Durante el embarazo, incluso la vista de sus golosinas favoritas se vuelve insoportable y existe una adicción a los alimentos que antes no le gustaban en absoluto.
Las peculiaridades del gusto durante el embarazo pueden ser muy diversas: el deseo de comer todo indiscriminadamente, mezclar alimentos incompatibles o, por el contrario, rechazar cualquier alimento.
Todo el mundo sabe que las mujeres embarazadas a menudo se sienten "atraídas por los pepinillos", y si de repente se ve a una mujer comiendo pepinillos, esto seguramente generará preguntas sobre su posible " posición interesante". Además, hay muchas historias, incluso chistes, cuando en medio de la noche la futura madre tiene ganas de comer algo exótico, como fresas o melocotones en un invierno helado. A menudo, las mujeres embarazadas tienen necesidades completamente extrañas: comer arena, masticar arcilla, masticar tiza, etc. Y sucede que, por el contrario, un producto o bebida que antes amaba puede comenzar a disgustar incluso al pensar en ello. La actitud hacia los olores también cambia: los perfumes favoritos provocan mareos, y los aromas de "cocina" pueden incluso hacer que las futuras madres se sientan enfermas e incluso vomiten.
Cambios hormonales durante el embarazo
La razón principal que explica el cambio en el gusto y la aparición de extraños deseos en la elección de los alimentos es cambios hormonales en el cuerpo de una mujer embarazada, a saber, el efecto de la progesterona.
Progesterona- la principal hormona del embarazo, su influencia es especialmente pronunciada en los primeros meses de espera de un hijo. Durante este período, la progesterona es producida por una estructura especial del ovario, llamada "cuerpo amarillo", y después de 16 semanas de embarazo, la función de producción de progesterona es asumida por la placenta, que ya está completamente formada.
Bajo la influencia de la progesterona, se produce una implantación exitosa (adherencia e introducción de un óvulo fertilizado en la pared uterina), las estructuras musculares del útero se mantienen en un estado relajado y esto evita el desarrollo de la amenaza de aborto. Además, la progesterona afecta la preparación de las glándulas mamarias y la formación de la lactancia.
Además del efecto directo sobre los órganos sistema reproductivo, la progesterona tiene un efecto pronunciado en el cuerpo como un todo.
El hecho es que ciertas transformaciones tienen lugar en el cuerpo de la futura madre, destinadas a apoyar el curso del embarazo y crear la mayor cantidad de condiciones favorables para el desarrollo del futuro bebé. La progesterona juega un papel principal en estos procesos y, bajo su influencia, se forma una acumulación especial de células sensibles en el cerebro, que se denomina "dominante del embarazo". Este centro neurálgico regula el trabajo de todos los órganos y sistemas para proteger al feto de diversas influencias negativas.
Es debido al trabajo del "dominante del embarazo" que muchas mujeres embarazadas tienen una variedad de peculiaridades gustativas.
Reacción defensiva. Un cambio en las preferencias de sabor también es una reacción protectora destinada a proteger el cuerpo de sustancias nocivas y, a la inversa, estimular la ingesta de sustancias útiles. Es esta propiedad protectora la que explica la aparición de disgusto, por ejemplo, al café, varias especias. Después de todo, estos productos pueden conducir al desarrollo de una amenaza de aborto. Por lo tanto, el “dominante del embarazo” trabaja para librar al cuerpo de estos productos no deseados.
Si falta algo...
Muchas mujeres embarazadas experimentan un antojo irresistible de dulces, muffins y chocolate. Esto se debe al hecho de que una mujer embarazada necesita más energía, lo que significa más calorías, que son solo muchos en varios dulces.
Y el conocido antojo de salado se explica por el hecho de que el cuerpo necesita compensar la falta minerales, En particular - sodio, una cantidad adicional de la cual es necesaria para la futura madre, ya que con la progresión del embarazo, el volumen de sangre aumenta y, en consecuencia, cambia el equilibrio de los componentes líquidos y minerales.
Mayor necesidad de vitaminas y minerales. es también una de las principales explicaciones de las peculiaridades gustativas durante el embarazo. El desarrollo de una nueva vida en el cuerpo requiere una mayor ingesta de muchas vitaminas y minerales. Esto puede explicar el deseo de la futura madre de comer fresas, naranjas y otras frutas. Después de todo, son una excelente fuente de una amplia variedad de vitaminas. Tal deseo surge con mayor frecuencia por la tarde y por la noche, porque es durante estas horas que el trabajo de esa parte sistema nervioso, donde se encuentra el "dominante del embarazo", ocurre con mayor intensidad.
Así, en los primeros meses de embarazo se forma la “intuición alimentaria”. El cuerpo está tratando de cubrir las nuevas necesidades de nutrientes, vitaminas y oligoelementos, y exteriormente esto se manifiesta por tales peculiaridades gustativas.
