses.
Vetëkritika nuk është as e mirë as e keqe. Është një mjet që duhet të mësoni ta përdorni në avantazhin tuaj.
Keni probleme me vetëvlerësimin? Cilat veprime kritikoni më shpesh? A ju kritikojnë të tjerët?
Duajeni veten, kërkoni pikat e forta dhe të dobëta dhe punoni për veten tuaj.
Paç fat!
Një herë një i ri erdhi në shtëpinë e të urtit dhe i bëri një pyetje: "Çfarë duhet të bëj që të fitoj mençuri?" I urti mendoi dhe tha: "Dil jashtë dhe rri pak". Jashtë binte shi dhe i riu mendoi me vete: “Pra, si do të më ndihmojë kjo? Edhe pse, ajo që nuk ndodh, gjithçka ndodh. Ai doli nga shtëpia dhe qëndroi në verandë pikërisht nën shi.
Djaloshi ishte njomur deri në lëkurë dhe në dhjetë minuta nuk kishte mbetur asnjë vend i thatë mbi të. Ai u kthye në shtëpi dhe tha: “Bëra ashtu siç thua ti. Ç'pritet më tej? Mësuesi e pyeti: “Më trego çfarë ka ndodhur. Kur qëndruat në shi, a morët ndonjë zbulesë?
I riu gërvishti kokën, “Zbulesa? Çfarë zbulimi tjetër? Nuk kishte asnjë zbulesë - unë thjesht qëndrova atje dhe u lagur si një budalla! Kësaj i urti iu përgjigj: “Gëzohu! Ky është një zbulim i vërtetë! Ju keni hyrë në rrugën e urtësisë dhe kjo është rruga e drejtë. Nëse e dini që jeni budalla, atëherë tashmë keni filluar të ndryshoni!
Me këtë tregim të shkurtër deshëm të themi se sa e rëndësishme është të jesh në gjendje të perceptosh veten në mënyrë kritike, të shohësh mangësitë dhe tipare negative, kuptojnë pikat e forta dhe të dobëta të tyre në mënyrë që të zhvillohen. Dhe fakti që kushdo që përpiqet për dhe mençuri duhet të jetë vetëkritik.
Çfarë është autokritika?
Vetëkritika është një aftësi e veçantë e një personi për të perceptuar në mënyrë reflektive veten dhe jetën e tij, të kërkojë në mënyrë të pavarur gabimet dhe mangësitë e tij në mendime, sjellje dhe veprime. Këtë aftësi e zotërojnë të pjekurit mendërisht dhe njerëz të zhvilluar. Psikologjia thotë se nëse vetëkritika nuk shkon përtej kufijve të arsyeshëm dhe është e rëndësishme për atë që po ndodh, atëherë kjo është një shenjë e shëndetit mendor të një personi. Por, vetëkritika e tepruar mund të tregojë se ka disa çrregullime neuropsikiatrike, por më shumë për këtë më vonë.
Vetëkritika nuk duhet të merret si vetëkritikë, vetë-gërmim ose diçka tjetër që ndikon negativisht në vetëvlerësimin dhe mund të bazohet në ndjenjat e turpit ose fajit. Vetëkritika është një mundësi për të parë veten sa më objektivisht të jetë e mundur, dhe në mënyrë të barabartë të vlerësoni të metat dhe avantazhet tuaja dhe t'i krahasoni ato.
Baza e gjykimeve autokritike janë besimet e brendshme të një personi, për shkak të vlerave, parimeve dhe madje edhe qëllimeve të tij. Vetëm kur njeriu e shikon veten nga prizmi i tyre, mund të flasim për autokritikë, sepse. nëse ai e krahason veten me sistemin e besimit të dikujt tjetër, ai është i varur dhe e vlerëson në mënyrë joadekuate personalitetin e tij.
Ne nuk do të argumentojmë se, së bashku me ndikimin e mahnitshëm pozitiv të vetëkritikës në vetëdije, ajo mund të jetë gjithashtu katastrofike dhe të çojë në rezultate negative. Pra, le të kuptojmë nëse është mirë apo keq të jesh një person vetëkritik.