A veces hay cambios paradójicos e inexplicables en la percepción del gusto. Por ejemplo, las mujeres embarazadas a menudo desarrollan un sabor metálico en la boca, que a menudo se explica por una disminución en la cantidad de iones de hierro en el cuerpo. Esto puede provocar anemia, una disminución de la hemoglobina en la sangre (el hierro es parte de la hemoglobina y es el componente funcional más importante de este compuesto). La anemia conduce a un deterioro en el suministro de sangre a los órganos y tejidos tanto del feto como de la madre, y si no se trata, existe la amenaza de hipoxia crónica o sangrado. Parecería que en esta etapa debería activarse el "dominante del embarazo", de modo que la mujer desee comer algo enriquecido con hierro: manzanas, carne roja hervida, granadas. Pero aquí está lo extraño: todo lo contrario - futura mamá es por ellos por lo que está disgustado. Este fenómeno aún no ha explicación científica. Tales "caprichos" del cuerpo deben compensarse tomando complejos de vitaminas y minerales especialmente diseñados para futuras madres. En ellos, la cantidad de vitaminas y componentes minerales se selecciona de tal manera que las mujeres embarazadas no experimenten una falta de nutrientes.
Razones psicológicas. A veces, las peculiaridades del gusto durante el embarazo no tienen una base fisiológica especial, sino que ocurren por una serie de razones psicológicas. Se sabe que las futuras madres, además de la reestructuración fisiológica, también experimentan cambios psicológicos, y los hábitos alimenticios especiales pueden ser su manifestación. El embarazo, incluso el más deseable, es en todo caso un estrés asociado a un cambio de estilo de vida y de cosmovisión. No todas las mujeres embarazadas pueden hacer frente fácilmente a tales cambios y, por lo tanto, algunas desarrollan irritabilidad, llanto y la necesidad de una mayor atención. De hecho, durante este período, una mujer necesita cuidado especial de los demás, y cambiar las preferencias gustativas es una de las formas de obtener esta mayor atención.
De hecho, es raro que las peculiaridades del gusto de las futuras madres se deban a una sola de las razones anteriores. La mayoría de las veces aparecen como resultado de la influencia de un complejo de procesos fisiológicos y psicológicos que ocurren en el cuerpo de las mujeres embarazadas.
Como comportarse
En la mayoría de los casos, se puede complacer un repentino deseo de comer algo, por supuesto, si estamos hablando de alimentos seguros. Por ejemplo, si quieres chocolate, puedes comer un trozo pequeño. La limitación se aplica sólo a la cantidad. Si quieres comer un kilo de fresas o una barra de chocolate, debes limitarte, ya que el consumo excesivo de estos productos puede provocar el desarrollo de una reacción alérgica. El consumo excesivo de sal provocará sed, un cambio en el metabolismo del agua y la sal. Y el uso de una gran cantidad de panecillos y dulces contribuirá al aumento de peso no deseado.
Algunas mujeres embarazadas a veces tienen el deseo de beber cerveza, probar varios manjares saturados de colores y sabores artificiales. Todo el mundo sabe que tanto el alcohol como los artificiales suplementos nutricionales puede dañar el pleno desarrollo del feto, por lo tanto, si surgen tales deseos, debe intentar reemplazar estos productos con otra cosa. Por ejemplo, cerveza, en pan negro o integral, chicle, en frutas aromáticas.
¿Cuándo ver a un médico?
Si las peculiaridades del gusto comienzan a interferir con su ritmo de vida habitual, los pensamientos sobre la comida no lo dejan en paz o si tiene un fuerte deseo de probar algo completamente insalubre, debe comunicarse con su médico.
Sucede que las mujeres embarazadas quieren probar algo no comestible: tiza, arcilla, tierra húmeda, hierro, etc. Tales deseos pueden ser un signo de falta de ciertos minerales, como el calcio y el hierro. En este caso, el médico prescribirá pruebas adicionales para el contenido de oligoelementos en la sangre y, si es necesario, recomendará tomar oligoelementos adicionales.
Y, en conclusión, me gustaría decir: para minimizar los problemas asociados con un cambio en las preferencias de sabor, debe hacer que su menú sea variado y atractivo en apariencia, no olvide disfrutar con moderación con dulces o, por el contrario, encurtidos , y también tomar el complejo de vitaminas y minerales recomendado por el médico para mujeres embarazadas.
Las preferencias de sabor de las futuras madres han sido durante mucho tiempo un tema de bromas. Sin embargo, cuando una mujer embarazada quiere algo hasta las lágrimas, es difícil rechazarla. A menudo, mamá se siente atraída por lo agrio. ¿Por qué a las mujeres les gusta tanto lo amargo durante el embarazo y qué significa esta adicción?
¿Quieres amargo durante el embarazo? Esta es la necesidad del cuerpo!
El cuerpo de una mujer que espera un bebé le dice exactamente lo que necesita. La mayoría de las veces, desea amargar durante el embarazo en el primer trimestre, cuando la mayoría de las mujeres sufren de toxicosis.
Con toxicosis, la náusea es una ocurrencia común. Ocurre debido al hecho de que la producción de jugo gástrico se ralentiza, las enzimas digestivas se producen de forma menos activa. Y la comida agria provoca la liberación de secreción gástrica y comienza el trabajo de las enzimas digestivas. Al mismo tiempo, las náuseas se debilitan, los vómitos se detienen.
Calcio y hierro: correcta absorción
El primer trimestre del embarazo es el momento en que se forma el esqueleto de las migajas y se colocan los dientes. En el estómago de la madre, la presencia de ácido es necesaria para que el calcio y sus compuestos sean absorbidos normalmente por el organismo. Sí, y la vitamina C, que se encuentra en los alimentos ácidos, es un buen compañero del calcio, que ayuda a la absorción del oligoelemento. Sin embargo, algunos tipos de ácidos (oxálico, inositol-fosfórico), por el contrario, no permiten la absorción del calcio.
El hierro es un oligoelemento importante en el cuerpo de cualquier persona, ¡y cómo sufren las mujeres embarazadas por su falta! Sin hierro, el nivel de hemoglobina cae, lo que significa que la sangre de dos organismos a la vez (materna y fetal) carece de oxígeno. Esto amenaza al bebé con anemia, y la madre siente debilidad constante, mareos y puede desmayarse. La vitamina C ayuda con la absorción de hierro.
Vitamina C - el pequeño guardián de defensa del cuerpo
Los alimentos ácidos son fuente de vitamina C. Y es muy importante para mantener la inmunidad de la madre y la formación de células del tejido conectivo, la piel y el sistema cardiovascular del bebé.
¿Dónde hay mucha vitamina C?
En productos como:
Escaramujo;
Grosella;
Limones y otros cítricos;
manzanas, etc
Además, se ha demostrado que la vitamina C protege a las mujeres embarazadas de estrés nervioso y depresión, alivia el estreñimiento, mejora la digestión y reduce el tono del útero.
María Sokolova
Tiempo de lectura: 18 minutos
una
Durante el embarazo, muchas futuras madres sienten repentinamente que sus preferencias de sabor habituales han cambiado, y lo que antes causaba disgusto comienza a atraer, y el amado y familiar comienzan a disgustar. Lo mismo puede decirse de los olores. Periódicamente, las futuras madres tienen deseos completamente extravagantes. De repente, uno encuentra repugnante su café favorito y se lanza con avidez a la carne cruda. Otra cuchara recoge y pone café molido en su boca, mordiéndolo con una patata cruda. El tercero va a lamer el jabón. El cuarto vuela por las hamburguesas y las alitas empanadas de comida rápida, y el quinto bebe leche condensada con cerveza, y papitas con leche horneada.
¿De qué puede estar hablando esto, y vale la pena luchar con tales deseos?
Deseos extraños de mujeres embarazadas: razones
Encuesta de sociólogos: ¿qué es lo que más quieres?
Los sociólogos que realizaron investigaciones en esta área estaban principalmente interesados en preguntas sobre concentración de cambios en las preferencias gustativas y la aparición en la dieta de las mujeres de productos que no han sido consumidos antes. Según los resultados de la encuesta, resultó que los deseos más inesperados de las futuras madres son yeso, jabón y cenizas de cigarrillos. Entre los productos que aparecían en las dietas se destacaban la cebolla cruda, Pimienta picante, regaliz, hielo, queso azul, rábano picante, papas crudas y manzanas en escabeche. Por lo tanto, todos los productos que anhelan las futuras madres tienen un sabor fuerte y pronunciado.
Opinión experta:
Un fuerte deseo de la futura madre de poner algo inusual en su boca, por regla general, significa señal del cuerpo sobre la falta de sustancias y oligoelementos necesarios para el bebé, que no están presentes en la comida habitual en la cantidad adecuada.
Debe recordarse que el uso de tales sustancias, incluso increíblemente deseadas, como tiza, yeso o jabón, puede traer consecuencias muy negativas. Contienen impurezas nocivas. Con el aumento de los antojos de tales objetos, vale la pena buscar la ayuda de los médicos para que, a su vez, prescriban medicamentos para reponer las sustancias necesarias para el cuerpo.
Los extraños deseos de sabor de las futuras madres: ¿qué significan?
Hay muchas razones que provocan que la futura madre use ciertos productos que no se han usado anteriormente. Y por supuesto, razones reales solo puede ser detectado por un médico, después de un examen por falta de nutrientes y por la presencia de ciertas enfermedades en el cuerpo. Ciertos deseos de sabor pueden decirle mucho a una futura madre sobre su estado de salud. Las medidas adecuadas y oportunas que se tomen la ayudarán a eliminar los problemas de salud y salvar a su bebé.
Por supuesto, en este caso estamos hablando de agudos deseos obsesivos que acechan a la futura madre todos los días. Y tal deseo, como, por ejemplo, comer una rebanada de queso por la mañana, es poco probable que indique problemas serios en el cuerpo.
progesterona y embarazo
El principal "instigador" de tales problemas en el cuerpo de la futura madre es la hormona. progesterona producido activamente durante el embarazo. esta hormona contribuye a la preservación del bebé en el útero , y el inicio de su producción es el momento en que el óvulo fetal se adhiere a la pared uterina. La producción de progesterona se produce hasta la trigésima octava semana.