Përfitimet dhe dëmet e vetëkritikës
Në vetvete, koncepti i autokritikës është neutral dhe nuk do të funksionojë pa dore t'i jepet kuptimi i "mirë" ose "i keq". Ju vetë mund të kujtoni shembuj të njerëzve që herë pas here fillojnë të kritikojnë, qortojnë dhe fajësojnë veten për vogëlsirën më të vogël, duke zhvlerësuar cilësitë e tyre dhe duke poshtëruar personalitetin e tyre. Por ka shembuj të atyre që i vërejnë gabimet dhe gabimet e tyre dhe i pranojnë ato, edhe nëse e trajtojnë veten në mënyrë rigoroze në momente të tilla, por megjithatë përpiqen të korrigjojnë dhe zhvillojnë tipare pozitive dhe pikat e forta.
Ndikimi pozitiv i autokritikës qëndron në refuzimin e strategjive joefektive të të menduarit dhe veprimeve, marrjen e motivimit për t'u ngritur në një nivel të ri, analizimin e potencialit dhe qëllimeve të dikujt dhe aftësinë për të parashikuar ngjarje. Dhe vetëkritika mund ta bëjë një person më të këndshëm në aspektin, të rrisë aftësinë e tij për të vlerësuar saktë veten dhe të kultivojë një qëndrim respektues ndaj të tjerëve. Vetëvlerësim adekuat dhe vlerësimi i aftësive të njeriut i hap dyert për vetë-zhvillim dhe përmirësim të personalitetit, cilësisë së jetës, jetës dhe rezultateve profesionale.
Por në të njëjtën kohë, psikologjia nuk e mirëpret vetëkritikën e tepruar, e cila është një cilësi e pavarur. Kjo lehtë mund të çojë në një humbje të ekuilibrit të brendshëm, mosmarrëveshje me veten, një shkelje të harmonisë. Nëse flasim për situatën ideale, atëherë një person vetëkritik pranon Veten e tij, është në gjendje të shijojë fitoret dhe sukseset dhe analizon dështimet në mënyrë që të nxjerrë përfundimet e duhura dhe të ndryshojë sjelljen e tij. Por nëse ai është shumë i zellshëm, sikur nën një mikroskop, shqyrton secilën nga minuset e tij ose është i prirur të qortojë dhe qortojë veten për një kohë të gjatë, kjo nuk është më mirë.
Sigurisht që ka një efekt të dëmshëm të vetëkritikës dhe shfaqet kur niveli i saj rritet. Nëse e çoni në maksimum, ajo menjëherë shndërrohet në vetëflagjelim, për shkak të së cilës një person jo vetëm që shkatërron veten, por me të vërtetë degradon. Si rezultat, vetëvlerësimi bie, fillon të shfaqet; një person bëhet indiferent dhe madje apatik, i largon njerëzit nga vetja, humbet aftësinë për të marrë vendime. Dhe ndjenjat e fajit, turpit dhe keqardhjes për veten kthehen në kronike.
Kështu, ne mund të përmbledhim rezultatin e ndërmjetëm, duke nxjerrë në pah avantazhet dhe disavantazhet e autokritikës.
Përfitimet e vetëkritikës:
- Mundësia e vetë-përmirësimit
- Një pamje objektive për veten
- Njohja e cilësive dhe mangësive tuaja negative
- Aftësia për të nxjerrë përfundime dhe për të mësuar nga gabimet
- Aftësia për të korrigjuar veprimet tuaja
- Motivimi për të arritur qëllime të reja
- Forcimi i guximit dhe vetëbesimit
- Prerja e vetëbesimit dhe ndjenjës se "Unë kam gjithmonë të drejtë"
- Prerja e narcizmit dhe narcizmit
- Kultivimi i respektit për të tjerët
- Aftësia për të pranuar gabimet e dikujt
Dhe pak më shumë specifika për këtë. Në të mësuar, aftësia për të kritikuar veten aktivizon dëshirën për të fituar njohuri të reja dhe për të shmangur shikimin e gjërave sipërfaqësisht. Në punë, ajo ndihmon në përcaktimin e drejtimeve për rritjen profesionale, veprimet e duhura dhe ngjitjen në shkallët e karrierës.
Në ndërveprimin ndërpersonal, vetëkritika zhvillon gjithashtu ndjeshmërinë, jep një nxitje për të perceptuar këndvështrime të tjera dhe për t'u bërë më shumë bashkëbisedues interesant dhe bëni njohje të reja. Dhe së fundi, në marrëdhëniet familjare, miqësie dhe romantike, vetëkritika e mëson një person të kërkojë kompromise, të pranojë se e ka gabim dhe të tregojë vëmendje të sinqertë ndaj fqinjit të tij dhe të kujdeset për të.