Con el inicio de la producción de hormonas en el cuerpo. comienzan los cambios bioquímicos secuenciales en los olores, los sabores e incluso el llanto de la futura madre
. Progesterona tiene la función de “ajustar” el programa para reponer elementos escasos
. Si hay alguno, la mujer embarazada recibe instantáneamente una señal sobre este problema en forma de un deseo agudo por un determinado producto o sustancia. la misma hormona mejora la absorción productos correctos y es un estimulante del rechazo de alimentos inadecuados.
Antojos de dulces y sales en el primer trimestre
¿Quieres algo salado? ¿Te atraen insoportablemente los pepinillos, las papas fritas y la comida rápida? Tal necesidad del cuerpo en el primer trimestre puede estar asociada con sus funciones protectoras.
toxicosis que ocurre temprano en el embarazo provoca la pérdida de líquidos en el cuerpo . Para prevenir la deshidratación, el cuerpo requiere alimentos con alto contenido de sal, que ayuden a retener agua y mantener el equilibrio agua-sal.
Y aquí por dulce
más a menudo durante el embarazo tirando chicas flacas
. De esta manera, la naturaleza les indica que es hora de mejorar un poco y ganar los kilos que faltan. En este caso el comienzo del embarazo se acompaña de intensos deseos de alimentos dulces, grasos y ricos en almidón
. Pero no debes apresurarte a satisfacer los caprichos del cuerpo. Los alimentos dulces provocan tanto una fuerte disminución como un rápido aumento del azúcar en la sangre. Y por eso, antes de lanzarte sobre el soporte de la tarta, deberías pensar en alimentos ricos en proteínas (como los huevos y la carne). Pero con respecto a los dulces: es mejor elegir un producto que no se absorba demasiado rápido y cargue el cuerpo con la energía necesaria. Por ejemplo, muesli.
Preferencias gustativas y psicología.
La razón psicológica de los "caprichos" de una mujer embarazada es una señal para un hombre y un futuro padre. Es muy posible que con tales caprichos una mujer esté tratando atraer su Atención . Además, esto no siempre sucede conscientemente. Las solicitudes: "hazme algo sabroso", "cómprame algo así" y "tráeme algo que yo mismo no conozco, pero que realmente quiero" pueden ser causadas por un déficit de atención normal.
La presencia del futuro padre y su participación en la difícil vida cotidiana de la futura madre, la armonía en la familia es la clave para un embarazo favorable.
¿Cumplir o no cumplir los caprichos de la futura mamá?
En este caso, todo depende de la adecuación de los caprichos y, por supuesto, de las posibilidades.
Uno pide fresas silvestres en febrero, el otro olfatea los gases de escape que se asoman por la ventana abierta del auto. Está claro que la segunda opción no beneficiará al bebé, y la primera no es más que un capricho, como campanillas en pleno invierno.
Si el futuro papá y los familiares de una mujer embarazada pueden permitirse viajar de noche en busca de cierto tipo naranjas, carnes ahumadas o papaya con maracuyá, entonces ¿por qué no?
Curiosidades peligrosas en los deseos de las futuras madres
Bastante raro, pero, por desgracia, los deseos olfativos observados de las mujeres embarazadas de oler la laca para el cabello, la acetona o los vapores de gasolina deben ser claramente controlados por las futuras madres. Complacerlos, por supuesto, es peligroso. Es perjudicial tanto para la madre como para el bebé. En una situación en la que tales deseos se vuelven demasiado intrusivos, sin duda deben informarse al médico.
La razón de tales rarezas pueden ser cambios a nivel neuroquímico en los procesos de inhibición y excitación. Es su cuerpo, quizás, el que está tratando de ponerlo en orden, obligando a la futura madre a inhalar sustancias volátiles que afectan el funcionamiento del cerebro. Con la ayuda de medicamentos recetados por un médico, puede mejorar los procesos metabólicos en el cerebro sin caer en sus rarezas.
Toma bebidas nocivas (alcohol, grasas, etc.) ¿Qué hacer?
En primer lugar, hable con el médico sobre sus gustos extraños.
Cómo evitar las peculiaridades del sabor extraño durante el embarazo:
Reseñas:
Julio:
En el primer trimestre, sobre todo me atrajeron las salchichas, el pescado con mayonesa y las salchichas. Ahora solo para dulces. Accidentalmente desenterré una bolsa de caramelos en la mesita de noche, la rompí sin pensar. 🙂 Y me enganché a la barra de chocolate Picnic con nueces. Lástima que no sucede en todas partes. Por lo tanto, tienes que tomar mucho a la vez. 🙂
Inna:
Recuerdo comer café molido como una loca durante el embarazo. Son las cucharas. No tomé café yo mismo, pero comí el espeso para todos. Simplemente horrible, la forma en que me miraron. 🙂 Acabo de dar a luz, inmediatamente el deseo se fue. Y yo siempre quise tiza. incluso yo cáscara de huevo molido y comido. Y patatas crudas. Planeo sopa, y una vez, imperceptiblemente, un par de rebanadas. 🙂
María:
Y escuché que si te atraen terriblemente los dulces y, entonces, tal vez, hay problemas con el hígado y los conductos biliares. Poder . Necesitas hacer gimnasia, y todo estará bien. Y el deseo de carne, más grande y frita, es falta de proteínas. Y el bebé simplemente lo necesita, por lo que debe apoyarse urgentemente en alimentos ricos en proteínas. Pero la vitamina C se encuentra más en el chucrut. 🙂
irina:
Y constantemente huelo aceite de girasol. El marido se ríe, lo llama drogadicto. 🙂 Y no puedes arrastrarme de las orejas. Todavía tira de berenjenas y champiñones salados en escabeche. Desde el reflejo nauseoso dulce inmediatamente. Es hora de ir, hacerse revisar por problemas en el cuerpo. 🙂
Sofía:
Después del tercer mes, mi nuera comenzó a romper mermelada con papas fritas, verduras con un puñado de mahonesa y helado ahogado en un tarro de mermelada. 🙂 Una amiga lamía constantemente su labial. 🙂
Anastasia:
Y mi hija y yo nos hemos convertido en fast food problema principal. 🙂 Mientras camino, ¡eso es todo! Desaparecido. Patatas fritas, nuggets... Pero resulta que solo tienes que ir al médico... 🙂 Y todavía quiero doshirak todo el tiempo. Verteré agua hirviendo sobre él, ni siquiera esperaré hasta que esté preparado, y me abalanzaré. Dejo los guisantes ahí y relleno todo con mayonesa. 🙂 La familia me mira con horror, pero yo lo disfruto. 🙂
Mila:
Con el primer hijo, tenía muchas ganas de cerveza y espadines en tomate. ¡Es simplemente insoportable! Hay un tipo con una botella y ya estoy babeando, al menos pídele que te dé un sorbo. 🙂 Y el espadín en el tomate, generalmente agrietado en cajas. Y con la segunda hija ya había más deseos estéticos. La primera mitad solo quería naranjas. Mi marido, el pobre hombre, salía tras ellos a veces en medio de la noche. 🙂 Y la segunda mitad acabo de tiza todo. Gané 20 kg durante el embarazo (di a luz 70 kg). Un mes después de dar a luz, volvió a sus 50 kg habituales. 🙂
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Sensación de hambre por fechas tempranas persigue a muchas madres. Por un lado, esto es lógico, porque dentro crece una pequeña vida que necesita fuerza. Por otro lado, mamá también se cansa a veces de un apetito animal que la persigue día y noche. ¿Qué hacer para que el hambre durante el embarazo temprano no genere problemas en las etapas posteriores? Vale la pena averiguar las razones de su aparición.
Leer en este artículo
Causas del aumento del apetito
Cabe señalar de inmediato que es imposible dejar que el problema siga su curso. Después de todo, los kilos de más son un camino directo a las venas varicosas, el dolor de espalda, un feto grande, respectivamente, un parto difícil y otros. Las razones que provocan una sensación constante de hambre, los médicos llaman lo siguiente:
| Porque | Por qué está pasando esto |
| Cambios hormonales en el cuerpo. | Es principalmente por este factor que mamá quiere comer mucho y con frecuencia, y también esos alimentos que difícilmente habría combinado entre sí antes del embarazo. |
| Entorno psicológico | Abuelas cariñosas, madres y amigas le dicen a la joven que ahora debe comer por dos. Y bajo la influencia de tales provocadores, comienza a "mimarse" con dulces, sin tener miedo de ganar kilos de más. Los ginecólogos confirman el hecho de que una madre necesita más calorías que antes del embarazo, porque el cuerpo que se desarrolla dentro de ella necesita material útil para el crecimiento y el desarrollo. Sin embargo, la dosis debe aumentarse en solo 300 cal y no en un par de kilos de más. |
| Depresión | Por lo general, esta condición se caracteriza por la falta de una sustancia tan importante como la serotonina o la hormona de la alegría. Al estar en un estado depresivo (especialmente durante un embarazo "espontáneo", con problemas con el futuro papá y en el trabajo), mamá intenta reemplazar las emociones faltantes con comida. Muchas mujeres han notado el mismo comportamiento detrás de sí mismas en la vida cotidiana, cuando alguna tristeza quiere comer algo sabroso o simplemente masticar algo para no estar tan nerviosa. |
lo que apareció fuerte sentimiento el hambre durante el embarazo temprano no es un problema en sí mismo. Esta es una reacción normal del cuerpo.
Sin embargo, si no se toman las medidas a tiempo, será muy difícil volver a la normalidad en el futuro y no sufrir los “efectos secundarios” de comer en exceso.
Vale la pena señalar que algunas chicas eran tan frívolas con su apetito, absorbiendo todo indiscriminadamente y sin restricciones, que lograron ganar hasta 40-50 kilogramos al final del embarazo. Y para evitar que esto suceda, es necesario seguir algunas reglas para la normalización de la dieta.
Mire el video sobre las características nutricionales de una mujer embarazada:
Patologías que provocan un aumento del apetito.