Dhe nëse po pyesni se çfarë mund të çojë mungesa e vetëkritikës, thjesht rendisni të kundërtën e përfitimeve të saj dhe fotografia do të qartësohet menjëherë. Disavantazhet e vetëkritikës:
- Vetëposhtërim dhe vetëflagjelim
- Rënie e vetëvlerësimit dhe shkatërrim i personalitetit
- Depresioni dhe paqëndrueshmëria mendore
- Mungesa e besimit në veten dhe aftësitë tuaja
- Apati dhe mosveprim
- Pamundësia për të marrë vendime
- Afërsia dhe indiferenca
- Këndvështrim negativ për jetën dhe veten
- Pamundësia për të parë vlerën tuaj
- Kërkesa të tepërta për veten
- Komunikimi i zvogëluar me njerëzit e tjerë
- Ndjenja e fajit dhe manipulimit
- Mungesa e emocioneve pozitive
- Zhvillimi i çrregullimeve mendore
Këto mangësi nuk mund të fshihen, por përsërisim se vetëm autokritika e pashëndetshme ndikon në këtë mënyrë - e rritur dhe e çuar deri në absurd. Nëse papritmas vëreni diçka të ngjashme pas jush, mund të përpiqeni ta korrigjoni vetë gjendjen - përqendrohuni në sukseset dhe arritjet, rrethoni veten me njerëz pozitivë. Por kur metoda të tilla nuk mund të ndryshojnë qëndrimin ndaj vetvetes, ka kuptim të kërkoni ndihmë nga një psikoterapist. Një specialist me përvojë dhe i kualifikuar do të ndihmojë në zhvillimin e modeleve të reja të sjelljes dhe për të hequr qafe helme të tilla si faji, introspeksioni dhe zhvlerësimi i personalitetit të dikujt.
Shpresojmë të kuptoni pse dhe si mund të dëmtojë vetëkritika. Dhe mund të bëni një përfundim të vogël se pse mungesa e vetëkritikës gjithashtu nuk çon në asgjë të mirë duke parë këtë video tutorial të shkurtër.
Por çfarë lloj autokritike duhet të jetë për të mos shkatërruar personalitetin, por për ta përmirësuar atë, për të nxitur rritjen dhe për të motivuar arritjet e reja? Seksioni tjetër i kushtohet kësaj çështjeje.
Cila është mënyra e duhur për të kritikuar veten?
Kryesorja dhe ndoshta më e shumta formula e saktë autokritika shprehet si “plus – minus – plus”. Kjo do të thotë që nëse arrin të bësh diçka, është shumë mirë. Por nëse përpjekja ishte e pasuksesshme ose keni bërë një gabim, duhet ta pranoni, ta rishikoni, të nxirrni përfundime dhe ta bëni atë menjëherë herën tjetër.
Në përgjithësi, për të qenë në gjendje të kritikoni siç duhet veten, është mirë të keni një shkallë të formuar nga vlerat dhe besimet tuaja. Ju gjithashtu duhet të keni një mënyrë jetese të shëndetshme. Një person i arsyeshëm dhe objektivisht vetëkritik e di se çfarë është e rëndësishme për të, mund të përcaktojë se cilat tipare dhe cilësi i nevojiten. Në fund të fundit, kjo është ajo që ndihmon për të gjetur drejtimi i duhur për vetë-zhvillim. Në këtë rast, vetëkritika do të jetë e arsyeshme, do të bëhet një mbështetje e mirë dhe do të shërbejë si një nxitje për të përmirësuar veten dhe për të arritur sukses.
Për zhvillimin e autokritikës konstruktive, ju këshillojmë të pranoni se nuk ka njerëz idealë, për të mos u varur nga dëshira për të pasur gjithmonë të drejtë, por edhe për të mos u tërhequr me besim objektiv në korrektësinë e pozicionit të tij, dhe ta dëgjoni atë, të mësoni të shijoni jetën dhe të mos humbni sensin e humorit.
Por le të flasim më konkretisht për këshilla që do t'ju ndihmojnë të zhvilloni një vetëkritikë të mirë të brendshme.
Jini të sinqertë me veten
Vetëkritika është, para së gjithash, ndershmëri dhe çiltërsi ndaj vetvetes. Ju mund të mashtroni këdo, por jo veten, dhe nuk ka kuptim të përpiqeni të mbuloni diçka, të fshiheni ose të justifikoni veten. Duke mësuar t'i tregoni vetes të vërtetën për veten tuaj, ju do të bëni një hap të madh përpara dhe do ta bëni ndërgjegjen tuaj atë vëzhgues të brendshëm që do t'ju kufizojë në fjalë, veprime dhe vepra të padëshiruara.