Las razones de los viajes regulares al refrigerador no siempre son tan claras. Las siguientes enfermedades también pueden provocar un deseo constante de comer:
- diabetes;
- úlcera péptica del estómago, gastritis;
- hipertiroidismo
Si la futura madre sabe que tiene problemas en estas áreas, definitivamente debe informar a su ginecólogo al respecto.
Idealmente, antes de la concepción, debe cuidarse y tratar las enfermedades existentes. Pero el embarazo puede ser no planificado, así como formas crónicas no siempre es posible prever esto. Para excluir posibles patologías, el médico se ofrecerá a realizar pruebas y luego ajustará el tratamiento y hablará sobre las reglas de nutrición.
Reglas básicas de nutrición para una madre joven.
Para no convertirte en un pequeño elefante al final del embarazo, debes seguir unas sencillas recomendaciones nutricionales:
- Si hay un hambre constante en las primeras etapas del embarazo, no relacionada con enfermedades, puede satisfacerla con la ayuda de alimentos saludables (frutas secas, galletas o galletas de cereales, muesli).
- Puede comer con la frecuencia que desee, siempre que haya límites en el tamaño de las porciones. Por ejemplo, no más de tres a cinco cucharas o una porción del tamaño de un puño. Y para que psicológicamente sea más fácil, debe llevar platos de postre para la merienda. En ellos, las porciones pequeñas no se verán tan aburridas como en platos grandes.
- El pan integral aportará menos calorías que el pan blanco. También puedes comer pan.
- En el ajetreo eterno, las damas a menudo se olvidan de lo más simple: el agua. Lejos de siempre, la futura madre realmente quiere comer, puede estar atormentada por la sed. Para reducir la cantidad de alimentos consumidos, así como evitar la deshidratación, se recomienda mantenerse hidratado y beber un vaso de líquido antes de las comidas.
- Los alimentos ácidos son provocadores del hambre. Irritan las paredes del estómago, lo que provoca el deseo de comer otra cosa.
- Fruta - mejores amigos. No solo saturan el cuerpo vitaminas útiles y microelementos, que es tan importante para la madre y el niño, pero que también ayudará a llenar el estómago con fibra, que es baja en calorías.
- La carne te ayudará a estar más lleno largo tiempo. Sí, es difícil comer suficientes frutas o cereales solo. La proteína natural que se encuentra en la carne le permite sentirse lleno rápidamente y mantenerse alejado del refrigerador por más tiempo. Sin embargo, vale la pena recordar que en el contexto de la misma inestabilidad antecedentes hormonales también pueden ocurrir otros problemas gastrointestinales. Por lo tanto, los productos cárnicos se consumen mejor en forma hervida y al vapor.
- Los productos lácteos, los quesos ayudarán a saturar el cuerpo con calcio. Gracias a esto, en el futuro será posible evitar problemas de cabello quebradizo, uñas, dientes quebradizos. queso duro- el producto perfecto para una merienda.
- La velocidad de absorción de los alimentos también es de gran importancia. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que solo una comida tranquila y medida lo ayudará a comer sin comer en exceso. Después de todo, la sensación de saciedad llega después de 20 minutos desde el comienzo de una comida. Por ello, los amantes de comer sobre la marcha o en 5 minutos deberían replantearse sus hábitos. Para prolongar el proceso, puede convertirlo en un verdadero arte: poner la mesa bellamente, tallar figuras de frutas no amadas, mirar por la ventana y disfrutar de las vistas.
Y algunos nutricionistas aconsejan comer desnudo frente a un espejo. Por lo general, tal vista desalienta el deseo de comer en exceso, incluso con una figura ideal.
- Los plátanos, los mangos, el pescado y las legumbres son alimentos ricos en triptófano. Se recomienda comer antes de acostarse para relajarse tranquilamente y no ser interrumpido por los refrigerios nocturnos.
- Me siento mal, iré a comer. Este es el lema de muchas mujeres, no solo en una posición "interesante". Sin embargo, el hábito también debe ser abandonado. Por supuesto, la futura madre se siente frustrada y provoca una tormenta excesiva de emociones por muchos factores a los que no habría prestado atención sin las hormonas juguetonas, pero debes controlarte.
- El hambre es un síntoma de aburrimiento. Muy a menudo, en las primeras etapas, surgen diversas patologías imprevistas hasta la amenaza de una avería. Para evitar perder al bebé, los médicos internaron a la madre en el hospital. Y no hay absolutamente nada que hacer excepto beber té con deliciosas galletas o dulces, cuidadosamente traídos por parientes y esposo.
Un estilo de vida sedentario contribuirá aún más al aumento de peso. Es mejor buscar otra actividad para usted (libros, revistas, bordados, etc.), y tampoco se olvide de caminar si se siente bien. Después de todo, el embarazo en sí mismo no es una enfermedad, los pulmones ejercicio físico siempre que te sientas bien, solo se beneficiarán.
No olvide que los médicos han desarrollado durante mucho tiempo recomendaciones para un aumento de peso óptimo. Entonces, las niñas que eran demasiado delgadas antes del embarazo pueden aumentar de 12 a 18 kg. Para aquellos que tienen un peso normal, se recomienda no cruzar la barra con indicadores de 11 a 16 kg. Para las niñas obesas, el aumento óptimo sería de 7 a 11 kg, pero para aquellas que entran en la categoría de “obesas”, deberá mantenerse entre 5 y 9 kg. Nutrición apropiada le permitirá mantenerse en un peso normal y controlar su apetito sin dañarse.