Mos e përbuz veten
Asnjë gabim, dështim dhe dështim nuk ia vlen që ju të ndaloni së respektuari dhe të filloni të urreni veten. Vetëkritika është vetë-zhvillim dhe ju duhet të kuptoni se duhet të punoni me veten pa u ndjerë si një person i padobishëm ose i pavlerë. Është e rëndësishme të kuptoni se nuk po kritikoni veten si person, por veprimet tuaja të gabuara, iluzionet, opinionet dhe pikëpamjet e gabuara. Mësoni çdo ditë, nxirrni përvojën më të vlefshme nga gjithçka që funksionon dhe nuk funksionon. Gabimet janë pjesë e jetës së secilit prej nesh, por në asnjë mënyrë nuk janë arsye për të shkatërruar botën tonë të brendshme.
Frenoni egon tuaj
Çdo veprim ka një motiv dhe mund të jetë pozitiv dhe negativ. Nuk do të hyjmë në shumë shembuj, por këtu është më i thjeshti: mund ta trajtosh dikë me mirësi, por cila është arsyeja për këtë? A e bëni atë vetëm për argëtim, apo dëshironi të korrni ndonjë përfitim për veten tuaj? Shpesh njerëzit veprojnë për qëllime egoiste dhe egoiste. Mundohuni të "kapni" veten në veprime të tilla dhe drejtohuni në vetëkritikë. Përndryshe, ju mund të mashtroheni duke menduar se ju njeri i mire, në fakt duke qenë ai që dëshiron vetëm për vete dhe për vete. Duke punuar mbi egon tuaj dhe duke e zvogëluar atë, do të bëheni më kritikë ndaj vetes.
Paqësoni krenarinë tuaj
Një ndjenjë krenarie, si shumica e të tjerëve, është e mirë në moderim. Nëse del jashtë shkallës, një person menjëherë fillon të mbrohet edhe nga sulmet e padëmshme në drejtimin e tij. Krenaria mund të thotë se ne kemi gjithmonë të drejtë, dhe nuk u japim të drejtën e jetës mendimeve të tjera. Për shkak të kësaj, është e vështirë të vlerësosh veten në mënyrë objektive dhe të kuptosh arsye reale veprimet e tyre. Nëse e “ulim hundën” pak, do ta shohim veten nga jashtë dhe faktin që ata që na rrethojnë nuk na dëshirojnë dëm dhe nuk duan të ofendojnë. Për më tepër, kjo do të na lejojë të qëndrojmë në të njëjtin nivel me njerëzit e tjerë dhe të fillojmë t'u tregojmë atyre më shumë respekt, dhe kjo e fundit, siç u përmend tashmë, është një cilësi e natyrshme për njerëzit vetëkritikë. Por nuk ka nevojë të humbasë krenarinë, sepse mungesa e saj, si mungesa e autokritikës, vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat.
Mos e fajësoni veten
Nuk është e lehtë të kritikosh veten drejt, por na çon përpara. Prandaj, përsëri në lidhje me ekuilibrin - duhet të analizoni veprimet tuaja, por mos e përjetoni atë. Ndonjëherë është e dobishme të kuptuarit se jeni fajtor - është një manifestim i ndërgjegjes. Megjithatë, nëse ndjenja e fajit varet si një barrë rreth qafës, ajo çon në vetëkritikë dhe një gjendje pakënaqësie. Ajo që është bërë është bërë, jeta nuk qëndron ende, dhe ju gjithashtu duhet të ecni përpara. Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se për çfarë keni gabuar dhe të përqendroheni në veprimet e duhura.
Bëhu më i mençur
Keni vendosur të zhvilloni autokritikën. Sjellja juaj filloi të ndryshojë, ju i kushtoni vëmendje gabimeve tuaja dhe bëni gjithçka që ato të mos ndodhin përsëri. Ju jeni bërë më të mirë. Por këtu të njohurit, të afërmit dhe miqtë tuaj sillen në një mënyrë krejtësisht të ndryshme - siç janë mësuar, dhe një ndjenjë e protestës së brendshme fillon të të pushtojë. Dhe këtu është shumë e rëndësishme të kuptoni se nuk ka kuptim të kundërshtoni veten ndaj njerëzve të tjerë (dhe anasjelltas). Askush nuk ju ka borxh asgjë - kjo është një herë, të gjithë jetojnë siç e shohin të arsyeshme - këta janë dy, të gjithë janë në fazën e zhvillimit dhe formimit të tyre - kjo është tre. Në vend të pakënaqësisë, pakënaqësisë ose zemërimit, tregoni mençuri - veproni siç ju thotë zorrët dhe tregojuni të tjerëve me shembullin tuaj se çfarë është një person harmonik dhe në zhvillim.