Lo que es indeseable comer
Hay una cierta lista de productos que los médicos no recomiendan y absolutamente gente sana no en una posición "interesante". En cuanto a las madres, para ellas están completamente prohibidos. Éstos incluyen:
- carnes ahumadas, especialmente de la tienda;
- encurtidos, que retienen líquidos en el cuerpo y provocan edema;
- adobos, condimentos;
- salsas picantes, especialmente en presencia de problemas con el tracto gastrointestinal;
- productos de comida rápida;
- bebidas carbonatadas, fuertes y café;
- galletas saladas, papas fritas y otras delicias con gran cantidad aditivos químicos y sal;
- confitería, bollería, que mostrarán muy rápidamente su presencia en el cuerpo por deposición en los lados.
PARA productos útiles incluyen mariscos y frutas cítricas. Sin embargo, durante el embarazo, se debe abordar con extrema precaución, ya que se puede provocar una alergia, aunque no se haya observado antes de ese momento.
Sentirse constantemente hambriento suele ser bastante normal en las primeras etapas. Las mamás notaron que pasa entre 10 y 12 semanas. Si come bien y elige alimentos para refrigerios, se pueden evitar los problemas con el aumento excesivo de peso. Y seguir las recomendaciones del médico te permitirá sobrevivir los felices nueve meses de espera sin incidentes, preparando tu cuerpo para un parto fácil.
Toda mujer tiene ciertas necesidades durante el embarazo. Y los esposos de tales esposas saben de primera mano lo que es correr invierno frio buscando fresas frescas, sandías jugosas o duraznos. Algunas señoras sueñan con oler gasolina o pintura. Resulta que el ansia por un determinado producto significa solo una cosa: la falta de vitaminas o oligoelementos.
Hábitos alimentarios de las embarazadas
Si una mujer embarazada quiere algo especial, esto no sorprende a nadie. Algunos desean apasionadamente obtener fresas instantáneas en un frío día de invierno, otros quieren comer arenques con ketchup o leche, y por alguna razón quieren carne cruda. Es mucho más fácil encontrar ciertos alimentos ahora que hace 20 años. En enero, puedes encontrar fácilmente fresas, e incluso se vende arenque en cualquier tienda, ¿qué podemos decir sobre un trozo de carne?
Pero la combinación inusual de productos con los que sueña una mujer embarazada a veces simplemente sorprende a la gente. ¿Por qué ocurren las rarezas en los alimentos? ¿Por qué quieres carne durante el embarazo? Y lo más importante, ¿cuál es la razón de un empuje tan fuerte?
Causas de los caprichos "embarazadas"
Con el inicio del embarazo Cuerpo de mujer se está reconstruyendo. Al principio, la mujer embarazada sufre arcadas y náuseas, y los científicos asocian estas manifestaciones con la aparición de antojos de alimentos.
Los expertos dicen que el cuerpo femenino potencia su trabajo en beneficio del feto. Por eso da señales al cerebro que indican ciertas necesidades. Los médicos notan el efecto especial de la progesterona, que es el iniciador de la inclusión de un "motor de búsqueda". Su médico tratante podrá responder a la pregunta de por qué quiere carne constantemente.
A veces, la extrañeza de los alimentos puede dañar la salud del feto y la madre misma.
¿Por qué carne?
Como se mencionó anteriormente, cualquier preferencia por una mujer embarazada se debe a la acción de una hormona llamada progesterona. Su cantidad aumenta significativamente después de la fecundación, funciona como un antivirus que lee información y envía señales sobre la necesidad al cerebro. Por lo tanto, la progesterona ayuda al cuerpo a obtener el oligoelemento o vitamina que falta.
No es necesario preocuparse por la aparición de una determinada necesidad y averiguar, por ejemplo, por qué quiere carne. Los médicos dicen que este producto es simplemente necesario para las mujeres embarazadas, ya que satura el cuerpo con proteínas y calcio, que tanto necesita el niño. Toda mujer en una posición interesante debe pensar tanto en sí misma como en el futuro bebé.
Beneficios de los alimentos proteicos
Ahora conviene explicar cuáles son los beneficios de la carne. Vale la pena considerar cada tipo de este producto por separado, destacando sus ventajas.
Gracias a los productos cárnicos, se activa el trabajo de las papilas gustativas, el estómago y el páncreas, y también aumenta el apetito. La carne es un producto que contiene grandes cantidades de vitaminas del complejo B que previenen el estrés. Estas vitaminas contribuyen a la normalización del proceso metabólico, ayudan a descomponer las grasas en el hígado, fortalecen los folículos pilosos, dan brillo y luminosidad al cabello.
Para que el embarazo sea asintomático y fácil, es necesario utilizar este grupo particular de vitaminas. Además, la carne está dotada de una gran cantidad de fósforo, calcio, sodio, azufre, potasio, cloro y magnesio.
La influencia de la carne en el niño y la futura madre.
Si una mujer embarazada quiere carne, ¿por qué no comerla? El tipo más popular es la carne de pollo. Contiene la mayor cantidad de proteínas, ácido linoleico y vitaminas B. Estos microelementos mejoran la inmunidad, normalizan el funcionamiento del corazón y el estómago y regulan los niveles de colesterol en la sangre.
La carne de pato y la carne de pavo se consideran productos dietéticos. Tienen un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro, piel. Estos productos contienen un ácido especial que destruye Células cancerígenas. La ventaja indudable es que al cocinar dicha carne, no puede usar sal, porque el sodio en la composición da acidez.
¿Por qué quieres carne de cerdo? Es bastante simple, porque contiene una cantidad fenomenal de vitamina B, hierro y proteína, que el cuerpo requiere. Pero vale la pena señalar que este producto se absorbe por más tiempo que el resto.
Pero el cordero es de fácil digestión, que es rico en yodo, magnesio y hierro. El cuerpo de una mujer embarazada recibe una dosis doble de estos oligoelementos de una pieza de cordero. Además, la lecitina reduce los niveles de colesterol y la carne de cordero es rica en esta sustancia. ¿Por qué las mujeres embarazadas quieren carne de cordero? La respuesta es simple: el cuerpo carece de hierro.
¿Cómo cocinar?
Médicos y nutricionistas coinciden en que durante el embarazo es recomendable comer carne magra y fresca. No debe comprar y más aún cocinar un producto congelado. La carne es mejor hervida, horneada y guisada con verduras.
Vale la pena señalar que es mejor comer carne sin caldo, ya que el líquido se absorbe durante la cocción. sustancias nocivas. No es deseable comer carne frita, puede causar acidez estomacal.
Si siempre quieres carne, ¿por qué no simplemente cocinarla? Puedes cocinar sopa, pero solo cuando te deshagas del caldo primario. Es suficiente escurrirlo después de hervir. También debe recordar que la carne puede infectarse, por lo que es importante un tratamiento térmico adecuado, la exposición a altas temperaturas y una cocción prolongada. Y esto se aplica a cualquier tipo de producto presentado.
¿Por qué tienes antojo de carne cruda?
Las adicciones de las mujeres embarazadas pueden ser muy inusuales. ¿Por qué quieres carne cruda en este momento? Aquí todo está claro como la luz del día: no hay suficiente hierro en el cuerpo. Se produce anemia por deficiencia de hierro. Muy a menudo hay casos de falta de hemoglobina en mujeres embarazadas: una de cada tres mujeres sufre anemia en el segundo trimestre. La hemoglobina es necesaria para el desarrollo normal del feto y, si no es suficiente, se consumen las reservas, que se agotan rápidamente.
La anemia es el resultado. hambre de oxígeno, desequilibrio hormonal, que es típico de los residentes de las grandes ciudades con una larga estadía de una mujer embarazada en una habitación cerrada y sin ventilación. A menudo, los médicos tienen que lidiar con situaciones en las que una mujer en posición sueña con tiza, carbón, cal o masa cruda; estas son causas obvias de la misma anemia. Con una falta de hierro, el cuerpo pervierte las preferencias gustativas. Es por eso que anhelas tanto la carne. Aunque sea crudo.
Incluso los expertos todavía no pueden entender por qué las mujeres embarazadas quieren carne cruda, cómo surge un deseo indomable de probar un trozo de carne de cerdo cruda o carne picada. Solo afirman que de esta manera el cuerpo está tratando de suplir la falta de hierro, que es rico en la carne cruda. Esta es una reacción subconsciente del cerebro.
Y, por supuesto, no puede usar este producto en su forma cruda, especialmente cuando se trata de una mujer embarazada. Y el aumento del contenido de hierro no es la razón de tal acción.
¿Qué pasa si no quieres carne?
Las damas en una "posición interesante" necesitan comer alimentos adecuados y saludables para el bienestar y la salud del bebé. Pero, ¿y los vegetarianos? ¿Por qué no quieres carne durante el embarazo? Estas mujeres ni siquiera pueden soportar verlo, y mucho menos el sabor.
La carne se puede reemplazar fácilmente con productos como huevos, pescado, requesón y leche. Suficiente para comer todos los días. legumbres, nueces, trigo sarraceno y jugo de granada para compensar la falta de hierro y proteínas. Para el feto, una situación estresante es cuando su madre, siendo una ávida vegetariana, comienza a consumir carne inmensamente, que ni siquiera había tocado antes. Y aquí no debe escuchar las recomendaciones de sus amados familiares, quienes afirman que la carne es simplemente un producto necesario e indispensable durante el embarazo, que la salud del bebé depende de ello.
Si eres vegetariana y te preguntas por qué otras mujeres embarazadas tienen antojo de carne, cuéntale este detalle a tu médico. Un especialista competente no lo amenazará ni lo intimidará, solo lo ayudará a elegir la dieta adecuada para usted. Y si duda de la competencia de un médico, no dude en reemplazarlo por otro.