Dëgjoni njerëzit
Nuk është gjithmonë që një person të jetë në gjendje të shohë në mënyrë të pavarur se çfarë gabon ose gabon. Por mund të shihet në mënyrë të përkryer nga ata që janë afër. Vetëkritika kompetente është gjithashtu një aftësi nga jashtë. Dhe ju duhet ta zhvilloni atë në veten tuaj në çdo mënyrë të mundshme, sepse kjo do të ndikojë tek ju zhvillim personal vetëm pozitive. Jo gjithmonë, kur të thonë se po bën diçka të gabuar, duan të të fyejnë ose të nënçmojnë dinjitetin tënd. Shumë njerëz ju dëshirojnë mirë dhe duan që ju të bëheni një person më i mirë. Sa më shpejt të mësoni t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate komenteve të të tjerëve, aq më shpejt puna juaj për veten do të japë rezultate.
Kritikoni veten me zë të lartë
Është shumë e dobishme dhe pritje efektive, në një mënyrë ose në një tjetër lidhur me gjithçka që kemi thënë tashmë. Nëse befas keni bërë diçka të gabuar ose keni vepruar në mënyrë të pamatur, mos kini frikë ta pranoni atë të rrethuar nga njerëz të tjerë. Avantazhi i kësaj është, së pari, se njerëz të arsyeshëm ata që janë afër jo vetëm që do t'ju kuptojnë, por gjithashtu do t'ju ndihmojnë të kuptoni saktësisht se ku është bërë gabimi dhe ta korrigjoni atë. Dhe së dyti, kur sjellja juaj mërzit dikë ose ju zhgënjeni dikë, vetëkritika me zë të lartë do t'i bëjë të ditur atij që ju e pranoni gabimin tuaj dhe kërkoni falje prej tij. Me siguri ju gjithashtu nuk do të filloni të akuzoni shtesë për asgjë. Por këtu vlen të thuhet se kjo teknikë duhet të përdoret vetëm me ata që janë të prirur pozitivisht ndaj jush, përndryshe rrëfimet tuaja do të shërbejnë si një armë që armiku mund ta përdorë me sukses për përfitimin e tij.
Mundohuni të mbani mend gjithmonë se detyra juaj është të mësoni të reflektoni dhe të jeni të sinqertë me veten në mënyrë që të arrini një nivel të ri të vetvetes, duke u bërë i aftë të kapërceni dobësitë, iluzionet dhe paragjykimet tuaja. Vetëkritika shërben si objektivi kryesor i vetëvlerësimit dhe aftësisë për të parë cilësitë dhe avantazhet pozitive të dikujt ndaj njerëzve të tjerë.
Nëse vërtet dëshironi të përparoni, patjetër që duhet të mësoni se si ta kritikoni veten në mënyrën e duhur. Siç thotë një fjalë e urtë e njohur: “ne shohim një grimcë në syrin e tjetrit, nuk vërejmë trung në syrin tonë”, dhe kjo të kujton shumë sjelljen njerëzore. Pra, autokritika është mënyra e duhur për të mësuar nga gabimet, për të arritur mirëkuptim të ndërsjellë në komunikim, për të vendosur harmoninë brenda vetes dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.
Por mos nxitoni t'i thoni lamtumirë artikullit - duam të themi disa fjalë më shumë për vetëkritikën e tepruar, ose më saktë se si ta heqim qafe atë, sepse kjo çështje nuk është më pak e rëndësishme.
Si të eliminoni vetëkritikën e tepërt
Ashtu si mungesa e autokritikës, edhe vetëkritika e tepruar dëmton shëndetin mendor të një personi, gjë që ndikon negativisht në të gjithë jetën e tij. Për ta hequr qafe atë, duhet të kuptoni se mendimet negative janë pasqyrim i zakoneve tona, por jo i personalitetit. Dhe për të eliminuar zakone të tilla, duhet të mësoni t'i kushtoni vëmendje manifestimit të tyre.
Një mënyrë e mirë është të shkruani të gjitha mendimet tuaja vetëkritike në një fletore. Kur gjendja juaj përkeqësohet përsëri, shënime të tilla do t'ju ndihmojnë